Voedingsbronnen vs voedingsstoffen

Onderstaand is een lijst te vinden van meer dan 2000 voedingsbronnen met bijbehorende voedingstoffen.
Tip! probeer ook eens de voedingscalculator om te kijken welke voedingsstoffen ontbreken in uw voedingspatroon.

Onderstaande waardes zijn afkomstig uit "NEVO online, version 2019/6.0. RIVM, Bilthoven"

Voeding:
Voedingsgroep:
Voedingsstof:

	Voeding (50 van 2152)		Voedingsgroep
1	Sterkers rauw - Tuinkers	9.5	Groente
2	Sopropo rauw	9.4	Groente
3	Paprika rode rauw	9.4	Groente
4	Postelein rauw	9.4	Groente
5	Paprika rauw gem	9.4	Groente
6	Peper Spaanse rauw	9.3	Groente
7	Paprika oranje rauw	9.3	Groente
8	Paprika gele rauw	9.3	Groente
9	Postelein gekookt	9.3	Groente
10	Paprika rode gekookt	9.3	Groente
11	Boerenkool rauw	9.3	Groente
12	Paprika groene gekookt	9.3	Groente
13	Oesters	9.3	Vis eten
14	Paprika gekookt gem	9.2	Groente
15	Paprika gele gekookt	9.2	Groente
16	Zeezout	9.2	Diversen
17	Paprika groene rauw	9.2	Groente
18	Spinazie gekookt	9.2	Groente
19	Tajerblad rauw	9.2	Groente
20	Paprika zoetzuur glas	9.1	Groente
21	Tilapia rauw	9.1	Vis eten
22	Spruitjes rauw	9.1	Groente
23	Sardines gegrild	9.1	Vis eten
24	Okra rauw	9.1	Groente
25	Raapstelen rauw	9.1	Groente
26	Spinazie blik/glas	9.1	Groente
27	Peterselie vers	9.1	Kruiden en specerijen
28	Spruitjes gekookt	9.1	Groente
29	Amsoi rauw	9.1	Groente
30	Schelvislever blik	9.1	Vis eten
31	Spinazie gesneden diepvries onbereid	9.1	Groente
32	Koolrabi rauw	9.1	Groente
33	Zuurkool rauw	9.1	Groente
34	Bladselderij vers	9	Kruiden en specerijen
35	Koolrabi gekookt	9	Groente
36	Andijvie diepvries onbereid	9	Groente
37	Boerenkool glas	9	Groente
38	Kool rode rauw	9	Groente
39	Ansjovis rauw	9	Vis eten
40	Kool groene gekookt	9	Groente
41	Sopropo gekookt	9	Groente
42	Asperge witte rauw	9	Groente
43	Bleekselderij rauw	9	Groente
44	Runderlever bereid	9	Vlees en gevogelte
45	Raapstelen gekookt	9	Groente
46	Zout met toegevoegd jodium	9	Diversen
47	Spinazie diepvries gekookt	9	Groente
48	Spinazie rauw	9	Groente
49	Runderlever rauw	9	Vlees en gevogelte
50	Zeepaling bereid in magnetron zonder toev	9	Vis eten

Voedingsstof	Waarde	Eenheid	ADH / max.
Bèta-caroteen (pro-vitamine A)	4150	µg	-
Calcium	250	mg	950 / 2500
Eiwit plantaardig	2	g	-
Eiwitten	2	g	-
Energie	15	kcal	-
Fosfor	80	mg	550 / -
IJzer	2.5	mg	11-16 / open
Jodium	0.9	µg	150 / 600
Kalium	500	mg	3500 / open
Koper	0.09	mg	0.9 / -
Magnesium	44	mg	300-350 / -
Natrium / Zout	80	mg	2500 / -
Nicotinezuur	1	mg	-
Vezelrijke voeding	3.3	g	-
Vitamine B1	0.01	mg	1.1 / -
Vitamine B2	0.1	mg	1.6 / -
Vitamine B6	0.17	mg	1.5 / 25
Vitamine C	50	mg	75 / open
Vitamine E	3.6	mg	13 / 300
Vitamine K	541.9	µg	70 / -
Vitamine K1	541.9	µg	70 / -
Water drinken	93	g	-
Zink	0.46	mg	7-9 / 25

Voedingsstof	Waarde	Eenheid	ADH / max.
Alfa-caroteen	185	µg	-
As (supplement)	1.1	g	-
Bèta-caroteen (pro-vitamine A)	190	µg	-
Calcium	19	mg	950 / 2500
Eiwit plantaardig	1	g	-
Eiwitten	1	g	-
Energie	15	kcal	-
Fosfor	31	mg	550 / -
IJzer	0.4	mg	11-16 / open
Kalium	296	mg	3500 / open
Koolhydraatrijk voedsel	0.9	g	-
Koper	0.03	mg	0.9 / -
Linolzuur	0.07	g	-
Magnesium	17	mg	300-350 / -
Meervoudige onverzadigde vetzuren	0.1	g	-
Natrium / Zout	5	mg	2500 / -
Nicotinezuur	0.4	mg	-
Suiker	0.8	g	-
Vet	0.2	g	-
Vezelrijke voeding	2.8	g	-
Vitamine B1	0.04	mg	1.1 / -
Vitamine B2	0.04	mg	1.6 / -
Vitamine B6	0.043	mg	1.5 / 25
Vitamine C	84	mg	75 / open
Vitamine E	0.1	mg	13 / 300
Vitamine K	4.8	µg	70 / -
Vitamine K1	4.8	µg	70 / -
Water drinken	94	g	-
Zink	0.8	mg	7-9 / 25

Voedingsstof	Waarde	Eenheid	ADH / max.
Alfa-caroteen	19	µg	-
Alfa-linoleenzuur (ALA)	0.03	g	-
As (supplement)	0.5	g	-
Bèta-caroteen (pro-vitamine A)	742	µg	-
Calcium	7	mg	950 / 2500
Eiwit plantaardig	0.8	g	-
Eiwitten	0.8	g	-
Energie	25	kcal	-
Fosfor	32	mg	550 / -
IJzer	0.4	mg	11-16 / open
Jodium	1	µg	150 / 600
Kalium	299	mg	3500 / open
Koolhydraatrijk voedsel	4.3	g	-
Koper	0.05	mg	0.9 / -
Linolzuur	0.05	g	-
Luteïne	29	µg	-
Lycopeen (o.a. tomatenproducten)	49	µg	-
Magnesium	12	mg	300-350 / -
Meervoudige onverzadigde vetzuren	0.1	g	-
Natrium / Zout	1	mg	2500 / -
Nicotinezuur	1	mg	-
Suiker	4.3	g	-
Vet	0.1	g	-
Vezelrijke voeding	1.8	g	-
Vitamine B1	0.04	mg	1.1 / -
Vitamine B2	0.07	mg	1.6 / -
Vitamine B6	0.29	mg	1.5 / 25
Vitamine C	150	mg	75 / open
Vitamine E	3.1	mg	13 / 300
Vitamine K	4.9	µg	70 / -
Vitamine K1	4.9	µg	70 / -
Water drinken	91.6	g	-
Zeaxanthine	245	µg	-
Zink	0.32	mg	7-9 / 25

