Onderstaand is een lijst te vinden van meer dan 2000 voedingsbronnen met bijbehorende voedingstoffen.
Tip! probeer ook eens de voedingscalculator om te kijken welke voedingsstoffen ontbreken in uw voedingspatroon.
Onderstaande waardes zijn afkomstig uit "NEVO online, version 2019/6.0. RIVM, Bilthoven"
Voeding (50 van 2152) | Voedingsgroep | Vet[g] |
||
---|---|---|---|---|
1 | Lijnzaadolie | 7.6 | Vetten en oliën | 100 |
2 | Saffloerolie | 7.6 | Vetten en oliën | 100 |
3 | Arachideolie | 7.8 | Vetten en oliën | 100 |
4 | Frituurolie | 7.9 | Vetten en oliën | 100 |
5 | Frituurvet horeca | 7.4 | Vetten en oliën | 100 |
6 | Frituurvet vast | 7.4 | Vetten en oliën | 100 |
7 | Frituurvet vloeibaar | 7.4 | Vetten en oliën | 100 |
8 | Kippenvet | 7.6 | Vetten en oliën | 100 |
9 | Mais/maiskiemolie | 7.5 | Vetten en oliën | 100 |
10 | Olie Becel Blend Classic | 7.9 | Vetten en oliën | 100 |
11 | Olijfolie | 7.8 | Vetten en oliën | 100 |
12 | Rijstolie | 7.8 | Vetten en oliën | 100 |
13 | Varkensvet uitgesmolten | 7.6 | Vetten en oliën | 100 |
14 | Wokolie | 7.6 | Vetten en oliën | 100 |
15 | Palmolie | 7.7 | Vetten en oliën | 99.9 |
16 | Koolzaadolie/raapzaad- | 7.8 | Vetten en oliën | 99.9 |
17 | Palmpitolie | 7.5 | Vetten en oliën | 99.9 |
18 | Sesamolie | 7.5 | Vetten en oliën | 99.7 |
19 | Olie plantaardig gem | 7.8 | Vetten en oliën | 99.7 |
20 | Zonnebloemolie | 7.9 | Vetten en oliën | 99.5 |
21 | Sojaolie | 7.6 | Vetten en oliën | 99.2 |
22 | Kokosolie | 6.5 | Vetten en oliën | 99.1 |
23 | Rundvet uitgesmolten | 7.5 | Vetten en oliën | 99 |
24 | Bak en braadvet vlb 97% vet <17g verz vetz ongezouten | 8.1 | Vetten en oliën | 97.7 |
25 | Bak en braadvet vast 97% vet > 17g verz vetz ongezouten | 8.1 | Vetten en oliën | 97.3 |
26 | Bak en braadvet vita d'or vlees&jus vloeibaar | 8.3 | Vetten en oliën | 97 |
27 | Bak en braadvet vloeib 97% vet <17g verz vetz gezouten | 8.1 | Vetten en oliën | 96.9 |
28 | Bak en braadvet vast 97% vet >17 g verz vetz gezouten | 8 | Vetten en oliën | 96.7 |
29 | Margarine vlb 80% vet< 17 g verz vetz ongezouten | 8.2 | Vetten en oliën | 82 |
30 | Margarine vloeibaar 80% vet Becel Olijf | 8.1 | Vetten en oliën | 82 |
31 | Margarine vloeibaar 80% vet Blue Band | 8.2 | Vetten en oliën | 82 |
32 | Margarine vloeibaar 80% vet <17 g verz vetz gezouten | 8.2 | Vetten en oliën | 81.6 |
33 | Margarine vloeibaar 80% vet Vita d'Or Bewust | 8.3 | Vetten en oliën | 81.5 |
34 | Boter gezouten | 7.5 | Vetten en oliën | 81.2 |
35 | Boter ongezouten | 7.5 | Vetten en oliën | 81.2 |
36 | Margarine 80% vet > 24 g verz vetz ongezouten | 8.2 | Vetten en oliën | 80.2 |
37 | Margarine 80% vet < 24 g verz vetz gezouten | 8.1 | Vetten en oliën | 80 |
38 | Margarine 80% vet < 24 g verz vetz ongezouten | 8.2 | Vetten en oliën | 80 |
39 | Margarine 80% vet > 24 g verz vetz gezouten | 8.1 | Vetten en oliën | 79.7 |
40 | Aioli | 6.9 | Hartige sauzen | 78.6 |
41 | Macadamianoten ongezouten | 7.9 | Noten en zaden | 76.1 |
42 | Noten macadamia gezouten | 7.9 | Noten en zaden | 76.1 |
43 | Pecannoten gebrand met olie, gezouten | 7.9 | Noten en zaden | 75.2 |
44 | Boterproduct melange ongezouten Campina Botergoud | 7.6 | Vetten en oliën | 75 |
45 | Spek vers vet rauw | 7 | Vlees en gevogelte | 73.2 |
46 | Jus 75% vet ongebonden bereid zonder juspoeder | 7.3 | Hartige sauzen | 72.7 |
47 | Pecannoten ongebrand ongezouten | 7.9 | Noten en zaden | 72 |
48 | Mayonaise | 6.9 | Hartige sauzen | 71.6 |
49 | Jus 75% vet gebonden bereid zonder juspoeder | 7.3 | Hartige sauzen | 70.6 |
50 | Boterproduct melange gezouten | 8.2 | Vetten en oliën | 70 |
Voedingsstof | Waarde | Eenheid | ADH / max. |
---|---|---|---|
Alfa-linoleenzuur (ALA) | 9.99 | g | - |
Energie | 900 | kcal | - |
Enkelvoudige onverzadigde vetzuren | 19.2 | g | - |
Linolzuur | 14.8 | g | - |
Meervoudige onverzadigde vetzuren | 65.6 | g | - |
Omega-3 | 49.9 | g | 0.2-4 / - |
Onverzadigde vetten | 1 | g | - |
Verzadigd vet eten | 10.1 | g | - |
Vet | 100 | g | - |
Vitamine E | 17.5 | mg | 13 / 300 |
Voedingsstof | Waarde | Eenheid | ADH / max. |
---|---|---|---|
Alfa-linoleenzuur (ALA) | 0.19 | g | - |
Energie | 900 | kcal | - |
Enkelvoudige onverzadigde vetzuren | 13.7 | g | - |
Linolzuur | 71.9 | g | - |
Meervoudige onverzadigde vetzuren | 72.1 | g | - |
Omega-3 | 0.2 | g | 0.2-4 / - |
Verzadigd vet eten | 10.2 | g | - |
Vet | 100 | g | - |
Vitamine E | 40.7 | mg | 13 / 300 |
Vitamine K | 3.4 | µg | 70 / - |
Vitamine K1 | 3.4 | µg | 70 / - |
Voedingsstof | Waarde | Eenheid | ADH / max. |
---|---|---|---|
Alfa-linoleenzuur (ALA) | 0.1 | g | - |
Energie | 900 | kcal | - |
Enkelvoudige onverzadigde vetzuren | 59.1 | g | - |
Linolzuur | 19.3 | g | - |
Meervoudige onverzadigde vetzuren | 19.4 | g | - |
Omega-3 | 0.1 | g | 0.2-4 / - |
Verzadigd vet eten | 17.3 | g | - |
Vet | 100 | g | - |
Vitamine E | 15.2 | mg | 13 / 300 |
Vitamine K | 0.7 | µg | 70 / - |
Vitamine K1 | 0.7 | µg | 70 / - |
Voedingsstof | Waarde | Eenheid | ADH / max. |
---|---|---|---|
Alfa-linoleenzuur (ALA) | 0.09 | g | - |
Energie | 900 | kcal | - |
Enkelvoudige onverzadigde vetzuren | 28.2 | g | - |
Linolzuur | 56.8 | g | - |
Meervoudige onverzadigde vetzuren | 57 | g | - |
Omega-3 | 0.2 | g | 0.2-4 / - |
Omega-3 (DHA) | 0.09 | g | - |
Selenium | 2 | µg | 70 / 300 |
Verzadigd vet eten | 10.7 | g | - |
Vet | 100 | g | - |
Vitamine E | 48.7 | mg | 13 / 300 |
Vitamine K | 5.7 | µg | 70 / - |
Vitamine K1 | 5.7 | µg | 70 / - |
