Voedingsbronnen vs voedingsstoffen

Voedingsbronnen met ""

Onderstaand is een lijst te vinden van meer dan 2000 voedingsbronnen met bijbehorende voedingstoffen.
Tip! probeer ook eens de voedingscalculator om te kijken welke voedingsstoffen ontbreken in uw voedingspatroon.

Onderstaande waardes zijn afkomstig uit "NEVO online, version 2019/6.0. RIVM, Bilthoven"

	Voeding (50 van 2152)		Voedingsgroep	Vitamine B2[mg] ADH: 1.6 mg/dag
1	Gistextract Marmite	7.7	Diversen	7
2	Gist gedroogd	7.2	Diversen	4
3	Varkenslever bereid	8.6	Vlees en gevogelte	3.96
4	Kalfslever bereid	8.8	Vlees en gevogelte	3.96
5	Runderlever bereid	9	Vlees en gevogelte	3.87
6	Varkenslever rauw	8.6	Vlees en gevogelte	3.09
7	Runderlever gekookt (vleeswaar)	8.8	Vleeswaren	3
8	Varkenslever gekookt (vleeswaar)	8.5	Vleeswaren	3
9	Runderlever rauw	9	Vlees en gevogelte	2.95
10	Kalfslever rauw	8.8	Vlees en gevogelte	2.95
11	Varkensnier rauw	8.5	Vlees en gevogelte	2.58
12	Rundernier rauw	8.2	Vlees en gevogelte	2.53
13	Lamsnier rauw	8.2	Vlees en gevogelte	2.38
14	Ontbijtproduct Special K Original Kellogg's	7.7	Graanproducten en bindmiddelen	2.3
15	Pate vegetarische Tartex	7	Vleesvervangers en zuivelvervangers	2
16	Zeewier nori gedroogd	8	Diversen	1.91
17	Ontbijtproduct Special K chocolade Kellogg's	7.2	Graanproducten en bindmiddelen	1.85
18	Melkpoeder magere	7.4	Melk en melkproducten	1.8
19	Halvarineproduct Gouda's Glorie Lichtste Pondje	8.8	Vetten en oliën	1.8
20	Margarineproduct Albert Heijn Balans	8.5	Vetten en oliën	1.8
21	Paprikapoeder	7.7	Kruiden en specerijen	1.74
22	Gist vers	7.7	Diversen	1.7
23	Cacaoproduct poeder Ovomaltine	7.5	Diversen	1.6
24	Halvarineproduct Bewust light 35% vet <10g verz vetz ongezouten	8.6	Vetten en oliën	1.6
25	Ah halvarineproduct omega-3	8.8	Vetten en oliën	1.6
26	Halvarineproduct Goed Begin Albert Heijn/Jumbo	8.5	Vetten en oliën	1.6
27	Halvarineproduct Vita d'Or Goed begin	8.5	Vetten en oliën	1.6
28	Ontbijtproduct Cornflakes Plus/1 de Beste	7	Graanproducten en bindmiddelen	1.6
29	Maaltijdvervanger Modifast Intensive Pudding	8	Flesvoeding en preparaten	1.43
30	Maaltijdvervanger milkshake Modifast Intensive	8	Flesvoeding en preparaten	1.43
31	Halvarineproduct Blue Band Goede Start	8.5	Vetten en oliën	1.4
32	Halvarineproduct Blue Band Idee	8.6	Vetten en oliën	1.4
33	Melkpoeder volle	7.2	Melk en melkproducten	1.3
34	Maaltijdvervanger Modifast Intensive Muesli	8	Flesvoeding en preparaten	1.3
35	Peterselie gedroogd	8	Kruiden en specerijen	1.23
36	Ontbijtproduct Cornflakes Kellogg's	7.3	Graanproducten en bindmiddelen	1.2
37	Ontbijtproduct Rice Krispies Kellogg's	7.4	Graanproducten en bindmiddelen	1.2
38	Basilicum gedroogd	8.8	Kruiden en specerijen	1.2
39	Ontbijtproduct Frosties Kellogg's	7.3	Graanproducten en bindmiddelen	1.2
40	Ontbijtproduct Coco pops Kellogg's	7.4	Graanproducten en bindmiddelen	1.2
41	Ontbijtproduct Smacks Kellogg's	7.5	Graanproducten en bindmiddelen	1.2
42	Ontbijtproduct Honey pops Loops Kellogg's	7.5	Graanproducten en bindmiddelen	1.2
43	Ontbijtproduct Coco pops Chocos Kellogg's	7.4	Graanproducten en bindmiddelen	1.2
44	Ontbijtproduct All-bran flakes kellogg's	7.5	Graanproducten en bindmiddelen	1.2
45	Ontbijtproduct Tresor Kellogg's	6.7	Graanproducten en bindmiddelen	1.2
46	Ontbijtproduct Honey pops Kellogg's	7.3	Graanproducten en bindmiddelen	1.2
47	Graanreep met melk Kellogg's	6.6	Gebak en koek	1.13
48	Ontbijtproduct Honingringetjes 1 de Beste	7.3	Graanproducten en bindmiddelen	1.12
49	Cracottes Vital	7.3	Brood	1.1
50	Graanreep Special K Kellogg's	6.6	Gebak en koek	1.1

Voedingsstof	Waarde	Eenheid	ADH / max.
Calcium	95	mg	950 / 2500
Eiwit plantaardig	38.4	g	-
Eiwitten	38.4	g	-
Energie	238	kcal	-
Enkelvoudige onverzadigde vetzuren	0.1	g	-
Foliumzuur	999.9	µg	-
Fosfor	1700	mg	550 / -
IJzer	0.4	mg	11-16 / open
Jodium	49	µg	150 / 600
Kalium	2600	mg	3500 / open
Koolhydraatrijk voedsel	19.2	g	-
Magnesium	187	mg	300-350 / -
Natrium / Zout	3920	mg	2500 / -
Nicotinezuur	160	mg	-
Suiker	0.5	g	-
Vet	0.1	g	-
Vezelrijke voeding	3.1	g	-
Vitamine B1	5.8	mg	1.1 / -
Vitamine B12	15	µg	2.8 / -
Vitamine B2	7	mg	1.6 / -
Vitamine B6	1.3	mg	1.5 / 25
Water drinken	39.2	g	-
Zink	2.1	mg	7-9 / 25

Voedingsstof	Waarde	Eenheid	ADH / max.
Calcium	80	mg	950 / 2500
Eiwit plantaardig	48	g	-
Eiwitten	48	g	-
Energie	390	kcal	-
Enkelvoudige onverzadigde vetzuren	3.4	g	-
Fosfor	1290	mg	550 / -
IJzer	20	mg	11-16 / open
Jodium	10	µg	150 / 600
Kalium	2000	mg	3500 / open
Koolhydraatrijk voedsel	36	g	-
Koper	5	mg	0.9 / -
Linolzuur	0.01	g	-
Magnesium	230	mg	300-350 / -
Natrium / Zout	50	mg	2500 / -
Nicotinezuur	8.5	mg	-
Verzadigd vet eten	0.8	g	-
Vet	6	g	-
Vitamine B1	2.33	mg	1.1 / -
Vitamine B2	4	mg	1.6 / -
Vitamine B6	2	mg	1.5 / 25
Water drinken	7	g	-

Voedingsstof	Waarde	Eenheid	ADH / max.
Alfa-linoleenzuur (ALA)	0.03	g	-
Calcium	9	mg	950 / 2500
Cholesterol	206.5	mg	-
Docosapentaeenzuur (DPA)	0.01	g	-
Eiwit dierlijk	27.9	g	-
Eiwitten	27.9	g	-
Energie	164	kcal	-
Enkelvoudige onverzadigde vetzuren	1.2	g	-
Fosfor	490	mg	550 / -
IJzer	23.3	mg	11-16 / open
Jodium	6.5	µg	150 / 600
Kalium	385	mg	3500 / open
Koper	1.88	mg	0.9 / -
Linolzuur	1.03	g	-
Magnesium	26	mg	300-350 / -
Meervoudige onverzadigde vetzuren	1.2	g	-
Natrium / Zout	131	mg	2500 / -
Nicotinezuur	14.1	mg	-
Selenium	82	µg	70 / 300
Verzadigd vet eten	1.6	g	-
Vet	5.8	g	-
Vezelrijke voeding	0.1	g	-
Vitamine A (retinol)	28463	µg	680-800 / 3000
Vitamine B1	0.18	mg	1.1 / -
Vitamine B12	31.4	µg	2.8 / -
Vitamine B2	3.96	mg	1.6 / -
Vitamine B6	0.55	mg	1.5 / 25
Vitamine C	11	mg	75 / open
Vitamine D	1.5	µg	20 / 50
Vitamine D3	0.7	µg	-
Vitamine E	1.8	mg	13 / 300
Water drinken	64.9	g	-
Zink	10.07	mg	7-9 / 25

Voedingsstof	Waarde	Eenheid	ADH / max.
Alfa-linoleenzuur (ALA)	0.05	g	-
Calcium	9	mg	950 / 2500
Cholesterol	206.5	mg	-
Docosapentaeenzuur (DPA)	0.03	g	-
Eiwit dierlijk	27.9	g	-
Eiwitten	27.9	g	-
Energie	172	kcal	-
Enkelvoudige onverzadigde vetzuren	1.2	g	-
Fosfor	490	mg	550 / -
IJzer	7.5	mg	11-16 / open
Jodium	4.3	µg	150 / 600
Kalium	385	mg	3500 / open
Koolhydraatrijk voedsel	2	g	-
Koper	1.88	mg	0.9 / -
Linolzuur	0.94	g	-
Magnesium	26	mg	300-350 / -
Meervoudige onverzadigde vetzuren	1.1	g	-
Natrium / Zout	71	mg	2500 / -
Nicotinezuur	14.1	mg	-
Omega-3	0.1	g	0.2-4 / -
Omega-3 (DHA)	0.01	g	-
Omega-3 (EPA)	0.01	g	-
Selenium	63	µg	70 / 300
Verzadigd vet eten	1.9	g	-
Vet	5.8	g	-
Vezelrijke voeding	0.1	g	-
Vitamine A (retinol)	17390	µg	680-800 / 3000
Vitamine B1	0.18	mg	1.1 / -
Vitamine B12	110	µg	2.8 / -
Vitamine B2	3.96	mg	1.6 / -
Vitamine B6	0.55	mg	1.5 / 25
Vitamine C	11	mg	75 / open
Vitamine D	4.3	µg	20 / 50
Vitamine D3	3.5	µg	-
Vitamine E	1.8	mg	13 / 300
Vitamine K	1.6	µg	70 / -
Vitamine K1	1.6	µg	70 / -
Water drinken	64.9	g	-
Zink	10.07	mg	7-9 / 25

Voedingsstof	Waarde	Eenheid	ADH / max.
Alfa-linoleenzuur (ALA)	0.05	g	-
Bèta-caroteen (pro-vitamine A)	870	µg	-
Calcium	8	mg	950 / 2500
Cholesterol	245.1	mg	-
Docosapentaeenzuur (DPA)	0.03	g	-
Eiwit dierlijk	28.1	g	-
Eiwitten	28.1	g	-
Energie	161	kcal	-
Enkelvoudige onverzadigde vetzuren	1.1	g	-
Fosfor	482	mg	550 / -
IJzer	8.1	mg	11-16 / open
Jodium	6.4	µg	150 / 600
Kalium	465	mg	3500 / open
Koper	11.02	mg	0.9 / -
Linolzuur	0.88	g	-
Magnesium	25	mg	300-350 / -
Meervoudige onverzadigde vetzuren	1	g	-
Natrium / Zout	90	mg	2500 / -
Nicotinezuur	13.3	mg	-
Omega-3	0.1	g	0.2-4 / -
Omega-3 (DHA)	0.01	g	-
Omega-3 (EPA)	0.01	g	-
Selenium	39	µg	70 / 300
Verzadigd vet eten	1.7	g	-
Vet	5.4	g	-
Vezelrijke voeding	0.2	g	-
Vitamine A (retinol)	36815	µg	680-800 / 3000
Vitamine B1	0.21	mg	1.1 / -
Vitamine B12	164.68	µg	2.8 / -
Vitamine B2	3.87	mg	1.6 / -
Vitamine B6	0.68	mg	1.5 / 25
Vitamine C	12	mg	75 / open
Vitamine D	4.3	µg	20 / 50
Vitamine D3	3.5	µg	-
Vitamine E	2.5	mg	13 / 300
Vitamine K	3.3	µg	70 / -
Vitamine K1	3.3	µg	70 / -
Water drinken	64.9	g	-
Zink	5.49	mg	7-9 / 25

Voedingsstof	Waarde	Eenheid	ADH / max.
Calcium	6	mg	950 / 2500
Cholesterol	157.5	mg	-
Docosapentaeenzuur (DPA)	0.01	g	-
Eiwit dierlijk	21.3	g	-
Eiwitten	21.3	g	-
Energie	129	kcal	-
Enkelvoudige onverzadigde vetzuren	1	g	-
Fosfor	411	mg	550 / -
IJzer	17.8	mg	11-16 / open
Jodium	7	µg	150 / 600
Kalium	308	mg	3500 / open
Koolhydraatrijk voedsel	0.2	g	-
Koper	1.44	mg	0.9 / -
Linolzuur	0.38	g	-
Magnesium	22	mg	300-350 / -
Meervoudige onverzadigde vetzuren	0.5	g	-
Natrium / Zout	114	mg	2500 / -
Nicotinezuur	11.5	mg	-
Selenium	63	µg	70 / 300
Stikstof (voedingsstof)	3.4	g	-
Suiker	0.2	g	-
Verzadigd vet eten	1.8	g	-
Vet	4.8	g	-
Vitamine A (retinol)	21723	µg	680-800 / 3000
Vitamine B1	0.18	mg	1.1 / -
Vitamine B12	25.23	µg	2.8 / -
Vitamine B2	3.09	mg	1.6 / -
Vitamine B6	0.6	mg	1.5 / 25
Vitamine C	19	mg	75 / open
Vitamine D	1.1	µg	20 / 50
Vitamine D3	0.4	µg	-
Vitamine E	1	mg	13 / 300
Vitamine K	0.5	µg	70 / -
Vitamine K1	0.2	µg	70 / -
Vitamine K2	0.3	µg	-
Water drinken	70.8	g	-
Zink	7.69	mg	7-9 / 25

Voedingsstof	Waarde	Eenheid	ADH / max.
Alfa-linoleenzuur (ALA)	0.02	g	-
Bèta-caroteen (pro-vitamine A)	870	µg	-
Calcium	10	mg	950 / 2500
Cholesterol	300	mg	-
Docosapentaeenzuur (DPA)	0.04	g	-
Eiwit dierlijk	20	g	-
Eiwitten	20	g	-
Energie	133	kcal	-
Enkelvoudige onverzadigde vetzuren	1	g	-
Fosfor	225	mg	550 / -
IJzer	6	mg	11-16 / open
Jodium	6.8	µg	150 / 600
Kalium	300	mg	3500 / open
Koolhydraatrijk voedsel	2	g	-
Koper	2.3	mg	0.9 / -
Linolzuur	0.22	g	-
Magnesium	19	mg	300-350 / -
Meervoudige onverzadigde vetzuren	0.4	g	-
Natrium / Zout	906	mg	2500 / -
Nicotinezuur	10	mg	-
Omega-3	0.1	g	0.2-4 / -
Omega-3 (DHA)	0.01	g	-
Omega-3 (EPA)	0.01	g	-
Onverzadigde vetten	0.1	g	-
Selenium	50	µg	70 / 300
Verzadigd vet eten	2.2	g	-
Vet	5	g	-
Vitamine A (retinol)	11410	µg	680-800 / 3000
Vitamine B1	0.5	mg	1.1 / -
Vitamine B12	98	µg	2.8 / -
Vitamine B2	3	mg	1.6 / -
Vitamine B6	0.35	mg	1.5 / 25
Vitamine C	15	mg	75 / open
Vitamine D	4.3	µg	20 / 50
Vitamine D3	3.5	µg	-
Vitamine E	0.4	mg	13 / 300
Water drinken	71	g	-
Zink	0.5	mg	7-9 / 25

Voedingsstof	Waarde	Eenheid	ADH / max.
As (supplement)	4.4	g	-
Bèta-caroteen (pro-vitamine A)	11	µg	-
Calcium	10	mg	950 / 2500
Cholesterol	300	mg	-
Docosapentaeenzuur (DPA)	0.01	g	-
Eiwit dierlijk	19.8	g	-
Eiwitten	19.8	g	-
Energie	132	kcal	-
Enkelvoudige onverzadigde vetzuren	0.9	g	-
Fosfor	225	mg	550 / -
IJzer	23.3	mg	11-16 / open
Jodium	7	µg	150 / 600
Kalium	300	mg	3500 / open
Koolhydraatrijk voedsel	3.9	g	-
Koper	2.5	mg	0.9 / -
Linolzuur	0.33	g	-
Magnesium	21	mg	300-350 / -
Meervoudige onverzadigde vetzuren	0.4	g	-
Natrium / Zout	1325	mg	2500 / -
Nicotinezuur	10	mg	-
Selenium	50	µg	70 / 300
Suiker	4	g	-
Verzadigd vet eten	1.5	g	-
Vet	4.1	g	-
Vitamine A (retinol)	15770	µg	680-800 / 3000
Vitamine B1	0.5	mg	1.1 / -
Vitamine B12	25	µg	2.8 / -
Vitamine B2	3	mg	1.6 / -
Vitamine B6	0.35	mg	1.5 / 25
Vitamine C	15	mg	75 / open
Vitamine D	1.5	µg	20 / 50
Vitamine D3	0.7	µg	-
Vitamine E	0.2	mg	13 / 300
Water drinken	68.1	g	-
Zink	0.67	mg	7-9 / 25

Voedingsstof	Waarde	Eenheid	ADH / max.
Alfa-linoleenzuur (ALA)	0.02	g	-
Bèta-caroteen (pro-vitamine A)	870	µg	-
Calcium	5	mg	950 / 2500
Cholesterol	183.1	mg	-
Docosapentaeenzuur (DPA)	0.03	g	-
Eiwit dierlijk	21	g	-
Eiwitten	21	g	-
Energie	129	kcal	-
Enkelvoudige onverzadigde vetzuren	0.8	g	-
Fosfor	396	mg	550 / -
IJzer	6	mg	11-16 / open
Jodium	6.8	µg	150 / 600
Kalium	365	mg	3500 / open
Koolhydraatrijk voedsel	1.9	g	-
Koper	8.24	mg	0.9 / -
Linolzuur	0.18	g	-
Magnesium	21	mg	300-350 / -
Meervoudige onverzadigde vetzuren	0.3	g	-
Natrium / Zout	75	mg	2500 / -
Nicotinezuur	10.6	mg	-
Omega-3	0.1	g	0.2-4 / -
Omega-3 (DHA)	0.01	g	-
Omega-3 (EPA)	0.01	g	-
Selenium	29	µg	70 / 300
Stikstof (voedingsstof)	3.4	g	-
Suiker	0.4	g	-
Verzadigd vet eten	1.9	g	-
Vet	4.2	g	-
Vitamine A (retinol)	27514	µg	680-800 / 3000
Vitamine B1	0.2	mg	1.1 / -
Vitamine B12	129.54	µg	2.8 / -
Vitamine B2	2.95	mg	1.6 / -
Vitamine B6	0.72	mg	1.5 / 25
Vitamine C	19	mg	75 / open
Vitamine D	0.7	µg	20 / 50
Vitamine D3	0.1	µg	-
Vitamine E	1.5	mg	13 / 300
Water drinken	69.3	g	-
Zink	4.1	mg	7-9 / 25

Voedingsstof	Waarde	Eenheid	ADH / max.
Alfa-linoleenzuur (ALA)	0.01	g	-
Bèta-caroteen (pro-vitamine A)	160	µg	-
Calcium	5	mg	950 / 2500
Cholesterol	183.1	mg	-
Docosapentaeenzuur (DPA)	0.03	g	-
Eiwit dierlijk	17.7	g	-
Eiwitten	17.7	g	-
Energie	108	kcal	-
Enkelvoudige onverzadigde vetzuren	0.6	g	-
Fosfor	320	mg	550 / -
IJzer	8	mg	11-16 / open
Jodium	4.3	µg	150 / 600
Kalium	365	mg	3500 / open
Koolhydraatrijk voedsel	2	g	-
Koper	8.24	mg	0.9 / -
Linolzuur	0.14	g	-
Magnesium	21	mg	300-350 / -
Meervoudige onverzadigde vetzuren	0.2	g	-
Natrium / Zout	71	mg	2500 / -
Nicotinezuur	10.6	mg	-
Omega-3	0.1	g	0.2-4 / -
Omega-3 (DHA)	0.01	g	-
Omega-3 (EPA)	0.01	g	-
Selenium	29	µg	70 / 300
Verzadigd vet eten	1.4	g	-
Vet	3.3	g	-
Vitamine A (retinol)	15000	µg	680-800 / 3000
Vitamine B1	0.2	mg	1.1 / -
Vitamine B12	68	µg	2.8 / -
Vitamine B2	2.95	mg	1.6 / -
Vitamine B6	0.72	mg	1.5 / 25
Vitamine C	19	mg	75 / open
Vitamine D	0.4	µg	20 / 50
Vitamine D3	0.1	µg	-
Vitamine E	1.5	mg	13 / 300
Water drinken	77.1	g	-
Zink	4.1	mg	7-9 / 25

Voedingsstof	Waarde	Eenheid	ADH / max.
As (supplement)	1.2	g	-
Bèta-caroteen (pro-vitamine A)	10	µg	-
Calcium	10	mg	950 / 2500
Cholesterol	410	mg	-
Eiwit dierlijk	15.5	g	-
Eiwitten	15.5	g	-
Energie	86	kcal	-
Enkelvoudige onverzadigde vetzuren	0.7	g	-
Fosfor	250	mg	550 / -
IJzer	6.4	mg	11-16 / open
Jodium	7	µg	150 / 600
Kalium	220	mg	3500 / open
Koper	0.43	mg	0.9 / -
Linolzuur	0.24	g	-
Magnesium	17	mg	300-350 / -
Meervoudige onverzadigde vetzuren	0.4	g	-
Natrium / Zout	200	mg	2500 / -
Nicotinezuur	7.6	mg	-
Selenium	150	µg	70 / 300
Stikstof (voedingsstof)	2.5	g	-
Verzadigd vet eten	0.9	g	-
Vet	2.7	g	-
Vitamine A (retinol)	115	µg	680-800 / 3000
Vitamine B1	0.56	mg	1.1 / -
Vitamine B12	40	µg	2.8 / -
Vitamine B2	2.58	mg	1.6 / -
Vitamine B6	0.39	mg	1.5 / 25
Vitamine C	7	mg	75 / open
Vitamine D	1	µg	20 / 50
Vitamine E	0.2	mg	13 / 300
Water drinken	80	g	-
Zink	2.4	mg	7-9 / 25

Voedingsstof	Waarde	Eenheid	ADH / max.
Alfa-linoleenzuur (ALA)	0.01	g	-
As (supplement)	1.1	g	-
Calcium	11	mg	950 / 2500
Cholesterol	265	mg	-
Eiwit dierlijk	17.2	g	-
Eiwitten	17.2	g	-
Energie	88	kcal	-
Enkelvoudige onverzadigde vetzuren	0.5	g	-
Fosfor	240	mg	550 / -
IJzer	7.2	mg	11-16 / open
Jodium	15	µg	150 / 600
Kalium	240	mg	3500 / open
Koper	0.48	mg	0.9 / -
Linolzuur	0.25	g	-
Magnesium	16	mg	300-350 / -
Meervoudige onverzadigde vetzuren	0.5	g	-
Natrium / Zout	170	mg	2500 / -
Nicotinezuur	6	mg	-
Selenium	150	µg	70 / 300
Stikstof (voedingsstof)	2.8	g	-
Verzadigd vet eten	0.7	g	-
Vet	2.1	g	-
Vitamine A (retinol)	105	µg	680-800 / 3000
Vitamine B1	0.5	mg	1.1 / -
Vitamine B12	15	µg	2.8 / -
Vitamine B2	2.53	mg	1.6 / -
Vitamine B6	0.37	mg	1.5 / 25
Vitamine C	8	mg	75 / open
Vitamine D	1	µg	20 / 50
Vitamine E	0.2	mg	13 / 300
Water drinken	78.8	g	-
Zink	1.9	mg	7-9 / 25

Voedingsstof	Waarde	Eenheid	ADH / max.
As (supplement)	1.3	g	-
Calcium	8	mg	950 / 2500
Cholesterol	315	mg	-
Eiwit dierlijk	17	g	-
Eiwitten	17	g	-
Energie	91	kcal	-
Enkelvoudige onverzadigde vetzuren	0.6	g	-
Fosfor	270	mg	550 / -
IJzer	5.5	mg	11-16 / open
Jodium	4.4	µg	150 / 600
Kalium	260	mg	3500 / open
Koper	0.62	mg	0.9 / -
Linolzuur	0.19	g	-
Magnesium	18	mg	300-350 / -
Meervoudige onverzadigde vetzuren	0.5	g	-
Natrium / Zout	150	mg	2500 / -
Nicotinezuur	9.2	mg	-
Selenium	150	µg	70 / 300
Stikstof (voedingsstof)	2.7	g	-
Verzadigd vet eten	0.9	g	-
Vet	2.6	g	-
Vitamine B1	0.34	mg	1.1 / -
Vitamine B12	17	µg	2.8 / -
Vitamine B2	2.38	mg	1.6 / -
Vitamine B6	0.59	mg	1.5 / 25
Vitamine C	9	mg	75 / open
Vitamine D	0.1	µg	20 / 50
Vitamine D3	0.1	µg	-
Vitamine E	0.4	mg	13 / 300
Water drinken	78.6	g	-
Zink	2.5	mg	7-9 / 25

Voedingsstof	Waarde	Eenheid	ADH / max.
Calcium	60	mg	950 / 2500
Eiwit plantaardig	9	g	-
Eiwitten	9	g	-
Energie	375	kcal	-
Enkelvoudige onverzadigde vetzuren	0.4	g	-
Foliumzuur	314	µg	-
Fosfor	170	mg	550 / -
IJzer	11.6	mg	11-16 / open
Jodium	2.4	µg	150 / 600
Kalium	220	mg	3500 / open
Koolhydraatrijk voedsel	79	g	-
Linolzuur	0.58	g	-
Magnesium	40	mg	300-350 / -
Meervoudige onverzadigde vetzuren	0.6	g	-
Natrium / Zout	450	mg	2500 / -
Nicotinezuur	30.1	mg	-
Suiker	17	g	-
Verzadigd vet eten	0.4	g	-
Vet	1.5	g	-
Vezelrijke voeding	4.5	g	-
Vitamine B1	1.8	mg	1.1 / -
Vitamine B12	4.2	µg	2.8 / -
Vitamine B2	2.3	mg	1.6 / -
Vitamine B6	2.3	mg	1.5 / 25
Vitamine C	134	mg	75 / open
Vitamine K	0.2	µg	70 / -
Vitamine K1	0.2	µg	70 / -
Water drinken	6	g	-
Zink	8.4	mg	7-9 / 25

Voedingsstof	Waarde	Eenheid	ADH / max.
Alfa-linoleenzuur (ALA)	1.23	g	-
Eiwit plantaardig	7.5	g	-
Eiwitten	7.5	g	-
Energie	226	kcal	-
Enkelvoudige onverzadigde vetzuren	3.8	g	-
Fosfor	1600	mg	550 / -
Kalium	196	mg	3500 / open
Koolhydraatrijk voedsel	7.6	g	-
Linolzuur	9.17	g	-
Meervoudige onverzadigde vetzuren	10.4	g	-
Natrium / Zout	461	mg	2500 / -
Nicotinezuur	4	mg	-
Omega-3	1.2	g	0.2-4 / -
Onverzadigde vetten	0.1	g	-
Suiker	7.6	g	-
Verzadigd vet eten	2.7	g	-
Vet	17.8	g	-
Vezelrijke voeding	2.6	g	-
Vitamine B1	1	mg	1.1 / -
Vitamine B2	2	mg	1.6 / -
Vitamine B6	2.5	mg	1.5 / 25
Water drinken	60	g	-

Voedingsstof	Waarde	Eenheid	ADH / max.
As (supplement)	13.6	g	-
Bèta-caroteen (pro-vitamine A)	19485	µg	-
Calcium	318	mg	950 / 2500
Eiwit plantaardig	31.5	g	-
Eiwitten	31.5	g	-
Energie	254	kcal	-
Enkelvoudige onverzadigde vetzuren	0.1	g	-
Fosfor	518	mg	550 / -
IJzer	37.2	mg	11-16 / open
Jodium	5100	µg	150 / 600
Kalium	1730	mg	3500 / open
Koolhydraatrijk voedsel	10.5	g	-
Koper	1.06	mg	0.9 / -
Magnesium	486	mg	300-350 / -
Meervoudige onverzadigde vetzuren	0.7	g	-
Natrium / Zout	1980	mg	2500 / -
Nicotinezuur	5.8	mg	-
Selenium	51	µg	70 / 300
Suiker	0.6	g	-
Verzadigd vet eten	0.4	g	-
Vet	1.5	g	-
Vezelrijke voeding	36.3	g	-
Vitamine B1	0.58	mg	1.1 / -
Vitamine B2	1.91	mg	1.6 / -
Vitamine B6	0.53	mg	1.5 / 25
Vitamine C	57	mg	75 / open
Vitamine D	0.6	µg	20 / 50
Vitamine E	2.9	mg	13 / 300
Water drinken	6.5	g	-
Zink	4.52	mg	7-9 / 25

Voedingsstof	Waarde	Eenheid	ADH / max.
Alfa-caroteen	1	µg	-
Alfa-linoleenzuur (ALA)	0.02	g	-
As (supplement)	1.3	g	-
Bèta-caroteen (pro-vitamine A)	6	µg	-
Calcium	65	mg	950 / 2500
Cholesterol	1.6	mg	-
Eiwit dierlijk	0.8	g	-
Eiwit plantaardig	7.3	g	-
Eiwitten	8.1	g	-
Energie	400	kcal	-
Enkelvoudige onverzadigde vetzuren	1.7	g	-
Foliumzuur	246	µg	-
Fosfor	165	mg	550 / -
IJzer	9.3	mg	11-16 / open
Jodium	3.6	µg	150 / 600
Kalium	245	mg	3500 / open
Koolhydraatrijk voedsel	76	g	-
Koper	0.4	mg	0.9 / -
Linolzuur	0.56	g	-
Luteïne	74	µg	-
Magnesium	50	mg	300-350 / -
Meervoudige onverzadigde vetzuren	0.6	g	-
Natrium / Zout	350	mg	2500 / -
Nicotinezuur	23.4	mg	-
Selenium	7	µg	70 / 300
Suiker	23	g	-
Verzadigd vet eten	3.3	g	-
Vet	6.2	g	-
Vezelrijke voeding	4	g	-
Vitamine B1	1.45	mg	1.1 / -
Vitamine B12	3.35	µg	2.8 / -
Vitamine B2	1.85	mg	1.6 / -
Vitamine B6	1.85	mg	1.5 / 25
Vitamine E	0.7	mg	13 / 300
Vitamine K	1.8	µg	70 / -
Vitamine K1	1.8	µg	70 / -
Water drinken	4.5	g	-
Zink	1.5	mg	7-9 / 25

