Onderstaand is een lijst te vinden van meer dan 2000 voedingsbronnen met bijbehorende voedingstoffen.
Tip! probeer ook eens de voedingscalculator om te kijken welke voedingsstoffen ontbreken in uw voedingspatroon.
Onderstaande waardes zijn afkomstig uit "NEVO online, version 2019/6.0. RIVM, Bilthoven"
Voedingsstof | Waarde | Eenheid | ADH / max. |
---|---|---|---|
Alfa-linoleenzuur (ALA) | 1.23 | g | - |
Eiwit plantaardig | 7.5 | g | - |
Eiwitten | 7.5 | g | - |
Energie | 226 | kcal | - |
Enkelvoudige onverzadigde vetzuren | 3.8 | g | - |
Fosfor | 1600 | mg | 550 / - |
Kalium | 196 | mg | 3500 / open |
Koolhydraatrijk voedsel | 7.6 | g | - |
Linolzuur | 9.17 | g | - |
Meervoudige onverzadigde vetzuren | 10.4 | g | - |
Natrium / Zout | 461 | mg | 2500 / - |
Nicotinezuur | 4 | mg | - |
Omega-3 | 1.2 | g | 0.2-4 / - |
Onverzadigde vetten | 0.1 | g | - |
Suiker | 7.6 | g | - |
Verzadigd vet eten | 2.7 | g | - |
Vet | 17.8 | g | - |
Vezelrijke voeding | 2.6 | g | - |
Vitamine B1 | 1 | mg | 1.1 / - |
Vitamine B2 | 2 | mg | 1.6 / - |
Vitamine B6 | 2.5 | mg | 1.5 / 25 |
Water drinken | 60 | g | - |
Voedingsstof | Waarde | Eenheid | ADH / max. |
---|---|---|---|
Calcium | 60 | mg | 950 / 2500 |
Eiwit plantaardig | 9 | g | - |
Eiwitten | 9 | g | - |
Energie | 375 | kcal | - |
Enkelvoudige onverzadigde vetzuren | 0.4 | g | - |
Foliumzuur | 314 | µg | - |
Fosfor | 170 | mg | 550 / - |
IJzer | 11.6 | mg | 11-16 / open |
Jodium | 2.4 | µg | 150 / 600 |
Kalium | 220 | mg | 3500 / open |
Koolhydraatrijk voedsel | 79 | g | - |
Linolzuur | 0.58 | g | - |
Magnesium | 40 | mg | 300-350 / - |
Meervoudige onverzadigde vetzuren | 0.6 | g | - |
Natrium / Zout | 450 | mg | 2500 / - |
Nicotinezuur | 30.1 | mg | - |
Suiker | 17 | g | - |
Verzadigd vet eten | 0.4 | g | - |
Vet | 1.5 | g | - |
Vezelrijke voeding | 4.5 | g | - |
Vitamine B1 | 1.8 | mg | 1.1 / - |
Vitamine B12 | 4.2 | µg | 2.8 / - |
Vitamine B2 | 2.3 | mg | 1.6 / - |
Vitamine B6 | 2.3 | mg | 1.5 / 25 |
Vitamine C | 134 | mg | 75 / open |
Vitamine K | 0.2 | µg | 70 / - |
Vitamine K1 | 0.2 | µg | 70 / - |
Water drinken | 6 | g | - |
Zink | 8.4 | mg | 7-9 / 25 |
Voedingsstof | Waarde | Eenheid | ADH / max. |
---|---|---|---|
Alfa-linoleenzuur (ALA) | 2.5 | g | - |
Calcium | 10 | mg | 950 / 2500 |
Energie | 352 | kcal | - |
Enkelvoudige onverzadigde vetzuren | 8.6 | g | - |
Foliumzuur | 500 | µg | - |
Fosfor | 23 | mg | 550 / - |
IJzer | 0.1 | mg | 11-16 / open |
Jodium | 1.5 | µg | 150 / 600 |
Kalium | 42 | mg | 3500 / open |
Koolhydraatrijk voedsel | 2.5 | g | - |
Magnesium | 2 | mg | 300-350 / - |
Meervoudige onverzadigde vetzuren | 18.2 | g | - |
Omega-3 | 3.4 | g | 0.2-4 / - |
Omega-3 (DHA) | 0.53 | g | - |
Omega-3 (EPA) | 0.38 | g | - |
Verzadigd vet eten | 9.6 | g | - |
Vet | 38 | g | - |
Vitamine A (retinol) | 800 | µg | 680-800 / 3000 |
Vitamine B1 | 1.4 | mg | 1.1 / - |
Vitamine B12 | 1 | µg | 2.8 / - |
Vitamine B2 | 1.6 | mg | 1.6 / - |
Vitamine B6 | 2 | mg | 1.5 / 25 |
Vitamine D | 7.5 | µg | 20 / 50 |
Vitamine D3 | 7.5 | µg | - |
Vitamine E | 20 | mg | 13 / 300 |
Water drinken | 59.5 | g | - |
Voedingsstof | Waarde | Eenheid | ADH / max. |
---|---|---|---|
Calcium | 380 | mg | 950 / 2500 |
Cholesterol | 10 | mg | - |
Eiwit plantaardig | 11.2 | g | - |
Eiwitten | 11.2 | g | - |
Energie | 370 | kcal | - |
Enkelvoudige onverzadigde vetzuren | 0.6 | g | - |
Foliumzuur | 200 | µg | - |
Fosfor | 520 | mg | 550 / - |
IJzer | 4.6 | mg | 11-16 / open |
Jodium | 2.5 | µg | 150 / 600 |
Kalium | 1240 | mg | 3500 / open |
Koolhydraatrijk voedsel | 75 | g | - |
Linolzuur | 0.05 | g | - |
Magnesium | 300 | mg | 300-350 / - |
Natrium / Zout | 300 | mg | 2500 / - |
Nicotinezuur | 18 | mg | - |
Suiker | 51.7 | g | - |
Verzadigd vet eten | 1 | g | - |
Vet | 1.7 | g | - |
Vezelrijke voeding | 4.9 | g | - |
Vitamine A (retinol) | 800 | µg | 680-800 / 3000 |
Vitamine B1 | 1.4 | mg | 1.1 / - |
Vitamine B12 | 1 | µg | 2.8 / - |
Vitamine B2 | 1.6 | mg | 1.6 / - |
Vitamine B6 | 2 | mg | 1.5 / 25 |
Vitamine C | 60 | mg | 75 / open |
Vitamine E | 10 | mg | 13 / 300 |
Water drinken | 7.2 | g | - |
Voedingsstof | Waarde | Eenheid | ADH / max. |
---|---|---|---|
Calcium | 80 | mg | 950 / 2500 |
Eiwit plantaardig | 48 | g | - |
Eiwitten | 48 | g | - |
Energie | 390 | kcal | - |
Enkelvoudige onverzadigde vetzuren | 3.4 | g | - |
Fosfor | 1290 | mg | 550 / - |
IJzer | 20 | mg | 11-16 / open |
Jodium | 10 | µg | 150 / 600 |
Kalium | 2000 | mg | 3500 / open |
Koolhydraatrijk voedsel | 36 | g | - |
Koper | 5 | mg | 0.9 / - |
Linolzuur | 0.01 | g | - |
Magnesium | 230 | mg | 300-350 / - |
Natrium / Zout | 50 | mg | 2500 / - |
Nicotinezuur | 8.5 | mg | - |
Verzadigd vet eten | 0.8 | g | - |
Vet | 6 | g | - |
Vitamine B1 | 2.33 | mg | 1.1 / - |
Vitamine B2 | 4 | mg | 1.6 / - |
Vitamine B6 | 2 | mg | 1.5 / 25 |
Water drinken | 7 | g | - |
Voedingsstof | Waarde | Eenheid | ADH / max. |
---|---|---|---|
Alfa-linoleenzuur (ALA) | 3 | g | - |
Calcium | 10 | mg | 950 / 2500 |
Cholesterol | 1 | mg | - |
Energie | 317 | kcal | - |
Enkelvoudige onverzadigde vetzuren | 8.4 | g | - |
Foliumzuur | 500 | µg | - |
Fosfor | 23 | mg | 550 / - |
IJzer | 0.1 | mg | 11-16 / open |
Jodium | 1.5 | µg | 150 / 600 |
Kalium | 42 | mg | 3500 / open |
Koolhydraatrijk voedsel | 0.5 | g | - |
Linolzuur | 14.5 | g | - |
Magnesium | 2 | mg | 300-350 / - |
Meervoudige onverzadigde vetzuren | 16.9 | g | - |
Natrium / Zout | 11 | mg | 2500 / - |
Omega-3 | 3 | g | 0.2-4 / - |
Onverzadigde vetten | 0.4 | g | - |
Suiker | 0.1 | g | - |
Verzadigd vet eten | 8 | g | - |
Vet | 35 | g | - |
Vitamine A (retinol) | 800 | µg | 680-800 / 3000 |
Vitamine B1 | 1.4 | mg | 1.1 / - |
Vitamine B12 | 1 | µg | 2.8 / - |
Vitamine B2 | 1.6 | mg | 1.6 / - |
Vitamine B6 | 2 | mg | 1.5 / 25 |
Vitamine D | 7.5 | µg | 20 / 50 |
Vitamine D3 | 7.5 | µg | - |
Vitamine E | 20 | mg | 13 / 300 |
Water drinken | 64.5 | g | - |
Voedingsstof | Waarde | Eenheid | ADH / max. |
---|---|---|---|
Alfa-linoleenzuur (ALA) | 3.4 | g | - |
Calcium | 160 | mg | 950 / 2500 |
Cholesterol | 2 | mg | - |
Energie | 344 | kcal | - |
Enkelvoudige onverzadigde vetzuren | 9.6 | g | - |
Foliumzuur | 200 | µg | - |
Fosfor | 23 | mg | 550 / - |
IJzer | 0.1 | mg | 11-16 / open |
Jodium | 1.5 | µg | 150 / 600 |
Kalium | 42 | mg | 3500 / open |
Koolhydraatrijk voedsel | 0.4 | g | - |
Linolzuur | 13.6 | g | - |
Magnesium | 2 | mg | 300-350 / - |
Meervoudige onverzadigde vetzuren | 17 | g | - |
Natrium / Zout | 170 | mg | 2500 / - |
Nicotinezuur | 18 | mg | - |
Omega-3 | 3.4 | g | 0.2-4 / - |
Onverzadigde vetten | 0.3 | g | - |
Verzadigd vet eten | 9.8 | g | - |
Vet | 38 | g | - |
Vitamine A (retinol) | 800 | µg | 680-800 / 3000 |
Vitamine B12 | 1 | µg | 2.8 / - |
Vitamine B6 | 2 | mg | 1.5 / 25 |
Vitamine D | 7.5 | µg | 20 / 50 |
Vitamine D3 | 7.5 | µg | - |
Vitamine E | 15 | mg | 13 / 300 |
Water drinken | 61.6 | g | - |
Voedingsstof | Waarde | Eenheid | ADH / max. |
---|---|---|---|
Alfa-linoleenzuur (ALA) | 3.65 | g | - |
Calcium | 600 | mg | 950 / 2500 |
Cholesterol | 1 | mg | - |
Energie | 352 | kcal | - |
Enkelvoudige onverzadigde vetzuren | 8.6 | g | - |
Fosfor | 23 | mg | 550 / - |
IJzer | 0.1 | mg | 11-16 / open |
Jodium | 1.5 | µg | 150 / 600 |
Kalium | 42 | mg | 3500 / open |
Koolhydraatrijk voedsel | 2.5 | g | - |
Linolzuur | 14.6 | g | - |
Magnesium | 2 | mg | 300-350 / - |
Meervoudige onverzadigde vetzuren | 18.2 | g | - |
Natrium / Zout | 120 | mg | 2500 / - |
Omega-3 | 3.6 | g | 0.2-4 / - |
Onverzadigde vetten | 0.5 | g | - |
Verzadigd vet eten | 9.1 | g | - |
Vet | 38 | g | - |
Vitamine A (retinol) | 800 | µg | 680-800 / 3000 |
Vitamine B1 | 1.4 | mg | 1.1 / - |
Vitamine B12 | 1 | µg | 2.8 / - |
Vitamine B2 | 1.6 | mg | 1.6 / - |
Vitamine B6 | 2 | mg | 1.5 / 25 |
Vitamine D | 7.5 | µg | 20 / 50 |
Vitamine D3 | 7.5 | µg | - |
Vitamine E | 30 | mg | 13 / 300 |
Water drinken | 59.6 | g | - |
Voedingsstof | Waarde | Eenheid | ADH / max. |
---|---|---|---|
Calcium | 10 | mg | 950 / 2500 |
Cholesterol | 2 | mg | - |
Energie | 318 | kcal | - |
Enkelvoudige onverzadigde vetzuren | 9 | g | - |
Foliumzuur | 500 | µg | - |
Fosfor | 23 | mg | 550 / - |
IJzer | 0.1 | mg | 11-16 / open |
Jodium | 1.5 | µg | 150 / 600 |
Kalium | 42 | mg | 3500 / open |
Koolhydraatrijk voedsel | 0.8 | g | - |
Magnesium | 2 | mg | 300-350 / - |
Meervoudige onverzadigde vetzuren | 18 | g | - |
Verzadigd vet eten | 7.5 | g | - |
Vet | 35 | g | - |
Vitamine A (retinol) | 800 | µg | 680-800 / 3000 |
Vitamine B6 | 2 | mg | 1.5 / 25 |
Vitamine D | 7.5 | µg | 20 / 50 |
Vitamine D3 | 7.5 | µg | - |
Vitamine E | 20 | mg | 13 / 300 |
Water drinken | 64.2 | g | - |
Voedingsstof | Waarde | Eenheid | ADH / max. |
---|---|---|---|
Alfa-linoleenzuur (ALA) | 3.46 | g | - |
Calcium | 600 | mg | 950 / 2500 |
Cholesterol | 1 | mg | - |
Energie | 352 | kcal | - |
Enkelvoudige onverzadigde vetzuren | 9.6 | g | - |
Fosfor | 23 | mg | 550 / - |
IJzer | 0.1 | mg | 11-16 / open |
Jodium | 1.5 | µg | 150 / 600 |
Kalium | 42 | mg | 3500 / open |
Koolhydraatrijk voedsel | 2.4 | g | - |
Linolzuur | 13.8 | g | - |
Magnesium | 2 | mg | 300-350 / - |
Meervoudige onverzadigde vetzuren | 17.3 | g | - |
Natrium / Zout | 120 | mg | 2500 / - |
Omega-3 | 3.5 | g | 0.2-4 / - |
Onverzadigde vetten | 0.8 | g | - |
Suiker | 0.1 | g | - |
Verzadigd vet eten | 8.8 | g | - |
Vet | 38 | g | - |
Vezelrijke voeding | 0.1 | g | - |
Vitamine A (retinol) | 800 | µg | 680-800 / 3000 |
Vitamine B1 | 1.4 | mg | 1.1 / - |
Vitamine B2 | 1.6 | mg | 1.6 / - |
Vitamine B6 | 2 | mg | 1.5 / 25 |
Vitamine D | 7.5 | µg | 20 / 50 |
Vitamine D3 | 7.5 | µg | - |
Vitamine E | 15 | mg | 13 / 300 |
Water drinken | 59.5 | g | - |
Voedingsstof | Waarde | Eenheid | ADH / max. |
---|---|---|---|
Alfa-linoleenzuur (ALA) | 3.8 | g | - |
Calcium | 10 | mg | 950 / 2500 |
Cholesterol | 2 | mg | - |
Eiwit plantaardig | 0.1 | g | - |
Eiwitten | 0.1 | g | - |
Energie | 541 | kcal | - |
Enkelvoudige onverzadigde vetzuren | 14.4 | g | - |
Foliumzuur | 500 | µg | - |
Fosfor | 23 | mg | 550 / - |
IJzer | 0.1 | mg | 11-16 / open |
Jodium | 1.5 | µg | 150 / 600 |
Kalium | 42 | mg | 3500 / open |
Koolhydraatrijk voedsel | 0.1 | g | - |
Linolzuur | 25 | g | - |
Magnesium | 2 | mg | 300-350 / - |
Meervoudige onverzadigde vetzuren | 29.8 | g | - |
Omega-3 | 3.8 | g | 0.2-4 / - |
Suiker | 0.1 | g | - |
Verzadigd vet eten | 13.4 | g | - |
Vet | 60 | g | - |
Vitamine A (retinol) | 800 | µg | 680-800 / 3000 |
Vitamine B6 | 2 | mg | 1.5 / 25 |
Vitamine D | 7.5 | µg | 20 / 50 |
Vitamine D3 | 7.5 | µg | - |
Vitamine E | 20 | mg | 13 / 300 |
Water drinken | 39.8 | g | - |
Voedingsstof | Waarde | Eenheid | ADH / max. |
---|---|---|---|
Alfa-linoleenzuur (ALA) | 0.02 | g | - |
Calcium | 5 | mg | 950 / 2500 |
Eiwit plantaardig | 8 | g | - |
Eiwitten | 8 | g | - |
Energie | 381 | kcal | - |
Enkelvoudige onverzadigde vetzuren | 0.2 | g | - |
Foliumzuur | 200 | µg | - |
Fosfor | 50 | mg | 550 / - |
IJzer | 7 | mg | 11-16 / open |
Jodium | 0.9 | µg | 150 / 600 |
Kalium | 100 | mg | 3500 / open |
Koolhydraatrijk voedsel | 83.1 | g | - |
Koper | 0.03 | mg | 0.9 / - |
Linolzuur | 0.43 | g | - |
Magnesium | 10 | mg | 300-350 / - |
Meervoudige onverzadigde vetzuren | 0.5 | g | - |
Natrium / Zout | 800 | mg | 2500 / - |
Nicotinezuur | 18 | mg | - |
Selenium | 5 | µg | 70 / 300 |
Suiker | 8.6 | g | - |
Verzadigd vet eten | 0.3 | g | - |
Vet | 1.1 | g | - |
Vezelrijke voeding | 3.3 | g | - |
Vitamine B1 | 1.4 | mg | 1.1 / - |
Vitamine B12 | 1 | µg | 2.8 / - |
Vitamine B2 | 1.6 | mg | 1.6 / - |
Vitamine B6 | 2 | mg | 1.5 / 25 |
Vitamine E | 10 | mg | 13 / 300 |
Vitamine K | 0.1 | µg | 70 / - |
Vitamine K1 | 0.1 | µg | 70 / - |
Water drinken | 4.5 | g | - |
Zink | 0.2 | mg | 7-9 / 25 |
Voedingsstof | Waarde | Eenheid | ADH / max. |
---|---|---|---|
Alfa-linoleenzuur (ALA) | 3.5 | g | - |
Calcium | 10 | mg | 950 / 2500 |
Cholesterol | 2 | mg | - |
Energie | 405 | kcal | - |
Enkelvoudige onverzadigde vetzuren | 11 | g | - |
Foliumzuur | 500 | µg | - |
Fosfor | 23 | mg | 550 / - |
IJzer | 0.1 | mg | 11-16 / open |
Jodium | 1.5 | µg | 150 / 600 |
Kalium | 42 | mg | 3500 / open |
Linolzuur | 26.5 | g | - |
Magnesium | 2 | mg | 300-350 / - |
Meervoudige onverzadigde vetzuren | 24 | g | - |
Omega-3 | 3.5 | g | 0.2-4 / - |
Verzadigd vet eten | 9.5 | g | - |
Vet | 45 | g | - |
Vitamine A (retinol) | 800 | µg | 680-800 / 3000 |
Vitamine B1 | 1.37 | mg | 1.1 / - |
Vitamine B12 | 2.5 | µg | 2.8 / - |
Vitamine B2 | 1.8 | mg | 1.6 / - |
Vitamine B6 | 1.9 | mg | 1.5 / 25 |
Vitamine D | 7.5 | µg | 20 / 50 |
Vitamine D3 | 7.5 | µg | - |
Vitamine E | 20 | mg | 13 / 300 |
Water drinken | 55 | g | - |
Voedingsstof | Waarde | Eenheid | ADH / max. |
---|---|---|---|
Alfa-caroteen | 1 | µg | - |
Alfa-linoleenzuur (ALA) | 0.02 | g | - |
As (supplement) | 1.3 | g | - |
Bèta-caroteen (pro-vitamine A) | 6 | µg | - |
Calcium | 65 | mg | 950 / 2500 |
Cholesterol | 1.6 | mg | - |
Eiwit dierlijk | 0.8 | g | - |
Eiwit plantaardig | 7.3 | g | - |
Eiwitten | 8.1 | g | - |
Energie | 400 | kcal | - |
Enkelvoudige onverzadigde vetzuren | 1.7 | g | - |
Foliumzuur | 246 | µg | - |
Fosfor | 165 | mg | 550 / - |
IJzer | 9.3 | mg | 11-16 / open |
Jodium | 3.6 | µg | 150 / 600 |
Kalium | 245 | mg | 3500 / open |
Koolhydraatrijk voedsel | 76 | g | - |
Koper | 0.4 | mg | 0.9 / - |
Linolzuur | 0.56 | g | - |
Luteïne | 74 | µg | - |
Magnesium | 50 | mg | 300-350 / - |
Meervoudige onverzadigde vetzuren | 0.6 | g | - |
Natrium / Zout | 350 | mg | 2500 / - |
Nicotinezuur | 23.4 | mg | - |
Selenium | 7 | µg | 70 / 300 |
Suiker | 23 | g | - |
Verzadigd vet eten | 3.3 | g | - |
Vet | 6.2 | g | - |
Vezelrijke voeding | 4 | g | - |
Vitamine B1 | 1.45 | mg | 1.1 / - |
Vitamine B12 | 3.35 | µg | 2.8 / - |
Vitamine B2 | 1.85 | mg | 1.6 / - |
Vitamine B6 | 1.85 | mg | 1.5 / 25 |
Vitamine E | 0.7 | mg | 13 / 300 |
Vitamine K | 1.8 | µg | 70 / - |
Vitamine K1 | 1.8 | µg | 70 / - |
Water drinken | 4.5 | g | - |
Zink | 1.5 | mg | 7-9 / 25 |
Voedingsstof | Waarde | Eenheid | ADH / max. |
---|---|---|---|
Alfa-linoleenzuur (ALA) | 1.1 | g | - |
Calcium | 10 | mg | 950 / 2500 |
Cholesterol | 1 | mg | - |
Energie | 181 | kcal | - |
Enkelvoudige onverzadigde vetzuren | 3.8 | g | - |
Fosfor | 23 | mg | 550 / - |
IJzer | 0.1 | mg | 11-16 / open |
Jodium | 1.5 | µg | 150 / 600 |
Kalium | 42 | mg | 3500 / open |
Koolhydraatrijk voedsel | 0.3 | g | - |
Linolzuur | 8.5 | g | - |
Magnesium | 2 | mg | 300-350 / - |
Meervoudige onverzadigde vetzuren | 9.6 | g | - |
Natrium / Zout | 160 | mg | 2500 / - |
Omega-3 | 1.1 | g | 0.2-4 / - |
Onverzadigde vetten | 0.5 | g | - |
Suiker | 0.3 | g | - |
Verzadigd vet eten | 4.8 | g | - |
Vet | 20 | g | - |
Vitamine A (retinol) | 800 | µg | 680-800 / 3000 |
Vitamine B1 | 1.3 | mg | 1.1 / - |
Vitamine B12 | 2.5 | µg | 2.8 / - |
Vitamine B2 | 1.8 | mg | 1.6 / - |
Vitamine B6 | 1.8 | mg | 1.5 / 25 |
Vitamine D | 7.5 | µg | 20 / 50 |
Vitamine D3 | 7.5 | µg | - |
Vitamine E | 29 | mg | 13 / 300 |
Water drinken | 79.8 | g | - |
Voedingsstof | Waarde | Eenheid | ADH / max. |
---|---|---|---|
Alfa-linoleenzuur (ALA) | 0.69 | g | - |
Calcium | 80 | mg | 950 / 2500 |
Eiwit dierlijk | 1.8 | g | - |
Eiwit plantaardig | 7.4 | g | - |
Eiwitten | 9.2 | g | - |
Energie | 373 | kcal | - |
Enkelvoudige onverzadigde vetzuren | 0.1 | g | - |
Fosfor | 397 | mg | 550 / - |
IJzer | 1.6 | mg | 11-16 / open |
Jodium | 16 | µg | 150 / 600 |
Kalium | 1700 | mg | 3500 / open |
Koolhydraatrijk voedsel | 62 | g | - |
Koper | 0.24 | mg | 0.9 / - |
Linolzuur | 0.78 | g | - |
Magnesium | 70 | mg | 300-350 / - |
Meervoudige onverzadigde vetzuren | 1.5 | g | - |
Natrium / Zout | 160 | mg | 2500 / - |
Nicotinezuur | 6.6 | mg | - |
Omega-3 | 0.7 | g | 0.2-4 / - |
Selenium | 1 | µg | 70 / 300 |
Suiker | 2.5 | g | - |
Verzadigd vet eten | 5.7 | g | - |
Vet | 8.6 | g | - |
Vezelrijke voeding | 5.5 | g | - |
Vitamine B1 | 0.13 | mg | 1.1 / - |
Vitamine B2 | 0.22 | mg | 1.6 / - |
Vitamine B6 | 1.7 | mg | 1.5 / 25 |
Vitamine C | 5 | mg | 75 / open |
Vitamine E | 0.4 | mg | 13 / 300 |
Water drinken | 14.7 | g | - |
Zink | 1.2 | mg | 7-9 / 25 |
Voedingsstof | Waarde | Eenheid | ADH / max. |
---|---|---|---|
Calcium | 638 | mg | 950 / 2500 |
Cholesterol | 8.3 | mg | - |
Eiwit dierlijk | 36.8 | g | - |
Eiwitten | 36.8 | g | - |
Energie | 355 | kcal | - |
Enkelvoudige onverzadigde vetzuren | 1.1 | g | - |
Foliumzuur | 213 | µg | - |
Fosfor | 638 | mg | 550 / - |
IJzer | 12.8 | mg | 11-16 / open |
Jodium | 106 | µg | 150 / 600 |
Kalium | 1426 | mg | 3500 / open |
Koolhydraatrijk voedsel | 35.7 | g | - |
Koper | 1.7 | mg | 0.9 / - |
Magnesium | 248 | mg | 300-350 / - |
Meervoudige onverzadigde vetzuren | 2.7 | g | - |
Natrium / Zout | 787 | mg | 2500 / - |
Nicotinezuur | 12.8 | mg | - |
Selenium | 62 | µg | 70 / 300 |
Suiker | 25.7 | g | - |
Verzadigd vet eten | 0.7 | g | - |
Vet | 4.9 | g | - |
Vezelrijke voeding | 10.6 | g | - |
Vitamine A (retinol) | 709 | µg | 680-800 / 3000 |
Vitamine B1 | 1.1 | mg | 1.1 / - |
Vitamine B12 | 2.13 | µg | 2.8 / - |
Vitamine B2 | 1.43 | mg | 1.6 / - |
Vitamine B6 | 1.43 | mg | 1.5 / 25 |
Vitamine C | 53 | mg | 75 / open |
Vitamine D | 3.6 | µg | 20 / 50 |
Vitamine E | 10.6 | mg | 13 / 300 |
Water drinken | 12 | g | - |
Zink | 10.6 | mg | 7-9 / 25 |
Voedingsstof | Waarde | Eenheid | ADH / max. |
---|---|---|---|
Calcium | 957 | mg | 950 / 2500 |
Cholesterol | 12.3 | mg | - |
Eiwit dierlijk | 36.8 | g | - |
Eiwitten | 36.8 | g | - |
Energie | 355 | kcal | - |
Enkelvoudige onverzadigde vetzuren | 1.1 | g | - |
Foliumzuur | 213 | µg | - |
Fosfor | 957 | mg | 550 / - |
IJzer | 12.8 | mg | 11-16 / open |
Jodium | 106 | µg | 150 / 600 |
Kalium | 1426 | mg | 3500 / open |
Koolhydraatrijk voedsel | 35.6 | g | - |
Koper | 1.7 | mg | 0.9 / - |
Magnesium | 248 | mg | 300-350 / - |
Meervoudige onverzadigde vetzuren | 2.7 | g | - |
Natrium / Zout | 787 | mg | 2500 / - |
Nicotinezuur | 12.8 | mg | - |
Selenium | 62 | µg | 70 / 300 |
Suiker | 23.9 | g | - |
Verzadigd vet eten | 0.7 | g | - |
Vet | 4.9 | g | - |
Vezelrijke voeding | 10.6 | g | - |
Vitamine A (retinol) | 709 | µg | 680-800 / 3000 |
Vitamine B1 | 1.1 | mg | 1.1 / - |
Vitamine B12 | 2.1 | µg | 2.8 / - |
Vitamine B2 | 1.43 | mg | 1.6 / - |
Vitamine B6 | 1.43 | mg | 1.5 / 25 |
Vitamine C | 53 | mg | 75 / open |
Vitamine D | 3.6 | µg | 20 / 50 |
Vitamine E | 10.6 | mg | 13 / 300 |
Water drinken | 12.1 | g | - |
Zink | 10.6 | mg | 7-9 / 25 |
Voedingsstof | Waarde | Eenheid | ADH / max. |
---|---|---|---|
Alfa-linoleenzuur (ALA) | 3 | g | - |
Calcium | 600 | mg | 950 / 2500 |
Cholesterol | 1 | mg | - |
Eiwit plantaardig | 0.3 | g | - |
Eiwitten | 0.3 | g | - |
Energie | 349 | kcal | - |
Enkelvoudige onverzadigde vetzuren | 10.6 | g | - |
Fosfor | 23 | mg | 550 / - |
IJzer | 0.1 | mg | 11-16 / open |
Jodium | 1.5 | µg | 150 / 600 |
Kalium | 42 | mg | 3500 / open |
Koolhydraatrijk voedsel | 1.5 | g | - |
Linolzuur | 11 | g | - |
Magnesium | 2 | mg | 300-350 / - |
Meervoudige onverzadigde vetzuren | 14.4 | g | - |
Natrium / Zout | 130 | mg | 2500 / - |
Omega-3 | 3 | g | 0.2-4 / - |
Onverzadigde vetten | 0.4 | g | - |
Suiker | 0.3 | g | - |
Verzadigd vet eten | 10.6 | g | - |
Vet | 38 | g | - |
Vitamine A (retinol) | 800 | µg | 680-800 / 3000 |
Vitamine B1 | 1.1 | mg | 1.1 / - |
Vitamine B12 | 2.5 | µg | 2.8 / - |
Vitamine B2 | 1.4 | mg | 1.6 / - |
Vitamine B6 | 1.4 | mg | 1.5 / 25 |
Vitamine D | 7.5 | µg | 20 / 50 |
Vitamine D3 | 7.5 | µg | - |
Vitamine E | 9.5 | mg | 13 / 300 |
Water drinken | 60.3 | g | - |
Voedingsstof | Waarde | Eenheid | ADH / max. |
---|---|---|---|
Alfa-linoleenzuur (ALA) | 3.1 | g | - |
Calcium | 600 | mg | 950 / 2500 |
Eiwit plantaardig | 0.3 | g | - |
Eiwitten | 0.3 | g | - |
Energie | 358 | kcal | - |
Enkelvoudige onverzadigde vetzuren | 10.6 | g | - |
Foliumzuur | 300 | µg | - |
IJzer | 0.1 | mg | 11-16 / open |
Jodium | 1.5 | µg | 150 / 600 |
Koolhydraatrijk voedsel | 1.5 | g | - |
Linolzuur | 12 | g | - |
Meervoudige onverzadigde vetzuren | 15.4 | g | - |
Natrium / Zout | 132 | mg | 2500 / - |
Omega-3 | 3.5 | g | 0.2-4 / - |
Omega-3 (DHA) | 0.2 | g | - |
Omega-3 (EPA) | 0.2 | g | - |
Onverzadigde vetten | 0.2 | g | - |
Suiker | 0.3 | g | - |
Verzadigd vet eten | 11.5 | g | - |
Vet | 39 | g | - |
Vitamine A (retinol) | 800 | µg | 680-800 / 3000 |
Vitamine B1 | 1.1 | mg | 1.1 / - |
Vitamine B12 | 2.5 | µg | 2.8 / - |
Vitamine B2 | 1.4 | mg | 1.6 / - |
Vitamine B6 | 1.4 | mg | 1.5 / 25 |
Vitamine D | 7.5 | µg | 20 / 50 |
Vitamine E | 9.7 | mg | 13 / 300 |
Water drinken | 59.3 | g | - |
Voedingsstof | Waarde | Eenheid | ADH / max. |
---|---|---|---|
Alfa-linoleenzuur (ALA) | 0.78 | g | - |
Bèta-caroteen (pro-vitamine A) | 2 | µg | - |
Calcium | 270 | mg | 950 / 2500 |
Cholesterol | 0.3 | mg | - |
Eiwit plantaardig | 6.9 | g | - |
Eiwitten | 6.9 | g | - |
Energie | 390 | kcal | - |
Enkelvoudige onverzadigde vetzuren | 5.5 | g | - |
Fosfor | 167 | mg | 550 / - |
IJzer | 8.4 | mg | 11-16 / open |
Kalium | 500 | mg | 3500 / open |
Koolhydraatrijk voedsel | 67 | g | - |
Linolzuur | 1.79 | g | - |
Magnesium | 45 | mg | 300-350 / - |
Meervoudige onverzadigde vetzuren | 2.6 | g | - |
Natrium / Zout | 140 | mg | 2500 / - |
Nicotinezuur | 0.4 | mg | - |
Omega-3 | 0.8 | g | 0.2-4 / - |
Suiker | 28 | g | - |
Verzadigd vet eten | 0.6 | g | - |
Vet | 9.1 | g | - |
Vezelrijke voeding | 6.3 | g | - |
Vitamine B1 | 0.08 | mg | 1.1 / - |
Vitamine B2 | 0.03 | mg | 1.6 / - |
Vitamine B6 | 1.4 | mg | 1.5 / 25 |
Vitamine E | 1.5 | mg | 13 / 300 |
Water drinken | 10.7 | g | - |
Zink | 1.8 | mg | 7-9 / 25 |
Voedingsstof | Waarde | Eenheid | ADH / max. |
---|---|---|---|
Alfa-linoleenzuur (ALA) | 0.18 | g | - |
Bèta-caroteen (pro-vitamine A) | 6 | µg | - |
Calcium | 110 | mg | 950 / 2500 |
Eiwit plantaardig | 17.4 | g | - |
Eiwitten | 17.4 | g | - |
Energie | 286 | kcal | - |
Enkelvoudige onverzadigde vetzuren | 0.6 | g | - |
Fosfor | 1200 | mg | 550 / - |
IJzer | 11.5 | mg | 11-16 / open |
Jodium | 2.4 | µg | 150 / 600 |
Kalium | 1160 | mg | 3500 / open |
Koolhydraatrijk voedsel | 20 | g | - |
Koper | 1.04 | mg | 0.9 / - |
Linolzuur | 2.47 | g | - |
Luteïne | 240 | µg | - |
Magnesium | 466 | mg | 300-350 / - |
Meervoudige onverzadigde vetzuren | 2.7 | g | - |
Natrium / Zout | 4 | mg | 2500 / - |
Nicotinezuur | 29.6 | mg | - |
Omega-3 | 0.2 | g | 0.2-4 / - |
Selenium | 2 | µg | 70 / 300 |
Suiker | 1.4 | g | - |
Verzadigd vet eten | 0.9 | g | - |
Vet | 5.1 | g | - |
Vezelrijke voeding | 45 | g | - |
Vitamine B1 | 0.89 | mg | 1.1 / - |
Vitamine B2 | 0.36 | mg | 1.6 / - |
Vitamine B6 | 1.38 | mg | 1.5 / 25 |
Vitamine E | 2.6 | mg | 13 / 300 |
Water drinken | 8.3 | g | - |
Zink | 7.67 | mg | 7-9 / 25 |
Voedingsstof | Waarde | Eenheid | ADH / max. |
---|---|---|---|
Alfa-caroteen | 113 | µg | - |
As (supplement) | 14.9 | g | - |
Bèta-caroteen (pro-vitamine A) | 378 | µg | - |
Calcium | 2240 | mg | 950 / 2500 |
Eiwit plantaardig | 23 | g | - |
Eiwitten | 23 | g | - |
Energie | 244 | kcal | - |
Enkelvoudige onverzadigde vetzuren | 1.2 | g | - |
Fosfor | 274 | mg | 550 / - |
IJzer | 89.8 | mg | 11-16 / open |
Kalium | 2630 | mg | 3500 / open |
Koolhydraatrijk voedsel | 10.1 | g | - |
Koper | 2.1 | mg | 0.9 / - |
Lycopeen (o.a. tomatenproducten) | 393 | µg | - |
Magnesium | 711 | mg | 300-350 / - |
Meervoudige onverzadigde vetzuren | 0.5 | g | - |
Natrium / Zout | 76 | mg | 2500 / - |
Nicotinezuur | 4.9 | mg | - |
Selenium | 3 | µg | 70 / 300 |
Suiker | 1.7 | g | - |
Verzadigd vet eten | 2.2 | g | - |
Vet | 4.1 | g | - |
Vezelrijke voeding | 37.7 | g | - |
Vitamine B1 | 0.08 | mg | 1.1 / - |
Vitamine B2 | 1.2 | mg | 1.6 / - |
Vitamine B6 | 1.34 | mg | 1.5 / 25 |
Vitamine C | 1 | mg | 75 / open |
Vitamine E | 10.8 | mg | 13 / 300 |
Vitamine K | 1714.5 | µg | 70 / - |
Vitamine K1 | 1714.5 | µg | 70 / - |
Water drinken | 10.4 | g | - |
Zink | 7.1 | mg | 7-9 / 25 |
Voedingsstof | Waarde | Eenheid | ADH / max. |
---|---|---|---|
Alfa-linoleenzuur (ALA) | 0.05 | g | - |
As (supplement) | 3.1 | g | - |
Bèta-caroteen (pro-vitamine A) | 15 | µg | - |
Calcium | 79 | mg | 950 / 2500 |
Eiwit plantaardig | 18 | g | - |
Eiwitten | 18 | g | - |
Energie | 647 | kcal | - |
Enkelvoudige onverzadigde vetzuren | 15.9 | g | - |
Fosfor | 640 | mg | 550 / - |
IJzer | 4.9 | mg | 11-16 / open |
Jodium | 5 | µg | 150 / 600 |
Kalium | 660 | mg | 3500 / open |
Koolhydraatrijk voedsel | 13 | g | - |
Koper | 2.27 | mg | 0.9 / - |
Linolzuur | 32.1 | g | - |
Magnesium | 363 | mg | 300-350 / - |
Meervoudige onverzadigde vetzuren | 32.2 | g | - |
Natrium / Zout | 62 | mg | 2500 / - |
Nicotinezuur | 5.8 | mg | - |
Omega-3 | 0.1 | g | 0.2-4 / - |
Omega-3 (DHA) | 0.05 | g | - |
Selenium | 49 | µg | 70 / 300 |
Verzadigd vet eten | 6 | g | - |
Vet | 56.5 | g | - |
Vezelrijke voeding | 7.4 | g | - |
Vitamine B1 | 1.62 | mg | 1.1 / - |
Vitamine B2 | 0.17 | mg | 1.6 / - |
Vitamine B6 | 1.3 | mg | 1.5 / 25 |
Vitamine E | 37.8 | mg | 13 / 300 |
Water drinken | 5 | g | - |
Zink | 5.4 | mg | 7-9 / 25 |
Voedingsstof | Waarde | Eenheid | ADH / max. |
---|---|---|---|
Alfa-linoleenzuur (ALA) | 0.05 | g | - |
Calcium | 30 | mg | 950 / 2500 |
Eiwit dierlijk | 0.8 | g | - |
Eiwit plantaardig | 10.2 | g | - |
Eiwitten | 11 | g | - |
Energie | 362 | kcal | - |
Enkelvoudige onverzadigde vetzuren | 0.7 | g | - |
Fosfor | 220 | mg | 550 / - |
IJzer | 9.4 | mg | 11-16 / open |
Jodium | 31 | µg | 150 / 600 |
Kalium | 370 | mg | 3500 / open |
Koolhydraatrijk voedsel | 69 | g | - |
Koper | 0.36 | mg | 0.9 / - |
Linolzuur | 0.83 | g | - |
Magnesium | 80 | mg | 300-350 / - |
Meervoudige onverzadigde vetzuren | 0.9 | g | - |
Natrium / Zout | 629 | mg | 2500 / - |
Nicotinezuur | 12 | mg | - |
Omega-3 | 0.1 | g | 0.2-4 / - |
Selenium | 2 | µg | 70 / 300 |
Suiker | 2.6 | g | - |
Verzadigd vet eten | 0.7 | g | - |
Vet | 2.6 | g | - |
Vezelrijke voeding | 9.5 | g | - |
Vitamine B1 | 0.94 | mg | 1.1 / - |
Vitamine B2 | 1.1 | mg | 1.6 / - |
Vitamine B6 | 1.3 | mg | 1.5 / 25 |
Vitamine E | 2.2 | mg | 13 / 300 |
Water drinken | 7.9 | g | - |
Zink | 2.16 | mg | 7-9 / 25 |
Voedingsstof | Waarde | Eenheid | ADH / max. |
---|---|---|---|
Calcium | 95 | mg | 950 / 2500 |
Eiwit plantaardig | 38.4 | g | - |
Eiwitten | 38.4 | g | - |
Energie | 238 | kcal | - |
Enkelvoudige onverzadigde vetzuren | 0.1 | g | - |
Foliumzuur | 999.9 | µg | - |
Fosfor | 1700 | mg | 550 / - |
IJzer | 0.4 | mg | 11-16 / open |
Jodium | 49 | µg | 150 / 600 |
Kalium | 2600 | mg | 3500 / open |
Koolhydraatrijk voedsel | 19.2 | g | - |
Magnesium | 187 | mg | 300-350 / - |
Natrium / Zout | 3920 | mg | 2500 / - |
Nicotinezuur | 160 | mg | - |
Suiker | 0.5 | g | - |
Vet | 0.1 | g | - |
Vezelrijke voeding | 3.1 | g | - |
Vitamine B1 | 5.8 | mg | 1.1 / - |
Vitamine B12 | 15 | µg | 2.8 / - |
Vitamine B2 | 7 | mg | 1.6 / - |
Vitamine B6 | 1.3 | mg | 1.5 / 25 |
Water drinken | 39.2 | g | - |
Zink | 2.1 | mg | 7-9 / 25 |
Voedingsstof | Waarde | Eenheid | ADH / max. |
---|---|---|---|
As (supplement) | 7 | g | - |
Calcium | 600 | mg | 950 / 2500 |
Eiwit dierlijk | 35 | g | - |
Eiwitten | 35 | g | - |
Energie | 358 | kcal | - |
Enkelvoudige onverzadigde vetzuren | 1.5 | g | - |
Foliumzuur | 200 | µg | - |
Fosfor | 600 | mg | 550 / - |
IJzer | 12 | mg | 11-16 / open |
Jodium | 100 | µg | 150 / 600 |
Kalium | 1400 | mg | 3500 / open |
Koolhydraatrijk voedsel | 38 | g | - |
Koper | 1.68 | mg | 0.9 / - |
Magnesium | 233 | mg | 300-350 / - |
Meervoudige onverzadigde vetzuren | 2.8 | g | - |
Natrium / Zout | 733 | mg | 2500 / - |
Nicotinezuur | 12 | mg | - |
Selenium | 50 | µg | 70 / 300 |
Suiker | 6.7 | g | - |
Verzadigd vet eten | 1 | g | - |
Vet | 5.8 | g | - |
Vezelrijke voeding | 6.7 | g | - |
Vitamine A (retinol) | 667 | µg | 680-800 / 3000 |
Vitamine B1 | 1 | mg | 1.1 / - |
Vitamine B12 | 2 | µg | 2.8 / - |
Vitamine B2 | 1.3 | mg | 1.6 / - |
Vitamine B6 | 1.3 | mg | 1.5 / 25 |
Vitamine C | 50 | mg | 75 / open |
Vitamine D | 3.3 | µg | 20 / 50 |
Vitamine E | 9 | mg | 13 / 300 |
Water drinken | 7.5 | g | - |
Zink | 10 | mg | 7-9 / 25 |
Voedingsstof | Waarde | Eenheid | ADH / max. |
---|---|---|---|
Alfa-linoleenzuur (ALA) | 0.74 | g | - |
Bèta-caroteen (pro-vitamine A) | 1 | µg | - |
Calcium | 76 | mg | 950 / 2500 |
Cholesterol | 13.8 | mg | - |
Eiwit dierlijk | 1 | g | - |
Eiwit plantaardig | 5.6 | g | - |
Eiwitten | 6.6 | g | - |
Energie | 395 | kcal | - |
Enkelvoudige onverzadigde vetzuren | 5.9 | g | - |
Fosfor | 200 | mg | 550 / - |
IJzer | 7 | mg | 11-16 / open |
Kalium | 340 | mg | 3500 / open |
Koolhydraatrijk voedsel | 59.7 | g | - |
Linolzuur | 2.6 | g | - |
Magnesium | 66 | mg | 300-350 / - |
Meervoudige onverzadigde vetzuren | 3.9 | g | - |
Natrium / Zout | 250 | mg | 2500 / - |
Nicotinezuur | 0.3 | mg | - |
Omega-3 | 0.8 | g | 0.2-4 / - |
Omega-3 (EPA) | 0.02 | g | - |
Onverzadigde vetten | 0.1 | g | - |
Suiker | 27 | g | - |
Verzadigd vet eten | 2.1 | g | - |
Vet | 12.3 | g | - |
Vezelrijke voeding | 9.5 | g | - |
Vitamine A (retinol) | 4 | µg | 680-800 / 3000 |
Vitamine B1 | 0.07 | mg | 1.1 / - |
Vitamine B12 | 0.05 | µg | 2.8 / - |
Vitamine B2 | 0.03 | mg | 1.6 / - |
Vitamine B6 | 1.3 | mg | 1.5 / 25 |
Vitamine E | 1.5 | mg | 13 / 300 |
Water drinken | 11.9 | g | - |
Zink | 0.2 | mg | 7-9 / 25 |
Voedingsstof | Waarde | Eenheid | ADH / max. |
---|---|---|---|
Alfa-linoleenzuur (ALA) | 0.02 | g | - |
As (supplement) | 1.5 | g | - |
Bèta-caroteen (pro-vitamine A) | 5 | µg | - |
Calcium | 181 | mg | 950 / 2500 |
Eiwit plantaardig | 6.4 | g | - |
Eiwitten | 6.4 | g | - |
Energie | 158 | kcal | - |
Fosfor | 153 | mg | 550 / - |
IJzer | 1.7 | mg | 11-16 / open |
Jodium | 3 | µg | 150 / 600 |
Kalium | 401 | mg | 3500 / open |
Koolhydraatrijk voedsel | 31 | g | - |
Koper | 0.3 | mg | 0.9 / - |
Linolzuur | 0.23 | g | - |
Luteïne | 9 | µg | - |
Magnesium | 25 | mg | 300-350 / - |
Meervoudige onverzadigde vetzuren | 0.2 | g | - |
Natrium / Zout | 17 | mg | 2500 / - |
Nicotinezuur | 0.7 | mg | - |
Selenium | 14 | µg | 70 / 300 |
Suiker | 1 | g | - |
Verzadigd vet eten | 0.1 | g | - |
Vet | 0.5 | g | - |
Vezelrijke voeding | 2.1 | g | - |
Vitamine B1 | 0.2 | mg | 1.1 / - |
Vitamine B2 | 0.11 | mg | 1.6 / - |
Vitamine B6 | 1.24 | mg | 1.5 / 25 |
Vitamine C | 31 | mg | 75 / open |
Vitamine E | 0.1 | mg | 13 / 300 |
Vitamine K | 1.7 | µg | 70 / - |
Vitamine K1 | 1.7 | µg | 70 / - |
Water drinken | 58.6 | g | - |
Zink | 1.16 | mg | 7-9 / 25 |
Voedingsstof | Waarde | Eenheid | ADH / max. |
---|---|---|---|
Bèta-caroteen (pro-vitamine A) | 3516 | µg | - |
Calcium | 1346 | mg | 950 / 2500 |
Eiwit plantaardig | 23 | g | - |
Eiwitten | 23 | g | - |
Energie | 303 | kcal | - |
Enkelvoudige onverzadigde vetzuren | 1.4 | g | - |
Fosfor | 450 | mg | 550 / - |
IJzer | 32 | mg | 11-16 / open |
Kalium | 4740 | mg | 3500 / open |
Koolhydraatrijk voedsel | 38 | g | - |
Linolzuur | 1 | g | - |
Meervoudige onverzadigde vetzuren | 1.4 | g | - |
Natrium / Zout | 83 | mg | 2500 / - |
Vet | 4 | g | - |
Vezelrijke voeding | 11.3 | g | - |
Vitamine B6 | 1.23 | mg | 1.5 / 25 |
Water drinken | 7 | g | - |
Voedingsstof | Waarde | Eenheid | ADH / max. |
---|---|---|---|
Alfa-linoleenzuur (ALA) | 0.42 | g | - |
Bèta-caroteen (pro-vitamine A) | 3 | µg | - |
Calcium | 54 | mg | 950 / 2500 |
Eiwit dierlijk | 0.9 | g | - |
Eiwit plantaardig | 7.7 | g | - |
Eiwitten | 8.6 | g | - |
Energie | 368 | kcal | - |
Enkelvoudige onverzadigde vetzuren | 0.1 | g | - |
Fosfor | 277 | mg | 550 / - |
IJzer | 1.4 | mg | 11-16 / open |
Jodium | 14.3 | µg | 150 / 600 |
Kalium | 1399 | mg | 3500 / open |
Koolhydraatrijk voedsel | 70.2 | g | - |
Koper | 0.2 | mg | 0.9 / - |
Linolzuur | 0.44 | g | - |
Magnesium | 68 | mg | 300-350 / - |
Meervoudige onverzadigde vetzuren | 0.9 | g | - |
Natrium / Zout | 310 | mg | 2500 / - |
Nicotinezuur | 6.4 | mg | - |
Omega-3 | 0.4 | g | 0.2-4 / - |
Selenium | 1 | µg | 70 / 300 |
Suiker | 2.2 | g | - |
Verzadigd vet eten | 2.9 | g | - |
Vet | 4.6 | g | - |
Vezelrijke voeding | 6.3 | g | - |
Vitamine B1 | 0.16 | mg | 1.1 / - |
Vitamine B2 | 0.17 | mg | 1.6 / - |
Vitamine B6 | 1.22 | mg | 1.5 / 25 |
Vitamine C | 5 | mg | 75 / open |
Vitamine E | 0.2 | mg | 13 / 300 |
Water drinken | 10.5 | g | - |
Zink | 0.95 | mg | 7-9 / 25 |
Voedingsstof | Waarde | Eenheid | ADH / max. |
---|---|---|---|
Bèta-caroteen (pro-vitamine A) | 1200 | µg | - |
Calcium | 80 | mg | 950 / 2500 |
Eiwit plantaardig | 1 | g | - |
Eiwitten | 1 | g | - |
Energie | 16 | kcal | - |
Fosfor | 40 | mg | 550 / - |
IJzer | 0.1 | mg | 11-16 / open |
Kalium | 700 | mg | 3500 / open |
Koolhydraatrijk voedsel | 2 | g | - |
Magnesium | 10 | mg | 300-350 / - |
Natrium / Zout | 80 | mg | 2500 / - |
Nicotinezuur | 0.3 | mg | - |
Suiker | 2 | g | - |
Vezelrijke voeding | 1.8 | g | - |
Vitamine B1 | 0.06 | mg | 1.1 / - |
Vitamine B2 | 0.1 | mg | 1.6 / - |
Vitamine B6 | 1.2 | mg | 1.5 / 25 |
Vitamine C | 60 | mg | 75 / open |
Water drinken | 90 | g | - |
Zink | 1.2 | mg | 7-9 / 25 |
Voedingsstof | Waarde | Eenheid | ADH / max. |
---|---|---|---|
Alfa-linoleenzuur (ALA) | 0.06 | g | - |
Calcium | 30 | mg | 950 / 2500 |
Eiwit plantaardig | 11 | g | - |
Eiwitten | 11 | g | - |
Energie | 356 | kcal | - |
Enkelvoudige onverzadigde vetzuren | 0.2 | g | - |
Foliumzuur | 324 | µg | - |
Fosfor | 370 | mg | 550 / - |
IJzer | 11.6 | mg | 11-16 / open |
Jodium | 1.7 | µg | 150 / 600 |
Kalium | 520 | mg | 3500 / open |
Koolhydraatrijk voedsel | 66 | g | - |
Koper | 0.44 | mg | 0.9 / - |
Linolzuur | 0.86 | g | - |
Magnesium | 130 | mg | 300-350 / - |
Meervoudige onverzadigde vetzuren | 0.9 | g | - |
Natrium / Zout | 400 | mg | 2500 / - |
Nicotinezuur | 14.9 | mg | - |
Omega-3 | 0.1 | g | 0.2-4 / - |
Suiker | 20 | g | - |
Verzadigd vet eten | 0.5 | g | - |
Vet | 2 | g | - |
Vezelrijke voeding | 15 | g | - |
Vitamine B1 | 0.91 | mg | 1.1 / - |
Vitamine B12 | 2.1 | µg | 2.8 / - |
Vitamine B2 | 1.2 | mg | 1.6 / - |
Vitamine B6 | 1.2 | mg | 1.5 / 25 |
Water drinken | 6 | g | - |
Zink | 2.5 | mg | 7-9 / 25 |
Voedingsstof | Waarde | Eenheid | ADH / max. |
---|---|---|---|
Alfa-linoleenzuur (ALA) | 0.04 | g | - |
Bèta-caroteen (pro-vitamine A) | 3 | µg | - |
Calcium | 264 | mg | 950 / 2500 |
Eiwit plantaardig | 9 | g | - |
Eiwitten | 9 | g | - |
Energie | 381 | kcal | - |
Enkelvoudige onverzadigde vetzuren | 0.6 | g | - |
Foliumzuur | 140 | µg | - |
Fosfor | 100 | mg | 550 / - |
IJzer | 8 | mg | 11-16 / open |
Jodium | 1.8 | µg | 150 / 600 |
Kalium | 430 | mg | 3500 / open |
Koolhydraatrijk voedsel | 78 | g | - |
Koper | 0.53 | mg | 0.9 / - |
Linolzuur | 0.54 | g | - |
Luteïne | 141 | µg | - |
Magnesium | 40 | mg | 300-350 / - |
Meervoudige onverzadigde vetzuren | 0.6 | g | - |
Natrium / Zout | 310 | mg | 2500 / - |
Nicotinezuur | 14.9 | mg | - |
Selenium | 3 | µg | 70 / 300 |
Suiker | 29 | g | - |
Verzadigd vet eten | 1 | g | - |
Vet | 2.5 | g | - |
Vezelrijke voeding | 5 | g | - |
Vitamine B1 | 0.91 | mg | 1.1 / - |
Vitamine B12 | 2.1 | µg | 2.8 / - |
Vitamine B2 | 1.2 | mg | 1.6 / - |
Vitamine B6 | 1.2 | mg | 1.5 / 25 |
Vitamine D | 4.2 | µg | 20 / 50 |
Vitamine E | 0.9 | mg | 13 / 300 |
Vitamine K | 1.2 | µg | 70 / - |
Vitamine K1 | 1.2 | µg | 70 / - |
Water drinken | 5.5 | g | - |
Zink | 1 | mg | 7-9 / 25 |
Voedingsstof | Waarde | Eenheid | ADH / max. |
---|---|---|---|
Calcium | 456 | mg | 950 / 2500 |
Eiwit plantaardig | 5 | g | - |
Eiwitten | 5 | g | - |
Energie | 387 | kcal | - |
Enkelvoudige onverzadigde vetzuren | 0.7 | g | - |
Foliumzuur | 151 | µg | - |
Fosfor | 110 | mg | 550 / - |
IJzer | 8 | mg | 11-16 / open |
Jodium | 2.2 | µg | 150 / 600 |
Kalium | 270 | mg | 3500 / open |
Koolhydraatrijk voedsel | 85 | g | - |
Linolzuur | 0.06 | g | - |
Magnesium | 50 | mg | 300-350 / - |
Meervoudige onverzadigde vetzuren | 0.1 | g | - |
Natrium / Zout | 300 | mg | 2500 / - |
Nicotinezuur | 14.9 | mg | - |
Suiker | 35 | g | - |
Verzadigd vet eten | 1.3 | g | - |
Vet | 2.5 | g | - |
Vezelrijke voeding | 2 | g | - |
Vitamine B1 | 0.91 | mg | 1.1 / - |
Vitamine B12 | 2.1 | µg | 2.8 / - |
Vitamine B2 | 1.2 | mg | 1.6 / - |
Vitamine B6 | 1.2 | mg | 1.5 / 25 |
Vitamine D | 4.2 | µg | 20 / 50 |
Water drinken | 5.5 | g | - |
Zink | 1 | mg | 7-9 / 25 |
Voedingsstof | Waarde | Eenheid | ADH / max. |
---|---|---|---|
Alfa-linoleenzuur (ALA) | 0.01 | g | - |
Calcium | 5 | mg | 950 / 2500 |
Eiwit plantaardig | 7 | g | - |
Eiwitten | 7 | g | - |
Energie | 378 | kcal | - |
Enkelvoudige onverzadigde vetzuren | 0.2 | g | - |
Foliumzuur | 151 | µg | - |
Fosfor | 50 | mg | 550 / - |
IJzer | 8 | mg | 11-16 / open |
Jodium | 0.9 | µg | 150 / 600 |
Kalium | 100 | mg | 3500 / open |
Koolhydraatrijk voedsel | 84 | g | - |
Koper | 0.03 | mg | 0.9 / - |
Linolzuur | 0.35 | g | - |
Luteïne | 2700 | µg | - |
Magnesium | 10 | mg | 300-350 / - |
Meervoudige onverzadigde vetzuren | 0.4 | g | - |
Natrium / Zout | 452 | mg | 2500 / - |
Nicotinezuur | 13 | mg | - |
Selenium | 5 | µg | 70 / 300 |
Suiker | 8 | g | - |
Verzadigd vet eten | 0.2 | g | - |
Vet | 0.9 | g | - |
Vezelrijke voeding | 3 | g | - |
Vitamine B1 | 0.91 | mg | 1.1 / - |
Vitamine B12 | 2.1 | µg | 2.8 / - |
Vitamine B2 | 1.2 | mg | 1.6 / - |
Vitamine B6 | 1.2 | mg | 1.5 / 25 |
Vitamine D | 4.2 | µg | 20 / 50 |
Vitamine E | 0.4 | mg | 13 / 300 |
Vitamine K | 0.1 | µg | 70 / - |
Vitamine K1 | 0.1 | µg | 70 / - |
Water drinken | 3.6 | g | - |
Zink | 0.2 | mg | 7-9 / 25 |
Voedingsstof | Waarde | Eenheid | ADH / max. |
---|---|---|---|
Alfa-linoleenzuur (ALA) | 0.01 | g | - |
Calcium | 456 | mg | 950 / 2500 |
Eiwit plantaardig | 4.5 | g | - |
Eiwitten | 4.5 | g | - |
Energie | 375 | kcal | - |
Enkelvoudige onverzadigde vetzuren | 0.1 | g | - |
Foliumzuur | 156 | µg | - |
Fosfor | 30 | mg | 550 / - |
IJzer | 8 | mg | 11-16 / open |
Jodium | 0.9 | µg | 150 / 600 |
Kalium | 60 | mg | 3500 / open |
Koolhydraatrijk voedsel | 87 | g | - |
Linolzuur | 0.18 | g | - |
Magnesium | 10 | mg | 300-350 / - |
Meervoudige onverzadigde vetzuren | 0.2 | g | - |
Natrium / Zout | 350 | mg | 2500 / - |
Nicotinezuur | 14.9 | mg | - |
Suiker | 37 | g | - |
Verzadigd vet eten | 0.1 | g | - |
Vet | 0.6 | g | - |
Vezelrijke voeding | 2 | g | - |
Vitamine B1 | 0.91 | mg | 1.1 / - |
Vitamine B12 | 2.1 | µg | 2.8 / - |
Vitamine B2 | 1.2 | mg | 1.6 / - |
Vitamine B6 | 1.2 | mg | 1.5 / 25 |
Vitamine D | 4.2 | µg | 20 / 50 |
Vitamine K | 0.2 | µg | 70 / - |
Vitamine K1 | 0.2 | µg | 70 / - |
Water drinken | 5.9 | g | - |
Zink | 0.3 | mg | 7-9 / 25 |
Voedingsstof | Waarde | Eenheid | ADH / max. |
---|---|---|---|
Alfa-linoleenzuur (ALA) | 0.02 | g | - |
Calcium | 264 | mg | 950 / 2500 |
Eiwit plantaardig | 5 | g | - |
Eiwitten | 5 | g | - |
Energie | 389 | kcal | - |
Enkelvoudige onverzadigde vetzuren | 0.2 | g | - |
Foliumzuur | 151 | µg | - |
Fosfor | 50 | mg | 550 / - |
IJzer | 8 | mg | 11-16 / open |
Jodium | 0.9 | µg | 150 / 600 |
Kalium | 100 | mg | 3500 / open |
Koolhydraatrijk voedsel | 88 | g | - |
Koper | 0.03 | mg | 0.9 / - |
Linolzuur | 0.42 | g | - |
Luteïne | 2700 | µg | - |
Magnesium | 10 | mg | 300-350 / - |
Meervoudige onverzadigde vetzuren | 0.5 | g | - |
Natrium / Zout | 332 | mg | 2500 / - |
Nicotinezuur | 13 | mg | - |
Selenium | 5 | µg | 70 / 300 |
Suiker | 28 | g | - |
Verzadigd vet eten | 0.3 | g | - |
Vet | 1 | g | - |
Vezelrijke voeding | 4 | g | - |
Vitamine B1 | 0.91 | mg | 1.1 / - |
Vitamine B12 | 2.1 | µg | 2.8 / - |
Vitamine B2 | 1.2 | mg | 1.6 / - |
Vitamine B6 | 1.2 | mg | 1.5 / 25 |
Vitamine D | 4.2 | µg | 20 / 50 |
Vitamine E | 0.4 | mg | 13 / 300 |
Water drinken | 2 | g | - |
Zink | 0.2 | mg | 7-9 / 25 |
Voedingsstof | Waarde | Eenheid | ADH / max. |
---|---|---|---|
Calcium | 456 | mg | 950 / 2500 |
Eiwit plantaardig | 9 | g | - |
Eiwitten | 9 | g | - |
Energie | 378 | kcal | - |
Enkelvoudige onverzadigde vetzuren | 1.3 | g | - |
Foliumzuur | 146 | µg | - |
Fosfor | 320 | mg | 550 / - |
IJzer | 8 | mg | 11-16 / open |
Jodium | 2.4 | µg | 150 / 600 |
Kalium | 270 | mg | 3500 / open |
Koolhydraatrijk voedsel | 74 | g | - |
Linolzuur | 1.32 | g | - |
Magnesium | 70 | mg | 300-350 / - |
Meervoudige onverzadigde vetzuren | 1.4 | g | - |
Natrium / Zout | 550 | mg | 2500 / - |
Nicotinezuur | 14.9 | mg | - |
Suiker | 29 | g | - |
Verzadigd vet eten | 0.6 | g | - |
Vet | 3.5 | g | - |
Vezelrijke voeding | 7 | g | - |
Vitamine B1 | 0.91 | mg | 1.1 / - |
Vitamine B12 | 2.1 | µg | 2.8 / - |
Vitamine B2 | 1.2 | mg | 1.6 / - |
Vitamine B6 | 1.2 | mg | 1.5 / 25 |
Vitamine D | 4.2 | µg | 20 / 50 |
Water drinken | 6.5 | g | - |
Zink | 2 | mg | 7-9 / 25 |
Voedingsstof | Waarde | Eenheid | ADH / max. |
---|---|---|---|
Alfa-linoleenzuur (ALA) | 0.01 | g | - |
Calcium | 10 | mg | 950 / 2500 |
Eiwit plantaardig | 6 | g | - |
Eiwitten | 6 | g | - |
Energie | 383 | kcal | - |
Enkelvoudige onverzadigde vetzuren | 0.2 | g | - |
Foliumzuur | 141 | µg | - |
Fosfor | 150 | mg | 550 / - |
IJzer | 8 | mg | 11-16 / open |
Jodium | 2.2 | µg | 150 / 600 |
Kalium | 170 | mg | 3500 / open |
Koolhydraatrijk voedsel | 87 | g | - |
Koper | 0.1 | mg | 0.9 / - |
Linolzuur | 0.21 | g | - |
Magnesium | 50 | mg | 300-350 / - |
Meervoudige onverzadigde vetzuren | 0.2 | g | - |
Natrium / Zout | 450 | mg | 2500 / - |
Nicotinezuur | 14.9 | mg | - |
Suiker | 10 | g | - |
Verzadigd vet eten | 0.5 | g | - |
Vet | 1 | g | - |
Vezelrijke voeding | 1 | g | - |
Vitamine B1 | 0.91 | mg | 1.1 / - |
Vitamine B12 | 2.1 | µg | 2.8 / - |
Vitamine B2 | 1.2 | mg | 1.6 / - |
Vitamine B6 | 1.2 | mg | 1.5 / 25 |
Vitamine D | 4.2 | µg | 20 / 50 |
Water drinken | 5 | g | - |
Zink | 1 | mg | 7-9 / 25 |
Voedingsstof | Waarde | Eenheid | ADH / max. |
---|---|---|---|
Calcium | 264 | mg | 950 / 2500 |
Eiwit plantaardig | 6 | g | - |
Eiwitten | 6 | g | - |
Energie | 382 | kcal | - |
Enkelvoudige onverzadigde vetzuren | 0.3 | g | - |
Foliumzuur | 126 | µg | - |
Fosfor | 180 | mg | 550 / - |
IJzer | 8 | mg | 11-16 / open |
Jodium | 1.9 | µg | 150 / 600 |
Kalium | 220 | mg | 3500 / open |
Koolhydraatrijk voedsel | 84 | g | - |
Linolzuur | 0.27 | g | - |
Magnesium | 60 | mg | 300-350 / - |
Meervoudige onverzadigde vetzuren | 0.3 | g | - |
Natrium / Zout | 30 | mg | 2500 / - |
Nicotinezuur | 14.9 | mg | - |
Suiker | 43 | g | - |
Verzadigd vet eten | 0.5 | g | - |
Vet | 1.5 | g | - |
Vezelrijke voeding | 4 | g | - |
Vitamine B1 | 0.91 | mg | 1.1 / - |
Vitamine B12 | 2.1 | µg | 2.8 / - |
Vitamine B2 | 1.2 | mg | 1.6 / - |
Vitamine B6 | 1.2 | mg | 1.5 / 25 |
Vitamine D | 4.2 | µg | 20 / 50 |
Vitamine K | 2.8 | µg | 70 / - |
Vitamine K1 | 2.8 | µg | 70 / - |
Water drinken | 4.5 | g | - |
Zink | 1.5 | mg | 7-9 / 25 |
Voedingsstof | Waarde | Eenheid | ADH / max. |
---|---|---|---|
Eiwit dierlijk | 1 | g | - |
Eiwit plantaardig | 6.4 | g | - |
Eiwitten | 7.4 | g | - |
Energie | 448 | kcal | - |
Foliumzuur | 151 | µg | - |
IJzer | 8 | mg | 11-16 / open |
Koolhydraatrijk voedsel | 67.3 | g | - |
Natrium / Zout | 368 | mg | 2500 / - |
Nicotinezuur | 13.3 | mg | - |
Suiker | 29.7 | g | - |
Verzadigd vet eten | 5 | g | - |
Vet | 15.7 | g | - |
Vezelrijke voeding | 3.8 | g | - |
Vitamine B1 | 0.91 | mg | 1.1 / - |
Vitamine B12 | 2.1 | µg | 2.8 / - |
Vitamine B2 | 1.2 | mg | 1.6 / - |
Vitamine B6 | 1.2 | mg | 1.5 / 25 |
Water drinken | 5.8 | g | - |
Voedingsstof | Waarde | Eenheid | ADH / max. |
---|---|---|---|
Alfa-linoleenzuur (ALA) | 0.3 | g | - |