Voedingsstof | Waarde | Eenheid | ADH / max. |
---|---|---|---|
Alfa-linoleenzuur (ALA) | 1.11 | g | - |
Cholesterol | 1.3 | mg | - |
Energie | 900 | kcal | - |
Enkelvoudige onverzadigde vetzuren | 35.4 | g | - |
Linolzuur | 32.1 | g | - |
Meervoudige onverzadigde vetzuren | 34 | g | - |
Omega-3 | 1.1 | g | 0.2-4 / - |
Onverzadigde vetten | 0.6 | g | - |
Verzadigd vet eten | 23 | g | - |
Vet | 100 | g | - |
Voedingsstof | Waarde | Eenheid | ADH / max. |
---|---|---|---|
Alfa-linoleenzuur (ALA) | 0.68 | g | - |
Cholesterol | 2 | mg | - |
Energie | 900 | kcal | - |
Enkelvoudige onverzadigde vetzuren | 34.9 | g | - |
Linolzuur | 12.8 | g | - |
Meervoudige onverzadigde vetzuren | 7.9 | g | - |
Omega-3 | 0.7 | g | 0.2-4 / - |
Onverzadigde vetten | 0.6 | g | - |
Verzadigd vet eten | 52.6 | g | - |
Vet | 100 | g | - |
Voedingsstof | Waarde | Eenheid | ADH / max. |
---|---|---|---|
Alfa-linoleenzuur (ALA) | 1.19 | g | - |
Cholesterol | 1.2 | mg | - |
Energie | 900 | kcal | - |
Enkelvoudige onverzadigde vetzuren | 35.5 | g | - |
Linolzuur | 35.5 | g | - |
Meervoudige onverzadigde vetzuren | 38.6 | g | - |
Omega-3 | 1.2 | g | 0.2-4 / - |
Onverzadigde vetten | 0.6 | g | - |
Verzadigd vet eten | 17.8 | g | - |
Vet | 100 | g | - |
Voedingsstof | Waarde | Eenheid | ADH / max. |
---|---|---|---|
Alfa-linoleenzuur (ALA) | 2.09 | g | - |
Cholesterol | 60 | mg | - |
Energie | 900 | kcal | - |
Enkelvoudige onverzadigde vetzuren | 46.8 | g | - |
Koper | 0.02 | mg | 0.9 / - |
Linolzuur | 15.1 | g | - |
Meervoudige onverzadigde vetzuren | 17.7 | g | - |
Omega-3 | 2.2 | g | 0.2-4 / - |
Onverzadigde vetten | 5 | g | - |
Verzadigd vet eten | 29.5 | g | - |
Vet | 100 | g | - |
Vitamine A (retinol) | 9 | µg | 680-800 / 3000 |
Zink | 0.5 | mg | 7-9 / 25 |
Voedingsstof | Waarde | Eenheid | ADH / max. |
---|---|---|---|
Alfa-linoleenzuur (ALA) | 0.86 | g | - |
Energie | 900 | kcal | - |
Enkelvoudige onverzadigde vetzuren | 29.7 | g | - |
Koper | 0.01 | mg | 0.9 / - |
Linolzuur | 51.5 | g | - |
Meervoudige onverzadigde vetzuren | 52.3 | g | - |
Omega-3 | 0.9 | g | 0.2-4 / - |
Verzadigd vet eten | 13.8 | g | - |
Vet | 100 | g | - |
Vitamine E | 17.2 | mg | 13 / 300 |
Vitamine K | 2.9 | µg | 70 / - |
Vitamine K1 | 2.9 | µg | 70 / - |
Voedingsstof | Waarde | Eenheid | ADH / max. |
---|---|---|---|
Bèta-caroteen (pro-vitamine A) | 50 | µg | - |
Cholesterol | 2 | mg | - |
Energie | 900 | kcal | - |
Enkelvoudige onverzadigde vetzuren | 37.6 | g | - |
Meervoudige onverzadigde vetzuren | 49.1 | g | - |
Omega-3 | 6 | g | 0.2-4 / - |
Verzadigd vet eten | 9.1 | g | - |
Vet | 100 | g | - |
Vitamine E | 62 | mg | 13 / 300 |
Voedingsstof | Waarde | Eenheid | ADH / max. |
---|---|---|---|
Alfa-linoleenzuur (ALA) | 0.58 | g | - |
Bèta-caroteen (pro-vitamine A) | 25 | µg | - |
Energie | 900 | kcal | - |
Enkelvoudige onverzadigde vetzuren | 72.2 | g | - |
Koper | 0.01 | mg | 0.9 / - |
Linolzuur | 7.87 | g | - |
Meervoudige onverzadigde vetzuren | 8.7 | g | - |
Omega-3 | 0.9 | g | 0.2-4 / - |
Onverzadigde vetten | 0.1 | g | - |
Verzadigd vet eten | 14.9 | g | - |
Vet | 100 | g | - |
Vitamine E | 5.1 | mg | 13 / 300 |
Vitamine K | 53.7 | µg | 70 / - |
Vitamine K1 | 53.7 | µg | 70 / - |
Voedingsstof | Waarde | Eenheid | ADH / max. |
---|---|---|---|
Alfa-linoleenzuur (ALA) | 1.6 | g | - |
Energie | 900 | kcal | - |
Enkelvoudige onverzadigde vetzuren | 39.3 | g | - |
IJzer | 0.1 | mg | 11-16 / open |
Linolzuur | 33.4 | g | - |
Meervoudige onverzadigde vetzuren | 35 | g | - |
Omega-3 | 1.6 | g | 0.2-4 / - |
Verzadigd vet eten | 19.2 | g | - |
Vet | 100 | g | - |
Vitamine E | 32.3 | mg | 13 / 300 |
Vitamine K | 24.7 | µg | 70 / - |
Vitamine K1 | 24.7 | µg | 70 / - |
Voedingsstof | Waarde | Eenheid | ADH / max. |
---|---|---|---|
Alfa-linoleenzuur (ALA) | 0.76 | g | - |
Cholesterol | 60 | mg | - |
Docosapentaeenzuur (DPA) | 0.1 | g | - |
Energie | 900 | kcal | - |
Enkelvoudige onverzadigde vetzuren | 37.3 | g | - |
Koper | 0.02 | mg | 0.9 / - |
Linolzuur | 9.41 | g | - |
Meervoudige onverzadigde vetzuren | 11.1 | g | - |
Omega-3 | 1 | g | 0.2-4 / - |
Onverzadigde vetten | 0.7 | g | - |
Verzadigd vet eten | 45.8 | g | - |
Vet | 100 | g | - |
Vitamine A (retinol) | 9 | µg | 680-800 / 3000 |
Vitamine D | 1.5 | µg | 20 / 50 |
Zink | 0.5 | mg | 7-9 / 25 |
Voedingsstof | Waarde | Eenheid | ADH / max. |
---|---|---|---|
Energie | 900 | kcal | - |
Enkelvoudige onverzadigde vetzuren | 44.1 | g | - |
Meervoudige onverzadigde vetzuren | 32.4 | g | - |
Omega-3 | 3.3 | g | 0.2-4 / - |
Onverzadigde vetten | 0.1 | g | - |
Selenium | 2 | µg | 70 / 300 |
Verzadigd vet eten | 19.3 | g | - |
Vet | 100 | g | - |
Vitamine E | 7.8 | mg | 13 / 300 |
Voedingsstof | Waarde | Eenheid | ADH / max. |
---|---|---|---|
Alfa-linoleenzuur (ALA) | 0.19 | g | - |
Energie | 899 | kcal | - |
Enkelvoudige onverzadigde vetzuren | 37.8 | g | - |
IJzer | 0.4 | mg | 11-16 / open |
Linolzuur | 9.11 | g | - |
Meervoudige onverzadigde vetzuren | 9.3 | g | - |
Omega-3 | 0.2 | g | 0.2-4 / - |
Verzadigd vet eten | 48.8 | g | - |
Vet | 99.9 | g | - |
Vitamine E | 28.8 | mg | 13 / 300 |
Vitamine K | 7.9 | µg | 70 / - |
Vitamine K1 | 7.9 | µg | 70 / - |
Voedingsstof | Waarde | Eenheid | ADH / max. |
---|---|---|---|
Alfa-linoleenzuur (ALA) | 8.54 | g | - |
Energie | 899 | kcal | - |
Enkelvoudige onverzadigde vetzuren | 60.2 | g | - |
IJzer | 0.1 | mg | 11-16 / open |
Linolzuur | 19.7 | g | - |
Meervoudige onverzadigde vetzuren | 28.3 | g | - |
Omega-3 | 8.5 | g | 0.2-4 / - |
Onverzadigde vetten | 0.3 | g | - |
Verzadigd vet eten | 6.9 | g | - |
Vet | 99.9 | g | - |
Vitamine E | 18.9 | mg | 13 / 300 |
Vitamine K | 112.5 | µg | 70 / - |
Vitamine K1 | 112.5 | µg | 70 / - |
Voedingsstof | Waarde | Eenheid | ADH / max. |
---|---|---|---|
Energie | 899 | kcal | - |
Enkelvoudige onverzadigde vetzuren | 14 | g | - |
IJzer | 0.4 | mg | 11-16 / open |
Linolzuur | 2.21 | g | - |
Meervoudige onverzadigde vetzuren | 2.2 | g | - |
Verzadigd vet eten | 79.5 | g | - |
Vet | 99.9 | g | - |
Vitamine E | 28.8 | mg | 13 / 300 |
Vitamine K | 7.9 | µg | 70 / - |
Vitamine K1 | 7.9 | µg | 70 / - |
Voedingsstof | Waarde | Eenheid | ADH / max. |
---|---|---|---|
Calcium | 10 | mg | 950 / 2500 |
Eiwit plantaardig | 0.2 | g | - |
Eiwitten | 0.2 | g | - |
Energie | 898 | kcal | - |
Enkelvoudige onverzadigde vetzuren | 37.6 | g | - |
IJzer | 0.1 | mg | 11-16 / open |
Kalium | 20 | mg | 3500 / open |
Linolzuur | 43.3 | g | - |
Meervoudige onverzadigde vetzuren | 43.5 | g | - |
Natrium / Zout | 2 | mg | 2500 / - |
Nicotinezuur | 0.1 | mg | - |
Verzadigd vet eten | 14.5 | g | - |
Vet | 99.7 | g | - |
Vitamine B1 | 0.01 | mg | 1.1 / - |
Vitamine B2 | 0.07 | mg | 1.6 / - |
Vitamine E | 1.4 | mg | 13 / 300 |
Vitamine K | 13.6 | µg | 70 / - |
Vitamine K1 | 13.6 | µg | 70 / - |
Water drinken | 0.1 | g | - |
Voedingsstof | Waarde | Eenheid | ADH / max. |
---|---|---|---|
Alfa-linoleenzuur (ALA) | 2.3 | g | - |
Bèta-caroteen (pro-vitamine A) | 2 | µg | - |
Eiwit plantaardig | 0.1 | g | - |
Eiwitten | 0.1 | g | - |
Energie | 898 | kcal | - |
Enkelvoudige onverzadigde vetzuren | 40.3 | g | - |
IJzer | 0.1 | mg | 11-16 / open |
Linolzuur | 32.3 | g | - |
Meervoudige onverzadigde vetzuren | 34.7 | g | - |
Omega-3 | 2.4 | g | 0.2-4 / - |
Omega-3 (DHA) | 0.04 | g | - |
Onverzadigde vetten | 0.1 | g | - |
Selenium | 1 | µg | 70 / 300 |
Verzadigd vet eten | 20.2 | g | - |
Vet | 99.7 | g | - |
Vitamine E | 31 | mg | 13 / 300 |
Vitamine K | 37.5 | µg | 70 / - |
Vitamine K1 | 37.5 | µg | 70 / - |
Voedingsstof | Waarde | Eenheid | ADH / max. |
---|---|---|---|
Alfa-linoleenzuur (ALA) | 0.1 | g | - |
Eiwit plantaardig | 0.3 | g | - |
Eiwitten | 0.3 | g | - |
Energie | 897 | kcal | - |
Enkelvoudige onverzadigde vetzuren | 28.1 | g | - |
Linolzuur | 56.5 | g | - |
Meervoudige onverzadigde vetzuren | 56.7 | g | - |
Omega-3 | 0.2 | g | 0.2-4 / - |
Omega-3 (DHA) | 0.1 | g | - |
Selenium | 2 | µg | 70 / 300 |
Verzadigd vet eten | 10.6 | g | - |
Vet | 99.5 | g | - |
Vitamine E | 48.7 | mg | 13 / 300 |
Vitamine K | 5.7 | µg | 70 / - |
Vitamine K1 | 5.7 | µg | 70 / - |
Voedingsstof | Waarde | Eenheid | ADH / max. |
---|---|---|---|
Alfa-linoleenzuur (ALA) | 6.86 | g | - |
Calcium | 4 | mg | 950 / 2500 |
Eiwit plantaardig | 0.3 | g | - |
Eiwitten | 0.3 | g | - |
Energie | 894 | kcal | - |
Enkelvoudige onverzadigde vetzuren | 21.2 | g | - |
Koper | 0.01 | mg | 0.9 / - |
Linolzuur | 51.1 | g | - |
Meervoudige onverzadigde vetzuren | 58.2 | g | - |
Omega-3 | 6.9 | g | 0.2-4 / - |
Onverzadigde vetten | 0.3 | g | - |
Selenium | 1 | µg | 70 / 300 |
Verzadigd vet eten | 15.1 | g | - |
Vet | 99.2 | g | - |
Vitamine E | 28.4 | mg | 13 / 300 |
Vitamine K | 183.9 | µg | 70 / - |
Vitamine K1 | 183.9 | µg | 70 / - |
Voedingsstof | Waarde | Eenheid | ADH / max. |
---|---|---|---|
Calcium | 1 | mg | 950 / 2500 |
Energie | 892 | kcal | - |
Enkelvoudige onverzadigde vetzuren | 5.2 | g | - |
IJzer | 0.1 | mg | 11-16 / open |
Linolzuur | 1.27 | g | - |
Meervoudige onverzadigde vetzuren | 1.3 | g | - |
Verzadigd vet eten | 83.7 | g | - |
Vet | 99.1 | g | - |
Vitamine E | 0.4 | mg | 13 / 300 |
Vitamine K | 0.6 | µg | 70 / - |
Vitamine K1 | 0.6 | µg | 70 / - |
Zink | 0.02 | mg | 7-9 / 25 |
Voedingsstof | Waarde | Eenheid | ADH / max. |
---|---|---|---|
Alfa-linoleenzuur (ALA) | 0.38 | g | - |
Cholesterol | 60 | mg | - |
Energie | 891 | kcal | - |
Enkelvoudige onverzadigde vetzuren | 34.3 | g | - |
Linolzuur | 1.69 | g | - |
Meervoudige onverzadigde vetzuren | 2.1 | g | - |
Omega-3 | 0.4 | g | 0.2-4 / - |
Onverzadigde vetten | 2.9 | g | - |
Verzadigd vet eten | 54.5 | g | - |
Vet | 99 | g | - |
Vitamine E | 0.3 | mg | 13 / 300 |
Zink | 0.76 | mg | 7-9 / 25 |
Voedingsstof | Waarde | Eenheid | ADH / max. |
---|---|---|---|
Alfa-linoleenzuur (ALA) | 5.8 | g | - |
Calcium | 10 | mg | 950 / 2500 |
Cholesterol | 2.5 | mg | - |
Eiwit plantaardig | 0.4 | g | - |
Eiwitten | 0.4 | g | - |
Energie | 883 | kcal | - |
Enkelvoudige onverzadigde vetzuren | 35.5 | g | - |
Fosfor | 23 | mg | 550 / - |
IJzer | 0.1 | mg | 11-16 / open |
Jodium | 1.5 | µg | 150 / 600 |
Kalium | 42 | mg | 3500 / open |
Koolhydraatrijk voedsel | 0.5 | g | - |
Linolzuur | 40.6 | g | - |
Magnesium | 2 | mg | 300-350 / - |
Meervoudige onverzadigde vetzuren | 46.4 | g | - |
Natrium / Zout | 43 | mg | 2500 / - |
Omega-3 | 5.8 | g | 0.2-4 / - |
Onverzadigde vetten | 0.7 | g | - |
Suiker | 0.5 | g | - |
Verzadigd vet eten | 10.5 | g | - |
Vet | 97.7 | g | - |
Vitamine A (retinol) | 795 | µg | 680-800 / 3000 |
Vitamine D | 7.5 | µg | 20 / 50 |
Vitamine D3 | 7.5 | µg | - |
Vitamine E | 32.1 | mg | 13 / 300 |
Water drinken | 1.4 | g | - |
Voedingsstof | Waarde | Eenheid | ADH / max. |
---|---|---|---|
Alfa-linoleenzuur (ALA) | 3.79 | g | - |
Calcium | 10 | mg | 950 / 2500 |
Cholesterol | 2.5 | mg | - |
Eiwit plantaardig | 0.4 | g | - |
Eiwitten | 0.4 | g | - |
Energie | 880 | kcal | - |
Enkelvoudige onverzadigde vetzuren | 20.2 | g | - |
Fosfor | 23 | mg | 550 / - |
IJzer | 0.1 | mg | 11-16 / open |
Jodium | 1.5 | µg | 150 / 600 |
Kalium | 42 | mg | 3500 / open |
Koolhydraatrijk voedsel | 0.7 | g | - |
Linolzuur | 38 | g | - |
Magnesium | 2 | mg | 300-350 / - |
Meervoudige onverzadigde vetzuren | 41.8 | g | - |
Natrium / Zout | 16 | mg | 2500 / - |
Omega-3 | 3.8 | g | 0.2-4 / - |
Onverzadigde vetten | 0.5 | g | - |
Suiker | 0.7 | g | - |
Verzadigd vet eten | 31 | g | - |
Vet | 97.3 | g | - |
Vitamine A (retinol) | 800 | µg | 680-800 / 3000 |
Vitamine D | 7.5 | µg | 20 / 50 |
Vitamine D3 | 7.5 | µg | - |
Vitamine E | 34.6 | mg | 13 / 300 |
Water drinken | 1.6 | g | - |
Voedingsstof | Waarde | Eenheid | ADH / max. |
---|---|---|---|
Alfa-linoleenzuur (ALA) | 6.25 | g | - |
Calcium | 10 | mg | 950 / 2500 |
Cholesterol | 2.5 | mg | - |
Eiwit plantaardig | 0.3 | g | - |
Eiwitten | 0.3 | g | - |
Energie | 878 | kcal | - |
Enkelvoudige onverzadigde vetzuren | 46.1 | g | - |
Fosfor | 23 | mg | 550 / - |
IJzer | 0.1 | mg | 11-16 / open |
Jodium | 1.5 | µg | 150 / 600 |
Kalium | 42 | mg | 3500 / open |
Koolhydraatrijk voedsel | 0.9 | g | - |
Linolzuur | 21 | g | - |
Magnesium | 2 | mg | 300-350 / - |
Meervoudige onverzadigde vetzuren | 36.8 | g | - |
Natrium / Zout | 228 | mg | 2500 / - |
Omega-3 | 6.3 | g | 0.2-4 / - |
Suiker | 0.9 | g | - |
Verzadigd vet eten | 10.4 | g | - |
Vet | 97 | g | - |
Vitamine A (retinol) | 690 | µg | 680-800 / 3000 |
Vitamine D | 6.5 | µg | 20 / 50 |
Vitamine D3 | 6.5 | µg | - |
Vitamine E | 81.9 | mg | 13 / 300 |
Water drinken | 1.8 | g | - |
Voedingsstof | Waarde | Eenheid | ADH / max. |
---|---|---|---|
Alfa-linoleenzuur (ALA) | 6.4 | g | - |
Calcium | 10 | mg | 950 / 2500 |
Cholesterol | 2.5 | mg | - |
Eiwit plantaardig | 0.5 | g | - |
Eiwitten | 0.5 | g | - |
Energie | 878 | kcal | - |
Enkelvoudige onverzadigde vetzuren | 46.1 | g | - |
Fosfor | 23 | mg | 550 / - |
IJzer | 0.1 | mg | 11-16 / open |
Jodium | 1.5 | µg | 150 / 600 |
Kalium | 42 | mg | 3500 / open |
Koolhydraatrijk voedsel | 0.9 | g | - |
Linolzuur | 21 | g | - |
Magnesium | 2 | mg | 300-350 / - |
Meervoudige onverzadigde vetzuren | 36.8 | g | - |
Natrium / Zout | 393 | mg | 2500 / - |
Omega-3 | 6.4 | g | 0.2-4 / - |
Onverzadigde vetten | 0.4 | g | - |
Suiker | 0.7 | g | - |
Verzadigd vet eten | 9.5 | g | - |
Vet | 96.9 | g | - |
Vitamine A (retinol) | 651 | µg | 680-800 / 3000 |
Vitamine D | 7.5 | µg | 20 / 50 |
Vitamine D3 | 7.5 | µg | - |
Vitamine E | 21.3 | mg | 13 / 300 |
Water drinken | 1.7 | g | - |
Voedingsstof | Waarde | Eenheid | ADH / max. |
---|---|---|---|
Alfa-linoleenzuur (ALA) | 1.96 | g | - |
Bèta-caroteen (pro-vitamine A) | 108 | µg | - |
Calcium | 10 | mg | 950 / 2500 |
Cholesterol | 77.8 | mg | - |
Eiwit plantaardig | 0.3 | g | - |
Eiwitten | 0.3 | g | - |
Energie | 873 | kcal | - |
Enkelvoudige onverzadigde vetzuren | 22.9 | g | - |
Fosfor | 23 | mg | 550 / - |
IJzer | 0.1 | mg | 11-16 / open |
Jodium | 1.5 | µg | 150 / 600 |
Kalium | 42 | mg | 3500 / open |
Koolhydraatrijk voedsel | 0.5 | g | - |
Linolzuur | 13.1 | g | - |
Magnesium | 2 | mg | 300-350 / - |
Meervoudige onverzadigde vetzuren | 22.7 | g | - |
Natrium / Zout | 324 | mg | 2500 / - |
Omega-3 | 2 | g | 0.2-4 / - |
Onverzadigde vetten | 1 | g | - |
Suiker | 0.4 | g | - |
Verzadigd vet eten | 48 | g | - |
Vet | 96.7 | g | - |
Vitamine A (retinol) | 798 | µg | 680-800 / 3000 |
Vitamine D | 7.5 | µg | 20 / 50 |
Vitamine D3 | 7.5 | µg | - |
Vitamine E | 21 | mg | 13 / 300 |
Water drinken | 2.6 | g | - |
Voedingsstof | Waarde | Eenheid | ADH / max. |
---|---|---|---|
Alfa-linoleenzuur (ALA) | 4.2 | g | - |
Calcium | 10 | mg | 950 / 2500 |
Cholesterol | 2 | mg | - |
Energie | 738 | kcal | - |
Enkelvoudige onverzadigde vetzuren | 31.3 | g | - |
Fosfor | 23 | mg | 550 / - |
IJzer | 0.1 | mg | 11-16 / open |
Jodium | 1.5 | µg | 150 / 600 |
Kalium | 42 | mg | 3500 / open |
Koolhydraatrijk voedsel | 0.1 | g | - |
Linolzuur | 33.5 | g | - |
Magnesium | 2 | mg | 300-350 / - |
Meervoudige onverzadigde vetzuren | 37.7 | g | - |
Natrium / Zout | 10 | mg | 2500 / - |
Omega-3 | 4.2 | g | 0.2-4 / - |
Onverzadigde vetten | 0.5 | g | - |
Suiker | 0.1 | g | - |
Verzadigd vet eten | 8.9 | g | - |
Vet | 82 | g | - |
Vitamine A (retinol) | 800 | µg | 680-800 / 3000 |
Vitamine D | 7.5 | µg | 20 / 50 |
Vitamine D3 | 7.5 | µg | - |
Vitamine E | 37.3 | mg | 13 / 300 |
Water drinken | 18 | g | - |
Voedingsstof | Waarde | Eenheid | ADH / max. |
---|---|---|---|
Alfa-linoleenzuur (ALA) | 5.8 | g | - |
Calcium | 10 | mg | 950 / 2500 |
Cholesterol | 2 | mg | - |
Energie | 739 | kcal | - |
Enkelvoudige onverzadigde vetzuren | 35.2 | g | - |
Fosfor | 23 | mg | 550 / - |
IJzer | 0.1 | mg | 11-16 / open |
Jodium | 1.5 | µg | 150 / 600 |
Kalium | 42 | mg | 3500 / open |
Koolhydraatrijk voedsel | 0.3 | g | - |
Linolzuur | 28.9 | g | - |
Magnesium | 2 | mg | 300-350 / - |
Meervoudige onverzadigde vetzuren | 33 | g | - |
Natrium / Zout | 2 | mg | 2500 / - |
Omega-3 | 5.8 | g | 0.2-4 / - |
Onverzadigde vetten | 0.8 | g | - |
Suiker | 0.3 | g | - |
Verzadigd vet eten | 9.7 | g | - |
Vet | 82 | g | - |
Vitamine A (retinol) | 800 | µg | 680-800 / 3000 |
Vitamine D | 7.5 | µg | 20 / 50 |
Vitamine D3 | 7.5 | µg | - |
Vitamine E | 9.1 | mg | 13 / 300 |
Water drinken | 17.8 | g | - |
Voedingsstof | Waarde | Eenheid | ADH / max. |
---|---|---|---|
Alfa-linoleenzuur (ALA) | 6.85 | g | - |
Calcium | 10 | mg | 950 / 2500 |
Cholesterol | 2 | mg | - |
Eiwit plantaardig | 0.3 | g | - |
Eiwitten | 0.3 | g | - |
Energie | 740 | kcal | - |
Enkelvoudige onverzadigde vetzuren | 49 | g | - |
Fosfor | 23 | mg | 550 / - |
IJzer | 0.1 | mg | 11-16 / open |
Jodium | 1.5 | µg | 150 / 600 |
Kalium | 42 | mg | 3500 / open |
Koolhydraatrijk voedsel | 0.3 | g | - |
Linolzuur | 15 | g | - |
Magnesium | 2 | mg | 300-350 / - |
Meervoudige onverzadigde vetzuren | 21.6 | g | - |
Natrium / Zout | 600 | mg | 2500 / - |
Omega-3 | 6.9 | g | 0.2-4 / - |
Onverzadigde vetten | 0.5 | g | - |
Suiker | 0.3 | g | - |
Verzadigd vet eten | 7.7 | g | - |
Vet | 82 | g | - |
Vitamine A (retinol) | 800 | µg | 680-800 / 3000 |
Vitamine D | 7.5 | µg | 20 / 50 |
Vitamine D3 | 7.5 | µg | - |
Vitamine E | 14 | mg | 13 / 300 |
Water drinken | 17.5 | g | - |
Voedingsstof | Waarde | Eenheid | ADH / max. |
---|---|---|---|
Alfa-linoleenzuur (ALA) | 6.2 | g | - |
Calcium | 10 | mg | 950 / 2500 |
Cholesterol | 2 | mg | - |
Energie | 735 | kcal | - |
Enkelvoudige onverzadigde vetzuren | 41.4 | g | - |
Fosfor | 23 | mg | 550 / - |
IJzer | 0.1 | mg | 11-16 / open |
Jodium | 1.5 | µg | 150 / 600 |
Kalium | 42 | mg | 3500 / open |
Linolzuur | 21 | g | - |
Magnesium | 2 | mg | 300-350 / - |
Meervoudige onverzadigde vetzuren | 27 | g | - |
Natrium / Zout | 414 | mg | 2500 / - |
Omega-3 | 6.2 | g | 0.2-4 / - |
Onverzadigde vetten | 0.5 | g | - |
Verzadigd vet eten | 8.6 | g | - |
Vet | 81.6 | g | - |
Vitamine A (retinol) | 791 | µg | 680-800 / 3000 |
Vitamine D | 7.5 | µg | 20 / 50 |
Vitamine D3 | 7.5 | µg | - |
Vitamine E | 30.2 | mg | 13 / 300 |
Water drinken | 18.3 | g | - |
Voedingsstof | Waarde | Eenheid | ADH / max. |
---|---|---|---|
Alfa-linoleenzuur (ALA) | 6.7 | g | - |
Calcium | 10 | mg | 950 / 2500 |
Cholesterol | 2 | mg | - |
Energie | 734 | kcal | - |
Enkelvoudige onverzadigde vetzuren | 27.2 | g | - |
Fosfor | 23 | mg | 550 / - |
IJzer | 0.1 | mg | 11-16 / open |
Jodium | 1.5 | µg | 150 / 600 |
Kalium | 42 | mg | 3500 / open |
Linolzuur | 33.4 | g | - |
Magnesium | 2 | mg | 300-350 / - |
Meervoudige onverzadigde vetzuren | 40.1 | g | - |
Omega-3 | 6.7 | g | 0.2-4 / - |
Onverzadigde vetten | 0.5 | g | - |
Verzadigd vet eten | 10.5 | g | - |
Vet | 81.5 | g | - |
Vitamine A (retinol) | 696 | µg | 680-800 / 3000 |
Vitamine D | 7.5 | µg | 20 / 50 |
Vitamine D3 | 7.5 | µg | - |
Vitamine E | 76.1 | mg | 13 / 300 |
Water drinken | 18.5 | g | - |
Voedingsstof | Waarde | Eenheid | ADH / max. |
---|---|---|---|
Alfa-linoleenzuur (ALA) | 0.46 | g | - |
Bèta-caroteen (pro-vitamine A) | 453 | µg | - |
Calcium | 17 | mg | 950 / 2500 |
Cholesterol | 221 | mg | - |
Docosapentaeenzuur (DPA) | 0.08 | g | - |
Eiwit dierlijk | 0.7 | g | - |
Eiwitten | 0.7 | g | - |
Energie | 737 | kcal | - |
Enkelvoudige onverzadigde vetzuren | 18.2 | g | - |
Fosfor | 23 | mg | 550 / - |
IJzer | 0.1 | mg | 11-16 / open |
Jodium | 1.5 | µg | 150 / 600 |
Kalium | 27 | mg | 3500 / open |
Koolhydraatrijk voedsel | 1.1 | g | - |
Koper | 0.01 | mg | 0.9 / - |
Linolzuur | 1.14 | g | - |
Magnesium | 2 | mg | 300-350 / - |
Meervoudige onverzadigde vetzuren | 2.4 | g | - |
Natrium / Zout | 400 | mg | 2500 / - |
Omega-3 | 0.6 | g | 0.2-4 / - |
Omega-3 (EPA) | 0.08 | g | - |
Onverzadigde vetten | 1.5 | g | - |
Selenium | 1 | µg | 70 / 300 |
Suiker | 1.1 | g | - |
Verzadigd vet eten | 53.6 | g | - |
Vet | 81.2 | g | - |
Vitamine A (retinol) | 836 | µg | 680-800 / 3000 |
Vitamine B1 | 0.01 | mg | 1.1 / - |
Vitamine B12 | 0.3 | µg | 2.8 / - |
Vitamine B2 | 0.03 | mg | 1.6 / - |
Vitamine D | 0.3 | µg | 20 / 50 |
Vitamine D3 | 0.2 | µg | - |
Vitamine E | 2.8 | mg | 13 / 300 |
Vitamine K | 29.9 | µg | 70 / - |
Vitamine K1 | 14.9 | µg | 70 / - |
Vitamine K2 | 15 | µg | - |
Water drinken | 15.4 | g | - |
Zink | 0.09 | mg | 7-9 / 25 |
Voedingsstof | Waarde | Eenheid | ADH / max. |
---|---|---|---|
Alfa-caroteen | 1 | µg | - |
Alfa-linoleenzuur (ALA) | 0.46 | g | - |
Bèta-caroteen (pro-vitamine A) | 453 | µg | - |
Calcium | 17 | mg | 950 / 2500 |
Cholesterol | 221 | mg | - |
Docosapentaeenzuur (DPA) | 0.08 | g | - |
Eiwit dierlijk | 0.7 | g | - |
Eiwitten | 0.7 | g | - |
Energie | 737 | kcal | - |
Enkelvoudige onverzadigde vetzuren | 18.2 | g | - |
Fosfor | 23 | mg | 550 / - |
IJzer | 0.1 | mg | 11-16 / open |
Jodium | 1.5 | µg | 150 / 600 |
Kalium | 27 | mg | 3500 / open |
Koolhydraatrijk voedsel | 1.1 | g | - |
Koper | 0.01 | mg | 0.9 / - |
Linolzuur | 1.14 | g | - |
Luteïne | 20 | µg | - |
Magnesium | 2 | mg | 300-350 / - |
Meervoudige onverzadigde vetzuren | 2.4 | g | - |
Natrium / Zout | 5 | mg | 2500 / - |
Omega-3 | 0.6 | g | 0.2-4 / - |
Omega-3 (EPA) | 0.08 | g | - |
Onverzadigde vetten | 1.5 | g | - |
Selenium | 1 | µg | 70 / 300 |
Suiker | 1.1 | g | - |
Verzadigd vet eten | 53.6 | g | - |
Vet | 81.2 | g | - |
Vitamine A (retinol) | 836 | µg | 680-800 / 3000 |
Vitamine B1 | 0.01 | mg | 1.1 / - |
Vitamine B12 | 0.3 | µg | 2.8 / - |
Vitamine B2 | 0.03 | mg | 1.6 / - |
Vitamine D | 0.3 | µg | 20 / 50 |
Vitamine D3 | 0.2 | µg | - |
Vitamine E | 2.8 | mg | 13 / 300 |
Vitamine K | 29.9 | µg | 70 / - |
Vitamine K1 | 14.9 | µg | 70 / - |
Vitamine K2 | 15 | µg | - |
Water drinken | 15.4 | g | - |
Zeaxanthine | 1 | µg | - |
Zink | 0.09 | mg | 7-9 / 25 |
Voedingsstof | Waarde | Eenheid | ADH / max. |
---|---|---|---|
Alfa-linoleenzuur (ALA) | 0.92 | g | - |
Calcium | 10 | mg | 950 / 2500 |
Cholesterol | 2 | mg | - |
Eiwit plantaardig | 0.2 | g | - |
Eiwitten | 0.2 | g | - |
Energie | 724 | kcal | - |
Enkelvoudige onverzadigde vetzuren | 31.9 | g | - |
Fosfor | 23 | mg | 550 / - |
IJzer | 0.1 | mg | 11-16 / open |
Jodium | 1.5 | µg | 150 / 600 |
Kalium | 42 | mg | 3500 / open |
Koolhydraatrijk voedsel | 0.3 | g | - |
Linolzuur | 10.6 | g | - |
Magnesium | 2 | mg | 300-350 / - |
Meervoudige onverzadigde vetzuren | 11.5 | g | - |
Natrium / Zout | 7 | mg | 2500 / - |
Omega-3 | 0.9 | g | 0.2-4 / - |
Onverzadigde vetten | 0.7 | g | - |
Suiker | 0.2 | g | - |
Verzadigd vet eten | 32.3 | g | - |
Vet | 80.2 | g | - |
Vitamine A (retinol) | 800 | µg | 680-800 / 3000 |
Vitamine D | 7.5 | µg | 20 / 50 |
Vitamine D3 | 7.5 | µg | - |
Vitamine E | 30 | mg | 13 / 300 |
Water drinken | 19.3 | g | - |
Voedingsstof | Waarde | Eenheid | ADH / max. |
---|---|---|---|
Alfa-linoleenzuur (ALA) | 3.15 | g | - |
Calcium | 10 | mg | 950 / 2500 |
Cholesterol | 2 | mg | - |
Eiwit dierlijk | 0.1 | g | - |
Eiwitten | 0.1 | g | - |
Energie | 721 | kcal | - |
Enkelvoudige onverzadigde vetzuren | 25.4 | g | - |
Fosfor | 23 | mg | 550 / - |
IJzer | 0.1 | mg | 11-16 / open |
Jodium | 1.5 | µg | 150 / 600 |
Kalium | 42 | mg | 3500 / open |
Koolhydraatrijk voedsel | 0.2 | g | - |
Linolzuur | 28.6 | g | - |
Magnesium | 2 | mg | 300-350 / - |
Meervoudige onverzadigde vetzuren | 32.2 | g | - |
Natrium / Zout | 120 | mg | 2500 / - |
Omega-3 | 3.5 | g | 0.2-4 / - |
Onverzadigde vetten | 0.7 | g | - |
Suiker | 0.2 | g | - |
Verzadigd vet eten | 18.9 | g | - |
Vet | 80 | g | - |
Vitamine A (retinol) | 800 | µg | 680-800 / 3000 |
Vitamine D | 7.5 | µg | 20 / 50 |
Vitamine D3 | 7.5 | µg | - |
Water drinken | 19.7 | g | - |
Voedingsstof | Waarde | Eenheid | ADH / max. |
---|---|---|---|
Alfa-linoleenzuur (ALA) | 4.22 | g | - |
Calcium | 10 | mg | 950 / 2500 |
Cholesterol | 2 | mg | - |
Energie | 720 | kcal | - |
Enkelvoudige onverzadigde vetzuren | 22.1 | g | - |
Fosfor | 23 | mg | 550 / - |
IJzer | 0.1 | mg | 11-16 / open |
Jodium | 1.5 | µg | 150 / 600 |
Kalium | 42 | mg | 3500 / open |
Linolzuur | 34.2 | g | - |
Magnesium | 2 | mg | 300-350 / - |
Meervoudige onverzadigde vetzuren | 38.4 | g | - |
Omega-3 | 4.2 | g | 0.2-4 / - |
Onverzadigde vetten | 1 | g | - |
Verzadigd vet eten | 15.4 | g | - |
Vet | 80 | g | - |
Vitamine A (retinol) | 800 | µg | 680-800 / 3000 |
Vitamine D | 7.5 | µg | 20 / 50 |
Vitamine D3 | 7.5 | µg | - |
Vitamine E | 33 | mg | 13 / 300 |
Water drinken | 20 | g | - |
Voedingsstof | Waarde | Eenheid | ADH / max. |
---|---|---|---|
Alfa-linoleenzuur (ALA) | 0.95 | g | - |
Calcium | 10 | mg | 950 / 2500 |
Cholesterol | 2 | mg | - |
Eiwit dierlijk | 0.1 | g | - |
Eiwitten | 0.1 | g | - |
Energie | 719 | kcal | - |
Enkelvoudige onverzadigde vetzuren | 30.7 | g | - |
Fosfor | 23 | mg | 550 / - |
IJzer | 0.1 | mg | 11-16 / open |
Jodium | 1.5 | µg | 150 / 600 |
Kalium | 42 | mg | 3500 / open |
Koolhydraatrijk voedsel | 0.3 | g | - |
Linolzuur | 11.3 | g | - |
Magnesium | 2 | mg | 300-350 / - |
Meervoudige onverzadigde vetzuren | 13.1 | g | - |
Natrium / Zout | 486 | mg | 2500 / - |
Omega-3 | 1 | g | 0.2-4 / - |
Onverzadigde vetten | 0.7 | g | - |
Suiker | 0.3 | g | - |
Verzadigd vet eten | 33.1 | g | - |
Vet | 79.7 | g | - |
Vitamine A (retinol) | 783 | µg | 680-800 / 3000 |
Vitamine D | 7.5 | µg | 20 / 50 |
Vitamine D3 | 7.5 | µg | - |
Vitamine E | 9 | mg | 13 / 300 |
Water drinken | 19.9 | g | - |
Voedingsstof | Waarde | Eenheid | ADH / max. |
---|---|---|---|
Alfa-linoleenzuur (ALA) | 4.55 | g | - |
Bèta-caroteen (pro-vitamine A) | 362 | µg | - |
Calcium | 13 | mg | 950 / 2500 |
Cholesterol | 46.8 | mg | - |
Eiwit dierlijk | 1.5 | g | - |
Eiwitten | 1.5 | g | - |
Energie | 726 | kcal | - |
Enkelvoudige onverzadigde vetzuren | 31.4 | g | - |
Fosfor | 48 | mg | 550 / - |
IJzer | 0.5 | mg | 11-16 / open |
Jodium | 2.5 | µg | 150 / 600 |
Kalium | 27 | mg | 3500 / open |
Koolhydraatrijk voedsel | 2.9 | g | - |
Koper | 0.01 | mg | 0.9 / - |
Linolzuur | 28.7 | g | - |
Luteïne | 23 | µg | - |
Magnesium | 2 | mg | 300-350 / - |
Meervoudige onverzadigde vetzuren | 33.2 | g | - |
Natrium / Zout | 432 | mg | 2500 / - |
Omega-3 | 4.6 | g | 0.2-4 / - |
Selenium | 4 | µg | 70 / 300 |
Suiker | 2 | g | - |
Verzadigd vet eten | 9.3 | g | - |
Vet | 78.6 | g | - |
Vezelrijke voeding | 0.1 | g | - |
Vitamine A (retinol) | 21 | µg | 680-800 / 3000 |
Vitamine B1 | 0.02 | mg | 1.1 / - |
Vitamine B2 | 0.03 | mg | 1.6 / - |
Vitamine B6 | 0.006 | mg | 1.5 / 25 |
Vitamine D | 0.2 | µg | 20 / 50 |
Vitamine D3 | 0.2 | µg | - |
Vitamine E | 17.5 | mg | 13 / 300 |
Water drinken | 16.9 | g | - |
Zeaxanthine | 17 | µg | - |
Zink | 0.29 | mg | 7-9 / 25 |
Voedingsstof | Waarde | Eenheid | ADH / max. |
---|---|---|---|
Alfa-linoleenzuur (ALA) | 0.2 | g | - |
Calcium | 70 | mg | 950 / 2500 |
Eiwit plantaardig | 7.8 | g | - |
Eiwitten | 7.8 | g | - |
Energie | 753 | kcal | - |
Enkelvoudige onverzadigde vetzuren | 58.9 | g | - |
Fosfor | 198 | mg | 550 / - |
IJzer | 2.7 | mg | 11-16 / open |
Jodium | 2 | µg | 150 / 600 |
Kalium | 363 | mg | 3500 / open |
Koolhydraatrijk voedsel | 5.4 | g | - |
Koper | 0.57 | mg | 0.9 / - |
Linolzuur | 1.3 | g | - |
Magnesium | 118 | mg | 300-350 / - |
Meervoudige onverzadigde vetzuren | 1.5 | g | - |
Natrium / Zout | 4 | mg | 2500 / - |
Nicotinezuur | 2.3 | mg | - |
Omega-3 | 0.2 | g | 0.2-4 / - |
Selenium | 12 | µg | 70 / 300 |
Suiker | 4.1 | g | - |
Verzadigd vet eten | 11.9 | g | - |
Vet | 76.1 | g | - |
Vezelrijke voeding | 8 | g | - |
Vitamine B1 | 0.71 | mg | 1.1 / - |
Vitamine B2 | 0.09 | mg | 1.6 / - |
Vitamine B6 | 0.36 | mg | 1.5 / 25 |
Vitamine C | 1 | mg | 75 / open |
Vitamine E | 0.6 | mg | 13 / 300 |
Water drinken | 1.6 | g | - |
Zink | 1.29 | mg | 7-9 / 25 |
Voedingsstof | Waarde | Eenheid | ADH / max. |
---|---|---|---|
Alfa-linoleenzuur (ALA) | 0.2 | g | - |
Calcium | 70 | mg | 950 / 2500 |
Eiwit plantaardig | 7.8 | g | - |
Eiwitten | 7.8 | g | - |
Energie | 753 | kcal | - |
Enkelvoudige onverzadigde vetzuren | 58.9 | g | - |
Fosfor | 198 | mg | 550 / - |
IJzer | 2.7 | mg | 11-16 / open |
Jodium | 2 | µg | 150 / 600 |
Kalium | 363 | mg | 3500 / open |
Koolhydraatrijk voedsel | 5.4 | g | - |
Koper | 0.57 | mg | 0.9 / - |
Linolzuur | 1.32 | g | - |
Magnesium | 118 | mg | 300-350 / - |
Meervoudige onverzadigde vetzuren | 1.5 | g | - |
Natrium / Zout | 384 | mg | 2500 / - |
Nicotinezuur | 2.3 | mg | - |
Omega-3 | 0.2 | g | 0.2-4 / - |
Selenium | 12 | µg | 70 / 300 |
Suiker | 4.1 | g | - |
Verzadigd vet eten | 11.9 | g | - |
Vet | 76.1 | g | - |
Vezelrijke voeding | 8 | g | - |
Vitamine B1 | 0.71 | mg | 1.1 / - |
Vitamine B2 | 0.09 | mg | 1.6 / - |
Vitamine B6 | 0.36 | mg | 1.5 / 25 |
Vitamine C | 1 | mg | 75 / open |
Vitamine E | 0.6 | mg | 13 / 300 |
Water drinken | 1.6 | g | - |
Zink | 1.29 | mg | 7-9 / 25 |
Voedingsstof | Waarde | Eenheid | ADH / max. |
---|---|---|---|
Alfa-linoleenzuur (ALA) | 1.03 | g | - |
As (supplement) | 1.4 | g | - |
Bèta-caroteen (pro-vitamine A) | 65 | µg | - |
Calcium | 67 | mg | 950 / 2500 |
Eiwit plantaardig | 9.2 | g | - |
Eiwitten | 9.2 | g | - |
Energie | 750 | kcal | - |
Enkelvoudige onverzadigde vetzuren | 40.8 | g | - |
Fosfor | 263 | mg | 550 / - |
IJzer | 2.5 | mg | 11-16 / open |
Jodium | 2 | µg | 150 / 600 |
Kalium | 392 | mg | 3500 / open |
Koolhydraatrijk voedsel | 4.3 | g | - |
Koper | 1.2 | mg | 0.9 / - |
Linolzuur | 22.5 | g | - |
Magnesium | 121 | mg | 300-350 / - |
Meervoudige onverzadigde vetzuren | 23.5 | g | - |
Natrium / Zout | 272 | mg | 2500 / - |
Nicotinezuur | 1.2 | mg | - |
Omega-3 | 1 | g | 0.2-4 / - |
Selenium | 6 | µg | 70 / 300 |
Suiker | 4 | g | - |
Verzadigd vet eten | 7.2 | g | - |
Vet | 75.2 | g | - |
Vezelrijke voeding | 9.5 | g | - |
Vitamine B1 | 0.47 | mg | 1.1 / - |
Vitamine B2 | 0.11 | mg | 1.6 / - |
Vitamine B6 | 0.19 | mg | 1.5 / 25 |
Vitamine C | 1 | mg | 75 / open |
Vitamine E | 5.1 | mg | 13 / 300 |
Vitamine K | 3.5 | µg | 70 / - |
Vitamine K1 | 3.5 | µg | 70 / - |
Water drinken | 1.1 | g | - |
Zink | 4.53 | mg | 7-9 / 25 |
Voedingsstof | Waarde | Eenheid | ADH / max. |
---|---|---|---|
Alfa-caroteen | 1 | µg | - |
Alfa-linoleenzuur (ALA) | 2.01 | g | - |
As (supplement) | 0.1 | g | - |
Bèta-caroteen (pro-vitamine A) | 304 | µg | - |
Calcium | 26 | mg | 950 / 2500 |
Cholesterol | 148.4 | mg | - |
Docosapentaeenzuur (DPA) | 0.05 | g | - |
Eiwit dierlijk | 1 | g | - |
Eiwitten | 1 | g | - |
Energie | 683 | kcal | - |
Enkelvoudige onverzadigde vetzuren | 24.2 | g | - |
Fosfor | 27 | mg | 550 / - |
IJzer | 0.1 | mg | 11-16 / open |
Jodium | 2.9 | µg | 150 / 600 |
Kalium | 36 | mg | 3500 / open |
Koolhydraatrijk voedsel | 1 | g | - |
Koper | 0.01 | mg | 0.9 / - |
Linolzuur | 4.7 | g | - |
Luteïne | 14 | µg | - |
Magnesium | 3 | mg | 300-350 / - |
Meervoudige onverzadigde vetzuren | 7.3 | g | - |
Natrium / Zout | 8 | mg | 2500 / - |
Omega-3 | 2.1 | g | 0.2-4 / - |
Omega-3 (EPA) | 0.05 | g | - |
Onverzadigde vetten | 1.1 | g | - |
Selenium | 1 | µg | 70 / 300 |
Suiker | 1 | g | - |
Verzadigd vet eten | 37.3 | g | - |
Vet | 75 | g | - |
Vitamine A (retinol) | 560 | µg | 680-800 / 3000 |
Vitamine B1 | 0.01 | mg | 1.1 / - |
Vitamine B12 | 0.22 | µg | 2.8 / - |
Vitamine B2 | 0.04 | mg | 1.6 / - |
Vitamine B6 | 0.004 | mg | 1.5 / 25 |
Vitamine D | 0.2 | µg | 20 / 50 |
Vitamine D3 | 0.1 | µg | - |
Vitamine E | 5.7 | mg | 13 / 300 |
Vitamine K | 42.9 | µg | 70 / - |
Vitamine K1 | 32.5 | µg | 70 / - |
Vitamine K2 | 10.4 | µg | - |
Water drinken | 22.8 | g | - |
Zeaxanthine | 1 | µg | - |
Zink | 0.11 | mg | 7-9 / 25 |
Voedingsstof | Waarde | Eenheid | ADH / max. |
---|---|---|---|
Alfa-linoleenzuur (ALA) | 0.36 | g | - |
Calcium | 3 | mg | 950 / 2500 |
Cholesterol | 57.4 | mg | - |
Docosapentaeenzuur (DPA) | 0.03 | g | - |
Eiwit dierlijk | 5 | g | - |
Eiwitten | 5 | g | - |
Energie | 678 | kcal | - |
Enkelvoudige onverzadigde vetzuren | 32.8 | g | - |
Fosfor | 21 | mg | 550 / - |
IJzer | 0.4 | mg | 11-16 / open |
Jodium | 1 | µg | 150 / 600 |
Kalium | 29 | mg | 3500 / open |
Koper | 0.03 | mg | 0.9 / - |
Linolzuur | 6.23 | g | - |
Magnesium | 2 | mg | 300-350 / - |
Meervoudige onverzadigde vetzuren | 7.2 | g | - |
Natrium / Zout | 1176 | mg | 2500 / - |
Nicotinezuur | 0.3 | mg | - |
Omega-3 | 0.5 | g | 0.2-4 / - |
Onverzadigde vetten | 0.1 | g | - |
Selenium | 3 | µg | 70 / 300 |
Stikstof (voedingsstof) | 0.8 | g | - |
Verzadigd vet eten | 28.4 | g | - |
Vet | 73.2 | g | - |
Vitamine A (retinol) | 32 | µg | 680-800 / 3000 |
Vitamine B1 | 0.02 | mg | 1.1 / - |
Vitamine B12 | 0.65 | µg | 2.8 / - |
Vitamine B2 | 0.03 | mg | 1.6 / - |
Vitamine B6 | 0.025 | mg | 1.5 / 25 |
Vitamine D | 2.6 | µg | 20 / 50 |
Vitamine D3 | 2.2 | µg | - |
Vitamine E | 0.9 | mg | 13 / 300 |
Water drinken | 10.5 | g | - |
Zink | 0.31 | mg | 7-9 / 25 |
Voedingsstof | Waarde | Eenheid | ADH / max. |
---|---|---|---|
Alfa-linoleenzuur (ALA) | 4.8 | g | - |
Calcium | 9 | mg | 950 / 2500 |
Cholesterol | 1.9 | mg | - |
Eiwit plantaardig | 0.4 | g | - |
Eiwitten | 0.4 | g | - |
Energie | 658 | kcal | - |
Enkelvoudige onverzadigde vetzuren | 34.6 | g | - |
Fosfor | 17 | mg | 550 / - |
IJzer | 0.1 | mg | 11-16 / open |
Jodium | 1.2 | µg | 150 / 600 |
Kalium | 32 | mg | 3500 / open |
Koolhydraatrijk voedsel | 0.6 | g | - |
Linolzuur | 15.8 | g | - |
Magnesium | 2 | mg | 300-350 / - |
Meervoudige onverzadigde vetzuren | 27.6 | g | - |
Natrium / Zout | 295 | mg | 2500 / - |
Omega-3 | 4.8 | g | 0.2-4 / - |
Onverzadigde vetten | 0.3 | g | - |
Suiker | 0.5 | g | - |
Verzadigd vet eten | 7.1 | g | - |
Vet | 72.7 | g | - |
Vitamine A (retinol) | 488 | µg | 680-800 / 3000 |
Vitamine D | 5.6 | µg | 20 / 50 |
Vitamine D3 | 5.6 | µg | - |
Vitamine E | 16 | mg | 13 / 300 |
Water drinken | 26.3 | g | - |
Voedingsstof | Waarde | Eenheid | ADH / max. |
---|---|---|---|
Alfa-linoleenzuur (ALA) | 0.98 | g | - |
As (supplement) | 1.5 | g | - |
Bèta-caroteen (pro-vitamine A) | 29 | µg | - |
Calcium | 70 | mg | 950 / 2500 |
Eiwit plantaardig | 9.2 | g | - |
Eiwitten | 9.2 | g | - |
Energie | 721 | kcal | - |
Enkelvoudige onverzadigde vetzuren | 40.7 | g | - |
Fosfor | 277 | mg | 550 / - |
IJzer | 2.5 | mg | 11-16 / open |
Jodium | 2 | µg | 150 / 600 |
Kalium | 410 | mg | 3500 / open |
Koolhydraatrijk voedsel | 4.4 | g | - |
Koper | 1.2 | mg | 0.9 / - |
Linolzuur | 20.6 | g | - |
Magnesium | 121 | mg | 300-350 / - |
Meervoudige onverzadigde vetzuren | 21.5 | g | - |
Nicotinezuur | 1.2 | mg | - |
Omega-3 | 1 | g | 0.2-4 / - |
Selenium | 4 | µg | 70 / 300 |
Suiker | 4 | g | - |
Verzadigd vet eten | 6.2 | g | - |
Vet | 72 | g | - |
Vezelrijke voeding | 9.6 | g | - |
Vitamine B1 | 0.66 | mg | 1.1 / - |
Vitamine B2 | 0.13 | mg | 1.6 / - |
Vitamine B6 | 0.21 | mg | 1.5 / 25 |
Vitamine C | 1 | mg | 75 / open |
Vitamine E | 4 | mg | 13 / 300 |
Vitamine K | 3.5 | µg | 70 / - |
Vitamine K1 | 3.5 | µg | 70 / - |
Water drinken | 3.5 | g | - |
Zink | 4.53 | mg | 7-9 / 25 |
Voedingsstof | Waarde | Eenheid | ADH / max. |
---|---|---|---|
Alfa-linoleenzuur (ALA) | 4.15 | g | - |
As (supplement) | 0.6 | g | - |
Bèta-caroteen (pro-vitamine A) | 362 | µg | - |
Calcium | 13 | mg | 950 / 2500 |
Cholesterol | 46.8 | mg | - |
Eiwit dierlijk | 1.1 | g | - |
Eiwitten | 1.1 | g | - |
Energie | 664 | kcal | - |
Enkelvoudige onverzadigde vetzuren | 28.7 | g | - |
Fosfor | 48 | mg | 550 / - |
IJzer | 0.5 | mg | 11-16 / open |
Jodium | 2.5 | µg | 150 / 600 |
Kalium | 27 | mg | 3500 / open |
Koolhydraatrijk voedsel | 3.6 | g | - |
Koper | 0.01 | mg | 0.9 / - |
Linolzuur | 26.1 | g | - |
Luteïne | 23 | µg | - |
Magnesium | 2 | mg | 300-350 / - |
Meervoudige onverzadigde vetzuren | 30.3 | g | - |
Natrium / Zout | 301 | mg | 2500 / - |
Omega-3 | 4.2 | g | 0.2-4 / - |
Selenium | 4 | µg | 70 / 300 |
Suiker | 3.4 | g | - |
Verzadigd vet eten | 8.5 | g | - |
Vet | 71.6 | g | - |
Vezelrijke voeding | 0.2 | g | - |
Vitamine A (retinol) | 21 | µg | 680-800 / 3000 |
Vitamine B1 | 0.02 | mg | 1.1 / - |
Vitamine B2 | 0.03 | mg | 1.6 / - |
Vitamine B6 | 0.006 | mg | 1.5 / 25 |
Vitamine D | 0.2 | µg | 20 / 50 |
Vitamine D3 | 0.2 | µg | - |
Vitamine E | 17.5 | mg | 13 / 300 |
Water drinken | 21.8 | g | - |
Zeaxanthine | 17 | µg | - |
Zink | 0.29 | mg | 7-9 / 25 |
Voedingsstof | Waarde | Eenheid | ADH / max. |
---|---|---|---|
Alfa-linoleenzuur (ALA) | 4.66 | g | - |
Calcium | 9 | mg | 950 / 2500 |
Cholesterol | 1.8 | mg | - |
Eiwit plantaardig | 0.4 | g | - |
Eiwitten | 0.4 | g | - |
Energie | 650 | kcal | - |
Enkelvoudige onverzadigde vetzuren | 33.6 | g | - |
Fosfor | 18 | mg | 550 / - |
IJzer | 0.1 | mg | 11-16 / open |
Jodium | 1.2 | µg | 150 / 600 |
Kalium | 31 | mg | 3500 / open |
Koolhydraatrijk voedsel | 3.2 | g | - |
Koper | 0.01 | mg | 0.9 / - |
Linolzuur | 15.3 | g | - |
Magnesium | 2 | mg | 300-350 / - |
Meervoudige onverzadigde vetzuren | 26.8 | g | - |
Natrium / Zout | 287 | mg | 2500 / - |
Omega-3 | 4.7 | g | 0.2-4 / - |
Onverzadigde vetten | 0.3 | g | - |
Suiker | 0.5 | g | - |
Verzadigd vet eten | 6.9 | g | - |
Vet | 70.6 | g | - |
Vitamine A (retinol) | 474 | µg | 680-800 / 3000 |
Vitamine D | 5.4 | µg | 20 / 50 |
Vitamine D3 | 5.5 | µg | - |
Vitamine E | 15.5 | mg | 13 / 300 |
Water drinken | 25.9 | g | - |
Zink | 0.01 | mg | 7-9 / 25 |
Voedingsstof | Waarde | Eenheid | ADH / max. |
---|---|---|---|
Alfa-linoleenzuur (ALA) | 2.9 | g | - |
Calcium | 12 | mg | 950 / 2500 |
Cholesterol | 50.2 | mg | - |
Eiwit dierlijk | 0.3 | g | - |
Eiwitten | 0.3 | g | - |
Energie | 633 | kcal | - |
Enkelvoudige onverzadigde vetzuren | 30 | g | - |
Fosfor | 23 | mg | 550 / - |
IJzer | 0.1 | mg | 11-16 / open |
Jodium | 1.5 | µg | 150 / 600 |
Kalium | 39 | mg | 3500 / open |
Koolhydraatrijk voedsel | 0.6 | g | - |
Linolzuur | 8.5 | g | - |
Magnesium | 2 | mg | 300-350 / - |
Meervoudige onverzadigde vetzuren | 11 | g | - |
Natrium / Zout | 285 | mg | 2500 / - |
Suiker | 0.6 | g | - |
Verzadigd vet eten | 28.7 | g | - |
Vet | 70 | g | - |
Vitamine A (retinol) | 800 | µg | 680-800 / 3000 |
Vitamine B12 | 0.07 | µg | 2.8 / - |
Vitamine B2 | 0.01 | mg | 1.6 / - |
Vitamine D | 7.5 | µg | 20 / 50 |
Vitamine E | 6.1 | mg | 13 / 300 |
Vitamine K | 6.6 | µg | 70 / - |
Vitamine K1 | 3.3 | µg | 70 / - |
Vitamine K2 | 3.3 | µg | - |
Water drinken | 29.2 | g | - |
Zink | 0.02 | mg | 7-9 / 25 |