Voedingsbronnen vs voedingsstoffen

Voedingsbronnen met ""

Onderstaand is een lijst te vinden van meer dan 2000 voedingsbronnen met bijbehorende voedingstoffen.
Tip! probeer ook eens de voedingscalculator om te kijken welke voedingsstoffen ontbreken in uw voedingspatroon.

Onderstaande waardes zijn afkomstig uit "NEVO online, version 2019/6.0. RIVM, Bilthoven"

	Voeding (50 van 2152)		Voedingsgroep	Vet[g]
1	Arachideolie	7.8	Vetten en oliën	100
2	Varkensvet uitgesmolten	7.6	Vetten en oliën	100
3	Olijfolie	7.8	Vetten en oliën	100
4	Olie Becel Blend Classic	7.9	Vetten en oliën	100
5	Saffloerolie	7.6	Vetten en oliën	100
6	Mais/maiskiemolie	7.5	Vetten en oliën	100
7	Frituurvet vloeibaar	7.4	Vetten en oliën	100
8	Frituurvet vast	7.4	Vetten en oliën	100
9	Wokolie	7.6	Vetten en oliën	100
10	Frituurvet horeca	7.4	Vetten en oliën	100
11	Lijnzaadolie	7.6	Vetten en oliën	100
12	Rijstolie	7.8	Vetten en oliën	100
13	Frituurolie	7.9	Vetten en oliën	100
14	Kippenvet	7.6	Vetten en oliën	100
15	Koolzaadolie/raapzaad-	7.8	Vetten en oliën	99.9
16	Palmolie	7.7	Vetten en oliën	99.9
17	Palmpitolie	7.5	Vetten en oliën	99.9
18	Sesamolie	7.5	Vetten en oliën	99.7
19	Olie plantaardig gem	7.8	Vetten en oliën	99.7
20	Zonnebloemolie	7.9	Vetten en oliën	99.5
21	Sojaolie	7.6	Vetten en oliën	99.2
22	Kokosolie	6.5	Vetten en oliën	99.1
23	Rundvet uitgesmolten	7.5	Vetten en oliën	99
24	Bak en braadvet vlb 97% vet <17g verz vetz ongezouten	8.1	Vetten en oliën	97.7
25	Bak en braadvet vast 97% vet > 17g verz vetz ongezouten	8.1	Vetten en oliën	97.3
26	Bak en braadvet vita d'or vlees&jus vloeibaar	8.3	Vetten en oliën	97
27	Bak en braadvet vloeib 97% vet <17g verz vetz gezouten	8.1	Vetten en oliën	96.9
28	Bak en braadvet vast 97% vet >17 g verz vetz gezouten	8	Vetten en oliën	96.7
29	Margarine vlb 80% vet< 17 g verz vetz ongezouten	8.2	Vetten en oliën	82
30	Margarine vloeibaar 80% vet Blue Band	8.2	Vetten en oliën	82
31	Margarine vloeibaar 80% vet Becel Olijf	8.1	Vetten en oliën	82
32	Margarine vloeibaar 80% vet <17 g verz vetz gezouten	8.2	Vetten en oliën	81.6
33	Margarine vloeibaar 80% vet Vita d'Or Bewust	8.3	Vetten en oliën	81.5
34	Boter ongezouten	7.5	Vetten en oliën	81.2
35	Boter gezouten	7.5	Vetten en oliën	81.2
36	Margarine 80% vet > 24 g verz vetz ongezouten	8.2	Vetten en oliën	80.2
37	Margarine 80% vet < 24 g verz vetz gezouten	8.1	Vetten en oliën	80
38	Margarine 80% vet < 24 g verz vetz ongezouten	8.2	Vetten en oliën	80
39	Margarine 80% vet > 24 g verz vetz gezouten	8.1	Vetten en oliën	79.7
40	Aioli	6.9	Hartige sauzen	78.6
41	Macadamianoten ongezouten	7.9	Noten en zaden	76.1
42	Noten macadamia gezouten	7.9	Noten en zaden	76.1
43	Pecannoten gebrand met olie, gezouten	7.9	Noten en zaden	75.2
44	Boterproduct melange ongezouten Campina Botergoud	7.6	Vetten en oliën	75
45	Spek vers vet rauw	7	Vlees en gevogelte	73.2
46	Jus 75% vet ongebonden bereid zonder juspoeder	7.3	Hartige sauzen	72.7
47	Pecannoten ongebrand ongezouten	7.9	Noten en zaden	72
48	Mayonaise	6.9	Hartige sauzen	71.6
49	Jus 75% vet gebonden bereid zonder juspoeder	7.3	Hartige sauzen	70.6
50	Smeltjus onbereid pakje	7.4	Vetten en oliën	70

Voedingsstof	Waarde	Eenheid	ADH / max.
Alfa-linoleenzuur (ALA)	0.1	g	-
Energie	900	kcal	-
Enkelvoudige onverzadigde vetzuren	59.1	g	-
Linolzuur	19.3	g	-
Meervoudige onverzadigde vetzuren	19.4	g	-
Omega-3	0.1	g	0.2-4 / -
Verzadigd vet eten	17.3	g	-
Vet	100	g	-
Vitamine E	15.2	mg	13 / 300
Vitamine K	0.7	µg	70 / -
Vitamine K1	0.7	µg	70 / -

Voedingsstof	Waarde	Eenheid	ADH / max.
Alfa-linoleenzuur (ALA)	0.76	g	-
Cholesterol	60	mg	-
Docosapentaeenzuur (DPA)	0.1	g	-
Energie	900	kcal	-
Enkelvoudige onverzadigde vetzuren	37.3	g	-
Koper	0.02	mg	0.9 / -
Linolzuur	9.41	g	-
Meervoudige onverzadigde vetzuren	11.1	g	-
Omega-3	1	g	0.2-4 / -
Onverzadigde vetten	0.7	g	-
Verzadigd vet eten	45.8	g	-
Vet	100	g	-
Vitamine A (retinol)	9	µg	680-800 / 3000
Vitamine D	1.5	µg	20 / 50
Zink	0.5	mg	7-9 / 25

Voedingsstof	Waarde	Eenheid	ADH / max.
Alfa-linoleenzuur (ALA)	0.58	g	-
Bèta-caroteen (pro-vitamine A)	25	µg	-
Energie	900	kcal	-
Enkelvoudige onverzadigde vetzuren	72.2	g	-
Koper	0.01	mg	0.9 / -
Linolzuur	7.87	g	-
Meervoudige onverzadigde vetzuren	8.7	g	-
Omega-3	0.9	g	0.2-4 / -
Onverzadigde vetten	0.1	g	-
Verzadigd vet eten	14.9	g	-
Vet	100	g	-
Vitamine E	5.1	mg	13 / 300
Vitamine K	53.7	µg	70 / -
Vitamine K1	53.7	µg	70 / -

Voedingsstof	Waarde	Eenheid	ADH / max.
Bèta-caroteen (pro-vitamine A)	50	µg	-
Cholesterol	2	mg	-
Energie	900	kcal	-
Enkelvoudige onverzadigde vetzuren	37.6	g	-
Meervoudige onverzadigde vetzuren	49.1	g	-
Omega-3	6	g	0.2-4 / -
Verzadigd vet eten	9.1	g	-
Vet	100	g	-
Vitamine E	62	mg	13 / 300

Voedingsstof	Waarde	Eenheid	ADH / max.
Alfa-linoleenzuur (ALA)	0.19	g	-
Energie	900	kcal	-
Enkelvoudige onverzadigde vetzuren	13.7	g	-
Linolzuur	71.9	g	-
Meervoudige onverzadigde vetzuren	72.1	g	-
Omega-3	0.2	g	0.2-4 / -
Verzadigd vet eten	10.2	g	-
Vet	100	g	-
Vitamine E	40.7	mg	13 / 300
Vitamine K	3.4	µg	70 / -
Vitamine K1	3.4	µg	70 / -

Voedingsstof	Waarde	Eenheid	ADH / max.
Alfa-linoleenzuur (ALA)	0.86	g	-
Energie	900	kcal	-
Enkelvoudige onverzadigde vetzuren	29.7	g	-
Koper	0.01	mg	0.9 / -
Linolzuur	51.5	g	-
Meervoudige onverzadigde vetzuren	52.3	g	-
Omega-3	0.9	g	0.2-4 / -
Verzadigd vet eten	13.8	g	-
Vet	100	g	-
Vitamine E	17.2	mg	13 / 300
Vitamine K	2.9	µg	70 / -
Vitamine K1	2.9	µg	70 / -

Voedingsstof	Waarde	Eenheid	ADH / max.
Alfa-linoleenzuur (ALA)	1.19	g	-
Cholesterol	1.2	mg	-
Energie	900	kcal	-
Enkelvoudige onverzadigde vetzuren	35.5	g	-
Linolzuur	35.5	g	-
Meervoudige onverzadigde vetzuren	38.6	g	-
Omega-3	1.2	g	0.2-4 / -
Onverzadigde vetten	0.6	g	-
Verzadigd vet eten	17.8	g	-
Vet	100	g	-

Voedingsstof	Waarde	Eenheid	ADH / max.
Alfa-linoleenzuur (ALA)	0.68	g	-
Cholesterol	2	mg	-
Energie	900	kcal	-
Enkelvoudige onverzadigde vetzuren	34.9	g	-
Linolzuur	12.8	g	-
Meervoudige onverzadigde vetzuren	7.9	g	-
Omega-3	0.7	g	0.2-4 / -
Onverzadigde vetten	0.6	g	-
Verzadigd vet eten	52.6	g	-
Vet	100	g	-

Voedingsstof	Waarde	Eenheid	ADH / max.
Alfa-linoleenzuur (ALA)	1.11	g	-
Cholesterol	1.3	mg	-
Energie	900	kcal	-
Enkelvoudige onverzadigde vetzuren	35.4	g	-
Linolzuur	32.1	g	-
Meervoudige onverzadigde vetzuren	34	g	-
Omega-3	1.1	g	0.2-4 / -
Onverzadigde vetten	0.6	g	-
Verzadigd vet eten	23	g	-
Vet	100	g	-

Voedingsstof	Waarde	Eenheid	ADH / max.
Alfa-linoleenzuur (ALA)	9.99	g	-
Energie	900	kcal	-
Enkelvoudige onverzadigde vetzuren	19.2	g	-
Linolzuur	14.8	g	-
Meervoudige onverzadigde vetzuren	65.6	g	-
Omega-3	49.9	g	0.2-4 / -
Onverzadigde vetten	1	g	-
Verzadigd vet eten	10.1	g	-
Vet	100	g	-
Vitamine E	17.5	mg	13 / 300

Voedingsstof	Waarde	Eenheid	ADH / max.
Alfa-linoleenzuur (ALA)	0.09	g	-
Energie	900	kcal	-
Enkelvoudige onverzadigde vetzuren	28.2	g	-
Linolzuur	56.8	g	-
Meervoudige onverzadigde vetzuren	57	g	-
Omega-3	0.2	g	0.2-4 / -
Omega-3 (DHA)	0.09	g	-
Selenium	2	µg	70 / 300
Verzadigd vet eten	10.7	g	-
Vet	100	g	-
Vitamine E	48.7	mg	13 / 300
Vitamine K	5.7	µg	70 / -
Vitamine K1	5.7	µg	70 / -

Voedingsstof	Waarde	Eenheid	ADH / max.
Alfa-linoleenzuur (ALA)	2.09	g	-
Cholesterol	60	mg	-
Energie	900	kcal	-
Enkelvoudige onverzadigde vetzuren	46.8	g	-
Koper	0.02	mg	0.9 / -
Linolzuur	15.1	g	-
Meervoudige onverzadigde vetzuren	17.7	g	-
Omega-3	2.2	g	0.2-4 / -
Onverzadigde vetten	5	g	-
Verzadigd vet eten	29.5	g	-
Vet	100	g	-
Vitamine A (retinol)	9	µg	680-800 / 3000
Zink	0.5	mg	7-9 / 25

Voedingsstof	Waarde	Eenheid	ADH / max.
Alfa-linoleenzuur (ALA)	8.54	g	-
Energie	899	kcal	-
Enkelvoudige onverzadigde vetzuren	60.2	g	-
IJzer	0.1	mg	11-16 / open
Linolzuur	19.7	g	-
Meervoudige onverzadigde vetzuren	28.3	g	-
Omega-3	8.5	g	0.2-4 / -
Onverzadigde vetten	0.3	g	-
Verzadigd vet eten	6.9	g	-
Vet	99.9	g	-
Vitamine E	18.9	mg	13 / 300
Vitamine K	112.5	µg	70 / -
Vitamine K1	112.5	µg	70 / -

Voedingsstof	Waarde	Eenheid	ADH / max.
Calcium	10	mg	950 / 2500
Eiwit plantaardig	0.2	g	-
Eiwitten	0.2	g	-
Energie	898	kcal	-
Enkelvoudige onverzadigde vetzuren	37.6	g	-
IJzer	0.1	mg	11-16 / open
Kalium	20	mg	3500 / open
Linolzuur	43.3	g	-
Meervoudige onverzadigde vetzuren	43.5	g	-
Natrium / Zout	2	mg	2500 / -
Nicotinezuur	0.1	mg	-
Verzadigd vet eten	14.5	g	-
Vet	99.7	g	-
Vitamine B1	0.01	mg	1.1 / -
Vitamine B2	0.07	mg	1.6 / -
Vitamine E	1.4	mg	13 / 300
Vitamine K	13.6	µg	70 / -
Vitamine K1	13.6	µg	70 / -
Water drinken	0.1	g	-

Voedingsstof	Waarde	Eenheid	ADH / max.
Alfa-linoleenzuur (ALA)	6.86	g	-
Calcium	4	mg	950 / 2500
Eiwit plantaardig	0.3	g	-
Eiwitten	0.3	g	-
Energie	894	kcal	-
Enkelvoudige onverzadigde vetzuren	21.2	g	-
Koper	0.01	mg	0.9 / -
Linolzuur	51.1	g	-
Meervoudige onverzadigde vetzuren	58.2	g	-
Omega-3	6.9	g	0.2-4 / -
Onverzadigde vetten	0.3	g	-
Selenium	1	µg	70 / 300
Verzadigd vet eten	15.1	g	-
Vet	99.2	g	-
Vitamine E	28.4	mg	13 / 300
Vitamine K	183.9	µg	70 / -
Vitamine K1	183.9	µg	70 / -

Voeding:
Voedingsgroep:
Voedingsstof:

Voedingsstof	Waarde	Eenheid	ADH / max.
Alfa-linoleenzuur (ALA)	0.38	g	-
Cholesterol	60	mg	-
Energie	891	kcal	-
Enkelvoudige onverzadigde vetzuren	34.3	g	-
Linolzuur	1.69	g	-
Meervoudige onverzadigde vetzuren	2.1	g	-
Omega-3	0.4	g	0.2-4 / -
Onverzadigde vetten	2.9	g	-
Verzadigd vet eten	54.5	g	-
Vet	99	g	-
Vitamine E	0.3	mg	13 / 300
Zink	0.76	mg	7-9 / 25

Voedingsstof	Waarde	Eenheid	ADH / max.
Alfa-linoleenzuur (ALA)	3.79	g	-
Calcium	10	mg	950 / 2500
Cholesterol	2.5	mg	-
Eiwit plantaardig	0.4	g	-
Eiwitten	0.4	g	-
Energie	880	kcal	-
Enkelvoudige onverzadigde vetzuren	20.2	g	-
Fosfor	23	mg	550 / -
IJzer	0.1	mg	11-16 / open
Jodium	1.5	µg	150 / 600
Kalium	42	mg	3500 / open
Koolhydraatrijk voedsel	0.7	g	-
Linolzuur	38	g	-
Magnesium	2	mg	300-350 / -
Meervoudige onverzadigde vetzuren	41.8	g	-
Natrium / Zout	16	mg	2500 / -
Omega-3	3.8	g	0.2-4 / -
Onverzadigde vetten	0.5	g	-
Suiker	0.7	g	-
Verzadigd vet eten	31	g	-
Vet	97.3	g	-
Vitamine A (retinol)	800	µg	680-800 / 3000
Vitamine D	7.5	µg	20 / 50
Vitamine D3	7.5	µg	-
Vitamine E	34.6	mg	13 / 300
Water drinken	1.6	g	-

Voedingsstof	Waarde	Eenheid	ADH / max.
Alfa-linoleenzuur (ALA)	6.25	g	-
Calcium	10	mg	950 / 2500
Cholesterol	2.5	mg	-
Eiwit plantaardig	0.3	g	-
Eiwitten	0.3	g	-
Energie	878	kcal	-
Enkelvoudige onverzadigde vetzuren	46.1	g	-
Fosfor	23	mg	550 / -
IJzer	0.1	mg	11-16 / open
Jodium	1.5	µg	150 / 600
Kalium	42	mg	3500 / open
Koolhydraatrijk voedsel	0.9	g	-
Linolzuur	21	g	-
Magnesium	2	mg	300-350 / -
Meervoudige onverzadigde vetzuren	36.8	g	-
Natrium / Zout	228	mg	2500 / -
Omega-3	6.3	g	0.2-4 / -
Suiker	0.9	g	-
Verzadigd vet eten	10.4	g	-
Vet	97	g	-
Vitamine A (retinol)	690	µg	680-800 / 3000
Vitamine D	6.5	µg	20 / 50
Vitamine D3	6.5	µg	-
Vitamine E	81.9	mg	13 / 300
Water drinken	1.8	g	-

Voedingsstof	Waarde	Eenheid	ADH / max.
Alfa-linoleenzuur (ALA)	1.96	g	-
Bèta-caroteen (pro-vitamine A)	108	µg	-
Calcium	10	mg	950 / 2500
Cholesterol	77.8	mg	-
Eiwit plantaardig	0.3	g	-
Eiwitten	0.3	g	-
Energie	873	kcal	-
Enkelvoudige onverzadigde vetzuren	22.9	g	-
Fosfor	23	mg	550 / -
IJzer	0.1	mg	11-16 / open
Jodium	1.5	µg	150 / 600
Kalium	42	mg	3500 / open
Koolhydraatrijk voedsel	0.5	g	-
Linolzuur	13.1	g	-
Magnesium	2	mg	300-350 / -
Meervoudige onverzadigde vetzuren	22.7	g	-
Natrium / Zout	324	mg	2500 / -
Omega-3	2	g	0.2-4 / -
Onverzadigde vetten	1	g	-
Suiker	0.4	g	-
Verzadigd vet eten	48	g	-
Vet	96.7	g	-
Vitamine A (retinol)	798	µg	680-800 / 3000
Vitamine D	7.5	µg	20 / 50
Vitamine D3	7.5	µg	-
Vitamine E	21	mg	13 / 300
Water drinken	2.6	g	-

Voedingsstof	Waarde	Eenheid	ADH / max.
Alfa-linoleenzuur (ALA)	6.85	g	-
Calcium	10	mg	950 / 2500
Cholesterol	2	mg	-
Eiwit plantaardig	0.3	g	-
Eiwitten	0.3	g	-
Energie	740	kcal	-
Enkelvoudige onverzadigde vetzuren	49	g	-
Fosfor	23	mg	550 / -
IJzer	0.1	mg	11-16 / open
Jodium	1.5	µg	150 / 600
Kalium	42	mg	3500 / open
Koolhydraatrijk voedsel	0.3	g	-
Linolzuur	15	g	-
Magnesium	2	mg	300-350 / -
Meervoudige onverzadigde vetzuren	21.6	g	-
Natrium / Zout	600	mg	2500 / -
Omega-3	6.9	g	0.2-4 / -
Onverzadigde vetten	0.5	g	-
Suiker	0.3	g	-
Verzadigd vet eten	7.7	g	-
Vet	82	g	-
Vitamine A (retinol)	800	µg	680-800 / 3000
Vitamine D	7.5	µg	20 / 50
Vitamine D3	7.5	µg	-
Vitamine E	14	mg	13 / 300
Water drinken	17.5	g	-

Voedingsstof	Waarde	Eenheid	ADH / max.
Alfa-caroteen	1	µg	-
Alfa-linoleenzuur (ALA)	0.46	g	-
Bèta-caroteen (pro-vitamine A)	453	µg	-
Calcium	17	mg	950 / 2500
Cholesterol	221	mg	-
Docosapentaeenzuur (DPA)	0.08	g	-
Eiwit dierlijk	0.7	g	-
Eiwitten	0.7	g	-
Energie	737	kcal	-
Enkelvoudige onverzadigde vetzuren	18.2	g	-
Fosfor	23	mg	550 / -
IJzer	0.1	mg	11-16 / open
Jodium	1.5	µg	150 / 600
Kalium	27	mg	3500 / open
Koolhydraatrijk voedsel	1.1	g	-
Koper	0.01	mg	0.9 / -
Linolzuur	1.14	g	-
Luteïne	20	µg	-
Magnesium	2	mg	300-350 / -
Meervoudige onverzadigde vetzuren	2.4	g	-
Natrium / Zout	5	mg	2500 / -
Omega-3	0.6	g	0.2-4 / -
Omega-3 (EPA)	0.08	g	-
Onverzadigde vetten	1.5	g	-
Selenium	1	µg	70 / 300
Suiker	1.1	g	-
Verzadigd vet eten	53.6	g	-
Vet	81.2	g	-
Vitamine A (retinol)	836	µg	680-800 / 3000
Vitamine B1	0.01	mg	1.1 / -
Vitamine B12	0.3	µg	2.8 / -
Vitamine B2	0.03	mg	1.6 / -
Vitamine D	0.3	µg	20 / 50
Vitamine D3	0.2	µg	-
Vitamine E	2.8	mg	13 / 300
Vitamine K	29.9	µg	70 / -
Vitamine K1	14.9	µg	70 / -
Vitamine K2	15	µg	-
Water drinken	15.4	g	-
Zeaxanthine	1	µg	-
Zink	0.09	mg	7-9 / 25

Voedingsstof	Waarde	Eenheid	ADH / max.
Alfa-linoleenzuur (ALA)	0.92	g	-
Calcium	10	mg	950 / 2500
Cholesterol	2	mg	-
Eiwit plantaardig	0.2	g	-
Eiwitten	0.2	g	-
Energie	724	kcal	-
Enkelvoudige onverzadigde vetzuren	31.9	g	-
Fosfor	23	mg	550 / -
IJzer	0.1	mg	11-16 / open
Jodium	1.5	µg	150 / 600
Kalium	42	mg	3500 / open
Koolhydraatrijk voedsel	0.3	g	-
Linolzuur	10.6	g	-
Magnesium	2	mg	300-350 / -
Meervoudige onverzadigde vetzuren	11.5	g	-
Natrium / Zout	7	mg	2500 / -
Omega-3	0.9	g	0.2-4 / -
Onverzadigde vetten	0.7	g	-
Suiker	0.2	g	-
Verzadigd vet eten	32.3	g	-
Vet	80.2	g	-
Vitamine A (retinol)	800	µg	680-800 / 3000
Vitamine D	7.5	µg	20 / 50
Vitamine D3	7.5	µg	-
Vitamine E	30	mg	13 / 300
Water drinken	19.3	g	-

Voedingsstof	Waarde	Eenheid	ADH / max.
Alfa-linoleenzuur (ALA)	3.15	g	-
Calcium	10	mg	950 / 2500
Cholesterol	2	mg	-
Eiwit dierlijk	0.1	g	-
Eiwitten	0.1	g	-
Energie	721	kcal	-
Enkelvoudige onverzadigde vetzuren	25.4	g	-
Fosfor	23	mg	550 / -
IJzer	0.1	mg	11-16 / open
Jodium	1.5	µg	150 / 600
Kalium	42	mg	3500 / open
Koolhydraatrijk voedsel	0.2	g	-
Linolzuur	28.6	g	-
Magnesium	2	mg	300-350 / -
Meervoudige onverzadigde vetzuren	32.2	g	-
Natrium / Zout	120	mg	2500 / -
Omega-3	3.5	g	0.2-4 / -
Onverzadigde vetten	0.7	g	-
Suiker	0.2	g	-
Verzadigd vet eten	18.9	g	-
Vet	80	g	-
Vitamine A (retinol)	800	µg	680-800 / 3000
Vitamine D	7.5	µg	20 / 50
Vitamine D3	7.5	µg	-
Water drinken	19.7	g	-

Voedingsstof	Waarde	Eenheid	ADH / max.
Alfa-linoleenzuur (ALA)	4.22	g	-
Calcium	10	mg	950 / 2500
Cholesterol	2	mg	-
Energie	720	kcal	-
Enkelvoudige onverzadigde vetzuren	22.1	g	-
Fosfor	23	mg	550 / -
IJzer	0.1	mg	11-16 / open
Jodium	1.5	µg	150 / 600
Kalium	42	mg	3500 / open
Linolzuur	34.2	g	-
Magnesium	2	mg	300-350 / -
Meervoudige onverzadigde vetzuren	38.4	g	-
Omega-3	4.2	g	0.2-4 / -
Onverzadigde vetten	1	g	-
Verzadigd vet eten	15.4	g	-
Vet	80	g	-
Vitamine A (retinol)	800	µg	680-800 / 3000
Vitamine D	7.5	µg	20 / 50
Vitamine D3	7.5	µg	-
Vitamine E	33	mg	13 / 300
Water drinken	20	g	-

Voedingsstof	Waarde	Eenheid	ADH / max.
Alfa-linoleenzuur (ALA)	0.95	g	-
Calcium	10	mg	950 / 2500
Cholesterol	2	mg	-
Eiwit dierlijk	0.1	g	-
Eiwitten	0.1	g	-
Energie	719	kcal	-
Enkelvoudige onverzadigde vetzuren	30.7	g	-
Fosfor	23	mg	550 / -
IJzer	0.1	mg	11-16 / open
Jodium	1.5	µg	150 / 600
Kalium	42	mg	3500 / open
Koolhydraatrijk voedsel	0.3	g	-
Linolzuur	11.3	g	-
Magnesium	2	mg	300-350 / -
Meervoudige onverzadigde vetzuren	13.1	g	-
Natrium / Zout	486	mg	2500 / -
Omega-3	1	g	0.2-4 / -
Onverzadigde vetten	0.7	g	-
Suiker	0.3	g	-
Verzadigd vet eten	33.1	g	-
Vet	79.7	g	-
Vitamine A (retinol)	783	µg	680-800 / 3000
Vitamine D	7.5	µg	20 / 50
Vitamine D3	7.5	µg	-
Vitamine E	9	mg	13 / 300
Water drinken	19.9	g	-

Voedingsstof	Waarde	Eenheid	ADH / max.
Alfa-linoleenzuur (ALA)	4.55	g	-
Bèta-caroteen (pro-vitamine A)	362	µg	-
Calcium	13	mg	950 / 2500
Cholesterol	46.8	mg	-
Eiwit dierlijk	1.5	g	-
Eiwitten	1.5	g	-
Energie	726	kcal	-
Enkelvoudige onverzadigde vetzuren	31.4	g	-
Fosfor	48	mg	550 / -
IJzer	0.5	mg	11-16 / open
Jodium	2.5	µg	150 / 600
Kalium	27	mg	3500 / open
Koolhydraatrijk voedsel	2.9	g	-
Koper	0.01	mg	0.9 / -
Linolzuur	28.7	g	-
Luteïne	23	µg	-
Magnesium	2	mg	300-350 / -
Meervoudige onverzadigde vetzuren	33.2	g	-
Natrium / Zout	432	mg	2500 / -
Omega-3	4.6	g	0.2-4 / -
Selenium	4	µg	70 / 300
Suiker	2	g	-
Verzadigd vet eten	9.3	g	-
Vet	78.6	g	-
Vezelrijke voeding	0.1	g	-
Vitamine A (retinol)	21	µg	680-800 / 3000
Vitamine B1	0.02	mg	1.1 / -
Vitamine B2	0.03	mg	1.6 / -
Vitamine B6	0.006	mg	1.5 / 25
Vitamine D	0.2	µg	20 / 50
Vitamine D3	0.2	µg	-
Vitamine E	17.5	mg	13 / 300
Water drinken	16.9	g	-
Zeaxanthine	17	µg	-
Zink	0.29	mg	7-9 / 25

Voedingsstof	Waarde	Eenheid	ADH / max.
Alfa-linoleenzuur (ALA)	1.03	g	-
As (supplement)	1.4	g	-
Bèta-caroteen (pro-vitamine A)	65	µg	-
Calcium	67	mg	950 / 2500
Eiwit plantaardig	9.2	g	-
Eiwitten	9.2	g	-
Energie	750	kcal	-
Enkelvoudige onverzadigde vetzuren	40.8	g	-
Fosfor	263	mg	550 / -
IJzer	2.5	mg	11-16 / open
Jodium	2	µg	150 / 600
Kalium	392	mg	3500 / open
Koolhydraatrijk voedsel	4.3	g	-
Koper	1.2	mg	0.9 / -
Linolzuur	22.5	g	-
Magnesium	121	mg	300-350 / -
Meervoudige onverzadigde vetzuren	23.5	g	-
Natrium / Zout	272	mg	2500 / -
Nicotinezuur	1.2	mg	-
Omega-3	1	g	0.2-4 / -
Selenium	6	µg	70 / 300
Suiker	4	g	-
Verzadigd vet eten	7.2	g	-
Vet	75.2	g	-
Vezelrijke voeding	9.5	g	-
Vitamine B1	0.47	mg	1.1 / -
Vitamine B2	0.11	mg	1.6 / -
Vitamine B6	0.19	mg	1.5 / 25
Vitamine C	1	mg	75 / open
Vitamine E	5.1	mg	13 / 300
Vitamine K	3.5	µg	70 / -
Vitamine K1	3.5	µg	70 / -
Water drinken	1.1	g	-
Zink	4.53	mg	7-9 / 25

Voedingsstof	Waarde	Eenheid	ADH / max.
Alfa-caroteen	1	µg	-
Alfa-linoleenzuur (ALA)	2.01	g	-
As (supplement)	0.1	g	-
Bèta-caroteen (pro-vitamine A)	304	µg	-
Calcium	26	mg	950 / 2500
Cholesterol	148.4	mg	-
Docosapentaeenzuur (DPA)	0.05	g	-
Eiwit dierlijk	1	g	-
Eiwitten	1	g	-
Energie	683	kcal	-
Enkelvoudige onverzadigde vetzuren	24.2	g	-
Fosfor	27	mg	550 / -
IJzer	0.1	mg	11-16 / open
Jodium	2.9	µg	150 / 600
Kalium	36	mg	3500 / open
Koolhydraatrijk voedsel	1	g	-
Koper	0.01	mg	0.9 / -
Linolzuur	4.7	g	-
Luteïne	14	µg	-
Magnesium	3	mg	300-350 / -
Meervoudige onverzadigde vetzuren	7.3	g	-
Natrium / Zout	8	mg	2500 / -
Omega-3	2.1	g	0.2-4 / -
Omega-3 (EPA)	0.05	g	-
Onverzadigde vetten	1.1	g	-
Selenium	1	µg	70 / 300
Suiker	1	g	-
Verzadigd vet eten	37.3	g	-
Vet	75	g	-
Vitamine A (retinol)	560	µg	680-800 / 3000
Vitamine B1	0.01	mg	1.1 / -
Vitamine B12	0.22	µg	2.8 / -
Vitamine B2	0.04	mg	1.6 / -
Vitamine B6	0.004	mg	1.5 / 25
Vitamine D	0.2	µg	20 / 50
Vitamine D3	0.1	µg	-
Vitamine E	5.7	mg	13 / 300
Vitamine K	42.9	µg	70 / -
Vitamine K1	32.5	µg	70 / -
Vitamine K2	10.4	µg	-
Water drinken	22.8	g	-
Zeaxanthine	1	µg	-
Zink	0.11	mg	7-9 / 25

Voedingsstof	Waarde	Eenheid	ADH / max.
Alfa-linoleenzuur (ALA)	0.36	g	-
Calcium	3	mg	950 / 2500
Cholesterol	57.4	mg	-
Docosapentaeenzuur (DPA)	0.03	g	-
Eiwit dierlijk	5	g	-
Eiwitten	5	g	-
Energie	678	kcal	-
Enkelvoudige onverzadigde vetzuren	32.8	g	-
Fosfor	21	mg	550 / -
IJzer	0.4	mg	11-16 / open
Jodium	1	µg	150 / 600
Kalium	29	mg	3500 / open
Koper	0.03	mg	0.9 / -
Linolzuur	6.23	g	-
Magnesium	2	mg	300-350 / -
Meervoudige onverzadigde vetzuren	7.2	g	-
Natrium / Zout	1176	mg	2500 / -
Nicotinezuur	0.3	mg	-
Omega-3	0.5	g	0.2-4 / -
Onverzadigde vetten	0.1	g	-
Selenium	3	µg	70 / 300
Stikstof (voedingsstof)	0.8	g	-
Verzadigd vet eten	28.4	g	-
Vet	73.2	g	-
Vitamine A (retinol)	32	µg	680-800 / 3000
Vitamine B1	0.02	mg	1.1 / -
Vitamine B12	0.65	µg	2.8 / -
Vitamine B2	0.03	mg	1.6 / -
Vitamine B6	0.025	mg	1.5 / 25
Vitamine D	2.6	µg	20 / 50
Vitamine D3	2.2	µg	-
Vitamine E	0.9	mg	13 / 300
Water drinken	10.5	g	-
Zink	0.31	mg	7-9 / 25

Voedingsstof	Waarde	Eenheid	ADH / max.
Alfa-linoleenzuur (ALA)	0.98	g	-
As (supplement)	1.5	g	-
Bèta-caroteen (pro-vitamine A)	29	µg	-
Calcium	70	mg	950 / 2500
Eiwit plantaardig	9.2	g	-
Eiwitten	9.2	g	-
Energie	721	kcal	-
Enkelvoudige onverzadigde vetzuren	40.7	g	-
Fosfor	277	mg	550 / -
IJzer	2.5	mg	11-16 / open
Jodium	2	µg	150 / 600
Kalium	410	mg	3500 / open
Koolhydraatrijk voedsel	4.4	g	-
Koper	1.2	mg	0.9 / -
Linolzuur	20.6	g	-
Magnesium	121	mg	300-350 / -
Meervoudige onverzadigde vetzuren	21.5	g	-
Nicotinezuur	1.2	mg	-
Omega-3	1	g	0.2-4 / -
Selenium	4	µg	70 / 300
Suiker	4	g	-
Verzadigd vet eten	6.2	g	-
Vet	72	g	-
Vezelrijke voeding	9.6	g	-
Vitamine B1	0.66	mg	1.1 / -
Vitamine B2	0.13	mg	1.6 / -
Vitamine B6	0.21	mg	1.5 / 25
Vitamine C	1	mg	75 / open
Vitamine E	4	mg	13 / 300
Vitamine K	3.5	µg	70 / -
Vitamine K1	3.5	µg	70 / -
Water drinken	3.5	g	-
Zink	4.53	mg	7-9 / 25

Voedingsstof	Waarde	Eenheid	ADH / max.
Alfa-linoleenzuur (ALA)	4.15	g	-
As (supplement)	0.6	g	-
Bèta-caroteen (pro-vitamine A)	362	µg	-
Calcium	13	mg	950 / 2500
Cholesterol	46.8	mg	-
Eiwit dierlijk	1.1	g	-
Eiwitten	1.1	g	-
Energie	664	kcal	-
Enkelvoudige onverzadigde vetzuren	28.7	g	-
Fosfor	48	mg	550 / -
IJzer	0.5	mg	11-16 / open
Jodium	2.5	µg	150 / 600
Kalium	27	mg	3500 / open
Koolhydraatrijk voedsel	3.6	g	-
Koper	0.01	mg	0.9 / -
Linolzuur	26.1	g	-
Luteïne	23	µg	-
Magnesium	2	mg	300-350 / -
Meervoudige onverzadigde vetzuren	30.3	g	-
Natrium / Zout	301	mg	2500 / -
Omega-3	4.2	g	0.2-4 / -
Selenium	4	µg	70 / 300
Suiker	3.4	g	-
Verzadigd vet eten	8.5	g	-
Vet	71.6	g	-
Vezelrijke voeding	0.2	g	-
Vitamine A (retinol)	21	µg	680-800 / 3000
Vitamine B1	0.02	mg	1.1 / -
Vitamine B2	0.03	mg	1.6 / -
Vitamine B6	0.006	mg	1.5 / 25
Vitamine D	0.2	µg	20 / 50
Vitamine D3	0.2	µg	-
Vitamine E	17.5	mg	13 / 300
Water drinken	21.8	g	-
Zeaxanthine	17	µg	-
Zink	0.29	mg	7-9 / 25

Voedingsstof	Waarde	Eenheid	ADH / max.
Alfa-linoleenzuur (ALA)	4.66	g	-
Calcium	9	mg	950 / 2500
Cholesterol	1.8	mg	-
Eiwit plantaardig	0.4	g	-
Eiwitten	0.4	g	-
Energie	650	kcal	-
Enkelvoudige onverzadigde vetzuren	33.6	g	-
Fosfor	18	mg	550 / -
IJzer	0.1	mg	11-16 / open
Jodium	1.2	µg	150 / 600
Kalium	31	mg	3500 / open
Koolhydraatrijk voedsel	3.2	g	-
Koper	0.01	mg	0.9 / -
Linolzuur	15.3	g	-
Magnesium	2	mg	300-350 / -
Meervoudige onverzadigde vetzuren	26.8	g	-
Natrium / Zout	287	mg	2500 / -
Omega-3	4.7	g	0.2-4 / -
Onverzadigde vetten	0.3	g	-
Suiker	0.5	g	-
Verzadigd vet eten	6.9	g	-
Vet	70.6	g	-
Vitamine A (retinol)	474	µg	680-800 / 3000
Vitamine D	5.4	µg	20 / 50
Vitamine D3	5.5	µg	-
Vitamine E	15.5	mg	13 / 300
Water drinken	25.9	g	-
Zink	0.01	mg	7-9 / 25