Voedingsstof	Waarde	Eenheid	ADH / max.
Bèta-caroteen (pro-vitamine A)	5	µg	-
Calcium	1200	mg	950 / 2500
Cholesterol	20	mg	-
Eiwit dierlijk	36	g	-
Eiwitten	36	g	-
Energie	357	kcal	-
Enkelvoudige onverzadigde vetzuren	0.2	g	-
Fosfor	900	mg	550 / -
IJzer	0.5	mg	11-16 / open
Jodium	25	µg	150 / 600
Kalium	1500	mg	3500 / open
Koolhydraatrijk voedsel	51	g	-
Linolzuur	0.01	g	-
Magnesium	130	mg	300-350 / -
Natrium / Zout	520	mg	2500 / -
Nicotinezuur	1	mg	-
Suiker	51	g	-
Verzadigd vet eten	0.7	g	-
Vet	1	g	-
Vitamine A (retinol)	10	µg	680-800 / 3000
Vitamine B1	0.35	mg	1.1 / -
Vitamine B12	5	µg	2.8 / -
Vitamine B2	1.8	mg	1.6 / -
Vitamine B6	0.3	mg	1.5 / 25
Water drinken	5	g	-

Voedingsstof	Waarde	Eenheid	ADH / max.
Alfa-linoleenzuur (ALA)	1.1	g	-
Calcium	10	mg	950 / 2500
Cholesterol	1	mg	-
Energie	181	kcal	-
Enkelvoudige onverzadigde vetzuren	3.8	g	-
Fosfor	23	mg	550 / -
IJzer	0.1	mg	11-16 / open
Jodium	1.5	µg	150 / 600
Kalium	42	mg	3500 / open
Koolhydraatrijk voedsel	0.3	g	-
Linolzuur	8.5	g	-
Magnesium	2	mg	300-350 / -
Meervoudige onverzadigde vetzuren	9.6	g	-
Natrium / Zout	160	mg	2500 / -
Omega-3	1.1	g	0.2-4 / -
Onverzadigde vetten	0.5	g	-
Suiker	0.3	g	-
Verzadigd vet eten	4.8	g	-
Vet	20	g	-
Vitamine A (retinol)	800	µg	680-800 / 3000
Vitamine B1	1.3	mg	1.1 / -
Vitamine B12	2.5	µg	2.8 / -
Vitamine B2	1.8	mg	1.6 / -
Vitamine B6	1.8	mg	1.5 / 25
Vitamine D	7.5	µg	20 / 50
Vitamine D3	7.5	µg	-
Vitamine E	29	mg	13 / 300
Water drinken	79.8	g	-

Voedingsstof	Waarde	Eenheid	ADH / max.
Alfa-linoleenzuur (ALA)	3.5	g	-
Calcium	10	mg	950 / 2500
Cholesterol	2	mg	-
Energie	405	kcal	-
Enkelvoudige onverzadigde vetzuren	11	g	-
Foliumzuur	500	µg	-
Fosfor	23	mg	550 / -
IJzer	0.1	mg	11-16 / open
Jodium	1.5	µg	150 / 600
Kalium	42	mg	3500 / open
Linolzuur	26.5	g	-
Magnesium	2	mg	300-350 / -
Meervoudige onverzadigde vetzuren	24	g	-
Omega-3	3.5	g	0.2-4 / -
Verzadigd vet eten	9.5	g	-
Vet	45	g	-
Vitamine A (retinol)	800	µg	680-800 / 3000
Vitamine B1	1.37	mg	1.1 / -
Vitamine B12	2.5	µg	2.8 / -
Vitamine B2	1.8	mg	1.6 / -
Vitamine B6	1.9	mg	1.5 / 25
Vitamine D	7.5	µg	20 / 50
Vitamine D3	7.5	µg	-
Vitamine E	20	mg	13 / 300
Water drinken	55	g	-

Voedingsstof	Waarde	Eenheid	ADH / max.
Calcium	177	mg	950 / 2500
Eiwit plantaardig	15	g	-
Eiwitten	15	g	-
Energie	359	kcal	-
Enkelvoudige onverzadigde vetzuren	0.8	g	-
Fosfor	345	mg	550 / -
IJzer	23.6	mg	11-16 / open
Kalium	2344	mg	3500 / open
Koolhydraatrijk voedsel	35	g	-
Linolzuur	6.62	g	-
Meervoudige onverzadigde vetzuren	6.6	g	-
Natrium / Zout	34	mg	2500 / -
Nicotinezuur	15.3	mg	-
Verzadigd vet eten	1.7	g	-
Vet	13	g	-
Vezelrijke voeding	20.9	g	-
Vitamine B1	0.64	mg	1.1 / -
Vitamine B2	1.74	mg	1.6 / -
Vitamine C	71	mg	75 / open
Vitamine K	80.3	µg	70 / -
Vitamine K1	80.3	µg	70 / -
Water drinken	10	g	-

Voedingsstof	Waarde	Eenheid	ADH / max.
Calcium	25	mg	950 / 2500
Eiwit plantaardig	11.4	g	-
Eiwitten	11.4	g	-
Energie	66	kcal	-
Enkelvoudige onverzadigde vetzuren	0.2	g	-
Fosfor	390	mg	550 / -
IJzer	5	mg	11-16 / open
Jodium	0.6	µg	150 / 600
Kalium	610	mg	3500 / open
Koolhydraatrijk voedsel	1	g	-
Koper	1.6	mg	0.9 / -
Magnesium	59	mg	300-350 / -
Natrium / Zout	16	mg	2500 / -
Nicotinezuur	11	mg	-
Selenium	1	µg	70 / 300
Verzadigd vet eten	0.1	g	-
Vet	0.4	g	-
Vezelrijke voeding	6.2	g	-
Vitamine B1	0.71	mg	1.1 / -
Vitamine B2	1.7	mg	1.6 / -
Vitamine B6	0.6	mg	1.5 / 25
Water drinken	81	g	-
Zink	3.2	mg	7-9 / 25

Voedingsstof	Waarde	Eenheid	ADH / max.
Calcium	380	mg	950 / 2500
Cholesterol	10	mg	-
Eiwit plantaardig	11.2	g	-
Eiwitten	11.2	g	-
Energie	370	kcal	-
Enkelvoudige onverzadigde vetzuren	0.6	g	-
Foliumzuur	200	µg	-
Fosfor	520	mg	550 / -
IJzer	4.6	mg	11-16 / open
Jodium	2.5	µg	150 / 600
Kalium	1240	mg	3500 / open
Koolhydraatrijk voedsel	75	g	-
Linolzuur	0.05	g	-
Magnesium	300	mg	300-350 / -
Natrium / Zout	300	mg	2500 / -
Nicotinezuur	18	mg	-
Suiker	51.7	g	-
Verzadigd vet eten	1	g	-
Vet	1.7	g	-
Vezelrijke voeding	4.9	g	-
Vitamine A (retinol)	800	µg	680-800 / 3000
Vitamine B1	1.4	mg	1.1 / -
Vitamine B12	1	µg	2.8 / -
Vitamine B2	1.6	mg	1.6 / -
Vitamine B6	2	mg	1.5 / 25
Vitamine C	60	mg	75 / open
Vitamine E	10	mg	13 / 300
Water drinken	7.2	g	-

Voedingsstof	Waarde	Eenheid	ADH / max.
Alfa-linoleenzuur (ALA)	3	g	-
Calcium	10	mg	950 / 2500
Cholesterol	1	mg	-
Energie	317	kcal	-
Enkelvoudige onverzadigde vetzuren	8.4	g	-
Foliumzuur	500	µg	-
Fosfor	23	mg	550 / -
IJzer	0.1	mg	11-16 / open
Jodium	1.5	µg	150 / 600
Kalium	42	mg	3500 / open
Koolhydraatrijk voedsel	0.5	g	-
Linolzuur	14.5	g	-
Magnesium	2	mg	300-350 / -
Meervoudige onverzadigde vetzuren	16.9	g	-
Natrium / Zout	11	mg	2500 / -
Omega-3	3	g	0.2-4 / -
Onverzadigde vetten	0.4	g	-
Suiker	0.1	g	-
Verzadigd vet eten	8	g	-
Vet	35	g	-
Vitamine A (retinol)	800	µg	680-800 / 3000
Vitamine B1	1.4	mg	1.1 / -
Vitamine B12	1	µg	2.8 / -
Vitamine B2	1.6	mg	1.6 / -
Vitamine B6	2	mg	1.5 / 25
Vitamine D	7.5	µg	20 / 50
Vitamine D3	7.5	µg	-
Vitamine E	20	mg	13 / 300
Water drinken	64.5	g	-

Voedingsstof	Waarde	Eenheid	ADH / max.
Alfa-linoleenzuur (ALA)	2.5	g	-
Calcium	10	mg	950 / 2500
Energie	352	kcal	-
Enkelvoudige onverzadigde vetzuren	8.6	g	-
Foliumzuur	500	µg	-
Fosfor	23	mg	550 / -
IJzer	0.1	mg	11-16 / open
Jodium	1.5	µg	150 / 600
Kalium	42	mg	3500 / open
Koolhydraatrijk voedsel	2.5	g	-
Magnesium	2	mg	300-350 / -
Meervoudige onverzadigde vetzuren	18.2	g	-
Omega-3	3.4	g	0.2-4 / -
Omega-3 (DHA)	0.53	g	-
Omega-3 (EPA)	0.38	g	-
Verzadigd vet eten	9.6	g	-
Vet	38	g	-
Vitamine A (retinol)	800	µg	680-800 / 3000
Vitamine B1	1.4	mg	1.1 / -
Vitamine B12	1	µg	2.8 / -
Vitamine B2	1.6	mg	1.6 / -
Vitamine B6	2	mg	1.5 / 25
Vitamine D	7.5	µg	20 / 50
Vitamine D3	7.5	µg	-
Vitamine E	20	mg	13 / 300
Water drinken	59.5	g	-

Voedingsstof	Waarde	Eenheid	ADH / max.
Alfa-linoleenzuur (ALA)	3.65	g	-
Calcium	600	mg	950 / 2500
Cholesterol	1	mg	-
Energie	352	kcal	-
Enkelvoudige onverzadigde vetzuren	8.6	g	-
Fosfor	23	mg	550 / -
IJzer	0.1	mg	11-16 / open
Jodium	1.5	µg	150 / 600
Kalium	42	mg	3500 / open
Koolhydraatrijk voedsel	2.5	g	-
Linolzuur	14.6	g	-
Magnesium	2	mg	300-350 / -
Meervoudige onverzadigde vetzuren	18.2	g	-
Natrium / Zout	120	mg	2500 / -
Omega-3	3.6	g	0.2-4 / -
Onverzadigde vetten	0.5	g	-
Verzadigd vet eten	9.1	g	-
Vet	38	g	-
Vitamine A (retinol)	800	µg	680-800 / 3000
Vitamine B1	1.4	mg	1.1 / -
Vitamine B12	1	µg	2.8 / -
Vitamine B2	1.6	mg	1.6 / -
Vitamine B6	2	mg	1.5 / 25
Vitamine D	7.5	µg	20 / 50
Vitamine D3	7.5	µg	-
Vitamine E	30	mg	13 / 300
Water drinken	59.6	g	-

Voedingsstof	Waarde	Eenheid	ADH / max.
Alfa-linoleenzuur (ALA)	3.46	g	-
Calcium	600	mg	950 / 2500
Cholesterol	1	mg	-
Energie	352	kcal	-
Enkelvoudige onverzadigde vetzuren	9.6	g	-
Fosfor	23	mg	550 / -
IJzer	0.1	mg	11-16 / open
Jodium	1.5	µg	150 / 600
Kalium	42	mg	3500 / open
Koolhydraatrijk voedsel	2.4	g	-
Linolzuur	13.8	g	-
Magnesium	2	mg	300-350 / -
Meervoudige onverzadigde vetzuren	17.3	g	-
Natrium / Zout	120	mg	2500 / -
Omega-3	3.5	g	0.2-4 / -
Onverzadigde vetten	0.8	g	-
Suiker	0.1	g	-
Verzadigd vet eten	8.8	g	-
Vet	38	g	-
Vezelrijke voeding	0.1	g	-
Vitamine A (retinol)	800	µg	680-800 / 3000
Vitamine B1	1.4	mg	1.1 / -
Vitamine B2	1.6	mg	1.6 / -
Vitamine B6	2	mg	1.5 / 25
Vitamine D	7.5	µg	20 / 50
Vitamine D3	7.5	µg	-
Vitamine E	15	mg	13 / 300
Water drinken	59.5	g	-

Voedingsstof	Waarde	Eenheid	ADH / max.
Alfa-linoleenzuur (ALA)	0.02	g	-
Calcium	5	mg	950 / 2500
Eiwit plantaardig	8	g	-
Eiwitten	8	g	-
Energie	381	kcal	-
Enkelvoudige onverzadigde vetzuren	0.2	g	-
Foliumzuur	200	µg	-
Fosfor	50	mg	550 / -
IJzer	7	mg	11-16 / open
Jodium	0.9	µg	150 / 600
Kalium	100	mg	3500 / open
Koolhydraatrijk voedsel	83.1	g	-
Koper	0.03	mg	0.9 / -
Linolzuur	0.43	g	-
Magnesium	10	mg	300-350 / -
Meervoudige onverzadigde vetzuren	0.5	g	-
Natrium / Zout	800	mg	2500 / -
Nicotinezuur	18	mg	-
Selenium	5	µg	70 / 300
Suiker	8.6	g	-
Verzadigd vet eten	0.3	g	-
Vet	1.1	g	-
Vezelrijke voeding	3.3	g	-
Vitamine B1	1.4	mg	1.1 / -
Vitamine B12	1	µg	2.8 / -
Vitamine B2	1.6	mg	1.6 / -
Vitamine B6	2	mg	1.5 / 25
Vitamine E	10	mg	13 / 300
Vitamine K	0.1	µg	70 / -
Vitamine K1	0.1	µg	70 / -
Water drinken	4.5	g	-
Zink	0.2	mg	7-9 / 25

Voedingsstof	Waarde	Eenheid	ADH / max.
Calcium	957	mg	950 / 2500
Cholesterol	12.3	mg	-
Eiwit dierlijk	36.8	g	-
Eiwitten	36.8	g	-
Energie	355	kcal	-
Enkelvoudige onverzadigde vetzuren	1.1	g	-
Foliumzuur	213	µg	-
Fosfor	957	mg	550 / -
IJzer	12.8	mg	11-16 / open
Jodium	106	µg	150 / 600
Kalium	1426	mg	3500 / open
Koolhydraatrijk voedsel	35.6	g	-
Koper	1.7	mg	0.9 / -
Magnesium	248	mg	300-350 / -
Meervoudige onverzadigde vetzuren	2.7	g	-
Natrium / Zout	787	mg	2500 / -
Nicotinezuur	12.8	mg	-
Selenium	62	µg	70 / 300
Suiker	23.9	g	-
Verzadigd vet eten	0.7	g	-
Vet	4.9	g	-
Vezelrijke voeding	10.6	g	-
Vitamine A (retinol)	709	µg	680-800 / 3000
Vitamine B1	1.1	mg	1.1 / -
Vitamine B12	2.1	µg	2.8 / -
Vitamine B2	1.43	mg	1.6 / -
Vitamine B6	1.43	mg	1.5 / 25
Vitamine C	53	mg	75 / open
Vitamine D	3.6	µg	20 / 50
Vitamine E	10.6	mg	13 / 300
Water drinken	12.1	g	-
Zink	10.6	mg	7-9 / 25

Voedingsstof	Waarde	Eenheid	ADH / max.
Calcium	638	mg	950 / 2500
Cholesterol	8.3	mg	-
Eiwit dierlijk	36.8	g	-
Eiwitten	36.8	g	-
Energie	355	kcal	-
Enkelvoudige onverzadigde vetzuren	1.1	g	-
Foliumzuur	213	µg	-
Fosfor	638	mg	550 / -
IJzer	12.8	mg	11-16 / open
Jodium	106	µg	150 / 600
Kalium	1426	mg	3500 / open
Koolhydraatrijk voedsel	35.7	g	-
Koper	1.7	mg	0.9 / -
Magnesium	248	mg	300-350 / -
Meervoudige onverzadigde vetzuren	2.7	g	-
Natrium / Zout	787	mg	2500 / -
Nicotinezuur	12.8	mg	-
Selenium	62	µg	70 / 300
Suiker	25.7	g	-
Verzadigd vet eten	0.7	g	-
Vet	4.9	g	-
Vezelrijke voeding	10.6	g	-
Vitamine A (retinol)	709	µg	680-800 / 3000
Vitamine B1	1.1	mg	1.1 / -
Vitamine B12	2.13	µg	2.8 / -
Vitamine B2	1.43	mg	1.6 / -
Vitamine B6	1.43	mg	1.5 / 25
Vitamine C	53	mg	75 / open
Vitamine D	3.6	µg	20 / 50
Vitamine E	10.6	mg	13 / 300
Water drinken	12	g	-
Zink	10.6	mg	7-9 / 25

Voedingsstof	Waarde	Eenheid	ADH / max.
Alfa-linoleenzuur (ALA)	3	g	-
Calcium	600	mg	950 / 2500
Cholesterol	1	mg	-
Eiwit plantaardig	0.3	g	-
Eiwitten	0.3	g	-
Energie	349	kcal	-
Enkelvoudige onverzadigde vetzuren	10.6	g	-
Fosfor	23	mg	550 / -
IJzer	0.1	mg	11-16 / open
Jodium	1.5	µg	150 / 600
Kalium	42	mg	3500 / open
Koolhydraatrijk voedsel	1.5	g	-
Linolzuur	11	g	-
Magnesium	2	mg	300-350 / -
Meervoudige onverzadigde vetzuren	14.4	g	-
Natrium / Zout	130	mg	2500 / -
Omega-3	3	g	0.2-4 / -
Onverzadigde vetten	0.4	g	-
Suiker	0.3	g	-
Verzadigd vet eten	10.6	g	-
Vet	38	g	-
Vitamine A (retinol)	800	µg	680-800 / 3000
Vitamine B1	1.1	mg	1.1 / -
Vitamine B12	2.5	µg	2.8 / -
Vitamine B2	1.4	mg	1.6 / -
Vitamine B6	1.4	mg	1.5 / 25
Vitamine D	7.5	µg	20 / 50
Vitamine D3	7.5	µg	-
Vitamine E	9.5	mg	13 / 300
Water drinken	60.3	g	-

Voedingsstof	Waarde	Eenheid	ADH / max.
Alfa-linoleenzuur (ALA)	3.1	g	-
Calcium	600	mg	950 / 2500
Eiwit plantaardig	0.3	g	-
Eiwitten	0.3	g	-
Energie	358	kcal	-
Enkelvoudige onverzadigde vetzuren	10.6	g	-
Foliumzuur	300	µg	-
IJzer	0.1	mg	11-16 / open
Jodium	1.5	µg	150 / 600
Koolhydraatrijk voedsel	1.5	g	-
Linolzuur	12	g	-
Meervoudige onverzadigde vetzuren	15.4	g	-
Natrium / Zout	132	mg	2500 / -
Omega-3	3.5	g	0.2-4 / -
Omega-3 (DHA)	0.2	g	-
Omega-3 (EPA)	0.2	g	-
Onverzadigde vetten	0.2	g	-
Suiker	0.3	g	-
Verzadigd vet eten	11.5	g	-
Vet	39	g	-
Vitamine A (retinol)	800	µg	680-800 / 3000
Vitamine B1	1.1	mg	1.1 / -
Vitamine B12	2.5	µg	2.8 / -
Vitamine B2	1.4	mg	1.6 / -
Vitamine B6	1.4	mg	1.5 / 25
Vitamine D	7.5	µg	20 / 50
Vitamine E	9.7	mg	13 / 300
Water drinken	59.3	g	-

Voedingsstof	Waarde	Eenheid	ADH / max.
Alfa-caroteen	1	µg	-
Alfa-linoleenzuur (ALA)	0.13	g	-
Bèta-caroteen (pro-vitamine A)	145	µg	-
Calcium	930	mg	950 / 2500
Cholesterol	84	mg	-
Docosapentaeenzuur (DPA)	0.02	g	-
Eiwit dierlijk	27.1	g	-
Eiwitten	27.1	g	-
Energie	504	kcal	-
Enkelvoudige onverzadigde vetzuren	6.2	g	-
Fosfor	750	mg	550 / -
IJzer	0.2	mg	11-16 / open
Jodium	25	µg	150 / 600
Kalium	1209	mg	3500 / open
Koolhydraatrijk voedsel	35	g	-
Koper	0.02	mg	0.9 / -
Linolzuur	0.38	g	-
Luteïne	10	µg	-
Magnesium	85	mg	300-350 / -
Meervoudige onverzadigde vetzuren	0.8	g	-
Natrium / Zout	344	mg	2500 / -
Nicotinezuur	0.7	mg	-
Omega-3	0.2	g	0.2-4 / -
Omega-3 (EPA)	0.02	g	-
Onverzadigde vetten	0.5	g	-
Selenium	10	µg	70 / 300
Suiker	35	g	-
Verzadigd vet eten	18.5	g	-
Vet	28.4	g	-
Vitamine A (retinol)	287	µg	680-800 / 3000
Vitamine B1	0.28	mg	1.1 / -
Vitamine B12	3.7	µg	2.8 / -
Vitamine B2	1.3	mg	1.6 / -
Vitamine B6	0.25	mg	1.5 / 25
Vitamine D	0.1	µg	20 / 50
Vitamine D3	0.1	µg	-
Vitamine E	0.8	mg	13 / 300
Vitamine K	2.2	µg	70 / -
Vitamine K1	2.2	µg	70 / -
Water drinken	4	g	-
Zink	3.09	mg	7-9 / 25

Voedingsstof	Waarde	Eenheid	ADH / max.
As (supplement)	7	g	-
Calcium	600	mg	950 / 2500
Eiwit dierlijk	35	g	-
Eiwitten	35	g	-
Energie	358	kcal	-
Enkelvoudige onverzadigde vetzuren	1.5	g	-
Foliumzuur	200	µg	-
Fosfor	600	mg	550 / -
IJzer	12	mg	11-16 / open
Jodium	100	µg	150 / 600
Kalium	1400	mg	3500 / open
Koolhydraatrijk voedsel	38	g	-
Koper	1.68	mg	0.9 / -
Magnesium	233	mg	300-350 / -
Meervoudige onverzadigde vetzuren	2.8	g	-
Natrium / Zout	733	mg	2500 / -
Nicotinezuur	12	mg	-
Selenium	50	µg	70 / 300
Suiker	6.7	g	-
Verzadigd vet eten	1	g	-
Vet	5.8	g	-
Vezelrijke voeding	6.7	g	-
Vitamine A (retinol)	667	µg	680-800 / 3000
Vitamine B1	1	mg	1.1 / -
Vitamine B12	2	µg	2.8 / -
Vitamine B2	1.3	mg	1.6 / -
Vitamine B6	1.3	mg	1.5 / 25
Vitamine C	50	mg	75 / open
Vitamine D	3.3	µg	20 / 50
Vitamine E	9	mg	13 / 300
Water drinken	7.5	g	-
Zink	10	mg	7-9 / 25

Voedingsstof	Waarde	Eenheid	ADH / max.
Alfa-caroteen	17	µg	-
Alfa-linoleenzuur (ALA)	0.11	g	-
Bèta-caroteen (pro-vitamine A)	1152	µg	-
Calcium	1468	mg	950 / 2500
Eiwit plantaardig	22	g	-
Eiwitten	22	g	-
Energie	309	kcal	-
Enkelvoudige onverzadigde vetzuren	0.2	g	-
Fosfor	351	mg	550 / -
IJzer	97.9	mg	11-16 / open
Kalium	3805	mg	3500 / open
Koolhydraatrijk voedsel	41	g	-
Linolzuur	2.1	g	-
Meervoudige onverzadigde vetzuren	2.2	g	-
Natrium / Zout	180	mg	2500 / -
Nicotinezuur	7.9	mg	-
Omega-3	0.1	g	0.2-4 / -
Verzadigd vet eten	0.4	g	-
Vet	4	g	-
Vezelrijke voeding	10.3	g	-
Vitamine B1	0.17	mg	1.1 / -
Vitamine B2	1.23	mg	1.6 / -
Vitamine B6	1	mg	1.5 / 25
Vitamine C	122	mg	75 / open
Vitamine K	1359.5	µg	70 / -
Vitamine K1	1359.5	µg	70 / -
Water drinken	9	g	-

Voedingsstof	Waarde	Eenheid	ADH / max.
Alfa-linoleenzuur (ALA)	0.01	g	-
Calcium	5	mg	950 / 2500
Eiwit plantaardig	7	g	-
Eiwitten	7	g	-
Energie	378	kcal	-
Enkelvoudige onverzadigde vetzuren	0.2	g	-
Foliumzuur	151	µg	-
Fosfor	50	mg	550 / -
IJzer	8	mg	11-16 / open
Jodium	0.9	µg	150 / 600
Kalium	100	mg	3500 / open
Koolhydraatrijk voedsel	84	g	-
Koper	0.03	mg	0.9 / -
Linolzuur	0.35	g	-
Luteïne	2700	µg	-
Magnesium	10	mg	300-350 / -
Meervoudige onverzadigde vetzuren	0.4	g	-
Natrium / Zout	452	mg	2500 / -
Nicotinezuur	13	mg	-
Selenium	5	µg	70 / 300
Suiker	8	g	-
Verzadigd vet eten	0.2	g	-
Vet	0.9	g	-
Vezelrijke voeding	3	g	-
Vitamine B1	0.91	mg	1.1 / -
Vitamine B12	2.1	µg	2.8 / -
Vitamine B2	1.2	mg	1.6 / -
Vitamine B6	1.2	mg	1.5 / 25
Vitamine D	4.2	µg	20 / 50
Vitamine E	0.4	mg	13 / 300
Vitamine K	0.1	µg	70 / -
Vitamine K1	0.1	µg	70 / -
Water drinken	3.6	g	-
Zink	0.2	mg	7-9 / 25

Voedingsstof	Waarde	Eenheid	ADH / max.
Alfa-linoleenzuur (ALA)	0.01	g	-
Calcium	10	mg	950 / 2500
Eiwit plantaardig	6	g	-
Eiwitten	6	g	-
Energie	383	kcal	-
Enkelvoudige onverzadigde vetzuren	0.2	g	-
Foliumzuur	141	µg	-
Fosfor	150	mg	550 / -
IJzer	8	mg	11-16 / open
Jodium	2.2	µg	150 / 600
Kalium	170	mg	3500 / open
Koolhydraatrijk voedsel	87	g	-
Koper	0.1	mg	0.9 / -
Linolzuur	0.21	g	-
Magnesium	50	mg	300-350 / -
Meervoudige onverzadigde vetzuren	0.2	g	-
Natrium / Zout	450	mg	2500 / -
Nicotinezuur	14.9	mg	-
Suiker	10	g	-
Verzadigd vet eten	0.5	g	-
Vet	1	g	-
Vezelrijke voeding	1	g	-
Vitamine B1	0.91	mg	1.1 / -
Vitamine B12	2.1	µg	2.8 / -
Vitamine B2	1.2	mg	1.6 / -
Vitamine B6	1.2	mg	1.5 / 25
Vitamine D	4.2	µg	20 / 50
Water drinken	5	g	-
Zink	1	mg	7-9 / 25

Voedingsstof	Waarde	Eenheid	ADH / max.
Alfa-caroteen	113	µg	-
As (supplement)	14.9	g	-
Bèta-caroteen (pro-vitamine A)	378	µg	-
Calcium	2240	mg	950 / 2500
Eiwit plantaardig	23	g	-
Eiwitten	23	g	-
Energie	244	kcal	-
Enkelvoudige onverzadigde vetzuren	1.2	g	-
Fosfor	274	mg	550 / -
IJzer	89.8	mg	11-16 / open
Kalium	2630	mg	3500 / open
Koolhydraatrijk voedsel	10.1	g	-
Koper	2.1	mg	0.9 / -
Lycopeen (o.a. tomatenproducten)	393	µg	-
Magnesium	711	mg	300-350 / -
Meervoudige onverzadigde vetzuren	0.5	g	-
Natrium / Zout	76	mg	2500 / -
Nicotinezuur	4.9	mg	-
Selenium	3	µg	70 / 300
Suiker	1.7	g	-
Verzadigd vet eten	2.2	g	-
Vet	4.1	g	-
Vezelrijke voeding	37.7	g	-
Vitamine B1	0.08	mg	1.1 / -
Vitamine B2	1.2	mg	1.6 / -
Vitamine B6	1.34	mg	1.5 / 25
Vitamine C	1	mg	75 / open
Vitamine E	10.8	mg	13 / 300
Vitamine K	1714.5	µg	70 / -
Vitamine K1	1714.5	µg	70 / -
Water drinken	10.4	g	-
Zink	7.1	mg	7-9 / 25

Voedingsstof	Waarde	Eenheid	ADH / max.
Alfa-linoleenzuur (ALA)	0.01	g	-
Calcium	456	mg	950 / 2500
Eiwit plantaardig	4.5	g	-
Eiwitten	4.5	g	-
Energie	375	kcal	-
Enkelvoudige onverzadigde vetzuren	0.1	g	-
Foliumzuur	156	µg	-
Fosfor	30	mg	550 / -
IJzer	8	mg	11-16 / open
Jodium	0.9	µg	150 / 600
Kalium	60	mg	3500 / open
Koolhydraatrijk voedsel	87	g	-
Linolzuur	0.18	g	-
Magnesium	10	mg	300-350 / -
Meervoudige onverzadigde vetzuren	0.2	g	-
Natrium / Zout	350	mg	2500 / -
Nicotinezuur	14.9	mg	-
Suiker	37	g	-
Verzadigd vet eten	0.1	g	-
Vet	0.6	g	-
Vezelrijke voeding	2	g	-
Vitamine B1	0.91	mg	1.1 / -
Vitamine B12	2.1	µg	2.8 / -
Vitamine B2	1.2	mg	1.6 / -
Vitamine B6	1.2	mg	1.5 / 25
Vitamine D	4.2	µg	20 / 50
Vitamine K	0.2	µg	70 / -
Vitamine K1	0.2	µg	70 / -
Water drinken	5.9	g	-
Zink	0.3	mg	7-9 / 25

Voedingsstof	Waarde	Eenheid	ADH / max.
Calcium	456	mg	950 / 2500
Eiwit plantaardig	5	g	-
Eiwitten	5	g	-
Energie	387	kcal	-
Enkelvoudige onverzadigde vetzuren	0.7	g

Voedingsstof

Waarde

Eenheid

ADH / max.

Calcium

456

950 / 2500

Eiwit plantaardig

Eiwitten

Energie

387

kcal

Enkelvoudige onverzadigde vetzuren

0.7

Voeding:
Voedingsgroep:
Voedingsstof: