Top |
Supplement |
Mogelijk goed tegen / bij! |
Voedingsbronnen |
1 |
Vitamine D
|
» Meer...
|
-
Bokking, gebakken (20ug)
-
Paling, gerookt (20ug)
-
Zalm, gem. (15ug)
-
Haring, in zuur, glas (15ug)
-
Zalm, gerookt (15ug)
-
Haring, gezouten (10ug)
-
Haring, maatjes (10ug)
-
Forel, onbereid (10ug)
-
Forel, bereid (10ug)
-
Haring (10ug)
-
Sprot, filet (9.5ug)
-
» Meer...
|
2 |
Vitamine C
|
» Meer...
|
-
Rozenbottels (1250mg)
-
Guave (220mg)
-
Sambal Oelek (180mg)
-
Peterselie, vers (160mg)
-
Zwarte bessen (150mg)
-
Paprika, gemiddeld (150mg)
-
Koriander, vers (125mg)
-
Peterselie, gedroogd (120mg)
-
Zuring (120mg)
-
Mierikswortel, Horse-radish (120mg)
-
Broccoli (114mg)
-
» Meer...
|
3 |
Magnesium
|
» Meer...
|
-
Gistextract (1500mg)
-
Agar-agar, poeder (750mg)
-
Zeewier, gedroogd (650mg)
-
Cacaopoeder (520mg)
-
Paranoten (410mg)
-
Zonnebloempitten (390mg)
-
Maanzaad (360mg)
-
Sesampasta, tahin (350mg)
-
Komijnzaad (350mg)
-
Sesamzaad (350mg)
-
Zout (290mg)
-
» Meer...
|
4 |
Omega-3
|
» Meer...
|
-
Lijnzaadolie
-
Visolie
-
Vis eten
-
Chlorella
-
Chiazaden
-
» Meer...
|
5 |
Zink
|
» Meer...
|
-
Oesters (16mg)
-
Havermout (15mg)
-
Tarwekiemen (12mg)
-
Poelet, runder bereid (9mg)
-
Varkenslever, bereid (8mg)
-
Lijnzaad (8mg)
-
Gist, gedroogd (8mg)
-
Zemelen, tarwe (7.5mg)
-
Maanzaad (7.5mg)
-
Vleesvervanger, rauw gem. (7mg)
-
Rundvleeslap, doorregen bereid (7mg)
-
» Meer...
|
6 |
Vitamine E
|
» Meer...
|
-
Volkoren producten
-
Koudgeperste olie
-
Groene groenten
-
Boter
-
Eieren
-
Orgaanvlees
-
Blauwe bessen
-
Hennepzaad
-
Spirulina
-
Kastanjes
-
Wortels
-
Pompoen
-
Pindakaas
-
Kruisbessen
-
» Meer...
|
7 |
Vitamine B12
|
» Meer...
|
-
Lever, rund (90ug)
-
Lever, kalf (70ug)
-
Lever, lam (50ug)
-
Varkenslever, bereid (50ug)
-
Nier, varken (40ug)
-
Kippenlever (40ug)
-
Lever, varken (40ug)
-
Mosselen (30ug)
-
Varkenslever, gekookt (30ug)
-
Mosselen in zuur (22ug)
-
Mosselen, gebakken (20ug)
-
» Meer...
|
8 |
Vitamine A
|
» Meer...
|
-
Paté (75mg)
-
Kiwi (gold)(100g) (72mg)
-
Lever, lam (30mg)
-
Lever, kalf (15mg)
-
Varkenslever, bereid (10mg)
-
Kippenlever (9.8mg)
-
Lever, rund (9.5mg)
-
Halvarine, 40 % vet (8mg)
-
Hausmacherleverworst (8mg)
-
Dadel, geconfijt (7mg)
-
Leverkaas (6mg)
-
» Meer...
|
9 |
MSM
|
» Meer...
|
-
Eten Uien
-
Eten van spruiten
-
Spinazie
-
Pindakaas
-
Parmezaanse kaas
-
Eten van kip
-
Rundvlees eten
-
Zalm eten
-
Appels
-
Eieren
-
Witte rijst
-
» Meer...
|
10 |
Vitamine B
|
» Meer...
|
-
Volkoren producten
-
Nori
-
Donkergroene bladgroenten
-
Peulvruchten (bijv. bonen, erwten en linzen)
-
Biergist
-
Melkproducten
-
Yoghurt eten
-
Eieren
-
Eten van vlees
-
Lever
-
Orgaanvlees
-
Eten van Druiven
-
Hennepzaad
-
Pastinaak
-
» Meer...
|
11 |
Selenium
|
» Meer...
|
-
Bosbessen
-
Eten van asperges
-
Biergist
-
Eten van kool
-
Broccolli eten
-
Knoflook
-
Tomaten
-
Volkoren producten
-
Tonijn
-
Haring
-
Nori
-
Paddestoelen
-
Zaden
-
Spirulina
-
Chiazaden
-
» Meer...
|
12 |
Vitamine B6
|
» Meer...
|
-
Gist, gedroogd (4.4mg)
-
Tarwekiemen (3.3mg)
-
Ei, eidooier (3mg)
-
Nier, varken (2.6mg)
-
Cranberrysap, ongezoet (fles) (2.3mg)
-
Garnaal, Hollandse (2mg)
-
Bagel (1.8mg)
-
Zemelen, tarwe (1.4mg)
-
Gistextract (1.2mg)
-
Sojabonen, gedroogd (1.2mg)
-
Marmite (1.2mg)
-
» Meer...
|
13 |
Vitamine B3
|
» Meer...
|
-
Donkergroene bladgroenten
-
Gedroogde pruimen
-
Vijgen
-
Eten van Dadels
-
Biergist
-
Melkproducten
-
Eieren
-
Kip eten
-
Vis eten
-
Camu camu
-
Hennepzaad
-
» Meer...
|
14 |
Vitamine B2
|
» Meer...
|
-
Lamszadel (24mg)
-
Gist, gedroogd (20mg)
-
Marmite (7mg)
-
Gistextract (6.5mg)
-
Lever, lam (3.3mg)
-
Lever, varken (3.2mg)
-
Varkenslever, bereid (3mg)
-
Varkenslever, gekookt (3mg)
-
Lever, kalf (3mg)
-
Nier, rund (2.5mg)
-
Kippenlever (2.5mg)
-
» Meer...
|
15 |
Calcium
|
» Meer...
|
-
Basilicum, gedroogd (2100mg)
-
Majoraan, gedroogd (2000mg)
-
Oregano, gedroogd (1600mg)
-
Rozemarijn, gedroogd (1300mg)
-
Kervel, gedroogd (1300mg)
-
Melkpoeder, mager (1250mg)
-
Kaneel (1200mg)
-
Roquefort (1100mg)
-
Kaas 10+ (1100mg)
-
Kaas 20+ (1100mg)
-
Emmenthaler, kaas 45+ (1020mg)
-
» Meer...
|
16 |
Foliumzuur
|
» Meer...
|
-
Citrusvruchten
-
Donkergroene bladgroenten
-
Groene groenten
-
Biergist
-
Peulvruchten (bijv. bonen, erwten en linzen)
-
Taugé
-
Melkproducten
-
Vis eten
-
Aardbeien eten
-
Kastanjes
-
Paksoi
-
Wortels
-
Sperziebonen
-
Bloemkool
-
Eten van kiwi
-
» Meer...
|
17 |
Koper
|
» Meer...
|
-
Chocoladehagelslag (puur) (15mg)
-
Chocoladevlokken (gem. melk/puur) (11mg)
-
Chocoladehagelslag (melk) (6.5mg)
-
Lever, varken (5.5mg)
-
Chocoladepasta, melk (5mg)
-
Chocoladepasta, puur (4.5mg)
-
Marshmellows (4mg)
-
Hert (4mg)
-
Cacaopoeder (3.9mg)
-
Cashewnoten (3.7mg)
-
Gist, gedroogd (3.3mg)
-
» Meer...
|
18 |
Vitamine k
|
» Meer...
|
-
Aardbeien eten
-
Salie
-
Boerenkool
-
Spinazie
-
Broccolli eten
-
» Meer...
|
19 |
Mangaan
|
» Meer...
|
-
Volkoren producten
-
Boekweit
-
Eten van bonen
-
Broccolli eten
-
Lever
-
Rozijnen
-
Zaden
-
Donkergroene bladgroenten
-
Eten van bieten
-
Wortels
-
Selderij
-
Regelmatig eten van Ananas
-
Zemelen
-
Peulvruchten (bijv. bonen, erwten en linzen)
-
Aardbeien eten
-
» Meer...
|
20 |
Jodium
|
» Meer...
|
-
Zeezout
-
Nori
-
Vis eten
-
Vislever
-
Tarwekiemen
-
Paddestoelen
-
Hennepzaad
-
Kelp
-
» Meer...
|
21 |
Vitamine B1
|
» Meer...
|
-
Gist, gedroogd (12mg)
-
Gistextract (5.5mg)
-
Marmite (5.5mg)
-
Knolselderij, bereid (4mg)
-
Tarwekiemen (2mg)
-
Zonnebloempitten (1.8mg)
-
Kaviaar (1.5mg)
-
Worcestersaus (1.5mg)
-
Gist, Bakker's (1.4mg)
-
Cranberrysap, ongezoet (fles) (1.2mg)
-
Paranoten (1mg)
-
» Meer...
|
22 |
Fenylalanine
|
» Meer...
|
|
23 |
IJzer
|
» Meer...
|
-
Peterselie, gedroogd (95mg)
-
Majoraan, gedroogd (80mg)
-
Komijnzaad (65mg)
-
Oregano, gedroogd (50mg)
-
Zeewier, gedroogd (40mg)
-
Kaneel (38mg)
-
Rozemarijn, gedroogd (30mg)
-
Maanzaad (30mg)
-
Kerrie (30mg)
-
Kervel, gedroogd (30mg)
-
Peper, zwart/wit (29mg)
-
» Meer...
|
24 |
Vitamine B5
|
» Meer...
|
-
Volkoren producten
-
Groente
-
Melkproducten
-
Vis eten
-
Eten van vlees
-
Orgaanvlees
-
Aardbeien eten
-
» Meer...
|
25 |
Coenzym Q10 - CoQ10
|
» Meer...
|
-
Rijstzemelen
-
Tarwekiemen
-
Erwten
-
Eten van hart
-
Sardines
-
Pinda
-
Spinazie
-
» Meer...
|
26 |
Natrium
|
» Meer...
|
-
Zout (40000mg)
-
Trassi, garnalen (14500mg)
-
Bouillonpoeder / blokjes, onbereid, vlees (10000mg)
-
Bouillonpoeder, onbereid, kruiden (10000mg)
-
Ketjap, zout (5500mg)
-
Sojasaus, zout (5500mg)
-
Miso (5200mg)
-
Sambal Oelek (4800mg)
-
Marmite (4500mg)
-
Gistextract (4500mg)
-
Sojasaus, manis, zoet (4500mg)
-
» Meer...
|
27 |
Chroom
|
» Meer...
|
-
Appels
-
Biergist
-
Volkoren producten
-
Aardappels
-
Eten van vlees
-
Kalfslever
-
Eten van kip
-
Melkproducten
-
Rozijnen
-
Eten van Druiven
-
Vers fruit
-
Donkergroene bladgroenten
-
Eten van zwarte peper
-
Honing
-
Oesters
-
» Meer...
|
28 |
Inositol
|
» Meer...
|
-
Citrusvruchten
-
Volkoren producten
-
Groene groenten
-
Zaden
-
Biergist
-
Orgaanvlees
-
» Meer...
|
29 |
Chloride
|
» Meer...
|
|
30 |
Kiezelzuur
|
» Meer...
|
|