Onderstaand is een lijst te vinden van meer dan 2000 voedingsbronnen met bijbehorende voedingstoffen.
Tip! probeer ook eens de voedingscalculator om te kijken welke voedingsstoffen ontbreken in uw voedingspatroon.
Onderstaande waardes zijn afkomstig uit "NEVO online, version 2019/6.0. RIVM, Bilthoven"
Voeding (50 van 2152) | Voedingsgroep | Vitamine K[µg] ADH: 70 ug/dag |
||
---|---|---|---|---|
1 | Basilicum gedroogd | 8.8 | Kruiden en specerijen | 1714.5 |
2 | Peterselie gedroogd | 8 | Kruiden en specerijen | 1359.5 |
3 | Snijbiet rauw | 8.9 | Groente | 830 |
4 | Boerenkool diepvries gekookt | 8.7 | Groente | 817 |
5 | Boerenkool gekookt | 8.9 | Groente | 817 |
6 | Boerenkool glas | 9 | Groente | 817 |
7 | Boerenkool rauw | 9.3 | Groente | 623 |
8 | Majoraan gedroogd | 7.8 | Kruiden en specerijen | 621.7 |
9 | Oregano gedroogd | 7.4 | Kruiden en specerijen | 621.7 |
10 | Spinazie blik/glas | 9.1 | Groente | 575 |
11 | Spinazie diepvries gekookt | 9 | Groente | 575 |
12 | Spinazie gekookt | 9.2 | Groente | 575 |
13 | Peterselie vers | 9.1 | Kruiden en specerijen | 548 |
14 | Sterkers rauw - Tuinkers | 9.5 | Groente | 541.9 |
15 | Spinazie a la creme diepvries gekookt | 8.5 | Groente | 535.4 |
16 | Basilicum vers | 8.3 | Kruiden en specerijen | 414.8 |
17 | Spinazie rauw | 9 | Groente | 394 |
18 | Raapstelen gekookt | 9 | Groente | 367.6 |
19 | Spinazie gesneden diepvries onbereid | 9.1 | Groente | 340 |
20 | Andijvie blik/glas | 8.8 | Groente | 337 |
21 | Andijvie diepvries onbereid | 9 | Groente | 337 |
22 | Andijvie gekookt | 8.6 | Groente | 337 |
23 | Snijbiet gekookt | 8.5 | Groente | 327.3 |
24 | Raapstelen rauw | 9.1 | Groente | 251 |
25 | Kool groene rauw | 8.7 | Groente | 242 |
26 | Andijvie rauw | 8.7 | Groente | 231 |
27 | Bieslook vers | 8.3 | Kruiden en specerijen | 212.7 |
28 | Stamppot boerenkool zonder vlees bereid | 7.6 | Samengestelde gerechten | 212.2 |
29 | Kool groene gekookt | 9 | Groente | 201 |
30 | Slaui gekookt | 8.6 | Groente | 193.4 |
31 | Slaui rauw | 8.5 | Groente | 193.4 |
32 | Kropsla gekookt | 8.5 | Groente | 188 |
33 | Pesto groene | 7.3 | Hartige sauzen | 188 |
34 | Broccoli rauw | 9 | Groente | 185 |
35 | Sojaolie | 7.6 | Vetten en oliën | 183.9 |
36 | Veldsla rauw | 8.9 | Groente | 167 |
37 | Peper zwarte/witte | 7.5 | Kruiden en specerijen | 163.7 |
38 | Tajerblad bereid zonder vet | 8.7 | Groente | 159 |
39 | Broccoli gekookt | 9 | Groente | 156 |
40 | Spruitjes rauw | 9.1 | Groente | 153 |
41 | Kruidnagel | 7.6 | Kruiden en specerijen | 141.8 |
42 | Sla rode rauw | 8.6 | Groente | 140.3 |
43 | Kropsla rauw | 8.8 | Groente | 129 |
44 | Molsla rauw | 8.7 | Groente | 129 |
45 | Sla rucola rauw | 8.9 | Groente | 129 |
46 | Spruitjes gekookt | 9.1 | Groente | 127 |
47 | Vinaigrettedressing | 6.8 | Hartige sauzen | 119.7 |
48 | Spruitjes diepvries gekookt | 8.8 | Groente | 119.5 |
49 | Koolzaadolie/raapzaad- | 7.8 | Vetten en oliën | 112.5 |
50 | Tajerblad rauw | 9.2 | Groente | 108.6 |
Voedingsstof | Waarde | Eenheid | ADH / max. |
---|---|---|---|
Alfa-caroteen | 113 | µg | - |
As (supplement) | 14.9 | g | - |
Bèta-caroteen (pro-vitamine A) | 378 | µg | - |
Calcium | 2240 | mg | 950 / 2500 |
Eiwit plantaardig | 23 | g | - |
Eiwitten | 23 | g | - |
Energie | 244 | kcal | - |
Enkelvoudige onverzadigde vetzuren | 1.2 | g | - |
Fosfor | 274 | mg | 550 / - |
IJzer | 89.8 | mg | 11-16 / open |
Kalium | 2630 | mg | 3500 / open |
Koolhydraatrijk voedsel | 10.1 | g | - |
Koper | 2.1 | mg | 0.9 / - |
Lycopeen (o.a. tomatenproducten) | 393 | µg | - |
Magnesium | 711 | mg | 300-350 / - |
Meervoudige onverzadigde vetzuren | 0.5 | g | - |
Natrium / Zout | 76 | mg | 2500 / - |
Nicotinezuur | 4.9 | mg | - |
Selenium | 3 | µg | 70 / 300 |
Suiker | 1.7 | g | - |
Verzadigd vet eten | 2.2 | g | - |
Vet | 4.1 | g | - |
Vezelrijke voeding | 37.7 | g | - |
Vitamine B1 | 0.08 | mg | 1.1 / - |
Vitamine B2 | 1.2 | mg | 1.6 / - |
Vitamine B6 | 1.34 | mg | 1.5 / 25 |
Vitamine C | 1 | mg | 75 / open |
Vitamine E | 10.8 | mg | 13 / 300 |
Vitamine K | 1714.5 | µg | 70 / - |
Vitamine K1 | 1714.5 | µg | 70 / - |
Water drinken | 10.4 | g | - |
Zink | 7.1 | mg | 7-9 / 25 |
Voedingsstof | Waarde | Eenheid | ADH / max. |
---|---|---|---|
Alfa-caroteen | 17 | µg | - |
Alfa-linoleenzuur (ALA) | 0.11 | g | - |
Bèta-caroteen (pro-vitamine A) | 1152 | µg | - |
Calcium | 1468 | mg | 950 / 2500 |
Eiwit plantaardig | 22 | g | - |
Eiwitten | 22 | g | - |
Energie | 309 | kcal | - |
Enkelvoudige onverzadigde vetzuren | 0.2 | g | - |
Fosfor | 351 | mg | 550 / - |
IJzer | 97.9 | mg | 11-16 / open |
Kalium | 3805 | mg | 3500 / open |
Koolhydraatrijk voedsel | 41 | g | - |
Linolzuur | 2.1 | g | - |
Meervoudige onverzadigde vetzuren | 2.2 | g | - |
Natrium / Zout | 180 | mg | 2500 / - |
Nicotinezuur | 7.9 | mg | - |
Omega-3 | 0.1 | g | 0.2-4 / - |
Verzadigd vet eten | 0.4 | g | - |
Vet | 4 | g | - |
Vezelrijke voeding | 10.3 | g | - |
Vitamine B1 | 0.17 | mg | 1.1 / - |
Vitamine B2 | 1.23 | mg | 1.6 / - |
Vitamine B6 | 1 | mg | 1.5 / 25 |
Vitamine C | 122 | mg | 75 / open |
Vitamine K | 1359.5 | µg | 70 / - |
Vitamine K1 | 1359.5 | µg | 70 / - |
Water drinken | 9 | g | - |
Voedingsstof | Waarde | Eenheid | ADH / max. |
---|---|---|---|
Alfa-caroteen | 58 | µg | - |
Bèta-caroteen (pro-vitamine A) | 4568 | µg | - |
Calcium | 90 | mg | 950 / 2500 |
Eiwit plantaardig | 3 | g | - |
Eiwitten | 3 | g | - |
Energie | 29 | kcal | - |
Fosfor | 40 | mg | 550 / - |
IJzer | 4 | mg | 11-16 / open |
Kalium | 300 | mg | 3500 / open |
Koolhydraatrijk voedsel | 3 | g | - |
Magnesium | 11 | mg | 300-350 / - |
Natrium / Zout | 200 | mg | 2500 / - |
Nicotinezuur | 0.4 | mg | - |
Suiker | 3 | g | - |
Vezelrijke voeding | 2.5 | g | - |
Vitamine B1 | 0.1 | mg | 1.1 / - |
Vitamine B2 | 0.17 | mg | 1.6 / - |
Vitamine B6 | 0.23 | mg | 1.5 / 25 |
Vitamine C | 35 | mg | 75 / open |
Vitamine K | 830 | µg | 70 / - |
Vitamine K1 | 830 | µg | 70 / - |
Water drinken | 93 | g | - |
Voedingsstof | Waarde | Eenheid | ADH / max. |
---|---|---|---|
Alfa-linoleenzuur (ALA) | 0.32 | g | - |
Bèta-caroteen (pro-vitamine A) | 5066 | µg | - |
Calcium | 150 | mg | 950 / 2500 |
Eiwit plantaardig | 2 | g | - |
Eiwitten | 2 | g | - |
Energie | 37 | kcal | - |
Enkelvoudige onverzadigde vetzuren | 0.3 | g | - |
Fosfor | 45 | mg | 550 / - |
IJzer | 1 | mg | 11-16 / open |
Jodium | 1.3 | µg | 150 / 600 |
Kalium | 225 | mg | 3500 / open |
Koolhydraatrijk voedsel | 2.5 | g | - |
Koper | 0.02 | mg | 0.9 / - |
Linolzuur | 0.16 | g | - |
Luteïne | 8982 | µg | - |
Lycopeen (o.a. tomatenproducten) | 168 | µg | - |
Magnesium | 8 | mg | 300-350 / - |
Meervoudige onverzadigde vetzuren | 0.5 | g | - |
Natrium / Zout | 10 | mg | 2500 / - |
Nicotinezuur | 0.4 | mg | - |
Omega-3 | 0.3 | g | 0.2-4 / - |
Selenium | 2 | µg | 70 / 300 |
Verzadigd vet eten | 0.3 | g | - |
Vet | 1.6 | g | - |
Vezelrijke voeding | 2.5 | g | - |
Vitamine B1 | 0.04 | mg | 1.1 / - |
Vitamine B2 | 0.1 | mg | 1.6 / - |
Vitamine B6 | 0.12 | mg | 1.5 / 25 |
Vitamine C | 15 | mg | 75 / open |
Vitamine E | 2.5 | mg | 13 / 300 |
Vitamine K | 817 | µg | 70 / - |
Vitamine K1 | 817 | µg | 70 / - |
Water drinken | 87.9 | g | - |
Zeaxanthine | 233 | µg | - |
Zink | 0.2 | mg | 7-9 / 25 |
Voedingsstof | Waarde | Eenheid | ADH / max. |
---|---|---|---|
Alfa-linoleenzuur (ALA) | 0.26 | g | - |
Bèta-caroteen (pro-vitamine A) | 2097 | µg | - |
Calcium | 231 | mg | 950 / 2500 |
Eiwit plantaardig | 2.7 | g | - |
Eiwitten | 2.7 | g | - |
Energie | 33 | kcal | - |
Enkelvoudige onverzadigde vetzuren | 0.3 | g | - |
Fosfor | 46 | mg | 550 / - |
IJzer | 1.1 | mg | 11-16 / open |
Jodium | 2 | µg | 150 / 600 |
Kalium | 229 | mg | 3500 / open |
Koolhydraatrijk voedsel | 1 | g | - |
Koper | 0.03 | mg | 0.9 / - |
Linolzuur | 0.13 | g | - |
Luteïne | 6097 | µg | - |
Magnesium | 13 | mg | 300-350 / - |
Meervoudige onverzadigde vetzuren | 0.4 | g | - |
Natrium / Zout | 6 | mg | 2500 / - |
Nicotinezuur | 0.4 | mg | - |
Omega-3 | 0.3 | g | 0.2-4 / - |
Selenium | 2 | µg | 70 / 300 |
Stikstof (voedingsstof) | 0.4 | g | - |
Suiker | 0.9 | g | - |
Verzadigd vet eten | 0.3 | g | - |
Vet | 1.3 | g | - |
Vezelrijke voeding | 3.5 | g | - |
Vitamine B2 | 0.03 | mg | 1.6 / - |
Vitamine B6 | 0.09 | mg | 1.5 / 25 |
Vitamine C | 25 | mg | 75 / open |
Vitamine E | 2.7 | mg | 13 / 300 |
Vitamine K | 817 | µg | 70 / - |
Vitamine K1 | 817 | µg | 70 / - |
Water drinken | 88.4 | g | - |
Zeaxanthine | 233 | µg | - |
Zink | 0.2 | mg | 7-9 / 25 |
Voedingsstof | Waarde | Eenheid | ADH / max. |
---|---|---|---|
Alfa-linoleenzuur (ALA) | 0.12 | g | - |
Bèta-caroteen (pro-vitamine A) | 2097 | µg | - |
Calcium | 159 | mg | 950 / 2500 |
Eiwit plantaardig | 2.4 | g | - |
Eiwitten | 2.4 | g | - |
Energie | 25 | kcal | - |
Enkelvoudige onverzadigde vetzuren | 0.1 | g | - |
Fosfor | 47 | mg | 550 / - |
IJzer | 0.6 | mg | 11-16 / open |
Jodium | 1.3 | µg | 150 / 600 |
Kalium | 197 | mg | 3500 / open |
Koolhydraatrijk voedsel | 0.9 | g | - |
Koper | 0.05 | mg | 0.9 / - |
Linolzuur | 0.06 | g | - |
Luteïne | 6097 | µg | - |
Magnesium | 13 | mg | 300-350 / - |
Meervoudige onverzadigde vetzuren | 0.2 | g | - |
Natrium / Zout | 100 | mg | 2500 / - |
Nicotinezuur | 0.4 | mg | - |
Omega-3 | 0.1 | g | 0.2-4 / - |
Selenium | 1 | µg | 70 / 300 |
Suiker | 0.2 | g | - |
Verzadigd vet eten | 0.1 | g | - |
Vet | 0.6 | g | - |
Vezelrijke voeding | 3 | g | - |
Vitamine B1 | 0.01 | mg | 1.1 / - |
Vitamine B2 | 0.07 | mg | 1.6 / - |
Vitamine B6 | 0.056 | mg | 1.5 / 25 |
Vitamine C | 25 | mg | 75 / open |
Vitamine E | 4.2 | mg | 13 / 300 |
Vitamine K | 817 | µg | 70 / - |
Vitamine K1 | 817 | µg | 70 / - |
Water drinken | 90.1 | g | - |
Zeaxanthine | 233 | µg | - |
Zink | 0.48 | mg | 7-9 / 25 |
Voedingsstof | Waarde | Eenheid | ADH / max. |
---|---|---|---|
Alfa-linoleenzuur (ALA) | 0.12 | g | - |
As (supplement) | 1.7 | g | - |
Bèta-caroteen (pro-vitamine A) | 3957 | µg | - |
Calcium | 180 | mg | 950 / 2500 |
Eiwit plantaardig | 3 | g | - |
Eiwitten | 3 | g | - |
Energie | 33 | kcal | - |
Enkelvoudige onverzadigde vetzuren | 0.1 | g | - |
Fosfor | 80 | mg | 550 / - |
IJzer | 1 | mg | 11-16 / open |
Jodium | 1.4 | µg | 150 / 600 |
Kalium | 400 | mg | 3500 / open |
Koolhydraatrijk voedsel | 1.6 | g | - |
Koper | 0.03 | mg | 0.9 / - |
Linolzuur | 0.06 | g | - |
Luteïne | 8319 | µg | - |
Lycopeen (o.a. tomatenproducten) | 1248 | µg | - |
Magnesium | 34 | mg | 300-350 / - |
Meervoudige onverzadigde vetzuren | 0.2 | g | - |
Natrium / Zout | 28 | mg | 2500 / - |
Nicotinezuur | 1.5 | mg | - |
Omega-3 | 0.1 | g | 0.2-4 / - |
Selenium | 2 | µg | 70 / 300 |
Stikstof (voedingsstof) | 0.5 | g | - |
Suiker | 0.4 | g | - |
Verzadigd vet eten | 0.1 | g | - |
Vet | 0.6 | g | - |
Vezelrijke voeding | 4.7 | g | - |
Vitamine B1 | 0.02 | mg | 1.1 / - |
Vitamine B2 | 0.2 | mg | 1.6 / - |
Vitamine B6 | 0.22 | mg | 1.5 / 25 |
Vitamine C | 100 | mg | 75 / open |
Vitamine E | 1.7 | mg | 13 / 300 |
Vitamine K | 623 | µg | 70 / - |
Vitamine K1 | 623 | µg | 70 / - |
Water drinken | 88.4 | g | - |
Zeaxanthine | 193 | µg | - |
Zink | 0.4 | mg | 7-9 / 25 |
Voedingsstof | Waarde | Eenheid | ADH / max. |
---|---|---|---|
Calcium | 1990 | mg | 950 / 2500 |
Eiwit plantaardig | 13 | g | - |
Eiwitten | 13 | g | - |
Energie | 319 | kcal | - |
Enkelvoudige onverzadigde vetzuren | 2.1 | g | - |
Fosfor | 306 | mg | 550 / - |
IJzer | 82.7 | mg | 11-16 / open |
Kalium | 1522 | mg | 3500 / open |
Koolhydraatrijk voedsel | 42 | g | - |
Linolzuur | 2 | g | - |
Meervoudige onverzadigde vetzuren | 2.1 | g | - |
Natrium / Zout | 77 | mg | 2500 / - |
Nicotinezuur | 4.1 | mg | - |
Verzadigd vet eten | 0.7 | g | - |
Vet | 7 | g | - |
Vezelrijke voeding | 18.1 | g | - |
Vitamine B1 | 0.29 | mg | 1.1 / - |
Vitamine B2 | 0.32 | mg | 1.6 / - |
Vitamine C | 51 | mg | 75 / open |
Vitamine K | 621.7 | µg | 70 / - |
Vitamine K1 | 621.7 | µg | 70 / - |
Water drinken | 8 | g | - |
Voedingsstof | Waarde | Eenheid | ADH / max. |
---|---|---|---|
Calcium | 1576 | mg | 950 / 2500 |
Eiwit plantaardig | 11 | g | - |
Eiwitten | 11 | g | - |
Energie | 360 | kcal | - |
Enkelvoudige onverzadigde vetzuren | 0.7 | g | - |
Fosfor | 200 | mg | 550 / - |
IJzer | 44 | mg | 11-16 / open |
Kalium | 1669 | mg | 3500 / open |
Koolhydraatrijk voedsel | 49 | g | - |
Linolzuur | 1 | g | - |
Meervoudige onverzadigde vetzuren | 3.5 | g | - |
Natrium / Zout | 15 | mg | 2500 / - |
Nicotinezuur | 6.2 | mg | - |
Verzadigd vet eten | 2.1 | g | - |
Vet | 10 | g | - |
Vezelrijke voeding | 15 | g | - |
Vitamine B1 | 0.34 | mg | 1.1 / - |
Vitamine K | 621.7 | µg | 70 / - |
Vitamine K1 | 621.7 | µg | 70 / - |
Water drinken | 7 | g | - |
Voedingsstof | Waarde | Eenheid | ADH / max. |
---|---|---|---|
Alfa-caroteen | 9 | µg | - |
Alfa-linoleenzuur (ALA) | 0.44 | g | - |
Bèta-caroteen (pro-vitamine A) | 3871 | µg | - |
Calcium | 200 | mg | 950 / 2500 |
Eiwit plantaardig | 3.2 | g | - |
Eiwitten | 3.2 | g | - |
Energie | 31 | kcal | - |
Fosfor | 40 | mg | 550 / - |
IJzer | 1.4 | mg | 11-16 / open |
Jodium | 2 | µg | 150 / 600 |
Kalium | 250 | mg | 3500 / open |
Koolhydraatrijk voedsel | 1.3 | g | - |
Koper | 0.07 | mg | 0.9 / - |
Linolzuur | 0.09 | g | - |
Luteïne | 6628 | µg | - |
Lycopeen (o.a. tomatenproducten) | 150 | µg | - |
Magnesium | 77 | mg | 300-350 / - |
Meervoudige onverzadigde vetzuren | 0.5 | g | - |
Natrium / Zout | 112 | mg | 2500 / - |
Nicotinezuur | 0.3 | mg | - |
Omega-3 | 0.4 | g | 0.2-4 / - |
Selenium | 2 | µg | 70 / 300 |
Suiker | 0.7 | g | - |
Verzadigd vet eten | 0.1 | g | - |
Vet | 0.9 | g | - |
Vezelrijke voeding | 3 | g | - |
Vitamine B1 | 0.01 | mg | 1.1 / - |
Vitamine B2 | 0.1 | mg | 1.6 / - |
Vitamine B6 | 0.1 | mg | 1.5 / 25 |
Vitamine C | 10 | mg | 75 / open |
Vitamine E | 3.5 | mg | 13 / 300 |
Vitamine K | 575 | µg | 70 / - |
Vitamine K1 | 575 | µg | 70 / - |
Water drinken | 91.7 | g | - |
Zeaxanthine | 18 | µg | - |
Zink | 0.6 | mg | 7-9 / 25 |
Voedingsstof | Waarde | Eenheid | ADH / max. |
---|---|---|---|
Alfa-caroteen | 71 | µg | - |
Alfa-linoleenzuur (ALA) | 0.21 | g | - |
As (supplement) | 1.2 | g | - |
Bèta-caroteen (pro-vitamine A) | 3801 | µg | - |
Calcium | 162 | mg | 950 / 2500 |
Eiwit plantaardig | 2.3 | g | - |
Eiwitten | 2.3 | g | - |
Energie | 24 | kcal | - |
Fosfor | 44 | mg | 550 / - |
IJzer | 1.2 | mg | 11-16 / open |
Jodium | 2 | µg | 150 / 600 |
Kalium | 339 | mg | 3500 / open |
Koolhydraatrijk voedsel | 1.7 | g | - |
Koper | 0.09 | mg | 0.9 / - |
Linolzuur | 0.04 | g | - |
Luteïne | 6490 | µg | - |
Magnesium | 34 | mg | 300-350 / - |
Meervoudige onverzadigde vetzuren | 0.3 | g | - |
Natrium / Zout | 25 | mg | 2500 / - |
Nicotinezuur | 1.1 | mg | - |
Omega-3 | 0.2 | g | 0.2-4 / - |
Stikstof (voedingsstof) | 0.4 | g | - |
Suiker | 0.9 | g | - |
Vet | 0.4 | g | - |
Vezelrijke voeding | 2.4 | g | - |
Vitamine B1 | 0.06 | mg | 1.1 / - |
Vitamine B2 | 0.11 | mg | 1.6 / - |
Vitamine B6 | 0.05 | mg | 1.5 / 25 |
Vitamine C | 8 | mg | 75 / open |
Vitamine E | 1.7 | mg | 13 / 300 |
Vitamine K | 575 | µg | 70 / - |
Vitamine K1 | 575 | µg | 70 / - |
Water drinken | 92 | g | - |
Zink | 0.83 | mg | 7-9 / 25 |
Voedingsstof | Waarde | Eenheid | ADH / max. |
---|---|---|---|
Alfa-caroteen | 9 | µg | - |
Alfa-linoleenzuur (ALA) | 0.46 | g | - |
As (supplement) | 1.9 | g | - |
Bèta-caroteen (pro-vitamine A) | 3871 | µg | - |
Calcium | 84 | mg | 950 / 2500 |
Eiwit plantaardig | 2.9 | g | - |
Eiwitten | 2.9 | g | - |
Energie | 25 | kcal | - |
Enkelvoudige onverzadigde vetzuren | 0.1 | g | - |
Fosfor | 71 | mg | 550 / - |
IJzer | 2.4 | mg | 11-16 / open |
Jodium | 2 | µg | 150 / 600 |
Kalium | 418 | mg | 3500 / open |
Koolhydraatrijk voedsel | 0.7 | g | - |
Koper | 0.08 | mg | 0.9 / - |
Linolzuur | 0.1 | g | - |
Luteïne | 6628 | µg | - |
Lycopeen (o.a. tomatenproducten) | 150 | µg | - |
Magnesium | 77 | mg | 300-350 / - |
Meervoudige onverzadigde vetzuren | 0.6 | g | - |
Natrium / Zout | 15 | mg | 2500 / - |
Nicotinezuur | 0.8 | mg | - |
Omega-3 | 0.5 | g | 0.2-4 / - |
Verzadigd vet eten | 0.1 | g | - |
Vet | 0.9 | g | - |
Vezelrijke voeding | 1.4 | g | - |
Vitamine B1 | 0.06 | mg | 1.1 / - |
Vitamine B2 | 0.15 | mg | 1.6 / - |
Vitamine B6 | 0.075 | mg | 1.5 / 25 |
Vitamine C | 7 | mg | 75 / open |
Vitamine E | 3.5 | mg | 13 / 300 |
Vitamine K | 575 | µg | 70 / - |
Vitamine K1 | 575 | µg | 70 / - |
Water drinken | 92.2 | g | - |
Zeaxanthine | 18 | µg | - |
Zink | 1.2 | mg | 7-9 / 25 |
Voedingsstof | Waarde | Eenheid | ADH / max. |
---|---|---|---|
Alfa-caroteen | 12 | µg | - |
Bèta-caroteen (pro-vitamine A) | 5347 | µg | - |
Calcium | 40 | mg | 950 / 2500 |
Eiwit plantaardig | 4 | g | - |
Eiwitten | 4 | g | - |
Energie | 30 | kcal | - |
Fosfor | 30 | mg | 550 / - |
IJzer | 7.1 | mg | 11-16 / open |
Kalium | 700 | mg | 3500 / open |
Koolhydraatrijk voedsel | 1 | g | - |
Koper | 0.03 | mg | 0.9 / - |
Luteïne | 9202 | µg | - |
Magnesium | 23 | mg | 300-350 / - |
Natrium / Zout | 25 | mg | 2500 / - |
Nicotinezuur | 1.4 | mg | - |
Selenium | 1 | µg | 70 / 300 |
Vezelrijke voeding | 5 | g | - |
Vitamine B1 | 0.06 | mg | 1.1 / - |
Vitamine B2 | 0.3 | mg | 1.6 / - |
Vitamine B6 | 0.12 | mg | 1.5 / 25 |
Vitamine C | 125 | mg | 75 / open |
Vitamine E | 1.7 | mg | 13 / 300 |
Vitamine K | 548 | µg | 70 / - |
Vitamine K1 | 548 | µg | 70 / - |
Water drinken | 87 | g | - |
Zeaxanthine | 68 | µg | - |
Zink | 0.7 | mg | 7-9 / 25 |
Voedingsstof | Waarde | Eenheid | ADH / max. |
---|---|---|---|
Bèta-caroteen (pro-vitamine A) | 4150 | µg | - |
Calcium | 250 | mg | 950 / 2500 |
Eiwit plantaardig | 2 | g | - |
Eiwitten | 2 | g | - |
Energie | 15 | kcal | - |
Fosfor | 80 | mg | 550 / - |
IJzer | 2.5 | mg | 11-16 / open |
Jodium | 0.9 | µg | 150 / 600 |
Kalium | 500 | mg | 3500 / open |
Koper | 0.09 | mg | 0.9 / - |
Magnesium | 44 | mg | 300-350 / - |
Natrium / Zout | 80 | mg | 2500 / - |
Nicotinezuur | 1 | mg | - |
Vezelrijke voeding | 3.3 | g | - |
Vitamine B1 | 0.01 | mg | 1.1 / - |
Vitamine B2 | 0.1 | mg | 1.6 / - |
Vitamine B6 | 0.17 | mg | 1.5 / 25 |
Vitamine C | 50 | mg | 75 / open |
Vitamine E | 3.6 | mg | 13 / 300 |
Vitamine K | 541.9 | µg | 70 / - |
Vitamine K1 | 541.9 | µg | 70 / - |
Water drinken | 93 | g | - |
Zink | 0.46 | mg | 7-9 / 25 |
Voedingsstof | Waarde | Eenheid | ADH / max. |
---|---|---|---|
Alfa-caroteen | 9 | µg | - |
Alfa-linoleenzuur (ALA) | 0.45 | g | - |
Bèta-caroteen (pro-vitamine A) | 3611 | µg | - |
Calcium | 175 | mg | 950 / 2500 |
Cholesterol | 13.7 | mg | - |
Eiwit dierlijk | 0.2 | g | - |
Eiwit plantaardig | 2.9 | g | - |
Eiwitten | 3 | g | - |
Energie | 69 | kcal | - |
Enkelvoudige onverzadigde vetzuren | 0.8 | g | - |
Fosfor | 90 | mg | 550 / - |
IJzer | 2.2 | mg | 11-16 / open |
Jodium | 2.5 | µg | 150 / 600 |
Kalium | 300 | mg | 3500 / open |
Koolhydraatrijk voedsel | 5 | g | - |
Koper | 0.08 | mg | 0.9 / - |
Linolzuur | 0.23 | g | - |
Luteïne | 6165 | µg | - |
Lycopeen (o.a. tomatenproducten) | 139 | µg | - |
Magnesium | 48 | mg | 300-350 / - |
Meervoudige onverzadigde vetzuren | 0.7 | g | - |
Natrium / Zout | 250 | mg | 2500 / - |
Nicotinezuur | 0.7 | mg | - |
Omega-3 | 0.5 | g | 0.2-4 / - |
Verzadigd vet eten | 1.8 | g | - |
Vet | 3.8 | g | - |
Vezelrijke voeding | 1.3 | g | - |
Vitamine A (retinol) | 29 | µg | 680-800 / 3000 |
Vitamine B1 | 0.06 | mg | 1.1 / - |
Vitamine B12 | 0.01 | µg | 2.8 / - |
Vitamine B2 | 0.17 | mg | 1.6 / - |
Vitamine B6 | 0.09 | mg | 1.5 / 25 |
Vitamine C | 5 | mg | 75 / open |
Vitamine D | 0.1 | µg | 20 / 50 |
Vitamine D3 | 0.1 | µg | - |
Vitamine E | 3.3 | mg | 13 / 300 |
Vitamine K | 535.4 | µg | 70 / - |
Vitamine K1 | 535.1 | µg | 70 / - |
Vitamine K2 | 0.3 | µg | - |
Water drinken | 86 | g | - |
Zeaxanthine | 17 | µg | - |
Zink | 0.31 | mg | 7-9 / 25 |
Voedingsstof | Waarde | Eenheid | ADH / max. |
---|---|---|---|
Calcium | 250 | mg | 950 / 2500 |
Eiwit plantaardig | 3.1 | g | - |
Eiwitten | 3.1 | g | - |
Energie | 48 | kcal | - |
Enkelvoudige onverzadigde vetzuren | 0.1 | g | - |
Fosfor | 37 | mg | 550 / - |
IJzer | 5.5 | mg | 11-16 / open |
Kalium | 300 | mg | 3500 / open |
Koolhydraatrijk voedsel | 5.1 | g | - |
Linolzuur | 0.09 | g | - |
Magnesium | 11 | mg | 300-350 / - |
Meervoudige onverzadigde vetzuren | 0.5 | g | - |
Natrium / Zout | 9 | mg | 2500 / - |
Nicotinezuur | 1.1 | mg | - |
Stikstof (voedingsstof) | 0.5 | g | - |
Suiker | 5.1 | g | - |
Verzadigd vet eten | 0.1 | g | - |
Vet | 0.8 | g | - |
Vezelrijke voeding | 3.9 | g | - |
Vitamine B1 | 0.08 | mg | 1.1 / - |
Vitamine B2 | 0.31 | mg | 1.6 / - |
Vitamine C | 26 | mg | 75 / open |
Vitamine K | 414.8 | µg | 70 / - |
Vitamine K1 | 414.8 | µg | 70 / - |
Water drinken | 87.1 | g | - |
Zink | 0.7 | mg | 7-9 / 25 |
Voedingsstof | Waarde | Eenheid | ADH / max. |
---|---|---|---|
Alfa-linoleenzuur (ALA) | 0.32 | g | - |
As (supplement) | 1.4 | g | - |
Bèta-caroteen (pro-vitamine A) | 2191 | µg | - |
Calcium | 105 | mg | 950 / 2500 |
Eiwit plantaardig | 3.2 | g | - |
Eiwitten | 3.2 | g | - |
Energie | 26 | kcal | - |
Fosfor | 62 | mg | 550 / - |
IJzer | 2 | mg | 11-16 / open |
Jodium | 2 | µg | 150 / 600 |
Kalium | 539 | mg | 3500 / open |
Koolhydraatrijk voedsel | 0.9 | g | - |
Koper | 0.11 | mg | 0.9 / - |
Linolzuur | 0.07 | g | - |
Luteïne | 4192 | µg | - |
Lycopeen (o.a. tomatenproducten) | 72 | µg | - |
Magnesium | 55 | mg | 300-350 / - |
Meervoudige onverzadigde vetzuren | 0.4 | g | - |
Natrium / Zout | 13 | mg | 2500 / - |
Nicotinezuur | 1.1 | mg | - |
Omega-3 | 0.3 | g | 0.2-4 / - |
Verzadigd vet eten | 0.1 | g | - |
Vet | 0.6 | g | - |
Vezelrijke voeding | 2 | g | - |
Vitamine B1 | 0.26 | mg | 1.1 / - |
Vitamine B2 | 0.2 | mg | 1.6 / - |
Vitamine B6 | 0.13 | mg | 1.5 / 25 |
Vitamine C | 1 | mg | 75 / open |
Vitamine E | 1.2 | mg | 13 / 300 |
Vitamine K | 394 | µg | 70 / - |
Vitamine K1 | 394 | µg | 70 / - |
Water drinken | 91.9 | g | - |
Zeaxanthine | 8 | µg | - |
Zink | 1.1 | mg | 7-9 / 25 |
Voedingsstof | Waarde | Eenheid | ADH / max. |
---|---|---|---|
Alfa-caroteen | 9 | µg | - |
Bèta-caroteen (pro-vitamine A) | 3871 | µg | - |
Calcium | 100 | mg | 950 / 2500 |
Eiwit plantaardig | 2 | g | - |
Eiwitten | 2 | g | - |
Energie | 17 | kcal | - |
Fosfor | 45 | mg | 550 / - |
IJzer | 3 | mg | 11-16 / open |
Jodium | 2 | µg | 150 / 600 |
Kalium | 203 | mg | 3500 / open |
Koolhydraatrijk voedsel | 1 | g | - |
Koper | 0.09 | mg | 0.9 / - |
Luteïne | 6628 | µg | - |
Lycopeen (o.a. tomatenproducten) | 150 | µg | - |
Magnesium | 10 | mg | 300-350 / - |
Natrium / Zout | 29 | mg | 2500 / - |
Nicotinezuur | 0.8 | mg | - |
Vezelrijke voeding | 2.3 | g | - |
Vitamine B1 | 0.05 | mg | 1.1 / - |
Vitamine B2 | 0.15 | mg | 1.6 / - |
Vitamine B6 | 0.05 | mg | 1.5 / 25 |
Vitamine C | 15 | mg | 75 / open |
Vitamine E | 2.9 | mg | 13 / 300 |
Vitamine K | 367.6 | µg | 70 / - |
Vitamine K1 | 367.6 | µg | 70 / - |
Water drinken | 94 | g | - |
Zeaxanthine | 18 | µg | - |
Zink | 0.4 | mg | 7-9 / 25 |
Voedingsstof | Waarde | Eenheid | ADH / max. |
---|---|---|---|
Alfa-caroteen | 9 | µg | - |
Alfa-linoleenzuur (ALA) | 0.16 | g | - |
Bèta-caroteen (pro-vitamine A) | 3629 | µg | - |
Calcium | 125 | mg | 950 / 2500 |
Eiwit plantaardig | 2.3 | g | - |
Eiwitten | 2.3 | g | - |
Energie | 20 | kcal | - |
Fosfor | 50 | mg | 550 / - |
IJzer | 1.5 | mg | 11-16 / open |
Jodium | 2 | µg | 150 / 600 |
Kalium | 338 | mg | 3500 / open |
Koolhydraatrijk voedsel | 1.1 | g | - |
Koper | 0.14 | mg | 0.9 / - |
Linolzuur | 0.03 | g | - |
Luteïne | 5343 | µg | - |
Lycopeen (o.a. tomatenproducten) | 4 | µg | - |
Magnesium | 35 | mg | 300-350 / - |
Meervoudige onverzadigde vetzuren | 0.2 | g | - |
Natrium / Zout | 27 | mg | 2500 / - |
Nicotinezuur | 1.1 | mg | - |
Omega-3 | 0.2 | g | 0.2-4 / - |
Selenium | 1 | µg | 70 / 300 |
Suiker | 0.4 | g | - |
Vet | 0.3 | g | - |
Vezelrijke voeding | 2.1 | g | - |
Vitamine B1 | 0.07 | mg | 1.1 / - |
Vitamine B2 | 0.12 | mg | 1.6 / - |
Vitamine B6 | 0.06 | mg | 1.5 / 25 |
Vitamine C | 15 | mg | 75 / open |
Vitamine E | 1.7 | mg | 13 / 300 |
Vitamine K | 340 | µg | 70 / - |
Vitamine K1 | 340 | µg | 70 / - |
Water drinken | 94 | g | - |
Zeaxanthine | 4 | µg | - |
Zink | 0.7 | mg | 7-9 / 25 |
Voedingsstof | Waarde | Eenheid | ADH / max. |
---|---|---|---|
Alfa-caroteen | 8 | µg | - |
Bèta-caroteen (pro-vitamine A) | 2240 | µg | - |
Calcium | 40 | mg | 950 / 2500 |
Eiwit plantaardig | 1 | g | - |
Eiwitten | 1 | g | - |
Energie | 17 | kcal | - |
Fosfor | 20 | mg | 550 / - |
IJzer | 2 | mg | 11-16 / open |
Kalium | 175 | mg | 3500 / open |
Koolhydraatrijk voedsel | 1 | g | - |
Koper | 0.06 | mg | 0.9 / - |
Luteïne | 2926 | µg | - |
Lycopeen (o.a. tomatenproducten) | 26 | µg | - |
Magnesium | 10 | mg | 300-350 / - |
Natrium / Zout | 150 | mg | 2500 / - |
Nicotinezuur | 0.2 | mg | - |
Vezelrijke voeding | 4.5 | g | - |
Vitamine B1 | 0.02 | mg | 1.1 / - |
Vitamine B2 | 0.05 | mg | 1.6 / - |
Vitamine B6 | 0.02 | mg | 1.5 / 25 |
Vitamine C | 2 | mg | 75 / open |
Vitamine E | 0.8 | mg | 13 / 300 |
Vitamine K | 337 | µg | 70 / - |
Vitamine K1 | 337 | µg | 70 / - |
Water drinken | 96 | g | - |
Zeaxanthine | 6 | µg | - |
Zink | 0.27 | mg | 7-9 / 25 |
Voedingsstof | Waarde | Eenheid | ADH / max. |
---|---|---|---|
Alfa-caroteen | 8 | µg | - |
Bèta-caroteen (pro-vitamine A) | 2100 | µg | - |
Calcium | 54 | mg | 950 / 2500 |
Eiwit plantaardig | 1 | g | - |
Eiwitten | 1 | g | - |
Energie | 9 | kcal | - |
Fosfor | 36 | mg | 550 / - |
IJzer | 0.5 | mg | 11-16 / open |
Jodium | 6.3 | µg | 150 / 600 |
Kalium | 163 | mg | 3500 / open |
Koolhydraatrijk voedsel | 0.3 | g | - |
Koper | 0.06 | mg | 0.9 / - |
Luteïne | 2763 | µg | - |
Lycopeen (o.a. tomatenproducten) | 45 | µg | - |
Magnesium | 10 | mg | 300-350 / - |
Natrium / Zout | 29 | mg | 2500 / - |
Nicotinezuur | 0.4 | mg | - |
Vezelrijke voeding | 1.7 | g | - |
Vitamine B1 | 0.03 | mg | 1.1 / - |
Vitamine B2 | 0.03 | mg | 1.6 / - |
Vitamine B6 | 0.057 | mg | 1.5 / 25 |
Vitamine C | 1 | mg | 75 / open |
Vitamine E | 0.8 | mg | 13 / 300 |
Vitamine K | 337 | µg | 70 / - |
Vitamine K1 | 337 | µg | 70 / - |
Water drinken | 95.1 | g | - |
Zeaxanthine | 11 | µg | - |
Zink | 0.34 | mg | 7-9 / 25 |
Voedingsstof | Waarde | Eenheid | ADH / max. |
---|---|---|---|
Alfa-caroteen | 8 | µg | - |
Alfa-linoleenzuur (ALA) | 0.18 | g | - |
As (supplement) | 0.7 | g | - |
Bèta-caroteen (pro-vitamine A) | 2240 | µg | - |
Calcium | 60 | mg | 950 / 2500 |
Eiwit plantaardig | 1.4 | g | - |
Eiwitten | 1.4 | g | - |
Energie | 22 | kcal | - |
Fosfor | 25 | mg | 550 / - |
IJzer | 0.5 | mg | 11-16 / open |
Jodium | 6.4 | µg | 150 / 600 |
Kalium | 163 | mg | 3500 / open |
Koolhydraatrijk voedsel | 2.3 | g | - |
Koper | 0.06 | mg | 0.9 / - |
Linolzuur | 0.07 | g | - |
Luteïne | 2926 | µg | - |
Lycopeen (o.a. tomatenproducten) | 26 | µg | - |
Magnesium | 9 | mg | 300-350 / - |
Meervoudige onverzadigde vetzuren | 0.2 | g | - |
Natrium / Zout | 5 | mg | 2500 / - |
Nicotinezuur | 0.5 | mg | - |
Omega-3 | 0.2 | g | 0.2-4 / - |
Suiker | 1.6 | g | - |
Verzadigd vet eten | 0.1 | g | - |
Vet | 0.5 | g | - |
Vezelrijke voeding | 1.7 | g | - |
Vitamine B1 | 0.05 | mg | 1.1 / - |
Vitamine B2 | 0.06 | mg | 1.6 / - |
Vitamine B6 | 0.081 | mg | 1.5 / 25 |
Vitamine C | 1 | mg | 75 / open |
Vitamine E | 0.8 | mg | 13 / 300 |
Vitamine K | 337 | µg | 70 / - |
Vitamine K1 | 337 | µg | 70 / - |
Water drinken | 93.5 | g | - |
Zeaxanthine | 6 | µg | - |
Zink | 0.27 | mg | 7-9 / 25 |
Voedingsstof | Waarde | Eenheid | ADH / max. |
---|---|---|---|
Alfa-caroteen | 57 | µg | - |
Bèta-caroteen (pro-vitamine A) | 4339 | µg | - |
Calcium | 90 | mg | 950 / 2500 |
Eiwit plantaardig | 3 | g | - |
Eiwitten | 3 | g | - |
Energie | 29 | kcal | - |
Fosfor | 40 | mg | 550 / - |
IJzer | 4 | mg | 11-16 / open |
Kalium | 300 | mg | 3500 / open |
Koolhydraatrijk voedsel | 3 | g | - |
Magnesium | 11 | mg | 300-350 / - |
Natrium / Zout | 200 | mg | 2500 / - |
Nicotinezuur | 0.4 | mg | - |
Suiker | 3 | g | - |
Vezelrijke voeding | 2.5 | g | - |
Vitamine B1 | 0.1 | mg | 1.1 / - |
Vitamine B2 | 0.17 | mg | 1.6 / - |
Vitamine B6 | 0.04 | mg | 1.5 / 25 |
Vitamine C | 6 | mg | 75 / open |
Vitamine K | 327.3 | µg | 70 / - |
Vitamine K1 | 327.3 | µg | 70 / - |
Water drinken | 93 | g | - |
Voedingsstof | Waarde | Eenheid | ADH / max. |
---|---|---|---|
Bèta-caroteen (pro-vitamine A) | 2191 | µg | - |
Calcium | 100 | mg | 950 / 2500 |
Eiwit plantaardig | 2 | g | - |
Eiwitten | 2 | g | - |
Energie | 17 | kcal | - |
Fosfor | 45 | mg | 550 / - |
IJzer | 3 | mg | 11-16 / open |
Jodium | 2 | µg | 150 / 600 |
Kalium | 296 | mg | 3500 / open |
Koolhydraatrijk voedsel | 1 | g | - |
Koper | 0.09 | mg | 0.9 / - |
Luteïne | 4192 | µg | - |
Lycopeen (o.a. tomatenproducten) | 72 | µg | - |
Magnesium | 10 | mg | 300-350 / - |
Natrium / Zout | 40 | mg | 2500 / - |
Nicotinezuur | 0.8 | mg | - |
Vezelrijke voeding | 2.3 | g | - |
Vitamine B1 | 0.05 | mg | 1.1 / - |
Vitamine B2 | 0.15 | mg | 1.6 / - |
Vitamine B6 | 0.09 | mg | 1.5 / 25 |
Vitamine C | 35 | mg | 75 / open |
Vitamine K | 251 | µg | 70 / - |
Vitamine K1 | 251 | µg | 70 / - |
Water drinken | 94 | g | - |
Zeaxanthine | 8 | µg | - |
Zink | 0.4 | mg | 7-9 / 25 |
Voedingsstof | Waarde | Eenheid | ADH / max. |
---|---|---|---|
Alfa-linoleenzuur (ALA) | 0.06 | g | - |
Bèta-caroteen (pro-vitamine A) | 454 | µg | - |
Calcium | 56 | mg | 950 / 2500 |
Eiwit plantaardig | 2.4 | g | - |
Eiwitten | 2.4 | g | - |
Energie | 36 | kcal | - |
Fosfor | 37 | mg | 550 / - |
IJzer | 0.5 | mg | 11-16 / open |
Jodium | 1 | µg | 150 / 600 |
Kalium | 288 | mg | 3500 / open |
Koolhydraatrijk voedsel | 4.1 | g | - |
Koper | 0.04 | mg | 0.9 / - |
Linolzuur | 0.03 | g | - |
Luteïne | 80 | µg | - |
Magnesium | 14 | mg | 300-350 / - |
Meervoudige onverzadigde vetzuren | 0.1 | g | - |
Natrium / Zout | 7 | mg | 2500 / - |
Nicotinezuur | 0.6 | mg | - |
Omega-3 | 0.1 | g | 0.2-4 / - |
Selenium | 1 | µg | 70 / 300 |
Suiker | 4.1 | g | - |
Vet | 0.2 | g | - |
Vezelrijke voeding | 4.1 | g | - |
Vitamine B1 | 0.33 | mg | 1.1 / - |
Vitamine B2 | 0.04 | mg | 1.6 / - |
Vitamine B6 | 0.14 | mg | 1.5 / 25 |
Vitamine C | 30 | mg | 75 / open |
Vitamine E | 0.1 | mg | 13 / 300 |
Vitamine K | 242 | µg | 70 / - |
Vitamine K1 | 242 | µg | 70 / - |
Water drinken | 89.2 | g | - |
Zink | 0.3 | mg | 7-9 / 25 |
Voedingsstof | Waarde | Eenheid | ADH / max. |
---|---|---|---|
Alfa-caroteen | 3 | µg | - |
Alfa-linoleenzuur (ALA) | 0.12 | g | - |
As (supplement) | 0.7 | g | - |
Bèta-caroteen (pro-vitamine A) | 905 | µg | - |
Calcium | 54 | mg | 950 / 2500 |
Eiwit plantaardig | 1.5 | g | - |
Eiwitten | 1.5 | g | - |
Energie | 16 | kcal | - |
Fosfor | 36 | mg | 550 / - |
IJzer | 1.2 | mg | 11-16 / open |
Jodium | 6.4 | µg | 150 / 600 |
Kalium | 253 | mg | 3500 / open |
Koolhydraatrijk voedsel | 1 | g | - |
Koper | 0.05 | mg | 0.9 / - |
Linolzuur | 0.05 | g | - |
Luteïne | 1516 | µg | - |
Lycopeen (o.a. tomatenproducten) | 16 | µg | - |
Magnesium | 11 | mg | 300-350 / - |
Meervoudige onverzadigde vetzuren | 0.2 | g | - |
Natrium / Zout | 29 | mg | 2500 / - |
Nicotinezuur | 0.4 | mg | - |
Omega-3 | 0.1 | g | 0.2-4 / - |
Selenium | 1 | µg | 70 / 300 |
Suiker | 1 | g | - |
Vet | 0.3 | g | - |
Vezelrijke voeding | 1.7 | g | - |
Vitamine B1 | 0.05 | mg | 1.1 / - |
Vitamine B2 | 0.06 | mg | 1.6 / - |
Vitamine B6 | 0.057 | mg | 1.5 / 25 |
Vitamine C | 1 | mg | 75 / open |
Vitamine E | 0.3 | mg | 13 / 300 |
Vitamine K | 231 | µg | 70 / - |
Vitamine K1 | 231 | µg | 70 / - |
Water drinken | 95.1 | g | - |
Zeaxanthine | 4 | µg | - |
Zink | 0.55 | mg | 7-9 / 25 |
Voedingsstof | Waarde | Eenheid | ADH / max. |
---|---|---|---|
Calcium | 167 | mg | 950 / 2500 |
Eiwit plantaardig | 4 | g | - |
Eiwitten | 4 | g | - |
Energie | 62 | kcal | - |
Fosfor | 75 | mg | 550 / - |
IJzer | 1.3 | mg | 11-16 / open |
Kalium | 434 | mg | 3500 / open |
Koolhydraatrijk voedsel | 8 | g | - |
Magnesium | 32 | mg | 300-350 / - |
Meervoudige onverzadigde vetzuren | 0.7 | g | - |
Natrium / Zout | 3 | mg | 2500 / - |
Nicotinezuur | 0.6 | mg | - |
Vet | 1 | g | - |
Vezelrijke voeding | 2.3 | g | - |
Vitamine B1 | 0.14 | mg | 1.1 / - |
Vitamine B2 | 0.15 | mg | 1.6 / - |
Vitamine C | 47 | mg | 75 / open |
Vitamine K | 212.7 | µg | 70 / - |
Vitamine K1 | 212.7 | µg | 70 / - |
Water drinken | 83 | g | - |
Voedingsstof | Waarde | Eenheid | ADH / max. |
---|---|---|---|
Alfa-linoleenzuur (ALA) | 0.15 | g | - |
As (supplement) | 0.5 | g | - |
Bèta-caroteen (pro-vitamine A) | 546 | µg | - |
Calcium | 67 | mg | 950 / 2500 |
Cholesterol | 0.1 | mg | - |
Eiwit plantaardig | 1.9 | g | - |
Eiwitten | 1.9 | g | - |
Energie | 82 | kcal | - |
Enkelvoudige onverzadigde vetzuren | 0.9 | g | - |
Fosfor | 39 | mg | 550 / - |
IJzer | 0.6 | mg | 11-16 / open |
Jodium | 2.2 | µg | 150 / 600 |
Kalium | 284 | mg | 3500 / open |
Koolhydraatrijk voedsel | 11.6 | g | - |
Koper | 0.06 | mg | 0.9 / - |
Linolzuur | 0.37 | g | - |
Luteïne | 1601 | µg | - |
Lycopeen (o.a. tomatenproducten) | 1 | µg | - |
Magnesium | 16 | mg | 300-350 / - |
Meervoudige onverzadigde vetzuren | 0.5 | g | - |
Natrium / Zout | 17 | mg | 2500 / - |
Nicotinezuur | 0.8 | mg | - |
Omega-3 | 0.2 | g | 0.2-4 / - |
Selenium | 1 | µg | 70 / 300 |
Suiker | 0.4 | g | - |
Verzadigd vet eten | 1 | g | - |
Vet | 2.6 | g | - |
Vezelrijke voeding | 2 | g | - |
Vitamine A (retinol) | 20 | µg | 680-800 / 3000 |
Vitamine B1 | 0.04 | mg | 1.1 / - |
Vitamine B2 | 0.02 | mg | 1.6 / - |
Vitamine B6 | 0.14 | mg | 1.5 / 25 |
Vitamine C | 12 | mg | 75 / open |
Vitamine D | 0.2 | µg | 20 / 50 |
Vitamine D3 | 0.2 | µg | - |
Vitamine E | 0.8 | mg | 13 / 300 |
Vitamine K | 212.2 | µg | 70 / - |
Vitamine K1 | 212.2 | µg | 70 / - |
Water drinken | 80.6 | g | - |
Zeaxanthine | 63 | µg | - |
Zink | 0.27 | mg | 7-9 / 25 |
Voedingsstof | Waarde | Eenheid | ADH / max. |
---|---|---|---|
Alfa-linoleenzuur (ALA) | 0.06 | g | - |
Bèta-caroteen (pro-vitamine A) | 317 | µg | - |
Calcium | 54 | mg | 950 / 2500 |
Eiwit plantaardig | 1.5 | g | - |
Eiwitten | 1.5 | g | - |
Energie | 21 | kcal | - |
Fosfor | 29 | mg | 550 / - |
IJzer | 0.4 | mg | 11-16 / open |
Jodium | 1 | µg | 150 / 600 |
Kalium | 187 | mg | 3500 / open |
Koolhydraatrijk voedsel | 2.3 | g | - |
Koper | 0.03 | mg | 0.9 / - |
Linolzuur | 0.03 | g | - |
Luteïne | 414 | µg | - |
Magnesium | 9 | mg | 300-350 / - |
Meervoudige onverzadigde vetzuren | 0.1 | g | - |
Natrium / Zout | 5 | mg | 2500 / - |
Nicotinezuur | 0.3 | mg | - |
Omega-3 | 0.1 | g | 0.2-4 / - |
Selenium | 1 | µg | 70 / 300 |
Suiker | 2.3 | g | - |
Vet | 0.2 | g | - |
Vezelrijke voeding | 2.2 | g | - |
Vitamine B1 | 0.15 | mg | 1.1 / - |
Vitamine B2 | 0.05 | mg | 1.6 / - |
Vitamine B6 | 0.07 | mg | 1.5 / 25 |
Vitamine C | 45 | mg | 75 / open |
Vitamine E | 0.3 | mg | 13 / 300 |
Vitamine K | 201 | µg | 70 / - |
Vitamine K1 | 201 | µg | 70 / - |
Water drinken | 93.8 | g | - |
Zink | 0.2 | mg | 7-9 / 25 |
Voedingsstof | Waarde | Eenheid | ADH / max. |
---|---|---|---|
Alfa-linoleenzuur (ALA) | 0.01 | g | - |
As (supplement) | 0.5 | g | - |
Bèta-caroteen (pro-vitamine A) | 319 | µg | - |
Calcium | 50 | mg | 950 / 2500 |
Eiwit plantaardig | 1.2 | g | - |
Eiwitten | 1.2 | g | - |
Energie | 26 | kcal | - |
Enkelvoudige onverzadigde vetzuren | 0.1 | g | - |
Fosfor | 51 | mg | 550 / - |
IJzer | 0.8 | mg | 11-16 / open |
Jodium | 2.5 | µg | 150 / 600 |
Kalium | 316 | mg | 3500 / open |
Koolhydraatrijk voedsel | 3.5 | g | - |
Koper | 0.06 | mg | 0.9 / - |
Linolzuur | 0.14 | g | - |
Luteïne | 463 | µg | - |
Magnesium | 13 | mg | 300-350 / - |
Meervoudige onverzadigde vetzuren | 0.1 | g | - |
Natrium / Zout | 27 | mg | 2500 / - |
Nicotinezuur | 0.4 | mg | - |
Suiker | 2.1 | g | - |
Verzadigd vet eten | 0.1 | g | - |
Vet | 0.3 | g | - |
Vezelrijke voeding | 2.3 | g | - |
Vitamine B1 | 0.03 | mg | 1.1 / - |
Vitamine B2 | 0.04 | mg | 1.6 / - |
Vitamine B6 | 0.065 | mg | 1.5 / 25 |
Vitamine C | 9 | mg | 75 / open |
Vitamine E | 0.4 | mg | 13 / 300 |
Vitamine K | 193.4 | µg | 70 / - |
Vitamine K1 | 193.4 | µg | 70 / - |
Water drinken | 92.2 | g | - |
Zink | 0.74 | mg | 7-9 / 25 |
Voedingsstof | Waarde | Eenheid | ADH / max. |
---|---|---|---|
Alfa-caroteen | 1 | µg | - |
Alfa-linoleenzuur (ALA) | 0.01 | g | - |
As (supplement) | 0.6 | g | - |
Bèta-caroteen (pro-vitamine A) | 107 | µg | - |
Calcium | 91 | mg | 950 / 2500 |
Eiwit plantaardig | 1.5 | g | - |
Eiwitten | 1.5 | g | - |
Energie | 31 | kcal | - |
Enkelvoudige onverzadigde vetzuren | 0.1 | g | - |
Fosfor | 32 | mg | 550 / - |
IJzer | 0.8 | mg | 11-16 / open |
Jodium | 2.5 | µg | 150 / 600 |
Kalium | 233 | mg | 3500 / open |
Koolhydraatrijk voedsel | 4.2 | g | - |
Koper | 0.04 | mg | 0.9 / - |
Linolzuur | 0.16 | g | - |
Luteïne | 232 | µg | - |
Magnesium | 14 | mg | 300-350 / - |
Meervoudige onverzadigde vetzuren | 0.2 | g | - |
Natrium / Zout | 6 | mg | 2500 / - |
Nicotinezuur | 0.5 | mg | - |
Selenium | 1 | µg | 70 / 300 |
Suiker | 4.1 | g | - |
Verzadigd vet eten | 0.1 | g | - |
Vet | 0.4 | g | - |
Vezelrijke voeding | 2.4 | g | - |
Vitamine B1 | 0.03 | mg | 1.1 / - |
Vitamine B2 | 0.04 | mg | 1.6 / - |
Vitamine B6 | 0.088 | mg | 1.5 / 25 |
Vitamine C | 8 | mg | 75 / open |
Vitamine E | 0.3 | mg | 13 / 300 |
Vitamine K | 193.4 | µg | 70 / - |
Vitamine K1 | 193.4 | µg | 70 / - |
Water drinken | 91 | g | - |
Zink | 0.35 | mg | 7-9 / 25 |
Voedingsstof | Waarde | Eenheid | ADH / max. |
---|---|---|---|
Alfa-caroteen | 16 | µg | - |
Alfa-linoleenzuur (ALA) | 0.11 | g | - |
Bèta-caroteen (pro-vitamine A) | 420 | µg | - |
Calcium | 30 | mg | 950 / 2500 |
Eiwit plantaardig | 2 | g | - |
Eiwitten | 2 | g | - |
Energie | 22 | kcal | - |
Fosfor | 41 | mg | 550 / - |
IJzer | 0.4 | mg | 11-16 / open |
Kalium | 300 | mg | 3500 / open |
Koolhydraatrijk voedsel | 2 | g | - |
Koper | 0.04 | mg | 0.9 / - |
Linolzuur | 0.08 | g | - |
Luteïne | 1093 | µg | - |
Lycopeen (o.a. tomatenproducten) | 14 | µg | - |
Magnesium | 15 | mg | 300-350 / - |
Meervoudige onverzadigde vetzuren | 0.2 | g | - |
Natrium / Zout | 15 | mg | 2500 / - |
Nicotinezuur | 0.4 | mg | - |
Omega-3 | 0.1 | g | 0.2-4 / - |
Suiker | 2 | g | - |
Verzadigd vet eten | 0.1 | g | - |
Vet | 0.4 | g | - |
Vezelrijke voeding | 1.2 | g | - |
Vitamine B1 | 0.05 | mg | 1.1 / - |
Vitamine B2 | 0.08 | mg | 1.6 / - |
Vitamine B6 | 0.03 | mg | 1.5 / 25 |
Vitamine C | 1 | mg | 75 / open |
Vitamine E | 0.2 | mg | 13 / 300 |
Vitamine K | 188 | µg | 70 / - |
Vitamine K1 | 188 | µg | 70 / - |
Water drinken | 94 | g | - |
Zeaxanthine | 28 | µg | - |
Zink | 0.41 | mg | 7-9 / 25 |
Voedingsstof | Waarde | Eenheid | ADH / max. |
---|---|---|---|
Alfa-linoleenzuur (ALA) | 0.29 | g | - |
As (supplement) | 1.7 | g | - |
Bèta-caroteen (pro-vitamine A) | 147 | µg | - |
Calcium | 221 | mg | 950 / 2500 |
Cholesterol | 9.5 | mg | - |
Eiwit dierlijk | 4.8 | g | - |
Eiwit plantaardig | 5.4 | g | - |
Eiwitten | 10.2 | g | - |
Energie | 433 | kcal | - |
Enkelvoudige onverzadigde vetzuren | 24.7 | g | - |
Fosfor | 212 | mg | 550 / - |
IJzer | 3.2 | mg | 11-16 / open |
Jodium | 4.9 | µg | 150 / 600 |
Kalium | 252 | mg | 3500 / open |
Koolhydraatrijk voedsel | 5.1 | g | - |
Koper | 0.21 | mg | 0.9 / - |
Linolzuur | 5.84 | g | - |
Luteïne | 222 | µg | - |
Magnesium | 50 | mg | 300-350 / - |
Meervoudige onverzadigde vetzuren | 6.2 | g | - |
Natrium / Zout | 880 | mg | 2500 / - |
Nicotinezuur | 1.1 | mg | - |
Omega-3 | 0.4 | g | 0.2-4 / - |
Onverzadigde vetten | 0.1 | g | - |
Selenium | 1 | µg | 70 / 300 |
Stikstof (voedingsstof) | 0.9 | g | - |
Suiker | 2.5 | g | - |
Verzadigd vet eten | 7.3 | g | - |
Vet | 40.9 | g | - |
Vezelrijke voeding | 1.7 | g | - |
Vitamine A (retinol) | 24 | µg | 680-800 / 3000 |
Vitamine B1 | 0.17 | mg | 1.1 / - |
Vitamine B12 | 0.23 | µg | 2.8 / - |
Vitamine B2 | 0.23 | mg | 1.6 / - |
Vitamine B6 | 0.07 | mg | 1.5 / 25 |
Vitamine C | 14 | mg | 75 / open |
Vitamine E | 5.6 | mg | 13 / 300 |
Vitamine K | 188 | µg | 70 / - |
Vitamine K1 | 178.8 | µg | 70 / - |
Vitamine K2 | 9.2 | µg | - |
Water drinken | 39.4 | g | - |
Zeaxanthine | 2 | µg | - |
Zink | 1.45 | mg | 7-9 / 25 |
Voedingsstof | Waarde | Eenheid | ADH / max. |
---|---|---|---|
Alfa-caroteen | 1 | µg | - |
Alfa-linoleenzuur (ALA) | 0.31 | g | - |
As (supplement) | 0.5 | g | - |
Bèta-caroteen (pro-vitamine A) | 339 | µg | - |
Calcium | 38 | mg | 950 / 2500 |
Eiwit plantaardig | 2.9 | g | - |
Eiwitten | 2.9 | g | - |
Energie | 27 | kcal | - |
Fosfor | 69 | mg | 550 / - |
IJzer | 0.6 | mg | 11-16 / open |
Jodium | 2 | µg | 150 / 600 |
Kalium | 227 | mg | 3500 / open |
Koolhydraatrijk voedsel | 0.7 | g | - |
Koper | 0.04 | mg | 0.9 / - |
Linolzuur | 0.05 | g | - |
Luteïne | 698 | µg | - |
Magnesium | 12 | mg | 300-350 / - |
Meervoudige onverzadigde vetzuren | 0.4 | g | - |
Natrium / Zout | 5 | mg | 2500 / - |
Nicotinezuur | 0.9 | mg | - |
Omega-3 | 0.3 | g | 0.2-4 / - |
Suiker | 0.5 | g | - |
Verzadigd vet eten | 0.1 | g | - |
Vet | 0.7 | g | - |
Vezelrijke voeding | 3.1 | g | - |
Vitamine B1 | 0.08 | mg | 1.1 / - |
Vitamine B2 | 0.11 | mg | 1.6 / - |
Vitamine B6 | 0.2 | mg | 1.5 / 25 |
Vitamine C | 47 | mg | 75 / open |
Vitamine E | 0.9 | mg | 13 / 300 |
Vitamine K | 185 | µg | 70 / - |
Vitamine K1 | 185 | µg | 70 / - |
Water drinken | 92.1 | g | - |
Zink | 0.32 | mg | 7-9 / 25 |
Voedingsstof | Waarde | Eenheid | ADH / max. |
---|---|---|---|
Alfa-linoleenzuur (ALA) | 6.86 | g | - |
Calcium | 4 | mg | 950 / 2500 |
Eiwit plantaardig | 0.3 | g | - |
Eiwitten | 0.3 | g | - |
Energie | 894 | kcal | - |
Enkelvoudige onverzadigde vetzuren | 21.2 | g | - |
Koper | 0.01 | mg | 0.9 / - |
Linolzuur | 51.1 | g | - |
Meervoudige onverzadigde vetzuren | 58.2 | g | - |
Omega-3 | 6.9 | g | 0.2-4 / - |
Onverzadigde vetten | 0.3 | g | - |
Selenium | 1 | µg | 70 / 300 |
Verzadigd vet eten | 15.1 | g | - |
Vet | 99.2 | g | - |
Vitamine E | 28.4 | mg | 13 / 300 |
Vitamine K | 183.9 | µg | 70 / - |
Vitamine K1 | 183.9 | µg | 70 / - |
Voedingsstof | Waarde | Eenheid | ADH / max. |
---|---|---|---|
Alfa-caroteen | 80 | µg | - |
Alfa-linoleenzuur (ALA) | 0.06 | g | - |
As (supplement) | 1.2 | g | - |
Bèta-caroteen (pro-vitamine A) | 3654 | µg | - |
Calcium | 79 | mg | 950 / 2500 |
Eiwit plantaardig | 2.6 | g | - |
Eiwitten | 2.6 | g | - |
Energie | 18 | kcal | - |
Fosfor | 48 | mg | 550 / - |
IJzer | 1.1 | mg | 11-16 / open |
Kalium | 489 | mg | 3500 / open |
Koolhydraatrijk voedsel | 0.5 | g | - |
Koper | 0.07 | mg | 0.9 / - |
Linolzuur | 0.02 | g | - |
Luteïne | 5870 | µg | - |
Magnesium | 28 | mg | 300-350 / - |
Meervoudige onverzadigde vetzuren | 0.1 | g | - |
Natrium / Zout | 5 | mg | 2500 / - |
Nicotinezuur | 0.4 | mg | - |
Omega-3 | 0.1 | g | 0.2-4 / - |
Stikstof (voedingsstof) | 0.4 | g | - |
Verzadigd vet eten | 0.1 | g | - |
Vet | 0.2 | g | - |
Vezelrijke voeding | 1.7 | g | - |
Vitamine B1 | 0.08 | mg | 1.1 / - |
Vitamine B2 | 0.13 | mg | 1.6 / - |
Vitamine B6 | 0.059 | mg | 1.5 / 25 |
Vitamine C | 8 | mg | 75 / open |
Vitamine K | 167 | µg | 70 / - |
Vitamine K1 | 167 | µg | 70 / - |
Water drinken | 93.8 | g | - |
Zink | 0.32 | mg | 7-9 / 25 |
Voedingsstof | Waarde | Eenheid | ADH / max. |
---|---|---|---|
Calcium | 437 | mg | 950 / 2500 |
Eiwit plantaardig | 11 | g | - |
Eiwitten | 11 | g | - |
Energie | 332 | kcal | - |
Enkelvoudige onverzadigde vetzuren | 0.7 | g | - |
Fosfor | 173 | mg | 550 / - |
IJzer | 21.6 | mg | 11-16 / open |
Kalium | 1259 | mg | 3500 / open |
Koolhydraatrijk voedsel | 52 | g | - |
Linolzuur | 1 | g | - |
Meervoudige onverzadigde vetzuren | 1.4 | g | - |
Natrium / Zout | 44 | mg | 2500 / - |
Nicotinezuur | 1.1 | mg | - |
Verzadigd vet eten | 0.7 | g | - |
Vet | 3 | g | - |
Vezelrijke voeding | 26.4 | g | - |
Vitamine B1 | 0.11 | mg | 1.1 / - |
Vitamine B2 | 0.24 | mg | 1.6 / - |
Vitamine K | 163.7 | µg | 70 / - |
Vitamine K1 | 163.7 | µg | 70 / - |
Water drinken | 11 | g | - |
Voedingsstof | Waarde | Eenheid | ADH / max. |
---|---|---|---|
As (supplement) | 2.1 | g | - |
Bèta-caroteen (pro-vitamine A) | 7919 | µg | - |
Calcium | 354 | mg | 950 / 2500 |
Eiwit plantaardig | 4.6 | g | - |
Eiwitten | 4.6 | g | - |
Energie | 38 | kcal | - |
Fosfor | 61 | mg | 550 / - |
IJzer | 1 | mg | 11-16 / open |
Kalium | 541 | mg | 3500 / open |
Koolhydraatrijk voedsel | 0.9 | g | - |
Koper | 0.1 | mg | 0.9 / - |
Magnesium | 39 | mg | 300-350 / - |
Natrium / Zout | 122 | mg | 2500 / - |
Vet | 1.1 | g | - |
Vezelrijke voeding | 3.4 | g | - |
Vitamine B1 | 0.04 | mg | 1.1 / - |
Vitamine B2 | 0.53 | mg | 1.6 / - |
Vitamine E | 1.3 | mg | 13 / 300 |
Vitamine K | 159 | µg | 70 / - |
Vitamine K1 | 159 | µg | 70 / - |
Water drinken | 88 | g | - |
Zink | 1.3 | mg | 7-9 / 25 |
Voedingsstof | Waarde | Eenheid | ADH / max. |
---|---|---|---|
Alfa-linoleenzuur (ALA) | 0.14 | g | - |
As (supplement) | 0.9 | g | - |
Bèta-caroteen (pro-vitamine A) | 691 | µg | - |
Calcium | 33 | mg | 950 / 2500 |
Eiwit plantaardig | 3.9 | g | - |
Eiwitten | 3.9 | g | - |
Energie | 27 | kcal | - |
Fosfor | 97 | mg | 550 / - |
IJzer | 0.9 | mg | 11-16 / open |
Jodium | 2 | µg | 150 / 600 |
Kalium | 399 | mg | 3500 / open |
Koolhydraatrijk voedsel | 0.8 | g | - |
Koper | 0.06 | mg | 0.9 / - |
Linolzuur | 0.02 | g | - |
Luteïne | 924 | µg | - |
Magnesium | 19 | mg | 300-350 / - |
Meervoudige onverzadigde vetzuren | 0.2 | g | - |
Natrium / Zout | 5 | mg | 2500 / - |
Nicotinezuur | 0.5 | mg | - |
Omega-3 | 0.1 | g | 0.2-4 / - |
Verzadigd vet eten | 0.1 | g | - |
Vet | 0.3 | g | - |
Vezelrijke voeding | 2.7 | g | - |
Vitamine B1 | 0.05 | mg | 1.1 / - |
Vitamine B2 | 0.07 | mg | 1.6 / - |
Vitamine B6 | 0.077 | mg | 1.5 / 25 |
Vitamine C | 38 | mg | 75 / open |
Vitamine E | 2.5 | mg | 13 / 300 |
Vitamine K | 156 | µg | 70 / - |
Vitamine K1 | 156 | µg | 70 / - |
Water drinken | 91.4 | g | - |
Zink | 0.62 | mg | 7-9 / 25 |
Voedingsstof | Waarde | Eenheid | ADH / max. |
---|---|---|---|
Alfa-linoleenzuur (ALA) | 0.24 | g | - |
Bèta-caroteen (pro-vitamine A) | 145 | µg | - |
Calcium | 30 | mg | 950 / 2500 |
Eiwit plantaardig | 2.3 | g | - |
Eiwitten | 2.3 | g | - |
Energie | 46 | kcal | - |
Fosfor | 125 | mg | 550 / - |
IJzer | 0.6 | mg | 11-16 / open |
Jodium | 1 | µg | 150 / 600 |
Kalium | 412 | mg | 3500 / open |
Koolhydraatrijk voedsel | 5.6 | g | - |
Koper | 0.02 | mg | 0.9 / - |
Linolzuur | 0.1 | g | - |