Onderstaand is een lijst te vinden van meer dan 2000 voedingsbronnen met bijbehorende voedingstoffen.
Tip! probeer ook eens de voedingscalculator om te kijken welke voedingsstoffen ontbreken in uw voedingspatroon.
Onderstaande waardes zijn afkomstig uit "NEVO online, version 2019/6.0. RIVM, Bilthoven"
Voeding (50 van 2152) | Voedingsgroep | Vitamine C[mg] ADH: 75 mg/dag |
||
---|---|---|---|---|
1 | Guave (met roze vruchtvlees) | 8.9 | Vers fruit | 228 |
2 | Rozenbotteljam met vit c | 7 | Suiker, snoep, zoet beleg en zoete sauzen | 160 |
3 | Zwarte bessen | 8.9 | Vers fruit | 150 |
4 | Paprika rode rauw | 9.4 | Groente | 150 |
5 | Spruitjes rauw | 9.1 | Groente | 150 |
6 | Sambal Oelek | 8.9 | Kruiden en specerijen | 144 |
7 | Peper Spaanse rauw | 9.3 | Groente | 144 |
8 | Kiwi gele | 8.7 | Vers fruit | 135 |
9 | Ontbijtproduct Special K Original Kellogg's | 7.7 | Graanproducten en bindmiddelen | 134 |
10 | Paprika oranje rauw | 9.3 | Groente | 133 |
11 | Spruitjes gekookt | 9.1 | Groente | 132 |
12 | Peterselie vers | 9.1 | Kruiden en specerijen | 125 |
13 | Paprika rauw gem | 9.4 | Groente | 124 |
14 | Peterselie gedroogd | 8 | Kruiden en specerijen | 122 |
15 | Mierikswortel rauw | 8.6 | Kruiden en specerijen | 120 |
16 | Paprika rode gekookt | 9.3 | Groente | 119 |
17 | Paprika gele rauw | 9.3 | Groente | 114 |
18 | Paprika gele gekookt | 9.2 | Groente | 111 |
19 | Paprika gekookt gem | 9.2 | Groente | 107 |
20 | Boerenkool rauw | 9.3 | Groente | 100 |
21 | Siroop Roosvicee Original | 7.6 | Niet-alcoholische dranken | 96 |
22 | Cacaopoeder gezoet Nesquik | 7.6 | Diversen | 95 |
23 | Kiwi gem | 8.6 | Vers fruit | 86 |
24 | Sopropo rauw | 9.4 | Groente | 84 |
25 | Kruidnagel | 7.6 | Kruiden en specerijen | 81 |
26 | Diksap met vit C geconcentreerd | 7.5 | Niet-alcoholische dranken | 80 |
27 | Sportvoeding Isostar Powertabs | 7.6 | Flesvoeding en preparaten | 80 |
28 | Tuinbonen rauw | 8.9 | Groente | 80 |
29 | Kiwi groene | 8.5 | Vers fruit | 79 |
30 | Cayennepeper rood | 7.7 | Kruiden en specerijen | 76 |
31 | Paprikapoeder | 7.7 | Kruiden en specerijen | 71 |
32 | Amsoi rauw | 9.1 | Groente | 71 |
33 | Paprika groene rauw | 9.2 | Groente | 71 |
34 | Paprika groene gekookt | 9.3 | Groente | 70 |
35 | Chilipoeder | 7.7 | Kruiden en specerijen | 64 |
36 | Ontbijtproduct Nestle Pyjamapapje Compleet | 7.5 | Graanproducten en bindmiddelen | 64 |
37 | Agoemawiwiri rauw | 8.5 | Groente | 61 |
38 | Papaja | 8.7 | Vers fruit | 61 |
39 | Rozemarijn gedroogd | 7.6 | Kruiden en specerijen | 61 |
40 | Aardbeien | 8.8 | Vers fruit | 60 |
41 | Bladselderij vers | 9 | Kruiden en specerijen | 60 |
42 | Cacaoproduct poeder Ovomaltine | 7.5 | Diversen | 60 |
43 | Kool rode rauw | 9 | Groente | 60 |
44 | Koolrabi rauw | 9.1 | Groente | 60 |
45 | Spruitjes diepvries gekookt | 8.8 | Groente | 60 |
46 | Siroop Roosvicee Multivit bosvr/perzik | 7.5 | Niet-alcoholische dranken | 58 |
47 | Zeewier nori gedroogd | 8 | Diversen | 57 |
48 | Vruchtenlimonadesiroop vruchtenmix | 7.1 | Niet-alcoholische dranken | 56 |
49 | Drinkontbijt Brinta Wake Up | 7.5 | Graanproducten en bindmiddelen | 54 |
50 | Ontbijtproduct Bambix Dromerig papje appel | 7.5 | Graanproducten en bindmiddelen | 54 |
Voedingsstof | Waarde | Eenheid | ADH / max. |
---|---|---|---|
Alfa-linoleenzuur (ALA) | 0.11 | g | - |
Bèta-caroteen (pro-vitamine A) | 374 | µg | - |
Calcium | 18 | mg | 950 / 2500 |
Eiwit plantaardig | 2.6 | g | - |
Eiwitten | 2.6 | g | - |
Energie | 75 | kcal | - |
Enkelvoudige onverzadigde vetzuren | 0.1 | g | - |
Fosfor | 40 | mg | 550 / - |
IJzer | 0.3 | mg | 11-16 / open |
Kalium | 417 | mg | 3500 / open |
Koolhydraatrijk voedsel | 10.9 | g | - |
Koper | 0.23 | mg | 0.9 / - |
Linolzuur | 0.23 | g | - |
Lycopeen (o.a. tomatenproducten) | 5204 | µg | - |
Magnesium | 22 | mg | 300-350 / - |
Meervoudige onverzadigde vetzuren | 0.3 | g | - |
Natrium / Zout | 2 | mg | 2500 / - |
Nicotinezuur | 1.1 | mg | - |
Omega-3 | 0.1 | g | 0.2-4 / - |
Selenium | 1 | µg | 70 / 300 |
Suiker | 8.9 | g | - |
Verzadigd vet eten | 0.3 | g | - |
Vet | 1 | g | - |
Vezelrijke voeding | 5.3 | g | - |
Vitamine B1 | 0.07 | mg | 1.1 / - |
Vitamine B2 | 0.04 | mg | 1.6 / - |
Vitamine B6 | 0.11 | mg | 1.5 / 25 |
Vitamine C | 228 | mg | 75 / open |
Vitamine K | 2.6 | µg | 70 / - |
Vitamine K1 | 2.6 | µg | 70 / - |
Water drinken | 80.8 | g | - |
Zink | 0.23 | mg | 7-9 / 25 |
Voedingsstof | Waarde | Eenheid | ADH / max. |
---|---|---|---|
Alfa-linoleenzuur (ALA) | 0.04 | g | - |
Calcium | 20 | mg | 950 / 2500 |
Eiwit plantaardig | 1.8 | g | - |
Eiwitten | 1.8 | g | - |
Energie | 260 | kcal | - |
Fosfor | 20 | mg | 550 / - |
IJzer | 1 | mg | 11-16 / open |
Jodium | 0.3 | µg | 150 / 600 |
Kalium | 100 | mg | 3500 / open |
Koolhydraatrijk voedsel | 62 | g | - |
Koper | 0.03 | mg | 0.9 / - |
Linolzuur | 0.14 | g | - |
Magnesium | 8 | mg | 300-350 / - |
Meervoudige onverzadigde vetzuren | 0.2 | g | - |
Natrium / Zout | 25 | mg | 2500 / - |
Nicotinezuur | 0.2 | mg | - |
Suiker | 62 | g | - |
Verzadigd vet eten | 0.1 | g | - |
Vet | 0.3 | g | - |
Vezelrijke voeding | 1 | g | - |
Vitamine B1 | 0.01 | mg | 1.1 / - |
Vitamine B2 | 0.02 | mg | 1.6 / - |
Vitamine B6 | 0.02 | mg | 1.5 / 25 |
Vitamine C | 160 | mg | 75 / open |
Vitamine E | 0.5 | mg | 13 / 300 |
Water drinken | 35 | g | - |
Zink | 0.05 | mg | 7-9 / 25 |
Voedingsstof | Waarde | Eenheid | ADH / max. |
---|---|---|---|
Bèta-caroteen (pro-vitamine A) | 91 | µg | - |
Calcium | 30 | mg | 950 / 2500 |
Eiwit plantaardig | 0.9 | g | - |
Eiwitten | 0.9 | g | - |
Energie | 53 | kcal | - |
Fosfor | 50 | mg | 550 / - |
IJzer | 1 | mg | 11-16 / open |
Kalium | 175 | mg | 3500 / open |
Koolhydraatrijk voedsel | 8 | g | - |
Koper | 0.14 | mg | 0.9 / - |
Luteïne | 180 | µg | - |
Magnesium | 17 | mg | 300-350 / - |
Natrium / Zout | 2 | mg | 2500 / - |
Nicotinezuur | 0.3 | mg | - |
Selenium | 1 | µg | 70 / 300 |
Stikstof (voedingsstof) | 0.2 | g | - |
Suiker | 7 | g | - |
Vezelrijke voeding | 3.6 | g | - |
Vitamine B1 | 0.08 | mg | 1.1 / - |
Vitamine B2 | 0.04 | mg | 1.6 / - |
Vitamine B6 | 0.07 | mg | 1.5 / 25 |
Vitamine C | 150 | mg | 75 / open |
Vitamine E | 1 | mg | 13 / 300 |
Water drinken | 85 | g | - |
Zink | 0.3 | mg | 7-9 / 25 |
Voedingsstof | Waarde | Eenheid | ADH / max. |
---|---|---|---|
Alfa-caroteen | 19 | µg | - |
Alfa-linoleenzuur (ALA) | 0.03 | g | - |
As (supplement) | 0.5 | g | - |
Bèta-caroteen (pro-vitamine A) | 742 | µg | - |
Calcium | 7 | mg | 950 / 2500 |
Eiwit plantaardig | 0.8 | g | - |
Eiwitten | 0.8 | g | - |
Energie | 25 | kcal | - |
Fosfor | 32 | mg | 550 / - |
IJzer | 0.4 | mg | 11-16 / open |
Jodium | 1 | µg | 150 / 600 |
Kalium | 299 | mg | 3500 / open |
Koolhydraatrijk voedsel | 4.3 | g | - |
Koper | 0.05 | mg | 0.9 / - |
Linolzuur | 0.05 | g | - |
Luteïne | 29 | µg | - |
Lycopeen (o.a. tomatenproducten) | 49 | µg | - |
Magnesium | 12 | mg | 300-350 / - |
Meervoudige onverzadigde vetzuren | 0.1 | g | - |
Natrium / Zout | 1 | mg | 2500 / - |
Nicotinezuur | 1 | mg | - |
Suiker | 4.3 | g | - |
Vet | 0.1 | g | - |
Vezelrijke voeding | 1.8 | g | - |
Vitamine B1 | 0.04 | mg | 1.1 / - |
Vitamine B2 | 0.07 | mg | 1.6 / - |
Vitamine B6 | 0.29 | mg | 1.5 / 25 |
Vitamine C | 150 | mg | 75 / open |
Vitamine E | 3.1 | mg | 13 / 300 |
Vitamine K | 4.9 | µg | 70 / - |
Vitamine K1 | 4.9 | µg | 70 / - |
Water drinken | 91.6 | g | - |
Zeaxanthine | 245 | µg | - |
Zink | 0.32 | mg | 7-9 / 25 |
Voedingsstof | Waarde | Eenheid | ADH / max. |
---|---|---|---|
Alfa-linoleenzuur (ALA) | 0.24 | g | - |
Bèta-caroteen (pro-vitamine A) | 145 | µg | - |
Calcium | 30 | mg | 950 / 2500 |
Eiwit plantaardig | 2.3 | g | - |
Eiwitten | 2.3 | g | - |
Energie | 46 | kcal | - |
Fosfor | 125 | mg | 550 / - |
IJzer | 0.6 | mg | 11-16 / open |
Jodium | 1 | µg | 150 / 600 |
Kalium | 412 | mg | 3500 / open |
Koolhydraatrijk voedsel | 5.6 | g | - |
Koper | 0.02 | mg | 0.9 / - |
Linolzuur | 0.1 | g | - |
Luteïne | 122 | µg | - |
Lycopeen (o.a. tomatenproducten) | 32 | µg | - |
Magnesium | 8 | mg | 300-350 / - |
Meervoudige onverzadigde vetzuren | 0.3 | g | - |
Natrium / Zout | 7 | mg | 2500 / - |
Nicotinezuur | 0.5 | mg | - |
Omega-3 | 0.2 | g | 0.2-4 / - |
Selenium | 3 | µg | 70 / 300 |
Suiker | 1.4 | g | - |
Verzadigd vet eten | 0.1 | g | - |
Vet | 0.7 | g | - |
Vezelrijke voeding | 4.1 | g | - |
Vitamine B1 | 0.12 | mg | 1.1 / - |
Vitamine B2 | 0.12 | mg | 1.6 / - |
Vitamine B6 | 0.3 | mg | 1.5 / 25 |
Vitamine C | 150 | mg | 75 / open |
Vitamine E | 1 | mg | 13 / 300 |
Vitamine K | 153 | µg | 70 / - |
Vitamine K1 | 153 | µg | 70 / - |
Water drinken | 86 | g | - |
Zeaxanthine | 28 | µg | - |
Zink | 0.4 | mg | 7-9 / 25 |
Voedingsstof | Waarde | Eenheid | ADH / max. |
---|---|---|---|
Alfa-linoleenzuur (ALA) | 0.03 | g | - |
Bèta-caroteen (pro-vitamine A) | 4390 | µg | - |
Calcium | 18 | mg | 950 / 2500 |
Eiwit plantaardig | 1.6 | g | - |
Eiwitten | 1.6 | g | - |
Energie | 36 | kcal | - |
Enkelvoudige onverzadigde vetzuren | 0.1 | g | - |
Fosfor | 18 | mg | 550 / - |
IJzer | 0.5 | mg | 11-16 / open |
Kalium | 202 | mg | 3500 / open |
Koolhydraatrijk voedsel | 4.9 | g | - |
Linolzuur | 0.5 | g | - |
Magnesium | 12 | mg | 300-350 / - |
Meervoudige onverzadigde vetzuren | 0.5 | g | - |
Natrium / Zout | 4560 | mg | 2500 / - |
Nicotinezuur | 0.4 | mg | - |
Suiker | 3.5 | g | - |
Verzadigd vet eten | 0.1 | g | - |
Vet | 0.7 | g | - |
Vezelrijke voeding | 1.9 | g | - |
Vitamine B1 | 0.1 | mg | 1.1 / - |
Vitamine B2 | 0.1 | mg | 1.6 / - |
Vitamine B6 | 0.1 | mg | 1.5 / 25 |
Vitamine C | 144 | mg | 75 / open |
Water drinken | 91 | g | - |
Zink | 0.2 | mg | 7-9 / 25 |
Voedingsstof | Waarde | Eenheid | ADH / max. |
---|---|---|---|
Alfa-linoleenzuur (ALA) | 0.01 | g | - |
Calcium | 16 | mg | 950 / 2500 |
Eiwit plantaardig | 1.8 | g | - |
Eiwitten | 1.8 | g | - |
Energie | 30 | kcal | - |
Fosfor | 39 | mg | 550 / - |
IJzer | 1 | mg | 11-16 / open |
Kalium | 440 | mg | 3500 / open |
Koolhydraatrijk voedsel | 4.2 | g | - |
Koper | 0.17 | mg | 0.9 / - |
Linolzuur | 0.18 | g | - |
Magnesium | 21 | mg | 300-350 / - |
Meervoudige onverzadigde vetzuren | 0.2 | g | - |
Natrium / Zout | 12 | mg | 2500 / - |
Nicotinezuur | 2.2 | mg | - |
Suiker | 4.2 | g | - |
Vet | 0.3 | g | - |
Vezelrijke voeding | 1.8 | g | - |
Vitamine B1 | 0.12 | mg | 1.1 / - |
Vitamine B2 | 0.15 | mg | 1.6 / - |
Vitamine B6 | 0.28 | mg | 1.5 / 25 |
Vitamine C | 144 | mg | 75 / open |
Vitamine K | 14 | µg | 70 / - |
Vitamine K1 | 14 | µg | 70 / - |
Water drinken | 91.9 | g | - |
Zink | 0.3 | mg | 7-9 / 25 |
Voedingsstof | Waarde | Eenheid | ADH / max. |
---|---|---|---|
Alfa-linoleenzuur (ALA) | 0.04 | g | - |
As (supplement) | 0.5 | g | - |
Bèta-caroteen (pro-vitamine A) | 14 | µg | - |
Calcium | 17 | mg | 950 / 2500 |
Eiwit plantaardig | 1 | g | - |
Eiwitten | 1 | g | - |
Energie | 66 | kcal | - |
Fosfor | 25 | mg | 550 / - |
IJzer | 0.2 | mg | 11-16 / open |
Kalium | 315 | mg | 3500 / open |
Koolhydraatrijk voedsel | 12.4 | g | - |
Koper | 0.15 | mg | 0.9 / - |
Linolzuur | 0.06 | g | - |
Luteïne | 23 | µg | - |
Magnesium | 12 | mg | 300-350 / - |
Meervoudige onverzadigde vetzuren | 0.1 | g | - |
Natrium / Zout | 3 | mg | 2500 / - |
Nicotinezuur | 0.6 | mg | - |
Omega-3 | 0.1 | g | 0.2-4 / - |
Stikstof (voedingsstof) | 0.2 | g | - |
Suiker | 12.3 | g | - |
Verzadigd vet eten | 0.1 | g | - |
Vet | 0.3 | g | - |
Vezelrijke voeding | 1.4 | g | - |
Vitamine B2 | 0.07 | mg | 1.6 / - |
Vitamine B6 | 0.08 | mg | 1.5 / 25 |
Vitamine C | 135 | mg | 75 / open |
Vitamine E | 1.4 | mg | 13 / 300 |
Vitamine K | 6.1 | µg | 70 / - |
Vitamine K1 | 6.1 | µg | 70 / - |
Water drinken | 82.4 | g | - |
Zeaxanthine | 1 | µg | - |
Zink | 0.08 | mg | 7-9 / 25 |
Voedingsstof | Waarde | Eenheid | ADH / max. |
---|---|---|---|
Calcium | 60 | mg | 950 / 2500 |
Eiwit plantaardig | 9 | g | - |
Eiwitten | 9 | g | - |
Energie | 375 | kcal | - |
Enkelvoudige onverzadigde vetzuren | 0.4 | g | - |
Foliumzuur | 314 | µg | - |
Fosfor | 170 | mg | 550 / - |
IJzer | 11.6 | mg | 11-16 / open |
Jodium | 2.4 | µg | 150 / 600 |
Kalium | 220 | mg | 3500 / open |
Koolhydraatrijk voedsel | 79 | g | - |
Linolzuur | 0.58 | g | - |
Magnesium | 40 | mg | 300-350 / - |
Meervoudige onverzadigde vetzuren | 0.6 | g | - |
Natrium / Zout | 450 | mg | 2500 / - |
Nicotinezuur | 30.1 | mg | - |
Suiker | 17 | g | - |
Verzadigd vet eten | 0.4 | g | - |
Vet | 1.5 | g | - |
Vezelrijke voeding | 4.5 | g | - |
Vitamine B1 | 1.8 | mg | 1.1 / - |
Vitamine B12 | 4.2 | µg | 2.8 / - |
Vitamine B2 | 2.3 | mg | 1.6 / - |
Vitamine B6 | 2.3 | mg | 1.5 / 25 |
Vitamine C | 134 | mg | 75 / open |
Vitamine K | 0.2 | µg | 70 / - |
Vitamine K1 | 0.2 | µg | 70 / - |
Water drinken | 6 | g | - |
Zink | 8.4 | mg | 7-9 / 25 |
Voedingsstof | Waarde | Eenheid | ADH / max. |
---|---|---|---|
Alfa-caroteen | 59 | µg | - |
Alfa-linoleenzuur (ALA) | 0.05 | g | - |
As (supplement) | 0.4 | g | - |
Bèta-caroteen (pro-vitamine A) | 180 | µg | - |
Calcium | 7 | mg | 950 / 2500 |
Eiwit plantaardig | 0.8 | g | - |
Eiwitten | 0.8 | g | - |
Energie | 28 | kcal | - |
Fosfor | 22 | mg | 550 / - |
IJzer | 0.4 | mg | 11-16 / open |
Jodium | 1 | µg | 150 / 600 |
Kalium | 210 | mg | 3500 / open |
Koolhydraatrijk voedsel | 4.7 | g | - |
Koper | 0.04 | mg | 0.9 / - |
Linolzuur | 0.09 | g | - |
Luteïne | 490 | µg | - |
Magnesium | 12 | mg | 300-350 / - |
Meervoudige onverzadigde vetzuren | 0.1 | g | - |
Nicotinezuur | 1 | mg | - |
Omega-3 | 0.1 | g | 0.2-4 / - |
Suiker | 4.7 | g | - |
Verzadigd vet eten | 0.1 | g | - |
Vet | 0.3 | g | - |
Vezelrijke voeding | 1.7 | g | - |
Vitamine B1 | 0.04 | mg | 1.1 / - |
Vitamine B2 | 0.07 | mg | 1.6 / - |
Vitamine B6 | 0.29 | mg | 1.5 / 25 |
Vitamine C | 133 | mg | 75 / open |
Vitamine E | 2.1 | mg | 13 / 300 |
Vitamine K | 4.9 | µg | 70 / - |
Vitamine K1 | 4.9 | µg | 70 / - |
Water drinken | 92.2 | g | - |
Zeaxanthine | 3333 | µg | - |
Zink | 0.24 | mg | 7-9 / 25 |
Voedingsstof | Waarde | Eenheid | ADH / max. |
---|---|---|---|
Alfa-linoleenzuur (ALA) | 0.24 | g | - |
As (supplement) | 0.9 | g | - |
Bèta-caroteen (pro-vitamine A) | 171 | µg | - |
Calcium | 38 | mg | 950 / 2500 |
Eiwit plantaardig | 2.3 | g | - |
Eiwitten | 2.3 | g | - |
Energie | 47 | kcal | - |
Fosfor | 85 | mg | 550 / - |
IJzer | 0.6 | mg | 11-16 / open |
Jodium | 1 | µg | 150 / 600 |
Kalium | 412 | mg | 3500 / open |
Koolhydraatrijk voedsel | 5.6 | g | - |
Koper | 0.06 | mg | 0.9 / - |
Linolzuur | 0.1 | g | - |
Luteïne | 342 | µg | - |
Lycopeen (o.a. tomatenproducten) | 14 | µg | - |
Magnesium | 22 | mg | 300-350 / - |
Meervoudige onverzadigde vetzuren | 0.3 | g | - |
Natrium / Zout | 7 | mg | 2500 / - |
Nicotinezuur | 0.6 | mg | - |
Omega-3 | 0.2 | g | 0.2-4 / - |
Selenium | 10 | µg | 70 / 300 |
Suiker | 1.4 | g | - |
Verzadigd vet eten | 0.1 | g | - |
Vet | 0.7 | g | - |
Vezelrijke voeding | 4.5 | g | - |
Vitamine B1 | 0.11 | mg | 1.1 / - |
Vitamine B2 | 0.08 | mg | 1.6 / - |
Vitamine B6 | 0.19 | mg | 1.5 / 25 |
Vitamine C | 132 | mg | 75 / open |
Vitamine E | 0.6 | mg | 13 / 300 |
Vitamine K | 127 | µg | 70 / - |
Vitamine K1 | 127 | µg | 70 / - |
Water drinken | 86 | g | - |
Zeaxanthine | 33 | µg | - |
Zink | 0.31 | mg | 7-9 / 25 |
Voedingsstof | Waarde | Eenheid | ADH / max. |
---|---|---|---|
Alfa-caroteen | 12 | µg | - |
Bèta-caroteen (pro-vitamine A) | 5347 | µg | - |
Calcium | 40 | mg | 950 / 2500 |
Eiwit plantaardig | 4 | g | - |
Eiwitten | 4 | g | - |
Energie | 30 | kcal | - |
Fosfor | 30 | mg | 550 / - |
IJzer | 7.1 | mg | 11-16 / open |
Kalium | 700 | mg | 3500 / open |
Koolhydraatrijk voedsel | 1 | g | - |
Koper | 0.03 | mg | 0.9 / - |
Luteïne | 9202 | µg | - |
Magnesium | 23 | mg | 300-350 / - |
Natrium / Zout | 25 | mg | 2500 / - |
Nicotinezuur | 1.4 | mg | - |
Selenium | 1 | µg | 70 / 300 |
Vezelrijke voeding | 5 | g | - |
Vitamine B1 | 0.06 | mg | 1.1 / - |
Vitamine B2 | 0.3 | mg | 1.6 / - |
Vitamine B6 | 0.12 | mg | 1.5 / 25 |
Vitamine C | 125 | mg | 75 / open |
Vitamine E | 1.7 | mg | 13 / 300 |
Vitamine K | 548 | µg | 70 / - |
Vitamine K1 | 548 | µg | 70 / - |
Water drinken | 87 | g | - |
Zeaxanthine | 68 | µg | - |
Zink | 0.7 | mg | 7-9 / 25 |
Voedingsstof | Waarde | Eenheid | ADH / max. |
---|---|---|---|
Alfa-caroteen | 17 | µg | - |
Alfa-linoleenzuur (ALA) | 0.03 | g | - |
As (supplement) | 0.5 | g | - |
Bèta-caroteen (pro-vitamine A) | 446 | µg | - |
Calcium | 7 | mg | 950 / 2500 |
Eiwit plantaardig | 0.8 | g | - |
Eiwitten | 0.8 | g | - |
Energie | 24 | kcal | - |
Fosfor | 29 | mg | 550 / - |
IJzer | 0.4 | mg | 11-16 / open |
Jodium | 1 | µg | 150 / 600 |
Kalium | 251 | mg | 3500 / open |
Koolhydraatrijk voedsel | 3.8 | g | - |
Koper | 0.04 | mg | 0.9 / - |
Linolzuur | 0.05 | g | - |
Luteïne | 248 | µg | - |
Lycopeen (o.a. tomatenproducten) | 26 | µg | - |
Magnesium | 11 | mg | 300-350 / - |
Meervoudige onverzadigde vetzuren | 0.1 | g | - |
Natrium / Zout | 1 | mg | 2500 / - |
Nicotinezuur | 0.9 | mg | - |
Suiker | 3.8 | g | - |
Vet | 0.1 | g | - |
Vezelrijke voeding | 2.1 | g | - |
Vitamine B1 | 0.03 | mg | 1.1 / - |
Vitamine B2 | 0.04 | mg | 1.6 / - |
Vitamine B6 | 0.25 | mg | 1.5 / 25 |
Vitamine C | 124 | mg | 75 / open |
Vitamine E | 2.5 | mg | 13 / 300 |
Vitamine K | 5.4 | µg | 70 / - |
Vitamine K1 | 5.4 | µg | 70 / - |
Water drinken | 92.5 | g | - |
Zeaxanthine | 132 | µg | - |
Zink | 0.28 | mg | 7-9 / 25 |
Voedingsstof | Waarde | Eenheid | ADH / max. |
---|---|---|---|
Alfa-caroteen | 17 | µg | - |
Alfa-linoleenzuur (ALA) | 0.11 | g | - |
Bèta-caroteen (pro-vitamine A) | 1152 | µg | - |
Calcium | 1468 | mg | 950 / 2500 |
Eiwit plantaardig | 22 | g | - |
Eiwitten | 22 | g | - |
Energie | 309 | kcal | - |
Enkelvoudige onverzadigde vetzuren | 0.2 | g | - |
Fosfor | 351 | mg | 550 / - |
IJzer | 97.9 | mg | 11-16 / open |
Kalium | 3805 | mg | 3500 / open |
Koolhydraatrijk voedsel | 41 | g | - |
Linolzuur | 2.1 | g | - |
Meervoudige onverzadigde vetzuren | 2.2 | g | - |
Natrium / Zout | 180 | mg | 2500 / - |
Nicotinezuur | 7.9 | mg | - |
Omega-3 | 0.1 | g | 0.2-4 / - |
Verzadigd vet eten | 0.4 | g | - |
Vet | 4 | g | - |
Vezelrijke voeding | 10.3 | g | - |
Vitamine B1 | 0.17 | mg | 1.1 / - |
Vitamine B2 | 1.23 | mg | 1.6 / - |
Vitamine B6 | 1 | mg | 1.5 / 25 |
Vitamine C | 122 | mg | 75 / open |
Vitamine K | 1359.5 | µg | 70 / - |
Vitamine K1 | 1359.5 | µg | 70 / - |
Water drinken | 9 | g | - |
Voedingsstof | Waarde | Eenheid | ADH / max. |
---|---|---|---|
As (supplement) | 1.8 | g | - |
Calcium | 120 | mg | 950 / 2500 |
Eiwit plantaardig | 4.5 | g | - |
Eiwitten | 4.5 | g | - |
Energie | 80 | kcal | - |
Enkelvoudige onverzadigde vetzuren | 0.2 | g | - |
Fosfor | 70 | mg | 550 / - |
IJzer | 2 | mg | 11-16 / open |
Jodium | 0.9 | µg | 150 / 600 |
Kalium | 580 | mg | 3500 / open |
Koolhydraatrijk voedsel | 11 | g | - |
Koper | 0.23 | mg | 0.9 / - |
Linolzuur | 0.01 | g | - |
Magnesium | 36 | mg | 300-350 / - |
Natrium / Zout | 8 | mg | 2500 / - |
Nicotinezuur | 0.5 | mg | - |
Stikstof (voedingsstof) | 0.7 | g | - |
Suiker | 7.3 | g | - |
Verzadigd vet eten | 0.1 | g | - |
Vet | 0.3 | g | - |
Vezelrijke voeding | 7.5 | g | - |
Vitamine B1 | 0.05 | mg | 1.1 / - |
Vitamine B2 | 0.03 | mg | 1.6 / - |
Vitamine B6 | 0.15 | mg | 1.5 / 25 |
Vitamine C | 120 | mg | 75 / open |
Vitamine K | 1.3 | µg | 70 / - |
Vitamine K1 | 1.3 | µg | 70 / - |
Water drinken | 74.7 | g | - |
Zink | 1.4 | mg | 7-9 / 25 |
Voedingsstof | Waarde | Eenheid | ADH / max. |
---|---|---|---|
Alfa-caroteen | 22 | µg | - |
Alfa-linoleenzuur (ALA) | 0.02 | g | - |
As (supplement) | 0.4 | g | - |
Bèta-caroteen (pro-vitamine A) | 851 | µg | - |
Calcium | 9 | mg | 950 / 2500 |
Eiwit plantaardig | 0.9 | g | - |
Eiwitten | 0.9 | g | - |
Energie | 28 | kcal | - |
Fosfor | 25 | mg | 550 / - |
IJzer | 0.4 | mg | 11-16 / open |
Jodium | 1 | µg | 150 / 600 |
Kalium | 195 | mg | 3500 / open |
Koolhydraatrijk voedsel | 5.1 | g | - |
Koper | 0.05 | mg | 0.9 / - |
Linolzuur | 0.04 | g | - |
Luteïne | 28 | µg | - |
Lycopeen (o.a. tomatenproducten) | 101 | µg | - |
Magnesium | 10 | mg | 300-350 / - |
Meervoudige onverzadigde vetzuren | 0.1 | g | - |
Natrium / Zout | 2 | mg | 2500 / - |
Nicotinezuur | 0.9 | mg | - |
Selenium | 1 | µg | 70 / 300 |
Suiker | 4.2 | g | - |
Vet | 0.1 | g | - |
Vezelrijke voeding | 1.7 | g | - |
Vitamine B1 | 0.04 | mg | 1.1 / - |
Vitamine B2 | 0.08 | mg | 1.6 / - |
Vitamine B6 | 0.27 | mg | 1.5 / 25 |
Vitamine C | 119 | mg | 75 / open |
Vitamine E | 4.4 | mg | 13 / 300 |
Vitamine K | 5.1 | µg | 70 / - |
Vitamine K1 | 5.1 | µg | 70 / - |
Water drinken | 91.9 | g | - |
Zeaxanthine | 218 | µg | - |
Zink | 0.27 | mg | 7-9 / 25 |
Voedingsstof | Waarde | Eenheid | ADH / max. |
---|---|---|---|
Alfa-caroteen | 24 | µg | - |
Alfa-linoleenzuur (ALA) | 0.04 | g | - |
As (supplement) | 0.4 | g | - |
Bèta-caroteen (pro-vitamine A) | 79 | µg | - |
Calcium | 8 | mg | 950 / 2500 |
Eiwit plantaardig | 0.7 | g | - |
Eiwitten | 0.7 | g | - |
Energie | 25 | kcal | - |
Fosfor | 26 | mg | 550 / - |
IJzer | 0.4 | mg | 11-16 / open |
Jodium | 1 | µg | 150 / 600 |
Kalium | 216 | mg | 3500 / open |
Koolhydraatrijk voedsel | 3.9 | g | - |
Koper | 0.04 | mg | 0.9 / - |
Linolzuur | 0.07 | g | - |
Luteïne | 402 | µg | - |
Magnesium | 11 | mg | 300-350 / - |
Meervoudige onverzadigde vetzuren | 0.1 | g | - |
Natrium / Zout | 1 | mg | 2500 / - |
Nicotinezuur | 0.9 | mg | - |
Suiker | 3.9 | g | - |
Vet | 0.2 | g | - |
Vezelrijke voeding | 2.5 | g | - |
Vitamine B1 | 0.03 | mg | 1.1 / - |
Vitamine B2 | 0.02 | mg | 1.6 / - |
Vitamine B6 | 0.22 | mg | 1.5 / 25 |
Vitamine C | 114 | mg | 75 / open |
Vitamine E | 2.4 | mg | 13 / 300 |
Vitamine K | 4.9 | µg | 70 / - |
Vitamine K1 | 4.9 | µg | 70 / - |
Water drinken | 92.7 | g | - |
Zink | 0.25 | mg | 7-9 / 25 |
Voedingsstof | Waarde | Eenheid | ADH / max. |
---|---|---|---|
Alfa-caroteen | 16 | µg | - |
Alfa-linoleenzuur (ALA) | 0.02 | g | - |
As (supplement) | 0.5 | g | - |
Bèta-caroteen (pro-vitamine A) | 64 | µg | - |
Calcium | 8 | mg | 950 / 2500 |
Eiwit plantaardig | 0.8 | g | - |
Eiwitten | 0.8 | g | - |
Energie | 27 | kcal | - |
Fosfor | 30 | mg | 550 / - |
IJzer | 0.4 | mg | 11-16 / open |
Jodium | 1 | µg | 150 / 600 |
Kalium | 240 | mg | 3500 / open |
Koolhydraatrijk voedsel | 4.6 | g | - |
Koper | 0.01 | mg | 0.9 / - |
Linolzuur | 0.04 | g | - |
Luteïne | 404 | µg | - |
Magnesium | 11 | mg | 300-350 / - |
Meervoudige onverzadigde vetzuren | 0.1 | g | - |
Natrium / Zout | 1 | mg | 2500 / - |
Nicotinezuur | 1 | mg | - |
Selenium | 1 | µg | 70 / 300 |
Suiker | 4.6 | g | - |
Vet | 0.1 | g | - |
Vezelrijke voeding | 2.2 | g | - |
Vitamine B1 | 0.03 | mg | 1.1 / - |
Vitamine B2 | 0.02 | mg | 1.6 / - |
Vitamine B6 | 0.22 | mg | 1.5 / 25 |
Vitamine C | 111 | mg | 75 / open |
Vitamine E | 2.4 | mg | 13 / 300 |
Vitamine K | 5.1 | µg | 70 / - |
Vitamine K1 | 5.1 | µg | 70 / - |
Water drinken | 92.2 | g | - |
Zink | 0.05 | mg | 7-9 / 25 |
Voedingsstof | Waarde | Eenheid | ADH / max. |
---|---|---|---|
Alfa-caroteen | 17 | µg | - |
Alfa-linoleenzuur (ALA) | 0.02 | g | - |
As (supplement) | 0.4 | g | - |
Bèta-caroteen (pro-vitamine A) | 545 | µg | - |
Calcium | 9 | mg | 950 / 2500 |
Eiwit plantaardig | 0.8 | g | - |
Eiwitten | 0.8 | g | - |
Energie | 26 | kcal | - |
Fosfor | 25 | mg | 550 / - |
IJzer | 0.4 | mg | 11-16 / open |
Jodium | 1 | µg | 150 / 600 |
Kalium | 190 | mg | 3500 / open |
Koolhydraatrijk voedsel | 4.4 | g | - |
Koper | 0.04 | mg | 0.9 / - |
Linolzuur | 0.04 | g | - |
Luteïne | 232 | µg | - |
Lycopeen (o.a. tomatenproducten) | 58 | µg | - |
Magnesium | 10 | mg | 300-350 / - |
Meervoudige onverzadigde vetzuren | 0.1 | g | - |
Natrium / Zout | 2 | mg | 2500 / - |
Nicotinezuur | 0.8 | mg | - |
Selenium | 1 | µg | 70 / 300 |
Suiker | 3.8 | g | - |
Vet | 0.1 | g | - |
Vezelrijke voeding | 1.9 | g | - |
Vitamine B1 | 0.03 | mg | 1.1 / - |
Vitamine B2 | 0.05 | mg | 1.6 / - |
Vitamine B6 | 0.24 | mg | 1.5 / 25 |
Vitamine C | 107 | mg | 75 / open |
Vitamine E | 3.2 | mg | 13 / 300 |
Vitamine K | 6.1 | µg | 70 / - |
Vitamine K1 | 6.1 | µg | 70 / - |
Water drinken | 92.5 | g | - |
Zeaxanthine | 128 | µg | - |
Zink | 0.21 | mg | 7-9 / 25 |
Voedingsstof | Waarde | Eenheid | ADH / max. |
---|---|---|---|
Alfa-linoleenzuur (ALA) | 0.12 | g | - |
As (supplement) | 1.7 | g | - |
Bèta-caroteen (pro-vitamine A) | 3957 | µg | - |
Calcium | 180 | mg | 950 / 2500 |
Eiwit plantaardig | 3 | g | - |
Eiwitten | 3 | g | - |
Energie | 33 | kcal | - |
Enkelvoudige onverzadigde vetzuren | 0.1 | g | - |
Fosfor | 80 | mg | 550 / - |
IJzer | 1 | mg | 11-16 / open |
Jodium | 1.4 | µg | 150 / 600 |
Kalium | 400 | mg | 3500 / open |
Koolhydraatrijk voedsel | 1.6 | g | - |
Koper | 0.03 | mg | 0.9 / - |
Linolzuur | 0.06 | g | - |
Luteïne | 8319 | µg | - |
Lycopeen (o.a. tomatenproducten) | 1248 | µg | - |
Magnesium | 34 | mg | 300-350 / - |
Meervoudige onverzadigde vetzuren | 0.2 | g | - |
Natrium / Zout | 28 | mg | 2500 / - |
Nicotinezuur | 1.5 | mg | - |
Omega-3 | 0.1 | g | 0.2-4 / - |
Selenium | 2 | µg | 70 / 300 |
Stikstof (voedingsstof) | 0.5 | g | - |
Suiker | 0.4 | g | - |
Verzadigd vet eten | 0.1 | g | - |
Vet | 0.6 | g | - |
Vezelrijke voeding | 4.7 | g | - |
Vitamine B1 | 0.02 | mg | 1.1 / - |
Vitamine B2 | 0.2 | mg | 1.6 / - |
Vitamine B6 | 0.22 | mg | 1.5 / 25 |
Vitamine C | 100 | mg | 75 / open |
Vitamine E | 1.7 | mg | 13 / 300 |
Vitamine K | 623 | µg | 70 / - |
Vitamine K1 | 623 | µg | 70 / - |
Water drinken | 88.4 | g | - |
Zeaxanthine | 193 | µg | - |
Zink | 0.4 | mg | 7-9 / 25 |
Voedingsstof | Waarde | Eenheid | ADH / max. |
---|---|---|---|
Calcium | 8 | mg | 950 / 2500 |
Eiwit plantaardig | 0.3 | g | - |
Eiwitten | 0.3 | g | - |
Energie | 185 | kcal | - |
Fosfor | 6 | mg | 550 / - |
IJzer | 0.3 | mg | 11-16 / open |
Kalium | 63 | mg | 3500 / open |
Koolhydraatrijk voedsel | 45.6 | g | - |
Koper | 0.04 | mg | 0.9 / - |
Magnesium | 5 | mg | 300-350 / - |
Natrium / Zout | 5 | mg | 2500 / - |
Suiker | 44.8 | g | - |
Vezelrijke voeding | 0.6 | g | - |
Vitamine C | 96 | mg | 75 / open |
Vitamine E | 6.5 | mg | 13 / 300 |
Water drinken | 53.6 | g | - |
Zink | 0.05 | mg | 7-9 / 25 |
Voedingsstof | Waarde | Eenheid | ADH / max. |
---|---|---|---|
Calcium | 38 | mg | 950 / 2500 |
Eiwit plantaardig | 5 | g | - |
Eiwitten | 5 | g | - |
Energie | 376 | kcal | - |
Enkelvoudige onverzadigde vetzuren | 1 | g | - |
Fosfor | 170 | mg | 550 / - |
IJzer | 17 | mg | 11-16 / open |
Jodium | 2.5 | µg | 150 / 600 |
Kalium | 1050 | mg | 3500 / open |
Koolhydraatrijk voedsel | 79 | g | - |
Koper | 0.81 | mg | 0.9 / - |
Linolzuur | 0.09 | g | - |
Magnesium | 113 | mg | 300-350 / - |
Meervoudige onverzadigde vetzuren | 0.1 | g | - |
Natrium / Zout | 160 | mg | 2500 / - |
Nicotinezuur | 0.6 | mg | - |
Selenium | 1 | µg | 70 / 300 |
Suiker | 75 | g | - |
Verzadigd vet eten | 1.8 | g | - |
Vet | 3 | g | - |
Vezelrijke voeding | 6.5 | g | - |
Vitamine B1 | 0.7 | mg | 1.1 / - |
Vitamine B2 | 0.1 | mg | 1.6 / - |
Vitamine B6 | 0.24 | mg | 1.5 / 25 |
Vitamine C | 95 | mg | 75 / open |
Vitamine D | 11 | µg | 20 / 50 |
Vitamine E | 0.1 | mg | 13 / 300 |
Water drinken | 6.5 | g | - |
Zink | 7.6 | mg | 7-9 / 25 |
Voedingsstof | Waarde | Eenheid | ADH / max. |
---|---|---|---|
Alfa-linoleenzuur (ALA) | 0.11 | g | - |
As (supplement) | 0.4 | g | - |
Bèta-caroteen (pro-vitamine A) | 36 | µg | - |
Calcium | 29 | mg | 950 / 2500 |
Eiwit plantaardig | 1 | g | - |
Eiwitten | 1 | g | - |
Energie | 63 | kcal | - |
Enkelvoudige onverzadigde vetzuren | 0.1 | g | - |
Fosfor | 33 | mg | 550 / - |
IJzer | 0.4 | mg | 11-16 / open |
Kalium | 313 | mg | 3500 / open |
Koolhydraatrijk voedsel | 11 | g | - |
Koper | 0.13 | mg | 0.9 / - |
Linolzuur | 0.15 | g | - |
Luteïne | 108 | µg | - |
Magnesium | 13 | mg | 300-350 / - |
Meervoudige onverzadigde vetzuren | 0.3 | g | - |
Natrium / Zout | 3 | mg | 2500 / - |
Nicotinezuur | 0.4 | mg | - |
Omega-3 | 0.1 | g | 0.2-4 / - |
Selenium | 1 | µg | 70 / 300 |
Suiker | 10.5 | g | - |
Verzadigd vet eten | 0.2 | g | - |
Vet | 0.7 | g | - |
Vezelrijke voeding | 2.2 | g | - |
Vitamine B1 | 0.01 | mg | 1.1 / - |
Vitamine B2 | 0.02 | mg | 1.6 / - |
Vitamine B6 | 0.07 | mg | 1.5 / 25 |
Vitamine C | 86 | mg | 75 / open |
Vitamine E | 1.4 | mg | 13 / 300 |
Vitamine K | 10.4 | µg | 70 / - |
Vitamine K1 | 10.4 | µg | 70 / - |
Water drinken | 83.4 | g | - |
Zink | 0.2 | mg | 7-9 / 25 |
Voedingsstof | Waarde | Eenheid | ADH / max. |
---|---|---|---|
Alfa-caroteen | 185 | µg | - |
As (supplement) | 1.1 | g | - |
Bèta-caroteen (pro-vitamine A) | 190 | µg | - |
Calcium | 19 | mg | 950 / 2500 |
Eiwit plantaardig | 1 | g | - |
Eiwitten | 1 | g | - |
Energie | 15 | kcal | - |
Fosfor | 31 | mg | 550 / - |
IJzer | 0.4 | mg | 11-16 / open |
Kalium | 296 | mg | 3500 / open |
Koolhydraatrijk voedsel | 0.9 | g | - |
Koper | 0.03 | mg | 0.9 / - |
Linolzuur | 0.07 | g | - |
Magnesium | 17 | mg | 300-350 / - |
Meervoudige onverzadigde vetzuren | 0.1 | g | - |
Natrium / Zout | 5 | mg | 2500 / - |
Nicotinezuur | 0.4 | mg | - |
Suiker | 0.8 | g | - |
Vet | 0.2 | g | - |
Vezelrijke voeding | 2.8 | g | - |
Vitamine B1 | 0.04 | mg | 1.1 / - |
Vitamine B2 | 0.04 | mg | 1.6 / - |
Vitamine B6 | 0.043 | mg | 1.5 / 25 |
Vitamine C | 84 | mg | 75 / open |
Vitamine E | 0.1 | mg | 13 / 300 |
Vitamine K | 4.8 | µg | 70 / - |
Vitamine K1 | 4.8 | µg | 70 / - |
Water drinken | 94 | g | - |
Zink | 0.8 | mg | 7-9 / 25 |
Voedingsstof | Waarde | Eenheid | ADH / max. |
---|---|---|---|
Calcium | 646 | mg | 950 / 2500 |
Eiwit plantaardig | 6 | g | - |
Eiwitten | 6 | g | - |
Energie | 431 | kcal | - |
Enkelvoudige onverzadigde vetzuren | 7.7 | g | - |
Fosfor | 105 | mg | 550 / - |
IJzer | 8.7 | mg | 11-16 / open |
Kalium | 1102 | mg | 3500 / open |
Koolhydraatrijk voedsel | 52 | g | - |
Linolzuur | 9.6 | g | - |
Meervoudige onverzadigde vetzuren | 9.6 | g | - |
Natrium / Zout | 243 | mg | 2500 / - |
Nicotinezuur | 1.5 | mg | - |
Verzadigd vet eten | 1.9 | g | - |
Vet | 20 | g | - |
Vezelrijke voeding | 9.6 | g | - |
Vitamine B1 | 0.12 | mg | 1.1 / - |
Vitamine B2 | 0.27 | mg | 1.6 / - |
Vitamine C | 81 | mg | 75 / open |
Vitamine K | 141.8 | µg | 70 / - |
Vitamine K1 | 141.8 | µg | 70 / - |
Water drinken | 7 | g | - |
Voedingsstof | Waarde | Eenheid | ADH / max. |
---|---|---|---|
Alfa-linoleenzuur (ALA) | 0.01 | g | - |
Calcium | 48 | mg | 950 / 2500 |
Eiwit plantaardig | 0.2 | g | - |
Eiwitten | 0.2 | g | - |
Energie | 180 | kcal | - |
Kalium | 661 | mg | 3500 / open |
Koolhydraatrijk voedsel | 44.6 | g | - |
Linolzuur | 0.04 | g | - |
Magnesium | 31 | mg | 300-350 / - |
Natrium / Zout | 16 | mg | 2500 / - |
Suiker | 43.2 | g | - |
Vet | 0.1 | g | - |
Vezelrijke voeding | 0.1 | g | - |
Vitamine C | 80 | mg | 75 / open |
Water drinken | 55 | g | - |
Voedingsstof | Waarde | Eenheid | ADH / max. |
---|---|---|---|
Calcium | 360 | mg | 950 / 2500 |
Energie | 320 | kcal | - |
Fosfor | 70 | mg | 550 / - |
Kalium | 375 | mg | 3500 / open |
Koolhydraatrijk voedsel | 79.9 | g | - |
Magnesium | 156 | mg | 300-350 / - |
Natrium / Zout | 1430 | mg | 2500 / - |
Suiker | 70.5 | g | - |
Vitamine B1 | 0.9 | mg | 1.1 / - |
Vitamine C | 80 | mg | 75 / open |
Vitamine E | 12.5 | mg | 13 / 300 |
Water drinken | 20.1 | g | - |
Voedingsstof | Waarde | Eenheid | ADH / max. |
---|---|---|---|
Alfa-caroteen | 4 | µg | - |
Bèta-caroteen (pro-vitamine A) | 111 | µg | - |
Calcium | 20 | mg | 950 / 2500 |
Eiwit plantaardig | 5 | g | - |
Eiwitten | 5 | g | - |
Energie | 51 | kcal | - |
Fosfor | 100 | mg | 550 / - |
IJzer | 0.9 | mg | 11-16 / open |
Jodium | 4 | µg | 150 / 600 |
Kalium | 400 | mg | 3500 / open |
Koolhydraatrijk voedsel | 4 | g | - |
Koper | 0.11 | mg | 0.9 / - |
Luteïne | 349 | µg | - |
Magnesium | 28 | mg | 300-350 / - |
Natrium / Zout | 5 | mg | 2500 / - |
Nicotinezuur | 0.9 | mg | - |
Selenium | 1 | µg | 70 / 300 |
Vezelrijke voeding | 7.3 | g | - |
Vitamine B1 | 0.1 | mg | 1.1 / - |
Vitamine B2 | 0.15 | mg | 1.6 / - |
Vitamine B6 | 0.07 | mg | 1.5 / 25 |
Vitamine C | 80 | mg | 75 / open |
Vitamine E | 0.5 | mg | 13 / 300 |
Vitamine K | 11.4 | µg | 70 / - |
Vitamine K1 | 11.4 | µg | 70 / - |
Water drinken | 85 | g | - |
Zink | 0.9 | mg | 7-9 / 25 |
Voedingsstof | Waarde | Eenheid | ADH / max. |
---|---|---|---|
Alfa-linoleenzuur (ALA) | 0.12 | g | - |
As (supplement) | 0.4 | g | - |
Bèta-caroteen (pro-vitamine A) | 39 | µg | - |
Calcium | 30 | mg | 950 / 2500 |
Eiwit plantaardig | 0.9 | g | - |
Eiwitten | 0.9 | g | - |
Energie | 62 | kcal | - |
Enkelvoudige onverzadigde vetzuren | 0.1 | g | - |
Fosfor | 34 | mg | 550 / - |
IJzer | 0.5 | mg | 11-16 / open |
Kalium | 312 | mg | 3500 / open |
Koolhydraatrijk voedsel | 10.8 | g | - |
Koper | 0.12 | mg | 0.9 / - |
Linolzuur | 0.16 | g | - |
Luteïne | 120 | µg | - |
Magnesium | 14 | mg | 300-350 / - |
Meervoudige onverzadigde vetzuren | 0.3 | g | - |
Natrium / Zout | 3 | mg | 2500 / - |
Nicotinezuur | 0.3 | mg | - |
Omega-3 | 0.1 | g | 0.2-4 / - |
Selenium | 1 | µg | 70 / 300 |
Suiker | 10.3 | g | - |
Verzadigd vet eten | 0.2 | g | - |
Vet | 0.8 | g | - |
Vezelrijke voeding | 2.3 | g | - |
Vitamine B1 | 0.01 | mg | 1.1 / - |
Vitamine B2 | 0.02 | mg | 1.6 / - |
Vitamine B6 | 0.072 | mg | 1.5 / 25 |
Vitamine C | 79 | mg | 75 / open |
Vitamine E | 1.4 | mg | 13 / 300 |
Vitamine K | 11 | µg | 70 / - |
Vitamine K1 | 11 | µg | 70 / - |
Water drinken | 83.5 | g | - |
Zink | 0.21 | mg | 7-9 / 25 |
Voedingsstof | Waarde | Eenheid | ADH / max. |
---|---|---|---|
Calcium | 148 | mg | 950 / 2500 |
Eiwit plantaardig | 12 | g | - |
Eiwitten | 12 | g | - |
Energie | 379 | kcal | - |
Enkelvoudige onverzadigde vetzuren | 3.5 | g | - |
Fosfor | 293 | mg | 550 / - |
IJzer | 7.8 | mg | 11-16 / open |
Kalium | 2014 | mg | 3500 / open |
Koolhydraatrijk voedsel | 32 | g | - |
Linolzuur | 8.16 | g | - |
Meervoudige onverzadigde vetzuren | 9.3 | g | - |
Natrium / Zout | 30 | mg | 2500 / - |
Nicotinezuur | 8.7 | mg | - |
Verzadigd vet eten | 3.5 | g | - |
Vet | 17 | g | - |
Vezelrijke voeding | 24.9 | g | - |
Vitamine B1 | 0.33 | mg | 1.1 / - |
Vitamine B2 | 0.92 | mg | 1.6 / - |
Vitamine C | 76 | mg | 75 / open |
Vitamine K | 80.3 | µg | 70 / - |
Vitamine K1 | 80.3 | µg | 70 / - |
Water drinken | 8 | g | - |
Voedingsstof | Waarde | Eenheid | ADH / max. |
---|---|---|---|
Calcium | 177 | mg | 950 / 2500 |
Eiwit plantaardig | 15 | g | - |
Eiwitten | 15 | g | - |
Energie | 359 | kcal | - |
Enkelvoudige onverzadigde vetzuren | 0.8 | g | - |
Fosfor | 345 | mg | 550 / - |
IJzer | 23.6 | mg | 11-16 / open |
Kalium | 2344 | mg | 3500 / open |
Koolhydraatrijk voedsel | 35 | g | - |
Linolzuur | 6.62 | g | - |
Meervoudige onverzadigde vetzuren | 6.6 | g | - |
Natrium / Zout | 34 | mg | 2500 / - |
Nicotinezuur | 15.3 | mg | - |
Verzadigd vet eten | 1.7 | g | - |
Vet | 13 | g | - |
Vezelrijke voeding | 20.9 | g | - |
Vitamine B1 | 0.64 | mg | 1.1 / - |
Vitamine B2 | 1.74 | mg | 1.6 / - |
Vitamine C | 71 | mg | 75 / open |
Vitamine K | 80.3 | µg | 70 / - |
Vitamine K1 | 80.3 | µg | 70 / - |
Water drinken | 10 | g | - |
Voedingsstof | Waarde | Eenheid | ADH / max. |
---|---|---|---|
Alfa-caroteen | 10 | µg | - |
Alfa-linoleenzuur (ALA) | 0.03 | g | - |
Bèta-caroteen (pro-vitamine A) | 1790 | µg | - |
Calcium | 130 | mg | 950 / 2500 |
Eiwit plantaardig | 2.5 | g | - |
Eiwitten | 2.5 | g | - |
Energie | 32 | kcal | - |
Enkelvoudige onverzadigde vetzuren | 0.1 | g | - |
Fosfor | 45 | mg | 550 / - |
IJzer | 2.1 | mg | 11-16 / open |
Jodium | 2 | µg | 150 / 600 |
Kalium | 330 | mg | 3500 / open |
Koolhydraatrijk voedsel | 3.2 | g | - |
Koper | 0.02 | mg | 0.9 / - |
Linolzuur | 0.03 | g | - |
Magnesium | 32 | mg | 300-350 / - |
Meervoudige onverzadigde vetzuren | 0.1 | g | - |
Natrium / Zout | 25 | mg | 2500 / - |
Nicotinezuur | 0.8 | mg | - |
Suiker | 0.7 | g | - |
Vet | 0.3 | g | - |
Vezelrijke voeding | 3.2 | g | - |
Vitamine B1 | 0.07 | mg | 1.1 / - |
Vitamine B2 | 0.13 | mg | 1.6 / - |
Vitamine B6 | 0.18 | mg | 1.5 / 25 |
Vitamine C | 71 | mg | 75 / open |
Vitamine E | 2 | mg | 13 / 300 |
Vitamine K | 31.8 | µg | 70 / - |
Vitamine K1 | 31.8 | µg | 70 / - |
Water drinken | 90.8 | g | - |
Zink | 0.23 | mg | 7-9 / 25 |
Voedingsstof | Waarde | Eenheid | ADH / max. |
---|---|---|---|
Alfa-caroteen | 3 | µg | - |
Alfa-linoleenzuur (ALA) | 0.01 | g | - |
As (supplement) | 0.3 | g | - |
Bèta-caroteen (pro-vitamine A) | 176 | µg | - |
Calcium | 7 | mg | 950 / 2500 |
Eiwit plantaardig | 0.8 | g | - |
Eiwitten | 0.8 | g | - |
Energie | 19 | kcal | - |
Fosfor | 24 | mg | 550 / - |
IJzer | 0.3 | mg | 11-16 / open |
Jodium | 1 | µg | 150 / 600 |
Kalium | 178 | mg | 3500 / open |
Koolhydraatrijk voedsel | 2.5 | g | - |
Koper | 0.03 | mg | 0.9 / - |
Linolzuur | 0.03 | g | - |
Luteïne | 590 | µg | - |
Lycopeen (o.a. tomatenproducten) | 1 | µg | - |
Magnesium | 9 | mg | 300-350 / - |
Nicotinezuur | 0.7 | mg | - |
Suiker | 2.5 | g | - |
Vet | 0.1 | g | - |
Vezelrijke voeding | 2.5 | g | - |
Vitamine B1 | 0.02 | mg | 1.1 / - |
Vitamine B2 | 0.02 | mg | 1.6 / - |
Vitamine B6 | 0.2 | mg | 1.5 / 25 |
Vitamine C | 71 | mg | 75 / open |
Vitamine E | 0.9 | mg | 13 / 300 |
Vitamine K | 7.4 | µg | 70 / - |
Vitamine K1 | 7.4 | µg | 70 / - |
Water drinken | 94.6 | g | - |
Zeaxanthine | 20 | µg | - |
Zink | 0.23 | mg | 7-9 / 25 |
Voedingsstof | Waarde | Eenheid | ADH / max. |
---|---|---|---|
Alfa-caroteen | 6 | µg | - |
Alfa-linoleenzuur (ALA) | 0.03 | g | - |
As (supplement) | 0.3 | g | - |
Bèta-caroteen (pro-vitamine A) | 225 | µg | - |
Calcium | 10 | mg | 950 / 2500 |
Eiwit plantaardig | 0.6 | g | - |
Eiwitten | 0.6 | g | - |
Energie | 17 | kcal | - |
Fosfor | 19 | mg | 550 / - |
IJzer | 0.5 | mg | 11-16 / open |
Jodium | 1 | µg | 150 / 600 |
Kalium | 126 | mg | 3500 / open |
Koolhydraatrijk voedsel | 2.3 | g | - |
Koper | 0.04 | mg | 0.9 / - |
Linolzuur | 0.06 | g | - |
Luteïne | 598 | µg | - |
Lycopeen (o.a. tomatenproducten) | 1 | µg | - |
Magnesium | 8 | mg | 300-350 / - |
Meervoudige onverzadigde vetzuren | 0.1 | g | - |
Natrium / Zout | 2 | mg | 2500 / - |
Nicotinezuur | 0.6 | mg | - |
Suiker | 2 | g | - |
Vet | 0.2 | g | - |
Vezelrijke voeding | 2.2 | g | - |
Vitamine B1 | 0.02 | mg | 1.1 / - |
Vitamine B2 | 0.02 | mg | 1.6 / - |
Vitamine B6 | 0.18 | mg | 1.5 / 25 |
Vitamine C | 70 | mg | 75 / open |
Vitamine E | 0.9 | mg | 13 / 300 |
Vitamine K | 9.8 | µg | 70 / - |
Vitamine K1 | 9.8 | µg | 70 / - |
Water drinken | 94.5 | g | - |
Zeaxanthine | 20 | µg | - |
Zink | 0.23 | mg | 7-9 / 25 |
Voedingsstof | Waarde | Eenheid | ADH / max. |
---|---|---|---|
Calcium | 278 | mg | 950 / 2500 |
Eiwit plantaardig | 12 | g | - |
Eiwitten | 12 | g | - |
Energie | 373 | kcal | - |
Enkelvoudige onverzadigde vetzuren | 1.5 | g | - |
Fosfor | 303 | mg | 550 / - |
IJzer | 14.2 | mg | 11-16 / open |
Kalium | 1916 | mg | 3500 / open |
Koolhydraatrijk voedsel | 32 | g | - |
Linolzuur | 11.9 | g | - |
Meervoudige onverzadigde vetzuren | 11.9 | g | - |
Natrium / Zout | 30 | mg | 2500 / - |
Nicotinezuur | 7.9 | mg | - |
Verzadigd vet eten | 2.9 | g | - |
Vet | 17 | g | - |
Vezelrijke voeding | 22 | g | - |
Vitamine B1 | 0.35 | mg | 1.1 / - |
Vitamine B2 | 0.79 | mg | 1.6 / - |
Vitamine C | 64 | mg | 75 / open |
Vitamine K | 105.7 | µg | 70 / - |
Vitamine K1 | 105.7 | µg | 70 / - |
Water drinken | 8 | g | - |
Voedingsstof | Waarde | Eenheid | ADH / max. |
---|---|---|---|
Alfa-linoleenzuur (ALA) | 0.33 | g | - |
Calcium | 420 | mg | 950 / 2500 |
Eiwit plantaardig | 15.3 | g | - |
Eiwitten | 15.3 | g | - |
Energie | 426 | kcal | - |
Enkelvoudige onverzadigde vetzuren | 4.4 | g | - |
Foliumzuur | 32.7 | µg | - |
IJzer | 8.2 | mg | 11-16 / open |
Jodium | 35.7 | µg | 150 / 600 |
Koolhydraatrijk voedsel | 67.4 | g | - |
Linolzuur | 2.9 | g | - |
Meervoudige onverzadigde vetzuren | 3.2 | g | - |
Natrium / Zout | 124 | mg | 2500 / - |
Nicotinezuur | 5.3 | mg | - |
Omega-3 | 0.3 | g | 0.2-4 / - |
Suiker | 34.4 | g | - |
Verzadigd vet eten | 1.9 | g | - |
Vet | 10 | g | - |
Vezelrijke voeding | 2.4 | g | - |
Vitamine A (retinol) | 390 | µg | 680-800 / 3000 |
Vitamine B1 | 0.87 | mg | 1.1 / - |
Vitamine B6 | 0.3 | mg | 1.5 / 25 |
Vitamine C | 64 | mg | 75 / open |
Vitamine D | 6 | µg | 20 / 50 |
Vitamine E | 2.9 | mg | 13 / 300 |
Vitamine K | 33 | µg | 70 / - |
Water drinken | 4.9 | g | - |
Zink | 2.63 | mg | 7-9 / 25 |
Voedingsstof | Waarde | Eenheid | ADH / max. |
---|---|---|---|
Calcium | 200 | mg | 950 / 2500 |
Eiwit plantaardig | 5 | g | - |
Eiwitten | 5 | g | - |
Energie | 60 | kcal | - |
Fosfor | 60 | mg | 550 / - |
IJzer | 9.9 | mg | 11-16 / open |
Koolhydraatrijk voedsel | 7 | g | - |
Meervoudige onverzadigde vetzuren | 0.7 | g | - |
Nicotinezuur | 0.1 | mg | - |
Suiker | 3 | g | - |
Vet | 1 | g | - |
Vezelrijke voeding | 1.4 | g | - |
Vitamine B1 | 0.18 | mg | 1.1 / - |
Vitamine B2 | 0.35 | mg | 1.6 / - |
Vitamine C | 61 | mg | 75 / open |
Water drinken | 85 | g | - |
Voedingsstof | Waarde | Eenheid | ADH / max. |
---|---|---|---|
Alfa-caroteen | 17 | µg | - |
Alfa-linoleenzuur (ALA) | 0.05 | g | - |
Bèta-caroteen (pro-vitamine A) | 161 | µg | - |
Calcium | 20 | mg | 950 / 2500 |
Eiwit plantaardig | 0.5 | g | - |
Eiwitten | 0.5 | g | - |
Energie | 39 | kcal | - |
Enkelvoudige onverzadigde vetzuren | 0.1 | g | - |
Fosfor | 10 | mg | 550 / - |
IJzer | 0.3 | mg | 11-16 / open |
Kalium | 167 | mg | 3500 / open |
Koolhydraatrijk voedsel | 7.8 | g | - |
Koper | 0.08 | mg | 0.9 / - |
Linolzuur | 0.01 | g | - |
Luteïne | 3 | µg | - |
Lycopeen (o.a. tomatenproducten) | 2035 | µg | - |
Magnesium | 21 | mg | 300-350 / - |
Meervoudige onverzadigde vetzuren | 0.1 | g | - |
Natrium / Zout | 1 | mg | 2500 / - |
Nicotinezuur | 0.4 | mg | - |
Selenium | 2 | µg | 70 / 300 |
Suiker | 7.8 | g | - |
Verzadigd vet eten | 0.1 | g | - |
Vet | 0.3 | g | - |
Vezelrijke voeding | 1.7 | g | - |
Vitamine B1 | 0.02 | mg | 1.1 / - |
Vitamine B2 | 0.03 | mg | 1.6 / - |
Vitamine B6 | 0.04 | mg | 1.5 / 25 |
Vitamine C | 61 | mg | 75 / open |
Vitamine E | 0.3 | mg | 13 / 300 |
Vitamine K | 5.8 | µg | 70 / - |
Vitamine K1 | 5.8 | µg | 70 / - |
Water drinken | 89.8 | g | - |
Zeaxanthine | 9 | µg | - |
Zink | 0.08 | mg | 7-9 / 25 |
Voedingsstof | Waarde | Eenheid | ADH / max. |
---|---|---|---|
Calcium | 1280 | mg | 950 / 2500 |
Eiwit plantaardig | 5 | g | - |
Eiwitten | 5 | g | - |
Energie | 374 | kcal | - |
Enkelvoudige onverzadigde vetzuren | 4.2 | g | - |
Fosfor | 70 | mg | 550 / - |
IJzer | 29.2 | mg | 11-16 / open |
Kalium | 955 | mg | 3500 / open |
Koolhydraatrijk voedsel | 46 | g | - |
Linolzuur | 4 | g | - |
Meervoudige onverzadigde vetzuren | 5.6 | g | - |
Natrium / Zout | 50 | mg | 2500 / - |
Nicotinezuur | 1 | mg | - |
Verzadigd vet eten | 0.7 | g | - |
Vet | 15 | g | - |
Vezelrijke voeding | 17.6 | g | - |
Vitamine B1 | 0.51 | mg | 1.1 / - |
Vitamine C | 61 | mg | 75 / open |
Water drinken | 9 | g | - |
Voedingsstof | Waarde | Eenheid | ADH / max. |
---|---|---|---|
Alfa-caroteen | 1 | µg | - |
Bèta-caroteen (pro-vitamine A) | 11 | µg | - |
Calcium | 15 | mg | 950 / 2500 |
Eiwit plantaardig | 0.7 | g | - |
Eiwitten | 0.7 | g | - |
Energie | 29 | kcal | - |
Fosfor | 29 | mg | 550 / - |
IJzer | 0.5 | mg | 11-16 / open |
Kalium | 183 | mg | 3500 / open |
Koolhydraatrijk voedsel | 5.1 | g | - |
Koper | 0.04 | mg | 0.9 / - |
Luteïne | 13 | µg | - |
Magnesium | 13 | mg | 300-350 / - |
Natrium / Zout | 3 | mg | 2500 / - |
Nicotinezuur | 0.3 | mg | - |
Suiker | 5.1 | g | - |
Vezelrijke voeding | 1.1 | g | - |
Vitamine B1 | 0.02 | mg | 1.1 / - |
Vitamine B2 | 0.03 | mg | 1.6 / - |
Vitamine B6 | 0.056 | mg | 1.5 / 25 |
Vitamine C | 60 | mg | 75 / open |
Vitamine E | 0.4 | mg | 13 / 300 |
Vitamine K | 3 | µg | 70 / - |
Vitamine K1 | 3 | µg | 70 / - |
Water drinken | 91.2 | g | - |
Zink | 0.12 | mg | 7-9 / 25 |
Voedingsstof | Waarde | Eenheid | ADH / max. |
---|---|---|---|
Bèta-caroteen (pro-vitamine A) | 1200 | µg | - |
Calcium | 80 | mg | 950 / 2500 |
Eiwit plantaardig | 1 | g | - |
Eiwitten | 1 | g | - |
Energie | 16 | kcal | - |
Fosfor | 40 | mg | 550 / - |
IJzer | 0.1 | mg | 11-16 / open |
Kalium | 700 | mg | 3500 / open |
Koolhydraatrijk voedsel | 2 | g | - |
Magnesium | 10 | mg | 300-350 / - |
Natrium / Zout | 80 | mg | 2500 / - |
Nicotinezuur | 0.3 | mg | - |
Suiker | 2 | g | - |
Vezelrijke voeding | 1.8 | g | - |
Vitamine B1 | 0.06 | mg | 1.1 / - |
Vitamine B2 | 0.1 | mg | 1.6 / - |
Vitamine B6 | 1.2 | mg | 1.5 / 25 |
Vitamine C | 60 | mg | 75 / open |
Water drinken | 90 | g | - |
Zink | 1.2 | mg | 7-9 / 25 |
Voedingsstof | Waarde | Eenheid | ADH / max. |
---|---|---|---|
Calcium | 380 | mg | 950 / 2500 |
Cholesterol | 10 | mg | - |
Eiwit plantaardig | 11.2 | g | - |
Eiwitten | 11.2 | g | - |
Energie | 370 | kcal | - |
Enkelvoudige onverzadigde vetzuren | 0.6 | g | - |
Foliumzuur | 200 | µg | - |
Fosfor | 520 | mg | 550 / - |
IJzer | 4.6 | mg | 11-16 / open |
Jodium | 2.5 | µg | 150 / 600 |
Kalium | 1240 | mg | 3500 / open |
Koolhydraatrijk voedsel | 75 | g | - |
Linolzuur | 0.05 | g | - |
Magnesium | 300 | mg | 300-350 / - |
Natrium / Zout | 300 | mg | 2500 / - |
Nicotinezuur | 18 | mg | - |
Suiker | 51.7 | g | - |
Verzadigd vet eten | 1 | g | - |
Vet | 1.7 | g | - |
Vezelrijke voeding | 4.9 | g | - |
Vitamine A (retinol) | 800 | µg | 680-800 / 3000 |
Vitamine B1 | 1.4 | mg | 1.1 / - |
Vitamine B12 | 1 | µg | 2.8 / - |
Vitamine B2 | 1.6 | mg | 1.6 / - |
Vitamine B6 | 2 | mg | 1.5 / 25 |
Vitamine C | 60 | mg | 75 / open |
Vitamine E | 10 | mg | 13 / 300 |
Water drinken | 7.2 | g | - |
Voedingsstof | Waarde | Eenheid | ADH / max. |
---|---|---|---|
Bèta-caroteen (pro-vitamine A) | 18 | µg | - |
Calcium | 50 | mg | 950 / 2500 |
Eiwit plantaardig | 2 | g | - |
Eiwitten | 2 | g | - |
Energie | 27 | kcal | - |
Fosfor | 30 | mg | 550 / - |
IJzer | 0.4 | mg | 11-16 / open |
Jodium | 2 | µg | 150 / 600 |
Kalium | 300 | mg | 3500 / open |
Koolhydraatrijk voedsel | 3 | g | - |
Koper | 0.01 | mg | 0.9 / - |
Luteïne | 33 | µg | - |
Magnesium | 17 | mg | 300-350 / - |
Natrium / Zout | 9 | mg | 2500 / - |
Nicotinezuur | 0.2 | mg | - |