Voedingsbronnen vs voedingsstoffen

Voedingsbronnen met "Verzadigd vet eten"

Onderstaand is een lijst te vinden van meer dan 2000 voedingsbronnen met bijbehorende voedingstoffen.
Tip! probeer ook eens de voedingscalculator om te kijken welke voedingsstoffen ontbreken in uw voedingspatroon.

Onderstaande waardes zijn afkomstig uit "NEVO online, version 2019/6.0. RIVM, Bilthoven"

	Voeding (50 van 2152)		Voedingsgroep	Verzadigd vet eten[g]
1	Kokosolie	6.5	Vetten en oliën	83.7
2	Palmpitolie	7.5	Vetten en oliën	79.5
3	Rundvet uitgesmolten	7.5	Vetten en oliën	54.5
4	Boter gezouten	7.5	Vetten en oliën	53.6
5	Boter ongezouten	7.5	Vetten en oliën	53.6
6	Frituurvet vast	7.4	Vetten en oliën	52.6
7	Santen kokoscreme vast	7.4	Vers fruit	52.3
8	Palmolie	7.7	Vetten en oliën	48.8
9	Bak en braadvet vast 97% vet >17 g verz vetz gezouten	8	Vetten en oliën	48
10	Varkensvet uitgesmolten	7.6	Vetten en oliën	45.8
11	Kruidenboter	7.5	Vetten en oliën	44.7
12	Smeltjus onbereid pakje	7.4	Vetten en oliën	38.4
13	Boterproduct melange ongezouten Campina Botergoud	7.6	Vetten en oliën	37.3
14	Pasteibakje met roomboter	6.4	Graanproducten en bindmiddelen	33.7
15	Margarine 80% vet > 24 g verz vetz gezouten	8.1	Vetten en oliën	33.1
16	Margarine 80% vet > 24 g verz vetz ongezouten	8.2	Vetten en oliën	32.3
17	Koffiecreamer	5.1	Vleesvervangers en zuivelvervangers	31.9
18	Bak en braadvet vast 97% vet > 17g verz vetz ongezouten	8.1	Vetten en oliën	31
19	Bladerdeeg met roomboter, bereid	6.6	Graanproducten en bindmiddelen	31
20	Kaas Mascarpone	6.7	Kaas	30.7
21	Kokosnootvlees	7.4	Vers fruit	30.5
22	Nootmuskaat	6.5	Kruiden en specerijen	30
23	Creme au beurre	7.3	Vetten en oliën	29.6
24	Kippenvet	7.6	Vetten en oliën	29.5
25	Boterproduct melange gezouten	8.2	Vetten en oliën	28.7
26	Spek vers vet rauw	7	Vlees en gevogelte	28.4
27	Puur chocolade (min. 70%; )	6.6	Suiker, snoep, zoet beleg en zoete sauzen	27.6
28	Kaas Kernhemmer 60+	7	Kaas	26.6
29	Pennywafel	6.3	Gebak en koek	25.5
30	Met suiker poeder kloptoppingklop	5.6	Vleesvervangers en zuivelvervangers	25.2
31	Boterproduct halfvolle	7.5	Vetten en oliën	24.4
32	Kaas blauwschimmel Bluefort	7.1	Kaas	24.1
33	Frou frou	6.1	Gebak en koek	24
34	Roomkaas zachte boursin	6.9	Kaas	23.5
35	Slagroom onbereid	6.7	Melk en melkproducten	23.3
36	Frituurvet horeca	7.4	Vetten en oliën	23
37	Kaas Gruyere	6.9	Kaas	22.5
38	Kaas Cheddar	7	Kaas	22.4
39	Chocolade puur zonder suiker	6.6	Suiker, snoep, zoet beleg en zoete sauzen	22.1
40	Kaas Goudse 48+ oud	7.1	Kaas	22
41	Kaas Stilton	6.9	Kaas	21.8
42	Geitenkaas hard	7.1	Kaas	21.7
43	Melkchocolade zonder suiker	6.6	Suiker, snoep, zoet beleg en zoete sauzen	21.7
44	Kaas Brie 60+	7	Kaas	21.5
45	Koffiecreamer verlaagd vetgehalte	5.2	Vleesvervangers en zuivelvervangers	21.4
46	Melkchocolade	6.3	Suiker, snoep, zoet beleg en zoete sauzen	21.2
47	Kaas 50+	7.1	Kaas	20.9
48	Spekkoek	6.5	Gebak en koek	20.9
49	Kaas rauwmelkse 48+	7.1	Kaas	20.8
50	Kaas 48+ minder zout belegen	7.1	Kaas	20.6

Voedingsstof	Waarde	Eenheid	ADH / max.
Calcium	1	mg	950 / 2500
Energie	892	kcal	-
Enkelvoudige onverzadigde vetzuren	5.2	g	-
IJzer	0.1	mg	11-16 / open
Linolzuur	1.27	g	-
Meervoudige onverzadigde vetzuren	1.3	g	-
Verzadigd vet eten	83.7	g	-
Vet	99.1	g	-
Vitamine E	0.4	mg	13 / 300
Vitamine K	0.6	µg	70 / -
Vitamine K1	0.6	µg	70 / -
Zink	0.02	mg	7-9 / 25

Voedingsstof	Waarde	Eenheid	ADH / max.
Energie	899	kcal	-
Enkelvoudige onverzadigde vetzuren	14	g	-
IJzer	0.4	mg	11-16 / open
Linolzuur	2.21	g	-
Meervoudige onverzadigde vetzuren	2.2	g	-
Verzadigd vet eten	79.5	g	-
Vet	99.9	g	-
Vitamine E	28.8	mg	13 / 300
Vitamine K	7.9	µg	70 / -
Vitamine K1	7.9	µg	70 / -

Voedingsstof	Waarde	Eenheid	ADH / max.
Alfa-linoleenzuur (ALA)	0.38	g	-
Cholesterol	60	mg	-
Energie	891	kcal	-
Enkelvoudige onverzadigde vetzuren	34.3	g	-
Linolzuur	1.69	g	-
Meervoudige onverzadigde vetzuren	2.1	g	-
Omega-3	0.4	g	0.2-4 / -
Onverzadigde vetten	2.9	g	-
Verzadigd vet eten	54.5	g	-
Vet	99	g	-
Vitamine E	0.3	mg	13 / 300
Zink	0.76	mg	7-9 / 25

Voedingsstof	Waarde	Eenheid	ADH / max.
Alfa-linoleenzuur (ALA)	0.46	g	-
Bèta-caroteen (pro-vitamine A)	453	µg	-
Calcium	17	mg	950 / 2500
Cholesterol	221	mg	-
Docosapentaeenzuur (DPA)	0.08	g	-
Eiwit dierlijk	0.7	g	-
Eiwitten	0.7	g	-
Energie	737	kcal	-
Enkelvoudige onverzadigde vetzuren	18.2	g	-
Fosfor	23	mg	550 / -
IJzer	0.1	mg	11-16 / open
Jodium	1.5	µg	150 / 600
Kalium	27	mg	3500 / open
Koolhydraatrijk voedsel	1.1	g	-
Koper	0.01	mg	0.9 / -
Linolzuur	1.14	g	-
Magnesium	2	mg	300-350 / -
Meervoudige onverzadigde vetzuren	2.4	g	-
Natrium / Zout	400	mg	2500 / -
Omega-3	0.6	g	0.2-4 / -
Omega-3 (EPA)	0.08	g	-
Onverzadigde vetten	1.5	g	-
Selenium	1	µg	70 / 300
Suiker	1.1	g	-
Verzadigd vet eten	53.6	g	-
Vet	81.2	g	-
Vitamine A (retinol)	836	µg	680-800 / 3000
Vitamine B1	0.01	mg	1.1 / -
Vitamine B12	0.3	µg	2.8 / -
Vitamine B2	0.03	mg	1.6 / -
Vitamine D	0.3	µg	20 / 50
Vitamine D3	0.2	µg	-
Vitamine E	2.8	mg	13 / 300
Vitamine K	29.9	µg	70 / -
Vitamine K1	14.9	µg	70 / -
Vitamine K2	15	µg	-
Water drinken	15.4	g	-
Zink	0.09	mg	7-9 / 25

Voedingsstof	Waarde	Eenheid	ADH / max.
Alfa-caroteen	1	µg	-
Alfa-linoleenzuur (ALA)	0.46	g	-
Bèta-caroteen (pro-vitamine A)	453	µg	-
Calcium	17	mg	950 / 2500
Cholesterol	221	mg	-
Docosapentaeenzuur (DPA)	0.08	g	-
Eiwit dierlijk	0.7	g	-
Eiwitten	0.7	g	-
Energie	737	kcal	-
Enkelvoudige onverzadigde vetzuren	18.2	g	-
Fosfor	23	mg	550 / -
IJzer	0.1	mg	11-16 / open
Jodium	1.5	µg	150 / 600
Kalium	27	mg	3500 / open
Koolhydraatrijk voedsel	1.1	g	-
Koper	0.01	mg	0.9 / -
Linolzuur	1.14	g	-
Luteïne	20	µg	-
Magnesium	2	mg	300-350 / -
Meervoudige onverzadigde vetzuren	2.4	g	-
Natrium / Zout	5	mg	2500 / -
Omega-3	0.6	g	0.2-4 / -
Omega-3 (EPA)	0.08	g	-
Onverzadigde vetten	1.5	g	-
Selenium	1	µg	70 / 300
Suiker	1.1	g	-
Verzadigd vet eten	53.6	g	-
Vet	81.2	g	-
Vitamine A (retinol)	836	µg	680-800 / 3000
Vitamine B1	0.01	mg	1.1 / -
Vitamine B12	0.3	µg	2.8 / -
Vitamine B2	0.03	mg	1.6 / -
Vitamine D	0.3	µg	20 / 50
Vitamine D3	0.2	µg	-
Vitamine E	2.8	mg	13 / 300
Vitamine K	29.9	µg	70 / -
Vitamine K1	14.9	µg	70 / -
Vitamine K2	15	µg	-
Water drinken	15.4	g	-
Zeaxanthine	1	µg	-
Zink	0.09	mg	7-9 / 25

Voedingsstof	Waarde	Eenheid	ADH / max.
Alfa-linoleenzuur (ALA)	0.68	g	-
Cholesterol	2	mg	-
Energie	900	kcal	-
Enkelvoudige onverzadigde vetzuren	34.9	g	-
Linolzuur	12.8	g	-
Meervoudige onverzadigde vetzuren	7.9	g	-
Omega-3	0.7	g	0.2-4 / -
Onverzadigde vetten	0.6	g	-
Verzadigd vet eten	52.6	g	-
Vet	100	g	-

Voedingsstof	Waarde	Eenheid	ADH / max.
Calcium	23	mg	950 / 2500
Eiwit plantaardig	6	g	-
Eiwitten	6	g	-
Energie	687	kcal	-
Enkelvoudige onverzadigde vetzuren	8.6	g	-
Fosfor	170	mg	550 / -
IJzer	3.7	mg	11-16 / open
Jodium	2	µg	150 / 600
Kalium	650	mg	3500 / open
Koolhydraatrijk voedsel	7	g	-
Koper	0.56	mg	0.9 / -
Linolzuur	3.36	g	-
Magnesium	73	mg	300-350 / -
Meervoudige onverzadigde vetzuren	3.4	g	-
Natrium / Zout	30	mg	2500 / -
Nicotinezuur	0.9	mg	-
Selenium	12	µg	70 / 300
Stikstof (voedingsstof)	1.1	g	-
Suiker	7	g	-
Verzadigd vet eten	52.3	g	-
Vet	68.6	g	-
Vezelrijke voeding	9	g	-
Vitamine B1	0.03	mg	1.1 / -
Vitamine B2	0.05	mg	1.6 / -
Vitamine E	1.4	mg	13 / 300
Water drinken	2.5	g	-
Zink	0.9	mg	7-9 / 25

Voedingsstof	Waarde	Eenheid	ADH / max.
Alfa-linoleenzuur (ALA)	0.19	g	-
Energie	899	kcal	-
Enkelvoudige onverzadigde vetzuren	37.8	g	-
IJzer	0.4	mg	11-16 / open
Linolzuur	9.11	g	-
Meervoudige onverzadigde vetzuren	9.3	g	-
Omega-3	0.2	g	0.2-4 / -
Verzadigd vet eten	48.8	g	-
Vet	99.9	g	-
Vitamine E	28.8	mg	13 / 300
Vitamine K	7.9	µg	70 / -
Vitamine K1	7.9	µg	70 / -

Voedingsstof	Waarde	Eenheid	ADH / max.
Alfa-linoleenzuur (ALA)	1.96	g	-
Bèta-caroteen (pro-vitamine A)	108	µg	-
Calcium	10	mg	950 / 2500
Cholesterol	77.8	mg	-
Eiwit plantaardig	0.3	g	-
Eiwitten	0.3	g	-
Energie	873	kcal	-
Enkelvoudige onverzadigde vetzuren	22.9	g	-
Fosfor	23	mg	550 / -
IJzer	0.1	mg	11-16 / open
Jodium	1.5	µg	150 / 600
Kalium	42	mg	3500 / open
Koolhydraatrijk voedsel	0.5	g	-
Linolzuur	13.1	g	-
Magnesium	2	mg	300-350 / -
Meervoudige onverzadigde vetzuren	22.7	g	-
Natrium / Zout	324	mg	2500 / -
Omega-3	2	g	0.2-4 / -
Onverzadigde vetten	1	g	-
Suiker	0.4	g	-
Verzadigd vet eten	48	g	-
Vet	96.7	g	-
Vitamine A (retinol)	798	µg	680-800 / 3000
Vitamine D	7.5	µg	20 / 50
Vitamine D3	7.5	µg	-
Vitamine E	21	mg	13 / 300
Water drinken	2.6	g	-

Voedingsstof	Waarde	Eenheid	ADH / max.
Alfa-caroteen	1	µg	-
Alfa-linoleenzuur (ALA)	2.01	g	-
As (supplement)	0.1	g	-
Bèta-caroteen (pro-vitamine A)	304	µg	-
Calcium	26	mg	950 / 2500
Cholesterol	148.4	mg	-
Docosapentaeenzuur (DPA)	0.05	g	-
Eiwit dierlijk	1	g	-
Eiwitten	1	g	-
Energie	683	kcal	-
Enkelvoudige onverzadigde vetzuren	24.2	g	-
Fosfor	27	mg	550 / -
IJzer	0.1	mg	11-16 / open
Jodium	2.9	µg	150 / 600
Kalium	36	mg	3500 / open
Koolhydraatrijk voedsel	1	g	-
Koper	0.01	mg	0.9 / -
Linolzuur	4.7	g	-
Luteïne	14	µg	-
Magnesium	3	mg	300-350 / -
Meervoudige onverzadigde vetzuren	7.3	g	-
Natrium / Zout	8	mg	2500 / -
Omega-3	2.1	g	0.2-4 / -
Omega-3 (EPA)	0.05	g	-
Onverzadigde vetten	1.1	g	-
Selenium	1	µg	70 / 300
Suiker	1	g	-
Verzadigd vet eten	37.3	g	-
Vet	75	g	-
Vitamine A (retinol)	560	µg	680-800 / 3000
Vitamine B1	0.01	mg	1.1 / -
Vitamine B12	0.22	µg	2.8 / -
Vitamine B2	0.04	mg	1.6 / -
Vitamine B6	0.004	mg	1.5 / 25
Vitamine D	0.2	µg	20 / 50
Vitamine D3	0.1	µg	-
Vitamine E	5.7	mg	13 / 300
Vitamine K	42.9	µg	70 / -
Vitamine K1	32.5	µg	70 / -
Vitamine K2	10.4	µg	-
Water drinken	22.8	g	-
Zeaxanthine	1	µg	-
Zink	0.11	mg	7-9 / 25

Voedingsstof	Waarde	Eenheid	ADH / max.
Alfa-linoleenzuur (ALA)	0.29	g	-
Calcium	15	mg	950 / 2500
Cholesterol	99	mg	-
Docosapentaeenzuur (DPA)	0.05	g	-
Eiwit plantaardig	7	g	-
Eiwitten	7	g	-
Energie	658	kcal	-
Enkelvoudige onverzadigde vetzuren	11.4	g	-
Fosfor	50	mg	550 / -
IJzer	0.6	mg	11-16 / open
Jodium	1	µg	150 / 600
Kalium	94	mg	3500 / open
Koolhydraatrijk voedsel	42	g	-
Koper	0.06	mg	0.9 / -
Linolzuur	0.72	g	-
Meervoudige onverzadigde vetzuren	1.5	g	-
Natrium / Zout	326	mg	2500 / -
Nicotinezuur	3.8	mg	-
Omega-3	0.4	g	0.2-4 / -
Omega-3 (EPA)	0.05	g	-
Onverzadigde vetten	1	g	-
Selenium	5	µg	70 / 300
Suiker	3	g	-
Verzadigd vet eten	33.7	g	-
Vet	51	g	-
Vezelrijke voeding	1.4	g	-
Vitamine B1	0.32	mg	1.1 / -
Vitamine B2	0.26	mg	1.6 / -
Vitamine B6	0.1	mg	1.5 / 25
Water drinken	1	g	-
Zink	0.32	mg	7-9 / 25

Voedingsstof	Waarde	Eenheid	ADH / max.
Alfa-linoleenzuur (ALA)	0.95	g	-
Calcium	10	mg	950 / 2500
Cholesterol	2	mg	-
Eiwit dierlijk	0.1	g	-
Eiwitten	0.1	g	-
Energie	719	kcal	-
Enkelvoudige onverzadigde vetzuren	30.7	g	-
Fosfor	23	mg	550 / -
IJzer	0.1	mg	11-16 / open
Jodium	1.5	µg	150 / 600
Kalium	42	mg	3500 / open
Koolhydraatrijk voedsel	0.3	g	-
Linolzuur	11.3	g	-
Magnesium	2	mg	300-350 / -
Meervoudige onverzadigde vetzuren	13.1	g	-
Natrium / Zout	486	mg	2500 / -
Omega-3	1	g	0.2-4 / -
Onverzadigde vetten	0.7	g	-
Suiker	0.3	g	-
Verzadigd vet eten	33.1	g	-
Vet	79.7	g	-
Vitamine A (retinol)	783	µg	680-800 / 3000
Vitamine D	7.5	µg	20 / 50
Vitamine D3	7.5	µg	-
Vitamine E	9	mg	13 / 300
Water drinken	19.9	g	-

Voedingsstof	Waarde	Eenheid	ADH / max.
Alfa-linoleenzuur (ALA)	0.92	g	-
Calcium	10	mg	950 / 2500
Cholesterol	2	mg	-
Eiwit plantaardig	0.2	g	-
Eiwitten	0.2	g	-
Energie	724	kcal	-
Enkelvoudige onverzadigde vetzuren	31.9	g	-
Fosfor	23	mg	550 / -
IJzer	0.1	mg	11-16 / open
Jodium	1.5	µg	150 / 600
Kalium	42	mg	3500 / open
Koolhydraatrijk voedsel	0.3	g	-
Linolzuur	10.6	g	-
Magnesium	2	mg	300-350 / -
Meervoudige onverzadigde vetzuren	11.5	g	-
Natrium / Zout	7	mg	2500 / -
Omega-3	0.9	g	0.2-4 / -
Onverzadigde vetten	0.7	g	-
Suiker	0.2	g	-
Verzadigd vet eten	32.3	g	-
Vet	80.2	g	-
Vitamine A (retinol)	800	µg	680-800 / 3000
Vitamine D	7.5	µg	20 / 50
Vitamine D3	7.5	µg	-
Vitamine E	30	mg	13 / 300
Water drinken	19.3	g	-

Voedingsstof	Waarde	Eenheid	ADH / max.
Alfa-linoleenzuur (ALA)	3.79	g	-
Calcium	10	mg	950 / 2500
Cholesterol	2.5	mg	-
Eiwit plantaardig	0.4	g	-
Eiwitten	0.4	g	-
Energie	880	kcal	-
Enkelvoudige onverzadigde vetzuren	20.2	g	-
Fosfor	23	mg	550 / -
IJzer	0.1	mg	11-16 / open
Jodium	1.5	µg	150 / 600
Kalium	42	mg	3500 / open
Koolhydraatrijk voedsel	0.7	g	-
Linolzuur	38	g	-
Magnesium	2	mg	300-350 / -
Meervoudige onverzadigde vetzuren	41.8	g	-
Natrium / Zout	16	mg	2500 / -
Omega-3	3.8	g	0.2-4 / -
Onverzadigde vetten	0.5	g	-
Suiker	0.7	g	-
Verzadigd vet eten	31	g	-
Vet	97.3	g	-
Vitamine A (retinol)	800	µg	680-800 / 3000
Vitamine D	7.5	µg	20 / 50
Vitamine D3	7.5	µg	-
Vitamine E	34.6	mg	13 / 300
Water drinken	1.6	g	-

Voedingsstof	Waarde	Eenheid	ADH / max.
Alfa-linoleenzuur (ALA)	0.27	g	-
Bèta-caroteen (pro-vitamine A)	78	µg	-
Calcium	15	mg	950 / 2500
Docosapentaeenzuur (DPA)	0.04	g	-
Eiwit plantaardig	7	g	-
Eiwitten	7	g	-
Energie	614	kcal	-
Enkelvoudige onverzadigde vetzuren	10.5	g	-
Fosfor	50	mg	550 / -
IJzer	0.6	mg	11-16 / open
Jodium	1	µg	150 / 600
Kalium	50	mg	3500 / open
Koolhydraatrijk voedsel	40	g	-
Koper	0.06	mg	0.9 / -
Linolzuur	0.66	g	-
Magnesium	10	mg	300-350 / -
Meervoudige onverzadigde vetzuren	1.4	g	-
Natrium / Zout	600	mg	2500 / -
Nicotinezuur	3.8	mg	-
Omega-3	0.4	g	0.2-4 / -
Omega-3 (EPA)	0.04	g	-
Onverzadigde vetten	0.9	g	-
Selenium	5	µg	70 / 300
Suiker	4	g	-
Verzadigd vet eten	31	g	-
Vet	47	g	-
Vezelrijke voeding	1.4	g	-
Vitamine A (retinol)	149	µg	680-800 / 3000
Vitamine B1	0.32	mg	1.1 / -
Vitamine B2	0.26	mg	1.6 / -
Vitamine B6	0.1	mg	1.5 / 25
Vitamine D	0.7	µg	20 / 50
Vitamine E	0.1	mg	13 / 300
Water drinken	5	g	-
Zink	0.32	mg	7-9 / 25

Voeding:
Voedingsgroep:
Voedingsstof:

Voedingsstof	Waarde	Eenheid	ADH / max.
Alfa-caroteen	1	µg	-
Alfa-linoleenzuur (ALA)	0.25	g	-
Bèta-caroteen (pro-vitamine A)	250	µg	-
Calcium	16	mg	950 / 2500
Cholesterol	122.1	mg	-
Docosapentaeenzuur (DPA)	0.04	g	-
Eiwit dierlijk	0.6	g	-
Eiwitten	0.6	g	-
Energie	567	kcal	-
Enkelvoudige onverzadigde vetzuren	10	g	-
Fosfor	18	mg	550 / -
IJzer	0.1	mg	11-16 / open
Jodium	1.6	µg	150 / 600
Kalium	24	mg	3500 / open
Koolhydraatrijk voedsel	40.4	g	-
Koper	0.01	mg	0.9 / -
Linolzuur	0.63	g	-
Luteïne	11	µg	-
Magnesium	3	mg	300-350 / -
Meervoudige onverzadigde vetzuren	1.3	g	-
Natrium / Zout	6	mg	2500 / -
Omega-3	0.3	g	0.2-4 / -
Omega-3 (EPA)	0.04	g	-
Onverzadigde vetten	0.8	g	-
Selenium	1	µg	70 / 300
Suiker	40.4	g	-
Verzadigd vet eten	29.6	g	-
Vet	44.8	g	-
Vitamine A (retinol)	462	µg	680-800 / 3000
Vitamine B1	0.01	mg	1.1 / -
Vitamine B12	0.19	µg	2.8 / -
Vitamine B2	0.03	mg	1.6 / -
Vitamine B6	0.002	mg	1.5 / 25
Vitamine D	0.2	µg	20 / 50
Vitamine D3	0.1	µg	-
Vitamine E	1.5	mg	13 / 300
Vitamine K	16.5	µg	70 / -
Vitamine K1	8.2	µg	70 / -
Vitamine K2	8.3	µg	-
Water drinken	12.9	g	-
Zink	0.07	mg	7-9 / 25

Voedingsstof	Waarde	Eenheid	ADH / max.
Alfa-linoleenzuur (ALA)	2.09	g	-
Cholesterol	60	mg	-
Energie	900	kcal	-
Enkelvoudige onverzadigde vetzuren	46.8	g	-
Koper	0.02	mg	0.9 / -
Linolzuur	15.1	g	-
Meervoudige onverzadigde vetzuren	17.7	g	-
Omega-3	2.2	g	0.2-4 / -
Onverzadigde vetten	5	g	-
Verzadigd vet eten	29.5	g	-
Vet	100	g	-
Vitamine A (retinol)	9	µg	680-800 / 3000
Zink	0.5	mg	7-9 / 25

Voedingsstof	Waarde	Eenheid	ADH / max.
Alfa-linoleenzuur (ALA)	0.36	g	-
Calcium	3	mg	950 / 2500
Cholesterol	57.4	mg	-
Docosapentaeenzuur (DPA)	0.03	g	-
Eiwit dierlijk	5	g	-
Eiwitten	5	g	-
Energie	678	kcal	-
Enkelvoudige onverzadigde vetzuren	32.8	g	-
Fosfor	21	mg	550 / -
IJzer	0.4	mg	11-16 / open
Jodium	1	µg	150 / 600
Kalium	29	mg	3500 / open
Koper	0.03	mg	0.9 / -
Linolzuur	6.23	g	-
Magnesium	2	mg	300-350 / -
Meervoudige onverzadigde vetzuren	7.2	g	-
Natrium / Zout	1176	mg	2500 / -
Nicotinezuur	0.3	mg	-
Omega-3	0.5	g	0.2-4 / -
Onverzadigde vetten	0.1	g	-
Selenium	3	µg	70 / 300
Stikstof (voedingsstof)	0.8	g	-
Verzadigd vet eten	28.4	g	-
Vet	73.2	g	-
Vitamine A (retinol)	32	µg	680-800 / 3000
Vitamine B1	0.02	mg	1.1 / -
Vitamine B12	0.65	µg	2.8 / -
Vitamine B2	0.03	mg	1.6 / -
Vitamine B6	0.025	mg	1.5 / 25
Vitamine D	2.6	µg	20 / 50
Vitamine D3	2.2	µg	-
Vitamine E	0.9	mg	13 / 300
Water drinken	10.5	g	-
Zink	0.31	mg	7-9 / 25

Voedingsstof	Waarde	Eenheid	ADH / max.
Alfa-linoleenzuur (ALA)	0.23	g	-
Bèta-caroteen (pro-vitamine A)	168	µg	-
Calcium	600	mg	950 / 2500
Cholesterol	81	mg	-
Eiwit dierlijk	18.6	g	-
Eiwitten	18.6	g	-
Energie	443	kcal	-
Enkelvoudige onverzadigde vetzuren	9.2	g	-
Fosfor	300	mg	550 / -
IJzer	0.4	mg	11-16 / open
Jodium	13	µg	150 / 600
Kalium	100	mg	3500 / open
Koper	0.1	mg	0.9 / -
Linolzuur	0.57	g	-
Luteïne	5	µg	-
Magnesium	27	mg	300-350 / -
Meervoudige onverzadigde vetzuren	0.8	g	-
Natrium / Zout	600	mg	2500 / -
Nicotinezuur	0.1	mg	-
Omega-3	0.2	g	0.2-4 / -
Onverzadigde vetten	0.8	g	-
Verzadigd vet eten	26.6	g	-
Vet	40.6	g	-
Vitamine A (retinol)	324	µg	680-800 / 3000
Vitamine B1	0.05	mg	1.1 / -
Vitamine B12	2	µg	2.8 / -
Vitamine B2	0.3	mg	1.6 / -
Vitamine B6	0.06	mg	1.5 / 25
Vitamine D	0.3	µg	20 / 50
Vitamine D3	0.3	µg	-
Vitamine E	0.6	mg	13 / 300
Water drinken	37.6	g	-
Zink	4	mg	7-9 / 25

Voedingsstof	Waarde	Eenheid	ADH / max.
Alfa-linoleenzuur (ALA)	0.21	g	-
Bèta-caroteen (pro-vitamine A)	30	µg	-
Calcium	11	mg	950 / 2500
Cholesterol	96.5	mg	-
Docosapentaeenzuur (DPA)	0.03	g	-
Eiwit dierlijk	0.3	g	-
Eiwitten	0.3	g	-
Energie	337	kcal	-
Enkelvoudige onverzadigde vetzuren	8.3	g	-
Fosfor	40	mg	550 / -
IJzer	0.1	mg	11-16 / open
Kalium	32	mg	3500 / open
Koolhydraatrijk voedsel	0.7	g	-
Linolzuur	0.52	g	-
Magnesium	1	mg	300-350 / -
Meervoudige onverzadigde vetzuren	1.1	g	-
Natrium / Zout	145	mg	2500 / -
Omega-3	0.3	g	0.2-4 / -
Omega-3 (EPA)	0.03	g	-
Onverzadigde vetten	0.7	g	-
Suiker	0.7	g	-
Verzadigd vet eten	24.4	g	-
Vet	37	g	-
Vitamine A (retinol)	370	µg	680-800 / 3000
Vitamine B12	0.3	µg	2.8 / -
Vitamine D	0.1	µg	20 / 50
Vitamine D3	0.1	µg	-
Vitamine E	0.8	mg	13 / 300
Water drinken	61.7	g	-

Voedingsstof	Waarde	Eenheid	ADH / max.
Alfa-linoleenzuur (ALA)	0.17	g	-
Bèta-caroteen (pro-vitamine A)	230	µg	-
Calcium	600	mg	950 / 2500
Cholesterol	90	mg	-
Docosapentaeenzuur (DPA)	0.03	g	-
Eiwit dierlijk	17.9	g	-
Eiwitten	17.9	g	-
Energie	405	kcal	-
Enkelvoudige onverzadigde vetzuren	8.1	g	-
Fosfor	400	mg	550 / -
IJzer	0.4	mg	11-16 / open
Jodium	12	µg	150 / 600
Kalium	100	mg	3500 / open
Linolzuur	0.5	g	-
Magnesium	50	mg	300-350 / -
Meervoudige onverzadigde vetzuren	1	g	-
Natrium / Zout	1000	mg	2500 / -
Nicotinezuur	0.6	mg	-
Omega-3	0.2	g	0.2-4 / -
Omega-3 (EPA)	0.02	g	-
Onverzadigde vetten	0.7	g	-
Verzadigd vet eten	24.1	g	-
Vet	37	g	-
Vitamine A (retinol)	430	µg	680-800 / 3000
Vitamine B1	0.04	mg	1.1 / -
Vitamine B12	2	µg	2.8 / -
Vitamine B2	0.4	mg	1.6 / -
Vitamine B6	0.12	mg	1.5 / 25
Vitamine D	0.2	µg	20 / 50
Vitamine D3	0.2	µg	-
Vitamine E	1.2	mg	13 / 300
Vitamine K	4.1	µg	70 / -
Vitamine K1	4.1	µg	70 / -
Water drinken	40	g	-
Zink	3	mg	7-9 / 25

Voedingsstof	Waarde	Eenheid	ADH / max.
Alfa-caroteen	1	µg	-
Alfa-linoleenzuur (ALA)	0.16	g	-
As (supplement)	0.5	g	-
Bèta-caroteen (pro-vitamine A)	183	µg	-
Calcium	79	mg	950 / 2500
Cholesterol	94.5	mg	-
Docosapentaeenzuur (DPA)	0.03	g	-
Eiwit dierlijk	2.4	g	-
Eiwitten	2.4	g	-
Energie	343	kcal	-
Enkelvoudige onverzadigde vetzuren	7.8	g	-
Fosfor	58	mg	550 / -
Jodium	9.9	µg	150 / 600
Kalium	97	mg	3500 / open
Koolhydraatrijk voedsel	3	g	-
Koper	0.01	mg	0.9 / -
Linolzuur	0.48	g	-
Luteïne	12	µg	-
Magnesium	8	mg	300-350 / -
Meervoudige onverzadigde vetzuren	1	g	-
Natrium / Zout	32	mg	2500 / -
Nicotinezuur	0.7	mg	-
Omega-3	0.2	g	0.2-4 / -
Omega-3 (EPA)	0.02	g	-
Onverzadigde vetten	0.6	g	-
Selenium	1	µg	70 / 300
Suiker	3	g	-
Verzadigd vet eten	23.3	g	-
Vet	35.7	g	-
Vitamine A (retinol)	360	µg	680-800 / 3000
Vitamine B1	0.02	mg	1.1 / -
Vitamine B12	0.2	µg	2.8 / -
Vitamine B2	0.12	mg	1.6 / -
Vitamine B6	0.024	mg	1.5 / 25
Vitamine C	1	mg	75 / open
Vitamine D	0.1	µg	20 / 50
Vitamine D3	0.1	µg	-
Vitamine E	1	mg	13 / 300
Vitamine K	10.5	µg	70 / -
Vitamine K1	5.1	µg	70 / -
Vitamine K2	5.4	µg	-
Water drinken	57.7	g	-
Zink	0.18	mg	7-9 / 25

Voedingsstof	Waarde	Eenheid	ADH / max.
Alfa-linoleenzuur (ALA)	1.11	g	-
Cholesterol	1.3	mg	-
Energie	900	kcal	-
Enkelvoudige onverzadigde vetzuren	35.4	g	-
Linolzuur	32.1	g	-
Meervoudige onverzadigde vetzuren	34	g	-
Omega-3	1.1	g	0.2-4 / -
Onverzadigde vetten	0.6	g	-
Verzadigd vet eten	23	g	-
Vet	100	g	-

Voedingsstof	Waarde	Eenheid	ADH / max.
Alfa-linoleenzuur (ALA)	0.44	g	-
As (supplement)	4.8	g	-
Bèta-caroteen (pro-vitamine A)	176	µg	-
Calcium	871	mg	950 / 2500
Cholesterol	90	mg	-
Eiwit dierlijk	24.6	g	-
Eiwitten	24.6	g	-
Energie	414	kcal	-
Enkelvoudige onverzadigde vetzuren	7.1	g	-
Fosfor	621	mg	550 / -
IJzer	0.2	mg	11-16 / open
Jodium	21	µg	150 / 600
Kalium	91	mg	3500 / open
Koolhydraatrijk voedsel	0.1	g	-
Koper	0.03	mg	0.9 / -
Linolzuur	0.55	g	-
Luteïne	8	µg	-
Magnesium	38	mg	300-350 / -
Meervoudige onverzadigde vetzuren	1	g	-
Natrium / Zout	834	mg	2500 / -
Nicotinezuur	0.1	mg	-
Omega-3	0.4	g	0.2-4 / -
Onverzadigde vetten	0.9	g	-
Selenium	14	µg	70 / 300
Suiker	0.1	g	-
Verzadigd vet eten	22	g	-
Vet	33.7	g	-
Vitamine A (retinol)	334	µg	680-800 / 3000
Vitamine B1	0.01	mg	1.1 / -
Vitamine B12	2.42	µg	2.8 / -
Vitamine B2	0.29	mg	1.6 / -
Vitamine B6	0.029	mg	1.5 / 25
Vitamine D	0.3	µg	20 / 50
Vitamine D3	0.2	µg	-
Vitamine E	1	mg	13 / 300
Vitamine K	76.8	µg	70 / -
Vitamine K1	3.9	µg	70 / -
Vitamine K2	72.9	µg	-
Water drinken	31.8	g	-
Zink	3.7	mg	7-9 / 25

Voedingsstof	Waarde	Eenheid	ADH / max.
Alfa-linoleenzuur (ALA)	0.15	g	-
Bèta-caroteen (pro-vitamine A)	182	µg	-
Calcium	285	mg	950 / 2500
Cholesterol	97.5	mg	-
Docosapentaeenzuur (DPA)	0.03	g	-
Eiwit dierlijk	21.3	g	-
Eiwitten	21.3	g	-
Energie	388	kcal	-
Enkelvoudige onverzadigde vetzuren	7.3	g	-
Fosfor	285	mg	550 / -
IJzer	0.3	mg	11-16 / open
Jodium	40	µg	150 / 600
Kalium	112	mg	3500 / open
Koolhydraatrijk voedsel	0.1	g	-
Koper	0.09	mg	0.9 / -
Linolzuur	0.45	g	-
Luteïne	4	µg	-
Magnesium	18	mg	300-350 / -
Meervoudige onverzadigde vetzuren	0.9	g	-
Natrium / Zout	850	mg	2500 / -
Nicotinezuur	0.7	mg	-
Omega-3	0.2	g	0.2-4 / -
Omega-3 (EPA)	0.02	g	-
Onverzadigde vetten	0.6	g	-
Selenium	10	µg	70 / 300
Suiker	0.1	g	-
Verzadigd vet eten	21.8	g	-
Vet	33.4	g	-
Vitamine A (retinol)	360	µg	680-800 / 3000
Vitamine B1	0.03	mg	1.1 / -
Vitamine B12	1.15	µg	2.8 / -
Vitamine B2	0.4	mg	1.6 / -
Vitamine B6	0.12	mg	1.5 / 25
Vitamine D	0.2	µg	20 / 50
Vitamine D3	0.2	µg	-
Vitamine E	0.6	mg	13 / 300
Water drinken	42.2	g	-
Zink	1.75	mg	7-9 / 25