Onderstaand is een lijst te vinden van meer dan 2000 voedingsbronnen met bijbehorende voedingstoffen.
Tip! probeer ook eens de voedingscalculator om te kijken welke voedingsstoffen ontbreken in uw voedingspatroon.
Onderstaande waardes zijn afkomstig uit "NEVO online, version 2019/6.0. RIVM, Bilthoven"
Voeding (50 van 2152) | Voedingsgroep | Fosfor[mg] ADH: 550 mg/dag |
||
---|---|---|---|---|
1 | Gistextract Marmite | 7.7 | Diversen | 1700 |
2 | Hennepzaad | 8.5 | Noten en zaden | 1650 |
3 | Pate vegetarische Tartex | 7 | Vleesvervangers en zuivelvervangers | 1600 |
4 | Gist gedroogd | 7.2 | Diversen | 1290 |
5 | Tarwekiemen | 7.8 | Graanproducten en bindmiddelen | 1250 |
6 | Tarwezemelen | 8.2 | Graanproducten en bindmiddelen | 1200 |
7 | Pompoenpitten | 8.4 | Noten en zaden | 1124 |
8 | Maaltijdvervanger Modifast Intensive Pudding | 8 | Flesvoeding en preparaten | 957 |
9 | Maanzaad | 8.5 | Noten en zaden | 932 |
10 | Kaas Parmezaanse | 7.1 | Kaas | 900 |
11 | Kippeneipoeder | 7.5 | Eieren | 900 |
12 | Melkpoeder magere | 7.4 | Melk en melkproducten | 900 |
13 | Chiazaad gedroogd | 8.4 | Noten en zaden | 860 |
14 | Kaas 20+ | 7.3 | Kaas | 830 |
15 | 20+ leidse/friese nagelkaas | 7.3 | Kaas | 794 |
16 | Smeerkaas 45+ | 7.1 | Kaas | 781 |
17 | Smeerkaas kids eru | 7.3 | Kaas | 781 |
18 | Smeerkaas volvet 48+ | 7.1 | Kaas | 781 |
19 | Bakkeljauw (gedroogde gezouten kabeljauw) | 8.2 | Vis eten | 780 |
20 | Garnalen gezouten gedroogd | 8.4 | Vis eten | 780 |
21 | Smeerkaas 20+ | 7.3 | Kaas | 780 |
22 | Sesamzaad | 8.2 | Noten en zaden | 778 |
23 | Kaas Rambol | 7.1 | Kaas | 763 |
24 | Melkpoeder volle | 7.2 | Melk en melkproducten | 750 |
25 | Rookkaas 45+ | 7.1 | Kaas | 750 |
26 | Smeerkaas 40+ | 7.2 | Kaas | 750 |
27 | Haverzemelen | 7.6 | Graanproducten en bindmiddelen | 734 |
28 | Kaas 20+ | 7.4 | Kaas | 710 |
29 | Kaas 30+ oud | 7.2 | Kaas | 690 |
30 | Puddingpoeder overige smaken instant | 6.4 | Graanproducten en bindmiddelen | 690 |
31 | Puddingpoeder chocolade instant | 5.7 | Graanproducten en bindmiddelen | 680 |
32 | Kaas 10+ | 7.4 | Kaas | 670 |
33 | Kaasproduct met plantaardige vetten Kees extra gerijpt | 6.9 | Kaas | 670 |
34 | Kaasproduct met plantaardige vetten Kees gerijpt | 6.9 | Kaas | 670 |
35 | Kaas 30+ belegen | 7.3 | Kaas | 667 |
36 | Kaas 30+ minder zout belegen | 7.3 | Kaas | 667 |
37 | Lijnzaad | 8.2 | Noten en zaden | 660 |
38 | Kaas 40+ | 7.1 | Kaas | 660 |
39 | 40+ leidse/friese nagelkaas | 7.1 | Kaas | 654 |
40 | Paranoten gezouten | 8.6 | Noten en zaden | 650 |
41 | Paranoten ongezouten | 8.6 | Noten en zaden | 650 |
42 | Kaas 30+ gem | 7.3 | Kaas | 645 |
43 | Zonnebloempitten | 8.3 | Noten en zaden | 640 |
44 | Kaas 30+ jong belegen | 7.3 | Kaas | 640 |
45 | Kaas 30+ minder zout jong belegen | 7.3 | Kaas | 640 |
46 | Kaas 30+ minder zout gem | 7.3 | Kaas | 639 |
47 | Maaltijdvervanger milkshake Modifast Intensive | 8 | Flesvoeding en preparaten | 638 |
48 | Kaas Emmentaler | 7.2 | Kaas | 636 |
49 | Noten amandelen zonder vliesje gezouten | 8.2 | Noten en zaden | 625 |
50 | Noten amandelen zonder vliesje ongezouten | 8.2 | Noten en zaden | 625 |
Voedingsstof | Waarde | Eenheid | ADH / max. |
---|---|---|---|
Calcium | 95 | mg | 950 / 2500 |
Eiwit plantaardig | 38.4 | g | - |
Eiwitten | 38.4 | g | - |
Energie | 238 | kcal | - |
Enkelvoudige onverzadigde vetzuren | 0.1 | g | - |
Foliumzuur | 999.9 | µg | - |
Fosfor | 1700 | mg | 550 / - |
IJzer | 0.4 | mg | 11-16 / open |
Jodium | 49 | µg | 150 / 600 |
Kalium | 2600 | mg | 3500 / open |
Koolhydraatrijk voedsel | 19.2 | g | - |
Magnesium | 187 | mg | 300-350 / - |
Natrium / Zout | 3920 | mg | 2500 / - |
Nicotinezuur | 160 | mg | - |
Suiker | 0.5 | g | - |
Vet | 0.1 | g | - |
Vezelrijke voeding | 3.1 | g | - |
Vitamine B1 | 5.8 | mg | 1.1 / - |
Vitamine B12 | 15 | µg | 2.8 / - |
Vitamine B2 | 7 | mg | 1.6 / - |
Vitamine B6 | 1.3 | mg | 1.5 / 25 |
Water drinken | 39.2 | g | - |
Zink | 2.1 | mg | 7-9 / 25 |
Voedingsstof | Waarde | Eenheid | ADH / max. |
---|---|---|---|
Alfa-linoleenzuur (ALA) | 8.69 | g | - |
As (supplement) | 6.1 | g | - |
Bèta-caroteen (pro-vitamine A) | 7 | µg | - |
Calcium | 70 | mg | 950 / 2500 |
Eiwit plantaardig | 31.6 | g | - |
Eiwitten | 31.6 | g | - |
Energie | 592 | kcal | - |
Enkelvoudige onverzadigde vetzuren | 5.1 | g | - |
Fosfor | 1650 | mg | 550 / - |
IJzer | 8 | mg | 11-16 / open |
Kalium | 1200 | mg | 3500 / open |
Koolhydraatrijk voedsel | 4.7 | g | - |
Koper | 2 | mg | 0.9 / - |
Linolzuur | 27.4 | g | - |
Magnesium | 700 | mg | 300-350 / - |
Meervoudige onverzadigde vetzuren | 38 | g | - |
Natrium / Zout | 5 | mg | 2500 / - |
Nicotinezuur | 9 | mg | - |
Omega-3 | 9.3 | g | 0.2-4 / - |
Suiker | 1.5 | g | - |
Verzadigd vet eten | 4.6 | g | - |
Vet | 48.8 | g | - |
Vezelrijke voeding | 4 | g | - |
Vitamine B1 | 1 | mg | 1.1 / - |
Vitamine B2 | 0.29 | mg | 1.6 / - |
Vitamine B6 | 0.6 | mg | 1.5 / 25 |
Vitamine C | 1 | mg | 75 / open |
Vitamine E | 0.8 | mg | 13 / 300 |
Water drinken | 5 | g | - |
Zink | 9.9 | mg | 7-9 / 25 |
Voedingsstof | Waarde | Eenheid | ADH / max. |
---|---|---|---|
Alfa-linoleenzuur (ALA) | 1.23 | g | - |
Eiwit plantaardig | 7.5 | g | - |
Eiwitten | 7.5 | g | - |
Energie | 226 | kcal | - |
Enkelvoudige onverzadigde vetzuren | 3.8 | g | - |
Fosfor | 1600 | mg | 550 / - |
Kalium | 196 | mg | 3500 / open |
Koolhydraatrijk voedsel | 7.6 | g | - |
Linolzuur | 9.17 | g | - |
Meervoudige onverzadigde vetzuren | 10.4 | g | - |
Natrium / Zout | 461 | mg | 2500 / - |
Nicotinezuur | 4 | mg | - |
Omega-3 | 1.2 | g | 0.2-4 / - |
Onverzadigde vetten | 0.1 | g | - |
Suiker | 7.6 | g | - |
Verzadigd vet eten | 2.7 | g | - |
Vet | 17.8 | g | - |
Vezelrijke voeding | 2.6 | g | - |
Vitamine B1 | 1 | mg | 1.1 / - |
Vitamine B2 | 2 | mg | 1.6 / - |
Vitamine B6 | 2.5 | mg | 1.5 / 25 |
Water drinken | 60 | g | - |
Voedingsstof | Waarde | Eenheid | ADH / max. |
---|---|---|---|
Calcium | 80 | mg | 950 / 2500 |
Eiwit plantaardig | 48 | g | - |
Eiwitten | 48 | g | - |
Energie | 390 | kcal | - |
Enkelvoudige onverzadigde vetzuren | 3.4 | g | - |
Fosfor | 1290 | mg | 550 / - |
IJzer | 20 | mg | 11-16 / open |
Jodium | 10 | µg | 150 / 600 |
Kalium | 2000 | mg | 3500 / open |
Koolhydraatrijk voedsel | 36 | g | - |
Koper | 5 | mg | 0.9 / - |
Linolzuur | 0.01 | g | - |
Magnesium | 230 | mg | 300-350 / - |
Natrium / Zout | 50 | mg | 2500 / - |
Nicotinezuur | 8.5 | mg | - |
Verzadigd vet eten | 0.8 | g | - |
Vet | 6 | g | - |
Vitamine B1 | 2.33 | mg | 1.1 / - |
Vitamine B2 | 4 | mg | 1.6 / - |
Vitamine B6 | 2 | mg | 1.5 / 25 |
Water drinken | 7 | g | - |
Voedingsstof | Waarde | Eenheid | ADH / max. |
---|---|---|---|
Alfa-linoleenzuur (ALA) | 0.41 | g | - |
Bèta-caroteen (pro-vitamine A) | 62 | µg | - |
Calcium | 62 | mg | 950 / 2500 |
Eiwit plantaardig | 31 | g | - |
Eiwitten | 31 | g | - |
Energie | 393 | kcal | - |
Enkelvoudige onverzadigde vetzuren | 1.4 | g | - |
Fosfor | 1250 | mg | 550 / - |
IJzer | 5.3 | mg | 11-16 / open |
Jodium | 1.9 | µg | 150 / 600 |
Kalium | 900 | mg | 3500 / open |
Koolhydraatrijk voedsel | 37 | g | - |
Koper | 0.82 | mg | 0.9 / - |
Linolzuur | 5.43 | g | - |
Luteïne | 790 | µg | - |
Magnesium | 280 | mg | 300-350 / - |
Meervoudige onverzadigde vetzuren | 5.9 | g | - |
Natrium / Zout | 3 | mg | 2500 / - |
Nicotinezuur | 5.8 | mg | - |
Omega-3 | 0.4 | g | 0.2-4 / - |
Selenium | 3 | µg | 70 / 300 |
Suiker | 2 | g | - |
Verzadigd vet eten | 2 | g | - |
Vet | 9.9 | g | - |
Vezelrijke voeding | 16 | g | - |
Vitamine B1 | 2.5 | mg | 1.1 / - |
Vitamine B2 | 0.85 | mg | 1.6 / - |
Vitamine B6 | 0.6 | mg | 1.5 / 25 |
Vitamine E | 19 | mg | 13 / 300 |
Water drinken | 6.1 | g | - |
Zink | 16.87 | mg | 7-9 / 25 |
Voedingsstof | Waarde | Eenheid | ADH / max. |
---|---|---|---|
Alfa-linoleenzuur (ALA) | 0.18 | g | - |
Bèta-caroteen (pro-vitamine A) | 6 | µg | - |
Calcium | 110 | mg | 950 / 2500 |
Eiwit plantaardig | 17.4 | g | - |
Eiwitten | 17.4 | g | - |
Energie | 286 | kcal | - |
Enkelvoudige onverzadigde vetzuren | 0.6 | g | - |
Fosfor | 1200 | mg | 550 / - |
IJzer | 11.5 | mg | 11-16 / open |
Jodium | 2.4 | µg | 150 / 600 |
Kalium | 1160 | mg | 3500 / open |
Koolhydraatrijk voedsel | 20 | g | - |
Koper | 1.04 | mg | 0.9 / - |
Linolzuur | 2.47 | g | - |
Luteïne | 240 | µg | - |
Magnesium | 466 | mg | 300-350 / - |
Meervoudige onverzadigde vetzuren | 2.7 | g | - |
Natrium / Zout | 4 | mg | 2500 / - |
Nicotinezuur | 29.6 | mg | - |
Omega-3 | 0.2 | g | 0.2-4 / - |
Selenium | 2 | µg | 70 / 300 |
Suiker | 1.4 | g | - |
Verzadigd vet eten | 0.9 | g | - |
Vet | 5.1 | g | - |
Vezelrijke voeding | 45 | g | - |
Vitamine B1 | 0.89 | mg | 1.1 / - |
Vitamine B2 | 0.36 | mg | 1.6 / - |
Vitamine B6 | 1.38 | mg | 1.5 / 25 |
Vitamine E | 2.6 | mg | 13 / 300 |
Water drinken | 8.3 | g | - |
Zink | 7.67 | mg | 7-9 / 25 |
Voedingsstof | Waarde | Eenheid | ADH / max. |
---|---|---|---|
Alfa-linoleenzuur (ALA) | 0.14 | g | - |
As (supplement) | 5.4 | g | - |
Calcium | 42 | mg | 950 / 2500 |
Eiwit plantaardig | 30.3 | g | - |
Eiwitten | 30.3 | g | - |
Energie | 574 | kcal | - |
Enkelvoudige onverzadigde vetzuren | 9.6 | g | - |
Fosfor | 1124 | mg | 550 / - |
IJzer | 8 | mg | 11-16 / open |
Kalium | 720 | mg | 3500 / open |
Koolhydraatrijk voedsel | 2.7 | g | - |
Koper | 0.25 | mg | 0.9 / - |
Linolzuur | 23.6 | g | - |
Magnesium | 535 | mg | 300-350 / - |
Meervoudige onverzadigde vetzuren | 23.7 | g | - |
Natrium / Zout | 10 | mg | 2500 / - |
Nicotinezuur | 4.4 | mg | - |
Omega-3 | 0.1 | g | 0.2-4 / - |
Selenium | 7 | µg | 70 / 300 |
Stikstof (voedingsstof) | 5.7 | g | - |
Suiker | 1.6 | g | - |
Verzadigd vet eten | 11.1 | g | - |
Vet | 47.2 | g | - |
Vezelrijke voeding | 8.5 | g | - |
Vitamine B1 | 0.18 | mg | 1.1 / - |
Vitamine B2 | 0.14 | mg | 1.6 / - |
Vitamine B6 | 0.17 | mg | 1.5 / 25 |
Water drinken | 5.8 | g | - |
Zink | 7.94 | mg | 7-9 / 25 |
Voedingsstof | Waarde | Eenheid | ADH / max. |
---|---|---|---|
Calcium | 957 | mg | 950 / 2500 |
Cholesterol | 12.3 | mg | - |
Eiwit dierlijk | 36.8 | g | - |
Eiwitten | 36.8 | g | - |
Energie | 355 | kcal | - |
Enkelvoudige onverzadigde vetzuren | 1.1 | g | - |
Foliumzuur | 213 | µg | - |
Fosfor | 957 | mg | 550 / - |
IJzer | 12.8 | mg | 11-16 / open |
Jodium | 106 | µg | 150 / 600 |
Kalium | 1426 | mg | 3500 / open |
Koolhydraatrijk voedsel | 35.6 | g | - |
Koper | 1.7 | mg | 0.9 / - |
Magnesium | 248 | mg | 300-350 / - |
Meervoudige onverzadigde vetzuren | 2.7 | g | - |
Natrium / Zout | 787 | mg | 2500 / - |
Nicotinezuur | 12.8 | mg | - |
Selenium | 62 | µg | 70 / 300 |
Suiker | 23.9 | g | - |
Verzadigd vet eten | 0.7 | g | - |
Vet | 4.9 | g | - |
Vezelrijke voeding | 10.6 | g | - |
Vitamine A (retinol) | 709 | µg | 680-800 / 3000 |
Vitamine B1 | 1.1 | mg | 1.1 / - |
Vitamine B12 | 2.1 | µg | 2.8 / - |
Vitamine B2 | 1.43 | mg | 1.6 / - |
Vitamine B6 | 1.43 | mg | 1.5 / 25 |
Vitamine C | 53 | mg | 75 / open |
Vitamine D | 3.6 | µg | 20 / 50 |
Vitamine E | 10.6 | mg | 13 / 300 |
Water drinken | 12.1 | g | - |
Zink | 10.6 | mg | 7-9 / 25 |
Voedingsstof | Waarde | Eenheid | ADH / max. |
---|---|---|---|
Alfa-linoleenzuur (ALA) | 0.23 | g | - |
As (supplement) | 13.6 | g | - |
Calcium | 1740 | mg | 950 / 2500 |
Eiwit plantaardig | 19.2 | g | - |
Eiwitten | 19.2 | g | - |
Energie | 455 | kcal | - |
Enkelvoudige onverzadigde vetzuren | 6.5 | g | - |
Fosfor | 932 | mg | 550 / - |
IJzer | 9.4 | mg | 11-16 / open |
Kalium | 780 | mg | 3500 / open |
Koolhydraatrijk voedsel | 2.4 | g | - |
Koper | 1.68 | mg | 0.9 / - |
Linolzuur | 22 | g | - |
Magnesium | 449 | mg | 300-350 / - |
Meervoudige onverzadigde vetzuren | 22.2 | g | - |
