Voedingsbronnen vs voedingsstoffen

Voedingsbronnen met "Eiwit plantaardig "

Onderstaand is een lijst te vinden van meer dan 2000 voedingsbronnen met bijbehorende voedingstoffen.
Tip! probeer ook eens de voedingscalculator om te kijken welke voedingsstoffen ontbreken in uw voedingspatroon.

Onderstaande waardes zijn afkomstig uit "NEVO online, version 2019/6.0. RIVM, Bilthoven"

	Voeding (50 van 2152)		Voedingsgroep	Eiwit plantaardig [g]
1	Sojameel ontvet	7.7	Graanproducten en bindmiddelen	50
2	Gist gedroogd	7.2	Diversen	48
3	Gistextract Marmite	7.7	Diversen	38.4
4	Sojameel volvet	7.5	Graanproducten en bindmiddelen	38
5	Sojabonen gedroogd	7.7	Peulvruchten	35.9
6	Hennepzaad	8.5	Noten en zaden	31.6
7	Zeewier nori gedroogd	8	Diversen	31.5
8	Tarwekiemen	7.8	Graanproducten en bindmiddelen	31
9	Pompoenpitten	8.4	Noten en zaden	30.3
10	Sesamzaad	8.2	Noten en zaden	26
11	Noten amandel met vliesje gezouten	8.2	Noten en zaden	25.4
12	Noten amandelen met vliesje ongezouten	8.2	Noten en zaden	25.4
13	Pinda's ongezouten	8.1	Noten en zaden	25.2
14	Seitan	7.1	Vleesvervangers en zuivelvervangers	24.8
15	Pinda's gezouten	8	Noten en zaden	24.8
16	Gehakt rul vegetarisch onbereid De Vegetarische Slager	7.6	Vleesvervangers en zuivelvervangers	24.3
17	Pijnboompitten	8.1	Noten en zaden	24
18	Pinda's dry roasted	8	Noten en zaden	24
19	Noten pistache ongezouten	8	Noten en zaden	23.8
20	Pistachenoten gezouten	8	Noten en zaden	23.8
21	Basilicum gedroogd	8.8	Kruiden en specerijen	23
22	Bonen black eyed gedroogd	6.3	Peulvruchten	23
23	Kervel gedroogd	7.3	Kruiden en specerijen	23
24	Pindakaas	7.4	Hartig broodbeleg	22.5
25	Kidneybonen rode gedroogd	7.7	Peulvruchten	22.1
26	Strooiaroma	7.1	Kruiden en specerijen	22.1
27	Peterselie gedroogd	8	Kruiden en specerijen	22
28	Spliterwten gele/groene gedroogd	6.2	Peulvruchten	22
29	Sesampasta tahin	7.6	Hartig broodbeleg	21.9
30	Noten amandelen zonder vliesje gezouten	8.2	Noten en zaden	21.7
31	Noten amandelen zonder vliesje ongezouten	8.2	Noten en zaden	21.7
32	Noten gemengd ongezouten	8.1	Noten en zaden	21.5
33	Sojabonen gekookt	7.7	Peulvruchten	21.5
34	Kikkererwten geroosterd leblebi Turks	6.7	Hartige snacks en zoutjes	21.3
35	Noten gemengd gezouten	8.1	Noten en zaden	21.3
36	Cashewnoten gezouten	8.1	Noten en zaden	21.2
37	Cashewnoten ongezouten	8.1	Noten en zaden	21.2
38	Erwten groene gedroogd	7.5	Peulvruchten	21
39	Linzen groene en bruine gedroogd	7.5	Peulvruchten	21
40	Hohgehaktbal met ei gebakken	7.4	Vlees en gevogelte	20.5
41	Bouillonpoeder	7.4	Kruiden en specerijen	20.2
42	Witte/bruine bonen gedroogd	7.6	Peulvruchten	20.1
43	Kapucijners gedroogd	7.5	Peulvruchten	20
44	Pindakaas met stukjes pinda	7.4	Hartig broodbeleg	20
45	Maanzaad	8.5	Noten en zaden	19.2
46	Lijnzaad	8.2	Noten en zaden	19
47	Cacaopoeder	7.7	Diversen	18.5
48	Zonnebloempitten	8.3	Noten en zaden	18
49	Komijnzaad gedroogd	8.1	Kruiden en specerijen	18
50	Pindakaas light	7.3	Hartig broodbeleg	18

Voedingsstof	Waarde	Eenheid	ADH / max.
Alfa-linoleenzuur (ALA)	0.17	g	-
Calcium	260	mg	950 / 2500
Eiwit plantaardig	50	g	-
Eiwitten	50	g	-
Energie	372	kcal	-
Enkelvoudige onverzadigde vetzuren	0.5	g	-
Fosfor	620	mg	550 / -
IJzer	9.1	mg	11-16 / open
Kalium	2060	mg	3500 / open
Koolhydraatrijk voedsel	30	g	-
Koper	1.6	mg	0.9 / -
Linolzuur	1.25	g	-
Magnesium	300	mg	300-350 / -
Meervoudige onverzadigde vetzuren	1.4	g	-
Natrium / Zout	14	mg	2500 / -
Nicotinezuur	4	mg	-
Omega-3	0.2	g	0.2-4 / -
Selenium	2	µg	70 / 300
Suiker	12	g	-
Verzadigd vet eten	0.4	g	-
Vet	2.5	g	-
Vezelrijke voeding	14.5	g	-
Vitamine B1	0.4	mg	1.1 / -
Vitamine B2	0.31	mg	1.6 / -
Vitamine B6	0.52	mg	1.5 / 25
Water drinken	8	g	-

Voedingsstof	Waarde	Eenheid	ADH / max.
Calcium	80	mg	950 / 2500
Eiwit plantaardig	48	g	-
Eiwitten	48	g	-
Energie	390	kcal	-
Enkelvoudige onverzadigde vetzuren	3.4	g	-
Fosfor	1290	mg	550 / -
IJzer	20	mg	11-16 / open
Jodium	10	µg	150 / 600
Kalium	2000	mg	3500 / open
Koolhydraatrijk voedsel	36	g	-
Koper	5	mg	0.9 / -
Linolzuur	0.01	g	-
Magnesium	230	mg	300-350 / -
Natrium / Zout	50	mg	2500 / -
Nicotinezuur	8.5	mg	-
Verzadigd vet eten	0.8	g	-
Vet	6	g	-
Vitamine B1	2.33	mg	1.1 / -
Vitamine B2	4	mg	1.6 / -
Vitamine B6	2	mg	1.5 / 25
Water drinken	7	g	-

Voedingsstof	Waarde	Eenheid	ADH / max.
Calcium	95	mg	950 / 2500
Eiwit plantaardig	38.4	g	-
Eiwitten	38.4	g	-
Energie	238	kcal	-
Enkelvoudige onverzadigde vetzuren	0.1	g	-
Foliumzuur	999.9	µg	-
Fosfor	1700	mg	550 / -
IJzer	0.4	mg	11-16 / open
Jodium	49	µg	150 / 600
Kalium	2600	mg	3500 / open
Koolhydraatrijk voedsel	19.2	g	-
Magnesium	187	mg	300-350 / -
Natrium / Zout	3920	mg	2500 / -
Nicotinezuur	160	mg	-
Suiker	0.5	g	-
Vet	0.1	g	-
Vezelrijke voeding	3.1	g	-
Vitamine B1	5.8	mg	1.1 / -
Vitamine B12	15	µg	2.8 / -
Vitamine B2	7	mg	1.6 / -
Vitamine B6	1.3	mg	1.5 / 25
Water drinken	39.2	g	-
Zink	2.1	mg	7-9 / 25

Voedingsstof	Waarde	Eenheid	ADH / max.
Alfa-linoleenzuur (ALA)	1.54	g	-
Calcium	220	mg	950 / 2500
Eiwit plantaardig	38	g	-
Eiwitten	38	g	-
Energie	478	kcal	-
Enkelvoudige onverzadigde vetzuren	4.8	g	-
Fosfor	590	mg	550 / -
IJzer	6.9	mg	11-16 / open
Kalium	2090	mg	3500 / open
Koolhydraatrijk voedsel	24	g	-
Koper	1.6	mg	0.9 / -
Linolzuur	11.5	g	-
Magnesium	240	mg	300-350 / -
Meervoudige onverzadigde vetzuren	13.1	g	-
Natrium / Zout	9	mg	2500 / -
Nicotinezuur	4	mg	-
Omega-3	1.5	g	0.2-4 / -
Onverzadigde vetten	0.1	g	-
Selenium	11	µg	70 / 300
Suiker	11	g	-
Verzadigd vet eten	3.4	g	-
Vet	23	g	-
Vezelrijke voeding	11.5	g	-
Vitamine B1	0.64	mg	1.1 / -
Vitamine B2	0.35	mg	1.6 / -
Vitamine B6	0.35	mg	1.5 / 25
Vitamine E	1.5	mg	13 / 300
Water drinken	7	g	-
Zink	5	mg	7-9 / 25

Voedingsstof	Waarde	Eenheid	ADH / max.
Alfa-linoleenzuur (ALA)	1.25	g	-
Bèta-caroteen (pro-vitamine A)	12	µg	-
Calcium	225	mg	950 / 2500
Eiwit plantaardig	35.9	g	-
Eiwitten	35.9	g	-
Energie	418	kcal	-
Enkelvoudige onverzadigde vetzuren	3.9	g	-
Fosfor	555	mg	550 / -
IJzer	8.4	mg	11-16 / open
Kalium	1680	mg	3500 / open
Koolhydraatrijk voedsel	15.8	g	-
Koper	1.55	mg	0.9 / -
Linolzuur	9.28	g	-
Magnesium	250	mg	300-350 / -
Meervoudige onverzadigde vetzuren	10.6	g	-
Natrium / Zout	5	mg	2500 / -
Nicotinezuur	2.2	mg	-
Omega-3	1.2	g	0.2-4 / -
Onverzadigde vetten	0.1	g	-
Selenium	14	µg	70 / 300
Verzadigd vet eten	2.8	g	-
Vet	18.6	g	-
Vezelrijke voeding	22	g	-
Vitamine B1	1.1	mg	1.1 / -
Vitamine B2	0.31	mg	1.6 / -
Vitamine B6	0.38	mg	1.5 / 25
Vitamine E	2.9	mg	13 / 300
Water drinken	8.5	g	-
Zink	3	mg	7-9 / 25

Voedingsstof	Waarde	Eenheid	ADH / max.
Alfa-linoleenzuur (ALA)	8.69	g	-
As (supplement)	6.1	g	-
Bèta-caroteen (pro-vitamine A)	7	µg	-
Calcium	70	mg	950 / 2500
Eiwit plantaardig	31.6	g	-
Eiwitten	31.6	g	-
Energie	592	kcal	-
Enkelvoudige onverzadigde vetzuren	5.1	g	-
Fosfor	1650	mg	550 / -
IJzer	8	mg	11-16 / open
Kalium	1200	mg	3500 / open
Koolhydraatrijk voedsel	4.7	g	-
Koper	2	mg	0.9 / -
Linolzuur	27.4	g	-
Magnesium	700	mg	300-350 / -
Meervoudige onverzadigde vetzuren	38	g	-
Natrium / Zout	5	mg	2500 / -
Nicotinezuur	9	mg	-
Omega-3	9.3	g	0.2-4 / -
Suiker	1.5	g	-
Verzadigd vet eten	4.6	g	-
Vet	48.8	g	-
Vezelrijke voeding	4	g	-
Vitamine B1	1	mg	1.1 / -
Vitamine B2	0.29	mg	1.6 / -
Vitamine B6	0.6	mg	1.5 / 25
Vitamine C	1	mg	75 / open
Vitamine E	0.8	mg	13 / 300
Water drinken	5	g	-
Zink	9.9	mg	7-9 / 25

Voedingsstof	Waarde	Eenheid	ADH / max.
As (supplement)	13.6	g	-
Bèta-caroteen (pro-vitamine A)	19485	µg	-
Calcium	318	mg	950 / 2500
Eiwit plantaardig	31.5	g	-
Eiwitten	31.5	g	-
Energie	254	kcal	-
Enkelvoudige onverzadigde vetzuren	0.1	g	-
Fosfor	518	mg	550 / -
IJzer	37.2	mg	11-16 / open
Jodium	5100	µg	150 / 600
Kalium	1730	mg	3500 / open
Koolhydraatrijk voedsel	10.5	g	-
Koper	1.06	mg	0.9 / -
Magnesium	486	mg	300-350 / -
Meervoudige onverzadigde vetzuren	0.7	g	-
Natrium / Zout	1980	mg	2500 / -
Nicotinezuur	5.8	mg	-
Selenium	51	µg	70 / 300
Suiker	0.6	g	-
Verzadigd vet eten	0.4	g	-
Vet	1.5	g	-
Vezelrijke voeding	36.3	g	-
Vitamine B1	0.58	mg	1.1 / -
Vitamine B2	1.91	mg	1.6 / -
Vitamine B6	0.53	mg	1.5 / 25
Vitamine C	57	mg	75 / open
Vitamine D	0.6	µg	20 / 50
Vitamine E	2.9	mg	13 / 300
Water drinken	6.5	g	-
Zink	4.52	mg	7-9 / 25

Voedingsstof	Waarde	Eenheid	ADH / max.
Alfa-linoleenzuur (ALA)	0.41	g	-
Bèta-caroteen (pro-vitamine A)	62	µg	-
Calcium	62	mg	950 / 2500
Eiwit plantaardig	31	g	-
Eiwitten	31	g	-
Energie	393	kcal	-
Enkelvoudige onverzadigde vetzuren	1.4	g	-
Fosfor	1250	mg	550 / -
IJzer	5.3	mg	11-16 / open
Jodium	1.9	µg	150 / 600
Kalium	900	mg	3500 / open
Koolhydraatrijk voedsel	37	g	-
Koper	0.82	mg	0.9 / -
Linolzuur	5.43	g	-
Luteïne	790	µg	-
Magnesium	280	mg	300-350 / -
Meervoudige onverzadigde vetzuren	5.9	g	-
Natrium / Zout	3	mg	2500 / -
Nicotinezuur	5.8	mg	-
Omega-3	0.4	g	0.2-4 / -
Selenium	3	µg	70 / 300
Suiker	2	g	-
Verzadigd vet eten	2	g	-
Vet	9.9	g	-
Vezelrijke voeding	16	g	-
Vitamine B1	2.5	mg	1.1 / -
Vitamine B2	0.85	mg	1.6 / -
Vitamine B6	0.6	mg	1.5 / 25
Vitamine E	19	mg	13 / 300
Water drinken	6.1	g	-
Zink	16.87	mg	7-9 / 25

Voedingsstof	Waarde	Eenheid	ADH / max.
Alfa-linoleenzuur (ALA)	0.14	g	-
As (supplement)	5.4	g	-
Calcium	42	mg	950 / 2500
Eiwit plantaardig	30.3	g	-
Eiwitten	30.3	g	-
Energie	574	kcal	-
Enkelvoudige onverzadigde vetzuren	9.6	g	-
Fosfor	1124	mg	550 / -
IJzer	8	mg	11-16 / open
Kalium	720	mg	3500 / open
Koolhydraatrijk voedsel	2.7	g	-
Koper	0.25	mg	0.9 / -
Linolzuur	23.6	g	-
Magnesium	535	mg	300-350 / -
Meervoudige onverzadigde vetzuren	23.7	g	-
Natrium / Zout	10	mg	2500 / -
Nicotinezuur	4.4	mg	-
Omega-3	0.1	g	0.2-4 / -
Selenium	7	µg	70 / 300
Stikstof (voedingsstof)	5.7	g	-
Suiker	1.6	g	-
Verzadigd vet eten	11.1	g	-
Vet	47.2	g	-
Vezelrijke voeding	8.5	g	-
Vitamine B1	0.18	mg	1.1 / -
Vitamine B2	0.14	mg	1.6 / -
Vitamine B6	0.17	mg	1.5 / 25
Water drinken	5.8	g	-
Zink	7.94	mg	7-9 / 25

Voedingsstof	Waarde	Eenheid	ADH / max.
Alfa-linoleenzuur (ALA)	0.05	g	-
As (supplement)	2.2	g	-
Bèta-caroteen (pro-vitamine A)	4	µg	-
Calcium	56	mg	950 / 2500
Eiwit plantaardig	25.2	g	-
Eiwitten	25.2	g	-
Energie	627	kcal	-
Enkelvoudige onverzadigde vetzuren	32.1	g	-
Fosfor	456	mg	550 / -
IJzer	1.9	mg	11-16 / open
Jodium	2.5	µg	150 / 600
Kalium	757	mg	3500 / open
Koolhydraatrijk voedsel	11.8	g	-
Koper	0.61	mg	0.9 / -
Linolzuur	9.38	g	-
Luteïne	5	µg	-
Magnesium	216	mg	300-350 / -
Meervoudige onverzadigde vetzuren	9.4	g	-
Nicotinezuur	17.6	mg	-
Selenium	16	µg	70 / 300
Suiker	4.8	g	-
Verzadigd vet eten	7.5	g	-
Vet	51.7	g	-
Vezelrijke voeding	6.8	g	-
Vitamine B1	0.16	mg	1.1 / -
Vitamine B2	0.08	mg	1.6 / -
Vitamine B6	0.16	mg	1.5 / 25
Vitamine E	6.4	mg	13 / 300
Water drinken	2.3	g	-
Zink	3.3	mg	7-9 / 25

Voedingsstof	Waarde	Eenheid	ADH / max.
Alfa-linoleenzuur (ALA)	0.02	g	-
Bèta-caroteen (pro-vitamine A)	2	µg	-
Calcium	188	mg	950 / 2500
Eiwit plantaardig	24.3	g	-
Eiwitten	24.3	g	-
Energie	124	kcal	-
Enkelvoudige onverzadigde vetzuren	0.1	g	-
Fosfor	130	mg	550 / -
IJzer	7	mg	11-16 / open
Kalium	55	mg	3500 / open
Koolhydraatrijk voedsel	2.8	g	-
Linolzuur	0.04	g	-
Magnesium	70	mg	300-350 / -
Meervoudige onverzadigde vetzuren	0.1	g	-
Natrium / Zout	640	mg	2500 / -
Nicotinezuur	0.1	mg	-
Suiker	0.5	g	-
Vet	0.2	g	-
Vezelrijke voeding	7	g	-
Vitamine B1	0.07	mg	1.1 / -
Vitamine B12	0.5	µg	2.8 / -
Vitamine B2	0.02	mg	1.6 / -
Water drinken	65.7	g	-
Zink	1.1	mg	7-9 / 25

Voedingsstof	Waarde	Eenheid	ADH / max.
Alfa-linoleenzuur (ALA)	0.65	g	-
As (supplement)	4.4	g	-
Bèta-caroteen (pro-vitamine A)	18	µg	-
Calcium	26	mg	950 / 2500
Eiwit plantaardig	24	g	-
Eiwitten	24	g	-
Energie	611	kcal	-
Enkelvoudige onverzadigde vetzuren	19.1	g	-
Fosfor	508	mg	550 / -
IJzer	5.5	mg	11-16 / open
Jodium	0.2	µg	150 / 600
Kalium	599	mg	3500 / open
Koolhydraatrijk voedsel	14.2	g	-
Koper	1.03	mg	0.9 / -
Linolzuur	20.7	g	-
Magnesium	233	mg	300-350 / -
Meervoudige onverzadigde vetzuren	21.4	g	-
Natrium / Zout	4	mg	2500 / -
Nicotinezuur	3.6	mg	-
Omega-3	0.7	g	0.2-4 / -
Selenium	2	µg	70 / 300
Stikstof (voedingsstof)	4.5	g	-
Suiker	3.8	g	-
Verzadigd vet eten	5.3	g	-
Vet	50.7	g	-
Vezelrijke voeding	0.8	g	-
Vitamine B1	0.81	mg	1.1 / -
Vitamine B2	0.19	mg	1.6 / -
Vitamine B6	0.11	mg	1.5 / 25
Vitamine C	2	mg	75 / open
Vitamine E	24	mg	13 / 300
Water drinken	6.7	g	-
Zink	4.25	mg	7-9 / 25

Voedingsstof	Waarde	Eenheid	ADH / max.
Alfa-caroteen	113	µg	-
As (supplement)	14.9	g	-
Bèta-caroteen (pro-vitamine A)	378	µg	-
Calcium	2240	mg	950 / 2500
Eiwit plantaardig	23	g	-
Eiwitten	23	g	-
Energie	244	kcal	-
Enkelvoudige onverzadigde vetzuren	1.2	g	-
Fosfor	274	mg	550 / -
IJzer	89.8	mg	11-16 / open
Kalium	2630	mg	3500 / open
Koolhydraatrijk voedsel	10.1	g	-
Koper	2.1	mg	0.9 / -
Lycopeen (o.a. tomatenproducten)	393	µg	-
Magnesium	711	mg	300-350 / -
Meervoudige onverzadigde vetzuren	0.5	g	-
Natrium / Zout	76	mg	2500 / -
Nicotinezuur	4.9	mg	-
Selenium	3	µg	70 / 300
Suiker	1.7	g	-
Verzadigd vet eten	2.2	g	-
Vet	4.1	g	-
Vezelrijke voeding	37.7	g	-
Vitamine B1	0.08	mg	1.1 / -
Vitamine B2	1.2	mg	1.6 / -
Vitamine B6	1.34	mg	1.5 / 25
Vitamine C	1	mg	75 / open
Vitamine E	10.8	mg	13 / 300
Vitamine K	1714.5	µg	70 / -
Vitamine K1	1714.5	µg	70 / -
Water drinken	10.4	g	-
Zink	7.1	mg	7-9 / 25

Voedingsstof	Waarde	Eenheid	ADH / max.
Alfa-linoleenzuur (ALA)	0.59	g	-
Calcium	75	mg	950 / 2500
Eiwit plantaardig	23	g	-
Eiwitten	23	g	-
Energie	367	kcal	-
Enkelvoudige onverzadigde vetzuren	0.2	g	-
Fosfor	430	mg	550 / -
IJzer	5.8	mg	11-16 / open
Kalium	958	mg	3500 / open
Koolhydraatrijk voedsel	62	g	-
Linolzuur	0.43	g	-
Meervoudige onverzadigde vetzuren	1	g	-
Natrium / Zout	22	mg	2500 / -
Nicotinezuur	2.2	mg	-
Omega-3	0.6	g	0.2-4 / -
Suiker	2	g	-
Verzadigd vet eten	0.3	g	-
Vet	2	g	-
Vezelrijke voeding	4.4	g	-
Vitamine B1	1.05	mg	1.1 / -
Vitamine B2	0.21	mg	1.6 / -
Vitamine B6	0.42	mg	1.5 / 25
Water drinken	10	g	-

Voedingsstof	Waarde	Eenheid	ADH / max.
Bèta-caroteen (pro-vitamine A)	3516	µg	-
Calcium	1346	mg	950 / 2500
Eiwit plantaardig	23	g	-
Eiwitten	23	g	-
Energie	303	kcal	-
Enkelvoudige onverzadigde vetzuren	1.4	g	-
Fosfor	450	mg	550 / -
IJzer	32	mg	11-16 / open
Kalium	4740	mg	3500 / open
Koolhydraatrijk voedsel	38	g	-
Linolzuur	1	g	-
Meervoudige onverzadigde vetzuren	1.4	g	-
Natrium / Zout	83	mg	2500 / -
Vet	4	g	-
Vezelrijke voeding	11.3	g	-
Vitamine B6	1.23	mg	1.5 / 25
Water drinken	7	g	-

Voeding:
Voedingsgroep:
Voedingsstof:

Voedingsstof	Waarde	Eenheid	ADH / max.
Alfa-linoleenzuur (ALA)	0.73	g	-
As (supplement)	2.5	g	-
Calcium	45	mg	950 / 2500
Eiwit plantaardig	22.5	g	-
Eiwitten	22.5	g	-
Energie	654	kcal	-
Enkelvoudige onverzadigde vetzuren	30.3	g	-
Fosfor	318	mg	550 / -
IJzer	1.8	mg	11-16 / open
Kalium	575	mg	3500 / open
Koolhydraatrijk voedsel	10	g	-
Koper	0.66	mg	0.9 / -
Linolzuur	12.8	g	-
Luteïne	4	µg	-
Magnesium	145	mg	300-350 / -
Meervoudige onverzadigde vetzuren	13.6	g	-
Natrium / Zout	248	mg	2500 / -
Nicotinezuur	6.2	mg	-
Omega-3	0.8	g	0.2-4 / -
Omega-3 (DHA)	0.1	g	-
Selenium	9	µg	70 / 300
Stikstof (voedingsstof)	3.6	g	-
Suiker	5.2	g	-
Verzadigd vet eten	8.9	g	-
Vet	56.4	g	-
Vezelrijke voeding	8	g	-
Vitamine B1	0.13	mg	1.1 / -
Vitamine B2	0.1	mg	1.6 / -
Vitamine B6	0.02	mg	1.5 / 25
Vitamine E	12.4	mg	13 / 300
Vitamine K	16	µg	70 / -
Vitamine K1	16	µg	70 / -
Water drinken	0.6	g	-
Zink	2.6	mg	7-9 / 25

Voedingsstof	Waarde	Eenheid	ADH / max.
Alfa-linoleenzuur (ALA)	0.83	g	-
As (supplement)	2.2	g	-
Bèta-caroteen (pro-vitamine A)	7	µg	-
Calcium	77	mg	950 / 2500
Eiwit plantaardig	21.5	g	-
Eiwitten	21.5	g	-
Energie	642	kcal	-
Enkelvoudige onverzadigde vetzuren	31	g	-
Fosfor	495	mg	550 / -
IJzer	3.4	mg	11-16 / open
Jodium	2.6	µg	150 / 600
Kalium	690	mg	3500 / open
Koolhydraatrijk voedsel	12.2	g	-
Koper	1.01	mg	0.9 / -
Linolzuur	12.7	g	-
Luteïne	18	µg	-
Magnesium	226	mg	300-350 / -
Meervoudige onverzadigde vetzuren	13.6	g	-
Natrium / Zout	3	mg	2500 / -
Nicotinezuur	10	mg	-
Omega-3	0.9	g	0.2-4 / -
Omega-3 (EPA)	0.04	g	-
Selenium	61	µg	70 / 300
Stikstof (voedingsstof)	0.1	g	-
Suiker	4.5	g	-
Verzadigd vet eten	7.6	g	-
Vet	55.1	g	-
Vezelrijke voeding	6	g	-
Vitamine B1	0.26	mg	1.1 / -
Vitamine B2	0.12	mg	1.6 / -
Vitamine B6	0.21	mg	1.5 / 25
Vitamine E	5.7	mg	13 / 300
Water drinken	3	g	-
Zeaxanthine	3	µg	-
Zink	3.86	mg	7-9 / 25

Voedingsstof	Waarde	Eenheid	ADH / max.
Alfa-linoleenzuur (ALA)	0.75	g	-
Bèta-caroteen (pro-vitamine A)	7	µg	-
Calcium	137	mg	950 / 2500
Eiwit plantaardig	21.5	g	-
Eiwitten	21.5	g	-
Energie	251	kcal	-
Enkelvoudige onverzadigde vetzuren	2.3	g	-
Fosfor	333	mg	550 / -
IJzer	5	mg	11-16 / open
Jodium	0.2	µg	150 / 600
Kalium	1008	mg	3500 / open
Koolhydraatrijk voedsel	9.5	g	-
Koper	0.94	mg	0.9 / -
Linolzuur	5.57	g	-
Magnesium	150	mg	300-350 / -
Meervoudige onverzadigde vetzuren	6.3	g	-
Natrium / Zout	4	mg	2500 / -
Nicotinezuur	1.3	mg	-
Omega-3	0.7	g	0.2-4 / -
Selenium	8	µg	70 / 300
Verzadigd vet eten	1.7	g	-
Vet	11.2	g	-
Vezelrijke voeding	13.2	g	-
Vitamine B1	0.66	mg	1.1 / -
Vitamine B2	0.19	mg	1.6 / -
Vitamine B6	0.23	mg	1.5 / 25
Vitamine E	1.1	mg	13 / 300
Water drinken	45.1	g	-
Zink	1.8	mg	7-9 / 25

Voedingsstof	Waarde	Eenheid	ADH / max.
Alfa-linoleenzuur (ALA)	0.44	g	-
Bèta-caroteen (pro-vitamine A)	37	µg	-
Calcium	80	mg	950 / 2500
Eiwit plantaardig	21	g	-
Eiwitten	21	g	-
Energie	306	kcal	-
Enkelvoudige onverzadigde vetzuren	0.1	g	-
Fosfor	400	mg	550 / -
IJzer	5	mg	11-16 / open
Kalium	1000	mg	3500 / open
Koolhydraatrijk voedsel	43	g	-
Koper	1.02	mg	0.9 / -
Linolzuur	0.32	g	-
Magnesium	110	mg	300-350 / -
Meervoudige onverzadigde vetzuren	0.8	g	-
Natrium / Zout	5	mg	2500 / -
Nicotinezuur	2	mg	-
Omega-3	0.4	g	0.2-4 / -
Selenium	17	µg	70 / 300
Suiker	1	g	-
Verzadigd vet eten	0.3	g	-
Vet	1.5	g	-
Vezelrijke voeding	18	g	-
Vitamine B1	0.41	mg	1.1 / -
Vitamine B2	0.1	mg	1.6 / -
Vitamine B6	0.35	mg	1.5 / 25
Vitamine E	0.3	mg	13 / 300
Vitamine K	5	µg	70 / -
Vitamine K1	5	µg	70 / -
Water drinken	12	g	-
Zink	3.9	mg	7-9 / 25

Voedingsstof	Waarde	Eenheid	ADH / max.
Alfa-linoleenzuur (ALA)	0.69	g	-
Calcium	80	mg	950 / 2500
Eiwit plantaardig	20.1	g	-
Eiwitten	20.1	g	-
Energie	314	kcal	-
Enkelvoudige onverzadigde vetzuren	0.2	g	-
Fosfor	400	mg	550 / -
IJzer	5	mg	11-16 / open
Kalium	1250	mg	3500 / open
Koolhydraatrijk voedsel	44.2	g	-
Koper	0.49	mg	0.9 / -
Linolzuur	0.5	g	-
Magnesium	148	mg	300-350 / -
Meervoudige onverzadigde vetzuren	1.2	g	-
Natrium / Zout	2	mg