Voedingsbronnen vs voedingsstoffen

Voedingsbronnen met "Vitamine C"

Onderstaand is een lijst te vinden van meer dan 2000 voedingsbronnen met bijbehorende voedingstoffen.
Tip! probeer ook eens de voedingscalculator om te kijken welke voedingsstoffen ontbreken in uw voedingspatroon.

Onderstaande waardes zijn afkomstig uit "NEVO online, version 2019/6.0. RIVM, Bilthoven"

	Voeding (50 van 2152)		Voedingsgroep	Vitamine C[mg] ADH: 75 mg/dag
1	Guave (met roze vruchtvlees)	8.9	Vers fruit	228
2	Rozenbotteljam met vit c	7	Suiker, snoep, zoet beleg en zoete sauzen	160
3	Zwarte bessen	8.9	Vers fruit	150
4	Paprika rode rauw	9.4	Groente	150
5	Spruitjes rauw	9.1	Groente	150
6	Sambal Oelek	8.9	Kruiden en specerijen	144
7	Peper Spaanse rauw	9.3	Groente	144
8	Kiwi gele	8.7	Vers fruit	135
9	Ontbijtproduct Special K Original Kellogg's	7.7	Graanproducten en bindmiddelen	134
10	Paprika oranje rauw	9.3	Groente	133
11	Spruitjes gekookt	9.1	Groente	132
12	Peterselie vers	9.1	Kruiden en specerijen	125
13	Paprika rauw gem	9.4	Groente	124
14	Peterselie gedroogd	8	Kruiden en specerijen	122
15	Mierikswortel rauw	8.6	Kruiden en specerijen	120
16	Paprika rode gekookt	9.3	Groente	119
17	Paprika gele rauw	9.3	Groente	114
18	Paprika gele gekookt	9.2	Groente	111
19	Paprika gekookt gem	9.2	Groente	107
20	Boerenkool rauw	9.3	Groente	100
21	Siroop Roosvicee Original	7.6	Niet-alcoholische dranken	96
22	Cacaopoeder gezoet Nesquik	7.6	Diversen	95
23	Kiwi gem	8.6	Vers fruit	86
24	Sopropo rauw	9.4	Groente	84
25	Kruidnagel	7.6	Kruiden en specerijen	81
26	Diksap met vit C geconcentreerd	7.5	Niet-alcoholische dranken	80
27	Sportvoeding Isostar Powertabs	7.6	Flesvoeding en preparaten	80
28	Tuinbonen rauw	8.9	Groente	80
29	Kiwi groene	8.5	Vers fruit	79
30	Cayennepeper rood	7.7	Kruiden en specerijen	76
31	Paprikapoeder	7.7	Kruiden en specerijen	71
32	Amsoi rauw	9.1	Groente	71
33	Paprika groene rauw	9.2	Groente	71
34	Paprika groene gekookt	9.3	Groente	70
35	Chilipoeder	7.7	Kruiden en specerijen	64
36	Ontbijtproduct Nestle Pyjamapapje Compleet	7.5	Graanproducten en bindmiddelen	64
37	Agoemawiwiri rauw	8.5	Groente	61
38	Papaja	8.7	Vers fruit	61
39	Rozemarijn gedroogd	7.6	Kruiden en specerijen	61
40	Aardbeien	8.8	Vers fruit	60
41	Bladselderij vers	9	Kruiden en specerijen	60
42	Cacaoproduct poeder Ovomaltine	7.5	Diversen	60
43	Kool rode rauw	9	Groente	60
44	Koolrabi rauw	9.1	Groente	60
45	Spruitjes diepvries gekookt	8.8	Groente	60
46	Siroop Roosvicee Multivit bosvr/perzik	7.5	Niet-alcoholische dranken	58
47	Zeewier nori gedroogd	8	Diversen	57
48	Vruchtenlimonadesiroop vruchtenmix	7.1	Niet-alcoholische dranken	56
49	Drinkontbijt Brinta Wake Up	7.5	Graanproducten en bindmiddelen	54
50	Ontbijtproduct Bambix Dromerig papje appel	7.5	Graanproducten en bindmiddelen	54

Voedingsstof	Waarde	Eenheid	ADH / max.
Alfa-linoleenzuur (ALA)	0.11	g	-
Bèta-caroteen (pro-vitamine A)	374	µg	-
Calcium	18	mg	950 / 2500
Eiwit plantaardig	2.6	g	-
Eiwitten	2.6	g	-
Energie	75	kcal	-
Enkelvoudige onverzadigde vetzuren	0.1	g	-
Fosfor	40	mg	550 / -
IJzer	0.3	mg	11-16 / open
Kalium	417	mg	3500 / open
Koolhydraatrijk voedsel	10.9	g	-
Koper	0.23	mg	0.9 / -
Linolzuur	0.23	g	-
Lycopeen (o.a. tomatenproducten)	5204	µg	-
Magnesium	22	mg	300-350 / -
Meervoudige onverzadigde vetzuren	0.3	g	-
Natrium / Zout	2	mg	2500 / -
Nicotinezuur	1.1	mg	-
Omega-3	0.1	g	0.2-4 / -
Selenium	1	µg	70 / 300
Suiker	8.9	g	-
Verzadigd vet eten	0.3	g	-
Vet	1	g	-
Vezelrijke voeding	5.3	g	-
Vitamine B1	0.07	mg	1.1 / -
Vitamine B2	0.04	mg	1.6 / -
Vitamine B6	0.11	mg	1.5 / 25
Vitamine C	228	mg	75 / open
Vitamine K	2.6	µg	70 / -
Vitamine K1	2.6	µg	70 / -
Water drinken	80.8	g	-
Zink	0.23	mg	7-9 / 25

Voedingsstof	Waarde	Eenheid	ADH / max.
Alfa-linoleenzuur (ALA)	0.04	g	-
Calcium	20	mg	950 / 2500
Eiwit plantaardig	1.8	g	-
Eiwitten	1.8	g	-
Energie	260	kcal	-
Fosfor	20	mg	550 / -
IJzer	1	mg	11-16 / open
Jodium	0.3	µg	150 / 600
Kalium	100	mg	3500 / open
Koolhydraatrijk voedsel	62	g	-
Koper	0.03	mg	0.9 / -
Linolzuur	0.14	g	-
Magnesium	8	mg	300-350 / -
Meervoudige onverzadigde vetzuren	0.2	g	-
Natrium / Zout	25	mg	2500 / -
Nicotinezuur	0.2	mg	-
Suiker	62	g	-
Verzadigd vet eten	0.1	g	-
Vet	0.3	g	-
Vezelrijke voeding	1	g	-
Vitamine B1	0.01	mg	1.1 / -
Vitamine B2	0.02	mg	1.6 / -
Vitamine B6	0.02	mg	1.5 / 25
Vitamine C	160	mg	75 / open
Vitamine E	0.5	mg	13 / 300
Water drinken	35	g	-
Zink	0.05	mg	7-9 / 25

Voedingsstof	Waarde	Eenheid	ADH / max.
Bèta-caroteen (pro-vitamine A)	91	µg	-
Calcium	30	mg	950 / 2500
Eiwit plantaardig	0.9	g	-
Eiwitten	0.9	g	-
Energie	53	kcal	-
Fosfor	50	mg	550 / -
IJzer	1	mg	11-16 / open
Kalium	175	mg	3500 / open
Koolhydraatrijk voedsel	8	g	-
Koper	0.14	mg	0.9 / -
Luteïne	180	µg	-
Magnesium	17	mg	300-350 / -
Natrium / Zout	2	mg	2500 / -
Nicotinezuur	0.3	mg	-
Selenium	1	µg	70 / 300
Stikstof (voedingsstof)	0.2	g	-
Suiker	7	g	-
Vezelrijke voeding	3.6	g	-
Vitamine B1	0.08	mg	1.1 / -
Vitamine B2	0.04	mg	1.6 / -
Vitamine B6	0.07	mg	1.5 / 25
Vitamine C	150	mg	75 / open
Vitamine E	1	mg	13 / 300
Water drinken	85	g	-
Zink	0.3	mg	7-9 / 25

Voedingsstof	Waarde	Eenheid	ADH / max.
Alfa-caroteen	19	µg	-
Alfa-linoleenzuur (ALA)	0.03	g	-
As (supplement)	0.5	g	-
Bèta-caroteen (pro-vitamine A)	742	µg	-
Calcium	7	mg	950 / 2500
Eiwit plantaardig	0.8	g	-
Eiwitten	0.8	g	-
Energie	25	kcal	-
Fosfor	32	mg	550 / -
IJzer	0.4	mg	11-16 / open
Jodium	1	µg	150 / 600
Kalium	299	mg	3500 / open
Koolhydraatrijk voedsel	4.3	g	-
Koper	0.05	mg	0.9 / -
Linolzuur	0.05	g	-
Luteïne	29	µg	-
Lycopeen (o.a. tomatenproducten)	49	µg	-
Magnesium	12	mg	300-350 / -
Meervoudige onverzadigde vetzuren	0.1	g	-
Natrium / Zout	1	mg	2500 / -
Nicotinezuur	1	mg	-
Suiker	4.3	g	-
Vet	0.1	g	-
Vezelrijke voeding	1.8	g	-
Vitamine B1	0.04	mg	1.1 / -
Vitamine B2	0.07	mg	1.6 / -
Vitamine B6	0.29	mg	1.5 / 25
Vitamine C	150	mg	75 / open
Vitamine E	3.1	mg	13 / 300
Vitamine K	4.9	µg	70 / -
Vitamine K1	4.9	µg	70 / -
Water drinken	91.6	g	-
Zeaxanthine	245	µg	-
Zink	0.32	mg	7-9 / 25

Voedingsstof	Waarde	Eenheid	ADH / max.
Alfa-linoleenzuur (ALA)	0.24	g	-
Bèta-caroteen (pro-vitamine A)	145	µg	-
Calcium	30	mg	950 / 2500
Eiwit plantaardig	2.3	g	-
Eiwitten	2.3	g	-
Energie	46	kcal	-
Fosfor	125	mg	550 / -
IJzer	0.6	mg	11-16 / open
Jodium	1	µg	150 / 600
Kalium	412	mg	3500 / open
Koolhydraatrijk voedsel	5.6	g	-
Koper	0.02	mg	0.9 / -
Linolzuur	0.1	g	-
Luteïne	122	µg	-
Lycopeen (o.a. tomatenproducten)	32	µg	-
Magnesium	8	mg	300-350 / -
Meervoudige onverzadigde vetzuren	0.3	g	-
Natrium / Zout	7	mg	2500 / -
Nicotinezuur	0.5	mg	-
Omega-3	0.2	g	0.2-4 / -
Selenium	3	µg	70 / 300
Suiker	1.4	g	-
Verzadigd vet eten	0.1	g	-
Vet	0.7	g	-
Vezelrijke voeding	4.1	g	-
Vitamine B1	0.12	mg	1.1 / -
Vitamine B2	0.12	mg	1.6 / -
Vitamine B6	0.3	mg	1.5 / 25
Vitamine C	150	mg	75 / open
Vitamine E	1	mg	13 / 300
Vitamine K	153	µg	70 / -
Vitamine K1	153	µg	70 / -
Water drinken	86	g	-
Zeaxanthine	28	µg	-
Zink	0.4	mg	7-9 / 25

Voedingsstof	Waarde	Eenheid	ADH / max.
Alfa-linoleenzuur (ALA)	0.03	g	-
Bèta-caroteen (pro-vitamine A)	4390	µg	-
Calcium	18	mg	950 / 2500
Eiwit plantaardig	1.6	g	-
Eiwitten	1.6	g	-
Energie	36	kcal	-
Enkelvoudige onverzadigde vetzuren	0.1	g	-
Fosfor	18	mg	550 / -
IJzer	0.5	mg	11-16 / open
Kalium	202	mg	3500 / open
Koolhydraatrijk voedsel	4.9	g	-
Linolzuur	0.5	g	-
Magnesium	12	mg	300-350 / -
Meervoudige onverzadigde vetzuren	0.5	g	-
Natrium / Zout	4560	mg	2500 / -
Nicotinezuur	0.4	mg	-
Suiker	3.5	g	-
Verzadigd vet eten	0.1	g	-
Vet	0.7	g	-
Vezelrijke voeding	1.9	g	-
Vitamine B1	0.1	mg	1.1 / -
Vitamine B2	0.1	mg	1.6 / -
Vitamine B6	0.1	mg	1.5 / 25
Vitamine C	144	mg	75 / open
Water drinken	91	g	-
Zink	0.2	mg	7-9 / 25

Voedingsstof	Waarde	Eenheid	ADH / max.
Alfa-linoleenzuur (ALA)	0.01	g	-
Calcium	16	mg	950 / 2500
Eiwit plantaardig	1.8	g	-
Eiwitten	1.8	g	-
Energie	30	kcal	-
Fosfor	39	mg	550 / -
IJzer	1	mg	11-16 / open
Kalium	440	mg	3500 / open
Koolhydraatrijk voedsel	4.2	g	-
Koper	0.17	mg	0.9 / -
Linolzuur	0.18	g	-
Magnesium	21	mg	300-350 / -
Meervoudige onverzadigde vetzuren	0.2	g	-
Natrium / Zout	12	mg	2500 / -
Nicotinezuur	2.2	mg	-
Suiker	4.2	g	-
Vet	0.3	g	-
Vezelrijke voeding	1.8	g	-
Vitamine B1	0.12	mg	1.1 / -
Vitamine B2	0.15	mg	1.6 / -
Vitamine B6	0.28	mg	1.5 / 25
Vitamine C	144	mg	75 / open
Vitamine K	14	µg	70 / -
Vitamine K1	14	µg	70 / -
Water drinken	91.9	g	-
Zink	0.3	mg	7-9 / 25

Voedingsstof	Waarde	Eenheid	ADH / max.
Alfa-linoleenzuur (ALA)	0.04	g	-
As (supplement)	0.5	g	-
Bèta-caroteen (pro-vitamine A)	14	µg	-
Calcium	17	mg	950 / 2500
Eiwit plantaardig	1	g	-
Eiwitten	1	g	-
Energie	66	kcal	-
Fosfor	25	mg	550 / -
IJzer	0.2	mg	11-16 / open
Kalium	315	mg	3500 / open
Koolhydraatrijk voedsel	12.4	g	-
Koper	0.15	mg	0.9 / -
Linolzuur	0.06	g	-
Luteïne	23	µg	-
Magnesium	12	mg	300-350 / -
Meervoudige onverzadigde vetzuren	0.1	g	-
Natrium / Zout	3	mg	2500 / -
Nicotinezuur	0.6	mg	-
Omega-3	0.1	g	0.2-4 / -
Stikstof (voedingsstof)	0.2	g	-
Suiker	12.3	g	-
Verzadigd vet eten	0.1	g	-
Vet	0.3	g	-
Vezelrijke voeding	1.4	g	-
Vitamine B2	0.07	mg	1.6 / -
Vitamine B6	0.08	mg	1.5 / 25
Vitamine C	135	mg	75 / open
Vitamine E	1.4	mg	13 / 300
Vitamine K	6.1	µg	70 / -
Vitamine K1	6.1	µg	70 / -
Water drinken	82.4	g	-
Zeaxanthine	1	µg	-
Zink	0.08	mg	7-9 / 25

Voedingsstof	Waarde	Eenheid	ADH / max.
Calcium	60	mg	950 / 2500
Eiwit plantaardig	9	g	-
Eiwitten	9	g	-
Energie	375	kcal	-
Enkelvoudige onverzadigde vetzuren	0.4	g	-
Foliumzuur	314	µg	-
Fosfor	170	mg	550 / -
IJzer	11.6	mg	11-16 / open
Jodium	2.4	µg	150 / 600
Kalium	220	mg	3500 / open
Koolhydraatrijk voedsel	79	g	-
Linolzuur	0.58	g	-
Magnesium	40	mg	300-350 / -
Meervoudige onverzadigde vetzuren	0.6	g	-
Natrium / Zout	450	mg	2500 / -
Nicotinezuur	30.1	mg	-
Suiker	17	g	-
Verzadigd vet eten	0.4	g	-
Vet	1.5	g	-
Vezelrijke voeding	4.5	g	-
Vitamine B1	1.8	mg	1.1 / -
Vitamine B12	4.2	µg	2.8 / -
Vitamine B2	2.3	mg	1.6 / -
Vitamine B6	2.3	mg	1.5 / 25
Vitamine C	134	mg	75 / open
Vitamine K	0.2	µg	70 / -
Vitamine K1	0.2	µg	70 / -
Water drinken	6	g	-
Zink	8.4	mg	7-9 / 25

Voedingsstof	Waarde	Eenheid	ADH / max.
Alfa-caroteen	59	µg	-
Alfa-linoleenzuur (ALA)	0.05	g	-
As (supplement)	0.4	g	-
Bèta-caroteen (pro-vitamine A)	180	µg	-
Calcium	7	mg	950 / 2500
Eiwit plantaardig	0.8	g	-
Eiwitten	0.8	g	-
Energie	28	kcal	-
Fosfor	22	mg	550 / -
IJzer	0.4	mg	11-16 / open
Jodium	1	µg	150 / 600
Kalium	210	mg	3500 / open
Koolhydraatrijk voedsel	4.7	g	-
Koper	0.04	mg	0.9 / -
Linolzuur	0.09	g	-
Luteïne	490	µg	-
Magnesium	12	mg	300-350 / -
Meervoudige onverzadigde vetzuren	0.1	g	-
Nicotinezuur	1	mg	-
Omega-3	0.1	g	0.2-4 / -
Suiker	4.7	g	-
Verzadigd vet eten	0.1	g	-
Vet	0.3	g	-
Vezelrijke voeding	1.7	g	-
Vitamine B1	0.04	mg	1.1 / -
Vitamine B2	0.07	mg	1.6 / -
Vitamine B6	0.29	mg	1.5 / 25
Vitamine C	133	mg	75 / open
Vitamine E	2.1	mg	13 / 300
Vitamine K	4.9	µg	70 / -
Vitamine K1	4.9	µg	70 / -
Water drinken	92.2	g	-
Zeaxanthine	3333	µg	-
Zink	0.24	mg	7-9 / 25

Voedingsstof	Waarde	Eenheid	ADH / max.
Alfa-linoleenzuur (ALA)	0.24	g	-
As (supplement)	0.9	g	-
Bèta-caroteen (pro-vitamine A)	171	µg	-
Calcium	38	mg	950 / 2500
Eiwit plantaardig	2.3	g	-
Eiwitten	2.3	g	-
Energie	47	kcal	-
Fosfor	85	mg	550 / -
IJzer	0.6	mg	11-16 / open
Jodium	1	µg	150 / 600
Kalium	412	mg	3500 / open
Koolhydraatrijk voedsel	5.6	g	-
Koper	0.06	mg	0.9 / -
Linolzuur	0.1	g	-
Luteïne	342	µg	-
Lycopeen (o.a. tomatenproducten)	14	µg	-
Magnesium	22	mg	300-350 / -
Meervoudige onverzadigde vetzuren	0.3	g	-
Natrium / Zout	7	mg	2500 / -
Nicotinezuur	0.6	mg	-
Omega-3	0.2	g	0.2-4 / -
Selenium	10	µg	70 / 300
Suiker	1.4	g	-
Verzadigd vet eten	0.1	g	-
Vet	0.7	g	-
Vezelrijke voeding	4.5	g	-
Vitamine B1	0.11	mg	1.1 / -
Vitamine B2	0.08	mg	1.6 / -
Vitamine B6	0.19	mg	1.5 / 25
Vitamine C	132	mg	75 / open
Vitamine E	0.6	mg	13 / 300
Vitamine K	127	µg	70 / -
Vitamine K1	127	µg	70 / -
Water drinken	86	g	-
Zeaxanthine	33	µg	-
Zink	0.31	mg	7-9 / 25

Voedingsstof	Waarde	Eenheid	ADH / max.
Alfa-caroteen	12	µg	-
Bèta-caroteen (pro-vitamine A)	5347	µg	-
Calcium	40	mg	950 / 2500
Eiwit plantaardig	4	g	-
Eiwitten	4	g	-
Energie	30	kcal	-
Fosfor	30	mg	550 / -
IJzer	7.1	mg	11-16 / open
Kalium	700	mg	3500 / open
Koolhydraatrijk voedsel	1	g	-
Koper	0.03	mg	0.9 / -
Luteïne	9202	µg	-
Magnesium	23	mg	300-350 / -
Natrium / Zout	25	mg	2500 / -
Nicotinezuur	1.4	mg	-
Selenium	1	µg	70 / 300
Vezelrijke voeding	5	g	-
Vitamine B1	0.06	mg	1.1 / -
Vitamine B2	0.3	mg	1.6 / -
Vitamine B6	0.12	mg	1.5 / 25
Vitamine C	125	mg	75 / open
Vitamine E	1.7	mg	13 / 300
Vitamine K	548	µg	70 / -
Vitamine K1	548	µg	70 / -
Water drinken	87	g	-
Zeaxanthine	68	µg	-
Zink	0.7	mg	7-9 / 25

Voedingsstof	Waarde	Eenheid	ADH / max.
Alfa-caroteen	17	µg	-
Alfa-linoleenzuur (ALA)	0.03	g	-
As (supplement)	0.5	g	-
Bèta-caroteen (pro-vitamine A)	446	µg	-
Calcium	7	mg	950 / 2500
Eiwit plantaardig	0.8	g	-
Eiwitten	0.8	g	-
Energie	24	kcal	-
Fosfor	29	mg	550 / -
IJzer	0.4	mg	11-16 / open
Jodium	1	µg	150 / 600
Kalium	251	mg	3500 / open
Koolhydraatrijk voedsel	3.8	g	-
Koper	0.04	mg	0.9 / -
Linolzuur	0.05	g	-
Luteïne	248	µg	-
Lycopeen (o.a. tomatenproducten)	26	µg	-
Magnesium	11	mg	300-350 / -
Meervoudige onverzadigde vetzuren	0.1	g	-
Natrium / Zout	1	mg	2500 / -
Nicotinezuur	0.9	mg	-
Suiker	3.8	g	-
Vet	0.1	g	-
Vezelrijke voeding	2.1	g	-
Vitamine B1	0.03	mg	1.1 / -
Vitamine B2	0.04	mg	1.6 / -
Vitamine B6	0.25	mg	1.5 / 25
Vitamine C	124	mg	75 / open
Vitamine E	2.5	mg	13 / 300
Vitamine K	5.4	µg	70 / -
Vitamine K1	5.4	µg	70 / -
Water drinken	92.5	g	-
Zeaxanthine	132	µg	-
Zink	0.28	mg	7-9 / 25

Voedingsstof	Waarde	Eenheid	ADH / max.
Alfa-caroteen	17	µg	-
Alfa-linoleenzuur (ALA)	0.11	g	-
Bèta-caroteen (pro-vitamine A)	1152	µg	-
Calcium	1468	mg	950 / 2500
Eiwit plantaardig	22	g	-
Eiwitten	22	g	-
Energie	309	kcal	-
Enkelvoudige onverzadigde vetzuren	0.2	g	-
Fosfor	351	mg	550 / -
IJzer	97.9	mg	11-16 / open
Kalium	3805	mg	3500 / open
Koolhydraatrijk voedsel	41	g	-
Linolzuur	2.1	g	-
Meervoudige onverzadigde vetzuren	2.2	g	-
Natrium / Zout	180	mg	2500 / -
Nicotinezuur	7.9	mg	-
Omega-3	0.1	g	0.2-4 / -
Verzadigd vet eten	0.4	g	-
Vet	4	g	-
Vezelrijke voeding	10.3	g	-
Vitamine B1	0.17	mg	1.1 / -
Vitamine B2	1.23	mg	1.6 / -
Vitamine B6	1	mg	1.5 / 25
Vitamine C	122	mg	75 / open
Vitamine K	1359.5	µg	70 / -
Vitamine K1	1359.5	µg	70 / -
Water drinken	9	g	-

Voedingsstof	Waarde	Eenheid	ADH / max.
As (supplement)	1.8	g	-
Calcium	120	mg	950 / 2500
Eiwit plantaardig	4.5	g	-
Eiwitten	4.5	g	-
Energie	80	kcal	-
Enkelvoudige onverzadigde vetzuren	0.2	g	-
Fosfor	70	mg	550 / -
IJzer	2	mg	11-16 / open
Jodium	0.9	µg	150 / 600
Kalium	580	mg	3500 / open
Koolhydraatrijk voedsel	11	g	-
Koper	0.23	mg	0.9 / -
Linolzuur	0.01	g	-
Magnesium	36	mg	300-350 / -
Natrium / Zout	8	mg	2500 / -
Nicotinezuur	0.5	mg	-
Stikstof (voedingsstof)	0.7	g	-
Suiker	7.3	g	-
Verzadigd vet eten	0.1	g	-
Vet	0.3	g	-
Vezelrijke voeding	7.5	g	-
Vitamine B1	0.05	mg	1.1 / -
Vitamine B2	0.03	mg	1.6 / -
Vitamine B6	0.15	mg	1.5 / 25
Vitamine C	120	mg	75 / open
Vitamine K	1.3	µg	70 / -
Vitamine K1	1.3	µg	70 / -
Water drinken	74.7	g	-
Zink	1.4	mg	7-9 / 25

Voedingsstof	Waarde	Eenheid	ADH / max.
Alfa-caroteen	22	µg	-
Alfa-linoleenzuur (ALA)	0.02	g	-
As (supplement)	0.4	g	-
Bèta-caroteen (pro-vitamine A)	851	µg	-
Calcium	9	mg	950 / 2500
Eiwit plantaardig	0.9	g	-
Eiwitten	0.9	g	-
Energie	28	kcal	-
Fosfor	25	mg	550 / -
IJzer	0.4	mg	11-16 / open
Jodium	1	µg	150 / 600
Kalium	195	mg	3500 / open
Koolhydraatrijk voedsel	5.1	g	-
Koper	0.05	mg	0.9 / -
Linolzuur	0.04	g	-
Luteïne	28	µg	-
Lycopeen (o.a. tomatenproducten)	101	µg	-
Magnesium	10	mg	300-350 / -
Meervoudige onverzadigde vetzuren	0.1	g	-
Natrium / Zout	2	mg	2500 / -
Nicotinezuur	0.9	mg	-
Selenium	1	µg	70 / 300
Suiker	4.2	g	-
Vet	0.1	g	-
Vezelrijke voeding	1.7	g	-
Vitamine B1	0.04	mg	1.1 / -
Vitamine B2	0.08	mg	1.6 / -
Vitamine B6	0.27	mg	1.5 / 25
Vitamine C	119	mg	75 / open
Vitamine E	4.4	mg	13 / 300
Vitamine K	5.1	µg	70 / -
Vitamine K1	5.1	µg	70 / -
Water drinken	91.9	g	-
Zeaxanthine	218	µg	-
Zink	0.27	mg	7-9 / 25

Voedingsstof	Waarde	Eenheid	ADH / max.
Alfa-caroteen	24	µg	-
Alfa-linoleenzuur (ALA)	0.04	g	-
As (supplement)	0.4	g	-
Bèta-caroteen (pro-vitamine A)	79	µg	-
Calcium	8	mg	950 / 2500
Eiwit plantaardig	0.7	g	-
Eiwitten	0.7	g	-
Energie	25	kcal	-
Fosfor	26	mg	550 / -
IJzer	0.4	mg	11-16 / open
Jodium	1	µg	150 / 600
Kalium	216	mg	3500 / open
Koolhydraatrijk voedsel	3.9	g	-
Koper	0.04	mg	0.9 / -
Linolzuur	0.07	g	-
Luteïne	402	µg	-
Magnesium	11	mg	300-350 / -
Meervoudige onverzadigde vetzuren	0.1	g	-
Natrium / Zout	1	mg	2500 / -
Nicotinezuur	0.9	mg	-
Suiker	3.9	g	-
Vet	0.2	g	-
Vezelrijke voeding	2.5	g	-
Vitamine B1	0.03	mg	1.1 / -
Vitamine B2	0.02	mg	1.6 / -
Vitamine B6	0.22	mg	1.5 / 25
Vitamine C	114	mg	75 / open
Vitamine E	2.4	mg	13 / 300
Vitamine K	4.9	µg	70 / -
Vitamine K1	4.9	µg	70 / -
Water drinken	92.7	g	-
Zink	0.25	mg	7-9 / 25

Voedingsstof	Waarde	Eenheid	ADH / max.
Alfa-caroteen	16	µg	-
Alfa-linoleenzuur (ALA)	0.02	g	-
As (supplement)	0.5	g	-
Bèta-caroteen (pro-vitamine A)	64	µg	-
Calcium	8	mg	950 / 2500
Eiwit plantaardig	0.8	g	-
Eiwitten	0.8	g	-
Energie	27	kcal	-
Fosfor	30	mg	550 / -
IJzer	0.4	mg	11-16 / open
Jodium	1	µg	150 / 600
Kalium	240	mg	3500 / open
Koolhydraatrijk voedsel	4.6	g	-
Koper	0.01	mg	0.9 / -
Linolzuur	0.04	g	-
Luteïne	404	µg	-
Magnesium	11	mg	300-350 / -
Meervoudige onverzadigde vetzuren	0.1	g	-
Natrium / Zout	1	mg	2500 / -
Nicotinezuur	1	mg	-
Selenium	1	µg	70 / 300
Suiker	4.6	g	-
Vet	0.1	g	-
Vezelrijke voeding	2.2	g	-
Vitamine B1	0.03	mg	1.1 / -
Vitamine B2	0.02	mg	1.6 / -
Vitamine B6	0.22	mg	1.5 / 25
Vitamine C	111	mg	75 / open
Vitamine E	2.4	mg	13 / 300
Vitamine K	5.1	µg	70 / -
Vitamine K1	5.1	µg	70 / -
Water drinken	92.2	g	-
Zink	0.05	mg	7-9 / 25

Voedingsstof	Waarde	Eenheid	ADH / max.
Alfa-caroteen	17	µg	-
Alfa-linoleenzuur (ALA)	0.02	g	-
As (supplement)	0.4	g	-
Bèta-caroteen (pro-vitamine A)	545	µg	-
Calcium	9	mg	950 / 2500
Eiwit plantaardig	0.8	g	-
Eiwitten	0.8	g	-
Energie	26	kcal	-
Fosfor	25	mg	550 / -
IJzer	0.4	mg	11-16 / open
Jodium	1	µg	150 / 600
Kalium	190	mg	3500 / open
Koolhydraatrijk voedsel	4.4	g	-
Koper	0.04	mg	0.9 / -
Linolzuur	0.04	g	-
Luteïne	232	µg	-
Lycopeen (o.a. tomatenproducten)	58	µg	-
Magnesium	10	mg	300-350 / -
Meervoudige onverzadigde vetzuren	0.1	g	-
Natrium / Zout	2	mg	2500 / -
Nicotinezuur	0.8	mg	-
Selenium	1	µg	70 / 300
Suiker	3.8	g	-
Vet	0.1	g	-
Vezelrijke voeding	1.9	g	-
Vitamine B1	0.03	mg	1.1 / -
Vitamine B2	0.05	mg	1.6 / -
Vitamine B6	0.24	mg	1.5 / 25
Vitamine C	107	mg	75 / open
Vitamine E	3.2	mg	13 / 300
Vitamine K	6.1	µg	70 / -
Vitamine K1	6.1	µg	70 / -
Water drinken	92.5	g	-
Zeaxanthine	128	µg	-
Zink	0.21	mg	7-9 / 25

Voedingsstof	Waarde	Eenheid	ADH / max.
Alfa-linoleenzuur (ALA)	0.12	g	-
As (supplement)	1.7	g	-
Bèta-caroteen (pro-vitamine A)	3957	µg	-
Calcium	180	mg	950 / 2500
Eiwit plantaardig	3	g	-
Eiwitten	3	g	-
Energie	33	kcal	-
Enkelvoudige onverzadigde vetzuren	0.1	g	-
Fosfor	80	mg	550 / -
IJzer	1	mg	11-16 / open
Jodium	1.4	µg	150 / 600
Kalium	400	mg	3500 / open
Koolhydraatrijk voedsel	1.6	g	-
Koper	0.03	mg	0.9 / -
Linolzuur	0.06	g	-
Luteïne	8319	µg	-
Lycopeen (o.a. tomatenproducten)	1248	µg	-
Magnesium	34	mg	300-350 / -
Meervoudige onverzadigde vetzuren	0.2	g	-
Natrium / Zout	28	mg	2500 / -
Nicotinezuur	1.5	mg	-
Omega-3	0.1	g	0.2-4 / -
Selenium	2	µg	70 / 300
Stikstof (voedingsstof)	0.5	g	-
Suiker	0.4	g	-
Verzadigd vet eten	0.1	g	-
Vet	0.6	g	-
Vezelrijke voeding	4.7	g	-
Vitamine B1	0.02	mg	1.1 / -
Vitamine B2	0.2	mg	1.6 / -
Vitamine B6	0.22	mg	1.5 / 25
Vitamine C	100	mg	75 / open
Vitamine E	1.7	mg	13 / 300
Vitamine K	623	µg	70 / -
Vitamine K1	623	µg	70 / -
Water drinken	88.4	g	-
Zeaxanthine	193	µg	-
Zink	0.4	mg	7-9 / 25

Voedingsstof	Waarde	Eenheid	ADH / max.
Calcium	8	mg	950 / 2500
Eiwit plantaardig	0.3	g	-
Eiwitten	0.3	g	-
Energie	185	kcal	-
Fosfor	6	mg	550 / -
IJzer	0.3	mg	11-16 / open
Kalium	63	mg	3500 / open
Koolhydraatrijk voedsel	45.6	g	-
Koper	0.04	mg	0.9 / -
Magnesium	5	mg	300-350 / -
Natrium / Zout	5	mg	2500 / -
Suiker	44.8	g	-
Vezelrijke voeding	0.6	g	-
Vitamine C	96	mg	75 / open
Vitamine E	6.5	mg	13 / 300
Water drinken	53.6	g	-
Zink	0.05	mg	7-9 / 25

Voedingsstof

Waarde

Eenheid

ADH / max.

Calcium

950 / 2500

Eiwit plantaardig

0.3

Eiwitten

0.3

Energie

185

kcal

Fosfor

550 / -

IJzer

0.3

11-16 / open

Kalium

3500 / open

Koolhydraatrijk voedsel

45.6

Koper

0.04

0.9 / -

Magnesium

300-350 / -

Natrium / Zout

2500 / -

Suiker

44.8

Vezelrijke voeding

0.6

Vitamine C

75 / open

Vitamine E

6.5

13 / 300

Water drinken

53.6

Zink

0.05

7-9 / 25

Voedingsstof	Waarde	Eenheid	ADH / max.
Calcium	38	mg	950 / 2500
Eiwit plantaardig	5	g	-
Eiwitten	5	g	-
Energie	376	kcal	-
Enkelvoudige onverzadigde vetzuren	1	g	-
Fosfor	170	mg	550 / -
IJzer	17	mg	11-16 / open
Jodium	2.5	µg	150 / 600
Kalium	1050	mg	3500 / open
Koolhydraatrijk voedsel	79	g	-
Koper	0.81	mg	0.9 / -
Linolzuur	0.09	g	-
Magnesium	113	mg	300-350 / -
Meervoudige onverzadigde vetzuren	0.1	g	-
Natrium / Zout	160	mg	2500 / -
Nicotinezuur	0.6	mg	-
Selenium	1	µg	70 / 300
Suiker	75	g	-
Verzadigd vet eten	1.8	g	-
Vet	3	g	-
Vezelrijke voeding	6.5	g	-
Vitamine B1	0.7	mg	1.1 / -
Vitamine B2	0.1	mg	1.6 / -
Vitamine B6	0.24	mg	1.5 / 25
Vitamine C	95	mg	75 / open
Vitamine D	11	µg	20 / 50
Vitamine E	0.1	mg	13 / 300
Water drinken	6.5	g	-
Zink	7.6	mg	7-9 / 25

Voedingsstof	Waarde	Eenheid	ADH / max.
Alfa-linoleenzuur (ALA)	0.11	g	-
As (supplement)	0.4	g	-
Bèta-caroteen (pro-vitamine A)	36	µg	-
Calcium	29	mg	950 / 2500
Eiwit plantaardig	1	g	-
Eiwitten	1	g	-
Energie	63	kcal	-
Enkelvoudige onverzadigde vetzuren	0.1	g	-
Fosfor	33	mg	550 / -
IJzer	0.4	mg	11-16 / open
Kalium	313	mg	3500 / open
Koolhydraatrijk voedsel	11	g	-
Koper	0.13	mg	0.9 / -
Linolzuur	0.15	g	-
Luteïne	108	µg	-
Magnesium	13	mg	300-350 / -
Meervoudige onverzadigde vetzuren	0.3	g	-
Natrium / Zout	3	mg	2500 / -
Nicotinezuur	0.4	mg	-
Omega-3	0.1	g	0.2-4 / -
Selenium	1	µg	70 / 300
Suiker	10.5	g	-
Verzadigd vet eten	0.2	g	-
Vet	0.7	g	-
Vezelrijke voeding	2.2	g	-
Vitamine B1	0.01	mg	1.1 / -
Vitamine B2	0.02	mg	1.6 / -
Vitamine B6	0.07	mg	1.5 / 25
Vitamine C	86	mg	75 / open
Vitamine E	1.4	mg	13 / 300
Vitamine K	10.4	µg	70 / -
Vitamine K1	10.4	µg	70 / -
Water drinken	83.4	g	-
Zink	0.2	mg	7-9 / 25

Voedingsstof	Waarde	Eenheid	ADH / max.
Alfa-caroteen	185	µg	-
As (supplement)	1.1	g	-
Bèta-caroteen (pro-vitamine A)	190	µg	-
Calcium	19	mg	950 / 2500
Eiwit plantaardig	1	g	-
Eiwitten	1	g	-
Energie	15	kcal	-
Fosfor	31	mg	550 / -
IJzer	0.4	mg	11-16 / open
Kalium	296	mg	3500 / open
Koolhydraatrijk voedsel	0.9	g	-
Koper	0.03	mg	0.9 / -
Linolzuur	0.07	g	-
Magnesium	17	mg	300-350 / -
Meervoudige onverzadigde vetzuren	0.1	g	-
Natrium / Zout	5	mg	2500 / -
Nicotinezuur	0.4	mg	-
Suiker	0.8	g	-
Vet	0.2	g	-
Vezelrijke voeding	2.8	g	-
Vitamine B1	0.04	mg	1.1 / -
Vitamine B2	0.04	mg	1.6 / -
Vitamine B6	0.043	mg	1.5 / 25
Vitamine C	84	mg	75 / open
Vitamine E	0.1	mg	13 / 300
Vitamine K	4.8	µg	70 / -
Vitamine K1	4.8	µg	70 / -
Water drinken	94	g	-
Zink	0.8	mg	7-9 / 25

Voedingsstof	Waarde	Eenheid	ADH / max.
Calcium	646	mg	950 / 2500
Eiwit plantaardig	6	g	-
Eiwitten	6	g	-
Energie	431	kcal	-
Enkelvoudige onverzadigde vetzuren	7.7	g	-
Fosfor	105	mg	550 / -
IJzer	8.7	mg	11-16 / open
Kalium	1102	mg	3500 / open
Koolhydraatrijk voedsel	52	g	-
Linolzuur	9.6	g	-
Meervoudige onverzadigde vetzuren	9.6	g	-
Natrium / Zout	243	mg	2500 / -
Nicotinezuur	1.5	mg	-
Verzadigd vet eten	1.9	g	-
Vet	20	g	-
Vezelrijke voeding	9.6	g	-
Vitamine B1	0.12	mg	1.1 / -
Vitamine B2	0.27	mg	1.6 / -
Vitamine C	81	mg	75 / open
Vitamine K	141.8	µg	70 / -
Vitamine K1	141.8	µg	70 / -
Water drinken	7	g	-

Voedingsstof	Waarde	Eenheid	ADH / max.
Alfa-linoleenzuur (ALA)	0.01	g	-
Calcium	48	mg	950 / 2500
Eiwit plantaardig	0.2	g	-
Eiwitten	0.2	g	-
Energie	180	kcal	-
Kalium	661	mg	3500 / open
Koolhydraatrijk voedsel	44.6	g	-
Linolzuur	0.04	g	-
Magnesium	31	mg	300-350 / -
Natrium / Zout	16	mg	2500 / -
Suiker	43.2	g	-
Vet	0.1	g	-
Vezelrijke voeding	0.1	g	-
Vitamine C	80	mg	75 / open
Water drinken	55	g	-

Voedingsstof	Waarde	Eenheid	ADH / max.
Calcium	360	mg	950 / 2500
Energie	320	kcal	-
Fosfor	70	mg	550 / -
Kalium	375	mg	3500 / open
Koolhydraatrijk voedsel	79.9	g	-
Magnesium	156	mg	300-350 / -
Natrium / Zout	1430	mg	2500 / -
Suiker	70.5	g	-
Vitamine B1	0.9	mg	1.1 / -
Vitamine C	80	mg	75 / open
Vitamine E	12.5	mg	13 / 300
Water drinken	20.1	g	-