Onderstaand is een lijst te vinden van meer dan 2000 voedingsbronnen met bijbehorende voedingstoffen.
Tip! probeer ook eens de voedingscalculator om te kijken welke voedingsstoffen ontbreken in uw voedingspatroon.
Onderstaande waardes zijn afkomstig uit "NEVO online, version 2019/6.0. RIVM, Bilthoven"
Voeding (50 van 2152) | Voedingsgroep | Zink[mg] ADH: 7-9 mg/dag |
||
---|---|---|---|---|
1 | Oesters | 9.3 | Vis eten | 59.2 |
2 | Tarwekiemen | 7.8 | Graanproducten en bindmiddelen | 16.87 |
3 | Runderriblappen bereid | 7.5 | Vlees en gevogelte | 11.21 |
4 | Runder doorregen lappen bereid | 7.5 | Vlees en gevogelte | 10.85 |
5 | Maaltijdvervanger milkshake Modifast Intensive | 8 | Flesvoeding en preparaten | 10.6 |
6 | Maaltijdvervanger Modifast Intensive Pudding | 8 | Flesvoeding en preparaten | 10.6 |
7 | Rundersukadelappen bereid | 7.5 | Vlees en gevogelte | 10.33 |
8 | Kalfslever bereid | 8.8 | Vlees en gevogelte | 10.07 |
9 | Varkenslever bereid | 8.6 | Vlees en gevogelte | 10.07 |
10 | Maaltijdvervanger Modifast Intensive Muesli | 8 | Flesvoeding en preparaten | 10 |
11 | Hennepzaad | 8.5 | Noten en zaden | 9.9 |
12 | Ontbijtproduct Special K Original Kellogg's | 7.7 | Graanproducten en bindmiddelen | 8.4 |
13 | Pompoenpitten | 8.4 | Noten en zaden | 7.94 |
14 | Lijnzaad | 8.2 | Noten en zaden | 7.8 |
15 | Varkenslever rauw | 8.6 | Vlees en gevogelte | 7.69 |
16 | Tarwezemelen | 8.2 | Graanproducten en bindmiddelen | 7.67 |
17 | Cacaopoeder gezoet Nesquik | 7.6 | Diversen | 7.6 |
18 | Basilicum gedroogd | 8.8 | Kruiden en specerijen | 7.1 |
19 | Cacaopoeder | 7.7 | Diversen | 7 |
20 | Lamsgehakt gebakken | 7.4 | Vlees en gevogelte | 6.96 |
21 | Rundergehakt rul gebakken | 7.4 | Vlees en gevogelte | 6.96 |
22 | Mager rundergehakt rul gebakken | 7.4 | Vlees en gevogelte | 6.87 |
23 | Kalfsvink gebakken | 7.6 | Vlees en gevogelte | 6.78 |
24 | Rundertartaar bereid | 7.6 | Vlees en gevogelte | 6.78 |
25 | Quorn stukjes onbereid | 7.7 | Vleesvervangers en zuivelvervangers | 6.7 |
26 | Runderborstlappen bereid | 7.4 | Vlees en gevogelte | 6.69 |
27 | Runder ribeye steak bereid | 7.4 | Vlees en gevogelte | 6.65 |
28 | Runderriblappen rauw | 7.5 | Vlees en gevogelte | 6.61 |
29 | Runder doorregen lappen rauw | 7.6 | Vlees en gevogelte | 6.58 |
30 | Rundersukadelappen rauw | 7.6 | Vlees en gevogelte | 6.57 |
31 | Quorn fijngehakt onbereid | 7.8 | Vleesvervangers en zuivelvervangers | 6.5 |
32 | Rundvlees <10 g vet bereid gem | 7.6 | Vlees en gevogelte | 6.45 |
33 | Lamsschouder bereid | 7.2 | Vlees en gevogelte | 6.4 |
34 | Rundvlees gezouten gekookt Surinaams | 7.3 | Vlees en gevogelte | 6.4 |
35 | Varkensschouderkarbonade bereid | 7.4 | Vlees en gevogelte | 6.37 |
36 | Runderpoulet bereid | 7.6 | Vlees en gevogelte | 6.02 |
37 | Rundergehaktbal met ei gebakken | 7.4 | Vlees en gevogelte | 5.97 |
38 | Kalfsschenkel bereid | 7.6 | Vlees en gevogelte | 5.96 |
39 | Runderbaklappen bereid | 7.6 | Vlees en gevogelte | 5.96 |
40 | Runderrollade gebakken | 7.5 | Vlees en gevogelte | 5.96 |
41 | Runderschenkel bereid | 7.6 | Vlees en gevogelte | 5.96 |
42 | Rundergehaktbal zonder ei gebakken | 7.4 | Vlees en gevogelte | 5.9 |
43 | Rundvlees >10 g vet bereid gem | 7.4 | Vlees en gevogelte | 5.84 |
44 | Rookworst runder gekookt | 7.4 | Vlees en gevogelte | 5.81 |
45 | Cashewnoten gezouten | 8.1 | Noten en zaden | 5.8 |
46 | Cashewnoten ongezouten | 8.1 | Noten en zaden | 5.8 |
47 | Zeewier agar agar gedroogd | 8.1 | Diversen | 5.8 |
48 | Krab in water blik | 8.4 | Vis eten | 5.7 |
49 | Trunderbone steak bereid | 7.4 | Vlees en gevogelte | 5.62 |
50 | Runderrosbief bereid | 7.5 | Vlees en gevogelte | 5.6 |
Voedingsstof | Waarde | Eenheid | ADH / max. |
---|---|---|---|
Alfa-linoleenzuur (ALA) | 0.01 | g | - |
Calcium | 70 | mg | 950 / 2500 |
Cholesterol | 45 | mg | - |
Eiwit dierlijk | 6 | g | - |
Eiwitten | 6 | g | - |
Energie | 57 | kcal | - |
Enkelvoudige onverzadigde vetzuren | 0.6 | g | - |
Fosfor | 175 | mg | 550 / - |
IJzer | 7 | mg | 11-16 / open |
Jodium | 60 | µg | 150 / 600 |
Kalium | 250 | mg | 3500 / open |
Koolhydraatrijk voedsel | 4 | g | - |
Koper | 7.93 | mg | 0.9 / - |
Linolzuur | 0.01 | g | - |
Magnesium | 32 | mg | 300-350 / - |
Meervoudige onverzadigde vetzuren | 0.1 | g | - |
Natrium / Zout | 500 | mg | 2500 / - |
Nicotinezuur | 1 | mg | - |
Omega-3 | 0.1 | g | 0.2-4 / - |
Omega-3 (DHA) | 0.01 | g | - |
Omega-3 (EPA) | 0.03 | g | - |
Selenium | 36 | µg | 70 / 300 |
Verzadigd vet eten | 0.8 | g | - |
Vet | 1.9 | g | - |
Vitamine A (retinol) | 75 | µg | 680-800 / 3000 |
Vitamine B1 | 0.15 | mg | 1.1 / - |
Vitamine B12 | 16.2 | µg | 2.8 / - |
Vitamine B2 | 0.2 | mg | 1.6 / - |
Vitamine D | 1 | µg | 20 / 50 |
Vitamine E | 0.9 | mg | 13 / 300 |
Water drinken | 84.7 | g | - |
Zink | 59.2 | mg | 7-9 / 25 |
Voedingsstof | Waarde | Eenheid | ADH / max. |
---|---|---|---|
Alfa-linoleenzuur (ALA) | 0.41 | g | - |
Bèta-caroteen (pro-vitamine A) | 62 | µg | - |
Calcium | 62 | mg | 950 / 2500 |
Eiwit plantaardig | 31 | g | - |
Eiwitten | 31 | g | - |
Energie | 393 | kcal | - |
Enkelvoudige onverzadigde vetzuren | 1.4 | g | - |
Fosfor | 1250 | mg | 550 / - |
IJzer | 5.3 | mg | 11-16 / open |
Jodium | 1.9 | µg | 150 / 600 |
Kalium | 900 | mg | 3500 / open |
Koolhydraatrijk voedsel | 37 | g | - |
Koper | 0.82 | mg | 0.9 / - |
Linolzuur | 5.43 | g | - |
Luteïne | 790 | µg | - |
Magnesium | 280 | mg | 300-350 / - |
Meervoudige onverzadigde vetzuren | 5.9 | g | - |
Natrium / Zout | 3 | mg | 2500 / - |
Nicotinezuur | 5.8 | mg | - |
Omega-3 | 0.4 | g | 0.2-4 / - |
Selenium | 3 | µg | 70 / 300 |
Suiker | 2 | g | - |
Verzadigd vet eten | 2 | g | - |
Vet | 9.9 | g | - |
Vezelrijke voeding | 16 | g | - |
Vitamine B1 | 2.5 | mg | 1.1 / - |
Vitamine B2 | 0.85 | mg | 1.6 / - |
Vitamine B6 | 0.6 | mg | 1.5 / 25 |
Vitamine E | 19 | mg | 13 / 300 |
Water drinken | 6.1 | g | - |
Zink | 16.87 | mg | 7-9 / 25 |
