Onderstaand is een lijst te vinden van meer dan 2000 voedingsbronnen met bijbehorende voedingstoffen.
Tip! probeer ook eens de voedingscalculator om te kijken welke voedingsstoffen ontbreken in uw voedingspatroon.
Onderstaande waardes zijn afkomstig uit "NEVO online, version 2019/6.0. RIVM, Bilthoven"
Voeding (50 van 2152) | Voedingsgroep | Natrium / Zout[mg] ADH: 2500 g/dag |
||
---|---|---|---|---|
1 | Zout met toegevoegd jodium | 9 | Diversen | 39000 |
2 | Zout zonder toegevoegd jodium | 7.6 | Diversen | 39000 |
3 | Zeezout | 9.2 | Diversen | 33800 |
4 | Strooiaroma | 7 | Kruiden en specerijen | 23600 |
5 | Bouillonpoeder | 7.4 | Kruiden en specerijen | 22300 |
6 | Bouillonblokje | 7.3 | Kruiden en specerijen | 19700 |
7 | Garnalenpasta trassie | 8.2 | Kruiden en specerijen | 14400 |
8 | Mononatriumglutamaat vesmaakversterkertsin | -INF | Kruiden en specerijen | 14000 |
9 | Mineraalzout losalt | 7.9 | Diversen | 13100 |
10 | Aroma vloeibaar | 6.6 | Kruiden en specerijen | 7800 |
11 | Juspoeder | 6.6 | Kruiden en specerijen | 7356 |
12 | Druivenblad glas | 8.5 | Groente | 7158 |
13 | Mix voor nasi/bami onbereid | 7.1 | Kruiden en specerijen | 7132 |
14 | Bakkeljauw (gedroogde gezouten kabeljauw) | 8.2 | Vis eten | 7027 |
15 | Ketjap zout | 5.8 | Kruiden en specerijen | 6280 |
16 | Ansjovis in olie blik | 8.6 | Vis eten | 6095 |
17 | Kruidenmix met gedroogde groente onbereid | 7.8 | Kruiden en specerijen | 5373 |
18 | Sojapasta miso | 7.7 | Vleesvervangers en zuivelvervangers | 5138 |
19 | Ketjap zoet | 7.2 | Kruiden en specerijen | 4880 |
20 | Rundvlees gezouten gedroogd Surinaams | 6.5 | Vlees en gevogelte | 4800 |
21 | Rundvlees gezouten rauw Surinaams | 6.9 | Vlees en gevogelte | 4800 |
22 | Sambal Oelek | 8.9 | Kruiden en specerijen | 4560 |
23 | Soeppoeder | 7.1 | Kruiden en specerijen | 4485 |
24 | Garnalen gezouten gedroogd | 8.4 | Vis eten | 4330 |
25 | Gistextract Marmite | 7.7 | Diversen | 3920 |
26 | Bouillonpoeder | 7 | Kruiden en specerijen | 3385 |
27 | Oestersaus | 6.9 | Kruiden en specerijen | 3347 |
28 | Rundvlees gezouten gekookt Surinaams | 7.3 | Vlees en gevogelte | 3207 |
29 | Strooikaas zwitserse | 7 | Kaas | 3200 |
30 | Kappertjes | 8.5 | Groente | 2964 |
31 | Sambal gebakken | 7 | Kruiden en specerijen | 2904 |
32 | Kruidenpasta/boemboe | 7.1 | Kruiden en specerijen | 2515 |
33 | Kaviaar | 8.8 | Vis eten | 2120 |
34 | Kuit/hom gebakken | 7 | Vis eten | 2120 |
35 | Kuit/hom van bokking | 8.4 | Vis eten | 2120 |
36 | Viskuit gekleurd glas | 7.8 | Vis eten | 2120 |
37 | Tomaat zongedroogd | 8.3 | Groente | 2059 |
38 | Zeewier nori gedroogd | 8 | Diversen | 1980 |
39 | Ham rauwe | 7.3 | Vleeswaren | 1917 |
40 | Runderrookvlees | 7.5 | Vleeswaren | 1800 |
41 | Runderham pastirma turks | 7.4 | Vleeswaren | 1800 |
42 | Paardenrookvlees | 7.5 | Vleeswaren | 1710 |
43 | Olijven groen in water blik/glas | 7.9 | Vers fruit | 1707 |
44 | Rookspek mager bereid | 7.2 | Vlees en gevogelte | 1676 |
45 | Spek mager bereid | 7.1 | Vlees en gevogelte | 1676 |
46 | Pepsels | 6.6 | Hartige snacks en zoutjes | 1660 |
47 | Sprotfilet gerookt | 8.7 | Vis eten | 1628 |
48 | Bokking gerookt | 8.7 | Vis eten | 1625 |
49 | Kaas blauwschimmel Roquefort | 7.1 | Kaas | 1600 |
50 | Worst Chorizo | 7.1 | Vleeswaren | 1537 |
Voedingsstof | Waarde | Eenheid | ADH / max. |
---|---|---|---|
As (supplement) | 99.4 | g | - |
Calcium | 2 | mg | 950 / 2500 |
Energie | 1 | kcal | - |
Fosfor | 1 | mg | 550 / - |
IJzer | 0.1 | mg | 11-16 / open |
Jodium | 2100 | µg | 150 / 600 |
Kalium | 7 | mg | 3500 / open |
Koper | 0.01 | mg | 0.9 / - |
Natrium / Zout | 39000 | mg | 2500 / - |
Selenium | 1 | µg | 70 / 300 |
Water drinken | 0.1 | g | - |
Zink | 0.1 | mg | 7-9 / 25 |
Voedingsstof | Waarde | Eenheid | ADH / max. |
---|---|---|---|
As (supplement) | 99.4 | g | - |
Calcium | 2 | mg | 950 / 2500 |
Energie | 1 | kcal | - |
Fosfor | 1 | mg | 550 / - |
IJzer | 0.1 | mg | 11-16 / open |
Jodium | 44 | µg | 150 / 600 |
Kalium | 7 | mg | 3500 / open |
Koper | 0.01 | mg | 0.9 / - |
Natrium / Zout | 39000 | mg | 2500 / - |
Selenium | 1 | µg | 70 / 300 |
Water drinken | 0.1 | g | - |
Zink | 0.1 | mg | 7-9 / 25 |
Voedingsstof | Waarde | Eenheid | ADH / max. |
---|---|---|---|
As (supplement) | 96 | g | - |
Calcium | 51 | mg | 950 / 2500 |
Energie | 1 | kcal | - |
Fosfor | 1 | mg | 550 / - |
IJzer | 3 | mg | 11-16 / open |
Jodium | 42 | µg | 150 / 600 |
Kalium | 56 | mg | 3500 / open |
Koper | 0.14 | mg | 0.9 / - |
Magnesium | 37 | mg | 300-350 / - |
Natrium / Zout | 33800 | mg | 2500 / - |
Water drinken | 4 | g | - |
Zink | 0.08 | mg | 7-9 / 25 |
Voedingsstof | Waarde | Eenheid | ADH / max. |
---|---|---|---|
Alfa-linoleenzuur (ALA) | 0.13 | g | - |
Calcium | 60 | mg | 950 / 2500 |
Eiwit plantaardig | 9.9 | g | - |
Eiwitten | 9.9 | g | - |
Energie | 176 | kcal | - |
Enkelvoudige onverzadigde vetzuren | 1.7 | g | - |
Fosfor | 31 | mg | 550 / - |
IJzer | 3.7 | mg | 11-16 / open |
Kalium | 26 | mg | 3500 / open |
Koolhydraatrijk voedsel | 25 | g | - |
Linolzuur | 1.12 | g | - |
Magnesium | 10 | mg | 300-350 / - |
Meervoudige onverzadigde vetzuren | 1.2 | g | - |
Natrium / Zout | 23600 | mg | 2500 / - |
Nicotinezuur | 5.2 | mg | - |
Omega-3 | 0.1 | g | 0.2-4 / - |
Suiker | 15 | g | - |
Verzadigd vet eten | 0.7 | g | - |
Vet | 3.9 | g | - |
Vezelrijke voeding | 0.6 | g | - |
Vitamine B2 | 0.2 | mg | 1.6 / - |
Vitamine C | 1 | mg | 75 / open |
Water drinken | 2.5 | g | - |
Zink | 0.2 | mg | 7-9 / 25 |
Voedingsstof | Waarde | Eenheid | ADH / max. |
---|---|---|---|
Alfa-linoleenzuur (ALA) | 0.16 | g | - |
Calcium | 47 | mg | 950 / 2500 |
Eiwit plantaardig | 20.2 | g | - |
Eiwitten | 20.2 | g | - |
Energie | 197 | kcal | - |
Enkelvoudige onverzadigde vetzuren | 2.2 | g | - |
Fosfor | 120 | mg | 550 / - |
IJzer | 2.8 | mg | 11-16 / open |
Kalium | 390 | mg | 3500 / open |
Koolhydraatrijk voedsel | 17.8 | g | - |
Koper | 0.05 | mg | 0.9 / - |
Linolzuur | 1.47 | g | - |
Magnesium | 44 | mg | 300-350 / - |
Meervoudige onverzadigde vetzuren | 1.6 | g | - |
Natrium / Zout | 22300 | mg | 2500 / - |
Omega-3 | 0.2 | g | 0.2-4 / - |
Suiker | 10.2 | g | - |
Verzadigd vet eten | 1 | g | - |
Vet | 5.1 | g | - |
Water drinken | 57 | g | - |
Zink | 0.4 | mg | 7-9 / 25 |
Voedingsstof | Waarde | Eenheid | ADH / max. |
---|---|---|---|
Alfa-linoleenzuur (ALA) | 0.56 | g | - |
Calcium | 40 | mg | 950 / 2500 |
Eiwit dierlijk | 0.6 | g | - |
Eiwit plantaardig | 7.5 | g | - |
Eiwitten | 8.1 | g | - |
Energie | 273 | kcal | - |
Enkelvoudige onverzadigde vetzuren | 7.6 | g | - |
Fosfor | 240 | mg | 550 / - |
IJzer | 1.2 | mg | 11-16 / open |
Kalium | 490 | mg | 3500 / open |
Koolhydraatrijk voedsel | 21.2 | g | - |
Koper | 0.7 | mg | 0.9 / - |
Linolzuur | 4.99 | g | - |
Magnesium | 32 | mg | 300-350 / - |
Meervoudige onverzadigde vetzuren | 5.6 | g | - |
Natrium / Zout | 19700 | mg | 2500 / - |
Omega-3 | 0.6 | g | 0.2-4 / - |
Suiker | 7.1 | g | - |
Verzadigd vet eten | 3.3 | g | - |
Vet | 17.2 | g | - |
Vezelrijke voeding | 0.5 | g | - |
Water drinken | 3 | g | - |
Zink | 0.8 | mg | 7-9 / 25 |
Voedingsstof | Waarde | Eenheid | ADH / max. |
---|---|---|---|
Alfa-linoleenzuur (ALA) | 0.02 | g | - |
Calcium | 100 | mg | 950 / 2500 |
Cholesterol | 200 | mg | - |
Docosapentaeenzuur (DPA) | 0.08 | g | - |
Eiwit dierlijk | 37 | g | - |
Eiwitten | 37 | g | - |
Energie | 208 | kcal | - |
Enkelvoudige onverzadigde vetzuren | 1 | g | - |
Fosfor | 250 | mg | 550 / - |
IJzer | 3.1 | mg | 11-16 / open |
Kalium | 800 | mg | 3500 / open |
Koolhydraatrijk voedsel | 2.5 | g | - |
Linolzuur | 0.11 | g | - |
Magnesium | 4 | mg | 300-350 / - |
Meervoudige onverzadigde vetzuren | 1.8 | g | - |
Natrium / Zout | 14400 | mg | 2500 / - |
Omega-3 | 1.4 | g | 0.2-4 / - |
Omega-3 (DHA) | 0.5 | g | - |
Omega-3 (EPA) | 0.73 | g | - |
Suiker | 1 | g | - |
Verzadigd vet eten | 1.3 | g | - |
Vet | 5 | g | - |
Vezelrijke voeding | 2.7 | g | - |
Water drinken | 55 | g | - |
Voedingsstof | Waarde | Eenheid | ADH / max. |
---|---|---|---|
Energie | 1 | kcal | - |
Natrium / Zout | 14000 | mg | 2500 / - |
Voedingsstof | Waarde | Eenheid | ADH / max. |
---|---|---|---|
As (supplement) | 99.4 | g | - |
Energie | 1 | kcal | - |
Kalium | 34600 | mg | 3500 / open |
Natrium / Zout | 13100 | mg | 2500 / - |
Water drinken | 0.1 | g | - |
Voedingsstof | Waarde | Eenheid | ADH / max. |
---|---|---|---|
Calcium | 100 | mg | 950 / 2500 |
Eiwit plantaardig | 10.6 | g | - |
Eiwitten | 10.6 | g | - |
Energie | 70 | kcal | - |
Koolhydraatrijk voedsel | 6.4 | g | - |
Natrium / Zout | 7800 | mg | 2500 / - |
Suiker | 4.8 | g | - |
Verzadigd vet eten | 0.1 | g | - |
Vet | 0.1 | g | - |
Vezelrijke voeding | 0.5 | g | - |
Water drinken | 74.5 | g | - |
Voedingsstof | Waarde | Eenheid | ADH / max. |
---|---|---|---|
Alfa-linoleenzuur (ALA) | 0.27 | g | - |
Eiwit dierlijk | 1.4 | g | - |
Eiwit plantaardig | 9.4 | g | - |
Eiwitten | 10.8 | g | - |
Energie | 342 | kcal | - |
Enkelvoudige onverzadigde vetzuren | 3.6 | g | - |
Koolhydraatrijk voedsel | 55.2 | g | - |
Linolzuur | 2.37 | g | - |
Meervoudige onverzadigde vetzuren | 2.6 | g | - |
Natrium / Zout | 7356 | mg | 2500 / - |
Omega-3 | 0.3 | g | 0.2-4 / - |
Suiker | 5.1 | g | - |
Verzadigd vet eten | 1.6 | g | - |
Vet | 8.2 | g | - |
Vezelrijke voeding | 2.4 | g | - |
Vitamine K | 0.2 | µg | 70 / - |
Vitamine K1 | 0.2 | µg | 70 / - |
Water drinken | 23.5 | g | - |
Voedingsstof | Waarde | Eenheid | ADH / max. |
---|---|---|---|
Alfa-caroteen | 1300 | µg | - |
Bèta-caroteen (pro-vitamine A) | 1000 | µg | - |
Calcium | 390 | mg | 950 / 2500 |
Eiwit plantaardig | 3.3 | g | - |
Eiwitten | 3.3 | g | - |
Energie | 33 | kcal | - |
Fosfor | 35 | mg | 550 / - |
IJzer | 2.3 | mg | 11-16 / open |
Kalium | 45 | mg | 3500 / open |
Koolhydraatrijk voedsel | 1.8 | g | - |
Natrium / Zout | 7158 | mg | 2500 / - |
Nicotinezuur | 0.5 | mg | - |
Suiker | 1.8 | g | - |
Vezelrijke voeding | 6.3 | g | - |
Vitamine B1 | 0.08 | mg | 1.1 / - |
Vitamine B2 | 0.24 | mg | 1.6 / - |
Vitamine C | 15 | mg | 75 / open |
Vitamine K | 97.3 | µg | 70 / - |
Vitamine K1 | 97.3 | µg | 70 / - |
Water drinken | 88.6 | g | - |
Voedingsstof | Waarde | Eenheid | ADH / max. |
---|---|---|---|
Eiwit plantaardig | 11 | g | - |
Eiwitten | 11 | g | - |
Energie | 300 | kcal | - |
Enkelvoudige onverzadigde vetzuren | 2.7 | g | - |
Koolhydraatrijk voedsel | 45.8 | g | - |
Meervoudige onverzadigde vetzuren | 1.3 | g | - |
Natrium / Zout | 7132 | mg | 2500 / - |
Suiker | 23.1 | g | - |
Verzadigd vet eten | 1.7 | g | - |
Vet | 5.8 | g | - |
Vezelrijke voeding | 10.6 | g | - |
Water drinken | 26.9 | g | - |
Voedingsstof | Waarde | Eenheid | ADH / max. |
---|---|---|---|
Alfa-linoleenzuur (ALA) | 0.01 | g | - |
Calcium | 685 | mg | 950 / 2500 |
Cholesterol | 152 | mg | - |
Docosapentaeenzuur (DPA) | 0.04 | g | - |
Eiwit dierlijk | 82 | g | - |
Eiwitten | 82 | g | - |
Energie | 355 | kcal | - |
Enkelvoudige onverzadigde vetzuren | 0.3 | g | - |
Fosfor | 780 | mg | 550 / - |
IJzer | 4.9 | mg | 11-16 / open |
Jodium | 196 | µg | 150 / 600 |
Linolzuur | 0.02 | g | - |
Meervoudige onverzadigde vetzuren | 1.4 | g | - |
Natrium / Zout | 7027 | mg | 2500 / - |
Nicotinezuur | 7.2 | mg | - |
Omega-3 | 1.3 | g | 0.2-4 / - |
Omega-3 (DHA) | 0.85 | g | - |
Omega-3 (EPA) | 0.35 | g | - |
Verzadigd vet eten | 0.6 | g | - |
Vet | 3 | g | - |
Vitamine A (retinol) | 2 | µg | 680-800 / 3000 |
Vitamine B1 | 0.1 | mg | 1.1 / - |
Vitamine B2 | 0.08 | mg | 1.6 / - |
Water drinken | 12 | g | - |
Voedingsstof | Waarde | Eenheid | ADH / max. |
---|---|---|---|
Calcium | 60 | mg | 950 / 2500 |
Eiwit plantaardig | 2.8 | g | - |
Eiwitten | 2.8 | g | - |
Energie | 211 | kcal | - |
Fosfor | 50 | mg | 550 / - |
IJzer | 5 | mg | 11-16 / open |
Kalium | 500 | mg | 3500 / open |
Koolhydraatrijk voedsel | 50 | g | - |
Natrium / Zout | 6280 | mg | 2500 / - |
Suiker | 49 | g | - |
Vitamine B1 | 0.05 | mg | 1.1 / - |
Vitamine B2 | 0.08 | mg | 1.6 / - |
Water drinken | 47.2 | g | - |
Voedingsstof | Waarde | Eenheid | ADH / max. |
---|---|---|---|
Alfa-linoleenzuur (ALA) | 0.1 | g | - |
Calcium | 12 | mg | 950 / 2500 |
Cholesterol | 91 | mg | - |
Docosapentaeenzuur (DPA) | 0.02 | g | - |
Eiwit dierlijk | 25 | g | - |
Eiwitten | 25 | g | - |
Energie | 208 | kcal | - |
Enkelvoudige onverzadigde vetzuren | 7.1 | g | - |
Fosfor | 200 | mg | 550 / - |
IJzer | 1.6 | mg | 11-16 / open |
Jodium | 45 | µg | 150 / 600 |
Kalium | 136 | mg | 3500 / open |
Koolhydraatrijk voedsel | 0.1 | g | - |
Koper | 0.11 | mg | 0.9 / - |
Linolzuur | 1.05 | g | - |
Magnesium | 33 | mg | 300-350 / - |
Meervoudige onverzadigde vetzuren | 1.9 | g | - |
Natrium / Zout | 6095 | mg | 2500 / - |
Nicotinezuur | 16.1 | mg | - |
Omega-3 | 0.8 | g | 0.2-4 / - |
Omega-3 (DHA) | 0.53 | g | - |
Omega-3 (EPA) | 0.17 | g | - |
Onverzadigde vetten | 0.1 | g | - |
Suiker | 0.1 | g | - |
Verzadigd vet eten | 2.2 | g | - |
Vet | 11.9 | g | - |
Vezelrijke voeding | 0.1 | g | - |
Vitamine A (retinol) | 15 | µg | 680-800 / 3000 |
Vitamine B1 | 0.02 | mg | 1.1 / - |
Vitamine B12 | 0.88 | µg | 2.8 / - |
Vitamine B2 | 0.12 | mg | 1.6 / - |
Vitamine B6 | 0.51 | mg | 1.5 / 25 |
Vitamine D | 11 | µg | 20 / 50 |
Water drinken | 62.9 | g | - |
Zink | 1.1 | mg | 7-9 / 25 |
Voedingsstof | Waarde | Eenheid | ADH / max. |
---|---|---|---|
Alfa-linoleenzuur (ALA) | 0.13 | g | - |
Bèta-caroteen (pro-vitamine A) | 600 | µg | - |
Calcium | 200 | mg | 950 / 2500 |
Eiwit plantaardig | 9.5 | g | - |
Eiwitten | 9.5 | g | - |
Energie | 311 | kcal | - |
Enkelvoudige onverzadigde vetzuren | 1.7 | g | - |
Fosfor | 260 | mg | 550 / - |
IJzer | 4.4 | mg | 11-16 / open |
Kalium | 1180 | mg | 3500 / open |
Koolhydraatrijk voedsel | 57 | g | - |
Linolzuur | 1.11 | g | - |
Magnesium | 95 | mg | 300-350 / - |
Meervoudige onverzadigde vetzuren | 1.2 | g | - |
Natrium / Zout | 5373 | mg | 2500 / - |
Nicotinezuur | 3.2 | mg | - |
Omega-3 | 0.1 | g | 0.2-4 / - |
Suiker | 32.7 | g | - |
Verzadigd vet eten | 0.7 | g | - |
Vet | 3.8 | g | - |
Vezelrijke voeding | 5.2 | g | - |
Vitamine B1 | 0.13 | mg | 1.1 / - |
Vitamine B2 | 0.26 | mg | 1.6 / - |
Vitamine B6 | 0.24 | mg | 1.5 / 25 |
Vitamine C | 36 | mg | 75 / open |
Water drinken | 24.5 | g | - |
Zink | 1.5 | mg | 7-9 / 25 |
Voedingsstof | Waarde | Eenheid | ADH / max. |
---|---|---|---|
Alfa-linoleenzuur (ALA) | 0.34 | g | - |
As (supplement) | 19.5 | g | - |
Bèta-caroteen (pro-vitamine A) | 12 | µg | - |
Calcium | 69 | mg | 950 / 2500 |
Eiwit plantaardig | 11.7 | g | - |
Eiwitten | 11.7 | g | - |
Energie | 130 | kcal | - |
Enkelvoudige onverzadigde vetzuren | 1 | g | - |
Fosfor | 160 | mg | 550 / - |
IJzer | 5.1 | mg | 11-16 / open |
Kalium | 431 | mg | 3500 / open |
Koolhydraatrijk voedsel | 6.2 | g | - |
Koper | 0.44 | mg | 0.9 / - |
Linolzuur | 2.49 | g | - |
Magnesium | 82 | mg | 300-350 / - |
Meervoudige onverzadigde vetzuren | 2.8 | g | - |
Natrium / Zout | 5138 | mg | 2500 / - |
Nicotinezuur | 1.3 | mg | - |
Omega-3 | 0.3 | g | 0.2-4 / - |
Suiker | 6 | g | - |
Verzadigd vet eten | 0.7 | g | - |
Vet | 5 | g | - |
Vezelrijke voeding | 6.6 | g | - |
Vitamine B1 | 0.04 | mg | 1.1 / - |
Vitamine B2 | 0.24 | mg | 1.6 / - |
Vitamine B6 | 0.21 | mg | 1.5 / 25 |
Vitamine D | 0.3 | µg | 20 / 50 |
Water drinken | 46.8 | g | - |
Zink | 1.4 | mg | 7-9 / 25 |
Voedingsstof | Waarde | Eenheid | ADH / max. |
---|---|---|---|
Calcium | 47 | mg | 950 / 2500 |
Eiwit plantaardig | 3.5 | g | - |
Eiwitten | 3.5 | g | - |
Energie | 234 | kcal | - |
Fosfor | 23 | mg | 550 / - |
IJzer | 5.3 | mg | 11-16 / open |
Koolhydraatrijk voedsel | 55 | g | - |
Koper | 0.01 | mg | 0.9 / - |
Magnesium | 37 | mg | 300-350 / - |
Natrium / Zout | 4880 | mg | 2500 / - |
Nicotinezuur | 3.4 | mg | - |
Suiker | 55 | g | - |
Vitamine B1 | 0.05 | mg | 1.1 / - |
Vitamine B2 | 0.08 | mg | 1.6 / - |
Water drinken | 41.5 | g | - |
Zink | 0.2 | mg | 7-9 / 25 |
Voedingsstof | Waarde | Eenheid | ADH / max. |
---|---|---|---|
Alfa-linoleenzuur (ALA) | 0.04 | g | - |
Bèta-caroteen (pro-vitamine A) | 96 | µg | - |
Calcium | 95 | mg | 950 / 2500 |
Cholesterol | 60 | mg | - |
Docosapentaeenzuur (DPA) | 0.01 | g | - |
Eiwit dierlijk | 65 | g | - |
Eiwitten | 65 | g | - |
Energie | 305 | kcal | - |
Enkelvoudige onverzadigde vetzuren | 2.1 | g | - |
Fosfor | 160 | mg | 550 / - |
IJzer | 9.7 | mg | 11-16 / open |
Linolzuur | 0.15 | g | - |
Meervoudige onverzadigde vetzuren | 0.2 | g | - |
Natrium / Zout | 4800 | mg | 2500 / - |
Nicotinezuur | 14.8 | mg | - |
Omega-3 | 0.1 | g | 0.2-4 / - |
Onverzadigde vetten | 0.2 | g | - |
Verzadigd vet eten | 1.9 | g | - |
Vet | 5 | g | - |
Vitamine A (retinol) | 53 | µg | 680-800 / 3000 |
Vitamine B1 | 0.02 | mg | 1.1 / - |
Vitamine B12 | 2 | µg | 2.8 / - |
Vitamine B2 | 0.25 | mg | 1.6 / - |
Water drinken | 16 | g | - |
Voedingsstof | Waarde | Eenheid | ADH / max. |
---|---|---|---|
Alfa-linoleenzuur (ALA) | 0.12 | g | - |
Bèta-caroteen (pro-vitamine A) | 27 | µg | - |
Calcium | 50 | mg | 950 / 2500 |
Cholesterol | 60 | mg | - |
Docosapentaeenzuur (DPA) | 0.03 | g | - |
Eiwit dierlijk | 14.5 | g | - |
Eiwitten | 14.5 | g | - |
Energie | 201 | kcal | - |
Enkelvoudige onverzadigde vetzuren | 7 | g | - |
Fosfor | 270 | mg | 550 / - |
IJzer | 7.9 | mg | 11-16 / open |
Jodium | 9 | µg | 150 / 600 |
Linolzuur | 0.48 | g | - |
Meervoudige onverzadigde vetzuren | 0.7 | g | - |
Natrium / Zout | 4800 | mg | 2500 / - |
Nicotinezuur | 6.1 | mg | - |
Omega-3 | 0.2 | g | 0.2-4 / - |
Omega-3 (EPA) | 0.01 | g | - |
Onverzadigde vetten | 0.6 | g | - |
Verzadigd vet eten | 6.3 | g | - |
Vet | 15.8 | g | - |
Vezelrijke voeding | 0.2 | g | - |
Vitamine A (retinol) | 15 | µg | 680-800 / 3000 |
Vitamine B1 | 0.08 | mg | 1.1 / - |
Vitamine B12 | 1.3 | µg | 2.8 / - |
Vitamine B2 | 0.22 | mg | 1.6 / - |
Water drinken | 69.5 | g | - |
Voedingsstof | Waarde | Eenheid | ADH / max. |
---|---|---|---|
Alfa-linoleenzuur (ALA) | 0.03 | g | - |
Bèta-caroteen (pro-vitamine A) | 4390 | µg | - |
Calcium | 18 | mg | 950 / 2500 |
Eiwit plantaardig | 1.6 | g | - |
Eiwitten | 1.6 | g | - |
Energie | 36 | kcal | - |
Enkelvoudige onverzadigde vetzuren | 0.1 | g | - |
Fosfor | 18 | mg | 550 / - |
IJzer | 0.5 | mg | 11-16 / open |
Kalium | 202 | mg | 3500 / open |
Koolhydraatrijk voedsel | 4.9 | g | - |
Linolzuur | 0.5 | g | - |
Magnesium | 12 | mg | 300-350 / - |
Meervoudige onverzadigde vetzuren | 0.5 | g | - |
Natrium / Zout | 4560 | mg | 2500 / - |
Nicotinezuur | 0.4 | mg | - |
Suiker | 3.5 | g | - |
Verzadigd vet eten | 0.1 | g | - |
Vet | 0.7 | g | - |
Vezelrijke voeding | 1.9 | g | - |
Vitamine B1 | 0.1 | mg | 1.1 / - |
Vitamine B2 | 0.1 | mg | 1.6 / - |
Vitamine B6 | 0.1 | mg | 1.5 / 25 |
Vitamine C | 144 | mg | 75 / open |
Water drinken | 91 | g | - |
Zink | 0.2 | mg | 7-9 / 25 |
Voedingsstof | Waarde | Eenheid | ADH / max. |
---|---|---|---|
Alfa-caroteen | 190 | µg | - |
Alfa-linoleenzuur (ALA) | 0.03 | g | - |
Bèta-caroteen (pro-vitamine A) | 594 | µg | - |
Calcium | 99 | mg | 950 / 2500 |
Cholesterol | 8.5 | mg | - |
Eiwit dierlijk | 0.7 | g | - |
Eiwit plantaardig | 8.9 | g | - |
Eiwitten | 9.6 | g | - |
Energie | 372 | kcal | - |
Enkelvoudige onverzadigde vetzuren | 2.8 | g | - |
Fosfor | 211 | mg | 550 / - |
IJzer | 1.3 | mg | 11-16 / open |
Kalium | 782 | mg | 3500 / open |
Koolhydraatrijk voedsel | 54.2 | g | - |
Koper | 0.12 | mg | 0.9 / - |
Linolzuur | 0.86 | g | - |
Luteïne | 115 | µg | - |
Lycopeen (o.a. tomatenproducten) | 1227 | µg | - |
Magnesium | 28 | mg | 300-350 / - |
Meervoudige onverzadigde vetzuren | 0.9 | g | - |
Natrium / Zout | 4485 | mg | 2500 / - |
Nicotinezuur | 0.4 | mg | - |
Selenium | 2 | µg | 70 / 300 |
Suiker | 11.6 | g | - |
Verzadigd vet eten | 7.8 | g | - |
Vet | 12.1 | g | - |
Vezelrijke voeding | 4 | g | - |
Vitamine B1 | 0.05 | mg | 1.1 / - |
Vitamine B2 | 0.02 | mg | 1.6 / - |
Vitamine B6 | 0.06 | mg | 1.5 / 25 |
Vitamine E | 1.8 | mg | 13 / 300 |
Vitamine K | 7.4 | µg | 70 / - |
Vitamine K1 | 7.4 | µg | 70 / - |
Water drinken | 8 | g | - |
Zink | 0.7 | mg | 7-9 / 25 |
Voedingsstof | Waarde | Eenheid | ADH / max. |
---|---|---|---|
Alfa-linoleenzuur (ALA) | 0.01 | g | - |
Calcium | 680 | mg | 950 / 2500 |
Cholesterol | 505 | mg | - |
Docosapentaeenzuur (DPA) | 0.03 | g | - |
Eiwit dierlijk | 63 | g | - |
Eiwitten | 63 | g | - |
Energie | 274 | kcal | - |
Enkelvoudige onverzadigde vetzuren | 0.4 | g | - |
Fosfor | 780 | mg | 550 / - |
IJzer | 4.9 | mg | 11-16 / open |
Jodium | 83 | µg | 150 / 600 |
Kalium | 500 | mg | 3500 / open |
Koolhydraatrijk voedsel | 1 | g | - |
Koper | 0.96 | mg | 0.9 / - |
Linolzuur | 0.04 | g | - |
Magnesium | 290 | mg | 300-350 / - |
Meervoudige onverzadigde vetzuren | 0.7 | g | - |
Natrium / Zout | 4330 | mg | 2500 / - |
Nicotinezuur | 7.2 | mg | - |
Omega-3 | 0.5 | g | 0.2-4 / - |
Omega-3 (DHA) | 0.2 | g | - |
Omega-3 (EPA) | 0.29 | g | - |
Selenium | 170 | µg | 70 / 300 |
Verzadigd vet eten | 0.5 | g | - |
Vet | 2 | g | - |
Vitamine B1 | 0.1 | mg | 1.1 / - |
Vitamine B12 | 5 | µg | 2.8 / - |
Vitamine B2 | 0.08 | mg | 1.6 / - |
Water drinken | 34 | g | - |
Zink | 3.7 | mg | 7-9 / 25 |
Voedingsstof | Waarde | Eenheid | ADH / max. |
---|---|---|---|
Calcium | 95 | mg | 950 / 2500 |
Eiwit plantaardig | 38.4 | g | - |
Eiwitten | 38.4 | g | - |
Energie | 238 | kcal | - |
Enkelvoudige onverzadigde vetzuren | 0.1 | g | - |
Foliumzuur | 999.9 | µg | - |
Fosfor | 1700 | mg | 550 / - |
IJzer | 0.4 | mg | 11-16 / open |
Jodium | 49 | µg | 150 / 600 |
Kalium | 2600 | mg | 3500 / open |
Koolhydraatrijk voedsel | 19.2 | g | - |
Magnesium | 187 | mg | 300-350 / - |
Natrium / Zout | 3920 | mg | 2500 / - |
Nicotinezuur | 160 | mg | - |
Suiker | 0.5 | g | - |
Vet | 0.1 | g | - |
Vezelrijke voeding | 3.1 | g | - |
Vitamine B1 | 5.8 | mg | 1.1 / - |
Vitamine B12 | 15 | µg | 2.8 / - |
Vitamine B2 | 7 | mg | 1.6 / - |
Vitamine B6 | 1.3 | mg | 1.5 / 25 |
Water drinken | 39.2 | g | - |
Zink | 2.1 | mg | 7-9 / 25 |
Voedingsstof | Waarde | Eenheid | ADH / max. |
---|---|---|---|
Alfa-linoleenzuur (ALA) | 0.16 | g | - |
Calcium | 47 | mg | 950 / 2500 |
Eiwit plantaardig | 20.2 | g | - |
Eiwitten | 20.2 | g | - |
Energie | 197 | kcal | - |
Enkelvoudige onverzadigde vetzuren | 2.2 | g | - |
Fosfor | 120 | mg | 550 / - |
IJzer | 2.8 | mg | 11-16 / open |
Kalium | 390 | mg | 3500 / open |
Koolhydraatrijk voedsel | 17.8 | g | - |
Koper | 0.05 | mg | 0.9 / - |
Linolzuur | 1.47 | g | - |
Magnesium | 44 | mg | 300-350 / - |
Meervoudige onverzadigde vetzuren | 1.6 | g | - |
Natrium / Zout | 22300 | mg | 2500 / - |
Omega-3 | 0.2 | g | 0.2-4 / - |
Suiker | 10.2 | g | - |
Verzadigd vet eten | 1 | g | - |
Vet | 5.1 | g | - |
Water drinken | 57 | g | - |
Zink | 0.4 | mg | 7-9 / 25 |
Voedingsstof | Waarde | Eenheid | ADH / max. |
---|---|---|---|
Calcium | 25 | mg | 950 / 2500 |
Eiwit dierlijk | 0.1 | g | - |
Eiwit plantaardig | 1.4 | g | - |
Eiwitten | 1.5 | g | - |
Energie | 105 | kcal | - |
IJzer | 0.2 | mg | 11-16 / open |
Kalium | 94 | mg | 3500 / open |
Koolhydraatrijk voedsel | 24.3 | g | - |
Koper | 0.15 | mg | 0.9 / - |
Magnesium | 4 | mg | 300-350 / - |
Natrium / Zout | 3347 | mg | 2500 / - |
Suiker | 20.2 | g | - |
Verzadigd vet eten | 0.1 | g | - |
Vet | 0.2 | g | - |
Vezelrijke voeding | 0.3 | g | - |
Vitamine B12 | 0.41 | µg | 2.8 / - |
Vitamine B2 | 0.04 | mg | 1.6 / - |
Water drinken | 73.8 | g | - |
Zink | 0.09 | mg | 7-9 / 25 |
Voedingsstof | Waarde | Eenheid | ADH / max. |
---|---|---|---|
Alfa-linoleenzuur (ALA) | 0.13 | g | - |
As (supplement) | 8.2 | g | - |
Bèta-caroteen (pro-vitamine A) | 27 | µg | - |
Calcium | 15 | mg | 950 / 2500 |
Cholesterol | 49.5 | mg | - |
Docosapentaeenzuur (DPA) | 0.04 | g | - |
Eiwit dierlijk | 27.4 | g | - |
Eiwitten | 27.4 | g | - |
Energie | 271 | kcal | - |
Enkelvoudige onverzadigde vetzuren | 7.9 | g | - |
Fosfor | 135 | mg | 550 / - |
IJzer | 1.6 | mg | 11-16 / open |
Jodium | 2.6 | µg | 150 / 600 |
Kalium | 40 | mg | 3500 / open |
Koper | 0.02 | mg | 0.9 / - |
Linolzuur | 0.54 | g | - |
Magnesium | 16 | mg | 300-350 / - |
Meervoudige onverzadigde vetzuren | 0.8 | g | - |
Natrium / Zout | 3207 | mg | 2500 / - |
Nicotinezuur | 1.7 | mg | - |
Omega-3 | 0.2 | g | 0.2-4 / - |
Omega-3 (EPA) | 0.02 | g | - |
Onverzadigde vetten | 0.7 | g | - |
Verzadigd vet eten | 7.1 | g | - |
Vet | 17.9 | g | - |
Vitamine A (retinol) | 1 | µg | 680-800 / 3000 |
Vitamine B1 | 0.01 | mg | 1.1 / - |
Vitamine B12 | 1.8 | µg | 2.8 / - |
Vitamine B2 | 0.12 | mg | 1.6 / - |
Vitamine B6 | 0.15 | mg | 1.5 / 25 |
Vitamine D | 0.6 | µg | 20 / 50 |
Vitamine D3 | 0.1 | µg | - |
Water drinken | 45.4 | g | - |
Zink | 6.4 | mg | 7-9 / 25 |
Voedingsstof | Waarde | Eenheid | ADH / max. |
---|---|---|---|
Bèta-caroteen (pro-vitamine A) | 1 | µg | - |
Calcium | 800 | mg | 950 / 2500 |
Cholesterol | 4.3 | mg | - |
Eiwit dierlijk | 55 | g | - |
Eiwitten | 55 | g | - |
Energie | 228 | kcal | - |
Enkelvoudige onverzadigde vetzuren | 0.2 | g | - |
Fosfor | 500 | mg | 550 / - |
IJzer | 0.2 | mg | 11-16 / open |
Jodium | 40 | µg | 150 / 600 |
Kalium | 150 | mg | 3500 / open |
Linolzuur | 0.01 | g | - |
Natrium / Zout | 3200 | mg | 2500 / - |
Verzadigd vet eten | 0.5 | g | - |
Vet | 0.7 | g | - |
Vitamine A (retinol) | 16 | µg | 680-800 / 3000 |
Vitamine B1 | 0.01 | mg | 1.1 / - |
Vitamine B12 | 1.9 | µg | 2.8 / - |
Vitamine B2 | 0.28 | mg | 1.6 / - |
Vitamine B6 | 0.05 | mg | 1.5 / 25 |
Vitamine D | 0.1 | µg | 20 / 50 |
Water drinken | 35 | g | - |
Zink | 3.9 | mg | 7-9 / 25 |
Voedingsstof | Waarde | Eenheid | ADH / max. |
---|---|---|---|
Alfa-linoleenzuur (ALA) | 0.18 | g | - |
Bèta-caroteen (pro-vitamine A) | 83 | µg | - |
Calcium | 40 | mg | 950 / 2500 |
Eiwit plantaardig | 2.4 | g | - |
Eiwitten | 2.4 | g | - |
Energie | 43 | kcal | - |
Enkelvoudige onverzadigde vetzuren | 0.1 | g | - |
Fosfor | 10 | mg | 550 / - |
IJzer | 1.7 | mg | 11-16 / open |
Kalium | 40 | mg | 3500 / open |
Koolhydraatrijk voedsel | 4.9 | g | - |
Koper | 0.37 | mg | 0.9 / - |
Linolzuur | 0.11 | g | - |
Magnesium | 33 | mg | 300-350 / - |
Meervoudige onverzadigde vetzuren | 0.3 | g | - |
Natrium / Zout | 2964 | mg | 2500 / - |
Nicotinezuur | 0.7 | mg | - |
Omega-3 | 0.2 | g | 0.2-4 / - |
Selenium | 1 | µg | 70 / 300 |
Suiker | 0.4 | g | - |
Verzadigd vet eten | 0.2 | g | - |
Vet | 0.9 | g | - |
Vezelrijke voeding | 3.2 | g | - |
Vitamine B1 | 0.02 | mg | 1.1 / - |
Vitamine B2 | 0.14 | mg | 1.6 / - |
Vitamine B6 | 0.023 | mg | 1.5 / 25 |
Vitamine C | 4 | mg | 75 / open |
Vitamine E | 0.9 | mg | 13 / 300 |
Vitamine K | 24.6 | µg | 70 / - |
Vitamine K1 | 24.6 | µg | 70 / - |
Water drinken | 83.9 | g | - |
Zink | 0.32 | mg | 7-9 / 25 |
Voedingsstof | Waarde | Eenheid | ADH / max. |
---|---|---|---|
Alfa-linoleenzuur (ALA) | 0.6 | g | - |
Calcium | 18 | mg | 950 / 2500 |
Eiwit plantaardig | 4.4 | g | - |
Eiwitten | 4.4 | g | - |
Energie | 250 | kcal | - |
Enkelvoudige onverzadigde vetzuren | 8.2 | g | - |
IJzer | 0.5 | mg | 11-16 / open |
Kalium | 202 | mg | 3500 / open |
Koolhydraatrijk voedsel | 15.5 | g | - |
Linolzuur | 5.37 | g | - |
Meervoudige onverzadigde vetzuren | 6 | g | - |
Natrium / Zout | 2904 | mg | 2500 / - |
Omega-3 | 0.6 | g | 0.2-4 / - |
Suiker | 12.4 | g | - |
Verzadigd vet eten | 3.6 | g | - |
Vet | 18.5 | g | - |
Vezelrijke voeding | 1.9 | g | - |
Water drinken | 59.7 | g | - |
Voedingsstof | Waarde | Eenheid | ADH / max. |
---|---|---|---|
Alfa-linoleenzuur (ALA) | 0.66 | g | - |
As (supplement) | 0.3 | g | - |
Bèta-caroteen (pro-vitamine A) | 1 | µg | - |
Calcium | 11 | mg | 950 / 2500 |
Cholesterol | 2.3 | mg | - |
Eiwit plantaardig | 4 | g | - |
Eiwitten | 4 | g | - |
Energie | 306 | kcal | - |
Enkelvoudige onverzadigde vetzuren | 9 | g | - |
Fosfor | 17 | mg | 550 / - |
IJzer | 0.1 | mg | 11-16 / open |
Jodium | 2.8 | µg | 150 / 600 |
Kalium | 58 | mg | 3500 / open |
Koolhydraatrijk voedsel | 25.6 | g | - |
Koper | 0.04 | mg | 0.9 / - |
Linolzuur | 5.91 | g | - |
Luteïne | 15 | µg | - |
Magnesium | 4 | mg | 300-350 / - |
Meervoudige onverzadigde vetzuren | 6.6 | g | - |
Natrium / Zout | 2515 | mg | 2500 / - |
Nicotinezuur | 0.1 | mg | - |
Omega-3 | 0.7 | g | 0.2-4 / - |
Suiker | 17 | g | - |
Verzadigd vet eten | 3.9 | g | - |
Vet | 20.4 | g | - |
Vezelrijke voeding | 1.7 | g | - |
Vitamine B1 | 0.01 | mg | 1.1 / - |
Vitamine B2 | 0.01 | mg | 1.6 / - |
Vitamine B6 | 0.04 | mg | 1.5 / 25 |
Vitamine C | 1 | mg | 75 / open |
Vitamine E | 1.7 | mg | 13 / 300 |
Vitamine K | 10.8 | µg | 70 / - |
Vitamine K1 | 10.8 | µg | 70 / - |
Water drinken | 47.9 | g | - |
Zink | 0.13 | mg | 7-9 / 25 |
Voedingsstof | Waarde | Eenheid | ADH / max. |
---|---|---|---|
Alfa-linoleenzuur (ALA) | 0.15 | g | - |
Cholesterol | 457 | mg | - |
Docosapentaeenzuur (DPA) | 0.61 | g | - |
Eiwit dierlijk | 24 | g | - |
Eiwitten | 24 | g | - |
Energie | 281 | kcal | - |
Enkelvoudige onverzadigde vetzuren | 8.3 | g | - |
IJzer | 1 | mg | 11-16 / open |
Jodium | 103 | µg | 150 / 600 |
Kalium | 60 | mg | 3500 / open |
Linolzuur | 0.31 | g | - |
Meervoudige onverzadigde vetzuren | 5.7 | g | - |
Natrium / Zout | 2120 | mg | 2500 / - |
Nicotinezuur | 1.5 | mg | - |
Omega-3 | 4.6 | g | 0.2-4 / - |
Omega-3 (DHA) | 2.29 | g | - |
Omega-3 (EPA) | 1.41 | g | - |
Verzadigd vet eten | 5.1 | g | - |
Vet | 20.5 | g | - |
Vitamine A (retinol) | 5 | µg | 680-800 / 3000 |
Vitamine B1 | 1.5 | mg | 1.1 / - |
Vitamine B2 | 1 | mg | 1.6 / - |
Vitamine B6 | 0.32 | mg | 1.5 / 25 |
Water drinken | 50.2 | g | - |
Voedingsstof | Waarde | Eenheid | ADH / max. |
---|---|---|---|
Cholesterol | 609 | mg | - |
Eiwit dierlijk | 13.9 | g | - |
Eiwitten | 13.9 | g | - |
Energie | 262 | kcal | - |
Enkelvoudige onverzadigde vetzuren | 9.2 | g | - |
IJzer | 1 | mg | 11-16 / open |
Jodium | 59 | µg | 150 / 600 |
Koolhydraatrijk voedsel | 3.9 | g | - |
Meervoudige onverzadigde vetzuren | 7 | g | - |
Natrium / Zout | 2120 | mg | 2500 / - |
Omega-3 | 2.8 | g | 0.2-4 / - |
Onverzadigde vetten | 0.6 | g | - |
Verzadigd vet eten | 2.9 | g | - |
Vet | 21.2 | g | - |
Vezelrijke voeding | 0.2 | g | - |
Vitamine A (retinol) | 75 | µg | 680-800 / 3000 |
Water drinken | 61 | g | - |
Voedingsstof | Waarde | Eenheid | ADH / max. |
---|---|---|---|
Alfa-linoleenzuur (ALA) | 0.04 | g | - |
Cholesterol | 539 | mg | - |
Docosapentaeenzuur (DPA) | 0.05 | g | - |
Eiwit dierlijk | 24.5 | g | - |
Eiwitten | 24.5 | g | - |
Energie | 155 | kcal | - |
Enkelvoudige onverzadigde vetzuren | 2.5 | g | - |
Jodium | 125.5 | µg | 150 / 600 |
Linolzuur | 0.09 | g | - |
Meervoudige onverzadigde vetzuren | 1.2 | g | - |
Natrium / Zout | 2120 | mg | 2500 / - |
Omega-3 | 1 | g | 0.2-4 / - |
Omega-3 (DHA) | 0.55 | g | - |
Omega-3 (EPA) | 0.34 | g | - |
Verzadigd vet eten | 2.2 | g | - |
Vet | 6.3 | g | - |
Vitamine A (retinol) | 5 | µg | 680-800 / 3000 |
Water drinken | 69.2 | g | - |
Voedingsstof | Waarde | Eenheid | ADH / max. |
---|---|---|---|
Alfa-linoleenzuur (ALA) | 0.01 | g | - |
Cholesterol | 318 | mg | - |
Docosapentaeenzuur (DPA) | 0.02 | g | - |
Eiwit dierlijk | 19 | g | - |
Eiwitten | 19 | g | - |
Energie | 126 | kcal | - |
Enkelvoudige onverzadigde vetzuren | 2.6 | g | - |
Jodium | 59 | µg | 150 / 600 |
Linolzuur | 0.05 | g | - |
Meervoudige onverzadigde vetzuren | 0.4 | g | - |
Natrium / Zout | 2120 | mg | 2500 / - |
Omega-3 | 0.3 | g | 0.2-4 / - |
Omega-3 (DHA) | 0.13 | g | - |
Omega-3 (EPA) | 0.14 | g | - |
Verzadigd vet eten | 2.1 | g | - |
Vet | 5.5 | g | - |
Vitamine A (retinol) | 5 | µg | 680-800 / 3000 |
Water drinken | 75.5 | g | - |
Voedingsstof | Waarde | Eenheid | ADH / max. |
---|---|---|---|
Alfa-linoleenzuur (ALA) | 0.13 | g | - |
Bèta-caroteen (pro-vitamine A) | 524 | µg | - |
Calcium | 110 | mg | 950 / 2500 |
Eiwit plantaardig | 14.1 | g | - |
Eiwitten | 14.1 | g | - |
Energie | 331 | kcal | - |
Enkelvoudige onverzadigde vetzuren | 0.4 | g | - |
Fosfor | 356 | mg | 550 / - |
IJzer | 9.1 | mg | 11-16 / open |
Kalium | 3427 | mg | 3500 / open |
Koolhydraatrijk voedsel | 55.8 | g | - |
Koper | 0.82 | mg | 0.9 / - |
Linolzuur | 1.34 | g | - |
Magnesium | 194 | mg | 300-350 / - |
Meervoudige onverzadigde vetzuren | 1.5 | g | - |
Natrium / Zout | 2059 | mg | 2500 / - |
Nicotinezuur | 9.1 | mg | - |
Omega-3 | 0.1 | g | 0.2-4 / - |
Selenium | 6 | µg | 70 / 300 |
Suiker | 37.6 | g | - |
Verzadigd vet eten | 0.5 | g | - |
Vet | 3 | g | - |
Vezelrijke voeding | 12.3 | g | - |
Vitamine B1 | 0.53 | mg | 1.1 / - |
Vitamine B2 | 0.49 | mg | 1.6 / - |
Vitamine B6 | 0.33 | mg | 1.5 / 25 |
Vitamine C | 39 | mg | 75 / open |
Vitamine K | 43 | µg | 70 / - |
Vitamine K1 | 43 | µg | 70 / - |
Water drinken | 14.6 | g | - |
Zink | 1.99 | mg | 7-9 / 25 |
Voedingsstof | Waarde | Eenheid | ADH / max. |
---|---|---|---|
As (supplement) | 13.6 | g | - |
Bèta-caroteen (pro-vitamine A) | 19485 | µg | - |
Calcium | 318 | mg | 950 / 2500 |
Eiwit plantaardig | 31.5 | g | - |
Eiwitten | 31.5 | g | - |
Energie | 254 | kcal | - |
Enkelvoudige onverzadigde vetzuren | 0.1 | g | - |
Fosfor | 518 | mg | 550 / - |
IJzer | 37.2 | mg | 11-16 / open |
Jodium | 5100 | µg | 150 / 600 |
Kalium | 1730 | mg | 3500 / open |
Koolhydraatrijk voedsel | 10.5 | g | - |
Koper | 1.06 | mg | 0.9 / - |
Magnesium | 486 | mg | 300-350 / - |
Meervoudige onverzadigde vetzuren | 0.7 | g | - |
Natrium / Zout | 1980 | mg | 2500 / - |
Nicotinezuur | 5.8 | mg | - |
Selenium | 51 | µg | 70 / 300 |
Suiker | 0.6 | g | - |
Verzadigd vet eten | 0.4 | g | - |
Vet | 1.5 | g | - |
Vezelrijke voeding | 36.3 | g | - |
Vitamine B1 | 0.58 | mg | 1.1 / - |
Vitamine B2 | 1.91 | mg | 1.6 / - |
Vitamine B6 | 0.53 | mg | 1.5 / 25 |
Vitamine C | 57 | mg | 75 / open |
Vitamine D | 0.6 | µg | 20 / 50 |
Vitamine E | 2.9 | mg | 13 / 300 |
Water drinken | 6.5 | g | - |
Zink | 4.52 | mg | 7-9 / 25 |
Voedingsstof | Waarde | Eenheid | ADH / max. |
---|---|---|---|
Alfa-linoleenzuur (ALA) | 0.06 | g | - |
As (supplement) | 6.3 | g | - |
Bèta-caroteen (pro-vitamine A) | 1 | µg | - |
Calcium | 5 | mg | 950 / 2500 |
Cholesterol | 61 | mg | - |
Eiwit dierlijk | 24.6 | g | - |
Eiwitten | 24.6 | g | - |
Energie | 188 | kcal | - |
Enkelvoudige onverzadigde vetzuren | 4.4 | g | - |
Fosfor | 259 | mg | 550 / - |
IJzer | 0.9 | mg | 11-16 / open |
Jodium | 2.5 | µg | 150 / 600 |
Kalium | 717 | mg | 3500 / open |
Koolhydraatrijk voedsel | 1.2 | g | - |
Koper | 0.08 | mg | 0.9 / - |
Linolzuur | 0.68 | g | - |
Lycopeen (o.a. tomatenproducten) | 1 | µg | - |
Magnesium | 29 | mg | 300-350 / - |
Meervoudige onverzadigde vetzuren | 0.9 | g | - |
Natrium / Zout | 1917 | mg | 2500 / - |
Nicotinezuur | 11.5 | mg | - |
Omega-3 | 0.1 | g | 0.2-4 / - |
Omega-3 (EPA) | 0.01 | g | - |
Selenium | 17 | µg | 70 / 300 |
Suiker | 0.3 | g | - |
Verzadigd vet eten | 3.5 | g | - |
Vet | 9.5 | g | - |
Vitamine A (retinol) | 1 | µg | 680-800 / 3000 |
Vitamine B1 | 0.93 | mg | 1.1 / - |
Vitamine B12 | 0.61 | µg | 2.8 / - |
Vitamine B2 | 0.17 | mg | 1.6 / - |
Vitamine B6 | 0.4 | mg | 1.5 / 25 |
Vitamine C | 4 | mg | 75 / open |
Vitamine D | 0.4 | µg | 20 / 50 |
Vitamine D3 | 0.2 | µg | - |
Vitamine E | 0.4 | mg | 13 / 300 |
Water drinken | 58.6 | g | - |
Zink | 2.3 | mg | 7-9 / 25 |
Voedingsstof | Waarde | Eenheid | ADH / max. |
---|---|---|---|
Calcium | 5 | mg | 950 / 2500 |
Cholesterol | 23 | mg | - |
Eiwit dierlijk | 22 | g | - |
Eiwitten | 22 | g | - |
Energie | 108 | kcal | - |
Enkelvoudige onverzadigde vetzuren | 0.9 | g | - |
Fosfor | 190 | mg | 550 / - |
IJzer | 2.5 | mg | 11-16 / open |
Jodium | 9 | µg | 150 / 600 |
Kalium | 268 | mg | 3500 / open |
Koolhydraatrijk voedsel | 0.5 | g | - |
Koper | 0.08 | mg | 0.9 / - |
Linolzuur | 0.06 | g | - |
Magnesium | 21 | mg | 300-350 / - |
Meervoudige onverzadigde vetzuren | 0.1 | g | - |
Natrium / Zout | 1800 | mg | 2500 / - |
Nicotinezuur | 4 | mg | - |
Selenium | 7 | µg | 70 / 300 |
Suiker | 0.5 | g | - |
Verzadigd vet eten | 0.8 | g | - |
Vet | 2 | g | - |
Vitamine A (retinol) | 2 | µg | 680-800 / 3000 |
Vitamine B1 | 0.04 | mg | 1.1 / - |
Vitamine B12 | 1.3 | µg | 2.8 / - |
Vitamine B2 | 0.17 | mg | 1.6 / - |
Vitamine B6 | 0.41 | mg | 1.5 / 25 |
Vitamine D | 0.1 | µg | 20 / 50 |
Vitamine D3 | 0.1 | µg | - |
Vitamine E | 0.6 | mg | 13 / 300 |
Water drinken | 69.9 | g | - |
Zink | 3.3 | mg | 7-9 / 25 |
Voedingsstof | Waarde | Eenheid | ADH / max. |
---|---|---|---|
Alfa-linoleenzuur (ALA) | 0.02 | g | - |
Bèta-caroteen (pro-vitamine A) | 27 | µg | - |
Calcium | 5 | mg | 950 / 2500 |
Cholesterol | 45.7 | mg | - |
Docosapentaeenzuur (DPA) | 0.01 | g | - |
Eiwit dierlijk | 30 | g | - |
Eiwitten | 30 | g | - |
Energie | 155 | kcal | - |
Enkelvoudige onverzadigde vetzuren | 1.3 | g | - |
Fosfor | 225 | mg | 550 / - |
IJzer | 2 | mg | 11-16 / open |
Jodium | 11 | µg | 150 / 600 |
Kalium | 410 | mg | 3500 / open |
Koolhydraatrijk voedsel | 2 | g | - |
Koper | 0.06 | mg | 0.9 / - |
Linolzuur | 0.09 | g | - |
Magnesium | 26 | mg | 300-350 / - |
Meervoudige onverzadigde vetzuren | 0.1 | g | - |
Natrium / Zout | 1800 | mg | 2500 / - |
Nicotinezuur | 4.9 | mg | - |
Onverzadigde vetten | 0.1 | g | - |
Selenium | 6 | µg | 70 / 300 |
Suiker | 2 | g | - |
Verzadigd vet eten | 1.2 | g | - |
Vet | 3 | g | - |
Vitamine A (retinol) | 2 | µg | 680-800 / 3000 |
Vitamine B1 | 0.05 | mg | 1.1 / - |
Vitamine B12 | 1.86 | µg | 2.8 / - |
Vitamine B2 | 0.15 | mg | 1.6 / - |
Vitamine B6 | 0.39 | mg | 1.5 / 25 |
Vitamine C | 1 | mg | 75 / open |
Vitamine D | 0.3 | µg | 20 / 50 |
Vitamine E | 0.3 | mg | 13 / 300 |
Water drinken | 65 | g | - |
Zink | 3.47 | mg | 7-9 / 25 |
Voedingsstof | Waarde | Eenheid | ADH / max. |
---|---|---|---|
Alfa-linoleenzuur (ALA) | 0.12 | g | - |
As (supplement) | 4.8 | g | - |
Bèta-caroteen (pro-vitamine A) | 40 | µg | - |
Calcium | 4 | mg | 950 / 2500 |
Cholesterol | 75 | mg | - |
Eiwit dierlijk | 21.7 | g | - |
Eiwitten | 21.7 | g | - |
Energie | 103 | kcal | - |
Enkelvoudige onverzadigde vetzuren | 0.4 | g | - |
Fosfor | 290 | mg | 550 / - |
IJzer | 6.1 | mg | 11-16 / open |
Jodium | 1 | µg | 150 / 600 |
Kalium | 290 | mg | 3500 / open |
Koolhydraatrijk voedsel | 0.9 | g | - |
Linolzuur | 0.14 | g | - |
Magnesium | 20 | mg | 300-350 / - |
Meervoudige onverzadigde vetzuren | 0.3 | g | - |
Natrium / Zout | 1710 | mg | 2500 / - |
Nicotinezuur | 4.4 | mg | - |
Omega-3 | 0.1 | g | 0.2-4 / - |
Selenium | 3 | µg | 70 / 300 |
Suiker | 0.9 | g | - |
Verzadigd vet eten | 0.4 | g | - |
Vet | 1.4 | g | - |
Vitamine A (retinol) | 30 | µg | 680-800 / 3000 |
Vitamine B1 | 0.09 | mg | 1.1 / - |
Vitamine B12 | 3.1 | µg | 2.8 / - |
Vitamine B2 | 0.24 | mg | 1.6 / - |
Vitamine B6 | 0.25 | mg | 1.5 / 25 |
Vitamine D | 0.1 | µg | 20 / 50 |
Vitamine D3 | 0.1 | µg | - |
Vitamine E | 0.3 | mg | 13 / 300 |
Water drinken | 71.2 | g | - |
Zink | 2.7 | mg | 7-9 / 25 |
Voedingsstof | Waarde | Eenheid | ADH / max. |
---|---|---|---|
Alfa-linoleenzuur (ALA) | 0.06 | g | - |
Bèta-caroteen (pro-vitamine A) | 280 | µg | - |
Calcium | 61 | mg | 950 / 2500 |
Eiwit plantaardig | 0.9 | g | - |
Eiwitten | 0.9 | g | - |
Energie | 113 | kcal | - |
Enkelvoudige onverzadigde vetzuren | 7.9 | g | - |
Fosfor | 17 | mg | 550 / - |
IJzer | 1.8 | mg | 11-16 / open |
Kalium | 91 | mg | 3500 / open |
Koolhydraatrijk voedsel | 0.5 | g | - |
Koper | 0.23 | mg | 0.9 / - |
Linolzuur | 0.87 | g | - |
Luteïne | 510 | µg | - |
Magnesium | 22 | mg | 300-350 / - |
Meervoudige onverzadigde vetzuren | 1 | g | - |
Natrium / Zout | 1707 | mg | 2500 / - |
Nicotinezuur | 0.2 | mg | - |
Omega-3 | 0.1 | g | 0.2-4 / - |
Selenium | 1 | µg | 70 / 300 |
Suiker | 0.5 | g | - |
Verzadigd vet eten | 1.6 | g | - |
Vet | 11 | g | - |
Vezelrijke voeding | 4 | g | - |
Vitamine B1 | 0.02 | mg | 1.1 / - |
Vitamine B2 | 0.01 | mg | 1.6 / - |
Vitamine B6 | 0.02 | mg | 1.5 / 25 |
Vitamine E | 2 | mg | 13 / 300 |
Vitamine K | 1.4 | µg | 70 / - |
Vitamine K1 | 1.4 | µg | 70 / - |
Water drinken | 83.6 | g | - |
Zink | 0.22 | mg | 7-9 / 25 |
Voedingsstof | Waarde | Eenheid | ADH / max. |
---|---|---|---|
Alfa-linoleenzuur (ALA) | 0.04 | g | - |
Calcium | 11 | mg | 950 / 2500 |
Cholesterol | 81 | mg | - |
Docosapentaeenzuur (DPA) | 0.02 | g | - |
Eiwit dierlijk | 23.1 | g | - |
Eiwitten | 23.1 | g | - |
Energie | 379 | kcal | - |
Enkelvoudige onverzadigde vetzuren | 13.8 | g | - |
Fosfor | 217 | mg | 550 / - |
IJzer | 0.6 | mg | 11-16 / open |
Jodium | 19.6 | µg | 150 / 600 |
Kalium | 614 | mg | 3500 / open |
Koper | 0.06 | mg | 0.9 / - |
Linolzuur | 3.75 | g | - |
Magnesium | 23 | mg | 300-350 / - |
Meervoudige onverzadigde vetzuren | 4 | g | - |
Natrium / Zout | 1676 | mg | 2500 / - |
Nicotinezuur | 5.7 | mg | - |
Omega-3 | 0.1 | g | 0.2-4 / - |
Omega-3 (DHA) | 0.01 | g | - |
Selenium | 14 | µg | 70 / 300 |
Verzadigd vet eten | 11.8 | g | - |
Vet | 31.9 | g | - |
Vitamine A (retinol) | 22 | µg | 680-800 / 3000 |
Vitamine B1 | 0.53 | mg | 1.1 / - |
Vitamine B12 | 0.73 | µg | 2.8 / - |
Vitamine B2 | 0.16 | mg | 1.6 / - |
Vitamine B6 | 0.3 | mg | 1.5 / 25 |
Vitamine C | 5 | mg | 75 / open |
Vitamine D | 1.2 | µg | 20 / 50 |
Vitamine D3 | 0.8 | µg | - |
Vitamine E | 1.6 | mg | 13 / 300 |
Water drinken | 42.3 | g | - |
Zink | 2.44 | mg | 7-9 / 25 |
Voedingsstof | Waarde | Eenheid | ADH / max. |
---|---|---|---|
Alfa-linoleenzuur (ALA) | 0.47 | g | - |
Calcium | 8 | mg | 950 / 2500 |
Cholesterol | 81 | mg | - |
Eiwit dierlijk | 25.7 | g | - |
Eiwitten | 25.7 | g | - |
Energie | 424 | kcal | - |
Enkelvoudige onverzadigde vetzuren | 14.6 | g | - |
Fosfor | 190 | mg | 550 / - |
IJzer | 0.8 | mg | 11-16 / open |
Jodium | 8 | µg | 150 / 600 |
Kalium | 380 | mg | 3500 / open |
Koolhydraatrijk voedsel | 0.3 | g | - |
Koper | 0.08 | mg | 0.9 / - |
Linolzuur | 5.13 | g | - |
Magnesium | 23 | mg | 300-350 / - |
Meervoudige onverzadigde vetzuren | 5.6 | g | - |
Natrium / Zout | 1676 | mg | 2500 / - |
Nicotinezuur | 7.5 | mg | - |
Omega-3 | 0.5 | g | 0.2-4 / - |
Onverzadigde vetten | 0.2 | g | - |
Selenium | 14 | µg | 70 / 300 |
Verzadigd vet eten | 11.6 | g | - |
Vet | 35.5 | g | - |
Vitamine A (retinol) | 8 | µg | 680-800 / 3000 |
Vitamine B1 | 0.77 | mg | 1.1 / - |
Vitamine B12 | 0.7 | µg | 2.8 / - |
Vitamine B2 | 0.17 | mg | 1.6 / - |
Vitamine B6 | 0.26 | mg | 1.5 / 25 |
Vitamine D | 1.2 | µg | 20 / 50 |
Vitamine D3 | 0.8 | µg | - |
Water drinken | 38 | g | - |
Zink | 2.3 | mg | 7-9 / 25 |
Voedingsstof | Waarde | Eenheid | ADH / max. |
---|---|---|---|
Alfa-linoleenzuur (ALA) | 0.22 | g | - |
As (supplement) | 4.4 | g | - |
Calcium | 36 | mg | 950 / 2500 |
Eiwit plantaardig | 11.9 | g | - |
Eiwitten | 11.9 | g | - |
Energie | 382 | kcal | - |
Enkelvoudige onverzadigde vetzuren | 1.8 | g | - |
Fosfor | 103 | mg | 550 / - |
IJzer | 0.8 | mg | 11-16 / open |
Jodium | 1.9 | µg | 150 / 600 |
Kalium | 141 | mg | 3500 / open |
Koolhydraatrijk voedsel | 69.5 | g | - |
Koper | 0.14 | mg | 0.9 / - |
Linolzuur | 1.74 | g | - |
Magnesium | 20 | mg | 300-350 / - |
Meervoudige onverzadigde vetzuren | 2 | g | - |
Natrium / Zout | 1660 | mg | 2500 / - |
Nicotinezuur | 1 | mg | - |
Omega-3 | 0.2 | g | 0.2-4 / - |
Selenium | 5 | µg | 70 / 300 |
Suiker | 3.3 | g | - |
Verzadigd vet eten | 1.1 | g | - |
Vet | 5.3 | g | - |
Vezelrijke voeding | 4.2 | g | - |
Vitamine B1 | 0.07 | mg | 1.1 / - |
Vitamine B2 | 0.04 | mg | 1.6 / - |
Vitamine B6 | 0.12 | mg | 1.5 / 25 |
Water drinken | 4.7 | g | - |
Zink | 0.64 | mg | 7-9 / 25 |
Voedingsstof | Waarde | Eenheid | ADH / max. |
---|---|---|---|
Alfa-linoleenzuur (ALA) | 0.08 | g | - |
Calcium | 9 | mg | 950 / 2500 |
Cholesterol | 76 | mg | - |
Docosapentaeenzuur (DPA) | 0.04 | g | - |
Eiwit dierlijk | 19.9 | g | - |
Eiwitten | 19.9 | g | - |
Energie | 212 | kcal | - |
Enkelvoudige onverzadigde vetzuren | 6.6 | g | - |
Fosfor | 318 | mg | 550 / - |
IJzer | 1.1 | mg | 11-16 / open |
Jodium | 61 | µg | 150 / 600 |
Kalium | 231 | mg | 3500 / open |
Koper | 0.09 | mg | 0.9 / - |
Linolzuur | 0.14 | g | - |
Luteïne | 21 | µg | - |
Magnesium | 37 | mg | 300-350 / - |
Meervoudige onverzadigde vetzuren | 1.7 | g | - |
Natrium / Zout | 1628 | mg | 2500 / - |
Nicotinezuur | 10.6 | mg | - |
Omega-3 | 1.5 | g | 0.2-4 / - |
Omega-3 (DHA) | 0.71 | g | - |
Omega-3 (EPA) | 0.52 | g | - |
Selenium | 10 | µg | 70 / 300 |
Verzadigd vet eten | 5.1 | g | - |
Vet | 14.8 | g | - |
Vitamine A (retinol) | 6 | µg | 680-800 / 3000 |
Vitamine B1 | 0.27 | mg | 1.1 / - |
Vitamine B12 | 7 | µg | 2.8 / - |
Vitamine B2 | 0.17 | mg | 1.6 / - |
Vitamine B6 | 0.56 | mg | 1.5 / 25 |
Vitamine D | 13 | µg | 20 / 50 |
Vitamine E | 0.5 | mg | 13 / 300 |
Water drinken | 65.4 | g | - |
Zeaxanthine | 3 | µg | - |
Zink | 1.7 | mg | 7-9 / 25 |
Voedingsstof | Waarde | Eenheid | ADH / max. |
---|---|---|---|
Alfa-linoleenzuur (ALA) | 0.13 | g | - |
Calcium | 100 | mg | 950 / 2500 |
Cholesterol | 82 | mg | - |
Docosapentaeenzuur (DPA) | 0.09 | g | - |
Eiwit dierlijk | 23.5 | g | - |
Eiwitten | 23.5 | g | - |
Energie | 238 | kcal | - |
Enkelvoudige onverzadigde vetzuren | 8.5 | g | - |
Fosfor | 200 | mg | 550 / - |
IJzer | 2 | mg | 11-16 / open |
Jodium | 25 | µg | 150 / 600 |
Kalium | 280 | mg | 3500 / open |
Koper | 0.21 | mg | 0.9 / - |
Linolzuur | 0.19 | g | - |
Magnesium | 45 | mg | 300-350 / - |
Meervoudige onverzadigde vetzuren | 2.6 | g | - |
Natrium / Zout | 1625 | mg | 2500 / - |
Nicotinezuur | 4 | mg | - |
Omega-3 | 2.3 | g | 0.2-4 / - |
Omega-3 (DHA) | 0.92 | g | - |
Omega-3 (EPA) | 0.83 | g | - |
Selenium | 50 | µg | 70 / 300 |
Verzadigd vet eten | 3.7 | g | - |
Vet | 16.1 | g | - |
Vitamine A (retinol) | 26 | µg | 680-800 / 3000 |
Vitamine B1 | 0.05 | mg | 1.1 / - |
Vitamine B12 | 10 | µg | 2.8 / - |
Vitamine B2 | 0.12 | mg | 1.6 / - |
Vitamine B6 | 0.18 | mg | 1.5 / 25 |
Vitamine D | 8.9 | µg | 20 / 50 |
Vitamine D3 | 8.6 | µg | - |
Vitamine E | 1 | mg | 13 / 300 |
Water drinken | 55.6 | g | - |
Zink | 0.4 | mg | 7-9 / 25 |
Voedingsstof | Waarde | Eenheid | ADH / max. |
---|---|---|---|
Alfa-linoleenzuur (ALA) | 0.14 | g | - |
Bèta-caroteen (pro-vitamine A) | 58 | µg | - |
Calcium | 608 | mg | 950 / 2500 |
Cholesterol | 90 | mg | - |
Docosapentaeenzuur (DPA) | 0.03 | g | - |
Eiwit dierlijk | 19 | g | - |
Eiwitten | 19 | g | - |
Energie | 357 | kcal | - |
Enkelvoudige onverzadigde vetzuren | 6.8 | g | - |
Fosfor | 430 | mg | 550 / - |
IJzer | 0.4 | mg | 11-16 / open |
Jodium | 40 | µg | 150 / 600 |
Kalium | 120 | mg | 3500 / open |
Koper | 0.12 | mg | 0.9 / - |
Linolzuur | 0.42 | g | - |
Luteïne | 4 | µg | - |
Magnesium | 27 | mg | 300-350 / - |
Meervoudige onverzadigde vetzuren | 0.8 | g | - |
Natrium / Zout | 1600 | mg | 2500 / - |
Nicotinezuur | 0.6 | mg | - |