Regelmatig vijf minuten wandelen houdt je hart gezond
- Artikel
- 2023-07-09
Onderzoekers van het Columbia University Irving Medical Center hebben ontdekt dat het maken van een wandeling van vijf minuten elke dertig minuten kan helpen om je hart gezond te houden. Deze korte pauzes zijn effectief om de negatieve gevolgen van langdurig zitten te verminderen. Volgens het onderzoek verlagen deze wandelpauzes de bloedsuikerspiegel en bloeddruk.
Het onderzoek werd uitgevoerd met elf deelnemers die ofwel acht uur lang moesten zitten zonder te bewegen, ofwel gedurende verschillende periodes moesten wandelen volgens verschillende schema's. Tijdens het experiment werden hun bloeddruk- en glucosewaarden gemeten. Uit de resultaten bleek dat degenen die elke dertig minuten vijf minuten wandelden de beste waarden hadden en zich het beste voelden.
Bron:
1 Med Sci Sports Exerc, 2023; doi: 10.1249/MSS.0000000000003109
Niet gevonden wat u zocht? Zoek verder in de
