Onderstaand is een lijst te vinden van meer dan 2000 voedingsbronnen met bijbehorende voedingstoffen.
Tip! probeer ook eens de voedingscalculator om te kijken welke voedingsstoffen ontbreken in uw voedingspatroon.
Onderstaande waardes zijn afkomstig uit "NEVO online, version 2019/6.0. RIVM, Bilthoven"
Voeding (50 van 2152) | Voedingsgroep | Eiwit plantaardig [g] |
||
---|---|---|---|---|
1 | Sojameel ontvet | 7.7 | Graanproducten en bindmiddelen | 50 |
2 | Gist gedroogd | 7.2 | Diversen | 48 |
3 | Gistextract Marmite | 7.7 | Diversen | 38.4 |
4 | Sojameel volvet | 7.5 | Graanproducten en bindmiddelen | 38 |
5 | Sojabonen gedroogd | 7.7 | Peulvruchten | 35.9 |
6 | Hennepzaad | 8.5 | Noten en zaden | 31.6 |
7 | Zeewier nori gedroogd | 8 | Diversen | 31.5 |
8 | Tarwekiemen | 7.8 | Graanproducten en bindmiddelen | 31 |
9 | Pompoenpitten | 8.4 | Noten en zaden | 30.3 |
10 | Sesamzaad | 8.2 | Noten en zaden | 26 |
11 | Noten amandel met vliesje gezouten | 8.2 | Noten en zaden | 25.4 |
12 | Noten amandelen met vliesje ongezouten | 8.2 | Noten en zaden | 25.4 |
13 | Pinda's ongezouten | 8.1 | Noten en zaden | 25.2 |
14 | Seitan | 7.1 | Vleesvervangers en zuivelvervangers | 24.8 |
15 | Pinda's gezouten | 8 | Noten en zaden | 24.8 |
16 | Gehakt rul vegetarisch onbereid De Vegetarische Slager | 7.6 | Vleesvervangers en zuivelvervangers | 24.3 |
17 | Pijnboompitten | 8.1 | Noten en zaden | 24 |
18 | Pinda's dry roasted | 8 | Noten en zaden | 24 |
19 | Noten pistache ongezouten | 8 | Noten en zaden | 23.8 |
20 | Pistachenoten gezouten | 8 | Noten en zaden | 23.8 |
21 | Basilicum gedroogd | 8.8 | Kruiden en specerijen | 23 |
22 | Bonen black eyed gedroogd | 6.3 | Peulvruchten | 23 |
23 | Kervel gedroogd | 7.3 | Kruiden en specerijen | 23 |
24 | Pindakaas | 7.4 | Hartig broodbeleg | 22.5 |
25 | Kidneybonen rode gedroogd | 7.7 | Peulvruchten | 22.1 |
26 | Strooiaroma | 7.1 | Kruiden en specerijen | 22.1 |
27 | Peterselie gedroogd | 8 | Kruiden en specerijen | 22 |
28 | Spliterwten gele/groene gedroogd | 6.2 | Peulvruchten | 22 |
29 | Sesampasta tahin | 7.6 | Hartig broodbeleg | 21.9 |
30 | Noten amandelen zonder vliesje gezouten | 8.2 | Noten en zaden | 21.7 |
31 | Noten amandelen zonder vliesje ongezouten | 8.2 | Noten en zaden | 21.7 |
32 | Noten gemengd ongezouten | 8.1 | Noten en zaden | 21.5 |
33 | Sojabonen gekookt | 7.7 | Peulvruchten | 21.5 |
34 | Kikkererwten geroosterd leblebi Turks | 6.7 | Hartige snacks en zoutjes | 21.3 |
35 | Noten gemengd gezouten | 8.1 | Noten en zaden | 21.3 |
36 | Cashewnoten gezouten | 8.1 | Noten en zaden | 21.2 |
37 | Cashewnoten ongezouten | 8.1 | Noten en zaden | 21.2 |
38 | Erwten groene gedroogd | 7.5 | Peulvruchten | 21 |
39 | Linzen groene en bruine gedroogd | 7.5 | Peulvruchten | 21 |
40 | Hohgehaktbal met ei gebakken | 7.4 | Vlees en gevogelte | 20.5 |
41 | Bouillonpoeder | 7.4 | Kruiden en specerijen | 20.2 |
42 | Witte/bruine bonen gedroogd | 7.6 | Peulvruchten | 20.1 |
43 | Kapucijners gedroogd | 7.5 | Peulvruchten | 20 |
44 | Pindakaas met stukjes pinda | 7.4 | Hartig broodbeleg | 20 |
45 | Maanzaad | 8.5 | Noten en zaden | 19.2 |
46 | Lijnzaad | 8.2 | Noten en zaden | 19 |
47 | Cacaopoeder | 7.7 | Diversen | 18.5 |
48 | Zonnebloempitten | 8.3 | Noten en zaden | 18 |
49 | Komijnzaad gedroogd | 8.1 | Kruiden en specerijen | 18 |
50 | Pindakaas light | 7.3 | Hartig broodbeleg | 18 |
Voedingsstof | Waarde | Eenheid | ADH / max. |
---|---|---|---|
Alfa-linoleenzuur (ALA) | 0.17 | g | - |
Calcium | 260 | mg | 950 / 2500 |
Eiwit plantaardig | 50 | g | - |
Eiwitten | 50 | g | - |
Energie | 372 | kcal | - |
Enkelvoudige onverzadigde vetzuren | 0.5 | g | - |
Fosfor | 620 | mg | 550 / - |
IJzer | 9.1 | mg | 11-16 / open |
Kalium | 2060 | mg | 3500 / open |
Koolhydraatrijk voedsel | 30 | g | - |
Koper | 1.6 | mg | 0.9 / - |
Linolzuur | 1.25 | g | - |
Magnesium | 300 | mg | 300-350 / - |
Meervoudige onverzadigde vetzuren | 1.4 | g | - |
Natrium / Zout | 14 | mg | 2500 / - |
Nicotinezuur | 4 | mg | - |
Omega-3 | 0.2 | g | 0.2-4 / - |
Selenium | 2 | µg | 70 / 300 |
Suiker | 12 | g | - |
Verzadigd vet eten | 0.4 | g | - |
Vet | 2.5 | g | - |
Vezelrijke voeding | 14.5 | g | - |
Vitamine B1 | 0.4 | mg | 1.1 / - |
Vitamine B2 | 0.31 | mg | 1.6 / - |
Vitamine B6 | 0.52 | mg | 1.5 / 25 |
Water drinken | 8 | g | - |
Voedingsstof | Waarde | Eenheid | ADH / max. |
---|---|---|---|
Calcium | 80 | mg | 950 / 2500 |
Eiwit plantaardig | 48 | g | - |
Eiwitten | 48 | g | - |
Energie | 390 | kcal | - |
Enkelvoudige onverzadigde vetzuren | 3.4 | g | - |
Fosfor | 1290 | mg | 550 / - |
IJzer | 20 | mg | 11-16 / open |
Jodium | 10 | µg | 150 / 600 |
Kalium | 2000 | mg | 3500 / open |
Koolhydraatrijk voedsel | 36 | g | - |
Koper | 5 | mg | 0.9 / - |
Linolzuur | 0.01 | g | - |
Magnesium | 230 | mg | 300-350 / - |
Natrium / Zout | 50 | mg | 2500 / - |
Nicotinezuur | 8.5 | mg | - |
Verzadigd vet eten | 0.8 | g | - |
Vet | 6 | g | - |
Vitamine B1 | 2.33 | mg | 1.1 / - |
Vitamine B2 | 4 | mg | 1.6 / - |
Vitamine B6 | 2 | mg | 1.5 / 25 |
Water drinken | 7 | g | - |
Voedingsstof | Waarde | Eenheid | ADH / max. |
---|---|---|---|
Calcium | 95 | mg | 950 / 2500 |
Eiwit plantaardig | 38.4 | g | - |
Eiwitten | 38.4 | g | - |
Energie | 238 | kcal | - |
Enkelvoudige onverzadigde vetzuren | 0.1 | g | - |
Foliumzuur | 999.9 | µg | - |
Fosfor | 1700 | mg | 550 / - |
IJzer | 0.4 | mg | 11-16 / open |
Jodium | 49 | µg | 150 / 600 |
Kalium | 2600 | mg | 3500 / open |
Koolhydraatrijk voedsel | 19.2 | g | - |
Magnesium | 187 | mg | 300-350 / - |
Natrium / Zout | 3920 | mg | 2500 / - |
Nicotinezuur | 160 | mg | - |
Suiker | 0.5 | g | - |
Vet | 0.1 | g | - |
Vezelrijke voeding | 3.1 | g | - |
Vitamine B1 | 5.8 | mg | 1.1 / - |
Vitamine B12 | 15 | µg | 2.8 / - |
Vitamine B2 | 7 | mg | 1.6 / - |
Vitamine B6 | 1.3 | mg | 1.5 / 25 |
Water drinken | 39.2 | g | - |
Zink | 2.1 | mg | 7-9 / 25 |
Voedingsstof | Waarde | Eenheid | ADH / max. |
---|---|---|---|
Alfa-linoleenzuur (ALA) | 1.54 | g | - |
Calcium | 220 | mg | 950 / 2500 |
Eiwit plantaardig | 38 | g | - |
Eiwitten | 38 | g | - |
Energie | 478 | kcal | - |
Enkelvoudige onverzadigde vetzuren | 4.8 | g | - |
Fosfor | 590 | mg | 550 / - |
IJzer | 6.9 | mg | 11-16 / open |
Kalium | 2090 | mg | 3500 / open |
Koolhydraatrijk voedsel | 24 | g | - |
Koper | 1.6 | mg | 0.9 / - |
Linolzuur | 11.5 | g | - |
Magnesium | 240 | mg | 300-350 / - |
Meervoudige onverzadigde vetzuren | 13.1 | g | - |
Natrium / Zout | 9 | mg | 2500 / - |
Nicotinezuur | 4 | mg | - |
Omega-3 | 1.5 | g | 0.2-4 / - |
Onverzadigde vetten | 0.1 | g | - |
Selenium | 11 | µg | 70 / 300 |
Suiker | 11 | g | - |
Verzadigd vet eten | 3.4 | g | - |
Vet | 23 | g | - |
Vezelrijke voeding | 11.5 | g | - |
Vitamine B1 | 0.64 | mg | 1.1 / - |
Vitamine B2 | 0.35 | mg | 1.6 / - |
Vitamine B6 | 0.35 | mg | 1.5 / 25 |
Vitamine E | 1.5 | mg | 13 / 300 |
Water drinken | 7 | g | - |
Zink | 5 | mg | 7-9 / 25 |
Voedingsstof | Waarde | Eenheid | ADH / max. |
---|---|---|---|
Alfa-linoleenzuur (ALA) | 1.25 | g | - |
Bèta-caroteen (pro-vitamine A) | 12 | µg | - |
Calcium | 225 | mg | 950 / 2500 |
Eiwit plantaardig | 35.9 | g | - |
Eiwitten | 35.9 | g | - |
Energie | 418 | kcal | - |
Enkelvoudige onverzadigde vetzuren | 3.9 | g | - |
Fosfor | 555 | mg | 550 / - |
IJzer | 8.4 | mg | 11-16 / open |
Kalium | 1680 | mg | 3500 / open |
Koolhydraatrijk voedsel | 15.8 | g | - |
Koper | 1.55 | mg | 0.9 / - |
Linolzuur | 9.28 | g | - |
Magnesium | 250 | mg | 300-350 / - |
Meervoudige onverzadigde vetzuren | 10.6 | g | - |
Natrium / Zout | 5 | mg | 2500 / - |
Nicotinezuur | 2.2 | mg | - |
Omega-3 | 1.2 | g | 0.2-4 / - |
Onverzadigde vetten | 0.1 | g | - |
Selenium | 14 | µg | 70 / 300 |
Verzadigd vet eten | 2.8 | g | - |
Vet | 18.6 | g | - |
Vezelrijke voeding | 22 | g | - |
Vitamine B1 | 1.1 | mg | 1.1 / - |
Vitamine B2 | 0.31 | mg | 1.6 / - |
Vitamine B6 | 0.38 | mg | 1.5 / 25 |
Vitamine E | 2.9 | mg | 13 / 300 |
Water drinken | 8.5 | g | - |
Zink | 3 | mg | 7-9 / 25 |
Voedingsstof | Waarde | Eenheid | ADH / max. |
---|---|---|---|
Alfa-linoleenzuur (ALA) | 8.69 | g | - |
As (supplement) | 6.1 | g | - |
Bèta-caroteen (pro-vitamine A) | 7 | µg | - |
Calcium | 70 | mg | 950 / 2500 |
Eiwit plantaardig | 31.6 | g | - |
Eiwitten | 31.6 | g | - |
Energie | 592 | kcal | - |
Enkelvoudige onverzadigde vetzuren | 5.1 | g | - |
Fosfor | 1650 | mg | 550 / - |
IJzer | 8 | mg | 11-16 / open |
Kalium | 1200 | mg | 3500 / open |
Koolhydraatrijk voedsel | 4.7 | g | - |
Koper | 2 | mg | 0.9 / - |
Linolzuur | 27.4 | g | - |
Magnesium | 700 | mg | 300-350 / - |
Meervoudige onverzadigde vetzuren | 38 | g | - |
Natrium / Zout | 5 | mg | 2500 / - |
Nicotinezuur | 9 | mg | - |
Omega-3 | 9.3 | g | 0.2-4 / - |
Suiker | 1.5 | g | - |
Verzadigd vet eten | 4.6 | g | - |
Vet | 48.8 | g | - |
Vezelrijke voeding | 4 | g | - |
Vitamine B1 | 1 | mg | 1.1 / - |
Vitamine B2 | 0.29 | mg | 1.6 / - |
Vitamine B6 | 0.6 | mg | 1.5 / 25 |
Vitamine C | 1 | mg | 75 / open |
Vitamine E | 0.8 | mg | 13 / 300 |
Water drinken | 5 | g | - |
Zink | 9.9 | mg | 7-9 / 25 |
Voedingsstof | Waarde | Eenheid | ADH / max. |
---|---|---|---|
As (supplement) | 13.6 | g | - |
Bèta-caroteen (pro-vitamine A) | 19485 | µg | - |
Calcium | 318 | mg | 950 / 2500 |
Eiwit plantaardig | 31.5 | g | - |
Eiwitten | 31.5 | g | - |
Energie | 254 | kcal | - |
Enkelvoudige onverzadigde vetzuren | 0.1 | g | - |
Fosfor | 518 | mg | 550 / - |
IJzer | 37.2 | mg | 11-16 / open |
Jodium | 5100 | µg | 150 / 600 |
Kalium | 1730 | mg | 3500 / open |
Koolhydraatrijk voedsel | 10.5 | g | - |
Koper | 1.06 | mg | 0.9 / - |
Magnesium | 486 | mg | 300-350 / - |
Meervoudige onverzadigde vetzuren | 0.7 | g | - |
Natrium / Zout | 1980 | mg | 2500 / - |
Nicotinezuur | 5.8 | mg | - |
Selenium | 51 | µg | 70 / 300 |
Suiker | 0.6 | g | - |
Verzadigd vet eten | 0.4 | g | - |
Vet | 1.5 | g | - |
Vezelrijke voeding | 36.3 | g | - |
Vitamine B1 | 0.58 | mg | 1.1 / - |
Vitamine B2 | 1.91 | mg | 1.6 / - |
Vitamine B6 | 0.53 | mg | 1.5 / 25 |
Vitamine C | 57 | mg | 75 / open |
Vitamine D | 0.6 | µg | 20 / 50 |
Vitamine E | 2.9 | mg | 13 / 300 |
Water drinken | 6.5 | g | - |
Zink | 4.52 | mg | 7-9 / 25 |
Voedingsstof | Waarde | Eenheid | ADH / max. |
---|---|---|---|
Alfa-linoleenzuur (ALA) | 0.41 | g | - |
Bèta-caroteen (pro-vitamine A) | 62 | µg | - |
Calcium | 62 | mg | 950 / 2500 |
Eiwit plantaardig | 31 | g | - |
Eiwitten | 31 | g | - |
Energie | 393 | kcal | - |
Enkelvoudige onverzadigde vetzuren | 1.4 | g | - |
Fosfor | 1250 | mg | 550 / - |
IJzer | 5.3 | mg | 11-16 / open |
Jodium | 1.9 | µg | 150 / 600 |
Kalium | 900 | mg | 3500 / open |
Koolhydraatrijk voedsel | 37 | g | - |
Koper | 0.82 | mg | 0.9 / - |
Linolzuur | 5.43 | g | - |
Luteïne | 790 | µg | - |
Magnesium | 280 | mg | 300-350 / - |
Meervoudige onverzadigde vetzuren | 5.9 | g | - |
Natrium / Zout | 3 | mg | 2500 / - |
Nicotinezuur | 5.8 | mg | - |
Omega-3 | 0.4 | g | 0.2-4 / - |
Selenium | 3 | µg | 70 / 300 |
Suiker | 2 | g | - |
Verzadigd vet eten | 2 | g | - |
Vet | 9.9 | g | - |
Vezelrijke voeding | 16 | g | - |
Vitamine B1 | 2.5 | mg | 1.1 / - |
Vitamine B2 | 0.85 | mg | 1.6 / - |
Vitamine B6 | 0.6 | mg | 1.5 / 25 |
Vitamine E | 19 | mg | 13 / 300 |
Water drinken | 6.1 | g | - |
Zink | 16.87 | mg | 7-9 / 25 |
Voedingsstof | Waarde | Eenheid | ADH / max. |
---|---|---|---|
Alfa-linoleenzuur (ALA) | 0.14 | g | - |
As (supplement) | 5.4 | g | - |
Calcium | 42 | mg | 950 / 2500 |
Eiwit plantaardig | 30.3 | g | - |
Eiwitten | 30.3 | g | - |
Energie | 574 | kcal | - |
Enkelvoudige onverzadigde vetzuren | 9.6 | g | - |
Fosfor | 1124 | mg | 550 / - |
IJzer | 8 | mg | 11-16 / open |
Kalium | 720 | mg | 3500 / open |
Koolhydraatrijk voedsel | 2.7 | g | - |
Koper | 0.25 | mg | 0.9 / - |
Linolzuur | 23.6 | g | - |
Magnesium | 535 | mg | 300-350 / - |
Meervoudige onverzadigde vetzuren | 23.7 | g | - |
Natrium / Zout | 10 | mg | 2500 / - |
Nicotinezuur | 4.4 | mg | - |
Omega-3 | 0.1 | g | 0.2-4 / - |
Selenium | 7 | µg | 70 / 300 |
Stikstof (voedingsstof) | 5.7 | g | - |
Suiker | 1.6 | g | - |
Verzadigd vet eten | 11.1 | g | - |
Vet | 47.2 | g | - |
Vezelrijke voeding | 8.5 | g | - |
Vitamine B1 | 0.18 | mg | 1.1 / - |
Vitamine B2 | 0.14 | mg | 1.6 / - |
Vitamine B6 | 0.17 | mg | 1.5 / 25 |
Water drinken | 5.8 | g | - |
Zink | 7.94 | mg | 7-9 / 25 |
Voedingsstof | Waarde | Eenheid | ADH / max. |
---|---|---|---|
Alfa-linoleenzuur (ALA) | 0.14 | g | - |
Bèta-caroteen (pro-vitamine A) | 5 | µg | - |
Calcium | 670 | mg | 950 / 2500 |
Eiwit plantaardig | 26 | g | - |
Eiwitten | 26 | g | - |
Energie | 629 | kcal | - |
Enkelvoudige onverzadigde vetzuren | 20.7 | g | - |
Fosfor | 778 | mg | 550 / - |
IJzer | 7.8 | mg | 11-16 / open |
Jodium | 5 | µg | 150 / 600 |
Kalium | 407 | mg | 3500 / open |
Koolhydraatrijk voedsel | 6 | g | - |
Koper | 1.46 | mg | 0.9 / - |
Linolzuur | 23.8 | g | - |
Magnesium | 370 | mg | 300-350 / - |
Meervoudige onverzadigde vetzuren | 24 | g | - |
Natrium / Zout | 40 | mg | 2500 / - |
Nicotinezuur | 4.7 | mg | - |
Omega-3 | 0.1 | g | 0.2-4 / - |
Verzadigd vet eten | 8.1 | g | - |
Vet | 55 | g | - |
Vezelrijke voeding | 3 | g | - |
Vitamine B1 | 0.72 | mg | 1.1 / - |
Vitamine B2 | 0.08 | mg | 1.6 / - |
Vitamine B6 | 0.15 | mg | 1.5 / 25 |
Vitamine E | 2.5 | mg | 13 / 300 |
Water drinken | 5 | g | - |
Zink | 5.4 | mg | 7-9 / 25 |
Voedingsstof | Waarde | Eenheid | ADH / max. |
---|---|---|---|
As (supplement) | 2.9 | g | - |
Bèta-caroteen (pro-vitamine A) | 1 | µg | - |
Calcium | 248 | mg | 950 / 2500 |
Cholesterol | 0.9 | mg | - |
Eiwit plantaardig | 25.4 | g | - |
Eiwitten | 25.4 | g | - |
Energie | 622 | kcal | - |
Enkelvoudige onverzadigde vetzuren | 33.3 | g | - |
Fosfor | 416 | mg | 550 / - |
IJzer | 3 | mg | 11-16 / open |
Jodium | 5.7 | µg | 150 / 600 |
Kalium | 668 | mg | 3500 / open |
Koolhydraatrijk voedsel | 5 | g | - |
Koper | 0.9 | mg | 0.9 / - |
Linolzuur | 13.8 | g | - |
Magnesium | 232 | mg | 300-350 / - |
Meervoudige onverzadigde vetzuren | 13.9 | g | - |
Natrium / Zout | 201 | mg | 2500 / - |
Nicotinezuur | 3.4 | mg | - |
Omega-3 | 0.1 | g | 0.2-4 / - |
Omega-3 (EPA) | 0.05 | g | - |
Selenium | 4 | µg | 70 / 300 |
Stikstof (voedingsstof) | 4.1 | g | - |
Suiker | 4.4 | g | - |
Verzadigd vet eten | 3.6 | g | - |
Vet | 53.4 | g | - |
Vezelrijke voeding | 10.2 | g | - |
Vitamine B1 | 0.18 | mg | 1.1 / - |
Vitamine B2 | 0.91 | mg | 1.6 / - |
Vitamine B6 | 0.11 | mg | 1.5 / 25 |
Vitamine E | 25.8 | mg | 13 / 300 |
Water drinken | 4.6 | g | - |
Zink | 2.85 | mg | 7-9 / 25 |
Voedingsstof | Waarde | Eenheid | ADH / max. |
---|---|---|---|
As (supplement) | 2.9 | g | - |
Bèta-caroteen (pro-vitamine A) | 1 | µg | - |
Calcium | 248 | mg | 950 / 2500 |
Cholesterol | 0.9 | mg | - |
Eiwit plantaardig | 25.4 | g | - |
Eiwitten | 25.4 | g | - |
Energie | 622 | kcal | - |
Enkelvoudige onverzadigde vetzuren | 33.3 | g | - |
Fosfor | 416 | mg | 550 / - |
IJzer | 3 | mg | 11-16 / open |
Jodium | 5.7 | µg | 150 / 600 |
Kalium | 668 | mg | 3500 / open |
Koolhydraatrijk voedsel | 5 | g | - |
Koper | 0.9 | mg | 0.9 / - |
Linolzuur | 13.8 | g | - |
Magnesium | 232 | mg | 300-350 / - |
Meervoudige onverzadigde vetzuren | 13.9 | g | - |
Natrium / Zout | 2 | mg | 2500 / - |
Nicotinezuur | 3.4 | mg | - |
Omega-3 | 0.1 | g | 0.2-4 / - |
Omega-3 (EPA) | 0.05 | g | - |
Selenium | 4 | µg | 70 / 300 |
Stikstof (voedingsstof) | 4.1 | g | - |
Suiker | 4.4 | g | - |
Verzadigd vet eten | 3.6 | g | - |
Vet | 53.4 | g | - |
Vezelrijke voeding | 10.2 | g | - |
Vitamine B1 | 0.18 | mg | 1.1 / - |
Vitamine B2 | 0.91 | mg | 1.6 / - |
Vitamine B6 | 0.11 | mg | 1.5 / 25 |
Vitamine E | 25.8 | mg | 13 / 300 |
Water drinken | 4.6 | g | - |
Zink | 2.85 | mg | 7-9 / 25 |
Voedingsstof | Waarde | Eenheid | ADH / max. |
---|---|---|---|
Alfa-linoleenzuur (ALA) | 0.05 | g | - |
As (supplement) | 2.2 | g | - |
Bèta-caroteen (pro-vitamine A) | 4 | µg | - |
Calcium | 56 | mg | 950 / 2500 |
Eiwit plantaardig | 25.2 | g | - |
Eiwitten | 25.2 | g | - |
Energie | 627 | kcal | - |
Enkelvoudige onverzadigde vetzuren | 32.1 | g | - |
Fosfor | 456 | mg | 550 / - |
IJzer | 1.9 | mg | 11-16 / open |
Jodium | 2.5 | µg | 150 / 600 |
Kalium | 757 | mg | 3500 / open |
Koolhydraatrijk voedsel | 11.8 | g | - |
Koper | 0.61 | mg | 0.9 / - |
Linolzuur | 9.38 | g | - |
Luteïne | 5 | µg | - |
Magnesium | 216 | mg | 300-350 / - |
Meervoudige onverzadigde vetzuren | 9.4 | g | - |
Nicotinezuur | 17.6 | mg | - |
Selenium | 16 | µg | 70 / 300 |
Suiker | 4.8 | g | - |
Verzadigd vet eten | 7.5 | g | - |
Vet | 51.7 | g | - |
Vezelrijke voeding | 6.8 | g | - |
Vitamine B1 | 0.16 | mg | 1.1 / - |
Vitamine B2 | 0.08 | mg | 1.6 / - |
Vitamine B6 | 0.16 | mg | 1.5 / 25 |
Vitamine E | 6.4 | mg | 13 / 300 |
Water drinken | 2.3 | g | - |
Zink | 3.3 | mg | 7-9 / 25 |
Voedingsstof | Waarde | Eenheid | ADH / max. |
---|---|---|---|
As (supplement) | 3.4 | g | - |
Calcium | 35 | mg | 950 / 2500 |
Eiwit plantaardig | 24.8 | g | - |
Eiwitten | 24.8 | g | - |
Energie | 113 | kcal | - |
IJzer | 2.1 | mg | 11-16 / open |
Jodium | 0.4 | µg | 150 / 600 |
Kalium | 109 | mg | 3500 / open |
Koolhydraatrijk voedsel | 3 | g | - |
Magnesium | 23 | mg | 300-350 / - |
Natrium / Zout | 846 | mg | 2500 / - |
Vezelrijke voeding | 0.8 | g | - |
Vitamine B1 | 0.02 | mg | 1.1 / - |
Vitamine B2 | 0.04 | mg | 1.6 / - |
Water drinken | 71.5 | g | - |
Zink | 1.1 | mg | 7-9 / 25 |
Voedingsstof | Waarde | Eenheid | ADH / max. |
---|---|---|---|
Alfa-linoleenzuur (ALA) | 0.05 | g | - |
As (supplement) | 2.8 | g | - |
Bèta-caroteen (pro-vitamine A) | 3 | µg | - |
Calcium | 48 | mg | 950 / 2500 |
Eiwit plantaardig | 24.8 | g | - |
Eiwitten | 24.8 | g | - |
Energie | 620 | kcal | - |
Enkelvoudige onverzadigde vetzuren | 29.2 | g | - |
Fosfor | 462 | mg | 550 / - |
IJzer | 1.7 | mg | 11-16 / open |
Jodium | 2.5 | µg | 150 / 600 |
Kalium | 627 | mg | 3500 / open |
Koolhydraatrijk voedsel | 13.2 | g | - |
Koper | 0.65 | mg | 0.9 / - |
Linolzuur | 11.3 | g | - |
Luteïne | 9 | µg | - |
Magnesium | 188 | mg | 300-350 / - |
Meervoudige onverzadigde vetzuren | 11.3 | g | - |
Natrium / Zout | 350 | mg | 2500 / - |
Nicotinezuur | 16.3 | mg | - |
Selenium | 13 | µg | 70 / 300 |
Suiker | 5.2 | g | - |
Verzadigd vet eten | 7.4 | g | - |
Vet | 50.5 | g | - |
Vezelrijke voeding | 6.8 | g | - |
Vitamine B1 | 0.11 | mg | 1.1 / - |
Vitamine B2 | 0.08 | mg | 1.6 / - |
Vitamine B6 | 0.15 | mg | 1.5 / 25 |
Vitamine E | 5.8 | mg | 13 / 300 |
Water drinken | 1.8 | g | - |
Zeaxanthine | 1 | µg | - |
Zink | 2.8 | mg | 7-9 / 25 |
Voedingsstof | Waarde | Eenheid | ADH / max. |
---|---|---|---|
Alfa-linoleenzuur (ALA) | 0.02 | g | - |
Bèta-caroteen (pro-vitamine A) | 2 | µg | - |
Calcium | 188 | mg | 950 / 2500 |
Eiwit plantaardig | 24.3 | g | - |
Eiwitten | 24.3 | g | - |
Energie | 124 | kcal | - |
Enkelvoudige onverzadigde vetzuren | 0.1 | g | - |
Fosfor | 130 | mg | 550 / - |
IJzer | 7 | mg | 11-16 / open |
Kalium | 55 | mg | 3500 / open |
Koolhydraatrijk voedsel | 2.8 | g | - |
Linolzuur | 0.04 | g | - |
Magnesium | 70 | mg | 300-350 / - |
Meervoudige onverzadigde vetzuren | 0.1 | g | - |
Natrium / Zout | 640 | mg | 2500 / - |
Nicotinezuur | 0.1 | mg | - |
Suiker | 0.5 | g | - |
Vet | 0.2 | g | - |
Vezelrijke voeding | 7 | g | - |
Vitamine B1 | 0.07 | mg | 1.1 / - |
Vitamine B12 | 0.5 | µg | 2.8 / - |
Vitamine B2 | 0.02 | mg | 1.6 / - |
Water drinken | 65.7 | g | - |
Zink | 1.1 | mg | 7-9 / 25 |
Voedingsstof | Waarde | Eenheid | ADH / max. |
---|---|---|---|
Alfa-linoleenzuur (ALA) | 0.65 | g | - |
As (supplement) | 4.4 | g | - |
Bèta-caroteen (pro-vitamine A) | 18 | µg | - |
Calcium | 26 | mg | 950 / 2500 |
Eiwit plantaardig | 24 | g | - |
Eiwitten | 24 | g | - |
Energie | 611 | kcal | - |
Enkelvoudige onverzadigde vetzuren | 19.1 | g | - |
Fosfor | 508 | mg | 550 / - |
IJzer | 5.5 | mg | 11-16 / open |
Jodium | 0.2 | µg | 150 / 600 |
Kalium | 599 | mg | 3500 / open |
Koolhydraatrijk voedsel | 14.2 | g | - |
Koper | 1.03 | mg | 0.9 / - |
Linolzuur | 20.7 | g | - |
Magnesium | 233 | mg | 300-350 / - |
Meervoudige onverzadigde vetzuren | 21.4 | g | - |
Natrium / Zout | 4 | mg | 2500 / - |
Nicotinezuur | 3.6 | mg | - |
Omega-3 | 0.7 | g | 0.2-4 / - |
Selenium | 2 | µg | 70 / 300 |
Stikstof (voedingsstof) | 4.5 | g | - |
Suiker | 3.8 | g | - |
Verzadigd vet eten | 5.3 | g | - |
Vet | 50.7 | g | - |
Vezelrijke voeding | 0.8 | g | - |
Vitamine B1 | 0.81 | mg | 1.1 / - |
Vitamine B2 | 0.19 | mg | 1.6 / - |
Vitamine B6 | 0.11 | mg | 1.5 / 25 |
Vitamine C | 2 | mg | 75 / open |
Vitamine E | 24 | mg | 13 / 300 |
Water drinken | 6.7 | g | - |
Zink | 4.25 | mg | 7-9 / 25 |
Voedingsstof | Waarde | Eenheid | ADH / max. |
---|---|---|---|
Alfa-linoleenzuur (ALA) | 0.04 | g | - |
Bèta-caroteen (pro-vitamine A) | 3 | µg | - |
Calcium | 48 | mg | 950 / 2500 |
Eiwit plantaardig | 24 | g | - |
Eiwitten | 24 | g | - |
Energie | 577 | kcal | - |
Enkelvoudige onverzadigde vetzuren | 29.2 | g | - |
Fosfor | 389 | mg | 550 / - |
IJzer | 1.7 | mg | 11-16 / open |
Jodium | 2.5 | µg | 150 / 600 |
Kalium | 627 | mg | 3500 / open |
Koolhydraatrijk voedsel | 11 | g | - |
Koper | 0.65 | mg | 0.9 / - |
Linolzuur | 8.53 | g | - |
Luteïne | 9 | µg | - |
Magnesium | 173 | mg | 300-350 / - |
Meervoudige onverzadigde vetzuren | 8.6 | g | - |
Natrium / Zout | 800 | mg | 2500 / - |
Nicotinezuur | 13.6 | mg | - |
Selenium | 13 | µg | 70 / 300 |
Suiker | 3.5 | g | - |
Verzadigd vet eten | 6.8 | g | - |
Vet | 47 | g | - |
Vezelrijke voeding | 7 | g | - |
Vitamine B1 | 0.11 | mg | 1.1 / - |
Vitamine B2 | 0.08 | mg | 1.6 / - |
Vitamine B6 | 0.15 | mg | 1.5 / 25 |
Vitamine E | 5.8 | mg | 13 / 300 |
Water drinken | 2.5 | g | - |
Zeaxanthine | 1 | µg | - |
Zink | 3.2 | mg | 7-9 / 25 |
Voedingsstof | Waarde | Eenheid | ADH / max. |
---|---|---|---|
Alfa-linoleenzuur (ALA) | 0.18 | g | - |
As (supplement) | 4.3 | g | - |
Bèta-caroteen (pro-vitamine A) | 140 | µg | - |
Calcium | 131 | mg | 950 / 2500 |
Eiwit plantaardig | 23.8 | g | - |
Eiwitten | 23.8 | g | - |
Energie | 592 | kcal | - |
Enkelvoudige onverzadigde vetzuren | 27.3 | g | - |
Fosfor | 598 | mg | 550 / - |
IJzer | 4.3 | mg | 11-16 / open |
Jodium | 2.5 | µg | 150 / 600 |
Kalium | 871 | mg | 3500 / open |
Koolhydraatrijk voedsel | 10.8 | g | - |
Koper | 1 | mg | 0.9 / - |
Linolzuur | 12.9 | g | - |
Luteïne | 1638 | µg | - |
Magnesium | 136 | mg | 300-350 / - |
Meervoudige onverzadigde vetzuren | 13.1 | g | - |
Natrium / Zout | 6 | mg | 2500 / - |
Nicotinezuur | 2 | mg | - |
Omega-3 | 0.2 | g | 0.2-4 / - |
Selenium | 20 | µg | 70 / 300 |
Suiker | 5.7 | g | - |
Verzadigd vet eten | 5.6 | g | - |
Vet | 48.3 | g | - |
Vezelrijke voeding | 9.5 | g | - |
Vitamine B1 | 0.64 | mg | 1.1 / - |
Vitamine B2 | 0.15 | mg | 1.6 / - |
Vitamine B6 | 1.17 | mg | 1.5 / 25 |
Vitamine E | 4.8 | mg | 13 / 300 |
Water drinken | 3.3 | g | - |
Zeaxanthine | 46 | µg | - |
Zink | 2.9 | mg | 7-9 / 25 |
Voedingsstof | Waarde | Eenheid | ADH / max. |
---|---|---|---|
Alfa-linoleenzuur (ALA) | 0.18 | g | - |
As (supplement) | 4.3 | g | - |
Bèta-caroteen (pro-vitamine A) | 140 | µg | - |
Calcium | 131 | mg | 950 / 2500 |
Eiwit plantaardig | 23.8 | g | - |
Eiwitten | 23.8 | g | - |
Energie | 592 | kcal | - |
Enkelvoudige onverzadigde vetzuren | 27.3 | g | - |
Fosfor | 598 | mg | 550 / - |
IJzer | 4.3 | mg | 11-16 / open |
Jodium | 2.5 | µg | 150 / 600 |
Kalium | 871 | mg | 3500 / open |
Koolhydraatrijk voedsel | 10.8 | g | - |
Koper | 1 | mg | 0.9 / - |
Linolzuur | 12.9 | g | - |
Luteïne | 1638 | µg | - |
Magnesium | 136 | mg | 300-350 / - |
Meervoudige onverzadigde vetzuren | 13.1 | g | - |
Natrium / Zout | 660 | mg | 2500 / - |
Nicotinezuur | 2 | mg | - |
Omega-3 | 0.2 | g | 0.2-4 / - |
Selenium | 20 | µg | 70 / 300 |
Suiker | 5.7 | g | - |
Verzadigd vet eten | 5.6 | g | - |
Vet | 48.3 | g | - |
Vezelrijke voeding | 9.5 | g | - |
Vitamine B1 | 0.64 | mg | 1.1 / - |
Vitamine B2 | 0.15 | mg | 1.6 / - |
Vitamine B6 | 1.17 | mg | 1.5 / 25 |
Vitamine E | 4.8 | mg | 13 / 300 |
Water drinken | 3.3 | g | - |
Zeaxanthine | 46 | µg | - |
Zink | 2.9 | mg | 7-9 / 25 |
Voedingsstof | Waarde | Eenheid | ADH / max. |
---|---|---|---|
Alfa-caroteen | 113 | µg | - |
As (supplement) | 14.9 | g | - |
Bèta-caroteen (pro-vitamine A) | 378 | µg | - |
Calcium | 2240 | mg | 950 / 2500 |
Eiwit plantaardig | 23 | g | - |
Eiwitten | 23 | g | - |
Energie | 244 | kcal | - |
Enkelvoudige onverzadigde vetzuren | 1.2 | g | - |
Fosfor | 274 | mg | 550 / - |
IJzer | 89.8 | mg | 11-16 / open |
Kalium | 2630 | mg | 3500 / open |
Koolhydraatrijk voedsel | 10.1 | g | - |
Koper | 2.1 | mg | 0.9 / - |
Lycopeen (o.a. tomatenproducten) | 393 | µg | - |
Magnesium | 711 | mg | 300-350 / - |
Meervoudige onverzadigde vetzuren | 0.5 | g | - |
Natrium / Zout | 76 | mg | 2500 / - |
Nicotinezuur | 4.9 | mg | - |
Selenium | 3 | µg | 70 / 300 |
Suiker | 1.7 | g | - |
Verzadigd vet eten | 2.2 | g | - |
Vet | 4.1 | g | - |
Vezelrijke voeding | 37.7 | g | - |
Vitamine B1 | 0.08 | mg | 1.1 / - |
Vitamine B2 | 1.2 | mg | 1.6 / - |
Vitamine B6 | 1.34 | mg | 1.5 / 25 |
Vitamine C | 1 | mg | 75 / open |
Vitamine E | 10.8 | mg | 13 / 300 |
Vitamine K | 1714.5 | µg | 70 / - |
Vitamine K1 | 1714.5 | µg | 70 / - |
Water drinken | 10.4 | g | - |
Zink | 7.1 | mg | 7-9 / 25 |
Voedingsstof | Waarde | Eenheid | ADH / max. |
---|---|---|---|
Alfa-linoleenzuur (ALA) | 0.59 | g | - |
Calcium | 75 | mg | 950 / 2500 |
Eiwit plantaardig | 23 | g | - |
Eiwitten | 23 | g | - |
Energie | 367 | kcal | - |
Enkelvoudige onverzadigde vetzuren | 0.2 | g | - |
Fosfor | 430 | mg | 550 / - |
IJzer | 5.8 | mg | 11-16 / open |
Kalium | 958 | mg | 3500 / open |
Koolhydraatrijk voedsel | 62 | g | - |
Linolzuur | 0.43 | g | - |
Meervoudige onverzadigde vetzuren | 1 | g | - |
Natrium / Zout | 22 | mg | 2500 / - |
Nicotinezuur | 2.2 | mg | - |
Omega-3 | 0.6 | g | 0.2-4 / - |
Suiker | 2 | g | - |
Verzadigd vet eten | 0.3 | g | - |
Vet | 2 | g | - |
Vezelrijke voeding | 4.4 | g | - |
Vitamine B1 | 1.05 | mg | 1.1 / - |
Vitamine B2 | 0.21 | mg | 1.6 / - |
Vitamine B6 | 0.42 | mg | 1.5 / 25 |
Water drinken | 10 | g | - |
Voedingsstof | Waarde | Eenheid | ADH / max. |
---|---|---|---|
Bèta-caroteen (pro-vitamine A) | 3516 | µg | - |
Calcium | 1346 | mg | 950 / 2500 |
Eiwit plantaardig | 23 | g | - |
Eiwitten | 23 | g | - |
Energie | 303 | kcal | - |
Enkelvoudige onverzadigde vetzuren | 1.4 | g | - |
Fosfor | 450 | mg | 550 / - |
IJzer | 32 | mg | 11-16 / open |
Kalium | 4740 | mg | 3500 / open |
Koolhydraatrijk voedsel | 38 | g | - |
Linolzuur | 1 | g | - |
Meervoudige onverzadigde vetzuren | 1.4 | g | - |
Natrium / Zout | 83 | mg | 2500 / - |
Vet | 4 | g | - |
Vezelrijke voeding | 11.3 | g | - |
Vitamine B6 | 1.23 | mg | 1.5 / 25 |
Water drinken | 7 | g | - |
Voedingsstof | Waarde | Eenheid | ADH / max. |
---|---|---|---|
Alfa-linoleenzuur (ALA) | 0.73 | g | - |
As (supplement) | 2.5 | g | - |
Calcium | 45 | mg | 950 / 2500 |
Eiwit plantaardig | 22.5 | g | - |
Eiwitten | 22.5 | g | - |
Energie | 654 | kcal | - |
Enkelvoudige onverzadigde vetzuren | 30.3 | g | - |
Fosfor | 318 | mg | 550 / - |
IJzer | 1.8 | mg | 11-16 / open |
Kalium | 575 | mg | 3500 / open |
Koolhydraatrijk voedsel | 10 | g | - |
Koper | 0.66 | mg | 0.9 / - |
Linolzuur | 12.8 | g | - |
Luteïne | 4 | µg | - |
Magnesium | 145 | mg | 300-350 / - |
Meervoudige onverzadigde vetzuren | 13.6 | g | - |
Natrium / Zout | 248 | mg | 2500 / - |
Nicotinezuur | 6.2 | mg | - |
Omega-3 | 0.8 | g | 0.2-4 / - |
Omega-3 (DHA) | 0.1 | g | - |
Selenium | 9 | µg | 70 / 300 |
Stikstof (voedingsstof) | 3.6 | g | - |
Suiker | 5.2 | g | - |
Verzadigd vet eten | 8.9 | g | - |
Vet | 56.4 | g | - |
Vezelrijke voeding | 8 | g | - |
Vitamine B1 | 0.13 | mg | 1.1 / - |
Vitamine B2 | 0.1 | mg | 1.6 / - |
Vitamine B6 | 0.02 | mg | 1.5 / 25 |
Vitamine E | 12.4 | mg | 13 / 300 |
Vitamine K | 16 | µg | 70 / - |
Vitamine K1 | 16 | µg | 70 / - |
Water drinken | 0.6 | g | - |
Zink | 2.6 | mg | 7-9 / 25 |
Voedingsstof | Waarde | Eenheid | ADH / max. |
---|---|---|---|
Alfa-linoleenzuur (ALA) | 0.41 | g | - |
As (supplement) | 3.4 | g | - |
Bèta-caroteen (pro-vitamine A) | 11 | µg | - |
Calcium | 100 | mg | 950 / 2500 |
Eiwit plantaardig | 22.1 | g | - |
Eiwitten | 22.1 | g | - |
Energie | 295 | kcal | - |
Enkelvoudige onverzadigde vetzuren | 0.1 | g | - |
Fosfor | 410 | mg | 550 / - |
IJzer | 6.4 | mg | 11-16 / open |
Kalium | 1370 | mg | 3500 / open |
Koolhydraatrijk voedsel | 36.9 | g | - |
Koper | 0.68 | mg | 0.9 / - |
Linolzuur | 0.3 | g | - |
Magnesium | 150 | mg | 300-350 / - |
Meervoudige onverzadigde vetzuren | 0.7 | g | - |
Natrium / Zout | 18 | mg | 2500 / - |
Nicotinezuur | 2.1 | mg | - |
Omega-3 | 0.4 | g | 0.2-4 / - |
Selenium | 16 | µg | 70 / 300 |
Stikstof (voedingsstof) | 3.5 | g | - |
Suiker | 2.4 | g | - |
Verzadigd vet eten | 0.2 | g | - |
Vet | 1.4 | g | - |
Vezelrijke voeding | 23.4 | g | - |
Vitamine B1 | 0.65 | mg | 1.1 / - |
Vitamine B2 | 0.19 | mg | 1.6 / - |
Vitamine B6 | 0.4 | mg | 1.5 / 25 |
Vitamine C | 4 | mg | 75 / open |
Vitamine E | 0.5 | mg | 13 / 300 |
Vitamine K | 5.6 | µg | 70 / - |
Vitamine K1 | 5.6 | µg | 70 / - |
Water drinken | 12.8 | g | - |
Zink | 3 | mg | 7-9 / 25 |
Voedingsstof | Waarde | Eenheid | ADH / max. |
---|---|---|---|
Calcium | 32 | mg | 950 / 2500 |
Eiwit plantaardig | 22.1 | g | - |
Eiwitten | 22.1 | g | - |
Energie | 235 | kcal | - |
Enkelvoudige onverzadigde vetzuren | 1 | g | - |
Fosfor | 450 | mg | 550 / - |
IJzer | 6.1 | mg | 11-16 / open |
Kalium | 13000 | mg | 3500 / open |
Koolhydraatrijk voedsel | 27.9 | g | - |
Linolzuur | 0.19 | g | - |
Magnesium | 16 | mg | 300-350 / - |
Meervoudige onverzadigde vetzuren | 0.2 | g | - |
Natrium / Zout | 63 | mg | 2500 / - |
Nicotinezuur | 5.1 | mg | - |
Suiker | 26.7 | g | - |
Verzadigd vet eten | 1.9 | g | - |
Vet | 3.6 | g | - |
Vezelrijke voeding | 1.1 | g | - |
Vitamine B1 | 0.2 | mg | 1.1 / - |
Vitamine B2 | 0.5 | mg | 1.6 / - |
Vitamine B6 | 0.3 | mg | 1.5 / 25 |
Vitamine C | 2 | mg | 75 / open |
Water drinken | 2.1 | g | - |
Zink | 0.2 | mg | 7-9 / 25 |
Voedingsstof | Waarde | Eenheid | ADH / max. |
---|---|---|---|
Alfa-caroteen | 17 | µg | - |
Alfa-linoleenzuur (ALA) | 0.11 | g | - |
Bèta-caroteen (pro-vitamine A) | 1152 | µg | - |
Calcium | 1468 | mg | 950 / 2500 |
Eiwit plantaardig | 22 | g | - |
Eiwitten | 22 | g | - |
Energie | 309 | kcal | - |
Enkelvoudige onverzadigde vetzuren | 0.2 | g | - |
Fosfor | 351 | mg | 550 / - |
IJzer | 97.9 | mg | 11-16 / open |
Kalium | 3805 | mg | 3500 / open |
Koolhydraatrijk voedsel | 41 | g | - |
Linolzuur | 2.1 | g | - |
Meervoudige onverzadigde vetzuren | 2.2 | g | - |
Natrium / Zout | 180 | mg | 2500 / - |
Nicotinezuur | 7.9 | mg | - |
Omega-3 | 0.1 | g | 0.2-4 / - |
Verzadigd vet eten | 0.4 | g | - |
Vet | 4 | g | - |
Vezelrijke voeding | 10.3 | g | - |
Vitamine B1 | 0.17 | mg | 1.1 / - |
Vitamine B2 | 1.23 | mg | 1.6 / - |
Vitamine B6 | 1 | mg | 1.5 / 25 |
Vitamine C | 122 | mg | 75 / open |
Vitamine K | 1359.5 | µg | 70 / - |
Vitamine K1 | 1359.5 | µg | 70 / - |
Water drinken | 9 | g | - |
Voedingsstof | Waarde | Eenheid | ADH / max. |
---|---|---|---|
Alfa-caroteen | 9 | µg | - |
Bèta-caroteen (pro-vitamine A) | 140 | µg | - |
Calcium | 80 | mg | 950 / 2500 |
Eiwit plantaardig | 22 | g | - |
Eiwitten | 22 | g | - |
Energie | 359 | kcal | - |
Enkelvoudige onverzadigde vetzuren | 0.6 | g | - |
Fosfor | 290 | mg | 550 / - |
IJzer | 5.8 | mg | 11-16 / open |
Kalium | 910 | mg | 3500 / open |
Koolhydraatrijk voedsel | 61 | g | - |
Linolzuur | 0.16 | g | - |
Meervoudige onverzadigde vetzuren | 0.2 | g | - |
Natrium / Zout | 16 | mg | 2500 / - |
Nicotinezuur | 0.3 | mg | - |
Suiker | 6 | g | - |
Verzadigd vet eten | 0.8 | g | - |
Vet | 2 | g | - |
Vezelrijke voeding | 4.7 | g | - |
Vitamine B1 | 0.57 | mg | 1.1 / - |
Vitamine B2 | 0.17 | mg | 1.6 / - |
Water drinken | 12 | g | - |
Voedingsstof | Waarde | Eenheid | ADH / max. |
---|---|---|---|
Alfa-linoleenzuur (ALA) | 0.14 | g | - |
As (supplement) | 5.2 | g | - |
Calcium | 670 | mg | 950 / 2500 |
Eiwit plantaardig | 21.9 | g | - |
Eiwitten | 21.9 | g | - |
Energie | 602 | kcal | - |
Enkelvoudige onverzadigde vetzuren | 19.5 | g | - |
Fosfor | 564 | mg | 550 / - |
IJzer | 9 | mg | 11-16 / open |
Kalium | 480 | mg | 3500 / open |
Koolhydraatrijk voedsel | 6 | g | - |
Koper | 1.5 | mg | 0.9 / - |
Linolzuur | 22.4 | g | - |
Magnesium | 353 | mg | 300-350 / - |
Meervoudige onverzadigde vetzuren | 22.5 | g | - |
Natrium / Zout | 361 | mg | 2500 / - |
Nicotinezuur | 4.9 | mg | - |
Omega-3 | 0.1 | g | 0.2-4 / - |
Selenium | 34 | µg | 70 / 300 |
Verzadigd vet eten | 7.6 | g | - |
Vet | 51.7 | g | - |
Vezelrijke voeding | 12.4 | g | - |
Vitamine B1 | 0.32 | mg | 1.1 / - |
Vitamine B2 | 0.13 | mg | 1.6 / - |
Vitamine B6 | 0.15 | mg | 1.5 / 25 |
Vitamine E | 2.5 | mg | 13 / 300 |
Water drinken | 5 | g | - |
Zink | 5.4 | mg | 7-9 / 25 |
Voedingsstof | Waarde | Eenheid | ADH / max. |
---|---|---|---|
Bèta-caroteen (pro-vitamine A) | 5 | µg | - |
Calcium | 283 | mg | 950 / 2500 |
Eiwit plantaardig | 21.7 | g | - |
Eiwitten | 21.7 | g | - |
Energie | 631 | kcal | - |
Enkelvoudige onverzadigde vetzuren | 34.8 | g | - |
Fosfor | 625 | mg | 550 / - |
IJzer | 3.3 | mg | 11-16 / open |
Jodium | 2.5 | µg | 150 / 600 |
Kalium | 822 | mg | 3500 / open |
Koolhydraatrijk voedsel | 7.1 | g | - |
Koper | 0.65 | mg | 0.9 / - |
Linolzuur | 14.4 | g | - |
Luteïne | 5 | µg | - |
Magnesium | 305 | mg | 300-350 / - |
Meervoudige onverzadigde vetzuren | 14.5 | g | - |
Natrium / Zout | 435 | mg | 2500 / - |
Nicotinezuur | 4.3 | mg | - |
Omega-3 | 0.1 | g | 0.2-4 / - |
Omega-3 (EPA) | 0.05 | g | - |
Selenium | 2 | µg | 70 / 300 |
Suiker | 3.8 | g | - |
Verzadigd vet eten | 3.7 | g | - |
Vet | 55.8 | g | - |
Vezelrijke voeding | 7 | g | - |
Vitamine B1 | 0.15 | mg | 1.1 / - |
Vitamine B2 | 0.7 | mg | 1.6 / - |
Vitamine B6 | 0.06 | mg | 1.5 / 25 |
Vitamine E | 21.8 | mg | 13 / 300 |
Water drinken | 5.6 | g | - |
Zeaxanthine | 12 | µg | - |
Zink | 3.1 | mg | 7-9 / 25 |
Voedingsstof | Waarde | Eenheid | ADH / max. |
---|---|---|---|
As (supplement) | 2.9 | g | - |
Bèta-caroteen (pro-vitamine A) | 5 | µg | - |
Calcium | 283 | mg | 950 / 2500 |
Eiwit plantaardig | 21.7 | g | - |
Eiwitten | 21.7 | g | - |
Energie | 631 | kcal | - |
Enkelvoudige onverzadigde vetzuren | 34.8 | g | - |
Fosfor | 625 | mg | 550 / - |
IJzer | 3.3 | mg | 11-16 / open |
Jodium | 2.5 | µg | 150 / 600 |
Kalium | 822 | mg | 3500 / open |
Koolhydraatrijk voedsel | 7.1 | g | - |
Koper | 0.65 | mg | 0.9 / - |
Linolzuur | 14.4 | g | - |
Luteïne | 5 | µg | - |
Magnesium | 305 | mg | 300-350 / - |
Meervoudige onverzadigde vetzuren | 14.5 | g | - |
Natrium / Zout | 5 | mg | 2500 / - |
Nicotinezuur | 4.3 | mg | - |
Omega-3 | 0.1 | g | 0.2-4 / - |
Omega-3 (EPA) | 0.05 | g | - |
Selenium | 2 | µg | 70 / 300 |
Suiker | 3.8 | g | - |
Verzadigd vet eten | 3.7 | g | - |
Vet | 55.8 | g | - |
Vezelrijke voeding | 7 | g | - |
Vitamine B1 | 0.15 | mg | 1.1 / - |
Vitamine B2 | 0.7 | mg | 1.6 / - |
Vitamine B6 | 0.06 | mg | 1.5 / 25 |
Vitamine E | 21.8 | mg | 13 / 300 |
Water drinken | 5.6 | g | - |
Zeaxanthine | 12 | µg | - |
Zink | 3.1 | mg | 7-9 / 25 |
Voedingsstof | Waarde | Eenheid | ADH / max. |
---|---|---|---|
Alfa-linoleenzuur (ALA) | 0.83 | g | - |
As (supplement) | 2.2 | g | - |
Bèta-caroteen (pro-vitamine A) | 7 | µg | - |
Calcium | 77 | mg | 950 / 2500 |
Eiwit plantaardig | 21.5 | g | - |
Eiwitten | 21.5 | g | - |
Energie | 642 | kcal | - |
Enkelvoudige onverzadigde vetzuren | 31 | g | - |
Fosfor | 495 | mg | 550 / - |
IJzer | 3.4 | mg | 11-16 / open |
Jodium | 2.6 | µg | 150 / 600 |
Kalium | 690 | mg | 3500 / open |
Koolhydraatrijk voedsel | 12.2 | g | - |
Koper | 1.01 | mg | 0.9 / - |
Linolzuur | 12.7 | g | - |
Luteïne | 18 | µg | - |
Magnesium | 226 | mg | 300-350 / - |
Meervoudige onverzadigde vetzuren | 13.6 | g | - |
Natrium / Zout | 3 | mg | 2500 / - |
Nicotinezuur | 10 | mg | - |
Omega-3 | 0.9 | g | 0.2-4 / - |
Omega-3 (EPA) | 0.04 | g | - |
Selenium | 61 | µg | 70 / 300 |
Stikstof (voedingsstof) | 0.1 | g | - |
Suiker | 4.5 | g | - |
Verzadigd vet eten | 7.6 | g | - |
Vet | 55.1 | g | - |
Vezelrijke voeding | 6 | g | - |
Vitamine B1 | 0.26 | mg | 1.1 / - |
Vitamine B2 | 0.12 | mg | 1.6 / - |
Vitamine B6 | 0.21 | mg | 1.5 / 25 |
Vitamine E | 5.7 | mg | 13 / 300 |
Water drinken | 3 | g | - |
Zeaxanthine | 3 | µg | - |
Zink | 3.86 | mg | 7-9 / 25 |
Voedingsstof | Waarde | Eenheid | ADH / max. |
---|---|---|---|
Alfa-linoleenzuur (ALA) | 0.75 | g | - |
Bèta-caroteen (pro-vitamine A) | 7 | µg | - |
Calcium | 137 | mg | 950 / 2500 |
Eiwit plantaardig | 21.5 | g | - |
Eiwitten | 21.5 | g | - |
Energie | 251 | kcal | - |
Enkelvoudige onverzadigde vetzuren | 2.3 | g | - |
Fosfor | 333 | mg | 550 / - |
IJzer | 5 | mg | 11-16 / open |
Jodium | 0.2 | µg | 150 / 600 |
Kalium | 1008 | mg | 3500 / open |
Koolhydraatrijk voedsel | 9.5 | g | - |
Koper | 0.94 | mg | 0.9 / - |
Linolzuur | 5.57 | g | - |
Magnesium | 150 | mg | 300-350 / - |
Meervoudige onverzadigde vetzuren | 6.3 | g | - |
Natrium / Zout | 4 | mg | 2500 / - |
Nicotinezuur | 1.3 | mg | - |
Omega-3 | 0.7 | g | 0.2-4 / - |
Selenium | 8 | µg | 70 / 300 |
Verzadigd vet eten | 1.7 | g | - |
Vet | 11.2 | g | - |
Vezelrijke voeding | 13.2 | g | - |
Vitamine B1 | 0.66 | mg | 1.1 / - |
Vitamine B2 | 0.19 | mg | 1.6 / - |
Vitamine B6 | 0.23 | mg | 1.5 / 25 |
Vitamine E | 1.1 | mg | 13 / 300 |
Water drinken | 45.1 | g | - |
Zink | 1.8 | mg | 7-9 / 25 |
Voedingsstof | Waarde | Eenheid | ADH / max. |
---|---|---|---|
Alfa-linoleenzuur (ALA) | 0.13 | g | - |
Bèta-caroteen (pro-vitamine A) | 14 | µg | - |
Calcium | 59 | mg | 950 / 2500 |
Eiwit plantaardig | 21.3 | g | - |
Eiwitten | 21.3 | g | - |
Energie | 400 | kcal | - |
Enkelvoudige onverzadigde vetzuren | 2.2 | g | - |
IJzer | 1.8 | mg | 11-16 / open |
Koolhydraatrijk voedsel | 53.6 | g | - |
Linolzuur | 3.01 | g | - |
Meervoudige onverzadigde vetzuren | 3.1 | g | - |
Omega-3 | 0.1 | g | 0.2-4 / - |
Suiker | 4.8 | g | - |
Verzadigd vet eten | 0.9 | g | - |
Vet | 8.1 | g | - |
Vezelrijke voeding | 13.7 | g | - |
Vitamine B1 | 0.13 | mg | 1.1 / - |
Vitamine B2 | 0.13 | mg | 1.6 / - |
Vitamine B6 | 0.51 | mg | 1.5 / 25 |
Water drinken | 3.3 | g | - |
Voedingsstof | Waarde | Eenheid | ADH / max. |
---|---|---|---|
Alfa-linoleenzuur (ALA) | 0.82 | g | - |
As (supplement) | 2.9 | g | - |
Bèta-caroteen (pro-vitamine A) | 7 | µg | - |
Calcium | 76 | mg | 950 / 2500 |
Eiwit plantaardig | 21.3 | g | - |
Eiwitten | 21.3 | g | - |
Energie | 638 | kcal | - |
Enkelvoudige onverzadigde vetzuren | 30.8 | g | - |
Fosfor | 491 | mg | 550 / - |
IJzer | 3.4 | mg | 11-16 / open |
Jodium | 2.9 | µg | 150 / 600 |
Kalium | 685 | mg | 3500 / open |
Koolhydraatrijk voedsel | 12.1 | g | - |
Koper | 1 | mg | 0.9 / - |
Linolzuur | 12.6 | g | - |
Luteïne | 18 | µg | - |
Magnesium | 224 | mg | 300-350 / - |
Meervoudige onverzadigde vetzuren | 13.5 | g | - |
Natrium / Zout | 284 | mg | 2500 / - |
Nicotinezuur | 9.9 | mg | - |
Omega-3 | 0.9 | g | 0.2-4 / - |
Omega-3 (EPA) | 0.04 | g | - |
Selenium | 60 | µg | 70 / 300 |
Stikstof (voedingsstof) | 0.1 | g | - |
Suiker | 4.4 | g | - |
Verzadigd vet eten | 7.6 | g | - |
Vet | 54.7 | g | - |
Vezelrijke voeding | 6 | g | - |
Vitamine B1 | 0.26 | mg | 1.1 / - |
Vitamine B2 | 0.12 | mg | 1.6 / - |
Vitamine B6 | 0.2 | mg | 1.5 / 25 |
Vitamine E | 6.4 | mg | 13 / 300 |
Water drinken | 2.9 | g | - |
Zeaxanthine | 3 | µg | - |
Zink | 3.83 | mg | 7-9 / 25 |
Voedingsstof | Waarde | Eenheid | ADH / max. |
---|---|---|---|
Alfa-linoleenzuur (ALA) | 0.05 | g | - |
Bèta-caroteen (pro-vitamine A) | 9 | µg | - |
Calcium | 44 | mg | 950 / 2500 |
Eiwit plantaardig | 21.2 | g | - |
Eiwitten | 21.2 | g | - |
Energie | 615 | kcal | - |
Enkelvoudige onverzadigde vetzuren | 30.6 | g | - |
Fosfor | 607 | mg | 550 / - |
IJzer | 6.7 | mg | 11-16 / open |
Jodium | 2.5 | µg | 150 / 600 |
Kalium | 616 | mg | 3500 / open |
Koolhydraatrijk voedsel | 20.8 | g | - |
Koper | 1.7 | mg | 0.9 / - |
Linolzuur | 7.98 | g | - |
Luteïne | 54 | µg | - |
Magnesium | 269 | mg | 300-350 / - |
Meervoudige onverzadigde vetzuren | 8 | g | - |
Natrium / Zout | 272 | mg | 2500 / - |
Nicotinezuur | 4.3 | mg | - |
Selenium | 37 | µg | 70 / 300 |
Suiker | 5 | g | - |
Verzadigd vet eten | 8.4 | g | - |
Vet | 48.9 | g | - |
Vezelrijke voeding | 3.8 | g | - |
Vitamine B1 | 0.29 | mg | 1.1 / - |
Vitamine B2 | 0.13 | mg | 1.6 / - |
Vitamine B6 | 0.2 | mg | 1.5 / 25 |
Vitamine E | 1.9 | mg | 13 / 300 |
Water drinken | 2.9 | g | - |
Zeaxanthine | 2 | µg | - |
Zink | 5.8 | mg | 7-9 / 25 |
Voedingsstof | Waarde | Eenheid | ADH / max. |
---|---|---|---|
Alfa-linoleenzuur (ALA) | 0.05 | g | - |
As (supplement) | 2.5 | g | - |
Bèta-caroteen (pro-vitamine A) | 9 | µg | - |
Calcium | 44 | mg | 950 / 2500 |
Eiwit plantaardig | 21.2 | g | - |
Eiwitten | 21.2 | g | - |
Energie | 615 | kcal | - |
Enkelvoudige onverzadigde vetzuren | 30.6 | g | - |
Fosfor | 607 | mg | 550 / - |
IJzer | 6.7 | mg | 11-16 / open |
Jodium | 2.5 | µg | 150 / 600 |
Kalium | 682 | mg | 3500 / open |
Koolhydraatrijk voedsel | 20.8 | g | - |
Koper | 1.7 | mg | 0.9 / - |
Linolzuur | 7.98 | g | - |
Luteïne | 54 | µg | - |
Magnesium | 269 | mg | 300-350 / - |
Meervoudige onverzadigde vetzuren | 8 | g | - |
Natrium / Zout | 10 | mg | 2500 / - |
Nicotinezuur | 4.3 | mg | - |
Selenium | 37 | µg | 70 / 300 |
Suiker | 5 | g | - |
Verzadigd vet eten | 8.4 | g | - |
Vet | 48.9 | g | - |
Vezelrijke voeding | 3.8 | g | - |
Vitamine B1 | 0.29 | mg | 1.1 / - |
Vitamine B2 | 0.13 | mg | 1.6 / - |
Vitamine B6 | 0.2 | mg | 1.5 / 25 |
Vitamine E | 1.9 | mg | 13 / 300 |
Water drinken | 2.9 | g | - |
Zeaxanthine | 2 | µg | - |
Zink | 5.8 | mg | 7-9 / 25 |
Voedingsstof | Waarde | Eenheid | ADH / max. |
---|---|---|---|
Alfa-caroteen | 15 | µg | - |
Bèta-caroteen (pro-vitamine A) | 235 | µg | - |
Calcium | 80 | mg | 950 / 2500 |
Eiwit plantaardig | 21 | g | - |
Eiwitten | 21 | g | - |
Energie | 315 | kcal | - |
Enkelvoudige onverzadigde vetzuren | 0.6 | g | - |
Fosfor | 400 | mg | 550 / - |
IJzer | 5 | mg | 11-16 / open |
Kalium | 1000 | mg | 3500 / open |
Koolhydraatrijk voedsel | 43 | g | - |
Koper | 0.17 | mg | 0.9 / - |
Linolzuur | 0.17 | g | - |
Magnesium | 93 | mg | 300-350 / - |
Meervoudige onverzadigde vetzuren | 0.2 | g | - |
Natrium / Zout | 10 | mg | 2500 / - |
Nicotinezuur | 3 | mg | - |
Selenium | 3 | µg | 70 / 300 |
Suiker | 6 | g | - |
Verzadigd vet eten | 0.7 | g | - |
Vet | 2 | g | - |
Vezelrijke voeding | 20.4 | g | - |
Vitamine B1 | 1.1 | mg | 1.1 / - |
Vitamine B2 | 0.1 | mg | 1.6 / - |
Vitamine B6 | 0.25 | mg | 1.5 / 25 |
Vitamine E | 1 | mg | 13 / 300 |
Vitamine K | 41.4 | µg | 70 / - |
Vitamine K1 | 41.4 | µg | 70 / - |
Water drinken | 12 | g | - |
Zink | 3.5 | mg | 7-9 / 25 |
Voedingsstof | Waarde | Eenheid | ADH / max. |
---|---|---|---|
Alfa-linoleenzuur (ALA) | 0.44 | g | - |
Bèta-caroteen (pro-vitamine A) | 37 | µg | - |
Calcium | 80 | mg | 950 / 2500 |
Eiwit plantaardig | 21 | g | - |
Eiwitten | 21 | g | - |
Energie | 306 | kcal | - |
Enkelvoudige onverzadigde vetzuren | 0.1 | g | - |
Fosfor | 400 | mg | 550 / - |
IJzer | 5 | mg | 11-16 / open |
Kalium | 1000 | mg | 3500 / open |
Koolhydraatrijk voedsel | 43 | g | - |
Koper | 1.02 | mg | 0.9 / - |
Linolzuur | 0.32 | g | - |
Magnesium | 110 | mg | 300-350 / - |
Meervoudige onverzadigde vetzuren | 0.8 | g | - |
Natrium / Zout | 5 | mg | 2500 / - |
Nicotinezuur | 2 | mg | - |
Omega-3 | 0.4 | g | 0.2-4 / - |
Selenium | 17 | µg | 70 / 300 |
Suiker | 1 | g | - |
Verzadigd vet eten | 0.3 | g | - |
Vet | 1.5 | g | - |
Vezelrijke voeding | 18 | g | - |
Vitamine B1 | 0.41 | mg | 1.1 / - |
Vitamine B2 | 0.1 | mg | 1.6 / - |
Vitamine B6 | 0.35 | mg | 1.5 / 25 |
Vitamine E | 0.3 | mg | 13 / 300 |
Vitamine K | 5 | µg | 70 / - |
Vitamine K1 | 5 | µg | 70 / - |
Water drinken | 12 | g | - |
Zink | 3.9 | mg | 7-9 / 25 |
Voedingsstof | Waarde | Eenheid | ADH / max. |
---|---|---|---|
Alfa-linoleenzuur (ALA) | 0.21 | g | - |
As (supplement) | 0.3 | g | - |
Calcium | 19 | mg | 950 / 2500 |
Cholesterol | 61.4 | mg | - |
Eiwit plantaardig | 20.5 | g | - |
Eiwitten | 20.5 | g | - |
Energie | 270 | kcal | - |
Enkelvoudige onverzadigde vetzuren | 7.2 | g | - |
Fosfor | 144 | mg | 550 / - |
IJzer | 1.8 | mg | 11-16 / open |
Jodium | 11.5 | µg | 150 / 600 |
Kalium | 607 | mg | 3500 / open |
Koolhydraatrijk voedsel | 8 | g | - |
Koper | 0.14 | mg | 0.9 / - |
Linolzuur | 1.35 | g | - |
Luteïne | 25 | µg | - |
Magnesium | 23 | mg | 300-350 / - |
Meervoudige onverzadigde vetzuren | 1.5 | g | - |
Natrium / Zout | 314 | mg | 2500 / - |
Nicotinezuur | 5.8 | mg | - |
Omega-3 | 0.2 | g | 0.2-4 / - |
Onverzadigde vetten | 0.5 | g | - |
Selenium | 14 | µg | 70 / 300 |
Stikstof (voedingsstof) | 4.2 | g | - |
Verzadigd vet eten | 6.9 | g | - |
Vet | 17.4 | g | - |
Vitamine A (retinol) | 77 | µg | 680-800 / 3000 |
Vitamine B1 | 0.35 | mg | 1.1 / - |
Vitamine B12 | 1.4 | µg | 2.8 / - |
Vitamine B2 | 0.21 | mg | 1.6 / - |
Vitamine B6 | 0.25 | mg | 1.5 / 25 |
Vitamine C | 16 | mg | 75 / open |
Vitamine D | 1.2 | µg | 20 / 50 |
Vitamine D3 | 0.9 | µg | - |
Vitamine E | 2.9 | mg | 13 / 300 |
Water drinken | 56.8 | g | - |
Zeaxanthine | 11 | µg | - |
Zink | 3 | mg | 7-9 / 25 |
Voedingsstof | Waarde | Eenheid | ADH / max. |
---|---|---|---|
Alfa-linoleenzuur (ALA) | 0.16 | g | - |
Calcium | 47 | mg | 950 / 2500 |
Eiwit plantaardig | 20.2 | g | - |
Eiwitten | 20.2 | g | - |
Energie | 197 | kcal | - |
Enkelvoudige onverzadigde vetzuren | 2.2 | g | - |
Fosfor | 120 | mg | 550 / - |
IJzer | 2.8 | mg | 11-16 / open |
Kalium | 390 | mg | 3500 / open |
Koolhydraatrijk voedsel | 17.8 | g | - |
Koper | 0.05 | mg | 0.9 / - |
Linolzuur | 1.47 | g | - |
Magnesium | 44 | mg | 300-350 / - |
Meervoudige onverzadigde vetzuren | 1.6 | g | - |
Natrium / Zout | 22300 | mg | 2500 / - |
Omega-3 | 0.2 | g | 0.2-4 / - |
Suiker | 10.2 | g | - |
Verzadigd vet eten | 1 | g | - |
Vet | 5.1 | g | - |
Water drinken | 57 | g | - |
Zink | 0.4 | mg | 7-9 / 25 |
Voedingsstof | Waarde | Eenheid | ADH / max. |
---|---|---|---|
Alfa-linoleenzuur (ALA) | 0.69 | g | - |
Calcium | 80 | mg | 950 / 2500 |
Eiwit plantaardig | 20.1 | g | - |
Eiwitten | 20.1 | g | - |
Energie | 314 | kcal | - |
Enkelvoudige onverzadigde vetzuren | 0.2 | g | - |
Fosfor | 400 | mg | 550 / - |
IJzer | 5 | mg | 11-16 / open |
Kalium | 1250 | mg | 3500 / open |
Koolhydraatrijk voedsel | 44.2 | g | - |
Koper | 0.49 | mg | 0.9 / - |
Linolzuur | 0.5 | g | - |
Magnesium | 148 | mg | 300-350 / - |
Meervoudige onverzadigde vetzuren | 1.2 | g | - |
Natrium / Zout | 2 | mg |