Natrium / Zout | 14 | mg | 2500 / - |
Nicotinezuur | 4.1 | mg | - |
Omega-3 | 0.2 | g | 0.2-4 / - |
Selenium | 18 | µg | 70 / 300 |
Stikstof (voedingsstof) | 3.6 | g | - |
Suiker | 2.3 | g | - |
Verzadigd vet eten | 4.4 | g | - |
Vet | 35.6 | g | - |
Vezelrijke voeding | 24 | g | - |
Vitamine B1 | 0.34 | mg | 1.1 / - |
Vitamine B2 | 0.06 | mg | 1.6 / - |
Vitamine B6 | 0.43 | mg | 1.5 / 25 |
Water drinken | 5.2 | g | - |
Zink | 4.94 | mg | 7-9 / 25 |
Voedingsstof | Waarde | Eenheid | ADH / max. |
---|---|---|---|
Alfa-linoleenzuur (ALA) | 0.12 | g | - |
Bèta-caroteen (pro-vitamine A) | 66 | µg | - |
Calcium | 1000 | mg | 950 / 2500 |
Cholesterol | 79 | mg | - |
Docosapentaeenzuur (DPA) | 0.02 | g | - |
Eiwit dierlijk | 40 | g | - |
Eiwitten | 40 | g | - |
Energie | 404 | kcal | - |
Enkelvoudige onverzadigde vetzuren | 5.9 | g | - |
Fosfor | 900 | mg | 550 / - |
IJzer | 0.7 | mg | 11-16 / open |
Jodium | 36 | µg | 150 / 600 |
Kalium | 125 | mg | 3500 / open |
Koper | 0.2 | mg | 0.9 / - |
Linolzuur | 0.36 | g | - |
Luteïne | 3 | µg | - |
Magnesium | 44 | mg | 300-350 / - |
Meervoudige onverzadigde vetzuren | 0.7 | g | - |
Natrium / Zout | 1000 | mg | 2500 / - |
Nicotinezuur | 0.2 | mg | - |
Omega-3 | 0.2 | g | 0.2-4 / - |
Omega-3 (EPA) | 0.02 | g | - |
Onverzadigde vetten | 0.5 | g | - |
Verzadigd vet eten | 17.6 | g | - |
Vet | 27 | g | - |
Vitamine A (retinol) | 201 | µg | 680-800 / 3000 |
Vitamine B1 | 0.02 | mg | 1.1 / - |
Vitamine B12 | 1.9 | µg | 2.8 / - |
Vitamine B2 | 0.62 | mg | 1.6 / - |
Vitamine B6 | 0.096 | mg | 1.5 / 25 |
Vitamine D | 0.3 | µg | 20 / 50 |
Vitamine D3 | 0.3 | µg | - |
Vitamine E | 0.7 | mg | 13 / 300 |
Vitamine K | 80.7 | µg | 70 / - |
Vitamine K1 | 4.2 | µg | 70 / - |
Vitamine K2 | 76.5 | µg | - |
Water drinken | 26 | g | - |
Zink | 3.6 | mg | 7-9 / 25 |
Voedingsstof | Waarde | Eenheid | ADH / max. |
---|---|---|---|
Alfa-linoleenzuur (ALA) | 0.03 | g | - |
Calcium | 225 | mg | 950 / 2500 |
Cholesterol | 999.9 | mg | - |
Eiwit dierlijk | 46 | g | - |
Eiwitten | 46 | g | - |
Energie | 574 | kcal | - |
Enkelvoudige onverzadigde vetzuren | 17.3 | g | - |
Fosfor | 900 | mg | 550 / - |
IJzer | 11 | mg | 11-16 / open |
Jodium | 123.1 | µg | 150 / 600 |
Kalium | 600 | mg | 3500 / open |
Koolhydraatrijk voedsel | 3 | g | - |
Koper | 0.31 | mg | 0.9 / - |
Linolzuur | 2.65 | g | - |
Luteïne | 974 | µg | - |
Magnesium | 46 | mg | 300-350 / - |
Meervoudige onverzadigde vetzuren | 3.2 | g | - |
Natrium / Zout | 500 | mg | 2500 / - |
Nicotinezuur | 0.1 | mg | - |
Omega-3 | 0.4 | g | 0.2-4 / - |
Omega-3 (EPA) | 0.14 | g | - |
Selenium | 42 | µg | 70 / 300 |
Suiker | 3 | g | - |
Verzadigd vet eten | 13.8 | g | - |
Vet | 42 | g | - |
Vitamine A (retinol) | 768 | µg | 680-800 / 3000 |
Vitamine B1 | 0.4 | mg | 1.1 / - |
Vitamine B12 | 10 | µg | 2.8 / - |
Vitamine B2 | 1 | mg | 1.6 / - |
Vitamine B6 | 0.2 | mg | 1.5 / 25 |
Vitamine D | 6.8 | µg | 20 / 50 |
Vitamine E | 4.3 | mg | 13 / 300 |
Water drinken | 5 | g | - |
Zink | 5 | mg | 7-9 / 25 |
Voedingsstof | Waarde | Eenheid | ADH / max. |
---|---|---|---|
Bèta-caroteen (pro-vitamine A) | 5 | µg | - |
Calcium | 1200 | mg | 950 / 2500 |
Cholesterol | 20 | mg | - |
Eiwit dierlijk | 36 | g | - |
Eiwitten | 36 | g | - |
Energie | 357 | kcal | - |
Enkelvoudige onverzadigde vetzuren | 0.2 | g | - |
Fosfor | 900 | mg | 550 / - |
IJzer | 0.5 | mg | 11-16 / open |
Jodium | 25 | µg | 150 / 600 |
Kalium | 1500 | mg | 3500 / open |
Koolhydraatrijk voedsel | 51 | g | - |
Linolzuur | 0.01 | g | - |
Magnesium | 130 | mg | 300-350 / - |
Natrium / Zout | 520 | mg | 2500 / - |
Nicotinezuur | 1 | mg | - |
Suiker | 51 | g | - |
Verzadigd vet eten | 0.7 | g | - |
Vet | 1 | g | - |
Vitamine A (retinol) | 10 | µg | 680-800 / 3000 |
Vitamine B1 | 0.35 | mg | 1.1 / - |
Vitamine B12 | 5 | µg | 2.8 / - |
Vitamine B2 | 1.8 | mg | 1.6 / - |
Vitamine B6 | 0.3 | mg | 1.5 / 25 |
Water drinken | 5 | g | - |
Voedingsstof | Waarde | Eenheid | ADH / max. |
---|---|---|---|
Alfa-linoleenzuur (ALA) | 9.99 | g | - |
As (supplement) | 4.8 | g | - |
Calcium | 631 | mg | 950 / 2500 |
Eiwit plantaardig | 16.5 | g | - |
Eiwitten | 16.5 | g | - |
Energie | 443 | kcal | - |
Enkelvoudige onverzadigde vetzuren | 2.3 | g | - |
Fosfor | 860 | mg | 550 / - |
IJzer | 7.7 | mg | 11-16 / open |
Kalium | 407 | mg | 3500 / open |
Koolhydraatrijk voedsel | 7.7 | g | - |
Koper | 0.92 | mg | 0.9 / - |
Linolzuur | 5.83 | g | - |
Magnesium | 335 | mg | 300-350 / - |
Meervoudige onverzadigde vetzuren | 23.7 | g | - |
Natrium / Zout | 16 | mg | 2500 / - |
Nicotinezuur | 9 | mg | - |
Omega-3 | 17.8 | g | 0.2-4 / - |
Onverzadigde vetten | 0.1 | g | - |
Selenium | 55 | µg | 70 / 300 |
Verzadigd vet eten | 3.3 | g | - |
Vet | 30.7 | g | - |
Vezelrijke voeding | 34.4 | g | - |
Vitamine B1 | 0.62 | mg | 1.1 / - |
Vitamine B2 | 0.17 | mg | 1.6 / - |
Vitamine C | 2 | mg | 75 / open |
Vitamine E | 0.5 | mg | 13 / 300 |
Water drinken | 5.8 | g | - |
Zink | 4.58 | mg | 7-9 / 25 |
Voedingsstof | Waarde | Eenheid | ADH / max. |
---|---|---|---|
Alfa-linoleenzuur (ALA) | 0.17 | g | - |
Bèta-caroteen (pro-vitamine A) | 48 | µg | - |
Calcium | 1223 | mg | 950 / 2500 |
Cholesterol | 42 | mg | - |
Eiwit dierlijk | 36.7 | g | - |
Eiwitten | 36.7 | g | - |
Energie | 264 | kcal | - |
Enkelvoudige onverzadigde vetzuren | 2.7 | g | - |
Fosfor | 830 | mg | 550 / - |
IJzer | 0.1 | mg | 11-16 / open |
Jodium | 26 | µg | 150 / 600 |
Kalium | 600 | mg | 3500 / open |
Koper | 0.04 | mg | 0.9 / - |
Linolzuur | 0.21 | g | - |
Luteïne | 2 | µg | - |
Magnesium | 40 | mg | 300-350 / - |
Meervoudige onverzadigde vetzuren | 0.4 | g | - |
Natrium / Zout | 50 | mg | 2500 / - |
Nicotinezuur | 0.1 | mg | - |
Omega-3 | 0.2 | g | 0.2-4 / - |
Onverzadigde vetten | 0.4 | g | - |
Selenium | 8 | µg | 70 / 300 |
Verzadigd vet eten | 8.4 | g | - |
Vet | 13 | g | - |
Vitamine A (retinol) | 94 | µg | 680-800 / 3000 |
Vitamine B1 | 0.03 | mg | 1.1 / - |
Vitamine B12 | 2.8 | µg | 2.8 / - |
Vitamine B2 | 0.2 | mg | 1.6 / - |
Vitamine B6 | 0.06 | mg | 1.5 / 25 |
Vitamine C | 1 | mg | 75 / open |
Vitamine D | 0.1 | µg | 20 / 50 |
Vitamine D3 | 0.1 | µg | - |
Vitamine E | 0.4 | mg | 13 / 300 |
Water drinken | 46.3 | g | - |
Zink | 3.8 | mg | 7-9 / 25 |
Voedingsstof | Waarde | Eenheid | ADH / max. |
---|---|---|---|
Alfa-linoleenzuur (ALA) | 0.15 | g | - |
Bèta-caroteen (pro-vitamine A) | 48 | µg | - |
Calcium | 1136 | mg | 950 / 2500 |
Cholesterol | 39 | mg | - |
Eiwit dierlijk | 33.1 | g | - |
Eiwitten | 33.1 | g | - |
Energie | 240 | kcal | - |
Enkelvoudige onverzadigde vetzuren | 2.5 | g | - |
Fosfor | 794 | mg | 550 / - |
IJzer | 0.1 | mg | 11-16 / open |
Jodium | 24 | µg | 150 / 600 |
Kalium | 68 | mg | 3500 / open |
Koper | 0.11 | mg | 0.9 / - |
Linolzuur | 0.19 | g | - |
Luteïne | 1 | µg | - |
Magnesium | 28 | mg | 300-350 / - |
Meervoudige onverzadigde vetzuren | 0.3 | g | - |
Natrium / Zout | 787 | mg | 2500 / - |
Nicotinezuur | 0.1 | mg | - |
Omega-3 | 0.2 | g | 0.2-4 / - |
Onverzadigde vetten | 0.3 | g | - |
Selenium | 10 | µg | 70 / 300 |
Verzadigd vet eten | 7.8 | g | - |
Vet | 11.9 | g | - |
Vitamine A (retinol) | 94 | µg | 680-800 / 3000 |
Vitamine B1 | 0.03 | mg | 1.1 / - |
Vitamine B12 | 2.8 | µg | 2.8 / - |
Vitamine B2 | 0.18 | mg | 1.6 / - |
Vitamine B6 | 0.06 | mg | 1.5 / 25 |
Vitamine C | 1 | mg | 75 / open |
Vitamine D | 0.1 | µg | 20 / 50 |
Vitamine D3 | 0.1 | µg | - |
Vitamine E | 0.3 | mg | 13 / 300 |
Water drinken | 46 | g | - |
Zink | 4.5 | mg | 7-9 / 25 |
Voedingsstof | Waarde | Eenheid | ADH / max. |
---|---|---|---|
Alfa-linoleenzuur (ALA) | 0.2 | g | - |
Bèta-caroteen (pro-vitamine A) | 77 | µg | - |
Calcium | 450 | mg | 950 / 2500 |
Cholesterol | 60 | mg | - |
Eiwit dierlijk | 14.3 | g | - |
Eiwitten | 14.3 | g | - |
Energie | 231 | kcal | - |
Enkelvoudige onverzadigde vetzuren | 5.4 | g | - |
Fosfor | 781 | mg | 550 / - |
IJzer | 0.1 | mg | 11-16 / open |
Jodium | 9 | µg | 150 / 600 |
Kalium | 40 | mg | 3500 / open |
Koolhydraatrijk voedsel | 1 | g | - |
Koper | 0.03 | mg | 0.9 / - |
Linolzuur | 0.32 | g | - |
Magnesium | 21 | mg | 300-350 / - |
Meervoudige onverzadigde vetzuren | 0.6 | g | - |
Natrium / Zout | 725 | mg | 2500 / - |
Nicotinezuur | 0.1 | mg | - |
Omega-3 | 0.2 | g | 0.2-4 / - |
Onverzadigde vetten | 0.7 | g | - |
Selenium | 11 | µg | 70 / 300 |
Suiker | 1 | g | - |
Verzadigd vet eten | 10.6 | g | - |
Vet | 18.9 | g | - |
Vitamine A (retinol) | 203 | µg | 680-800 / 3000 |
Vitamine B1 | 0.02 | mg | 1.1 / - |
Vitamine B12 | 0.64 | µg | 2.8 / - |
Vitamine B2 | 0.24 | mg | 1.6 / - |
Vitamine B6 | 0.014 | mg | 1.5 / 25 |
Vitamine C | 1 | mg | 75 / open |
Vitamine D | 0.2 | µg | 20 / 50 |
Vitamine D3 | 0.2 | µg | - |
Vitamine E | 0.6 | mg | 13 / 300 |
Water drinken | 59 | g | - |
Zink | 2 | mg | 7-9 / 25 |
Voedingsstof | Waarde | Eenheid | ADH / max. |
---|---|---|---|
Alfa-linoleenzuur (ALA) | 0.12 | g | - |
Bèta-caroteen (pro-vitamine A) | 77 | µg | - |
Calcium | 800 | mg | 950 / 2500 |
Cholesterol | 50 | mg | - |
Eiwit dierlijk | 15 | g | - |
Eiwitten | 15 | g | - |
Energie | 177 | kcal | - |
Enkelvoudige onverzadigde vetzuren | 3.4 | g | - |
Fosfor | 781 | mg | 550 / - |
IJzer | 0.1 | mg | 11-16 / open |
Jodium | 11 | µg | 150 / 600 |
Kalium | 116 | mg | 3500 / open |
Koolhydraatrijk voedsel | 2.3 | g | - |
Koper | 0.03 | mg | 0.9 / - |
Linolzuur | 0.2 | g | - |
Magnesium | 21 | mg | 300-350 / - |
Meervoudige onverzadigde vetzuren | 0.4 | g | - |
Natrium / Zout | 811 | mg | 2500 / - |
Nicotinezuur | 0.1 | mg | - |
Omega-3 | 0.1 | g | 0.2-4 / - |
Onverzadigde vetten | 0.4 | g | - |
Selenium | 9 | µg | 70 / 300 |
Suiker | 2.3 | g | - |
Verzadigd vet eten | 6.7 | g | - |
Vet | 12 | g | - |
Vitamine A (retinol) | 152 | µg | 680-800 / 3000 |
Vitamine B1 | 0.03 | mg | 1.1 / - |
Vitamine B12 | 0.6 | µg | 2.8 / - |
Vitamine B2 | 0.2 | mg | 1.6 / - |
Vitamine B6 | 0.014 | mg | 1.5 / 25 |
Vitamine C | 1 | mg | 75 / open |
Vitamine D | 0.2 | µg | 20 / 50 |
Vitamine D3 | 0.2 | µg | - |
Vitamine E | 0.4 | mg | 13 / 300 |
Water drinken | 70.7 | g | - |
Zink | 3 | mg | 7-9 / 25 |
Voedingsstof | Waarde | Eenheid | ADH / max. |
---|---|---|---|
Alfa-linoleenzuur (ALA) | 0.23 | g | - |
As (supplement) | 4.2 | g | - |
Bèta-caroteen (pro-vitamine A) | 77 | µg | - |
Calcium | 467 | mg | 950 / 2500 |
Cholesterol | 60 | mg | - |
Eiwit dierlijk | 13.3 | g | - |
Eiwitten | 13.3 | g | - |
Energie | 263 | kcal | - |
Enkelvoudige onverzadigde vetzuren | 6.2 | g | - |
Fosfor | 781 | mg | 550 / - |
IJzer | 0.1 | mg | 11-16 / open |
Jodium | 9 | µg | 150 / 600 |
Kalium | 109 | mg | 3500 / open |
Koolhydraatrijk voedsel | 2.5 | g | - |
Koper | 0.03 | mg | 0.9 / - |
Linolzuur | 0.37 | g | - |
Luteïne | 6 | µg | - |
Magnesium | 21 | mg | 300-350 / - |
Meervoudige onverzadigde vetzuren | 0.6 | g | - |
Natrium / Zout | 991 | mg | 2500 / - |
Nicotinezuur | 0.1 | mg | - |
Omega-3 | 0.2 | g | 0.2-4 / - |
Onverzadigde vetten | 0.8 | g | - |
Selenium | 8 | µg | 70 / 300 |
Stikstof (voedingsstof) | 2.1 | g | - |
Suiker | 2.2 | g | - |
Verzadigd vet eten | 12.3 | g | - |
Vet | 21.9 | g | - |
Vezelrijke voeding | 0.5 | g | - |
Vitamine A (retinol) | 203 | µg | 680-800 / 3000 |
Vitamine B1 | 0.02 | mg | 1.1 / - |
Vitamine B12 | 0.64 | µg | 2.8 / - |
Vitamine B2 | 0.24 | mg | 1.6 / - |
Vitamine B6 | 0.014 | mg | 1.5 / 25 |
Vitamine C | 1 | mg | 75 / open |
Vitamine E | 0.6 | mg | 13 / 300 |
Vitamine K | 12.7 | µg | 70 / - |
Vitamine K1 | 2 | µg | 70 / - |
Vitamine K2 | 10.7 | µg | - |
Water drinken | 55.5 | g | - |
Zink | 2 | mg | 7-9 / 25 |
Voedingsstof | Waarde | Eenheid | ADH / max. |
---|---|---|---|
Alfa-linoleenzuur (ALA) | 0.01 | g | - |
Calcium | 685 | mg | 950 / 2500 |
Cholesterol | 152 | mg | - |
Docosapentaeenzuur (DPA) | 0.04 | g | - |
Eiwit dierlijk | 82 | g | - |
Eiwitten | 82 | g | - |
Energie | 355 | kcal | - |
Enkelvoudige onverzadigde vetzuren | 0.3 | g | - |
Fosfor | 780 | mg | 550 / - |
IJzer | 4.9 | mg | 11-16 / open |
Jodium | 196 | µg | 150 / 600 |
Linolzuur | 0.02 | g | - |
Meervoudige onverzadigde vetzuren | 1.4 | g | - |
Natrium / Zout | 7027 | mg | 2500 / - |
Nicotinezuur | 7.2 | mg | - |
Omega-3 | 1.3 | g | 0.2-4 / - |
Omega-3 (DHA) | 0.85 | g | - |
Omega-3 (EPA) | 0.35 | g | - |
Verzadigd vet eten | 0.6 | g | - |
Vet | 3 | g | - |
Vitamine A (retinol) | 2 | µg | 680-800 / 3000 |
Vitamine B1 | 0.1 | mg | 1.1 / - |
Vitamine B2 | 0.08 | mg | 1.6 / - |
Water drinken | 12 | g | - |
Voedingsstof | Waarde | Eenheid | ADH / max. |
---|---|---|---|
Alfa-linoleenzuur (ALA) | 0.01 | g | - |
Calcium | 680 | mg | 950 / 2500 |
Cholesterol | 505 | mg | - |
Docosapentaeenzuur (DPA) | 0.03 | g | - |
Eiwit dierlijk | 63 | g | - |
Eiwitten | 63 | g | - |
Energie | 274 | kcal | - |
Enkelvoudige onverzadigde vetzuren | 0.4 | g | - |
Fosfor | 780 | mg | 550 / - |
IJzer | 4.9 | mg | 11-16 / open |
Jodium | 83 | µg | 150 / 600 |
Kalium | 500 | mg | 3500 / open |
Koolhydraatrijk voedsel | 1 | g | - |
Koper | 0.96 | mg | 0.9 / - |
Linolzuur | 0.04 | g | - |
Magnesium | 290 | mg | 300-350 / - |
Meervoudige onverzadigde vetzuren | 0.7 | g | - |
Natrium / Zout | 4330 | mg | 2500 / - |
Nicotinezuur | 7.2 | mg | - |
Omega-3 | 0.5 | g | 0.2-4 / - |
Omega-3 (DHA) | 0.2 | g | - |
Omega-3 (EPA) | 0.29 | g | - |
Selenium | 170 | µg | 70 / 300 |
Verzadigd vet eten | 0.5 | g | - |
Vet | 2 | g | - |
Vitamine B1 | 0.1 | mg | 1.1 / - |
Vitamine B12 | 5 | µg | 2.8 / - |
Vitamine B2 | 0.08 | mg | 1.6 / - |
Water drinken | 34 | g | - |
Zink | 3.7 | mg | 7-9 / 25 |
Voedingsstof | Waarde | Eenheid | ADH / max. |
---|---|---|---|
Alfa-linoleenzuur (ALA) | 0.07 | g | - |
Bèta-caroteen (pro-vitamine A) | 60 | µg | - |
Calcium | 548 | mg | 950 / 2500 |
Cholesterol | 29 | mg | - |
Eiwit dierlijk | 17.2 | g | - |
Eiwitten | 17.2 | g | - |
Energie | 137 | kcal | - |
Enkelvoudige onverzadigde vetzuren | 1.9 | g | - |
Fosfor | 780 | mg | 550 / - |
IJzer | 0.1 | mg | 11-16 / open |
Jodium | 13 | µg | 150 / 600 |
Kalium | 200 | mg | 3500 / open |
Koolhydraatrijk voedsel | 1.7 | g | - |
Koper | 0.03 | mg | 0.9 / - |
Linolzuur | 0.12 | g | - |
Magnesium | 21 | mg | 300-350 / - |
Meervoudige onverzadigde vetzuren | 0.2 | g | - |
Natrium / Zout | 800 | mg | 2500 / - |
Nicotinezuur | 0.1 | mg | - |
Omega-3 | 0.1 | g | 0.2-4 / - |
Onverzadigde vetten | 0.3 | g | - |
Selenium | 8 | µg | 70 / 300 |
Suiker | 1.7 | g | - |
Verzadigd vet eten | 3.8 | g | - |
Vet | 6.8 | g | - |
Vitamine A (retinol) | 120 | µg | 680-800 / 3000 |
Vitamine B1 | 0.03 | mg | 1.1 / - |
Vitamine B12 | 0.4 | µg | 2.8 / - |
Vitamine B2 | 0.5 | mg | 1.6 / - |
Vitamine B6 | 0.014 | mg | 1.5 / 25 |
Vitamine C | 1 | mg | 75 / open |
Vitamine D | 0.1 | µg | 20 / 50 |
Vitamine D3 | 0.1 | µg | - |
Vitamine E | 0.3 | mg | 13 / 300 |
Water drinken | 74.3 | g | - |
Zink | 2.2 | mg | 7-9 / 25 |
Voedingsstof | Waarde | Eenheid | ADH / max. |
---|---|---|---|
Alfa-linoleenzuur (ALA) | 0.14 | g | - |
Bèta-caroteen (pro-vitamine A) | 5 | µg | - |
Calcium | 670 | mg | 950 / 2500 |
Eiwit plantaardig | 26 | g | - |
Eiwitten | 26 | g | - |
Energie | 629 | kcal | - |
Enkelvoudige onverzadigde vetzuren | 20.7 | g | - |
Fosfor | 778 | mg | 550 / - |
IJzer | 7.8 | mg | 11-16 / open |
Jodium | 5 | µg | 150 / 600 |
Kalium | 407 | mg | 3500 / open |
Koolhydraatrijk voedsel | 6 | g | - |
Koper | 1.46 | mg | 0.9 / - |
Linolzuur | 23.8 | g | - |
Magnesium | 370 | mg | 300-350 / - |
Meervoudige onverzadigde vetzuren | 24 | g | - |
Natrium / Zout | 40 | mg | 2500 / - |
Nicotinezuur | 4.7 | mg | - |
Omega-3 | 0.1 | g | 0.2-4 / - |
Verzadigd vet eten | 8.1 | g | - |
Vet | 55 | g | - |
Vezelrijke voeding | 3 | g | - |
Vitamine B1 | 0.72 | mg | 1.1 / - |
Vitamine B2 | 0.08 | mg | 1.6 / - |
Vitamine B6 | 0.15 | mg | 1.5 / 25 |
Vitamine E | 2.5 | mg | 13 / 300 |
Water drinken | 5 | g | - |
Zink | 5.4 | mg | 7-9 / 25 |
Voedingsstof | Waarde | Eenheid | ADH / max. |
---|---|---|---|
Alfa-linoleenzuur (ALA) | 0.67 | g | - |
As (supplement) | 4 | g | - |
Bèta-caroteen (pro-vitamine A) | 73 | µg | - |
Calcium | 443 | mg | 950 / 2500 |
Cholesterol | 55.8 | mg | - |
Eiwit dierlijk | 9.6 | g | - |
Eiwit plantaardig | 3.9 | g | - |
Eiwitten | 13.5 | g | - |
Energie | 294 | kcal | - |
Enkelvoudige onverzadigde vetzuren | 6.7 | g | - |
Fosfor | 763 | mg | 550 / - |
IJzer | 0.4 | mg | 11-16 / open |
Jodium | 7 | µg | 150 / 600 |
Kalium | 139 | mg | 3500 / open |
Koolhydraatrijk voedsel | 2.7 | g | - |
Koper | 0.1 | mg | 0.9 / - |
Linolzuur | 2.91 | g | - |
Luteïne | 7 | µg | - |
Magnesium | 33 | mg | 300-350 / - |
Meervoudige onverzadigde vetzuren | 3.7 | g | - |
Natrium / Zout | 922 | mg | 2500 / - |
Nicotinezuur | 0.2 | mg | - |
Omega-3 | 0.7 | g | 0.2-4 / - |
Omega-3 (EPA) | 0.02 | g | - |
Onverzadigde vetten | 0.7 | g | - |
Selenium | 8 | µg | 70 / 300 |
Stikstof (voedingsstof) | 2 | g | - |
Suiker | 2.2 | g | - |
Verzadigd vet eten | 11.9 | g | - |
Vet | 25.1 | g | - |
Vezelrijke voeding | 0.7 | g | - |
Vitamine A (retinol) | 189 | µg | 680-800 / 3000 |
Vitamine B1 | 0.05 | mg | 1.1 / - |
Vitamine B12 | 0.6 | µg | 2.8 / - |
Vitamine B2 | 0.23 | mg | 1.6 / - |
Vitamine B6 | 0.04 | mg | 1.5 / 25 |
Vitamine C | 1 | mg | 75 / open |
Vitamine E | 0.8 | mg | 13 / 300 |
Vitamine K | 11.8 | µg | 70 / - |
Vitamine K1 | 1.9 | µg | 70 / - |
Vitamine K2 | 10 | µg | - |
Water drinken | 51.9 | g | - |
Zeaxanthine | 1 | µg | - |
Zink | 2.1 | mg | 7-9 / 25 |
Voedingsstof | Waarde | Eenheid | ADH / max. |
---|---|---|---|
Alfa-caroteen | 1 | µg | - |
Alfa-linoleenzuur (ALA) | 0.13 | g | - |
Bèta-caroteen (pro-vitamine A) | 145 | µg | - |
Calcium | 930 | mg | 950 / 2500 |
Cholesterol | 84 | mg | - |
Docosapentaeenzuur (DPA) | 0.02 | g | - |
Eiwit dierlijk | 27.1 | g | - |
Eiwitten | 27.1 | g | - |
Energie | 504 | kcal | - |
Enkelvoudige onverzadigde vetzuren | 6.2 | g | - |
Fosfor | 750 | mg | 550 / - |
IJzer | 0.2 | mg | 11-16 / open |
Jodium | 25 | µg | 150 / 600 |
Kalium | 1209 | mg | 3500 / open |
Koolhydraatrijk voedsel | 35 | g | - |
Koper | 0.02 | mg | 0.9 / - |
Linolzuur | 0.38 | g | - |
Luteïne | 10 | µg | - |
Magnesium | 85 | mg | 300-350 / - |
Meervoudige onverzadigde vetzuren | 0.8 | g | - |
Natrium / Zout | 344 | mg | 2500 / - |
Nicotinezuur | 0.7 | mg | - |
Omega-3 | 0.2 | g | 0.2-4 / - |
Omega-3 (EPA) | 0.02 | g | - |
Onverzadigde vetten | 0.5 | g | - |
Selenium | 10 | µg | 70 / 300 |
Suiker | 35 | g | - |
Verzadigd vet eten | 18.5 | g | - |
Vet | 28.4 | g | - |
Vitamine A (retinol) | 287 | µg | 680-800 / 3000 |
Vitamine B1 | 0.28 | mg | 1.1 / - |
Vitamine B12 | 3.7 | µg | 2.8 / - |
Vitamine B2 | 1.3 | mg | 1.6 / - |
Vitamine B6 | 0.25 | mg | 1.5 / 25 |
Vitamine D | 0.1 | µg | 20 / 50 |
Vitamine D3 | 0.1 | µg | - |
Vitamine E | 0.8 | mg | 13 / 300 |
Vitamine K | 2.2 | µg | 70 / - |
Vitamine K1 | 2.2 | µg | 70 / - |
Water drinken | 4 | g | - |
Zink | 3.09 | mg | 7-9 / 25 |
Voedingsstof | Waarde | Eenheid | ADH / max. |
---|---|---|---|
Alfa-linoleenzuur (ALA) | 0.34 | g | - |
Bèta-caroteen (pro-vitamine A) | 150 | µg | - |
Calcium | 603 | mg | 950 / 2500 |
Cholesterol | 105 | mg | - |
Eiwit dierlijk | 21.2 | g | - |
Eiwitten | 21.2 | g | - |
Energie | 331 | kcal | - |
Enkelvoudige onverzadigde vetzuren | 5.5 | g | - |
Fosfor | 750 | mg | 550 / - |
IJzer | 0.1 | mg | 11-16 / open |
Jodium | 15 | µg | 150 / 600 |
Kalium | 150 | mg | 3500 / open |
Koolhydraatrijk voedsel | 1.8 | g | - |
Koper | 0.2 | mg | 0.9 / - |
Linolzuur | 0.43 | g | - |
Magnesium | 41 | mg | 300-350 / - |
Meervoudige onverzadigde vetzuren | 0.8 | g | - |
Natrium / Zout | 1044 | mg | 2500 / - |
Nicotinezuur | 0.1 | mg | - |
Omega-3 | 0.3 | g | 0.2-4 / - |
Onverzadigde vetten | 0.7 | g | - |
Selenium | 10 | µg | 70 / 300 |
Suiker | 1 | g | - |
Verzadigd vet eten | 17.1 | g | - |
Vet | 26.2 | g | - |
Vezelrijke voeding | 0.1 | g | - |
Vitamine A (retinol) | 300 | µg | 680-800 / 3000 |
Vitamine B1 | 0.03 | mg | 1.1 / - |
Vitamine B12 | 0.9 | µg | 2.8 / - |
Vitamine B2 | 0.3 | mg | 1.6 / - |
Vitamine B6 | 0.03 | mg | 1.5 / 25 |
Vitamine C | 1 | mg | 75 / open |
Vitamine D | 0.3 | µg | 20 / 50 |
Vitamine D3 | 0.2 | µg | - |
Water drinken | 48.5 | g | - |
Zink | 3 | mg | 7-9 / 25 |
Voedingsstof | Waarde | Eenheid | ADH / max. |
---|---|---|---|
Alfa-linoleenzuur (ALA) | 0.18 | g | - |
Bèta-caroteen (pro-vitamine A) | 77 | µg | - |
Calcium | 500 | mg | 950 / 2500 |
Cholesterol | 60 | mg | - |
Eiwit dierlijk | 16 | g | - |
Eiwitten | 16 | g | - |
Energie | 227 | kcal | - |
Enkelvoudige onverzadigde vetzuren | 4.8 | g | - |
Fosfor | 750 | mg | 550 / - |
IJzer | 0.1 | mg | 11-16 / open |
Jodium | 11 | µg | 150 / 600 |
Kalium | 200 | mg | 3500 / open |
Koolhydraatrijk voedsel | 2 | g | - |
Koper | 0.03 | mg | 0.9 / - |
Linolzuur | 0.29 | g | - |
Magnesium | 23 | mg | 300-350 / - |
Meervoudige onverzadigde vetzuren | 0.5 | g | - |
Natrium / Zout | 650 | mg | 2500 / - |
Nicotinezuur | 0.1 | mg | - |
Omega-3 | 0.2 | g | 0.2-4 / - |
Onverzadigde vetten | 0.6 | g | - |
Selenium | 8 | µg | 70 / 300 |
Suiker | 2 | g | - |
Verzadigd vet eten | 9.5 | g | - |
Vet | 17 | g | - |
Vitamine A (retinol) | 200 | µg | 680-800 / 3000 |
Vitamine B1 | 0.03 | mg | 1.1 / - |
Vitamine B12 | 0.6 | µg | 2.8 / - |
Vitamine B2 | 0.2 | mg | 1.6 / - |
Vitamine B6 | 0.014 | mg | 1.5 / 25 |
Vitamine C | 1 | mg | 75 / open |
Vitamine D | 0.2 | µg | 20 / 50 |
Vitamine D3 | 0.2 | µg | - |
Water drinken | 60 | g | - |
Zink | 3 | mg | 7-9 / 25 |
Voedingsstof | Waarde | Eenheid | ADH / max. |
---|---|---|---|
Calcium | 58 | mg | 950 / 2500 |
Eiwit plantaardig | 17.3 | g | - |
Eiwitten | 17.3 | g | - |
Energie | 367 | kcal | - |
Enkelvoudige onverzadigde vetzuren | 2.5 | g | - |
Fosfor | 734 | mg | 550 / - |
IJzer | 5.4 | mg | 11-16 / open |
Kalium | 566 | mg | 3500 / open |
Koolhydraatrijk voedsel | 50.8 | g | - |
Linolzuur | 2.63 | g | - |
Magnesium | 235 | mg | 300-350 / - |
Meervoudige onverzadigde vetzuren | 2.8 | g | - |
Natrium / Zout | 4 | mg | 2500 / - |
Nicotinezuur | 0.9 | mg | - |
Suiker | 1.5 | g | - |
Verzadigd vet eten | 1.2 | g | - |
Vet | 7 | g | - |
Vezelrijke voeding | 15.4 | g | - |
Vitamine B1 | 1.17 | mg | 1.1 / - |
Vitamine B2 | 0.22 | mg | 1.6 / - |
Vitamine B6 | 0.17 | mg | 1.5 / 25 |
Vitamine E | 1 | mg | 13 / 300 |
Vitamine K | 3.2 | µg | 70 / - |
Vitamine K1 | 3.2 | µg | 70 / - |
Water drinken | 6.6 | g | - |
Zink | 3.11 | mg | 7-9 / 25 |
Voedingsstof | Waarde | Eenheid | ADH / max. |
---|---|---|---|
Alfa-linoleenzuur (ALA) | 0.17 | g | - |
Bèta-caroteen (pro-vitamine A) | 48 | µg | - |
Calcium | 1223 | mg | 950 / 2500 |
Cholesterol | 42 | mg | - |
Eiwit dierlijk | 36.7 | g | - |
Eiwitten | 36.7 | g | - |
Energie | 264 | kcal | - |
Enkelvoudige onverzadigde vetzuren | 2.7 | g | - |
Fosfor | 830 | mg | 550 / - |
IJzer | 0.1 | mg | 11-16 / open |
Jodium | 26 | µg | 150 / 600 |
Kalium | 600 | mg | 3500 / open |
Koper | 0.04 | mg | 0.9 / - |
Linolzuur | 0.21 | g | - |
Luteïne | 2 | µg | - |
Magnesium | 40 | mg | 300-350 / - |
Meervoudige onverzadigde vetzuren | 0.4 | g | - |
Natrium / Zout | 50 | mg | 2500 / - |
Nicotinezuur | 0.1 | mg | - |
Omega-3 | 0.2 | g | 0.2-4 / - |
Onverzadigde vetten | 0.4 | g | - |
Selenium | 8 | µg | 70 / 300 |
Verzadigd vet eten | 8.4 | g | - |
Vet | 13 | g | - |
Vitamine A (retinol) | 94 | µg | 680-800 / 3000 |
Vitamine B1 | 0.03 | mg | 1.1 / - |
Vitamine B12 | 2.8 | µg | 2.8 / - |
Vitamine B2 | 0.2 | mg | 1.6 / - |
Vitamine B6 | 0.06 | mg | 1.5 / 25 |
Vitamine C | 1 | mg | 75 / open |
Vitamine D | 0.1 | µg | 20 / 50 |
Vitamine D3 | 0.1 | µg | - |
Vitamine E | 0.4 | mg | 13 / 300 |
Water drinken | 46.3 | g | - |
Zink | 3.8 | mg | 7-9 / 25 |
Voedingsstof | Waarde | Eenheid | ADH / max. |
---|---|---|---|
Alfa-caroteen | 1 | µg | - |
Alfa-linoleenzuur (ALA) | 0.26 | g | - |
Bèta-caroteen (pro-vitamine A) | 82 | µg | - |
Calcium | 1130 | mg | 950 / 2500 |
Cholesterol | 70 | mg | - |
Eiwit dierlijk | 31.7 | g | - |
Eiwitten | 31.7 | g | - |
Energie | 307 | kcal | - |
Enkelvoudige onverzadigde vetzuren | 4.2 | g | - |
Fosfor | 690 | mg | 550 / - |
IJzer | 0.2 | mg | 11-16 / open |
Jodium | 23 | µg | 150 / 600 |
Kalium | 120 | mg | 3500 / open |
Koper | 0.1 | mg | 0.9 / - |
Linolzuur | 0.32 | g | - |
Luteïne | 3 | µg | - |
Lycopeen (o.a. tomatenproducten) | 1 | µg | - |
Magnesium | 40 | mg | 300-350 / - |
Meervoudige onverzadigde vetzuren | 0.6 | g | - |
Natrium / Zout | 810 | mg | 2500 / - |
Nicotinezuur | 0.1 | mg | - |
Omega-3 | 0.3 | g | 0.2-4 / - |
Onverzadigde vetten | 0.5 | g | - |
Selenium | 14 | µg | 70 / 300 |
Verzadigd vet eten | 13 | g | - |
Vet | 20 | g | - |
Vitamine A (retinol) | 145 | µg | 680-800 / 3000 |
Vitamine B1 | 0.01 | mg | 1.1 / - |
Vitamine B12 | 1.1 | µg | 2.8 / - |
Vitamine B2 | 0.3 | mg | 1.6 / - |
Vitamine B6 | 0.04 | mg | 1.5 / 25 |
Vitamine D | 0.2 | µg | 20 / 50 |
Vitamine D3 | 0.2 | µg | - |
Vitamine E | 0.5 | mg | 13 / 300 |
Vitamine K | 47.5 | µg | 70 / - |
Vitamine K1 | 2.3 | µg | 70 / - |
Vitamine K2 | 45.2 | µg | - |
Water drinken | 41.3 | g | - |
Zeaxanthine | 1 | µg | - |
Zink | 5 | mg | 7-9 / 25 |
Voedingsstof | Waarde | Eenheid | ADH / max. |
---|---|---|---|
Calcium | 250 | mg | 950 / 2500 |
Energie | 377 | kcal | - |
Fosfor | 690 | mg | 550 / - |
IJzer | 0.1 | mg | 11-16 / open |
Jodium | 0.5 | µg | 150 / 600 |
Kalium | 2 | mg | 3500 / open |
Koolhydraatrijk voedsel | 94 | g | - |
Koper | 0.05 | mg | 0.9 / - |
Magnesium | 7 | mg | 300-350 / - |
Natrium / Zout | 1000 | mg | 2500 / - |
Suiker | 75 | g | - |
Vezelrijke voeding | 0.3 | g | - |
Water drinken | 1 | g | - |
Zink | 2.5 | mg | 7-9 / 25 |
Voedingsstof | Waarde | Eenheid | ADH / max. |
---|---|---|---|
Calcium | 350 | mg | 950 / 2500 |
Eiwit plantaardig | 1 | g | - |
Eiwitten | 1 | g | - |
Energie | 370 | kcal | - |
Enkelvoudige onverzadigde vetzuren | 0.3 | g | - |
Fosfor | 680 | mg | 550 / - |
IJzer | 1 | mg | 11-16 / open |
Jodium | 0.5 | µg | 150 / 600 |
Kalium | 260 | mg | 3500 / open |
Koolhydraatrijk voedsel | 89 | g | - |
Linolzuur | 0.03 | g | - |
Natrium / Zout | 1080 | mg | 2500 / - |
Suiker | 67 | g | - |
Verzadigd vet eten | 0.6 | g | - |
Vet | 1 | g | - |
Vezelrijke voeding | 0.5 | g | - |
Water drinken | 11 | g | - |
Voedingsstof | Waarde | Eenheid | ADH / max. |
---|---|---|---|
Alfa-linoleenzuur (ALA) | 0.08 | g | - |
Bèta-caroteen (pro-vitamine A) | 12 | µg | - |
Calcium | 1050 | mg | 950 / 2500 |
Cholesterol | 20 | mg | - |
Eiwit dierlijk | 32.2 | g | - |
Eiwitten | 32.2 | g | - |
Energie | 187 | kcal | - |
Enkelvoudige onverzadigde vetzuren | 1.3 | g | - |
Fosfor | 670 | mg | 550 / - |
IJzer | 0.1 | mg | 11-16 / open |
Jodium | 23 | µg | 150 / 600 |
Kalium | 120 | mg | 3500 / open |
Koolhydraatrijk voedsel | 0.2 | g | - |
Koper | 0.1 | mg | 0.9 / - |
Linolzuur | 0.1 | g | - |
Luteïne | 1 | µg | - |
Magnesium | 35 | mg | 300-350 / - |
Meervoudige onverzadigde vetzuren | 0.2 | g | - |
Natrium / Zout | 865 | mg | 2500 / - |
Nicotinezuur | 0.1 | mg | - |
Omega-3 | 0.1 | g | 0.2-4 / - |
Onverzadigde vetten | 0.2 | g | - |
Selenium | 13 | µg | 70 / 300 |
Suiker | 0.2 | g | - |
Verzadigd vet eten | 4.1 | g | - |
Vet | 6.4 | g | - |
Vitamine A (retinol) | 59 | µg | 680-800 / 3000 |
Vitamine B1 | 0.02 | mg | 1.1 / - |
Vitamine B12 | 2 | µg | 2.8 / - |
Vitamine B2 | 0.3 | mg | 1.6 / - |
Vitamine B6 | 0.04 | mg | 1.5 / 25 |
Vitamine D | 0.1 | µg | 20 / 50 |
Vitamine D3 | 0.1 | µg | - |
Vitamine E | 0.2 | mg | 13 / 300 |
Water drinken | 61.2 | g | - |
Zink | 4.5 | mg | 7-9 / 25 |
Voedingsstof | Waarde | Eenheid | ADH / max. |
---|---|---|---|
Alfa-linoleenzuur (ALA) | 0.6 | g | - |
Calcium | 1160 | mg | 950 / 2500 |
Eiwit dierlijk | 31 | g | - |
Eiwitten | 31 | g | - |
Energie | 403 | kcal | - |
Enkelvoudige onverzadigde vetzuren | 16.3 | g | - |
Fosfor | 670 | mg | 550 / - |
IJzer | 0.2 | mg | 11-16 / open |
Jodium | 22 | µg | 150 / 600 |
Kalium | 90 | mg | 3500 / open |
Linolzuur | 3 | g | - |
Meervoudige onverzadigde vetzuren | 3.8 | g | - |
Natrium / Zout | 640 | mg | 2500 / - |
Omega-3 | 0.6 | g | 0.2-4 / - |
Onverzadigde vetten | 0.1 | g | - |
Verzadigd vet eten | 9.6 | g | - |
Vet | 31 | g | - |
Vitamine B12 | 1.8 | µg | 2.8 / - |
Water drinken | 33 | g | - |
Voedingsstof | Waarde | Eenheid | ADH / max. |
---|---|---|---|
Alfa-linoleenzuur (ALA) | 0.6 | g | - |
Calcium | 1150 | mg | 950 / 2500 |
Eiwit dierlijk | 29 | g | - |
Eiwitten | 29 | g | - |
Energie | 387 | kcal | - |
Enkelvoudige onverzadigde vetzuren | 16.3 | g | - |
Fosfor | 670 | mg | 550 / - |
IJzer | 0.1 | mg | 11-16 / open |
Jodium | 21 | µg | 150 / 600 |
Kalium | 90 | mg | 3500 / open |
Linolzuur | 3 | g | - |
Meervoudige onverzadigde vetzuren | 3.8 | g | - |
Natrium / Zout | 600 | mg | 2500 / - |
Omega-3 | 0.7 | g | 0.2-4 / - |
Onverzadigde vetten | 0.1 | g | - |
Verzadigd vet eten | 8.6 | g | - |
Vet | 30.1 | g | - |
Vitamine B12 | 1.8 | µg | 2.8 / - |
Water drinken | 36 | g | - |
Voedingsstof | Waarde | Eenheid | ADH / max. |
---|---|---|---|
Alfa-linoleenzuur (ALA) | 0.26 | g | - |
Bèta-caroteen (pro-vitamine A) | 110 | µg | - |
Calcium | 1033 | mg | 950 / 2500 |
Cholesterol | 54 | mg | - |
Eiwit dierlijk | 31.9 | g | - |
Eiwitten | 31.9 | g | - |
Energie | 306 | kcal | - |
Enkelvoudige onverzadigde vetzuren | 4.2 | g | - |
Fosfor | 667 | mg | 550 / - |
IJzer | 0.2 | mg | 11-16 / open |
Jodium | 22 | µg | 150 / 600 |
Kalium | 107 | mg | 3500 / open |
Koper | 0.08 | mg | 0.9 / - |
Linolzuur | 0.32 | g | - |
Magnesium | 40 | mg | 300-350 / - |
Meervoudige onverzadigde vetzuren | 0.6 | g | - |
Natrium / Zout | 702 | mg | 2500 / - |
Nicotinezuur | 0.1 | mg | - |
Omega-3 | 0.3 | g | 0.2-4 / - |
Onverzadigde vetten | 0.5 | g | - |
Selenium | 15 | µg | 70 / 300 |
Verzadigd vet eten | 12.9 | g | - |
Vet | 19.8 | g | - |
Vitamine A (retinol) | 190 | µg | 680-800 / 3000 |
Vitamine B1 | 0.03 | mg | 1.1 / - |
Vitamine B12 | 2.23 | µg | 2.8 / - |
Vitamine B2 | 0.33 | mg | 1.6 / - |
Vitamine B6 | 0.05 | mg | 1.5 / 25 |
Vitamine D | 0.2 | µg | 20 / 50 |
Vitamine D3 | 0.2 | µg | - |
Vitamine E | 0.5 | mg | 13 / 300 |
Vitamine K | 47.5 | µg | 70 / - |
Vitamine K1 | 2.3 | µg | 70 / - |
Vitamine K2 | 45.2 | µg | - |
Water drinken | 46.7 | g | - |
Zink | 4.47 | mg | 7-9 / 25 |
Voedingsstof | Waarde | Eenheid | ADH / max. |
---|---|---|---|
Alfa-linoleenzuur (ALA) | 0.23 | g | - |
Bèta-caroteen (pro-vitamine A) | 110 | µg | - |
Calcium | 930 | mg | 950 / 2500 |
Cholesterol | 57 | mg | - |
Eiwit dierlijk | 29.9 | g | - |
Eiwitten | 29.9 | g | - |
Energie | 282 | kcal | - |
Enkelvoudige onverzadigde vetzuren | 3.8 | g | - |
Fosfor | 667 | mg | 550 / - |
IJzer | 0.2 | mg | 11-16 / open |
Jodium | 21 | µg | 150 / 600 |
Kalium | 107 | mg | 3500 / open |
Koper | 0.08 | mg | 0.9 / - |
Linolzuur | 0.29 | g | - |
Magnesium | 40 | mg | 300-350 / - |
Meervoudige onverzadigde vetzuren | 0.5 | g | - |
Natrium / Zout | 668 | mg | 2500 / - |
Nicotinezuur | 0.1 | mg | - |
Omega-3 | 0.2 | g | 0.2-4 / - |
Onverzadigde vetten | 0.5 | g | - |
Selenium | 15 | µg | 70 / 300 |
Verzadigd vet eten | 11.7 | g | - |
Vet | 18 | g | - |
Vitamine A (retinol) | 190 | µg | 680-800 / 3000 |
Vitamine B1 | 0.03 | mg | 1.1 / - |
Vitamine B12 | 2.23 | µg | 2.8 / - |
Vitamine B2 | 0.33 | mg | 1.6 / - |
Vitamine B6 | 0.05 | mg | 1.5 / 25 |
Vitamine D | 0.2 | µg | 20 / 50 |
Vitamine D3 | 0.2 | µg | - |
Vitamine E | 0.5 | mg | 13 / 300 |
Vitamine K | 47.5 | µg | 70 / - |
Vitamine K1 | 2.3 | µg | 70 / - |
Vitamine K2 | 45.2 | µg | - |
Water drinken | 50.3 | g | - |
Zink | 4.47 | mg | 7-9 / 25 |
Voedingsstof | Waarde | Eenheid | ADH / max. |
---|---|---|---|
Alfa-linoleenzuur (ALA) | 9.99 | g | - |
Calcium | 255 | mg | 950 / 2500 |
Eiwit plantaardig | 19 | g | - |
Eiwitten | 19 | g | - |
Energie | 477 | kcal | - |
Enkelvoudige onverzadigde vetzuren | 6.3 | g | - |
Fosfor | 660 | mg | 550 / - |
IJzer | 5.7 | mg | 11-16 / open |
Jodium | 0.5 | µg | 150 / 600 |
Kalium | 725 | mg | 3500 / open |
Koolhydraatrijk voedsel | 13 | g | - |
Linolzuur | 3.96 | g | - |
Magnesium | 181 | mg | 300-350 / - |
Meervoudige onverzadigde vetzuren | 20.6 | g | - |
Natrium / Zout | 28 | mg | 2500 / - |
Nicotinezuur | 3.1 | mg | - |
Omega-3 | 16.6 | g | 0.2-4 / - |
Verzadigd vet eten | 2.9 | g | - |
Vet | 31 | g | - |
Vezelrijke voeding | 34.8 | g | - |
Vitamine B1 | 1.64 | mg | 1.1 / - |
Vitamine B2 | 0.16 | mg | 1.6 / - |
Vitamine E | 0.7 | mg | 13 / 300 |
Water drinken | 2.2 | g | - |
Zink | 7.8 | mg | 7-9 / 25 |
Voedingsstof | Waarde | Eenheid | ADH / max. |
---|---|---|---|
Alfa-linoleenzuur (ALA) | 0.32 | g | - |
Bèta-caroteen (pro-vitamine A) | 46 | µg | - |
Calcium | 953 | mg | 950 / 2500 |
Cholesterol | 79 | mg | - |
Eiwit dierlijk | 29.4 | g | - |
Eiwitten | 29.4 | g | - |
Energie | 339 | kcal | - |
Enkelvoudige onverzadigde vetzuren | 5.2 | g | - |
Fosfor | 660 | mg | 550 / - |
IJzer | 0.1 | mg | 11-16 / open |
Jodium | 21 | µg | 150 / 600 |
Kalium | 600 | mg | 3500 / open |
Koper | 0.04 | mg | 0.9 / - |
Linolzuur | 0.4 | g | - |
Luteïne | 3 | µg | - |
Magnesium | 28 | mg | 300-350 / - |
Meervoudige onverzadigde vetzuren | 0.7 | g | - |
Natrium / Zout | 50 | mg | 2500 / - |
Nicotinezuur | 0.1 | mg | - |
Omega-3 | 0.3 | g | 0.2-4 / - |
Onverzadigde vetten | 0.7 | g | - |
Selenium | 8 | µg | 70 / 300 |
Verzadigd vet eten | 16 | g | - |
Vet | 24.6 | g | - |
Vitamine A (retinol) | 204 | µg | 680-800 / 3000 |
Vitamine B1 | 0.03 | mg | 1.1 / - |
Vitamine B12 | 1.89 | µg | 2.8 / - |
Vitamine B2 | 0.2 | mg | 1.6 / - |
Vitamine B6 | 0.06 | mg | 1.5 / 25 |
Vitamine C | 1 | mg | 75 / open |
Vitamine D | 0.3 | µg | 20 / 50 |
Vitamine D3 | 0.2 | µg | - |
Vitamine E | 0.7 | mg | 13 / 300 |
Water drinken | 42.7 | g | - |
Zink | 3.8 | mg | 7-9 / 25 |
Voedingsstof | Waarde | Eenheid | ADH / max. |
---|---|---|---|
Alfa-linoleenzuur (ALA) | 0.33 | g | - |
Bèta-caroteen (pro-vitamine A) | 100 | µg | - |
Calcium | 936 | mg | 950 / 2500 |
Cholesterol | 84 | mg | - |
Eiwit dierlijk | 27.3 | g | - |
Eiwitten | 27.3 | g | - |
Energie | 341 | kcal | - |
Enkelvoudige onverzadigde vetzuren | 5.4 | g | - |
Fosfor | 654 | mg | 550 / - |
IJzer | 0.1 | mg | 11-16 / open |
Jodium | 19 | µg | 150 / 600 |
Kalium | 36 | mg | 3500 / open |
Koper | 0.04 | mg | 0.9 / - |
Linolzuur | 0.42 | g | - |
Luteïne | 3 | µg | - |
Magnesium | 28 | mg | 300-350 / - |
Meervoudige onverzadigde vetzuren | 0.7 | g | - |
Natrium / Zout | 898 | mg | 2500 / - |
Nicotinezuur | 0.1 | mg | - |
Omega-3 | 0.3 | g | 0.2-4 / - |
Onverzadigde vetten | 0.7 | g | - |
Selenium | 12 | µg | 70 / 300 |
Verzadigd vet eten | 16.7 | g | - |
Vet | 25.7 | g | - |
Vitamine A (retinol) | 204 | µg | 680-800 / 3000 |
Vitamine B1 | 0.03 | mg | 1.1 / - |
Vitamine B12 | 1.89 | µg | 2.8 / - |
Vitamine B2 | 0.18 | mg | 1.6 / - |
Vitamine B6 | 0.06 | mg | 1.5 / 25 |
Vitamine C | 1 | mg | 75 / open |
Vitamine D | 0.3 | µg | 20 / 50 |
Vitamine D3 | 0.2 | µg | - |
Vitamine E | 0.7 | mg | 13 / 300 |
Water drinken | 39 | g | - |
Zink | 3.3 | mg | 7-9 / 25 |