Meditatie op het werk
- Artikel
- 2023-05-12
Stress op het werk is een alomtegenwoordige factor. Van de bekende maandagochtendstress bij het openen van e-mails tot anticipatie en faalangst wanneer prestaties tekortschieten of als onvoldoende worden beschouwd. Verschillende werksituaties dragen bij aan stresspercepties.
Stress verhoogt de niveaus van cortisol, het stresshormoon. Langdurig verhoogde cortisolwaarden hebben een blijvend effect op de bloedsuikerspiegel. In het geval van de metabole aandoening hyperinsulinemie worden suikers snel omgezet in vetweefsel, wat resulteert in de opbouw van vetweefsel in combinatie met lage bloedsuikerspiegels in vitale organen zoals de hersenen. Dit kan leiden tot een toename van eetlust of verlangen naar zoetigheid. Uiteindelijk kan er een vicieuze cirkel ontstaan van overgewicht en stress, vooral bij zittend werk achter de computer.
Onderzoekers in de gedragswetenschappen van de Universiteit van Californië hebben onderzocht of korte momenten van digitale meditatie op het werk deze cyclus zouden kunnen doorbreken. Het onderzoek, dat plaatsvond gedurende een periode van twee maanden, was een gerandomiseerde, placebo-gecontroleerde studie. Uit de resultaten bleek dat dit korte digitale mindfulness-programma de ervaren stress verminderde en de verdeling van buikvet bij volwassenen met overgewicht verbeterde. Deelnemers die consequent mediteerden, evenals de groep die extra begeleiding kreeg bij het aannemen van een gezond eetpatroon, vertoonden de beste resultaten. Bij hen nam ook het BMI af en verminderde de middelomtrek (een maat voor buikvet) meer dan bij deelnemers die hun voedingspatroon niet veranderden of minder consistent waren met de oefeningen.
Bronvermelding:
Radin, R. M., et al. (2023). Impact of digital meditation on work stress and health outcomes among adults with overweight: A randomized controlled trial. PloS one, 18(3), e0280808.
Niet gevonden wat u zocht? Zoek verder in de
