Voedingsbronnen vs voedingsstoffen

Voedingsbronnen met ""

Onderstaand is een lijst te vinden van meer dan 2000 voedingsbronnen met bijbehorende voedingstoffen.
Tip! probeer ook eens de voedingscalculator om te kijken welke voedingsstoffen ontbreken in uw voedingspatroon.

Onderstaande waardes zijn afkomstig uit "NEVO online, version 2019/6.0. RIVM, Bilthoven"

	Voeding (50 van 2152)		Voedingsgroep	Vitamine B6[mg] ADH: 1.5 mg/dag
1	Pate vegetarische Tartex	7	Vleesvervangers en zuivelvervangers	2.5
2	Ontbijtproduct Special K Original Kellogg's	7.7	Graanproducten en bindmiddelen	2.3
3	Cacaoproduct poeder Ovomaltine	7.5	Diversen	2
4	Gist gedroogd	7.2	Diversen	2
5	Halvarineproduct Bewust light 35% vet <10g verz vetz ongezouten	8.6	Vetten en oliën	2
6	Halvarineproduct Gezonde start 35-40% vet <10g verz vetz gezouten	8.5	Vetten en oliën	2
7	Ah halvarineproduct omega-3	8.8	Vetten en oliën	2
8	Halvarineproduct Goed Begin Albert Heijn/Jumbo	8.5	Vetten en oliën	2
9	Margarineproduct Vita d'Or Bewust	8.3	Vetten en oliën	2
10	Halvarineproduct Vita d'Or Goed begin	8.5	Vetten en oliën	2
11	Halvarineproduct Vita d'Or Bewust light	8.6	Vetten en oliën	2
12	Ontbijtproduct Cornflakes Plus/1 de Beste	7	Graanproducten en bindmiddelen	2
13	Margarineproduct Albert Heijn Balans	8.5	Vetten en oliën	1.9
14	Ontbijtproduct Special K chocolade Kellogg's	7.2	Graanproducten en bindmiddelen	1.85
15	Halvarineproduct Gouda's Glorie Lichtste Pondje	8.8	Vetten en oliën	1.8
16	Aardappelpureepoeder met melkpoeder met vet	7.1	Aardappelen en knolgewassen	1.7
17	Maaltijdvervanger Modifast Intensive Pudding	8	Flesvoeding en preparaten	1.43
18	Maaltijdvervanger milkshake Modifast Intensive	8	Flesvoeding en preparaten	1.43
19	Voedingsbiscuit Liga Evergreen krenten	6.7	Gebak en koek	1.4
20	Halvarineproduct Blue Band Goede Start	8.5	Vetten en oliën	1.4
21	Halvarineproduct Blue Band Idee	8.6	Vetten en oliën	1.4
22	Tarwezemelen	8.2	Graanproducten en bindmiddelen	1.38
23	Basilicum gedroogd	8.8	Kruiden en specerijen	1.34
24	Gistextract Marmite	7.7	Diversen	1.3
25	Zonnebloempitten	8.3	Noten en zaden	1.3
26	Maaltijdvervanger Modifast Intensive Muesli	8	Flesvoeding en preparaten	1.3
27	Cracottes Vital	7.3	Brood	1.3
28	Voedingsbiscuit Evergreen crunchy	6.8	Gebak en koek	1.3
29	Knoflook rauw	7.8	Kruiden en specerijen	1.24
30	Kervel gedroogd	7.3	Kruiden en specerijen	1.23
31	Aardappelpureepoeder gem	7.1	Aardappelen en knolgewassen	1.22
32	Ontbijtproduct Cornflakes Kellogg's	7.3	Graanproducten en bindmiddelen	1.2
33	Ontbijtproduct Rice Krispies Kellogg's	7.4	Graanproducten en bindmiddelen	1.2
34	Sportvoeding reep Isostar Energy Bar	6.9	Gebak en koek	1.2
35	Bladselderij vers	9	Kruiden en specerijen	1.2
36	Voedingsbiscuit Liga HaverKick	6.7	Gebak en koek	1.2
37	Voedingsbiscuit Liga Evergreen ov smaken	6.7	Gebak en koek	1.2
38	Ontbijtproduct Frosties Kellogg's	7.3	Graanproducten en bindmiddelen	1.2
39	Ontbijtproduct Coco pops Kellogg's	7.4	Graanproducten en bindmiddelen	1.2
40	Ontbijtproduct Smacks Kellogg's	7.5	Graanproducten en bindmiddelen	1.2
41	Ontbijtproduct Honey pops Loops Kellogg's	7.5	Graanproducten en bindmiddelen	1.2
42	Ontbijtproduct Coco pops Chocos Kellogg's	7.4	Graanproducten en bindmiddelen	1.2
43	Ontbijtproduct All-bran flakes kellogg's	7.5	Graanproducten en bindmiddelen	1.2
44	Ontbijtproduct Tresor Kellogg's	6.7	Graanproducten en bindmiddelen	1.2
45	Ontbijtproduct Honey pops Kellogg's	7.3	Graanproducten en bindmiddelen	1.2
46	Pistachenoten gezouten	8	Noten en zaden	1.17
47	Noten pistache ongezouten	8	Noten en zaden	1.17
48	Graanreep met melk Kellogg's	6.6	Gebak en koek	1.13
49	Ontbijtproduct Honingringetjes 1 de Beste	7.3	Graanproducten en bindmiddelen	1.12
50	Voedingsbiscuit melkbiscuit Liga Milkbreak	6.6	Gebak en koek	1.1

Voedingsstof	Waarde	Eenheid	ADH / max.
Alfa-linoleenzuur (ALA)	1.23	g	-
Eiwit plantaardig	7.5	g	-
Eiwitten	7.5	g	-
Energie	226	kcal	-
Enkelvoudige onverzadigde vetzuren	3.8	g	-
Fosfor	1600	mg	550 / -
Kalium	196	mg	3500 / open
Koolhydraatrijk voedsel	7.6	g	-
Linolzuur	9.17	g	-
Meervoudige onverzadigde vetzuren	10.4	g	-
Natrium / Zout	461	mg	2500 / -
Nicotinezuur	4	mg	-
Omega-3	1.2	g	0.2-4 / -
Onverzadigde vetten	0.1	g	-
Suiker	7.6	g	-
Verzadigd vet eten	2.7	g	-
Vet	17.8	g	-
Vezelrijke voeding	2.6	g	-
Vitamine B1	1	mg	1.1 / -
Vitamine B2	2	mg	1.6 / -
Vitamine B6	2.5	mg	1.5 / 25
Water drinken	60	g	-

Voedingsstof	Waarde	Eenheid	ADH / max.
Calcium	60	mg	950 / 2500
Eiwit plantaardig	9	g	-
Eiwitten	9	g	-
Energie	375	kcal	-
Enkelvoudige onverzadigde vetzuren	0.4	g	-
Foliumzuur	314	µg	-
Fosfor	170	mg	550 / -
IJzer	11.6	mg	11-16 / open
Jodium	2.4	µg	150 / 600
Kalium	220	mg	3500 / open
Koolhydraatrijk voedsel	79	g	-
Linolzuur	0.58	g	-
Magnesium	40	mg	300-350 / -
Meervoudige onverzadigde vetzuren	0.6	g	-
Natrium / Zout	450	mg	2500 / -
Nicotinezuur	30.1	mg	-
Suiker	17	g	-
Verzadigd vet eten	0.4	g	-
Vet	1.5	g	-
Vezelrijke voeding	4.5	g	-
Vitamine B1	1.8	mg	1.1 / -
Vitamine B12	4.2	µg	2.8 / -
Vitamine B2	2.3	mg	1.6 / -
Vitamine B6	2.3	mg	1.5 / 25
Vitamine C	134	mg	75 / open
Vitamine K	0.2	µg	70 / -
Vitamine K1	0.2	µg	70 / -
Water drinken	6	g	-
Zink	8.4	mg	7-9 / 25

Voedingsstof	Waarde	Eenheid	ADH / max.
Calcium	380	mg	950 / 2500
Cholesterol	10	mg	-
Eiwit plantaardig	11.2	g	-
Eiwitten	11.2	g	-
Energie	370	kcal	-
Enkelvoudige onverzadigde vetzuren	0.6	g	-
Foliumzuur	200	µg	-
Fosfor	520	mg	550 / -
IJzer	4.6	mg	11-16 / open
Jodium	2.5	µg	150 / 600
Kalium	1240	mg	3500 / open
Koolhydraatrijk voedsel	75	g	-
Linolzuur	0.05	g	-
Magnesium	300	mg	300-350 / -
Natrium / Zout	300	mg	2500 / -
Nicotinezuur	18	mg	-
Suiker	51.7	g	-
Verzadigd vet eten	1	g	-
Vet	1.7	g	-
Vezelrijke voeding	4.9	g	-
Vitamine A (retinol)	800	µg	680-800 / 3000
Vitamine B1	1.4	mg	1.1 / -
Vitamine B12	1	µg	2.8 / -
Vitamine B2	1.6	mg	1.6 / -
Vitamine B6	2	mg	1.5 / 25
Vitamine C	60	mg	75 / open
Vitamine E	10	mg	13 / 300
Water drinken	7.2	g	-

Voedingsstof	Waarde	Eenheid	ADH / max.
Calcium	80	mg	950 / 2500
Eiwit plantaardig	48	g	-
Eiwitten	48	g	-
Energie	390	kcal	-
Enkelvoudige onverzadigde vetzuren	3.4	g	-
Fosfor	1290	mg	550 / -
IJzer	20	mg	11-16 / open
Jodium	10	µg	150 / 600
Kalium	2000	mg	3500 / open
Koolhydraatrijk voedsel	36	g	-
Koper	5	mg	0.9 / -
Linolzuur	0.01	g	-
Magnesium	230	mg	300-350 / -
Natrium / Zout	50	mg	2500 / -
Nicotinezuur	8.5	mg	-
Verzadigd vet eten	0.8	g	-
Vet	6	g	-
Vitamine B1	2.33	mg	1.1 / -
Vitamine B2	4	mg	1.6 / -
Vitamine B6	2	mg	1.5 / 25
Water drinken	7	g	-

Voedingsstof	Waarde	Eenheid	ADH / max.
Alfa-linoleenzuur (ALA)	3	g	-
Calcium	10	mg	950 / 2500
Cholesterol	1	mg	-
Energie	317	kcal	-
Enkelvoudige onverzadigde vetzuren	8.4	g	-
Foliumzuur	500	µg	-
Fosfor	23	mg	550 / -
IJzer	0.1	mg	11-16 / open
Jodium	1.5	µg	150 / 600
Kalium	42	mg	3500 / open
Koolhydraatrijk voedsel	0.5	g	-
Linolzuur	14.5	g	-
Magnesium	2	mg	300-350 / -
Meervoudige onverzadigde vetzuren	16.9	g	-
Natrium / Zout	11	mg	2500 / -
Omega-3	3	g	0.2-4 / -
Onverzadigde vetten	0.4	g	-
Suiker	0.1	g	-
Verzadigd vet eten	8	g	-
Vet	35	g	-
Vitamine A (retinol)	800	µg	680-800 / 3000
Vitamine B1	1.4	mg	1.1 / -
Vitamine B12	1	µg	2.8 / -
Vitamine B2	1.6	mg	1.6 / -
Vitamine B6	2	mg	1.5 / 25
Vitamine D	7.5	µg	20 / 50
Vitamine D3	7.5	µg	-
Vitamine E	20	mg	13 / 300
Water drinken	64.5	g	-

Voedingsstof	Waarde	Eenheid	ADH / max.
Alfa-linoleenzuur (ALA)	3.65	g	-
Calcium	600	mg	950 / 2500
Cholesterol	1	mg	-
Energie	352	kcal	-
Enkelvoudige onverzadigde vetzuren	8.6	g	-
Fosfor	23	mg	550 / -
IJzer	0.1	mg	11-16 / open
Jodium	1.5	µg	150 / 600
Kalium	42	mg	3500 / open
Koolhydraatrijk voedsel	2.5	g	-
Linolzuur	14.6	g	-
Magnesium	2	mg	300-350 / -
Meervoudige onverzadigde vetzuren	18.2	g	-
Natrium / Zout	120	mg	2500 / -
Omega-3	3.6	g	0.2-4 / -
Onverzadigde vetten	0.5	g	-
Verzadigd vet eten	9.1	g	-
Vet	38	g	-
Vitamine A (retinol)	800	µg	680-800 / 3000
Vitamine B1	1.4	mg	1.1 / -
Vitamine B12	1	µg	2.8 / -
Vitamine B2	1.6	mg	1.6 / -
Vitamine B6	2	mg	1.5 / 25
Vitamine D	7.5	µg	20 / 50
Vitamine D3	7.5	µg	-
Vitamine E	30	mg	13 / 300
Water drinken	59.6	g	-

Voedingsstof	Waarde	Eenheid	ADH / max.
Alfa-linoleenzuur (ALA)	3.46	g	-
Calcium	600	mg	950 / 2500
Cholesterol	1	mg	-
Energie	352	kcal	-
Enkelvoudige onverzadigde vetzuren	9.6	g	-
Fosfor	23	mg	550 / -
IJzer	0.1	mg	11-16 / open
Jodium	1.5	µg	150 / 600
Kalium	42	mg	3500 / open
Koolhydraatrijk voedsel	2.4	g	-
Linolzuur	13.8	g	-
Magnesium	2	mg	300-350 / -
Meervoudige onverzadigde vetzuren	17.3	g	-
Natrium / Zout	120	mg	2500 / -
Omega-3	3.5	g	0.2-4 / -
Onverzadigde vetten	0.8	g	-
Suiker	0.1	g	-
Verzadigd vet eten	8.8	g	-
Vet	38	g	-
Vezelrijke voeding	0.1	g	-
Vitamine A (retinol)	800	µg	680-800 / 3000
Vitamine B1	1.4	mg	1.1 / -
Vitamine B2	1.6	mg	1.6 / -
Vitamine B6	2	mg	1.5 / 25
Vitamine D	7.5	µg	20 / 50
Vitamine D3	7.5	µg	-
Vitamine E	15	mg	13 / 300
Water drinken	59.5	g	-

Voedingsstof	Waarde	Eenheid	ADH / max.
Alfa-linoleenzuur (ALA)	0.02	g	-
Calcium	5	mg	950 / 2500
Eiwit plantaardig	8	g	-
Eiwitten	8	g	-
Energie	381	kcal	-
Enkelvoudige onverzadigde vetzuren	0.2	g	-
Foliumzuur	200	µg	-
Fosfor	50	mg	550 / -
IJzer	7	mg	11-16 / open
Jodium	0.9	µg	150 / 600
Kalium	100	mg	3500 / open
Koolhydraatrijk voedsel	83.1	g	-
Koper	0.03	mg	0.9 / -
Linolzuur	0.43	g	-
Magnesium	10	mg	300-350 / -
Meervoudige onverzadigde vetzuren	0.5	g	-
Natrium / Zout	800	mg	2500 / -
Nicotinezuur	18	mg	-
Selenium	5	µg	70 / 300
Suiker	8.6	g	-
Verzadigd vet eten	0.3	g	-
Vet	1.1	g	-
Vezelrijke voeding	3.3	g	-
Vitamine B1	1.4	mg	1.1 / -
Vitamine B12	1	µg	2.8 / -
Vitamine B2	1.6	mg	1.6 / -
Vitamine B6	2	mg	1.5 / 25
Vitamine E	10	mg	13 / 300
Vitamine K	0.1	µg	70 / -
Vitamine K1	0.1	µg	70 / -
Water drinken	4.5	g	-
Zink	0.2	mg	7-9 / 25

Voedingsstof	Waarde	Eenheid	ADH / max.
Alfa-caroteen	1	µg	-
Alfa-linoleenzuur (ALA)	0.02	g	-
As (supplement)	1.3	g	-
Bèta-caroteen (pro-vitamine A)	6	µg	-
Calcium	65	mg	950 / 2500
Cholesterol	1.6	mg	-
Eiwit dierlijk	0.8	g	-
Eiwit plantaardig	7.3	g	-
Eiwitten	8.1	g	-
Energie	400	kcal	-
Enkelvoudige onverzadigde vetzuren	1.7	g	-
Foliumzuur	246	µg	-
Fosfor	165	mg	550 / -
IJzer	9.3	mg	11-16 / open
Jodium	3.6	µg	150 / 600
Kalium	245	mg	3500 / open
Koolhydraatrijk voedsel	76	g	-
Koper	0.4	mg	0.9 / -
Linolzuur	0.56	g	-
Luteïne	74	µg	-
Magnesium	50	mg	300-350 / -
Meervoudige onverzadigde vetzuren	0.6	g	-
Natrium / Zout	350	mg	2500 / -
Nicotinezuur	23.4	mg	-
Selenium	7	µg	70 / 300
Suiker	23	g	-
Verzadigd vet eten	3.3	g	-
Vet	6.2	g	-
Vezelrijke voeding	4	g	-
Vitamine B1	1.45	mg	1.1 / -
Vitamine B12	3.35	µg	2.8 / -
Vitamine B2	1.85	mg	1.6 / -
Vitamine B6	1.85	mg	1.5 / 25
Vitamine E	0.7	mg	13 / 300
Vitamine K	1.8	µg	70 / -
Vitamine K1	1.8	µg	70 / -
Water drinken	4.5	g	-
Zink	1.5	mg	7-9 / 25

Voedingsstof	Waarde	Eenheid	ADH / max.
Alfa-linoleenzuur (ALA)	0.69	g	-
Calcium	80	mg	950 / 2500
Eiwit dierlijk	1.8	g	-
Eiwit plantaardig	7.4	g	-
Eiwitten	9.2	g	-
Energie	373	kcal	-
Enkelvoudige onverzadigde vetzuren	0.1	g	-
Fosfor	397	mg	550 / -
IJzer	1.6	mg	11-16 / open
Jodium	16	µg	150 / 600
Kalium	1700	mg	3500 / open
Koolhydraatrijk voedsel	62	g	-
Koper	0.24	mg	0.9 / -
Linolzuur	0.78	g	-
Magnesium	70	mg	300-350 / -
Meervoudige onverzadigde vetzuren	1.5	g	-
Natrium / Zout	160	mg	2500 / -
Nicotinezuur	6.6	mg	-
Omega-3	0.7	g	0.2-4 / -
Selenium	1	µg	70 / 300
Suiker	2.5	g	-
Verzadigd vet eten	5.7	g	-
Vet	8.6	g	-
Vezelrijke voeding	5.5	g	-
Vitamine B1	0.13	mg	1.1 / -
Vitamine B2	0.22	mg	1.6 / -
Vitamine B6	1.7	mg	1.5 / 25
Vitamine C	5	mg	75 / open
Vitamine E	0.4	mg	13 / 300
Water drinken	14.7	g	-
Zink	1.2	mg	7-9 / 25

Voedingsstof	Waarde	Eenheid	ADH / max.
Alfa-linoleenzuur (ALA)	0.18	g	-
Bèta-caroteen (pro-vitamine A)	6	µg	-
Calcium	110	mg	950 / 2500
Eiwit plantaardig	17.4	g	-
Eiwitten	17.4	g	-
Energie	286	kcal	-
Enkelvoudige onverzadigde vetzuren	0.6	g	-
Fosfor	1200	mg	550 / -
IJzer	11.5	mg	11-16 / open
Jodium	2.4	µg	150 / 600
Kalium	1160	mg	3500 / open
Koolhydraatrijk voedsel	20	g	-
Koper	1.04	mg	0.9 / -
Linolzuur	2.47	g	-
Luteïne	240	µg	-
Magnesium	466	mg	300-350 / -
Meervoudige onverzadigde vetzuren	2.7	g	-
Natrium / Zout	4	mg	2500 / -
Nicotinezuur	29.6	mg	-
Omega-3	0.2	g	0.2-4 / -
Selenium	2	µg	70 / 300
Suiker	1.4	g	-
Verzadigd vet eten	0.9	g	-
Vet	5.1	g	-
Vezelrijke voeding	45	g	-
Vitamine B1	0.89	mg	1.1 / -
Vitamine B2	0.36	mg	1.6 / -
Vitamine B6	1.38	mg	1.5 / 25
Vitamine E	2.6	mg	13 / 300
Water drinken	8.3	g	-
Zink	7.67	mg	7-9 / 25

Voedingsstof	Waarde	Eenheid	ADH / max.
Alfa-caroteen	113	µg	-
As (supplement)	14.9	g	-
Bèta-caroteen (pro-vitamine A)	378	µg	-
Calcium	2240	mg	950 / 2500
Eiwit plantaardig	23	g	-
Eiwitten	23	g	-
Energie	244	kcal	-
Enkelvoudige onverzadigde vetzuren	1.2	g	-
Fosfor	274	mg	550 / -
IJzer	89.8	mg	11-16 / open
Kalium	2630	mg	3500 / open
Koolhydraatrijk voedsel	10.1	g	-
Koper	2.1	mg	0.9 / -
Lycopeen (o.a. tomatenproducten)	393	µg	-
Magnesium	711	mg	300-350 / -
Meervoudige onverzadigde vetzuren	0.5	g	-
Natrium / Zout	76	mg	2500 / -
Nicotinezuur	4.9	mg	-
Selenium	3	µg	70 / 300
Suiker	1.7	g	-
Verzadigd vet eten	2.2	g	-
Vet	4.1	g	-
Vezelrijke voeding	37.7	g	-
Vitamine B1	0.08	mg	1.1 / -
Vitamine B2	1.2	mg	1.6 / -
Vitamine B6	1.34	mg	1.5 / 25
Vitamine C	1	mg	75 / open
Vitamine E	10.8	mg	13 / 300
Vitamine K	1714.5	µg	70 / -
Vitamine K1	1714.5	µg	70 / -
Water drinken	10.4	g	-
Zink	7.1	mg	7-9 / 25

Voedingsstof	Waarde	Eenheid	ADH / max.
Alfa-linoleenzuur (ALA)	0.74	g	-
Bèta-caroteen (pro-vitamine A)	1	µg	-
Calcium	76	mg	950 / 2500
Cholesterol	13.8	mg	-
Eiwit dierlijk	1	g	-
Eiwit plantaardig	5.6	g	-
Eiwitten	6.6	g	-
Energie	395	kcal	-
Enkelvoudige onverzadigde vetzuren	5.9	g	-
Fosfor	200	mg	550 / -
IJzer	7	mg	11-16 / open
Kalium	340	mg	3500 / open
Koolhydraatrijk voedsel	59.7	g	-
Linolzuur	2.6	g	-
Magnesium	66	mg	300-350 / -
Meervoudige onverzadigde vetzuren	3.9	g	-
Natrium / Zout	250	mg	2500 / -
Nicotinezuur	0.3	mg	-
Omega-3	0.8	g	0.2-4 / -
Omega-3 (EPA)	0.02	g	-
Onverzadigde vetten	0.1	g	-
Suiker	27	g	-
Verzadigd vet eten	2.1	g	-
Vet	12.3	g	-
Vezelrijke voeding	9.5	g	-
Vitamine A (retinol)	4	µg	680-800 / 3000
Vitamine B1	0.07	mg	1.1 / -
Vitamine B12	0.05	µg	2.8 / -
Vitamine B2	0.03	mg	1.6 / -
Vitamine B6	1.3	mg	1.5 / 25
Vitamine E	1.5	mg	13 / 300
Water drinken	11.9	g	-
Zink	0.2	mg	7-9 / 25

Voedingsstof	Waarde	Eenheid	ADH / max.
Bèta-caroteen (pro-vitamine A)	3516	µg	-
Calcium	1346	mg	950 / 2500
Eiwit plantaardig	23	g	-
Eiwitten	23	g	-
Energie	303	kcal	-
Enkelvoudige onverzadigde vetzuren	1.4	g	-
Fosfor	450	mg	550 / -
IJzer	32	mg	11-16 / open
Kalium	4740	mg	3500 / open
Koolhydraatrijk voedsel	38	g	-
Linolzuur	1	g	-
Meervoudige onverzadigde vetzuren	1.4	g	-
Natrium / Zout	83	mg	2500 / -
Vet	4	g	-
Vezelrijke voeding	11.3	g	-
Vitamine B6	1.23	mg	1.5 / 25
Water drinken	7	g	-

Voedingsstof	Waarde	Eenheid	ADH / max.
Alfa-linoleenzuur (ALA)	0.42	g	-
Bèta-caroteen (pro-vitamine A)	3	µg	-
Calcium	54	mg	950 / 2500
Eiwit dierlijk	0.9	g	-
Eiwit plantaardig	7.7	g	-
Eiwitten	8.6	g	-
Energie	368	kcal	-
Enkelvoudige onverzadigde vetzuren	0.1	g	-
Fosfor	277	mg	550 / -
IJzer	1.4	mg	11-16 / open
Jodium	14.3	µg	150 / 600
Kalium	1399	mg	3500 / open
Koolhydraatrijk voedsel	70.2	g	-
Koper	0.2	mg	0.9 / -
Linolzuur	0.44	g	-
Magnesium	68	mg	300-350 / -
Meervoudige onverzadigde vetzuren	0.9	g	-
Natrium / Zout	310	mg	2500 / -
Nicotinezuur	6.4	mg	-
Omega-3	0.4	g	0.2-4 / -
Selenium	1	µg	70 / 300
Suiker	2.2	g	-
Verzadigd vet eten	2.9	g	-
Vet	4.6	g	-
Vezelrijke voeding	6.3	g	-
Vitamine B1	0.16	mg	1.1 / -
Vitamine B2	0.17	mg	1.6 / -
Vitamine B6	1.22	mg	1.5 / 25
Vitamine C	5	mg	75 / open
Vitamine E	0.2	mg	13 / 300
Water drinken	10.5	g	-
Zink	0.95	mg	7-9 / 25

Voeding:
Voedingsgroep:
Voedingsstof:

Voedingsstof	Waarde	Eenheid	ADH / max.
Alfa-linoleenzuur (ALA)	0.04	g	-
Bèta-caroteen (pro-vitamine A)	3	µg	-
Calcium	264	mg	950 / 2500
Eiwit plantaardig	9	g	-
Eiwitten	9	g	-
Energie	381	kcal	-
Enkelvoudige onverzadigde vetzuren	0.6	g	-
Foliumzuur	140	µg	-
Fosfor	100	mg	550 / -
IJzer	8	mg	11-16 / open
Jodium	1.8	µg	150 / 600
Kalium	430	mg	3500 / open
Koolhydraatrijk voedsel	78	g	-
Koper	0.53	mg	0.9 / -
Linolzuur	0.54	g	-
Luteïne	141	µg	-
Magnesium	40	mg	300-350 / -
Meervoudige onverzadigde vetzuren	0.6	g	-
Natrium / Zout	310	mg	2500 / -
Nicotinezuur	14.9	mg	-
Selenium	3	µg	70 / 300
Suiker	29	g	-
Verzadigd vet eten	1	g	-
Vet	2.5	g	-
Vezelrijke voeding	5	g	-
Vitamine B1	0.91	mg	1.1 / -
Vitamine B12	2.1	µg	2.8 / -
Vitamine B2	1.2	mg	1.6 / -
Vitamine B6	1.2	mg	1.5 / 25
Vitamine D	4.2	µg	20 / 50
Vitamine E	0.9	mg	13 / 300
Vitamine K	1.2	µg	70 / -
Vitamine K1	1.2	µg	70 / -
W