Voedingsstoffen - calculator

"Bereken eenvoudig je dagelijkse inname van voedingsstoffen"
Wanneer je een of meerdere voedingsstoffen selecteert in het dropdownmenu, kun je vervolgens zien welke voedingsstoffen het etenswaar bevat, gesorteerd op mate van tekorten.
Onderstaande waardes zijn afkomstig uit "NEVO online, version 2019/6.0. RIVM, Bilthoven"

	Eenheid	ADH / max.	Etenswaar A, (nog niets geselecteerd)
Calcium	[mg]	950 / 2500	-
Fosfor	[mg]	550 / -	-
IJzer	[mg]	11-16 / open	-
Jodium	[µg]	150 / 600	-
Kalium	[mg]	3500 / open	-
Koper	[mg]	0.9 / -	-
Magnesium	[mg]	300-350 / -	-
Omega-3	[g]	0.2-4 / -	-
Selenium	[µg]	70 / 300	-
Vitamine A (retinol)	[µg]	680-800 / 3000	-
Vitamine B1	[mg]	0.1 / -	-
Vitamine B12	[µg]	2.8 / -	-
Vitamine B2	[mg]	1.6 / -	-
Vitamine B6	[mg]	1.5 / 25	-
Vitamine C	[mg]	75 / open	-
Vitamine D	[µg]	20 / 50	-
Vitamine E	[mg]	13 / 300	-
Vitamine K	[µg]	70 / -	-
Vitamine K1	[µg]	70 / -	-
Zink	[mg]	7-9 / 25	-
Zout	[mg]	2500 / -	-
	[mg]	-	-
Alcohol	[g]	-	-
Alfa-caroteen	[µg]	-	-
Alfa-linoleenzuur (ALA)	[g]	-	-
As (supplement)	[g]	-	-
Bèta-caroteen (pro-vitamine A)	[µg]	-	-
Cholesterol	[mg]	-	-
Docosapentaeenzuur (DPA)	[g]	-	-
Eiwit dierlijk	[g]	-	-
Eiwit plantaardig	[g]	-	-
Eiwitten	[g]	-	-
Energie	[kcal]	-	-
Enkelvoudige onverzadigde vetzuren	[g]	-	-
Foliumzuur	[µg]	-	-
HPA (hypothalamatic pituitary adrenal axis)	[g]	-	-
Koolhydraatrijk voedsel	[g]	-	-
Linolzuur	[g]	-	-
Luteïne	[µg]	-	-
Lycopeen (o.a. tomatenproducten)	[µg]	-	-
Meervoudige onverzadigde vetzuren	[g]	-	-
Omega 3 (EPA)	[g]	-	-
Omega 6	[g]	-	-
Omega-3 (DHA)	[g]	-	-
Onverzadigde vetten	[g]	-	-
Stikstof (voedingsstof)	[g]	-	-
Suiker	[g]	-	-
Verzadigd vet eten	[g]	-	-
Vet	[g]	-	-
Vezelrijke voeding	[g]	-	-
Vitamine D3	[µg]	-	-
Vitamine K2	[µg]	-	-
Water drinken	[g]	-	-
Zeaxanthine	[µg]	-	-

Voeding (top 50)
Gistextract Marmite	160.0
Ontbijtproduct Special K Original Kellogg's	30.1
Tarwezemelen	29.6
Ontbijtproduct Special K chocolade Kellogg's	23.4
Oploskoffie poeder	22.0
Cacaoproduct poeder Ovomaltine	18.0
Halvarineproduct Gezonde start 35-40% vet <10g verz vetz gezouten	18.0
Ontbijtproduct Cornflakes Plus/1 de Beste	18.0
Pinda's ongezouten	17.6
Pinda's gezouten	16.3
Ansjovis in olie blik	16.1
Tonijn in olie blik	16.1
Paprikapoeder	15.3
Ontbijtproduct Smacks Kellogg's	14.9
Ontbijtproduct Coco pops Chocos Kellogg's	14.9
Ontbijtproduct All-bran flakes kellogg's	14.9
Ontbijtproduct Coco pops Kellogg's	14.9
Ontbijtproduct Rice Krispies Kellogg's	14.9
Ontbijtproduct Honey pops Loops Kellogg's	14.9
Ontbijtproduct Frosties Kellogg's	14.9
Rundvlees gezouten gedroogd Surinaams	14.8
Graanreep met melk Kellogg's	14.3
Kalfslever bereid	14.1
Varkenslever bereid	14.1
Ansjovis rauw	14.0
Graanreep Special K Kellogg's	13.7
Pinda's dry roasted	13.6
Runderlever bereid	13.3
Ontbijtproduct Tresor Kellogg's	13.3
Ontbijtproduct Cornflakes Kellogg's	13.0
Ontbijtproduct Honey pops Kellogg's	13.0
Maaltijdvervanger Modifast Intensive Pudding	12.8
Tonijn rauw	12.8
Ontbijtproduct Honingringetjes 1 de Beste	12.8
Ontbijtproduct Choco chocos Plus	12.8
Ontbijtproduct Chocoschelpjes Perfekt/Markant	12.8
Maaltijdvervanger milkshake Modifast Intensive	12.8
Kippenlever rauw	12.6
Maaltijdvervanger Modifast Intensive Muesli	12.0
Cracottes Vital	12.0
Varkenslever rauw	11.5
Ham rauwe	11.5
Siroop Roosvicee Multivit bosvr/perzik	11.5
Kipfilet rauw	11.4
Makreel bereid in magnetron zonder toev	11.3
Ontbijtproduct All-bran plus kellogg's	11.3
Ontbijtproduct All-bran fruit 'n fibre kellogg's	11.3
Makreel rauw	11.3
Regenboogforel bereid in magnetron zonder toev	11.3
Gist vers	11.0

Voeding (top 50)
Whisky	35.0
Kruidenbitter Jagermeister	34.0
Wodka	33.4
Rum	33.4
Brandewijn	33.0
Cognac	32.0
Vieux	28.0
Jenever oude	28.0
Jenever jonge	28.0
Kruidenbitter Berenburg	27.0
Likeur >25 vol% alc	25.0
Citroenjenever	24.0
Campari	20.0
Madeira	18.0
Likeur 15-25 vol% alc	18.0
Bessenjenever	16.0
Muskaatwijn	15.3
Port	14.8
Sherry	14.0
Pleegzusterbloedwijn	14.0
Advocaat	13.6
Met room 15likeur25 vol% alc	12.3
Fruit gedroogd op brandewijn	12.2
Likeur <15 vol% alc	12.0
Vermouth zoete	12.0
Wijn witte zoete	10.2
Wijn rode	10.0
Wijn witte droge	9.1
Wijn rose	8.7
Bier zwaar >7 vol% alcohol	6.3
Bokbier	5.3
Breezer	5.0
Bier pils	4.3
Bier wit	4.2
Cider	4.1
Bier met vruchtensmaak	3.6
Bonbon met likeur	2.3
Bier oud bruin	2.0
Bier Radler	1.6
Chipolatapudding	0.8
Shandy	0.5
Bier alcoholarm 0.1-1.2 vol% alcohol	0.4
Tiramisu	0.2
Koolrabi gekookt	0.0
Paprika groene rauw	0.0
Paprika groene gekookt	0.0
Boerenkool gekookt	0.0
Opvolgmelk Etos Biologisch Standaard 3 p 100 ml	0.0
Andijvie gekookt	0.0
Bloemkool gekookt	0.0

Voeding (top 50)
Wortel winterpeen gekookt	3520
Wortel winterpeen rauw	3518
Wortel gekookt gem	2889
Wortel rauw gem	2684
Wortel blik/glas	2617
Wortelsap	2425
Wortel bospeen gekookt	2259
Wortel bospeen rauw	1850
Druivenblad glas	1300
Stamppot wortel/ui zonder vlees bereid	994
Groentemix Mexico Melange diepvries onbereid	891
Soepgroente gekookt	884
Soepgroente rauw	676
Erwtensoepgroente diepvries onbereid	589
Soepgroente diepvries onbereid	589
Salade coleslaw	588
Roerbakgroente italiaanse gekookt	491
Doperwten met wortelen blik/glas	478
Doperwten met wortelen diepvries onbereid	474
Roerbakgroente hollandse gekookt	462
Bakbanaan rijp rauw	438
Passievrucht	410
Tjap tjoi zonder rijst	408
Snijbonen blik/glas	287
Peultjes gekookt	287
Snijbonen diepvries onbereid	287
Snijbonen gekookt	287
Vleessalade lunch/borrel	284
Groenten gekookt gem	272
Tomatengroentensap	210
Tomatengroentensap	210
Tomatengroentensap appelsientje tomatientje	210
Bolognesesaus kant-en-klaar glas	197
Soeppoeder	190
Sopropo rauw	185
Sopropo gekookt	185
Klaroen rauw	185
Rauwkost gem	179
Eisalade maaltijd	172
Erwtensoep met vlees	157
Kumquat	155
Groenten rauw gem	152
Roerbakgroente oosterse gekookt	150
Zalmsalade maaltijd	143
Nectarine	140
Pruimen gedroogd	140
Foe yong hai zonder rijst	137
Vruchtendrank ACE gem	122
Peultjes rauw	118
Snijbonen rauw	118

Voeding (top 50)
Lijnzaad	9.99
Chiazaad gedroogd	9.99
Lijnzaadolie	9.99
Hennepzaad	8.69
Koolzaadolie/raapzaad-	8.54
Margarineproduct vloeibaar <60% vet <17 g verz vet ongezouten	7.14
Sojaolie	6.86
Margarine vloeibaar 80% vet Blue Band	6.85
Margarineproduct 70% vet <17 g verz vetz ongezouten	6.80
Margarine vloeibaar 80% vet Vita d'Or Bewust	6.70
Walnoten ongezouten	6.54
Walnoten gezouten	6.54
Bak en braadvet vloeib 97% vet <17g verz vetz gezouten	6.40
Bak en braadvet vita d'or vlees&jus vloeibaar	6.25
Margarine vloeibaar 80% vet <17 g verz vetz gezouten	6.20
Margarineproduct kuipje Becel Original	5.90
Bak en braadvet vlb 97% vet <17g verz vetz ongezouten	5.80
Margarine vloeibaar 80% vet Becel Olijf	5.80
Margarineproduct vloeibaar <60% vet <17 g verz vet gezouten	5.10
Jus 75% vet ongebonden bereid zonder juspoeder	4.80
Jus 75% vet gebonden bereid zonder juspoeder	4.66
Aioli	4.55
Vinaigrettedressing	4.49
Jus 75% vet ongebonden bereid met juspoeder	4.43
Jus 75% vet gebonden bereid met juspoeder	4.31
Margarine 80% vet < 24 g verz vetz ongezouten	4.22
Margarine vlb 80% vet< 17 g verz vetz ongezouten	4.20
Mayonaise	4.15
Halvarineproduct kuipje Becel Light	3.90
Margarineproduct Vita d'Or Bewust	3.80
Bak en braadvet vast 97% vet > 17g verz vetz ongezouten	3.79
Becel halvarineproduct omega-3 plus	3.70
Halvarineproduct Goed Begin Albert Heijn/Jumbo	3.65
Margarineproduct Albert Heijn Balans	3.50
Margarineproduct 60% vet <17 g verz vetz ongez	3.46
Halvarineproduct Vita d'Or Goed begin	3.46
Halvarineproduct Gezonde start 35-40% vet <10g verz vetz gezouten	3.40
Jus 50% vet ongebonden bereid zonder juspoeder	3.20
Margarine 80% vet < 24 g verz vetz gezouten	3.15
Jus 50% vet gebonden bereid zonder juspoeder	3.11
Halvarineproduct Blue Band Idee	3.10
Halvarineproduct Blue Band Goede Start	3.00
Halvarineproduct Bewust light 35% vet <10g verz vetz ongezouten	3.00
Jus 50% vet ongebonden bereid met juspoeder	2.96
Becel halvarineproduct pro-activ	2.90
Boterproduct melange gezouten	2.90
Jus 50% vet gebonden bereid met juspoeder	2.88
Halvanaise	2.77
Ah halvarineproduct omega-3	2.50
Jus gem ongebonden bereid zonder juspoeder	2.48

Voeding (top 50)
Zout zonder toegevoegd jodium	99.4
Mineraalzout losalt	99.4
Zout met toegevoegd jodium	99.4
Zeezout	96.0
Sojapasta miso	19.5
Basilicum gedroogd	14.9
Maanzaad	13.6
Zeewier nori gedroogd	13.6
Rundvlees gezouten gekookt Surinaams	8.2
Anijszaad	7.0
Maaltijdvervanger Modifast Intensive Muesli	7.0
Zeewier kelp rauw	6.6
Ham rauwe	6.3
Hennepzaad	6.1
Pompoenpitten	5.4
Sesampasta tahin	5.2
Aardappelzoutje nibb-it	5.1
Worst Chorizo	5.1
Kaas Goudse 48+ oud	4.8
Paardenrookvlees	4.8
Chiazaad gedroogd	4.8
Pijnboompitten	4.4
Pepsels	4.4
Varkenslever gekookt (vleeswaar)	4.4
Ontbijtspek	4.4
Bacon	4.4
Geitenkaas hard	4.3
Pistachenoten gezouten	4.3
Noten pistache ongezouten	4.3
Kaas Goudse 48+ gem	4.2
Smeerkaas volvet 48+	4.2
Kaas Goudse 48+ belegen	4.2
Achterham gegrild	4.2
Kaas Goudse 48+ jong belegen	4.0
Kaas Rambol	4.0
Cervelaatworst	4.0
Kaas Goudse 48+ jong	4.0
Ossenworst	4.0
Zeewier agar agar gedroogd	3.9
Zalm gerookt	3.9
Pekelvlees	3.9
Casselerrib gerookt/gekookt	3.8
Worst salami	3.8
Knackebrod vezelrijk	3.8
Ontbijtspek gegrild	3.8
Chips naturel	3.8
Schouderham	3.7
Leverkaas/Berliner leverworst	3.6
Vleeswaren >30 g vet gem	3.5
Vleeswaren >30 g vet excl leverprod gem	3.5

Voeding (top 50)
Zeewier nori gedroogd	19485
Wortel winterpeen gekookt	11123
Wortel winterpeen rauw	9834
Wortel gekookt gem	8742
Aardappel zoete rauw	8611
Aardappel zoete gekookt	8611
Tajerblad bereid zonder vet	7919
Amsoi gekookt	7400
Wortel blik/glas	7250
Wortel rauw gem	6984
Wortelsap	6905
Wortel bospeen gekookt	6360
Tajerblad rauw	6186
Peterselie vers	5347
Sla romaine rauw	5226
Boerenkool diepvries gekookt	5066
Snijbiet rauw	4568
Sla rode rauw	4495
Sambal Oelek	4390
Snijbiet gekookt	4339
Sterkers rauw - Tuinkers	4150
Wortel bospeen rauw	4134
Doperwten met wortelen diepvries onbereid	4098
Boerenkool rauw	3957
Raapstelen gekookt	3871
Spinazie blik/glas	3871
Postelein gekookt	3871
Spinazie gekookt	3871
Spinazie diepvries gekookt	3801
Veldsla rauw	3654
Spinazie gesneden diepvries onbereid	3629
Spinazie a la creme diepvries gekookt	3611
Kervel gedroogd	3516
Siroop Roosvicee Multivit bosvr/perzik	3456
Stamppot wortel/ui zonder vlees bereid	3141
Bleekselderij rauw	2900
Bleekselderij gekookt	2900
Soepgroente gekookt	2757
Paksoi gekookt	2549
Vruchtensap coolbest vitaday original	2400
Abrikozen gedroogd	2390
Cantharel gekookt	2281
Groentemix Mexico Melange diepvries onbereid	2242
Andijvie blik/glas	2240
Andijvie gekookt	2240
Soepgroente rauw	2236
Postelein rauw	2191
Spinazie rauw	2191
Raapstelen rauw	2191
Andijvie diepvries onbereid	2100

Voeding (top 50)	ADH: 950 mg/dag
Basilicum gedroogd	2240
Majoraan gedroogd	1990
Maanzaad	1740
Oregano gedroogd	1576
Peterselie gedroogd	1468
Kervel gedroogd	1346
Rozemarijn gedroogd	1280
Kaneel	1228
Kaas 20+	1223
Melkpoeder magere	1200
Kaasproduct met plantaardige vetten Kees extra gerijpt	1160
Kaasproduct met plantaardige vetten Kees gerijpt	1150
20+ leidse/friese nagelkaas	1136
Kaas 30+ oud	1130
Kaas 20+	1059
Kaas 10+	1050
Kaas 30+ jong belegen	1050
Kaas 30+ gem	1046
Kaas 30+ belegen	1033
Kaas Emmentaler	1020
Kaas 30+ minder zout jong	1020
Kaas 30+ jong	1020
Kaas Parmezaanse	1000
Kaas 30+ minder zout gem	975
Kaas 30+ minder zout jong belegen	975
Maaltijdvervanger Modifast Intensive Pudding	957
Kaas 40+	953
40+ leidse/friese nagelkaas	936
Komijnzaad gedroogd	931
Kaas 30+ minder zout belegen	930
Melkpoeder volle	930
Kaas Gruyere	900
Kaas Edammer 40+	896
Gatenkaas hollandse 45+	887
Kaas Goudse 48+ oud	871
Kaas rauwmelkse 48+	870
Kaas 48+	847
Kaas 45+	830
Kaas Goudse 48+ belegen	826
Kaas Goudse 48+ gem	816
Kaas Goudse 48+ jong belegen	811
Geitenkaas hard	806
Strooikaas zwitserse	800
Valess schnitzel onbereid	800
Smeerkaas kids eru	800
Kaas Goudse 48+ jong	792
Kaas 48+ minder zout belegen	780
Kaas 48+ minder zout gem	749
Kaas Old Amsterdam 48+	740
Kaas 48+ minder zout jong belegen	740

Voeding (top 50)
Kippeneidooier gekookt	999.9
Kippeneipoeder	999.9
Kippeneidooier rauw	999.9
Kuit/hom gebakken	609.0
Kuit/hom van bokking	539.0
Garnalen gezouten gedroogd	505.0
Kippenei mais gekookt	490.0
Kaviaar	457.0
Kippenei biologisch gekookt	420.0
Varkensnier rauw	410.0
Kippenei gekookt gem	371.0
Kippenei biologisch rauw	370.0
Kippenei mais rauw	360.0
Kippenlever rauw	360.0
Kippenei rauw gem	353.0
Kippenei scharrel rauw	350.0
Kippenei scharrel gekookt	350.0
Schelvislever blik	340.0
Kippenei gebakken	321.0
Viskuit gekleurd glas	318.0
Lamsnier rauw	315.0
Varkenslever gekookt (vleeswaar)	300.0
Runderlever gekookt (vleeswaar)	300.0
Rundernier rauw	265.0
Garnalen in water blik	250.0
Leverpastei	246.0
Runderlever bereid	245.1
Eisalade lunch/borrel	245.0
Paling rauw	225.0
Pijlinktvis bereid in magnetron zonder toev	225.0
Inktvis rauw	225.0
Toetje met room	225.0
Boter gezouten	221.0
Boter ongezouten	221.0
Kruidenboter	221.0
Spekkoek	211.6
Kalfslever bereid	206.5
Varkenslever bereid	206.5
Garnalen Hollandse gekookt	201.7
Garnalenpasta trassie	200.0
Lange vingers	200.0
Chocolademousse huishoudelijk bereid	199.9
Runderlever rauw	183.1
Kalfslever rauw	183.1
Taartbodem van biscuitdeeg	168.1
Paling bereid in magnetron zonder toev	163.0
Varkenslever rauw	157.5
Bakkeljauw (gedroogde gezouten kabeljauw)	152.0
Boterproduct melange ongezouten Campina Botergoud	148.4
Cake met roomboter	147.5

Voeding (top 50)
Paling rauw	0.74
Ansjovis rauw	0.64
Kaviaar	0.61
Paling gerookt	0.60
Schelvislever blik	0.55
Paling bereid in magnetron zonder toev	0.37
Makreel gestoomd	0.29
Vis vet >5 g vet gem rauw	0.28
Zeepaling bereid in magnetron zonder toev	0.28
Kweekzalm bereid in magnetron zonder toev	0.28
Sardines gegrild	0.25
Makreel in water blik	0.23
Makreel in olie blik	0.20
Kweekzalm rauw	0.19
Zalm gerookt	0.18
Poon bereid in magnetron zonder toev	0.17
Makreel bereid in magnetron zonder toev	0.16
Zalm blik	0.15
Haringfilet in tomatensaus blik	0.14
Sardines in olie blik	0.14
Tong rauw (vis)	0.13
Makreel rauw	0.13
Haring gerookt	0.12
Tong bereid in magnetron zonder toev	0.12
Varkensvet uitgesmolten	0.10
Panharing rauw	0.10
Bokking gestoomd	0.10
Bokking gerookt	0.09
Schar/tongschar bereid in magnetron zonder toev	0.09
Zalmsalade lunch/borrel	0.09
Mager 0vis5 g vet gem rauw	0.09
Bakbokking gebakken	0.09
Garnalenpasta trassie	0.08
Boter ongezouten	0.08
Schol bereid in magnetron zonder toev	0.08
Boter gezouten	0.08
Vissticks onbereid	0.07
Schol rauw	0.07
Worst droge sucuk Turks	0.07
Zeewolf bereid in magnetron zonder toev	0.07
Vissticks gebakken in zonnebloemolie	0.07
Heilbot gerookt	0.07
Forel bereid in magnetron zonder toev	0.06
Kruidenboter	0.06
Schol gekookt	0.06
Boterproduct melange ongezouten Campina Botergoud	0.05
Pasteibakje met roomboter	0.05
Kuit/hom van bokking	0.05
Bot bereid in magnetron zonder toev	0.05
Creme au beurre	0.04

Voeding (top 50)
Gelatine	88.0
Bakkeljauw (gedroogde gezouten kabeljauw)	82.0
Rundvlees gezouten gedroogd Surinaams	65.0
Garnalen gezouten gedroogd	63.0
Strooikaas zwitserse	55.0
Kippeneipoeder	46.0
Kaas Parmezaanse	40.0
Varkenspoulet bereid	37.4
Varkenshamschijf bereid	37.1
Varkensschouderkarbonade bereid	37.1
Garnalenpasta trassie	37.0
Runderborstlappen bereid	36.8
Maaltijdvervanger milkshake Modifast Intensive	36.8
Maaltijdvervanger Modifast Intensive Pudding	36.8
Kaas 20+	36.7
Melkpoeder magere	36.0
Maaltijdvervanger Modifast Intensive Muesli	35.0
Patrijs rauw	35.0
Runder doorregen lappen bereid	34.6
Kaas 20+	34.5
Runderriblappen bereid	34.1
Trunderbone steak bereid	33.6
Runderrollade gebakken	33.5
Rundersukadelappen bereid	33.4
20+ leidse/friese nagelkaas	33.1
Bakkeljauw (gedroogde gezouten kabeljauw) geweekt gekookt	32.5
Stokvis geweekt	32.5
Kaas 10+	32.2
Kaas 30+ belegen	31.9
Kaas 30+ oud	31.7
Varkensfricandeau bereid	31.2
Varkenshamlappen bereid	31.1
Fazant rauw	31.0
Kaasproduct met plantaardige vetten Kees extra gerijpt	31.0
Runderentrecote bereid	31.0
Kipfilet bereid	30.9
Runderpoulet bereid	30.9
Lamsgehakt gebakken	30.4
Kaas 30+ gem	30.4
Rundergehakt rul gebakken	30.4
Gehakt hoh rul gebakken	30.1
Kalfsvink gebakken	30.1
Kaas 30+ jong	30.1
Rundertartaar bereid	30.1
Runderham pastirma turks	30.0
Kaas 30+ minder zout belegen	29.9
Varkenslappen bereid	29.8
Rundvlees <10 g vet bereid gem	29.7
Mager rundergehakt rul gebakken	29.6
Runder ribeye steak bereid	29.6

Voeding (top 50)
Sojameel ontvet	50.0
Gist gedroogd	48.0
Gistextract Marmite	38.4
Sojameel volvet	38.0
Sojabonen gedroogd	35.9
Hennepzaad	31.6
Zeewier nori gedroogd	31.5
Tarwekiemen	31.0
Pompoenpitten	30.3
Sesamzaad	26.0
Noten amandel met vliesje gezouten	25.4
Noten amandelen met vliesje ongezouten	25.4
Pinda's ongezouten	25.2
Pinda's gezouten	24.8
Seitan	24.8
Gehakt rul vegetarisch onbereid De Vegetarische Slager	24.3
Pijnboompitten	24.0
Pinda's dry roasted	24.0
Noten pistache ongezouten	23.8
Pistachenoten gezouten	23.8
Bonen black eyed gedroogd	23.0
Basilicum gedroogd	23.0
Kervel gedroogd	23.0
Pindakaas	22.5
Kidneybonen rode gedroogd	22.1
Strooiaroma	22.1
Peterselie gedroogd	22.0
Spliterwten gele/groene gedroogd	22.0
Sesampasta tahin	21.9
Noten amandelen zonder vliesje ongezouten	21.7
Noten amandelen zonder vliesje gezouten	21.7
Noten gemengd ongezouten	21.5
Sojabonen gekookt	21.5
Kikkererwten geroosterd leblebi Turks	21.3
Noten gemengd gezouten	21.3
Cashewnoten gezouten	21.2
Cashewnoten ongezouten	21.2
Linzen groene en bruine gedroogd	21.0
Erwten groene gedroogd	21.0
Hohgehaktbal met ei gebakken	20.5
Bouillonpoeder	20.2
Witte/bruine bonen gedroogd	20.1
Kapucijners gedroogd	20.0
Pindakaas met stukjes pinda	20.0
Maanzaad	19.2
Lijnzaad	19.0
Cacaopoeder	18.5
Komijnzaad gedroogd	18.0
Pindakaas light	18.0
Zonnebloempitten	18.0

Voeding (top 50)
Kristalsuiker	100.0
Rietsuiker	99.5
Fructosepoeder	99.0
Basterdsuiker witte	99.0
Basterdsuiker bruine	99.0
Poedersuiker	99.0
Suiker light	98.9
Stophoest	98.4
Pepermunt	98.2
Vruchtenhagelslag	98.2
Zuurtjes	95.0
Puddingpoeder overige smaken instant	94.0
Turks fruit	92.9
Mentos	92.5
Salmiakkogel/lolly	92.3
Muisjes gestampte/roze&witte/blauwe&witte	92.0
Glucosepoeder	91.0
Drop met pepermunt	90.4
Schuimpje	89.2
Puddingpoeder chocolade instant	89.0
Cafe noir	89.0
Suikerglazuur	88.4
Ontbijtproduct Honey pops Kellogg's	88.0
Maïzena	88.0
Rijstwafel met karamel	87.0
Custardpoeder	87.0
Ontbijtproduct Frosties Kellogg's	87.0
Ontbijtproduct Rice Krispies Kellogg's	87.0
Rijstwafel met vruchtensmaak goodies	86.5
Zoutjes Japanse mix zonder pinda's	86.0
Toffee	85.6
Rijstebloem olvarit	85.1
Ontbijtproduct Coco pops Kellogg's	85.0
Rijstebloem met vanillesmaak nestle pyjamapapje	85.0
Puddingpoeder	85.0
Lange vingers	84.8
Kikkers/muizen fondant met chocolade	84.7
Fruitgom pectine gesuikerd	84.2
Ontbijtproduct Cornflakes	84.0
Ontbijtproduct Smacks Kellogg's	84.0

Voeding (top 50)
Tomatenpuree geconcentreerd blik	38193
Tomatensaus kant-en-klaar glas	16985
Schaschliksaus	13565
Tomatenketchup	13565
Curryketchup	13565
Barbecuesaus	13565
Pesto rode	12549
Tomatensap	10770
Tomatensap appelsientje zontomaat	10770
Tomatengroentensap appelsientje tomatientje	9660
Tomatengroentensap	9660
Tomatengroentensap	9660
Foe yong hai zonder rijst	9325
Salsa tomatendipsaus	8139
Bolognesesaus kant-en-klaar glas	6614
Tomaat in blik	6387
Tomaat gezeefd pak	6387
Guave (met roze vruchtvlees)	5204
Vleestomaat gekookt	4395
Haringfilet in tomatensaus blik	4246
Kerstomaat rauw	4152
Watermeloen	4089
Tomaat gekookt gem	3930
Vleestomaat rauw	3794
Tomaat rauw gem	3509
Tomaat gestoofd	3465
Tomaat gewoon gekookt	3465
Trostomaat rauw	3140
Tomaat gewoon rauw	2949
Pizza met vis diepvries onbereid	2690
Saus Chinese zoetzure huishoudelijk bereid	2342
Papaja	2035
Tomatensoep met vermicelli	1961
Goulash	1951
Tapenade van olijven	1910
Witte bonen in tomatensaus blik/glas	1796
Chili con carne	1768
Groentevlees schotel moksi-alesi surinaams	1766
Pizza salami diepvries onbereid	1275
Boerenkool rauw	1248

Voeding (top 50)
Kristalsuiker	100.0
Rietsuiker	99.5
Fructosepoeder	99.0
Basterdsuiker witte	99.0
Basterdsuiker bruine	99.0
Poedersuiker	99.0
Suiker light	98.9
Vruchtenhagelslag	98.2
Pepermunt	98.2
Stophoest	91.4
Glucosepoeder	91.0
Suikerglazuur	88.4
Roomsnoepje hard	83.9
Drop met pepermunt	82.8
Keukenstroop	82.0
Honing	80.0
Muisjes gestampte/roze&witte/blauwe&witte	79.0
Roomborstplaat	79.0
Chocoladehagelslag wit	78.4
Cacaopoeder gezoet	78.1
Kikkers/muizen fondant met chocolade	77.5
Chocoladevlokken wit	77.0
Schuimpje	76.8
Puddingpoeder overige smaken instant	75.0
Suikerstroop	75.0
Krenten gedroogd	75.0
Cacaopoeder gezoet Nesquik	75.0
After eight	72.1
Schenkstroop	72.0
Chocoladevlokken mix wit en puur	71.8
Noga	71.1
Zuurtjes	71.0
Sportvoeding Isostar Powertabs	70.5
Puddingpoeder	70.0
Dadels gedroogd	70.0
Kauwgom	70.0
Chocoladevlokken melk	70.0
Diksap geconcentreerd	69.5
Rozijnen gedroogd	69.0
Turks fruit	69.0

Voeding (top 50)
Frituurolie	900
Frituurvet vloeibaar	900
Lijnzaadolie	900
Rijstolie	900
Varkensvet uitgesmolten	900
Frituurvet vast	900
Arachideolie	900
Saffloerolie	900
Kippenvet	900
Mais/maiskiemolie	900
Frituurvet horeca	900
Wokolie	900
Olie Becel Blend Classic	900
Olijfolie	900
Palmpitolie	899
Palmolie	899
Koolzaadolie/raapzaad-	899
Sesamolie	898
Olie plantaardig gem	898
Zonnebloemolie	897
Sojaolie	894
Kokosolie	892
Rundvet uitgesmolten	891
Bak en braadvet vlb 97% vet <17g verz vetz ongezouten	883
Bak en braadvet vast 97% vet > 17g verz vetz ongezouten	880
Bak en braadvet vloeib 97% vet <17g verz vetz gezouten	878
Bak en braadvet vita d'or vlees&jus vloeibaar	878
Bak en braadvet vast 97% vet >17 g verz vetz gezouten	873
Noten macadamia gezouten	753
Macadamianoten ongezouten	753
Pecannoten gebrand met olie, gezouten	750
Margarine vloeibaar 80% vet Blue Band	740
Margarine vloeibaar 80% vet Becel Olijf	739
Margarine vlb 80% vet< 17 g verz vetz ongezouten	738
Boter ongezouten	737
Boter gezouten	737
Margarine vloeibaar 80% vet <17 g verz vetz gezouten	735
Margarine vloeibaar 80% vet Vita d'Or Bewust	734
Aioli	726
Margarine 80% vet > 24 g verz vetz ongezouten	724
Margarine 80% vet < 24 g verz vetz gezouten	721
Pecannoten ongebrand ongezouten	721
Margarine 80% vet < 24 g verz vetz ongezouten	720
Margarine 80% vet > 24 g verz vetz gezouten	719
Walnoten ongezouten	706
Walnoten gezouten	706
Santen kokoscreme vast	687
Paranoten gezouten	687
Paranoten ongezouten	687
Boterproduct melange ongezouten Campina Botergoud	683

Voeding (top 50)
Olijfolie	72.2
Koolzaadolie/raapzaad-	60.2
Arachideolie	59.1
Macadamianoten ongezouten	58.9
Noten macadamia gezouten	58.9
Margarine vloeibaar 80% vet Blue Band	49.0
Olijfoliedressingazijn	47.9
Hazelnoten ongezouten	47.1
Kippenvet	46.8
Bak en braadvet vloeib 97% vet <17g verz vetz gezouten	46.1
Bak en braadvet vita d'or vlees&jus vloeibaar	46.1
Wokolie	44.1
Margarine vloeibaar 80% vet <17 g verz vetz gezouten	41.4
Pecannoten gebrand met olie, gezouten	40.8
Pecannoten ongebrand ongezouten	40.7
Olie plantaardig gem	40.3
Rijstolie	39.3
Palmolie	37.8
Olie Becel Blend Classic	37.6
Sesamolie	37.6
Varkensvet uitgesmolten	37.3
Bak en braadvet vlb 97% vet <17g verz vetz ongezouten	35.5
Frituurvet vloeibaar	35.5
Frituurvet horeca	35.4
Margarine vloeibaar 80% vet Becel Olijf	35.2
Frituurvet vast	34.9
Noten amandelen zonder vliesje gezouten	34.8
Noten amandelen zonder vliesje ongezouten	34.8
Jus 75% vet ongebonden bereid zonder juspoeder	34.6
Rundvet uitgesmolten	34.3
Jus 75% vet gebonden bereid zonder juspoeder	33.6
Noten amandel met vliesje gezouten	33.3
Noten amandelen met vliesje ongezouten	33.3
Spek vers vet rauw	32.8
Margarineproduct vloeibaar <60% vet <17 g verz vet gezouten	32.6
Pinda's ongezouten	32.1
Margarine 80% vet > 24 g verz vetz ongezouten	31.9
Aioli	31.4
Margarine vlb 80% vet< 17 g verz vetz ongezouten	31.3
Jus 75% vet gebonden bereid met juspoeder	31.2
Jus 75% vet ongebonden bereid met juspoeder	31.2
Noten gemengd ongezouten	31.0
Noten gemengd gezouten	30.8
Margarine 80% vet > 24 g verz vetz gezouten	30.7
Cashewnoten gezouten	30.6
Cashewnoten ongezouten	30.6
Pindakaas	30.3
Boterproduct melange gezouten	30.0
Mais/maiskiemolie	29.7
Pindakaas met stukjes pinda	29.5

Voeding (top 50)	ADH: 550 mg/dag
Gistextract Marmite	1700
Hennepzaad	1650
Pate vegetarische Tartex	1600
Gist gedroogd	1290
Tarwekiemen	1250
Tarwezemelen	1200
Pompoenpitten	1124
Maaltijdvervanger Modifast Intensive Pudding	957
Maanzaad	932
Melkpoeder magere	900
Kippeneipoeder	900
Kaas Parmezaanse	900
Chiazaad gedroogd	860
Kaas 20+	830
20+ leidse/friese nagelkaas	794
Smeerkaas kids eru	781
Smeerkaas 45+	781
Smeerkaas volvet 48+	781
Garnalen gezouten gedroogd	780
Smeerkaas 20+	780
Bakkeljauw (gedroogde gezouten kabeljauw)	780
Sesamzaad	778
Kaas Rambol	763
Smeerkaas 40+	750
Rookkaas 45+	750
Melkpoeder volle	750
Haverzemelen	734
Kaas 20+	710
Puddingpoeder overige smaken instant	690
Kaas 30+ oud	690
Puddingpoeder chocolade instant	680
Kaasproduct met plantaardige vetten Kees gerijpt	670
Kaas 10+	670
Kaasproduct met plantaardige vetten Kees extra gerijpt	670
Kaas 30+ belegen	667
Kaas 30+ minder zout belegen	667
Kaas 40+	660
Lijnzaad	660
40+ leidse/friese nagelkaas	654
Paranoten gezouten	650
Paranoten ongezouten	650
Kaas 30+ gem	645
Zonnebloempitten	640
Kaas 30+ jong belegen	640
Kaas 30+ minder zout jong belegen	640
Kaas 30+ minder zout gem	639
Maaltijdvervanger milkshake Modifast Intensive	638
Kaas Emmentaler	636
Noten amandelen zonder vliesje gezouten	625
Noten amandelen zonder vliesje ongezouten	625

Voeding (top 50)
Haring gezouten	0.02
Rabarber rauw	0.00
Raapstelen gekookt	0.00
Raapstelen rauw	0.00
Prei gekookt	0.00
Postelein gekookt	0.00
Peultjes rauw	0.00
Rozijnen gedroogd	0.00
Paprika groene gekookt	0.00
Paprika groene rauw	0.00
Koolrabi gekookt	0.00
Koolraap gekookt	0.00
Kool rode rauw	0.00
Kool rode gekookt	0.00
Spruitjes gekookt	0.00
Spitskool gekookt	0.00
Spitskool rauw	0.00
Spinazie gekookt	0.00
Spinazie rauw	0.00
Sperziebonen rauw	0.00
Snijbonen rauw	0.00
Snijbiet gekookt	0.00
Kropsla gekookt	0.00
Kropsla rauw	0.00
Schorseneren rauw	0.00
Komkommer gekookt	0.00
Komkommer zonder schil rauw	0.00
Bleekselderij gekookt	0.00
Rode biet rauw	0.00
Aubergine gekookt	0.00
Aubergine rauw	0.00
Asperge witte rauw	0.00
Andijvie gekookt	0.00
Andijvie rauw	0.00
Rijst witte rauw	0.00
Pasta witte rauw	0.00
Aardappelen oude rauw	0.00
Bloemkool rauw	0.00
Bloemkool gekookt	0.00
Boerenkool gekookt	0.00
Knolselderij gekookt	0.00
Kool groene gekookt	0.00
Kool groene rauw	0.00
Doperwten rauw	0.00
Kool Chinese gekookt	0.00
Kool Chinese rauw	0.00
Champignon gekookt	0.00
Champignon rauw	0.00
Cantharel gekookt	0.00
Cantharel rauw	0.00

Voeding (top 50)	ADH: 11-16 mg/dag
Peterselie gedroogd	97.9
Basilicum gedroogd	89.8
Majoraan gedroogd	82.7
Siroop Roosvicee Fruitkracht Ferro	80.0
Komijnzaad gedroogd	66.4
Oregano gedroogd	44.0
Kaneel	38.1
Zeewier nori gedroogd	37.2
Anijszaad	37.0
Kervel gedroogd	32.0
Kerrie djawa	29.6
Rozemarijn gedroogd	29.2
Appelstroop verrijkt met ijzer	24.8
Paprikapoeder	23.6
Varkenslever gekookt (vleeswaar)	23.3
Varkenslever bereid	23.3
Peper zwarte/witte	21.6
Zeewier agar agar gedroogd	21.4
Gist gedroogd	20.0
Varkenslever rauw	17.8
Cacaopoeder gezoet Nesquik	17.0
Chilipoeder	14.2
Appelstroop	13.2
Maaltijdvervanger milkshake Modifast Intensive	12.8
Maaltijdvervanger Modifast Intensive Pudding	12.8
Ontbijtproduct Bambix Zonnige ontbijtpap muesli	12.0
Maaltijdvervanger Modifast Intensive Muesli	12.0
Ontbijtproduct Special K Original Kellogg's	11.6
Ontbijtproduct All-bran flakes kellogg's	11.6
Tarwezemelen	11.5
Graanreep met melk Kellogg's	11.1
Kippeneipoeder	11.0
Cacaopoeder	10.5
Pleegzusterbloedwijn	10.0
Keukenstroop	10.0
Agoemawiwiri rauw	9.9
Kippenlever rauw	9.7
Rundvlees gezouten gedroogd Surinaams	9.7
Ontbijtprod Olvarit pap 8 granen 12+	9.6
Babybiscuit en dreumes- nijntje	9.5
Munt vers	9.5
Maanzaad	9.4
Cracottes Vital	9.4
Drinkontbijt Brinta Wake Up	9.3
Ontbijtproduct Special K chocolade Kellogg's	9.3
Tomaat zongedroogd	9.1
Sojameel ontvet	9.1
Sesampasta tahin	9.0
Ontbijtproduct All-bran fruit 'n fibre kellogg's	8.8
Nutrilon Nutriton poeder Nutricia	8.8

Voeding (top 50)	ADH: 150 ug/dag
Zeewier agar agar gedroogd	41000.0
Zeewier kelp rauw	7553.0
Zeewier nori gedroogd	5100.0
Zout met toegevoegd jodium	2100.0
Schelvis bereid in magnetron zonder toev	322.0
Bakkeljauw (gedroogde gezouten kabeljauw) geweekt gekookt	243.0
Kabeljauwfilet gebakken/gestoofd	243.0
Kabeljauw gekookt	243.0
Kabeljauw bereid in magnetron zonder toev	243.0
Stokvis geweekt	230.0
Mosselen in zuur glas	197.0
Bakkeljauw (gedroogde gezouten kabeljauw)	196.0
Kabeljauw rauw	196.0
Koolvis (Atlantisch) gekookt	154.0
Kreeft gekookt	139.0
Kuit/hom van bokking	125.5
Mosselen gebakken/gefrituurd in plantaardige olie	124.7
Mosselen gekookt	124.7
Kippeneipoeder	123.1
Vissticks gebakken in zonnebloemolie	120.0
Zeewolf bereid in magnetron zonder toev	120.0
Jacobsschelpen rauw	120.0
Makreel gestoomd	115.0
Koolvis (Atlantisch) rauw	111.0
Vissticks onbereid	110.0
Wijting bereid in magnetron zonder toev	108.0
Ontbijtproduct Bambix Dromerig papje appel	107.0
Maaltijdvervanger Modifast Intensive Pudding	106.0
Maaltijdvervanger milkshake Modifast Intensive	106.0
Ontbijtproduct Bambix Dromerig papje granen&biscuit	104.3
Kaviaar	103.0
Koolvis (Atlantisch) bereid in magnetron zonder toev	100.0
Maaltijdvervanger Modifast Intensive Muesli	100.0
Lekkerbekje gefrituurd in plantaardige olie	99.0
Ontbijtprod Olvarit pap 8 granen 12+	96.0
Brood geroosterd toast	94.9
Koolvis (Alaska) gestoomd	94.0
Witbrood ciabatta ongevuld	83.3
Garnalen gezouten gedroogd	83.0
Ontbijtprod Olvarit pap licht volkoren 8+	82.0
Roggebrood licht	77.1
Croutons	75.9
Mager 0vis5 g vet gem rauw	75.8
Croissant zonder roomboter	74.2
Pizza Turkse zonder toevoegingen	73.0
Witbrood melk	70.8
Stokbrood bruin	69.3
Kippeneidooier rauw	69.2
Kippeneidooier gekookt	69.2
Maisbrood	69.2

Voeding (top 50)	ADH: 3500 g/dag
Mineraalzout losalt	34600
Strooiaroma	13000
Ketjap zoet	6300
Kervel gedroogd	4740
Oploskoffie poeder	4000
Sambal Oelek	4000
Peterselie gedroogd	3805
Tomaat zongedroogd	3427
Bouillonpoeder	2680
Basilicum gedroogd	2630
Gistextract Marmite	2600
Paprikapoeder	2344
Sojameel volvet	2090
Sojameel ontvet	2060
Cayennepeper rood	2014
Gist gedroogd	2000
Chilipoeder	1916
Komijnzaad gedroogd	1788
Zeewier nori gedroogd	1730
Aardappelpureepoeder met melkpoeder met vet	1700
Sojabonen gedroogd	1680
Oregano gedroogd	1669
Tomaat gedroogd in olie blik/glas, uitgelekt	1565
Majoraan gedroogd	1522
Abrikozen gedroogd	1500
Melkpoeder magere	1500
Cacaopoeder	1500
Anijszaad	1441
Maaltijdvervanger Modifast Intensive Pudding	1426
Maaltijdvervanger milkshake Modifast Intensive	1426
Maaltijdvervanger Modifast Intensive Muesli	1400
Aardappelpureepoeder gem	1399
Chips light paprika ea smaken	1384
Kidneybonen rode gedroogd	1370
Cappuccino oploskoffie poeder	1293
Chips paprika ea smaken	1286
Tomatenpuree geconcentreerd blik	1280
Hamburger vegetarisch onbereid	1278
Chips gem	1266
Kerrie djawa	1260
Peper zwarte/witte	1259
Witte/bruine bonen gedroogd	1250
Fritessticks naturel	1246
Chips light naturel	1246
Chips naturel	1246
Chips Lays Sensations div smaken	1246
Fritessticks paprika	1246
Fritessticks gem	1246
Cacaoproduct poeder Ovomaltine	1240
Serehpoeder	1236

Voeding (top 50)	ADH: 0.9 mg/dag
Runderlever bereid	11.02
Kalfslever rauw	8.24
Runderlever rauw	8.24
Oesters	7.93
Gist gedroogd	5.00
Cacaopoeder	3.90
Varkenslever gekookt (vleeswaar)	2.50
Runderlever gekookt (vleeswaar)	2.30
Zonnebloempitten	2.27
Basilicum gedroogd	2.10
Hennepzaad	2.00
Varkenslever bereid	1.88
Kalfslever bereid	1.88
Paranoten ongezouten	1.74
Paranoten gezouten	1.74
Cashewnoten gezouten	1.70
Cashewnoten ongezouten	1.70
Maaltijdvervanger Modifast Intensive Pudding	1.70
Maaltijdvervanger milkshake Modifast Intensive	1.70
Maaltijdvervanger Modifast Intensive Muesli	1.68
Maanzaad	1.68
Sojameel ontvet	1.60
Sojameel volvet	1.60
Gist vers	1.60
Sojabonen gedroogd	1.55
Sesampasta tahin	1.50
Hazelnoten ongezouten	1.50
Sesamzaad	1.46
Varkenslever rauw	1.44
Komijnzaad gedroogd	1.29
Pecannoten ongebrand ongezouten	1.20
Pecannoten gebrand met olie, gezouten	1.20
Chocolade puur met hazelnoten	1.20
Chocolade puur zonder suiker	1.10
Walnoten gezouten	1.10
Chocolade puur	1.10
Walnoten ongezouten	1.10
Puur chocolade (min. 70%; )	1.10
Zeewier nori gedroogd	1.06
Tarwezemelen	1.04
Pijnboompitten	1.03
Linzen groene en bruine gedroogd	1.02
Noten gemengd ongezouten	1.01
Pistachenoten gezouten	1.00
Noten gemengd gezouten	1.00
Noten pistache ongezouten	1.00
Chocoladehagelslag extra puur	0.98
Chocoladevlokken puur	0.98
Chocoladehagelslag puur	0.98
Chocoladehagelslag mix wit en puur	0.98

Voeding (top 50)
Saffloerolie	71.90
Frituurolie	56.80
Zonnebloemolie	56.50
Mais/maiskiemolie	51.50
Sojaolie	51.10
Sesamolie	43.30
Bak en braadvet vlb 97% vet <17g verz vetz ongezouten	40.60
Bak en braadvet vast 97% vet > 17g verz vetz ongezouten	38.00
Walnoten gezouten	36.70
Walnoten ongezouten	36.70
Frituurvet vloeibaar	35.50
Margarine 80% vet < 24 g verz vetz ongezouten	34.20
Margarine vlb 80% vet< 17 g verz vetz ongezouten	33.50
Rijstolie	33.40
Margarine vloeibaar 80% vet Vita d'Or Bewust	33.40
Vinaigrettedressing	33.30
Olie plantaardig gem	32.30
Zonnebloempitten	32.10
Frituurvet horeca	32.10
Margarineproduct 60% vet <17 g verz vetz ongez	31.10
Margarineproduct 70% vet <17 g verz vetz ongezouten	29.00
Margarine vloeibaar 80% vet Becel Olijf	28.90
Aioli	28.70
Margarine 80% vet < 24 g verz vetz gezouten	28.60
Hennepzaad	27.40
Margarineproduct Albert Heijn Balans	26.50
Mayonaise	26.10
Margarineproduct Vita d'Or Bewust	25.00
Paranoten ongezouten	23.90
Sesamzaad	23.80
Pompoenpitten	23.60
Paranoten gezouten	23.60
Pecannoten gebrand met olie, gezouten	22.50
Sesampasta tahin	22.40
Maanzaad	22.00
Margarine vloeibaar 80% vet <17 g verz vetz gezouten	21.00
Bak en braadvet vloeib 97% vet <17g verz vetz gezouten	21.00
Bak en braadvet vita d'or vlees&jus vloeibaar	21.00
Margarineproduct vloeibaar <60% vet <17 g verz vet ongezouten	20.90
Pijnboompitten	20.70
Kipcorn bereid met vloeibaar vet	20.70
Pecannoten ongebrand ongezouten	20.60
Halvanaise	20.60
Koolzaadolie/raapzaad-	19.70
Arachideolie	19.30
Margarineproduct kuipje Becel Original	19.00
Pesto rode	17.00
Halvarineproduct 35% vet <10g verz vetz ongezouten	16.70
Becel halvarineproduct omega-3 plus	16.00
Kroepoek naturel	15.90

Voeding (top 50)
Peterselie vers	9202
Boerenkool diepvries gekookt	8982
Boerenkool rauw	8319
Bleekselderij rauw	7200
Bleekselderij gekookt	7200
Spinazie blik/glas	6628
Raapstelen gekookt	6628
Spinazie gekookt	6628
Postelein gekookt	6628
Spinazie diepvries gekookt	6490
Spinazie a la creme diepvries gekookt	6165
Boerenkool gekookt	6097
Boerenkool glas	6097
Veldsla rauw	5870
Spinazie gesneden diepvries onbereid	5343
Sla rucola rauw	5329
Spinazie rauw	4192
Postelein rauw	4192
Raapstelen rauw	4192
Andijvie gekookt	2926
Andijvie blik/glas	2926
Andijvie diepvries onbereid	2763
Ontbijtproduct Cornflakes Kellogg's	2700
Ontbijtproduct Honey pops Kellogg's	2700
Ontbijtproduct Cornflakes	2700
Doperwten diepvries gekookt	1790
Doperwten rauw	1790
Doperwten extra fijn blik/glas	1790
Doperwten gekookt	1790
Doperwten middelfijn blik/glas	1790
Pistachenoten gezouten	1638
Noten pistache ongezouten	1638
Stamppot boerenkool zonder vlees bereid	1601
Kippeneidooier gekookt	1576
Kippeneidooier rauw	1576
Andijvie rauw	1516
Popcorn gepoft zonder olie naturel	1300
Popcorn gepoft zonder olie met zout	1269
Kropsla gekookt	1093
Sla gem rauw	1085
Groenten gekookt gem	1040
Doperwten met wortelen blik/glas	1029
Doperwten met wortelen diepvries onbereid	1029
Kropsla rauw	1010
Molsla rauw	1010
Popcorn gepoft zonder olie zoet	988
Nectarine	980
Kapucijners jonge blik/glas	978
Kippeneipoeder	974
Broccoli gekookt	924

Voeding (top 50)
Schelvislever blik	4.48
Makreel gestoomd	1.67
Paling rauw	1.55
Makreelfilet gerookt	1.46
Kaviaar	1.41
Sardines in olie blik	1.14
Makreel in water blik	1.13
Haring gerookt	1.12
Bokking gestoomd	1.01
Makreel in olie blik	0.97
Paling gerookt	0.96
Panharing rauw	0.93
Bakbokking gebakken	0.91
Vis vet >5 g vet gem rauw	0.90
Sardines gegrild	0.89
Makreel rauw	0.85
Bokking gerookt	0.83
Haringfilet in tomatensaus blik	0.83
Makreel bereid in magnetron zonder toev	0.78
Zeepaling bereid in magnetron zonder toev	0.77
Kweekzalm bereid in magnetron zonder toev	0.74
Garnalenpasta trassie	0.73
Kweekzalm rauw	0.59
Zalm blik	0.59
Sprotfilet gerookt	0.52
Pijlinktvis bereid in magnetron zonder toev	0.50
Zalm gerookt	0.47
Poon bereid in magnetron zonder toev	0.46
Ansjovis rauw	0.46
Paling bereid in magnetron zonder toev	0.44
Mosselen in zuur glas	0.39
Mosselen gekookt	0.39
Becel halvarineproduct omega-3 plus	0.38
Ah halvarineproduct omega-3	0.38
Zeewolf bereid in magnetron zonder toev	0.37
Roodbaars bereid in magnetron zonder toev	0.36
Bakkeljauw (gedroogde gezouten kabeljauw)	0.35
Kuit/hom van bokking	0.34
Heilbot gerookt	0.33
Haring gezouten	0.33
Walnoten ongezouten	0.32
Walnoten gezouten	0.32
Garnalen gezouten gedroogd	0.29
Schar/tongschar bereid in magnetron zonder toev	0.27
Haring in (zoet)zuur	0.25
Pangasius bereid in magnetron zonder toev	0.25
Koolvis (Atlantisch) gekookt	0.24
Zalmsalade lunch/borrel	0.24
Garnalen Hollandse gekookt	0.23
Forel bereid in magnetron zonder toev	0.20

Voeding (top 50)
Melkchocolade met hazelnoten zonder suiker	0.04
Melkchocolade met hazelnoten	0.03
Rabarber rauw	0.00
Raapstelen gekookt	0.00
Raapstelen rauw	0.00
Prei gekookt	0.00
Postelein gekookt	0.00
Peultjes rauw	0.00
Rozijnen gedroogd	0.00
Paprika groene gekookt	0.00
Paprika groene rauw	0.00
Koolrabi gekookt	0.00
Kool rode rauw	0.00
Kool rode gekookt	0.00
Schorseneren rauw	0.00
Spruitjes gekookt	0.00
Spitskool gekookt	0.00
Spitskool rauw	0.00
Spinazie gekookt	0.00
Spinazie rauw	0.00
Sperziebonen rauw	0.00
Snijbonen rauw	0.00
Snijbiet gekookt	0.00
Kropsla gekookt	0.00
Kropsla rauw	0.00
Koolraap gekookt	0.00
Komkommer gekookt	0.00
Komkommer zonder schil rauw	0.00
Bloemkool rauw	0.00
Bleekselderij gekookt	0.00
Rode biet rauw	0.00
Aubergine gekookt	0.00
Aubergine rauw	0.00
Asperge witte rauw	0.00
Andijvie gekookt	0.00
Andijvie rauw	0.00
Rijst witte rauw	0.00
Opvolgmelk Etos Biologisch Standaard 3 p 100 ml	0.00
Bloemkool gekookt	0.00
Boerenkool gekookt	0.00
Knolselderij gekookt	0.00
Kool groene gekookt	0.00
Kool groene rauw	0.00
Doperwten rauw	0.00
Kool Chinese gekookt	0.00
Kool Chinese rauw	0.00
Champignon gekookt	0.00
Champignon rauw	0.00
Cantharel gekookt	0.00
Cantharel rauw	0.00

Voeding (top 50)	ADH: 0.2-4 g/dag
Lijnzaadolie	49.9
Chiazaad gedroogd	17.8
Lijnzaad	16.6
Schelvislever blik	12.7
Hennepzaad	9.3
Koolzaadolie/raapzaad-	8.5
Walnoten gezouten	7.2
Walnoten ongezouten	7.2
Margarineproduct vloeibaar <60% vet <17 g verz vet ongezouten	7.1
Margarine vloeibaar 80% vet Blue Band	6.9
Sojaolie	6.9
Margarineproduct 70% vet <17 g verz vetz ongezouten	6.8
Margarine vloeibaar 80% vet Vita d'Or Bewust	6.7
Bak en braadvet vloeib 97% vet <17g verz vetz gezouten	6.4
Makreel gestoomd	6.4
Bak en braadvet vita d'or vlees&jus vloeibaar	6.3
Margarine vloeibaar 80% vet <17 g verz vetz gezouten	6.2
Olie Becel Blend Classic	6.0
Margarineproduct kuipje Becel Original	5.9
Margarine vloeibaar 80% vet Becel Olijf	5.8
Bak en braadvet vlb 97% vet <17g verz vetz ongezouten	5.8
Paling rauw	5.7
Margarineproduct vloeibaar <60% vet <17 g verz vet gezouten	5.1
Jus 75% vet ongebonden bereid zonder juspoeder	4.8
Makreel in water blik	4.7
Jus 75% vet gebonden bereid zonder juspoeder	4.7
Kaviaar	4.6
Aioli	4.6
Vinaigrettedressing	4.5
Makreel in olie blik	4.4
Jus 75% vet gebonden bereid met juspoeder	4.3
Makreelfilet gerookt	4.3
Jus 75% vet ongebonden bereid met juspoeder	4.3
Margarine 80% vet < 24 g verz vetz ongezouten	4.2
Mayonaise	4.2
Margarine vlb 80% vet< 17 g verz vetz ongezouten	4.2
Halvarineproduct kuipje Becel Light	3.9
Bak en braadvet vast 97% vet > 17g verz vetz ongezouten	3.8
Margarineproduct 60% vet <17 g verz vetz ongez	3.8
Margarineproduct Vita d'Or Bewust	3.8
Paling gerookt	3.7
Becel halvarineproduct omega-3 plus	3.7
Halvarineproduct Goed Begin Albert Heijn/Jumbo	3.6
Halvarineproduct Blue Band Idee	3.5
Margarineproduct Albert Heijn Balans	3.5
Makreel rauw	3.5
Halvarineproduct Vita d'Or Goed begin	3.5
Margarine 80% vet < 24 g verz vetz gezouten	3.5
Ah halvarineproduct omega-3	3.4
Halvarineproduct Gezonde start 35-40% vet <10g verz vetz gezouten	3.4

Voeding (top 50)
Schelvislever blik	5.86
Paling rauw	3.00
Makreel gestoomd	2.89
Makreelfilet gerookt	2.44
Kaviaar	2.29
Makreel in water blik	2.13
Makreel in olie blik	1.97
Zeepaling bereid in magnetron zonder toev	1.87
Sardines gegrild	1.77
Makreel rauw	1.66
Vis vet >5 g vet gem rauw	1.56
Haring gerookt	1.45
Makreel bereid in magnetron zonder toev	1.35
Kweekzalm bereid in magnetron zonder toev	1.33
Pijlinktvis bereid in magnetron zonder toev	1.13
Bokking gestoomd	1.13
Panharing rauw	1.09
Paling gerookt	1.05
Sardines in olie blik	1.04
Bakbokking gebakken	1.01
Haringfilet in tomatensaus blik	1.01
Poon bereid in magnetron zonder toev	1.01
Zalm blik	0.92
Bokking gerookt	0.92
Ansjovis rauw	0.90
Bakkeljauw (gedroogde gezouten kabeljauw)	0.85
Kweekzalm rauw	0.82
Forel bereid in magnetron zonder toev	0.80
Zalm gerookt	0.79
Sprotfilet gerookt	0.71
Kuit/hom van bokking	0.55
Ah halvarineproduct omega-3	0.53
Ansjovis in olie blik	0.53
Garnalenpasta trassie	0.50
Wijting bereid in magnetron zonder toev	0.47
Roodbaars bereid in magnetron zonder toev	0.46
Heilbot gerookt	0.45
Paling bereid in magnetron zonder toev	0.44
Haring gezouten	0.42
Zalmsalade lunch/borrel	0.42
Koolvis (Atlantisch) gekookt	0.39
Becel halvarineproduct omega-3 plus	0.38
Schelvis bereid in magnetron zonder toev	0.35
Schar/tongschar bereid in magnetron zonder toev	0.35
Koolvis (Atlantisch) bereid in magnetron zonder toev	0.33
Haring in (zoet)zuur	0.29
Kabeljauw gekookt	0.29
Koolvis (Atlantisch) rauw	0.28
Zeewolf bereid in magnetron zonder toev	0.28
Stokvis geweekt	0.26

Voeding (top 50)
Kippenvet	5.0
Rundvet uitgesmolten	2.9
Lamskarbonade bereid	2.3
Lamszadel bereid	2.1
Kipburger gepaneerd bereid	1.7
Lamsschouder bereid	1.6
Boter gezouten	1.5
Boter ongezouten	1.5
Worst droge sucuk Turks	1.4
Lamsbout bereid	1.4
Kruidenboter	1.3
Lamsgehakt gebakken	1.2
Smeerkaas 60+ kiri	1.2
Schapenvlees >10 g vet rauw gem	1.2
Boterproduct melange ongezouten Campina Botergoud	1.1
Roomkaas zachte boursin	1.1
Saucijzenbroodje	1.1
Smeltjus onbereid pakje	1.0
Geitenkaas hard	1.0
Kaaskoekje	1.0
Bak en braadvet vast 97% vet >17 g verz vetz gezouten	1.0
Margarine 80% vet < 24 g verz vetz ongezouten	1.0
Pasteibakje met roomboter	1.0
Lijnzaadolie	1.0
Lamszadel rauw	1.0
Kaas 50+	0.9
Kaas 48+ minder zout jong belegen	0.9
Kaas 48+ minder zout gem	0.9
Kaas Goudse 48+ oud	0.9
Bladerdeeg met roomboter, bereid	0.9
Kaas Old Amsterdam 48+	0.9
Roomkaas zachte paturain	0.9
Schapengehakt kofte turks bereid	0.9
Kaas 48+ minder zout belegen	0.9
Kaas rauwmelkse 48+	0.9
Gatenkaas hollandse 45+	0.8
Kaas 48+	0.8
Smeerkaas volvet 48+	0.8
Lamsvlees >10 g vet rauw gem	0.8
Kaas 48+ minder zout jong	0.8
Kaas Emmentaler	0.8
Worst droge salam Turks	0.8
Halvarineproduct 35% vet <10g verz vetz ongezouten	0.8
Kaas Mascarpone	0.8
Kaas Goudse 48+ jong belegen	0.8
Kaas Goudse 48+ jong	0.8
Kaas Goudse 48+ gem	0.8
Kaas Kernhemmer 60+	0.8
Croissants uit blik afgebakken	0.8
Creme au beurre	0.8

Voeding (top 50)	ADH: 70 ug/dag
Paranoten ongezouten	1917
Paranoten gezouten	1917
Studentenhaver	389
Garnalen gezouten gedroogd	170
Lamsnier rauw	150
Varkensnier rauw	150
Rundernier rauw	150
Tonijn bereid zonder vet	108
Tonijn in olie blik	90
Varkenslever bereid	82
Tonijn in water blik	69
Inktvis rauw	66
Kalfslever bereid	63
Varkenslever rauw	63
Maaltijdvervanger milkshake Modifast Intensive	62
Maaltijdvervanger Modifast Intensive Pudding	62
Noten gemengd ongezouten	61
Scholfilet gebakken/gestoofd	61
Tong rauw (vis)	60
Paling gerookt	60
Noten gemengd gezouten	60
Makreelfilet gerookt	59
Tonijn rauw	57
Schelvis bereid in magnetron zonder toev	57
Chiazaad gedroogd	55
Tilapia bereid zonder vet	54
Bakkeljauw (gedroogde gezouten kabeljauw) geweekt gekookt	52
Zeewier nori gedroogd	51
Tong bereid in magnetron zonder toev	51
Runderlever gekookt (vleeswaar)	50
Tongschar rauw	50
Maaltijdvervanger Modifast Intensive Muesli	50
Bokking gestoomd	50
Varkenslever gekookt (vleeswaar)	50
Bokking gerookt	50
Kreeft gekookt	49
Mosselen gekookt	49
Kippenlever rauw	49
Mosselen in zuur glas	49
Sardines in olie blik	49
Zonnebloempitten	49
Wijting bereid in magnetron zonder toev	48
Schol gebakken	48
Makreel gestoomd	48
Lekkerbekje gefrituurd in plantaardige olie	48
Koolvis (Atlantisch) gekookt	46
Haring in (zoet)zuur	46
Haring gezouten	46
Tonijnsalade lunch/borrel	45
Bakbokking gebakken	45

Voeding (top 50)
Kokosolie	83.7
Palmpitolie	79.5
Rundvet uitgesmolten	54.5
Boter gezouten	53.6
Boter ongezouten	53.6
Frituurvet vast	52.6
Santen kokoscreme vast	52.3
Palmolie	48.8
Bak en braadvet vast 97% vet >17 g verz vetz gezouten	48.0
Varkensvet uitgesmolten	45.8
Kruidenboter	44.7
Smeltjus onbereid pakje	38.4
Boterproduct melange ongezouten Campina Botergoud	37.3
Pasteibakje met roomboter	33.7
Margarine 80% vet > 24 g verz vetz gezouten	33.1
Margarine 80% vet > 24 g verz vetz ongezouten	32.3
Koffiecreamer	31.9
Bladerdeeg met roomboter, bereid	31.0
Bak en braadvet vast 97% vet > 17g verz vetz ongezouten	31.0
Kaas Mascarpone	30.7
Kokosnootvlees	30.5
Nootmuskaat	30.0
Creme au beurre	29.6
Kippenvet	29.5
Boterproduct melange gezouten	28.7
Spek vers vet rauw	28.4
Puur chocolade (min. 70%; )	27.6
Kaas Kernhemmer 60+	26.6
Pennywafel	25.5
Met suiker poeder kloptoppingklop	25.2
Boterproduct halfvolle	24.4
Kaas blauwschimmel Bluefort	24.1
Frou frou	24.0
Roomkaas zachte boursin	23.5
Slagroom onbereid	23.3
Frituurvet horeca	23.0
Kaas Gruyere	22.5
Kaas Cheddar	22.4
Chocolade puur zonder suiker	22.1
Kaas Goudse 48+ oud	22.0
Kaas Stilton	21.8
Geitenkaas hard	21.7
Melkchocolade zonder suiker	21.7
Kaas Brie 60+	21.5
Koffiecreamer verlaagd vetgehalte	21.4
Melkchocolade	21.2
Kaas 50+	20.9
Spekkoek	20.9
Kaas rauwmelkse 48+	20.8
Kaas 48+ minder zout belegen	20.6

Voeding (top 50)
Tarwezemelen	45.0
Basilicum gedroogd	37.7
Zeewier nori gedroogd	36.3
Lijnzaad	34.8
Chiazaad gedroogd	34.4
Oploskoffie poeder	34.1
Cacaopoeder	34.0
Ontbijtproduct All-bran plus kellogg's	27.0
Peper zwarte/witte	26.4
Nutrilon Nutriton poeder Nutricia	25.1
Kerrie djawa	25.0
Cayennepeper rood	24.9
Serehpoeder	24.4
Kaneel	24.4
Maanzaad	24.0
Knackebrod vezelrijk	23.9
Kidneybonen rode gedroogd	23.4
Knackebrod lichtgewicht	22.0
Chilipoeder	22.0
Sojabonen gedroogd	22.0
Paprikapoeder	20.9
Erwten groene gedroogd	20.4
Kapucijners gedroogd	19.9
Witte/bruine bonen gedroogd	18.1
Majoraan gedroogd	18.1
Linzen groene en bruine gedroogd	18.0
Rozemarijn gedroogd	17.6
Pruimen gedroogd	16.1
Tarwekiemen	16.0
Haverzemelen	15.4
Ontbijtproduct All-bran flakes kellogg's	15.0
Oregano gedroogd	15.0
Roggemeel	14.8
Gerst hele korrel rauw	14.8
Anijszaad	14.6
Sojameel ontvet	14.5
Abrikozen gedroogd	14.4
Knackebrod volkoren	13.7
Kikkererwten geroosterd leblebi Turks	13.7
Drinkontbijt Brinta Wake Up	13.4
Bakmix bruin glutenvrij Schar	13.3
Sojabonen gekookt	13.2
Gojibessen gedroogd	13.0
Tarwe gebroken bulgur rauw	12.5
Olijven zwart in water blik/glas	12.5
Tuttifrutti gedroogd	12.4
Sesampasta tahin	12.4
Tomaat zongedroogd	12.3
Ontbijtkoek minder suiker	12.0
Knackebrod gem	11.9

Voeding (top 50)	ADH: 680-800 ug/dag
Runderlever bereid	36815
Varkenslever bereid	28463
Runderlever rauw	27514
Varkenslever rauw	21723
Kalfslever bereid	17390
Varkenslever gekookt (vleeswaar)	15770
Kalfslever rauw	15000
Runderlever gekookt (vleeswaar)	11410
Kippenlever rauw	9152
Leverworst hausmacher	7890
Roompate	7797
Leverkaas/Berliner leverworst	6206
Smeerleverworst	5889
Leverworst	5253
Smeerpate magere	4892
Paling gerookt	3300
Schelvislever blik	2538
Leverpastei	2196
Vleeswaren 20-30 g vet gem	1986
Balkenbrij	1427
Worst incl leverproducten gem	1055
Zeepaling bereid in magnetron zonder toev	1043
Paling rauw	1043
Paling bereid in magnetron zonder toev	1043
Vleeswaren >30 g vet gem	985
Boter ongezouten	836
Boter gezouten	836
Becel halvarineproduct omega-3 plus	800
Margarine 80% vet > 24 g verz vetz ongezouten	800
Margarineproduct kuipje Becel Original	800
Becel halvarineproduct pro-activ	800
Margarineproduct 60% vet <17 g verz vetz ongez	800
Halvarineproduct Gezonde start 35-40% vet <10g verz vetz gezouten	800
Bak en braadvet vast 97% vet > 17g verz vetz ongezouten	800
Margarineproduct Albert Heijn Balans	800
Halvarineproduct Blue Band Goede Start	800
Halvarineproduct Gouda's Glorie Lichtste Pondje	800
Halvarineproduct Albert Heijn smeerbaar cholesterol verlagend	800
Halvarineproduct Blue Band Idee	800
Margarineproduct vloeibaar <60% vet <17 g verz vet gezouten	800
Halvarineproduct Bewust light 35% vet <10g verz vetz ongezouten	800
Halvarineproduct kuipje Becel Light	800
Halvarine 40% vet <17g verz vetz ongezouten	800
Margarineproduct 70% vet <17 g verz vetz ongezouten	800
Margarine vlb 80% vet< 17 g verz vetz ongezouten	800
Margarineproduct vloeibaar <60% vet <17 g verz vet ongezouten	800
Halvarineproduct 35% vet <10g verz vetz ongezouten	800
Margarine 80% vet < 24 g verz vetz gezouten	800
Margarine 80% vet < 24 g verz vetz ongezouten	800
Cacaoproduct poeder Ovomaltine	800

Voeding (top 50)	ADH: 2.8 ug/dag
Runderlever bereid	164.68
Runderlever rauw	129.54
Kalfslever bereid	110.00
Runderlever gekookt (vleeswaar)	98.00
Kalfslever rauw	68.00
Varkensnier rauw	40.00
Kippenlever rauw	35.00
Varkenslever bereid	31.40
Varkenslever rauw	25.23
Varkenslever gekookt (vleeswaar)	25.00
Mosselen gebakken/gefrituurd in plantaardige olie	22.00
Mosselen in zuur glas	22.00
Mosselen gekookt	19.16
Lamsnier rauw	17.00
Garnalen in water blik	16.78
Garnalen Hollandse gekookt	16.78
Oesters	16.20
Sardines in olie blik	15.00
Gistextract Marmite	15.00
Rundernier rauw	15.00
Panharing rauw	13.00
Sardines gegrild	12.00
Haringfilet in tomatensaus blik	10.40
Makreelfilet gerookt	10.20
Konijn tam rauw	10.00
Bokking gestoomd	10.00
Kippeneipoeder	10.00
Bokking gerookt	10.00
Konijn wild rauw	10.00
Haas rauw	10.00
Leverworst	9.43
Leverpastei	9.43
Leverworst hausmacher	9.43
Haring gezouten	9.26
Bakbokking gebakken	8.93
Makreel rauw	8.80
Roompate	8.55
Smeerpate magere	7.83
Leverkaas/Berliner leverworst	7.59
Sprotfilet gerookt	7.00
Vis vet >5 g vet gem rauw	6.96
Makreel in olie blik	6.94
Makreel in water blik	6.94
Haring in (zoet)zuur	6.10
Haring gerookt	6.10
Makreel gestoomd	6.00
Makreel bereid in magnetron zonder toev	6.00
Smeerleverworst	5.76
Forel bereid in magnetron zonder toev	5.72
Pijlinktvis bereid in magnetron zonder toev	5.30