Voedingsstof | Waarde | Eenheid | ADH / max. |
---|---|---|---|
Alfa-linoleenzuur (ALA) | 0.08 | g | - |
Bèta-caroteen (pro-vitamine A) | 27 | µg | - |
Calcium | 14 | mg | 950 / 2500 |
Cholesterol | 59.8 | mg | - |
Docosapentaeenzuur (DPA) | 0.01 | g | - |
Eiwit dierlijk | 34.1 | g | - |
Eiwitten | 34.1 | g | - |
Energie | 230 | kcal | - |
Enkelvoudige onverzadigde vetzuren | 4.1 | g | - |
Fosfor | 215 | mg | 550 / - |
IJzer | 3.6 | mg | 11-16 / open |
Jodium | 4.3 | µg | 150 / 600 |
Kalium | 429 | mg | 3500 / open |
Koper | 0.12 | mg | 0.9 / - |
Linolzuur | 0.81 | g | - |
Magnesium | 24 | mg | 300-350 / - |
Meervoudige onverzadigde vetzuren | 0.9 | g | - |
Natrium / Zout | 63 | mg | 2500 / - |
Nicotinezuur | 3.7 | mg | - |
Omega-3 | 0.1 | g | 0.2-4 / - |
Onverzadigde vetten | 0.3 | g | - |
Selenium | 15 | µg | 70 / 300 |
Verzadigd vet eten | 4.2 | g | - |
Vet | 10.4 | g | - |
Vitamine A (retinol) | 27 | µg | 680-800 / 3000 |
Vitamine B1 | 0.02 | mg | 1.1 / - |
Vitamine B12 | 1.81 | µg | 2.8 / - |
Vitamine B2 | 0.19 | mg | 1.6 / - |
Vitamine B6 | 0.13 | mg | 1.5 / 25 |
Vitamine D | 0.6 | µg | 20 / 50 |
Vitamine D3 | 0.1 | µg | - |
Vitamine E | 1 | mg | 13 / 300 |
Water drinken | 54.6 | g | - |
Zink | 11.21 | mg | 7-9 / 25 |
Voedingsstof | Waarde | Eenheid | ADH / max. |
---|---|---|---|
Alfa-linoleenzuur (ALA) | 0.08 | g | - |
Bèta-caroteen (pro-vitamine A) | 27 | µg | - |
Calcium | 13 | mg | 950 / 2500 |
Cholesterol | 70.1 | mg | - |
Docosapentaeenzuur (DPA) | 0.02 | g | - |
Eiwit dierlijk | 34.6 | g | - |
Eiwitten | 34.6 | g | - |
Energie | 212 | kcal | - |
Enkelvoudige onverzadigde vetzuren | 3.2 | g | - |
Fosfor | 222 | mg | 550 / - |
IJzer | 3.4 | mg | 11-16 / open |
Jodium | 3.9 | µg | 150 / 600 |
Kalium | 429 | mg | 3500 / open |
Koper | 0.11 | mg | 0.9 / - |
Linolzuur | 0.75 | g | - |
Magnesium | 25 | mg | 300-350 / - |
Meervoudige onverzadigde vetzuren | 0.9 | g | - |
Natrium / Zout | 62 | mg | 2500 / - |
Nicotinezuur | 3.6 | mg | - |
Omega-3 | 0.1 | g | 0.2-4 / - |
Omega-3 (EPA) | 0.01 | g | - |
Onverzadigde vetten | 0.3 | g | - |
Selenium | 14 | µg | 70 / 300 |
Stikstof (voedingsstof) | 5.5 | g | - |
Verzadigd vet eten | 3 | g | - |
Vet | 8.2 | g | - |
Vitamine A (retinol) | 17 | µg | 680-800 / 3000 |
Vitamine B1 | 0.02 | mg | 1.1 / - |
Vitamine B12 | 2.58 | µg | 2.8 / - |
Vitamine B2 | 0.2 | mg | 1.6 / - |
Vitamine B6 | 0.15 | mg | 1.5 / 25 |
Vitamine D | 0.5 | µg | 20 / 50 |
Vitamine D3 | 0.1 | µg | - |
Vitamine E | 1.1 | mg | 13 / 300 |
Vitamine K | 1.6 | µg | 70 / - |
Vitamine K1 | 1.6 | µg | 70 / - |
Water drinken | 57.4 | g | - |
Zink | 10.85 | mg | 7-9 / 25 |
Voedingsstof | Waarde | Eenheid | ADH / max. |
---|---|---|---|
Calcium | 638 | mg | 950 / 2500 |
Cholesterol | 8.3 | mg | - |
Eiwit dierlijk | 36.8 | g | - |
Eiwitten | 36.8 | g | - |
Energie | 355 | kcal | - |
Enkelvoudige onverzadigde vetzuren | 1.1 | g | - |
Foliumzuur | 213 | µg | - |
Fosfor | 638 | mg | 550 / - |
IJzer | 12.8 | mg | 11-16 / open |
Jodium | 106 | µg | 150 / 600 |
Kalium | 1426 | mg | 3500 / open |
Koolhydraatrijk voedsel | 35.7 | g | - |
Koper | 1.7 | mg | 0.9 / - |
Magnesium | 248 | mg | 300-350 / - |
Meervoudige onverzadigde vetzuren | 2.7 | g | - |
Natrium / Zout | 787 | mg | 2500 / - |
Nicotinezuur | 12.8 | mg | - |
Selenium | 62 | µg | 70 / 300 |
Suiker | 25.7 | g | - |
Verzadigd vet eten | 0.7 | g | - |
Vet | 4.9 | g | - |
Vezelrijke voeding | 10.6 | g | - |
Vitamine A (retinol) | 709 | µg | 680-800 / 3000 |
Vitamine B1 | 1.1 | mg | 1.1 / - |
Vitamine B12 | 2.13 | µg | 2.8 / - |
Vitamine B2 | 1.43 | mg | 1.6 / - |
Vitamine B6 | 1.43 | mg | 1.5 / 25 |
Vitamine C | 53 | mg | 75 / open |
Vitamine D | 3.6 | µg | 20 / 50 |
Vitamine E | 10.6 | mg | 13 / 300 |
Water drinken | 12 | g | - |
Zink | 10.6 | mg | 7-9 / 25 |
Voedingsstof | Waarde | Eenheid | ADH / max. |
---|---|---|---|
Calcium | 957 | mg | 950 / 2500 |
Cholesterol | 12.3 | mg | - |
Eiwit dierlijk | 36.8 | g | - |
Eiwitten | 36.8 | g | - |
Energie | 355 | kcal | - |
Enkelvoudige onverzadigde vetzuren | 1.1 | g | - |
Foliumzuur | 213 | µg | - |
Fosfor | 957 | mg | 550 / - |
IJzer | 12.8 | mg | 11-16 / open |
Jodium | 106 | µg | 150 / 600 |
Kalium | 1426 | mg | 3500 / open |
Koolhydraatrijk voedsel | 35.6 | g | - |
Koper | 1.7 | mg | 0.9 / - |
Magnesium | 248 | mg | 300-350 / - |
Meervoudige onverzadigde vetzuren | 2.7 | g | - |
Natrium / Zout | 787 | mg | 2500 / - |
Nicotinezuur | 12.8 | mg | - |
Selenium | 62 | µg | 70 / 300 |
Suiker | 23.9 | g | - |
Verzadigd vet eten | 0.7 | g | - |
Vet | 4.9 | g | - |
Vezelrijke voeding | 10.6 | g | - |
Vitamine A (retinol) | 709 | µg | 680-800 / 3000 |
Vitamine B1 | 1.1 | mg | 1.1 / - |
Vitamine B12 | 2.1 | µg | 2.8 / - |
Vitamine B2 | 1.43 | mg | 1.6 / - |
Vitamine B6 | 1.43 | mg | 1.5 / 25 |
Vitamine C | 53 | mg | 75 / open |
Vitamine D | 3.6 | µg | 20 / 50 |
Vitamine E | 10.6 | mg | 13 / 300 |
Water drinken | 12.1 | g | - |
Zink | 10.6 | mg | 7-9 / 25 |
Voedingsstof | Waarde | Eenheid | ADH / max. |
---|---|---|---|
Alfa-linoleenzuur (ALA) | 0.06 | g | - |
Bèta-caroteen (pro-vitamine A) | 27 | µg | - |
Calcium | 10 | mg | 950 / 2500 |
Cholesterol | 51.8 | mg | - |
Docosapentaeenzuur (DPA) | 0.01 | g | - |
Eiwit dierlijk | 33.4 | g | - |
Eiwitten | 33.4 | g | - |
Energie | 189 | kcal | - |
Enkelvoudige onverzadigde vetzuren | 2.4 | g | - |
Fosfor | 201 | mg | 550 / - |
IJzer | 3.7 | mg | 11-16 / open |
Jodium | 4 | µg | 150 / 600 |
Kalium | 386 | mg | 3500 / open |
Koper | 0.14 | mg | 0.9 / - |
Linolzuur | 0.67 | g | - |
Magnesium | 23 | mg | 300-350 / - |
Meervoudige onverzadigde vetzuren | 0.8 | g | - |
Natrium / Zout | 65 | mg | 2500 / - |
Nicotinezuur | 3.2 | mg | - |
Omega-3 | 0.1 | g | 0.2-4 / - |
Onverzadigde vetten | 0.2 | g | - |
Selenium | 16 | µg | 70 / 300 |
Verzadigd vet eten | 2.1 | g | - |
Vet | 6.1 | g | - |
Vitamine A (retinol) | 15 | µg | 680-800 / 3000 |
Vitamine B1 | 0.02 | mg | 1.1 / - |
Vitamine B12 | 2.27 | µg | 2.8 / - |
Vitamine B2 | 0.23 | mg | 1.6 / - |
Vitamine B6 | 0.13 | mg | 1.5 / 25 |
Vitamine D | 0.4 | µg | 20 / 50 |
Vitamine D3 | 0.1 | µg | - |
Vitamine E | 0.9 | mg | 13 / 300 |
Water drinken | 59.7 | g | - |
Zink | 10.33 | mg | 7-9 / 25 |
Voedingsstof | Waarde | Eenheid | ADH / max. |
---|---|---|---|
Alfa-linoleenzuur (ALA) | 0.05 | g | - |
Calcium | 9 | mg | 950 / 2500 |
Cholesterol | 206.5 | mg | - |
Docosapentaeenzuur (DPA) | 0.03 | g | - |
Eiwit dierlijk | 27.9 | g | - |
Eiwitten | 27.9 | g | - |
Energie | 172 | kcal | - |
Enkelvoudige onverzadigde vetzuren | 1.2 | g | - |
Fosfor | 490 | mg | 550 / - |
IJzer | 7.5 | mg | 11-16 / open |
Jodium | 4.3 | µg | 150 / 600 |
Kalium | 385 | mg | 3500 / open |
Koolhydraatrijk voedsel | 2 | g | - |
Koper | 1.88 | mg | 0.9 / - |
Linolzuur | 0.94 | g | - |
Magnesium | 26 | mg | 300-350 / - |
Meervoudige onverzadigde vetzuren | 1.1 | g | - |
Natrium / Zout | 71 | mg | 2500 / - |
Nicotinezuur | 14.1 | mg | - |
Omega-3 | 0.1 | g | 0.2-4 / - |
Omega-3 (DHA) | 0.01 | g | - |
Omega-3 (EPA) | 0.01 | g | - |
Selenium | 63 | µg | 70 / 300 |
Verzadigd vet eten | 1.9 | g | - |
Vet | 5.8 | g | - |
Vezelrijke voeding | 0.1 | g | - |
Vitamine A (retinol) | 17390 | µg | 680-800 / 3000 |
Vitamine B1 | 0.18 | mg | 1.1 / - |
Vitamine B12 | 110 | µg | 2.8 / - |
Vitamine B2 | 3.96 | mg | 1.6 / - |
Vitamine B6 | 0.55 | mg | 1.5 / 25 |
Vitamine C | 11 | mg | 75 / open |
Vitamine D | 4.3 | µg | 20 / 50 |
Vitamine D3 | 3.5 | µg | - |
Vitamine E | 1.8 | mg | 13 / 300 |
Vitamine K | 1.6 | µg | 70 / - |
Vitamine K1 | 1.6 | µg | 70 / - |
Water drinken | 64.9 | g | - |
Zink | 10.07 | mg | 7-9 / 25 |
Voedingsstof | Waarde | Eenheid | ADH / max. |
---|---|---|---|
Alfa-linoleenzuur (ALA) | 0.03 | g | - |
Calcium | 9 | mg | 950 / 2500 |
Cholesterol | 206.5 | mg | - |
Docosapentaeenzuur (DPA) | 0.01 | g | - |
Eiwit dierlijk | 27.9 | g | - |
Eiwitten | 27.9 | g | - |
Energie | 164 | kcal | - |
Enkelvoudige onverzadigde vetzuren | 1.2 | g | - |
Fosfor | 490 | mg | 550 / - |
IJzer | 23.3 | mg | 11-16 / open |
Jodium | 6.5 | µg | 150 / 600 |
Kalium | 385 | mg | 3500 / open |
Koper | 1.88 | mg | 0.9 / - |
Linolzuur | 1.03 | g | - |
Magnesium | 26 | mg | 300-350 / - |
Meervoudige onverzadigde vetzuren | 1.2 | g | - |
Natrium / Zout | 131 | mg | 2500 / - |
Nicotinezuur | 14.1 | mg | - |
Selenium | 82 | µg | 70 / 300 |
Verzadigd vet eten | 1.6 | g | - |
Vet | 5.8 | g | - |
Vezelrijke voeding | 0.1 | g | - |
Vitamine A (retinol) | 28463 | µg | 680-800 / 3000 |
Vitamine B1 | 0.18 | mg | 1.1 / - |
Vitamine B12 | 31.4 | µg | 2.8 / - |
Vitamine B2 | 3.96 | mg | 1.6 / - |
Vitamine B6 | 0.55 | mg | 1.5 / 25 |
Vitamine C | 11 | mg | 75 / open |
Vitamine D | 1.5 | µg | 20 / 50 |
Vitamine D3 | 0.7 | µg | - |
Vitamine E | 1.8 | mg | 13 / 300 |
Water drinken | 64.9 | g | - |
Zink | 10.07 | mg | 7-9 / 25 |
Voedingsstof | Waarde | Eenheid | ADH / max. |
---|---|---|---|
As (supplement) | 7 | g | - |
Calcium | 600 | mg | 950 / 2500 |
Eiwit dierlijk | 35 | g | - |
Eiwitten | 35 | g | - |
Energie | 358 | kcal | - |
Enkelvoudige onverzadigde vetzuren | 1.5 | g | - |
Foliumzuur | 200 | µg | - |
Fosfor | 600 | mg | 550 / - |
IJzer | 12 | mg | 11-16 / open |
Jodium | 100 | µg | 150 / 600 |
Kalium | 1400 | mg | 3500 / open |
Koolhydraatrijk voedsel | 38 | g | - |
Koper | 1.68 | mg | 0.9 / - |
Magnesium | 233 | mg | 300-350 / - |
Meervoudige onverzadigde vetzuren | 2.8 | g | - |
Natrium / Zout | 733 | mg | 2500 / - |
Nicotinezuur | 12 | mg | - |
Selenium | 50 | µg | 70 / 300 |
Suiker | 6.7 | g | - |
Verzadigd vet eten | 1 | g | - |
Vet | 5.8 | g | - |
Vezelrijke voeding | 6.7 | g | - |
Vitamine A (retinol) | 667 | µg | 680-800 / 3000 |
Vitamine B1 | 1 | mg | 1.1 / - |
Vitamine B12 | 2 | µg | 2.8 / - |
Vitamine B2 | 1.3 | mg | 1.6 / - |
Vitamine B6 | 1.3 | mg | 1.5 / 25 |
Vitamine C | 50 | mg | 75 / open |
Vitamine D | 3.3 | µg | 20 / 50 |
Vitamine E | 9 | mg | 13 / 300 |
Water drinken | 7.5 | g | - |
Zink | 10 | mg | 7-9 / 25 |
Voedingsstof | Waarde | Eenheid | ADH / max. |
---|---|---|---|
Alfa-linoleenzuur (ALA) | 8.69 | g | - |
As (supplement) | 6.1 | g | - |
Bèta-caroteen (pro-vitamine A) | 7 | µg | - |
Calcium | 70 | mg | 950 / 2500 |
Eiwit plantaardig | 31.6 | g | - |
Eiwitten | 31.6 | g | - |
Energie | 592 | kcal | - |
Enkelvoudige onverzadigde vetzuren | 5.1 | g | - |
Fosfor | 1650 | mg | 550 / - |
IJzer | 8 | mg | 11-16 / open |
Kalium | 1200 | mg | 3500 / open |
Koolhydraatrijk voedsel | 4.7 | g | - |
Koper | 2 | mg | 0.9 / - |
Linolzuur | 27.4 | g | - |
Magnesium | 700 | mg | 300-350 / - |
Meervoudige onverzadigde vetzuren | 38 | g | - |
Natrium / Zout | 5 | mg | 2500 / - |
Nicotinezuur | 9 | mg | - |
Omega-3 | 9.3 | g | 0.2-4 / - |
Suiker | 1.5 | g | - |
Verzadigd vet eten | 4.6 | g | - |
Vet | 48.8 | g | - |
Vezelrijke voeding | 4 | g | - |
Vitamine B1 | 1 | mg | 1.1 / - |
Vitamine B2 | 0.29 | mg | 1.6 / - |
Vitamine B6 | 0.6 | mg | 1.5 / 25 |
Vitamine C | 1 | mg | 75 / open |
Vitamine E | 0.8 | mg | 13 / 300 |
Water drinken | 5 | g | - |
Zink | 9.9 | mg | 7-9 / 25 |
Voedingsstof | Waarde | Eenheid | ADH / max. |
---|---|---|---|
Calcium | 60 | mg | 950 / 2500 |
Eiwit plantaardig | 9 | g | - |
Eiwitten | 9 | g | - |
Energie | 375 | kcal | - |
Enkelvoudige onverzadigde vetzuren | 0.4 | g | - |
Foliumzuur | 314 | µg | - |
Fosfor | 170 | mg | 550 / - |
IJzer | 11.6 | mg | 11-16 / open |
Jodium | 2.4 | µg | 150 / 600 |
Kalium | 220 | mg | 3500 / open |
Koolhydraatrijk voedsel | 79 | g | - |
Linolzuur | 0.58 | g | - |
Magnesium | 40 | mg | 300-350 / - |
Meervoudige onverzadigde vetzuren | 0.6 | g | - |
Natrium / Zout | 450 | mg | 2500 / - |
Nicotinezuur | 30.1 | mg | - |
Suiker | 17 | g | - |
Verzadigd vet eten | 0.4 | g | - |
Vet | 1.5 | g | - |
Vezelrijke voeding | 4.5 | g | - |
Vitamine B1 | 1.8 | mg | 1.1 / - |
Vitamine B12 | 4.2 | µg | 2.8 / - |
Vitamine B2 | 2.3 | mg | 1.6 / - |
Vitamine B6 | 2.3 | mg | 1.5 / 25 |
Vitamine C | 134 | mg | 75 / open |
Vitamine K | 0.2 | µg | 70 / - |
Vitamine K1 | 0.2 | µg | 70 / - |
Water drinken | 6 | g | - |
Zink | 8.4 | mg | 7-9 / 25 |
Voedingsstof | Waarde | Eenheid | ADH / max. |
---|---|---|---|
Alfa-linoleenzuur (ALA) | 0.14 | g | - |
As (supplement) | 5.4 | g | - |
Calcium | 42 | mg | 950 / 2500 |
Eiwit plantaardig | 30.3 | g | - |
Eiwitten | 30.3 | g | - |
Energie | 574 | kcal | - |
Enkelvoudige onverzadigde vetzuren | 9.6 | g | - |
Fosfor | 1124 | mg | 550 / - |
IJzer | 8 | mg | 11-16 / open |
Kalium | 720 | mg | 3500 / open |
Koolhydraatrijk voedsel | 2.7 | g | - |
Koper | 0.25 | mg | 0.9 / - |
Linolzuur | 23.6 | g | - |
Magnesium | 535 | mg | 300-350 / - |
Meervoudige onverzadigde vetzuren | 23.7 | g | - |
Natrium / Zout | 10 | mg | 2500 / - |
Nicotinezuur | 4.4 | mg | - |
Omega-3 | 0.1 | g | 0.2-4 / - |
Selenium | 7 | µg | 70 / 300 |
Stikstof (voedingsstof) | 5.7 | g | - |
Suiker | 1.6 | g | - |
Verzadigd vet eten | 11.1 | g | - |
Vet | 47.2 | g | - |
Vezelrijke voeding | 8.5 | g | - |
Vitamine B1 | 0.18 | mg | 1.1 / - |
Vitamine B2 | 0.14 | mg | 1.6 / - |
Vitamine B6 | 0.17 | mg | 1.5 / 25 |
Water drinken | 5.8 | g | - |
Zink | 7.94 | mg | 7-9 / 25 |
Voedingsstof | Waarde | Eenheid | ADH / max. |
---|---|---|---|
Alfa-linoleenzuur (ALA) | 9.99 | g | - |
Calcium | 255 | mg | 950 / 2500 |
Eiwit plantaardig | 19 | g | - |
Eiwitten | 19 | g | - |
Energie | 477 | kcal | - |
Enkelvoudige onverzadigde vetzuren | 6.3 | g | - |
Fosfor | 660 | mg | 550 / - |
IJzer | 5.7 | mg | 11-16 / open |
Jodium | 0.5 | µg | 150 / 600 |
Kalium | 725 | mg | 3500 / open |
Koolhydraatrijk voedsel | 13 | g | - |
Linolzuur | 3.96 | g | - |
Magnesium | 181 | mg | 300-350 / - |
Meervoudige onverzadigde vetzuren | 20.6 | g | - |
Natrium / Zout | 28 | mg | 2500 / - |
Nicotinezuur | 3.1 | mg | - |
Omega-3 | 16.6 | g | 0.2-4 / - |
Verzadigd vet eten | 2.9 | g | - |
Vet | 31 | g | - |
Vezelrijke voeding | 34.8 | g | - |
Vitamine B1 | 1.64 | mg | 1.1 / - |
Vitamine B2 | 0.16 | mg | 1.6 / - |
Vitamine E | 0.7 | mg | 13 / 300 |
Water drinken | 2.2 | g | - |
Zink | 7.8 | mg | 7-9 / 25 |
Voedingsstof | Waarde | Eenheid | ADH / max. |
---|---|---|---|
Calcium | 6 | mg | 950 / 2500 |
Cholesterol | 157.5 | mg | - |
Docosapentaeenzuur (DPA) | 0.01 | g | - |
Eiwit dierlijk | 21.3 | g | - |
Eiwitten | 21.3 | g | - |
Energie | 129 | kcal | - |
Enkelvoudige onverzadigde vetzuren | 1 | g | - |
Fosfor | 411 | mg | 550 / - |
IJzer | 17.8 | mg | 11-16 / open |
Jodium | 7 | µg | 150 / 600 |
Kalium | 308 | mg | 3500 / open |
Koolhydraatrijk voedsel | 0.2 | g | - |
Koper | 1.44 | mg | 0.9 / - |
Linolzuur | 0.38 | g | - |
Magnesium | 22 | mg | 300-350 / - |
Meervoudige onverzadigde vetzuren | 0.5 | g | - |
Natrium / Zout | 114 | mg | 2500 / - |
Nicotinezuur | 11.5 | mg | - |
Selenium | 63 | µg | 70 / 300 |
Stikstof (voedingsstof) | 3.4 | g | - |
Suiker | 0.2 | g | - |
Verzadigd vet eten | 1.8 | g | - |
Vet | 4.8 | g | - |
Vitamine A (retinol) | 21723 | µg | 680-800 / 3000 |
Vitamine B1 | 0.18 | mg | 1.1 / - |
Vitamine B12 | 25.23 | µg | 2.8 / - |
Vitamine B2 | 3.09 | mg | 1.6 / - |
Vitamine B6 | 0.6 | mg | 1.5 / 25 |
Vitamine C | 19 | mg | 75 / open |
Vitamine D | 1.1 | µg | 20 / 50 |
Vitamine D3 | 0.4 | µg | - |
Vitamine E | 1 | mg | 13 / 300 |
Vitamine K | 0.5 | µg | 70 / - |
Vitamine K1 | 0.2 | µg | 70 / - |
Vitamine K2 | 0.3 | µg | - |
Water drinken | 70.8 | g | - |
Zink | 7.69 | mg | 7-9 / 25 |
Voedingsstof | Waarde | Eenheid | ADH / max. |
---|---|---|---|
Alfa-linoleenzuur (ALA) | 0.18 | g | - |
Bèta-caroteen (pro-vitamine A) | 6 | µg | - |
Calcium | 110 | mg | 950 / 2500 |
Eiwit plantaardig | 17.4 | g | - |
Eiwitten | 17.4 | g | - |
Energie | 286 | kcal | - |
Enkelvoudige onverzadigde vetzuren | 0.6 | g | - |
Fosfor | 1200 | mg | 550 / - |
IJzer | 11.5 | mg | 11-16 / open |
Jodium | 2.4 | µg | 150 / 600 |
Kalium | 1160 | mg | 3500 / open |
Koolhydraatrijk voedsel | 20 | g | - |
Koper | 1.04 | mg | 0.9 / - |
Linolzuur | 2.47 | g | - |
Luteïne | 240 | µg | - |
Magnesium | 466 | mg | 300-350 / - |
Meervoudige onverzadigde vetzuren | 2.7 | g | - |
Natrium / Zout | 4 | mg | 2500 / - |
Nicotinezuur | 29.6 | mg | - |
Omega-3 | 0.2 | g | 0.2-4 / - |
Selenium | 2 | µg | 70 / 300 |
Suiker | 1.4 | g | - |
Verzadigd vet eten | 0.9 | g | - |
Vet | 5.1 | g | - |
Vezelrijke voeding | 45 | g | - |
Vitamine B1 | 0.89 | mg | 1.1 / - |
Vitamine B2 | 0.36 | mg | 1.6 / - |
Vitamine B6 | 1.38 | mg | 1.5 / 25 |
Vitamine E | 2.6 | mg | 13 / 300 |
Water drinken | 8.3 | g | - |
Zink | 7.67 | mg | 7-9 / 25 |
Voedingsstof | Waarde | Eenheid | ADH / max. |
---|---|---|---|
Calcium | 38 | mg | 950 / 2500 |
Eiwit plantaardig | 5 | g | - |
Eiwitten | 5 | g | - |
Energie | 376 | kcal | - |
Enkelvoudige onverzadigde vetzuren | 1 | g | - |
Fosfor | 170 | mg | 550 / - |
IJzer | 17 | mg | 11-16 / open |
Jodium | 2.5 | µg | 150 / 600 |
Kalium | 1050 | mg | 3500 / open |
Koolhydraatrijk voedsel | 79 | g | - |
Koper | 0.81 | mg | 0.9 / - |
Linolzuur | 0.09 | g | - |
Magnesium | 113 | mg | 300-350 / - |
Meervoudige onverzadigde vetzuren | 0.1 | g | - |
Natrium / Zout | 160 | mg | 2500 / - |
Nicotinezuur | 0.6 | mg | - |
Selenium | 1 | µg | 70 / 300 |
Suiker | 75 | g | - |
Verzadigd vet eten | 1.8 | g | - |
Vet | 3 | g | - |
Vezelrijke voeding | 6.5 | g | - |
Vitamine B1 | 0.7 | mg | 1.1 / - |
Vitamine B2 | 0.1 | mg | 1.6 / - |
Vitamine B6 | 0.24 | mg | 1.5 / 25 |
Vitamine C | 95 | mg | 75 / open |
Vitamine D | 11 | µg | 20 / 50 |
Vitamine E | 0.1 | mg | 13 / 300 |
Water drinken | 6.5 | g | - |
Zink | 7.6 | mg | 7-9 / 25 |
Voedingsstof | Waarde | Eenheid | ADH / max. |
---|---|---|---|
Alfa-caroteen | 113 | µg | - |
As (supplement) | 14.9 | g | - |
Bèta-caroteen (pro-vitamine A) | 378 | µg | - |
Calcium | 2240 | mg | 950 / 2500 |
Eiwit plantaardig | 23 | g | - |
Eiwitten | 23 | g | - |
Energie | 244 | kcal | - |
Enkelvoudige onverzadigde vetzuren | 1.2 | g | - |
Fosfor | 274 | mg | 550 / - |
IJzer | 89.8 | mg | 11-16 / open |
Kalium | 2630 | mg | 3500 / open |
Koolhydraatrijk voedsel | 10.1 | g | - |
Koper | 2.1 | mg | 0.9 / - |
Lycopeen (o.a. tomatenproducten) | 393 | µg | - |
Magnesium | 711 | mg | 300-350 / - |
Meervoudige onverzadigde vetzuren | 0.5 | g | - |
Natrium / Zout | 76 | mg | 2500 / - |
Nicotinezuur | 4.9 | mg | - |
Selenium | 3 | µg | 70 / 300 |
Suiker | 1.7 | g | - |
Verzadigd vet eten | 2.2 | g | - |
Vet | 4.1 | g | - |
Vezelrijke voeding | 37.7 | g | - |
Vitamine B1 | 0.08 | mg | 1.1 / - |
Vitamine B2 | 1.2 | mg | 1.6 / - |
Vitamine B6 | 1.34 | mg | 1.5 / 25 |
Vitamine C | 1 | mg | 75 / open |
Vitamine E | 10.8 | mg | 13 / 300 |
Vitamine K | 1714.5 | µg | 70 / - |
Vitamine K1 | 1714.5 | µg | 70 / - |
Water drinken | 10.4 | g | - |
Zink | 7.1 | mg | 7-9 / 25 |
Voedingsstof | Waarde | Eenheid | ADH / max. |
---|---|---|---|
Calcium | 150 | mg | 950 / 2500 |
Eiwit plantaardig | 18.5 | g | - |
Eiwitten | 18.5 | g | - |
Energie | 379 | kcal | - |
Enkelvoudige onverzadigde vetzuren | 7.3 | g | - |
Fosfor | 600 | mg | 550 / - |
IJzer | 10.5 | mg | 11-16 / open |
Jodium | 2.8 | µg | 150 / 600 |
Kalium | 1500 | mg | 3500 / open |
Koolhydraatrijk voedsel | 10.5 | g | - |
Koper | 3.9 | mg | 0.9 / - |
Linolzuur | 0.63 | g | - |
Magnesium | 525 | mg | 300-350 / - |
Meervoudige onverzadigde vetzuren | 0.6 | g | - |
Natrium / Zout | 100 | mg | 2500 / - |
Nicotinezuur | 2 | mg | - |
Selenium | 1 | µg | 70 / 300 |
Verzadigd vet eten | 12.9 | g | - |
Vet | 21.7 | g | - |
Vezelrijke voeding | 34 | g | - |
Vitamine B1 | 0.04 | mg | 1.1 / - |
Vitamine B2 | 0.12 | mg | 1.6 / - |
Vitamine B6 | 0.05 | mg | 1.5 / 25 |
Vitamine E | 0.7 | mg | 13 / 300 |
Water drinken | 15.4 | g | - |
Zink | 7 | mg | 7-9 / 25 |
Voedingsstof | Waarde | Eenheid | ADH / max. |
---|---|---|---|
Calcium | 15 | mg | 950 / 2500 |
Cholesterol | 85.4 | mg | - |
Eiwit dierlijk | 30.4 | g | - |
Eiwitten | 30.4 | g | - |
Energie | 252 | kcal | - |
Enkelvoudige onverzadigde vetzuren | 4.6 | g | - |
Fosfor | 268 | mg | 550 / - |
IJzer | 1.4 | mg | 11-16 / open |
Jodium | 5 | µg | 150 / 600 |
Kalium | 511 | mg | 3500 / open |
Koolhydraatrijk voedsel | 0.3 | g | - |
Koper | 0.1 | mg | 0.9 / - |
Magnesium | 32 | mg | 300-350 / - |
Meervoudige onverzadigde vetzuren | 0.6 | g | - |
Natrium / Zout | 69 | mg | 2500 / - |
Nicotinezuur | 5.2 | mg | - |
Onverzadigde vetten | 1.2 | g | - |
Selenium | 12 | µg | 70 / 300 |
Suiker | 0.3 | g | - |
Verzadigd vet eten | 6.5 | g | - |
Vet | 14.4 | g | - |
Vitamine A (retinol) | 110 | µg | 680-800 / 3000 |
Vitamine B1 | 0.04 | mg | 1.1 / - |
Vitamine B12 | 3.09 | µg | 2.8 / - |
Vitamine B2 | 0.21 | mg | 1.6 / - |
Vitamine B6 | 0.21 | mg | 1.5 / 25 |
Vitamine D | 0.4 | µg | 20 / 50 |
Vitamine D3 | 0.3 | µg | - |
Vitamine E | 0.1 | mg | 13 / 300 |
Water drinken | 55 | g | - |
Zink | 6.96 | mg | 7-9 / 25 |
Voedingsstof | Waarde | Eenheid | ADH / max. |
---|---|---|---|
Alfa-linoleenzuur (ALA) | 0.29 | g | - |
Bèta-caroteen (pro-vitamine A) | 27 | µg | - |
Calcium | 15 | mg | 950 / 2500 |
Cholesterol | 85.4 | mg | - |
Docosapentaeenzuur (DPA) | 0.01 | g | - |
Eiwit dierlijk | 30.4 | g | - |
Eiwitten | 30.4 | g | - |
Energie | 331 | kcal | - |
Enkelvoudige onverzadigde vetzuren | 8.6 | g | - |
Fosfor | 268 | mg | 550 / - |
IJzer | 3.2 | mg | 11-16 / open |
Jodium | 2.9 | µg | 150 / 600 |
Kalium | 511 | mg | 3500 / open |
Koolhydraatrijk voedsel | 0.3 | g | - |
Koper | 0.1 | mg | 0.9 / - |
Linolzuur | 5.45 | g | - |
Magnesium | 32 | mg | 300-350 / - |
Meervoudige onverzadigde vetzuren | 5.8 | g | - |
Natrium / Zout | 182 | mg | 2500 / - |
Nicotinezuur | 5.7 | mg | - |
Omega-3 | 0.3 | g | 0.2-4 / - |
Onverzadigde vetten | 0.4 | g | - |
Selenium | 12 | µg | 70 / 300 |
Suiker | 0.3 | g | - |
Verzadigd vet eten | 6.6 | g | - |
Vet | 23.1 | g | - |
Vitamine A (retinol) | 110 | µg | 680-800 / 3000 |
Vitamine B1 | 0.04 | mg | 1.1 / - |
Vitamine B12 | 2.96 | µg | 2.8 / - |
Vitamine B2 | 0.21 | mg | 1.6 / - |
Vitamine B6 | 0.23 | mg | 1.5 / 25 |
Vitamine C | 6 | mg | 75 / open |
Vitamine D | 1.9 | µg | 20 / 50 |
Vitamine D3 | 1 | µg | - |
Vitamine E | 4.2 | mg | 13 / 300 |
Water drinken | 45.1 | g | - |
Zink | 6.96 | mg | 7-9 / 25 |
Voedingsstof | Waarde | Eenheid | ADH / max. |
---|---|---|---|
Alfa-linoleenzuur (ALA) | 0.35 | g | - |
Bèta-caroteen (pro-vitamine A) | 27 | µg | - |
Calcium | 20 | mg | 950 / 2500 |
Cholesterol | 65 | mg | - |
Docosapentaeenzuur (DPA) | 0.01 | g | - |
Eiwit dierlijk | 29.6 | g | - |
Eiwitten | 29.6 | g | - |
Energie | 293 | kcal | - |
Enkelvoudige onverzadigde vetzuren | 7.6 | g | - |
Fosfor | 266 | mg | 550 / - |
IJzer | 3 | mg | 11-16 / open |
Jodium | 3.8 | µg | 150 / 600 |
Kalium | 664 | mg | 3500 / open |
Koolhydraatrijk voedsel | 0.4 | g | - |
Koper | 0.09 | mg | 0.9 / - |
Linolzuur | 3.83 | g | - |
Magnesium | 29 | mg | 300-350 / - |
Meervoudige onverzadigde vetzuren | 4.3 | g | - |
Natrium / Zout | 207 | mg | 2500 / - |
Nicotinezuur | 5.1 | mg | - |
Omega-3 | 0.4 | g | 0.2-4 / - |
Onverzadigde vetten | 0.3 | g | - |
Selenium | 11 | µg | 70 / 300 |
Stikstof (voedingsstof) | 4.7 | g | - |
Suiker | 0.4 | g | - |
Verzadigd vet eten | 5.6 | g | - |
Vet | 19.1 | g | - |
Vezelrijke voeding | 0.5 | g | - |
Vitamine A (retinol) | 80 | µg | 680-800 / 3000 |
Vitamine B1 | 0.04 | mg | 1.1 / - |
Vitamine B12 | 2.84 | µg | 2.8 / - |
Vitamine B2 | 0.2 | mg | 1.6 / - |
Vitamine B6 | 0.24 | mg | 1.5 / 25 |
Vitamine C | 6 | mg | 75 / open |
Vitamine D | 1.4 | µg | 20 / 50 |
Vitamine D3 | 0.9 | µg | - |
Vitamine E | 3.1 | mg | 13 / 300 |
Water drinken | 49.5 | g | - |
Zink | 6.87 | mg | 7-9 / 25 |
Voedingsstof | Waarde | Eenheid | ADH / max. |
---|---|---|---|
Alfa-linoleenzuur (ALA) | 0.07 | g | - |
Calcium | 10 | mg | 950 / 2500 |
Cholesterol | 61.8 | mg | - |
Docosapentaeenzuur (DPA) | 0.01 | g | - |
Eiwit dierlijk | 30.1 | g | - |
Eiwitten | 30.1 | g | - |
Energie | 186 | kcal | - |
Enkelvoudige onverzadigde vetzuren | 2.8 | g | - |
Fosfor | 256 | mg | 550 / - |
IJzer | 1.4 | mg | 11-16 / open |
Jodium | 10 | µg | 150 / 600 |
Kalium | 509 | mg | 3500 / open |
Koolhydraatrijk voedsel | 0.3 | g | - |
Koper | 0.17 | mg | 0.9 / - |
Linolzuur | 0.98 | g | - |
Magnesium | 30 | mg | 300-350 / - |
Meervoudige onverzadigde vetzuren | 1.1 | g | - |
Natrium / Zout | 689 | mg | 2500 / - |
Nicotinezuur | 5.6 | mg | - |
Omega-3 | 0.1 | g | 0.2-4 / - |
Onverzadigde vetten | 0.1 | g | - |
Selenium | 11 | µg | 70 / 300 |
Suiker | 0.3 | g | - |
Verzadigd vet eten | 2.5 | g | - |
Vet | 7.2 | g | - |
Vitamine A (retinol) | 21 | µg | 680-800 / 3000 |
Vitamine B1 | 0.04 | mg | 1.1 / - |
Vitamine B12 | 2.66 | µg | 2.8 / - |
Vitamine B2 | 0.21 | mg | 1.6 / - |
Vitamine B6 | 0.31 | mg | 1.5 / 25 |
Vitamine C | 5 | mg | 75 / open |
Vitamine D | 0.8 | µg | 20 / 50 |
Vitamine E | 1.2 | mg | 13 / 300 |
Water drinken | 61.4 | g | - |
Zink | 6.78 | mg | 7-9 / 25 |
Voedingsstof | Waarde | Eenheid | ADH / max. |
---|---|---|---|
Alfa-linoleenzuur (ALA) | 0.07 | g | - |
Bèta-caroteen (pro-vitamine A) | 27 | µg | - |
Calcium | 10 | mg | 950 / 2500 |
Cholesterol | 61.8 | mg | - |
Docosapentaeenzuur (DPA) | 0.01 | g | - |
Eiwit dierlijk | 30.1 | g | - |
Eiwitten | 30.1 | g | - |
Energie | 186 | kcal | - |
Enkelvoudige onverzadigde vetzuren | 2.8 | g | - |
Fosfor | 256 | mg | 550 / - |
IJzer | 3.5 | mg | 11-16 / open |
Jodium | 2.7 | µg | 150 / 600 |
Kalium | 509 | mg | 3500 / open |
Koolhydraatrijk voedsel | 0.3 | g | - |
Koper | 0.17 | mg | 0.9 / - |
Linolzuur | 0.98 | g | - |
Magnesium | 30 | mg | 300-350 / - |
Meervoudige onverzadigde vetzuren | 1.1 | g | - |
Natrium / Zout | 105 | mg | 2500 / - |
Nicotinezuur | 5.6 | mg | - |
Omega-3 | 0.1 | g | 0.2-4 / - |
Onverzadigde vetten | 0.1 | g | - |
Selenium | 11 | µg | 70 / 300 |
Suiker | 0.3 | g | - |
Verzadigd vet eten | 2.5 | g | - |
Vet | 7.2 | g | - |
Vitamine A (retinol) | 21 | µg | 680-800 / 3000 |
Vitamine B1 | 0.04 | mg | 1.1 / - |
Vitamine B12 | 2.66 | µg | 2.8 / - |
Vitamine B2 | 0.21 | mg | 1.6 / - |
Vitamine B6 | 0.31 | mg | 1.5 / 25 |
Vitamine C | 9 | mg | 75 / open |
Vitamine D | 0.8 | µg | 20 / 50 |
Vitamine D3 | 0.2 | µg | - |
Vitamine E | 1.2 | mg | 13 / 300 |
Water drinken | 61.4 | g | - |
Zink | 6.78 | mg | 7-9 / 25 |
Voedingsstof | Waarde | Eenheid | ADH / max. |
---|---|---|---|
Alfa-linoleenzuur (ALA) | 0.1 | g | - |
Calcium | 32 | mg | 950 / 2500 |
Eiwit dierlijk | 1.4 | g | - |
Eiwit plantaardig | 12.6 | g | - |
Eiwitten | 14 | g | - |
Energie | 114 | kcal | - |
Enkelvoudige onverzadigde vetzuren | 1.2 | g | - |
Fosfor | 191 | mg | 550 / - |
IJzer | 0.5 | mg | 11-16 / open |
Kalium | 158 | mg | 3500 / open |
Koolhydraatrijk voedsel | 5.8 | g | - |
Koper | 0.1 | mg | 0.9 / - |
Linolzuur | 0.91 | g | - |
Magnesium | 38 | mg | 300-350 / - |
Meervoudige onverzadigde vetzuren | 1 | g | - |
Natrium / Zout | 341 | mg | 2500 / - |
Nicotinezuur | 0.5 | mg | - |
Omega-3 | 0.1 | g | 0.2-4 / - |
Selenium | 30 | µg | 70 / 300 |
Suiker | 1.3 | g | - |
Verzadigd vet eten | 0.3 | g | - |
Vet | 2.6 | g | - |
Vezelrijke voeding | 5.5 | g | - |
Vitamine B1 | 0.1 | mg | 1.1 / - |
Vitamine B12 | 0.13 | µg | 2.8 / - |
Vitamine B2 | 0.29 | mg | 1.6 / - |
Vitamine B6 | 0.082 | mg | 1.5 / 25 |
Water drinken | 72.5 | g | - |
Zink | 6.7 | mg | 7-9 / 25 |
Voedingsstof | Waarde | Eenheid | ADH / max. |
---|---|---|---|
Alfa-linoleenzuur (ALA) | 0.07 | g | - |
Bèta-caroteen (pro-vitamine A) | 27 | µg | - |
Calcium | 10 | mg | 950 / 2500 |
Cholesterol | 63.1 | mg | - |
Docosapentaeenzuur (DPA) | 0.01 | g | - |
Eiwit dierlijk | 36.8 | g | - |
Eiwitten | 36.8 | g | - |
Energie | 217 | kcal | - |
Enkelvoudige onverzadigde vetzuren | 3.2 | g | - |
Fosfor | 240 | mg | 550 / - |
IJzer | 3.1 | mg | 11-16 / open |
Jodium | 3.7 | µg | 150 / 600 |
Kalium | 465 | mg | 3500 / open |
Koper | 0.12 | mg | 0.9 / - |
Linolzuur | 0.75 | g | - |
Magnesium | 29 | mg | 300-350 / - |
Meervoudige onverzadigde vetzuren | 0.9 | g | - |
Natrium / Zout | 54 | mg | 2500 / - |
Nicotinezuur | 5.5 | mg | - |
Omega-3 | 0.1 | g | 0.2-4 / - |
Onverzadigde vetten | 0.2 | g | - |
Selenium | 22 | µg | 70 / 300 |
Verzadigd vet eten | 2.7 | g | - |
Vet | 7.7 | g | - |
Vitamine A (retinol) | 17 | µg | 680-800 / 3000 |
Vitamine B1 | 0.02 | mg | 1.1 / - |
Vitamine B12 | 1.15 | µg | 2.8 / - |
Vitamine B2 | 0.18 | mg | 1.6 / - |
Vitamine B6 | 0.22 | mg | 1.5 / 25 |
Vitamine D | 0.4 | µg | 20 / 50 |
Vitamine D3 | 0.1 | µg | - |
Vitamine E | 0.9 | mg | 13 / 300 |
Water drinken | 54.6 | g | - |
Zink | 6.69 | mg | 7-9 / 25 |
Voedingsstof | Waarde | Eenheid | ADH / max. |
---|---|---|---|
Alfa-linoleenzuur (ALA) | 0.04 | g | - |
Bèta-caroteen (pro-vitamine A) | 27 | µg | - |
Calcium | 8 | mg | 950 / 2500 |
Cholesterol | 60.5 | mg | - |
Docosapentaeenzuur (DPA) | 0.01 | g | - |
Eiwit dierlijk | 29.6 | g | - |
Eiwitten | 29.6 | g | - |
Energie | 214 | kcal | - |
Enkelvoudige onverzadigde vetzuren | 3.7 | g | - |
Fosfor | 242 | mg | 550 / - |
IJzer | 2.6 | mg | 11-16 / open |
Jodium | 2.7 | µg | 150 / 600 |
Kalium | 497 | mg | 3500 / open |
Koper | 0.08 | mg | 0.9 / - |
Linolzuur | 0.97 | g | - |
Magnesium | 28 | mg | 300-350 / - |
Meervoudige onverzadigde vetzuren | 1 | g | - |
Natrium / Zout | 63 | mg | 2500 / - |
Nicotinezuur | 5.4 | mg | - |
Onverzadigde vetten | 0.4 | g | - |
Selenium | 13 | µg | 70 / 300 |
Verzadigd vet eten | 4.5 | g | - |
Vet | 10.6 | g | - |
Vitamine A (retinol) | 25 | µg | 680-800 / 3000 |
Vitamine B1 | 0.04 | mg | 1.1 / - |
Vitamine B12 | 1.8 | µg | 2.8 / - |
Vitamine B2 | 0.17 | mg | 1.6 / - |
Vitamine B6 | 0.35 | mg | 1.5 / 25 |
Vitamine D | 0.7 | µg | 20 / 50 |
Vitamine D3 | 0.2 | µg | - |
Vitamine E | 1.3 | mg | 13 / 300 |
Vitamine K | 1.6 | µg | 70 / - |
Vitamine K1 | 1.6 | µg | 70 / - |
Water drinken | 58.8 | g | - |
Zink | 6.65 | mg | 7-9 / 25 |
Voedingsstof | Waarde | Eenheid | ADH / max. |
---|---|---|---|
Alfa-linoleenzuur (ALA) | 0.06 | g | - |
Bèta-caroteen (pro-vitamine A) | 27 | µg | - |
Calcium | 7 | mg | 950 / 2500 |
Cholesterol | 51.8 | mg | - |
Docosapentaeenzuur (DPA) | 0.01 | g | - |
Eiwit dierlijk | 20.1 | g | - |
Eiwitten | 20.1 | g | - |
Energie | 166 | kcal | - |
Enkelvoudige onverzadigde vetzuren | 3.8 | g | - |
Fosfor | 184 | mg | 550 / - |
IJzer | 2.1 | mg | 11-16 / open |
Jodium | 2.9 | µg | 150 / 600 |
Kalium | 360 | mg | 3500 / open |
Koper | 0.07 | mg | 0.9 / - |
Linolzuur | 0.22 | g | - |
Magnesium | 21 | mg | 300-350 / - |
Meervoudige onverzadigde vetzuren | 0.3 | g | - |
Natrium / Zout | 63 | mg | 2500 / - |
Nicotinezuur | 3.1 | mg | - |
Omega-3 | 0.1 | g | 0.2-4 / - |
Onverzadigde vetten | 0.4 | g | - |
Selenium | 9 | µg | 70 / 300 |
Stikstof (voedingsstof) | 3.2 | g | - |
Verzadigd vet eten | 4.2 | g | - |
Vet | 9.5 | g | - |
Vitamine A (retinol) | 15 | µg | 680-800 / 3000 |
Vitamine B1 | 0.04 | mg | 1.1 / - |
Vitamine B12 | 2.01 | µg | 2.8 / - |
Vitamine B2 | 0.15 | mg | 1.6 / - |
Vitamine B6 | 0.24 | mg | 1.5 / 25 |
Vitamine D | 0.5 | µg | 20 / 50 |
Vitamine D3 | 0.1 | µg | - |
Vitamine E | 0.5 | mg | 13 / 300 |
Water drinken | 71.5 | g | - |
Zink | 6.61 | mg | 7-9 / 25 |
Voedingsstof | Waarde | Eenheid | ADH / max. |
---|---|---|---|
Alfa-linoleenzuur (ALA) | 0.05 | g | - |
Bèta-caroteen (pro-vitamine A) | 27 | µg | - |
Calcium | 5 | mg | 950 / 2500 |
Cholesterol | 61.8 | mg | - |
Docosapentaeenzuur (DPA) | 0.01 | g | - |
Eiwit dierlijk | 20.6 | g | - |
Eiwitten | 20.6 | g | - |
Energie | 147 | kcal | - |
Enkelvoudige onverzadigde vetzuren | 3.2 | g | - |
Fosfor | 190 | mg | 550 / - |
IJzer | 2 | mg | 11-16 / open |
Jodium | 2.6 | µg | 150 / 600 |
Kalium | 367 | mg | 3500 / open |
Koper | 0.07 | mg | 0.9 / - |
Linolzuur | 0.22 | g | - |
Magnesium | 22 | mg | 300-350 / - |
Meervoudige onverzadigde vetzuren | 0.3 | g | - |
Natrium / Zout | 67 | mg | 2500 / - |
Nicotinezuur | 3.1 | mg | - |
Omega-3 | 0.1 | g | 0.2-4 / - |
Omega-3 (EPA) | 0.01 | g | - |
Onverzadigde vetten | 0.3 | g | - |
Selenium | 9 | µg | 70 / 300 |
Stikstof (voedingsstof) | 3.3 | g | - |
Verzadigd vet eten | 2.8 | g | - |
Vet | 7.2 | g | - |
Vitamine A (retinol) | 15 | µg | 680-800 / 3000 |
Vitamine B1 | 0.05 | mg | 1.1 / - |
Vitamine B12 | 2.91 | µg | 2.8 / - |
Vitamine B2 | 0.16 | mg | 1.6 / - |
Vitamine B6 | 0.26 | mg | 1.5 / 25 |
Vitamine D | 0.4 | µg | 20 / 50 |
Vitamine D3 | 0.1 | µg | - |
Vitamine E | 0.5 | mg | 13 / 300 |
Vitamine K | 1.5 | µg | 70 / - |
Vitamine K1 | 1.5 | µg | 70 / - |
Water drinken | 72.5 | g | - |
Zink | 6.58 | mg | 7-9 / 25 |
Voedingsstof | Waarde | Eenheid | ADH / max. |
---|---|---|---|
Alfa-linoleenzuur (ALA) | 0.04 | g | - |
Bèta-caroteen (pro-vitamine A) | 27 | µg | - |
Calcium | 5 | mg | 950 / 2500 |
Cholesterol | 48.4 | mg | - |
Docosapentaeenzuur (DPA) | 0.01 | g | - |
Eiwit dierlijk | 21.3 | g | - |
Eiwitten | 21.3 | g | - |
Energie | 135 | kcal | - |
Enkelvoudige onverzadigde vetzuren | 2.3 | g | - |
Fosfor | 185 | mg | 550 / - |
IJzer | 2.4 | mg | 11-16 / open |
Jodium | 2.8 | µg | 150 / 600 |
Kalium | 350 | mg | 3500 / open |
Koper | 0.09 | mg | 0.9 / - |
Linolzuur | 0.16 | g | - |
Magnesium | 22 | mg | 300-350 / - |
Meervoudige onverzadigde vetzuren | 0.2 | g | - |
Natrium / Zout | 70 | mg | 2500 / - |
Nicotinezuur | 2.9 | mg | - |
Omega-3 | 0.1 | g | 0.2-4 / - |
Omega-3 (EPA) | 0.01 | g | - |
Onverzadigde vetten | 0.2 | g | - |
Selenium | 10 | µg | 70 / 300 |
Stikstof (voedingsstof) | 3.4 | g | - |
Verzadigd vet eten | 2.2 | g | - |
Vet | 5.5 | g | - |
Vitamine A (retinol) | 6 | µg | 680-800 / 3000 |
Vitamine B1 | 0.05 | mg | 1.1 / - |
Vitamine B12 | 2.72 | µg | 2.8 / - |
Vitamine B2 | 0.19 | mg | 1.6 / - |
Vitamine B6 | 0.25 | mg | 1.5 / 25 |
Vitamine D | 0.4 | µg | 20 / 50 |
Vitamine D3 | 0.1 | µg | - |
Vitamine E | 0.5 | mg | 13 / 300 |
Water drinken | 73.2 | g | - |
Zink | 6.57 | mg | 7-9 / 25 |
Voedingsstof | Waarde | Eenheid | ADH / max. |
---|---|---|---|
Alfa-linoleenzuur (ALA) | 0.06 | g | - |
Calcium | 30 | mg | 950 / 2500 |
Eiwit dierlijk | 1.3 | g | - |
Eiwit plantaardig | 11.7 | g | - |
Eiwitten | 13 | g | - |
Energie | 97 | kcal | - |
Enkelvoudige onverzadigde vetzuren | 0.7 | g | - |
Fosfor | 204 | mg | 550 / - |
IJzer | 0.3 | mg | 11-16 / open |
Kalium | 103 | mg | 3500 / open |
Koolhydraatrijk voedsel | 5.5 | g | - |
Koper | 0.2 | mg | 0.9 / - |
Linolzuur | 0.53 | g | - |
Magnesium | 40 | mg | 300-350 / - |
Meervoudige onverzadigde vetzuren | 0.6 | g | - |
Natrium / Zout | 500 | mg | 2500 / - |
Nicotinezuur | 0.4 | mg | - |
Omega-3 | 0.1 | g | 0.2-4 / - |
Selenium | 30 | µg | 70 / 300 |
Suiker | 0.5 | g | - |
Verzadigd vet eten | 0.2 | g | - |
Vet | 1.5 | g | - |
Vezelrijke voeding | 4.5 | g | - |
Vitamine B1 | 0.1 | mg | 1.1 / - |
Vitamine B12 | 0.1 | µg | 2.8 / - |
Vitamine B2 | 0.3 | mg | 1.6 / - |
Vitamine B6 | 0.061 | mg | 1.5 / 25 |
Water drinken | 73 | g | - |
Zink | 6.5 | mg | 7-9 / 25 |
Voedingsstof | Waarde | Eenheid | ADH / max. |
---|---|---|---|
Alfa-linoleenzuur (ALA) | 0.03 | g | - |
As (supplement) | 0.1 | g | - |
Bèta-caroteen (pro-vitamine A) | 27 | µg | - |
Calcium | 9 | mg | 950 / 2500 |
Cholesterol | 48.3 | mg | - |
Docosapentaeenzuur (DPA) | 0.01 | g | - |
Eiwit dierlijk | 29.7 | g | - |
Eiwitten | 29.7 | g | - |
Energie | 161 | kcal | - |
Enkelvoudige onverzadigde vetzuren | 1.8 | g | - |
Fosfor | 252 | mg | 550 / - |
IJzer | 2.9 | mg | 11-16 / open |
Jodium | 3.2 | µg | 150 / 600 |
Kalium | 504 | mg | 3500 / open |
Koolhydraatrijk voedsel | 0.1 | g | - |
Koper | 0.11 | mg | 0.9 / - |
Linolzuur | 0.69 | g | - |
Magnesium | 30 | mg | 300-350 / - |
Meervoudige onverzadigde vetzuren | 0.8 | g | - |
Natrium / Zout | 72 | mg | 2500 / - |
Nicotinezuur | 5.1 | mg | - |
Onverzadigde vetten | 0.1 | g | - |
Selenium | 14 | µg | 70 / 300 |
Stikstof (voedingsstof) | 2.1 | g | - |
Suiker | 0.1 | g | - |
Verzadigd vet eten | 1.5 | g | - |
Vet | 4.7 | g | - |
Vezelrijke voeding | 0.1 | g | - |
Vitamine A (retinol) | 19 | µg | 680-800 / 3000 |
Vitamine B1 | 0.04 | mg | 1.1 / - |
Vitamine B12 | 2.11 | µg | 2.8 / - |
Vitamine B2 | 0.2 | mg | 1.6 / - |
Vitamine B6 | 0.36 | mg | 1.5 / 25 |
Vitamine C | 2 | mg | 75 / open |
Vitamine D | 0.6 | µg | 20 / 50 |
Vitamine D3 | 0.1 | µg | - |
Vitamine E | 1 | mg | 13 / 300 |
Water drinken | 64.3 | g | - |
Zink | 6.45 | mg | 7-9 / 25 |
Voedingsstof | Waarde | Eenheid | ADH / max. |
---|---|---|---|
Calcium | 10 | mg | 950 / 2500 |
Cholesterol | 99 | mg | - |
Eiwit dierlijk | 27.9 | g | - |
Eiwitten | 27.9 | g | - |
Energie | 284 | kcal | - |
Enkelvoudige onverzadigde vetzuren | 6.1 | g | - |
Fosfor | 230 | mg | 550 / - |
IJzer | 1.7 | mg | 11-16 / open |
Jodium | 7 | µg | 150 / 600 |
Kalium | 390 | mg | 3500 / open |
Koper | 0.09 | mg | 0.9 / - |
Magnesium | 25 | mg | 300-350 / - |
Meervoudige onverzadigde vetzuren | 0.8 | g | - |
Natrium / Zout | 63 | mg | 2500 / - |
Nicotinezuur | 5.1 | mg | - |
Omega-3 | 0.1 | g | 0.2-4 / - |
Onverzadigde vetten | 1.6 | g | - |
Selenium | 4 | µg | 70 / 300 |
Verzadigd vet eten | 8.7 | g | - |
Vet | 19.1 | g | - |
Vitamine A (retinol) | 6 | µg | 680-800 / 3000 |
Vitamine B1 | 0.16 | mg | 1.1 / - |
Vitamine B12 | 2 | µg | 2.8 / - |
Vitamine B2 | 0.24 | mg | 1.6 / - |
Vitamine B6 | 0.09 | mg | 1.5 / 25 |
Vitamine D | 0.2 | µg | 20 / 50 |
Vitamine D3 | 0.1 | µg | - |
Vitamine E | 0.1 | mg | 13 / 300 |
Water drinken | 52.3 | g | - |
Zink | 6.4 | mg | 7-9 / 25 |
Voedingsstof | Waarde | Eenheid | ADH / max. |
---|---|---|---|
Alfa-linoleenzuur (ALA) | 0.13 | g | - |
As (supplement) | 8.2 | g | - |
Bèta-caroteen (pro-vitamine A) | 27 | µg | - |
Calcium | 15 | mg | 950 / 2500 |
Cholesterol | 49.5 | mg | - |
Docosapentaeenzuur (DPA) | 0.04 | g | - |
Eiwit dierlijk | 27.4 | g | - |
Eiwitten | 27.4 | g | - |
Energie | 271 | kcal | - |
Enkelvoudige onverzadigde vetzuren | 7.9 | g | - |
Fosfor | 135 | mg | 550 / - |
IJzer | 1.6 | mg | 11-16 / open |
Jodium | 2.6 | µg | 150 / 600 |
Kalium | 40 | mg | 3500 / open |
Koper | 0.02 | mg | 0.9 / - |
Linolzuur | 0.54 | g | - |
Magnesium | 16 | mg | 300-350 / - |
Meervoudige onverzadigde vetzuren | 0.8 | g | - |
Natrium / Zout | 3207 | mg | 2500 / - |
Nicotinezuur | 1.7 | mg | - |
Omega-3 | 0.2 | g | 0.2-4 / - |
Omega-3 (EPA) | 0.02 | g | - |
Onverzadigde vetten | 0.7 | g | - |
Verzadigd vet eten | 7.1 | g | - |
Vet | 17.9 | g | - |
Vitamine A (retinol) | 1 | µg | 680-800 / 3000 |
Vitamine B1 | 0.01 | mg | 1.1 / - |
Vitamine B12 | 1.8 | µg | 2.8 / - |
Vitamine B2 | 0.12 | mg | 1.6 / - |
Vitamine B6 | 0.15 | mg | 1.5 / 25 |
Vitamine D | 0.6 | µg | 20 / 50 |
Vitamine D3 | 0.1 | µg | - |
Water drinken | 45.4 | g | - |
Zink | 6.4 | mg | 7-9 / 25 |
Voedingsstof | Waarde | Eenheid | ADH / max. |
---|---|---|---|
Alfa-linoleenzuur (ALA) | 0.25 | g | - |
Calcium | 13 | mg | 950 / 2500 |
Cholesterol | 95.6 | mg | - |
Docosapentaeenzuur (DPA) | 0.03 | g | - |
Eiwit dierlijk | 37.1 | g | - |
Eiwitten | 37.1 | g | - |
Energie | 308 | kcal | - |
Enkelvoudige onverzadigde vetzuren | 7.1 | g | - |
Fosfor | 340 | mg | 550 / - |
IJzer | 1.9 | mg | 11-16 / open |
Jodium | 1.6 | µg | 150 / 600 |
Kalium | 650 | mg | 3500 / open |
Koper | 0.15 | mg | 0.9 / - |
Linolzuur | 2.86 | g | - |
Magnesium | 37 | mg | 300-350 / - |
Meervoudige onverzadigde vetzuren | 3.3 | g | - |
Natrium / Zout | 95 | mg | 2500 / - |
Nicotinezuur | 7.5 | mg | - |
Omega-3 | 0.3 | g | 0.2-4 / - |
Omega-3 (DHA) | 0.01 | g | - |
Selenium | 23 | µg | 70 / 300 |
Stikstof (voedingsstof) | 5.9 | g | - |
Verzadigd vet eten | 6 | g | - |
Vet | 17.7 | g | - |
Vitamine A (retinol) | 33 | µg | 680-800 / 3000 |
Vitamine B1 | 0.53 | mg | 1.1 / - |
Vitamine B12 | 0.9 | µg | 2.8 / - |
Vitamine B2 | 0.32 | mg | 1.6 / - |
Vitamine B6 | 0.29 | mg | 1.5 / 25 |
Vitamine D | 1 | µg | 20 / 50 |
Vitamine D3 | 0.6 | µg | - |
Vitamine E | 2.6 | mg | 13 / 300 |
Water drinken | 43.8 | g | - |
Zink | 6.37 | mg | 7-9 / 25 |
Voedingsstof | Waarde | Eenheid | ADH / max. |
---|---|---|---|
Alfa-linoleenzuur (ALA) | 0.2 | g | - |
Bèta-caroteen (pro-vitamine A) | 27 | µg | - |
Calcium | 8 | mg | 950 / 2500 |
Cholesterol | 43.6 | mg | - |
Eiwit dierlijk | 30.9 | g | - |
Eiwitten | 30.9 | g | - |
Energie | 216 | kcal | - |
Enkelvoudige onverzadigde vetzuren | 3.1 | g | - |
Fosfor | 313 | mg | 550 / - |
IJzer | 2.6 | mg | 11-16 / open |
Jodium | 3.2 | µg | 150 / 600 |
Kalium | 581 | mg | 3500 / open |
Koper | 0.09 | mg | 0.9 / - |
Linolzuur | 4.51 | g | - |
Magnesium | 37 | mg | 300-350 / - |
Meervoudige onverzadigde vetzuren | 4.7 | g | - |
Natrium / Zout | 97 | mg | 2500 / - |
Nicotinezuur | 6.8 | mg | - |
Omega-3 | 0.2 | g | 0.2-4 / - |
Selenium | 15 | µg | 70 / 300 |
Verzadigd vet eten | 1.6 | g | - |
Vet | 10.2 | g | - |
Vezelrijke voeding | 0.1 | g | - |
Vitamine A (retinol) | 77 | µg | 680-800 / 3000 |
Vitamine B1 | 0.07 | mg | 1.1 / - |
Vitamine B12 | 2.52 | µg | 2.8 / - |
Vitamine B2 | 0.22 | mg | 1.6 / - |
Vitamine B6 | 0.32 | mg | 1.5 / 25 |
Vitamine C | 2 | mg | 75 / open |
Vitamine D | 1.4 | µg | 20 / 50 |
Vitamine D3 | 0.8 | µg | - |
Vitamine E | 3.4 | mg | 13 / 300 |
Water drinken | 57.6 | g | - |
Zink | 6.02 | mg | 7-9 / 25 |
Voedingsstof | Waarde | Eenheid | ADH / max. |
---|---|---|---|
Alfa-linoleenzuur (ALA) | 0.25 | g | - |
As (supplement) | 0.3 | g | - |
Bèta-caroteen (pro-vitamine A) | 22 | µg | - |
Calcium | 19 | mg | 950 / 2500 |
Cholesterol | 92.1 | mg | - |
Docosapentaeenzuur (DPA) | 0.01 | g | - |
Eiwit dierlijk | 25.9 | g | - |
Eiwit plantaardig | 1.1 | g | - |
Eiwitten | 27 | g | - |
Energie | 308 | kcal | - |
Enkelvoudige onverzadigde vetzuren | 7.4 | g | - |
Fosfor | 252 | mg | 550 / - |
IJzer | 3 | mg | 11-16 / open |
Jodium | 11.3 | µg | 150 / 600 |
Kalium | 453 | mg | 3500 / open |
Koolhydraatrijk voedsel | 5.2 | g | - |
Koper | 0.11 | mg | 0.9 / - |