Voedingsstof	Waarde	Eenheid	ADH / max.
Bèta-caroteen (pro-vitamine A)	2191	µg	-
Calcium	125	mg	950 / 2500
Eiwit plantaardig	1	g	-
Eiwitten	1	g	-
Energie	13	kcal	-
Fosfor	70	mg	550 / -
IJzer	3	mg	11-16 / open
Jodium	4	µg	150 / 600
Kalium	800	mg	3500 / open
Koolhydraatrijk voedsel	1	g	-
Koper	0.11	mg	0.9 / -
Luteïne	4192	µg	-
Lycopeen (o.a. tomatenproducten)	72	µg	-
Magnesium	68	mg	300-350 / -
Natrium / Zout	30	mg	2500 / -
Nicotinezuur	0.2	mg	-
Suiker	1	g	-
Vezelrijke voeding	2.5	g	-
Vitamine B1	0.06	mg	1.1 / -
Vitamine B2	0.04	mg	1.6 / -
Vitamine B6	0.06	mg	1.5 / 25
Vitamine C	20	mg	75 / open
Water drinken	95	g	-
Zeaxanthine	8	µg	-
Zink	0.17	mg	7-9 / 25

Voedingsstof	Waarde	Eenheid	ADH / max.
Alfa-caroteen	17	µg	-
Alfa-linoleenzuur (ALA)	0.03	g	-
As (supplement)	0.5	g	-
Bèta-caroteen (pro-vitamine A)	446	µg	-
Calcium	7	mg	950 / 2500
Eiwit plantaardig	0.8	g	-
Eiwitten	0.8	g	-
Energie	24	kcal	-
Fosfor	29	mg	550 / -
IJzer	0.4	mg	11-16 / open
Jodium	1	µg	150 / 600
Kalium	251	mg	3500 / open
Koolhydraatrijk voedsel	3.8	g	-
Koper	0.04	mg	0.9 / -
Linolzuur	0.05	g	-
Luteïne	248	µg	-
Lycopeen (o.a. tomatenproducten)	26	µg	-
Magnesium	11	mg	300-350 / -
Meervoudige onverzadigde vetzuren	0.1	g	-
Natrium / Zout	1	mg	2500 / -
Nicotinezuur	0.9	mg	-
Suiker	3.8	g	-
Vet	0.1	g	-
Vezelrijke voeding	2.1	g	-
Vitamine B1	0.03	mg	1.1 / -
Vitamine B2	0.04	mg	1.6 / -
Vitamine B6	0.25	mg	1.5 / 25
Vitamine C	124	mg	75 / open
Vitamine E	2.5	mg	13 / 300
Vitamine K	5.4	µg	70 / -
Vitamine K1	5.4	µg	70 / -
Water drinken	92.5	g	-
Zeaxanthine	132	µg	-
Zink	0.28	mg	7-9 / 25

Voedingsstof	Waarde	Eenheid	ADH / max.
Alfa-linoleenzuur (ALA)	0.01	g	-
Calcium	16	mg	950 / 2500
Eiwit plantaardig	1.8	g	-
Eiwitten	1.8	g	-
Energie	30	kcal	-
Fosfor	39	mg	550 / -
IJzer	1	mg	11-16 / open
Kalium	440	mg	3500 / open
Koolhydraatrijk voedsel	4.2	g	-
Koper	0.17	mg	0.9 / -
Linolzuur	0.18	g	-
Magnesium	21	mg	300-350 / -
Meervoudige onverzadigde vetzuren	0.2	g	-
Natrium / Zout	12	mg	2500 / -
Nicotinezuur	2.2	mg	-
Suiker	4.2	g	-
Vet	0.3	g	-
Vezelrijke voeding	1.8	g	-
Vitamine B1	0.12	mg	1.1 / -
Vitamine B2	0.15	mg	1.6 / -
Vitamine B6	0.28	mg	1.5 / 25
Vitamine C	144	mg	75 / open
Vitamine K	14	µg	70 / -
Vitamine K1	14	µg	70 / -
Water drinken	91.9	g	-
Zink	0.3	mg	7-9 / 25

Voedingsstof	Waarde	Eenheid	ADH / max.
Alfa-caroteen	59	µg	-
Alfa-linoleenzuur (ALA)	0.05	g	-
As (supplement)	0.4	g	-
Bèta-caroteen (pro-vitamine A)	180	µg	-
Calcium	7	mg	950 / 2500
Eiwit plantaardig	0.8	g	-
Eiwitten	0.8	g	-
Energie	28	kcal	-
Fosfor	22	mg	550 / -
IJzer	0.4	mg	11-16 / open
Jodium	1	µg	150 / 600
Kalium	210	mg	3500 / open
Koolhydraatrijk voedsel	4.7	g	-
Koper	0.04	mg	0.9 / -
Linolzuur	0.09	g	-
Luteïne	490	µg	-
Magnesium	12	mg	300-350 / -
Meervoudige onverzadigde vetzuren	0.1	g	-
Nicotinezuur	1	mg	-
Omega-3	0.1	g	0.2-4 / -
Suiker	4.7	g	-
Verzadigd vet eten	0.1	g	-
Vet	0.3	g	-
Vezelrijke voeding	1.7	g	-
Vitamine B1	0.04	mg	1.1 / -
Vitamine B2	0.07	mg	1.6 / -
Vitamine B6	0.29	mg	1.5 / 25
Vitamine C	133	mg	75 / open
Vitamine E	2.1	mg	13 / 300
Vitamine K	4.9	µg	70 / -
Vitamine K1	4.9	µg	70 / -
Water drinken	92.2	g	-
Zeaxanthine	3333	µg	-
Zink	0.24	mg	7-9 / 25

Voedingsstof	Waarde	Eenheid	ADH / max.
Alfa-caroteen	24	µg	-
Alfa-linoleenzuur (ALA)	0.04	g	-
As (supplement)	0.4	g	-
Bèta-caroteen (pro-vitamine A)	79	µg	-
Calcium	8	mg	950 / 2500
Eiwit plantaardig	0.7	g	-
Eiwitten	0.7	g	-
Energie	25	kcal	-
Fosfor	26	mg	550 / -
IJzer	0.4	mg	11-16 / open
Jodium	1	µg	150 / 600
Kalium	216	mg	3500 / open
Koolhydraatrijk voedsel	3.9	g	-
Koper	0.04	mg	0.9 / -
Linolzuur	0.07	g	-
Luteïne	402	µg	-
Magnesium	11	mg	300-350 / -
Meervoudige onverzadigde vetzuren	0.1	g	-
Natrium / Zout	1	mg	2500 / -
Nicotinezuur	0.9	mg	-
Suiker	3.9	g	-
Vet	0.2	g	-
Vezelrijke voeding	2.5	g	-
Vitamine B1	0.03	mg	1.1 / -
Vitamine B2	0.02	mg	1.6 / -
Vitamine B6	0.22	mg	1.5 / 25
Vitamine C	114	mg	75 / open
Vitamine E	2.4	mg	13 / 300
Vitamine K	4.9	µg	70 / -
Vitamine K1	4.9	µg	70 / -
Water drinken	92.7	g	-
Zink	0.25	mg	7-9 / 25

Voedingsstof	Waarde	Eenheid	ADH / max.
Alfa-caroteen	9	µg	-
Bèta-caroteen (pro-vitamine A)	3871	µg	-
Calcium	125	mg	950 / 2500
Eiwit plantaardig	1	g	-
Eiwitten	1	g	-
Energie	13	kcal	-
Fosfor	70	mg	550 / -
IJzer	3	mg	11-16 / open
Jodium	4.5	µg	150 / 600
Kalium	800	mg	3500 / open
Koolhydraatrijk voedsel	1	g	-
Koper	0.11	mg	0.9 / -
Luteïne	6628	µg	-
Lycopeen (o.a. tomatenproducten)	150	µg	-
Magnesium	67	mg	300-350 / -
Natrium / Zout	30	mg	2500 / -
Nicotinezuur	0.2	mg	-
Suiker	1	g	-
Vezelrijke voeding	2.5	g	-
Vitamine B1	0.06	mg	1.1 / -
Vitamine B2	0.04	mg	1.6 / -
Vitamine B6	0.03	mg	1.5 / 25
Vitamine C	4	mg	75 / open
Water drinken	95	g	-
Zeaxanthine	18	µg	-
Zink	0.17	mg	7-9 / 25

Voedingsstof	Waarde	Eenheid	ADH / max.
Alfa-caroteen	22	µg	-
Alfa-linoleenzuur (ALA)	0.02	g	-
As (supplement)	0.4	g	-
Bèta-caroteen (pro-vitamine A)	851	µg	-
Calcium	9	mg	950 / 2500
Eiwit plantaardig	0.9	g	-
Eiwitten	0.9	g	-
Energie	28	kcal	-
Fosfor	25	mg	550 / -
IJzer	0.4	mg	11-16 / open
Jodium	1	µg	150 / 600
Kalium	195	mg	3500 / open
Koolhydraatrijk voedsel	5.1	g	-
Koper	0.05	mg	0.9 / -
Linolzuur	0.04	g	-
Luteïne	28	µg	-
Lycopeen (o.a. tomatenproducten)	101	µg	-
Magnesium	10	mg	300-350 / -
Meervoudige onverzadigde vetzuren	0.1	g	-
Natrium / Zout	2	mg	2500 / -
Nicotinezuur	0.9	mg	-
Selenium	1	µg	70 / 300
Suiker	4.2	g	-
Vet	0.1	g	-
Vezelrijke voeding	1.7	g	-
Vitamine B1	0.04	mg	1.1 / -
Vitamine B2	0.08	mg	1.6 / -
Vitamine B6	0.27	mg	1.5 / 25
Vitamine C	119	mg	75 / open
Vitamine E	4.4	mg	13 / 300
Vitamine K	5.1	µg	70 / -
Vitamine K1	5.1	µg	70 / -
Water drinken	91.9	g	-
Zeaxanthine	218	µg	-
Zink	0.27	mg	7-9 / 25

Voedingsstof	Waarde	Eenheid	ADH / max.
Alfa-linoleenzuur (ALA)	0.12	g	-
As (supplement)	1.7	g	-
Bèta-caroteen (pro-vitamine A)	3957	µg	-
Calcium	180	mg	950 / 2500
Eiwit plantaardig	3	g	-
Eiwitten	3	g	-
Energie	33	kcal	-
Enkelvoudige onverzadigde vetzuren	0.1	g	-
Fosfor	80	mg	550 / -
IJzer	1	mg	11-16 / open
Jodium	1.4	µg	150 / 600
Kalium	400	mg	3500 / open
Koolhydraatrijk voedsel	1.6	g	-
Koper	0.03	mg	0.9 / -
Linolzuur	0.06	g	-
Luteïne	8319	µg	-
Lycopeen (o.a. tomatenproducten)	1248	µg	-
Magnesium	34	mg	300-350 / -
Meervoudige onverzadigde vetzuren	0.2	g	-
Natrium / Zout	28	mg	2500 / -
Nicotinezuur	1.5	mg	-
Omega-3	0.1	g	0.2-4 / -
Selenium	2	µg	70 / 300
Stikstof (voedingsstof)	0.5	g	-
Suiker	0.4	g	-
Verzadigd vet eten	0.1	g	-
Vet	0.6	g	-
Vezelrijke voeding	4.7	g	-
Vitamine B1	0.02	mg	1.1 / -
Vitamine B2	0.2	mg	1.6 / -
Vitamine B6	0.22	mg	1.5 / 25
Vitamine C	100	mg	75 / open
Vitamine E	1.7	mg	13 / 300
Vitamine K	623	µg	70 / -
Vitamine K1	623	µg	70 / -
Water drinken	88.4	g	-
Zeaxanthine	193	µg	-
Zink	0.4	mg	7-9 / 25

Voedingsstof	Waarde	Eenheid	ADH / max.
Alfa-caroteen	6	µg	-
Alfa-linoleenzuur (ALA)	0.03	g	-
As (supplement)	0.3	g	-
Bèta-caroteen (pro-vitamine A)	225	µg	-
Calcium	10	mg	950 / 2500
Eiwit plantaardig	0.6	g	-
Eiwitten	0.6	g	-
Energie	17	kcal	-
Fosfor	19	mg	550 / -
IJzer	0.5	mg	11-16 / open
Jodium	1	µg	150 / 600
Kalium	126	mg	3500 / open
Koolhydraatrijk voedsel	2.3	g	-
Koper	0.04	mg	0.9 / -
Linolzuur	0.06	g	-
Luteïne	598	µg	-
Lycopeen (o.a. tomatenproducten)	1	µg	-
Magnesium	8	mg	300-350 / -
Meervoudige onverzadigde vetzuren	0.1	g	-
Natrium / Zout	2	mg	2500 / -
Nicotinezuur	0.6	mg	-
Suiker	2	g	-
Vet	0.2	g	-
Vezelrijke voeding	2.2	g	-
Vitamine B1	0.02	mg	1.1 / -
Vitamine B2	0.02	mg	1.6 / -
Vitamine B6	0.18	mg	1.5 / 25
Vitamine C	70	mg	75 / open
Vitamine E	0.9	mg	13 / 300
Vitamine K	9.8	µg	70 / -
Vitamine K1	9.8	µg	70 / -
Water drinken	94.5	g	-
Zeaxanthine	20	µg	-
Zink	0.23	mg	7-9 / 25

Voedingsstof	Waarde	Eenheid	ADH / max.
Alfa-linoleenzuur (ALA)	0.01	g	-
Calcium	70	mg	950 / 2500
Cholesterol	45	mg	-
Eiwit dierlijk	6	g	-
Eiwitten	6	g	-
Energie	57	kcal	-
Enkelvoudige onverzadigde vetzuren	0.6	g	-
Fosfor	175	mg	550 / -
IJzer	7	mg	11-16 / open
Jodium	60	µg	150 / 600
Kalium	250	mg	3500 / open
Koolhydraatrijk voedsel	4	g	-
Koper	7.93	mg	0.9 / -
Linolzuur	0.01	g	-
Magnesium	32	mg	300-350 / -
Meervoudige onverzadigde vetzuren	0.1	g	-
Natrium / Zout	500	mg	2500 / -
Nicotinezuur	1	mg	-
Omega-3	0.1	g	0.2-4 / -
Omega-3 (DHA)	0.01	g	-
Omega-3 (EPA)	0.03	g	-
Selenium	36	µg	70 / 300
Verzadigd vet eten	0.8	g	-
Vet	1.9	g	-
Vitamine A (retinol)	75	µg	680-800 / 3000
Vitamine B1	0.15	mg	1.1 / -
Vitamine B12	16.2	µg	2.8 / -
Vitamine B2	0.2	mg	1.6 / -
Vitamine D	1	µg	20 / 50
Vitamine E	0.9	mg	13 / 300
Water drinken	84.7	g	-
Zink	59.2	mg	7-9 / 25

Voedingsstof	Waarde	Eenheid	ADH / max.
Alfa-caroteen	17	µg	-
Alfa-linoleenzuur (ALA)	0.02	g	-
As (supplement)	0.4	g	-
Bèta-caroteen (pro-vitamine A)	545	µg	-
Calcium	9	mg	950 / 2500
Eiwit plantaardig	0.8	g	-
Eiwitten	0.8	g	-
Energie	26	kcal	-
Fosfor	25	mg	550 / -
IJzer	0.4	mg	11-16 / open
Jodium	1	µg	150 / 600
Kalium	190	mg	3500 / open
Koolhydraatrijk voedsel	4.4	g	-
Koper	0.04	mg	0.9 / -
Linolzuur	0.04	g	-
Luteïne	232	µg	-
Lycopeen (o.a. tomatenproducten)	58	µg	-
Magnesium	10	mg	300-350 / -
Meervoudige onverzadigde vetzuren	0.1	g	-
Natrium / Zout	2	mg	2500 / -
Nicotinezuur	0.8	mg	-
Selenium	1	µg	70 / 300
Suiker	3.8	g	-
Vet	0.1	g	-
Vezelrijke voeding	1.9	g	-
Vitamine B1	0.03	mg	1.1 / -
Vitamine B2	0.05	mg	1.6 / -
Vitamine B6	0.24	mg	1.5 / 25
Vitamine C	107	mg	75 / open
Vitamine E	3.2	mg	13 / 300
Vitamine K	6.1	µg	70 / -
Vitamine K1	6.1	µg	70 / -
Water drinken	92.5	g	-
Zeaxanthine	128	µg	-
Zink	0.21	mg	7-9 / 25

Voedingsstof	Waarde	Eenheid	ADH / max.
Alfa-caroteen	16	µg	-
Alfa-linoleenzuur (ALA)	0.02	g	-
As (supplement)	0.5	g	-
Bèta-caroteen (pro-vitamine A)	64	µg	-
Calcium	8	mg	950 / 2500
Eiwit plantaardig	0.8	g	-
Eiwitten	0.8	g	-
Energie	27	kcal	-
Fosfor	30	mg	550 / -
IJzer	0.4	mg	11-16 / open
Jodium	1	µg	150 / 600
Kalium	240	mg	3500 / open
Koolhydraatrijk voedsel	4.6	g	-
Koper	0.01	mg	0.9 / -
Linolzuur	0.04	g	-
Luteïne	404	µg	-
Magnesium	11	mg	300-350 / -
Meervoudige onverzadigde vetzuren	0.1	g	-
Natrium / Zout	1	mg	2500 / -
Nicotinezuur	1	mg	-
Selenium	1	µg	70 / 300
Suiker	4.6	g	-
Vet	0.1	g	-
Vezelrijke voeding	2.2	g	-
Vitamine B1	0.03	mg	1.1 / -
Vitamine B2	0.02	mg	1.6 / -
Vitamine B6	0.22	mg	1.5 / 25
Vitamine C	111	mg	75 / open
Vitamine E	2.4	mg	13 / 300
Vitamine K	5.1	µg	70 / -
Vitamine K1	5.1	µg	70 / -
Water drinken	92.2	g	-
Zink	0.05	mg	7-9 / 25

Voedingsstof	Waarde	Eenheid	ADH / max.
As (supplement)	96	g	-
Calcium	51	mg	950 / 2500
Energie	1	kcal	-
Fosfor	1	mg	550 / -
IJzer	3	mg	11-16 / open
Jodium	42	µg	150 / 600
Kalium	56	mg	3500 / open
Koper	0.14	mg	0.9 / -
Magnesium	37	mg	300-350 / -
Natrium / Zout	33800	mg	2500 / -
Water drinken	4	g	-
Zink	0.08	mg	7-9 / 25

Voedingsstof	Waarde	Eenheid	ADH / max.
Alfa-caroteen	3	µg	-
Alfa-linoleenzuur (ALA)	0.01	g	-
As (supplement)	0.3	g	-
Bèta-caroteen (pro-vitamine A)	176	µg	-
Calcium	7	mg	950 / 2500
Eiwit plantaardig	0.8	g	-
Eiwitten	0.8	g	-
Energie	19	kcal	-
Fosfor	24	mg	550 / -
IJzer	0.3	mg	11-16 / open
Jodium	1	µg	150 / 600
Kalium	178	mg	3500 / open
Koolhydraatrijk voedsel	2.5	g	-
Koper	0.03	mg	0.9 / -
Linolzuur	0.03	g	-
Luteïne	590	µg	-
Lycopeen (o.a. tomatenproducten)	1	µg	-
Magnesium	9	mg	300-350 / -
Nicotinezuur	0.7	mg	-
Suiker	2.5	g	-
Vet	0.1	g	-
Vezelrijke voeding	2.5	g	-
Vitamine B1	0.02	mg	1.1 / -
Vitamine B2	0.02	mg	1.6 / -
Vitamine B6	0.2	mg	1.5 / 25
Vitamine C	71	mg	75 / open
Vitamine E	0.9	mg	13 / 300
Vitamine K	7.4	µg	70 / -
Vitamine K1	7.4	µg	70 / -
Water drinken	94.6	g	-
Zeaxanthine	20	µg	-
Zink	0.23	mg	7-9 / 25

Voedingsstof	Waarde	Eenheid	ADH / max.
Alfa-caroteen	9	µg	-
Alfa-linoleenzuur (ALA)	0.46	g	-
As (supplement)	1.9	g	-
Bèta-caroteen (pro-vitamine A)	3871	µg	-
Calcium	84	mg	950 / 2500
Eiwit plantaardig	2.9	g	-
Eiwitten	2.9	g	-
Energie	25	kcal	-
Enkelvoudige onverzadigde vetzuren	0.1	g	-
Fosfor	71	mg	550 / -
IJzer	2.4	mg	11-16 / open
Jodium	2	µg	150 / 600
Kalium	418	mg	3500 / open
Koolhydraatrijk voedsel	0.7	g	-
Koper	0.08	mg	0.9 / -
Linolzuur	0.1	g	-
Luteïne	6628	µg	-
Lycopeen (o.a. tomatenproducten)	150	µg	-
Magnesium	77	mg	300-350 / -
Meervoudige onverzadigde vetzuren	0.6	g	-
Natrium / Zout	15	mg	2500 / -
Nicotinezuur	0.8	mg	-
Omega-3	0.5	g	0.2-4 / -
Verzadigd vet eten	0.1	g	-
Vet	0.9	g	-
Vezelrijke voeding	1.4	g	-
Vitamine B1	0.06	mg	1.1 / -
Vitamine B2	0.15	mg	1.6 / -
Vitamine B6	0.075	mg	1.5 / 25
Vitamine C	7	mg	75 / open
Vitamine E	3.5	mg	13 / 300
Vitamine K	575	µg	70 / -
Vitamine K1	575	µg	70 / -
Water drinken	92.2	g	-
Zeaxanthine	18	µg	-
Zink	1.2	mg	7-9 / 25

Voedingsstof	Waarde	Eenheid	ADH / max.
Bèta-caroteen (pro-vitamine A)	6186	µg	-
Calcium	180	mg	950 / 2500
Eiwit plantaardig	2	g	-
Eiwitten	2	g	-
Energie	19	kcal	-
Fosfor	43	mg	550 / -
IJzer	1.9	mg	11-16 / open
Kalium	960	mg	3500 / open
Koolhydraatrijk voedsel	2	g	-
Koper	0.32	mg	0.9 / -
Magnesium	45	mg	300-350 / -
Natrium / Zout	9	mg	2500 / -
Nicotinezuur	0.9	mg	-
Suiker	1	g	-
Vezelrijke voeding	1.4	g	-
Vitamine B1	0.06	mg	1.1 / -
Vitamine B2	0.14	mg	1.6 / -
Vitamine B6	0.19	mg	1.5 / 25
Vitamine C	27	mg	75 / open
Vitamine K	108.6	µg	70 / -
Vitamine K1	108.6	µg	70 / -
Water drinken	90	g	-
Zink	0.9	mg	7-9 / 25

Voedingsstof	Waarde	Eenheid	ADH / max.
Alfa-caroteen	22	µg	-
Alfa-linoleenzuur (ALA)	0.02	g	-
Bèta-caroteen (pro-vitamine A)	851	µg	-
Calcium	17	mg	950 / 2500
Eiwit plantaardig	0.9	g	-
Eiwitten	0.9	g	-
Energie	16	kcal	-
Fosfor	20	mg	550 / -
IJzer	0.4	mg	11-16 / open
Jodium	2	µg	150 / 600
Kalium	90	mg	3500 / open
Koolhydraatrijk voedsel	2	g	-
Koper	0.13	mg	0.9 / -
Linolzuur	0.04	g	-
Luteïne	28	µg	-
Lycopeen (o.a. tomatenproducten)	101	µg	-
Magnesium	11	mg	300-350 / -
Meervoudige onverzadigde vetzuren	0.1	g	-
Natrium / Zout	600	mg	2500 / -
Nicotinezuur	0.6	mg	-
Selenium	1	µg	70 / 300
Suiker	2	g	-
Vet	0.1	g	-
Vezelrijke voeding	1.7	g	-
Vitamine B1	0.03	mg	1.1 / -
Vitamine B2	0.03	mg	1.6 / -
Vitamine B6	0.1	mg	1.5 / 25
Vitamine C	47	mg	75 / open
Vitamine E	0.8	mg	13 / 300
Vitamine K	5.1	µg	70 / -
Vitamine K1	5.1	µg	70 / -
Water drinken	95.3	g	-
Zeaxanthine	218	µg	-
Zink	0.18	mg	7-9 / 25

Voedingsstof	Waarde	Eenheid	ADH / max.
Alfa-caroteen	1	µg	-
Alfa-linoleenzuur (ALA)	0.01	g	-
As (supplement)	1	g	-
Calcium	18	mg	950 / 2500
Cholesterol	47	mg	-
Docosapentaeenzuur (DPA)	0.02	g	-
Eiwit dierlijk	17.9	g	-
Eiwitten	17.9	g	-
Energie	86	kcal	-
Enkelvoudige onverzadigde vetzuren	0.5	g	-
Fosfor	181	mg	550 / -
IJzer	0.2	mg	11-16 / open
Jodium	4	µg	150 / 600
Kalium	353	mg	3500 / open
Koper	0.02	mg	0.9 / -
Linolzuur	0.15	g	-
Magnesium	28	mg	300-350 / -
Meervoudige onverzadigde vetzuren	0.3	g	-
Natrium / Zout	52	mg	2500 / -
Nicotinezuur	4	mg	-
Omega-3	0.1	g	0.2-4 / -
Omega-3 (DHA)	0.05	g	-
Omega-3 (EPA)	0.01	g	-
Selenium	28	µg	70 / 300
Stikstof (voedingsstof)	2.9	g	-
Verzadigd vet eten	0.5	g	-
Vet	1.6	g	-
Vitamine A (retinol)	1	µg	680-800 / 3000
Vitamine B1	0.05	mg	1.1 / -
Vitamine B12	1.1	µg	2.8 / -
Vitamine B2	0.05	mg	1.6 / -
Vitamine B6	0.18	mg	1.5 / 25
Vitamine D	24.3	µg	20 / 50
Vitamine D3	24.3	µg	-
Vitamine E	0.7	mg	13 / 300
Vitamine K	1.7	µg	70 / -
Vitamine K1	1.3	µg	70 / -
Vitamine K2	0.4	µg	-
Water drinken	80.3	g	-
Zeaxanthine	4	µg	-
Zink	0.34	mg	7-9 / 25

Voedingsstof	Waarde	Eenheid	ADH / max.
Alfa-linoleenzuur (ALA)	0.24	g	-
Bèta-caroteen (pro-vitamine A)	145	µg	-
Calcium	30	mg	950 / 2500
Eiwit plantaardig	2.3	g	-
Eiwitten	2.3	g	-
Energie	46	kcal	-
Fosfor	125	mg	550 / -
IJzer	0.6	mg	11-16 / open
Jodium	1	µg	150 / 600
Kalium	412	mg	3500 / open
Koolhydraatrijk voedsel	5.6	g	-
Koper	0.02	mg	0.9 / -
Linolzuur	0.1	g	-
Luteïne	122	µg	-
Lycopeen (o.a. tomatenproducten)	32	µg	-
Magnesium	8	mg	300-350 / -
Meervoudige onverzadigde vetzuren	0.3	g	-
Natrium / Zout	7	mg	2500 / -
Nicotinezuur	0.5	mg	-
Omega-3	0.2	g	0.2-4 / -
Selenium	3	µg	70 / 300
Suiker	1.4	g	-
Verzadigd vet eten	0.1	g	-
Vet	0.7	g	-
Vezelrijke voeding	4.1	g	-
Vitamine B1	0.12	mg	1.1 / -
Vitamine B2	0.12	mg	1.6 / -
Vitamine B6	0.3	mg	1.5 / 25
Vitamine C	150	mg	75 / open
Vitamine E	1	mg	13 / 300
Vitamine K	153	µg	70 / -
Vitamine K1	153	µg	70 / -
Water drinken	86	g	-
Zeaxanthine	28	µg	-
Zink	0.4	mg	7-9 / 25

Voedingsstof	Waarde	Eenheid	ADH / max.
Alfa-linoleenzuur (ALA)	0.06	g	-
Calcium	130	mg	950 / 2500
Cholesterol	60	mg	-
Docosapentaeenzuur (DPA)	0.25	g	-
Eiwit dierlijk	25.3	g	-
Eiwitten	25.3	g	-
Energie	171	kcal	-
Enkelvoudige onverzadigde vetzuren	1.4	g	-
Fosfor	320	mg	550 / -
IJzer	1.7	mg	11-16 / open
Jodium	32	µg	150 / 600
Kalium	400	mg	3500 / open
Koper	0.14	mg	0.9 / -
Linolzuur	0.05	g	-
Magnesium	34	mg	300-350 / -
Meervoudige onverzadigde vetzuren	3.3	g	-
Natrium / Zout	140	mg	2500 / -
Nicotinezuur	6.9	mg	-
Omega-3	3.2	g	0.2-4 / -
Omega-3 (DHA)	1.77	g	-
Omega-3 (EPA)	0.89	g	-
Selenium	38	µg	70 / 300
Stikstof (voedingsstof)	4.1	g	-
Verzadigd vet eten	2.4	g	-
Vet	7.8	g	-
Vitamine A (retinol)	6	µg	680-800 / 3000
Vitamine B12	12	µg	2.8 / -
Vitamine B2	0.25	mg	1.6 / -
Vitamine B6	0.41	mg	1.5 / 25
Vitamine D	12.3	µg	20 / 50
Vitamine E	0.3	mg	13 / 300
Water drinken	67.2	g	-
Zink	1.4	mg	7-9 / 25

Voedingsstof	Waarde	Eenheid	ADH / max.
Alfa-caroteen	27	µg	-
As (supplement)	0.9	g	-
Bèta-caroteen (pro-vitamine A)	432	µg	-
Calcium	82	mg	950 / 2500
Eiwit plantaardig	1.9	g	-
Eiwitten	1.9	g	-
Energie	23	kcal	-
Fosfor	61	mg	550 / -
IJzer	0.6	mg	11-16 / open
Jodium	5.6	µg	150 / 600
Kalium	299	mg	3500 / open
Koolhydraatrijk voedsel	1.8	g	-
Koper	0.11	mg	0.9 / -
Linolzuur	0.03	g	-
Magnesium	57	mg	300-350 / -
Natrium / Zout	7	mg	2500 / -
Nicotinezuur	1	mg	-
Selenium	1	µg	70 / 300
Suiker	1.5	g	-
Vet	0.2	g	-
Vezelrijke voeding	3.2	g	-
Vitamine B1	0.2	mg	1.1 / -
Vitamine B2	0.06	mg	1.6 / -
Vitamine B6	0.22	mg	1.5 / 25
Vitamine C	23	mg	75 / open
Vitamine E	0.3	mg	13 / 300
Vitamine K	31.3	µg	70 / -
Vitamine K1	31.3	µg	70 / -
Water drinken	89.6	g	-
Zink	0.58	mg	7-9 / 25

Voedingsstof	Waarde	Eenheid	ADH / max.
Bèta-caroteen (pro-vitamine A)	2191	µg	-
Calcium	100	mg	950 / 2500
Eiwit plantaardig	2	g	-
Eiwitten	2	g	-
Energie	17	kcal	-
Fosfor	45	mg	550 / -
IJzer	3	mg	11-16 / open
Jodium	2	µg	150 / 600
Kalium	296	mg	3500 / open
Koolhydraatrijk voedsel	1	g	-
Koper	0.09	mg	0.9 / -
Luteïne	4192	µg	-
Lycopeen (o.a. tomatenproducten)	72	µg	-
Magnesium	10	mg	300-350 / -
Natrium / Zout	40	mg	2500 / -
Nicotinezuur	0.8	mg	-
Vezelrijke voeding	2.3	g	-
Vitamine B1	0.05	mg	1.1 / -
Vitamine B2	0.15	mg	1.6 / -
Vitamine B6	0.09	mg	1.5 / 25
Vitamine C	35	mg	75 / open
Vitamine K	251	µg	70 / -
Vitamine K1	251	µg	70 / -
Water drinken	94	g	-
Zeaxanthine	8	µg	-
Zink	0.4	mg	7-9 / 25

Voedingsstof	Waarde	Eenheid	ADH / max.
Alfa-caroteen	9	µg	-
Alfa-linoleenzuur (ALA)	0.44	g	-
Bèta-caroteen (pro-vitamine A)	3871	µg	-
Calcium	200	mg	950 / 2500
Eiwit plantaardig	3.2	g	-
Eiwitten	3.2	g	-
Energie	31	kcal	-
Fosfor	40	mg	550 / -
IJzer	1.4	mg	11-16 / open
Jodium	2	µg	150 / 600
Kalium	250	mg	3500 / open
Koolhydraatrijk voedsel	1.3	g	-
Koper	0.07	mg	0.9 / -
Linolzuur	0.09	g	-
Luteïne	6628	µg	-
Lycopeen (o.a. tomatenproducten)	150	µg	-
Magnesium	77	mg	300-350 / -
Meervoudige onverzadigde vetzuren	0.5	g	-
Natrium / Zout	112	mg	2500 / -
Nicotinezuur	0.3	mg	-
Omega-3	0.4	g	0.2-4 / -
Selenium	2	µg	70 / 300
Suiker	0.7	g	-
Verzadigd vet eten	0.1	g	-
Vet	0.9	g	-
Vezelrijke voeding	3	g	-
Vitamine B1	0.01	mg	1.1 / -
Vitamine B2	0.1	mg	1.6 / -
Vitamine B6	0.1	mg	1.5 / 25
Vitamine C	10	mg	75 / open
Vitamine E	3.5	mg	13 / 300
Vitamine K	575	µg	70 / -
Vitamine K1	575	µg	70 / -
Water drinken	91.7	g	-
Zeaxanthine	18	µg	-
Zink	0.6	mg	7-9 / 25

Voedingsstof	Waarde	Eenheid	ADH / max.
Alfa-caroteen	12	µg	-
Bèta-caroteen (pro-vitamine A)	5347	µg	-
Calcium	40	mg	950 / 2500
Eiwit plantaardig	4	g	-
Eiwitten	4	g	-
Energie	30	kcal	-
Fosfor	30	mg	550 / -
IJzer	7.1	mg	11-16 / open
Kalium	700	mg	3500 / open
Koolhydraatrijk voedsel	1	g	-
Koper	0.03	mg	0.9 / -
Luteïne	9202	µg	-
Magnesium	23	mg	300-350 / -
Natrium / Zout	25	mg	2500 / -
Nicotinezuur	1.4	mg	-
Selenium	1	µg	70 / 300
Vezelrijke voeding	5	g	-
Vitamine B1	0.06	mg	1.1 / -
Vitamine B2	0.3	mg	1.6 / -
Vitamine B6	0.12	mg	1.5 / 25
Vitamine C	125	mg	75 / open
Vitamine E	1.7	mg	13 / 300
Vitamine K	548	µg	70 / -
Vitamine K1	548	µg	70 / -
Water drinken	87	g	-
Zeaxanthine	68	µg	-
Zink	0.7	mg	7-9 / 25

Voedingsstof	Waarde	Eenheid	ADH / max.
Alfa-linoleenzuur (ALA)	0.24	g	-
As (supplement)	0.9	g	-
Bèta-caroteen (pro-vitamine A)	171	µg	-
Calcium	38	mg	950 / 2500
Eiwit plantaardig	2.3	g	-
Eiwitten	2.3	g	-
Energie	47	kcal	-
Fosfor	85	mg	550 / -
IJzer	0.6	mg	11-16 / open
Jodium	1	µg	150 / 600
Kalium	412	mg	3500 / open
Koolhydraatrijk voedsel	5.6	g	-
Koper	0.06	mg	0.9 / -
Linolzuur	0.1	g	-
Luteïne	342	µg	-
Lycopeen (o.a. tomatenproducten)	14	µg	-
Magnesium	22	mg	300-350 / -
Meervoudige onverzadigde vetzuren	0.3	g	-
Natrium / Zout	7	mg	2500 / -
Nicotinezuur	0.6	mg	-
Omega-3	0.2	g	0.2-4 / -
Selenium	10	µg	70 / 300
Suiker	1.4	g	-
Verzadigd vet eten	0.1	g	-
Vet	0.7	g	-
Vezelrijke voeding	4.5	g	-
Vitamine B1	0.11	mg	1.1 / -
Vitamine B2	0.08	mg	1.6 / -
Vitamine B6	0.19	mg	1.5 / 25
Vitamine C	132	mg	75 / open
Vitamine E	0.6	mg	13 / 300
Vitamine K	127	µg	70 / -
Vitamine K1	127	µg	70 / -
Water drinken	86	g	-
Zeaxanthine	33	µg	-
Zink	0.31	mg	7-9 / 25

Voedingsstof	Waarde	Eenheid	ADH / max.
Alfa-caroteen	10	µg	-
Alfa-linoleenzuur (ALA)	0.03	g	-
Bèta-caroteen (pro-vitamine A)	1790	µg	-
Calcium	130	mg	950 / 2500
Eiwit plantaardig	2.5	g	-
Eiwitten	2.5	g	-
Energie	32	kcal	-
Enkelvoudige onverzadigde vetzuren	0.1	g	-
Fosfor	45	mg	550 / -
IJzer	2.1	mg	11-16 / open
Jodium	2	µg	150 / 600
Kalium	330	mg	3500 / open
Koolhydraatrijk voedsel	3.2	g	-
Koper	0.02	mg	0.9 / -
Linolzuur	0.03	g	-
Magnesium	32	mg	300-350 / -
Meervoudige onverzadigde vetzuren	0.1	g	-
Natrium / Zout	25	mg	2500 / -
Nicotinezuur	0.8	mg	-
Suiker	0.7	g	-
Vet	0.3	g	-
Vezelrijke voeding	3.2	g	-
Vitamine B1	0.07	mg	1.1 / -
Vitamine B2	0.13	mg	1.6 / -
Vitamine B6	0.18	mg	1.5 / 25
Vitamine C	71	mg	75 / open
Vitamine E	2	mg	13 / 300
Vitamine K	31.8	µg	70 / -
Vitamine K1	31.8	µg	70 / -
Water drinken	90.8	g	-
Zink	0.23	mg	7-9 / 25

Voedingsstof	Waarde	Eenheid	ADH / max.
Alfa-linoleenzuur (ALA)	0.87	g	-
Calcium	12	mg	950 / 2500
Cholesterol	340	mg	-
Docosapentaeenzuur (DPA)	0.55	g	-
Eiwit dierlijk	7	g	-
Eiwitten	7	g	-
Energie	409	kcal	-
Enkelvoudige onverzadigde vetzuren	16.5	g	-
Fosfor	175	mg	550 / -
IJzer	2	mg	11-16 / open
Kalium	150	mg	3500 / open
Linolzuur	1.26	g	-
Meervoudige onverzadigde vetzuren	14.8	g	-
Natrium / Zout	250	mg	2500 / -
Nicotinezuur	5.4	mg	-
Omega-3	12.7	g	0.2-4 / -
Omega-3 (DHA)	5.86	g	-
Omega-3 (EPA)	4.48	g	-
Verzadigd vet eten	8.1	g	-
Vet	42.3	g	-
Vitamine A (retinol)	2538	µg	680-800 / 3000
Vitamine B1	0.06	mg	1.1 / -
Vitamine B2	0.65	mg	1.6 / -
Vitamine B6	0.1	mg	1.5 / 25
Water drinken	44.4	g	-

Voedingsstof	Waarde	Eenheid	ADH / max.
Alfa-caroteen	9	µg	-
Alfa-linoleenzuur (ALA)	0.16	g	-
Bèta-caroteen (pro-vitamine A)	3629	µg	-
Calcium	125	mg	950 / 2500
Eiwit plantaardig	2.3	g	-
Eiwitten	2.3	g	-
Energie	20	kcal	-
Fosfor	50	mg	550 / -
IJzer	1.5	mg	11-16 / open
Jodium	2	µg	150 / 600
Kalium	338	mg	3500 / open
Koolhydraatrijk voedsel	1.1	g	-
Koper	0.14	mg	0.9 / -
Linolzuur	0.03	g	-
Luteïne	5343	µg	-
Lycopeen (o.a. tomatenproducten)	4	µg	-
Magnesium	35	mg	300-350 / -
Meervoudige onverzadigde vetzuren	0.2	g	-
Natrium / Zout	27	mg	2500 / -
Nicotinezuur	1.1	mg	-
Omega-3	0.2	g	0.2-4 / -
Selenium	1	µg	70 / 300
Suiker	0.4	g	-
Vet	0.3	g	-
Vezelrijke voeding	2.1	g	-
Vitamine B1	0.07	mg	1.1 / -
Vitamine B2	0.12	mg	1.6 / -
Vitamine B6	0.06	mg	1.5 / 25
Vitamine C	15	mg	75 / open
Vitamine E	1.7	mg	13 / 300
Vitamine K	340	µg	70 / -
Vitamine K1	340	µg	70 / -
Water drinken	94	g	-
Zeaxanthine	4	µg	-
Zink	0.7	mg	7-9 / 25

Voedingsstof	Waarde	Eenheid	ADH / max.
Alfa-caroteen	3	µg	-
Bèta-caroteen (pro-vitamine A)	11	µg	-
Calcium	90	mg	950 / 2500
Eiwit plantaardig	2	g	-
Eiwitten	2	g	-
Energie	30	kcal	-
Fosfor	60	mg	550 / -
IJzer	1	mg	11-16 / open
Jodium	1	µg	150 / 600
Kalium	500	mg	3500 / open
Koolhydraatrijk voedsel	4	g	-
Koper	0.13	mg	0.9 / -
Luteïne	12	µg	-
Magnesium	43	mg	300-350 / -
Natrium / Zout	10	mg	2500 / -
Nicotinezuur	0.4	mg	-
Selenium	1	µg	70 / 300
Vezelrijke voeding	2.8	g	-
Vitamine B1	0.04	mg	1.1 / -
Vitamine B2	0.05	mg	1.6 / -
Vitamine B6	0.09	mg	1.5 / 25
Vitamine C	60	mg	75 / open
Vitamine K	0.1	µg	70 / -
Vitamine K1	0.1	µg	70 / -
Water drinken	90	g	-
Zeaxanthine	3	µg	-
Zink	0.26	mg	7-9 / 25

Voedingsstof	Waarde	Eenheid	ADH / max.
Bèta-caroteen (pro-vitamine A)	18	µg	-
Calcium	62	mg	950 / 2500
Eiwit plantaardig	1.1	g	-
Eiwitten	1.1	g	-
Energie	13	kcal	-
Fosfor	30	mg	550 / -
IJzer	0.3	mg	11-16 / open
Jodium	1	µg	150 / 600
Kalium	210	mg	3500 / open
Koolhydraatrijk voedsel	0.6	g	-
Koper	0.03	mg	0.9 / -
Luteïne	30	µg	-
Lycopeen (o.a. tomatenproducten)	6	µg	-
Magnesium	9	mg	300-350 / -
Natrium / Zout	600	mg	2500 / -
Nicotinezuur	0.2	mg	-
Selenium	3	µg	70 / 300
Vezelrijke voeding	3.2	g	-
Vitamine B2	0.04	mg	1.6 / -
Vitamine B6	0.13	mg	1.5 / 25
Vitamine C	25	mg	75 / open
Vitamine E	0.1	mg	13 / 300
Vitamine K	31.2	µg	70 / -
Vitamine K1	25.1	µg	70 / -
Vitamine K2	6.1	µg	-
Water drinken	91.5	g	-
Zeaxanthine	49	µg	-
Zink	0.12	mg	7-9 / 25

Voedingsstof	Waarde	Eenheid	ADH / max.
Bèta-caroteen (pro-vitamine A)	1200	µg	-
Calcium	80	mg	950 / 2500
Eiwit plantaardig	1	g	-
Eiwitten	1	g	-
Energie	16	kcal	-
Fosfor	40	mg	550 / -
IJzer	0.1	mg	11-16 / open
Kalium	700	mg	3500 / open
Koolhydraatrijk voedsel	2	g	-
Magnesium	10	mg	300-350 / -
Natrium / Zout	80	mg	2500 / -
Nicotinezuur	0.3	mg	-
Suiker	2	g	-
Vezelrijke voeding	1.8	g	-
Vitamine B1	0.06	mg	1.1 / -
Vitamine B2	0.1	mg	1.6 / -
Vitamine B6	1.2	mg	1.5 / 25
Vitamine C	60	mg	75 / open
Water drinken	90	g	-
Zink	1.2	mg	7-9 / 25

Voedingsstof	Waarde	Eenheid	ADH / max.
Calcium	90	mg	950 / 2500
Eiwit plantaardig	2	g	-
Eiwitten	2	g	-
Energie	28	kcal	-
Fosfor	60	mg	550 / -
IJzer	1	mg	11-16 / open
Jodium	1	µg	150 / 600
Kalium	500	mg	3500 / open
Koolhydraatrijk voedsel	4	g	-
Koper	0.01	mg	0.9 / -
Magnesium	43	mg	300-350 / -
Natrium / Zout	10	mg	2500 / -
Nicotinezuur	0.4	mg	-
Selenium	1	µg	70 / 300
Vezelrijke voeding	2	g	-
Vitamine B1	0.04	mg	1.1 / -
Vitamine B2	0.05	mg	1.6 / -
Vitamine B6	0.06	mg	1.5 / 25
Vitamine C	50	mg	75 / open
Vitamine K	0.1	µg	70 / -
Vitamine K1	0.1	µg	70 / -
Water drinken	90	g	-
Zink	0.26	mg	7-9 / 25

Voedingsstof	Waarde	Eenheid	ADH / max.
Alfa-caroteen	8	µg	-
Bèta-caroteen (pro-vitamine A)	2100	µg	-
Calcium	54	mg	950 / 2500
Eiwit plantaardig	1	g	-
Eiwitten	1	g	-
Energie	9	kcal	-
Fosfor	36	mg	550 / -
IJzer	0.5	mg	11-16 / open
Jodium	6.3	µg	150 / 600
Kalium	163	mg	3500 / open
Koolhydraatrijk voedsel	0.3	g	-
Koper	0.06	mg	0.9 / -
Luteïne	2763	µg	-
Lycopeen (o.a. tomatenproducten)	45	µg	-
Magnesium	10	mg	300-350 / -
Natrium / Zout	29	mg	2500 / -
Nicotinezuur	0.4	mg	-
Vezelrijke voeding	1.7	g	-
Vitamine B1	0.03	mg	1.1 / -
Vitamine B2	0.03	mg	1.6 / -
Vitamine B6	0.057	mg	1.5 / 25
Vitamine C	1	mg	75 / open
Vitamine E	0.8	mg	13 / 300
Vitamine K	337	µg	70 / -
Vitamine K1	337	µg	70 / -
Water drinken	95.1	g	-
Zeaxanthine	11	µg	-
Zink	0.34	mg	7-9 / 25

Voedingsstof	Waarde	Eenheid	ADH / max.
Alfa-linoleenzuur (ALA)	0.12	g	-
Bèta-caroteen (pro-vitamine A)	2097	µg	-
Calcium	159	mg	950 / 2500
Eiwit plantaardig	2.4	g	-
Eiwitten	2.4	g	-
Energie	25	kcal	-
Enkelvoudige onverzadigde vetzuren	0.1	g	-
Fosfor	47	mg	550 / -
IJzer	0.6	mg	11-16 / open
Jodium	1.3	µg	150 / 600
Kalium	197	mg	3500 / open
Koolhydraatrijk voedsel	0.9	g	-
Koper	0.05	mg	0.9 / -
Linolzuur	0.06	g	-
Luteïne	6097	µg	-
Magnesium	13	mg	300-350 / -
Meervoudige onverzadigde vetzuren	0.2	g	-
Natrium / Zout	100	mg	2500 / -
Nicotinezuur	0.4	mg	-
Omega-3	0.1	g	0.2-4 / -
Selenium	1	µg	70 / 300
Suiker	0.2	g	-
Verzadigd vet eten	0.1	g	-
Vet	0.6	g	-
Vezelrijke voeding	3	g	-
Vitamine B1	0.01	mg	1.1 / -
Vitamine B2	0.07	mg	1.6 / -
Vitamine B6	0.056	mg	1.5 / 25
Vitamine C	25	mg	75 / open
Vitamine E	4.2	mg	13 / 300
Vitamine K	817	µg	70 / -
Vitamine K1	817	µg	70 / -
Water drinken	90.1	g	-
Zeaxanthine	233	µg	-
Zink	0.48	mg	7-9 / 25

Voedingsstof	Waarde	Eenheid	ADH / max.
Bèta-caroteen (pro-vitamine A)	18	µg	-
Calcium	50	mg	950 / 2500
Eiwit plantaardig	2	g	-
Eiwitten	2	g	-
Energie	27	kcal	-
Fosfor	30	mg	550 / -
IJzer	0.4	mg	11-16 / open
Jodium	2	µg	150 / 600
Kalium	300	mg	3500 / open
Koolhydraatrijk voedsel	3	g	-
Koper	0.01	mg	0.9 / -
Luteïne	33	µg	-
Magnesium	17	mg	300-350 / -
Natrium / Zout	9	mg	2500 / -
Nicotinezuur	0.2	mg	-
Selenium	1	µg	70 / 300
Suiker	3	g	-
Vezelrijke voeding	3.6	g	-
Vitamine B1	0.09	mg	1.1 / -
Vitamine B2	0.03	mg	1.6 / -
Vitamine B6	0.12	mg	1.5 / 25
Vitamine C	60	mg	75 / open
Vitamine E	0.2	mg	13 / 300
Vitamine K	38.2	µg	70 / -
Vitamine K1	38.2	µg	70 / -
Water drinken	91	g	-
Zink	0.3	mg	7-9 / 25

Voedingsstof	Waarde	Eenheid	ADH / max.
Alfa-linoleenzuur (ALA)	0.14	g	-
Calcium	147	mg	950 / 2500
Cholesterol	60	mg	-
Docosapentaeenzuur (DPA)	0.64	g	-
Eiwit dierlijk	20.4	g	-
Eiwitten	20.4	g	-
Energie	125	kcal	-
Enkelvoudige onverzadigde vetzuren	0.6	g	-
Fosfor	174	mg	550 / -
IJzer	3.3	mg	11-16 / open
Jodium	55	µg	150 / 600
Kalium	383	mg	3500 / open
Koper	0.21	mg	0.9 / -
Linolzuur	0.11	g	-
Magnesium	41	mg	300-350 / -
Meervoudige onverzadigde vetzuren	2.6	g	-
Natrium / Zout	104	mg	2500 / -
Nicotinezuur	14	mg	-
Omega-3	2.1	g	0.2-4 / -
Omega-3 (DHA)	0.9	g	-
Omega-3 (EPA)	0.46	g	-
Selenium	37	µg	70 / 300
Verzadigd vet eten	1	g	-
Vet	4.8	g	-
Vitamine A (retinol)	15	µg	680-800 / 3000
Vitamine B1	0.06	mg	1.1 / -
Vitamine B12	0.62	µg	2.8 / -
Vitamine B2	0.26	mg	1.6 / -
Vitamine B6	0.14	mg	1.5 / 25
Vitamine D	11	µg	20 / 50
Vitamine E	0.6	mg	13 / 300
Water drinken	73.4	g	-
Zink	1.72	mg	7-9 / 25

Voedingsstof	Waarde	Eenheid	ADH / max.
Alfa-linoleenzuur (ALA)	0.06	g	-
Bèta-caroteen (pro-vitamine A)	317	µg	-
Calcium	54	mg	950 / 2500
Eiwit plantaardig	1.5	g	-
Eiwitten	1.5	g	-
Energie	21	kcal	-
Fosfor	29	mg	550 / -
IJzer	0.4	mg	11-16 / open
Jodium	1	µg	150 / 600
Kalium	187	mg	3500 / open
Koolhydraatrijk voedsel	2.3	g	-
Koper	0.03	mg	0.9 / -
Linolzuur	0.03	g	-
Luteïne	414	µg	-
Magnesium	9	mg	300-350 / -
Meervoudige onverzadigde vetzuren	0.1	g	-
Natrium / Zout	5	mg	2500 / -
Nicotinezuur	0.3	mg	-
Omega-3	0.1	g	0.2-4 / -
Selenium	1	µg	70 / 300
Suiker	2.3	g	-
Vet	0.2	g	-
Vezelrijke voeding	2.2	g	-
Vitamine B1	0.15	mg	1.1 / -
Vitamine B2	0.05	mg	1.6 / -
Vitamine B6	0.07	mg	1.5 / 25
Vitamine C	45	mg	75 / open
Vitamine E	0.3	mg	13 / 300
Vitamine K	201	µg	70 / -
Vitamine K1	201	µg	70 / -
Water drinken	93.8	g