Onderstaand is een lijst te vinden van meer dan 2000 voedingsbronnen met bijbehorende voedingstoffen.
Tip! probeer ook eens de voedingscalculator om te kijken welke voedingsstoffen ontbreken in uw voedingspatroon.
Onderstaande waardes zijn afkomstig uit "NEVO online, version 2019/6.0. RIVM, Bilthoven"
Voeding (50 van 2152) | Voedingsgroep | Vitamine B12[µg] ADH: 2.8 ug/dag |
||
---|---|---|---|---|
1 | Runderlever bereid | 9 | Vlees en gevogelte | 164.68 |
2 | Runderlever rauw | 9 | Vlees en gevogelte | 129.54 |
3 | Kalfslever bereid | 8.8 | Vlees en gevogelte | 110 |
4 | Runderlever gekookt (vleeswaar) | 8.8 | Vleeswaren | 98 |
5 | Kalfslever rauw | 8.8 | Vlees en gevogelte | 68 |
6 | Varkensnier rauw | 8.5 | Vlees en gevogelte | 40 |
7 | Kippenlever rauw | 8.4 | Vlees en gevogelte | 35 |
8 | Varkenslever bereid | 8.6 | Vlees en gevogelte | 31.4 |
9 | Varkenslever rauw | 8.6 | Vlees en gevogelte | 25.23 |
10 | Varkenslever gekookt (vleeswaar) | 8.5 | Vleeswaren | 25 |
11 | Mosselen gebakken/gefrituurd in plantaardige olie | 8 | Vis eten | 22 |
12 | Mosselen in zuur glas | 8.7 | Vis eten | 22 |
13 | Mosselen gekookt | 8.6 | Vis eten | 19.16 |
14 | Lamsnier rauw | 8.2 | Vlees en gevogelte | 17 |
15 | Garnalen Hollandse gekookt | 8.6 | Vis eten | 16.78 |
16 | Garnalen in water blik | 8.5 | Vis eten | 16.78 |
17 | Oesters | 9.3 | Vis eten | 16.2 |
18 | Gistextract Marmite | 7.7 | Diversen | 15 |
19 | Rundernier rauw | 8.2 | Vlees en gevogelte | 15 |
20 | Sardines in olie blik | 8.7 | Vis eten | 15 |
21 | Panharing rauw | 8.8 | Vis eten | 13 |
22 | Sardines gegrild | 9.1 | Vis eten | 12 |
23 | Haringfilet in tomatensaus blik | 8.9 | Vis eten | 10.4 |
24 | Makreelfilet gerookt | 8.9 | Vis eten | 10.2 |
25 | Bokking gerookt | 8.7 | Vis eten | 10 |
26 | Bokking gestoomd | 8.7 | Vis eten | 10 |
27 | Haas rauw | 7.7 | Vlees en gevogelte | 10 |
28 | Kippeneipoeder | 7.5 | Eieren | 10 |
29 | Konijn tam rauw | 7.5 | Vlees en gevogelte | 10 |
30 | Konijn wild rauw | 7.7 | Vlees en gevogelte | 10 |
31 | Leverworst | 7.7 | Vleeswaren | 9.43 |
32 | Leverpastei | 7.4 | Vleeswaren | 9.43 |
33 | Leverworst hausmacher | 7.8 | Vleeswaren | 9.43 |
34 | Haring gezouten | 8.6 | Vis eten | 9.26 |
35 | Bakbokking gebakken | 8.6 | Vis eten | 8.93 |
36 | Makreel rauw | 8.9 | Vis eten | 8.8 |
37 | Roompate | 7.7 | Vleeswaren | 8.55 |
38 | Smeerpate magere | 7.8 | Vleeswaren | 7.83 |
39 | Leverkaas/Berliner leverworst | 7.7 | Vleeswaren | 7.59 |
40 | Sprotfilet gerookt | 8.7 | Vis eten | 7 |
41 | Vis vet >5 g vet gem rauw | 8.8 | Vis eten | 6.96 |
42 | Makreel in olie blik | 8.8 | Vis eten | 6.94 |
43 | Makreel in water blik | 8.9 | Vis eten | 6.94 |
44 | Haring gerookt | 8.8 | Vis eten | 6.1 |
45 | Haring in (zoet)zuur | 8.4 | Vis eten | 6.1 |
46 | Makreel bereid in magnetron zonder toev | 8.7 | Vis eten | 6 |
47 | Makreel gestoomd | 8.9 | Vis eten | 6 |
48 | Smeerleverworst | 7.6 | Vleeswaren | 5.76 |
49 | Forel bereid in magnetron zonder toev | 8.9 | Vis eten | 5.72 |
50 | Pijlinktvis bereid in magnetron zonder toev | 8.8 | Vis eten | 5.3 |
Voedingsstof | Waarde | Eenheid | ADH / max. |
---|---|---|---|
Alfa-linoleenzuur (ALA) | 0.05 | g | - |
Bèta-caroteen (pro-vitamine A) | 870 | µg | - |
Calcium | 8 | mg | 950 / 2500 |
Cholesterol | 245.1 | mg | - |
Docosapentaeenzuur (DPA) | 0.03 | g | - |
Eiwit dierlijk | 28.1 | g | - |
Eiwitten | 28.1 | g | - |
Energie | 161 | kcal | - |
Enkelvoudige onverzadigde vetzuren | 1.1 | g | - |
Fosfor | 482 | mg | 550 / - |
IJzer | 8.1 | mg | 11-16 / open |
Jodium | 6.4 | µg | 150 / 600 |
Kalium | 465 | mg | 3500 / open |
Koper | 11.02 | mg | 0.9 / - |
Linolzuur | 0.88 | g | - |
Magnesium | 25 | mg | 300-350 / - |
Meervoudige onverzadigde vetzuren | 1 | g | - |
Natrium / Zout | 90 | mg | 2500 / - |
Nicotinezuur | 13.3 | mg | - |
Omega-3 | 0.1 | g | 0.2-4 / - |
Omega-3 (DHA) | 0.01 | g | - |
Omega-3 (EPA) | 0.01 | g | - |
Selenium | 39 | µg | 70 / 300 |
Verzadigd vet eten | 1.7 | g | - |
Vet | 5.4 | g | - |
Vezelrijke voeding | 0.2 | g | - |
Vitamine A (retinol) | 36815 | µg | 680-800 / 3000 |
Vitamine B1 | 0.21 | mg | 1.1 / - |
Vitamine B12 | 164.68 | µg | 2.8 / - |
Vitamine B2 | 3.87 | mg | 1.6 / - |
Vitamine B6 | 0.68 | mg | 1.5 / 25 |
Vitamine C | 12 | mg | 75 / open |
Vitamine D | 4.3 | µg | 20 / 50 |
Vitamine D3 | 3.5 | µg | - |
Vitamine E | 2.5 | mg | 13 / 300 |
Vitamine K | 3.3 | µg | 70 / - |
Vitamine K1 | 3.3 | µg | 70 / - |
Water drinken | 64.9 | g | - |
Zink | 5.49 | mg | 7-9 / 25 |
Voedingsstof | Waarde | Eenheid | ADH / max. |
---|---|---|---|
Alfa-linoleenzuur (ALA) | 0.02 | g | - |
Bèta-caroteen (pro-vitamine A) | 870 | µg | - |
Calcium | 5 | mg | 950 / 2500 |
Cholesterol | 183.1 | mg | - |
Docosapentaeenzuur (DPA) | 0.03 | g | - |
Eiwit dierlijk | 21 | g | - |
Eiwitten | 21 | g | - |
Energie | 129 | kcal | - |
Enkelvoudige onverzadigde vetzuren | 0.8 | g | - |
Fosfor | 396 | mg | 550 / - |
IJzer | 6 | mg | 11-16 / open |
Jodium | 6.8 | µg | 150 / 600 |
Kalium | 365 | mg | 3500 / open |
Koolhydraatrijk voedsel | 1.9 | g | - |
Koper | 8.24 | mg | 0.9 / - |
Linolzuur | 0.18 | g | - |
Magnesium | 21 | mg | 300-350 / - |
Meervoudige onverzadigde vetzuren | 0.3 | g | - |
Natrium / Zout | 75 | mg | 2500 / - |
Nicotinezuur | 10.6 | mg | - |
Omega-3 | 0.1 | g | 0.2-4 / - |
Omega-3 (DHA) | 0.01 | g | - |
Omega-3 (EPA) | 0.01 | g | - |
Selenium | 29 | µg | 70 / 300 |
Stikstof (voedingsstof) | 3.4 | g | - |
Suiker | 0.4 | g | - |
Verzadigd vet eten | 1.9 | g | - |
Vet | 4.2 | g | - |
Vitamine A (retinol) | 27514 | µg | 680-800 / 3000 |
Vitamine B1 | 0.2 | mg | 1.1 / - |
Vitamine B12 | 129.54 | µg | 2.8 / - |
Vitamine B2 | 2.95 | mg | 1.6 / - |
Vitamine B6 | 0.72 | mg | 1.5 / 25 |
Vitamine C | 19 | mg | 75 / open |
Vitamine D | 0.7 | µg | 20 / 50 |
Vitamine D3 | 0.1 | µg | - |
Vitamine E | 1.5 | mg | 13 / 300 |
Water drinken | 69.3 | g | - |
Zink | 4.1 | mg | 7-9 / 25 |
Voedingsstof | Waarde | Eenheid | ADH / max. |
---|---|---|---|
Alfa-linoleenzuur (ALA) | 0.05 | g | - |
Calcium | 9 | mg | 950 / 2500 |
Cholesterol | 206.5 | mg | - |
Docosapentaeenzuur (DPA) | 0.03 | g | - |
Eiwit dierlijk | 27.9 | g | - |
Eiwitten | 27.9 | g | - |
Energie | 172 | kcal | - |
Enkelvoudige onverzadigde vetzuren | 1.2 | g | - |
Fosfor | 490 | mg | 550 / - |
IJzer | 7.5 | mg | 11-16 / open |
Jodium | 4.3 | µg | 150 / 600 |
Kalium | 385 | mg | 3500 / open |
Koolhydraatrijk voedsel | 2 | g | - |
Koper | 1.88 | mg | 0.9 / - |
Linolzuur | 0.94 | g | - |
Magnesium | 26 | mg | 300-350 / - |
Meervoudige onverzadigde vetzuren | 1.1 | g | - |
Natrium / Zout | 71 | mg | 2500 / - |
Nicotinezuur | 14.1 | mg | - |
Omega-3 | 0.1 | g | 0.2-4 / - |
Omega-3 (DHA) | 0.01 | g | - |
Omega-3 (EPA) | 0.01 | g | - |
Selenium | 63 | µg | 70 / 300 |
Verzadigd vet eten | 1.9 | g | - |
Vet | 5.8 | g | - |
Vezelrijke voeding | 0.1 | g | - |
Vitamine A (retinol) | 17390 | µg | 680-800 / 3000 |
Vitamine B1 | 0.18 | mg | 1.1 / - |
Vitamine B12 | 110 | µg | 2.8 / - |
Vitamine B2 | 3.96 | mg | 1.6 / - |
Vitamine B6 | 0.55 | mg | 1.5 / 25 |
Vitamine C | 11 | mg | 75 / open |
Vitamine D | 4.3 | µg | 20 / 50 |
Vitamine D3 | 3.5 | µg | - |
Vitamine E | 1.8 | mg | 13 / 300 |
Vitamine K | 1.6 | µg | 70 / - |
Vitamine K1 | 1.6 | µg | 70 / - |
Water drinken | 64.9 | g | - |
Zink | 10.07 | mg | 7-9 / 25 |
Voedingsstof | Waarde | Eenheid | ADH / max. |
---|---|---|---|
Alfa-linoleenzuur (ALA) | 0.02 | g | - |
Bèta-caroteen (pro-vitamine A) | 870 | µg | - |
Calcium | 10 | mg | 950 / 2500 |
Cholesterol | 300 | mg | - |
Docosapentaeenzuur (DPA) | 0.04 | g | - |
Eiwit dierlijk | 20 | g | - |
Eiwitten | 20 | g | - |
Energie | 133 | kcal | - |
Enkelvoudige onverzadigde vetzuren | 1 | g | - |
Fosfor | 225 | mg | 550 / - |
IJzer | 6 | mg | 11-16 / open |
Jodium | 6.8 | µg | 150 / 600 |
Kalium | 300 | mg | 3500 / open |
Koolhydraatrijk voedsel | 2 | g | - |
Koper | 2.3 | mg | 0.9 / - |
Linolzuur | 0.22 | g | - |
Magnesium | 19 | mg | 300-350 / - |
Meervoudige onverzadigde vetzuren | 0.4 | g | - |
Natrium / Zout | 906 | mg | 2500 / - |
Nicotinezuur | 10 | mg | - |
Omega-3 | 0.1 | g | 0.2-4 / - |
Omega-3 (DHA) | 0.01 | g | - |
Omega-3 (EPA) | 0.01 | g | - |
Onverzadigde vetten | 0.1 | g | - |
Selenium | 50 | µg | 70 / 300 |
Verzadigd vet eten | 2.2 | g | - |
Vet | 5 | g | - |
Vitamine A (retinol) | 11410 | µg | 680-800 / 3000 |
Vitamine B1 | 0.5 | mg | 1.1 / - |
Vitamine B12 | 98 | µg | 2.8 / - |
Vitamine B2 | 3 | mg | 1.6 / - |
Vitamine B6 | 0.35 | mg | 1.5 / 25 |
Vitamine C | 15 | mg | 75 / open |
Vitamine D | 4.3 | µg | 20 / 50 |
Vitamine D3 | 3.5 | µg | - |
Vitamine E | 0.4 | mg | 13 / 300 |
Water drinken | 71 | g | - |
Zink | 0.5 | mg | 7-9 / 25 |
Voedingsstof | Waarde | Eenheid | ADH / max. |
---|---|---|---|
Alfa-linoleenzuur (ALA) | 0.01 | g | - |
Bèta-caroteen (pro-vitamine A) | 160 | µg | - |
Calcium | 5 | mg | 950 / 2500 |
Cholesterol | 183.1 | mg | - |
Docosapentaeenzuur (DPA) | 0.03 | g | - |
Eiwit dierlijk | 17.7 | g | - |
Eiwitten | 17.7 | g | - |
Energie | 108 | kcal | - |
Enkelvoudige onverzadigde vetzuren | 0.6 | g | - |
Fosfor | 320 | mg | 550 / - |
IJzer | 8 | mg | 11-16 / open |
Jodium | 4.3 | µg | 150 / 600 |
Kalium | 365 | mg | 3500 / open |
Koolhydraatrijk voedsel | 2 | g | - |
Koper | 8.24 | mg | 0.9 / - |
Linolzuur | 0.14 | g | - |
Magnesium | 21 | mg | 300-350 / - |
Meervoudige onverzadigde vetzuren | 0.2 | g | - |
Natrium / Zout | 71 | mg | 2500 / - |
Nicotinezuur | 10.6 | mg | - |
Omega-3 | 0.1 | g | 0.2-4 / - |
Omega-3 (DHA) | 0.01 | g | - |
Omega-3 (EPA) | 0.01 | g | - |
Selenium | 29 | µg | 70 / 300 |
Verzadigd vet eten | 1.4 | g | - |
Vet | 3.3 | g | - |
Vitamine A (retinol) | 15000 | µg | 680-800 / 3000 |
Vitamine B1 | 0.2 | mg | 1.1 / - |
Vitamine B12 | 68 | µg | 2.8 / - |
Vitamine B2 | 2.95 | mg | 1.6 / - |
Vitamine B6 | 0.72 | mg | 1.5 / 25 |
Vitamine C | 19 | mg | 75 / open |
Vitamine D | 0.4 | µg | 20 / 50 |
Vitamine D3 | 0.1 | µg | - |
Vitamine E | 1.5 | mg | 13 / 300 |
Water drinken | 77.1 | g | - |
Zink | 4.1 | mg | 7-9 / 25 |
Voedingsstof | Waarde | Eenheid | ADH / max. |
---|---|---|---|
As (supplement) | 1.2 | g | - |
Bèta-caroteen (pro-vitamine A) | 10 | µg | - |
Calcium | 10 | mg | 950 / 2500 |
Cholesterol | 410 | mg | - |
Eiwit dierlijk | 15.5 | g | - |
Eiwitten | 15.5 | g | - |
Energie | 86 | kcal | - |
Enkelvoudige onverzadigde vetzuren | 0.7 | g | - |
Fosfor | 250 | mg | 550 / - |
IJzer | 6.4 | mg | 11-16 / open |
Jodium | 7 | µg | 150 / 600 |
Kalium | 220 | mg | 3500 / open |
Koper | 0.43 | mg | 0.9 / - |
Linolzuur | 0.24 | g | - |
Magnesium | 17 | mg | 300-350 / - |
Meervoudige onverzadigde vetzuren | 0.4 | g | - |
Natrium / Zout | 200 | mg | 2500 / - |
Nicotinezuur | 7.6 | mg | - |
Selenium | 150 | µg | 70 / 300 |
Stikstof (voedingsstof) | 2.5 | g | - |
Verzadigd vet eten | 0.9 | g | - |
Vet | 2.7 | g | - |
Vitamine A (retinol) | 115 | µg | 680-800 / 3000 |
Vitamine B1 | 0.56 | mg | 1.1 / - |
Vitamine B12 | 40 | µg | 2.8 / - |
Vitamine B2 | 2.58 | mg | 1.6 / - |
Vitamine B6 | 0.39 | mg | 1.5 / 25 |
Vitamine C | 7 | mg | 75 / open |
Vitamine D | 1 | µg | 20 / 50 |
Vitamine E | 0.2 | mg | 13 / 300 |
Water drinken | 80 | g | - |
Zink | 2.4 | mg | 7-9 / 25 |
Voedingsstof | Waarde | Eenheid | ADH / max. |
---|---|---|---|
Calcium | 7 | mg | 950 / 2500 |
Cholesterol | 360 | mg | - |
Eiwit dierlijk | 19.1 | g | - |
Eiwitten | 19.1 | g | - |
Energie | 128 | kcal | - |
Enkelvoudige onverzadigde vetzuren | 0.8 | g | - |
Fosfor | 303 | mg | 550 / - |
IJzer | 9.7 | mg | 11-16 / open |
Jodium | 2.4 | µg | 150 / 600 |
Kalium | 302 | mg | 3500 / open |
Koolhydraatrijk voedsel | 1 | g | - |
Koper | 0.2 | mg | 0.9 / - |
Linolzuur | 1.13 | g | - |
Magnesium | 22 | mg | 300-350 / - |
Meervoudige onverzadigde vetzuren | 1.1 | g | - |
Natrium / Zout | 106 | mg | 2500 / - |
Nicotinezuur | 12.6 | mg | - |
Onverzadigde vetten | 0.5 | g | - |
Selenium | 49 | µg | 70 / 300 |
Stikstof (voedingsstof) | 3.1 | g | - |
Verzadigd vet eten | 1.7 | g | - |
Vet | 5.4 | g | - |
Vitamine A (retinol) | 9152 | µg | 680-800 / 3000 |
Vitamine B1 | 0.6 | mg | 1.1 / - |
Vitamine B12 | 35 | µg | 2.8 / - |
Vitamine B2 | 1.04 | mg | 1.6 / - |
Vitamine B6 | 0.31 | mg | 1.5 / 25 |
Vitamine C | 28 | mg | 75 / open |
Vitamine D | 0.8 | µg | 20 / 50 |
Vitamine D3 | 0.8 | µg | - |
Vitamine E | 2.5 | mg | 13 / 300 |
Water drinken | 72.9 | g | - |
Zink | 3.19 | mg | 7-9 / 25 |
Voedingsstof | Waarde | Eenheid | ADH / max. |
---|---|---|---|
Alfa-linoleenzuur (ALA) | 0.03 | g | - |
Calcium | 9 | mg | 950 / 2500 |
Cholesterol | 206.5 | mg | - |
Docosapentaeenzuur (DPA) | 0.01 | g | - |
Eiwit dierlijk | 27.9 | g | - |
Eiwitten | 27.9 | g | - |
Energie | 164 | kcal | - |
Enkelvoudige onverzadigde vetzuren | 1.2 | g | - |
Fosfor | 490 | mg | 550 / - |
IJzer | 23.3 | mg | 11-16 / open |
Jodium | 6.5 | µg | 150 / 600 |
Kalium | 385 | mg | 3500 / open |
Koper | 1.88 | mg | 0.9 / - |
Linolzuur | 1.03 | g | - |
Magnesium | 26 | mg | 300-350 / - |
Meervoudige onverzadigde vetzuren | 1.2 | g | - |
Natrium / Zout | 131 | mg | 2500 / - |
Nicotinezuur | 14.1 | mg | - |
Selenium | 82 | µg | 70 / 300 |
Verzadigd vet eten | 1.6 | g | - |
Vet | 5.8 | g | - |
Vezelrijke voeding | 0.1 | g | - |
Vitamine A (retinol) | 28463 | µg | 680-800 / 3000 |
Vitamine B1 | 0.18 | mg | 1.1 / - |
Vitamine B12 | 31.4 | µg | 2.8 / - |
Vitamine B2 | 3.96 | mg | 1.6 / - |
Vitamine B6 | 0.55 | mg | 1.5 / 25 |
Vitamine C | 11 | mg | 75 / open |
Vitamine D | 1.5 | µg | 20 / 50 |
Vitamine D3 | 0.7 | µg | - |
Vitamine E | 1.8 | mg | 13 / 300 |
Water drinken | 64.9 | g | - |
Zink | 10.07 | mg | 7-9 / 25 |
Voedingsstof | Waarde | Eenheid | ADH / max. |
---|---|---|---|
Calcium | 6 | mg | 950 / 2500 |
Cholesterol | 157.5 | mg | - |
Docosapentaeenzuur (DPA) | 0.01 | g | - |
Eiwit dierlijk | 21.3 | g | - |
Eiwitten | 21.3 | g | - |
Energie | 129 | kcal | - |
Enkelvoudige onverzadigde vetzuren | 1 | g | - |
Fosfor | 411 | mg | 550 / - |
IJzer | 17.8 | mg | 11-16 / open |
Jodium | 7 | µg | 150 / 600 |
Kalium | 308 | mg | 3500 / open |
Koolhydraatrijk voedsel | 0.2 | g | - |
Koper | 1.44 | mg | 0.9 / - |
Linolzuur | 0.38 | g | - |
Magnesium | 22 | mg | 300-350 / - |
Meervoudige onverzadigde vetzuren | 0.5 | g | - |
Natrium / Zout | 114 | mg | 2500 / - |
Nicotinezuur | 11.5 | mg | - |
Selenium | 63 | µg | 70 / 300 |
Stikstof (voedingsstof) | 3.4 | g | - |
Suiker | 0.2 | g | - |
Verzadigd vet eten | 1.8 | g | - |
Vet | 4.8 | g | - |
Vitamine A (retinol) | 21723 | µg | 680-800 / 3000 |
Vitamine B1 | 0.18 | mg | 1.1 / - |
Vitamine B12 | 25.23 | µg | 2.8 / - |
Vitamine B2 | 3.09 | mg | 1.6 / - |
Vitamine B6 | 0.6 | mg | 1.5 / 25 |
Vitamine C | 19 | mg | 75 / open |
Vitamine D | 1.1 | µg | 20 / 50 |
Vitamine D3 | 0.4 | µg | - |
Vitamine E | 1 | mg | 13 / 300 |
Vitamine K | 0.5 | µg | 70 / - |
Vitamine K1 | 0.2 | µg | 70 / - |
Vitamine K2 | 0.3 | µg | - |
Water drinken | 70.8 | g | - |
Zink | 7.69 | mg | 7-9 / 25 |
Voedingsstof | Waarde | Eenheid | ADH / max. |
---|---|---|---|
As (supplement) | 4.4 | g | - |
Bèta-caroteen (pro-vitamine A) | 11 | µg | - |
Calcium | 10 | mg | 950 / 2500 |
Cholesterol | 300 | mg | - |
Docosapentaeenzuur (DPA) | 0.01 | g | - |
Eiwit dierlijk | 19.8 | g | - |
Eiwitten | 19.8 | g | - |
Energie | 132 | kcal | - |
Enkelvoudige onverzadigde vetzuren | 0.9 | g | - |
Fosfor | 225 | mg | 550 / - |
IJzer | 23.3 | mg | 11-16 / open |
Jodium | 7 | µg | 150 / 600 |
Kalium | 300 | mg | 3500 / open |
Koolhydraatrijk voedsel | 3.9 | g | - |
Koper | 2.5 | mg | 0.9 / - |
Linolzuur | 0.33 | g | - |
Magnesium | 21 | mg | 300-350 / - |
Meervoudige onverzadigde vetzuren | 0.4 | g | - |
Natrium / Zout | 1325 | mg | 2500 / - |
Nicotinezuur | 10 | mg | - |
Selenium | 50 | µg | 70 / 300 |
Suiker | 4 | g | - |
Verzadigd vet eten | 1.5 | g | - |
Vet | 4.1 | g | - |
Vitamine A (retinol) | 15770 | µg | 680-800 / 3000 |
Vitamine B1 | 0.5 | mg | 1.1 / - |
Vitamine B12 | 25 | µg | 2.8 / - |
Vitamine B2 | 3 | mg | 1.6 / - |
Vitamine B6 | 0.35 | mg | 1.5 / 25 |
Vitamine C | 15 | mg | 75 / open |
Vitamine D | 1.5 | µg | 20 / 50 |
Vitamine D3 | 0.7 | µg | - |
Vitamine E | 0.2 | mg | 13 / 300 |
Water drinken | 68.1 | g | - |
Zink | 0.67 | mg | 7-9 / 25 |
Voedingsstof | Waarde | Eenheid | ADH / max. |
---|---|---|---|
Alfa-linoleenzuur (ALA) | 0.62 | g | - |
As (supplement) | 1.8 | g | - |
Calcium | 27 | mg | 950 / 2500 |
Cholesterol | 68 | mg | - |
Eiwit dierlijk | 17.2 | g | - |
Eiwitten | 17.2 | g | - |
Energie | 268 | kcal | - |
Enkelvoudige onverzadigde vetzuren | 8.4 | g | - |
Fosfor | 143 | mg | 550 / - |
IJzer | 3.9 | mg | 11-16 / open |
Jodium | 124.7 | µg | 150 / 600 |
Kalium | 273 | mg | 3500 / open |
Koolhydraatrijk voedsel | 7.2 | g | - |
Linolzuur | 5.51 | g | - |
Magnesium | 36 | mg | 300-350 / - |
Meervoudige onverzadigde vetzuren | 6.1 | g | - |
Natrium / Zout | 387 | mg | 2500 / - |
Omega-3 | 0.6 | g | 0.2-4 / - |
Verzadigd vet eten | 3.7 | g | - |
Vet | 19 | g | - |
Vitamine A (retinol) | 111 | µg | 680-800 / 3000 |
Vitamine B12 | 22 | µg | 2.8 / - |
Water drinken | 54.8 | g | - |
Zink | 1.2 | mg | 7-9 / 25 |
Voedingsstof | Waarde | Eenheid | ADH / max. |
---|---|---|---|
Alfa-linoleenzuur (ALA) | 0.02 | g | - |
As (supplement) | 1.8 | g | - |
Calcium | 67 | mg | 950 / 2500 |
Cholesterol | 80 | mg | - |
Docosapentaeenzuur (DPA) | 0.03 | g | - |
Eiwit dierlijk | 17.2 | g | - |
Eiwitten | 17.2 | g | - |
Energie | 106 | kcal | - |
Enkelvoudige onverzadigde vetzuren | 0.9 | g | - |
Fosfor | 231 | mg | 550 / - |
IJzer | 3.9 | mg | 11-16 / open |
Jodium | 197 | µg | 150 / 600 |
Kalium | 100 | mg | 3500 / open |
Koolhydraatrijk voedsel | 2.2 | g | - |
Koper | 0.17 | mg | 0.9 / - |
Linolzuur | 0.02 | g | - |
Magnesium | 63 | mg | 300-350 / - |
Meervoudige onverzadigde vetzuren | 0.9 | g | - |
Natrium / Zout | 370 | mg | 2500 / - |
Nicotinezuur | 1.6 | mg | - |
Omega-3 | 0.7 | g | 0.2-4 / - |
Omega-3 (DHA) | 0.26 | g | - |
Omega-3 (EPA) | 0.39 | g | - |
Selenium | 49 | µg | 70 / 300 |
Verzadigd vet eten | 1 | g | - |
Vet | 3.1 | g | - |
Vitamine A (retinol) | 124 | µg | 680-800 / 3000 |
Vitamine B12 | 22 | µg | 2.8 / - |
Vitamine B2 | 0.24 | mg | 1.6 / - |
Vitamine B6 | 0.06 | mg | 1.5 / 25 |
Vitamine E | 2.1 | mg | 13 / 300 |
Water drinken | 75.7 | g | - |
Zink | 2.2 | mg | 7-9 / 25 |
Voedingsstof | Waarde | Eenheid | ADH / max. |
---|---|---|---|
Alfa-linoleenzuur (ALA) | 0.03 | g | - |
As (supplement) | 1.8 | g | - |
Bèta-caroteen (pro-vitamine A) | 5 | µg | - |
Calcium | 67 | mg | 950 / 2500 |
Cholesterol | 47.7 | mg | - |
Docosapentaeenzuur (DPA) | 0.03 | g | - |
Eiwit dierlijk | 17.2 | g | - |
Eiwitten | 17.2 | g | - |
Energie | 125 | kcal | - |
Enkelvoudige onverzadigde vetzuren | 0.9 | g | - |
Fosfor | 231 | mg | 550 / - |
IJzer | 3.9 | mg | 11-16 / open |
Jodium | 124.7 | µg | 150 / 600 |
Kalium | 212 | mg | 3500 / open |
Koolhydraatrijk voedsel | 7.2 | g | - |
Koper | 0.17 | mg | 0.9 / - |
Linolzuur | 0.03 | g | - |
Luteïne | 173 | µg | - |
Magnesium | 63 | mg | 300-350 / - |
Meervoudige onverzadigde vetzuren | 0.9 | g | - |
Natrium / Zout | 387 | mg | 2500 / - |
Nicotinezuur | 1.6 | mg | - |
Omega-3 | 0.7 | g | 0.2-4 / - |
Omega-3 (DHA) | 0.26 | g | - |
Omega-3 (EPA) | 0.39 | g | - |
Selenium | 49 | µg | 70 / 300 |
Verzadigd vet eten | 1 | g | - |
Vet | 3.1 | g | - |
Vitamine A (retinol) | 124 | µg | 680-800 / 3000 |
Vitamine B12 | 19.16 | µg | 2.8 / - |
Vitamine B2 | 0.24 | mg | 1.6 / - |
Vitamine B6 | 0.06 | mg | 1.5 / 25 |
Vitamine E | 2.1 | mg | 13 / 300 |
Water drinken | 70.7 | g | - |
Zink | 2.2 | mg | 7-9 / 25 |
Voedingsstof | Waarde | Eenheid | ADH / max. |
---|---|---|---|
As (supplement) | 1.3 | g | - |
Calcium | 8 | mg | 950 / 2500 |
Cholesterol | 315 | mg | - |
Eiwit dierlijk | 17 | g | - |
Eiwitten | 17 | g | - |
Energie | 91 | kcal | - |
Enkelvoudige onverzadigde vetzuren | 0.6 | g | - |
Fosfor | 270 | mg | 550 / - |
IJzer | 5.5 | mg | 11-16 / open |
Jodium | 4.4 | µg | 150 / 600 |
Kalium | 260 | mg | 3500 / open |
Koper | 0.62 | mg | 0.9 / - |
Linolzuur | 0.19 | g | - |
Magnesium | 18 | mg | 300-350 / - |
Meervoudige onverzadigde vetzuren | 0.5 | g | - |
Natrium / Zout | 150 | mg | 2500 / - |
Nicotinezuur | 9.2 | mg | - |
Selenium | 150 | µg | 70 / 300 |
Stikstof (voedingsstof) | 2.7 | g | - |
Verzadigd vet eten | 0.9 | g | - |
Vet | 2.6 | g | - |
Vitamine B1 | 0.34 | mg | 1.1 / - |
Vitamine B12 | 17 | µg | 2.8 / - |
Vitamine B2 | 2.38 | mg | 1.6 / - |
Vitamine B6 | 0.59 | mg | 1.5 / 25 |
Vitamine C | 9 | mg | 75 / open |
Vitamine D | 0.1 | µg | 20 / 50 |
Vitamine D3 | 0.1 | µg | - |
Vitamine E | 0.4 | mg | 13 / 300 |
Water drinken | 78.6 | g | - |
Zink | 2.5 | mg | 7-9 / 25 |
Voedingsstof | Waarde | Eenheid | ADH / max. |
---|---|---|---|
Alfa-linoleenzuur (ALA) | 0.01 | g | - |
As (supplement) | 2.7 | g | - |
Bèta-caroteen (pro-vitamine A) | 7 | µg | - |
Calcium | 134 | mg | 950 / 2500 |
Cholesterol | 201.7 | mg | - |
Docosapentaeenzuur (DPA) | 0.02 | g | - |
Eiwit dierlijk | 19.8 | g | - |
Eiwitten | 19.8 | g | - |
Energie | 94 | kcal | - |
Enkelvoudige onverzadigde vetzuren | 0.3 | g | - |
Fosfor | 139 | mg | 550 / - |
IJzer | 0.2 | mg | 11-16 / open |
Jodium | 55 | µg | 150 / 600 |
Kalium | 142 | mg | 3500 / open |
Koolhydraatrijk voedsel | 0.1 | g | - |
Koper | 0.71 | mg | 0.9 / - |
Linolzuur | 0.03 | g | - |
Luteïne | 1 | µg | - |
Magnesium | 35 | mg | 300-350 / - |
Meervoudige onverzadigde vetzuren | 0.6 | g | - |
Natrium / Zout | 953 | mg | 2500 / - |
Nicotinezuur | 1.3 | mg | - |
Omega-3 | 0.4 | g | 0.2-4 / - |
Omega-3 (DHA) | 0.16 | g | - |
Omega-3 (EPA) | 0.23 | g | - |
Selenium | 31 | µg | 70 / 300 |
Suiker | 0.1 | g | - |
Verzadigd vet eten | 0.4 | g | - |
Vet | 1.6 | g | - |
Vitamine B1 | 0.03 | mg | 1.1 / - |
Vitamine B12 | 16.78 | µg | 2.8 / - |
Vitamine B2 | 0.34 | mg | 1.6 / - |
Vitamine B6 | 0.042 | mg | 1.5 / 25 |
Vitamine D | 0.1 | µg | 20 / 50 |
Vitamine D3 | 0.1 | µg | - |
Vitamine E | 5.1 | mg | 13 / 300 |
Water drinken | 75.9 | g | - |
Zeaxanthine | 5 | µg | - |
Zink | 1.8 | mg | 7-9 / 25 |
Voedingsstof | Waarde | Eenheid | ADH / max. |
---|---|---|---|
Alfa-linoleenzuur (ALA) | 0.01 | g | - |
Calcium | 134 | mg | 950 / 2500 |
Cholesterol | 250 | mg | - |
Docosapentaeenzuur (DPA) | 0.02 | g | - |
Eiwit dierlijk | 24.3 | g | - |
Eiwitten | 24.3 | g | - |
Energie | 115 | kcal | - |
Enkelvoudige onverzadigde vetzuren | 0.3 | g | - |
Fosfor | 139 | mg | 550 / - |
IJzer | 0.2 | mg | 11-16 / open |
Jodium | 14 | µg | 150 / 600 |
Kalium | 142 | mg | 3500 / open |
Koolhydraatrijk voedsel | 0.1 | g | - |
Koper | 0.71 | mg | 0.9 / - |
Linolzuur | 0.03 | g | - |
Magnesium | 35 | mg | 300-350 / - |
Meervoudige onverzadigde vetzuren | 0.7 | g | - |
Natrium / Zout | 647 | mg | 2500 / - |
Nicotinezuur | 1.3 | mg | - |
Omega-3 | 0.4 | g | 0.2-4 / - |
Omega-3 (DHA) | 0.21 | g | - |
Omega-3 (EPA) | 0.18 | g | - |
Selenium | 31 | µg | 70 / 300 |
Suiker | 0.1 | g | - |
Verzadigd vet eten | 0.6 | g | - |
Vet | 1.9 | g | - |
Vitamine B1 | 0.03 | mg | 1.1 / - |
Vitamine B12 | 16.78 | µg | 2.8 / - |
Vitamine B2 | 0.34 | mg | 1.6 / - |
Vitamine B6 | 0.042 | mg | 1.5 / 25 |
Vitamine D | 0.1 | µg | 20 / 50 |
Vitamine D3 | 0.1 | µg | - |
Vitamine E | 0.6 | mg | 13 / 300 |
Water drinken | 73.8 | g | - |
Zink | 1.8 | mg | 7-9 / 25 |
Voedingsstof | Waarde | Eenheid | ADH / max. |
---|---|---|---|
Alfa-linoleenzuur (ALA) | 0.01 | g | - |
Calcium | 70 | mg | 950 / 2500 |
Cholesterol | 45 | mg | - |
Eiwit dierlijk | 6 | g | - |
Eiwitten | 6 | g | - |
Energie | 57 | kcal | - |
Enkelvoudige onverzadigde vetzuren | 0.6 | g | - |
Fosfor | 175 | mg | 550 / - |
IJzer | 7 | mg | 11-16 / open |
Jodium | 60 | µg | 150 / 600 |
Kalium | 250 | mg | 3500 / open |
Koolhydraatrijk voedsel | 4 | g | - |
Koper | 7.93 | mg | 0.9 / - |
Linolzuur | 0.01 | g | - |
Magnesium | 32 | mg | 300-350 / - |
Meervoudige onverzadigde vetzuren | 0.1 | g | - |
Natrium / Zout | 500 | mg | 2500 / - |
Nicotinezuur | 1 | mg | - |
Omega-3 | 0.1 | g | 0.2-4 / - |
Omega-3 (DHA) | 0.01 | g | - |
Omega-3 (EPA) | 0.03 | g | - |
Selenium | 36 | µg | 70 / 300 |
Verzadigd vet eten | 0.8 | g | - |
Vet | 1.9 | g | - |
Vitamine A (retinol) | 75 | µg | 680-800 / 3000 |
Vitamine B1 | 0.15 | mg | 1.1 / - |
Vitamine B12 | 16.2 | µg | 2.8 / - |
Vitamine B2 | 0.2 | mg | 1.6 / - |
Vitamine D | 1 | µg | 20 / 50 |
Vitamine E | 0.9 | mg | 13 / 300 |
Water drinken | 84.7 | g | - |
Zink | 59.2 | mg | 7-9 / 25 |
Voedingsstof | Waarde | Eenheid | ADH / max. |
---|---|---|---|
Calcium | 95 | mg | 950 / 2500 |
Eiwit plantaardig | 38.4 | g | - |
Eiwitten | 38.4 | g | - |
Energie | 238 | kcal | - |
Enkelvoudige onverzadigde vetzuren | 0.1 | g | - |
Foliumzuur | 999.9 | µg | - |
Fosfor | 1700 | mg | 550 / - |
IJzer | 0.4 | mg | 11-16 / open |
Jodium | 49 | µg | 150 / 600 |
Kalium | 2600 | mg | 3500 / open |
Koolhydraatrijk voedsel | 19.2 | g | - |
Magnesium | 187 | mg | 300-350 / - |
Natrium / Zout | 3920 | mg | 2500 / - |
Nicotinezuur | 160 | mg | - |
Suiker | 0.5 | g | - |
Vet | 0.1 | g | - |
Vezelrijke voeding | 3.1 | g | - |
Vitamine B1 | 5.8 | mg | 1.1 / - |
Vitamine B12 | 15 | µg | 2.8 / - |
Vitamine B2 | 7 | mg | 1.6 / - |
Vitamine B6 | 1.3 | mg | 1.5 / 25 |
Water drinken | 39.2 | g | - |
Zink | 2.1 | mg | 7-9 / 25 |
Voedingsstof | Waarde | Eenheid | ADH / max. |
---|---|---|---|
Alfa-linoleenzuur (ALA) | 0.01 | g | - |
As (supplement) | 1.1 | g | - |
Calcium | 11 | mg | 950 / 2500 |
Cholesterol | 265 | mg | - |
Eiwit dierlijk | 17.2 | g | - |
Eiwitten | 17.2 | g | - |
Energie | 88 | kcal | - |
Enkelvoudige onverzadigde vetzuren | 0.5 | g | - |
Fosfor | 240 | mg | 550 / - |
IJzer | 7.2 | mg | 11-16 / open |
Jodium | 15 | µg | 150 / 600 |
Kalium | 240 | mg | 3500 / open |
Koper | 0.48 | mg | 0.9 / - |
Linolzuur | 0.25 | g | - |
Magnesium | 16 | mg | 300-350 / - |
Meervoudige onverzadigde vetzuren | 0.5 | g | - |
Natrium / Zout | 170 | mg | 2500 / - |
Nicotinezuur | 6 | mg | - |
Selenium | 150 | µg | 70 / 300 |
Stikstof (voedingsstof) | 2.8 | g | - |
Verzadigd vet eten | 0.7 | g | - |
Vet | 2.1 | g | - |
Vitamine A (retinol) | 105 | µg | 680-800 / 3000 |
Vitamine B1 | 0.5 | mg | 1.1 / - |
Vitamine B12 | 15 | µg | 2.8 / - |
Vitamine B2 | 2.53 | mg | 1.6 / - |
Vitamine B6 | 0.37 | mg | 1.5 / 25 |
Vitamine C | 8 | mg | 75 / open |
Vitamine D | 1 | µg | 20 / 50 |
Vitamine E | 0.2 | mg | 13 / 300 |
Water drinken | 78.8 | g | - |
Zink | 1.9 | mg | 7-9 / 25 |
Voedingsstof | Waarde | Eenheid | ADH / max. |
---|---|---|---|
Alfa-linoleenzuur (ALA) | 0.5 | g | - |
Calcium | 500 | mg | 950 / 2500 |
Cholesterol | 80 | mg | - |
Docosapentaeenzuur (DPA) | 0.14 | g | - |
Eiwit dierlijk | 21.7 | g | - |
Eiwitten | 21.7 | g | - |
Energie | 231 | kcal | - |
Enkelvoudige onverzadigde vetzuren | 4 | g | - |
Fosfor | 520 | mg | 550 / - |
IJzer | 3.1 | mg | 11-16 / open |
Jodium | 23 | µg | 150 / 600 |
Kalium | 368 | mg | 3500 / open |
Koper | 0.11 | mg | 0.9 / - |
Linolzuur | 4.34 | g | - |
Magnesium | 46 | mg | 300-350 / - |
Meervoudige onverzadigde vetzuren | 7.4 | g | - |
Natrium / Zout | 458 | mg | 2500 / - |
Nicotinezuur | 6.9 | mg | - |
Omega-3 | 3 | g | 0.2-4 / - |
Omega-3 (DHA) | 1.04 | g | - |
Omega-3 (EPA) | 1.14 | g | - |
Onverzadigde vetten | 0.1 | g | - |
Selenium | 49 | µg | 70 / 300 |
Verzadigd vet eten | 3.6 | g | - |
Vet | 16 | g | - |
Vitamine A (retinol) | 7 | µg | 680-800 / 3000 |
Vitamine B1 | 0.01 | mg | 1.1 / - |
Vitamine B12 | 15 | µg | 2.8 / - |
Vitamine B2 | 0.29 | mg | 1.6 / - |
Vitamine B6 | 0.18 | mg | 1.5 / 25 |
Vitamine D | 3.3 | µg | 20 / 50 |
Vitamine D3 | 3.3 | µg | - |
Vitamine E | 0.3 | mg | 13 / 300 |
Water drinken | 62.3 | g | - |
Zink | 2.2 | mg | 7-9 / 25 |
Voedingsstof | Waarde | Eenheid | ADH / max. |
---|---|---|---|
Alfa-linoleenzuur (ALA) | 0.14 | g | - |
Calcium | 100 | mg | 950 / 2500 |
Cholesterol | 85 | mg | - |
Docosapentaeenzuur (DPA) | 0.1 | g | - |
Eiwit dierlijk | 16 | g | - |
Eiwitten | 16 | g | - |
Energie | 199 | kcal | - |
Enkelvoudige onverzadigde vetzuren | 7.6 | g | - |
Fosfor | 200 | mg | 550 / - |
IJzer | 2 | mg | 11-16 / open |
Jodium | 29 | µg | 150 / 600 |
Kalium | 250 | mg | 3500 / open |
Koper | 0.08 | mg | 0.9 / - |
Linolzuur | 0.18 | g | - |
Magnesium | 32 | mg | 300-350 / - |
Meervoudige onverzadigde vetzuren | 2.9 | g | - |
Natrium / Zout | 80 | mg | 2500 / - |
Nicotinezuur | 4 | mg | - |
Omega-3 | 2.6 | g | 0.2-4 / - |
Omega-3 (DHA) | 1.09 | g | - |
Omega-3 (EPA) | 0.93 | g | - |
Selenium | 31 | µg | 70 / 300 |
Verzadigd vet eten | 3.3 | g | - |
Vet | 15 | g | - |
Vitamine A (retinol) | 30 | µg | 680-800 / 3000 |
Vitamine B1 | 0.05 | mg | 1.1 / - |
Vitamine B12 | 13 | µg | 2.8 / - |
Vitamine B2 | 0.12 | mg | 1.6 / - |
Vitamine B6 | 0.2 | mg | 1.5 / 25 |
Vitamine D | 6.2 | µg | 20 / 50 |
Vitamine D3 | 6.1 | µg | - |
Vitamine E | 0.8 | mg | 13 / 300 |
Water drinken | 65 | g | - |
Zink | 0.57 | mg | 7-9 / 25 |
Voedingsstof | Waarde | Eenheid | ADH / max. |
---|---|---|---|
Alfa-linoleenzuur (ALA) | 0.06 | g | - |
Calcium | 130 | mg | 950 / 2500 |
Cholesterol | 60 | mg | - |
Docosapentaeenzuur (DPA) | 0.25 | g | - |
Eiwit dierlijk | 25.3 | g | - |
Eiwitten | 25.3 | g | - |
Energie | 171 | kcal | - |
Enkelvoudige onverzadigde vetzuren | 1.4 | g | - |
Fosfor | 320 | mg | 550 / - |
IJzer | 1.7 | mg | 11-16 / open |
Jodium | 32 | µg | 150 / 600 |
Kalium | 400 | mg | 3500 / open |
Koper | 0.14 | mg | 0.9 / - |
Linolzuur | 0.05 | g | - |
Magnesium | 34 | mg | 300-350 / - |
Meervoudige onverzadigde vetzuren | 3.3 | g | - |
Natrium / Zout | 140 | mg | 2500 / - |
Nicotinezuur | 6.9 | mg | - |
Omega-3 | 3.2 | g | 0.2-4 / - |
Omega-3 (DHA) | 1.77 | g | - |
Omega-3 (EPA) | 0.89 | g | - |
Selenium | 38 | µg | 70 / 300 |
Stikstof (voedingsstof) | 4.1 | g | - |
Verzadigd vet eten | 2.4 | g | - |
Vet | 7.8 | g | - |
Vitamine A (retinol) | 6 | µg | 680-800 / 3000 |
Vitamine B12 | 12 | µg | 2.8 / - |
Vitamine B2 | 0.25 | mg | 1.6 / - |
Vitamine B6 | 0.41 | mg | 1.5 / 25 |
Vitamine D | 12.3 | µg | 20 / 50 |
Vitamine E | 0.3 | mg | 13 / 300 |
Water drinken | 67.2 | g | - |
Zink | 1.4 | mg | 7-9 / 25 |
Voedingsstof | Waarde | Eenheid | ADH / max. |
---|---|---|---|
Alfa-linoleenzuur (ALA) | 0.13 | g | - |
Bèta-caroteen (pro-vitamine A) | 111 | µg | - |
Calcium | 150 | mg | 950 / 2500 |
Cholesterol | 90 | mg | - |
Docosapentaeenzuur (DPA) | 0.14 | g | - |
Eiwit dierlijk | 13.5 | g | - |
Eiwit plantaardig | 1.5 | g | - |
Eiwitten | 15 | g | - |
Energie | 167 | kcal | - |
Enkelvoudige onverzadigde vetzuren | 4.1 | g | - |
Fosfor | 250 | mg | 550 / - |
IJzer | 2 | mg | 11-16 / open |
Jodium | 18 | µg | 150 / 600 |
Kalium | 295 | mg | 3500 / open |
Koolhydraatrijk voedsel | 3.1 | g | - |
Koper | 0.12 | mg | 0.9 / - |
Linolzuur | 0.44 | g | - |
Luteïne | 20 | µg | - |
Lycopeen (o.a. tomatenproducten) | 4246 | µg | - |
Magnesium | 61 | mg | 300-350 / - |
Meervoudige onverzadigde vetzuren | 2.9 | g | - |
Natrium / Zout | 312 | mg | 2500 / - |
Nicotinezuur | 5.3 | mg | - |
Omega-3 | 2.3 | g | 0.2-4 / - |
Omega-3 (DHA) | 1.01 | g | - |
Omega-3 (EPA) | 0.83 | g | - |
Selenium | 24 | µg | 70 / 300 |
Suiker | 2.8 | g | - |
Verzadigd vet eten | 2.8 | g | - |
Vet | 10.5 | g | - |
Vitamine A (retinol) | 23 | µg | 680-800 / 3000 |
Vitamine B12 | 10.4 | µg | 2.8 / - |
Vitamine B2 | 0.2 | mg | 1.6 / - |
Vitamine B6 | 0.1 | mg | 1.5 / 25 |
Vitamine D | 6.2 | µg | 20 / 50 |
Vitamine D3 | 6.1 | µg | - |
Vitamine E | 3.6 | mg | 13 / 300 |
Water drinken | 67.4 | g | - |
Zink | 0.53 | mg | 7-9 / 25 |
Voedingsstof | Waarde | Eenheid | ADH / max. |
---|---|---|---|
Alfa-linoleenzuur (ALA) | 0.37 | g | - |
Calcium | 33 | mg | 950 / 2500 |
Cholesterol | 63 | mg | - |
Eiwit dierlijk | 21.1 | g | - |
Eiwitten | 21.1 | g | - |
Energie | 301 | kcal | - |
Enkelvoudige onverzadigde vetzuren | 10 | g | - |
Fosfor | 237 | mg | 550 / - |
IJzer | 1.2 | mg | 11-16 / open |
Jodium | 50 | µg | 150 / 600 |
Kalium | 319 | mg | 3500 / open |
Koper | 0.07 | mg | 0.9 / - |
Linolzuur | 0.44 | g | - |
Magnesium | 38 | mg | 300-350 / - |
Meervoudige onverzadigde vetzuren | 5.9 | g | - |
Natrium / Zout | 746 | mg | 2500 / - |
Nicotinezuur | 6.9 | mg | - |
Omega-3 | 4.3 | g | 0.2-4 / - |
Omega-3 (DHA) | 2.44 | g | - |
Omega-3 (EPA) | 1.46 | g | - |
Onverzadigde vetten | 0.2 | g | - |
Selenium | 59 | µg | 70 / 300 |
Stikstof (voedingsstof) | 3.4 | g | - |
Verzadigd vet eten | 5.2 | g | - |
Vet | 24.1 | g | - |
Vitamine A (retinol) | 36 | µg | 680-800 / 3000 |
Vitamine B1 | 0.15 | mg | 1.1 / - |
Vitamine B12 | 10.2 | µg | 2.8 / - |
Vitamine B2 | 0.37 | mg | 1.6 / - |
Vitamine B6 | 0.28 | mg | 1.5 / 25 |
Vitamine D | 8.2 | µg | 20 / 50 |
Vitamine D3 | 8.2 | µg | - |
Vitamine E | 0.5 | mg | 13 / 300 |
Water drinken | 50.9 | g | - |
Zink | 0.9 | mg | 7-9 / 25 |
Voedingsstof | Waarde | Eenheid | ADH / max. |
---|---|---|---|
Alfa-linoleenzuur (ALA) | 0.13 | g | - |
Calcium | 100 | mg | 950 / 2500 |
Cholesterol | 82 | mg | - |
Docosapentaeenzuur (DPA) | 0.09 | g | - |
Eiwit dierlijk | 23.5 | g | - |
Eiwitten | 23.5 | g | - |
Energie | 238 | kcal | - |
Enkelvoudige onverzadigde vetzuren | 8.5 | g | - |
Fosfor | 200 | mg | 550 / - |
IJzer | 2 | mg | 11-16 / open |
Jodium | 25 | µg | 150 / 600 |
Kalium | 280 | mg | 3500 / open |
Koper | 0.21 | mg | 0.9 / - |
Linolzuur | 0.19 | g | - |
Magnesium | 45 | mg | 300-350 / - |
Meervoudige onverzadigde vetzuren | 2.6 | g | - |
Natrium / Zout | 1625 | mg | 2500 / - |
Nicotinezuur | 4 | mg | - |
Omega-3 | 2.3 | g | 0.2-4 / - |
Omega-3 (DHA) | 0.92 | g | - |
Omega-3 (EPA) | 0.83 | g | - |
Selenium | 50 | µg | 70 / 300 |
Verzadigd vet eten | 3.7 | g | - |
Vet | 16.1 | g | - |
Vitamine A (retinol) | 26 | µg | 680-800 / 3000 |
Vitamine B1 | 0.05 | mg | 1.1 / - |
Vitamine B12 | 10 | µg | 2.8 / - |
Vitamine B2 | 0.12 | mg | 1.6 / - |
Vitamine B6 | 0.18 | mg | 1.5 / 25 |
Vitamine D | 8.9 | µg | 20 / 50 |
Vitamine D3 | 8.6 | µg | - |
Vitamine E | 1 | mg | 13 / 300 |
Water drinken | 55.6 | g | - |
Zink | 0.4 | mg | 7-9 / 25 |
Voedingsstof | Waarde | Eenheid | ADH / max. |
---|---|---|---|
Alfa-linoleenzuur (ALA) | 0.15 | g | - |
Calcium | 20 | mg | 950 / 2500 |
Cholesterol | 82 | mg | - |
Docosapentaeenzuur (DPA) | 0.1 | g | - |
Eiwit dierlijk | 23.5 | g | - |
Eiwitten | 23.5 | g | - |
Energie | 242 | kcal | - |
Enkelvoudige onverzadigde vetzuren | 7.9 | g | - |
Fosfor | 210 | mg | 550 / - |
IJzer | 1.2 | mg | 11-16 / open |
Jodium | 25 | µg | 150 / 600 |
Kalium | 317 | mg | 3500 / open |
Koolhydraatrijk voedsel | 0.5 | g | - |
Koper | 0.21 | mg | 0.9 / - |
Linolzuur | 0.22 | g | - |
Magnesium | 26 | mg | 300-350 / - |
Meervoudige onverzadigde vetzuren | 3.1 | g | - |
Natrium / Zout | 188 | mg | 2500 / - |
Nicotinezuur | 10 | mg | - |
Omega-3 | 2.8 | g | 0.2-4 / - |
Omega-3 (DHA) | 1.13 | g | - |
Omega-3 (EPA) | 1.01 | g | - |
Selenium | 50 | µg | 70 / 300 |
Verzadigd vet eten | 3.8 | g | - |
Vet | 16.2 | g | - |
Vitamine A (retinol) | 54 | µg | 680-800 / 3000 |
Vitamine B1 | 0.09 | mg | 1.1 / - |
Vitamine B12 | 10 | µg | 2.8 / - |
Vitamine B2 | 0.33 | mg | 1.6 / - |
Vitamine B6 | 0.18 | mg | 1.5 / 25 |
Vitamine D | 8.9 | µg | 20 / 50 |
Vitamine D3 | 8.6 | µg | - |
Vitamine E | 0.7 | mg | 13 / 300 |
Water drinken | 62 | g | - |
Zink | 0.48 | mg | 7-9 / 25 |
Voedingsstof | Waarde | Eenheid | ADH / max. |
---|---|---|---|
Calcium | 9 | mg | 950 / 2500 |
Cholesterol | 80 | mg | - |
Eiwit dierlijk | 22 | g | - |
Eiwitten | 22 | g | - |
Energie | 115 | kcal | - |
Enkelvoudige onverzadigde vetzuren | 0.6 | g | - |
Fosfor | 220 | mg | 550 / - |
IJzer | 2 | mg | 11-16 / open |
Jodium | 0.6 | µg | 150 / 600 |
Kalium | 400 | mg | 3500 / open |
Koper | 0.24 | mg | 0.9 / - |
Linolzuur | 0.25 | g | - |
Magnesium | 26 | mg | 300-350 / - |
Meervoudige onverzadigde vetzuren | 0.8 | g | - |
Natrium / Zout | 50 | mg | 2500 / - |
Nicotinezuur | 8.1 | mg | - |
Selenium | 10 | µg | 70 / 300 |
Verzadigd vet eten | 1 | g | - |
Vet | 3 | g | - |
Vitamine B1 | 0.09 | mg | 1.1 / - |
Vitamine B12 | 10 | µg | 2.8 / - |
Vitamine B2 | 0.06 | mg | 1.6 / - |
Vitamine B6 | 0.5 | mg | 1.5 / 25 |
Vitamine E | 0.1 | mg | 13 / 300 |
Vitamine K | 4.9 | µg | 70 / - |
Vitamine K1 | 4.8 | µg | 70 / - |
Vitamine K2 | 0.1 | µg | - |
Water drinken | 73 | g | - |
Zink | 1.7 | mg | 7-9 / 25 |
Voedingsstof | Waarde | Eenheid | ADH / max. |
---|---|---|---|
Alfa-linoleenzuur (ALA) | 0.03 | g | - |
Calcium | 225 | mg | 950 / 2500 |
Cholesterol | 999.9 | mg | - |
Eiwit dierlijk | 46 | g | - |
Eiwitten | 46 | g | - |
Energie | 574 | kcal | - |
Enkelvoudige onverzadigde vetzuren | 17.3 | g | - |
Fosfor | 900 | mg | 550 / - |
IJzer | 11 | mg | 11-16 / open |
Jodium | 123.1 | µg | 150 / 600 |
Kalium | 600 | mg | 3500 / open |
Koolhydraatrijk voedsel | 3 | g | - |
Koper | 0.31 | mg | 0.9 / - |
Linolzuur | 2.65 | g | - |
Luteïne | 974 | µg | - |
Magnesium | 46 | mg | 300-350 / - |
Meervoudige onverzadigde vetzuren | 3.2 | g | - |
Natrium / Zout | 500 | mg | 2500 / - |
Nicotinezuur | 0.1 | mg | - |
Omega-3 | 0.4 | g | 0.2-4 / - |
Omega-3 (EPA) | 0.14 | g | - |
Selenium | 42 | µg | 70 / 300 |
Suiker | 3 | g | - |
Verzadigd vet eten | 13.8 | g | - |
Vet | 42 | g | - |
Vitamine A (retinol) | 768 | µg | 680-800 / 3000 |
Vitamine B1 | 0.4 | mg | 1.1 / - |
Vitamine B12 | 10 | µg | 2.8 / - |
Vitamine B2 | 1 | mg | 1.6 / - |
Vitamine B6 | 0.2 | mg | 1.5 / 25 |
Vitamine D | 6.8 | µg | 20 / 50 |
Vitamine E | 4.3 | mg | 13 / 300 |
Water drinken | 5 | g | - |
Zink | 5 | mg | 7-9 / 25 |
Voedingsstof | Waarde | Eenheid | ADH / max. |
---|---|---|---|
Calcium | 10 | mg | 950 / 2500 |
Cholesterol | 80 | mg | - |
Eiwit dierlijk | 21 | g | - |
Eiwitten | 21 | g | - |
Energie | 174 | kcal | - |
Enkelvoudige onverzadigde vetzuren | 2 | g | - |
Fosfor | 200 | mg | 550 / - |
IJzer | 2 | mg | 11-16 / open |
Jodium | 0.6 | µg | 150 / 600 |
Kalium | 300 | mg | 3500 / open |
Koper | 0.06 | mg | 0.9 / - |
Linolzuur | 0.83 | g | - |
Magnesium | 25 | mg | 300-350 / - |
Meervoudige onverzadigde vetzuren | 2.7 | g | - |
Natrium / Zout | 50 | mg | 2500 / - |
Nicotinezuur | 5.2 | mg | - |
Selenium | 17 | µg | 70 / 300 |
Verzadigd vet eten | 3.2 | g | - |
Vet | 10 | g | - |
Vitamine A (retinol) | 10 | µg | 680-800 / 3000 |
Vitamine B1 | 0.12 | mg | 1.1 / - |
Vitamine B12 | 10 | µg | 2.8 / - |
Vitamine B2 | 0.05 | mg | 1.6 / - |
Vitamine B6 | 0.4 | mg | 1.5 / 25 |
Vitamine E | 0.4 | mg | 13 / 300 |
Water drinken | 68 | g | - |
Zink | 1.4 | mg | 7-9 / 25 |
Voedingsstof | Waarde | Eenheid | ADH / max. |
---|---|---|---|
Calcium | 10 | mg | 950 / 2500 |
Cholesterol | 80 | mg | - |
Eiwit dierlijk | 20 | g | - |
Eiwitten | 20 | g | - |
Energie | 125 | kcal | - |
Enkelvoudige onverzadigde vetzuren | 1 | g | - |
Fosfor | 200 | mg | 550 / - |
IJzer | 2 | mg | 11-16 / open |
Jodium | 0.6 | µg | 150 / 600 |
Kalium | 300 | mg | 3500 / open |
Koper | 0.06 | mg | 0.9 / - |
Linolzuur | 0.42 | g | - |
Magnesium | 25 | mg | 300-350 / - |
Meervoudige onverzadigde vetzuren | 1.3 | g | - |
Natrium / Zout | 50 | mg | 2500 / - |
Nicotinezuur | 5.2 | mg | - |
Selenium | 17 | µg | 70 / 300 |
Verzadigd vet eten | 1.6 | g | - |
Vet | 5 | g | - |
Vitamine B1 | 0.12 | mg | 1.1 / - |
Vitamine B12 | 10 | µg | 2.8 / - |
Vitamine B2 | 0.05 | mg | 1.6 / - |
Vitamine B6 | 0.6 | mg | 1.5 / 25 |
Vitamine E | 0.1 | mg | 13 / 300 |
Water drinken | 73 | g | - |
Zink | 1.4 | mg | 7-9 / 25 |
Voedingsstof | Waarde | Eenheid | ADH / max. |
---|---|---|---|
Alfa-linoleenzuur (ALA) | 0.23 | g | - |
As (supplement) | 2.4 | g | - |
Bèta-caroteen (pro-vitamine A) | 29 | µg | - |
Calcium | 13 | mg | 950 / 2500 |
Cholesterol | 110 | mg | - |
Eiwit dierlijk | 14.5 | g | - |
Eiwitten | 14.5 | g | - |
Energie | 294 | kcal | - |
Enkelvoudige onverzadigde vetzuren | 10.8 | g | - |
Fosfor | 226 | mg | 550 / - |
IJzer | 5.4 | mg | 11-16 / open |
Jodium | 2.5 | µg | 150 / 600 |
Kalium | 169 | mg | 3500 / open |
Koolhydraatrijk voedsel | 1.8 | g | - |
Koper | 0.59 | mg | 0.9 / - |
Linolzuur | 2.64 | g | - |
Luteïne | 3 | µg | - |
Magnesium | 12 | mg | 300-350 / - |
Meervoudige onverzadigde vetzuren | 3.4 | g | - |
Natrium / Zout | 721 | mg | 2500 / - |
Nicotinezuur | 5.9 | mg | - |
Omega-3 | 0.4 | g | 0.2-4 / - |
Omega-3 (EPA) | 0.02 | g | - |
Selenium | 20 | µg | 70 / 300 |
Suiker | 0.1 | g | - |
Verzadigd vet eten | 8.5 | g | - |
Vet | 25.3 | g | - |
Vezelrijke voeding | 0.5 | g | - |
Vitamine A (retinol) | 5253 | µg | 680-800 / 3000 |
Vitamine B1 | 0.11 | mg | 1.1 / - |
Vitamine B12 | 9.43 | µg | 2.8 / - |
Vitamine B2 | 0.78 | mg | 1.6 / - |
Vitamine B6 | 0.15 | mg | 1.5 / 25 |
Vitamine C | 15 | mg | 75 / open |
Vitamine D | 0.9 | µg | 20 / 50 |
Vitamine D3 | 0.5 | µg | - |
Vitamine E | 0.3 | mg | 13 / 300 |
Water drinken | 54.2 | g | - |
Zeaxanthine | 1 | µg | - |
Zink | 2.44 | mg | 7-9 / 25 |
Voedingsstof | Waarde | Eenheid | ADH / max. |
---|---|---|---|
Alfa-linoleenzuur (ALA) | 0.35 | g | - |
Calcium | 12 | mg | 950 / 2500 |
Cholesterol | 246 | mg | - |
Eiwit dierlijk | 14.2 | g | - |
Eiwitten | 14.2 | g | - |
Energie | 318 | kcal | - |
Enkelvoudige onverzadigde vetzuren | 11.7 | g | - |
Fosfor | 180 | mg | 550 / - |
IJzer | 3.5 | mg | 11-16 / open |
Jodium | 2.7 | µg | 150 / 600 |
Kalium | 121 | mg | 3500 / open |
Koolhydraatrijk voedsel | 1.7 | g | - |
Koper | 0.26 | mg | 0.9 / - |
Linolzuur | 3.07 | g | - |
Magnesium | 9 | mg | 300-350 / - |
Meervoudige onverzadigde vetzuren | 3.4 | g | - |
Natrium / Zout | 800 | mg | 2500 / - |
Nicotinezuur | 4.6 | mg | - |
Omega-3 | 0.4 | g | 0.2-4 / - |
Onverzadigde vetten | 0.2 | g | - |
Selenium | 17 | µg | 70 / 300 |
Suiker | 0.1 | g | - |
Verzadigd vet eten | 8.5 | g | - |
Vet | 28.3 | g | - |
Vitamine A (retinol) | 2196 | µg | 680-800 / 3000 |
Vitamine B1 | 0.05 | mg | 1.1 / - |
Vitamine B12 | 9.43 | µg | 2.8 / - |
Vitamine B2 | 0.62 | mg | 1.6 / - |
Vitamine B6 | 0.12 | mg | 1.5 / 25 |
Vitamine D | 0.9 | µg | 20 / 50 |
Vitamine D3 | 0.5 | µg | - |
Vitamine K | 1 | µg | 70 / - |
Vitamine K1 | 1 | µg | 70 / - |
Water drinken | 53.5 | g | - |
Zink | 1.5 | mg | 7-9 / 25 |
Voedingsstof | Waarde | Eenheid | ADH / max. |
---|---|---|---|
Alfa-linoleenzuur (ALA) | 0.25 | g | - |
Calcium | 13 | mg | 950 / 2500 |
Cholesterol | 110 | mg | - |
Eiwit dierlijk | 15.4 | g | - |
Eiwitten | 15.4 | g | - |
Energie | 266 | kcal | - |
Enkelvoudige onverzadigde vetzuren | 8.9 | g | - |
Fosfor | 180 | mg | 550 / - |
IJzer | 5.4 | mg | 11-16 / open |
Jodium | 2.5 | µg | 150 / 600 |
Kalium | 169 | mg | 3500 / open |
Koolhydraatrijk voedsel | 5.2 | g | - |
Koper | 0.59 | mg | 0.9 / - |
Linolzuur | 2.29 | g | - |
Magnesium | 12 | mg | 300-350 / - |
Meervoudige onverzadigde vetzuren | 2.8 | g | - |
Natrium / Zout | 721 | mg | 2500 / - |
Nicotinezuur | 5.9 | mg | - |
Omega-3 | 0.3 | g | 0.2-4 / - |
Selenium | 20 | µg | 70 / 300 |
Suiker | 1 | g | - |
Verzadigd vet eten | 6.3 | g | - |
Vet | 20.4 | g | - |
Vitamine A (retinol) | 7890 | µg | 680-800 / 3000 |
Vitamine B1 | 0.11 | mg | 1.1 / - |
Vitamine B12 | 9.43 | µg | 2.8 / - |
Vitamine B2 | 0.62 | mg | 1.6 / - |
Vitamine B6 | 0.12 | mg | 1.5 / 25 |
Vitamine D | 0.9 | µg | 20 / 50 |
Vitamine D3 | 0.5 | µg | - |
Vitamine E | 0.3 | mg | 13 / 300 |
Water drinken | 56 | g | - |
Zink | 2.44 | mg | 7-9 / 25 |
Voedingsstof | Waarde | Eenheid | ADH / max. |
---|---|---|---|
Alfa-linoleenzuur (ALA) | 0.09 | g | - |
As (supplement) | 3.1 | g | - |
Calcium | 51 | mg | 950 / 2500 |
Cholesterol | 55.4 | mg | - |
Eiwit dierlijk | 17.6 | g | - |
Eiwitten | 17.6 | g | - |
Energie | 172 | kcal | - |
Enkelvoudige onverzadigde vetzuren | 5.1 | g | - |
Fosfor | 297 | mg | 550 / - |
HPA (hypothalamatic pituitary adrenal axis) | 0.02 | g | - |
IJzer | 1.4 | mg | 11-16 / open |
Jodium | 28.9 | µg | 150 / 600 |
Kalium | 293 | mg | 3500 / open |
Koolhydraatrijk voedsel | 2.8 | g | - |
Koper | 0.09 | mg | 0.9 / - |
Linolzuur | 0.13 | g | - |
Magnesium | 40 | mg | 300-350 / - |
Meervoudige onverzadigde vetzuren | 1.4 | g | - |
Natrium / Zout | 1097 | mg | 2500 / - |
Nicotinezuur | 7.3 | mg | - |
Omega-3 | 1.1 | g | 0.2-4 / - |
Omega-3 (DHA) | 0.42 | g | - |
Omega-3 (EPA) | 0.33 | g | - |
Selenium | 46 | µg | 70 / 300 |
Verzadigd vet eten | 2.4 | g | - |
Vet | 10.1 | g | - |
Vitamine A (retinol) | 26 | µg | 680-800 / 3000 |
Vitamine B12 | 9.26 | µg | 2.8 / - |
Vitamine B2 | 0.18 | mg | 1.6 / - |
Vitamine B6 | 0.34 | mg | 1.5 / 25 |
Vitamine D | 6.2 | µg | 20 / 50 |
Vitamine D3 | 6.1 | µg | - |
Vitamine E | 0.4 | mg | 13 / 300 |
Water drinken | 66.5 | g | - |
Zink | 0.73 | mg | 7-9 / 25 |
Voedingsstof | Waarde | Eenheid | ADH / max. |
---|---|---|---|
Alfa-linoleenzuur (ALA) | 0.31 | g | - |
Calcium | 18 | mg | 950 / 2500 |
Cholesterol | 82 | mg | - |
Docosapentaeenzuur (DPA) | 0.09 | g | - |
Eiwit dierlijk | 21.1 | g | - |
Eiwit plantaardig | 0.5 | g | - |
Eiwitten | 21.6 | g | - |
Energie | 299 | kcal | - |
Enkelvoudige onverzadigde vetzuren | 10.2 | g | - |
Fosfor | 191 | mg | 550 / - |
IJzer | 1.1 | mg | 11-16 / open |
Jodium | 22 | µg | 150 / 600 |
Kalium | 367 | mg | 3500 / open |
Koolhydraatrijk voedsel | 3 | g | - |
Koper | 0.19 | mg | 0.9 / - |
Linolzuur | 2.7 | g | - |
Luteïne | 6 | µg | - |
Magnesium | 24 | mg | 300-350 / - |
Meervoudige onverzadigde vetzuren | 5.5 | g | - |
Natrium / Zout | 483 | mg | 2500 / - |
Nicotinezuur | 9 | mg | - |
Omega-3 | 2.7 | g | 0.2-4 / - |
Omega-3 (DHA) | 1.01 | g | - |
Omega-3 (EPA) | 0.91 | g | - |
Selenium | 45 | µg | 70 / 300 |
Suiker | 0.2 | g | - |
Verzadigd vet eten | 5 | g | - |
Vet | 22.2 | g | - |
Vezelrijke voeding | 0.1 | g | - |
Vitamine A (retinol) | 48 | µg | 680-800 / 3000 |
Vitamine B1 | 0.08 | mg | 1.1 / - |
Vitamine B12 | 8.93 | µg | 2.8 / - |
Vitamine B2 | 0.29 | mg | 1.6 / - |
Vitamine B6 | 0.16 | mg | 1.5 / 25 |
Vitamine D | 8 | µg | 20 / 50 |
Vitamine D3 | 7.7 | µg | - |
Vitamine E | 3 | mg | 13 / 300 |
Vitamine K | 2.9 | µg | 70 / - |
Vitamine K1 | 2.9 | µg | 70 / - |
Water drinken | 53.1 | g | - |
Zink | 0.45 | mg | 7-9 / 25 |
Voedingsstof | Waarde | Eenheid | ADH / max. |
---|---|---|---|
Alfa-linoleenzuur (ALA) | 0.25 | g | - |
Calcium | 20 | mg | 950 / 2500 |
Cholesterol | 60 | mg | - |
Docosapentaeenzuur (DPA) | 0.13 | g | - |
Eiwit dierlijk | 18 | g | - |
Eiwitten | 18 | g | - |
Energie | 233 | kcal | - |
Enkelvoudige onverzadigde vetzuren | 8.5 | g | - |
Fosfor | 220 | mg | 550 / - |
IJzer | 1 | mg | 11-16 / open |
Jodium | 56.4 | µg | 150 / 600 |
Kalium | 335 | mg | 3500 / open |
Koper | 0.08 | mg | 0.9 / - |
Linolzuur | 0.32 | g | - |
Magnesium | 37 | mg | 300-350 / - |
Meervoudige onverzadigde vetzuren | 3.9 | g | - |
Natrium / Zout | 85 | mg | 2500 / - |
Nicotinezuur | 11.3 | mg | - |
Omega-3 | 3.5 | g | 0.2-4 / - |
Omega-3 (DHA) | 1.66 | g | - |
Omega-3 (EPA) | 0.85 | g | - |
Selenium | 42 | µg | 70 / 300 |