Voedingsbronnen vs voedingsstoffen

Voedingsbronnen met ""

Onderstaand is een lijst te vinden van meer dan 2000 voedingsbronnen met bijbehorende voedingstoffen.
Tip! probeer ook eens de voedingscalculator om te kijken welke voedingsstoffen ontbreken in uw voedingspatroon.

Onderstaande waardes zijn afkomstig uit "NEVO online, version 2019/6.0. RIVM, Bilthoven"

	Voeding (50 van 2152)		Voedingsgroep	Zink[mg] ADH: 7-9 mg/dag
1	Oesters	9.3	Vis eten	59.2
2	Tarwekiemen	7.8	Graanproducten en bindmiddelen	16.87
3	Runderriblappen bereid	7.5	Vlees en gevogelte	11.21
4	Runder doorregen lappen bereid	7.5	Vlees en gevogelte	10.85
5	Maaltijdvervanger Modifast Intensive Pudding	8	Flesvoeding en preparaten	10.6
6	Maaltijdvervanger milkshake Modifast Intensive	8	Flesvoeding en preparaten	10.6
7	Rundersukadelappen bereid	7.5	Vlees en gevogelte	10.33
8	Varkenslever bereid	8.6	Vlees en gevogelte	10.07
9	Kalfslever bereid	8.8	Vlees en gevogelte	10.07
10	Maaltijdvervanger Modifast Intensive Muesli	8	Flesvoeding en preparaten	10
11	Hennepzaad	8.5	Noten en zaden	9.9
12	Ontbijtproduct Special K Original Kellogg's	7.7	Graanproducten en bindmiddelen	8.4
13	Pompoenpitten	8.4	Noten en zaden	7.94
14	Lijnzaad	8.2	Noten en zaden	7.8
15	Varkenslever rauw	8.6	Vlees en gevogelte	7.69
16	Tarwezemelen	8.2	Graanproducten en bindmiddelen	7.67
17	Cacaopoeder gezoet Nesquik	7.6	Diversen	7.6
18	Basilicum gedroogd	8.8	Kruiden en specerijen	7.1
19	Cacaopoeder	7.7	Diversen	7
20	Rundergehakt rul gebakken	7.4	Vlees en gevogelte	6.96
21	Lamsgehakt gebakken	7.4	Vlees en gevogelte	6.96
22	Mager rundergehakt rul gebakken	7.4	Vlees en gevogelte	6.87
23	Rundertartaar bereid	7.6	Vlees en gevogelte	6.78
24	Kalfsvink gebakken	7.6	Vlees en gevogelte	6.78
25	Quorn stukjes onbereid	7.7	Vleesvervangers en zuivelvervangers	6.7
26	Runderborstlappen bereid	7.4	Vlees en gevogelte	6.69
27	Runder ribeye steak bereid	7.4	Vlees en gevogelte	6.65
28	Runderriblappen rauw	7.5	Vlees en gevogelte	6.61
29	Runder doorregen lappen rauw	7.6	Vlees en gevogelte	6.58
30	Rundersukadelappen rauw	7.6	Vlees en gevogelte	6.57
31	Quorn fijngehakt onbereid	7.8	Vleesvervangers en zuivelvervangers	6.5
32	Rundvlees <10 g vet bereid gem	7.6	Vlees en gevogelte	6.45
33	Lamsschouder bereid	7.2	Vlees en gevogelte	6.4
34	Rundvlees gezouten gekookt Surinaams	7.3	Vlees en gevogelte	6.4
35	Varkensschouderkarbonade bereid	7.4	Vlees en gevogelte	6.37
36	Runderpoulet bereid	7.6	Vlees en gevogelte	6.02
37	Rundergehaktbal met ei gebakken	7.4	Vlees en gevogelte	5.97
38	Runderbaklappen bereid	7.6	Vlees en gevogelte	5.96
39	Runderrollade gebakken	7.5	Vlees en gevogelte	5.96
40	Runderschenkel bereid	7.6	Vlees en gevogelte	5.96
41	Kalfsschenkel bereid	7.6	Vlees en gevogelte	5.96
42	Rundergehaktbal zonder ei gebakken	7.4	Vlees en gevogelte	5.9
43	Rundvlees >10 g vet bereid gem	7.4	Vlees en gevogelte	5.84
44	Rookworst runder gekookt	7.4	Vlees en gevogelte	5.81
45	Cashewnoten ongezouten	8.1	Noten en zaden	5.8
46	Zeewier agar agar gedroogd	8.1	Diversen	5.8
47	Cashewnoten gezouten	8.1	Noten en zaden	5.8
48	Krab in water blik	8.4	Vis eten	5.7
49	Trunderbone steak bereid	7.4	Vlees en gevogelte	5.62
50	Runderrosbief bereid	7.5	Vlees en gevogelte	5.6

Voedingsstof	Waarde	Eenheid	ADH / max.
Alfa-linoleenzuur (ALA)	0.01	g	-
Calcium	70	mg	950 / 2500
Cholesterol	45	mg	-
Eiwit dierlijk	6	g	-
Eiwitten	6	g	-
Energie	57	kcal	-
Enkelvoudige onverzadigde vetzuren	0.6	g	-
Fosfor	175	mg	550 / -
IJzer	7	mg	11-16 / open
Jodium	60	µg	150 / 600
Kalium	250	mg	3500 / open
Koolhydraatrijk voedsel	4	g	-
Koper	7.93	mg	0.9 / -
Linolzuur	0.01	g	-
Magnesium	32	mg	300-350 / -
Meervoudige onverzadigde vetzuren	0.1	g	-
Natrium / Zout	500	mg	2500 / -
Nicotinezuur	1	mg	-
Omega-3	0.1	g	0.2-4 / -
Omega-3 (DHA)	0.01	g	-
Omega-3 (EPA)	0.03	g	-
Selenium	36	µg	70 / 300
Verzadigd vet eten	0.8	g	-
Vet	1.9	g	-
Vitamine A (retinol)	75	µg	680-800 / 3000
Vitamine B1	0.15	mg	1.1 / -
Vitamine B12	16.2	µg	2.8 / -
Vitamine B2	0.2	mg	1.6 / -
Vitamine D	1	µg	20 / 50
Vitamine E	0.9	mg	13 / 300
Water drinken	84.7	g	-
Zink	59.2	mg	7-9 / 25

Voedingsstof	Waarde	Eenheid	ADH / max.
Alfa-linoleenzuur (ALA)	0.41	g	-
Bèta-caroteen (pro-vitamine A)	62	µg	-
Calcium	62	mg	950 / 2500
Eiwit plantaardig	31	g	-
Eiwitten	31	g	-
Energie	393	kcal	-
Enkelvoudige onverzadigde vetzuren	1.4	g	-
Fosfor	1250	mg	550 / -
IJzer	5.3	mg	11-16 / open
Jodium	1.9	µg	150 / 600
Kalium	900	mg	3500 / open
Koolhydraatrijk voedsel	37	g	-
Koper	0.82	mg	0.9 / -
Linolzuur	5.43	g	-
Luteïne	790	µg	-
Magnesium	280	mg	300-350 / -
Meervoudige onverzadigde vetzuren	5.9	g	-
Natrium / Zout	3	mg	2500 / -
Nicotinezuur	5.8	mg	-
Omega-3	0.4	g	0.2-4 / -
Selenium	3	µg	70 / 300
Suiker	2	g	-
Verzadigd vet eten	2	g	-
Vet	9.9	g	-
Vezelrijke voeding	16	g	-
Vitamine B1	2.5	mg	1.1 / -
Vitamine B2	0.85	mg	1.6 / -
Vitamine B6	0.6	mg	1.5 / 25
Vitamine E	19	mg	13 / 300
Water drinken	6.1	g	-
Zink	16.87	mg	7-9 / 25

Voedingsstof	Waarde	Eenheid	ADH / max.
Alfa-linoleenzuur (ALA)	0.08	g	-
Bèta-caroteen (pro-vitamine A)	27	µg	-
Calcium	14	mg	950 / 2500
Cholesterol	59.8	mg	-
Docosapentaeenzuur (DPA)	0.01	g	-
Eiwit dierlijk	34.1	g	-
Eiwitten	34.1	g	-
Energie	230	kcal	-
Enkelvoudige onverzadigde vetzuren	4.1	g	-
Fosfor	215	mg	550 / -
IJzer	3.6	mg	11-16 / open
Jodium	4.3	µg	150 / 600
Kalium	429	mg	3500 / open
Koper	0.12	mg	0.9 / -
Linolzuur	0.81	g	-
Magnesium	24	mg	300-350 / -
Meervoudige onverzadigde vetzuren	0.9	g	-
Natrium / Zout	63	mg	2500 / -
Nicotinezuur	3.7	mg	-
Omega-3	0.1	g	0.2-4 / -
Onverzadigde vetten	0.3	g	-
Selenium	15	µg	70 / 300
Verzadigd vet eten	4.2	g	-
Vet	10.4	g	-
Vitamine A (retinol)	27	µg	680-800 / 3000
Vitamine B1	0.02	mg	1.1 / -
Vitamine B12	1.81	µg	2.8 / -
Vitamine B2	0.19	mg	1.6 / -
Vitamine B6	0.13	mg	1.5 / 25
Vitamine D	0.6	µg	20 / 50
Vitamine D3	0.1	µg	-
Vitamine E	1	mg	13 / 300
Water drinken	54.6	g	-
Zink	11.21	mg	7-9 / 25

Voedingsstof	Waarde	Eenheid	ADH / max.
Alfa-linoleenzuur (ALA)	0.08	g	-
Bèta-caroteen (pro-vitamine A)	27	µg	-
Calcium	13	mg	950 / 2500
Cholesterol	70.1	mg	-
Docosapentaeenzuur (DPA)	0.02	g	-
Eiwit dierlijk	34.6	g	-
Eiwitten	34.6	g	-
Energie	212	kcal	-
Enkelvoudige onverzadigde vetzuren	3.2	g	-
Fosfor	222	mg	550 / -
IJzer	3.4	mg	11-16 / open
Jodium	3.9	µg	150 / 600
Kalium	429	mg	3500 / open
Koper	0.11	mg	0.9 / -
Linolzuur	0.75	g	-
Magnesium	25	mg	300-350 / -
Meervoudige onverzadigde vetzuren	0.9	g	-
Natrium / Zout	62	mg	2500 / -
Nicotinezuur	3.6	mg	-
Omega-3	0.1	g	0.2-4 / -
Omega-3 (EPA)	0.01	g	-
Onverzadigde vetten	0.3	g	-
Selenium	14	µg	70 / 300
Stikstof (voedingsstof)	5.5	g	-
Verzadigd vet eten	3	g	-
Vet	8.2	g	-
Vitamine A (retinol)	17	µg	680-800 / 3000
Vitamine B1	0.02	mg	1.1 / -
Vitamine B12	2.58	µg	2.8 / -
Vitamine B2	0.2	mg	1.6 / -
Vitamine B6	0.15	mg	1.5 / 25
Vitamine D	0.5	µg	20 / 50
Vitamine D3	0.1	µg	-
Vitamine E	1.1	mg	13 / 300
Vitamine K	1.6	µg	70 / -
Vitamine K1	1.6	µg	70 / -
Water drinken	57.4	g	-
Zink	10.85	mg	7-9 / 25

Voedingsstof	Waarde	Eenheid	ADH / max.
Calcium	957	mg	950 / 2500
Cholesterol	12.3	mg	-
Eiwit dierlijk	36.8	g	-
Eiwitten	36.8	g	-
Energie	355	kcal	-
Enkelvoudige onverzadigde vetzuren	1.1	g	-
Foliumzuur	213	µg	-
Fosfor	957	mg	550 / -
IJzer	12.8	mg	11-16 / open
Jodium	106	µg	150 / 600
Kalium	1426	mg	3500 / open
Koolhydraatrijk voedsel	35.6	g	-
Koper	1.7	mg	0.9 / -
Magnesium	248	mg	300-350 / -
Meervoudige onverzadigde vetzuren	2.7	g	-
Natrium / Zout	787	mg	2500 / -
Nicotinezuur	12.8	mg	-
Selenium	62	µg	70 / 300
Suiker	23.9	g	-
Verzadigd vet eten	0.7	g	-
Vet	4.9	g	-
Vezelrijke voeding	10.6	g	-
Vitamine A (retinol)	709	µg	680-800 / 3000
Vitamine B1	1.1	mg	1.1 / -
Vitamine B12	2.1	µg	2.8 / -
Vitamine B2	1.43	mg	1.6 / -
Vitamine B6	1.43	mg	1.5 / 25
Vitamine C	53	mg	75 / open
Vitamine D	3.6	µg	20 / 50
Vitamine E	10.6	mg	13 / 300
Water drinken	12.1	g	-
Zink	10.6	mg	7-9 / 25

Voedingsstof	Waarde	Eenheid	ADH / max.
Alfa-linoleenzuur (ALA)	0.06	g	-
Bèta-caroteen (pro-vitamine A)	27	µg	-
Calcium	10	mg	950 / 2500
Cholesterol	51.8	mg	-
Docosapentaeenzuur (DPA)	0.01	g	-
Eiwit dierlijk	33.4	g	-
Eiwitten	33.4	g	-
Energie	189	kcal	-
Enkelvoudige onverzadigde vetzuren	2.4	g	-
Fosfor	201	mg	550 / -
IJzer	3.7	mg	11-16 / open
Jodium	4	µg	150 / 600
Kalium	386	mg	3500 / open
Koper	0.14	mg	0.9 / -
Linolzuur	0.67	g	-
Magnesium	23	mg	300-350 / -
Meervoudige onverzadigde vetzuren	0.8	g	-
Natrium / Zout	65	mg	2500 / -
Nicotinezuur	3.2	mg	-
Omega-3	0.1	g	0.2-4 / -
Onverzadigde vetten	0.2	g	-
Selenium	16	µg	70 / 300
Verzadigd vet eten	2.1	g	-
Vet	6.1	g	-
Vitamine A (retinol)	15	µg	680-800 / 3000
Vitamine B1	0.02	mg	1.1 / -
Vitamine B12	2.27	µg	2.8 / -
Vitamine B2	0.23	mg	1.6 / -
Vitamine B6	0.13	mg	1.5 / 25
Vitamine D	0.4	µg	20 / 50
Vitamine D3	0.1	µg	-
Vitamine E	0.9	mg	13 / 300
Water drinken	59.7	g	-
Zink	10.33	mg	7-9 / 25

Voedingsstof	Waarde	Eenheid	ADH / max.
Alfa-linoleenzuur (ALA)	0.05	g	-
Calcium	9	mg	950 / 2500
Cholesterol	206.5	mg	-
Docosapentaeenzuur (DPA)	0.03	g	-
Eiwit dierlijk	27.9	g	-
Eiwitten	27.9	g	-
Energie	172	kcal	-
Enkelvoudige onverzadigde vetzuren	1.2	g	-
Fosfor	490	mg	550 / -
IJzer	7.5	mg	11-16 / open
Jodium	4.3	µg	150 / 600
Kalium	385	mg	3500 / open
Koolhydraatrijk voedsel	2	g	-
Koper	1.88	mg	0.9 / -
Linolzuur	0.94	g	-
Magnesium	26	mg	300-350 / -
Meervoudige onverzadigde vetzuren	1.1	g	-
Natrium / Zout	71	mg	2500 / -
Nicotinezuur	14.1	mg	-
Omega-3	0.1	g	0.2-4 / -
Omega-3 (DHA)	0.01	g	-
Omega-3 (EPA)	0.01	g	-
Selenium	63	µg	70 / 300
Verzadigd vet eten	1.9	g	-
Vet	5.8	g	-
Vezelrijke voeding	0.1	g	-
Vitamine A (retinol)	17390	µg	680-800 / 3000
Vitamine B1	0.18	mg	1.1 / -
Vitamine B12	110	µg	2.8 / -
Vitamine B2	3.96	mg	1.6 / -
Vitamine B6	0.55	mg	1.5 / 25
Vitamine C	11	mg	75 / open
Vitamine D	4.3	µg	20 / 50
Vitamine D3	3.5	µg	-
Vitamine E	1.8	mg	13 / 300
Vitamine K	1.6	µg	70 / -
Vitamine K1	1.6	µg	70 / -
Water drinken	64.9	g	-
Zink	10.07	mg	7-9 / 25

Voedingsstof	Waarde	Eenheid	ADH / max.
As (supplement)	7	g	-
Calcium	600	mg	950 / 2500
Eiwit dierlijk	35	g	-
Eiwitten	35	g	-
Energie	358	kcal	-
Enkelvoudige onverzadigde vetzuren	1.5	g	-
Foliumzuur	200	µg	-
Fosfor	600	mg	550 / -
IJzer	12	mg	11-16 / open
Jodium	100	µg	150 / 600
Kalium	1400	mg	3500 / open
Koolhydraatrijk voedsel	38	g	-
Koper	1.68	mg	0.9 / -
Magnesium	233	mg	300-350 / -
Meervoudige onverzadigde vetzuren	2.8	g	-
Natrium / Zout	733	mg	2500 / -
Nicotinezuur	12	mg	-
Selenium	50	µg	70 / 300
Suiker	6.7	g	-
Verzadigd vet eten	1	g	-
Vet	5.8	g	-
Vezelrijke voeding	6.7	g	-
Vitamine A (retinol)	667	µg	680-800 / 3000
Vitamine B1	1	mg	1.1 / -
Vitamine B12	2	µg	2.8 / -
Vitamine B2	1.3	mg	1.6 / -
Vitamine B6	1.3	mg	1.5 / 25
Vitamine C	50	mg	75 / open
Vitamine D	3.3	µg	20 / 50
Vitamine E	9	mg	13 / 300
Water drinken	7.5	g	-
Zink	10	mg	7-9 / 25

Voedingsstof	Waarde	Eenheid	ADH / max.
Alfa-linoleenzuur (ALA)	8.69	g	-
As (supplement)	6.1	g	-
Bèta-caroteen (pro-vitamine A)	7	µg	-
Calcium	70	mg	950 / 2500
Eiwit plantaardig	31.6	g	-
Eiwitten	31.6	g	-
Energie	592	kcal	-
Enkelvoudige onverzadigde vetzuren	5.1	g	-
Fosfor	1650	mg	550 / -
IJzer	8	mg	11-16 / open
Kalium	1200	mg	3500 / open
Koolhydraatrijk voedsel	4.7	g	-
Koper	2	mg	0.9 / -
Linolzuur	27.4	g	-
Magnesium	700	mg	300-350 / -
Meervoudige onverzadigde vetzuren	38	g	-
Natrium / Zout	5	mg	2500 / -
Nicotinezuur	9	mg	-
Omega-3	9.3	g	0.2-4 / -
Suiker	1.5	g	-
Verzadigd vet eten	4.6	g	-
Vet	48.8	g	-
Vezelrijke voeding	4	g	-
Vitamine B1	1	mg	1.1 / -
Vitamine B2	0.29	mg	1.6 / -
Vitamine B6	0.6	mg	1.5 / 25
Vitamine C	1	mg	75 / open
Vitamine E	0.8	mg	13 / 300
Water drinken	5	g	-
Zink	9.9	mg	7-9 / 25

Voedingsstof	Waarde	Eenheid	ADH / max.
Alfa-linoleenzuur (ALA)	9.99	g	-
Calcium	255	mg	950 / 2500
Eiwit plantaardig	19	g	-
Eiwitten	19	g	-
Energie	477	kcal	-
Enkelvoudige onverzadigde vetzuren	6.3	g	-
Fosfor	660	mg	550 / -
IJzer	5.7	mg	11-16 / open
Jodium	0.5	µg	150 / 600
Kalium	725	mg	3500 / open
Koolhydraatrijk voedsel	13	g	-
Linolzuur	3.96	g	-
Magnesium	181	mg	300-350 / -
Meervoudige onverzadigde vetzuren	20.6	g	-
Natrium / Zout	28	mg	2500 / -
Nicotinezuur	3.1	mg	-
Omega-3	16.6	g	0.2-4 / -
Verzadigd vet eten	2.9	g	-
Vet	31	g	-
Vezelrijke voeding	34.8	g	-
Vitamine B1	1.64	mg	1.1 / -
Vitamine B2	0.16	mg	1.6 / -
Vitamine E	0.7	mg	13 / 300
Water drinken	2.2	g	-
Zink	7.8	mg	7-9 / 25

Voedingsstof	Waarde	Eenheid	ADH / max.
Alfa-caroteen	113	µg	-
As (supplement)	14.9	g	-
Bèta-caroteen (pro-vitamine A)	378	µg	-
Calcium	2240	mg	950 / 2500
Eiwit plantaardig	23	g	-
Eiwitten	23	g	-
Energie	244	kcal	-
Enkelvoudige onverzadigde vetzuren	1.2	g	-
Fosfor	274	mg	550 / -
IJzer	89.8	mg	11-16 / open
Kalium	2630	mg	3500 / open
Koolhydraatrijk voedsel	10.1	g	-
Koper	2.1	mg	0.9 / -
Lycopeen (o.a. tomatenproducten)	393	µg	-
Magnesium	711	mg	300-350 / -
Meervoudige onverzadigde vetzuren	0.5	g	-
Natrium / Zout	76	mg	2500 / -
Nicotinezuur	4.9	mg	-
Selenium	3	µg	70 / 300
Suiker	1.7	g	-
Verzadigd vet eten	2.2	g	-
Vet	4.1	g	-
Vezelrijke voeding	37.7	g	-
Vitamine B1	0.08	mg	1.1 / -
Vitamine B2	1.2	mg	1.6 / -
Vitamine B6	1.34	mg	1.5 / 25
Vitamine C	1	mg	75 / open
Vitamine E	10.8	mg	13 / 300
Vitamine K	1714.5	µg	70 / -
Vitamine K1	1714.5	µg	70 / -
Water drinken	10.4	g	-
Zink	7.1	mg	7-9 / 25

Voedingsstof	Waarde	Eenheid	ADH / max.
Alfa-linoleenzuur (ALA)	0.35	g	-
Bèta-caroteen (pro-vitamine A)	27	µg	-
Calcium	20	mg	950 / 2500
Cholesterol	65	mg	-
Docosapentaeenzuur (DPA)	0.01	g	-
Eiwit dierlijk	29.6	g	-
Eiwitten	29.6	g	-
Energie	293	kcal	-
Enkelvoudige onverzadigde vetzuren	7.6	g	-
Fosfor	266	mg	550 / -
IJzer	3	mg	11-16 / open
Jodium	3.8	µg	150 / 600
Kalium	664	mg	3500 / open
Koolhydraatrijk voedsel	0.4	g	-
Koper	0.09	mg	0.9 / -
Linolzuur	3.83	g	-
Magnesium	29	mg	300-350 / -
Meervoudige onverzadigde vetzuren	4.3	g	-
Natrium / Zout	207	mg	2500 / -
Nicotinezuur	5.1	mg	-
Omega-3	0.4	g	0.2-4 / -
Onverzadigde vetten	0.3	g	-
Selenium	11	µg	70 / 300
Stikstof (voedingsstof)	4.7	g	-
Suiker	0.4	g	-
Verzadigd vet eten	5.6	g	-
Vet	19.1	g	-
Vezelrijke voeding	0.5	g	-
Vitamine A (retinol)	80	µg	680-800 / 3000
Vitamine B1	0.04	mg	1.1 / -
Vitamine B12	2.84	µg	2.8 / -
Vitamine B2	0.2	mg	1.6 / -
Vitamine B6	0.24	mg	1.5 / 25
Vitamine C	6	mg	75 / open
Vitamine D	1.4	µg	20 / 50
Vitamine D3	0.9	µg	-
Vitamine E	3.1	mg	13 / 300
Water drinken	49.5	g	-
Zink	6.87	mg	7-9 / 25

Voedingsstof	Waarde	Eenheid	ADH / max.
Alfa-linoleenzuur (ALA)	0.07	g	-
Bèta-caroteen (pro-vitamine A)	27	µg	-
Calcium	10	mg	950 / 2500
Cholesterol	61.8	mg	-
Docosapentaeenzuur (DPA)	0.01	g	-
Eiwit dierlijk	30.1	g	-
Eiwitten	30.1	g	-
Energie	186	kcal	-
Enkelvoudige onverzadigde vetzuren	2.8	g	-
Fosfor	256	mg	550 / -
IJzer	3.5	mg	11-16 / open
Jodium	2.7	µg	150 / 600
Kalium	509	mg	3500 / open
Koolhydraatrijk voedsel	0.3	g	-
Koper	0.17	mg	0.9 / -
Linolzuur	0.98	g	-
Magnesium	30	mg	300-350 / -
Meervoudige onverzadigde vetzuren	1.1	g	-
Natrium / Zout	105	mg	2500 / -
Nicotinezuur	5.6	mg	-
Omega-3	0.1	g	0.2-4 / -
Onverzadigde vetten	0.1	g	-
Selenium	11	µg	70 / 300
Suiker	0.3	g	-
Verzadigd vet eten	2.5	g	-
Vet	7.2	g	-
Vitamine A (retinol)	21	µg	680-800 / 3000
Vitamine B1	0.04	mg	1.1 / -
Vitamine B12	2.66	µg	2.8 / -
Vitamine B2	0.21	mg	1.6 / -
Vitamine B6	0.31	mg	1.5 / 25
Vitamine C	9	mg	75 / open
Vitamine D	0.8	µg	20 / 50
Vitamine D3	0.2	µg	-
Vitamine E	1.2	mg	13 / 300
Water drinken	61.4	g	-
Zink	6.78	mg	7-9 / 25

Voedingsstof	Waarde	Eenheid	ADH / max.
Alfa-linoleenzuur (ALA)	0.25	g	-
Calcium	13	mg	950 / 2500
Cholesterol	95.6	mg	-
Docosapentaeenzuur (DPA)	0.03	g	-
Eiwit dierlijk	37.1	g	-
Eiwitten	37.1	g	-
Energie	308	kcal	-
Enkelvoudige onverzadigde vetzuren	7.1	g	-
Fosfor	340	mg	550 / -
IJzer	1.9	mg	11-16 / open
Jodium	1.6	µg	150 / 600
Kalium	650	mg	3500 / open
Koper	0.15	mg	0.9 / -
Linolzuur	2.86	g	-
Magnesium	37	mg	300-350 / -
Meervoudige onverzadigde vetzuren	3.3	g	-
Natrium / Zout	95	mg	2500 / -
Nicotinezuur	7.5	mg	-
Omega-3	0.3	g	0.2-4 / -
Omega-3 (DHA)	0.01	g	-
Selenium	23	µg	70 / 300
Stikstof (voedingsstof)	5.9	g	-
Verzadigd vet eten	6	g	-
Vet	17.7	g	-
Vitamine A (retinol)	33	µg	680-800 / 3000
Vitamine B1	0.53	mg	1.1 / -
Vitamine B12	0.9	µg	2.8 / -
Vitamine B2	0.32	mg	1.6 / -
Vitamine B6	0.29	mg	1.5 / 25
Vitamine D	1	µg	20 / 50
Vitamine D3	0.6	µg	-
Vitamine E	2.6	mg	13 / 300
Water drinken	43.8	g	-
Zink	6.37	mg	7-9 / 25

Voeding:
Voedingsgroep:
Voedingsstof: