Voedingsbronnen vs voedingsstoffen

Voedingsbronnen met "Vitamine B2"

Onderstaand is een lijst te vinden van meer dan 2000 voedingsbronnen met bijbehorende voedingstoffen.
Tip! probeer ook eens de voedingscalculator om te kijken welke voedingsstoffen ontbreken in uw voedingspatroon.

Onderstaande waardes zijn afkomstig uit "NEVO online, version 2019/6.0. RIVM, Bilthoven"

	Voeding (50 van 2152)		Voedingsgroep	Vitamine B2[mg] ADH: 1.6 mg/dag
1	Gistextract Marmite	7.7	Diversen	7
2	Gist gedroogd	7.2	Diversen	4
3	Kalfslever bereid	8.8	Vlees en gevogelte	3.96
4	Varkenslever bereid	8.6	Vlees en gevogelte	3.96
5	Runderlever bereid	9	Vlees en gevogelte	3.87
6	Varkenslever rauw	8.6	Vlees en gevogelte	3.09
7	Runderlever gekookt (vleeswaar)	8.8	Vleeswaren	3
8	Varkenslever gekookt (vleeswaar)	8.5	Vleeswaren	3
9	Kalfslever rauw	8.8	Vlees en gevogelte	2.95
10	Runderlever rauw	9	Vlees en gevogelte	2.95
11	Varkensnier rauw	8.5	Vlees en gevogelte	2.58
12	Rundernier rauw	8.2	Vlees en gevogelte	2.53
13	Lamsnier rauw	8.2	Vlees en gevogelte	2.38
14	Ontbijtproduct Special K Original Kellogg's	7.7	Graanproducten en bindmiddelen	2.3
15	Pate vegetarische Tartex	7	Vleesvervangers en zuivelvervangers	2
16	Zeewier nori gedroogd	8	Diversen	1.91
17	Ontbijtproduct Special K chocolade Kellogg's	7.2	Graanproducten en bindmiddelen	1.85
18	Halvarineproduct Gouda's Glorie Lichtste Pondje	8.8	Vetten en oliën	1.8
19	Margarineproduct Albert Heijn Balans	8.5	Vetten en oliën	1.8
20	Melkpoeder magere	7.4	Melk en melkproducten	1.8
21	Paprikapoeder	7.7	Kruiden en specerijen	1.74
22	Gist vers	7.7	Diversen	1.7
23	Ah halvarineproduct omega-3	8.8	Vetten en oliën	1.6
24	Cacaoproduct poeder Ovomaltine	7.5	Diversen	1.6
25	Halvarineproduct Bewust light 35% vet <10g verz vetz ongezouten	8.6	Vetten en oliën	1.6
26	Halvarineproduct Goed Begin Albert Heijn/Jumbo	8.5	Vetten en oliën	1.6
27	Halvarineproduct Vita d'Or Goed begin	8.5	Vetten en oliën	1.6
28	Ontbijtproduct Cornflakes Plus/1 de Beste	7	Graanproducten en bindmiddelen	1.6
29	Maaltijdvervanger milkshake Modifast Intensive	8	Flesvoeding en preparaten	1.43
30	Maaltijdvervanger Modifast Intensive Pudding	8	Flesvoeding en preparaten	1.43
31	Halvarineproduct Blue Band Goede Start	8.5	Vetten en oliën	1.4
32	Halvarineproduct Blue Band Idee	8.6	Vetten en oliën	1.4
33	Maaltijdvervanger Modifast Intensive Muesli	8	Flesvoeding en preparaten	1.3
34	Melkpoeder volle	7.2	Melk en melkproducten	1.3
35	Peterselie gedroogd	8	Kruiden en specerijen	1.23
36	Basilicum gedroogd	8.8	Kruiden en specerijen	1.2
37	Ontbijtproduct All-bran flakes kellogg's	7.5	Graanproducten en bindmiddelen	1.2
38	Ontbijtproduct Coco pops Chocos Kellogg's	7.4	Graanproducten en bindmiddelen	1.2
39	Ontbijtproduct Coco pops Kellogg's	7.4	Graanproducten en bindmiddelen	1.2
40	Ontbijtproduct Cornflakes Kellogg's	7.3	Graanproducten en bindmiddelen	1.2
41	Ontbijtproduct Frosties Kellogg's	7.3	Graanproducten en bindmiddelen	1.2
42	Ontbijtproduct Honey pops Kellogg's	7.3	Graanproducten en bindmiddelen	1.2
43	Ontbijtproduct Honey pops Loops Kellogg's	7.5	Graanproducten en bindmiddelen	1.2
44	Ontbijtproduct Rice Krispies Kellogg's	7.4	Graanproducten en bindmiddelen	1.2
45	Ontbijtproduct Smacks Kellogg's	7.5	Graanproducten en bindmiddelen	1.2
46	Ontbijtproduct Tresor Kellogg's	6.7	Graanproducten en bindmiddelen	1.2
47	Graanreep met melk Kellogg's	6.6	Gebak en koek	1.13
48	Ontbijtproduct Honingringetjes 1 de Beste	7.3	Graanproducten en bindmiddelen	1.12
49	Cracottes Vital	7.3	Brood	1.1
50	Graanreep Special K Kellogg's	6.6	Gebak en koek	1.1

Voedingsstof	Waarde	Eenheid	ADH / max.
Calcium	95	mg	950 / 2500
Eiwit plantaardig	38.4	g	-
Eiwitten	38.4	g	-
Energie	238	kcal	-
Enkelvoudige onverzadigde vetzuren	0.1	g	-
Foliumzuur	999.9	µg	-
Fosfor	1700	mg	550 / -
IJzer	0.4	mg	11-16 / open
Jodium	49	µg	150 / 600
Kalium	2600	mg	3500 / open
Koolhydraatrijk voedsel	19.2	g	-
Magnesium	187	mg	300-350 / -
Natrium / Zout	3920	mg	2500 / -
Nicotinezuur	160	mg	-
Suiker	0.5	g	-
Vet	0.1	g	-
Vezelrijke voeding	3.1	g	-
Vitamine B1	5.8	mg	1.1 / -
Vitamine B12	15	µg	2.8 / -
Vitamine B2	7	mg	1.6 / -
Vitamine B6	1.3	mg	1.5 / 25
Water drinken	39.2	g	-
Zink	2.1	mg	7-9 / 25

Voedingsstof	Waarde	Eenheid	ADH / max.
Calcium	80	mg	950 / 2500
Eiwit plantaardig	48	g	-
Eiwitten	48	g	-
Energie	390	kcal	-
Enkelvoudige onverzadigde vetzuren	3.4	g	-
Fosfor	1290	mg	550 / -
IJzer	20	mg	11-16 / open
Jodium	10	µg	150 / 600
Kalium	2000	mg	3500 / open
Koolhydraatrijk voedsel	36	g	-
Koper	5	mg	0.9 / -
Linolzuur	0.01	g	-
Magnesium	230	mg	300-350 / -
Natrium / Zout	50	mg	2500 / -
Nicotinezuur	8.5	mg	-
Verzadigd vet eten	0.8	g	-
Vet	6	g	-
Vitamine B1	2.33	mg	1.1 / -
Vitamine B2	4	mg	1.6 / -
Vitamine B6	2	mg	1.5 / 25
Water drinken	7	g	-

Voedingsstof	Waarde	Eenheid	ADH / max.
Alfa-linoleenzuur (ALA)	0.05	g	-
Calcium	9	mg	950 / 2500
Cholesterol	206.5	mg	-
Docosapentaeenzuur (DPA)	0.03	g	-
Eiwit dierlijk	27.9	g	-
Eiwitten	27.9	g	-
Energie	172	kcal	-
Enkelvoudige onverzadigde vetzuren	1.2	g	-
Fosfor	490	mg	550 / -
IJzer	7.5	mg	11-16 / open
Jodium	4.3	µg	150 / 600
Kalium	385	mg	3500 / open
Koolhydraatrijk voedsel	2	g	-
Koper	1.88	mg	0.9 / -
Linolzuur	0.94	g	-
Magnesium	26	mg	300-350 / -
Meervoudige onverzadigde vetzuren	1.1	g	-
Natrium / Zout	71	mg	2500 / -
Nicotinezuur	14.1	mg	-
Omega-3	0.1	g	0.2-4 / -
Omega-3 (DHA)	0.01	g	-
Omega-3 (EPA)	0.01	g	-
Selenium	63	µg	70 / 300
Verzadigd vet eten	1.9	g	-
Vet	5.8	g	-
Vezelrijke voeding	0.1	g	-
Vitamine A (retinol)	17390	µg	680-800 / 3000
Vitamine B1	0.18	mg	1.1 / -
Vitamine B12	110	µg	2.8 / -
Vitamine B2	3.96	mg	1.6 / -
Vitamine B6	0.55	mg	1.5 / 25
Vitamine C	11	mg	75 / open
Vitamine D	4.3	µg	20 / 50
Vitamine D3	3.5	µg	-
Vitamine E	1.8	mg	13 / 300
Vitamine K	1.6	µg	70 / -
Vitamine K1	1.6	µg	70 / -
Water drinken	64.9	g	-
Zink	10.07	mg	7-9 / 25

Voedingsstof	Waarde	Eenheid	ADH / max.
Alfa-linoleenzuur (ALA)	0.03	g	-
Calcium	9	mg	950 / 2500
Cholesterol	206.5	mg	-
Docosapentaeenzuur (DPA)	0.01	g	-
Eiwit dierlijk	27.9	g	-
Eiwitten	27.9	g	-
Energie	164	kcal	-
Enkelvoudige onverzadigde vetzuren	1.2	g	-
Fosfor	490	mg	550 / -
IJzer	23.3	mg	11-16 / open
Jodium	6.5	µg	150 / 600
Kalium	385	mg	3500 / open
Koper	1.88	mg	0.9 / -
Linolzuur	1.03	g	-
Magnesium	26	mg	300-350 / -
Meervoudige onverzadigde vetzuren	1.2	g	-
Natrium / Zout	131	mg	2500 / -
Nicotinezuur	14.1	mg	-
Selenium	82	µg	70 / 300
Verzadigd vet eten	1.6	g	-
Vet	5.8	g	-
Vezelrijke voeding	0.1	g	-
Vitamine A (retinol)	28463	µg	680-800 / 3000
Vitamine B1	0.18	mg	1.1 / -
Vitamine B12	31.4	µg	2.8 / -
Vitamine B2	3.96	mg	1.6 / -
Vitamine B6	0.55	mg	1.5 / 25
Vitamine C	11	mg	75 / open
Vitamine D	1.5	µg	20 / 50
Vitamine D3	0.7	µg	-
Vitamine E	1.8	mg	13 / 300
Water drinken	64.9	g	-
Zink	10.07	mg	7-9 / 25

Voedingsstof	Waarde	Eenheid	ADH / max.
Alfa-linoleenzuur (ALA)	0.05	g	-
Bèta-caroteen (pro-vitamine A)	870	µg	-
Calcium	8	mg	950 / 2500
Cholesterol	245.1	mg	-
Docosapentaeenzuur (DPA)	0.03	g	-
Eiwit dierlijk	28.1	g	-
Eiwitten	28.1	g	-
Energie	161	kcal	-
Enkelvoudige onverzadigde vetzuren	1.1	g	-
Fosfor	482	mg	550 / -
IJzer	8.1	mg	11-16 / open
Jodium	6.4	µg	150 / 600
Kalium	465	mg	3500 / open
Koper	11.02	mg	0.9 / -
Linolzuur	0.88	g	-
Magnesium	25	mg	300-350 / -
Meervoudige onverzadigde vetzuren	1	g	-
Natrium / Zout	90	mg	2500 / -
Nicotinezuur	13.3	mg	-
Omega-3	0.1	g	0.2-4 / -
Omega-3 (DHA)	0.01	g	-
Omega-3 (EPA)	0.01	g	-
Selenium	39	µg	70 / 300
Verzadigd vet eten	1.7	g	-
Vet	5.4	g	-
Vezelrijke voeding	0.2	g	-
Vitamine A (retinol)	36815	µg	680-800 / 3000
Vitamine B1	0.21	mg	1.1 / -
Vitamine B12	164.68	µg	2.8 / -
Vitamine B2	3.87	mg	1.6 / -
Vitamine B6	0.68	mg	1.5 / 25
Vitamine C	12	mg	75 / open
Vitamine D	4.3	µg	20 / 50
Vitamine D3	3.5	µg	-
Vitamine E	2.5	mg	13 / 300
Vitamine K	3.3	µg	70 / -
Vitamine K1	3.3	µg	70 / -
Water drinken	64.9	g	-
Zink	5.49	mg	7-9 / 25

Voedingsstof	Waarde	Eenheid	ADH / max.
Alfa-linoleenzuur (ALA)	0.02	g	-
Bèta-caroteen (pro-vitamine A)	870	µg	-
Calcium	10	mg	950 / 2500
Cholesterol	300	mg	-
Docosapentaeenzuur (DPA)	0.04	g	-
Eiwit dierlijk	20	g	-
Eiwitten	20	g	-
Energie	133	kcal	-
Enkelvoudige onverzadigde vetzuren	1	g	-
Fosfor	225	mg	550 / -
IJzer	6	mg	11-16 / open
Jodium	6.8	µg	150 / 600
Kalium	300	mg	3500 / open
Koolhydraatrijk voedsel	2	g	-
Koper	2.3	mg	0.9 / -
Linolzuur	0.22	g	-
Magnesium	19	mg	300-350 / -
Meervoudige onverzadigde vetzuren	0.4	g	-
Natrium / Zout	906	mg	2500 / -
Nicotinezuur	10	mg	-
Omega-3	0.1	g	0.2-4 / -
Omega-3 (DHA)	0.01	g	-
Omega-3 (EPA)	0.01	g	-
Onverzadigde vetten	0.1	g	-
Selenium	50	µg	70 / 300
Verzadigd vet eten	2.2	g	-
Vet	5	g	-
Vitamine A (retinol)	11410	µg	680-800 / 3000
Vitamine B1	0.5	mg	1.1 / -
Vitamine B12	98	µg	2.8 / -
Vitamine B2	3	mg	1.6 / -
Vitamine B6	0.35	mg	1.5 / 25
Vitamine C	15	mg	75 / open
Vitamine D	4.3	µg	20 / 50
Vitamine D3	3.5	µg	-
Vitamine E	0.4	mg	13 / 300
Water drinken	71	g	-
Zink	0.5	mg	7-9 / 25

Voedingsstof	Waarde	Eenheid	ADH / max.
As (supplement)	4.4	g	-
Bèta-caroteen (pro-vitamine A)	11	µg	-
Calcium	10	mg	950 / 2500
Cholesterol	300	mg	-
Docosapentaeenzuur (DPA)	0.01	g	-
Eiwit dierlijk	19.8	g	-
Eiwitten	19.8	g	-
Energie	132	kcal	-
Enkelvoudige onverzadigde vetzuren	0.9	g	-
Fosfor	225	mg	550 / -
IJzer	23.3	mg	11-16 / open
Jodium	7	µg	150 / 600
Kalium	300	mg	3500 / open
Koolhydraatrijk voedsel	3.9	g	-
Koper	2.5	mg	0.9 / -
Linolzuur	0.33	g	-
Magnesium	21	mg	300-350 / -
Meervoudige onverzadigde vetzuren	0.4	g	-
Natrium / Zout	1325	mg	2500 / -
Nicotinezuur	10	mg	-
Selenium	50	µg	70 / 300
Suiker	4	g	-
Verzadigd vet eten	1.5	g	-
Vet	4.1	g	-
Vitamine A (retinol)	15770	µg	680-800 / 3000
Vitamine B1	0.5	mg	1.1 / -
Vitamine B12	25	µg	2.8 / -
Vitamine B2	3	mg	1.6 / -
Vitamine B6	0.35	mg	1.5 / 25
Vitamine C	15	mg	75 / open
Vitamine D	1.5	µg	20 / 50
Vitamine D3	0.7	µg	-
Vitamine E	0.2	mg	13 / 300
Water drinken	68.1	g	-
Zink	0.67	mg	7-9 / 25

Voedingsstof	Waarde	Eenheid	ADH / max.
As (supplement)	13.6	g	-
Bèta-caroteen (pro-vitamine A)	19485	µg	-
Calcium	318	mg	950 / 2500
Eiwit plantaardig	31.5	g	-
Eiwitten	31.5	g	-
Energie	254	kcal	-
Enkelvoudige onverzadigde vetzuren	0.1	g	-
Fosfor	518	mg	550 / -
IJzer	37.2	mg	11-16 / open
Jodium	5100	µg	150 / 600
Kalium	1730	mg	3500 / open
Koolhydraatrijk voedsel	10.5	g	-
Koper	1.06	mg	0.9 / -
Magnesium	486	mg	300-350 / -
Meervoudige onverzadigde vetzuren	0.7	g	-
Natrium / Zout	1980	mg	2500 / -
Nicotinezuur	5.8	mg	-
Selenium	51	µg	70 / 300
Suiker	0.6	g	-
Verzadigd vet eten	0.4	g	-
Vet	1.5	g	-
Vezelrijke voeding	36.3	g	-
Vitamine B1	0.58	mg	1.1 / -
Vitamine B2	1.91	mg	1.6 / -
Vitamine B6	0.53	mg	1.5 / 25
Vitamine C	57	mg	75 / open
Vitamine D	0.6	µg	20 / 50
Vitamine E	2.9	mg	13 / 300
Water drinken	6.5	g	-
Zink	4.52	mg	7-9 / 25

Voedingsstof	Waarde	Eenheid	ADH / max.
Alfa-caroteen	1	µg	-
Alfa-linoleenzuur (ALA)	0.02	g	-
As (supplement)	1.3	g	-
Bèta-caroteen (pro-vitamine A)	6	µg	-
Calcium	65	mg	950 / 2500
Cholesterol	1.6	mg	-
Eiwit dierlijk	0.8	g	-
Eiwit plantaardig	7.3	g	-
Eiwitten	8.1	g	-
Energie	400	kcal	-
Enkelvoudige onverzadigde vetzuren	1.7	g	-
Foliumzuur	246	µg	-
Fosfor	165	mg	550 / -
IJzer	9.3	mg	11-16 / open
Jodium	3.6	µg	150 / 600
Kalium	245	mg	3500 / open
Koolhydraatrijk voedsel	76	g	-
Koper	0.4	mg	0.9 / -
Linolzuur	0.56	g	-
Luteïne	74	µg	-
Magnesium	50	mg	300-350 / -
Meervoudige onverzadigde vetzuren	0.6	g	-
Natrium / Zout	350	mg	2500 / -
Nicotinezuur	23.4	mg	-
Selenium	7	µg	70 / 300
Suiker	23	g	-
Verzadigd vet eten	3.3	g	-
Vet	6.2	g	-
Vezelrijke voeding	4	g	-
Vitamine B1	1.45	mg	1.1 / -
Vitamine B12	3.35	µg	2.8 / -
Vitamine B2	1.85	mg	1.6 / -
Vitamine B6	1.85	mg	1.5 / 25
Vitamine E	0.7	mg	13 / 300
Vitamine K	1.8	µg	70 / -
Vitamine K1	1.8	µg	70 / -
Water drinken	4.5	g	-
Zink	1.5	mg	7-9 / 25

Voedingsstof	Waarde	Eenheid	ADH / max.
Bèta-caroteen (pro-vitamine A)	5	µg	-
Calcium	1200	mg	950 / 2500
Cholesterol	20	mg	-
Eiwit dierlijk	36	g	-
Eiwitten	36	g	-
Energie	357	kcal	-
Enkelvoudige onverzadigde vetzuren	0.2	g	-
Fosfor	900	mg	550 / -
IJzer	0.5	mg	11-16 / open
Jodium	25	µg	150 / 600
Kalium	1500	mg	3500 / open
Koolhydraatrijk voedsel	51	g	-
Linolzuur	0.01	g	-
Magnesium	130	mg	300-350 / -
Natrium / Zout	520	mg	2500 / -
Nicotinezuur	1	mg	-
Suiker	51	g	-
Verzadigd vet eten	0.7	g	-
Vet	1	g	-
Vitamine A (retinol)	10	µg	680-800 / 3000
Vitamine B1	0.35	mg	1.1 / -
Vitamine B12	5	µg	2.8 / -
Vitamine B2	1.8	mg	1.6 / -
Vitamine B6	0.3	mg	1.5 / 25
Water drinken	5	g	-

Voedingsstof	Waarde	Eenheid	ADH / max.
Alfa-linoleenzuur (ALA)	3.65	g	-
Calcium	600	mg	950 / 2500
Cholesterol	1	mg	-
Energie	352	kcal	-
Enkelvoudige onverzadigde vetzuren	8.6	g	-
Fosfor	23	mg	550 / -
IJzer	0.1	mg	11-16 / open
Jodium	1.5	µg	150 / 600
Kalium	42	mg	3500 / open
Koolhydraatrijk voedsel	2.5	g	-
Linolzuur	14.6	g	-
Magnesium	2	mg	300-350 / -
Meervoudige onverzadigde vetzuren	18.2	g	-
Natrium / Zout	120	mg	2500 / -
Omega-3	3.6	g	0.2-4 / -
Onverzadigde vetten	0.5	g	-
Verzadigd vet eten	9.1	g	-
Vet	38	g	-
Vitamine A (retinol)	800	µg	680-800 / 3000
Vitamine B1	1.4	mg	1.1 / -
Vitamine B12	1	µg	2.8 / -
Vitamine B2	1.6	mg	1.6 / -
Vitamine B6	2	mg	1.5 / 25
Vitamine D	7.5	µg	20 / 50
Vitamine D3	7.5	µg	-
Vitamine E	30	mg	13 / 300
Water drinken	59.6	g	-

Voedingsstof	Waarde	Eenheid	ADH / max.
Alfa-linoleenzuur (ALA)	3.46	g	-
Calcium	600	mg	950 / 2500
Cholesterol	1	mg	-
Energie	352	kcal	-
Enkelvoudige onverzadigde vetzuren	9.6	g	-
Fosfor	23	mg	550 / -
IJzer	0.1	mg	11-16 / open
Jodium	1.5	µg	150 / 600
Kalium	42	mg	3500 / open
Koolhydraatrijk voedsel	2.4	g	-
Linolzuur	13.8	g	-
Magnesium	2	mg	300-350 / -
Meervoudige onverzadigde vetzuren	17.3	g	-
Natrium / Zout	120	mg	2500 / -
Omega-3	3.5	g	0.2-4 / -
Onverzadigde vetten	0.8	g	-
Suiker	0.1	g	-
Verzadigd vet eten	8.8	g	-
Vet	38	g	-
Vezelrijke voeding	0.1	g	-
Vitamine A (retinol)	800	µg	680-800 / 3000
Vitamine B1	1.4	mg	1.1 / -
Vitamine B2	1.6	mg	1.6 / -
Vitamine B6	2	mg	1.5 / 25
Vitamine D	7.5	µg	20 / 50
Vitamine D3	7.5	µg	-
Vitamine E	15	mg	13 / 300
Water drinken	59.5	g	-

Voedingsstof	Waarde	Eenheid	ADH / max.
Alfa-caroteen	1	µg	-
Alfa-linoleenzuur (ALA)	0.13	g	-
Bèta-caroteen (pro-vitamine A)	145	µg	-
Calcium	930	mg	950 / 2500
Cholesterol	84	mg	-
Docosapentaeenzuur (DPA)	0.02	g	-
Eiwit dierlijk	27.1	g	-
Eiwitten	27.1	g	-
Energie	504	kcal	-
Enkelvoudige onverzadigde vetzuren	6.2	g	-
Fosfor	750	mg	550 / -
IJzer	0.2	mg	11-16 / open
Jodium	25	µg	150 / 600
Kalium	1209	mg	3500 / open
Koolhydraatrijk voedsel	35	g	-
Koper	0.02	mg	0.9 / -
Linolzuur	0.38	g	-
Luteïne	10	µg	-
Magnesium	85	mg	300-350 / -
Meervoudige onverzadigde vetzuren	0.8	g	-
Natrium / Zout	344	mg	2500 / -
Nicotinezuur	0.7	mg	-
Omega-3	0.2	g	0.2-4 / -
Omega-3 (EPA)	0.02	g	-
Onverzadigde vetten	0.5	g	-
Selenium	10	µg	70 / 300
Suiker	35	g	-
Verzadigd vet eten	18.5	g	-
Vet	28.4	g	-
Vitamine A (retinol)	287	µg	680-800 / 3000
Vitamine B1	0.28	mg	1.1 / -
Vitamine B12	3.7	µg	2.8 / -
Vitamine B2	1.3	mg	1.6 / -
Vitamine B6	0.25	mg	1.5 / 25
Vitamine D	0.1	µg	20 / 50
Vitamine D3	0.1	µg	-
Vitamine E	0.8	mg	13 / 300
Vitamine K	2.2	µg	70 / -
Vitamine K1	2.2	µg	70 / -
Water drinken	4	g	-
Zink	3.09	mg	7-9 / 25

Voedingsstof	Waarde	Eenheid	ADH / max.
Alfa-caroteen	17	µg	-
Alfa-linoleenzuur (ALA)	0.11	g	-
Bèta-caroteen (pro-vitamine A)	1152	µg	-
Calcium	1468	mg	950 / 2500
Eiwit plantaardig	22	g	-
Eiwitten	22	g	-
Energie	309	kcal	-
Enkelvoudige onverzadigde vetzuren	0.2	g	-
Fosfor	351	mg	550 / -
IJzer	97.9	mg	11-16 / open
Kalium	3805	mg	3500 / open
Koolhydraatrijk voedsel	41	g	-
Linolzuur	2.1	g	-
Meervoudige onverzadigde vetzuren	2.2	g	-
Natrium / Zout	180	mg	2500 / -
Nicotinezuur	7.9	mg	-
Omega-3	0.1	g	0.2-4 / -
Verzadigd vet eten	0.4	g	-
Vet	4	g	-
Vezelrijke voeding	10.3	g	-
Vitamine B1	0.17	mg	1.1 / -
Vitamine B2	1.23	mg	1.6 / -
Vitamine B6	1	mg	1.5 / 25
Vitamine C	122	mg	75 / open
Vitamine K	1359.5	µg	70 / -
Vitamine K1	1359.5	µg	70 / -
Water drinken	9	g	-

Voedingsstof	Waarde	Eenheid	ADH / max.
Alfa-caroteen	113	µg	-
As (supplement)	14.9	g	-
Bèta-caroteen (pro-vitamine A)	378	µg	-
Calcium	2240	mg	950 / 2500
Eiwit plantaardig	23	g	-
Eiwitten	23	g	-
Energie	244	kcal	-
Enkelvoudige onverzadigde vetzuren	1.2	g	-
Fosfor	274	mg	550 / -
IJzer	89.8	mg	11-16 / open
Kalium	2630	mg	3500 / open
Koolhydraatrijk voedsel	10.1	g	-
Koper	2.1	mg	0.9 / -
Lycopeen (o.a. tomatenproducten)	393	µg	-
Magnesium	711	mg	300-350 / -
Meervoudige onverzadigde vetzuren	0.5	g	-
Natrium / Zout	76	mg	2500 / -
Nicotinezuur	4.9	mg	-
Selenium	3	µg	70 / 300
Suiker	1.7	g	-
Verzadigd vet eten	2.2	g	-
Vet	4.1	g	-
Vezelrijke voeding	37.7	g	-
Vitamine B1	0.08	mg	1.1 / -
Vitamine B2	1.2	mg	1.6 / -
Vitamine B6	1.34	mg	1.5 / 25
Vitamine C	1	mg	75 / open
Vitamine E	10.8	mg	13 / 300
Vitamine K	1714.5	µg	70 / -
Vitamine K1	1714.5	µg	70 / -
Water drinken	10.4	g	-
Zink	7.1	mg	7-9 / 25

Voeding:
Voedingsgroep:
Voedingsstof:

Voedingsstof	Waarde	Eenheid	ADH / max.
Alfa-linoleenzuur (ALA)	0.06	g	-
Calcium	30	mg	950 / 2500
Eiwit plantaardig	11	g	-
Eiwitten	11	g	-
Energie	356	kcal	-
Enkelvoudige onverzadigde vetzuren	0.2	g	-
Foliumzuur	324	µg	-
Fosfor	370	mg	550 / -
IJzer	11.6	mg	11-16 / open
Jodium	1.7	µg	150 / 600
Kalium	520	mg	3500 / open
Koolhydraatrijk voedsel	66	g	-
Koper	0.44	mg	0.9 / -
Linolzuur	0.86	g	-
Magnesium	130	mg	300-350 / -
Meervoudige onverzadigde vetzuren	0.9	g	-
Natrium / Zout	400	mg	2500 / -
Nicotinezuur	14.9	mg	-
Omega-3	0.1	g	0.2-4 / -
Suiker	20	g	-
Verzadigd vet eten	0.5	g	-
Vet	2	g	-
Vezelrijke voeding	15	g	-
Vitamine B1	0.91	mg	1.1 / -
Vitamine B12	2.1	µg	2.8 / -
Vitamine B2	1.2	mg	1.6 / -
Vitamine B6	1.2	mg	1.5 / 25
Water drinken	6	g	-
Zink	2.5	mg	7-9 / 25