Voedingsbronnen vs voedingsstoffen

Voedingsbronnen met "Stikstof (voedingsstof)"

Onderstaand is een lijst te vinden van meer dan 2000 voedingsbronnen met bijbehorende voedingstoffen.
Tip! probeer ook eens de voedingscalculator om te kijken welke voedingsstoffen ontbreken in uw voedingspatroon.

Onderstaande waardes zijn afkomstig uit "NEVO online, version 2019/6.0. RIVM, Bilthoven"

	Voeding (50 van 2152)		Voedingsgroep	Stikstof (voedingsstof)[g]
1	Varkensschouderkarbonade bereid	7.4	Vlees en gevogelte	5.9
2	Pompoenpitten	8.4	Noten en zaden	5.7
3	Runder doorregen lappen bereid	7.5	Vlees en gevogelte	5.5
4	Bakkeljauw (gedroogde gezouten kabeljauw) geweekt gekookt	8.3	Vis eten	5.2
5	Runderentrecote bereid	7.4	Vlees en gevogelte	5
6	Varkenshamlappen bereid	7.4	Vlees en gevogelte	5
7	Gehakt hoh rul gebakken	7.4	Vlees en gevogelte	4.8
8	Mager rundergehakt rul gebakken	7.4	Vlees en gevogelte	4.7
9	Runderbiefstuk bereid	7.6	Vlees en gevogelte	4.7
10	Speklap bereid in eigen vet	7.2	Vlees en gevogelte	4.7
11	Pijnboompitten	8.1	Noten en zaden	4.5
12	Kalfsentrecote bereid	7.5	Vlees en gevogelte	4.4
13	Koolvis (Alaska) gestoomd	8.3	Vis eten	4.4
14	Hohgehaktbal met ei gebakken	7.4	Vlees en gevogelte	4.2
15	Noten amandel met vliesje gezouten	8.2	Noten en zaden	4.1
16	Noten amandelen met vliesje ongezouten	8.2	Noten en zaden	4.1
17	Sardines gegrild	9.1	Vis eten	4.1
18	Kalfsfricandeau bereid	7.6	Vlees en gevogelte	4
19	Koolvis (Atlantisch) gekookt	8.6	Vis eten	4
20	Tonijn in water blik	8.4	Vis eten	4
21	Kabeljauw bereid in magnetron zonder toev	8.2	Vis eten	3.8
22	Tonijn rauw	8.5	Vis eten	3.8
23	Kalfsoester rauw	7.6	Vlees en gevogelte	3.7
24	Kipfilet rauw	7.4	Vlees en gevogelte	3.7
25	Runderbiefstuk rauw	7.6	Vlees en gevogelte	3.7
26	Runderentrecote rauw	7.4	Vlees en gevogelte	3.7
27	Runderrollade rauw	7.6	Vlees en gevogelte	3.7
28	Varkensfiletlappen rauw	7.4	Vlees en gevogelte	3.7
29	Varkenshaaskarbonade rauw	7.3	Vlees en gevogelte	3.7
30	Pindakaas	7.4	Hartig broodbeleg	3.6
31	Maanzaad	8.5	Noten en zaden	3.6
32	Kalfsschnitzel ongepaneerd rauw	7.6	Vlees en gevogelte	3.6
33	Runderborstlappen rauw	7.5	Vlees en gevogelte	3.6
34	Varkenshaas rauw	7.5	Vlees en gevogelte	3.6
35	Varkenshamlappen rauw	7.5	Vlees en gevogelte	3.6
36	Varkensribkarbonade rauw	7.3	Vlees en gevogelte	3.6
37	Varkensschnitzel ongepaneerd rauw	7.5	Vlees en gevogelte	3.6
38	Kalfsfricandeau rauw	7.6	Vlees en gevogelte	3.5
39	Kalfslappen mager rauw	7.6	Vlees en gevogelte	3.5
40	Kalfsvlees <5 g vet gem rauw	7.6	Vlees en gevogelte	3.5
41	Kalfsvleesreepjes rauw	7.6	Vlees en gevogelte	3.5
42	Kidneybonen rode gedroogd	7.7	Peulvruchten	3.5
43	Runderpoelet rauw	7.7	Vlees en gevogelte	3.5
44	Trunderbone steak rauw	7.4	Vlees en gevogelte	3.5
45	Kalfsentrecote rauw	7.4	Vlees en gevogelte	3.4
46	Makreelfilet gerookt	8.9	Vis eten	3.4
47	Runder ribeye steak rauw	7.4	Vlees en gevogelte	3.4
48	Runderbaklappen rauw	7.7	Vlees en gevogelte	3.4
49	Runderklapstuk rauw	7.5	Vlees en gevogelte	3.4
50	Runderlever rauw	9	Vlees en gevogelte	3.4

Voedingsstof	Waarde	Eenheid	ADH / max.
Alfa-linoleenzuur (ALA)	0.25	g	-
Calcium	13	mg	950 / 2500
Cholesterol	95.6	mg	-
Docosapentaeenzuur (DPA)	0.03	g	-
Eiwit dierlijk	37.1	g	-
Eiwitten	37.1	g	-
Energie	308	kcal	-
Enkelvoudige onverzadigde vetzuren	7.1	g	-
Fosfor	340	mg	550 / -
IJzer	1.9	mg	11-16 / open
Jodium	1.6	µg	150 / 600
Kalium	650	mg	3500 / open
Koper	0.15	mg	0.9 / -
Linolzuur	2.86	g	-
Magnesium	37	mg	300-350 / -
Meervoudige onverzadigde vetzuren	3.3	g	-
Natrium / Zout	95	mg	2500 / -
Nicotinezuur	7.5	mg	-
Omega-3	0.3	g	0.2-4 / -
Omega-3 (DHA)	0.01	g	-
Selenium	23	µg	70 / 300
Stikstof (voedingsstof)	5.9	g	-
Verzadigd vet eten	6	g	-
Vet	17.7	g	-
Vitamine A (retinol)	33	µg	680-800 / 3000
Vitamine B1	0.53	mg	1.1 / -
Vitamine B12	0.9	µg	2.8 / -
Vitamine B2	0.32	mg	1.6 / -
Vitamine B6	0.29	mg	1.5 / 25
Vitamine D	1	µg	20 / 50
Vitamine D3	0.6	µg	-
Vitamine E	2.6	mg	13 / 300
Water drinken	43.8	g	-
Zink	6.37	mg	7-9 / 25

Voedingsstof	Waarde	Eenheid	ADH / max.
Alfa-linoleenzuur (ALA)	0.14	g	-
As (supplement)	5.4	g	-
Calcium	42	mg	950 / 2500
Eiwit plantaardig	30.3	g	-
Eiwitten	30.3	g	-
Energie	574	kcal	-
Enkelvoudige onverzadigde vetzuren	9.6	g	-
Fosfor	1124	mg	550 / -
IJzer	8	mg	11-16 / open
Kalium	720	mg	3500 / open
Koolhydraatrijk voedsel	2.7	g	-
Koper	0.25	mg	0.9 / -
Linolzuur	23.6	g	-
Magnesium	535	mg	300-350 / -
Meervoudige onverzadigde vetzuren	23.7	g	-
Natrium / Zout	10	mg	2500 / -
Nicotinezuur	4.4	mg	-
Omega-3	0.1	g	0.2-4 / -
Selenium	7	µg	70 / 300
Stikstof (voedingsstof)	5.7	g	-
Suiker	1.6	g	-
Verzadigd vet eten	11.1	g	-
Vet	47.2	g	-
Vezelrijke voeding	8.5	g	-
Vitamine B1	0.18	mg	1.1 / -
Vitamine B2	0.14	mg	1.6 / -
Vitamine B6	0.17	mg	1.5 / 25
Water drinken	5.8	g	-
Zink	7.94	mg	7-9 / 25

Voedingsstof	Waarde	Eenheid	ADH / max.
Alfa-linoleenzuur (ALA)	0.08	g	-
Bèta-caroteen (pro-vitamine A)	27	µg	-
Calcium	13	mg	950 / 2500
Cholesterol	70.1	mg	-
Docosapentaeenzuur (DPA)	0.02	g	-
Eiwit dierlijk	34.6	g	-
Eiwitten	34.6	g	-
Energie	212	kcal	-
Enkelvoudige onverzadigde vetzuren	3.2	g	-
Fosfor	222	mg	550 / -
IJzer	3.4	mg	11-16 / open
Jodium	3.9	µg	150 / 600
Kalium	429	mg	3500 / open
Koper	0.11	mg	0.9 / -
Linolzuur	0.75	g	-
Magnesium	25	mg	300-350 / -
Meervoudige onverzadigde vetzuren	0.9	g	-
Natrium / Zout	62	mg	2500 / -
Nicotinezuur	3.6	mg	-
Omega-3	0.1	g	0.2-4 / -
Omega-3 (EPA)	0.01	g	-
Onverzadigde vetten	0.3	g	-
Selenium	14	µg	70 / 300
Stikstof (voedingsstof)	5.5	g	-
Verzadigd vet eten	3	g	-
Vet	8.2	g	-
Vitamine A (retinol)	17	µg	680-800 / 3000
Vitamine B1	0.02	mg	1.1 / -
Vitamine B12	2.58	µg	2.8 / -
Vitamine B2	0.2	mg	1.6 / -
Vitamine B6	0.15	mg	1.5 / 25
Vitamine D	0.5	µg	20 / 50
Vitamine D3	0.1	µg	-
Vitamine E	1.1	mg	13 / 300
Vitamine K	1.6	µg	70 / -
Vitamine K1	1.6	µg	70 / -
Water drinken	57.4	g	-
Zink	10.85	mg	7-9 / 25

Voedingsstof	Waarde	Eenheid	ADH / max.
Alfa-caroteen	1	µg	-
Calcium	22	mg	950 / 2500
Cholesterol	59	mg	-
Docosapentaeenzuur (DPA)	0.01	g	-
Eiwit dierlijk	32.5	g	-
Eiwitten	32.5	g	-
Energie	138	kcal	-
Enkelvoudige onverzadigde vetzuren	0.1	g	-
Fosfor	160	mg	550 / -
IJzer	1.8	mg	11-16 / open
Jodium	243	µg	150 / 600
Kalium	427	mg	3500 / open
Koper	0.02	mg	0.9 / -
Linolzuur	0.01	g	-
Magnesium	35	mg	300-350 / -
Meervoudige onverzadigde vetzuren	0.4	g	-
Natrium / Zout	400	mg	2500 / -
Nicotinezuur	1.8	mg	-
Omega-3	0.4	g	0.2-4 / -
Omega-3 (DHA)	0.26	g	-
Omega-3 (EPA)	0.11	g	-
Selenium	52	µg	70 / 300
Stikstof (voedingsstof)	5.2	g	-
Verzadigd vet eten	0.2	g	-
Vet	0.9	g	-
Vitamine A (retinol)	2	µg	680-800 / 3000
Vitamine B1	0.04	mg	1.1 / -
Vitamine B12	2.2	µg	2.8 / -
Vitamine B2	0.1	mg	1.6 / -
Vitamine B6	0.13	mg	1.5 / 25
Vitamine D	1.2	µg	20 / 50
Vitamine E	0.7	mg	13 / 300
Water drinken	64.9	g	-
Zink	0.5	mg	7-9 / 25

Voedingsstof	Waarde	Eenheid	ADH / max.
Bèta-caroteen (pro-vitamine A)	27	µg	-
Calcium	11	mg	950 / 2500
Cholesterol	53.1	mg	-
Docosapentaeenzuur (DPA)	0.01	g	-
Eiwit dierlijk	31	g	-
Eiwitten	31	g	-
Energie	192	kcal	-
Enkelvoudige onverzadigde vetzuren	3.1	g	-
Fosfor	255	mg	550 / -
IJzer	2.3	mg	11-16 / open
Jodium	3.1	µg	150 / 600
Kalium	516	mg	3500 / open
Koper	0.07	mg	0.9 / -
Linolzuur	0.8	g	-
Magnesium	30	mg	300-350 / -
Meervoudige onverzadigde vetzuren	0.9	g	-
Natrium / Zout	59	mg	2500 / -
Nicotinezuur	6.1	mg	-
Omega-3 (EPA)	0.01	g	-
Onverzadigde vetten	0.2	g	-
Selenium	14	µg	70 / 300
Stikstof (voedingsstof)	5	g	-
Verzadigd vet eten	2.7	g	-
Vet	7.5	g	-
Vitamine A (retinol)	20	µg	680-800 / 3000
Vitamine B1	0.05	mg	1.1 / -
Vitamine B12	1.51	µg	2.8 / -
Vitamine B2	0.16	mg	1.6 / -
Vitamine B6	0.42	mg	1.5 / 25
Vitamine D	0.6	µg	20 / 50
Vitamine D3	0.1	µg	-
Vitamine E	1.2	mg	13 / 300
Water drinken	60.1	g	-
Zink	5.19	mg	7-9 / 25

Voedingsstof	Waarde	Eenheid	ADH / max.
Calcium	9	mg	950 / 2500
Cholesterol	61.1	mg	-
Docosapentaeenzuur (DPA)	0.01	g	-
Eiwit dierlijk	31.1	g	-
Eiwitten	31.1	g	-
Energie	167	kcal	-
Enkelvoudige onverzadigde vetzuren	1.9	g	-
Fosfor	293	mg	550 / -
IJzer	1	mg	11-16 / open
Jodium	1.2	µg	150 / 600
Kalium	566	mg	3500 / open
Koper	0.1	mg	0.9 / -
Linolzuur	0.88	g	-
Magnesium	33	mg	300-350 / -
Meervoudige onverzadigde vetzuren	1	g	-
Natrium / Zout	62	mg	2500 / -
Nicotinezuur	7.8	mg	-
Selenium	18	µg	70 / 300
Stikstof (voedingsstof)	5	g	-
Verzadigd vet eten	1.4	g	-
Vet	4.7	g	-
Vitamine A (retinol)	11	µg	680-800 / 3000
Vitamine B1	0.9	mg	1.1 / -
Vitamine B12	0.6	µg	2.8 / -
Vitamine B2	0.25	mg	1.6 / -
Vitamine B6	0.48	mg	1.5 / 25
Vitamine D	0.6	µg	20 / 50
Vitamine D3	0.3	µg	-
Vitamine E	1.3	mg	13 / 300
Water drinken	63.4	g	-
Zink	3.25	mg	7-9 / 25

Voedingsstof	Waarde	Eenheid	ADH / max.
Alfa-linoleenzuur (ALA)	0.53	g	-
Calcium	29	mg	950 / 2500
Cholesterol	48.3	mg	-
Eiwit dierlijk	30.1	g	-
Eiwitten	30.1	g	-
Energie	317	kcal	-
Enkelvoudige onverzadigde vetzuren	8.6	g	-
Fosfor	298	mg	550 / -
IJzer	2.1	mg	11-16 / open
Jodium	3.2	µg	150 / 600
Kalium	697	mg	3500 / open
Koolhydraatrijk voedsel	0.4	g	-
Koper	0.15	mg	0.9 / -
Linolzuur	4.49	g	-
Magnesium	31	mg	300-350 / -
Meervoudige onverzadigde vetzuren	5.2	g	-
Natrium / Zout	312	mg	2500 / -
Nicotinezuur	6.8	mg	-
Omega-3	0.6	g	0.2-4 / -
Omega-3 (EPA)	0.01	g	-
Onverzadigde vetten	0.1	g	-
Selenium	15	µg	70 / 300
Stikstof (voedingsstof)	4.8	g	-
Suiker	0.4	g	-
Verzadigd vet eten	6.3	g	-
Vet	21.6	g	-
Vezelrijke voeding	0.6	g	-
Vitamine A (retinol)	78	µg	680-800 / 3000
Vitamine B1	0.41	mg	1.1 / -
Vitamine B12	1.86	µg	2.8 / -
Vitamine B2	0.22	mg	1.6 / -
Vitamine B6	0.28	mg	1.5 / 25
Vitamine C	6	mg	75 / open
Vitamine D	1.3	µg	20 / 50
Vitamine D3	0.9	µg	-
Vitamine E	3.2	mg	13 / 300
Water drinken	45.3	g	-
Zink	5.24	mg	7-9 / 25

Voedingsstof	Waarde	Eenheid	ADH / max.
Alfa-linoleenzuur (ALA)	0.35	g	-
Bèta-caroteen (pro-vitamine A)	27	µg	-
Calcium	20	mg	950 / 2500
Cholesterol	65	mg	-
Docosapentaeenzuur (DPA)	0.01	g	-
Eiwit dierlijk	29.6	g	-
Eiwitten	29.6	g	-
Energie	293	kcal	-
Enkelvoudige onverzadigde vetzuren	7.6	g	-
Fosfor	266	mg	550 / -
IJzer	3	mg	11-16 / open
Jodium	3.8	µg	150 / 600
Kalium	664	mg	3500 / open
Koolhydraatrijk voedsel	0.4	g	-
Koper	0.09	mg	0.9 / -
Linolzuur	3.83	g	-
Magnesium	29	mg	300-350 / -
Meervoudige onverzadigde vetzuren	4.3	g	-
Natrium / Zout	207	mg	2500 / -
Nicotinezuur	5.1	mg	-
Omega-3	0.4	g	0.2-4 / -
Onverzadigde vetten	0.3	g	-
Selenium	11	µg	70 / 300
Stikstof (voedingsstof)	4.7	g	-
Suiker	0.4	g	-
Verzadigd vet eten	5.6	g	-
Vet	19.1	g	-
Vezelrijke voeding	0.5	g	-
Vitamine A (retinol)	80	µg	680-800 / 3000
Vitamine B1	0.04	mg	1.1 / -
Vitamine B12	2.84	µg	2.8 / -
Vitamine B2	0.2	mg	1.6 / -
Vitamine B6	0.24	mg	1.5 / 25
Vitamine C	6	mg	75 / open
Vitamine D	1.4	µg	20 / 50
Vitamine D3	0.9	µg	-
Vitamine E	3.1	mg	13 / 300
Water drinken	49.5	g	-
Zink	6.87	mg	7-9 / 25

Voedingsstof	Waarde	Eenheid	ADH / max.
Bèta-caroteen (pro-vitamine A)	27	µg	-
Calcium	10	mg	950 / 2500
Cholesterol	40.7	mg	-
Docosapentaeenzuur (DPA)	0.01	g	-
Eiwit dierlijk	29.3	g	-
Eiwitten	29.3	g	-
Energie	146	kcal	-
Enkelvoudige onverzadigde vetzuren	1.3	g	-
Fosfor	273	mg	550 / -
IJzer	2.8	mg	11-16 / open
Jodium	2.5	µg	150 / 600
Kalium	561	mg	3500 / open
Koper	0.09	mg	0.9 / -
Linolzuur	0.56	g	-
Magnesium	32	mg	300-350 / -
Meervoudige onverzadigde vetzuren	0.6	g	-
Natrium / Zout	53	mg	2500 / -
Nicotinezuur	5.3	mg	-
Selenium	14	µg	70 / 300
Stikstof (voedingsstof)	4.7	g	-
Verzadigd vet eten	0.9	g	-
Vet	3.2	g	-
Vitamine A (retinol)	23	µg	680-800 / 3000
Vitamine B1	0.05	mg	1.1 / -
Vitamine B12	1.7	µg	2.8 / -
Vitamine B2	0.19	mg	1.6 / -
Vitamine B6	0.45	mg	1.5 / 25
Vitamine D	0.5	µg	20 / 50
Vitamine D3	0.1	µg	-
Vitamine E	1	mg	13 / 300
Water drinken	65.2	g	-
Zink	5.53	mg	7-9 / 25

Voedingsstof	Waarde	Eenheid	ADH / max.
Calcium	8	mg	950 / 2500
Cholesterol	74.9	mg	-
Docosapentaeenzuur (DPA)	0.03	g	-
Eiwit dierlijk	29.1	g	-
Eiwitten	29.1	g	-
Energie	435	kcal	-
Enkelvoudige onverzadigde vetzuren	15.5	g	-
Fosfor	264	mg	550 / -
IJzer	0.9	mg	11-16 / open
Jodium	2	µg	150 / 600
Kalium	493	mg	3500 / open
Koper	0.08	mg	0.9 / -
Linolzuur	3.68	g	-
Magnesium	31	mg	300-350 / -
Meervoudige onverzadigde vetzuren	4	g	-
Natrium / Zout	102	mg	2500 / -
Nicotinezuur	8.2	mg	-
Omega-3	0.1	g	0.2-4 / -
Omega-3 (DHA)	0.01	g	-
Selenium	17	µg	70 / 300
Stikstof (voedingsstof)	4.7	g	-
Verzadigd vet eten	13.5	g	-
Vet	35.4	g	-
Vitamine A (retinol)	23	µg	680-800 / 3000
Vitamine B1	0.59	mg	1.1 / -
Vitamine B12	1.04	µg	2.8 / -
Vitamine B2	0.21	mg	1.6 / -
Vitamine B6	0.29	mg	1.5 / 25
Vitamine D	1	µg	20 / 50
Vitamine D3	0.6	µg	-
Vitamine E	1.1	mg	13 / 300
Water drinken	34.2	g	-
Zink	3.08	mg	7-9 / 25

Voedingsstof	Waarde	Eenheid	ADH / max.
Alfa-linoleenzuur (ALA)	0.65	g	-
As (supplement)	4.4	g	-
Bèta-caroteen (pro-vitamine A)	18	µg	-
Calcium	26	mg	950 / 2500
Eiwit plantaardig	24	g	-
Eiwitten	24	g	-
Energie	611	kcal	-
Enkelvoudige onverzadigde vetzuren	19.1	g	-
Fosfor	508	mg	550 / -
IJzer	5.5	mg	11-16 / open
Jodium	0.2	µg	150 / 600
Kalium	599	mg	3500 / open
Koolhydraatrijk voedsel	14.2	g	-
Koper	1.03	mg	0.9 / -
Linolzuur	20.7	g	-
Magnesium	233	mg	300-350 / -
Meervoudige onverzadigde vetzuren	21.4	g	-
Natrium / Zout	4	mg	2500 / -
Nicotinezuur	3.6	mg	-
Omega-3	0.7	g	0.2-4 / -
Selenium	2	µg	70 / 300
Stikstof (voedingsstof)	4.5	g	-
Suiker	3.8	g	-
Verzadigd vet eten	5.3	g	-
Vet	50.7	g	-
Vezelrijke voeding	0.8	g	-
Vitamine B1	0.81	mg	1.1 / -
Vitamine B2	0.19	mg	1.6 / -
Vitamine B6	0.11	mg	1.5 / 25
Vitamine C	2	mg	75 / open
Vitamine E	24	mg	13 / 300
Water drinken	6.7	g	-
Zink	4.25	mg	7-9 / 25

Voedingsstof	Waarde	Eenheid	ADH / max.
Calcium	9	mg	950 / 2500
Cholesterol	60.6	mg	-
Eiwit dierlijk	27.5	g	-
Eiwitten	27.5	g	-
Energie	166	kcal	-
Enkelvoudige onverzadigde vetzuren	2.3	g	-
Fosfor	253	mg	550 / -
IJzer	0.9	mg	11-16 / open
Jodium	3.8	µg	150 / 600
Kalium	531	mg	3500 / open
Koper	0.06	mg	0.9 / -
Linolzuur	0.64	g	-
Magnesium	27	mg	300-350 / -
Meervoudige onverzadigde vetzuren	0.7	g	-
Natrium / Zout	59	mg	2500 / -
Nicotinezuur	6.6	mg	-
Selenium	9	µg	70 / 300
Stikstof (voedingsstof)	4.4	g	-
Verzadigd vet eten	2	g	-
Vet	6.3	g	-
Vitamine A (retinol)	19	µg	680-800 / 3000
Vitamine B1	0.06	mg	1.1 / -
Vitamine B12	1.94	µg	2.8 / -
Vitamine B2	0.15	mg	1.6 / -
Vitamine B6	0.41	mg	1.5 / 25
Vitamine D	0.8	µg	20 / 50
Vitamine D3	0.4	µg	-
Vitamine E	0.8	mg	13 / 300
Water drinken	64.5	g	-
Zink	3.25	mg	7-9 / 25

Voedingsstof	Waarde	Eenheid	ADH / max.
Calcium	20	mg	950 / 2500
Cholesterol	82.1	mg	-
Docosapentaeenzuur (DPA)	0.01	g	-
Eiwit dierlijk	27.4	g	-
Eiwitten	27.4	g	-
Energie	120	kcal	-
Enkelvoudige onverzadigde vetzuren	0.3	g	-
Fosfor	201	mg	550 / -
IJzer	0.3	mg	11-16 / open
Jodium	94	µg	150 / 600
Kalium	360	mg	3500 / open
Koper	0.05	mg	0.9 / -
Linolzuur	0.01	g	-
Magnesium	49	mg	300-350 / -
Meervoudige onverzadigde vetzuren	0.3	g	-
Natrium / Zout	114	mg	2500 / -
Nicotinezuur	3.9	mg	-
Omega-3	0.3	g	0.2-4 / -
Omega-3 (DHA)	0.19	g	-
Omega-3 (EPA)	0.08	g	-
Selenium	44	µg	70 / 300
Stikstof (voedingsstof)	4.4	g	-
Verzadigd vet eten	0.3	g	-
Vet	1.2	g	-
Vitamine B1	0.05	mg	1.1 / -
Vitamine B12	3.9	µg	2.8 / -
Vitamine B2	0.15	mg	1.6 / -
Vitamine B6	0.07	mg	1.5 / 25
Vitamine E	1	mg	13 / 300
Water drinken	72.8	g	-
Zink	0.6	mg	7-9 / 25

Voedingsstof	Waarde	Eenheid	ADH / max.
Alfa-linoleenzuur (ALA)	0.21	g	-
As (supplement)	0.3	g	-
Calcium	19	mg	950 / 2500
Cholesterol	61.4	mg	-
Eiwit plantaardig	20.5	g	-
Eiwitten	20.5	g	-
Energie	270	kcal	-
Enkelvoudige onverzadigde vetzuren	7.2	g	-
Fosfor	144	mg	550 / -
IJzer	1.8	mg	11-16 / open
Jodium	11.5	µg	150 / 600
Kalium	607	mg	3500 / open
Koolhydraatrijk voedsel	8	g	-
Koper	0.14	mg	0.9 / -
Linolzuur	1.35	g	-
Luteïne	25	µg	-
Magnesium	23	mg	300-350 / -
Meervoudige onverzadigde vetzuren	1.5	g	-
Natrium / Zout	314	mg	2500 / -
Nicotinezuur	5.8	mg	-
Omega-3	0.2	g	0.2-4 / -
Onverzadigde vetten	0.5	g	-
Selenium	14	µg	70 / 300
Stikstof (voedingsstof)	4.2	g	-
Verzadigd vet eten	6.9	g	-
Vet	17.4	g	-
Vitamine A (retinol)	77	µg	680-800 / 3000
Vitamine B1	0.35	mg	1.1 / -
Vitamine B12	1.4	µg	2.8 / -
Vitamine B2	0.21	mg	1.6 / -
Vitamine B6	0.25	mg	1.5 / 25
Vitamine C	16	mg	75 / open
Vitamine D	1.2	µg	20 / 50
Vitamine D3	0.9	µg	-
Vitamine E	2.9	mg	13 / 300
Water drinken	56.8	g	-
Zeaxanthine	11	µg	-
Zink	3	mg	7-9 / 25

Voedingsstof	Waarde	Eenheid	ADH / max.
As (supplement)	2.9	g	-
Bèta-caroteen (pro-vitamine A)	1	µg	-
Calcium	248	mg	950 / 2500
Cholesterol	0.9	mg	-
Eiwit plantaardig	25.4	g	-
Eiwitten	25.4	g	-
Energie	622	kcal	-
Enkelvoudige onverzadigde vetzuren	33.3	g	-
Fosfor	416	mg	550 / -
IJzer	3	mg	11-16 / open
Jodium	5.7	µg	150 / 600
Kalium	668	mg	3500 / open
Koolhydraatrijk voedsel	5	g	-
Koper	0.9	mg	0.9 / -
Linolzuur	13.8	g	-
Magnesium	232	mg	300-350 / -
Meervoudige onverzadigde vetzuren	13.9	g	-
Natrium / Zout	201	mg	2500 / -
Nicotinezuur	3.4	mg	-
Omega-3	0.1	g	0.2-4 / -
Omega-3 (EPA)	0.05	g	-
Selenium	4	µg	70 / 300
Stikstof (voedingsstof)	4.1	g	-
Suiker	4.4	g	-
Verzadigd vet eten	3.6	g	-
Vet	53.4	g	-
Vezelrijke voeding	10.2	g	-
Vitamine B1	0.18	mg	1.1 / -
Vitamine B2	0.91	mg	1.6 / -
Vitamine B6	0.11	mg	1.5 / 25
Vitamine E	25.8	mg	13 / 300
Water drinken	4.6	g	-
Zink	2.85	mg	7-9 / 25

Voedingsstof	Waarde	Eenheid	ADH / max.
As (supplement)	2.9	g	-
Bèta-caroteen (pro-vitamine A)	1	µg	-
Calcium	248	mg	950 / 2500
Cholesterol	0.9	mg	-
Eiwit plantaardig	25.4	g	-
Eiwitten	25.4	g	-
Energie	622	kcal	-
Enkelvoudige onverzadigde vetzuren	33.3	g	-
Fosfor	416	mg	550 / -
IJzer	3	mg	11-16 / open
Jodium	5.7	µg	150 / 600
Kalium	668	mg	3500 / open
Koolhydraatrijk voedsel	5	g	-
Koper	0.9	mg	0.9 / -
Linolzuur	13.8	g	-
Magnesium	232	mg	300-350 / -
Meervoudige onverzadigde vetzuren	13.9	g	-
Natrium / Zout	2	mg	2500 / -
Nicotinezuur	3.4	mg	-
Omega-3	0.1	g	0.2-4 / -
Omega-3 (EPA)	0.05	g	-
Selenium	4	µg	70 / 300
Stikstof (voedingsstof)	4.1	g	-
Suiker	4.4	g	-
Verzadigd vet eten	3.6	g	-
Vet	53.4	g	-
Vezelrijke voeding	10.2	g	-
Vitamine B1	0.18	mg	1.1 / -
Vitamine B2	0.91	mg	1.6 / -
Vitamine B6	0.11	mg	1.5 / 25
Vitamine E	25.8	mg	13 / 300
Water drinken	4.6	g	-
Zink	2.85	mg	7-9 / 25

Voedingsstof	Waarde	Eenheid	ADH / max.
Alfa-linoleenzuur (ALA)	0.06	g	-
Calcium	130	mg	950 / 2500
Cholesterol	60	mg	-
Docosapentaeenzuur (DPA)	0.25	g	-
Eiwit dierlijk	25.3	g	-
Eiwitten	25.3	g	-
Energie	171	kcal	-
Enkelvoudige onverzadigde vetzuren	1.4	g	-
Fosfor	320	mg	550 / -
IJzer	1.7	mg	11-16 / open
Jodium	32	µg	150 / 600
Kalium	400	mg	3500 / open
Koper	0.14	mg	0.9 / -
Linolzuur	0.05	g	-
Magnesium	34	mg	300-350 / -
Meervoudige onverzadigde vetzuren	3.3	g	-
Natrium / Zout	140	mg	2500 / -
Nicotinezuur	6.9	mg	-
Omega-3	3.2	g	0.2-4 / -
Omega-3 (DHA)	1.77	g	-
Omega-3 (EPA)	0.89	g	-
Selenium	38	µg	70 / 300
Stikstof (voedingsstof)	4.1	g	-
Verzadigd vet eten	2.4	g	-
Vet	7.8	g	-
Vitamine A (retinol)	6	µg	680-800 / 3000
Vitamine B12	12	µg	2.8 / -
Vitamine B2	0.25	mg	1.6 / -
Vitamine B6	0.41	mg	1.5 / 25
Vitamine D	12.3	µg	20 / 50
Vitamine E	0.3	mg	13 / 300
Water drinken	67.2	g	-
Zink	1.4	mg	7-9 / 25

Voedingsstof	Waarde	Eenheid	ADH / max.
Calcium	6	mg	950 / 2500
Cholesterol	55.8	mg	-
Eiwit dierlijk	25.2	g	-
Eiwitten	25.2	g	-
Energie	121	kcal	-
Enkelvoudige onverzadigde vetzuren	0.8	g	-
Fosfor	264	mg	550 / -
IJzer	0.6	mg	11-16 / open
Jodium	3.7	µg	150 / 600
Kalium	507	mg	3500 / open
Koper	0.07	mg	0.9 / -
Linolzuur	0.29	g	-
Magnesium	29	mg	300-350 / -
Meervoudige onverzadigde vetzuren	0.3	g	-
Natrium / Zout	55	mg	2500 / -
Nicotinezuur	7.3	mg	-
Selenium	10	µg	70 / 300
Stikstof (voedingsstof)	4	g	-
Verzadigd vet eten	0.6	g	-
Vet	2.2	g	-
Vitamine A (retinol)	8	µg	680-800 / 3000
Vitamine B1	0.09	mg	1.1 / -
Vitamine B12	3.38	µg	2.8 / -
Vitamine B2	0.21	mg	1.6 / -
Vitamine B6	0.5	mg	1.5 / 25
Vitamine D	0.7	µg	20 / 50
Vitamine D3	0.3	µg	-
Vitamine E	0.8	mg	13 / 300
Water drinken	70.5	g	-
Zink	2.99	mg	7-9 / 25

Voedingsstof	Waarde	Eenheid	ADH / max.
Calcium	10	mg	950 / 2500
Cholesterol	65.7	mg	-
Docosapentaeenzuur (DPA)	0.02	g	-
Eiwit dierlijk	25	g	-
Eiwitten	25	g	-
Energie	114	kcal	-
Enkelvoudige onverzadigde vetzuren	0.1	g	-
Fosfor	237	mg	550 / -
IJzer	0.4	mg	11-16 / open
Jodium	154	µg	150 / 600
Kalium	420	mg	3500 / open
Koper	0.06	mg	0.9 / -
Linolzuur	0.01	g	-
Magnesium	44	mg	300-350 / -
Meervoudige onverzadigde vetzuren	0.7	g	-
Natrium / Zout	95	mg	2500 / -
Nicotinezuur	3.2	mg	-
Omega-3	0.7	g	0.2-4 / -
Omega-3 (DHA)	0.39	g	-
Omega-3 (EPA)	0.24	g	-
Selenium	46	µg	70 / 300
Stikstof (voedingsstof)	4	g	-
Verzadigd vet eten	0.3	g	-
Vet	1.5	g	-
Vitamine A (retinol)	5	µg	680-800 / 3000
Vitamine B1	0.29	mg	1.1 / -
Vitamine B12	4.8	µg	2.8 / -
Vitamine B2	0.24	mg	1.6 / -
Vitamine B6	0.37	mg	1.5 / 25
Vitamine D	1.4	µg	20 / 50
Vitamine D3	1.4	µg	-
Vitamine E	0.8	mg	13 / 300
Water drinken	74.9	g	-
Zink	0.6	mg	7-9 / 25

Voedingsstof	Waarde	Eenheid	ADH / max.
Calcium	10	mg	950 / 2500
Cholesterol	47	mg	-
Eiwit dierlijk	24.9	g	-
Eiwitten	24.9	g	-
Energie	109	kcal	-
Enkelvoudige onverzadigde vetzuren	0.2	g	-
Fosfor	171	mg	550 / -
IJzer	1.5	mg	11-16 / open
Jodium	12	µg	150 / 600
Kalium	199	mg	3500 / open
Koper	0.07	mg	0.9 / -
Linolzuur	0.01	g	-
Magnesium	27	mg	300-350 / -
Meervoudige onverzadigde vetzuren	0.3	g	-
Natrium / Zout	272	mg	2500 / -
Nicotinezuur	10.3	mg	-
Omega-3	0.3	g	0.2-4 / -
Omega-3 (DHA)	0.21	g	-
Omega-3 (EPA)	0.04	g	-
Selenium	69	µg	70 / 300
Stikstof (voedingsstof)	4	g	-
Verzadigd vet eten	0.3	g	-
Vet	1	g	-
Vitamine A (retinol)	26	µg	680-800 / 3000
Vitamine B12	3.4	µg	2.8 / -
Vitamine B2	0.11	mg	1.6 / -
Vitamine B6	0.31	mg	1.5 / 25
Vitamine D	1.1	µg	20 / 50
Vitamine D3	1.1	µg	-
Vitamine E	0.4	mg	13 / 300
Vitamine K	0.3	µg	70 / -
Vitamine K1	0.3	µg	70 / -
Water drinken	74.3	g	-
Zink	0.9	mg	7-9 / 25

Voedingsstof	Waarde	Eenheid	ADH / max.
Alfa-caroteen	1	µg	-
As (supplement)	1.3	g	-
Calcium	16	mg	950 / 2500
Cholesterol	34.7	mg	-
Docosapentaeenzuur (DPA)	0.01	g	-
Eiwit dierlijk	23.5	g	-
Eiwitten	23.5	g	-
Energie	98	kcal	-
Enkelvoudige onverzadigde vetzuren	0.1	g	-
Fosfor	216	mg	550 / -
IJzer	0.2	mg	11-16 / open
Jodium	243	µg	150 / 600
Kalium	427	mg	3500 / open
Koper	0.02	mg	0.9 / -
Magnesium	32	mg	300-350 / -
Meervoudige onverzadigde vetzuren	0.1	g	-
Natrium / Zout	108	mg	2500 / -
Nicotinezuur	1.8	mg	-
Omega-3	0.1	g	0.2-4 / -
Omega-3 (DHA)	0.08	g	-
Omega-3 (EPA)	0.04	g	-
Selenium	44	µg	70 / 300
Stikstof (voedingsstof)	3.8	g	-
Verzadigd vet eten	0.1	g	-
Vet	0.4	g	-
Vitamine A (retinol)	2	µg	680-800 / 3000
Vitamine B1	0.04	mg	1.1 / -
Vitamine B12	2.2	µg	2.8 / -
Vitamine B2	0.1	mg	1.6 / -
Vitamine B6	0.13	mg	1.5 / 25
Vitamine D	1.2	µg	20 / 50
Vitamine D3	1.1	µg	-
Vitamine E	0.7	mg	13 / 300
Water drinken	77.2	g	-
Zink	0.5	mg	7-9 / 25

Voedingsstof	Waarde	Eenheid	ADH / max.
Calcium	16	mg	950 / 2500
Cholesterol	28	mg	-
Docosapentaeenzuur (DPA)	0.01	g	-
Eiwit dierlijk	23.7	g	-
Eiwitten	23.7	g	-
Energie	101	kcal	-
Enkelvoudige onverzadigde vetzuren	0.1	g	-
Fosfor	230	mg	550 / -
IJzer	1.3	mg	11-16 / open
Jodium	30	µg	150 / 600
Kalium	400	mg	3500 / open
Koper	0.15	mg	0.9 / -
Linolzuur	0.01	g	-
Magnesium	33	mg	300-350 / -
Meervoudige onverzadigde vetzuren	0.2	g	-
Natrium / Zout	47	mg	2500 / -
Nicotinezuur	12.8	mg	-
Omega-3	0.2	g	0.2-4 / -
Omega-3 (DHA)	0.13	g	-
Omega-3 (EPA)	0.03	g	-
Selenium	57	µg	70 / 300
Stikstof (voedingsstof)	3.8	g	-
Verzadigd vet eten	0.2	g	-
Vet	0.7	g	-
Vitamine A (retinol)	26	µg	680-800 / 3000
Vitamine B1	0.1	mg	1.1 / -
Vitamine B12	4	µg	2.8 / -
Vitamine B2	0.13	mg	1.6 / -
Vitamine B6	0.38	mg	1.5 / 25
Vitamine D	3.2	µg	20 / 50
Vitamine D3	3.2	µg	-
Water drinken	75.6	g	-
Zink	0.7	mg	7-9 / 25

Voedingsstof	Waarde	Eenheid	ADH / max.
Calcium	4	mg	950 / 2500
Cholesterol	44.4	mg	-
Eiwit dierlijk	22.9	g	-
Eiwitten	22.9	g	-
Energie	108	kcal	-
Enkelvoudige onverzadigde vetzuren	0.6	g	-
Fosfor	235	mg	550 / -
IJzer	1.1	mg	11-16 / open
Jodium	2.4	µg	150 / 600
Kalium	437	mg	3500 / open
Koper	0.06	mg	0.9 / -
Linolzuur	0.07	g	-
Magnesium	27	mg	300-350 / -
Meervoudige onverzadigde vetzuren	0.1	g	-
Natrium / Zout	53	mg	2500 / -
Nicotinezuur	5.9	mg	-
Selenium	10	µg	70 / 300
Stikstof (voedingsstof)	3.7	g	-
Verzadigd vet eten	0.6	g	-
Vet	1.9	g	-
Vitamine A (retinol)	3	µg	680-800 / 3000
Vitamine B1	0.07	mg	1.1 / -
Vitamine B12	2.03	µg	2.8 / -
Vitamine B2	0.16	mg	1.6 / -
Vitamine B6	0.5	mg	1.5 / 25
Vitamine C	1	mg	75 / open
Vitamine D	0.4	µg	20 / 50
Vitamine D3	0.1	µg	-
Vitamine E	0.2	mg	13 / 300
Water drinken	74.3	g	-
Zink	3.06	mg	7-9 / 25

Voedingsstof	Waarde	Eenheid	ADH / max.
Alfa-linoleenzuur (ALA)	0.01	g	-
As (supplement)	1.2	g	-
Calcium	6	mg	950 / 2500
Cholesterol	70	mg	-
Eiwit dierlijk	23.3	g	-
Eiwitten	23.3	g	-
Energie	109	kcal	-
Enkelvoudige onverzadigde vetzuren	0.6	g	-
Fosfor	219	mg	550 / -
IJzer	0.6	mg	11-16 / open
Kalium	351	mg	3500 / open
Koper	0.15	mg	0.9 / -
Linolzuur	0.16	g	-
Luteïne	16	µg	-
Magnesium	30	mg	300-350 / -
Meervoudige onverzadigde vetzuren	0.2	g	-
Natrium / Zout	53	mg	2500 / -
Nicotinezuur	11.4	mg	-
Selenium	13	µg	70 / 300
Stikstof (voedingsstof)	3.7	g	-
Verzadigd vet eten	0.6	g	-
Vet	1.8	g	-
Vitamine A (retinol)	30	µg	680-800 / 3000
Vitamine B1	0.08	mg	1.1 / -
Vitamine B12	0.2	µg	2.8 / -
Vitamine B2	0.03	mg	1.6 / -
Vitamine B6	0.67	mg	1.5 / 25
Vitamine D	0.3	µg	20 / 50
Vitamine D3	0.3	µg	-
Vitamine E	0.5	mg	13 / 300
Vitamine K	9	µg	70 / -
Vitamine K2	9	µg	-
Water drinken	74.1	g	-
Zink	0.65	mg	7-9 / 25

Voedingsstof	Waarde	Eenheid	ADH / max.
Bèta-caroteen (pro-vitamine A)	27	µg	-
Calcium	4	mg	950 / 2500
Cholesterol	31.3	mg	-
Eiwit dierlijk	22.9	g	-
Eiwitten	22.9	g	-
Energie	108	kcal	-
Enkelvoudige onverzadigde vetzuren	0.7	g	-
Fosfor	231	mg	550 / -
IJzer	2.3	mg	11-16 / open
Jodium	2.9	µg	150 / 600
Kalium	429	mg	3500 / open
Koper	0.09	mg	0.9 / -
Linolzuur	0.05	g	-
Magnesium	28	mg	300-350 / -
Meervoudige onverzadigde vetzuren	0.1	g	-
Natrium / Zout	50	mg	2500 / -
Nicotinezuur	5.2	mg	-
Selenium	10	µg	70 / 300
Stikstof (voedingsstof)	3.7	g	-
Verzadigd vet eten	0.7	g	-
Vet	1.8	g	-
Vitamine A (retinol)	3	µg	680-800 / 3000
Vitamine B1	0.05	mg	1.1 / -
Vitamine B12	1.68	µg	2.8 / -
Vitamine B2	0.16	mg	1.6 / -
Vitamine B6	0.53	mg	1.5 / 25
Vitamine D	0.5	µg	20 / 50
Vitamine D3	0.1	µg	-
Vitamine E	0.3	mg	13 / 300
Water drinken	74	g	-
Zink	3.99	mg	7-9 / 25

Voedingsstof	Waarde	Eenheid	ADH / max.
Bèta-caroteen (pro-vitamine A)	27	µg	-
Calcium	5	mg	950 / 2500
Cholesterol	35	mg	-
Docosapentaeenzuur (DPA)	0.01	g	-
Eiwit dierlijk	23	g	-
Eiwitten	23	g	-
Energie	165	kcal	-
Enkelvoudige onverzadigde vetzuren	3.4	g	-
Fosfor	214	mg	550 / -
IJzer	1.7	mg	11-16 / open
Jodium	3.2	µg	150 / 600
Kalium	409	mg	3500 / open
Koper	0.05	mg	0.9 / -
Linolzuur	0.16	g	-
Magnesium	26	mg	300-350 / -
Meervoudige onverzadigde vetzuren	0.2	g	-
Natrium / Zout	54	mg	2500 / -
Nicotinezuur	4.8	mg	-
Onverzadigde vetten	0.3	g	-
Selenium	10	µg	70 / 300
Stikstof (voedingsstof)	3.7	g	-
Verzadigd vet eten	3.5	g	-
Vet	8.1	g	-
Vitamine A (retinol)	6	µg	680-800 / 3000
Vitamine B1	0.04	mg	1.1 / -
Vitamine B12	1.2	µg	2.8 / -
Vitamine B2	0.12	mg	1.6 / -
Vitamine B6	0.45	mg	1.5 / 25
Vitamine D	0.5	µg	20 / 50
Vitamine D3	0.1	µg	-
Vitamine E	0.3	mg	13 / 300
Water drinken	70.8	g	-
Zink	3.85	mg	7-9 / 25

Voedingsstof	Waarde	Eenheid	ADH / max.
Bèta-caroteen (pro-vitamine A)	27	µg	-
Calcium	6	mg	950 / 2500
Cholesterol	25.1	mg	-
Eiwit dierlijk	23.2	g	-
Eiwitten	23.2	g	-
Energie	109	kcal	-
Enkelvoudige onverzadigde vetzuren	0.6	g	-
Fosfor	222	mg	550 / -
IJzer	1.5	mg	11-16 / open
Jodium	4	µg	150 / 600
Kalium	410	mg	3500 / open
Koolhydraatrijk voedsel	0.2	g	-
Koper	0.06	mg	0.9 / -
Linolzuur	0.06	g	-
Magnesium	28	mg	300-350 / -
Meervoudige onverzadigde vetzuren	0.1	g	-
Natrium / Zout	133	mg	2500 / -
Nicotinezuur	4.9	mg	-
Onverzadigde vetten	0.1	g	-
Selenium	12	µg	70 / 300
Stikstof (voedingsstof)	3.7	g	-
Suiker	0.2	g	-
Verzadigd vet eten	0.7	g	-
Vet	1.7	g	-
Vezelrijke voeding	0.3	g	-
Vitamine A (retinol)	2	µg	680-800 / 3000
Vitamine B1	0.05	mg	1.1 / -
Vitamine B12	1.86	µg	2.8 / -
Vitamine B2	0.15	mg	1.6 / -
Vitamine B6	0.39	mg	1.5 / 25
Vitamine C	1	mg	75 / open
Vitamine D	0.4	µg	20 / 50
Vitamine D3	0.1	µg	-
Vitamine E	0.3	mg	13 / 300
Water drinken	74	g	-
Zink	4.14	mg	7-9 / 25

Voedingsstof	Waarde	Eenheid	ADH / max.
Calcium	4	mg	950 / 2500
Cholesterol	36.6	mg	-
Eiwit dierlijk	23.3	g	-
Eiwitten	23.3	g	-
Energie	128	kcal	-
Enkelvoudige onverzadigde vetzuren	1.7	g	-
Fosfor	238	mg	550 / -
IJzer	0.4	mg	11-16 / open
Jodium	1	µg	150 / 600
Kalium	427	mg	3500 / open
Koper	0.05	mg	0.9 / -
Linolzuur	0.24	g	-
Magnesium	28	mg	300-350 / -
Meervoudige onverzadigde vetzuren	0.3	g	-
Natrium / Zout	51	mg	2500 / -
Nicotinezuur	7.8	mg	-
Selenium	14	µg	70 / 300
Stikstof (voedingsstof)	3.7	g	-
Verzadigd vet eten	1.5	g	-
Vet	3.9	g	-
Vitamine A (retinol)	2	µg	680-800 / 3000
Vitamine B1	0.78	mg	1.1 / -
Vitamine B12	0.29	µg	2.8 / -
Vitamine B2	0.12	mg	1.6 / -
Vitamine B6	0.6	mg	1.5 / 25
Vitamine D	0.3	µg	20 / 50
Vitamine D3	0.1	µg	-
Vitamine E	0.4	mg	13 / 300
Vitamine K	4	µg	70 / -
Vitamine K1	0.3	µg	70 / -
Vitamine K2	3.7	µg	-
Water drinken	73.2	g	-
Zink	1.55	mg	7-9 / 25

Voedingsstof	Waarde	Eenheid	ADH / max.
Calcium	10	mg	950 / 2500
Cholesterol	38.5	mg	-
Docosapentaeenzuur (DPA)	0.01	g	-
Eiwit dierlijk	23.2	g	-
Eiwitten	23.2	g	-
Energie	156	kcal	-
Enkelvoudige onverzadigde vetzuren	2.9	g	-
Fosfor	229	mg	550 / -
IJzer	0.5	mg	11-16 / open
Jodium	0.9	µg	150 / 600
Kalium	402	mg	3500 / open
Koper	0.05	mg	0.9 / -
Linolzuur	0.61	g	-
Magnesium	28	mg	300-350 / -
Meervoudige onverzadigde vetzuren	0.7	g	-
Natrium / Zout	51	mg	2500 / -
Nicotinezuur	7.7	mg	-
Selenium	12	µg	70 / 300
Stikstof (voedingsstof)	3.7	g	-
Verzadigd vet eten	2.8	g	-
Vet	7	g	-
Vitamine A (retinol)	4	µg	680-800 / 3000
Vitamine B1	0.71	mg	1.1 / -
Vitamine B12	0.28	µg	2.8 / -
Vitamine B2	0.13	mg	1.6 / -
Vitamine B6	0.56	mg	1.5 / 25
Vitamine D	0.3	µg	20 / 50
Vitamine D3	0.1	µg	-
Vitamine E	0.5	mg	13 / 300
Vitamine K	4	µg	70 / -
Vitamine K1	0.3	µg	70 / -
Vitamine K2	3.7	µg	-
Water drinken	70.2	g	-
Zink	1.61	mg	7-9 / 25

Voedingsstof	Waarde	Eenheid	ADH / max.
Alfa-linoleenzuur (ALA)	0.73	g	-
As (supplement)	2.5	g	-
Calcium	45	mg	950 / 2500
Eiwit plantaardig	22.5	g	-
Eiwitten	22.5	g	-
Energie	654	kcal	-
Enkelvoudige onverzadigde vetzuren	30.3	g	-
Fosfor	318	mg	550 / -
IJzer	1.8	mg	11-16 / open
Kalium	575	mg	3500 / open
Koolhydraatrijk voedsel	10	g	-
Koper	0.66	mg	0.9 / -
Linolzuur	12.8	g	-
Luteïne	4	µg	-
Magnesium	145	mg	300-350 / -
Meervoudige onverzadigde vetzuren	13.6	g	-
Natrium / Zout	248	mg	2500 / -
Nicotinezuur	6.2	mg	-
Omega-3	0.8	g	0.2-4 / -
Omega-3 (DHA)	0.1	g	-
Selenium	9	µg	70 / 300
Stikstof (voedingsstof)	3.6	g	-
Suiker	5.2	g	-
Verzadigd vet eten	8.9	g	-
Vet	56.4	g	-
Vezelrijke voeding	8	g	-
Vitamine B1	0.13	mg	1.1 / -
Vitamine B2	0.1	mg	1.6 / -
Vitamine B6	0.02	mg	1.5 / 25
Vitamine E	12.4	mg	13 / 300
Vitamine K	16	µg	70 / -
Vitamine K1	16	µg	70 / -
Water drinken	0.6	g	-
Zink	2.6	mg	7-9 / 25

Voedingsstof	Waarde	Eenheid	ADH / max.
Alfa-linoleenzuur (ALA)	0.23	g	-
As (supplement)	13.6	g	-
Calcium	1740	mg	950 / 2500
Eiwit plantaardig	19.2	g	-
Eiwitten	19.2	g	-
Energie	455	kcal	-
Enkelvoudige onverzadigde vetzuren	6.5	g	-
Fosfor	932	mg	550 / -
IJzer	9.4	mg	11-16 / open
Kalium	780	mg	3500 / open
Koolhydraatrijk voedsel	2.4	g	-
Koper	1.68	mg	0.9 / -
Linolzuur	22	g	-
Magnesium	449	mg	300-350 / -
Meervoudige onverzadigde vetzuren	22.2	g	-
Natrium / Zout	14	mg	2500 / -
Nicotinezuur	4.1	mg	-
Omega-3	0.2	g	0.2-4 / -
Selenium	18	µg	70 / 300
Stikstof (voedingsstof)	3.6	g	-
Suiker	2.3	g	-
Verzadigd vet eten	4.4	g	-
Vet	35.6	g	-
Vezelrijke voeding	24	g	-
Vitamine B1	0.34	mg	1.1 / -
Vitamine B2	0.06	mg	1.6 / -
Vitamine B6	0.43	mg	1.5 / 25
Water drinken	5.2	g	-
Zink	4.94	mg	7-9 / 25

Voedingsstof	Waarde	Eenheid	ADH / max.
Calcium	5	mg	950 / 2500
Cholesterol	47.8	mg	-
Eiwit dierlijk	22.4	g	-
Eiwitten	22.4	g	-
Energie	104	kcal	-
Enkelvoudige onverzadigde vetzuren	0.5	g	-
Fosfor	231	mg	550 / -
IJzer	1.1	mg	11-16 / open
Jodium	3.2	µg	150 / 600
Kalium	433	mg	3500 / open
Koper	0.07	mg	0.9 / -
Linolzuur	0.06	g	-
Magnesium	27	mg	300-350 / -
Meervoudige onverzadigde vetzuren	0.1	g	-
Natrium / Zout	60	mg	2500 / -
Nicotinezuur	5.9	mg	-
Selenium	9	µg	70 / 300
Stikstof (voedingsstof)	3.6	g	-
Verzadigd vet eten	0.6	g	-
Vet	1.6	g	-
Vitamine A (retinol)	3	µg	680-800 / 3000
Vitamine B1	0.07	mg	1.1 / -
Vitamine B12	2.05	µg	2.8 / -
Vitamine B2	0.18	mg	1.6 / -
Vitamine B6	0.41	mg	1.5 / 25
Vitamine C	1	mg	75 / open
Vitamine D	0.3	µg	20 / 50
Vitamine D3	0.1	µg	-
Vitamine E	0.2	mg	13 / 300
Water drinken	75.7	g	-
Zink	3.37	mg	7-9 / 25

Voedingsstof	Waarde	Eenheid	ADH / max.
Alfa-linoleenzuur (ALA)	0.05	g	-
Bèta-caroteen (pro-vitamine A)	27	µg	-
Calcium	5	mg	950 / 2500
Cholesterol	56.2	mg	-
Docosapentaeenzuur (DPA)	0.01	g	-
Eiwit dierlijk	22.3	g	-
Eiwitten	22.3	g	-
Energie	152	kcal	-
Enkelvoudige onverzadigde vetzuren	3.1	g	-
Fosfor	211	mg	550 / -
IJzer	1.9	mg	11-16 / open
Jodium	2.5	µg	150 / 600
Kalium	403	mg	3500 / open
Koper	0.07	mg	0.9 / -
Linolzuur	0.2	g	-
Magnesium	26	mg	300-350 / -
Meervoudige onverzadigde vetzuren	0.3	g	-
Natrium / Zout	54	mg	2500 / -
Nicotinezuur	4.7	mg	-
Omega-3	0.1	g	0.2-4 / -
Onverzadigde vetten	0.3	g	-
Selenium	14	µg	70 / 300
Stikstof (voedingsstof)	3.6	g	-
Verzadigd vet eten	2.8	g	-
Vet	7	g	-
Vitamine A (retinol)	7	µg	680-800 / 3000
Vitamine B1	0.04	mg	1.1 / -
Vitamine B12	1.32	µg	2.8 / -
Vitamine B2	0.15	mg	1.6 / -
Vitamine B6	0.41	mg	1.5 / 25
Vitamine D	0.4	µg	20 / 50
Vitamine D3	0.1	µg	-
Vitamine E	0.4	mg	13 / 300
Water drinken	73.6	g	-
Zink	4.06	mg	7-9 / 25

Voedingsstof	Waarde	Eenheid	ADH / max.
Calcium	4	mg	950 / 2500
Cholesterol	41.5	mg	-
Eiwit dierlijk	22.4	g	-
Eiwitten	22.4	g	-
Energie	105	kcal	-
Enkelvoudige onverzadigde vetzuren	0.7	g	-
Fosfor	250	mg	550 / -
IJzer	0.7	mg	11-16 / open
Jodium	1.2	µg	150 / 600
Kalium	444	mg	3500 / open
Koper	0.07	mg	0.9 / -
Linolzuur	0.04	g	-
Magnesium	28	mg	300-350 / -
Meervoudige onverzadigde vetzuren	0.1	g	-
Natrium / Zout	91	mg	2500 / -
Nicotinezuur	7.8	mg	-
Selenium	12	µg	70 / 300
Stikstof (voedingsstof)	3.6	g	-
Verzadigd vet eten	0.8	g	-
Vet	1.7	g	-
Vitamine A (retinol)	1	µg	680-800 / 3000
Vitamine B1	0.96	mg	1.1 / -
Vitamine B12	0.41	µg	2.8 / -
Vitamine B2	0.19	mg	1.6 / -
Vitamine B6	0.55	mg	1.5 / 25
Vitamine D	0.3	µg	20 / 50
Vitamine D3	0.1	µg	-
Vitamine E	0.4	mg	13 / 300
Vitamine K	4	µg	70 / -
Vitamine K1	0.3	µg	70 / -
Vitamine K2	3.7	µg	-
Water drinken	75.3	g	-
Zink	1.74	mg	7-9 / 25

Voedingsstof	Waarde	Eenheid	ADH / max.
Calcium	4	mg	950 / 2500
Cholesterol	50.6	mg	-
Docosapentaeenzuur (DPA)	0.01	g	-
Eiwit dierlijk	22.2	g	-
Eiwitten	22.2	g	-
Energie	114	kcal	-
Enkelvoudige onverzadigde vetzuren	1.2	g	-
Fosfor	239	mg	550 / -
IJzer	0.8	mg	11-16 / open
Jodium	1	µg	150 / 600
Kalium	428	mg	3500 / open
Koper	0.08	mg	0.9 / -
Linolzuur	0.31	g	-
Magnesium	28	mg	300-350 / -
Meervoudige onverzadigde vetzuren	0.4	g	-
Natrium / Zout	54	mg	2500 / -
Nicotinezuur	6.2	mg	-
Selenium	13	µg	70 / 300
Stikstof (voedingsstof)	3.6	g	-
Verzadigd vet eten	0.9	g	-
Vet	2.8	g	-
Vitamine A (retinol)	2	µg	680-800 / 3000
Vitamine B1	0.84	mg	1.1 / -
Vitamine B12	0.49	µg	2.8 / -
Vitamine B2	0.2	mg	1.6 / -
Vitamine B6	0.53	mg	1.5 / 25
Vitamine D	0.3	µg	20 / 50
Vitamine D3	0.1	µg	-
Vitamine E	0.5	mg	13 / 300
Vitamine K	4	µg	70 / -
Vitamine K1	0.3	µg	70 / -
Vitamine K2	3.7	µg	-
Water drinken	75.2	g	-
Zink	2.37	mg	7-9 / 25

Voedingsstof	Waarde	Eenheid	ADH / max.
Calcium	10	mg	950 / 2500
Cholesterol	33.8	mg	-
Eiwit dierlijk	22.6	g	-
Eiwitten	22.6	g	-
Energie	150	kcal	-
Enkelvoudige onverzadigde vetzuren	2.9	g	-
Fosfor	225	mg	550 / -
IJzer	0.4	mg	11-16 / open
Jodium	0.9	µg	150 / 600
Kalium	409	mg	3500 / open
Koper	0.05	mg	0.9 / -
Linolzuur	0.5	g	-
Magnesium	27	mg	300-350 / -
Meervoudige onverzadigde vetzuren	0.6	g	-
Natrium / Zout	52	mg	2500 / -
Nicotinezuur	7.3	mg	-
Selenium	13	µg	70 / 300
Stikstof (voedingsstof)	3.6	g	-
Verzadigd vet eten	2.6	g	-
Vet	6.6	g	-
Vitamine A (retinol)	4	µg	680-800 / 3000
Vitamine B1	0.72	mg	1.1 / -
Vitamine B12	0.32	µg	2.8 / -
Vitamine B2	0.12	mg	1.6 / -
Vitamine B6	0.59	mg	1.5 / 25
Vitamine D	0.3	µg	20 / 50
Vitamine D3	0.1	µg	-
Vitamine E	0.5	mg	13 / 300
Vitamine K	4	µg	70 / -
Vitamine K1	0.3	µg	70 / -
Vitamine K2	3.7	µg	-
Water drinken	71.6	g	-
Zink	1.77	mg	7-9 / 25

Voedingsstof	Waarde	Eenheid	ADH / max.
Calcium	6	mg	950 / 2500
Cholesterol	37.9	mg	-
Eiwit dierlijk	22.6	g	-
Eiwitten	22.6	g	-
Energie	109	kcal	-
Enkelvoudige onverzadigde vetzuren	0.9	g	-
Fosfor	241	mg	550 / -
IJzer	0.6	mg	11-16 / open
Jodium	1.1	µg	150 / 600

Voedingsstof

Waarde

Eenheid

ADH / max.

Calcium

950 / 2500

Cholesterol

37.9

Eiwit dierlijk

22.6

Eiwitten

22.6

Energie

109

kcal

Enkelvoudige onverzadigde vetzuren

0.9

Fosfor

241

550 / -

IJzer

0.6

11-16 / open

Jodium

1.1

µg

150 / 600

Voeding:
Voedingsgroep:
Voedingsstof: