Voedingsbronnen vs voedingsstoffen

	Voeding (50 van 2152)		Voedingsgroep	Natrium / Zout[mg] ADH: 2500 g/dag
1	Zout met toegevoegd jodium	9	Diversen	39000
2	Zout zonder toegevoegd jodium	7.6	Diversen	39000
3	Zeezout	9.2	Diversen	33800
4	Strooiaroma	7	Kruiden en specerijen	23600
5	Bouillonpoeder	7.4	Kruiden en specerijen	22300
6	Bouillonblokje	7.3	Kruiden en specerijen	19700
7	Garnalenpasta trassie	8.2	Kruiden en specerijen	14400
8	Mononatriumglutamaat vesmaakversterkertsin	-INF	Kruiden en specerijen	14000
9	Mineraalzout losalt	7.9	Diversen	13100
10	Aroma vloeibaar	6.6	Kruiden en specerijen	7800
11	Juspoeder	6.6	Kruiden en specerijen	7356
12	Druivenblad glas	8.5	Groente	7158
13	Mix voor nasi/bami onbereid	7.1	Kruiden en specerijen	7132
14	Bakkeljauw (gedroogde gezouten kabeljauw)	8.2	Vis eten	7027
15	Ketjap zout	5.8	Kruiden en specerijen	6280
16	Ansjovis in olie blik	8.6	Vis eten	6095
17	Kruidenmix met gedroogde groente onbereid	7.8	Kruiden en specerijen	5373
18	Sojapasta miso	7.7	Vleesvervangers en zuivelvervangers	5138
19	Ketjap zoet	7.2	Kruiden en specerijen	4880
20	Rundvlees gezouten rauw Surinaams	6.9	Vlees en gevogelte	4800
21	Rundvlees gezouten gedroogd Surinaams	6.5	Vlees en gevogelte	4800
22	Sambal Oelek	8.9	Kruiden en specerijen	4560
23	Soeppoeder	7.1	Kruiden en specerijen	4485
24	Garnalen gezouten gedroogd	8.4	Vis eten	4330
25	Gistextract Marmite	7.7	Diversen	3920
26	Bouillonpoeder	7	Kruiden en specerijen	3385
27	Oestersaus	6.9	Kruiden en specerijen	3347
28	Rundvlees gezouten gekookt Surinaams	7.3	Vlees en gevogelte	3207
29	Strooikaas zwitserse	7	Kaas	3200
30	Kappertjes	8.5	Groente	2964
31	Sambal gebakken	7	Kruiden en specerijen	2904
32	Kruidenpasta/boemboe	7.1	Kruiden en specerijen	2515
33	Kaviaar	8.8	Vis eten	2120
34	Kuit/hom gebakken	7	Vis eten	2120
35	Kuit/hom van bokking	8.4	Vis eten	2120
36	Viskuit gekleurd glas	7.8	Vis eten	2120
37	Tomaat zongedroogd	8.3	Groente	2059
38	Zeewier nori gedroogd	8	Diversen	1980
39	Ham rauwe	7.3	Vleeswaren	1917
40	Runderrookvlees	7.5	Vleeswaren	1800
41	Runderham pastirma turks	7.4	Vleeswaren	1800
42	Paardenrookvlees	7.5	Vleeswaren	1710
43	Olijven groen in water blik/glas	7.9	Vers fruit	1707
44	Spek mager bereid	7.1	Vlees en gevogelte	1676
45	Rookspek mager bereid	7.2	Vlees en gevogelte	1676
46	Pepsels	6.6	Hartige snacks en zoutjes	1660
47	Sprotfilet gerookt	8.7	Vis eten	1628
48	Bokking gerookt	8.7	Vis eten	1625
49	Kaas blauwschimmel Roquefort	7.1	Kaas	1600
50	Worst Chorizo	7.1	Vleeswaren	1537

Voedingsstof	Waarde	Eenheid	ADH / max.
As (supplement)	99.4	g	-
Calcium	2	mg	950 / 2500
Energie	1	kcal	-
Fosfor	1	mg	550 / -
IJzer	0.1	mg	11-16 / open
Jodium	2100	µg	150 / 600
Kalium	7	mg	3500 / open
Koper	0.01	mg	0.9 / -
Natrium / Zout	39000	mg	2500 / -
Selenium	1	µg	70 / 300
Water drinken	0.1	g	-
Zink	0.1	mg	7-9 / 25

Voedingsstof	Waarde	Eenheid	ADH / max.
As (supplement)	99.4	g	-
Calcium	2	mg	950 / 2500
Energie	1	kcal	-
Fosfor	1	mg	550 / -
IJzer	0.1	mg	11-16 / open
Jodium	44	µg	150 / 600
Kalium	7	mg	3500 / open
Koper	0.01	mg	0.9 / -
Natrium / Zout	39000	mg	2500 / -
Selenium	1	µg	70 / 300
Water drinken	0.1	g	-
Zink	0.1	mg	7-9 / 25

Voedingsstof	Waarde	Eenheid	ADH / max.
As (supplement)	96	g	-
Calcium	51	mg	950 / 2500
Energie	1	kcal	-
Fosfor	1	mg	550 / -
IJzer	3	mg	11-16 / open
Jodium	42	µg	150 / 600
Kalium	56	mg	3500 / open
Koper	0.14	mg	0.9 / -
Magnesium	37	mg	300-350 / -
Natrium / Zout	33800	mg	2500 / -
Water drinken	4	g	-
Zink	0.08	mg	7-9 / 25

Voedingsstof	Waarde	Eenheid	ADH / max.
Alfa-linoleenzuur (ALA)	0.13	g	-
Calcium	60	mg	950 / 2500
Eiwit plantaardig	9.9	g	-
Eiwitten	9.9	g	-
Energie	176	kcal	-
Enkelvoudige onverzadigde vetzuren	1.7	g	-
Fosfor	31	mg	550 / -
IJzer	3.7	mg	11-16 / open
Kalium	26	mg	3500 / open
Koolhydraatrijk voedsel	25	g	-
Linolzuur	1.12	g	-
Magnesium	10	mg	300-350 / -
Meervoudige onverzadigde vetzuren	1.2	g	-
Natrium / Zout	23600	mg	2500 / -
Nicotinezuur	5.2	mg	-
Omega-3	0.1	g	0.2-4 / -
Suiker	15	g	-
Verzadigd vet eten	0.7	g	-
Vet	3.9	g	-
Vezelrijke voeding	0.6	g	-
Vitamine B2	0.2	mg	1.6 / -
Vitamine C	1	mg	75 / open
Water drinken	2.5	g	-
Zink	0.2	mg	7-9 / 25

Voedingsstof	Waarde	Eenheid	ADH / max.
Alfa-linoleenzuur (ALA)	0.16	g	-
Calcium	47	mg	950 / 2500
Eiwit plantaardig	20.2	g	-
Eiwitten	20.2	g	-
Energie	197	kcal	-
Enkelvoudige onverzadigde vetzuren	2.2	g	-
Fosfor	120	mg	550 / -
IJzer	2.8	mg	11-16 / open
Kalium	390	mg	3500 / open
Koolhydraatrijk voedsel	17.8	g	-
Koper	0.05	mg	0.9 / -
Linolzuur	1.47	g	-
Magnesium	44	mg	300-350 / -
Meervoudige onverzadigde vetzuren	1.6	g	-
Natrium / Zout	22300	mg	2500 / -
Omega-3	0.2	g	0.2-4 / -
Suiker	10.2	g	-
Verzadigd vet eten	1	g	-
Vet	5.1	g	-
Water drinken	57	g	-
Zink	0.4	mg	7-9 / 25

Voedingsstof	Waarde	Eenheid	ADH / max.
Alfa-linoleenzuur (ALA)	0.56	g	-
Calcium	40	mg	950 / 2500
Eiwit dierlijk	0.6	g	-
Eiwit plantaardig	7.5	g	-
Eiwitten	8.1	g	-
Energie	273	kcal	-
Enkelvoudige onverzadigde vetzuren	7.6	g	-
Fosfor	240	mg	550 / -
IJzer	1.2	mg	11-16 / open
Kalium	490	mg	3500 / open
Koolhydraatrijk voedsel	21.2	g	-
Koper	0.7	mg	0.9 / -
Linolzuur	4.99	g	-
Magnesium	32	mg	300-350 / -
Meervoudige onverzadigde vetzuren	5.6	g	-
Natrium / Zout	19700	mg	2500 / -
Omega-3	0.6	g	0.2-4 / -
Suiker	7.1	g	-
Verzadigd vet eten	3.3	g	-
Vet	17.2	g	-
Vezelrijke voeding	0.5	g	-
Water drinken	3	g	-
Zink	0.8	mg	7-9 / 25

Voedingsstof	Waarde	Eenheid	ADH / max.
Alfa-linoleenzuur (ALA)	0.02	g	-
Calcium	100	mg	950 / 2500
Cholesterol	200	mg	-
Docosapentaeenzuur (DPA)	0.08	g	-
Eiwit dierlijk	37	g	-
Eiwitten	37	g	-
Energie	208	kcal	-
Enkelvoudige onverzadigde vetzuren	1	g	-
Fosfor	250	mg	550 / -
IJzer	3.1	mg	11-16 / open
Kalium	800	mg	3500 / open
Koolhydraatrijk voedsel	2.5	g	-
Linolzuur	0.11	g	-
Magnesium	4	mg	300-350 / -
Meervoudige onverzadigde vetzuren	1.8	g	-
Natrium / Zout	14400	mg	2500 / -
Omega-3	1.4	g	0.2-4 / -
Omega-3 (DHA)	0.5	g	-
Omega-3 (EPA)	0.73	g	-
Suiker	1	g	-
Verzadigd vet eten	1.3	g	-
Vet	5	g	-
Vezelrijke voeding	2.7	g	-
Water drinken	55	g	-

Voedingsstof	Waarde	Eenheid	ADH / max.
Energie	1	kcal	-
Natrium / Zout	14000	mg	2500 / -

Voedingsstof	Waarde	Eenheid	ADH / max.
As (supplement)	99.4	g	-
Energie	1	kcal	-
Kalium	34600	mg	3500 / open
Natrium / Zout	13100	mg	2500 / -
Water drinken	0.1	g	-

Voedingsstof	Waarde	Eenheid	ADH / max.
Calcium	100	mg	950 / 2500
Eiwit plantaardig	10.6	g	-
Eiwitten	10.6	g	-
Energie	70	kcal	-
Koolhydraatrijk voedsel	6.4	g	-
Natrium / Zout	7800	mg	2500 / -
Suiker	4.8	g	-
Verzadigd vet eten	0.1	g	-
Vet	0.1	g	-
Vezelrijke voeding	0.5	g	-
Water drinken	74.5	g	-

Voedingsstof	Waarde	Eenheid	ADH / max.
Alfa-linoleenzuur (ALA)	0.27	g	-
Eiwit dierlijk	1.4	g	-
Eiwit plantaardig	9.4	g	-
Eiwitten	10.8	g	-
Energie	342	kcal	-
Enkelvoudige onverzadigde vetzuren	3.6	g	-
Koolhydraatrijk voedsel	55.2	g	-
Linolzuur	2.37	g	-
Meervoudige onverzadigde vetzuren	2.6	g	-
Natrium / Zout	7356	mg	2500 / -
Omega-3	0.3	g	0.2-4 / -
Suiker	5.1	g	-
Verzadigd vet eten	1.6	g	-
Vet	8.2	g	-
Vezelrijke voeding	2.4	g	-
Vitamine K	0.2	µg	70 / -
Vitamine K1	0.2	µg	70 / -
Water drinken	23.5	g	-

Voedingsstof	Waarde	Eenheid	ADH / max.
Alfa-caroteen	1300	µg	-
Bèta-caroteen (pro-vitamine A)	1000	µg	-
Calcium	390	mg	950 / 2500
Eiwit plantaardig	3.3	g	-
Eiwitten	3.3	g	-
Energie	33	kcal	-
Fosfor	35	mg	550 / -
IJzer	2.3	mg	11-16 / open
Kalium	45	mg	3500 / open
Koolhydraatrijk voedsel	1.8	g	-
Natrium / Zout	7158	mg	2500 / -
Nicotinezuur	0.5	mg	-
Suiker	1.8	g	-
Vezelrijke voeding	6.3	g	-
Vitamine B1	0.08	mg	1.1 / -
Vitamine B2	0.24	mg	1.6 / -
Vitamine C	15	mg	75 / open
Vitamine K	97.3	µg	70 / -
Vitamine K1	97.3	µg	70 / -
Water drinken	88.6	g	-

Voedingsstof	Waarde	Eenheid	ADH / max.
Eiwit plantaardig	11	g	-
Eiwitten	11	g	-
Energie	300	kcal	-
Enkelvoudige onverzadigde vetzuren	2.7	g	-
Koolhydraatrijk voedsel	45.8	g	-
Meervoudige onverzadigde vetzuren	1.3	g	-
Natrium / Zout	7132	mg	2500 / -
Suiker	23.1	g	-
Verzadigd vet eten	1.7	g	-
Vet	5.8	g	-
Vezelrijke voeding	10.6	g	-
Water drinken	26.9	g	-

Voedingsstof	Waarde	Eenheid	ADH / max.
Alfa-linoleenzuur (ALA)	0.01	g	-
Calcium	685	mg	950 / 2500
Cholesterol	152	mg	-
Docosapentaeenzuur (DPA)	0.04	g	-
Eiwit dierlijk	82	g	-
Eiwitten	82	g	-
Energie	355	kcal	-
Enkelvoudige onverzadigde vetzuren	0.3	g	-
Fosfor	780	mg	550 / -
IJzer	4.9	mg	11-16 / open
Jodium	196	µg	150 / 600
Linolzuur	0.02	g	-
Meervoudige onverzadigde vetzuren	1.4	g	-
Natrium / Zout	7027	mg	2500 / -
Nicotinezuur	7.2	mg	-
Omega-3	1.3	g	0.2-4 / -
Omega-3 (DHA)	0.85	g	-
Omega-3 (EPA)	0.35	g	-
Verzadigd vet eten	0.6	g	-
Vet	3	g	-
Vitamine A (retinol)	2	µg	680-800 / 3000
Vitamine B1	0.1	mg	1.1 / -
Vitamine B2	0.08	mg	1.6 / -
Water drinken	12	g	-

Voedingsstof	Waarde	Eenheid	ADH / max.
Calcium	60	mg	950 / 2500
Eiwit plantaardig	2.8	g	-
Eiwitten	2.8	g	-
Energie	211	kcal	-
Fosfor	50	mg	550 / -
IJzer	5	mg	11-16 / open
Kalium	500	mg	3500 / open
Koolhydraatrijk voedsel	50	g	-
Natrium / Zout	6280	mg	2500 / -
Suiker	49	g	-
Vitamine B1	0.05	mg	1.1 / -
Vitamine B2	0.08	mg	1.6 / -
Water drinken	47.2	g	-

Voedingsstof	Waarde	Eenheid	ADH / max.
Alfa-linoleenzuur (ALA)	0.1	g	-
Calcium	12	mg	950 / 2500
Cholesterol	91	mg	-
Docosapentaeenzuur (DPA)	0.02	g	-
Eiwit dierlijk	25	g	-
Eiwitten	25	g	-
Energie	208	kcal	-
Enkelvoudige onverzadigde vetzuren	7.1	g	-
Fosfor	200	mg	550 / -
IJzer	1.6	mg	11-16 / open
Jodium	45	µg	150 / 600
Kalium	136	mg	3500 / open
Koolhydraatrijk voedsel	0.1	g	-
Koper	0.11	mg	0.9 / -
Linolzuur	1.05	g	-
Magnesium	33	mg	300-350 / -
Meervoudige onverzadigde vetzuren	1.9	g	-
Natrium / Zout	6095	mg	2500 / -
Nicotinezuur	16.1	mg	-
Omega-3	0.8	g	0.2-4 / -
Omega-3 (DHA)	0.53	g	-
Omega-3 (EPA)	0.17	g	-
Onverzadigde vetten	0.1	g	-
Suiker	0.1	g	-
Verzadigd vet eten	2.2	g	-
Vet	11.9	g	-
Vezelrijke voeding	0.1	g	-
Vitamine A (retinol)	15	µg	680-800 / 3000
Vitamine B1	0.02	mg	1.1 / -
Vitamine B12	0.88	µg	2.8 / -
Vitamine B2	0.12	mg	1.6 / -
Vitamine B6	0.51	mg	1.5 / 25
Vitamine D	11	µg	20 / 50
Water drinken	62.9	g	-
Zink	1.1	mg	7-9 / 25

Voedingsstof	Waarde	Eenheid	ADH / max.
Alfa-linoleenzuur (ALA)	0.13	g	-
Bèta-caroteen (pro-vitamine A)	600	µg	-
Calcium	200	mg	950 / 2500
Eiwit plantaardig	9.5	g	-
Eiwitten	9.5	g	-
Energie	311	kcal	-
Enkelvoudige onverzadigde vetzuren	1.7	g	-
Fosfor	260	mg	550 / -
IJzer	4.4	mg	11-16 / open
Kalium	1180	mg	3500 / open
Koolhydraatrijk voedsel	57	g	-
Linolzuur	1.11	g	-
Magnesium	95	mg	300-350 / -
Meervoudige onverzadigde vetzuren	1.2	g	-
Natrium / Zout	5373	mg	2500 / -
Nicotinezuur	3.2	mg	-
Omega-3	0.1	g	0.2-4 / -
Suiker	32.7	g	-
Verzadigd vet eten	0.7	g	-
Vet	3.8	g	-
Vezelrijke voeding	5.2	g	-
Vitamine B1	0.13	mg	1.1 / -
Vitamine B2	0.26	mg	1.6 / -
Vitamine B6	0.24	mg	1.5 / 25
Vitamine C	36	mg	75 / open
Water drinken	24.5	g	-
Zink	1.5	mg	7-9 / 25

Voedingsstof	Waarde	Eenheid	ADH / max.
Alfa-linoleenzuur (ALA)	0.34	g	-
As (supplement)	19.5	g	-
Bèta-caroteen (pro-vitamine A)	12	µg	-
Calcium	69	mg	950 / 2500
Eiwit plantaardig	11.7	g	-
Eiwitten	11.7	g	-
Energie	130	kcal	-
Enkelvoudige onverzadigde vetzuren	1	g	-
Fosfor	160	mg	550 / -
IJzer	5.1	mg	11-16 / open
Kalium	431	mg	3500 / open
Koolhydraatrijk voedsel	6.2	g	-
Koper	0.44	mg	0.9 / -
Linolzuur	2.49	g	-
Magnesium	82	mg	300-350 / -
Meervoudige onverzadigde vetzuren	2.8	g	-
Natrium / Zout	5138	mg	2500 / -
Nicotinezuur	1.3	mg	-
Omega-3	0.3	g	0.2-4 / -
Suiker	6	g	-
Verzadigd vet eten	0.7	g	-
Vet	5	g	-
Vezelrijke voeding	6.6	g	-
Vitamine B1	0.04	mg	1.1 / -
Vitamine B2	0.24	mg	1.6 / -
Vitamine B6	0.21	mg	1.5 / 25
Vitamine D	0.3	µg	20 / 50
Water drinken	46.8	g	-
Zink	1.4	mg	7-9 / 25

Voedingsstof	Waarde	Eenheid	ADH / max.
Calcium	47	mg	950 / 2500
Eiwit plantaardig	3.5	g	-
Eiwitten	3.5	g	-
Energie	234	kcal	-
Fosfor	23	mg	550 / -
IJzer	5.3	mg	11-16 / open
Koolhydraatrijk voedsel	55	g	-
Koper	0.01	mg	0.9 / -
Magnesium	37	mg	300-350 / -
Natrium / Zout	4880	mg	2500 / -
Nicotinezuur	3.4	mg	-
Suiker	55	g	-
Vitamine B1	0.05	mg	1.1 / -
Vitamine B2	0.08	mg	1.6 / -
Water drinken	41.5	g	-
Zink	0.2	mg	7-9 / 25

Voedingsstof	Waarde	Eenheid	ADH / max.
Alfa-linoleenzuur (ALA)	0.12	g	-
Bèta-caroteen (pro-vitamine A)	27	µg	-
Calcium	50	mg	950 / 2500
Cholesterol	60	mg	-
Docosapentaeenzuur (DPA)	0.03	g	-
Eiwit dierlijk	14.5	g	-
Eiwitten	14.5	g	-
Energie	201	kcal	-
Enkelvoudige onverzadigde vetzuren	7	g	-
Fosfor	270	mg	550 / -
IJzer	7.9	mg	11-16 / open
Jodium	9	µg	150 / 600
Linolzuur	0.48	g	-
Meervoudige onverzadigde vetzuren	0.7	g	-
Natrium / Zout	4800	mg	2500 / -
Nicotinezuur	6.1	mg	-
Omega-3	0.2	g	0.2-4 / -
Omega-3 (EPA)	0.01	g	-
Onverzadigde vetten	0.6	g	-
Verzadigd vet eten	6.3	g	-
Vet	15.8	g	-
Vezelrijke voeding	0.2	g	-
Vitamine A (retinol)	15	µg	680-800 / 3000
Vitamine B1	0.08	mg	1.1 / -
Vitamine B12	1.3	µg	2.8 / -
Vitamine B2	0.22	mg	1.6 / -
Water drinken	69.5	g	-

Voedingsstof	Waarde	Eenheid	ADH / max.
Alfa-linoleenzuur (ALA)	0.04	g	-
Bèta-caroteen (pro-vitamine A)	96	µg	-
Calcium	95	mg	950 / 2500
Cholesterol	60	mg	-
Docosapentaeenzuur (DPA)	0.01	g	-
Eiwit dierlijk	65	g	-
Eiwitten	65	g	-
Energie	305	kcal	-
Enkelvoudige onverzadigde vetzuren	2.1	g	-
Fosfor	160	mg	550 / -
IJzer	9.7	mg	11-16 / open
Linolzuur	0.15	g	-
Meervoudige onverzadigde vetzuren	0.2	g	-
Natrium / Zout	4800	mg	2500 / -
Nicotinezuur	14.8	mg	-
Omega-3	0.1	g	0.2-4 / -
Onverzadigde vetten	0.2	g	-
Verzadigd vet eten	1.9	g	-
Vet	5	g	-
Vitamine A (retinol)	53	µg	680-800 / 3000
Vitamine B1	0.02	mg	1.1 / -
Vitamine B12	2	µg	2.8 / -
Vitamine B2	0.25	mg	1.6 / -
Water drinken	16	g	-

Voedingsstof	Waarde	Eenheid	ADH / max.
Alfa-linoleenzuur (ALA)	0.03	g	-
Bèta-caroteen (pro-vitamine A)	4390	µg	-
Calcium	18	mg	950 / 2500
Eiwit plantaardig	1.6	g	-
Eiwitten	1.6	g	-
Energie	36	kcal	-
Enkelvoudige onverzadigde vetzuren	0.1	g	-
Fosfor	18	mg	550 / -
IJzer	0.5	mg	11-16 / open
Kalium	202	mg	3500 / open
Koolhydraatrijk voedsel	4.9	g	-
Linolzuur	0.5	g	-
Magnesium	12	mg	300-350 / -
Meervoudige onverzadigde vetzuren	0.5	g	-
Natrium / Zout	4560	mg	2500 / -
Nicotinezuur	0.4	mg	-
Suiker	3.5	g	-
Verzadigd vet eten	0.1	g	-
Vet	0.7	g	-
Vezelrijke voeding	1.9	g	-
Vitamine B1	0.1	mg	1.1 / -
Vitamine B2	0.1	mg	1.6 / -
Vitamine B6	0.1	mg	1.5 / 25
Vitamine C	144	mg	75 / open
Water drinken	91	g	-
Zink	0.2	mg	7-9 / 25

Voedingsstof	Waarde	Eenheid	ADH / max.
Alfa-caroteen	190	µg	-
Alfa-linoleenzuur (ALA)	0.03	g	-
Bèta-caroteen (pro-vitamine A)	594	µg	-
Calcium	99	mg	950 / 2500
Cholesterol	8.5	mg	-
Eiwit dierlijk	0.7	g	-
Eiwit plantaardig	8.9	g	-
Eiwitten	9.6	g	-
Energie	372	kcal	-
Enkelvoudige onverzadigde vetzuren	2.8	g	-
Fosfor	211	mg	550 / -
IJzer	1.3	mg	11-16 / open
Kalium	782	mg	3500 / open
Koolhydraatrijk voedsel	54.2	g	-
Koper	0.12	mg	0.9 / -
Linolzuur	0.86	g	-
Luteïne	115	µg	-
Lycopeen (o.a. tomatenproducten)	1227	µg	-
Magnesium	28	mg	300-350 / -
Meervoudige onverzadigde vetzuren	0.9	g	-
Natrium / Zout	4485	mg	2500 / -
Nicotinezuur	0.4	mg	-
Selenium	2	µg	70 / 300
Suiker	11.6	g	-
Verzadigd vet eten	7.8	g	-
Vet	12.1	g	-
Vezelrijke voeding	4	g	-
Vitamine B1	0.05	mg	1.1 / -
Vitamine B2	0.02	mg	1.6 / -
Vitamine B6	0.06	mg	1.5 / 25
Vitamine E	1.8	mg	13 / 300
Vitamine K	7.4	µg	70 / -
Vitamine K1	7.4	µg	70 / -
Water drinken	8	g	-
Zink	0.7	mg	7-9 / 25

Voedingsstof	Waarde	Eenheid	ADH / max.
Alfa-linoleenzuur (ALA)	0.01	g	-
Calcium	680	mg	950 / 2500
Cholesterol	505	mg	-
Docosapentaeenzuur (DPA)	0.03	g	-
Eiwit dierlijk	63	g	-
Eiwitten	63	g	-
Energie	274	kcal	-
Enkelvoudige onverzadigde vetzuren	0.4	g	-
Fosfor	780	mg	550 / -
IJzer	4.9	mg	11-16 / open
Jodium	83	µg	150 / 600
Kalium	500	mg	3500 / open
Koolhydraatrijk voedsel	1	g	-
Koper	0.96	mg	0.9 / -
Linolzuur	0.04	g	-
Magnesium	290	mg	300-350 / -
Meervoudige onverzadigde vetzuren	0.7	g	-
Natrium / Zout	4330	mg	2500 / -
Nicotinezuur	7.2	mg	-
Omega-3	0.5	g	0.2-4 / -
Omega-3 (DHA)	0.2	g	-
Omega-3 (EPA)	0.29	g	-
Selenium	170	µg	70 / 300
Verzadigd vet eten	0.5	g	-
Vet	2	g	-
Vitamine B1	0.1	mg	1.1 / -
Vitamine B12	5	µg	2.8 / -
Vitamine B2	0.08	mg	1.6 / -
Water drinken	34	g	-
Zink	3.7	mg	7-9 / 25

Voedingsstof	Waarde	Eenheid	ADH / max.
Calcium	95	mg	950 / 2500
Eiwit plantaardig	38.4	g	-
Eiwitten	38.4	g	-
Energie	238	kcal	-
Enkelvoudige onverzadigde vetzuren	0.1	g	-
Foliumzuur	999.9	µg	-
Fosfor	1700	mg	550 / -
IJzer	0.4	mg	11-16 / open
Jodium	49	µg	150 / 600
Kalium	2600	mg	3500 / open
Koolhydraatrijk voedsel	19.2	g	-
Magnesium	187	mg	300-350 / -
Natrium / Zout	3920	mg	2500 / -
Nicotinezuur	160	mg	-
Suiker	0.5	g	-
Vet	0.1	g	-
Vezelrijke voeding	3.1	g	-
Vitamine B1	5.8	mg	1.1 / -
Vitamine B12	15	µg	2.8 / -
Vitamine B2	7	mg	1.6 / -
Vitamine B6	1.3	mg	1.5 / 25
Water drinken	39.2	g	-
Zink	2.1	mg	7-9 / 25

Voedingsstof	Waarde	Eenheid	ADH / max.
Alfa-linoleenzuur (ALA)	0.16	g	-
Calcium	47	mg	950 / 2500
Eiwit plantaardig	20.2	g	-
Eiwitten	20.2	g	-
Energie	197	kcal	-
Enkelvoudige onverzadigde vetzuren	2.2	g	-
Fosfor	120	mg	550 / -
IJzer	2.8	mg	11-16 / open
Kalium	390	mg	3500 / open
Koolhydraatrijk voedsel	17.8	g	-
Koper	0.05	mg	0.9 / -
Linolzuur	1.47	g	-
Magnesium	44	mg	300-350 / -
Meervoudige onverzadigde vetzuren	1.6	g	-
Natrium / Zout	22300	mg	2500 / -
Omega-3	0.2	g	0.2-4 / -
Suiker	10.2	g	-
Verzadigd vet eten	1	g	-
Vet	5.1	g	-
Water drinken	57	g	-
Zink	0.4	mg	7-9 / 25

Voedingsstof	Waarde	Eenheid	ADH / max.
Calcium	25	mg	950 / 2500
Eiwit dierlijk	0.1	g	-
Eiwit plantaardig	1.4	g	-
Eiwitten	1.5	g	-
Energie	105	kcal	-
IJzer	0.2	mg	11-16 / open
Kalium	94	mg	3500 / open
Koolhydraatrijk voedsel	24.3	g	-
Koper	0.15	mg	0.9 / -
Magnesium	4	mg	300-350 / -
Natrium / Zout	3347	mg	2500 / -
Suiker	20.2	g	-
Verzadigd vet eten	0.1	g	-
Vet	0.2	g	-
Vezelrijke voeding	0.3	g	-
Vitamine B12	0.41	µg	2.8 / -
Vitamine B2	0.04	mg	1.6 / -
Water drinken	73.8	g	-
Zink	0.09	mg	7-9 / 25

Voedingsstof	Waarde	Eenheid	ADH / max.
Alfa-linoleenzuur (ALA)	0.13	g	-
As (supplement)	8.2	g	-
Bèta-caroteen (pro-vitamine A)	27	µg	-
Calcium	15	mg	950 / 2500
Cholesterol	49.5	mg	-
Docosapentaeenzuur (DPA)	0.04	g	-
Eiwit dierlijk	27.4	g	-
Eiwitten	27.4	g	-
Energie	271	kcal	-
Enkelvoudige onverzadigde vetzuren	7.9	g	-
Fosfor	135	mg	550 / -
IJzer	1.6	mg	11-16 / open
Jodium	2.6	µg	150 / 600
Kalium	40	mg	3500 / open
Koper	0.02	mg	0.9 / -
Linolzuur	0.54	g	-
Magnesium	16	mg	300-350 / -
Meervoudige onverzadigde vetzuren	0.8	g	-
Natrium / Zout	3207	mg	2500 / -
Nicotinezuur	1.7	mg	-
Omega-3	0.2	g	0.2-4 / -
Omega-3 (EPA)	0.02	g	-
Onverzadigde vetten	0.7	g	-
Verzadigd vet eten	7.1	g	-
Vet	17.9	g	-
Vitamine A (retinol)	1	µg	680-800 / 3000
Vitamine B1	0.01	mg	1.1 / -
Vitamine B12	1.8	µg	2.8 / -
Vitamine B2	0.12	mg	1.6 / -
Vitamine B6	0.15	mg	1.5 / 25
Vitamine D	0.6	µg	20 / 50
Vitamine D3	0.1	µg	-
Water drinken	45.4	g	-
Zink	6.4	mg	7-9 / 25

Voedingsstof	Waarde	Eenheid	ADH / max.
Bèta-caroteen (pro-vitamine A)	1	µg	-
Calcium	800	mg	950 / 2500
Cholesterol	4.3	mg	-
Eiwit dierlijk	55	g	-
Eiwitten	55	g	-
Energie	228	kcal	-
Enkelvoudige onverzadigde vetzuren	0.2	g	-
Fosfor	500	mg	550 / -
IJzer	0.2	mg	11-16 / open
Jodium	40	µg	150 / 600
Kalium	150	mg	3500 / open
Linolzuur	0.01	g	-
Natrium / Zout	3200	mg	2500 / -
Verzadigd vet eten	0.5	g	-
Vet	0.7	g	-
Vitamine A (retinol)	16	µg	680-800 / 3000
Vitamine B1	0.01	mg	1.1 / -
Vitamine B12	1.9	µg	2.8 / -
Vitamine B2	0.28	mg	1.6 / -
Vitamine B6	0.05	mg	1.5 / 25
Vitamine D	0.1	µg	20 / 50
Water drinken	35	g	-
Zink	3.9	mg	7-9 / 25

Voedingsstof	Waarde	Eenheid	ADH / max.
Alfa-linoleenzuur (ALA)	0.18	g	-
Bèta-caroteen (pro-vitamine A)	83	µg	-
Calcium	40	mg	950 / 2500
Eiwit plantaardig	2.4	g	-
Eiwitten	2.4	g	-
Energie	43	kcal	-
Enkelvoudige onverzadigde vetzuren	0.1	g	-
Fosfor	10	mg	550 / -
IJzer	1.7	mg	11-16 / open
Kalium	40	mg	3500 / open
Koolhydraatrijk voedsel	4.9	g	-
Koper	0.37	mg	0.9 / -
Linolzuur	0.11	g	-
Magnesium	33	mg	300-350 / -
Meervoudige onverzadigde vetzuren	0.3	g	-
Natrium / Zout	2964	mg	2500 / -
Nicotinezuur	0.7	mg	-
Omega-3	0.2	g	0.2-4 / -
Selenium	1	µg	70 / 300
Suiker	0.4	g	-
Verzadigd vet eten	0.2	g	-
Vet	0.9	g	-
Vezelrijke voeding	3.2	g	-
Vitamine B1	0.02	mg	1.1 / -
Vitamine B2	0.14	mg	1.6 / -
Vitamine B6	0.023	mg	1.5 / 25
Vitamine C	4	mg	75 / open
Vitamine E	0.9	mg	13 / 300
Vitamine K	24.6	µg	70 / -
Vitamine K1	24.6	µg	70 / -
Water drinken	83.9	g	-
Zink	0.32	mg	7-9 / 25

Voedingsstof	Waarde	Eenheid	ADH / max.
Alfa-linoleenzuur (ALA)	0.6	g	-
Calcium	18	mg	950 / 2500
Eiwit plantaardig	4.4	g	-
Eiwitten	4.4	g	-
Energie	250	kcal	-
Enkelvoudige onverzadigde vetzuren	8.2	g	-
IJzer	0.5	mg	11-16 / open
Kalium	202	mg	3500 / open
Koolhydraatrijk voedsel	15.5	g	-
Linolzuur	5.37	g	-
Meervoudige onverzadigde vetzuren	6	g	-
Natrium / Zout	2904	mg	2500 / -
Omega-3	0.6	g	0.2-4 / -
Suiker	12.4	g	-
Verzadigd vet eten	3.6	g	-
Vet	18.5	g	-
Vezelrijke voeding	1.9	g	-
Water drinken	59.7	g	-

Voedingsstof	Waarde	Eenheid	ADH / max.
Alfa-linoleenzuur (ALA)	0.66	g	-
As (supplement)	0.3	g	-
Bèta-caroteen (pro-vitamine A)	1	µg	-
Calcium	11	mg	950 / 2500
Cholesterol	2.3	mg	-
Eiwit plantaardig	4	g	-
Eiwitten	4	g	-
Energie	306	kcal	-
Enkelvoudige onverzadigde vetzuren	9	g	-
Fosfor	17	mg	550 / -
IJzer	0.1	mg	11-16 / open
Jodium	2.8	µg	150 / 600
Kalium	58	mg	3500 / open
Koolhydraatrijk voedsel	25.6	g	-
Koper	0.04	mg	0.9 / -
Linolzuur	5.91	g	-
Luteïne	15	µg	-
Magnesium	4	mg	300-350 / -
Meervoudige onverzadigde vetzuren	6.6	g	-
Natrium / Zout	2515	mg	2500 / -
Nicotinezuur	0.1	mg	-
Omega-3	0.7	g	0.2-4 / -
Suiker	17	g	-
Verzadigd vet eten	3.9	g	-
Vet	20.4	g	-
Vezelrijke voeding	1.7	g	-
Vitamine B1	0.01	mg	1.1 / -
Vitamine B2	0.01	mg	1.6 / -
Vitamine B6	0.04	mg	1.5 / 25
Vitamine C	1	mg	75 / open
Vitamine E	1.7	mg	13 / 300
Vitamine K	10.8	µg	70 / -
Vitamine K1	10.8	µg	70 / -
Water drinken	47.9	g	-
Zink	0.13	mg	7-9 / 25

Voedingsstof	Waarde	Eenheid	ADH / max.
Alfa-linoleenzuur (ALA)	0.15	g	-
Cholesterol	457	mg	-
Docosapentaeenzuur (DPA)	0.61	g	-
Eiwit dierlijk	24	g	-
Eiwitten	24	g	-
Energie	281	kcal	-
Enkelvoudige onverzadigde vetzuren	8.3	g	-
IJzer	1	mg	11-16 / open
Jodium	103	µg	150 / 600
Kalium	60	mg	3500 / open
Linolzuur	0.31	g	-
Meervoudige onverzadigde vetzuren	5.7	g	-
Natrium / Zout	2120	mg	2500 / -
Nicotinezuur	1.5	mg	-
Omega-3	4.6	g	0.2-4 / -
Omega-3 (DHA)	2.29	g	-
Omega-3 (EPA)	1.41	g	-
Verzadigd vet eten	5.1	g	-
Vet	20.5	g	-
Vitamine A (retinol)	5	µg	680-800 / 3000
Vitamine B1	1.5	mg	1.1 / -
Vitamine B2	1	mg	1.6 / -
Vitamine B6	0.32	mg	1.5 / 25
Water drinken	50.2	g	-

Voedingsstof	Waarde	Eenheid	ADH / max.
Cholesterol	609	mg	-
Eiwit dierlijk	13.9	g	-
Eiwitten	13.9	g	-
Energie	262	kcal	-
Enkelvoudige onverzadigde vetzuren	9.2	g	-
IJzer	1	mg	11-16 / open
Jodium	59	µg	150 / 600
Koolhydraatrijk voedsel	3.9	g	-
Meervoudige onverzadigde vetzuren	7	g	-
Natrium / Zout	2120	mg	2500 / -
Omega-3	2.8	g	0.2-4 / -
Onverzadigde vetten	0.6	g	-
Verzadigd vet eten	2.9	g	-
Vet	21.2	g	-
Vezelrijke voeding	0.2	g	-
Vitamine A (retinol)	75	µg	680-800 / 3000
Water drinken	61	g	-

Voedingsstof	Waarde	Eenheid	ADH / max.
Alfa-linoleenzuur (ALA)	0.04	g	-
Cholesterol	539	mg	-
Docosapentaeenzuur (DPA)	0.05	g	-
Eiwit dierlijk	24.5	g	-
Eiwitten	24.5	g	-
Energie	155	kcal	-
Enkelvoudige onverzadigde vetzuren	2.5	g	-
Jodium	125.5	µg	150 / 600
Linolzuur	0.09	g	-
Meervoudige onverzadigde vetzuren	1.2	g	-
Natrium / Zout	2120	mg	2500 / -
Omega-3	1	g	0.2-4 / -
Omega-3 (DHA)	0.55	g	-
Omega-3 (EPA)	0.34	g	-
Verzadigd vet eten	2.2	g	-
Vet	6.3	g	-
Vitamine A (retinol)	5	µg	680-800 / 3000
Water drinken	69.2	g	-

Voedingsstof	Waarde	Eenheid	ADH / max.
Alfa-linoleenzuur (ALA)	0.01	g	-
Cholesterol	318	mg	-
Docosapentaeenzuur (DPA)	0.02	g	-
Eiwit dierlijk	19	g	-
Eiwitten	19	g	-
Energie	126	kcal	-
Enkelvoudige onverzadigde vetzuren	2.6	g	-
Jodium	59	µg	150 / 600
Linolzuur	0.05	g	-
Meervoudige onverzadigde vetzuren	0.4	g	-
Natrium / Zout	2120	mg	2500 / -
Omega-3	0.3	g	0.2-4 / -
Omega-3 (DHA)	0.13	g	-
Omega-3 (EPA)	0.14	g	-
Verzadigd vet eten	2.1	g	-
Vet	5.5	g	-
Vitamine A (retinol)	5	µg	680-800 / 3000
Water drinken	75.5	g	-

Voedingsstof	Waarde	Eenheid	ADH / max.
Alfa-linoleenzuur (ALA)	0.13	g	-
Bèta-caroteen (pro-vitamine A)	524	µg	-
Calcium	110	mg	950 / 2500
Eiwit plantaardig	14.1	g	-
Eiwitten	14.1	g	-
Energie	331	kcal	-
Enkelvoudige onverzadigde vetzuren	0.4	g	-
Fosfor	356	mg	550 / -
IJzer	9.1	mg	11-16 / open
Kalium	3427	mg	3500 / open
Koolhydraatrijk voedsel	55.8	g	-
Koper	0.82	mg	0.9 / -
Linolzuur	1.34	g	-
Magnesium	194	mg	300-350 / -
Meervoudige onverzadigde vetzuren	1.5	g	-
Natrium / Zout	2059	mg	2500 / -
Nicotinezuur	9.1	mg	-
Omega-3	0.1	g	0.2-4 / -
Selenium	6	µg	70 / 300
Suiker	37.6	g	-
Verzadigd vet eten	0.5	g	-
Vet	3	g	-
Vezelrijke voeding	12.3	g	-
Vitamine B1	0.53	mg	1.1 / -
Vitamine B2	0.49	mg	1.6 / -
Vitamine B6	0.33	mg	1.5 / 25
Vitamine C	39	mg	75 / open
Vitamine K	43	µg	70 / -
Vitamine K1	43	µg	70 / -
Water drinken	14.6	g	-
Zink	1.99	mg	7-9 / 25

Voedingsstof	Waarde	Eenheid	ADH / max.
As (supplement)	13.6	g	-
Bèta-caroteen (pro-vitamine A)	19485	µg	-
Calcium	318	mg	950 / 2500
Eiwit plantaardig	31.5	g	-
Eiwitten	31.5	g	-
Energie	254	kcal	-
Enkelvoudige onverzadigde vetzuren	0.1	g	-
Fosfor	518	mg	550 / -
IJzer	37.2	mg	11-16 / open
Jodium	5100	µg	150 / 600
Kalium	1730	mg	3500 / open
Koolhydraatrijk voedsel	10.5	g	-
Koper	1.06	mg	0.9 / -
Magnesium	486	mg	300-350 / -
Meervoudige onverzadigde vetzuren	0.7	g	-
Natrium / Zout	1980	mg	2500 / -
Nicotinezuur	5.8	mg	-
Selenium	51	µg	70 / 300
Suiker	0.6	g	-
Verzadigd vet eten	0.4	g	-
Vet	1.5	g	-
Vezelrijke voeding	36.3	g	-
Vitamine B1	0.58	mg	1.1 / -
Vitamine B2	1.91	mg	1.6 / -
Vitamine B6	0.53	mg	1.5 / 25
Vitamine C	57	mg	75 / open
Vitamine D	0.6	µg	20 / 50
Vitamine E	2.9	mg	13 / 300
Water drinken	6.5	g	-
Zink	4.52	mg	7-9 / 25

Voedingsstof	Waarde	Eenheid	ADH / max.
Alfa-linoleenzuur (ALA)	0.06	g	-
As (supplement)	6.3	g	-
Bèta-caroteen (pro-vitamine A)	1	µg	-
Calcium	5	mg	950 / 2500
Cholesterol	61	mg	-
Eiwit dierlijk	24.6	g	-
Eiwitten	24.6	g	-
Energie	188	kcal	-
Enkelvoudige onverzadigde vetzuren	4.4	g	-
Fosfor	259	mg	550 / -
IJzer	0.9	mg	11-16 / open
Jodium	2.5	µg	150 / 600
Kalium	717	mg	3500 / open
Koolhydraatrijk voedsel	1.2	g	-
Koper	0.08	mg	0.9 / -
Linolzuur	0.68	g	-
Lycopeen (o.a. tomatenproducten)	1	µg	-
Magnesium	29	mg	300-350 / -
Meervoudige onverzadigde vetzuren	0.9	g	-
Natrium / Zout	1917	mg	2500 / -
Nicotinezuur	11.5	mg	-
Omega-3	0.1	g	0.2-4 / -
Omega-3 (EPA)	0.01	g	-
Selenium	17	µg	70 / 300
Suiker	0.3	g	-
Verzadigd vet eten	3.5	g	-
Vet	9.5	g	-
Vitamine A (retinol)	1	µg	680-800 / 3000
Vitamine B1	0.93	mg	1.1 / -
Vitamine B12	0.61	µg	2.8 / -
Vitamine B2	0.17	mg	1.6 / -
Vitamine B6	0.4	mg	1.5 / 25
Vitamine C	4	mg	75 / open
Vitamine D	0.4	µg	20 / 50
Vitamine D3	0.2	µg	-
Vitamine E	0.4	mg	13 / 300
Water drinken	58.6	g	-
Zink	2.3	mg	7-9 / 25

Voedingsstof	Waarde	Eenheid	ADH / max.
Calcium	5	mg	950 / 2500
Cholesterol	23	mg	-
Eiwit dierlijk	22	g	-
Eiwitten	22	g	-
Energie	108	kcal	-
Enkelvoudige onverzadigde vetzuren	0.9	g	-
Fosfor	190	mg	550 / -
IJzer	2.5	mg	11-16 / open
Jodium	9	µg	150 / 600
Kalium	268	mg	3500 / open
Koolhydraatrijk voedsel	0.5	g	-
Koper	0.08	mg	0.9 / -
Linolzuur	0.06	g	-
Magnesium	21	mg	300-350 / -
Meervoudige onverzadigde vetzuren	0.1	g	-
Natrium / Zout	1800	mg	2500 / -
Nicotinezuur	4	mg	-
Selenium	7	µg	70 / 300
Suiker	0.5	g	-
Verzadigd vet eten	0.8	g	-
Vet	2	g	-
Vitamine A (retinol)	2	µg	680-800 / 3000
Vitamine B1	0.04	mg	1.1 / -
Vitamine B12	1.3	µg	2.8 / -
Vitamine B2	0.17	mg	1.6 / -
Vitamine B6	0.41	mg	1.5 / 25
Vitamine D	0.1	µg	20 / 50
Vitamine D3	0.1	µg	-
Vitamine E	0.6	mg	13 / 300
Water drinken	69.9	g	-
Zink	3.3	mg	7-9 / 25

Voedingsstof	Waarde	Eenheid	ADH / max.
Alfa-linoleenzuur (ALA)	0.02	g	-
Bèta-caroteen (pro-vitamine A)	27	µg	-
Calcium	5	mg	950 / 2500
Cholesterol	45.7	mg	-
Docosapentaeenzuur (DPA)	0.01	g	-
Eiwit dierlijk	30	g	-
Eiwitten	30	g	-
Energie	155	kcal	-
Enkelvoudige onverzadigde vetzuren	1.3	g	-
Fosfor	225	mg	550 / -
IJzer	2	mg	11-16 / open
Jodium	11	µg	150 / 600
Kalium	410	mg	3500 / open
Koolhydraatrijk voedsel	2	g	-
Koper	0.06	mg	0.9 / -
Linolzuur	0.09	g	-
Magnesium	26	mg	300-350 / -
Meervoudige onverzadigde vetzuren	0.1	g	-
Natrium / Zout	1800	mg	2500 / -
Nicotinezuur	4.9	mg	-
Onverzadigde vetten	0.1	g	-
Selenium	6	µg	70 / 300
Suiker	2	g	-
Verzadigd vet eten	1.2	g	-
Vet	3	g	-
Vitamine A (retinol)	2	µg	680-800 / 3000
Vitamine B1	0.05	mg	1.1 / -
Vitamine B12	1.86	µg	2.8 / -
Vitamine B2	0.15	mg	1.6 / -
Vitamine B6	0.39	mg	1.5 / 25
Vitamine C	1	mg	75 / open
Vitamine D	0.3	µg	20 / 50
Vitamine E	0.3	mg	13 / 300
Water drinken	65	g	-
Zink	3.47	mg	7-9 / 25

Voedingsstof	Waarde	Eenheid	ADH / max.
Alfa-linoleenzuur (ALA)	0.12	g	-
As (supplement)	4.8	g	-
Bèta-caroteen (pro-vitamine A)	40	µg	-
Calcium	4	mg	950 / 2500
Cholesterol	75	mg	-
Eiwit dierlijk	21.7	g	-
Eiwitten	21.7	g	-
Energie	103	kcal	-
Enkelvoudige onverzadigde vetzuren	0.4	g	-
Fosfor	290	mg	550 / -
IJzer	6.1	mg	11-16 / open
Jodium	1	µg	150 / 600
Kalium	290	mg	3500 / open
Koolhydraatrijk voedsel	0.9	g	-
Linolzuur	0.14	g	-
Magnesium	20	mg	300-350 / -
Meervoudige onverzadigde vetzuren	0.3	g	-
Natrium / Zout	1710	mg	2500 / -
Nicotinezuur	4.4	mg	-
Omega-3	0.1	g	0.2-4 / -
Selenium	3	µg	70 / 300
Suiker	0.9	g	-
Verzadigd vet eten	0.4	g	-
Vet	1.4	g	-
Vitamine A (retinol)	30	µg	680-800 / 3000
Vitamine B1	0.09	mg	1.1 / -
Vitamine B12	3.1	µg	2.8 / -
Vitamine B2	0.24	mg	1.6 / -
Vitamine B6	0.25	mg	1.5 / 25
Vitamine D	0.1	µg	20 / 50
Vitamine D3	0.1	µg	-
Vitamine E	0.3	mg	13 / 300
Water drinken	71.2	g	-
Zink	2.7	mg	7-9 / 25

Voedingsstof	Waarde	Eenheid	ADH / max.
Alfa-linoleenzuur (ALA)	0.06	g	-
Bèta-caroteen (pro-vitamine A)	280	µg	-
Calcium	61	mg	950 / 2500
Eiwit plantaardig	0.9	g	-
Eiwitten	0.9	g	-
Energie	113	kcal	-
Enkelvoudige onverzadigde vetzuren	7.9	g	-
Fosfor	17	mg	550 / -
IJzer	1.8	mg	11-16 / open
Kalium	91	mg	3500 / open
Koolhydraatrijk voedsel	0.5	g	-
Koper	0.23	mg	0.9 / -
Linolzuur	0.87	g	-
Luteïne	510	µg	-
Magnesium	22	mg	300-350 / -
Meervoudige onverzadigde vetzuren	1	g	-
Natrium / Zout	1707	mg	2500 / -
Nicotinezuur	0.2	mg	-
Omega-3	0.1	g	0.2-4 / -
Selenium	1	µg	70 / 300
Suiker	0.5	g	-
Verzadigd vet eten	1.6	g	-
Vet	11	g	-
Vezelrijke voeding	4	g	-
Vitamine B1	0.02	mg	1.1 / -
Vitamine B2	0.01	mg	1.6 / -
Vitamine B6	0.02	mg	1.5 / 25
Vitamine E	2	mg	13 / 300
Vitamine K	1.4	µg	70 / -
Vitamine K1	1.4	µg	70 / -
Water drinken	83.6	g	-
Zink	0.22	mg	7-9 / 25

Voedingsstof	Waarde	Eenheid	ADH / max.
Alfa-linoleenzuur (ALA)	0.47	g	-
Calcium	8	mg	950 / 2500
Cholesterol	81	mg	-
Eiwit dierlijk	25.7	g	-
Eiwitten	25.7	g	-
Energie	424	kcal	-
Enkelvoudige onverzadigde vetzuren	14.6	g	-
Fosfor	190	mg	550 / -
IJzer	0.8	mg	11-16 / open
Jodium	8	µg	150 / 600
Kalium	380	mg	3500 / open
Koolhydraatrijk voedsel	0.3	g	-
Koper	0.08	mg	0.9 / -
Linolzuur	5.13	g	-
Magnesium	23	mg	300-350 / -
Meervoudige onverzadigde vetzuren	5.6	g	-
Natrium / Zout	1676	mg	2500 / -
Nicotinezuur	7.5	mg	-
Omega-3	0.5	g	0.2-4 / -
Onverzadigde vetten	0.2	g	-
Selenium	14	µg	70 / 300
Verzadigd vet eten	11.6	g	-
Vet	35.5	g	-
Vitamine A (retinol)	8	µg	680-800 / 3000
Vitamine B1	0.77	mg	1.1 / -
Vitamine B12	0.7	µg	2.8 / -
Vitamine B2	0.17	mg	1.6 / -
Vitamine B6	0.26	mg	1.5 / 25
Vitamine D	1.2	µg	20 / 50
Vitamine D3	0.8	µg	-
Water drinken	38	g	-
Zink	2.3	mg	7-9 / 25

Voedingsstof	Waarde	Eenheid	ADH / max.
Alfa-linoleenzuur (ALA)	0.04	g	-
Calcium	11	mg	950 / 2500
Cholesterol	81	mg	-
Docosapentaeenzuur (DPA)	0.02	g	-
Eiwit dierlijk	23.1	g	-
Eiwitten	23.1	g	-
Energie	379	kcal	-
Enkelvoudige onverzadigde vetzuren	13.8	g	-
Fosfor	217	mg	550 / -
IJzer	0.6	mg	11-16 / open
Jodium	19.6	µg	150 / 600
Kalium	614	mg	3500 / open
Koper	0.06	mg	0.9 / -
Linolzuur	3.75	g	-
Magnesium	23	mg	300-350 / -
Meervoudige onverzadigde vetzuren	4	g	-
Natrium / Zout	1676	mg	2500 / -
Nicotinezuur	5.7	mg	-
Omega-3	0.1	g	0.2-4 / -
Omega-3 (DHA)	0.01	g	-
Selenium	14	µg	70 / 300
Verzadigd vet eten	11.8	g	-
Vet	31.9	g	-
Vitamine A (retinol)	22	µg	680-800 / 3000
Vitamine B1	0.53	mg	1.1 / -
Vitamine B12	0.73	µg	2.8 / -
Vitamine B2	0.16	mg	1.6 / -
Vitamine B6	0.3	mg	1.5 / 25
Vitamine C	5	mg	75 / open
Vitamine D	1.2	µg	20 / 50
Vitamine D3	0.8	µg	-
Vitamine E	1.6	mg	13 / 300
Water drinken	42.3	g	-
Zink	2.44	mg	7-9 / 25

Voedingsstof	Waarde	Eenheid	ADH / max.
Alfa-linoleenzuur (ALA)	0.22	g	-
As (supplement)	4.4	g	-
Calcium	36	mg	950 / 2500
Eiwit plantaardig	11.9	g	-
Eiwitten	11.9	g	-
Energie	382	kcal	-
Enkelvoudige onverzadigde vetzuren	1.8	g	-
Fosfor	103	mg	550 / -
IJzer	0.8	mg	11-16 / open
Jodium	1.9	µg	150 / 600
Kalium	141	mg	3500 / open
Koolhydraatrijk voedsel	69.5	g	-
Koper	0.14	mg	0.9 / -
Linolzuur	1.74	g	-
Magnesium	20	mg	300-350 / -
Meervoudige onverzadigde vetzuren	2	g	-
Natrium / Zout	1660	mg	2500 / -
Nicotinezuur	1	mg	-
Omega-3	0.2	g	0.2-4 / -
Selenium	5	µg	70 / 300
Suiker	3.3	g	-
Verzadigd vet eten	1.1	g	-
Vet	5.3	g	-
Vezelrijke voeding	4.2	g	-
Vitamine B1	0.07	mg	1.1 / -
Vitamine B2	0.04	mg	1.6 / -
Vitamine B6	0.12	mg	1.5 / 25
Water drinken	4.7	g	-
Zink	0.64	mg	7-9 / 25

Voedingsstof	Waarde	Eenheid	ADH / max.
Alfa-linoleenzuur (ALA)	0.08	g	-
Calcium	9	mg	950 / 2500
Cholesterol	76	mg	-
Docosapentaeenzuur (DPA)	0.04	g	-
Eiwit dierlijk	19.9	g	-
Eiwitten	19.9	g	-
Energie	212	kcal	-
Enkelvoudige onverzadigde vetzuren	6.6	g	-
Fosfor	318	mg	550 / -
IJzer	1.1	mg	11-16 / open
Jodium	61	µg	150 / 600
Kalium	231	mg	3500 / open
Koper	0.09	mg	0.9 / -
Linolzuur	0.14	g	-
Luteïne	21	µg	-
Magnesium	37	mg	300-350 / -
Meervoudige onverzadigde vetzuren	1.7	g	-
Natrium / Zout	1628	mg	2500 / -
Nicotinezuur	10.6	mg	-
Omega-3	1.5	g	0.2-4 / -
Omega-3 (DHA)	0.71	g	-
Omega-3 (EPA)	0.52	g	-
Selenium	10	µg	70 / 300
Verzadigd vet eten	5.1	g	-
Vet	14.8	g	-
Vitamine A (retinol)	6	µg	680-800 / 3000
Vitamine B1	0.27	mg	1.1 / -
Vitamine B12	7	µg	2.8 / -
Vitamine B2	0.17	mg	1.6 / -
Vitamine B6	0.56	mg	1.5 / 25
Vitamine D	13	µg	20 / 50
Vitamine E	0.5	mg	13 / 300
Water drinken	65.4	g	-
Zeaxanthine	3	µg	-
Zink	1.7	mg	7-9 / 25

Voedingsstof	Waarde	Eenheid	ADH / max.
Alfa-linoleenzuur (ALA)	0.13	g	-
Calcium	100	mg	950 / 2500
Cholesterol	82	mg	-
Docosapentaeenzuur (DPA)	0.09	g	-
Eiwit dierlijk	23.5	g	-
Eiwitten	23.5	g	-
Energie	238	kcal	-
Enkelvoudige onverzadigde vetzuren	8.5	g	-
Fosfor	200	mg	550 / -
IJzer	2	mg	11-16 / open
Jodium	25	µg	150 / 600
Kalium	280	mg	3500 / open
Koper	0.21	mg	0.9 / -
Linolzuur	0.19	g	-
Magnesium	45	mg	300-350 / -
Meervoudige onverzadigde vetzuren	2.6	g	-
Natrium / Zout	1625	mg	2500 / -
Nicotinezuur	4	mg	-
Omega-3	2.3	g	0.2-4 / -
Omega-3 (DHA)	0.92	g	-
Omega-3 (EPA)	0.83	g	-
Selenium	50	µg	70 / 300
Verzadigd vet eten	3.7	g	-
Vet	16.1	g	-
Vitamine A (retinol)	26	µg	680-800 / 3000
Vitamine B1	0.05	mg	1.1 / -
Vitamine B12	10	µg	2.8 / -
Vitamine B2	0.12	mg	1.6 / -
Vitamine B6	0.18	mg	1.5 / 25
Vitamine D	8.9	µg	20 / 50
Vitamine D3	8.6	µg	-
Vitamine E	1	mg	13 / 300
Water drinken	55.6	g	-
Zink	0.4	mg	7-9 / 25

Voedingsstof	Waarde	Eenheid	ADH / max.
Alfa-linoleenzuur (ALA)	0.14	g	-
Bèta-caroteen (pro-vitamine A)	58	µg	-
Calcium	608	mg	950 / 2500
Cholesterol	90	mg	-
Docosapentaeenzuur (DPA)	0.03	g	-
Eiwit dierlijk	19	g	-
Eiwitten	19	g	-
Energie	357	kcal	-
Enkelvoudige onverzadigde vetzuren	6.8	g	-
Fosfor	430	mg	550 / -
IJzer	0.4	mg	11-16 / open
Jodium	40	µg	150 / 600
Kalium	120	mg	3500 / open
Koper	0.12	mg	0.9 / -
Linolzuur	0.42	g	-
Luteïne	4	µg	-
Magnesium	27	mg	300-350 / -
Meervoudige onverzadigde vetzuren	0.8	g	-
Natrium / Zout	1600	mg	2500 / -
Nicotinezuur	0.6	mg

Voeding:
Voedingsgroep:
Voedingsstof:

Voedingsbronnen met ""