Voedingsbronnen vs voedingsstoffen

Voedingsbronnen met ""

Onderstaand is een lijst te vinden van meer dan 2000 voedingsbronnen met bijbehorende voedingstoffen.
Tip! probeer ook eens de voedingscalculator om te kijken welke voedingsstoffen ontbreken in uw voedingspatroon.

Onderstaande waardes zijn afkomstig uit "NEVO online, version 2019/6.0. RIVM, Bilthoven"

	Voeding (50 van 2152)		Voedingsgroep	Vitamine B1[mg] ADH: 1.1 mg/dag
1	Gistextract Marmite	7.7	Diversen	5.8
2	Tarwekiemen	7.8	Graanproducten en bindmiddelen	2.5
3	Gist gedroogd	7.2	Diversen	2.33
4	Ontbijtproduct Special K Original Kellogg's	7.7	Graanproducten en bindmiddelen	1.8
5	Lijnzaad	8.2	Noten en zaden	1.64
6	Zonnebloempitten	8.3	Noten en zaden	1.62
7	Kaviaar	8.8	Vis eten	1.5
8	Ontbijtproduct Special K chocolade Kellogg's	7.2	Graanproducten en bindmiddelen	1.45
9	Cacaoproduct poeder Ovomaltine	7.5	Diversen	1.4
10	Halvarineproduct Bewust light 35% vet <10g verz vetz ongezouten	8.6	Vetten en oliën	1.4
11	Ah halvarineproduct omega-3	8.8	Vetten en oliën	1.4
12	Halvarineproduct Goed Begin Albert Heijn/Jumbo	8.5	Vetten en oliën	1.4
13	Halvarineproduct Vita d'Or Goed begin	8.5	Vetten en oliën	1.4
14	Ontbijtproduct Cornflakes Plus/1 de Beste	7	Graanproducten en bindmiddelen	1.4
15	Margarineproduct Albert Heijn Balans	8.5	Vetten en oliën	1.37
16	Halvarineproduct Gouda's Glorie Lichtste Pondje	8.8	Vetten en oliën	1.3
17	Luchtig maiszoutje organix goodies	6.6	Hartige snacks en zoutjes	1.2
18	Haverzemelen	7.6	Graanproducten en bindmiddelen	1.17
19	Erwten groene gedroogd	7.5	Peulvruchten	1.1
20	Sojabonen gedroogd	7.7	Peulvruchten	1.1
21	Halvarineproduct Blue Band Goede Start	8.5	Vetten en oliën	1.1
22	Maaltijdvervanger Modifast Intensive Pudding	8	Flesvoeding en preparaten	1.1
23	Maaltijdvervanger milkshake Modifast Intensive	8	Flesvoeding en preparaten	1.1
24	Halvarineproduct Blue Band Idee	8.6	Vetten en oliën	1.1
25	Ontbijtproduct Bambix Dromerig papje appel	7.5	Graanproducten en bindmiddelen	1.1
26	Varkenspoulet bereid	7.4	Vlees en gevogelte	1.06
27	Bonen black eyed gedroogd	6.3	Peulvruchten	1.05
28	Sportvoeding reep Isostar Energy Bar	6.9	Gebak en koek	1
29	Pate vegetarische Tartex	7	Vleesvervangers en zuivelvervangers	1
30	Maaltijdvervanger Modifast Intensive Muesli	8	Flesvoeding en preparaten	1
31	Hennepzaad	8.5	Noten en zaden	1
32	Ontbijtproduct Bambix Dromerig papje granen&biscuit	7.4	Graanproducten en bindmiddelen	1
33	Varkenshaas bereid	7.4	Vlees en gevogelte	0.97
34	Varkensoester bereid	7.5	Vlees en gevogelte	0.97
35	Varkenshaas rauw	7.5	Vlees en gevogelte	0.96
36	Ontbijtprod Olvarit pap fijne granen 6+	7.3	Graanproducten en bindmiddelen	0.95
37	Cracottes Vital	7.3	Brood	0.94
38	Ham rauwe	7.3	Vleeswaren	0.93
39	Ontbijtproduct Cornflakes Kellogg's	7.3	Graanproducten en bindmiddelen	0.91
40	Ontbijtproduct Rice Krispies Kellogg's	7.4	Graanproducten en bindmiddelen	0.91
41	Ontbijtproduct Frosties Kellogg's	7.3	Graanproducten en bindmiddelen	0.91
42	Ontbijtproduct Coco pops Kellogg's	7.4	Graanproducten en bindmiddelen	0.91
43	Ontbijtproduct Smacks Kellogg's	7.5	Graanproducten en bindmiddelen	0.91
44	Ontbijtproduct Honey pops Loops Kellogg's	7.5	Graanproducten en bindmiddelen	0.91
45	Ontbijtproduct Coco pops Chocos Kellogg's	7.4	Graanproducten en bindmiddelen	0.91
46	Ontbijtproduct All-bran flakes kellogg's	7.5	Graanproducten en bindmiddelen	0.91
47	Ontbijtproduct Tresor Kellogg's	6.7	Graanproducten en bindmiddelen	0.91
48	Ontbijtproduct Honey pops Kellogg's	7.3	Graanproducten en bindmiddelen	0.91
49	Ontbijtprod Olvarit pap licht volkoren 8+	7.7	Graanproducten en bindmiddelen	0.9
50	Varkenshamlappen bereid	7.4	Vlees en gevogelte	0.9

Voedingsstof	Waarde	Eenheid	ADH / max.
Calcium	95	mg	950 / 2500
Eiwit plantaardig	38.4	g	-
Eiwitten	38.4	g	-
Energie	238	kcal	-
Enkelvoudige onverzadigde vetzuren	0.1	g	-
Foliumzuur	999.9	µg	-
Fosfor	1700	mg	550 / -
IJzer	0.4	mg	11-16 / open
Jodium	49	µg	150 / 600
Kalium	2600	mg	3500 / open
Koolhydraatrijk voedsel	19.2	g	-
Magnesium	187	mg	300-350 / -
Natrium / Zout	3920	mg	2500 / -
Nicotinezuur	160	mg	-
Suiker	0.5	g	-
Vet	0.1	g	-
Vezelrijke voeding	3.1	g	-
Vitamine B1	5.8	mg	1.1 / -
Vitamine B12	15	µg	2.8 / -
Vitamine B2	7	mg	1.6 / -
Vitamine B6	1.3	mg	1.5 / 25
Water drinken	39.2	g	-
Zink	2.1	mg	7-9 / 25

Voedingsstof	Waarde	Eenheid	ADH / max.
Alfa-linoleenzuur (ALA)	0.41	g	-
Bèta-caroteen (pro-vitamine A)	62	µg	-
Calcium	62	mg	950 / 2500
Eiwit plantaardig	31	g	-
Eiwitten	31	g	-
Energie	393	kcal	-
Enkelvoudige onverzadigde vetzuren	1.4	g	-
Fosfor	1250	mg	550 / -
IJzer	5.3	mg	11-16 / open
Jodium	1.9	µg	150 / 600
Kalium	900	mg	3500 / open
Koolhydraatrijk voedsel	37	g	-
Koper	0.82	mg	0.9 / -
Linolzuur	5.43	g	-
Luteïne	790	µg	-
Magnesium	280	mg	300-350 / -
Meervoudige onverzadigde vetzuren	5.9	g	-
Natrium / Zout	3	mg	2500 / -
Nicotinezuur	5.8	mg	-
Omega-3	0.4	g	0.2-4 / -
Selenium	3	µg	70 / 300
Suiker	2	g	-
Verzadigd vet eten	2	g	-
Vet	9.9	g	-
Vezelrijke voeding	16	g	-
Vitamine B1	2.5	mg	1.1 / -
Vitamine B2	0.85	mg	1.6 / -
Vitamine B6	0.6	mg	1.5 / 25
Vitamine E	19	mg	13 / 300
Water drinken	6.1	g	-
Zink	16.87	mg	7-9 / 25

Voedingsstof	Waarde	Eenheid	ADH / max.
Calcium	80	mg	950 / 2500
Eiwit plantaardig	48	g	-
Eiwitten	48	g	-
Energie	390	kcal	-
Enkelvoudige onverzadigde vetzuren	3.4	g	-
Fosfor	1290	mg	550 / -
IJzer	20	mg	11-16 / open
Jodium	10	µg	150 / 600
Kalium	2000	mg	3500 / open
Koolhydraatrijk voedsel	36	g	-
Koper	5	mg	0.9 / -
Linolzuur	0.01	g	-
Magnesium	230	mg	300-350 / -
Natrium / Zout	50	mg	2500 / -
Nicotinezuur	8.5	mg	-
Verzadigd vet eten	0.8	g	-
Vet	6	g	-
Vitamine B1	2.33	mg	1.1 / -
Vitamine B2	4	mg	1.6 / -
Vitamine B6	2	mg	1.5 / 25
Water drinken	7	g	-

Voedingsstof	Waarde	Eenheid	ADH / max.
Calcium	60	mg	950 / 2500
Eiwit plantaardig	9	g	-
Eiwitten	9	g	-
Energie	375	kcal	-
Enkelvoudige onverzadigde vetzuren	0.4	g	-
Foliumzuur	314	µg	-
Fosfor	170	mg	550 / -
IJzer	11.6	mg	11-16 / open
Jodium	2.4	µg	150 / 600
Kalium	220	mg	3500 / open
Koolhydraatrijk voedsel	79	g	-
Linolzuur	0.58	g	-
Magnesium	40	mg	300-350 / -
Meervoudige onverzadigde vetzuren	0.6	g	-
Natrium / Zout	450	mg	2500 / -
Nicotinezuur	30.1	mg	-
Suiker	17	g	-
Verzadigd vet eten	0.4	g	-
Vet	1.5	g	-
Vezelrijke voeding	4.5	g	-
Vitamine B1	1.8	mg	1.1 / -
Vitamine B12	4.2	µg	2.8 / -
Vitamine B2	2.3	mg	1.6 / -
Vitamine B6	2.3	mg	1.5 / 25
Vitamine C	134	mg	75 / open
Vitamine K	0.2	µg	70 / -
Vitamine K1	0.2	µg	70 / -
Water drinken	6	g	-
Zink	8.4	mg	7-9 / 25

Voedingsstof	Waarde	Eenheid	ADH / max.
Alfa-linoleenzuur (ALA)	9.99	g	-
Calcium	255	mg	950 / 2500
Eiwit plantaardig	19	g	-
Eiwitten	19	g	-
Energie	477	kcal	-
Enkelvoudige onverzadigde vetzuren	6.3	g	-
Fosfor	660	mg	550 / -
IJzer	5.7	mg	11-16 / open
Jodium	0.5	µg	150 / 600
Kalium	725	mg	3500 / open
Koolhydraatrijk voedsel	13	g	-
Linolzuur	3.96	g	-
Magnesium	181	mg	300-350 / -
Meervoudige onverzadigde vetzuren	20.6	g	-
Natrium / Zout	28	mg	2500 / -
Nicotinezuur	3.1	mg	-
Omega-3	16.6	g	0.2-4 / -
Verzadigd vet eten	2.9	g	-
Vet	31	g	-
Vezelrijke voeding	34.8	g	-
Vitamine B1	1.64	mg	1.1 / -
Vitamine B2	0.16	mg	1.6 / -
Vitamine E	0.7	mg	13 / 300
Water drinken	2.2	g	-
Zink	7.8	mg	7-9 / 25

Voedingsstof	Waarde	Eenheid	ADH / max.
Alfa-linoleenzuur (ALA)	0.05	g	-
As (supplement)	3.1	g	-
Bèta-caroteen (pro-vitamine A)	15	µg	-
Calcium	79	mg	950 / 2500
Eiwit plantaardig	18	g	-
Eiwitten	18	g	-
Energie	647	kcal	-
Enkelvoudige onverzadigde vetzuren	15.9	g	-
Fosfor	640	mg	550 / -
IJzer	4.9	mg	11-16 / open
Jodium	5	µg	150 / 600
Kalium	660	mg	3500 / open
Koolhydraatrijk voedsel	13	g	-
Koper	2.27	mg	0.9 / -
Linolzuur	32.1	g	-
Magnesium	363	mg	300-350 / -
Meervoudige onverzadigde vetzuren	32.2	g	-
Natrium / Zout	62	mg	2500 / -
Nicotinezuur	5.8	mg	-
Omega-3	0.1	g	0.2-4 / -
Omega-3 (DHA)	0.05	g	-
Selenium	49	µg	70 / 300
Verzadigd vet eten	6	g	-
Vet	56.5	g	-
Vezelrijke voeding	7.4	g	-
Vitamine B1	1.62	mg	1.1 / -
Vitamine B2	0.17	mg	1.6 / -
Vitamine B6	1.3	mg	1.5 / 25
Vitamine E	37.8	mg	13 / 300
Water drinken	5	g	-
Zink	5.4	mg	7-9 / 25

Voedingsstof	Waarde	Eenheid	ADH / max.
Alfa-linoleenzuur (ALA)	0.15	g	-
Cholesterol	457	mg	-
Docosapentaeenzuur (DPA)	0.61	g	-
Eiwit dierlijk	24	g	-
Eiwitten	24	g	-
Energie	281	kcal	-
Enkelvoudige onverzadigde vetzuren	8.3	g	-
IJzer	1	mg	11-16 / open
Jodium	103	µg	150 / 600
Kalium	60	mg	3500 / open
Linolzuur	0.31	g	-
Meervoudige onverzadigde vetzuren	5.7	g	-
Natrium / Zout	2120	mg	2500 / -
Nicotinezuur	1.5	mg	-
Omega-3	4.6	g	0.2-4 / -
Omega-3 (DHA)	2.29	g	-
Omega-3 (EPA)	1.41	g	-
Verzadigd vet eten	5.1	g	-
Vet	20.5	g	-
Vitamine A (retinol)	5	µg	680-800 / 3000
Vitamine B1	1.5	mg	1.1 / -
Vitamine B2	1	mg	1.6 / -
Vitamine B6	0.32	mg	1.5 / 25
Water drinken	50.2	g	-

Voedingsstof	Waarde	Eenheid	ADH / max.
Alfa-caroteen	1	µg	-
Alfa-linoleenzuur (ALA)	0.02	g	-
As (supplement)	1.3	g	-
Bèta-caroteen (pro-vitamine A)	6	µg	-
Calcium	65	mg	950 / 2500
Cholesterol	1.6	mg	-
Eiwit dierlijk	0.8	g	-
Eiwit plantaardig	7.3	g	-
Eiwitten	8.1	g	-
Energie	400	kcal	-
Enkelvoudige onverzadigde vetzuren	1.7	g	-
Foliumzuur	246	µg	-
Fosfor	165	mg	550 / -
IJzer	9.3	mg	11-16 / open
Jodium	3.6	µg	150 / 600
Kalium	245	mg	3500 / open
Koolhydraatrijk voedsel	76	g	-
Koper	0.4	mg	0.9 / -
Linolzuur	0.56	g	-
Luteïne	74	µg	-
Magnesium	50	mg	300-350 / -
Meervoudige onverzadigde vetzuren	0.6	g	-
Natrium / Zout	350	mg	2500 / -
Nicotinezuur	23.4	mg	-
Selenium	7	µg	70 / 300
Suiker	23	g	-
Verzadigd vet eten	3.3	g	-
Vet	6.2	g	-
Vezelrijke voeding	4	g	-
Vitamine B1	1.45	mg	1.1 / -
Vitamine B12	3.35	µg	2.8 / -
Vitamine B2	1.85	mg	1.6 / -
Vitamine B6	1.85	mg	1.5 / 25
Vitamine E	0.7	mg	13 / 300
Vitamine K	1.8	µg	70 / -
Vitamine K1	1.8	µg	70 / -
Water drinken	4.5	g	-
Zink	1.5	mg	7-9 / 25

Voedingsstof	Waarde	Eenheid	ADH / max.
Calcium	380	mg	950 / 2500
Cholesterol	10	mg	-
Eiwit plantaardig	11.2	g	-
Eiwitten	11.2	g	-
Energie	370	kcal	-
Enkelvoudige onverzadigde vetzuren	0.6	g	-
Foliumzuur	200	µg	-
Fosfor	520	mg	550 / -
IJzer	4.6	mg	11-16 / open
Jodium	2.5	µg	150 / 600
Kalium	1240	mg	3500 / open
Koolhydraatrijk voedsel	75	g	-
Linolzuur	0.05	g	-
Magnesium	300	mg	300-350 / -
Natrium / Zout	300	mg	2500 / -
Nicotinezuur	18	mg	-
Suiker	51.7	g	-
Verzadigd vet eten	1	g	-
Vet	1.7	g	-
Vezelrijke voeding	4.9	g	-
Vitamine A (retinol)	800	µg	680-800 / 3000
Vitamine B1	1.4	mg	1.1 / -
Vitamine B12	1	µg	2.8 / -
Vitamine B2	1.6	mg	1.6 / -
Vitamine B6	2	mg	1.5 / 25
Vitamine C	60	mg	75 / open
Vitamine E	10	mg	13 / 300
Water drinken	7.2	g	-

Voedingsstof	Waarde	Eenheid	ADH / max.
Alfa-linoleenzuur (ALA)	3	g	-
Calcium	10	mg	950 / 2500
Cholesterol	1	mg	-
Energie	317	kcal	-
Enkelvoudige onverzadigde vetzuren	8.4	g	-
Foliumzuur	500	µg	-
Fosfor	23	mg	550 / -
IJzer	0.1	mg	11-16 / open
Jodium	1.5	µg	150 / 600
Kalium	42	mg	3500 / open
Koolhydraatrijk voedsel	0.5	g	-
Linolzuur	14.5	g	-
Magnesium	2	mg	300-350 / -
Meervoudige onverzadigde vetzuren	16.9	g	-
Natrium / Zout	11	mg	2500 / -
Omega-3	3	g	0.2-4 / -
Onverzadigde vetten	0.4	g	-
Suiker	0.1	g	-
Verzadigd vet eten	8	g	-
Vet	35	g	-
Vitamine A (retinol)	800	µg	680-800 / 3000
Vitamine B1	1.4	mg	1.1 / -
Vitamine B12	1	µg	2.8 / -
Vitamine B2	1.6	mg	1.6 / -
Vitamine B6	2	mg	1.5 / 25
Vitamine D	7.5	µg	20 / 50
Vitamine D3	7.5	µg	-
Vitamine E	20	mg	13 / 300
Water drinken	64.5	g	-

Voedingsstof	Waarde	Eenheid	ADH / max.
Alfa-linoleenzuur (ALA)	2.5	g	-
Calcium	10	mg	950 / 2500
Energie	352	kcal	-
Enkelvoudige onverzadigde vetzuren	8.6	g	-
Foliumzuur	500	µg	-
Fosfor	23	mg	550 / -
IJzer	0.1	mg	11-16 / open
Jodium	1.5	µg	150 / 600
Kalium	42	mg	3500 / open
Koolhydraatrijk voedsel	2.5	g	-
Magnesium	2	mg	300-350 / -
Meervoudige onverzadigde vetzuren	18.2	g	-
Omega-3	3.4	g	0.2-4 / -
Omega-3 (DHA)	0.53	g	-
Omega-3 (EPA)	0.38	g	-
Verzadigd vet eten	9.6	g	-
Vet	38	g	-
Vitamine A (retinol)	800	µg	680-800 / 3000
Vitamine B1	1.4	mg	1.1 / -
Vitamine B12	1	µg	2.8 / -
Vitamine B2	1.6	mg	1.6 / -
Vitamine B6	2	mg	1.5 / 25
Vitamine D	7.5	µg	20 / 50
Vitamine D3	7.5	µg	-
Vitamine E	20	mg	13 / 300
Water drinken	59.5	g	-

Voedingsstof	Waarde	Eenheid	ADH / max.
Alfa-linoleenzuur (ALA)	3.65	g	-
Calcium	600	mg	950 / 2500
Cholesterol	1	mg	-
Energie	352	kcal	-
Enkelvoudige onverzadigde vetzuren	8.6	g	-
Fosfor	23	mg	550 / -
IJzer	0.1	mg	11-16 / open
Jodium	1.5	µg	150 / 600
Kalium	42	mg	3500 / open
Koolhydraatrijk voedsel	2.5	g	-
Linolzuur	14.6	g	-
Magnesium	2	mg	300-350 / -
Meervoudige onverzadigde vetzuren	18.2	g	-
Natrium / Zout	120	mg	2500 / -
Omega-3	3.6	g	0.2-4 / -
Onverzadigde vetten	0.5	g	-
Verzadigd vet eten	9.1	g	-
Vet	38	g	-
Vitamine A (retinol)	800	µg	680-800 / 3000
Vitamine B1	1.4	mg	1.1 / -
Vitamine B12	1	µg	2.8 / -
Vitamine B2	1.6	mg	1.6 / -
Vitamine B6	2	mg	1.5 / 25
Vitamine D	7.5	µg	20 / 50
Vitamine D3	7.5	µg	-
Vitamine E	30	mg	13 / 300
Water drinken	59.6	g	-

Voedingsstof	Waarde	Eenheid	ADH / max.
Alfa-linoleenzuur (ALA)	3.46	g	-
Calcium	600	mg	950 / 2500
Cholesterol	1	mg	-
Energie	352	kcal	-
Enkelvoudige onverzadigde vetzuren	9.6	g	-
Fosfor	23	mg	550 / -
IJzer	0.1	mg	11-16 / open
Jodium	1.5	µg	150 / 600
Kalium	42	mg	3500 / open
Koolhydraatrijk voedsel	2.4	g	-
Linolzuur	13.8	g	-
Magnesium	2	mg	300-350 / -
Meervoudige onverzadigde vetzuren	17.3	g	-
Natrium / Zout	120	mg	2500 / -
Omega-3	3.5	g	0.2-4 / -
Onverzadigde vetten	0.8	g	-
Suiker	0.1	g	-
Verzadigd vet eten	8.8	g	-
Vet	38	g	-
Vezelrijke voeding	0.1	g	-
Vitamine A (retinol)	800	µg	680-800 / 3000
Vitamine B1	1.4	mg	1.1 / -
Vitamine B2	1.6	mg	1.6 / -
Vitamine B6	2	mg	1.5 / 25
Vitamine D	7.5	µg	20 / 50
Vitamine D3	7.5	µg	-
Vitamine E	15	mg	13 / 300
Water drinken	59.5	g	-

Voedingsstof	Waarde	Eenheid	ADH / max.
Alfa-linoleenzuur (ALA)	0.02	g	-
Calcium	5	mg	950 / 2500
Eiwit plantaardig	8	g	-
Eiwitten	8	g	-
Energie	381	kcal	-
Enkelvoudige onverzadigde vetzuren	0.2	g	-
Foliumzuur	200	µg	-
Fosfor	50	mg	550 / -
IJzer	7	mg	11-16 / open
Jodium	0.9	µg	150 / 600
Kalium	100	mg	3500 / open
Koolhydraatrijk voedsel	83.1	g	-
Koper	0.03	mg	0.9 / -
Linolzuur	0.43	g	-
Magnesium	10	mg	300-350 / -
Meervoudige onverzadigde vetzuren	0.5	g	-
Natrium / Zout	800	mg	2500 / -
Nicotinezuur	18	mg	-
Selenium	5	µg	70 / 300
Suiker	8.6	g	-
Verzadigd vet eten	0.3	g	-
Vet	1.1	g	-
Vezelrijke voeding	3.3	g	-
Vitamine B1	1.4	mg	1.1 / -
Vitamine B12	1	µg	2.8 / -
Vitamine B2	1.6	mg	1.6 / -
Vitamine B6	2	mg	1.5 / 25
Vitamine E	10	mg	13 / 300
Vitamine K	0.1	µg	70 / -
Vitamine K1	0.1	µg	70 / -
Water drinken	4.5	g	-
Zink	0.2	mg	7-9 / 25

Voedingsstof	Waarde	Eenheid	ADH / max.
Alfa-linoleenzuur (ALA)	3.5	g	-
Calcium	10	mg	950 / 2500
Cholesterol	2	mg	-
Energie	405	kcal	-
Enkelvoudige onverzadigde vetzuren	11	g	-
Foliumzuur	500	µg	-
Fosfor	23	mg	550 / -
IJzer	0.1	mg	11-16 / open
Jodium	1.5	µg	150 / 600
Kalium	42	mg	3500 / open
Linolzuur	26.5	g	-
Magnesium	2	mg	300-350 / -
Meervoudige onverzadigde vetzuren	24	g	-
Omega-3	3.5	g	0.2-4 / -
Verzadigd vet eten	9.5	g	-
Vet	45	g	-
Vitamine A (retinol)	800	µg	680-800 / 3000
Vitamine B1	1.37	mg	1.1 / -
Vitamine B12	2.5	µg	2.8 / -
Vitamine B2	1.8	mg	1.6 / -
Vitamine B6	1.9	mg	1.5 / 25
Vitamine D	7.5	µg	20 / 50
Vitamine D3	7.5	µg	-
Vitamine E	20	mg	13 / 300
Water drinken	55	g	-

Voedingsstof	Waarde	Eenheid	ADH / max.
Alfa-linoleenzuur (ALA)	1.1	g	-
Calcium	10	mg	950 / 2500
Cholesterol	1	mg	-
Energie	181	kcal	-
Enkelvoudige onverzadigde vetzuren	3.8	g	-
Fosfor	23	mg	550 / -
IJzer	0.1	mg	11-16 / open
Jodium	1.5	µg	150 / 600
Kalium	42	mg	3500 / open
Koolhydraatrijk voedsel	0.3	g	-
Linolzuur	8.5	g	-
Magnesium	2	mg	300-350 / -
Meervoudige onverzadigde vetzuren	9.6	g	-
Natrium / Zout	160	mg	2500 / -
Omega-3	1.1	g	0.2-4 / -
Onverzadigde vetten	0.5	g	-
Suiker	0.3	g	-
Verzadigd vet eten	4.8	g	-
Vet	20	g	-
Vitamine A (retinol)	800	µg	680-800 / 3000
Vitamine B1	1.3	mg	1.1 / -
Vitamine B12	2.5	µg	2.8 / -
Vitamine B2	1.8	mg	1.6 / -
Vitamine B6	1.8	mg	1.5 / 25
Vitamine D	7.5	µg	20 / 50
Vitamine D3	7.5	µg	-
Vitamine E	29	mg	13 / 300
Water drinken	79.8	g	-

Voedingsstof	Waarde	Eenheid	ADH / max.
Alfa-linoleenzuur (ALA)	0.01	g	-
Bèta-caroteen (pro-vitamine A)	145	µg	-
Calcium	30	mg	950 / 2500
Eiwit plantaardig	8.2	g	-
Eiwitten	8.2	g	-
Energie	452	kcal	-
Enkelvoudige onverzadigde vetzuren	3.9	g	-
Fosfor	82	mg	550 / -
IJzer	1.3	mg	11-16 / open
Jodium	4.5	µg	150 / 600
Koolhydraatrijk voedsel	73.2	g	-
Koper	0.05	mg	0.9 / -
Linolzuur	7.76	g	-
Magnesium	18	mg	300-350 / -
Meervoudige onverzadigde vetzuren	7.8	g	-
Natrium / Zout	39	mg	2500 / -
Omega-3 (DHA)	0.01	g	-
Suiker	3	g	-
Verzadigd vet eten	1.5	g	-
Vet	13.7	g	-
Vezelrijke voeding	1.6	g	-
Vitamine B1	1.2	mg	1.1 / -
Vitamine B2	0.1	mg	1.6 / -
Vitamine B6	0.11	mg	1.5 / 25
Vitamine E	3	mg	13 / 300
Water drinken	3.3	g	-
Zink	0.4	mg	7-9 / 25

Voedingsstof	Waarde	Eenheid	ADH / max.
Calcium	58	mg	950 / 2500
Eiwit plantaardig	17.3	g	-
Eiwitten	17.3	g	-
Energie	367	kcal	-
Enkelvoudige onverzadigde vetzuren	2.5	g	-
Fosfor	734	mg	550 / -
IJzer	5.4	mg	11-16 / open
Kalium	566	mg	3500 / open
Koolhydraatrijk voedsel	50.8	g	-
Linolzuur	2.63	g	-
Magnesium	235	mg	300-350 / -
Meervoudige onverzadigde vetzuren	2.8	g	-
Natrium / Zout	4	mg	2500 / -
Nicotinezuur	0.9	mg	-
Suiker	1.5	g	-
Verzadigd vet eten	1.2	g	-
Vet	7	g	-
Vezelrijke voeding	15.4	g	-
Vitamine B1	1.17	mg	1.1 / -
Vitamine B2	0.22	mg	1.6 / -
Vitamine B6	0.17	mg	1.5 / 25
Vitamine E	1	mg	13 / 300
Vitamine K	3.2	µg	70 / -
Vitamine K1	3.2	µg	70 / -
Water drinken	6.6	g	-
Zink	3.11	mg	7-9 / 25

Voedingsstof	Waarde	Eenheid	ADH / max.
Alfa-caroteen	15	µg	-
Bèta-caroteen (pro-vitamine A)	235	µg	-
Calcium	80	mg	950 / 2500
Eiwit plantaardig	21	g	-
Eiwitten	21	g	-
Energie	315	kcal	-
Enkelvoudige onverzadigde vetzuren	0.6	g	-
Fosfor	400	mg	550 / -
IJzer	5	mg	11-16 / open
Kalium	1000	mg	3500 / open
Koolhydraatrijk voedsel	43	g	-
Koper	0.17	mg	0.9 / -
Linolzuur	0.17	g	-
Magnesium	93	mg	300-350 / -
Meervoudige onverzadigde vetzuren	0.2	g	-
Natrium / Zout	10	mg	2500 / -
Nicotinezuur	3	mg	-
Selenium	3	µg	70 / 300
Suiker	6	g	-
Verzadigd vet eten	0.7	g	-
Vet	2	g	-
Vezelrijke voeding	20.4	g	-
Vitamine B1	1.1	mg	1.1 / -
Vitamine B2	0.1	mg	1.6 / -
Vitamine B6	0.25	mg	1.5 / 25
Vitamine E	1	mg	13 / 300
Vitamine K	41.4	µg	70 / -
Vitamine K1	41.4	µg	70 / -
Water drinken	12	g	-
Zink	3.5	mg	7-9 / 25

Voedingsstof	Waarde	Eenheid	ADH / max.
Alfa-linoleenzuur (ALA)	1.25	g	-
Bèta-caroteen (pro-vitamine A)	12	µg	-
Calcium	225	mg	950 / 2500
Eiwit plantaardig	35.9	g	-
Eiwitten	35.9	g	-
Energie	418	kcal	-
Enkelvoudige onverzadigde vetzuren	3.9	g	-
Fosfor	555	mg	550 / -
IJzer	8.4	mg	11-16 / open
Kalium	1680	mg	3500 / open
Koolhydraatrijk voedsel	15.8	g	-
Koper	1.55	mg	0.9 / -
Linolzuur	9.28	g	-
Magnesium	250	mg	300-350 / -
Meervoudige onverzadigde vetzuren	10.6	g	-
Natrium / Zout	5	mg	2500 / -
Nicotinezuur	2.2	mg	-
Omega-3	1.2	g	0.2-4 / -
Onverzadigde vetten	0.1	g	-
Selenium	14	µg	70 / 300
Verzadigd vet eten	2.8	g	-
Vet	18.6	g	-
Vezelrijke voeding	22	g	-
Vitamine B1	1.1	mg	1.1 / -
Vitamine B2	0.31	mg	1.6 / -
Vitamine B6	0.38	mg	1.5 / 25
Vitamine E	2.9	mg	13 / 300
Water drinken	8.5	g	-
Zink	3	mg	7-9 / 25

Voedingsstof	Waarde	Eenheid	ADH / max.
Alfa-linoleenzuur (ALA)	3	g	-
Calcium	600	mg	950 / 2500
Cholesterol	1	mg	-
Eiwit plantaardig	0.3	g	-
Eiwitten	0.3	g	-
Energie	349	kcal	-
Enkelvoudige onverzadigde vetzuren	10.6	g	-
Fosfor	23	mg	550 / -
IJzer	0.1	mg	11-16 / open
Jodium	1.5	µg	150 / 600
Kalium	42	mg	3500 / open
Koolhydraatrijk voedsel	1.5	g	-
Linolzuur	11	g	-
Magnesium	2	mg	300-350 / -
Meervoudige onverzadigde vetzuren	14.4	g	-
Natrium / Zout	130	mg	2500 / -
Omega-3	3	g	0.2-4 / -
Onverzadigde vetten	0.4	g	-
Suiker	0.3	g	-
Verzadigd vet eten	10.6	g	-
Vet	38	g	-
Vitamine A (retinol)	800	µg	680-800 / 3000
Vitamine B1	1.1	mg	1.1 / -
Vitamine B12	2.5	µg	2.8 / -
Vitamine B2	1.4	mg	1.6 / -
Vitamine B6	1.4	mg	1.5 / 25
Vitamine D	7.5	µg	20 / 50
Vitamine D3	7.5	µg	-
Vitamine E	9.5	mg	13 / 300
Water drinken	60.3	g	-

Voedingsstof	Waarde	Eenheid	ADH / max.
Calcium	957	mg	950 / 2500
Cholesterol	12.3	mg	-
Eiwit dierlijk	36.8	g	-
Eiwitten	36.8	g	-
Energie	355	kcal	-
Enkelvoudige onverzadigde vetzuren	1.1	g	-
Foliumzuur	213	µg	-
Fosfor	957	mg	550 / -
IJzer	12.8	mg	11-16 / open
Jodium	106	µg	150 / 600
Kalium	1426	mg	3500 / open
Koolhydraatrijk voedsel	35.6	g	-
Koper	1.7	mg	0.9 / -
Magnesium	248	mg	300-350 / -
Meervoudige onverzadigde vetzuren	2.7	g	-
Natrium / Zout	787	mg	2500 / -
Nicotinezuur	12.8	mg	-
Selenium	62	µg	70 / 300
Suiker	23.9	g	-
Verzadigd vet eten	0.7	g	-
Vet	4.9	g	-
Vezelrijke voeding	10.6	g	-
Vitamine A (retinol)	709	µg	680-800 / 3000
Vitamine B1	1.1	mg	1.1 / -
Vitamine B12	2.1	µg	2.8 / -
Vitamine B2	1.43	mg	1.6 / -
Vitamine B6	1.43	mg	1.5 / 25
Vitamine C	53	mg	75 / open
Vitamine D	3.6	µg	20 / 50
Vitamine E	10.6	mg	13 / 300
Water drinken	12.1	g	-
Zink	10.6	mg	7-9 / 25

Voedingsstof	Waarde	Eenheid	ADH / max.
Calcium	638	mg	950 / 2500
Cholesterol	8.3	mg	-
Eiwit dierlijk	36.8	g	-
Eiwitten	36.8	g	-
Energie	355	kcal	-
Enkelvoudige onverzadigde vetzuren	1.1	g	-
Foliumzuur	213	µg	-
Fosfor	638	mg	550 / -
IJzer	12.8	mg	11-16 / open
Jodium	106	µg	150 / 600
Kalium	1426	mg	3500 / open
Koolhydraatrijk voedsel	35.7	g	-
Koper	1.7	mg	0.9 / -
Magnesium	248	mg	300-350 / -
Meervoudige onverzadigde vetzuren	2.7	g	-
Natrium / Zout	787	mg	2500 / -
Nicotinezuur	12.8	mg	-
Selenium	62	µg	70 / 300
Suiker	25.7	g	-
Verzadigd vet eten	0.7	g	-
Vet	4.9	g	-
Vezelrijke voeding	10.6	g	-
Vitamine A (retinol)	709	µg	680-800 / 3000
Vitamine B1	1.1	mg	1.1 / -
Vitamine B12	2.13	µg	2.8 / -
Vitamine B2	1.43	mg	1.6 / -
Vitamine B6	1.43	mg	1.5 / 25
Vitamine C	53	mg	75 / open
Vitamine D	3.6	µg	20 / 50
Vitamine E	10.6	mg	13 / 300
Water drinken	12	g	-
Zink	10.6	mg	7-9 / 25

Voedingsstof	Waarde	Eenheid	ADH / max.
Alfa-linoleenzuur (ALA)	3.1	g	-
Calcium	600	mg	950 / 2500
Eiwit plantaardig	0.3	g	-
Eiwitten	0.3	g	-
Energie	358	kcal	-
Enkelvoudige onverzadigde vetzuren	10.6	g	-
Foliumzuur	300	µg	-
IJzer	0.1	mg	11-16 / open
Jodium	1.5	µg	150 / 600
Koolhydraatrijk voedsel	1.5	g	-
Linolzuur	12	g	-
Meervoudige onverzadigde vetzuren	15.4	g	-
Natrium / Zout	132	mg	2500 / -
Omega-3	3.5	g	0.2-4 / -
Omega-3 (DHA)	0.2	g	-
Omega-3 (EPA)	0.2	g	-
Onverzadigde vetten	0.2	g	-
Suiker	0.3	g	-
Verzadigd vet eten	11.5	g	-
Vet	39	g	-
Vitamine A (retinol)	800	µg	680-800 / 3000
Vitamine B1	1.1	mg	1.1 / -
Vitamine B12	2.5	µg	2.8 / -
Vitamine B2	1.4	mg	1.6 / -
Vitamine B6	1.4	mg	1.5 / 25
Vitamine D	7.5	µg	20 / 50
Vitamine E	9.7	mg	13 / 300
Water drinken	59.3	g	-

Voedingsstof	Waarde	Eenheid	ADH / max.
Alfa-linoleenzuur (ALA)	0.3	g	-
Calcium	528	mg	950 / 2500
Eiwit dierlijk	12.3	g	-
Eiwit plantaardig	1.8	g	-
Eiwitten	14.1	g	-
Energie	436	kcal	-
Enkelvoudige onverzadigde vetzuren	4.1	g	-
IJzer	8.1	mg	11-16 / open
Jodium	107	µg	150 / 600
Koolhydraatrijk voedsel	63.6	g	-
Linolzuur	2.71	g	-
Meervoudige onverzadigde vetzuren	3	g	-
Natrium / Zout	90	mg	2500 / -
Omega-3	0.3	g	0.2-4 / -
Suiker	45	g	-
Verzadigd vet eten	1.8	g	-
Vet	12.8	g	-
Vezelrijke voeding	4.9	g	-
Vitamine A (retinol)	424	µg	680-800 / 3000
Vitamine B1	1.1	mg	1.1 / -
Vitamine B2	0.37	mg	1.6 / -
Vitamine B6	0.73	mg	1.5 / 25
Vitamine C	54	mg	75 / open
Vitamine D	6	µg	20 / 50
Vitamine D3	6	µg	-
Vitamine E	7.4	mg	13 / 300
Water drinken	4.6	g	-

Voedingsstof	Waarde	Eenheid	ADH / max.
Alfa-linoleenzuur (ALA)	0.26	g	-
Calcium	9	mg	950 / 2500
Cholesterol	57.7	mg	-
Docosapentaeenzuur (DPA)	0.01	g	-
Eiwit dierlijk	37.4	g	-
Eiwitten	37.4	g	-
Energie	280	kcal	-
Enkelvoudige onverzadigde vetzuren	4.5	g	-
Fosfor	397	mg	550 / -
IJzer	1.4	mg	11-16 / open
Jodium	1.6	µg	150 / 600
Kalium	729	mg	3500 / open
Koper	0.13	mg	0.9 / -
Linolzuur	5.75	g	-
Magnesium	48	mg	300-350 / -
Meervoudige onverzadigde vetzuren	6.1	g	-
Natrium / Zout	105	mg	2500 / -
Nicotinezuur	10.1	mg	-
Omega-3	0.3	g	0.2-4 / -
Selenium	19	µg	70 / 300
Verzadigd vet eten	2.6	g	-
Vet	14.5	g	-
Vezelrijke voeding	0.1	g	-
Vitamine A (retinol)	94	µg	680-800 / 3000
Vitamine B1	1.06	mg	1.1 / -
Vitamine B12	0.67	µg	2.8 / -
Vitamine B2	0.31	mg	1.6 / -
Vitamine B6	0.47	mg	1.5 / 25
Vitamine C	1	mg	75 / open
Vitamine D	1.3	µg	20 / 50
Vitamine D3	1	µg	-
Vitamine E	4.5	mg	13 / 300
Water drinken	46.6	g	-
Zink	4.52	mg	7-9 / 25

Voedingsstof	Waarde	Eenheid	ADH / max.
Alfa-linoleenzuur (ALA)	0.59	g	-
Calcium	75	mg	950 / 2500
Eiwit plantaardig	23	g	-
Eiwitten	23	g	-
Energie	367	kcal	-
Enkelvoudige onverzadigde vetzuren	0.2	g	-
Fosfor	430	mg	550 / -
IJzer	5.8	mg	11-16 / open
Kalium	958	mg	3500 / open
Koolhydraatrijk voedsel	62	g	-
Linolzuur	0.43	g	-
Meervoudige onverzadigde vetzuren	1	g	-
Natrium / Zout	22	mg	2500 / -
Nicotinezuur	2.2	mg	-
Omega-3	0.6	g	0.2-4 / -
Suiker	2	g	-
Verzadigd vet eten	0.3	g	-
Vet	2	g	-
Vezelrijke voeding	4.4	g	-
Vitamine B1	1.05	mg	1.1 / -
Vitamine B2	0.21	mg	1.6 / -
Vitamine B6	0.42	mg	1.5 / 25
Water drinken	10	g	-

Voedingsstof	Waarde	Eenheid	ADH / max.
Alfa-linoleenzuur (ALA)	0.3	g	-
Calcium	70	mg	950 / 2500
Eiwit dierlijk	1.7	g	-
Eiwit plantaardig	3.2	g	-
Eiwitten	5	g	-
Energie	399	kcal	-
Enkelvoudige onverzadigde vetzuren	4	g	-
Fosfor	125	mg	550 / -
IJzer	0.8	mg	11-16 / open
Kalium	215	mg	3500 / open
Koolhydraatrijk voedsel	72.5	g	-
Linolzuur	2.66	g	-
Magnesium	30	mg	300-350 / -
Meervoudige onverzadigde vetzuren	3	g	-
Natrium / Zout	245	mg	2500 / -
Nicotinezuur	9	mg	-
Omega-3	0.3	g	0.2-4 / -
Suiker	37.8	g	-
Verzadigd vet eten	1.8	g	-
Vet	9.3	g	-
Vezelrijke voeding	3	g	-
Vitamine B1	1	mg	1.1 / -
Vitamine B2	0.8	mg	1.6 / -
Vitamine B6	1.2	mg	1.5 / 25
Vitamine C	50	mg	75 / open
Vitamine E	5.8	mg	13 / 300
Water drinken	8.1	g	-
Zink	1	mg	7-9 / 25

Voedingsstof	Waarde	Eenheid	ADH / max.
Alfa-linoleenzuur (ALA)	1.23	g	-
Eiwit plantaardig	7.5	g	-
Eiwitten	7.5	g	-
Energie	226	kcal	-
Enkelvoudige onverzadigde vetzuren	3.8	g	-
Fosfor	1600	mg	550 / -
Kalium	196	mg	3500 / open
Koolhydraatrijk voedsel	7.6	g	-
Linolzuur	9.17	g	-
Meervoudige onverzadigde vetzuren	10.4	g	-
Natrium / Zout	461	mg	2500 / -
Nicotinezuur	4	mg	-
Omega-3	1.2	g	0.2-4 / -
Onverzadigde vetten	0.1	g	-
Suiker	7.6	g	-
Verzadigd vet eten	2.7	g	-
Vet	17.8	g	-
Vezelrijke voeding	2.6	g	-
Vitamine B1	1	mg	1.1 / -
Vitamine B2	2	mg	1.6 / -
Vitamine B6	2.5	mg	1.5 / 25
Water drinken	60	g	-

Voedingsstof	Waarde	Eenheid	ADH / max.
As (supplement)	7	g	-
Calcium	600	mg	950 / 2500
Eiwit dierlijk	35	g	-
Eiwitten	35	g	-
Energie	358	kcal	-
Enkelvoudige onverzadigde vetzuren	1.5	g	-
Foliumzuur	200	µg	-
Fosfor	600	mg	550 / -
IJzer	12	mg	11-16 / open
Jodium	100	µg	150 / 600
Kalium	1400	mg	3500 / open
Koolhydraatrijk voedsel	38	g	-
Koper	1.68	mg	0.9 / -
Magnesium	233	mg	300-350 / -
Meervoudige onverzadigde vetzuren	2.8	g	-
Natrium / Zout	733	mg	2500 / -
Nicotinezuur	12	mg	-
Selenium	50	µg	70 / 300
Suiker	6.7	g	-
Verzadigd vet eten	1	g	-
Vet	5.8	g	-
Vezelrijke voeding	6.7	g	-
Vitamine A (retinol)	667	µg	680-800 / 3000
Vitamine B1	1	mg	1.1 / -
Vitamine B12	2	µg	2.8 / -
Vitamine B2	1.3	mg	1.6 / -
Vitamine B6	1.3	mg	1.5 / 25
Vitamine C	50	mg	75 / open
Vitamine D	3.3	µg	20 / 50
Vitamine E	9	mg	13 / 300
Water drinken	7.5	g	-
Zink	10	mg	7-9 / 25

Voedingsstof	Waarde	Eenheid	ADH / max.
Alfa-linoleenzuur (ALA)	8.69	g	-
As (supplement)	6.1	g	-
Bèta-caroteen (pro-vitamine A)	7	µg	-
Calcium	70	mg	950 / 2500
Eiwit plantaardig	31.6	g	-
Eiwitten	31.6	g	-
Energie	592	kcal	-
Enkelvoudige onverzadigde vetzuren	5.1	g	-
Fosfor	1650	mg	550 / -
IJzer	8	mg	11-16 / open
Kalium	1200	mg	3500 / open
Koolhydraatrijk voedsel	4.7	g	-
Koper	2	mg	0.9 / -
Linolzuur	27.4	g	-
Magnesium	700	mg	300-350 / -
Meervoudige onverzadigde vetzuren	38	g	-
Natrium / Zout	5	mg	2500 / -
Nicotinezuur	9	mg	-
Omega-3	9.3	g	0.2-4 / -
Suiker	1.5	g	-
Verzadigd vet eten	4.6	g	-
Vet	48.8	g	-
Vezelrijke voeding	4	g	-
Vitamine B1	1	mg	1.1 / -
Vitamine B2	0.29	mg	1.6 / -
Vitamine B6	0.6	mg	1.5 / 25
Vitamine C	1	mg	75 / open
Vitamine E	0.8	mg	13 / 300
Water drinken	5	g	-
Zink	9.9	mg	7-9 / 25

Voedingsstof	Waarde	Eenheid	ADH / max.
Alfa-linoleenzuur (ALA)	0.32	g	-
Calcium	509	mg	950 / 2500
Eiwit dierlijk	12.5	g	-
Eiwit plantaardig	1.9	g	-
Eiwitten	14.4	g	-
Energie	442	kcal	-
Enkelvoudige onverzadigde vetzuren	4.3	g	-
IJzer	8.1	mg	11-16 / open
Jodium	104.3	µg	150 / 600
Koolhydraatrijk voedsel	64.3	g	-
Linolzuur	2.84	g	-
Meervoudige onverzadigde vetzuren	3.2	g	-
Natrium / Zout	110	mg	2500 / -
Omega-3	0.3	g	0.2-4 / -
Suiker	26.1	g	-
Verzadigd vet eten	1.9	g	-
Vet	13.4	g	-
Vezelrijke voeding	3.1	g	-
Vitamine A (retinol)	420	µg	680-800 / 3000
Vitamine B1	1	mg	1.1 / -
Vitamine B6	0.68	mg	1.5 / 25
Vitamine C	38	mg	75 / open
Vitamine D	6	µg	20 / 50
Vitamine D3	6	µg	-
Vitamine E	7.1	mg	13 / 300
Water drinken	4.8	g	-

Voedingsstof	Waarde	Eenheid	ADH / max.
Alfa-linoleenzuur (ALA)	0.03	g	-
Calcium	7	mg	950 / 2500
Cholesterol	53.2	mg	-
Eiwit dierlijk	28.7	g	-
Eiwitten	28.7	g	-
Energie	142	kcal	-
Enkelvoudige onverzadigde vetzuren	1	g	-
Fosfor	291	mg	550 / -
IJzer	0.9	mg	11-16 / open
Jodium	1.1	µg	150 / 600
Kalium	540	mg	3500 / open
Koper	0.09	mg	0.9 / -
Linolzuur	0.77	g	-
Magnesium	32	mg	300-350 / -
Meervoudige onverzadigde vetzuren	0.8	g	-
Natrium / Zout	103	mg	2500 / -
Nicotinezuur	9.3	mg	-
Selenium	16	µg	70 / 300
Verzadigd vet eten	0.8	g	-
Vet	3	g	-
Vezelrijke voeding	0.1	g	-
Vitamine A (retinol)	14	µg	680-800 / 3000
Vitamine B1	0.97	mg	1.1 / -
Vitamine B12	0.5	µg	2.8 / -
Vitamine B2	0.24	mg	1.6 / -
Vitamine B6	0.5	mg	1.5 / 25
Vitamine D	0.4	µg	20 / 50
Vitamine D3	0.1	µg	-
Vitamine E	1.1	mg	13 / 300
Water drinken	67.1	g	-
Zink	2.23	mg	7-9 / 25

Voedingsstof	Waarde	Eenheid	ADH / max.
Alfa-linoleenzuur (ALA)	0.03	g	-
Calcium	7	mg	950 / 2500
Cholesterol	53.2	mg	-
Eiwit dierlijk	28.7	g	-
Eiwitten	28.7	g	-
Energie	142	kcal	-
Enkelvoudige onverzadigde vetzuren	1	g	-
Fosfor	291	mg	550 / -
IJzer	1.5	mg	11-16 / open
Jodium	5	µg	150 / 600
Kalium	540	mg	3500 / open
Koper	0.09	mg	0.9 / -
Linolzuur	0.77	g	-
Magnesium	32	mg	300-350 / -
Meervoudige onverzadigde vetzuren	0.8	g	-
Natrium / Zout	54	mg	2500 / -
Nicotinezuur	9.3	mg	-
Selenium	16	µg	70 / 300
Verzadigd vet eten	0.8	g	-
Vet	3	g	-
Vezelrijke voeding	0.1	g	-
Vitamine A (retinol)	14	µg	680-800 / 3000
Vitamine B1	0.97	mg	1.1 / -
Vitamine B12	1	µg	2.8 / -
Vitamine B2	0.24	mg	1.6 / -
Vitamine B6	0.5	mg	1.5 / 25
Vitamine D	0.6	µg	20 / 50
Vitamine D3	0.3	µg	-
Vitamine E	1.1	mg	13 / 300
Water drinken	67.1	g	-
Zink	2.23	mg	7-9 / 25

Voedingsstof	Waarde	Eenheid	ADH / max.
Calcium	4	mg	950 / 2500
Cholesterol	41.5	mg	-
Eiwit dierlijk	22.4	g	-
Eiwitten	22.4	g	-
Energie	105	kcal	-
Enkelvoudige onverzadigde vetzuren	0.7	g	-
Fosfor	250	mg	550 / -
IJzer	0.7	mg	11-16 / open
Jodium	1.2	µg	150 / 600
Kalium	444	mg	3500 / open
Koper	0.07	mg	0.9 / -
Linolzuur	0.04	g	-
Magnesium	28	mg	300-350 / -
Meervoudige onverzadigde vetzuren	0.1	g	-
Natrium / Zout	91	mg	2500 / -
Nicotinezuur	7.8	mg	-
Selenium	12	µg	70 / 300
Stikstof (voedingsstof)	3.6	g	-
Verzadigd vet eten	0.8	g	-
Vet	1.7	g	-
Vitamine A (retinol)	1	µg	680-800 / 3000
Vitamine B1	0.96	mg	1.1 / -
Vitamine B12	0.41	µg	2.8 / -
Vitamine B2	0.19	mg	1.6 / -
Vitamine B6	0.55	mg	1.5 / 25
Vitamine D	0.3	µg	20 / 50
Vitamine D3	0.1	µg	-
Vitamine E	0.4	mg	13 / 300
Vitamine K	4	µg	70 / -
Vitamine K1	0.3	µg	70 / -
Vitamine K2	3.7	µg	-
Water drinken	75.3	g	-
Zink	1.74	mg	7-9 / 25

Voedingsstof	Waarde	Eenheid	ADH / max.
Alfa-linoleenzuur (ALA)	0.07	g	-
Calcium	30	mg	950 / 2500
Eiwit plantaardig	11.8	g	-
Eiwitten	11.8	g	-
Energie	375	kcal	-
Enkelvoudige onverzadigde vetzuren	0.2	g	-
Fosfor	370	mg	550 / -
IJzer	4	mg	11-16 / open
Jodium	1.9	µg	150 / 600
Kalium	250	mg	3500 / open
Koolhydraatrijk voedsel	73	g	-
Koper	0.45	mg	0.9 / -
Linolzuur	0.95	g	-
Magnesium	110	mg	300-350 / -
Meervoudige onverzadigde vetzuren	1	g	-
Natrium / Zout	4	mg	2500 / -
Nicotinezuur	5.7	mg	-
Omega-3	0.1	g	0.2-4 / -
Selenium	4	µg	70 / 300
Suiker	2	g	-
Verzadigd vet eten	0.3	g	-
Vet	2.1	g	-
Vezelrijke voeding	8.5	g	-
Vitamine B1	0.95	mg	1.1 / -
Vitamine B2	0.1	mg	1.6 / -
Vitamine B6	0.35	mg	1.5 / 25
Vitamine E	1.4	mg	13 / 300
Vitamine K	4	µg	70 / -
Vitamine K1	4	µg	70 / -
Water drinken	5	g	-
Zink	2.2	mg	7-9 / 25

Voedingsstof	Waarde	Eenheid	ADH / max.
Alfa-linoleenzuur (ALA)	0.05	g	-
Calcium	30	mg	950 / 2500
Eiwit dierlijk	0.8	g	-
Eiwit plantaardig	10.2	g	-
Eiwitten	11	g	-
Energie	362	kcal	-
Enkelvoudige onverzadigde vetzuren	0.7	g	-
Fosfor	220	mg	550 / -
IJzer	9.4	mg	11-16 / open
Jodium	31	µg	150 / 600
Kalium	370	mg	3500 / open
Koolhydraatrijk voedsel	69	g	-
Koper	0.36	mg	0.9 / -
Linolzuur	0.83	g	-
Magnesium	80	mg	300-350 / -
Meervoudige onverzadigde vetzuren	0.9	g	-
Natrium / Zout	629	mg	2500 / -
Nicotinezuur	12	mg	-
Omega-3	0.1	g	0.2-4 / -
Selenium	2	µg	70 / 300
Suiker	2.6	g	-
Verzadigd vet eten	0.7	g	-
Vet	2.6	g	-
Vezelrijke voeding	9.5	g	-
Vitamine B1	0.94	mg	1.1 / -
Vitamine B2	1.1	mg	1.6 / -
Vitamine B6	1.3	mg	1.5 / 25
Vitamine E	2.2	mg	13 / 300
Water drinken	7.9	g	-
Zink	2.16	mg	7-9 / 25

Voedingsstof	Waarde	Eenheid	ADH / max.
Alfa-linoleenzuur (ALA)	0.06	g	-
As (supplement)	6.3	g	-
Bèta-caroteen (pro-vitamine A)	1	µg	-
Calcium	5	mg	950 / 2500
Cholesterol	61	mg	-
Eiwit dierlijk	24.6	g	-
Eiwitten	24.6	g	-
Energie	188	kcal	-
Enkelvoudige onverzadigde vetzuren	4.4	g	-
Fosfor	259	mg	550 / -
IJzer	0.9	mg	11-16 / open
Jodium	2.5	µg	150 / 600
Kalium	717	mg	3500 / open
Koolhydraatrijk voedsel	1.2	g	-
Koper	0.08	mg	0.9 / -
Linolzuur	0.68	g	-
Lycopeen (o.a. tomatenproducten)	1	µg	-
Magnesium	29	mg	300-350 / -
Meervoudige onverzadigde vetzuren	0.9	g	-
Natrium / Zout	1917	mg	2500 / -
Nicotinezuur	11.5	mg	-
Omega-3	0.1	g	0.2-4 / -
Omega-3 (EPA)	0.01	g	-
Selenium	17	µg	70 / 300
Suiker	0.3	g	-
Verzadigd vet eten	3.5	g	-
Vet	9.5	g	-
Vitamine A (retinol)	1	µg	680-800 / 3000
Vitamine B1	0.93	mg	1.1 / -
Vitamine B12	0.61	µg	2.8 / -
Vitamine B2	0.17	mg	1.6 / -
Vitamine B6	0.4	mg	1.5 / 25
Vitamine C	4	mg	75 / open
Vitamine D	0.4	µg	20 / 50
Vitamine D3	0.2	µg	-
Vitamine E	0.4	mg	13 / 300
Water drinken	58.6	g	-
Zink	2.3	mg	7-9 / 25

Voedingsstof	Waarde	Eenheid	ADH / max.
Alfa-linoleenzuur (ALA)	0.01	g	-
Calcium	5	mg	950 / 2500
Eiwit plantaardig	7	g	-
Eiwitten	7	g	-
Energie	378	kcal	-
Enkelvoudige onverzadigde vetzuren	0.2	g	-
Foliumzuur	151	µg	-
Fosfor	50	mg	550 / -
IJzer	8	mg	11-16 / open
Jodium	0.9	µg	150 / 600
Kalium	100	mg	3500 / open
Koolhydraatrijk voedsel	84	g	-
Koper	0.03	mg	0.9 / -
Linolzuur	0.35	g	-
Luteïne	2700	µg	-
Magnesium	10	mg	300-350 / -
Meervoudige onverzadigde vetzuren	0.4	g	-
Natrium / Zout	452	mg	2500 / -
Nicotinezuur	13	mg	-
Selenium	5	µg	70 / 300
Suiker	8	g	-
Verzadigd vet eten	0.2	g	-
Vet	0.9	g	-
Vezelrijke voeding	3	g	-
Vitamine B1	0.91	mg	1.1 / -
Vitamine B12	2.1	µg	2.8 / -
Vitamine B2	1.2	mg	1.6 / -
Vitamine B6	1.2	mg	1.5 / 25
Vitamine D	4.2	µg	20 / 50
Vitamine E	0.4	mg	13 / 300
Vitamine K	0.1	µg	70 / -
Vitamine K1	0.1	µg	70 / -
Water drinken	3.6	g	-
Zink	0.2	mg	7-9 / 25

Voedingsstof	Waarde	Eenheid	ADH / max.
Alfa-linoleenzuur (ALA)	0.01	g	-
Calcium	10	mg	950 / 2500
Eiwit plantaardig	6	g	-
Eiwitten	6	g	-
Energie	383	kcal	-
Enkelvoudige onverzadigde vetzuren	0.2	g	-
Foliumzuur	141	µg	-
Fosfor	150	mg	550 / -
IJzer	8	mg	11-16 / open
Jodium	2.2	µg	150 / 600
Kalium	170	mg	3500 / open
Koolhydraatrijk voedsel	87	g	-
Koper	0.1	mg	0.9 / -
Linolzuur	0.21	g	-
Magnesium	50	mg	300-350 / -
Meervoudige onverzadigde vetzuren	0.2	g	-
Natrium / Zout	450	mg	2500 / -
Nicotinezuur	14.9	mg	-
Suiker	10	g	-
Verzadigd vet eten	0.5	g	-
Vet	1	g	-
Vezelrijke voeding	1	g	-
Vitamine B1	0.91	mg	1.1 / -
Vitamine B12	2.1	µg	2.8 / -
Vitamine B2	1.2	mg	1.6 / -
Vitamine B6	1.2	mg	1.5 / 25
Vitamine D	4.2	µg	20 / 50
Water drinken	5	g	-
Zink	1	mg	7-9 / 25

Voedingsstof	Waarde	Eenheid	ADH / max.
Alfa-linoleenzuur (ALA)	0.01	g	-
Calcium	456	mg	950 / 2500
Eiwit plantaardig	4.5	g	-
Eiwitten	4.5	g	-
Energie	375	kcal	-
Enkelvoudige onverzadigde vetzuren	0.1	g	-
Foliumzuur	156	µg	-
Fosfor	30	mg	550 / -
IJzer	8	mg	11-16 / open
Jodium	0.9	µg	150 / 600
Kalium	60	mg	3500 / open
Koolhydraatrijk voedsel	87	g	-
Linolzuur	0.18	g	-
Magnesium	10	mg	300-350 / -
Meervoudige onverzadigde vetzuren	0.2	g	-
Natrium / Zout	350	mg	2500 / -
Nicotinezuur	14.9	mg	-
Suiker	37	g	-
Verzadigd vet eten	0.1	g	-
Vet	0.6	g	-
Vezelrijke voeding	2	g	-
Vitamine B1	0.91	mg	1.1 / -
Vitamine B12	2.1	µg	2.8 / -
Vitamine B2	1.2	mg	1.6 / -
Vitamine B6	1.2	mg	1.5 / 25
Vitamine D	4.2	µg	20 / 50
Vitamine K	0.2	µg	70 / -
Vitamine K1	0.2	µg	70 / -
Water drinken	5.9	g	-
Zink	0.3	mg	7-9 / 25

Voedingsstof	Waarde	Eenheid	ADH / max.
Calcium	456	mg	950 / 2500
Eiwit plantaardig	5	g	-
Eiwitten	5	g	-
Energie	387	kcal	-
Enkelvoudige onverzadigde vetzuren	0.7	g	-
Foliumzuur	151	µg	-
Fosfor	110	mg	550 / -

Voedingsstof

Waarde

Eenheid

ADH / max.

Calcium

456

950 / 2500

Eiwit plantaardig

Eiwitten

Energie

387

kcal

Enkelvoudige onverzadigde vetzuren

0.7

Foliumzuur

151

µg

Fosfor

110

550 / -

Voeding:
Voedingsgroep:
Voedingsstof: