Voedingsbronnen vs voedingsstoffen

Voedingsbronnen met ""

Onderstaand is een lijst te vinden van meer dan 2000 voedingsbronnen met bijbehorende voedingstoffen.
Tip! probeer ook eens de voedingscalculator om te kijken welke voedingsstoffen ontbreken in uw voedingspatroon.

Onderstaande waardes zijn afkomstig uit "NEVO online, version 2019/6.0. RIVM, Bilthoven"

	Voeding (50 van 2152)		Voedingsgroep	Vitamine K[µg] ADH: 70 ug/dag
1	Basilicum gedroogd	8.8	Kruiden en specerijen	1714.5
2	Peterselie gedroogd	8	Kruiden en specerijen	1359.5
3	Snijbiet rauw	8.9	Groente	830
4	Boerenkool gekookt	8.9	Groente	817
5	Boerenkool diepvries gekookt	8.7	Groente	817
6	Boerenkool glas	9	Groente	817
7	Boerenkool rauw	9.3	Groente	623
8	Majoraan gedroogd	7.8	Kruiden en specerijen	621.7
9	Oregano gedroogd	7.4	Kruiden en specerijen	621.7
10	Spinazie gekookt	9.2	Groente	575
11	Spinazie blik/glas	9.1	Groente	575
12	Spinazie diepvries gekookt	9	Groente	575
13	Peterselie vers	9.1	Kruiden en specerijen	548
14	Sterkers rauw - Tuinkers	9.5	Groente	541.9
15	Spinazie a la creme diepvries gekookt	8.5	Groente	535.4
16	Basilicum vers	8.3	Kruiden en specerijen	414.8
17	Spinazie rauw	9	Groente	394
18	Raapstelen gekookt	9	Groente	367.6
19	Spinazie gesneden diepvries onbereid	9.1	Groente	340
20	Andijvie gekookt	8.6	Groente	337
21	Andijvie blik/glas	8.8	Groente	337
22	Andijvie diepvries onbereid	9	Groente	337
23	Snijbiet gekookt	8.5	Groente	327.3
24	Raapstelen rauw	9.1	Groente	251
25	Kool groene rauw	8.7	Groente	242
26	Andijvie rauw	8.7	Groente	231
27	Bieslook vers	8.3	Kruiden en specerijen	212.7
28	Stamppot boerenkool zonder vlees bereid	7.6	Samengestelde gerechten	212.2
29	Kool groene gekookt	9	Groente	201
30	Slaui rauw	8.5	Groente	193.4
31	Slaui gekookt	8.6	Groente	193.4
32	Kropsla gekookt	8.5	Groente	188
33	Pesto groene	7.3	Hartige sauzen	188
34	Broccoli rauw	9	Groente	185
35	Sojaolie	7.6	Vetten en oliën	183.9
36	Veldsla rauw	8.9	Groente	167
37	Peper zwarte/witte	7.5	Kruiden en specerijen	163.7
38	Tajerblad bereid zonder vet	8.7	Groente	159
39	Broccoli gekookt	9	Groente	156
40	Spruitjes rauw	9.1	Groente	153
41	Kruidnagel	7.6	Kruiden en specerijen	141.8
42	Sla rode rauw	8.6	Groente	140.3
43	Kropsla rauw	8.8	Groente	129
44	Molsla rauw	8.7	Groente	129
45	Sla rucola rauw	8.9	Groente	129
46	Spruitjes gekookt	9.1	Groente	127
47	Vinaigrettedressing	6.8	Hartige sauzen	119.7
48	Spruitjes diepvries gekookt	8.8	Groente	119.5
49	Koolzaadolie/raapzaad-	7.8	Vetten en oliën	112.5
50	Tajerblad rauw	9.2	Groente	108.6

Voedingsstof	Waarde	Eenheid	ADH / max.
Alfa-caroteen	113	µg	-
As (supplement)	14.9	g	-
Bèta-caroteen (pro-vitamine A)	378	µg	-
Calcium	2240	mg	950 / 2500
Eiwit plantaardig	23	g	-
Eiwitten	23	g	-
Energie	244	kcal	-
Enkelvoudige onverzadigde vetzuren	1.2	g	-
Fosfor	274	mg	550 / -
IJzer	89.8	mg	11-16 / open
Kalium	2630	mg	3500 / open
Koolhydraatrijk voedsel	10.1	g	-
Koper	2.1	mg	0.9 / -
Lycopeen (o.a. tomatenproducten)	393	µg	-
Magnesium	711	mg	300-350 / -
Meervoudige onverzadigde vetzuren	0.5	g	-
Natrium / Zout	76	mg	2500 / -
Nicotinezuur	4.9	mg	-
Selenium	3	µg	70 / 300
Suiker	1.7	g	-
Verzadigd vet eten	2.2	g	-
Vet	4.1	g	-
Vezelrijke voeding	37.7	g	-
Vitamine B1	0.08	mg	1.1 / -
Vitamine B2	1.2	mg	1.6 / -
Vitamine B6	1.34	mg	1.5 / 25
Vitamine C	1	mg	75 / open
Vitamine E	10.8	mg	13 / 300
Vitamine K	1714.5	µg	70 / -
Vitamine K1	1714.5	µg	70 / -
Water drinken	10.4	g	-
Zink	7.1	mg	7-9 / 25

Voedingsstof	Waarde	Eenheid	ADH / max.
Alfa-caroteen	17	µg	-
Alfa-linoleenzuur (ALA)	0.11	g	-
Bèta-caroteen (pro-vitamine A)	1152	µg	-
Calcium	1468	mg	950 / 2500
Eiwit plantaardig	22	g	-
Eiwitten	22	g	-
Energie	309	kcal	-
Enkelvoudige onverzadigde vetzuren	0.2	g	-
Fosfor	351	mg	550 / -
IJzer	97.9	mg	11-16 / open
Kalium	3805	mg	3500 / open
Koolhydraatrijk voedsel	41	g	-
Linolzuur	2.1	g	-
Meervoudige onverzadigde vetzuren	2.2	g	-
Natrium / Zout	180	mg	2500 / -
Nicotinezuur	7.9	mg	-
Omega-3	0.1	g	0.2-4 / -
Verzadigd vet eten	0.4	g	-
Vet	4	g	-
Vezelrijke voeding	10.3	g	-
Vitamine B1	0.17	mg	1.1 / -
Vitamine B2	1.23	mg	1.6 / -
Vitamine B6	1	mg	1.5 / 25
Vitamine C	122	mg	75 / open
Vitamine K	1359.5	µg	70 / -
Vitamine K1	1359.5	µg	70 / -
Water drinken	9	g	-

Voedingsstof	Waarde	Eenheid	ADH / max.
Alfa-caroteen	58	µg	-
Bèta-caroteen (pro-vitamine A)	4568	µg	-
Calcium	90	mg	950 / 2500
Eiwit plantaardig	3	g	-
Eiwitten	3	g	-
Energie	29	kcal	-
Fosfor	40	mg	550 / -
IJzer	4	mg	11-16 / open
Kalium	300	mg	3500 / open
Koolhydraatrijk voedsel	3	g	-
Magnesium	11	mg	300-350 / -
Natrium / Zout	200	mg	2500 / -
Nicotinezuur	0.4	mg	-
Suiker	3	g	-
Vezelrijke voeding	2.5	g	-
Vitamine B1	0.1	mg	1.1 / -
Vitamine B2	0.17	mg	1.6 / -
Vitamine B6	0.23	mg	1.5 / 25
Vitamine C	35	mg	75 / open
Vitamine K	830	µg	70 / -
Vitamine K1	830	µg	70 / -
Water drinken	93	g	-

Voedingsstof	Waarde	Eenheid	ADH / max.
Alfa-linoleenzuur (ALA)	0.26	g	-
Bèta-caroteen (pro-vitamine A)	2097	µg	-
Calcium	231	mg	950 / 2500
Eiwit plantaardig	2.7	g	-
Eiwitten	2.7	g	-
Energie	33	kcal	-
Enkelvoudige onverzadigde vetzuren	0.3	g	-
Fosfor	46	mg	550 / -
IJzer	1.1	mg	11-16 / open
Jodium	2	µg	150 / 600
Kalium	229	mg	3500 / open
Koolhydraatrijk voedsel	1	g	-
Koper	0.03	mg	0.9 / -
Linolzuur	0.13	g	-
Luteïne	6097	µg	-
Magnesium	13	mg	300-350 / -
Meervoudige onverzadigde vetzuren	0.4	g	-
Natrium / Zout	6	mg	2500 / -
Nicotinezuur	0.4	mg	-
Omega-3	0.3	g	0.2-4 / -
Selenium	2	µg	70 / 300
Stikstof (voedingsstof)	0.4	g	-
Suiker	0.9	g	-
Verzadigd vet eten	0.3	g	-
Vet	1.3	g	-
Vezelrijke voeding	3.5	g	-
Vitamine B2	0.03	mg	1.6 / -
Vitamine B6	0.09	mg	1.5 / 25
Vitamine C	25	mg	75 / open
Vitamine E	2.7	mg	13 / 300
Vitamine K	817	µg	70 / -
Vitamine K1	817	µg	70 / -
Water drinken	88.4	g	-
Zeaxanthine	233	µg	-
Zink	0.2	mg	7-9 / 25

Voedingsstof	Waarde	Eenheid	ADH / max.
Alfa-linoleenzuur (ALA)	0.32	g	-
Bèta-caroteen (pro-vitamine A)	5066	µg	-
Calcium	150	mg	950 / 2500
Eiwit plantaardig	2	g	-
Eiwitten	2	g	-
Energie	37	kcal	-
Enkelvoudige onverzadigde vetzuren	0.3	g	-
Fosfor	45	mg	550 / -
IJzer	1	mg	11-16 / open
Jodium	1.3	µg	150 / 600
Kalium	225	mg	3500 / open
Koolhydraatrijk voedsel	2.5	g	-
Koper	0.02	mg	0.9 / -
Linolzuur	0.16	g	-
Luteïne	8982	µg	-
Lycopeen (o.a. tomatenproducten)	168	µg	-
Magnesium	8	mg	300-350 / -
Meervoudige onverzadigde vetzuren	0.5	g	-
Natrium / Zout	10	mg	2500 / -
Nicotinezuur	0.4	mg	-
Omega-3	0.3	g	0.2-4 / -
Selenium	2	µg	70 / 300
Verzadigd vet eten	0.3	g	-
Vet	1.6	g	-
Vezelrijke voeding	2.5	g	-
Vitamine B1	0.04	mg	1.1 / -
Vitamine B2	0.1	mg	1.6 / -
Vitamine B6	0.12	mg	1.5 / 25
Vitamine C	15	mg	75 / open
Vitamine E	2.5	mg	13 / 300
Vitamine K	817	µg	70 / -
Vitamine K1	817	µg	70 / -
Water drinken	87.9	g	-
Zeaxanthine	233	µg	-
Zink	0.2	mg	7-9 / 25

Voedingsstof	Waarde	Eenheid	ADH / max.
Calcium	1990	mg	950 / 2500
Eiwit plantaardig	13	g	-
Eiwitten	13	g	-
Energie	319	kcal	-
Enkelvoudige onverzadigde vetzuren	2.1	g	-
Fosfor	306	mg	550 / -
IJzer	82.7	mg	11-16 / open
Kalium	1522	mg	3500 / open
Koolhydraatrijk voedsel	42	g	-
Linolzuur	2	g	-
Meervoudige onverzadigde vetzuren	2.1	g	-
Natrium / Zout	77	mg	2500 / -
Nicotinezuur	4.1	mg	-
Verzadigd vet eten	0.7	g	-
Vet	7	g	-
Vezelrijke voeding	18.1	g	-
Vitamine B1	0.29	mg	1.1 / -
Vitamine B2	0.32	mg	1.6 / -
Vitamine C	51	mg	75 / open
Vitamine K	621.7	µg	70 / -
Vitamine K1	621.7	µg	70 / -
Water drinken	8	g	-

Voedingsstof	Waarde	Eenheid	ADH / max.
Calcium	1576	mg	950 / 2500
Eiwit plantaardig	11	g	-
Eiwitten	11	g	-
Energie	360	kcal	-
Enkelvoudige onverzadigde vetzuren	0.7	g	-
Fosfor	200	mg	550 / -
IJzer	44	mg	11-16 / open
Kalium	1669	mg	3500 / open
Koolhydraatrijk voedsel	49	g	-
Linolzuur	1	g	-
Meervoudige onverzadigde vetzuren	3.5	g	-
Natrium / Zout	15	mg	2500 / -
Nicotinezuur	6.2	mg	-
Verzadigd vet eten	2.1	g	-
Vet	10	g	-
Vezelrijke voeding	15	g	-
Vitamine B1	0.34	mg	1.1 / -
Vitamine K	621.7	µg	70 / -
Vitamine K1	621.7	µg	70 / -
Water drinken	7	g	-

Voedingsstof	Waarde	Eenheid	ADH / max.
Alfa-caroteen	9	µg	-
Alfa-linoleenzuur (ALA)	0.46	g	-
As (supplement)	1.9	g	-
Bèta-caroteen (pro-vitamine A)	3871	µg	-
Calcium	84	mg	950 / 2500
Eiwit plantaardig	2.9	g	-
Eiwitten	2.9	g	-
Energie	25	kcal	-
Enkelvoudige onverzadigde vetzuren	0.1	g	-
Fosfor	71	mg	550 / -
IJzer	2.4	mg	11-16 / open
Jodium	2	µg	150 / 600
Kalium	418	mg	3500 / open
Koolhydraatrijk voedsel	0.7	g	-
Koper	0.08	mg	0.9 / -
Linolzuur	0.1	g	-
Luteïne	6628	µg	-
Lycopeen (o.a. tomatenproducten)	150	µg	-
Magnesium	77	mg	300-350 / -
Meervoudige onverzadigde vetzuren	0.6	g	-
Natrium / Zout	15	mg	2500 / -
Nicotinezuur	0.8	mg	-
Omega-3	0.5	g	0.2-4 / -
Verzadigd vet eten	0.1	g	-
Vet	0.9	g	-
Vezelrijke voeding	1.4	g	-
Vitamine B1	0.06	mg	1.1 / -
Vitamine B2	0.15	mg	1.6 / -
Vitamine B6	0.075	mg	1.5 / 25
Vitamine C	7	mg	75 / open
Vitamine E	3.5	mg	13 / 300
Vitamine K	575	µg	70 / -
Vitamine K1	575	µg	70 / -
Water drinken	92.2	g	-
Zeaxanthine	18	µg	-
Zink	1.2	mg	7-9 / 25

Voedingsstof	Waarde	Eenheid	ADH / max.
Alfa-caroteen	9	µg	-
Alfa-linoleenzuur (ALA)	0.44	g	-
Bèta-caroteen (pro-vitamine A)	3871	µg	-
Calcium	200	mg	950 / 2500
Eiwit plantaardig	3.2	g	-
Eiwitten	3.2	g	-
Energie	31	kcal	-
Fosfor	40	mg	550 / -
IJzer	1.4	mg	11-16 / open
Jodium	2	µg	150 / 600
Kalium	250	mg	3500 / open
Koolhydraatrijk voedsel	1.3	g	-
Koper	0.07	mg	0.9 / -
Linolzuur	0.09	g	-
Luteïne	6628	µg	-
Lycopeen (o.a. tomatenproducten)	150	µg	-
Magnesium	77	mg	300-350 / -
Meervoudige onverzadigde vetzuren	0.5	g	-
Natrium / Zout	112	mg	2500 / -
Nicotinezuur	0.3	mg	-
Omega-3	0.4	g	0.2-4 / -
Selenium	2	µg	70 / 300
Suiker	0.7	g	-
Verzadigd vet eten	0.1	g	-
Vet	0.9	g	-
Vezelrijke voeding	3	g	-
Vitamine B1	0.01	mg	1.1 / -
Vitamine B2	0.1	mg	1.6 / -
Vitamine B6	0.1	mg	1.5 / 25
Vitamine C	10	mg	75 / open
Vitamine E	3.5	mg	13 / 300
Vitamine K	575	µg	70 / -
Vitamine K1	575	µg	70 / -
Water drinken	91.7	g	-
Zeaxanthine	18	µg	-
Zink	0.6	mg	7-9 / 25

Voedingsstof	Waarde	Eenheid	ADH / max.
Alfa-caroteen	71	µg	-
Alfa-linoleenzuur (ALA)	0.21	g	-
As (supplement)	1.2	g	-
Bèta-caroteen (pro-vitamine A)	3801	µg	-
Calcium	162	mg	950 / 2500
Eiwit plantaardig	2.3	g	-
Eiwitten	2.3	g	-
Energie	24	kcal	-
Fosfor	44	mg	550 / -
IJzer	1.2	mg	11-16 / open
Jodium	2	µg	150 / 600
Kalium	339	mg	3500 / open
Koolhydraatrijk voedsel	1.7	g	-
Koper	0.09	mg	0.9 / -
Linolzuur	0.04	g	-
Luteïne	6490	µg	-
Magnesium	34	mg	300-350 / -
Meervoudige onverzadigde vetzuren	0.3	g	-
Natrium / Zout	25	mg	2500 / -
Nicotinezuur	1.1	mg	-
Omega-3	0.2	g	0.2-4 / -
Stikstof (voedingsstof)	0.4	g	-
Suiker	0.9	g	-
Vet	0.4	g	-
Vezelrijke voeding	2.4	g	-
Vitamine B1	0.06	mg	1.1 / -
Vitamine B2	0.11	mg	1.6 / -
Vitamine B6	0.05	mg	1.5 / 25
Vitamine C	8	mg	75 / open
Vitamine E	1.7	mg	13 / 300
Vitamine K	575	µg	70 / -
Vitamine K1	575	µg	70 / -
Water drinken	92	g	-
Zink	0.83	mg	7-9 / 25

Voedingsstof	Waarde	Eenheid	ADH / max.
Alfa-caroteen	12	µg	-
Bèta-caroteen (pro-vitamine A)	5347	µg	-
Calcium	40	mg	950 / 2500
Eiwit plantaardig	4	g	-
Eiwitten	4	g	-
Energie	30	kcal	-
Fosfor	30	mg	550 / -
IJzer	7.1	mg	11-16 / open
Kalium	700	mg	3500 / open
Koolhydraatrijk voedsel	1	g	-
Koper	0.03	mg	0.9 / -
Luteïne	9202	µg	-
Magnesium	23	mg	300-350 / -
Natrium / Zout	25	mg	2500 / -
Nicotinezuur	1.4	mg	-
Selenium	1	µg	70 / 300
Vezelrijke voeding	5	g	-
Vitamine B1	0.06	mg	1.1 / -
Vitamine B2	0.3	mg	1.6 / -
Vitamine B6	0.12	mg	1.5 / 25
Vitamine C	125	mg	75 / open
Vitamine E	1.7	mg	13 / 300
Vitamine K	548	µg	70 / -
Vitamine K1	548	µg	70 / -
Water drinken	87	g	-
Zeaxanthine	68	µg	-
Zink	0.7	mg	7-9 / 25

Voedingsstof	Waarde	Eenheid	ADH / max.
Bèta-caroteen (pro-vitamine A)	4150	µg	-
Calcium	250	mg	950 / 2500
Eiwit plantaardig	2	g	-
Eiwitten	2	g	-
Energie	15	kcal	-
Fosfor	80	mg	550 / -
IJzer	2.5	mg	11-16 / open
Jodium	0.9	µg	150 / 600
Kalium	500	mg	3500 / open
Koper	0.09	mg	0.9 / -
Magnesium	44	mg	300-350 / -
Natrium / Zout	80	mg	2500 / -
Nicotinezuur	1	mg	-
Vezelrijke voeding	3.3	g	-
Vitamine B1	0.01	mg	1.1 / -
Vitamine B2	0.1	mg	1.6 / -
Vitamine B6	0.17	mg	1.5 / 25
Vitamine C	50	mg	75 / open
Vitamine E	3.6	mg	13 / 300
Vitamine K	541.9	µg	70 / -
Vitamine K1	541.9	µg	70 / -
Water drinken	93	g	-
Zink	0.46	mg	7-9 / 25

Voedingsstof	Waarde	Eenheid	ADH / max.
Alfa-caroteen	9	µg	-
Alfa-linoleenzuur (ALA)	0.45	g	-
Bèta-caroteen (pro-vitamine A)	3611	µg	-
Calcium	175	mg	950 / 2500
Cholesterol	13.7	mg	-
Eiwit dierlijk	0.2	g	-
Eiwit plantaardig	2.9	g	-
Eiwitten	3	g	-
Energie	69	kcal	-
Enkelvoudige onverzadigde vetzuren	0.8	g	-
Fosfor	90	mg	550 / -
IJzer	2.2	mg	11-16 / open
Jodium	2.5	µg	150 / 600
Kalium	300	mg	3500 / open
Koolhydraatrijk voedsel	5	g	-
Koper	0.08	mg	0.9 / -
Linolzuur	0.23	g	-
Luteïne	6165	µg	-
Lycopeen (o.a. tomatenproducten)	139	µg	-
Magnesium	48	mg	300-350 / -
Meervoudige onverzadigde vetzuren	0.7	g	-
Natrium / Zout	250	mg	2500 / -
Nicotinezuur	0.7	mg	-
Omega-3	0.5	g	0.2-4 / -
Verzadigd vet eten	1.8	g	-
Vet	3.8	g	-
Vezelrijke voeding	1.3	g	-
Vitamine A (retinol)	29	µg	680-800 / 3000
Vitamine B1	0.06	mg	1.1 / -
Vitamine B12	0.01	µg	2.8 / -
Vitamine B2	0.17	mg	1.6 / -
Vitamine B6	0.09	mg	1.5 / 25
Vitamine C	5	mg	75 / open
Vitamine D	0.1	µg	20 / 50
Vitamine D3	0.1	µg	-
Vitamine E	3.3	mg	13 / 300
Vitamine K	535.4	µg	70 / -
Vitamine K1	535.1	µg	70 / -
Vitamine K2	0.3	µg	-
Water drinken	86	g	-
Zeaxanthine	17	µg	-
Zink	0.31	mg	7-9 / 25

Voedingsstof	Waarde	Eenheid	ADH / max.
Alfa-caroteen	8	µg	-
Alfa-linoleenzuur (ALA)	0.18	g	-
As (supplement)	0.7	g	-
Bèta-caroteen (pro-vitamine A)	2240	µg	-
Calcium	60	mg	950 / 2500
Eiwit plantaardig	1.4	g	-
Eiwitten	1.4	g	-
Energie	22	kcal	-
Fosfor	25	mg	550 / -
IJzer	0.5	mg	11-16 / open
Jodium	6.4	µg	150 / 600
Kalium	163	mg	3500 / open
Koolhydraatrijk voedsel	2.3	g	-
Koper	0.06	mg	0.9 / -
Linolzuur	0.07	g	-
Luteïne	2926	µg	-
Lycopeen (o.a. tomatenproducten)	26	µg	-
Magnesium	9	mg	300-350 / -
Meervoudige onverzadigde vetzuren	0.2	g	-
Natrium / Zout	5	mg	2500 / -
Nicotinezuur	0.5	mg	-
Omega-3	0.2	g	0.2-4 / -
Suiker	1.6	g	-
Verzadigd vet eten	0.1	g	-
Vet	0.5	g	-
Vezelrijke voeding	1.7	g	-
Vitamine B1	0.05	mg	1.1 / -
Vitamine B2	0.06	mg	1.6 / -
Vitamine B6	0.081	mg	1.5 / 25
Vitamine C	1	mg	75 / open
Vitamine E	0.8	mg	13 / 300
Vitamine K	337	µg	70 / -
Vitamine K1	337	µg	70 / -
Water drinken	93.5	g	-
Zeaxanthine	6	µg	-
Zink	0.27	mg	7-9 / 25

Voedingsstof	Waarde	Eenheid	ADH / max.
Alfa-caroteen	8	µg	-
Bèta-caroteen (pro-vitamine A)	2100	µg	-
Calcium	54	mg	950 / 2500
Eiwit plantaardig	1	g	-
Eiwitten	1	g	-
Energie	9	kcal	-
Fosfor	36	mg	550 / -
IJzer	0.5	mg	11-16 / open
Jodium	6.3	µg	150 / 600
Kalium	163	mg	3500 / open
Koolhydraatrijk voedsel	0.3	g	-
Koper	0.06	mg	0.9 / -
Luteïne	2763	µg	-
Lycopeen (o.a. tomatenproducten)	45	µg	-
Magnesium	10	mg	300-350 / -
Natrium / Zout	29	mg	2500 / -
Nicotinezuur	0.4	mg	-
Vezelrijke voeding	1.7	g	-
Vitamine B1	0.03	mg	1.1 / -
Vitamine B2	0.03	mg	1.6 / -
Vitamine B6	0.057	mg	1.5 / 25
Vitamine C	1	mg	75 / open
Vitamine E	0.8	mg	13 / 300
Vitamine K	337	µg	70 / -
Vitamine K1	337	µg	70 / -
Water drinken	95.1	g	-
Zeaxanthine	11	µg	-
Zink	0.34	mg	7-9 / 25

Voeding:
Voedingsgroep:
Voedingsstof:

Voedingsstof	Waarde	Eenheid	ADH / max.
Alfa-caroteen	57	µg	-
Bèta-caroteen (pro-vitamine A)	4339	µg	-
Calcium	90	mg	950 / 2500
Eiwit plantaardig	3	g	-
Eiwitten	3	g	-
Energie	29	kcal	-
Fosfor	40	mg	550 / -
IJzer	4	mg	11-16 / open
Kalium	300	mg	3500 / open
Koolhydraatrijk voedsel	3	g	-
Magnesium	11	mg	300-350 / -
Natrium / Zout	200	mg	2500 / -
Nicotinezuur	0.4	mg	-
Suiker	3	g	-
Vezelrijke voeding	2.5	g	-
Vitamine B1	0.1	mg	1.1 / -
Vitamine B2	0.17	mg	1.6 / -
Vitamine B6	0.04	mg	1.5 / 25
Vitamine C	6	mg	75 / open
Vitamine K	327.3	µg	70 / -
Vitamine K1	327.3	µg	70 / -
Water drinken	93	g	-

Voedingsstof	Waarde	Eenheid	ADH / max.
Bèta-caroteen (pro-vitamine A)	2191	µg	-
Calcium	100	mg	950 / 2500
Eiwit plantaardig	2	g	-
Eiwitten	2	g	-
Energie	17	kcal	-
Fosfor	45	mg	550 / -
IJzer	3	mg	11-16 / open
Jodium	2	µg	150 / 600
Kalium	296	mg	3500 / open
Koolhydraatrijk voedsel	1	g	-
Koper	0.09	mg	0.9 / -
Luteïne	4192	µg	-
Lycopeen (o.a. tomatenproducten)	72	µg	-
Magnesium	10	mg	300-350 / -
Natrium / Zout	40	mg	2500 / -
Nicotinezuur	0.8	mg	-
Vezelrijke voeding	2.3	g	-
Vitamine B1	0.05	mg	1.1 / -
Vitamine B2	0.15	mg	1.6 / -
Vitamine B6	0.09	mg	1.5 / 25
Vitamine C	35	mg	75 / open
Vitamine K	251	µg	70 / -
Vitamine K1	251	µg	70 / -
Water drinken	94	g	-
Zeaxanthine	8	µg	-
Zink	0.4	mg	7-9 / 25

Voedingsstof	Waarde	Eenheid	ADH / max.
Alfa-linoleenzuur (ALA)	6.86	g	-
Calcium	4	mg	950 / 2500
Eiwit plantaardig	0.3	g	-
Eiwitten	0.3	g	-
Energie	894	kcal	-
Enkelvoudige onverzadigde vetzuren	21.2	g	-
Koper	0.01	mg	0.9 / -
Linolzuur	51.1	g	-
Meervoudige onverzadigde vetzuren	58.2	g	-
Omega-3	6.9	g	0.2-4 / -
Onverzadigde vetten	0.3	g	-
Selenium	1	µg	70 / 300
Verzadigd vet eten	15.1	g	-
Vet	99.2	g	-
Vitamine E	28.4	mg	13 / 300
Vitamine K	183.9	µg	70 / -
Vitamine K1	183.9	µg	70 / -

Voedingsstof	Waarde	Eenheid	ADH / max.
As (supplement)	2.1	g	-
Bèta-caroteen (pro-vitamine A)	7919	µg	-
Calcium	354	mg	950 / 2500
Eiwit plantaardig	4.6	g	-
Eiwitten	4.6	g	-
Energie	38	kcal	-
Fosfor	61	mg	550 / -
IJzer	1	mg	11-16 / open
Kalium	541	mg	3500 / open
Koolhydraatrijk voedsel	0.9	g	-
Koper	0.1	mg	0.9 / -
Magnesium	39	mg	300-350 / -
Natrium / Zout	122	mg	2500 / -
Vet	1.1	g	-
Vezelrijke voeding	3.4	g	-
Vitamine B1	0.04	mg	1.1 / -
Vitamine B2	0.53	mg	1.6 / -
Vitamine E	1.3	mg	13 / 300
Vitamine K	159	µg	70 / -
Vitamine K1	159	µg	70 / -
Water drinken	88	g	-
Zink	1.3	mg	7-9 / 25

Voedingsstof	Waarde	Eenheid	ADH / max.
Alfa-linoleenzuur (ALA)	0.14	g	-
As (supplement)	0.9	g	-
Bèta-caroteen (pro-vitamine A)	691	µg	-
Calcium	33	mg	950 / 2500
Eiwit plantaardig	3.9	g	-
Eiwitten	3.9	g	-
Energie	27	kcal	-
Fosfor	97	mg	550 / -
IJzer	0.9	mg	11-16 / open
Jodium	2	µg	150 / 600
Kalium	399	mg	3500 / open
Koolhydraatrijk voedsel	0.8	g	-
Koper	0.06	mg	0.9 / -
Linolzuur	0.02	g	-
Luteïne	924	µg	-
Magnesium	19	mg	300-350 / -
Meervoudige onverzadigde vetzuren	0.2	g	-
Natrium / Zout	5	mg	2500 / -
Nicotinezuur	0.5	mg	-
Omega-3	0.1	g	0.2-4 / -
Verzadigd vet eten	0.1	g	-
Vet	0.3	g	-
Vezelrijke voeding	2.7	g	-
Vitamine B1	0.05	mg	1.1 / -
Vitamine B2	0.07	mg	1.6 / -
Vitamine B6	0.077	mg	1.5 / 25
Vitamine C	38	mg	75 / open
Vitamine E	2.5	mg	13 / 300
Vitamine K	156	µg	70 / -
Vitamine K1	156	µg	70 / -
Water drinken	91.4	g	-
Zink	0.62	mg	7-9 / 25

Voedingsstof	Waarde	Eenheid	ADH / max.
Alfa-linoleenzuur (ALA)	0.24	g	-
Bèta-caroteen (pro-vitamine A)	145	µg	-
Calcium	30	mg	950 / 2500
Eiwit plantaardig	2.3	g	-
Eiwitten	2.3	g	-
Energie	46	kcal	-
Fosfor	125	mg	550 / -
IJzer	0.6	mg	11-16 / open
Jodium	1	µg	150 / 600
Kalium	412	mg	3500 / open
Koolhydraatrijk voedsel	5.6	g	-
Koper	0.02	mg	0.9 / -
Linolzuur	0.1	g	-