Onderstaand is een lijst te vinden van meer dan 2000 voedingsbronnen met bijbehorende voedingstoffen.
Tip! probeer ook eens de voedingscalculator om te kijken welke voedingsstoffen ontbreken in uw voedingspatroon.
Onderstaande waardes zijn afkomstig uit "NEVO online, version 2019/6.0. RIVM, Bilthoven"
Voeding (50 van 2152) | Voedingsgroep | Stikstof (voedingsstof)[g] |
||
---|---|---|---|---|
1 | Varkensschouderkarbonade bereid | 7.4 | Vlees en gevogelte | 5.9 |
2 | Pompoenpitten | 8.4 | Noten en zaden | 5.7 |
3 | Runder doorregen lappen bereid | 7.5 | Vlees en gevogelte | 5.5 |
4 | Bakkeljauw (gedroogde gezouten kabeljauw) geweekt gekookt | 8.3 | Vis eten | 5.2 |
5 | Runderentrecote bereid | 7.4 | Vlees en gevogelte | 5 |
6 | Varkenshamlappen bereid | 7.4 | Vlees en gevogelte | 5 |
7 | Gehakt hoh rul gebakken | 7.4 | Vlees en gevogelte | 4.8 |
8 | Mager rundergehakt rul gebakken | 7.4 | Vlees en gevogelte | 4.7 |
9 | Runderbiefstuk bereid | 7.6 | Vlees en gevogelte | 4.7 |
10 | Speklap bereid in eigen vet | 7.2 | Vlees en gevogelte | 4.7 |
11 | Pijnboompitten | 8.1 | Noten en zaden | 4.5 |
12 | Kalfsentrecote bereid | 7.5 | Vlees en gevogelte | 4.4 |
13 | Koolvis (Alaska) gestoomd | 8.3 | Vis eten | 4.4 |
14 | Hohgehaktbal met ei gebakken | 7.4 | Vlees en gevogelte | 4.2 |
15 | Noten amandel met vliesje gezouten | 8.2 | Noten en zaden | 4.1 |
16 | Noten amandelen met vliesje ongezouten | 8.2 | Noten en zaden | 4.1 |
17 | Sardines gegrild | 9.1 | Vis eten | 4.1 |
18 | Kalfsfricandeau bereid | 7.6 | Vlees en gevogelte | 4 |
19 | Koolvis (Atlantisch) gekookt | 8.6 | Vis eten | 4 |
20 | Tonijn in water blik | 8.4 | Vis eten | 4 |
21 | Kabeljauw bereid in magnetron zonder toev | 8.2 | Vis eten | 3.8 |
22 | Tonijn rauw | 8.5 | Vis eten | 3.8 |
23 | Kalfsoester rauw | 7.6 | Vlees en gevogelte | 3.7 |
24 | Kipfilet rauw | 7.4 | Vlees en gevogelte | 3.7 |
25 | Runderbiefstuk rauw | 7.6 | Vlees en gevogelte | 3.7 |
26 | Runderentrecote rauw | 7.4 | Vlees en gevogelte | 3.7 |
27 | Runderrollade rauw | 7.6 | Vlees en gevogelte | 3.7 |
28 | Varkensfiletlappen rauw | 7.4 | Vlees en gevogelte | 3.7 |
29 | Varkenshaaskarbonade rauw | 7.3 | Vlees en gevogelte | 3.7 |
30 | Pindakaas | 7.4 | Hartig broodbeleg | 3.6 |
31 | Maanzaad | 8.5 | Noten en zaden | 3.6 |
32 | Kalfsschnitzel ongepaneerd rauw | 7.6 | Vlees en gevogelte | 3.6 |
33 | Runderborstlappen rauw | 7.5 | Vlees en gevogelte | 3.6 |
34 | Varkenshaas rauw | 7.5 | Vlees en gevogelte | 3.6 |
35 | Varkenshamlappen rauw | 7.5 | Vlees en gevogelte | 3.6 |
36 | Varkensribkarbonade rauw | 7.3 | Vlees en gevogelte | 3.6 |
37 | Varkensschnitzel ongepaneerd rauw | 7.5 | Vlees en gevogelte | 3.6 |
38 | Kalfsfricandeau rauw | 7.6 | Vlees en gevogelte | 3.5 |
39 | Kalfslappen mager rauw | 7.6 | Vlees en gevogelte | 3.5 |
40 | Kalfsvlees <5 g vet gem rauw | 7.6 | Vlees en gevogelte | 3.5 |
41 | Kalfsvleesreepjes rauw | 7.6 | Vlees en gevogelte | 3.5 |
42 | Kidneybonen rode gedroogd | 7.7 | Peulvruchten | 3.5 |
43 | Runderpoelet rauw | 7.7 | Vlees en gevogelte | 3.5 |
44 | Trunderbone steak rauw | 7.4 | Vlees en gevogelte | 3.5 |
45 | Kalfsentrecote rauw | 7.4 | Vlees en gevogelte | 3.4 |
46 | Makreelfilet gerookt | 8.9 | Vis eten | 3.4 |
47 | Runder ribeye steak rauw | 7.4 | Vlees en gevogelte | 3.4 |
48 | Runderbaklappen rauw | 7.7 | Vlees en gevogelte | 3.4 |
49 | Runderklapstuk rauw | 7.5 | Vlees en gevogelte | 3.4 |
50 | Runderlever rauw | 9 | Vlees en gevogelte | 3.4 |
Voedingsstof | Waarde | Eenheid | ADH / max. |
---|---|---|---|
Alfa-linoleenzuur (ALA) | 0.25 | g | - |
Calcium | 13 | mg | 950 / 2500 |
Cholesterol | 95.6 | mg | - |
Docosapentaeenzuur (DPA) | 0.03 | g | - |
Eiwit dierlijk | 37.1 | g | - |
Eiwitten | 37.1 | g | - |
Energie | 308 | kcal | - |
Enkelvoudige onverzadigde vetzuren | 7.1 | g | - |
Fosfor | 340 | mg | 550 / - |
IJzer | 1.9 | mg | 11-16 / open |
Jodium | 1.6 | µg | 150 / 600 |
Kalium | 650 | mg | 3500 / open |
Koper | 0.15 | mg | 0.9 / - |
Linolzuur | 2.86 | g | - |
Magnesium | 37 | mg | 300-350 / - |
Meervoudige onverzadigde vetzuren | 3.3 | g | - |
Natrium / Zout | 95 | mg | 2500 / - |
Nicotinezuur | 7.5 | mg | - |
Omega-3 | 0.3 | g | 0.2-4 / - |
Omega-3 (DHA) | 0.01 | g | - |
Selenium | 23 | µg | 70 / 300 |
Stikstof (voedingsstof) | 5.9 | g | - |
Verzadigd vet eten | 6 | g | - |
Vet | 17.7 | g | - |
Vitamine A (retinol) | 33 | µg | 680-800 / 3000 |
Vitamine B1 | 0.53 | mg | 1.1 / - |
Vitamine B12 | 0.9 | µg | 2.8 / - |
Vitamine B2 | 0.32 | mg | 1.6 / - |
Vitamine B6 | 0.29 | mg | 1.5 / 25 |
Vitamine D | 1 | µg | 20 / 50 |
Vitamine D3 | 0.6 | µg | - |
Vitamine E | 2.6 | mg | 13 / 300 |
Water drinken | 43.8 | g | - |
Zink | 6.37 | mg | 7-9 / 25 |
Voedingsstof | Waarde | Eenheid | ADH / max. |
---|---|---|---|
Alfa-linoleenzuur (ALA) | 0.14 | g | - |
As (supplement) | 5.4 | g | - |
Calcium | 42 | mg | 950 / 2500 |
Eiwit plantaardig | 30.3 | g | - |
Eiwitten | 30.3 | g | - |
Energie | 574 | kcal | - |
Enkelvoudige onverzadigde vetzuren | 9.6 | g | - |
Fosfor | 1124 | mg | 550 / - |
IJzer | 8 | mg | 11-16 / open |
Kalium | 720 | mg | 3500 / open |
Koolhydraatrijk voedsel | 2.7 | g | - |
Koper | 0.25 | mg | 0.9 / - |
Linolzuur | 23.6 | g | - |
Magnesium | 535 | mg | 300-350 / - |
Meervoudige onverzadigde vetzuren | 23.7 | g | - |
Natrium / Zout | 10 | mg | 2500 / - |
Nicotinezuur | 4.4 | mg | - |
Omega-3 | 0.1 | g | 0.2-4 / - |
Selenium | 7 | µg | 70 / 300 |
Stikstof (voedingsstof) | 5.7 | g | - |
Suiker | 1.6 | g | - |
Verzadigd vet eten | 11.1 | g | - |
Vet | 47.2 | g | - |
Vezelrijke voeding | 8.5 | g | - |
Vitamine B1 | 0.18 | mg | 1.1 / - |
Vitamine B2 | 0.14 | mg | 1.6 / - |
Vitamine B6 | 0.17 | mg | 1.5 / 25 |
Water drinken | 5.8 | g | - |
Zink | 7.94 | mg | 7-9 / 25 |
Voedingsstof | Waarde | Eenheid | ADH / max. |
---|---|---|---|
Alfa-linoleenzuur (ALA) | 0.08 | g | - |
Bèta-caroteen (pro-vitamine A) | 27 | µg | - |
Calcium | 13 | mg | 950 / 2500 |
Cholesterol | 70.1 | mg | - |
Docosapentaeenzuur (DPA) | 0.02 | g | - |
Eiwit dierlijk | 34.6 | g | - |
Eiwitten | 34.6 | g | - |
Energie | 212 | kcal | - |
Enkelvoudige onverzadigde vetzuren | 3.2 | g | - |
Fosfor | 222 | mg | 550 / - |
IJzer | 3.4 | mg | 11-16 / open |
Jodium | 3.9 | µg | 150 / 600 |
Kalium | 429 | mg | 3500 / open |
Koper | 0.11 | mg | 0.9 / - |
Linolzuur | 0.75 | g | - |
Magnesium | 25 | mg | 300-350 / - |
Meervoudige onverzadigde vetzuren | 0.9 | g | - |
Natrium / Zout | 62 | mg | 2500 / - |
Nicotinezuur | 3.6 | mg | - |
Omega-3 | 0.1 | g | 0.2-4 / - |
Omega-3 (EPA) | 0.01 | g | - |
Onverzadigde vetten | 0.3 | g | - |
Selenium | 14 | µg | 70 / 300 |
Stikstof (voedingsstof) | 5.5 | g | - |
Verzadigd vet eten | 3 | g | - |
Vet | 8.2 | g | - |
Vitamine A (retinol) | 17 | µg | 680-800 / 3000 |
Vitamine B1 | 0.02 | mg | 1.1 / - |
Vitamine B12 | 2.58 | µg | 2.8 / - |
Vitamine B2 | 0.2 | mg | 1.6 / - |
Vitamine B6 | 0.15 | mg | 1.5 / 25 |
Vitamine D | 0.5 | µg | 20 / 50 |
Vitamine D3 | 0.1 | µg | - |
Vitamine E | 1.1 | mg | 13 / 300 |
Vitamine K | 1.6 | µg | 70 / - |
Vitamine K1 | 1.6 | µg | 70 / - |
Water drinken | 57.4 | g | - |
Zink | 10.85 | mg | 7-9 / 25 |
Voedingsstof | Waarde | Eenheid | ADH / max. |
---|---|---|---|
Alfa-caroteen | 1 | µg | - |
Calcium | 22 | mg | 950 / 2500 |
Cholesterol | 59 | mg | - |
Docosapentaeenzuur (DPA) | 0.01 | g | - |
Eiwit dierlijk | 32.5 | g | - |
Eiwitten | 32.5 | g | - |
Energie | 138 | kcal | - |
Enkelvoudige onverzadigde vetzuren | 0.1 | g | - |
Fosfor | 160 | mg | 550 / - |
IJzer | 1.8 | mg | 11-16 / open |
Jodium | 243 | µg | 150 / 600 |
Kalium | 427 | mg | 3500 / open |
Koper | 0.02 | mg | 0.9 / - |
Linolzuur | 0.01 | g | - |
Magnesium | 35 | mg | 300-350 / - |
Meervoudige onverzadigde vetzuren | 0.4 | g | - |
Natrium / Zout | 400 | mg | 2500 / - |
Nicotinezuur | 1.8 | mg | - |
Omega-3 | 0.4 | g | 0.2-4 / - |
Omega-3 (DHA) | 0.26 | g | - |
Omega-3 (EPA) | 0.11 | g | - |
Selenium | 52 | µg | 70 / 300 |
Stikstof (voedingsstof) | 5.2 | g | - |
Verzadigd vet eten | 0.2 | g | - |
Vet | 0.9 | g | - |
Vitamine A (retinol) | 2 | µg | 680-800 / 3000 |
Vitamine B1 | 0.04 | mg | 1.1 / - |
Vitamine B12 | 2.2 | µg | 2.8 / - |
Vitamine B2 | 0.1 | mg | 1.6 / - |
Vitamine B6 | 0.13 | mg | 1.5 / 25 |
Vitamine D | 1.2 | µg | 20 / 50 |
Vitamine E | 0.7 | mg | 13 / 300 |
Water drinken | 64.9 | g | - |
Zink | 0.5 | mg | 7-9 / 25 |
Voedingsstof | Waarde | Eenheid | ADH / max. |
---|---|---|---|
Bèta-caroteen (pro-vitamine A) | 27 | µg | - |
Calcium | 11 | mg | 950 / 2500 |
Cholesterol | 53.1 | mg | - |
Docosapentaeenzuur (DPA) | 0.01 | g | - |
Eiwit dierlijk | 31 | g | - |
Eiwitten | 31 | g | - |
Energie | 192 | kcal | - |
Enkelvoudige onverzadigde vetzuren | 3.1 | g | - |
Fosfor | 255 | mg | 550 / - |
IJzer | 2.3 | mg | 11-16 / open |
Jodium | 3.1 | µg | 150 / 600 |
Kalium | 516 | mg | 3500 / open |
Koper | 0.07 | mg | 0.9 / - |
Linolzuur | 0.8 | g | - |
Magnesium | 30 | mg | 300-350 / - |
Meervoudige onverzadigde vetzuren | 0.9 | g | - |
Natrium / Zout | 59 | mg | 2500 / - |
Nicotinezuur | 6.1 | mg | - |
Omega-3 (EPA) | 0.01 | g | - |
Onverzadigde vetten | 0.2 | g | - |
Selenium | 14 | µg | 70 / 300 |
Stikstof (voedingsstof) | 5 | g | - |
Verzadigd vet eten | 2.7 | g | - |
Vet | 7.5 | g | - |
Vitamine A (retinol) | 20 | µg | 680-800 / 3000 |
Vitamine B1 | 0.05 | mg | 1.1 / - |
Vitamine B12 | 1.51 | µg | 2.8 / - |
Vitamine B2 | 0.16 | mg | 1.6 / - |
Vitamine B6 | 0.42 | mg | 1.5 / 25 |
Vitamine D | 0.6 | µg | 20 / 50 |
Vitamine D3 | 0.1 | µg | - |
Vitamine E | 1.2 | mg | 13 / 300 |
Water drinken | 60.1 | g | - |
Zink | 5.19 | mg | 7-9 / 25 |
Voedingsstof | Waarde | Eenheid | ADH / max. |
---|---|---|---|
Calcium | 9 | mg | 950 / 2500 |
Cholesterol | 61.1 | mg | - |
Docosapentaeenzuur (DPA) | 0.01 | g | - |
Eiwit dierlijk | 31.1 | g | - |
Eiwitten | 31.1 | g | - |
Energie | 167 | kcal | - |
Enkelvoudige onverzadigde vetzuren | 1.9 | g | - |
Fosfor | 293 | mg | 550 / - |
IJzer | 1 | mg | 11-16 / open |
Jodium | 1.2 | µg | 150 / 600 |
Kalium | 566 | mg | 3500 / open |
Koper | 0.1 | mg | 0.9 / - |
Linolzuur | 0.88 | g | - |
Magnesium | 33 | mg | 300-350 / - |
Meervoudige onverzadigde vetzuren | 1 | g | - |
Natrium / Zout | 62 | mg | 2500 / - |
Nicotinezuur | 7.8 | mg | - |
Selenium | 18 | µg | 70 / 300 |
Stikstof (voedingsstof) | 5 | g | - |
Verzadigd vet eten | 1.4 | g | - |
Vet | 4.7 | g | - |
Vitamine A (retinol) | 11 | µg | 680-800 / 3000 |
Vitamine B1 | 0.9 | mg | 1.1 / - |
Vitamine B12 | 0.6 | µg | 2.8 / - |
Vitamine B2 | 0.25 | mg | 1.6 / - |
Vitamine B6 | 0.48 | mg | 1.5 / 25 |
Vitamine D | 0.6 | µg | 20 / 50 |
Vitamine D3 | 0.3 | µg | - |
Vitamine E | 1.3 | mg | 13 / 300 |
Water drinken | 63.4 | g | - |
Zink | 3.25 | mg | 7-9 / 25 |
Voedingsstof | Waarde | Eenheid | ADH / max. |
---|---|---|---|
Alfa-linoleenzuur (ALA) | 0.53 | g | - |
Calcium | 29 | mg | 950 / 2500 |
Cholesterol | 48.3 | mg | - |
Eiwit dierlijk | 30.1 | g | - |
Eiwitten | 30.1 | g | - |
Energie | 317 | kcal | - |
Enkelvoudige onverzadigde vetzuren | 8.6 | g | - |
Fosfor | 298 | mg | 550 / - |
IJzer | 2.1 | mg | 11-16 / open |
Jodium | 3.2 | µg | 150 / 600 |
Kalium | 697 | mg | 3500 / open |
Koolhydraatrijk voedsel | 0.4 | g | - |
Koper | 0.15 | mg | 0.9 / - |
Linolzuur | 4.49 | g | - |
Magnesium | 31 | mg | 300-350 / - |
Meervoudige onverzadigde vetzuren | 5.2 | g | - |
Natrium / Zout | 312 | mg | 2500 / - |
Nicotinezuur | 6.8 | mg | - |
Omega-3 | 0.6 | g | 0.2-4 / - |
Omega-3 (EPA) | 0.01 | g | - |
Onverzadigde vetten | 0.1 | g | - |
Selenium | 15 | µg | 70 / 300 |
Stikstof (voedingsstof) | 4.8 | g | - |
Suiker | 0.4 | g | - |
Verzadigd vet eten | 6.3 | g | - |
Vet | 21.6 | g | - |
Vezelrijke voeding | 0.6 | g | - |
Vitamine A (retinol) | 78 | µg | 680-800 / 3000 |
Vitamine B1 | 0.41 | mg | 1.1 / - |
Vitamine B12 | 1.86 | µg | 2.8 / - |
Vitamine B2 | 0.22 | mg | 1.6 / - |
Vitamine B6 | 0.28 | mg | 1.5 / 25 |
Vitamine C | 6 | mg | 75 / open |
Vitamine D | 1.3 | µg | 20 / 50 |
Vitamine D3 | 0.9 | µg | - |
Vitamine E | 3.2 | mg | 13 / 300 |
Water drinken | 45.3 | g | - |
Zink | 5.24 | mg | 7-9 / 25 |
Voedingsstof | Waarde | Eenheid | ADH / max. |
---|---|---|---|
Alfa-linoleenzuur (ALA) | 0.35 | g | - |
Bèta-caroteen (pro-vitamine A) | 27 | µg | - |
Calcium | 20 | mg | 950 / 2500 |
Cholesterol | 65 | mg | - |
Docosapentaeenzuur (DPA) | 0.01 | g | - |
Eiwit dierlijk | 29.6 | g | - |
Eiwitten | 29.6 | g | - |
Energie | 293 | kcal | - |
Enkelvoudige onverzadigde vetzuren | 7.6 | g | - |
Fosfor | 266 | mg | 550 / - |
IJzer | 3 | mg | 11-16 / open |
Jodium | 3.8 | µg | 150 / 600 |
Kalium | 664 | mg | 3500 / open |
Koolhydraatrijk voedsel | 0.4 | g | - |
Koper | 0.09 | mg | 0.9 / - |
Linolzuur | 3.83 | g | - |
Magnesium | 29 | mg | 300-350 / - |
Meervoudige onverzadigde vetzuren | 4.3 | g | - |
Natrium / Zout | 207 | mg | 2500 / - |
Nicotinezuur | 5.1 | mg | - |
Omega-3 | 0.4 | g | 0.2-4 / - |
Onverzadigde vetten | 0.3 | g | - |
Selenium | 11 | µg | 70 / 300 |
Stikstof (voedingsstof) | 4.7 | g | - |
Suiker | 0.4 | g | - |
Verzadigd vet eten | 5.6 | g | - |
Vet | 19.1 | g | - |
Vezelrijke voeding | 0.5 | g | - |
Vitamine A (retinol) | 80 | µg | 680-800 / 3000 |
Vitamine B1 | 0.04 | mg | 1.1 / - |
Vitamine B12 | 2.84 | µg | 2.8 / - |
Vitamine B2 | 0.2 | mg | 1.6 / - |
Vitamine B6 | 0.24 | mg | 1.5 / 25 |
Vitamine C | 6 | mg | 75 / open |
Vitamine D | 1.4 | µg | 20 / 50 |
Vitamine D3 | 0.9 | µg | - |
Vitamine E | 3.1 | mg | 13 / 300 |
Water drinken | 49.5 | g | - |
Zink | 6.87 | mg | 7-9 / 25 |
Voedingsstof | Waarde | Eenheid | ADH / max. |
---|---|---|---|
Bèta-caroteen (pro-vitamine A) | 27 | µg | - |
Calcium | 10 | mg | 950 / 2500 |
Cholesterol | 40.7 | mg | - |
Docosapentaeenzuur (DPA) | 0.01 | g | - |
Eiwit dierlijk | 29.3 | g | - |
Eiwitten | 29.3 | g | - |
Energie | 146 | kcal | - |
Enkelvoudige onverzadigde vetzuren | 1.3 | g | - |
Fosfor | 273 | mg | 550 / - |
IJzer | 2.8 | mg | 11-16 / open |
Jodium | 2.5 | µg | 150 / 600 |
Kalium | 561 | mg | 3500 / open |
Koper | 0.09 | mg | 0.9 / - |
Linolzuur | 0.56 | g | - |
Magnesium | 32 | mg | 300-350 / - |
Meervoudige onverzadigde vetzuren | 0.6 | g | - |
Natrium / Zout | 53 | mg | 2500 / - |
Nicotinezuur | 5.3 | mg | - |
Selenium | 14 | µg | 70 / 300 |
Stikstof (voedingsstof) | 4.7 | g | - |
Verzadigd vet eten | 0.9 | g | - |
Vet | 3.2 | g | - |
Vitamine A (retinol) | 23 | µg | 680-800 / 3000 |
Vitamine B1 | 0.05 | mg | 1.1 / - |
Vitamine B12 | 1.7 | µg | 2.8 / - |
Vitamine B2 | 0.19 | mg | 1.6 / - |
Vitamine B6 | 0.45 | mg | 1.5 / 25 |
Vitamine D | 0.5 | µg | 20 / 50 |
Vitamine D3 | 0.1 | µg | - |
Vitamine E | 1 | mg | 13 / 300 |
Water drinken | 65.2 | g | - |
Zink | 5.53 | mg | 7-9 / 25 |
Voedingsstof | Waarde | Eenheid | ADH / max. |
---|---|---|---|
Calcium | 8 | mg | 950 / 2500 |
Cholesterol | 74.9 | mg | - |
Docosapentaeenzuur (DPA) | 0.03 | g | - |
Eiwit dierlijk | 29.1 | g | - |
Eiwitten | 29.1 | g | - |
Energie | 435 | kcal | - |
Enkelvoudige onverzadigde vetzuren | 15.5 | g | - |
Fosfor | 264 | mg | 550 / - |
IJzer | 0.9 | mg | 11-16 / open |
Jodium | 2 | µg | 150 / 600 |
Kalium | 493 | mg | 3500 / open |
Koper | 0.08 | mg | 0.9 / - |
Linolzuur | 3.68 | g | - |
Magnesium | 31 | mg | 300-350 / - |
Meervoudige onverzadigde vetzuren | 4 | g | - |
Natrium / Zout | 102 | mg | 2500 / - |
Nicotinezuur | 8.2 | mg | - |
Omega-3 | 0.1 | g | 0.2-4 / - |
Omega-3 (DHA) | 0.01 | g | - |
Selenium | 17 | µg | 70 / 300 |
Stikstof (voedingsstof) | 4.7 | g | - |
Verzadigd vet eten | 13.5 | g | - |
Vet | 35.4 | g | - |
Vitamine A (retinol) | 23 | µg | 680-800 / 3000 |
Vitamine B1 | 0.59 | mg | 1.1 / - |
Vitamine B12 | 1.04 | µg | 2.8 / - |
Vitamine B2 | 0.21 | mg | 1.6 / - |
Vitamine B6 | 0.29 | mg | 1.5 / 25 |
Vitamine D | 1 | µg | 20 / 50 |
Vitamine D3 | 0.6 | µg | - |
Vitamine E | 1.1 | mg | 13 / 300 |
Water drinken | 34.2 | g | - |
Zink | 3.08 | mg | 7-9 / 25 |
Voedingsstof | Waarde | Eenheid | ADH / max. |
---|---|---|---|
Alfa-linoleenzuur (ALA) | 0.65 | g | - |
As (supplement) | 4.4 | g | - |
Bèta-caroteen (pro-vitamine A) | 18 | µg | - |
Calcium | 26 | mg | 950 / 2500 |
Eiwit plantaardig | 24 | g | - |
Eiwitten | 24 | g | - |
Energie | 611 | kcal | - |
Enkelvoudige onverzadigde vetzuren | 19.1 | g | - |
Fosfor | 508 | mg | 550 / - |
IJzer | 5.5 | mg | 11-16 / open |
Jodium | 0.2 | µg | 150 / 600 |
Kalium | 599 | mg | 3500 / open |
Koolhydraatrijk voedsel | 14.2 | g | - |
Koper | 1.03 | mg | 0.9 / - |
Linolzuur | 20.7 | g | - |
Magnesium | 233 | mg | 300-350 / - |
Meervoudige onverzadigde vetzuren | 21.4 | g | - |
Natrium / Zout | 4 | mg | 2500 / - |
Nicotinezuur | 3.6 | mg | - |
Omega-3 | 0.7 | g | 0.2-4 / - |
Selenium | 2 | µg | 70 / 300 |
Stikstof (voedingsstof) | 4.5 | g | - |
Suiker | 3.8 | g | - |
Verzadigd vet eten | 5.3 | g | - |
Vet | 50.7 | g | - |
Vezelrijke voeding | 0.8 | g | - |
Vitamine B1 | 0.81 | mg | 1.1 / - |
Vitamine B2 | 0.19 | mg | 1.6 / - |
Vitamine B6 | 0.11 | mg | 1.5 / 25 |
Vitamine C | 2 | mg | 75 / open |
Vitamine E | 24 | mg | 13 / 300 |
Water drinken | 6.7 | g | - |
Zink | 4.25 | mg | 7-9 / 25 |
Voedingsstof | Waarde | Eenheid | ADH / max. |
---|---|---|---|
Calcium | 9 | mg | 950 / 2500 |
Cholesterol | 60.6 | mg | - |
Eiwit dierlijk | 27.5 | g | - |
Eiwitten | 27.5 | g | - |
Energie | 166 | kcal | - |
Enkelvoudige onverzadigde vetzuren | 2.3 | g | - |
Fosfor | 253 | mg | 550 / - |
IJzer | 0.9 | mg | 11-16 / open |
Jodium | 3.8 | µg | 150 / 600 |
Kalium | 531 | mg | 3500 / open |
Koper | 0.06 | mg | 0.9 / - |
Linolzuur | 0.64 | g | - |
Magnesium | 27 | mg | 300-350 / - |
Meervoudige onverzadigde vetzuren | 0.7 | g | - |
Natrium / Zout | 59 | mg | 2500 / - |
Nicotinezuur | 6.6 | mg | - |
Selenium | 9 | µg | 70 / 300 |
Stikstof (voedingsstof) | 4.4 | g | - |
Verzadigd vet eten | 2 | g | - |
Vet | 6.3 | g | - |
Vitamine A (retinol) | 19 | µg | 680-800 / 3000 |
Vitamine B1 | 0.06 | mg | 1.1 / - |
Vitamine B12 | 1.94 | µg | 2.8 / - |
Vitamine B2 | 0.15 | mg | 1.6 / - |
Vitamine B6 | 0.41 | mg | 1.5 / 25 |
Vitamine D | 0.8 | µg | 20 / 50 |
Vitamine D3 | 0.4 | µg | - |
Vitamine E | 0.8 | mg | 13 / 300 |
Water drinken | 64.5 | g | - |
Zink | 3.25 | mg | 7-9 / 25 |
Voedingsstof | Waarde | Eenheid | ADH / max. |
---|---|---|---|
Calcium | 20 | mg | 950 / 2500 |
Cholesterol | 82.1 | mg | - |
Docosapentaeenzuur (DPA) | 0.01 | g | - |
Eiwit dierlijk | 27.4 | g | - |
Eiwitten | 27.4 | g | - |
Energie | 120 | kcal | - |
Enkelvoudige onverzadigde vetzuren | 0.3 | g | - |
Fosfor | 201 | mg | 550 / - |
IJzer | 0.3 | mg | 11-16 / open |
Jodium | 94 | µg | 150 / 600 |
Kalium | 360 | mg | 3500 / open |
Koper | 0.05 | mg | 0.9 / - |
Linolzuur | 0.01 | g | - |
Magnesium | 49 | mg | 300-350 / - |
Meervoudige onverzadigde vetzuren | 0.3 | g | - |
Natrium / Zout | 114 | mg | 2500 / - |
Nicotinezuur | 3.9 | mg | - |
Omega-3 | 0.3 | g | 0.2-4 / - |
Omega-3 (DHA) | 0.19 | g | - |
Omega-3 (EPA) | 0.08 | g | - |
Selenium | 44 | µg | 70 / 300 |
Stikstof (voedingsstof) | 4.4 | g | - |
Verzadigd vet eten | 0.3 | g | - |
Vet | 1.2 | g | - |
Vitamine B1 | 0.05 | mg | 1.1 / - |
Vitamine B12 | 3.9 | µg | 2.8 / - |
Vitamine B2 | 0.15 | mg | 1.6 / - |
Vitamine B6 | 0.07 | mg | 1.5 / 25 |
Vitamine E | 1 | mg | 13 / 300 |
Water drinken | 72.8 | g | - |
Zink | 0.6 | mg | 7-9 / 25 |
Voedingsstof | Waarde | Eenheid | ADH / max. |
---|---|---|---|
Alfa-linoleenzuur (ALA) | 0.21 | g | - |
As (supplement) | 0.3 | g | - |
Calcium | 19 | mg | 950 / 2500 |
Cholesterol | 61.4 | mg | - |
Eiwit plantaardig | 20.5 | g | - |
Eiwitten | 20.5 | g | - |
Energie | 270 | kcal | - |
Enkelvoudige onverzadigde vetzuren | 7.2 | g | - |
Fosfor | 144 | mg | 550 / - |
IJzer | 1.8 | mg | 11-16 / open |
Jodium | 11.5 | µg | 150 / 600 |
Kalium | 607 | mg | 3500 / open |
Koolhydraatrijk voedsel | 8 | g | - |
Koper | 0.14 | mg | 0.9 / - |
Linolzuur | 1.35 | g | - |
Luteïne | 25 | µg | - |
Magnesium | 23 | mg | 300-350 / - |
Meervoudige onverzadigde vetzuren | 1.5 | g | - |
Natrium / Zout | 314 | mg | 2500 / - |
Nicotinezuur | 5.8 | mg | - |
Omega-3 | 0.2 | g | 0.2-4 / - |
Onverzadigde vetten | 0.5 | g | - |
Selenium | 14 | µg | 70 / 300 |
Stikstof (voedingsstof) | 4.2 | g | - |
Verzadigd vet eten | 6.9 | g | - |
Vet | 17.4 | g | - |
Vitamine A (retinol) | 77 | µg | 680-800 / 3000 |
Vitamine B1 | 0.35 | mg | 1.1 / - |
Vitamine B12 | 1.4 | µg | 2.8 / - |
Vitamine B2 | 0.21 | mg | 1.6 / - |
Vitamine B6 | 0.25 | mg | 1.5 / 25 |
Vitamine C | 16 | mg | 75 / open |
Vitamine D | 1.2 | µg | 20 / 50 |
Vitamine D3 | 0.9 | µg | - |
Vitamine E | 2.9 | mg | 13 / 300 |
Water drinken | 56.8 | g | - |
Zeaxanthine | 11 | µg | - |
Zink | 3 | mg | 7-9 / 25 |
Voedingsstof | Waarde | Eenheid | ADH / max. |
---|---|---|---|
As (supplement) | 2.9 | g | - |
Bèta-caroteen (pro-vitamine A) | 1 | µg | - |
Calcium | 248 | mg | 950 / 2500 |
Cholesterol | 0.9 | mg | - |
Eiwit plantaardig | 25.4 | g | - |
Eiwitten | 25.4 | g | - |
Energie | 622 | kcal | - |
Enkelvoudige onverzadigde vetzuren | 33.3 | g | - |
Fosfor | 416 | mg | 550 / - |
IJzer | 3 | mg | 11-16 / open |
Jodium | 5.7 | µg | 150 / 600 |
Kalium | 668 | mg | 3500 / open |
Koolhydraatrijk voedsel | 5 | g | - |
Koper | 0.9 | mg | 0.9 / - |
Linolzuur | 13.8 | g | - |
Magnesium | 232 | mg | 300-350 / - |
Meervoudige onverzadigde vetzuren | 13.9 | g | - |
Natrium / Zout | 201 | mg | 2500 / - |
Nicotinezuur | 3.4 | mg | - |
Omega-3 | 0.1 | g | 0.2-4 / - |
Omega-3 (EPA) | 0.05 | g | - |
Selenium | 4 | µg | 70 / 300 |
Stikstof (voedingsstof) | 4.1 | g | - |
Suiker | 4.4 | g | - |
Verzadigd vet eten | 3.6 | g | - |
Vet | 53.4 | g | - |
Vezelrijke voeding | 10.2 | g | - |
Vitamine B1 | 0.18 | mg | 1.1 / - |
Vitamine B2 | 0.91 | mg | 1.6 / - |
Vitamine B6 | 0.11 | mg | 1.5 / 25 |
Vitamine E | 25.8 | mg | 13 / 300 |
Water drinken | 4.6 | g | - |
Zink | 2.85 | mg | 7-9 / 25 |
Voedingsstof | Waarde | Eenheid | ADH / max. |
---|---|---|---|
As (supplement) | 2.9 | g | - |
Bèta-caroteen (pro-vitamine A) | 1 | µg | - |
Calcium | 248 | mg | 950 / 2500 |
Cholesterol | 0.9 | mg | - |
Eiwit plantaardig | 25.4 | g | - |
Eiwitten | 25.4 | g | - |
Energie | 622 | kcal | - |
Enkelvoudige onverzadigde vetzuren | 33.3 | g | - |
Fosfor | 416 | mg | 550 / - |
IJzer | 3 | mg | 11-16 / open |
Jodium | 5.7 | µg | 150 / 600 |
Kalium | 668 | mg | 3500 / open |
Koolhydraatrijk voedsel | 5 | g | - |
Koper | 0.9 | mg | 0.9 / - |
Linolzuur | 13.8 | g | - |
Magnesium | 232 | mg | 300-350 / - |
Meervoudige onverzadigde vetzuren | 13.9 | g | - |
Natrium / Zout | 2 | mg | 2500 / - |
Nicotinezuur | 3.4 | mg | - |
Omega-3 | 0.1 | g | 0.2-4 / - |
Omega-3 (EPA) | 0.05 | g | - |
Selenium | 4 | µg | 70 / 300 |
Stikstof (voedingsstof) | 4.1 | g | - |
Suiker | 4.4 | g | - |
Verzadigd vet eten | 3.6 | g | - |
Vet | 53.4 | g | - |
Vezelrijke voeding | 10.2 | g | - |
Vitamine B1 | 0.18 | mg | 1.1 / - |
Vitamine B2 | 0.91 | mg | 1.6 / - |
Vitamine B6 | 0.11 | mg | 1.5 / 25 |
Vitamine E | 25.8 | mg | 13 / 300 |
Water drinken | 4.6 | g | - |
Zink | 2.85 | mg | 7-9 / 25 |
Voedingsstof | Waarde | Eenheid | ADH / max. |
---|---|---|---|
Alfa-linoleenzuur (ALA) | 0.06 | g | - |
Calcium | 130 | mg | 950 / 2500 |
Cholesterol | 60 | mg | - |
Docosapentaeenzuur (DPA) | 0.25 | g | - |
Eiwit dierlijk | 25.3 | g | - |
Eiwitten | 25.3 | g | - |
Energie | 171 | kcal | - |
Enkelvoudige onverzadigde vetzuren | 1.4 | g | - |
Fosfor | 320 | mg | 550 / - |
IJzer | 1.7 | mg | 11-16 / open |
Jodium | 32 | µg | 150 / 600 |
Kalium | 400 | mg | 3500 / open |
Koper | 0.14 | mg | 0.9 / - |
Linolzuur | 0.05 | g | - |
Magnesium | 34 | mg | 300-350 / - |
Meervoudige onverzadigde vetzuren | 3.3 | g | - |
Natrium / Zout | 140 | mg | 2500 / - |
Nicotinezuur | 6.9 | mg | - |
Omega-3 | 3.2 | g | 0.2-4 / - |
Omega-3 (DHA) | 1.77 | g | - |
Omega-3 (EPA) | 0.89 | g | - |
Selenium | 38 | µg | 70 / 300 |
Stikstof (voedingsstof) | 4.1 | g | - |
Verzadigd vet eten | 2.4 | g | - |
Vet | 7.8 | g | - |
Vitamine A (retinol) | 6 | µg | 680-800 / 3000 |
Vitamine B12 | 12 | µg | 2.8 / - |
Vitamine B2 | 0.25 | mg | 1.6 / - |
Vitamine B6 | 0.41 | mg | 1.5 / 25 |
Vitamine D | 12.3 | µg | 20 / 50 |
Vitamine E | 0.3 | mg | 13 / 300 |
Water drinken | 67.2 | g | - |
Zink | 1.4 | mg | 7-9 / 25 |
Voedingsstof | Waarde | Eenheid | ADH / max. |
---|---|---|---|
Calcium | 6 | mg | 950 / 2500 |
Cholesterol | 55.8 | mg | - |
Eiwit dierlijk | 25.2 | g | - |
Eiwitten | 25.2 | g | - |
Energie | 121 | kcal | - |
Enkelvoudige onverzadigde vetzuren | 0.8 | g | - |
Fosfor | 264 | mg | 550 / - |
IJzer | 0.6 | mg | 11-16 / open |
Jodium | 3.7 | µg | 150 / 600 |
Kalium | 507 | mg | 3500 / open |
Koper | 0.07 | mg | 0.9 / - |
Linolzuur | 0.29 | g | - |
Magnesium | 29 | mg | 300-350 / - |
Meervoudige onverzadigde vetzuren | 0.3 | g | - |
Natrium / Zout | 55 | mg | 2500 / - |
Nicotinezuur | 7.3 | mg | - |
Selenium | 10 | µg | 70 / 300 |
Stikstof (voedingsstof) | 4 | g | - |
Verzadigd vet eten | 0.6 | g | - |
Vet | 2.2 | g | - |
Vitamine A (retinol) | 8 | µg | 680-800 / 3000 |
Vitamine B1 | 0.09 | mg | 1.1 / - |
Vitamine B12 | 3.38 | µg | 2.8 / - |
Vitamine B2 | 0.21 | mg | 1.6 / - |
Vitamine B6 | 0.5 | mg | 1.5 / 25 |
Vitamine D | 0.7 | µg | 20 / 50 |
Vitamine D3 | 0.3 | µg | - |
Vitamine E | 0.8 | mg | 13 / 300 |
Water drinken | 70.5 | g | - |
Zink | 2.99 | mg | 7-9 / 25 |
Voedingsstof | Waarde | Eenheid | ADH / max. |
---|---|---|---|
Calcium | 10 | mg | 950 / 2500 |
Cholesterol | 65.7 | mg | - |
Docosapentaeenzuur (DPA) | 0.02 | g | - |
Eiwit dierlijk | 25 | g | - |
Eiwitten | 25 | g | - |
Energie | 114 | kcal | - |
Enkelvoudige onverzadigde vetzuren | 0.1 | g | - |
Fosfor | 237 | mg | 550 / - |
IJzer | 0.4 | mg | 11-16 / open |
Jodium | 154 | µg | 150 / 600 |
Kalium | 420 | mg | 3500 / open |
Koper | 0.06 | mg | 0.9 / - |
Linolzuur | 0.01 | g | - |
Magnesium | 44 | mg | 300-350 / - |
Meervoudige onverzadigde vetzuren | 0.7 | g | - |
Natrium / Zout | 95 | mg | 2500 / - |
Nicotinezuur | 3.2 | mg | - |
Omega-3 | 0.7 | g | 0.2-4 / - |
Omega-3 (DHA) | 0.39 | g | - |
Omega-3 (EPA) | 0.24 | g | - |
Selenium | 46 | µg | 70 / 300 |
Stikstof (voedingsstof) | 4 | g | - |
Verzadigd vet eten | 0.3 | g | - |
Vet | 1.5 | g | - |
Vitamine A (retinol) | 5 | µg | 680-800 / 3000 |
Vitamine B1 | 0.29 | mg | 1.1 / - |
Vitamine B12 | 4.8 | µg | 2.8 / - |
Vitamine B2 | 0.24 | mg | 1.6 / - |
Vitamine B6 | 0.37 | mg | 1.5 / 25 |
Vitamine D | 1.4 | µg | 20 / 50 |
Vitamine D3 | 1.4 | µg | - |
Vitamine E | 0.8 | mg | 13 / 300 |
Water drinken | 74.9 | g | - |
Zink | 0.6 | mg | 7-9 / 25 |
Voedingsstof | Waarde | Eenheid | ADH / max. |
---|---|---|---|
Calcium | 10 | mg | 950 / 2500 |
Cholesterol | 47 | mg | - |
Eiwit dierlijk | 24.9 | g | - |
Eiwitten | 24.9 | g | - |
Energie | 109 | kcal | - |
Enkelvoudige onverzadigde vetzuren | 0.2 | g | - |
Fosfor | 171 | mg | 550 / - |
IJzer | 1.5 | mg | 11-16 / open |
Jodium | 12 | µg | 150 / 600 |
Kalium | 199 | mg | 3500 / open |
Koper | 0.07 | mg | 0.9 / - |
Linolzuur | 0.01 | g | - |
Magnesium | 27 | mg | 300-350 / - |
Meervoudige onverzadigde vetzuren | 0.3 | g | - |
Natrium / Zout | 272 | mg | 2500 / - |
Nicotinezuur | 10.3 | mg | - |
Omega-3 | 0.3 | g | 0.2-4 / - |
Omega-3 (DHA) | 0.21 | g | - |
Omega-3 (EPA) | 0.04 | g | - |
Selenium | 69 | µg | 70 / 300 |
Stikstof (voedingsstof) | 4 | g | - |
Verzadigd vet eten | 0.3 | g | - |
Vet | 1 | g | - |
Vitamine A (retinol) | 26 | µg | 680-800 / 3000 |
Vitamine B12 | 3.4 | µg | 2.8 / - |
Vitamine B2 | 0.11 | mg | 1.6 / - |
Vitamine B6 | 0.31 | mg | 1.5 / 25 |
Vitamine D | 1.1 | µg | 20 / 50 |
Vitamine D3 | 1.1 | µg | - |
Vitamine E | 0.4 | mg | 13 / 300 |
Vitamine K | 0.3 | µg | 70 / - |
Vitamine K1 | 0.3 | µg | 70 / - |
Water drinken | 74.3 | g | - |
Zink | 0.9 | mg | 7-9 / 25 |
Voedingsstof | Waarde | Eenheid | ADH / max. |
---|---|---|---|
Alfa-caroteen | 1 | µg | - |
As (supplement) | 1.3 | g | - |
Calcium | 16 | mg | 950 / 2500 |
Cholesterol | 34.7 | mg | - |
Docosapentaeenzuur (DPA) | 0.01 | g | - |
Eiwit dierlijk | 23.5 | g | - |
Eiwitten | 23.5 | g | - |
Energie | 98 | kcal | - |
Enkelvoudige onverzadigde vetzuren | 0.1 | g | - |
Fosfor | 216 | mg | 550 / - |
IJzer | 0.2 | mg | 11-16 / open |
Jodium | 243 | µg | 150 / 600 |
Kalium | 427 | mg | 3500 / open |
Koper | 0.02 | mg | 0.9 / - |
Magnesium | 32 | mg | 300-350 / - |
Meervoudige onverzadigde vetzuren | 0.1 | g | - |
Natrium / Zout | 108 | mg | 2500 / - |
Nicotinezuur | 1.8 | mg | - |
Omega-3 | 0.1 | g | 0.2-4 / - |
Omega-3 (DHA) | 0.08 | g | - |
Omega-3 (EPA) | 0.04 | g | - |
Selenium | 44 | µg | 70 / 300 |
Stikstof (voedingsstof) | 3.8 | g | - |
Verzadigd vet eten | 0.1 | g | - |
Vet | 0.4 | g | - |
Vitamine A (retinol) | 2 | µg | 680-800 / 3000 |
Vitamine B1 | 0.04 | mg | 1.1 / - |
Vitamine B12 | 2.2 | µg | 2.8 / - |
Vitamine B2 | 0.1 | mg | 1.6 / - |
Vitamine B6 | 0.13 | mg | 1.5 / 25 |
Vitamine D | 1.2 | µg | 20 / 50 |
Vitamine D3 | 1.1 | µg | - |
Vitamine E | 0.7 | mg | 13 / 300 |
Water drinken | 77.2 | g | - |
Zink | 0.5 | mg | 7-9 / 25 |
Voedingsstof | Waarde | Eenheid | ADH / max. |
---|---|---|---|
Calcium | 16 | mg | 950 / 2500 |
Cholesterol | 28 | mg | - |
Docosapentaeenzuur (DPA) | 0.01 | g | - |
Eiwit dierlijk | 23.7 | g | - |
Eiwitten | 23.7 | g | - |
Energie | 101 | kcal | - |
Enkelvoudige onverzadigde vetzuren | 0.1 | g | - |
Fosfor | 230 | mg | 550 / - |
IJzer | 1.3 | mg | 11-16 / open |
Jodium | 30 | µg | 150 / 600 |
Kalium | 400 | mg | 3500 / open |
Koper | 0.15 | mg | 0.9 / - |
Linolzuur | 0.01 | g | - |
Magnesium | 33 | mg | 300-350 / - |
Meervoudige onverzadigde vetzuren | 0.2 | g | - |
Natrium / Zout | 47 | mg | 2500 / - |
Nicotinezuur | 12.8 | mg | - |
Omega-3 | 0.2 | g | 0.2-4 / - |
Omega-3 (DHA) | 0.13 | g | - |
Omega-3 (EPA) | 0.03 | g | - |
Selenium | 57 | µg | 70 / 300 |
Stikstof (voedingsstof) | 3.8 | g | - |
Verzadigd vet eten | 0.2 | g | - |
Vet | 0.7 | g | - |
Vitamine A (retinol) | 26 | µg | 680-800 / 3000 |
Vitamine B1 | 0.1 | mg | 1.1 / - |
Vitamine B12 | 4 | µg | 2.8 / - |
Vitamine B2 | 0.13 | mg | 1.6 / - |
Vitamine B6 | 0.38 | mg | 1.5 / 25 |
Vitamine D | 3.2 | µg | 20 / 50 |
Vitamine D3 | 3.2 | µg | - |
Water drinken | 75.6 | g | - |
Zink | 0.7 | mg | 7-9 / 25 |
Voedingsstof | Waarde | Eenheid | ADH / max. |
---|---|---|---|
Calcium | 4 | mg | 950 / 2500 |
Cholesterol | 44.4 | mg | - |
Eiwit dierlijk | 22.9 | g | - |
Eiwitten | 22.9 | g | - |
Energie | 108 | kcal | - |
Enkelvoudige onverzadigde vetzuren | 0.6 | g | - |
Fosfor | 235 | mg | 550 / - |
IJzer | 1.1 | mg | 11-16 / open |
Jodium | 2.4 | µg | 150 / 600 |
Kalium | 437 | mg | 3500 / open |
Koper | 0.06 | mg | 0.9 / - |
Linolzuur | 0.07 | g | - |
Magnesium | 27 | mg | 300-350 / - |
Meervoudige onverzadigde vetzuren | 0.1 | g | - |
Natrium / Zout | 53 | mg | 2500 / - |
Nicotinezuur | 5.9 | mg | - |
Selenium | 10 | µg | 70 / 300 |
Stikstof (voedingsstof) | 3.7 | g | - |
Verzadigd vet eten | 0.6 | g | - |
Vet | 1.9 | g | - |
Vitamine A (retinol) | 3 | µg | 680-800 / 3000 |
Vitamine B1 | 0.07 | mg | 1.1 / - |
Vitamine B12 | 2.03 | µg | 2.8 / - |
Vitamine B2 | 0.16 | mg | 1.6 / - |
Vitamine B6 | 0.5 | mg | 1.5 / 25 |
Vitamine C | 1 | mg | 75 / open |
Vitamine D | 0.4 | µg | 20 / 50 |
Vitamine D3 | 0.1 | µg | - |
Vitamine E | 0.2 | mg | 13 / 300 |
Water drinken | 74.3 | g | - |
Zink | 3.06 | mg | 7-9 / 25 |
Voedingsstof | Waarde | Eenheid | ADH / max. |
---|---|---|---|
Alfa-linoleenzuur (ALA) | 0.01 | g | - |
As (supplement) | 1.2 | g | - |
Calcium | 6 | mg | 950 / 2500 |
Cholesterol | 70 | mg | - |
Eiwit dierlijk | 23.3 | g | - |
Eiwitten | 23.3 | g | - |
Energie | 109 | kcal | - |
Enkelvoudige onverzadigde vetzuren | 0.6 | g | - |
Fosfor | 219 | mg | 550 / - |
IJzer | 0.6 | mg | 11-16 / open |
Kalium | 351 | mg | 3500 / open |
Koper | 0.15 | mg | 0.9 / - |
Linolzuur | 0.16 | g | - |
Luteïne | 16 | µg | - |
Magnesium | 30 | mg | 300-350 / - |
Meervoudige onverzadigde vetzuren | 0.2 | g | - |
Natrium / Zout | 53 | mg | 2500 / - |
Nicotinezuur | 11.4 | mg | - |
Selenium | 13 | µg | 70 / 300 |
Stikstof (voedingsstof) | 3.7 | g | - |
Verzadigd vet eten | 0.6 | g | - |
Vet | 1.8 | g | - |
Vitamine A (retinol) | 30 | µg | 680-800 / 3000 |
Vitamine B1 | 0.08 | mg | 1.1 / - |
Vitamine B12 | 0.2 | µg | 2.8 / - |
Vitamine B2 | 0.03 | mg | 1.6 / - |
Vitamine B6 | 0.67 | mg | 1.5 / 25 |
Vitamine D | 0.3 | µg | 20 / 50 |
Vitamine D3 | 0.3 | µg | - |
Vitamine E | 0.5 | mg | 13 / 300 |
Vitamine K | 9 | µg | 70 / - |
Vitamine K2 | 9 | µg | - |
Water drinken | 74.1 | g | - |
Zink | 0.65 | mg | 7-9 / 25 |
Voedingsstof | Waarde | Eenheid | ADH / max. |
---|---|---|---|
Bèta-caroteen (pro-vitamine A) | 27 | µg | - |
Calcium | 4 | mg | 950 / 2500 |
Cholesterol | 31.3 | mg | - |
Eiwit dierlijk | 22.9 | g | - |
Eiwitten | 22.9 | g | - |
Energie | 108 | kcal | - |
Enkelvoudige onverzadigde vetzuren | 0.7 | g | - |
Fosfor | 231 | mg | 550 / - |
IJzer | 2.3 | mg | 11-16 / open |
Jodium | 2.9 | µg | 150 / 600 |
Kalium | 429 | mg | 3500 / open |
Koper | 0.09 | mg | 0.9 / - |
Linolzuur | 0.05 | g | - |
Magnesium | 28 | mg | 300-350 / - |
Meervoudige onverzadigde vetzuren | 0.1 | g | - |
Natrium / Zout | 50 | mg | 2500 / - |
Nicotinezuur | 5.2 | mg | - |
Selenium | 10 | µg | 70 / 300 |
Stikstof (voedingsstof) | 3.7 | g | - |
Verzadigd vet eten | 0.7 | g | - |
Vet | 1.8 | g | - |
Vitamine A (retinol) | 3 | µg | 680-800 / 3000 |
Vitamine B1 | 0.05 | mg | 1.1 / - |
Vitamine B12 | 1.68 | µg | 2.8 / - |
Vitamine B2 | 0.16 | mg | 1.6 / - |
Vitamine B6 | 0.53 | mg | 1.5 / 25 |
Vitamine D | 0.5 | µg | 20 / 50 |
Vitamine D3 | 0.1 | µg | - |
Vitamine E | 0.3 | mg | 13 / 300 |
Water drinken | 74 | g | - |
Zink | 3.99 | mg | 7-9 / 25 |
Voedingsstof | Waarde | Eenheid | ADH / max. |
---|---|---|---|
Bèta-caroteen (pro-vitamine A) | 27 | µg | - |
Calcium | 5 | mg | 950 / 2500 |
Cholesterol | 35 | mg | - |
Docosapentaeenzuur (DPA) | 0.01 | g | - |
Eiwit dierlijk | 23 | g | - |
Eiwitten | 23 | g | - |
Energie | 165 | kcal | - |
Enkelvoudige onverzadigde vetzuren | 3.4 | g | - |
Fosfor | 214 | mg | 550 / - |
IJzer | 1.7 | mg | 11-16 / open |
Jodium | 3.2 | µg | 150 / 600 |
Kalium | 409 | mg | 3500 / open |
Koper | 0.05 | mg | 0.9 / - |
Linolzuur | 0.16 | g | - |
Magnesium | 26 | mg | 300-350 / - |
Meervoudige onverzadigde vetzuren | 0.2 | g | - |
Natrium / Zout | 54 | mg | 2500 / - |
Nicotinezuur | 4.8 | mg | - |
Onverzadigde vetten | 0.3 | g | - |
Selenium | 10 | µg | 70 / 300 |
Stikstof (voedingsstof) | 3.7 | g | - |
Verzadigd vet eten | 3.5 | g | - |
Vet | 8.1 | g | - |
Vitamine A (retinol) | 6 | µg | 680-800 / 3000 |
Vitamine B1 | 0.04 | mg | 1.1 / - |
Vitamine B12 | 1.2 | µg | 2.8 / - |
Vitamine B2 | 0.12 | mg | 1.6 / - |
Vitamine B6 | 0.45 | mg | 1.5 / 25 |
Vitamine D | 0.5 | µg | 20 / 50 |
Vitamine D3 | 0.1 | µg | - |
Vitamine E | 0.3 | mg | 13 / 300 |
Water drinken | 70.8 | g | - |
Zink | 3.85 | mg | 7-9 / 25 |
Voedingsstof | Waarde | Eenheid | ADH / max. |
---|---|---|---|
Bèta-caroteen (pro-vitamine A) | 27 | µg | - |
Calcium | 6 | mg | 950 / 2500 |
Cholesterol | 25.1 | mg | - |
Eiwit dierlijk | 23.2 | g | - |
Eiwitten | 23.2 | g | - |
Energie | 109 | kcal | - |
Enkelvoudige onverzadigde vetzuren | 0.6 | g | - |
Fosfor | 222 | mg | 550 / - |
IJzer | 1.5 | mg | 11-16 / open |
Jodium | 4 | µg | 150 / 600 |
Kalium | 410 | mg | 3500 / open |
Koolhydraatrijk voedsel | 0.2 | g | - |
Koper | 0.06 | mg | 0.9 / - |
Linolzuur | 0.06 | g | - |
Magnesium | 28 | mg | 300-350 / - |
Meervoudige onverzadigde vetzuren | 0.1 | g | - |
Natrium / Zout | 133 | mg | 2500 / - |
Nicotinezuur | 4.9 | mg | - |
Onverzadigde vetten | 0.1 | g | - |
Selenium | 12 | µg | 70 / 300 |
Stikstof (voedingsstof) | 3.7 | g | - |
Suiker | 0.2 | g | - |
Verzadigd vet eten | 0.7 | g | - |
Vet | 1.7 | g | - |
Vezelrijke voeding | 0.3 | g | - |
Vitamine A (retinol) | 2 | µg | 680-800 / 3000 |
Vitamine B1 | 0.05 | mg | 1.1 / - |
Vitamine B12 | 1.86 | µg | 2.8 / - |
Vitamine B2 | 0.15 | mg | 1.6 / - |
Vitamine B6 | 0.39 | mg | 1.5 / 25 |
Vitamine C | 1 | mg | 75 / open |
Vitamine D | 0.4 | µg | 20 / 50 |
Vitamine D3 | 0.1 | µg | - |
Vitamine E | 0.3 | mg | 13 / 300 |
Water drinken | 74 | g | - |
Zink | 4.14 | mg | 7-9 / 25 |
Voedingsstof | Waarde | Eenheid | ADH / max. |
---|---|---|---|
Calcium | 4 | mg | 950 / 2500 |
Cholesterol | 36.6 | mg | - |
Eiwit dierlijk | 23.3 | g | - |
Eiwitten | 23.3 | g | - |
Energie | 128 | kcal | - |
Enkelvoudige onverzadigde vetzuren | 1.7 | g | - |
Fosfor | 238 | mg | 550 / - |
IJzer | 0.4 | mg | 11-16 / open |
Jodium | 1 | µg | 150 / 600 |
Kalium | 427 | mg | 3500 / open |
Koper | 0.05 | mg | 0.9 / - |
Linolzuur | 0.24 | g | - |
Magnesium | 28 | mg | 300-350 / - |
Meervoudige onverzadigde vetzuren | 0.3 | g | - |
Natrium / Zout | 51 | mg | 2500 / - |
Nicotinezuur | 7.8 | mg | - |
Selenium | 14 | µg | 70 / 300 |
Stikstof (voedingsstof) | 3.7 | g | - |
Verzadigd vet eten | 1.5 | g | - |
Vet | 3.9 | g | - |
Vitamine A (retinol) | 2 | µg | 680-800 / 3000 |
Vitamine B1 | 0.78 | mg | 1.1 / - |
Vitamine B12 | 0.29 | µg | 2.8 / - |
Vitamine B2 | 0.12 | mg | 1.6 / - |
Vitamine B6 | 0.6 | mg | 1.5 / 25 |
Vitamine D | 0.3 | µg | 20 / 50 |
Vitamine D3 | 0.1 | µg | - |
Vitamine E | 0.4 | mg | 13 / 300 |
Vitamine K | 4 | µg | 70 / - |
Vitamine K1 | 0.3 | µg | 70 / - |
Vitamine K2 | 3.7 | µg | - |
Water drinken | 73.2 | g | - |
Zink | 1.55 | mg | 7-9 / 25 |
Voedingsstof | Waarde | Eenheid | ADH / max. |
---|---|---|---|
Calcium | 10 | mg | 950 / 2500 |
Cholesterol | 38.5 | mg | - |
Docosapentaeenzuur (DPA) | 0.01 | g | - |
Eiwit dierlijk | 23.2 | g | - |
Eiwitten | 23.2 | g | - |
Energie | 156 | kcal | - |
Enkelvoudige onverzadigde vetzuren | 2.9 | g | - |
Fosfor | 229 | mg | 550 / - |
IJzer | 0.5 | mg | 11-16 / open |
Jodium | 0.9 | µg | 150 / 600 |
Kalium | 402 | mg | 3500 / open |
Koper | 0.05 | mg | 0.9 / - |
Linolzuur | 0.61 | g | - |
Magnesium | 28 | mg | 300-350 / - |
Meervoudige onverzadigde vetzuren | 0.7 | g | - |
Natrium / Zout | 51 | mg | 2500 / - |
Nicotinezuur | 7.7 | mg | - |
Selenium | 12 | µg | 70 / 300 |
Stikstof (voedingsstof) | 3.7 | g | - |
Verzadigd vet eten | 2.8 | g | - |
Vet | 7 | g | - |
Vitamine A (retinol) | 4 | µg | 680-800 / 3000 |
Vitamine B1 | 0.71 | mg | 1.1 / - |
Vitamine B12 | 0.28 | µg | 2.8 / - |
Vitamine B2 | 0.13 | mg | 1.6 / - |
Vitamine B6 | 0.56 | mg | 1.5 / 25 |
Vitamine D | 0.3 | µg | 20 / 50 |
Vitamine D3 | 0.1 | µg | - |
Vitamine E | 0.5 | mg | 13 / 300 |
Vitamine K | 4 | µg | 70 / - |
Vitamine K1 | 0.3 | µg | 70 / - |
Vitamine K2 | 3.7 | µg | - |
Water drinken | 70.2 | g | - |
Zink | 1.61 | mg | 7-9 / 25 |
Voedingsstof | Waarde | Eenheid | ADH / max. |
---|---|---|---|
Alfa-linoleenzuur (ALA) | 0.73 | g | - |
As (supplement) | 2.5 | g | - |
Calcium | 45 | mg | 950 / 2500 |
Eiwit plantaardig | 22.5 | g | - |
Eiwitten | 22.5 | g | - |
Energie | 654 | kcal | - |
Enkelvoudige onverzadigde vetzuren | 30.3 | g | - |
Fosfor | 318 | mg | 550 / - |
IJzer | 1.8 | mg | 11-16 / open |
Kalium | 575 | mg | 3500 / open |
Koolhydraatrijk voedsel | 10 | g | - |
Koper | 0.66 | mg | 0.9 / - |
Linolzuur | 12.8 | g | - |
Luteïne | 4 | µg | - |
Magnesium | 145 | mg | 300-350 / - |
Meervoudige onverzadigde vetzuren | 13.6 | g | - |
Natrium / Zout | 248 | mg | 2500 / - |
Nicotinezuur | 6.2 | mg | - |
Omega-3 | 0.8 | g | 0.2-4 / - |
Omega-3 (DHA) | 0.1 | g | - |
Selenium | 9 | µg | 70 / 300 |
Stikstof (voedingsstof) | 3.6 | g | - |
Suiker | 5.2 | g | - |
Verzadigd vet eten | 8.9 | g | - |
Vet | 56.4 | g | - |
Vezelrijke voeding | 8 | g | - |
Vitamine B1 | 0.13 | mg | 1.1 / - |
Vitamine B2 | 0.1 | mg | 1.6 / - |
Vitamine B6 | 0.02 | mg | 1.5 / 25 |
Vitamine E | 12.4 | mg | 13 / 300 |
Vitamine K | 16 | µg | 70 / - |
Vitamine K1 | 16 | µg | 70 / - |
Water drinken | 0.6 | g | - |
Zink | 2.6 | mg | 7-9 / 25 |
Voedingsstof | Waarde | Eenheid | ADH / max. |
---|---|---|---|
Alfa-linoleenzuur (ALA) | 0.23 | g | - |
As (supplement) | 13.6 | g | - |
Calcium | 1740 | mg | 950 / 2500 |
Eiwit plantaardig | 19.2 | g | - |
Eiwitten | 19.2 | g | - |
Energie | 455 | kcal | - |
Enkelvoudige onverzadigde vetzuren | 6.5 | g | - |
Fosfor | 932 | mg | 550 / - |
IJzer | 9.4 | mg | 11-16 / open |
Kalium | 780 | mg | 3500 / open |
Koolhydraatrijk voedsel | 2.4 | g | - |
Koper | 1.68 | mg | 0.9 / - |
Linolzuur | 22 | g | - |
Magnesium | 449 | mg | 300-350 / - |
Meervoudige onverzadigde vetzuren | 22.2 | g | - |
Natrium / Zout | 14 | mg | 2500 / - |
Nicotinezuur | 4.1 | mg | - |
Omega-3 | 0.2 | g | 0.2-4 / - |
Selenium | 18 | µg | 70 / 300 |
Stikstof (voedingsstof) | 3.6 | g | - |
Suiker | 2.3 | g | - |
Verzadigd vet eten | 4.4 | g | - |
Vet | 35.6 | g | - |
Vezelrijke voeding | 24 | g | - |
Vitamine B1 | 0.34 | mg | 1.1 / - |
Vitamine B2 | 0.06 | mg | 1.6 / - |
Vitamine B6 | 0.43 | mg | 1.5 / 25 |
Water drinken | 5.2 | g | - |
Zink | 4.94 | mg | 7-9 / 25 |
Voedingsstof | Waarde | Eenheid | ADH / max. |
---|---|---|---|
Calcium | 5 | mg | 950 / 2500 |
Cholesterol | 47.8 | mg | - |
Eiwit dierlijk | 22.4 | g | - |
Eiwitten | 22.4 | g | - |
Energie | 104 | kcal | - |
Enkelvoudige onverzadigde vetzuren | 0.5 | g | - |
Fosfor | 231 | mg | 550 / - |
IJzer | 1.1 | mg | 11-16 / open |
Jodium | 3.2 | µg | 150 / 600 |
Kalium | 433 | mg | 3500 / open |
Koper | 0.07 | mg | 0.9 / - |
Linolzuur | 0.06 | g | - |
Magnesium | 27 | mg | 300-350 / - |
Meervoudige onverzadigde vetzuren | 0.1 | g | - |
Natrium / Zout | 60 | mg | 2500 / - |
Nicotinezuur | 5.9 | mg | - |
Selenium | 9 | µg | 70 / 300 |
Stikstof (voedingsstof) | 3.6 | g | - |
Verzadigd vet eten | 0.6 | g | - |
Vet | 1.6 | g | - |
Vitamine A (retinol) | 3 | µg | 680-800 / 3000 |
Vitamine B1 | 0.07 | mg | 1.1 / - |
Vitamine B12 | 2.05 | µg | 2.8 / - |
Vitamine B2 | 0.18 | mg | 1.6 / - |
Vitamine B6 | 0.41 | mg | 1.5 / 25 |
Vitamine C | 1 | mg | 75 / open |
Vitamine D | 0.3 | µg | 20 / 50 |
Vitamine D3 | 0.1 | µg | - |
Vitamine E | 0.2 | mg | 13 / 300 |
Water drinken | 75.7 | g | - |
Zink | 3.37 | mg | 7-9 / 25 |
Voedingsstof | Waarde | Eenheid | ADH / max. |
---|---|---|---|
Alfa-linoleenzuur (ALA) | 0.05 | g | - |
Bèta-caroteen (pro-vitamine A) | 27 | µg | - |
Calcium | 5 | mg | 950 / 2500 |
Cholesterol | 56.2 | mg | - |
Docosapentaeenzuur (DPA) | 0.01 | g | - |
Eiwit dierlijk | 22.3 | g | - |
Eiwitten | 22.3 | g | - |
Energie | 152 | kcal | - |
Enkelvoudige onverzadigde vetzuren | 3.1 | g | - |
Fosfor | 211 | mg | 550 / - |
IJzer | 1.9 | mg | 11-16 / open |
Jodium | 2.5 | µg | 150 / 600 |
Kalium | 403 | mg | 3500 / open |
Koper | 0.07 | mg | 0.9 / - |
Linolzuur | 0.2 | g | - |
Magnesium | 26 | mg | 300-350 / - |
Meervoudige onverzadigde vetzuren | 0.3 | g | - |
Natrium / Zout | 54 | mg | 2500 / - |
Nicotinezuur | 4.7 | mg | - |
Omega-3 | 0.1 | g | 0.2-4 / - |
Onverzadigde vetten | 0.3 | g | - |
Selenium | 14 | µg | 70 / 300 |
Stikstof (voedingsstof) | 3.6 | g | - |
Verzadigd vet eten | 2.8 | g | - |
Vet | 7 | g | - |
Vitamine A (retinol) | 7 | µg | 680-800 / 3000 |
Vitamine B1 | 0.04 | mg | 1.1 / - |
Vitamine B12 | 1.32 | µg | 2.8 / - |
Vitamine B2 | 0.15 | mg | 1.6 / - |
Vitamine B6 | 0.41 | mg | 1.5 / 25 |
Vitamine D | 0.4 | µg | 20 / 50 |
Vitamine D3 | 0.1 | µg | - |
Vitamine E | 0.4 | mg | 13 / 300 |
Water drinken | 73.6 | g | - |
Zink | 4.06 | mg | 7-9 / 25 |
Voedingsstof | Waarde | Eenheid | ADH / max. |
---|---|---|---|
Calcium | 4 | mg | 950 / 2500 |
Cholesterol | 41.5 | mg | - |
Eiwit dierlijk | 22.4 | g | - |
Eiwitten | 22.4 | g | - |
Energie | 105 | kcal | - |
Enkelvoudige onverzadigde vetzuren | 0.7 | g | - |
Fosfor | 250 | mg | 550 / - |
IJzer | 0.7 | mg | 11-16 / open |
Jodium | 1.2 | µg | 150 / 600 |
Kalium | 444 | mg | 3500 / open |
Koper | 0.07 | mg | 0.9 / - |
Linolzuur | 0.04 | g | - |
Magnesium | 28 | mg | 300-350 / - |
Meervoudige onverzadigde vetzuren | 0.1 | g | - |
Natrium / Zout | 91 | mg | 2500 / - |
Nicotinezuur | 7.8 | mg | - |
Selenium | 12 | µg | 70 / 300 |
Stikstof (voedingsstof) | 3.6 | g | - |
Verzadigd vet eten | 0.8 | g | - |
Vet | 1.7 | g | - |
Vitamine A (retinol) | 1 | µg | 680-800 / 3000 |
Vitamine B1 | 0.96 | mg | 1.1 / - |
Vitamine B12 | 0.41 | µg | 2.8 / - |
Vitamine B2 | 0.19 | mg | 1.6 / - |
Vitamine B6 | 0.55 | mg | 1.5 / 25 |
Vitamine D | 0.3 | µg | 20 / 50 |
Vitamine D3 | 0.1 | µg | - |
Vitamine E | 0.4 | mg | 13 / 300 |
Vitamine K | 4 | µg | 70 / - |
Vitamine K1 | 0.3 | µg | 70 / - |
Vitamine K2 | 3.7 | µg | - |
Water drinken | 75.3 | g | - |
Zink | 1.74 | mg | 7-9 / 25 |
Voedingsstof | Waarde | Eenheid | ADH / max. |
---|---|---|---|
Calcium | 4 | mg | 950 / 2500 |
Cholesterol | 50.6 | mg | - |
Docosapentaeenzuur (DPA) | 0.01 | g | - |
Eiwit dierlijk | 22.2 | g | - |
Eiwitten | 22.2 | g | - |
Energie | 114 | kcal | - |
Enkelvoudige onverzadigde vetzuren | 1.2 | g | - |
Fosfor | 239 | mg | 550 / - |
IJzer | 0.8 | mg | 11-16 / open |
Jodium | 1 | µg | 150 / 600 |
Kalium | 428 | mg | 3500 / open |
Koper | 0.08 | mg | 0.9 / - |
Linolzuur | 0.31 | g | - |
Magnesium | 28 | mg | 300-350 / - |
Meervoudige onverzadigde vetzuren | 0.4 | g | - |
Natrium / Zout | 54 | mg | 2500 / - |
Nicotinezuur | 6.2 | mg | - |
Selenium | 13 | µg | 70 / 300 |
Stikstof (voedingsstof) | 3.6 | g | - |
Verzadigd vet eten | 0.9 | g | - |
Vet | 2.8 | g | - |
Vitamine A (retinol) | 2 | µg | 680-800 / 3000 |
Vitamine B1 | 0.84 | mg | 1.1 / - |
Vitamine B12 | 0.49 | µg | 2.8 / - |
Vitamine B2 | 0.2 | mg | 1.6 / - |
Vitamine B6 | 0.53 | mg | 1.5 / 25 |
Vitamine D | 0.3 | µg | 20 / 50 |
Vitamine D3 | 0.1 | µg | - |
Vitamine E | 0.5 | mg | 13 / 300 |
Vitamine K | 4 | µg | 70 / - |
Vitamine K1 | 0.3 | µg | 70 / - |
Vitamine K2 | 3.7 | µg | - |
Water drinken | 75.2 | g | - |
Zink | 2.37 | mg | 7-9 / 25 |
Voedingsstof | Waarde | Eenheid | ADH / max. |
---|---|---|---|
Calcium | 10 | mg | 950 / 2500 |
Cholesterol | 33.8 | mg | - |
Eiwit dierlijk | 22.6 | g | - |
Eiwitten | 22.6 | g | - |
Energie | 150 | kcal | - |
Enkelvoudige onverzadigde vetzuren | 2.9 | g | - |
Fosfor | 225 | mg | 550 / - |
IJzer | 0.4 | mg | 11-16 / open |
Jodium | 0.9 | µg | 150 / 600 |
Kalium | 409 | mg | 3500 / open |
Koper | 0.05 | mg | 0.9 / - |
Linolzuur | 0.5 | g | - |
Magnesium | 27 | mg | 300-350 / - |
Meervoudige onverzadigde vetzuren | 0.6 | g | - |
Natrium / Zout | 52 | mg | 2500 / - |
Nicotinezuur | 7.3 | mg | - |
Selenium | 13 | µg | 70 / 300 |
Stikstof (voedingsstof) | 3.6 | g | - |
Verzadigd vet eten | 2.6 | g | - |
Vet | 6.6 | g | - |
Vitamine A (retinol) | 4 | µg | 680-800 / 3000 |
Vitamine B1 | 0.72 | mg | 1.1 / - |
Vitamine B12 | 0.32 | µg | 2.8 / - |
Vitamine B2 | 0.12 | mg | 1.6 / - |
Vitamine B6 | 0.59 | mg | 1.5 / 25 |
Vitamine D | 0.3 | µg | 20 / 50 |
Vitamine D3 | 0.1 | µg | - |
Vitamine E | 0.5 | mg | 13 / 300 |
Vitamine K | 4 | µg | 70 / - |
Vitamine K1 | 0.3 | µg | 70 / - |
Vitamine K2 | 3.7 | µg | - |
Water drinken | 71.6 | g | - |
Zink | 1.77 | mg | 7-9 / 25 |
Voedingsstof | Waarde | Eenheid | ADH / max. |
---|---|---|---|
Calcium | 6 | mg | 950 / 2500 |
Cholesterol | 37.9 | mg | - |
Eiwit dierlijk | 22.6 | g | - |
Eiwitten | 22.6 | g | - |
Energie | 109 | kcal | - |
Enkelvoudige onverzadigde vetzuren | 0.9 | g | - |
Fosfor | 241 | mg | 550 / - |
IJzer | 0.6 | mg | 11-16 / open |
Jodium | 1.1 | µg | 150 / 600 |