Voedingsbronnen vs voedingsstoffen

Voedingsbronnen met ""

Onderstaand is een lijst te vinden van meer dan 2000 voedingsbronnen met bijbehorende voedingstoffen.
Tip! probeer ook eens de voedingscalculator om te kijken welke voedingsstoffen ontbreken in uw voedingspatroon.

Onderstaande waardes zijn afkomstig uit "NEVO online, version 2019/6.0. RIVM, Bilthoven"

	Voeding (50 van 2152)		Voedingsgroep	Fosfor[mg] ADH: 550 mg/dag
1	Gistextract Marmite	7.7	Diversen	1700
2	Hennepzaad	8.5	Noten en zaden	1650
3	Pate vegetarische Tartex	7	Vleesvervangers en zuivelvervangers	1600
4	Gist gedroogd	7.2	Diversen	1290
5	Tarwekiemen	7.8	Graanproducten en bindmiddelen	1250
6	Tarwezemelen	8.2	Graanproducten en bindmiddelen	1200
7	Pompoenpitten	8.4	Noten en zaden	1124
8	Maaltijdvervanger Modifast Intensive Pudding	8	Flesvoeding en preparaten	957
9	Maanzaad	8.5	Noten en zaden	932
10	Kippeneipoeder	7.5	Eieren	900
11	Melkpoeder magere	7.4	Melk en melkproducten	900
12	Kaas Parmezaanse	7.1	Kaas	900
13	Chiazaad gedroogd	8.4	Noten en zaden	860
14	Kaas 20+	7.3	Kaas	830
15	20+ leidse/friese nagelkaas	7.3	Kaas	794
16	Smeerkaas volvet 48+	7.1	Kaas	781
17	Smeerkaas kids eru	7.3	Kaas	781
18	Smeerkaas 45+	7.1	Kaas	781
19	Smeerkaas 20+	7.3	Kaas	780
20	Garnalen gezouten gedroogd	8.4	Vis eten	780
21	Bakkeljauw (gedroogde gezouten kabeljauw)	8.2	Vis eten	780
22	Sesamzaad	8.2	Noten en zaden	778
23	Kaas Rambol	7.1	Kaas	763
24	Melkpoeder volle	7.2	Melk en melkproducten	750
25	Smeerkaas 40+	7.2	Kaas	750
26	Rookkaas 45+	7.1	Kaas	750
27	Haverzemelen	7.6	Graanproducten en bindmiddelen	734
28	Kaas 20+	7.4	Kaas	710
29	Puddingpoeder overige smaken instant	6.4	Graanproducten en bindmiddelen	690
30	Kaas 30+ oud	7.2	Kaas	690
31	Puddingpoeder chocolade instant	5.7	Graanproducten en bindmiddelen	680
32	Kaas 10+	7.4	Kaas	670
33	Kaasproduct met plantaardige vetten Kees gerijpt	6.9	Kaas	670
34	Kaasproduct met plantaardige vetten Kees extra gerijpt	6.9	Kaas	670
35	Kaas 30+ belegen	7.3	Kaas	667
36	Kaas 30+ minder zout belegen	7.3	Kaas	667
37	Lijnzaad	8.2	Noten en zaden	660
38	Kaas 40+	7.1	Kaas	660
39	40+ leidse/friese nagelkaas	7.1	Kaas	654
40	Paranoten ongezouten	8.6	Noten en zaden	650
41	Paranoten gezouten	8.6	Noten en zaden	650
42	Kaas 30+ gem	7.3	Kaas	645
43	Zonnebloempitten	8.3	Noten en zaden	640
44	Kaas 30+ jong belegen	7.3	Kaas	640
45	Kaas 30+ minder zout jong belegen	7.3	Kaas	640
46	Kaas 30+ minder zout gem	7.3	Kaas	639
47	Maaltijdvervanger milkshake Modifast Intensive	8	Flesvoeding en preparaten	638
48	Kaas Emmentaler	7.2	Kaas	636
49	Noten amandelen zonder vliesje ongezouten	8.2	Noten en zaden	625
50	Noten amandelen zonder vliesje gezouten	8.2	Noten en zaden	625

Voedingsstof	Waarde	Eenheid	ADH / max.
Calcium	95	mg	950 / 2500
Eiwit plantaardig	38.4	g	-
Eiwitten	38.4	g	-
Energie	238	kcal	-
Enkelvoudige onverzadigde vetzuren	0.1	g	-
Foliumzuur	999.9	µg	-
Fosfor	1700	mg	550 / -
IJzer	0.4	mg	11-16 / open
Jodium	49	µg	150 / 600
Kalium	2600	mg	3500 / open
Koolhydraatrijk voedsel	19.2	g	-
Magnesium	187	mg	300-350 / -
Natrium / Zout	3920	mg	2500 / -
Nicotinezuur	160	mg	-
Suiker	0.5	g	-
Vet	0.1	g	-
Vezelrijke voeding	3.1	g	-
Vitamine B1	5.8	mg	1.1 / -
Vitamine B12	15	µg	2.8 / -
Vitamine B2	7	mg	1.6 / -
Vitamine B6	1.3	mg	1.5 / 25
Water drinken	39.2	g	-
Zink	2.1	mg	7-9 / 25

Voedingsstof	Waarde	Eenheid	ADH / max.
Alfa-linoleenzuur (ALA)	8.69	g	-
As (supplement)	6.1	g	-
Bèta-caroteen (pro-vitamine A)	7	µg	-
Calcium	70	mg	950 / 2500
Eiwit plantaardig	31.6	g	-
Eiwitten	31.6	g	-
Energie	592	kcal	-
Enkelvoudige onverzadigde vetzuren	5.1	g	-
Fosfor	1650	mg	550 / -
IJzer	8	mg	11-16 / open
Kalium	1200	mg	3500 / open
Koolhydraatrijk voedsel	4.7	g	-
Koper	2	mg	0.9 / -
Linolzuur	27.4	g	-
Magnesium	700	mg	300-350 / -
Meervoudige onverzadigde vetzuren	38	g	-
Natrium / Zout	5	mg	2500 / -
Nicotinezuur	9	mg	-
Omega-3	9.3	g	0.2-4 / -
Suiker	1.5	g	-
Verzadigd vet eten	4.6	g	-
Vet	48.8	g	-
Vezelrijke voeding	4	g	-
Vitamine B1	1	mg	1.1 / -
Vitamine B2	0.29	mg	1.6 / -
Vitamine B6	0.6	mg	1.5 / 25
Vitamine C	1	mg	75 / open
Vitamine E	0.8	mg	13 / 300
Water drinken	5	g	-
Zink	9.9	mg	7-9 / 25

Voedingsstof	Waarde	Eenheid	ADH / max.
Alfa-linoleenzuur (ALA)	1.23	g	-
Eiwit plantaardig	7.5	g	-
Eiwitten	7.5	g	-
Energie	226	kcal	-
Enkelvoudige onverzadigde vetzuren	3.8	g	-
Fosfor	1600	mg	550 / -
Kalium	196	mg	3500 / open
Koolhydraatrijk voedsel	7.6	g	-
Linolzuur	9.17	g	-
Meervoudige onverzadigde vetzuren	10.4	g	-
Natrium / Zout	461	mg	2500 / -
Nicotinezuur	4	mg	-
Omega-3	1.2	g	0.2-4 / -
Onverzadigde vetten	0.1	g	-
Suiker	7.6	g	-
Verzadigd vet eten	2.7	g	-
Vet	17.8	g	-
Vezelrijke voeding	2.6	g	-
Vitamine B1	1	mg	1.1 / -
Vitamine B2	2	mg	1.6 / -
Vitamine B6	2.5	mg	1.5 / 25
Water drinken	60	g	-

Voedingsstof	Waarde	Eenheid	ADH / max.
Calcium	80	mg	950 / 2500
Eiwit plantaardig	48	g	-
Eiwitten	48	g	-
Energie	390	kcal	-
Enkelvoudige onverzadigde vetzuren	3.4	g	-
Fosfor	1290	mg	550 / -
IJzer	20	mg	11-16 / open
Jodium	10	µg	150 / 600
Kalium	2000	mg	3500 / open
Koolhydraatrijk voedsel	36	g	-
Koper	5	mg	0.9 / -
Linolzuur	0.01	g	-
Magnesium	230	mg	300-350 / -
Natrium / Zout	50	mg	2500 / -
Nicotinezuur	8.5	mg	-
Verzadigd vet eten	0.8	g	-
Vet	6	g	-
Vitamine B1	2.33	mg	1.1 / -
Vitamine B2	4	mg	1.6 / -
Vitamine B6	2	mg	1.5 / 25
Water drinken	7	g	-

Voedingsstof	Waarde	Eenheid	ADH / max.
Alfa-linoleenzuur (ALA)	0.41	g	-
Bèta-caroteen (pro-vitamine A)	62	µg	-
Calcium	62	mg	950 / 2500
Eiwit plantaardig	31	g	-
Eiwitten	31	g	-
Energie	393	kcal	-
Enkelvoudige onverzadigde vetzuren	1.4	g	-
Fosfor	1250	mg	550 / -
IJzer	5.3	mg	11-16 / open
Jodium	1.9	µg	150 / 600
Kalium	900	mg	3500 / open
Koolhydraatrijk voedsel	37	g	-
Koper	0.82	mg	0.9 / -
Linolzuur	5.43	g	-
Luteïne	790	µg	-
Magnesium	280	mg	300-350 / -
Meervoudige onverzadigde vetzuren	5.9	g	-
Natrium / Zout	3	mg	2500 / -
Nicotinezuur	5.8	mg	-
Omega-3	0.4	g	0.2-4 / -
Selenium	3	µg	70 / 300
Suiker	2	g	-
Verzadigd vet eten	2	g	-
Vet	9.9	g	-
Vezelrijke voeding	16	g	-
Vitamine B1	2.5	mg	1.1 / -
Vitamine B2	0.85	mg	1.6 / -
Vitamine B6	0.6	mg	1.5 / 25
Vitamine E	19	mg	13 / 300
Water drinken	6.1	g	-
Zink	16.87	mg	7-9 / 25

Voedingsstof	Waarde	Eenheid	ADH / max.
Alfa-linoleenzuur (ALA)	0.18	g	-
Bèta-caroteen (pro-vitamine A)	6	µg	-
Calcium	110	mg	950 / 2500
Eiwit plantaardig	17.4	g	-
Eiwitten	17.4	g	-
Energie	286	kcal	-
Enkelvoudige onverzadigde vetzuren	0.6	g	-
Fosfor	1200	mg	550 / -
IJzer	11.5	mg	11-16 / open
Jodium	2.4	µg	150 / 600
Kalium	1160	mg	3500 / open
Koolhydraatrijk voedsel	20	g	-
Koper	1.04	mg	0.9 / -
Linolzuur	2.47	g	-
Luteïne	240	µg	-
Magnesium	466	mg	300-350 / -
Meervoudige onverzadigde vetzuren	2.7	g	-
Natrium / Zout	4	mg	2500 / -
Nicotinezuur	29.6	mg	-
Omega-3	0.2	g	0.2-4 / -
Selenium	2	µg	70 / 300
Suiker	1.4	g	-
Verzadigd vet eten	0.9	g	-
Vet	5.1	g	-
Vezelrijke voeding	45	g	-
Vitamine B1	0.89	mg	1.1 / -
Vitamine B2	0.36	mg	1.6 / -
Vitamine B6	1.38	mg	1.5 / 25
Vitamine E	2.6	mg	13 / 300
Water drinken	8.3	g	-
Zink	7.67	mg	7-9 / 25

Voedingsstof	Waarde	Eenheid	ADH / max.
Alfa-linoleenzuur (ALA)	0.14	g	-
As (supplement)	5.4	g	-
Calcium	42	mg	950 / 2500
Eiwit plantaardig	30.3	g	-
Eiwitten	30.3	g	-
Energie	574	kcal	-
Enkelvoudige onverzadigde vetzuren	9.6	g	-
Fosfor	1124	mg	550 / -
IJzer	8	mg	11-16 / open
Kalium	720	mg	3500 / open
Koolhydraatrijk voedsel	2.7	g	-
Koper	0.25	mg	0.9 / -
Linolzuur	23.6	g	-
Magnesium	535	mg	300-350 / -
Meervoudige onverzadigde vetzuren	23.7	g	-
Natrium / Zout	10	mg	2500 / -
Nicotinezuur	4.4	mg	-
Omega-3	0.1	g	0.2-4 / -
Selenium	7	µg	70 / 300
Stikstof (voedingsstof)	5.7	g	-
Suiker	1.6	g	-
Verzadigd vet eten	11.1	g	-
Vet	47.2	g	-
Vezelrijke voeding	8.5	g	-
Vitamine B1	0.18	mg	1.1 / -
Vitamine B2	0.14	mg	1.6 / -
Vitamine B6	0.17	mg	1.5 / 25
Water drinken	5.8	g	-
Zink	7.94	mg	7-9 / 25

Voedingsstof	Waarde	Eenheid	ADH / max.
Calcium	957	mg	950 / 2500
Cholesterol	12.3	mg	-
Eiwit dierlijk	36.8	g	-
Eiwitten	36.8	g	-
Energie	355	kcal	-
Enkelvoudige onverzadigde vetzuren	1.1	g	-
Foliumzuur	213	µg	-
Fosfor	957	mg	550 / -
IJzer	12.8	mg	11-16 / open
Jodium	106	µg	150 / 600
Kalium	1426	mg	3500 / open
Koolhydraatrijk voedsel	35.6	g	-
Koper	1.7	mg	0.9 / -
Magnesium	248	mg	300-350 / -
Meervoudige onverzadigde vetzuren	2.7	g	-
Natrium / Zout	787	mg	2500 / -
Nicotinezuur	12.8	mg	-
Selenium	62	µg	70 / 300
Suiker	23.9	g	-
Verzadigd vet eten	0.7	g	-
Vet	4.9	g	-
Vezelrijke voeding	10.6	g	-
Vitamine A (retinol)	709	µg	680-800 / 3000
Vitamine B1	1.1	mg	1.1 / -
Vitamine B12	2.1	µg	2.8 / -
Vitamine B2	1.43	mg	1.6 / -
Vitamine B6	1.43	mg	1.5 / 25
Vitamine C	53	mg	75 / open
Vitamine D	3.6	µg	20 / 50
Vitamine E	10.6	mg	13 / 300
Water drinken	12.1	g	-
Zink	10.6	mg	7-9 / 25

Voedingsstof	Waarde	Eenheid	ADH / max.
Alfa-linoleenzuur (ALA)	0.23	g	-
As (supplement)	13.6	g	-
Calcium	1740	mg	950 / 2500
Eiwit plantaardig	19.2	g	-
Eiwitten	19.2	g	-
Energie	455	kcal	-
Enkelvoudige onverzadigde vetzuren	6.5	g	-
Fosfor	932	mg	550 / -
IJzer	9.4	mg	11-16 / open
Kalium	780	mg	3500 / open
Koolhydraatrijk voedsel	2.4	g	-
Koper	1.68	mg	0.9 / -
Linolzuur	22	g	-
Magnesium	449	mg	300-350 / -
Meervoudige onverzadigde vetzuren	22.2	g	-
Natrium / Zout	14	mg	2500 / -
Nicotinezuur	4.1	mg	-
Omega-3	0.2	g	0.2-4 / -
Selenium	18	µg	70 / 300
Stikstof (voedingsstof)	3.6	g	-
Suiker	2.3	g	-
Verzadigd vet eten	4.4	g	-
Vet	35.6	g	-
Vezelrijke voeding	24	g	-
Vitamine B1	0.34	mg	1.1 / -
Vitamine B2	0.06	mg	1.6 / -
Vitamine B6	0.43	mg	1.5 / 25
Water drinken	5.2	g	-
Zink	4.94	mg	7-9 / 25

Voedingsstof	Waarde	Eenheid	ADH / max.
Alfa-linoleenzuur (ALA)	0.03	g	-
Calcium	225	mg	950 / 2500
Cholesterol	999.9	mg	-
Eiwit dierlijk	46	g	-
Eiwitten	46	g	-
Energie	574	kcal	-
Enkelvoudige onverzadigde vetzuren	17.3	g	-
Fosfor	900	mg	550 / -
IJzer	11	mg	11-16 / open
Jodium	123.1	µg	150 / 600
Kalium	600	mg	3500 / open
Koolhydraatrijk voedsel	3	g	-
Koper	0.31	mg	0.9 / -
Linolzuur	2.65	g	-
Luteïne	974	µg	-
Magnesium	46	mg	300-350 / -
Meervoudige onverzadigde vetzuren	3.2	g	-
Natrium / Zout	500	mg	2500 / -
Nicotinezuur	0.1	mg	-
Omega-3	0.4	g	0.2-4 / -
Omega-3 (EPA)	0.14	g	-
Selenium	42	µg	70 / 300
Suiker	3	g	-
Verzadigd vet eten	13.8	g	-
Vet	42	g	-
Vitamine A (retinol)	768	µg	680-800 / 3000
Vitamine B1	0.4	mg	1.1 / -
Vitamine B12	10	µg	2.8 / -
Vitamine B2	1	mg	1.6 / -
Vitamine B6	0.2	mg	1.5 / 25
Vitamine D	6.8	µg	20 / 50
Vitamine E	4.3	mg	13 / 300
Water drinken	5	g	-
Zink	5	mg	7-9 / 25

Voedingsstof	Waarde	Eenheid	ADH / max.
Bèta-caroteen (pro-vitamine A)	5	µg	-
Calcium	1200	mg	950 / 2500
Cholesterol	20	mg	-
Eiwit dierlijk	36	g	-
Eiwitten	36	g	-
Energie	357	kcal	-
Enkelvoudige onverzadigde vetzuren	0.2	g	-
Fosfor	900	mg	550 / -
IJzer	0.5	mg	11-16 / open
Jodium	25	µg	150 / 600
Kalium	1500	mg	3500 / open
Koolhydraatrijk voedsel	51	g	-
Linolzuur	0.01	g	-
Magnesium	130	mg	300-350 / -
Natrium / Zout	520	mg	2500 / -
Nicotinezuur	1	mg	-
Suiker	51	g	-
Verzadigd vet eten	0.7	g	-
Vet	1	g	-
Vitamine A (retinol)	10	µg	680-800 / 3000
Vitamine B1	0.35	mg	1.1 / -
Vitamine B12	5	µg	2.8 / -
Vitamine B2	1.8	mg	1.6 / -
Vitamine B6	0.3	mg	1.5 / 25
Water drinken	5	g	-

Voedingsstof	Waarde	Eenheid	ADH / max.
Alfa-linoleenzuur (ALA)	0.12	g	-
Bèta-caroteen (pro-vitamine A)	66	µg	-
Calcium	1000	mg	950 / 2500
Cholesterol	79	mg	-
Docosapentaeenzuur (DPA)	0.02	g	-
Eiwit dierlijk	40	g	-
Eiwitten	40	g	-
Energie	404	kcal	-
Enkelvoudige onverzadigde vetzuren	5.9	g	-
Fosfor	900	mg	550 / -
IJzer	0.7	mg	11-16 / open
Jodium	36	µg	150 / 600
Kalium	125	mg	3500 / open
Koper	0.2	mg	0.9 / -
Linolzuur	0.36	g	-
Luteïne	3	µg	-
Magnesium	44	mg	300-350 / -
Meervoudige onverzadigde vetzuren	0.7	g	-
Natrium / Zout	1000	mg	2500 / -
Nicotinezuur	0.2	mg	-
Omega-3	0.2	g	0.2-4 / -
Omega-3 (EPA)	0.02	g	-
Onverzadigde vetten	0.5	g	-
Verzadigd vet eten	17.6	g	-
Vet	27	g	-
Vitamine A (retinol)	201	µg	680-800 / 3000
Vitamine B1	0.02	mg	1.1 / -
Vitamine B12	1.9	µg	2.8 / -
Vitamine B2	0.62	mg	1.6 / -
Vitamine B6	0.096	mg	1.5 / 25
Vitamine D	0.3	µg	20 / 50
Vitamine D3	0.3	µg	-
Vitamine E	0.7	mg	13 / 300
Vitamine K	80.7	µg	70 / -
Vitamine K1	4.2	µg	70 / -
Vitamine K2	76.5	µg	-
Water drinken	26	g	-
Zink	3.6	mg	7-9 / 25

Voedingsstof	Waarde	Eenheid	ADH / max.
Alfa-linoleenzuur (ALA)	9.99	g	-
As (supplement)	4.8	g	-
Calcium	631	mg	950 / 2500
Eiwit plantaardig	16.5	g	-
Eiwitten	16.5	g	-
Energie	443	kcal	-
Enkelvoudige onverzadigde vetzuren	2.3	g	-
Fosfor	860	mg	550 / -
IJzer	7.7	mg	11-16 / open
Kalium	407	mg	3500 / open
Koolhydraatrijk voedsel	7.7	g	-
Koper	0.92	mg	0.9 / -
Linolzuur	5.83	g	-
Magnesium	335	mg	300-350 / -
Meervoudige onverzadigde vetzuren	23.7	g	-
Natrium / Zout	16	mg	2500 / -
Nicotinezuur	9	mg	-
Omega-3	17.8	g	0.2-4 / -
Onverzadigde vetten	0.1	g	-
Selenium	55	µg	70 / 300
Verzadigd vet eten	3.3	g	-
Vet	30.7	g	-
Vezelrijke voeding	34.4	g	-
Vitamine B1	0.62	mg	1.1 / -
Vitamine B2	0.17	mg	1.6 / -
Vitamine C	2	mg	75 / open
Vitamine E	0.5	mg	13 / 300
Water drinken	5.8	g	-
Zink	4.58	mg	7-9 / 25

Voedingsstof	Waarde	Eenheid	ADH / max.
Alfa-linoleenzuur (ALA)	0.17	g	-
Bèta-caroteen (pro-vitamine A)	48	µg	-
Calcium	1223	mg	950 / 2500
Cholesterol	42	mg	-
Eiwit dierlijk	36.7	g	-
Eiwitten	36.7	g	-
Energie	264	kcal	-
Enkelvoudige onverzadigde vetzuren	2.7	g	-
Fosfor	830	mg	550 / -
IJzer	0.1	mg	11-16 / open
Jodium	26	µg	150 / 600
Kalium	600	mg	3500 / open
Koper	0.04	mg	0.9 / -
Linolzuur	0.21	g	-
Luteïne	2	µg	-
Magnesium	40	mg	300-350 / -
Meervoudige onverzadigde vetzuren	0.4	g	-
Natrium / Zout	50	mg	2500 / -
Nicotinezuur	0.1	mg	-
Omega-3	0.2	g	0.2-4 / -
Onverzadigde vetten	0.4	g	-
Selenium	8	µg	70 / 300
Verzadigd vet eten	8.4	g	-
Vet	13	g	-
Vitamine A (retinol)	94	µg	680-800 / 3000
Vitamine B1	0.03	mg	1.1 / -
Vitamine B12	2.8	µg	2.8 / -
Vitamine B2	0.2	mg	1.6 / -
Vitamine B6	0.06	mg	1.5 / 25
Vitamine C	1	mg	75 / open
Vitamine D	0.1	µg	20 / 50
Vitamine D3	0.1	µg	-
Vitamine E	0.4	mg	13 / 300
Water drinken	46.3	g	-
Zink	3.8	mg	7-9 / 25

Voedingsstof	Waarde	Eenheid	ADH / max.
Alfa-linoleenzuur (ALA)	0.15	g	-
Bèta-caroteen (pro-vitamine A)	48	µg	-
Calcium	1136	mg	950 / 2500
Cholesterol	39	mg	-
Eiwit dierlijk	33.1	g	-
Eiwitten	33.1	g	-
Energie	240	kcal	-
Enkelvoudige onverzadigde vetzuren	2.5	g	-
Fosfor	794	mg	550 / -
IJzer	0.1	mg	11-16 / open
Jodium	24	µg	150 / 600
Kalium	68	mg	3500 / open
Koper	0.11	mg	0.9 / -
Linolzuur	0.19	g	-
Luteïne	1	µg	-
Magnesium	28	mg	300-350 / -
Meervoudige onverzadigde vetzuren	0.3	g	-
Natrium / Zout	787	mg	2500 / -
Nicotinezuur	0.1	mg	-
Omega-3	0.2	g	0.2-4 / -
Onverzadigde vetten	0.3	g	-
Selenium	10	µg	70 / 300
Verzadigd vet eten	7.8	g	-
Vet	11.9	g	-
Vitamine A (retinol)	94	µg	680-800 / 3000
Vitamine B1	0.03	mg	1.1 / -
Vitamine B12	2.8	µg	2.8 / -
Vitamine B2	0.18	mg	1.6 / -
Vitamine B6	0.06	mg	1.5 / 25
Vitamine C	1	mg	75 / open
Vitamine D	0.1	µg	20 / 50
Vitamine D3	0.1	µg	-
Vitamine E	0.3	mg	13 / 300
Water drinken	46	g	-
Zink	4.5	mg	7-9 / 25

Voedingsstof	Waarde	Eenheid	ADH / max.
Alfa-linoleenzuur (ALA)	0.23	g	-
As (supplement)	4.2	g	-
Bèta-caroteen (pro-vitamine A)	77	µg	-
Calcium	467	mg	950 / 2500
Cholesterol	60	mg	-
Eiwit dierlijk	13.3	g	-
Eiwitten	13.3	g	-
Energie	263	kcal	-
Enkelvoudige onverzadigde vetzuren	6.2	g	-
Fosfor	781	mg	550 / -
IJzer	0.1	mg	11-16 / open
Jodium	9	µg	150 / 600
Kalium	109	mg	3500 / open
Koolhydraatrijk voedsel	2.5	g	-
Koper	0.03	mg	0.9 / -
Linolzuur	0.37	g	-
Luteïne	6	µg	-
Magnesium	21	mg	300-350 / -
Meervoudige onverzadigde vetzuren	0.6	g	-
Natrium / Zout	991	mg	2500 / -
Nicotinezuur	0.1	mg	-
Omega-3	0.2	g	0.2-4 / -
Onverzadigde vetten	0.8	g	-
Selenium	8	µg	70 / 300
Stikstof (voedingsstof)	2.1	g	-
Suiker	2.2	g	-
Verzadigd vet eten	12.3	g	-
Vet	21.9	g	-
Vezelrijke voeding	0.5	g	-
Vitamine A (retinol)	203	µg	680-800 / 3000
Vitamine B1	0.02	mg	1.1 / -
Vitamine B12	0.64	µg	2.8 / -
Vitamine B2	0.24	mg	1.6 / -
Vitamine B6	0.014	mg	1.5 / 25
Vitamine C	1	mg	75 / open
Vitamine E	0.6	mg	13 / 300
Vitamine K	12.7	µg	70 / -
Vitamine K1	2	µg	70 / -
Vitamine K2	10.7	µg	-
Water drinken	55.5	g	-
Zink	2	mg	7-9 / 25

Voedingsstof	Waarde	Eenheid	ADH / max.
Alfa-linoleenzuur (ALA)	0.12	g	-
Bèta-caroteen (pro-vitamine A)	77	µg	-
Calcium	800	mg	950 / 2500
Cholesterol	50	mg	-
Eiwit dierlijk	15	g	-
Eiwitten	15	g	-
Energie	177	kcal	-
Enkelvoudige onverzadigde vetzuren	3.4	g	-
Fosfor	781	mg	550 / -
IJzer	0.1	mg	11-16 / open
Jodium	11	µg	150 / 600
Kalium	116	mg	3500 / open
Koolhydraatrijk voedsel	2.3	g	-
Koper	0.03	mg	0.9 / -
Linolzuur	0.2	g	-
Magnesium	21	mg	300-350 / -
Meervoudige onverzadigde vetzuren	0.4	g	-
Natrium / Zout	811	mg	2500 / -
Nicotinezuur	0.1	mg	-
Omega-3	0.1	g	0.2-4 / -
Onverzadigde vetten	0.4	g	-
Selenium	9	µg	70 / 300
Suiker	2.3	g	-
Verzadigd vet eten	6.7	g	-
Vet	12	g	-
Vitamine A (retinol)	152	µg	680-800 / 3000
Vitamine B1	0.03	mg	1.1 / -
Vitamine B12	0.6	µg	2.8 / -
Vitamine B2	0.2	mg	1.6 / -
Vitamine B6	0.014	mg	1.5 / 25
Vitamine C	1	mg	75 / open
Vitamine D	0.2	µg	20 / 50
Vitamine D3	0.2	µg	-
Vitamine E	0.4	mg	13 / 300
Water drinken	70.7	g	-
Zink	3	mg	7-9 / 25

Voedingsstof	Waarde	Eenheid	ADH / max.
Alfa-linoleenzuur (ALA)	0.2	g	-
Bèta-caroteen (pro-vitamine A)	77	µg	-
Calcium	450	mg	950 / 2500
Cholesterol	60	mg	-
Eiwit dierlijk	14.3	g	-
Eiwitten	14.3	g	-
Energie	231	kcal	-
Enkelvoudige onverzadigde vetzuren	5.4	g	-
Fosfor	781	mg	550 / -
IJzer	0.1	mg	11-16 / open
Jodium	9	µg	150 / 600
Kalium	40	mg	3500 / open
Koolhydraatrijk voedsel	1	g	-
Koper	0.03	mg	0.9 / -
Linolzuur	0.32	g	-
Magnesium	21	mg	300-350 / -
Meervoudige onverzadigde vetzuren	0.6	g	-
Natrium / Zout	725	mg	2500 / -
Nicotinezuur	0.1	mg	-
Omega-3	0.2	g	0.2-4 / -
Onverzadigde vetten	0.7	g	-
Selenium	11	µg	70 / 300
Suiker	1	g	-
Verzadigd vet eten	10.6	g	-
Vet	18.9	g	-
Vitamine A (retinol)	203	µg	680-800 / 3000
Vitamine B1	0.02	mg	1.1 / -
Vitamine B12	0.64	µg	2.8 / -
Vitamine B2	0.24	mg	1.6 / -
Vitamine B6	0.014	mg	1.5 / 25
Vitamine C	1	mg	75 / open
Vitamine D	0.2	µg	20 / 50
Vitamine D3	0.2	µg	-
Vitamine E	0.6	mg	13 / 300
Water drinken	59	g	-
Zink	2	mg	7-9 / 25

Voedingsstof	Waarde	Eenheid	ADH / max.
Alfa-linoleenzuur (ALA)	0.07	g	-
Bèta-caroteen (pro-vitamine A)	60	µg	-
Calcium	548	mg	950 / 2500
Cholesterol	29	mg	-
Eiwit dierlijk	17.2	g	-
Eiwitten	17.2	g	-
Energie	137	kcal	-
Enkelvoudige onverzadigde vetzuren	1.9	g	-
Fosfor	780	mg	550 / -
IJzer	0.1	mg	11-16 / open
Jodium	13	µg	150 / 600
Kalium	200	mg	3500 / open
Koolhydraatrijk voedsel	1.7	g	-
Koper	0.03	mg	0.9 / -
Linolzuur	0.12	g	-
Magnesium	21	mg	300-350 / -
Meervoudige onverzadigde vetzuren	0.2	g	-
Natrium / Zout	800	mg	2500 / -
Nicotinezuur	0.1	mg	-
Omega-3	0.1	g	0.2-4 / -
Onverzadigde vetten	0.3	g	-
Selenium	8	µg	70 / 300
Suiker	1.7	g	-
Verzadigd vet eten	3.8	g	-
Vet	6.8	g	-
Vitamine A (retinol)	120	µg	680-800 / 3000
Vitamine B1	0.03	mg	1.1 / -
Vitamine B12	0.4	µg	2.8 / -
Vitamine B2	0.5	mg	1.6 / -
Vitamine B6	0.014	mg	1.5 / 25
Vitamine C	1	mg	75 / open
Vitamine D	0.1	µg	20 / 50
Vitamine D3	0.1	µg	-
Vitamine E	0.3	mg	13 / 300
Water drinken	74.3	g	-
Zink	2.2	mg	7-9 / 25

Voedingsstof	Waarde	Eenheid	ADH / max.
Alfa-linoleenzuur (ALA)	0.01	g	-
Calcium	680	mg	950 / 2500
Cholesterol	505	mg	-
Docosapentaeenzuur (DPA)	0.03	g	-
Eiwit dierlijk	63	g	-
Eiwitten	63	g	-
Energie	274	kcal	-
Enkelvoudige onverzadigde vetzuren	0.4	g	-
Fosfor	780	mg	550 / -
IJzer	4.9	mg	11-16 / open
Jodium	83	µg	150 / 600
Kalium	500	mg	3500 / open
Koolhydraatrijk voedsel	1	g	-
Koper	0.96	mg	0.9 / -
Linolzuur	0.04	g	-
Magnesium	290	mg	300-350 / -
Meervoudige onverzadigde vetzuren	0.7	g	-
Natrium / Zout	4330	mg	2500 / -
Nicotinezuur	7.2	mg	-
Omega-3	0.5	g	0.2-4 / -
Omega-3 (DHA)	0.2	g	-
Omega-3 (EPA)	0.29	g	-
Selenium	170	µg	70 / 300
Verzadigd vet eten	0.5	g	-
Vet	2	g	-
Vitamine B1	0.1	mg	1.1 / -
Vitamine B12	5	µg	2.8 / -
Vitamine B2	0.08	mg	1.6 / -
Water drinken	34	g	-
Zink	3.7	mg	7-9 / 25

Voedingsstof	Waarde	Eenheid	ADH / max.
Alfa-linoleenzuur (ALA)	0.01	g	-
Calcium	685	mg	950 / 2500
Cholesterol	152	mg	-
Docosapentaeenzuur (DPA)	0.04	g	-
Eiwit dierlijk	82	g	-
Eiwitten	82	g	-
Energie	355	kcal	-
Enkelvoudige onverzadigde vetzuren	0.3	g	-
Fosfor	780	mg	550 / -
IJzer	4.9	mg	11-16 / open
Jodium	196	µg	150 / 600
Linolzuur	0.02	g	-
Meervoudige onverzadigde vetzuren	1.4	g	-
Natrium / Zout	7027	mg	2500 / -
Nicotinezuur	7.2	mg	-
Omega-3	1.3	g	0.2-4 / -
Omega-3 (DHA)	0.85	g	-
Omega-3 (EPA)	0.35	g	-
Verzadigd vet eten	0.6	g	-
Vet	3	g	-
Vitamine A (retinol)	2	µg	680-800 / 3000
Vitamine B1	0.1	mg	1.1 / -
Vitamine B2	0.08	mg	1.6 / -
Water drinken	12	g	-

Voedingsstof	Waarde	Eenheid	ADH / max.
Alfa-linoleenzuur (ALA)	0.14	g	-
Bèta-caroteen (pro-vitamine A)	5	µg	-
Calcium	670	mg	950 / 2500
Eiwit plantaardig	26	g	-
Eiwitten	26	g	-
Energie	629	kcal	-
Enkelvoudige onverzadigde vetzuren	20.7	g	-
Fosfor	778	mg	550 / -
IJzer	7.8	mg	11-16 / open
Jodium	5	µg	150 / 600
Kalium	407	mg	3500 / open
Koolhydraatrijk voedsel	6	g	-
Koper	1.46	mg	0.9 / -
Linolzuur	23.8	g	-
Magnesium	370	mg	300-350 / -
Meervoudige onverzadigde vetzuren	24	g	-
Natrium / Zout	40	mg	2500 / -
Nicotinezuur	4.7	mg	-
Omega-3	0.1	g	0.2-4 / -
Verzadigd vet eten	8.1	g	-
Vet	55	g	-
Vezelrijke voeding	3	g	-
Vitamine B1	0.72	mg	1.1 / -
Vitamine B2	0.08	mg	1.6 / -
Vitamine B6	0.15	mg	1.5 / 25
Vitamine E	2.5	mg	13 / 300
Water drinken	5	g	-
Zink	5.4	mg	7-9 / 25

Voedingsstof	Waarde	Eenheid	ADH / max.
Alfa-linoleenzuur (ALA)	0.67	g	-
As (supplement)	4	g	-
Bèta-caroteen (pro-vitamine A)	73	µg	-
Calcium	443	mg	950 / 2500
Cholesterol	55.8	mg	-
Eiwit dierlijk	9.6	g	-
Eiwit plantaardig	3.9	g	-
Eiwitten	13.5	g	-
Energie	294	kcal	-
Enkelvoudige onverzadigde vetzuren	6.7	g	-
Fosfor	763	mg	550 / -
IJzer	0.4	mg	11-16 / open
Jodium	7	µg	150 / 600
Kalium	139	mg	3500 / open
Koolhydraatrijk voedsel	2.7	g	-
Koper	0.1	mg	0.9 / -
Linolzuur	2.91	g	-
Luteïne	7	µg	-
Magnesium	33	mg	300-350 / -
Meervoudige onverzadigde vetzuren	3.7	g	-
Natrium / Zout	922	mg	2500 / -
Nicotinezuur	0.2	mg	-
Omega-3	0.7	g	0.2-4 / -
Omega-3 (EPA)	0.02	g	-
Onverzadigde vetten	0.7	g	-
Selenium	8	µg	70 / 300
Stikstof (voedingsstof)	2	g	-
Suiker	2.2	g	-
Verzadigd vet eten	11.9	g	-
Vet	25.1	g	-
Vezelrijke voeding	0.7	g	-
Vitamine A (retinol)	189	µg	680-800 / 3000
Vitamine B1	0.05	mg	1.1 / -
Vitamine B12	0.6	µg	2.8 / -
Vitamine B2	0.23	mg	1.6 / -
Vitamine B6	0.04	mg	1.5 / 25
Vitamine C	1	mg	75 / open
Vitamine E	0.8	mg	13 / 300
Vitamine K	11.8	µg	70 / -
Vitamine K1	1.9	µg	70 / -
Vitamine K2	10	µg	-
Water drinken	51.9	g	-
Zeaxanthine	1	µg	-
Zink	2.1	mg	7-9 / 25

Voedingsstof	Waarde	Eenheid	ADH / max.
Alfa-caroteen	1	µg	-
Alfa-linoleenzuur (ALA)	0.13	g	-
Bèta-caroteen (pro-vitamine A)	145	µg	-
Calcium	930	mg	950 / 2500
Cholesterol	84	mg	-
Docosapentaeenzuur (DPA)	0.02	g	-
Eiwit dierlijk	27.1	g	-
Eiwitten	27.1	g	-
Energie	504	kcal	-
Enkelvoudige onverzadigde vetzuren	6.2	g	-
Fosfor	750	mg	550 / -
IJzer	0.2	mg	11-16 / open
Jodium	25	µg	150 / 600
Kalium	1209	mg	3500 / open
Koolhydraatrijk voedsel	35	g	-
Koper	0.02	mg	0.9 / -
Linolzuur	0.38	g	-
Luteïne	10	µg	-
Magnesium	85	mg	300-350 / -
Meervoudige onverzadigde vetzuren	0.8	g	-
Natrium / Zout	344	mg	2500 / -
Nicotinezuur	0.7	mg	-
Omega-3	0.2	g	0.2-4 / -
Omega-3 (EPA)	0.02	g	-
Onverzadigde vetten	0.5	g	-
Selenium	10	µg	70 / 300
Suiker	35	g	-
Verzadigd vet eten	18.5	g	-
Vet	28.4	g	-
Vitamine A (retinol)	287	µg	680-800 / 3000
Vitamine B1	0.28	mg	1.1 / -
Vitamine B12	3.7	µg	2.8 / -
Vitamine B2	1.3	mg	1.6 / -
Vitamine B6	0.25	mg	1.5 / 25
Vitamine D	0.1	µg	20 / 50
Vitamine D3	0.1	µg	-
Vitamine E	0.8	mg	13 / 300
Vitamine K	2.2	µg	70 / -
Vitamine K1	2.2	µg	70 / -
Water drinken	4	g	-
Zink	3.09	mg	7-9 / 25

Voedingsstof	Waarde	Eenheid	ADH / max.
Alfa-linoleenzuur (ALA)	0.18	g	-
Bèta-caroteen (pro-vitamine A)	77	µg	-
Calcium	500	mg	950 / 2500
Cholesterol	60	mg	-
Eiwit dierlijk	16	g	-
Eiwitten	16	g	-
Energie	227	kcal	-
Enkelvoudige onverzadigde vetzuren	4.8	g	-
Fosfor	750	mg	550 / -
IJzer	0.1	mg	11-16 / open
Jodium	11	µg	150 / 600
Kalium	200	mg	3500 / open
Koolhydraatrijk voedsel	2	g	-
Koper	0.03	mg	0.9 / -
Linolzuur	0.29	g	-
Magnesium	23	mg	300-350 / -
Meervoudige onverzadigde vetzuren	0.5	g	-
Natrium / Zout	650	mg	2500 / -
Nicotinezuur	0.1	mg	-
Omega-3	0.2	g	0.2-4 / -
Onverzadigde vetten	0.6	g	-
Selenium	8	µg	70 / 300
Suiker	2	g	-
Verzadigd vet eten	9.5	g	-
Vet	17	g	-
Vitamine A (retinol)	200	µg	680-800 / 3000
Vitamine B1	0.03	mg	1.1 / -
Vitamine B12	0.6	µg	2.8 / -
Vitamine B2	0.2	mg	1.6 / -
Vitamine B6	0.014	mg	1.5 / 25
Vitamine C	1	mg	75 / open
Vitamine D	0.2	µg	20 / 50
Vitamine D3	0.2	µg	-
Water drinken	60	g	-
Zink	3	mg	7-9 / 25

Voedingsstof	Waarde	Eenheid	ADH / max.
Alfa-linoleenzuur (ALA)	0.34	g	-
Bèta-caroteen (pro-vitamine A)	150	µg	-
Calcium	603	mg	950 / 2500
Cholesterol	105	mg	-
Eiwit dierlijk	21.2	g	-
Eiwitten	21.2	g	-
Energie	331	kcal	-
Enkelvoudige onverzadigde vetzuren	5.5	g	-
Fosfor	750	mg	550 / -
IJzer	0.1	mg	11-16 / open
Jodium	15	µg	150 / 600
Kalium	150	mg	3500 / open
Koolhydraatrijk voedsel	1.8	g	-
Koper	0.2	mg	0.9 / -
Linolzuur	0.43	g	-
Magnesium	41	mg	300-350 / -
Meervoudige onverzadigde vetzuren	0.8	g	-
Natrium / Zout	1044	mg	2500 / -
Nicotinezuur	0.1	mg	-
Omega-3	0.3	g	0.2-4 / -
Onverzadigde vetten	0.7	g	-
Selenium	10	µg	70 / 300
Suiker	1	g	-
Verzadigd vet eten	17.1	g	-
Vet	26.2	g	-
Vezelrijke voeding	0.1	g	-
Vitamine A (retinol)	300	µg	680-800 / 3000
Vitamine B1	0.03	mg	1.1 / -
Vitamine B12	0.9	µg	2.8 / -
Vitamine B2	0.3	mg	1.6 / -
Vitamine B6	0.03	mg	1.5 / 25
Vitamine C	1	mg	75 / open
Vitamine D	0.3	µg	20 / 50
Vitamine D3	0.2	µg	-
Water drinken	48.5	g	-
Zink	3	mg	7-9 / 25

Voedingsstof	Waarde	Eenheid	ADH / max.
Calcium	58	mg	950 / 2500
Eiwit plantaardig	17.3	g	-
Eiwitten	17.3	g	-
Energie	367	kcal	-
Enkelvoudige onverzadigde vetzuren	2.5	g	-
Fosfor	734	mg	550 / -
IJzer	5.4	mg	11-16 / open
Kalium	566	mg	3500 / open
Koolhydraatrijk voedsel	50.8	g	-
Linolzuur	2.63	g	-
Magnesium	235	mg	300-350 / -
Meervoudige onverzadigde vetzuren	2.8	g	-
Natrium / Zout	4	mg	2500 / -
Nicotinezuur	0.9	mg	-
Suiker	1.5	g	-
Verzadigd vet eten	1.2	g	-
Vet	7	g	-
Vezelrijke voeding	15.4	g	-
Vitamine B1	1.17	mg	1.1 / -
Vitamine B2	0.22	mg	1.6 / -
Vitamine B6	0.17	mg	1.5 / 25
Vitamine E	1	mg	13 / 300
Vitamine K	3.2	µg	70 / -
Vitamine K1	3.2	µg	70 / -
Water drinken	6.6	g	-
Zink	3.11	mg	7-9 / 25

Voedingsstof	Waarde	Eenheid	ADH / max.
Alfa-linoleenzuur (ALA)	0.17	g	-
Bèta-caroteen (pro-vitamine A)	48	µg	-
Calcium	1223	mg	950 / 2500
Cholesterol	42	mg	-
Eiwit dierlijk	36.7	g	-
Eiwitten	36.7	g	-
Energie	264	kcal	-
Enkelvoudige onverzadigde vetzuren	2.7	g	-
Fosfor	830	mg	550 / -
IJzer	0.1	mg	11-16 / open
Jodium	26	µg	150 / 600
Kalium	600	mg	3500 / open
Koper	0.04	mg	0.9 / -
Linolzuur	0.21	g	-
Luteïne	2	µg	-
Magnesium	40	mg	300-350 / -
Meervoudige onverzadigde vetzuren	0.4	g	-
Natrium / Zout	50	mg	2500 / -
Nicotinezuur	0.1	mg	-
Omega-3	0.2	g	0.2-4 / -
Onverzadigde vetten	0.4	g	-
Selenium	8	µg	70 / 300
Verzadigd vet eten	8.4	g	-
Vet	13	g	-
Vitamine A (retinol)	94	µg	680-800 / 3000
Vitamine B1	0.03	mg	1.1 / -
Vitamine B12	2.8	µg	2.8 / -
Vitamine B2	0.2	mg	1.6 / -
Vitamine B6	0.06	mg	1.5 / 25
Vitamine C	1	mg	75 / open
Vitamine D	0.1	µg	20 / 50
Vitamine D3	0.1	µg	-
Vitamine E	0.4	mg	13 / 300
Water drinken	46.3	g	-
Zink	3.8	mg	7-9 / 25

Voedingsstof	Waarde	Eenheid	ADH / max.
Calcium	250	mg	950 / 2500
Energie	377	kcal	-
Fosfor	690	mg	550 / -
IJzer	0.1	mg	11-16 / open
Jodium	0.5	µg	150 / 600
Kalium	2	mg	3500 / open
Koolhydraatrijk voedsel	94	g	-
Koper	0.05	mg	0.9 / -
Magnesium	7	mg	300-350 / -
Natrium / Zout	1000	mg	2500 / -
Suiker	75	g	-
Vezelrijke voeding	0.3	g	-
Water drinken	1	g	-
Zink	2.5	mg	7-9 / 25

Voedingsstof

Waarde

Eenheid

ADH / max.

Calcium

250

950 / 2500

Energie

377

kcal

Fosfor

690

550 / -

IJzer

0.1

11-16 / open

Jodium

0.5

µg

150 / 600

Kalium

3500 / open

Koolhydraatrijk voedsel

Koper

0.05

0.9 / -

Magnesium

300-350 / -

Natrium / Zout

1000

2500 / -

Suiker

Vezelrijke voeding

0.3

Water drinken

Zink

2.5

7-9 / 25

Voedingsstof	Waarde	Eenheid	ADH / max.
Alfa-caroteen	1	µg	-
Alfa-linoleenzuur (ALA)	0.26	g	-
Bèta-caroteen (pro-vitamine A)	82	µg	-
Calcium	1130	mg	950 / 2500
Cholesterol	70	mg	-
Eiwit dierlijk	31.7	g	-
Eiwitten	31.7	g	-
Energie	307	kcal	-
Enkelvoudige onverzadigde vetzuren	4.2	g	-
Fosfor	690	mg	550 / -
IJzer	0.2	mg	11-16 / open
Jodium	23	µg	150 / 600
Kalium	120	mg	3500 / open
Koper	0.1	mg	0.9 / -
Linolzuur	0.32	g	-
Luteïne	3	µg	-
Lycopeen (o.a. tomatenproducten)	1	µg	-
Magnesium	40	mg	300-350 / -
Meervoudige onverzadigde vetzuren	0.6	g	-
Natrium / Zout	810	mg	2500 / -
Nicotinezuur	0.1	mg	-
Omega-3	0.3	g	0.2-4 / -
Onverzadigde vetten	0.5	g	-
Selenium	14	µg	70 / 300
Verzadigd vet eten	13	g	-
Vet	20	g	-
Vitamine A (retinol)	145	µg	680-800 / 3000
Vitamine B1	0.01	mg	1.1 / -
Vitamine B12	1.1	µg	2.8 / -
Vitamine B2	0.3	mg	1.6 / -
Vitamine B6	0.04	mg	1.5 / 25
Vitamine D	0.2	µg	20 / 50
Vitamine D3	0.2	µg	-
Vitamine E	0.5	mg	13 / 300
Vitamine K	47.5	µg	70 / -
Vitamine K1	2.3	µg	70 / -
Vitamine K2	45.2	µg	-
Water drinken	41.3	g	-
Zeaxanthine	1	µg	-
Zink	5	mg	7-9 / 25

Voedingsstof	Waarde	Eenheid	ADH / max.
Alfa-linoleenzuur (ALA)	0.6	g	-
Calcium	1150	mg	950 / 2500
Eiwit dierlijk	29	g	-
Eiwitten	29	g	-
Energie	387	kcal	-
Enkelvoudige onverzadigde vetzuren	16.3	g	-
Fosfor	670	mg	550 / -
IJzer	0.1	mg	11-16 / open
Jodium	21	µg	150 / 600
Kalium	90	mg	3500 / open
Linolzuur	3	g	-
Meervoudige onverzadigde vetzuren	3.8	g	-
Natrium / Zout	600	mg	2500 / -
Omega-3	0.7	g	0.2-4 / -
Onverzadigde vetten	0.1	g	-
Verzadigd vet eten	8.6	g	-
Vet	30.1	g	-
Vitamine B12	1.8	µg	2.8 / -
Water drinken	36	g	-

Voedingsstof	Waarde	Eenheid	ADH / max.
Alfa-linoleenzuur (ALA)	0.33	g	-
Bèta-caroteen (pro-vitamine A)	100	µg	-
Calcium	936	mg	950 / 2500
Cholesterol	84	mg	-
Eiwit dierlijk	27.3	g	-
Eiwitten	27.3	g	-
Energie	341	kcal	-
Enkelvoudige onverzadigde vetzuren	5.4	g	-
Fosfor	654	mg	550 / -
IJzer	0.1	mg	11-16 / open
Jodium	19	µg	150 / 600
Kalium	36	mg	3500 / open
Koper	0.04	mg	0.9 / -
Linolzuur	0.42	g	-
Luteïne	3	µg	-
Magnesium	28	mg	300-350 / -
Meervoudige onverzadigde vetzuren	0.7	g	-
Natrium / Zout	898	mg	2500 / -
Nicotinezuur	0.1	mg	-
Omega-3	0.3	g	0.2-4 / -
Onverzadigde vetten	0.7	g	-
Selenium	12	µg	70 / 300
Verzadigd vet eten	16.7	g	-
Vet	25.7	g	-
Vitamine A (retinol)	204	µg	680-800 / 3000
Vitamine B1	0.03	mg	1.1 / -
Vitamine B12	1.89	µg	2.8 / -
Vitamine B2	0.18	mg	1.6 / -
Vitamine B6	0.06	mg	1.5 / 25
Vitamine C	1	mg	75 / open
Vitamine D	0.3	µg	20 / 50
Vitamine D3	0.2	µg	-
Vitamine E	0.7	mg	13 / 300
Water drinken	39	g	-
Zink	3.3	mg	7-9 / 25

Voeding:
Voedingsgroep:
Voedingsstof: