Voedingsbronnen vs voedingsstoffen

Voedingsbronnen met ""

Onderstaand is een lijst te vinden van meer dan 2000 voedingsbronnen met bijbehorende voedingstoffen.
Tip! probeer ook eens de voedingscalculator om te kijken welke voedingsstoffen ontbreken in uw voedingspatroon.

Onderstaande waardes zijn afkomstig uit "NEVO online, version 2019/6.0. RIVM, Bilthoven"

	Voeding (50 van 2152)		Voedingsgroep	Stikstof (voedingsstof)[g]
1	Varkensschouderkarbonade bereid	7.4	Vlees en gevogelte	5.9
2	Pompoenpitten	8.4	Noten en zaden	5.7
3	Runder doorregen lappen bereid	7.5	Vlees en gevogelte	5.5
4	Bakkeljauw (gedroogde gezouten kabeljauw) geweekt gekookt	8.3	Vis eten	5.2
5	Runderentrecote bereid	7.4	Vlees en gevogelte	5
6	Varkenshamlappen bereid	7.4	Vlees en gevogelte	5
7	Gehakt hoh rul gebakken	7.4	Vlees en gevogelte	4.8
8	Runderbiefstuk bereid	7.6	Vlees en gevogelte	4.7
9	Speklap bereid in eigen vet	7.2	Vlees en gevogelte	4.7
10	Mager rundergehakt rul gebakken	7.4	Vlees en gevogelte	4.7
11	Pijnboompitten	8.1	Noten en zaden	4.5
12	Kalfsentrecote bereid	7.5	Vlees en gevogelte	4.4
13	Koolvis (Alaska) gestoomd	8.3	Vis eten	4.4
14	Hohgehaktbal met ei gebakken	7.4	Vlees en gevogelte	4.2
15	Sardines gegrild	9.1	Vis eten	4.1
16	Noten amandelen met vliesje ongezouten	8.2	Noten en zaden	4.1
17	Noten amandel met vliesje gezouten	8.2	Noten en zaden	4.1
18	Koolvis (Atlantisch) gekookt	8.6	Vis eten	4
19	Kalfsfricandeau bereid	7.6	Vlees en gevogelte	4
20	Tonijn in water blik	8.4	Vis eten	4
21	Kabeljauw bereid in magnetron zonder toev	8.2	Vis eten	3.8
22	Tonijn rauw	8.5	Vis eten	3.8
23	Runderbiefstuk rauw	7.6	Vlees en gevogelte	3.7
24	Runderentrecote rauw	7.4	Vlees en gevogelte	3.7
25	Runderrollade rauw	7.6	Vlees en gevogelte	3.7
26	Varkensfiletlappen rauw	7.4	Vlees en gevogelte	3.7
27	Varkenshaaskarbonade rauw	7.3	Vlees en gevogelte	3.7
28	Kipfilet rauw	7.4	Vlees en gevogelte	3.7
29	Kalfsoester rauw	7.6	Vlees en gevogelte	3.7
30	Pindakaas	7.4	Hartig broodbeleg	3.6
31	Varkenshamlappen rauw	7.5	Vlees en gevogelte	3.6
32	Varkenshaas rauw	7.5	Vlees en gevogelte	3.6
33	Varkensribkarbonade rauw	7.3	Vlees en gevogelte	3.6
34	Varkensschnitzel ongepaneerd rauw	7.5	Vlees en gevogelte	3.6
35	Maanzaad	8.5	Noten en zaden	3.6
36	Kalfsschnitzel ongepaneerd rauw	7.6	Vlees en gevogelte	3.6
37	Runderborstlappen rauw	7.5	Vlees en gevogelte	3.6
38	Runderpoelet rauw	7.7	Vlees en gevogelte	3.5
39	Kalfsfricandeau rauw	7.6	Vlees en gevogelte	3.5
40	Kalfsvlees <5 g vet gem rauw	7.6	Vlees en gevogelte	3.5
41	Kidneybonen rode gedroogd	7.7	Peulvruchten	3.5
42	Kalfslappen mager rauw	7.6	Vlees en gevogelte	3.5
43	Kalfsvleesreepjes rauw	7.6	Vlees en gevogelte	3.5
44	Trunderbone steak rauw	7.4	Vlees en gevogelte	3.5
45	Runderbaklappen rauw	7.7	Vlees en gevogelte	3.4
46	Runderklapstuk rauw	7.5	Vlees en gevogelte	3.4
47	Runderlever rauw	9	Vlees en gevogelte	3.4
48	Rundersukadelappen rauw	7.6	Vlees en gevogelte	3.4
49	Rundertartaar rauw	7.6	Vlees en gevogelte	3.4
50	Varkenslever rauw	8.6	Vlees en gevogelte	3.4

Voedingsstof	Waarde	Eenheid	ADH / max.
Alfa-linoleenzuur (ALA)	0.25	g	-
Calcium	13	mg	950 / 2500
Cholesterol	95.6	mg	-
Docosapentaeenzuur (DPA)	0.03	g	-
Eiwit dierlijk	37.1	g	-
Eiwitten	37.1	g	-
Energie	308	kcal	-
Enkelvoudige onverzadigde vetzuren	7.1	g	-
Fosfor	340	mg	550 / -
IJzer	1.9	mg	11-16 / open
Jodium	1.6	µg	150 / 600
Kalium	650	mg	3500 / open
Koper	0.15	mg	0.9 / -
Linolzuur	2.86	g	-
Magnesium	37	mg	300-350 / -
Meervoudige onverzadigde vetzuren	3.3	g	-
Natrium / Zout	95	mg	2500 / -
Nicotinezuur	7.5	mg	-
Omega-3	0.3	g	0.2-4 / -
Omega-3 (DHA)	0.01	g	-
Selenium	23	µg	70 / 300
Stikstof (voedingsstof)	5.9	g	-
Verzadigd vet eten	6	g	-
Vet	17.7	g	-
Vitamine A (retinol)	33	µg	680-800 / 3000
Vitamine B1	0.53	mg	1.1 / -
Vitamine B12	0.9	µg	2.8 / -
Vitamine B2	0.32	mg	1.6 / -
Vitamine B6	0.29	mg	1.5 / 25
Vitamine D	1	µg	20 / 50
Vitamine D3	0.6	µg	-
Vitamine E	2.6	mg	13 / 300
Water drinken	43.8	g	-
Zink	6.37	mg	7-9 / 25

Voedingsstof	Waarde	Eenheid	ADH / max.
Alfa-linoleenzuur (ALA)	0.14	g	-
As (supplement)	5.4	g	-
Calcium	42	mg	950 / 2500
Eiwit plantaardig	30.3	g	-
Eiwitten	30.3	g	-
Energie	574	kcal	-
Enkelvoudige onverzadigde vetzuren	9.6	g	-
Fosfor	1124	mg	550 / -
IJzer	8	mg	11-16 / open
Kalium	720	mg	3500 / open
Koolhydraatrijk voedsel	2.7	g	-
Koper	0.25	mg	0.9 / -
Linolzuur	23.6	g	-
Magnesium	535	mg	300-350 / -
Meervoudige onverzadigde vetzuren	23.7	g	-
Natrium / Zout	10	mg	2500 / -
Nicotinezuur	4.4	mg	-
Omega-3	0.1	g	0.2-4 / -
Selenium	7	µg	70 / 300
Stikstof (voedingsstof)	5.7	g	-
Suiker	1.6	g	-
Verzadigd vet eten	11.1	g	-
Vet	47.2	g	-
Vezelrijke voeding	8.5	g	-
Vitamine B1	0.18	mg	1.1 / -
Vitamine B2	0.14	mg	1.6 / -
Vitamine B6	0.17	mg	1.5 / 25
Water drinken	5.8	g	-
Zink	7.94	mg	7-9 / 25

