Neurologen zijn het eens: walnoten zijn de ultieme snack voor je brein
- Artikel
- 2023-09-15
Wil je tijdens je werk een gezonde snack nemen? Volgens neurologen Dean Sherzai en Ayesha Sherzai is er één snack die je brein boven alles ten goede komt: walnoten. In dit artikel zullen we uitleggen waarom walnoten zo buitengewoon gunstig zijn voor je hersenen en waarom je er gerust wat meer van kunt genieten.
Migraineproblemen? Probeer eens wat vaker walnoten.
Walnoten zijn de superhelden voor je brein Hoewel veel noten gezondheidsvoordelen met zich meebrengen, steekt één noot er met kop en schouders bovenuit: de walnoot. Deze verrassend voedzame noot zit boordevol vezels, eiwitten, magnesium, kalium, koper, zink, vitamine B6, vitamine E, polyfenolen, plantensterolen, arginine en melatonine. Maar dat is nog niet alles, want walnoten bevatten ook overvloedig omega-3-vetzuren, die essentieel zijn voor je hersenen. Volgens neuroloog Ayesha Sherzai, zoals ze uitlegde aan Mindbodygreen, spelen deze omega-3-vetzuren een cruciale rol in het onderhouden van de miljoenen vertakkingen van kleine slagaders die zuurstof en voedingsstoffen leveren aan verschillende delen van ons brein.
Bovendien wijst onderzoek uit dat het met name deze omega-3-vetzuren zijn die stress verminderen, zorgen voor emotionele stabiliteit en een positieve gemoedstoestand bevorderen. Tot slot suggereren de bevindingen van de neuroloog dat diëten rijk aan omega-3-vetzuren de frequentie en intensiteit van migraineaanvallen kunnen verminderen.
Verlaagd risico op dementie Neuroloog Dean Sherzai voegt eraan toe dat enkele studies hebben aangetoond dat mensen die regelmatig walnoten eten, een lager risico lopen op dementie. Een onderzoek suggereert zelfs dat walnoten een eiwit kunnen afbreken dat in verband wordt gebracht met Alzheimer. Hoewel verder onderzoek nodig is om te bevestigen of walnoten hier daadwerkelijk het verschil maken, of dat het effect mogelijk afkomstig is van andere factoren, kan het in ieder geval geen kwaad om wat vaker van walnoten te genieten, zowel als snack als onderdeel van je maaltijden.
Bronnen: Mindbodygreen, Gezondheidsnet
Niet gevonden wat u zocht? Zoek verder in de
