Onderstaand is een lijst te vinden van meer dan 2000 voedingsbronnen met bijbehorende voedingstoffen.
Tip! probeer ook eens de voedingscalculator om te kijken welke voedingsstoffen ontbreken in uw voedingspatroon.
Onderstaande waardes zijn afkomstig uit "NEVO online, version 2019/6.0. RIVM, Bilthoven"
Voeding (50 van 2152) | Voedingsgroep | Vitamine B1[mg] ADH: 1.1 mg/dag |
||
---|---|---|---|---|
1 | Gistextract Marmite | 7.7 | Diversen | 5.8 |
2 | Tarwekiemen | 7.8 | Graanproducten en bindmiddelen | 2.5 |
3 | Gist gedroogd | 7.2 | Diversen | 2.33 |
4 | Ontbijtproduct Special K Original Kellogg's | 7.7 | Graanproducten en bindmiddelen | 1.8 |
5 | Lijnzaad | 8.2 | Noten en zaden | 1.64 |
6 | Zonnebloempitten | 8.3 | Noten en zaden | 1.62 |
7 | Kaviaar | 8.8 | Vis eten | 1.5 |
8 | Ontbijtproduct Special K chocolade Kellogg's | 7.2 | Graanproducten en bindmiddelen | 1.45 |
9 | Ah halvarineproduct omega-3 | 8.8 | Vetten en oliën | 1.4 |
10 | Cacaoproduct poeder Ovomaltine | 7.5 | Diversen | 1.4 |
11 | Halvarineproduct Bewust light 35% vet <10g verz vetz ongezouten | 8.6 | Vetten en oliën | 1.4 |
12 | Halvarineproduct Goed Begin Albert Heijn/Jumbo | 8.5 | Vetten en oliën | 1.4 |
13 | Halvarineproduct Vita d'Or Goed begin | 8.5 | Vetten en oliën | 1.4 |
14 | Ontbijtproduct Cornflakes Plus/1 de Beste | 7 | Graanproducten en bindmiddelen | 1.4 |
15 | Margarineproduct Albert Heijn Balans | 8.5 | Vetten en oliën | 1.37 |
16 | Halvarineproduct Gouda's Glorie Lichtste Pondje | 8.8 | Vetten en oliën | 1.3 |
17 | Luchtig maiszoutje organix goodies | 6.6 | Hartige snacks en zoutjes | 1.2 |
18 | Haverzemelen | 7.6 | Graanproducten en bindmiddelen | 1.17 |
19 | Erwten groene gedroogd | 7.5 | Peulvruchten | 1.1 |
20 | Halvarineproduct Blue Band Goede Start | 8.5 | Vetten en oliën | 1.1 |
21 | Halvarineproduct Blue Band Idee | 8.6 | Vetten en oliën | 1.1 |
22 | Maaltijdvervanger milkshake Modifast Intensive | 8 | Flesvoeding en preparaten | 1.1 |
23 | Maaltijdvervanger Modifast Intensive Pudding | 8 | Flesvoeding en preparaten | 1.1 |
24 | Ontbijtproduct Bambix Dromerig papje appel | 7.5 | Graanproducten en bindmiddelen | 1.1 |
25 | Sojabonen gedroogd | 7.7 | Peulvruchten | 1.1 |
26 | Varkenspoulet bereid | 7.4 | Vlees en gevogelte | 1.06 |
27 | Bonen black eyed gedroogd | 6.3 | Peulvruchten | 1.05 |
28 | Hennepzaad | 8.5 | Noten en zaden | 1 |
29 | Maaltijdvervanger Modifast Intensive Muesli | 8 | Flesvoeding en preparaten | 1 |
30 | Ontbijtproduct Bambix Dromerig papje granen&biscuit | 7.4 | Graanproducten en bindmiddelen | 1 |
31 | Pate vegetarische Tartex | 7 | Vleesvervangers en zuivelvervangers | 1 |
32 | Sportvoeding reep Isostar Energy Bar | 6.9 | Gebak en koek | 1 |
33 | Varkenshaas bereid | 7.4 | Vlees en gevogelte | 0.97 |
34 | Varkensoester bereid | 7.5 | Vlees en gevogelte | 0.97 |
35 | Varkenshaas rauw | 7.5 | Vlees en gevogelte | 0.96 |
36 | Ontbijtprod Olvarit pap fijne granen 6+ | 7.3 | Graanproducten en bindmiddelen | 0.95 |
37 | Cracottes Vital | 7.3 | Brood | 0.94 |
38 | Ham rauwe | 7.3 | Vleeswaren | 0.93 |
39 | Ontbijtproduct All-bran flakes kellogg's | 7.5 | Graanproducten en bindmiddelen | 0.91 |
40 | Ontbijtproduct Coco pops Chocos Kellogg's | 7.4 | Graanproducten en bindmiddelen | 0.91 |
41 | Ontbijtproduct Coco pops Kellogg's | 7.4 | Graanproducten en bindmiddelen | 0.91 |
42 | Ontbijtproduct Cornflakes Kellogg's | 7.3 | Graanproducten en bindmiddelen | 0.91 |
43 | Ontbijtproduct Frosties Kellogg's | 7.3 | Graanproducten en bindmiddelen | 0.91 |
44 | Ontbijtproduct Honey pops Kellogg's | 7.3 | Graanproducten en bindmiddelen | 0.91 |
45 | Ontbijtproduct Honey pops Loops Kellogg's | 7.5 | Graanproducten en bindmiddelen | 0.91 |
46 | Ontbijtproduct Rice Krispies Kellogg's | 7.4 | Graanproducten en bindmiddelen | 0.91 |
47 | Ontbijtproduct Smacks Kellogg's | 7.5 | Graanproducten en bindmiddelen | 0.91 |
48 | Ontbijtproduct Tresor Kellogg's | 6.7 | Graanproducten en bindmiddelen | 0.91 |
49 | Ontbijtprod Olvarit pap 8 granen 12+ | 7.7 | Graanproducten en bindmiddelen | 0.9 |
50 | Ontbijtprod Olvarit pap licht volkoren 8+ | 7.7 | Graanproducten en bindmiddelen | 0.9 |
Voedingsstof | Waarde | Eenheid | ADH / max. |
---|---|---|---|
Calcium | 95 | mg | 950 / 2500 |
Eiwit plantaardig | 38.4 | g | - |
Eiwitten | 38.4 | g | - |
Energie | 238 | kcal | - |
Enkelvoudige onverzadigde vetzuren | 0.1 | g | - |
Foliumzuur | 999.9 | µg | - |
Fosfor | 1700 | mg | 550 / - |
IJzer | 0.4 | mg | 11-16 / open |
Jodium | 49 | µg | 150 / 600 |
Kalium | 2600 | mg | 3500 / open |
Koolhydraatrijk voedsel | 19.2 | g | - |
Magnesium | 187 | mg | 300-350 / - |
Natrium / Zout | 3920 | mg | 2500 / - |
Nicotinezuur | 160 | mg | - |
Suiker | 0.5 | g | - |
Vet | 0.1 | g | - |
Vezelrijke voeding | 3.1 | g | - |
Vitamine B1 | 5.8 | mg | 1.1 / - |
Vitamine B12 | 15 | µg | 2.8 / - |
Vitamine B2 | 7 | mg | 1.6 / - |
Vitamine B6 | 1.3 | mg | 1.5 / 25 |
Water drinken | 39.2 | g | - |
Zink | 2.1 | mg | 7-9 / 25 |
Voedingsstof | Waarde | Eenheid | ADH / max. |
---|---|---|---|
Alfa-linoleenzuur (ALA) | 0.41 | g | - |
Bèta-caroteen (pro-vitamine A) | 62 | µg | - |
Calcium | 62 | mg | 950 / 2500 |
Eiwit plantaardig | 31 | g | - |
Eiwitten | 31 | g | - |
Energie | 393 | kcal | - |
Enkelvoudige onverzadigde vetzuren | 1.4 | g | - |
Fosfor | 1250 | mg | 550 / - |
IJzer | 5.3 | mg | 11-16 / open |
Jodium | 1.9 | µg | 150 / 600 |
Kalium | 900 | mg | 3500 / open |
Koolhydraatrijk voedsel | 37 | g | - |
Koper | 0.82 | mg | 0.9 / - |
Linolzuur | 5.43 | g | - |
Luteïne | 790 | µg | - |
Magnesium | 280 | mg | 300-350 / - |
Meervoudige onverzadigde vetzuren | 5.9 | g | - |
Natrium / Zout | 3 | mg | 2500 / - |
Nicotinezuur | 5.8 | mg | - |
Omega-3 | 0.4 | g | 0.2-4 / - |
Selenium | 3 | µg | 70 / 300 |
Suiker | 2 | g | - |
Verzadigd vet eten | 2 | g | - |
Vet | 9.9 | g | - |
Vezelrijke voeding | 16 | g | - |
Vitamine B1 | 2.5 | mg | 1.1 / - |
Vitamine B2 | 0.85 | mg | 1.6 / - |
Vitamine B6 | 0.6 | mg | 1.5 / 25 |
Vitamine E | 19 | mg | 13 / 300 |
Water drinken | 6.1 | g | - |
Zink | 16.87 | mg | 7-9 / 25 |
Voedingsstof | Waarde | Eenheid | ADH / max. |
---|---|---|---|
Calcium | 80 | mg | 950 / 2500 |
Eiwit plantaardig | 48 | g | - |
Eiwitten | 48 | g | - |
Energie | 390 | kcal | - |
Enkelvoudige onverzadigde vetzuren | 3.4 | g | - |
Fosfor | 1290 | mg | 550 / - |
IJzer | 20 | mg | 11-16 / open |
Jodium | 10 | µg | 150 / 600 |
Kalium | 2000 | mg | 3500 / open |
Koolhydraatrijk voedsel | 36 | g | - |
Koper | 5 | mg | 0.9 / - |
Linolzuur | 0.01 | g | - |
Magnesium | 230 | mg | 300-350 / - |
Natrium / Zout | 50 | mg | 2500 / - |
Nicotinezuur | 8.5 | mg | - |
Verzadigd vet eten | 0.8 | g | - |
Vet | 6 | g | - |
Vitamine B1 | 2.33 | mg | 1.1 / - |
Vitamine B2 | 4 | mg | 1.6 / - |
Vitamine B6 | 2 | mg | 1.5 / 25 |
Water drinken | 7 | g | - |
Voedingsstof | Waarde | Eenheid | ADH / max. |
---|---|---|---|
Calcium | 60 | mg | 950 / 2500 |
Eiwit plantaardig | 9 | g | - |
Eiwitten | 9 | g | - |
Energie | 375 | kcal | - |
Enkelvoudige onverzadigde vetzuren | 0.4 | g | - |
Foliumzuur | 314 | µg | - |
Fosfor | 170 | mg | 550 / - |
IJzer | 11.6 | mg | 11-16 / open |
Jodium | 2.4 | µg | 150 / 600 |
Kalium | 220 | mg | 3500 / open |
Koolhydraatrijk voedsel | 79 | g | - |
Linolzuur | 0.58 | g | - |
Magnesium | 40 | mg | 300-350 / - |
Meervoudige onverzadigde vetzuren | 0.6 | g | - |
Natrium / Zout | 450 | mg | 2500 / - |
Nicotinezuur | 30.1 | mg | - |
Suiker | 17 | g | - |
Verzadigd vet eten | 0.4 | g | - |
Vet | 1.5 | g | - |
Vezelrijke voeding | 4.5 | g | - |
Vitamine B1 | 1.8 | mg | 1.1 / - |
Vitamine B12 | 4.2 | µg | 2.8 / - |
Vitamine B2 | 2.3 | mg | 1.6 / - |
Vitamine B6 | 2.3 | mg | 1.5 / 25 |
Vitamine C | 134 | mg | 75 / open |
Vitamine K | 0.2 | µg | 70 / - |
Vitamine K1 | 0.2 | µg | 70 / - |
Water drinken | 6 | g | - |
Zink | 8.4 | mg | 7-9 / 25 |
Voedingsstof | Waarde | Eenheid | ADH / max. |
---|---|---|---|
Alfa-linoleenzuur (ALA) | 9.99 | g | - |
Calcium | 255 | mg | 950 / 2500 |
Eiwit plantaardig | 19 | g | - |
Eiwitten | 19 | g | - |
Energie | 477 | kcal | - |
Enkelvoudige onverzadigde vetzuren | 6.3 | g | - |
Fosfor | 660 | mg | 550 / - |
IJzer | 5.7 | mg | 11-16 / open |
Jodium | 0.5 | µg | 150 / 600 |
Kalium | 725 | mg | 3500 / open |
Koolhydraatrijk voedsel | 13 | g | - |
Linolzuur | 3.96 | g | - |
Magnesium | 181 | mg | 300-350 / - |
Meervoudige onverzadigde vetzuren | 20.6 | g | - |
Natrium / Zout | 28 | mg | 2500 / - |
Nicotinezuur | 3.1 | mg | - |
Omega-3 | 16.6 | g | 0.2-4 / - |
Verzadigd vet eten | 2.9 | g | - |
Vet | 31 | g | - |
Vezelrijke voeding | 34.8 | g | - |
Vitamine B1 | 1.64 | mg | 1.1 / - |
Vitamine B2 | 0.16 | mg | 1.6 / - |
Vitamine E | 0.7 | mg | 13 / 300 |
Water drinken | 2.2 | g | - |
Zink | 7.8 | mg | 7-9 / 25 |
Voedingsstof | Waarde | Eenheid | ADH / max. |
---|---|---|---|
Alfa-linoleenzuur (ALA) | 0.05 | g | - |
As (supplement) | 3.1 | g | - |
Bèta-caroteen (pro-vitamine A) | 15 | µg | - |
Calcium | 79 | mg | 950 / 2500 |
Eiwit plantaardig | 18 | g | - |
Eiwitten | 18 | g | - |
Energie | 647 | kcal | - |
Enkelvoudige onverzadigde vetzuren | 15.9 | g | - |
Fosfor | 640 | mg | 550 / - |
IJzer | 4.9 | mg | 11-16 / open |
Jodium | 5 | µg | 150 / 600 |
Kalium | 660 | mg | 3500 / open |
Koolhydraatrijk voedsel | 13 | g | - |
Koper | 2.27 | mg | 0.9 / - |
Linolzuur | 32.1 | g | - |
Magnesium | 363 | mg | 300-350 / - |
Meervoudige onverzadigde vetzuren | 32.2 | g | - |
Natrium / Zout | 62 | mg | 2500 / - |
Nicotinezuur | 5.8 | mg | - |
Omega-3 | 0.1 | g | 0.2-4 / - |
Omega-3 (DHA) | 0.05 | g | - |
Selenium | 49 | µg | 70 / 300 |
Verzadigd vet eten | 6 | g | - |
Vet | 56.5 | g | - |
Vezelrijke voeding | 7.4 | g | - |
Vitamine B1 | 1.62 | mg | 1.1 / - |
Vitamine B2 | 0.17 | mg | 1.6 / - |
Vitamine B6 | 1.3 | mg | 1.5 / 25 |
Vitamine E | 37.8 | mg | 13 / 300 |
Water drinken | 5 | g | - |
Zink | 5.4 | mg | 7-9 / 25 |
Voedingsstof | Waarde | Eenheid | ADH / max. |
---|---|---|---|
Alfa-linoleenzuur (ALA) | 0.15 | g | - |
Cholesterol | 457 | mg | - |
Docosapentaeenzuur (DPA) | 0.61 | g | - |
Eiwit dierlijk | 24 | g | - |
Eiwitten | 24 | g | - |
Energie | 281 | kcal | - |
Enkelvoudige onverzadigde vetzuren | 8.3 | g | - |
IJzer | 1 | mg | 11-16 / open |
Jodium | 103 | µg | 150 / 600 |
Kalium | 60 | mg | 3500 / open |
Linolzuur | 0.31 | g | - |
Meervoudige onverzadigde vetzuren | 5.7 | g | - |
Natrium / Zout | 2120 | mg | 2500 / - |
Nicotinezuur | 1.5 | mg | - |
Omega-3 | 4.6 | g | 0.2-4 / - |
Omega-3 (DHA) | 2.29 | g | - |
Omega-3 (EPA) | 1.41 | g | - |
Verzadigd vet eten | 5.1 | g | - |
Vet | 20.5 | g | - |
Vitamine A (retinol) | 5 | µg | 680-800 / 3000 |
Vitamine B1 | 1.5 | mg | 1.1 / - |
Vitamine B2 | 1 | mg | 1.6 / - |
Vitamine B6 | 0.32 | mg | 1.5 / 25 |
Water drinken | 50.2 | g | - |
Voedingsstof | Waarde | Eenheid | ADH / max. |
---|---|---|---|
Alfa-caroteen | 1 | µg | - |
Alfa-linoleenzuur (ALA) | 0.02 | g | - |
As (supplement) | 1.3 | g | - |
Bèta-caroteen (pro-vitamine A) | 6 | µg | - |
Calcium | 65 | mg | 950 / 2500 |
Cholesterol | 1.6 | mg | - |
Eiwit dierlijk | 0.8 | g | - |
Eiwit plantaardig | 7.3 | g | - |
Eiwitten | 8.1 | g | - |
Energie | 400 | kcal | - |
Enkelvoudige onverzadigde vetzuren | 1.7 | g | - |
Foliumzuur | 246 | µg | - |
Fosfor | 165 | mg | 550 / - |
IJzer | 9.3 | mg | 11-16 / open |
Jodium | 3.6 | µg | 150 / 600 |
Kalium | 245 | mg | 3500 / open |
Koolhydraatrijk voedsel | 76 | g | - |
Koper | 0.4 | mg | 0.9 / - |
Linolzuur | 0.56 | g | - |
Luteïne | 74 | µg | - |
Magnesium | 50 | mg | 300-350 / - |
Meervoudige onverzadigde vetzuren | 0.6 | g | - |
Natrium / Zout | 350 | mg | 2500 / - |
Nicotinezuur | 23.4 | mg | - |
Selenium | 7 | µg | 70 / 300 |
Suiker | 23 | g | - |
Verzadigd vet eten | 3.3 | g | - |
Vet | 6.2 | g | - |
Vezelrijke voeding | 4 | g | - |
Vitamine B1 | 1.45 | mg | 1.1 / - |
Vitamine B12 | 3.35 | µg | 2.8 / - |
Vitamine B2 | 1.85 | mg | 1.6 / - |
Vitamine B6 | 1.85 | mg | 1.5 / 25 |
Vitamine E | 0.7 | mg | 13 / 300 |
Vitamine K | 1.8 | µg | 70 / - |
Vitamine K1 | 1.8 | µg | 70 / - |
Water drinken | 4.5 | g | - |
Zink | 1.5 | mg | 7-9 / 25 |
Voedingsstof | Waarde | Eenheid | ADH / max. |
---|---|---|---|
Alfa-linoleenzuur (ALA) | 2.5 | g | - |
Calcium | 10 | mg | 950 / 2500 |
Energie | 352 | kcal | - |
Enkelvoudige onverzadigde vetzuren | 8.6 | g | - |
Foliumzuur | 500 | µg | - |
Fosfor | 23 | mg | 550 / - |
IJzer | 0.1 | mg | 11-16 / open |
Jodium | 1.5 | µg | 150 / 600 |
Kalium | 42 | mg | 3500 / open |
Koolhydraatrijk voedsel | 2.5 | g | - |
Magnesium | 2 | mg | 300-350 / - |
Meervoudige onverzadigde vetzuren | 18.2 | g | - |
Omega-3 | 3.4 | g | 0.2-4 / - |
Omega-3 (DHA) | 0.53 | g | - |
Omega-3 (EPA) | 0.38 | g | - |
Verzadigd vet eten | 9.6 | g | - |
Vet | 38 | g | - |
Vitamine A (retinol) | 800 | µg | 680-800 / 3000 |
Vitamine B1 | 1.4 | mg | 1.1 / - |
Vitamine B12 | 1 | µg | 2.8 / - |
Vitamine B2 | 1.6 | mg | 1.6 / - |
Vitamine B6 | 2 | mg | 1.5 / 25 |
Vitamine D | 7.5 | µg | 20 / 50 |
Vitamine D3 | 7.5 | µg | - |
Vitamine E | 20 | mg | 13 / 300 |
Water drinken | 59.5 | g | - |
Voedingsstof | Waarde | Eenheid | ADH / max. |
---|---|---|---|
Calcium | 380 | mg | 950 / 2500 |
Cholesterol | 10 | mg | - |
Eiwit plantaardig | 11.2 | g | - |
Eiwitten | 11.2 | g | - |
Energie | 370 | kcal | - |
Enkelvoudige onverzadigde vetzuren | 0.6 | g | - |
Foliumzuur | 200 | µg | - |
Fosfor | 520 | mg | 550 / - |
IJzer | 4.6 | mg | 11-16 / open |
Jodium | 2.5 | µg | 150 / 600 |
Kalium | 1240 | mg | 3500 / open |
Koolhydraatrijk voedsel | 75 | g | - |
Linolzuur | 0.05 | g | - |
Magnesium | 300 | mg | 300-350 / - |
Natrium / Zout | 300 | mg | 2500 / - |
Nicotinezuur | 18 | mg | - |
Suiker | 51.7 | g | - |
Verzadigd vet eten | 1 | g | - |
Vet | 1.7 | g | - |
Vezelrijke voeding | 4.9 | g | - |
Vitamine A (retinol) | 800 | µg | 680-800 / 3000 |
Vitamine B1 | 1.4 | mg | 1.1 / - |
Vitamine B12 | 1 | µg | 2.8 / - |
Vitamine B2 | 1.6 | mg | 1.6 / - |
Vitamine B6 | 2 | mg | 1.5 / 25 |
Vitamine C | 60 | mg | 75 / open |
Vitamine E | 10 | mg | 13 / 300 |
Water drinken | 7.2 | g | - |
Voedingsstof | Waarde | Eenheid | ADH / max. |
---|---|---|---|
Alfa-linoleenzuur (ALA) | 3 | g | - |
Calcium | 10 | mg | 950 / 2500 |
Cholesterol | 1 | mg | - |
Energie | 317 | kcal | - |
Enkelvoudige onverzadigde vetzuren | 8.4 | g | - |
Foliumzuur | 500 | µg | - |
Fosfor | 23 | mg | 550 / - |
IJzer | 0.1 | mg | 11-16 / open |
Jodium | 1.5 | µg | 150 / 600 |
Kalium | 42 | mg | 3500 / open |
Koolhydraatrijk voedsel | 0.5 | g | - |
Linolzuur | 14.5 | g | - |
Magnesium | 2 | mg | 300-350 / - |
Meervoudige onverzadigde vetzuren | 16.9 | g | - |
Natrium / Zout | 11 | mg | 2500 / - |
Omega-3 | 3 | g | 0.2-4 / - |
Onverzadigde vetten | 0.4 | g | - |
Suiker | 0.1 | g | - |
Verzadigd vet eten | 8 | g | - |
Vet | 35 | g | - |
Vitamine A (retinol) | 800 | µg | 680-800 / 3000 |
Vitamine B1 | 1.4 | mg | 1.1 / - |
Vitamine B12 | 1 | µg | 2.8 / - |
Vitamine B2 | 1.6 | mg | 1.6 / - |
Vitamine B6 | 2 | mg | 1.5 / 25 |
Vitamine D | 7.5 | µg | 20 / 50 |
Vitamine D3 | 7.5 | µg | - |
Vitamine E | 20 | mg | 13 / 300 |
Water drinken | 64.5 | g | - |
Voedingsstof | Waarde | Eenheid | ADH / max. |
---|---|---|---|
Alfa-linoleenzuur (ALA) | 3.65 | g | - |
Calcium | 600 | mg | 950 / 2500 |
Cholesterol | 1 | mg | - |
Energie | 352 | kcal | - |
Enkelvoudige onverzadigde vetzuren | 8.6 | g | - |
Fosfor | 23 | mg | 550 / - |
IJzer | 0.1 | mg | 11-16 / open |
Jodium | 1.5 | µg | 150 / 600 |
Kalium | 42 | mg | 3500 / open |
Koolhydraatrijk voedsel | 2.5 | g | - |
Linolzuur | 14.6 | g | - |
Magnesium | 2 | mg | 300-350 / - |
Meervoudige onverzadigde vetzuren | 18.2 | g | - |
Natrium / Zout | 120 | mg | 2500 / - |
Omega-3 | 3.6 | g | 0.2-4 / - |
Onverzadigde vetten | 0.5 | g | - |
Verzadigd vet eten | 9.1 | g | - |
Vet | 38 | g | - |
Vitamine A (retinol) | 800 | µg | 680-800 / 3000 |
Vitamine B1 | 1.4 | mg | 1.1 / - |
Vitamine B12 | 1 | µg | 2.8 / - |
Vitamine B2 | 1.6 | mg | 1.6 / - |
Vitamine B6 | 2 | mg | 1.5 / 25 |
Vitamine D | 7.5 | µg | 20 / 50 |
Vitamine D3 | 7.5 | µg | - |
Vitamine E | 30 | mg | 13 / 300 |
Water drinken | 59.6 | g | - |
Voedingsstof | Waarde | Eenheid | ADH / max. |
---|---|---|---|
Alfa-linoleenzuur (ALA) | 3.46 | g | - |
Calcium | 600 | mg | 950 / 2500 |
Cholesterol | 1 | mg | - |
Energie | 352 | kcal | - |
Enkelvoudige onverzadigde vetzuren | 9.6 | g | - |
Fosfor | 23 | mg | 550 / - |
IJzer | 0.1 | mg | 11-16 / open |
Jodium | 1.5 | µg | 150 / 600 |
Kalium | 42 | mg | 3500 / open |
Koolhydraatrijk voedsel | 2.4 | g | - |
Linolzuur | 13.8 | g | - |
Magnesium | 2 | mg | 300-350 / - |
Meervoudige onverzadigde vetzuren | 17.3 | g | - |
Natrium / Zout | 120 | mg | 2500 / - |
Omega-3 | 3.5 | g | 0.2-4 / - |
Onverzadigde vetten | 0.8 | g | - |
Suiker | 0.1 | g | - |
Verzadigd vet eten | 8.8 | g | - |
Vet | 38 | g | - |
Vezelrijke voeding | 0.1 | g | - |
Vitamine A (retinol) | 800 | µg | 680-800 / 3000 |
Vitamine B1 | 1.4 | mg | 1.1 / - |
Vitamine B2 | 1.6 | mg | 1.6 / - |
Vitamine B6 | 2 | mg | 1.5 / 25 |
Vitamine D | 7.5 | µg | 20 / 50 |
Vitamine D3 | 7.5 | µg | - |
Vitamine E | 15 | mg | 13 / 300 |
Water drinken | 59.5 | g | - |
Voedingsstof | Waarde | Eenheid | ADH / max. |
---|---|---|---|
Alfa-linoleenzuur (ALA) | 0.02 | g | - |
Calcium | 5 | mg | 950 / 2500 |
Eiwit plantaardig | 8 | g | - |
Eiwitten | 8 | g | - |
Energie | 381 | kcal | - |
Enkelvoudige onverzadigde vetzuren | 0.2 | g | - |
Foliumzuur | 200 | µg | - |
Fosfor | 50 | mg | 550 / - |
IJzer | 7 | mg | 11-16 / open |
Jodium | 0.9 | µg | 150 / 600 |
Kalium | 100 | mg | 3500 / open |
Koolhydraatrijk voedsel | 83.1 | g | - |
Koper | 0.03 | mg | 0.9 / - |
Linolzuur | 0.43 | g | - |
Magnesium | 10 | mg | 300-350 / - |
Meervoudige onverzadigde vetzuren | 0.5 | g | - |
Natrium / Zout | 800 | mg | 2500 / - |
Nicotinezuur | 18 | mg | - |
Selenium | 5 | µg | 70 / 300 |
Suiker | 8.6 | g | - |
Verzadigd vet eten | 0.3 | g | - |
Vet | 1.1 | g | - |
Vezelrijke voeding | 3.3 | g | - |
Vitamine B1 | 1.4 | mg | 1.1 / - |
Vitamine B12 | 1 | µg | 2.8 / - |
Vitamine B2 | 1.6 | mg | 1.6 / - |
Vitamine B6 | 2 | mg | 1.5 / 25 |
Vitamine E | 10 | mg | 13 / 300 |
Vitamine K | 0.1 | µg | 70 / - |
Vitamine K1 | 0.1 | µg | 70 / - |
Water drinken | 4.5 | g | - |
Zink | 0.2 | mg | 7-9 / 25 |
Voedingsstof | Waarde | Eenheid | ADH / max. |
---|---|---|---|
Alfa-linoleenzuur (ALA) | 3.5 | g | - |
Calcium | 10 | mg | 950 / 2500 |
Cholesterol | 2 | mg | - |
Energie | 405 | kcal | - |
Enkelvoudige onverzadigde vetzuren | 11 | g | - |
Foliumzuur | 500 | µg | - |
Fosfor | 23 | mg | 550 / - |
IJzer | 0.1 | mg | 11-16 / open |
Jodium | 1.5 | µg | 150 / 600 |
Kalium | 42 | mg | 3500 / open |
Linolzuur | 26.5 | g | - |
Magnesium | 2 | mg | 300-350 / - |
Meervoudige onverzadigde vetzuren | 24 | g | - |
Omega-3 | 3.5 | g | 0.2-4 / - |
Verzadigd vet eten | 9.5 | g | - |
Vet | 45 | g | - |
Vitamine A (retinol) | 800 | µg | 680-800 / 3000 |
Vitamine B1 | 1.37 | mg | 1.1 / - |
Vitamine B12 | 2.5 | µg | 2.8 / - |
Vitamine B2 | 1.8 | mg | 1.6 / - |
Vitamine B6 | 1.9 | mg | 1.5 / 25 |
Vitamine D | 7.5 | µg | 20 / 50 |
Vitamine D3 | 7.5 | µg | - |
Vitamine E | 20 | mg | 13 / 300 |
Water drinken | 55 | g | - |
Voedingsstof | Waarde | Eenheid | ADH / max. |
---|---|---|---|
Alfa-linoleenzuur (ALA) | 1.1 | g | - |
Calcium | 10 | mg | 950 / 2500 |
Cholesterol | 1 | mg | - |
Energie | 181 | kcal | - |
Enkelvoudige onverzadigde vetzuren | 3.8 | g | - |
Fosfor | 23 | mg | 550 / - |
IJzer | 0.1 | mg | 11-16 / open |
Jodium | 1.5 | µg | 150 / 600 |
Kalium | 42 | mg | 3500 / open |
Koolhydraatrijk voedsel | 0.3 | g | - |
Linolzuur | 8.5 | g | - |
Magnesium | 2 | mg | 300-350 / - |
Meervoudige onverzadigde vetzuren | 9.6 | g | - |
Natrium / Zout | 160 | mg | 2500 / - |
Omega-3 | 1.1 | g | 0.2-4 / - |
Onverzadigde vetten | 0.5 | g | - |
Suiker | 0.3 | g | - |
Verzadigd vet eten | 4.8 | g | - |
Vet | 20 | g | - |
Vitamine A (retinol) | 800 | µg | 680-800 / 3000 |
Vitamine B1 | 1.3 | mg | 1.1 / - |
Vitamine B12 | 2.5 | µg | 2.8 / - |
Vitamine B2 | 1.8 | mg | 1.6 / - |
Vitamine B6 | 1.8 | mg | 1.5 / 25 |
Vitamine D | 7.5 | µg | 20 / 50 |
Vitamine D3 | 7.5 | µg | - |
Vitamine E | 29 | mg | 13 / 300 |
Water drinken | 79.8 | g | - |
Voedingsstof | Waarde | Eenheid | ADH / max. |
---|---|---|---|
Alfa-linoleenzuur (ALA) | 0.01 | g | - |
Bèta-caroteen (pro-vitamine A) | 145 | µg | - |
Calcium | 30 | mg | 950 / 2500 |
Eiwit plantaardig | 8.2 | g | - |
Eiwitten | 8.2 | g | - |
Energie | 452 | kcal | - |
Enkelvoudige onverzadigde vetzuren | 3.9 | g | - |
Fosfor | 82 | mg | 550 / - |
IJzer | 1.3 | mg | 11-16 / open |
Jodium | 4.5 | µg | 150 / 600 |
Koolhydraatrijk voedsel | 73.2 | g | - |
Koper | 0.05 | mg | 0.9 / - |
Linolzuur | 7.76 | g | - |
Magnesium | 18 | mg | 300-350 / - |
Meervoudige onverzadigde vetzuren | 7.8 | g | - |
Natrium / Zout | 39 | mg | 2500 / - |
Omega-3 (DHA) | 0.01 | g | - |
Suiker | 3 | g | - |
Verzadigd vet eten | 1.5 | g | - |
Vet | 13.7 | g | - |
Vezelrijke voeding | 1.6 | g | - |
Vitamine B1 | 1.2 | mg | 1.1 / - |
Vitamine B2 | 0.1 | mg | 1.6 / - |
Vitamine B6 | 0.11 | mg | 1.5 / 25 |
Vitamine E | 3 | mg | 13 / 300 |
Water drinken | 3.3 | g | - |
Zink | 0.4 | mg | 7-9 / 25 |
Voedingsstof | Waarde | Eenheid | ADH / max. |
---|---|---|---|
Calcium | 58 | mg | 950 / 2500 |
Eiwit plantaardig | 17.3 | g | - |
Eiwitten | 17.3 | g | - |
Energie | 367 | kcal | - |
Enkelvoudige onverzadigde vetzuren | 2.5 | g | - |
Fosfor | 734 | mg | 550 / - |
IJzer | 5.4 | mg | 11-16 / open |
Kalium | 566 | mg | 3500 / open |
Koolhydraatrijk voedsel | 50.8 | g | - |
Linolzuur | 2.63 | g | - |
Magnesium | 235 | mg | 300-350 / - |
Meervoudige onverzadigde vetzuren | 2.8 | g | - |
Natrium / Zout | 4 | mg | 2500 / - |
Nicotinezuur | 0.9 | mg | - |
Suiker | 1.5 | g | - |
Verzadigd vet eten | 1.2 | g | - |
Vet | 7 | g | - |
Vezelrijke voeding | 15.4 | g | - |
Vitamine B1 | 1.17 | mg | 1.1 / - |
Vitamine B2 | 0.22 | mg | 1.6 / - |
Vitamine B6 | 0.17 | mg | 1.5 / 25 |
Vitamine E | 1 | mg | 13 / 300 |
Vitamine K | 3.2 | µg | 70 / - |
Vitamine K1 | 3.2 | µg | 70 / - |
Water drinken | 6.6 | g | - |
Zink | 3.11 | mg | 7-9 / 25 |
Voedingsstof | Waarde | Eenheid | ADH / max. |
---|---|---|---|
Alfa-caroteen | 15 | µg | - |
Bèta-caroteen (pro-vitamine A) | 235 | µg | - |
Calcium | 80 | mg | 950 / 2500 |
Eiwit plantaardig | 21 | g | - |
Eiwitten | 21 | g | - |
Energie | 315 | kcal | - |
Enkelvoudige onverzadigde vetzuren | 0.6 | g | - |
Fosfor | 400 | mg | 550 / - |
IJzer | 5 | mg | 11-16 / open |
Kalium | 1000 | mg | 3500 / open |
Koolhydraatrijk voedsel | 43 | g | - |
Koper | 0.17 | mg | 0.9 / - |
Linolzuur | 0.17 | g | - |
Magnesium | 93 | mg | 300-350 / - |
Meervoudige onverzadigde vetzuren | 0.2 | g | - |
Natrium / Zout | 10 | mg | 2500 / - |
Nicotinezuur | 3 | mg | - |
Selenium | 3 | µg | 70 / 300 |
Suiker | 6 | g | - |
Verzadigd vet eten | 0.7 | g | - |
Vet | 2 | g | - |
Vezelrijke voeding | 20.4 | g | - |
Vitamine B1 | 1.1 | mg | 1.1 / - |
Vitamine B2 | 0.1 | mg | 1.6 / - |
Vitamine B6 | 0.25 | mg | 1.5 / 25 |
Vitamine E | 1 | mg | 13 / 300 |
Vitamine K | 41.4 | µg | 70 / - |
Vitamine K1 | 41.4 | µg | 70 / - |
Water drinken | 12 | g | - |
Zink | 3.5 | mg | 7-9 / 25 |
Voedingsstof | Waarde | Eenheid | ADH / max. |
---|---|---|---|
Alfa-linoleenzuur (ALA) | 3 | g | - |
Calcium | 600 | mg | 950 / 2500 |
Cholesterol | 1 | mg | - |
Eiwit plantaardig | 0.3 | g | - |
Eiwitten | 0.3 | g | - |
Energie | 349 | kcal | - |
Enkelvoudige onverzadigde vetzuren | 10.6 | g | - |
Fosfor | 23 | mg | 550 / - |
IJzer | 0.1 | mg | 11-16 / open |
Jodium | 1.5 | µg | 150 / 600 |
Kalium | 42 | mg | 3500 / open |
Koolhydraatrijk voedsel | 1.5 | g | - |
Linolzuur | 11 | g | - |
Magnesium | 2 | mg | 300-350 / - |
Meervoudige onverzadigde vetzuren | 14.4 | g | - |
Natrium / Zout | 130 | mg | 2500 / - |
Omega-3 | 3 | g | 0.2-4 / - |
Onverzadigde vetten | 0.4 | g | - |
Suiker | 0.3 | g | - |
Verzadigd vet eten | 10.6 | g | - |
Vet | 38 | g | - |
Vitamine A (retinol) | 800 | µg | 680-800 / 3000 |
Vitamine B1 | 1.1 | mg | 1.1 / - |
Vitamine B12 | 2.5 | µg | 2.8 / - |
Vitamine B2 | 1.4 | mg | 1.6 / - |
Vitamine B6 | 1.4 | mg | 1.5 / 25 |
Vitamine D | 7.5 | µg | 20 / 50 |
Vitamine D3 | 7.5 | µg | - |
Vitamine E | 9.5 | mg | 13 / 300 |
Water drinken | 60.3 | g | - |
Voedingsstof | Waarde | Eenheid | ADH / max. |
---|---|---|---|
Alfa-linoleenzuur (ALA) | 3.1 | g | - |
Calcium | 600 | mg | 950 / 2500 |
Eiwit plantaardig | 0.3 | g | - |
Eiwitten | 0.3 | g | - |
Energie | 358 | kcal | - |
Enkelvoudige onverzadigde vetzuren | 10.6 | g | - |
Foliumzuur | 300 | µg | - |
IJzer | 0.1 | mg | 11-16 / open |
Jodium | 1.5 | µg | 150 / 600 |
Koolhydraatrijk voedsel | 1.5 | g | - |
Linolzuur | 12 | g | - |
Meervoudige onverzadigde vetzuren | 15.4 | g | - |
Natrium / Zout | 132 | mg | 2500 / - |
Omega-3 | 3.5 | g | 0.2-4 / - |
Omega-3 (DHA) | 0.2 | g | - |
Omega-3 (EPA) | 0.2 | g | - |
Onverzadigde vetten | 0.2 | g | - |
Suiker | 0.3 | g | - |
Verzadigd vet eten | 11.5 | g | - |
Vet | 39 | g | - |
Vitamine A (retinol) | 800 | µg | 680-800 / 3000 |
Vitamine B1 | 1.1 | mg | 1.1 / - |
Vitamine B12 | 2.5 | µg | 2.8 / - |
Vitamine B2 | 1.4 | mg | 1.6 / - |
Vitamine B6 | 1.4 | mg | 1.5 / 25 |
Vitamine D | 7.5 | µg | 20 / 50 |
Vitamine E | 9.7 | mg | 13 / 300 |
Water drinken | 59.3 | g | - |
Voedingsstof | Waarde | Eenheid | ADH / max. |
---|---|---|---|
Calcium | 638 | mg | 950 / 2500 |
Cholesterol | 8.3 | mg | - |
Eiwit dierlijk | 36.8 | g | - |
Eiwitten | 36.8 | g | - |
Energie | 355 | kcal | - |
Enkelvoudige onverzadigde vetzuren | 1.1 | g | - |
Foliumzuur | 213 | µg | - |
Fosfor | 638 | mg | 550 / - |
IJzer | 12.8 | mg | 11-16 / open |
Jodium | 106 | µg | 150 / 600 |
Kalium | 1426 | mg | 3500 / open |
Koolhydraatrijk voedsel | 35.7 | g | - |
Koper | 1.7 | mg | 0.9 / - |
Magnesium | 248 | mg | 300-350 / - |
Meervoudige onverzadigde vetzuren | 2.7 | g | - |
Natrium / Zout | 787 | mg | 2500 / - |
Nicotinezuur | 12.8 | mg | - |
Selenium | 62 | µg | 70 / 300 |
Suiker | 25.7 | g | - |
Verzadigd vet eten | 0.7 | g | - |
Vet | 4.9 | g | - |
Vezelrijke voeding | 10.6 | g | - |
Vitamine A (retinol) | 709 | µg | 680-800 / 3000 |
Vitamine B1 | 1.1 | mg | 1.1 / - |
Vitamine B12 | 2.13 | µg | 2.8 / - |
Vitamine B2 | 1.43 | mg | 1.6 / - |
Vitamine B6 | 1.43 | mg | 1.5 / 25 |
Vitamine C | 53 | mg | 75 / open |
Vitamine D | 3.6 | µg | 20 / 50 |
Vitamine E | 10.6 | mg | 13 / 300 |
Water drinken | 12 | g | - |
Zink | 10.6 | mg | 7-9 / 25 |
Voedingsstof | Waarde | Eenheid | ADH / max. |
---|---|---|---|
Calcium | 957 | mg | 950 / 2500 |
Cholesterol | 12.3 | mg | - |
Eiwit dierlijk | 36.8 | g | - |
Eiwitten | 36.8 | g | - |
Energie | 355 | kcal | - |
Enkelvoudige onverzadigde vetzuren | 1.1 | g | - |
Foliumzuur | 213 | µg | - |
Fosfor | 957 | mg | 550 / - |
IJzer | 12.8 | mg | 11-16 / open |
Jodium | 106 | µg | 150 / 600 |
Kalium | 1426 | mg | 3500 / open |
Koolhydraatrijk voedsel | 35.6 | g | - |
Koper | 1.7 | mg | 0.9 / - |
Magnesium | 248 | mg | 300-350 / - |
Meervoudige onverzadigde vetzuren | 2.7 | g | - |
Natrium / Zout | 787 | mg | 2500 / - |
Nicotinezuur | 12.8 | mg | - |
Selenium | 62 | µg | 70 / 300 |
Suiker | 23.9 | g | - |
Verzadigd vet eten | 0.7 | g | - |
Vet | 4.9 | g | - |
Vezelrijke voeding | 10.6 | g | - |
Vitamine A (retinol) | 709 | µg | 680-800 / 3000 |
Vitamine B1 | 1.1 | mg | 1.1 / - |
Vitamine B12 | 2.1 | µg | 2.8 / - |
Vitamine B2 | 1.43 | mg | 1.6 / - |
Vitamine B6 | 1.43 | mg | 1.5 / 25 |
Vitamine C | 53 | mg | 75 / open |
Vitamine D | 3.6 | µg | 20 / 50 |
Vitamine E | 10.6 | mg | 13 / 300 |
Water drinken | 12.1 | g | - |
Zink | 10.6 | mg | 7-9 / 25 |
Voedingsstof | Waarde | Eenheid | ADH / max. |
---|---|---|---|
Alfa-linoleenzuur (ALA) | 0.3 | g | - |
Calcium | 528 | mg | 950 / 2500 |
Eiwit dierlijk | 12.3 | g | - |
Eiwit plantaardig | 1.8 | g | - |
Eiwitten | 14.1 | g | - |
Energie | 436 | kcal | - |
Enkelvoudige onverzadigde vetzuren | 4.1 | g | - |
IJzer | 8.1 | mg | 11-16 / open |
Jodium | 107 | µg | 150 / 600 |
Koolhydraatrijk voedsel | 63.6 | g | - |
Linolzuur | 2.71 | g | - |
Meervoudige onverzadigde vetzuren | 3 | g | - |
Natrium / Zout | 90 | mg | 2500 / - |
Omega-3 | 0.3 | g | 0.2-4 / - |
Suiker | 45 | g | - |
Verzadigd vet eten | 1.8 | g | - |
Vet | 12.8 | g | - |
Vezelrijke voeding | 4.9 | g | - |
Vitamine A (retinol) | 424 | µg | 680-800 / 3000 |
Vitamine B1 | 1.1 | mg | 1.1 / - |
Vitamine B2 | 0.37 | mg | 1.6 / - |
Vitamine B6 | 0.73 | mg | 1.5 / 25 |
Vitamine C | 54 | mg | 75 / open |
Vitamine D | 6 | µg | 20 / 50 |
Vitamine D3 | 6 | µg | - |
Vitamine E | 7.4 | mg | 13 / 300 |
Water drinken | 4.6 | g | - |
Voedingsstof | Waarde | Eenheid | ADH / max. |
---|---|---|---|
Alfa-linoleenzuur (ALA) | 1.25 | g | - |
Bèta-caroteen (pro-vitamine A) | 12 | µg | - |
Calcium | 225 | mg | 950 / 2500 |
Eiwit plantaardig | 35.9 | g | - |
Eiwitten | 35.9 | g | - |
Energie | 418 | kcal | - |
Enkelvoudige onverzadigde vetzuren | 3.9 | g | - |
Fosfor | 555 | mg | 550 / - |
IJzer | 8.4 | mg | 11-16 / open |
Kalium | 1680 | mg | 3500 / open |
Koolhydraatrijk voedsel | 15.8 | g | - |
Koper | 1.55 | mg | 0.9 / - |
Linolzuur | 9.28 | g | - |
Magnesium | 250 | mg | 300-350 / - |
Meervoudige onverzadigde vetzuren | 10.6 | g | - |
Natrium / Zout | 5 | mg | 2500 / - |
Nicotinezuur | 2.2 | mg | - |
Omega-3 | 1.2 | g | 0.2-4 / - |
Onverzadigde vetten | 0.1 | g | - |
Selenium | 14 | µg | 70 / 300 |
Verzadigd vet eten | 2.8 | g | - |
Vet | 18.6 | g | - |
Vezelrijke voeding | 22 | g | - |
Vitamine B1 | 1.1 | mg | 1.1 / - |
Vitamine B2 | 0.31 | mg | 1.6 / - |
Vitamine B6 | 0.38 | mg | 1.5 / 25 |
Vitamine E | 2.9 | mg | 13 / 300 |
Water drinken | 8.5 | g | - |
Zink | 3 | mg | 7-9 / 25 |
Voedingsstof | Waarde | Eenheid | ADH / max. |
---|---|---|---|
Alfa-linoleenzuur (ALA) | 0.26 | g | - |
Calcium | 9 | mg | 950 / 2500 |
Cholesterol | 57.7 | mg | - |
Docosapentaeenzuur (DPA) | 0.01 | g | - |
Eiwit dierlijk | 37.4 | g | - |
Eiwitten | 37.4 | g | - |
Energie | 280 | kcal | - |
Enkelvoudige onverzadigde vetzuren | 4.5 | g | - |
Fosfor | 397 | mg | 550 / - |
IJzer | 1.4 | mg | 11-16 / open |
Jodium | 1.6 | µg | 150 / 600 |
Kalium | 729 | mg | 3500 / open |
Koper | 0.13 | mg | 0.9 / - |
Linolzuur | 5.75 | g | - |
Magnesium | 48 | mg | 300-350 / - |
Meervoudige onverzadigde vetzuren | 6.1 | g | - |
Natrium / Zout | 105 | mg | 2500 / - |
Nicotinezuur | 10.1 | mg | - |
Omega-3 | 0.3 | g | 0.2-4 / - |
Selenium | 19 | µg | 70 / 300 |
Verzadigd vet eten | 2.6 | g | - |
Vet | 14.5 | g | - |
Vezelrijke voeding | 0.1 | g | - |
Vitamine A (retinol) | 94 | µg | 680-800 / 3000 |
Vitamine B1 | 1.06 | mg | 1.1 / - |
Vitamine B12 | 0.67 | µg | 2.8 / - |
Vitamine B2 | 0.31 | mg | 1.6 / - |
Vitamine B6 | 0.47 | mg | 1.5 / 25 |
Vitamine C | 1 | mg | 75 / open |
Vitamine D | 1.3 | µg | 20 / 50 |
Vitamine D3 | 1 | µg | - |
Vitamine E | 4.5 | mg | 13 / 300 |
Water drinken | 46.6 | g | - |
Zink | 4.52 | mg | 7-9 / 25 |
Voedingsstof | Waarde | Eenheid | ADH / max. |
---|---|---|---|
Alfa-linoleenzuur (ALA) | 0.59 | g | - |
Calcium | 75 | mg | 950 / 2500 |
Eiwit plantaardig | 23 | g | - |
Eiwitten | 23 | g | - |
Energie | 367 | kcal | - |
Enkelvoudige onverzadigde vetzuren | 0.2 | g | - |
Fosfor | 430 | mg | 550 / - |
IJzer | 5.8 | mg | 11-16 / open |
Kalium | 958 | mg | 3500 / open |
Koolhydraatrijk voedsel | 62 | g | - |
Linolzuur | 0.43 | g | - |
Meervoudige onverzadigde vetzuren | 1 | g | - |
Natrium / Zout | 22 | mg | 2500 / - |
Nicotinezuur | 2.2 | mg | - |
Omega-3 | 0.6 | g | 0.2-4 / - |
Suiker | 2 | g | - |
Verzadigd vet eten | 0.3 | g | - |
Vet | 2 | g | - |
Vezelrijke voeding | 4.4 | g | - |
Vitamine B1 | 1.05 | mg | 1.1 / - |
Vitamine B2 | 0.21 | mg | 1.6 / - |
Vitamine B6 | 0.42 | mg | 1.5 / 25 |
Water drinken | 10 | g | - |
Voedingsstof | Waarde | Eenheid | ADH / max. |
---|---|---|---|
Alfa-linoleenzuur (ALA) | 8.69 | g | - |
As (supplement) | 6.1 | g | - |
Bèta-caroteen (pro-vitamine A) | 7 | µg | - |
Calcium | 70 | mg | 950 / 2500 |
Eiwit plantaardig | 31.6 | g | - |
Eiwitten | 31.6 | g | - |
Energie | 592 | kcal | - |
Enkelvoudige onverzadigde vetzuren | 5.1 | g | - |
Fosfor | 1650 | mg | 550 / - |
IJzer | 8 | mg | 11-16 / open |
Kalium | 1200 | mg | 3500 / open |
Koolhydraatrijk voedsel | 4.7 | g | - |
Koper | 2 | mg | 0.9 / - |
Linolzuur | 27.4 | g | - |
Magnesium | 700 | mg | 300-350 / - |
Meervoudige onverzadigde vetzuren | 38 | g | - |
Natrium / Zout | 5 | mg | 2500 / - |
Nicotinezuur | 9 | mg | - |
Omega-3 | 9.3 | g | 0.2-4 / - |
Suiker | 1.5 | g | - |
Verzadigd vet eten | 4.6 | g | - |
Vet | 48.8 | g | - |
Vezelrijke voeding | 4 | g | - |
Vitamine B1 | 1 | mg | 1.1 / - |
Vitamine B2 | 0.29 | mg | 1.6 / - |
Vitamine B6 | 0.6 | mg | 1.5 / 25 |
Vitamine C | 1 | mg | 75 / open |
Vitamine E | 0.8 | mg | 13 / 300 |
Water drinken | 5 | g | - |
Zink | 9.9 | mg | 7-9 / 25 |
Voedingsstof | Waarde | Eenheid | ADH / max. |
---|---|---|---|
As (supplement) | 7 | g | - |
Calcium | 600 | mg | 950 / 2500 |
Eiwit dierlijk | 35 | g | - |
Eiwitten | 35 | g | - |
Energie | 358 | kcal | - |
Enkelvoudige onverzadigde vetzuren | 1.5 | g | - |
Foliumzuur | 200 | µg | - |
Fosfor | 600 | mg | 550 / - |
IJzer | 12 | mg | 11-16 / open |
Jodium | 100 | µg | 150 / 600 |
Kalium | 1400 | mg | 3500 / open |
Koolhydraatrijk voedsel | 38 | g | - |
Koper | 1.68 | mg | 0.9 / - |
Magnesium | 233 | mg | 300-350 / - |
Meervoudige onverzadigde vetzuren | 2.8 | g | - |
Natrium / Zout | 733 | mg | 2500 / - |
Nicotinezuur | 12 | mg | - |
Selenium | 50 | µg | 70 / 300 |
Suiker | 6.7 | g | - |
Verzadigd vet eten | 1 | g | - |
Vet | 5.8 | g | - |
Vezelrijke voeding | 6.7 | g | - |
Vitamine A (retinol) | 667 | µg | 680-800 / 3000 |
Vitamine B1 | 1 | mg | 1.1 / - |
Vitamine B12 | 2 | µg | 2.8 / - |
Vitamine B2 | 1.3 | mg | 1.6 / - |
Vitamine B6 | 1.3 | mg | 1.5 / 25 |
Vitamine C | 50 | mg | 75 / open |
Vitamine D | 3.3 | µg | 20 / 50 |
Vitamine E | 9 | mg | 13 / 300 |
Water drinken | 7.5 | g | - |
Zink | 10 | mg | 7-9 / 25 |
Voedingsstof | Waarde | Eenheid | ADH / max. |
---|---|---|---|
Alfa-linoleenzuur (ALA) | 0.32 | g | - |
Calcium | 509 | mg | 950 / 2500 |
Eiwit dierlijk | 12.5 | g | - |
Eiwit plantaardig | 1.9 | g | - |
Eiwitten | 14.4 | g | - |
Energie | 442 | kcal | - |
Enkelvoudige onverzadigde vetzuren | 4.3 | g | - |
IJzer | 8.1 | mg | 11-16 / open |
Jodium | 104.3 | µg | 150 / 600 |
Koolhydraatrijk voedsel | 64.3 | g | - |
Linolzuur | 2.84 | g | - |
Meervoudige onverzadigde vetzuren | 3.2 | g | - |
Natrium / Zout | 110 | mg | 2500 / - |
Omega-3 | 0.3 | g | 0.2-4 / - |
Suiker | 26.1 | g | - |
Verzadigd vet eten | 1.9 | g | - |
Vet | 13.4 | g | - |
Vezelrijke voeding | 3.1 | g | - |
Vitamine A (retinol) | 420 | µg | 680-800 / 3000 |
Vitamine B1 | 1 | mg | 1.1 / - |
Vitamine B6 | 0.68 | mg | 1.5 / 25 |
Vitamine C | 38 | mg | 75 / open |
Vitamine D | 6 | µg | 20 / 50 |
Vitamine D3 | 6 | µg | - |
Vitamine E | 7.1 | mg | 13 / 300 |
Water drinken | 4.8 | g | - |
Voedingsstof | Waarde | Eenheid | ADH / max. |
---|---|---|---|
Alfa-linoleenzuur (ALA) | 1.23 | g | - |
Eiwit plantaardig | 7.5 | g | - |
Eiwitten | 7.5 | g | - |
Energie | 226 | kcal | - |
Enkelvoudige onverzadigde vetzuren | 3.8 | g | - |
Fosfor | 1600 | mg | 550 / - |
Kalium | 196 | mg | 3500 / open |
Koolhydraatrijk voedsel | 7.6 | g | - |
Linolzuur | 9.17 | g | - |
Meervoudige onverzadigde vetzuren | 10.4 | g | - |
Natrium / Zout | 461 | mg | 2500 / - |
Nicotinezuur | 4 | mg | - |
Omega-3 | 1.2 | g | 0.2-4 / - |
Onverzadigde vetten | 0.1 | g | - |
Suiker | 7.6 | g | - |
Verzadigd vet eten | 2.7 | g | - |
Vet | 17.8 | g | - |
Vezelrijke voeding | 2.6 | g | - |
Vitamine B1 | 1 | mg | 1.1 / - |
Vitamine B2 | 2 | mg | 1.6 / - |
Vitamine B6 | 2.5 | mg | 1.5 / 25 |
Water drinken | 60 | g | - |
Voedingsstof | Waarde | Eenheid | ADH / max. |
---|---|---|---|
Alfa-linoleenzuur (ALA) | 0.3 | g | - |
Calcium | 70 | mg | 950 / 2500 |
Eiwit dierlijk | 1.7 | g | - |
Eiwit plantaardig | 3.2 | g | - |
Eiwitten | 5 | g | - |
Energie | 399 | kcal | - |
Enkelvoudige onverzadigde vetzuren | 4 | g | - |
Fosfor | 125 | mg | 550 / - |
IJzer | 0.8 | mg | 11-16 / open |
Kalium | 215 | mg | 3500 / open |
Koolhydraatrijk voedsel | 72.5 | g | - |
Linolzuur | 2.66 | g | - |
Magnesium | 30 | mg | 300-350 / - |
Meervoudige onverzadigde vetzuren | 3 | g | - |
Natrium / Zout | 245 | mg | 2500 / - |
Nicotinezuur | 9 | mg | - |
Omega-3 | 0.3 | g | 0.2-4 / - |
Suiker | 37.8 | g | - |
Verzadigd vet eten | 1.8 | g | - |
Vet | 9.3 | g | - |
Vezelrijke voeding | 3 | g | - |
Vitamine B1 | 1 | mg | 1.1 / - |
Vitamine B2 | 0.8 | mg | 1.6 / - |
Vitamine B6 | 1.2 | mg | 1.5 / 25 |
Vitamine C | 50 | mg | 75 / open |
Vitamine E | 5.8 | mg | 13 / 300 |
Water drinken | 8.1 | g | - |
Zink | 1 | mg | 7-9 / 25 |
Voedingsstof | Waarde | Eenheid | ADH / max. |
---|---|---|---|
Alfa-linoleenzuur (ALA) | 0.03 | g | - |
Calcium | 7 | mg | 950 / 2500 |
Cholesterol | 53.2 | mg | - |
Eiwit dierlijk | 28.7 | g | - |
Eiwitten | 28.7 | g | - |
Energie | 142 | kcal | - |
Enkelvoudige onverzadigde vetzuren | 1 | g | - |
Fosfor | 291 | mg | 550 / - |
IJzer | 0.9 | mg | 11-16 / open |
Jodium | 1.1 | µg | 150 / 600 |
Kalium | 540 | mg | 3500 / open |
Koper | 0.09 | mg | 0.9 / - |
Linolzuur | 0.77 | g | - |
Magnesium | 32 | mg | 300-350 / - |
Meervoudige onverzadigde vetzuren | 0.8 | g | - |
Natrium / Zout | 103 | mg | 2500 / - |
Nicotinezuur | 9.3 | mg | - |
Selenium | 16 | µg | 70 / 300 |
Verzadigd vet eten | 0.8 | g | - |
Vet | 3 | g | - |
Vezelrijke voeding | 0.1 | g | - |
Vitamine A (retinol) | 14 | µg | 680-800 / 3000 |
Vitamine B1 | 0.97 | mg | 1.1 / - |
Vitamine B12 | 0.5 | µg | 2.8 / - |
Vitamine B2 | 0.24 | mg | 1.6 / - |
Vitamine B6 | 0.5 | mg | 1.5 / 25 |
Vitamine D | 0.4 | µg | 20 / 50 |
Vitamine D3 | 0.1 | µg | - |
Vitamine E | 1.1 | mg | 13 / 300 |
Water drinken | 67.1 | g | - |
Zink | 2.23 | mg | 7-9 / 25 |
Voedingsstof | Waarde | Eenheid | ADH / max. |
---|---|---|---|
Alfa-linoleenzuur (ALA) | 0.03 | g | - |
Calcium | 7 | mg | 950 / 2500 |
Cholesterol | 53.2 | mg | - |
Eiwit dierlijk | 28.7 | g | - |
Eiwitten | 28.7 | g | - |
Energie | 142 | kcal | - |
Enkelvoudige onverzadigde vetzuren | 1 | g | - |
Fosfor | 291 | mg | 550 / - |
IJzer | 1.5 | mg | 11-16 / open |
Jodium | 5 | µg | 150 / 600 |
Kalium | 540 | mg | 3500 / open |
Koper | 0.09 | mg | 0.9 / - |
Linolzuur | 0.77 | g | - |
Magnesium | 32 | mg | 300-350 / - |
Meervoudige onverzadigde vetzuren | 0.8 | g | - |
Natrium / Zout | 54 | mg | 2500 / - |
Nicotinezuur | 9.3 | mg | - |
Selenium | 16 | µg | 70 / 300 |
Verzadigd vet eten | 0.8 | g | - |
Vet | 3 | g | - |
Vezelrijke voeding | 0.1 | g | - |
Vitamine A (retinol) | 14 | µg | 680-800 / 3000 |
Vitamine B1 | 0.97 | mg | 1.1 / - |
Vitamine B12 | 1 | µg | 2.8 / - |
Vitamine B2 | 0.24 | mg | 1.6 / - |
Vitamine B6 | 0.5 | mg | 1.5 / 25 |
Vitamine D | 0.6 | µg | 20 / 50 |
Vitamine D3 | 0.3 | µg | - |
Vitamine E | 1.1 | mg | 13 / 300 |
Water drinken | 67.1 | g | - |
Zink | 2.23 | mg | 7-9 / 25 |
Voedingsstof | Waarde | Eenheid | ADH / max. |
---|---|---|---|
Calcium | 4 | mg | 950 / 2500 |
Cholesterol | 41.5 | mg | - |
Eiwit dierlijk | 22.4 | g | - |
Eiwitten | 22.4 | g | - |
Energie | 105 | kcal | - |
Enkelvoudige onverzadigde vetzuren | 0.7 | g | - |
Fosfor | 250 | mg | 550 / - |
IJzer | 0.7 | mg | 11-16 / open |
Jodium | 1.2 | µg | 150 / 600 |
Kalium | 444 | mg | 3500 / open |
Koper | 0.07 | mg | 0.9 / - |
Linolzuur | 0.04 | g | - |
Magnesium | 28 | mg | 300-350 / - |
Meervoudige onverzadigde vetzuren | 0.1 | g | - |
Natrium / Zout | 91 | mg | 2500 / - |
Nicotinezuur | 7.8 | mg | - |
Selenium | 12 | µg | 70 / 300 |
Stikstof (voedingsstof) | 3.6 | g | - |
Verzadigd vet eten | 0.8 | g | - |
Vet | 1.7 | g | - |
Vitamine A (retinol) | 1 | µg | 680-800 / 3000 |
Vitamine B1 | 0.96 | mg | 1.1 / - |
Vitamine B12 | 0.41 | µg | 2.8 / - |
Vitamine B2 | 0.19 | mg | 1.6 / - |
Vitamine B6 | 0.55 | mg | 1.5 / 25 |
Vitamine D | 0.3 | µg | 20 / 50 |
Vitamine D3 | 0.1 | µg | - |
Vitamine E | 0.4 | mg | 13 / 300 |
Vitamine K | 4 | µg | 70 / - |
Vitamine K1 | 0.3 | µg | 70 / - |
Vitamine K2 | 3.7 | µg | - |
Water drinken | 75.3 | g | - |
Zink | 1.74 | mg | 7-9 / 25 |
Voedingsstof | Waarde | Eenheid | ADH / max. |
---|---|---|---|
Alfa-linoleenzuur (ALA) | 0.07 | g | - |
Calcium | 30 | mg | 950 / 2500 |
Eiwit plantaardig | 11.8 | g | - |
Eiwitten | 11.8 | g | - |
Energie | 375 | kcal | - |
Enkelvoudige onverzadigde vetzuren | 0.2 | g | - |
Fosfor | 370 | mg | 550 / - |
IJzer | 4 | mg | 11-16 / open |
Jodium | 1.9 | µg | 150 / 600 |
Kalium | 250 | mg | 3500 / open |
Koolhydraatrijk voedsel | 73 | g | - |
Koper | 0.45 | mg | 0.9 / - |
Linolzuur | 0.95 | g | - |
Magnesium | 110 | mg | 300-350 / - |
Meervoudige onverzadigde vetzuren | 1 | g | - |
Natrium / Zout | 4 | mg | 2500 / - |
Nicotinezuur | 5.7 | mg | - |
Omega-3 | 0.1 | g | 0.2-4 / - |
Selenium | 4 | µg | 70 / 300 |
Suiker | 2 | g | - |
Verzadigd vet eten | 0.3 | g | - |
Vet | 2.1 | g | - |
Vezelrijke voeding | 8.5 | g | - |
Vitamine B1 | 0.95 | mg | 1.1 / - |
Vitamine B2 | 0.1 | mg | 1.6 / - |
Vitamine B6 | 0.35 | mg | 1.5 / 25 |
Vitamine E | 1.4 | mg | 13 / 300 |
Vitamine K | 4 | µg | 70 / - |
Vitamine K1 | 4 | µg | 70 / - |
Water drinken | 5 | g | - |
Zink | 2.2 | mg | 7-9 / 25 |
Voedingsstof | Waarde | Eenheid | ADH / max. |
---|---|---|---|
Alfa-linoleenzuur (ALA) | 0.05 | g | - |
Calcium | 30 | mg | 950 / 2500 |
Eiwit dierlijk | 0.8 | g | - |
Eiwit plantaardig | 10.2 | g | - |
Eiwitten | 11 | g | - |
Energie | 362 | kcal | - |
Enkelvoudige onverzadigde vetzuren | 0.7 | g | - |
Fosfor | 220 | mg | 550 / - |
IJzer | 9.4 | mg | 11-16 / open |
Jodium | 31 | µg | 150 / 600 |
Kalium | 370 | mg | 3500 / open |
Koolhydraatrijk voedsel | 69 | g | - |
Koper | 0.36 | mg | 0.9 / - |
Linolzuur | 0.83 | g | - |
Magnesium | 80 | mg | 300-350 / - |
Meervoudige onverzadigde vetzuren | 0.9 | g | - |
Natrium / Zout | 629 | mg | 2500 / - |
Nicotinezuur | 12 | mg | - |
Omega-3 | 0.1 | g | 0.2-4 / - |
Selenium | 2 | µg | 70 / 300 |
Suiker | 2.6 | g | - |
Verzadigd vet eten | 0.7 | g | - |
Vet | 2.6 | g | - |
Vezelrijke voeding | 9.5 | g | - |
Vitamine B1 | 0.94 | mg | 1.1 / - |
Vitamine B2 | 1.1 | mg | 1.6 / - |
Vitamine B6 | 1.3 | mg | 1.5 / 25 |
Vitamine E | 2.2 | mg | 13 / 300 |
Water drinken | 7.9 | g | - |
Zink | 2.16 | mg | 7-9 / 25 |
Voedingsstof | Waarde | Eenheid | ADH / max. |
---|---|---|---|
Alfa-linoleenzuur (ALA) | 0.06 | g | - |
As (supplement) | 6.3 | g | - |
Bèta-caroteen (pro-vitamine A) | 1 | µg | - |
Calcium | 5 | mg | 950 / 2500 |
Cholesterol | 61 | mg | - |
Eiwit dierlijk | 24.6 | g | - |
Eiwitten | 24.6 | g | - |
Energie | 188 | kcal | - |
Enkelvoudige onverzadigde vetzuren | 4.4 | g | - |
Fosfor | 259 | mg | 550 / - |
IJzer | 0.9 | mg | 11-16 / open |
Jodium | 2.5 | µg | 150 / 600 |
Kalium | 717 | mg | 3500 / open |
Koolhydraatrijk voedsel | 1.2 | g | - |
Koper | 0.08 | mg | 0.9 / - |
Linolzuur | 0.68 | g | - |
Lycopeen (o.a. tomatenproducten) | 1 | µg | - |
Magnesium | 29 | mg | 300-350 / - |
Meervoudige onverzadigde vetzuren | 0.9 | g | - |
Natrium / Zout | 1917 | mg | 2500 / - |
Nicotinezuur | 11.5 | mg | - |
Omega-3 | 0.1 | g | 0.2-4 / - |
Omega-3 (EPA) | 0.01 | g | - |
Selenium | 17 | µg | 70 / 300 |
Suiker | 0.3 | g | - |
Verzadigd vet eten | 3.5 | g | - |
Vet | 9.5 | g | - |
Vitamine A (retinol) | 1 | µg | 680-800 / 3000 |
Vitamine B1 | 0.93 | mg | 1.1 / - |
Vitamine B12 | 0.61 | µg | 2.8 / - |
Vitamine B2 | 0.17 | mg | 1.6 / - |
Vitamine B6 | 0.4 | mg | 1.5 / 25 |
Vitamine C | 4 | mg | 75 / open |
Vitamine D | 0.4 | µg | 20 / 50 |
Vitamine D3 | 0.2 | µg | - |
Vitamine E | 0.4 | mg | 13 / 300 |
Water drinken | 58.6 | g | - |
Zink | 2.3 | mg | 7-9 / 25 |
Voedingsstof | Waarde | Eenheid | ADH / max. |
---|---|---|---|
Alfa-linoleenzuur (ALA) | 0.06 | g | - |
Calcium | 30 | mg | 950 / 2500 |
Eiwit plantaardig | 11 | g | - |
Eiwitten | 11 | g | - |
Energie | 356 | kcal | - |
Enkelvoudige onverzadigde vetzuren | 0.2 | g | - |
Foliumzuur | 324 | µg | - |
Fosfor | 370 | mg | 550 / - |
IJzer | 11.6 | mg | 11-16 / open |
Jodium | 1.7 | µg | 150 / 600 |
Kalium | 520 | mg | 3500 / open |
Koolhydraatrijk voedsel | 66 | g | - |
Koper | 0.44 | mg | 0.9 / - |
Linolzuur | 0.86 | g | - |
Magnesium | 130 | mg | 300-350 / - |
Meervoudige onverzadigde vetzuren | 0.9 | g | - |
Natrium / Zout | 400 | mg | 2500 / - |
Nicotinezuur | 14.9 | mg | - |
Omega-3 | 0.1 | g | 0.2-4 / - |
Suiker | 20 | g | - |
Verzadigd vet eten | 0.5 | g | - |
Vet | 2 | g | - |
Vezelrijke voeding | 15 | g | - |
Vitamine B1 | 0.91 | mg | 1.1 / - |
Vitamine B12 | 2.1 | µg | 2.8 / - |
Vitamine B2 | 1.2 | mg | 1.6 / - |
Vitamine B6 | 1.2 | mg | 1.5 / 25 |
Water drinken | 6 | g | - |
Zink | 2.5 | mg | 7-9 / 25 |
Voedingsstof | Waarde | Eenheid | ADH / max. |
---|---|---|---|
Alfa-linoleenzuur (ALA) | 0.04 | g | - |
Bèta-caroteen (pro-vitamine A) | 3 | µg | - |
Calcium | 264 | mg | 950 / 2500 |
Eiwit plantaardig | 9 | g | - |
Eiwitten | 9 | g | - |
Energie | 381 | kcal | - |
Enkelvoudige onverzadigde vetzuren | 0.6 | g | - |
Foliumzuur | 140 | µg | - |
Fosfor | 100 | mg | 550 / - |
IJzer | 8 | mg | 11-16 / open |
Jodium | 1.8 | µg | 150 / 600 |
Kalium | 430 | mg | 3500 / open |
Koolhydraatrijk voedsel | 78 | g | - |
Koper | 0.53 | mg | 0.9 / - |
Linolzuur | 0.54 | g | - |
Luteïne | 141 | µg | - |
Magnesium | 40 | mg | 300-350 / - |
Meervoudige onverzadigde vetzuren | 0.6 | g | - |
Natrium / Zout | 310 | mg | 2500 / - |
Nicotinezuur | 14.9 | mg | - |
Selenium | 3 | µg | 70 / 300 |
Suiker | 29 | g | - |
Verzadigd vet eten | 1 | g | - |
Vet | 2.5 | g | - |
Vezelrijke voeding | 5 | g | - |
Vitamine B1 | 0.91 | mg | 1.1 / - |
Vitamine B12 | 2.1 | µg | 2.8 / - |
Vitamine B2 | 1.2 | mg | 1.6 / - |
Vitamine B6 | 1.2 | mg | 1.5 / 25 |
Vitamine D | 4.2 | µg | 20 / 50 |
Vitamine E | 0.9 | mg | 13 / 300 |
Vitamine K | 1.2 | µg | 70 / - |
Vitamine K1 | 1.2 | µg | 70 / - |
Water drinken | 5.5 | g | - |
Zink | 1 | mg | 7-9 / 25 |
Voedingsstof | Waarde | Eenheid | ADH / max. |
---|---|---|---|
Calcium | 456 | mg | 950 / 2500 |
Eiwit plantaardig | 5 | g | - |
Eiwitten | 5 | g | - |
Energie | 387 | kcal | - |
Enkelvoudige onverzadigde vetzuren | 0.7 | g | - |
Foliumzuur | 151 | µg | - |
Fosfor | 110 | mg | 550 / - |
IJzer | 8 | mg | 11-16 / open |
Jodium | 2.2 | µg | 150 / 600 |
Kalium | 270 | mg | 3500 / open |
Koolhydraatrijk voedsel | 85 | g | - |
Linolzuur | 0.06 | g | - |
Magnesium | 50 | mg | 300-350 / - |
Meervoudige onverzadigde vetzuren | 0.1 | g | - |
Natrium / Zout | 300 | mg | 2500 / - |
Nicotinezuur | 14.9 | mg | - |
Suiker | 35 | g | - |
Verzadigd vet eten | 1.3 | g | - |
Vet | 2.5 | g | - |
Vezelrijke voeding | 2 | g | - |
Vitamine B1 | 0.91 | mg | 1.1 / - |
Vitamine B12 | 2.1 | µg | 2.8 / - |
Vitamine B2 | 1.2 | mg | 1.6 / - |
Vitamine B6 | 1.2 | mg | 1.5 / 25 |
Vitamine D | 4.2 | µg | 20 / 50 |
Water drinken | 5.5 | g | - |
Zink | 1 | mg | 7-9 / 25 |
Voedingsstof | Waarde | Eenheid | ADH / max. |
---|---|---|---|
Alfa-linoleenzuur (ALA) | 0.01 | g | - |
Calcium | 5 | mg | 950 / 2500 |
Eiwit plantaardig | 7 | g | - |
Eiwitten | 7 | g | - |
Energie | 378 | kcal | - |
Enkelvoudige onverzadigde vetzuren | 0.2 | g | - |
Foliumzuur | 151 | µg | - |
Fosfor | 50 | mg | 550 / - |
IJzer | 8 |