Voedingsstof	Waarde	Eenheid	ADH / max.
Alfa-linoleenzuur (ALA)	0.08	g	-
Bèta-caroteen (pro-vitamine A)	27	µg	-
Calcium	13	mg	950 / 2500
Cholesterol	70.1	mg	-
Docosapentaeenzuur (DPA)	0.02	g	-
Eiwit dierlijk	34.6	g	-
Eiwitten	34.6	g	-
Energie	212	kcal	-
Enkelvoudige onverzadigde vetzuren	3.2	g	-
Fosfor	222	mg	550 / -
IJzer	3.4	mg	11-16 / open
Jodium	3.9	µg	150 / 600
Kalium	429	mg	3500 / open
Koper	0.11	mg	0.9 / -
Linolzuur	0.75	g	-
Magnesium	25	mg	300-350 / -
Meervoudige onverzadigde vetzuren	0.9	g	-
Natrium / Zout	62	mg	2500 / -
Nicotinezuur	3.6	mg	-
Omega-3	0.1	g	0.2-4 / -
Omega-3 (EPA)	0.01	g	-
Onverzadigde vetten	0.3	g	-
Selenium	14	µg	70 / 300
Stikstof (voedingsstof)	5.5	g	-
Verzadigd vet eten	3	g	-
Vet	8.2	g	-
Vitamine A (retinol)	17	µg	680-800 / 3000
Vitamine B1	0.02	mg	1.1 / -
Vitamine B12	2.58	µg	2.8 / -
Vitamine B2	0.2	mg	1.6 / -
Vitamine B6	0.15	mg	1.5 / 25
Vitamine D	0.5	µg	20 / 50
Vitamine D3	0.1	µg	-
Vitamine E	1.1	mg	13 / 300
Vitamine K	1.6	µg	70 / -
Vitamine K1	1.6	µg	70 / -
Water drinken	57.4	g	-
Zink	10.85	mg	7-9 / 25

Voedingsstof	Waarde	Eenheid	ADH / max.
Alfa-caroteen	1	µg	-
Calcium	22	mg	950 / 2500
Cholesterol	59	mg	-
Docosapentaeenzuur (DPA)	0.01	g	-
Eiwit dierlijk	32.5	g	-
Eiwitten	32.5	g	-
Energie	138	kcal	-
Enkelvoudige onverzadigde vetzuren	0.1	g	-
Fosfor	160	mg	550 / -
IJzer	1.8	mg	11-16 / open
Jodium	243	µg	150 / 600
Kalium	427	mg	3500 / open
Koper	0.02	mg	0.9 / -
Linolzuur	0.01	g	-
Magnesium	35	mg	300-350 / -
Meervoudige onverzadigde vetzuren	0.4	g	-
Natrium / Zout	400	mg	2500 / -
Nicotinezuur	1.8	mg	-
Omega-3	0.4	g	0.2-4 / -
Omega-3 (DHA)	0.26	g	-
Omega-3 (EPA)	0.11	g	-
Selenium	52	µg	70 / 300
Stikstof (voedingsstof)	5.2	g	-
Verzadigd vet eten	0.2	g	-
Vet	0.9	g	-
Vitamine A (retinol)	2	µg	680-800 / 3000
Vitamine B1	0.04	mg	1.1 / -
Vitamine B12	2.2	µg	2.8 / -
Vitamine B2	0.1	mg	1.6 / -
Vitamine B6	0.13	mg	1.5 / 25
Vitamine D	1.2	µg	20 / 50
Vitamine E	0.7	mg	13 / 300
Water drinken	64.9	g	-
Zink	0.5	mg	7-9 / 25

Voedingsstof	Waarde	Eenheid	ADH / max.
Bèta-caroteen (pro-vitamine A)	27	µg	-
Calcium	11	mg	950 / 2500
Cholesterol	53.1	mg	-
Docosapentaeenzuur (DPA)	0.01	g	-
Eiwit dierlijk	31	g	-
Eiwitten	31	g	-
Energie	192	kcal	-
Enkelvoudige onverzadigde vetzuren	3.1	g	-
Fosfor	255	mg	550 / -
IJzer	2.3	mg	11-16 / open
Jodium	3.1	µg	150 / 600
Kalium	516	mg	3500 / open
Koper	0.07	mg	0.9 / -
Linolzuur	0.8	g	-
Magnesium	30	mg	300-350 / -
Meervoudige onverzadigde vetzuren	0.9	g	-
Natrium / Zout	59	mg	2500 / -
Nicotinezuur	6.1	mg	-
Omega-3 (EPA)	0.01	g	-
Onverzadigde vetten	0.2	g	-
Selenium	14	µg	70 / 300
Stikstof (voedingsstof)	5	g	-
Verzadigd vet eten	2.7	g	-
Vet	7.5	g	-
Vitamine A (retinol)	20	µg	680-800 / 3000
Vitamine B1	0.05	mg	1.1 / -
Vitamine B12	1.51	µg	2.8 / -
Vitamine B2	0.16	mg	1.6 / -
Vitamine B6	0.42	mg	1.5 / 25
Vitamine D	0.6	µg	20 / 50
Vitamine D3	0.1	µg	-
Vitamine E	1.2	mg	13 / 300
Water drinken	60.1	g	-
Zink	5.19	mg	7-9 / 25

Voedingsstof	Waarde	Eenheid	ADH / max.
Alfa-linoleenzuur (ALA)	0.35	g	-
Bèta-caroteen (pro-vitamine A)	27	µg	-
Calcium	20	mg	950 / 2500
Cholesterol	65	mg	-
Docosapentaeenzuur (DPA)	0.01	g	-
Eiwit dierlijk	29.6	g	-
Eiwitten	29.6	g	-
Energie	293	kcal	-
Enkelvoudige onverzadigde vetzuren	7.6	g	-
Fosfor	266	mg	550 / -
IJzer	3	mg	11-16 / open
Jodium	3.8	µg	150 / 600
Kalium	664	mg	3500 / open
Koolhydraatrijk voedsel	0.4	g	-
Koper	0.09	mg	0.9 / -
Linolzuur	3.83	g	-
Magnesium	29	mg	300-350 / -
Meervoudige onverzadigde vetzuren	4.3	g	-
Natrium / Zout	207	mg	2500 / -
Nicotinezuur	5.1	mg	-
Omega-3	0.4	g	0.2-4 / -
Onverzadigde vetten	0.3	g	-
Selenium	11	µg	70 / 300
Stikstof (voedingsstof)	4.7	g	-
Suiker	0.4	g	-
Verzadigd vet eten	5.6	g	-
Vet	19.1	g	-
Vezelrijke voeding	0.5	g	-
Vitamine A (retinol)	80	µg	680-800 / 3000
Vitamine B1	0.04	mg	1.1 / -
Vitamine B12	2.84	µg	2.8 / -
Vitamine B2	0.2	mg	1.6 / -
Vitamine B6	0.24	mg	1.5 / 25
Vitamine C	6	mg	75 / open
Vitamine D	1.4	µg	20 / 50
Vitamine D3	0.9	µg	-
Vitamine E	3.1	mg	13 / 300
Water drinken	49.5	g	-
Zink	6.87	mg	7-9 / 25

Voedingsstof	Waarde	Eenheid	ADH / max.
Alfa-linoleenzuur (ALA)	0.65	g	-
As (supplement)	4.4	g	-
Bèta-caroteen (pro-vitamine A)	18	µg	-
Calcium	26	mg	950 / 2500
Eiwit plantaardig	24	g	-
Eiwitten	24	g	-
Energie	611	kcal	-
Enkelvoudige onverzadigde vetzuren	19.1	g	-
Fosfor	508	mg	550 / -
IJzer	5.5	mg	11-16 / open
Jodium	0.2	µg	150 / 600
Kalium	599	mg	3500 / open
Koolhydraatrijk voedsel	14.2	g	-
Koper	1.03	mg	0.9 / -
Linolzuur	20.7	g	-
Magnesium	233	mg	300-350 / -
Meervoudige onverzadigde vetzuren	21.4	g	-
Natrium / Zout	4	mg	2500 / -
Nicotinezuur	3.6	mg	-
Omega-3	0.7	g	0.2-4 / -
Selenium	2	µg	70 / 300
Stikstof (voedingsstof)	4.5	g	-
Suiker	3.8	g	-
Verzadigd vet eten	5.3	g	-
Vet	50.7	g	-
Vezelrijke voeding	0.8	g	-
Vitamine B1	0.81	mg	1.1 / -
Vitamine B2	0.19	mg	1.6 / -
Vitamine B6	0.11	mg	1.5 / 25
Vitamine C	2	mg	75 / open
Vitamine E	24	mg	13 / 300
Water drinken	6.7	g	-
Zink	4.25	mg	7-9 / 25

Voedingsstof	Waarde	Eenheid	ADH / max.
Alfa-linoleenzuur (ALA)	0.21	g	-
As (supplement)	0.3	g	-
Calcium	19	mg	950 / 2500
Cholesterol	61.4	mg	-
Eiwit plantaardig	20.5	g	-
Eiwitten	20.5	g	-
Energie	270	kcal	-
Enkelvoudige onverzadigde vetzuren	7.2	g	-
Fosfor	144	mg	550 / -
IJzer	1.8	mg	11-16 / open
Jodium	11.5	µg	150 / 600
Kalium	607	mg	3500 / open
Koolhydraatrijk voedsel	8	g	-
Koper	0.14	mg	0.9 / -
Linolzuur	1.35	g	-
Luteïne	25	µg	-
Magnesium	23	mg	300-350 / -
Meervoudige onverzadigde vetzuren	1.5	g	-
Natrium / Zout	314	mg	2500 / -
Nicotinezuur	5.8	mg	-
Omega-3	0.2	g	0.2-4 / -
Onverzadigde vetten	0.5	g	-
Selenium	14	µg	70 / 300
Stikstof (voedingsstof)	4.2	g	-
Verzadigd vet eten	6.9	g	-
Vet	17.4	g	-
Vitamine A (retinol)	77	µg	680-800 / 3000
Vitamine B1	0.35	mg	1.1 / -
Vitamine B12	1.4	µg	2.8 / -
Vitamine B2	0.21	mg	1.6 / -
Vitamine B6	0.25	mg	1.5 / 25
Vitamine C	16	mg	75 / open
Vitamine D	1.2	µg	20 / 50
Vitamine D3	0.9	µg	-
Vitamine E	2.9	mg	13 / 300
Water drinken	56.8	g	-
Zeaxanthine	11	µg	-
Zink	3	mg	7-9 / 25

Voedingsstof	Waarde	Eenheid	ADH / max.
Alfa-linoleenzuur (ALA)	0.06	g	-
Calcium	130	mg	950 / 2500
Cholesterol	60	mg	-
Docosapentaeenzuur (DPA)	0.25	g	-
Eiwit dierlijk	25.3	g	-
Eiwitten	25.3	g	-
Energie	171	kcal	-
Enkelvoudige onverzadigde vetzuren	1.4	g	-
Fosfor	320	mg	550 / -
IJzer	1.7	mg	11-16 / open
Jodium	32	µg	150 / 600
Kalium	400	mg	3500 / open
Koper	0.14	mg	0.9 / -
Linolzuur	0.05	g	-
Magnesium	34	mg	300-350 / -
Meervoudige onverzadigde vetzuren	3.3	g	-
Natrium / Zout	140	mg	2500 / -
Nicotinezuur	6.9	mg	-
Omega-3	3.2	g	0.2-4 / -
Omega-3 (DHA)	1.77	g	-
Omega-3 (EPA)	0.89	g	-
Selenium	38	µg	70 / 300
Stikstof (voedingsstof)	4.1	g	-
Verzadigd vet eten	2.4	g	-
Vet	7.8	g	-
Vitamine A (retinol)	6	µg	680-800 / 3000
Vitamine B12	12	µg	2.8 / -
Vitamine B2	0.25	mg	1.6 / -
Vitamine B6	0.41	mg	1.5 / 25
Vitamine D	12.3	µg	20 / 50
Vitamine E	0.3	mg	13 / 300
Water drinken	67.2	g	-
Zink	1.4	mg	7-9 / 25

Voedingsstof	Waarde	Eenheid	ADH / max.
Alfa-linoleenzuur (ALA)	0.73	g	-
As (supplement)	2.5	g	-
Calcium	45	mg	950 / 2500
Eiwit plantaardig	22.5	g	-
Eiwitten	22.5	g	-
Energie	654	kcal	-
Enkelvoudige onverzadigde vetzuren	30.3	g	-
Fosfor	318	mg	550 / -
IJzer	1.8	mg	11-16 / open
Kalium	575	mg	3500 / open
Koolhydraatrijk voedsel	10	g	-
Koper	0.66	mg	0.9 / -
Linolzuur	12.8	g	-
Luteïne	4	µg	-
Magnesium	145	mg	300-350 / -
Meervoudige onverzadigde vetzuren	13.6	g	-
Natrium / Zout	248	mg	2500 / -
Nicotinezuur	6.2	mg	-
Omega-3	0.8	g	0.2-4 / -
Omega-3 (DHA)	0.1	g	-
Selenium	9	µg	70 / 300
Stikstof (voedingsstof)	3.6	g	-
Suiker	5.2	g	-
Verzadigd vet eten	8.9	g	-
Vet	56.4	g	-
Vezelrijke voeding	8	g	-
Vitamine B1	0.13	mg	1.1 / -
Vitamine B2	0.1	mg	1.6 / -
Vitamine B6	0.02	mg	1.5 / 25
Vitamine E	12.4	mg	13 / 300
Vitamine K	16	µg	70 / -
Vitamine K1	16	µg	70 / -
Water drinken	0.6	g	-
Zink	2.6	mg	7-9 / 25

Voedingsstof	Waarde	Eenheid	ADH / max.
Alfa-linoleenzuur (ALA)	0.23	g	-
As (supplement)	13.6	g	-
Calcium	1740	mg	950 / 2500
Eiwit plantaardig	19.2	g	-
Eiwitten	19.2	g	-
Energie	455	kcal	-
Enkelvoudige onverzadigde vetzuren	6.5	g	-
Fosfor	932	mg	550 / -
IJzer	9.4	mg	11-16 / open
Kalium	780	mg	3500 / open
Koolhydraatrijk voedsel	2.4	g	-
Koper	1.68	mg	0.9 / -
Linolzuur	22	g	-
Magnesium	449	mg	300-350 / -
Meervoudige onverzadigde vetzuren	22.2	g	-
Natrium / Zout	14	mg	2500 / -
Nicotinezuur	4.1	mg	-
Omega-3	0.2	g	0.2-4 / -
Selenium	18	µg	70 / 300
Stikstof (voedingsstof)	3.6	g	-
Suiker	2.3	g	-
Verzadigd vet eten	4.4	g	-
Vet	35.6	g	-
Vezelrijke voeding	24	g	-
Vitamine B1	0.34	mg	1.1 / -
Vitamine B2	0.06	mg	1.6 / -
Vitamine B6	0.43	mg	1.5 / 25
Water drinken	5.2	g	-
Zink	4.94	mg	7-9 / 25

Voeding:
Voedingsgroep:
Voedingsstof: