Onderstaand is een lijst te vinden van meer dan 2000 voedingsbronnen met bijbehorende voedingstoffen.
Tip! probeer ook eens de voedingscalculator om te kijken welke voedingsstoffen ontbreken in uw voedingspatroon.
Onderstaande waardes zijn afkomstig uit "NEVO online, version 2019/6.0. RIVM, Bilthoven"
Voeding (50 van 2152) | Voedingsgroep | Verzadigd vet eten[g] |
||
---|---|---|---|---|
1 | Kokosolie | 6.5 | Vetten en oliën | 83.7 |
2 | Palmpitolie | 7.5 | Vetten en oliën | 79.5 |
3 | Rundvet uitgesmolten | 7.5 | Vetten en oliën | 54.5 |
4 | Boter gezouten | 7.5 | Vetten en oliën | 53.6 |
5 | Boter ongezouten | 7.5 | Vetten en oliën | 53.6 |
6 | Frituurvet vast | 7.4 | Vetten en oliën | 52.6 |
7 | Santen kokoscreme vast | 7.4 | Vers fruit | 52.3 |
8 | Palmolie | 7.7 | Vetten en oliën | 48.8 |
9 | Bak en braadvet vast 97% vet >17 g verz vetz gezouten | 8 | Vetten en oliën | 48 |
10 | Varkensvet uitgesmolten | 7.6 | Vetten en oliën | 45.8 |
11 | Kruidenboter | 7.5 | Vetten en oliën | 44.7 |
12 | Smeltjus onbereid pakje | 7.4 | Vetten en oliën | 38.4 |
13 | Boterproduct melange ongezouten Campina Botergoud | 7.6 | Vetten en oliën | 37.3 |
14 | Pasteibakje met roomboter | 6.4 | Graanproducten en bindmiddelen | 33.7 |
15 | Margarine 80% vet > 24 g verz vetz gezouten | 8.1 | Vetten en oliën | 33.1 |
16 | Margarine 80% vet > 24 g verz vetz ongezouten | 8.2 | Vetten en oliën | 32.3 |
17 | Koffiecreamer | 5.1 | Vleesvervangers en zuivelvervangers | 31.9 |
18 | Bak en braadvet vast 97% vet > 17g verz vetz ongezouten | 8.1 | Vetten en oliën | 31 |
19 | Bladerdeeg met roomboter, bereid | 6.6 | Graanproducten en bindmiddelen | 31 |
20 | Kaas Mascarpone | 6.7 | Kaas | 30.7 |
21 | Kokosnootvlees | 7.4 | Vers fruit | 30.5 |
22 | Nootmuskaat | 6.5 | Kruiden en specerijen | 30 |
23 | Creme au beurre | 7.3 | Vetten en oliën | 29.6 |
24 | Kippenvet | 7.6 | Vetten en oliën | 29.5 |
25 | Boterproduct melange gezouten | 8.2 | Vetten en oliën | 28.7 |
26 | Spek vers vet rauw | 7 | Vlees en gevogelte | 28.4 |
27 | Puur chocolade (min. 70%; ) | 6.6 | Suiker, snoep, zoet beleg en zoete sauzen | 27.6 |
28 | Kaas Kernhemmer 60+ | 7 | Kaas | 26.6 |
29 | Pennywafel | 6.3 | Gebak en koek | 25.5 |
30 | Met suiker poeder kloptoppingklop | 5.6 | Vleesvervangers en zuivelvervangers | 25.2 |
31 | Boterproduct halfvolle | 7.5 | Vetten en oliën | 24.4 |
32 | Kaas blauwschimmel Bluefort | 7.1 | Kaas | 24.1 |
33 | Frou frou | 6.1 | Gebak en koek | 24 |
34 | Roomkaas zachte boursin | 6.9 | Kaas | 23.5 |
35 | Slagroom onbereid | 6.7 | Melk en melkproducten | 23.3 |
36 | Frituurvet horeca | 7.4 | Vetten en oliën | 23 |
37 | Kaas Gruyere | 6.9 | Kaas | 22.5 |
38 | Kaas Cheddar | 7 | Kaas | 22.4 |
39 | Chocolade puur zonder suiker | 6.6 | Suiker, snoep, zoet beleg en zoete sauzen | 22.1 |
40 | Kaas Goudse 48+ oud | 7.1 | Kaas | 22 |
41 | Kaas Stilton | 6.9 | Kaas | 21.8 |
42 | Geitenkaas hard | 7.1 | Kaas | 21.7 |
43 | Melkchocolade zonder suiker | 6.6 | Suiker, snoep, zoet beleg en zoete sauzen | 21.7 |
44 | Kaas Brie 60+ | 7 | Kaas | 21.5 |
45 | Koffiecreamer verlaagd vetgehalte | 5.2 | Vleesvervangers en zuivelvervangers | 21.4 |
46 | Melkchocolade | 6.3 | Suiker, snoep, zoet beleg en zoete sauzen | 21.2 |
47 | Kaas 50+ | 7.1 | Kaas | 20.9 |
48 | Spekkoek | 6.5 | Gebak en koek | 20.9 |
49 | Kaas rauwmelkse 48+ | 7.1 | Kaas | 20.8 |
50 | Kaas 48+ minder zout belegen | 7.1 | Kaas | 20.6 |
Voedingsstof | Waarde | Eenheid | ADH / max. |
---|---|---|---|
Calcium | 1 | mg | 950 / 2500 |
Energie | 892 | kcal | - |
Enkelvoudige onverzadigde vetzuren | 5.2 | g | - |
IJzer | 0.1 | mg | 11-16 / open |
Linolzuur | 1.27 | g | - |
Meervoudige onverzadigde vetzuren | 1.3 | g | - |
Verzadigd vet eten | 83.7 | g | - |
Vet | 99.1 | g | - |
Vitamine E | 0.4 | mg | 13 / 300 |
Vitamine K | 0.6 | µg | 70 / - |
Vitamine K1 | 0.6 | µg | 70 / - |
Zink | 0.02 | mg | 7-9 / 25 |
Voedingsstof | Waarde | Eenheid | ADH / max. |
---|---|---|---|
Energie | 899 | kcal | - |
Enkelvoudige onverzadigde vetzuren | 14 | g | - |
IJzer | 0.4 | mg | 11-16 / open |
Linolzuur | 2.21 | g | - |
Meervoudige onverzadigde vetzuren | 2.2 | g | - |
Verzadigd vet eten | 79.5 | g | - |
Vet | 99.9 | g | - |
Vitamine E | 28.8 | mg | 13 / 300 |
Vitamine K | 7.9 | µg | 70 / - |
Vitamine K1 | 7.9 | µg | 70 / - |
Voedingsstof | Waarde | Eenheid | ADH / max. |
---|---|---|---|
Alfa-linoleenzuur (ALA) | 0.38 | g | - |
Cholesterol | 60 | mg | - |
Energie | 891 | kcal | - |
Enkelvoudige onverzadigde vetzuren | 34.3 | g | - |
Linolzuur | 1.69 | g | - |
Meervoudige onverzadigde vetzuren | 2.1 | g | - |
Omega-3 | 0.4 | g | 0.2-4 / - |
Onverzadigde vetten | 2.9 | g | - |
Verzadigd vet eten | 54.5 | g | - |
Vet | 99 | g | - |
Vitamine E | 0.3 | mg | 13 / 300 |
Zink | 0.76 | mg | 7-9 / 25 |
Voedingsstof | Waarde | Eenheid | ADH / max. |
---|---|---|---|
Alfa-linoleenzuur (ALA) | 0.46 | g | - |
Bèta-caroteen (pro-vitamine A) | 453 | µg | - |
Calcium | 17 | mg | 950 / 2500 |
Cholesterol | 221 | mg | - |
Docosapentaeenzuur (DPA) | 0.08 | g | - |
Eiwit dierlijk | 0.7 | g | - |
Eiwitten | 0.7 | g | - |
Energie | 737 | kcal | - |
Enkelvoudige onverzadigde vetzuren | 18.2 | g | - |
Fosfor | 23 | mg | 550 / - |
IJzer | 0.1 | mg | 11-16 / open |
Jodium | 1.5 | µg | 150 / 600 |
Kalium | 27 | mg | 3500 / open |
Koolhydraatrijk voedsel | 1.1 | g | - |
Koper | 0.01 | mg | 0.9 / - |
Linolzuur | 1.14 | g | - |
Magnesium | 2 | mg | 300-350 / - |
Meervoudige onverzadigde vetzuren | 2.4 | g | - |
Natrium / Zout | 400 | mg | 2500 / - |
Omega-3 | 0.6 | g | 0.2-4 / - |
Omega-3 (EPA) | 0.08 | g | - |
Onverzadigde vetten | 1.5 | g | - |
Selenium | 1 | µg | 70 / 300 |
Suiker | 1.1 | g | - |
Verzadigd vet eten | 53.6 | g | - |
Vet | 81.2 | g | - |
Vitamine A (retinol) | 836 | µg | 680-800 / 3000 |
Vitamine B1 | 0.01 | mg | 1.1 / - |
Vitamine B12 | 0.3 | µg | 2.8 / - |
Vitamine B2 | 0.03 | mg | 1.6 / - |
Vitamine D | 0.3 | µg | 20 / 50 |
Vitamine D3 | 0.2 | µg | - |
Vitamine E | 2.8 | mg | 13 / 300 |
Vitamine K | 29.9 | µg | 70 / - |
Vitamine K1 | 14.9 | µg | 70 / - |
Vitamine K2 | 15 | µg | - |
Water drinken | 15.4 | g | - |
Zink | 0.09 | mg | 7-9 / 25 |
Voedingsstof | Waarde | Eenheid | ADH / max. |
---|---|---|---|
Alfa-caroteen | 1 | µg | - |
Alfa-linoleenzuur (ALA) | 0.46 | g | - |
Bèta-caroteen (pro-vitamine A) | 453 | µg | - |
Calcium | 17 | mg | 950 / 2500 |
Cholesterol | 221 | mg | - |
Docosapentaeenzuur (DPA) | 0.08 | g | - |
Eiwit dierlijk | 0.7 | g | - |
Eiwitten | 0.7 | g | - |
Energie | 737 | kcal | - |
Enkelvoudige onverzadigde vetzuren | 18.2 | g | - |
Fosfor | 23 | mg | 550 / - |
IJzer | 0.1 | mg | 11-16 / open |
Jodium | 1.5 | µg | 150 / 600 |
Kalium | 27 | mg | 3500 / open |
Koolhydraatrijk voedsel | 1.1 | g | - |
Koper | 0.01 | mg | 0.9 / - |
Linolzuur | 1.14 | g | - |
Luteïne | 20 | µg | - |
Magnesium | 2 | mg | 300-350 / - |
Meervoudige onverzadigde vetzuren | 2.4 | g | - |
Natrium / Zout | 5 | mg | 2500 / - |
Omega-3 | 0.6 | g | 0.2-4 / - |
Omega-3 (EPA) | 0.08 | g | - |
Onverzadigde vetten | 1.5 | g | - |
Selenium | 1 | µg | 70 / 300 |
Suiker | 1.1 | g | - |
Verzadigd vet eten | 53.6 | g | - |
Vet | 81.2 | g | - |
Vitamine A (retinol) | 836 | µg | 680-800 / 3000 |
Vitamine B1 | 0.01 | mg | 1.1 / - |
Vitamine B12 | 0.3 | µg | 2.8 / - |
Vitamine B2 | 0.03 | mg | 1.6 / - |
Vitamine D | 0.3 | µg | 20 / 50 |
Vitamine D3 | 0.2 | µg | - |
Vitamine E | 2.8 | mg | 13 / 300 |
Vitamine K | 29.9 | µg | 70 / - |
Vitamine K1 | 14.9 | µg | 70 / - |
Vitamine K2 | 15 | µg | - |
Water drinken | 15.4 | g | - |
Zeaxanthine | 1 | µg | - |
Zink | 0.09 | mg | 7-9 / 25 |
Voedingsstof | Waarde | Eenheid | ADH / max. |
---|---|---|---|
Alfa-linoleenzuur (ALA) | 0.68 | g | - |
Cholesterol | 2 | mg | - |
Energie | 900 | kcal | - |
Enkelvoudige onverzadigde vetzuren | 34.9 | g | - |
Linolzuur | 12.8 | g | - |
Meervoudige onverzadigde vetzuren | 7.9 | g | - |
Omega-3 | 0.7 | g | 0.2-4 / - |
Onverzadigde vetten | 0.6 | g | - |
Verzadigd vet eten | 52.6 | g | - |
Vet | 100 | g | - |
Voedingsstof | Waarde | Eenheid | ADH / max. |
---|---|---|---|
Calcium | 23 | mg | 950 / 2500 |
Eiwit plantaardig | 6 | g | - |
Eiwitten | 6 | g | - |
Energie | 687 | kcal | - |
Enkelvoudige onverzadigde vetzuren | 8.6 | g | - |
Fosfor | 170 | mg | 550 / - |
IJzer | 3.7 | mg | 11-16 / open |
Jodium | 2 | µg | 150 / 600 |
Kalium | 650 | mg | 3500 / open |
Koolhydraatrijk voedsel | 7 | g | - |
Koper | 0.56 | mg | 0.9 / - |
Linolzuur | 3.36 | g | - |
Magnesium | 73 | mg | 300-350 / - |
Meervoudige onverzadigde vetzuren | 3.4 | g | - |
Natrium / Zout | 30 | mg | 2500 / - |
Nicotinezuur | 0.9 | mg | - |
Selenium | 12 | µg | 70 / 300 |
Stikstof (voedingsstof) | 1.1 | g | - |
Suiker | 7 | g | - |
Verzadigd vet eten | 52.3 | g | - |
Vet | 68.6 | g | - |
Vezelrijke voeding | 9 | g | - |
Vitamine B1 | 0.03 | mg | 1.1 / - |
Vitamine B2 | 0.05 | mg | 1.6 / - |
Vitamine E | 1.4 | mg | 13 / 300 |
Water drinken | 2.5 | g | - |
Zink | 0.9 | mg | 7-9 / 25 |
Voedingsstof | Waarde | Eenheid | ADH / max. |
---|---|---|---|
Alfa-linoleenzuur (ALA) | 0.19 | g | - |
Energie | 899 | kcal | - |
Enkelvoudige onverzadigde vetzuren | 37.8 | g | - |
IJzer | 0.4 | mg | 11-16 / open |
Linolzuur | 9.11 | g | - |
Meervoudige onverzadigde vetzuren | 9.3 | g | - |
Omega-3 | 0.2 | g | 0.2-4 / - |
Verzadigd vet eten | 48.8 | g | - |
Vet | 99.9 | g | - |
Vitamine E | 28.8 | mg | 13 / 300 |
Vitamine K | 7.9 | µg | 70 / - |
Vitamine K1 | 7.9 | µg | 70 / - |
Voedingsstof | Waarde | Eenheid | ADH / max. |
---|---|---|---|
Alfa-linoleenzuur (ALA) | 1.96 | g | - |
Bèta-caroteen (pro-vitamine A) | 108 | µg | - |
Calcium | 10 | mg | 950 / 2500 |
Cholesterol | 77.8 | mg | - |
Eiwit plantaardig | 0.3 | g | - |
Eiwitten | 0.3 | g | - |
Energie | 873 | kcal | - |
Enkelvoudige onverzadigde vetzuren | 22.9 | g | - |
Fosfor | 23 | mg | 550 / - |
IJzer | 0.1 | mg | 11-16 / open |
Jodium | 1.5 | µg | 150 / 600 |
Kalium | 42 | mg | 3500 / open |
Koolhydraatrijk voedsel | 0.5 | g | - |
Linolzuur | 13.1 | g | - |
Magnesium | 2 | mg | 300-350 / - |
Meervoudige onverzadigde vetzuren | 22.7 | g | - |
Natrium / Zout | 324 | mg | 2500 / - |
Omega-3 | 2 | g | 0.2-4 / - |
Onverzadigde vetten | 1 | g | - |
Suiker | 0.4 | g | - |
Verzadigd vet eten | 48 | g | - |
Vet | 96.7 | g | - |
Vitamine A (retinol) | 798 | µg | 680-800 / 3000 |
Vitamine D | 7.5 | µg | 20 / 50 |
Vitamine D3 | 7.5 | µg | - |
Vitamine E | 21 | mg | 13 / 300 |
Water drinken | 2.6 | g | - |
Voedingsstof | Waarde | Eenheid | ADH / max. |
---|---|---|---|
Alfa-linoleenzuur (ALA) | 0.76 | g | - |
Cholesterol | 60 | mg | - |
Docosapentaeenzuur (DPA) | 0.1 | g | - |
Energie | 900 | kcal | - |
Enkelvoudige onverzadigde vetzuren | 37.3 | g | - |
Koper | 0.02 | mg | 0.9 / - |
Linolzuur | 9.41 | g | - |
Meervoudige onverzadigde vetzuren | 11.1 | g | - |
Omega-3 | 1 | g | 0.2-4 / - |
Onverzadigde vetten | 0.7 | g | - |
Verzadigd vet eten | 45.8 | g | - |
Vet | 100 | g | - |
Vitamine A (retinol) | 9 | µg | 680-800 / 3000 |
Vitamine D | 1.5 | µg | 20 / 50 |
Zink | 0.5 | mg | 7-9 / 25 |
Voedingsstof | Waarde | Eenheid | ADH / max. |
---|---|---|---|
Alfa-linoleenzuur (ALA) | 0.38 | g | - |
Bèta-caroteen (pro-vitamine A) | 453 | µg | - |
Calcium | 17 | mg | 950 / 2500 |
Cholesterol | 221 | mg | - |
Docosapentaeenzuur (DPA) | 0.06 | g | - |
Eiwit dierlijk | 1.2 | g | - |
Eiwitten | 1.2 | g | - |
Energie | 623 | kcal | - |
Enkelvoudige onverzadigde vetzuren | 15.1 | g | - |
Fosfor | 23 | mg | 550 / - |
IJzer | 0.1 | mg | 11-16 / open |
Jodium | 1.5 | µg | 150 / 600 |
Kalium | 27 | mg | 3500 / open |
Koolhydraatrijk voedsel | 2.1 | g | - |
Koper | 0.01 | mg | 0.9 / - |
Linolzuur | 0.95 | g | - |
Magnesium | 2 | mg | 300-350 / - |
Meervoudige onverzadigde vetzuren | 2 | g | - |
Natrium / Zout | 353 | mg | 2500 / - |
Omega-3 | 0.5 | g | 0.2-4 / - |
Omega-3 (EPA) | 0.06 | g | - |
Onverzadigde vetten | 1.3 | g | - |
Selenium | 1 | µg | 70 / 300 |
Suiker | 1.6 | g | - |
Verzadigd vet eten | 44.7 | g | - |
Vet | 67.7 | g | - |
Vezelrijke voeding | 0.5 | g | - |
Vitamine A (retinol) | 693 | µg | 680-800 / 3000 |
Vitamine B1 | 0.01 | mg | 1.1 / - |
Vitamine B12 | 0.3 | µg | 2.8 / - |
Vitamine B2 | 0.03 | mg | 1.6 / - |
Vitamine D | 0.3 | µg | 20 / 50 |
Vitamine D3 | 0.2 | µg | - |
Vitamine E | 2.8 | mg | 13 / 300 |
Water drinken | 28.5 | g | - |
Zink | 0.09 | mg | 7-9 / 25 |
Voedingsstof | Waarde | Eenheid | ADH / max. |
---|---|---|---|
Cholesterol | 1.4 | mg | - |
Eiwit plantaardig | 1 | g | - |
Eiwitten | 1 | g | - |
Energie | 650 | kcal | - |
Enkelvoudige onverzadigde vetzuren | 15.4 | g | - |
IJzer | 0.2 | mg | 11-16 / open |
Koolhydraatrijk voedsel | 4 | g | - |
Linolzuur | 8.5 | g | - |
Meervoudige onverzadigde vetzuren | 12.5 | g | - |
Natrium / Zout | 1366 | mg | 2500 / - |
Onverzadigde vetten | 1 | g | - |
Suiker | 0.5 | g | - |
Verzadigd vet eten | 38.4 | g | - |
Vet | 70 | g | - |
Vitamine E | 11 | mg | 13 / 300 |
Water drinken | 20.3 | g | - |
Zink | 0.26 | mg | 7-9 / 25 |
Voedingsstof | Waarde | Eenheid | ADH / max. |
---|---|---|---|
Alfa-caroteen | 1 | µg | - |
Alfa-linoleenzuur (ALA) | 2.01 | g | - |
As (supplement) | 0.1 | g | - |
Bèta-caroteen (pro-vitamine A) | 304 | µg | - |
Calcium | 26 | mg | 950 / 2500 |
Cholesterol | 148.4 | mg | - |
Docosapentaeenzuur (DPA) | 0.05 | g | - |
Eiwit dierlijk | 1 | g | - |
Eiwitten | 1 | g | - |
Energie | 683 | kcal | - |
Enkelvoudige onverzadigde vetzuren | 24.2 | g | - |
Fosfor | 27 | mg | 550 / - |
IJzer | 0.1 | mg | 11-16 / open |
Jodium | 2.9 | µg | 150 / 600 |
Kalium | 36 | mg | 3500 / open |
Koolhydraatrijk voedsel | 1 | g | - |
Koper | 0.01 | mg | 0.9 / - |
Linolzuur | 4.7 | g | - |
Luteïne | 14 | µg | - |
Magnesium | 3 | mg | 300-350 / - |
Meervoudige onverzadigde vetzuren | 7.3 | g | - |
Natrium / Zout | 8 | mg | 2500 / - |
Omega-3 | 2.1 | g | 0.2-4 / - |
Omega-3 (EPA) | 0.05 | g | - |
Onverzadigde vetten | 1.1 | g | - |
Selenium | 1 | µg | 70 / 300 |
Suiker | 1 | g | - |
Verzadigd vet eten | 37.3 | g | - |
Vet | 75 | g | - |
Vitamine A (retinol) | 560 | µg | 680-800 / 3000 |
Vitamine B1 | 0.01 | mg | 1.1 / - |
Vitamine B12 | 0.22 | µg | 2.8 / - |
Vitamine B2 | 0.04 | mg | 1.6 / - |
Vitamine B6 | 0.004 | mg | 1.5 / 25 |
Vitamine D | 0.2 | µg | 20 / 50 |
Vitamine D3 | 0.1 | µg | - |
Vitamine E | 5.7 | mg | 13 / 300 |
Vitamine K | 42.9 | µg | 70 / - |
Vitamine K1 | 32.5 | µg | 70 / - |
Vitamine K2 | 10.4 | µg | - |
Water drinken | 22.8 | g | - |
Zeaxanthine | 1 | µg | - |
Zink | 0.11 | mg | 7-9 / 25 |
Voedingsstof | Waarde | Eenheid | ADH / max. |
---|---|---|---|
Alfa-linoleenzuur (ALA) | 0.29 | g | - |
Calcium | 15 | mg | 950 / 2500 |
Cholesterol | 99 | mg | - |
Docosapentaeenzuur (DPA) | 0.05 | g | - |
Eiwit plantaardig | 7 | g | - |
Eiwitten | 7 | g | - |
Energie | 658 | kcal | - |
Enkelvoudige onverzadigde vetzuren | 11.4 | g | - |
Fosfor | 50 | mg | 550 / - |
IJzer | 0.6 | mg | 11-16 / open |
Jodium | 1 | µg | 150 / 600 |
Kalium | 94 | mg | 3500 / open |
Koolhydraatrijk voedsel | 42 | g | - |
Koper | 0.06 | mg | 0.9 / - |
Linolzuur | 0.72 | g | - |
Meervoudige onverzadigde vetzuren | 1.5 | g | - |
Natrium / Zout | 326 | mg | 2500 / - |
Nicotinezuur | 3.8 | mg | - |
Omega-3 | 0.4 | g | 0.2-4 / - |
Omega-3 (EPA) | 0.05 | g | - |
Onverzadigde vetten | 1 | g | - |
Selenium | 5 | µg | 70 / 300 |
Suiker | 3 | g | - |
Verzadigd vet eten | 33.7 | g | - |
Vet | 51 | g | - |
Vezelrijke voeding | 1.4 | g | - |
Vitamine B1 | 0.32 | mg | 1.1 / - |
Vitamine B2 | 0.26 | mg | 1.6 / - |
Vitamine B6 | 0.1 | mg | 1.5 / 25 |
Water drinken | 1 | g | - |
Zink | 0.32 | mg | 7-9 / 25 |
Voedingsstof | Waarde | Eenheid | ADH / max. |
---|---|---|---|
Alfa-linoleenzuur (ALA) | 0.95 | g | - |
Calcium | 10 | mg | 950 / 2500 |
Cholesterol | 2 | mg | - |
Eiwit dierlijk | 0.1 | g | - |
Eiwitten | 0.1 | g | - |
Energie | 719 | kcal | - |
Enkelvoudige onverzadigde vetzuren | 30.7 | g | - |
Fosfor | 23 | mg | 550 / - |
IJzer | 0.1 | mg | 11-16 / open |
Jodium | 1.5 | µg | 150 / 600 |
Kalium | 42 | mg | 3500 / open |
Koolhydraatrijk voedsel | 0.3 | g | - |
Linolzuur | 11.3 | g | - |
Magnesium | 2 | mg | 300-350 / - |
Meervoudige onverzadigde vetzuren | 13.1 | g | - |
Natrium / Zout | 486 | mg | 2500 / - |
Omega-3 | 1 | g | 0.2-4 / - |
Onverzadigde vetten | 0.7 | g | - |
Suiker | 0.3 | g | - |
Verzadigd vet eten | 33.1 | g | - |
Vet | 79.7 | g | - |
Vitamine A (retinol) | 783 | µg | 680-800 / 3000 |
Vitamine D | 7.5 | µg | 20 / 50 |
Vitamine D3 | 7.5 | µg | - |
Vitamine E | 9 | mg | 13 / 300 |
Water drinken | 19.9 | g | - |
Voedingsstof | Waarde | Eenheid | ADH / max. |
---|---|---|---|
Alfa-linoleenzuur (ALA) | 0.92 | g | - |
Calcium | 10 | mg | 950 / 2500 |
Cholesterol | 2 | mg | - |
Eiwit plantaardig | 0.2 | g | - |
Eiwitten | 0.2 | g | - |
Energie | 724 | kcal | - |
Enkelvoudige onverzadigde vetzuren | 31.9 | g | - |
Fosfor | 23 | mg | 550 / - |
IJzer | 0.1 | mg | 11-16 / open |
Jodium | 1.5 | µg | 150 / 600 |
Kalium | 42 | mg | 3500 / open |
Koolhydraatrijk voedsel | 0.3 | g | - |
Linolzuur | 10.6 | g | - |
Magnesium | 2 | mg | 300-350 / - |
Meervoudige onverzadigde vetzuren | 11.5 | g | - |
Natrium / Zout | 7 | mg | 2500 / - |
Omega-3 | 0.9 | g | 0.2-4 / - |
Onverzadigde vetten | 0.7 | g | - |
Suiker | 0.2 | g | - |
Verzadigd vet eten | 32.3 | g | - |
Vet | 80.2 | g | - |
Vitamine A (retinol) | 800 | µg | 680-800 / 3000 |
Vitamine D | 7.5 | µg | 20 / 50 |
Vitamine D3 | 7.5 | µg | - |
Vitamine E | 30 | mg | 13 / 300 |
Water drinken | 19.3 | g | - |
Voedingsstof | Waarde | Eenheid | ADH / max. |
---|---|---|---|
As (supplement) | 3.1 | g | - |
Bèta-caroteen (pro-vitamine A) | 232 | µg | - |
Calcium | 2 | mg | 950 / 2500 |
Cholesterol | 0.5 | mg | - |
Eiwit dierlijk | 1.9 | g | - |
Eiwitten | 1.9 | g | - |
Energie | 557 | kcal | - |
Enkelvoudige onverzadigde vetzuren | 0.2 | g | - |
Fosfor | 624 | mg | 550 / - |
IJzer | 0.2 | mg | 11-16 / open |
Jodium | 2.5 | µg | 150 / 600 |
Kalium | 867 | mg | 3500 / open |
Koolhydraatrijk voedsel | 60.2 | g | - |
Koper | 0.01 | mg | 0.9 / - |
Linolzuur | 0.03 | g | - |
Natrium / Zout | 287 | mg | 2500 / - |
Suiker | 13.1 | g | - |
Verzadigd vet eten | 31.9 | g | - |
Vet | 34.2 | g | - |
Vitamine B2 | 0.01 | mg | 1.6 / - |
Vitamine B6 | 0.001 | mg | 1.5 / 25 |
Vitamine E | 0.5 | mg | 13 / 300 |
Water drinken | 0.5 | g | - |
Zink | 0.15 | mg | 7-9 / 25 |
Voedingsstof | Waarde | Eenheid | ADH / max. |
---|---|---|---|
Alfa-linoleenzuur (ALA) | 3.79 | g | - |
Calcium | 10 | mg | 950 / 2500 |
Cholesterol | 2.5 | mg | - |
Eiwit plantaardig | 0.4 | g | - |
Eiwitten | 0.4 | g | - |
Energie | 880 | kcal | - |
Enkelvoudige onverzadigde vetzuren | 20.2 | g | - |
Fosfor | 23 | mg | 550 / - |
IJzer | 0.1 | mg | 11-16 / open |
Jodium | 1.5 | µg | 150 / 600 |
Kalium | 42 | mg | 3500 / open |
Koolhydraatrijk voedsel | 0.7 | g | - |
Linolzuur | 38 | g | - |
Magnesium | 2 | mg | 300-350 / - |
Meervoudige onverzadigde vetzuren | 41.8 | g | - |
Natrium / Zout | 16 | mg | 2500 / - |
Omega-3 | 3.8 | g | 0.2-4 / - |
Onverzadigde vetten | 0.5 | g | - |
Suiker | 0.7 | g | - |
Verzadigd vet eten | 31 | g | - |
Vet | 97.3 | g | - |
Vitamine A (retinol) | 800 | µg | 680-800 / 3000 |
Vitamine D | 7.5 | µg | 20 / 50 |
Vitamine D3 | 7.5 | µg | - |
Vitamine E | 34.6 | mg | 13 / 300 |
Water drinken | 1.6 | g | - |
Voedingsstof | Waarde | Eenheid | ADH / max. |
---|---|---|---|
Alfa-linoleenzuur (ALA) | 0.27 | g | - |
Bèta-caroteen (pro-vitamine A) | 78 | µg | - |
Calcium | 15 | mg | 950 / 2500 |
Docosapentaeenzuur (DPA) | 0.04 | g | - |
Eiwit plantaardig | 7 | g | - |
Eiwitten | 7 | g | - |
Energie | 614 | kcal | - |
Enkelvoudige onverzadigde vetzuren | 10.5 | g | - |
Fosfor | 50 | mg | 550 / - |
IJzer | 0.6 | mg | 11-16 / open |
Jodium | 1 | µg | 150 / 600 |
Kalium | 50 | mg | 3500 / open |
Koolhydraatrijk voedsel | 40 | g | - |
Koper | 0.06 | mg | 0.9 / - |
Linolzuur | 0.66 | g | - |
Magnesium | 10 | mg | 300-350 / - |
Meervoudige onverzadigde vetzuren | 1.4 | g | - |
Natrium / Zout | 600 | mg | 2500 / - |
Nicotinezuur | 3.8 | mg | - |
Omega-3 | 0.4 | g | 0.2-4 / - |
Omega-3 (EPA) | 0.04 | g | - |
Onverzadigde vetten | 0.9 | g | - |
Selenium | 5 | µg | 70 / 300 |
Suiker | 4 | g | - |
Verzadigd vet eten | 31 | g | - |
Vet | 47 | g | - |
Vezelrijke voeding | 1.4 | g | - |
Vitamine A (retinol) | 149 | µg | 680-800 / 3000 |
Vitamine B1 | 0.32 | mg | 1.1 / - |
Vitamine B2 | 0.26 | mg | 1.6 / - |
Vitamine B6 | 0.1 | mg | 1.5 / 25 |
Vitamine D | 0.7 | µg | 20 / 50 |
Vitamine E | 0.1 | mg | 13 / 300 |
Water drinken | 5 | g | - |
Zink | 0.32 | mg | 7-9 / 25 |
Voedingsstof | Waarde | Eenheid | ADH / max. |
---|---|---|---|
Alfa-linoleenzuur (ALA) | 0.22 | g | - |
Bèta-caroteen (pro-vitamine A) | 258 | µg | - |
Calcium | 68 | mg | 950 / 2500 |
Cholesterol | 95 | mg | - |
Docosapentaeenzuur (DPA) | 0.04 | g | - |
Eiwit dierlijk | 7.6 | g | - |
Eiwitten | 7.6 | g | - |
Energie | 455 | kcal | - |
Enkelvoudige onverzadigde vetzuren | 10.3 | g | - |
Fosfor | 97 | mg | 550 / - |
IJzer | 0.2 | mg | 11-16 / open |
Jodium | 29 | µg | 150 / 600 |
Kalium | 53 | mg | 3500 / open |
Koolhydraatrijk voedsel | 0.3 | g | - |
Koper | 0.1 | mg | 0.9 / - |
Linolzuur | 0.63 | g | - |
Magnesium | 10 | mg | 300-350 / - |
Meervoudige onverzadigde vetzuren | 1.3 | g | - |
Natrium / Zout | 86 | mg | 2500 / - |
Nicotinezuur | 0.1 | mg | - |
Omega-3 | 0.3 | g | 0.2-4 / - |
Omega-3 (EPA) | 0.03 | g | - |
Onverzadigde vetten | 0.8 | g | - |
Selenium | 2 | µg | 70 / 300 |
Suiker | 0.3 | g | - |
Verzadigd vet eten | 30.7 | g | - |
Vet | 47 | g | - |
Vitamine A (retinol) | 310 | µg | 680-800 / 3000 |
Vitamine B1 | 0.01 | mg | 1.1 / - |
Vitamine B12 | 0.3 | µg | 2.8 / - |
Vitamine B2 | 0.22 | mg | 1.6 / - |
Vitamine B6 | 0.04 | mg | 1.5 / 25 |
Vitamine D | 0.3 | µg | 20 / 50 |
Vitamine E | 1 | mg | 13 / 300 |
Water drinken | 44.4 | g | - |
Zink | 0.4 | mg | 7-9 / 25 |
Voedingsstof | Waarde | Eenheid | ADH / max. |
---|---|---|---|
Calcium | 20 | mg | 950 / 2500 |
Eiwit plantaardig | 4 | g | - |
Eiwitten | 4 | g | - |
Energie | 406 | kcal | - |
Enkelvoudige onverzadigde vetzuren | 5 | g | - |
Fosfor | 90 | mg | 550 / - |
IJzer | 2 | mg | 11-16 / open |
Jodium | 0.3 | µg | 150 / 600 |
Kalium | 400 | mg | 3500 / open |
Koolhydraatrijk voedsel | 3 | g | - |
Koper | 0.44 | mg | 0.9 / - |
Linolzuur | 1.96 | g | - |
Magnesium | 32 | mg | 300-350 / - |
Meervoudige onverzadigde vetzuren | 2 | g | - |
Natrium / Zout | 25 | mg | 2500 / - |
Nicotinezuur | 0.3 | mg | - |
Selenium | 10 | µg | 70 / 300 |
Suiker | 1 | g | - |
Verzadigd vet eten | 30.5 | g | - |
Vet | 40 | g | - |
Vezelrijke voeding | 9 | g | - |
Vitamine B1 | 0.03 | mg | 1.1 / - |
Vitamine B2 | 0.01 | mg | 1.6 / - |
Vitamine B6 | 0.04 | mg | 1.5 / 25 |
Vitamine E | 0.3 | mg | 13 / 300 |
Water drinken | 38 | g | - |
Zink | 1.1 | mg | 7-9 / 25 |
Voedingsstof | Waarde | Eenheid | ADH / max. |
---|---|---|---|
Calcium | 184 | mg | 950 / 2500 |
Eiwit plantaardig | 6 | g | - |
Eiwitten | 6 | g | - |
Energie | 536 | kcal | - |
Enkelvoudige onverzadigde vetzuren | 3.5 | g | - |
Fosfor | 213 | mg | 550 / - |
IJzer | 3 | mg | 11-16 / open |
Kalium | 350 | mg | 3500 / open |
Koolhydraatrijk voedsel | 45 | g | - |
Linolzuur | 1 | g | - |
Meervoudige onverzadigde vetzuren | 1.2 | g | - |
Natrium / Zout | 16 | mg | 2500 / - |
Nicotinezuur | 1.3 | mg | - |
Verzadigd vet eten | 30 | g | - |
Vet | 36 | g | - |
Vezelrijke voeding | 4 | g | - |
Vitamine B1 | 0.35 | mg | 1.1 / - |
Vitamine B2 | 0.06 | mg | 1.6 / - |
Water drinken | 6 | g | - |
Voedingsstof | Waarde | Eenheid | ADH / max. |
---|---|---|---|
Alfa-caroteen | 1 | µg | - |
Alfa-linoleenzuur (ALA) | 0.25 | g | - |
Bèta-caroteen (pro-vitamine A) | 250 | µg | - |
Calcium | 16 | mg | 950 / 2500 |
Cholesterol | 122.1 | mg | - |
Docosapentaeenzuur (DPA) | 0.04 | g | - |
Eiwit dierlijk | 0.6 | g | - |
Eiwitten | 0.6 | g | - |
Energie | 567 | kcal | - |
Enkelvoudige onverzadigde vetzuren | 10 | g | - |
Fosfor | 18 | mg | 550 / - |
IJzer | 0.1 | mg | 11-16 / open |
Jodium | 1.6 | µg | 150 / 600 |
Kalium | 24 | mg | 3500 / open |
Koolhydraatrijk voedsel | 40.4 | g | - |
Koper | 0.01 | mg | 0.9 / - |
Linolzuur | 0.63 | g | - |
Luteïne | 11 | µg | - |
Magnesium | 3 | mg | 300-350 / - |
Meervoudige onverzadigde vetzuren | 1.3 | g | - |
Natrium / Zout | 6 | mg | 2500 / - |
Omega-3 | 0.3 | g | 0.2-4 / - |
Omega-3 (EPA) | 0.04 | g | - |
Onverzadigde vetten | 0.8 | g | - |
Selenium | 1 | µg | 70 / 300 |
Suiker | 40.4 | g | - |
Verzadigd vet eten | 29.6 | g | - |
Vet | 44.8 | g | - |
Vitamine A (retinol) | 462 | µg | 680-800 / 3000 |
Vitamine B1 | 0.01 | mg | 1.1 / - |
Vitamine B12 | 0.19 | µg | 2.8 / - |
Vitamine B2 | 0.03 | mg | 1.6 / - |
Vitamine B6 | 0.002 | mg | 1.5 / 25 |
Vitamine D | 0.2 | µg | 20 / 50 |
Vitamine D3 | 0.1 | µg | - |
Vitamine E | 1.5 | mg | 13 / 300 |
Vitamine K | 16.5 | µg | 70 / - |
Vitamine K1 | 8.2 | µg | 70 / - |
Vitamine K2 | 8.3 | µg | - |
Water drinken | 12.9 | g | - |
Zink | 0.07 | mg | 7-9 / 25 |
Voedingsstof | Waarde | Eenheid | ADH / max. |
---|---|---|---|
Alfa-linoleenzuur (ALA) | 2.09 | g | - |
Cholesterol | 60 | mg | - |
Energie | 900 | kcal | - |
Enkelvoudige onverzadigde vetzuren | 46.8 | g | - |
Koper | 0.02 | mg | 0.9 / - |
Linolzuur | 15.1 | g | - |
Meervoudige onverzadigde vetzuren | 17.7 | g | - |
Omega-3 | 2.2 | g | 0.2-4 / - |
Onverzadigde vetten | 5 | g | - |
Verzadigd vet eten | 29.5 | g | - |
Vet | 100 | g | - |
Vitamine A (retinol) | 9 | µg | 680-800 / 3000 |
Zink | 0.5 | mg | 7-9 / 25 |
Voedingsstof | Waarde | Eenheid | ADH / max. |
---|---|---|---|
Alfa-linoleenzuur (ALA) | 2.9 | g | - |
Calcium | 12 | mg | 950 / 2500 |
Cholesterol | 50.2 | mg | - |
Eiwit dierlijk | 0.3 | g | - |
Eiwitten | 0.3 | g | - |
Energie | 633 | kcal | - |
Enkelvoudige onverzadigde vetzuren | 30 | g | - |
Fosfor | 23 | mg | 550 / - |
IJzer | 0.1 | mg | 11-16 / open |
Jodium | 1.5 | µg | 150 / 600 |
Kalium | 39 | mg | 3500 / open |
Koolhydraatrijk voedsel | 0.6 | g | - |
Linolzuur | 8.5 | g | - |
Magnesium | 2 | mg | 300-350 / - |
Meervoudige onverzadigde vetzuren | 11 | g | - |
Natrium / Zout | 285 | mg | 2500 / - |
Suiker | 0.6 | g | - |
Verzadigd vet eten | 28.7 | g | - |
Vet | 70 | g | - |
Vitamine A (retinol) | 800 | µg | 680-800 / 3000 |
Vitamine B12 | 0.07 | µg | 2.8 / - |
Vitamine B2 | 0.01 | mg | 1.6 / - |
Vitamine D | 7.5 | µg | 20 / 50 |
Vitamine E | 6.1 | mg | 13 / 300 |
Vitamine K | 6.6 | µg | 70 / - |
Vitamine K1 | 3.3 | µg | 70 / - |
Vitamine K2 | 3.3 | µg | - |
Water drinken | 29.2 | g | - |
Zink | 0.02 | mg | 7-9 / 25 |
Voedingsstof | Waarde | Eenheid | ADH / max. |
---|---|---|---|
Alfa-linoleenzuur (ALA) | 0.36 | g | - |
Calcium | 3 | mg | 950 / 2500 |
Cholesterol | 57.4 | mg | - |
Docosapentaeenzuur (DPA) | 0.03 | g | - |
Eiwit dierlijk | 5 | g | - |
Eiwitten | 5 | g | - |
Energie | 678 | kcal | - |
Enkelvoudige onverzadigde vetzuren | 32.8 | g | - |
Fosfor | 21 | mg | 550 / - |
IJzer | 0.4 | mg | 11-16 / open |
Jodium | 1 | µg | 150 / 600 |
Kalium | 29 | mg | 3500 / open |
Koper | 0.03 | mg | 0.9 / - |
Linolzuur | 6.23 | g | - |
Magnesium | 2 | mg | 300-350 / - |
Meervoudige onverzadigde vetzuren | 7.2 | g | - |
Natrium / Zout | 1176 | mg | 2500 / - |
Nicotinezuur | 0.3 | mg | - |
Omega-3 | 0.5 | g | 0.2-4 / - |
Onverzadigde vetten | 0.1 | g | - |
Selenium | 3 | µg | 70 / 300 |
Stikstof (voedingsstof) | 0.8 | g | - |
Verzadigd vet eten | 28.4 | g | - |
Vet | 73.2 | g | - |
Vitamine A (retinol) | 32 | µg | 680-800 / 3000 |
Vitamine B1 | 0.02 | mg | 1.1 / - |
Vitamine B12 | 0.65 | µg | 2.8 / - |
Vitamine B2 | 0.03 | mg | 1.6 / - |
Vitamine B6 | 0.025 | mg | 1.5 / 25 |
Vitamine D | 2.6 | µg | 20 / 50 |
Vitamine D3 | 2.2 | µg | - |
Vitamine E | 0.9 | mg | 13 / 300 |
Water drinken | 10.5 | g | - |
Zink | 0.31 | mg | 7-9 / 25 |
Voedingsstof | Waarde | Eenheid | ADH / max. |
---|---|---|---|
Alfa-caroteen | 8 | µg | - |
Alfa-linoleenzuur (ALA) | 0.09 | g | - |
As (supplement) | 1.7 | g | - |
Bèta-caroteen (pro-vitamine A) | 30 | µg | - |
Calcium | 50 | mg | 950 / 2500 |
Cholesterol | 3.1 | mg | - |
Eiwit plantaardig | 9.2 | g | - |
Eiwitten | 9.2 | g | - |
Energie | 578 | kcal | - |
Enkelvoudige onverzadigde vetzuren | 14.4 | g | - |
Fosfor | 150 | mg | 550 / - |
IJzer | 3.2 | mg | 11-16 / open |
Jodium | 2.5 | µg | 150 / 600 |
Kalium | 400 | mg | 3500 / open |
Koolhydraatrijk voedsel | 27.2 | g | - |
Koper | 1.1 | mg | 0.9 / - |
Linolzuur | 1.35 | g | - |
Luteïne | 16 | µg | - |
Magnesium | 89 | mg | 300-350 / - |
Meervoudige onverzadigde vetzuren | 1.4 | g | - |
Natrium / Zout | 16 | mg | 2500 / - |
Nicotinezuur | 0.8 | mg | - |
Omega-3 | 0.1 | g | 0.2-4 / - |
Selenium | 4 | µg | 70 / 300 |
Suiker | 22.4 | g | - |
Verzadigd vet eten | 27.6 | g | - |
Vet | 45.4 | g | - |
Vezelrijke voeding | 11.8 | g | - |
Vitamine B1 | 0.07 | mg | 1.1 / - |
Vitamine B12 | 0.29 | µg | 2.8 / - |
Vitamine B2 | 0.09 | mg | 1.6 / - |
Vitamine B6 | 0.018 | mg | 1.5 / 25 |
Vitamine C | 1 | mg | 75 / open |
Vitamine E | 1.3 | mg | 13 / 300 |
Vitamine K | 2.3 | µg | 70 / - |
Vitamine K1 | 2.3 | µg | 70 / - |
Water drinken | 4.8 | g | - |
Zeaxanthine | 3 | µg | - |
Zink | 1.3 | mg | 7-9 / 25 |
Voedingsstof | Waarde | Eenheid | ADH / max. |
---|---|---|---|
Alfa-linoleenzuur (ALA) | 0.23 | g | - |
Bèta-caroteen (pro-vitamine A) | 168 | µg | - |
Calcium | 600 | mg | 950 / 2500 |
Cholesterol | 81 | mg | - |
Eiwit dierlijk | 18.6 | g | - |
Eiwitten | 18.6 | g | - |
Energie | 443 | kcal | - |
Enkelvoudige onverzadigde vetzuren | 9.2 | g | - |
Fosfor | 300 | mg | 550 / - |
IJzer | 0.4 | mg | 11-16 / open |
Jodium | 13 | µg | 150 / 600 |
Kalium | 100 | mg | 3500 / open |
Koper | 0.1 | mg | 0.9 / - |
Linolzuur | 0.57 | g | - |
Luteïne | 5 | µg | - |
Magnesium | 27 | mg | 300-350 / - |
Meervoudige onverzadigde vetzuren | 0.8 | g | - |
Natrium / Zout | 600 | mg | 2500 / - |
Nicotinezuur | 0.1 | mg | - |
Omega-3 | 0.2 | g | 0.2-4 / - |
Onverzadigde vetten | 0.8 | g | - |
Verzadigd vet eten | 26.6 | g | - |
Vet | 40.6 | g | - |
Vitamine A (retinol) | 324 | µg | 680-800 / 3000 |
Vitamine B1 | 0.05 | mg | 1.1 / - |
Vitamine B12 | 2 | µg | 2.8 / - |
Vitamine B2 | 0.3 | mg | 1.6 / - |
Vitamine B6 | 0.06 | mg | 1.5 / 25 |
Vitamine D | 0.3 | µg | 20 / 50 |
Vitamine D3 | 0.3 | µg | - |
Vitamine E | 0.6 | mg | 13 / 300 |
Water drinken | 37.6 | g | - |
Zink | 4 | mg | 7-9 / 25 |
Voedingsstof | Waarde | Eenheid | ADH / max. |
---|---|---|---|
Alfa-caroteen | 1 | µg | - |
As (supplement) | 0.4 | g | - |
Bèta-caroteen (pro-vitamine A) | 7 | µg | - |
Calcium | 53 | mg | 950 / 2500 |
Cholesterol | 28.1 | mg | - |
Eiwit dierlijk | 2.1 | g | - |
Eiwit plantaardig | 3.7 | g | - |
Eiwitten | 5.8 | g | - |
Energie | 562 | kcal | - |
Enkelvoudige onverzadigde vetzuren | 9.4 | g | - |
Fosfor | 97 | mg | 550 / - |
IJzer | 1.5 | mg | 11-16 / open |
Jodium | 12.2 | µg | 150 / 600 |
Kalium | 180 | mg | 3500 / open |
Koolhydraatrijk voedsel | 47 | g | - |
Koper | 0.16 | mg | 0.9 / - |
Luteïne | 3 | µg | - |
Magnesium | 21 | mg | 300-350 / - |
Meervoudige onverzadigde vetzuren | 2 | g | - |
Natrium / Zout | 180 | mg | 2500 / - |
Nicotinezuur | 0.8 | mg | - |
Onverzadigde vetten | 0.1 | g | - |
Selenium | 4 | µg | 70 / 300 |
Suiker | 28 | g | - |
Verzadigd vet eten | 25.5 | g | - |
Vet | 38.5 | g | - |
Vezelrijke voeding | 2 | g | - |
Vitamine A (retinol) | 50 | µg | 680-800 / 3000 |
Vitamine B1 | 0.08 | mg | 1.1 / - |
Vitamine B12 | 0.13 | µg | 2.8 / - |
Vitamine B2 | 0.12 | mg | 1.6 / - |
Vitamine B6 | 0.04 | mg | 1.5 / 25 |
Vitamine E | 2.3 | mg | 13 / 300 |
Water drinken | 6.4 | g | - |
Zeaxanthine | 1 | µg | - |
Zink | 0.73 | mg | 7-9 / 25 |
Voedingsstof | Waarde | Eenheid | ADH / max. |
---|---|---|---|
Calcium | 13 | mg | 950 / 2500 |
Cholesterol | 1 | mg | - |
Eiwit dierlijk | 5 | g | - |
Eiwitten | 5 | g | - |
Energie | 537 | kcal | - |
Enkelvoudige onverzadigde vetzuren | 1.6 | g | - |
Fosfor | 45 | mg | 550 / - |
IJzer | 1.2 | mg | 11-16 / open |
Kalium | 10 | mg | 3500 / open |
Koolhydraatrijk voedsel | 64 | g | - |
Linolzuur | 0.38 | g | - |
Magnesium | 3 | mg | 300-350 / - |
Meervoudige onverzadigde vetzuren | 0.4 | g | - |
Natrium / Zout | 130 | mg | 2500 / - |
Suiker | 64 | g | - |
Verzadigd vet eten | 25.2 | g | - |
Vet | 29 | g | - |
Water drinken | 3 | g | - |
Voedingsstof | Waarde | Eenheid | ADH / max. |
---|---|---|---|
Alfa-linoleenzuur (ALA) | 0.21 | g | - |
Bèta-caroteen (pro-vitamine A) | 30 | µg | - |
Calcium | 11 | mg | 950 / 2500 |
Cholesterol | 96.5 | mg | - |
Docosapentaeenzuur (DPA) | 0.03 | g | - |
Eiwit dierlijk | 0.3 | g | - |
Eiwitten | 0.3 | g | - |
Energie | 337 | kcal | - |
Enkelvoudige onverzadigde vetzuren | 8.3 | g | - |
Fosfor | 40 | mg | 550 / - |
IJzer | 0.1 | mg | 11-16 / open |
Kalium | 32 | mg | 3500 / open |
Koolhydraatrijk voedsel | 0.7 | g | - |
Linolzuur | 0.52 | g | - |
Magnesium | 1 | mg | 300-350 / - |
Meervoudige onverzadigde vetzuren | 1.1 | g | - |
Natrium / Zout | 145 | mg | 2500 / - |
Omega-3 | 0.3 | g | 0.2-4 / - |
Omega-3 (EPA) | 0.03 | g | - |
Onverzadigde vetten | 0.7 | g | - |
Suiker | 0.7 | g | - |
Verzadigd vet eten | 24.4 | g | - |
Vet | 37 | g | - |
Vitamine A (retinol) | 370 | µg | 680-800 / 3000 |
Vitamine B12 | 0.3 | µg | 2.8 / - |
Vitamine D | 0.1 | µg | 20 / 50 |
Vitamine D3 | 0.1 | µg | - |
Vitamine E | 0.8 | mg | 13 / 300 |
Water drinken | 61.7 | g | - |
Voedingsstof | Waarde | Eenheid | ADH / max. |
---|---|---|---|
Alfa-linoleenzuur (ALA) | 0.17 | g | - |
Bèta-caroteen (pro-vitamine A) | 230 | µg | - |
Calcium | 600 | mg | 950 / 2500 |
Cholesterol | 90 | mg | - |
Docosapentaeenzuur (DPA) | 0.03 | g | - |
Eiwit dierlijk | 17.9 | g | - |
Eiwitten | 17.9 | g | - |
Energie | 405 | kcal | - |
Enkelvoudige onverzadigde vetzuren | 8.1 | g | - |
Fosfor | 400 | mg | 550 / - |
IJzer | 0.4 | mg | 11-16 / open |
Jodium | 12 | µg | 150 / 600 |
Kalium | 100 | mg | 3500 / open |
Linolzuur | 0.5 | g | - |
Magnesium | 50 | mg | 300-350 / - |
Meervoudige onverzadigde vetzuren | 1 | g | - |
Natrium / Zout | 1000 | mg | 2500 / - |
Nicotinezuur | 0.6 | mg | - |
Omega-3 | 0.2 | g | 0.2-4 / - |
Omega-3 (EPA) | 0.02 | g | - |
Onverzadigde vetten | 0.7 | g | - |
Verzadigd vet eten | 24.1 | g | - |
Vet | 37 | g | - |
Vitamine A (retinol) | 430 | µg | 680-800 / 3000 |
Vitamine B1 | 0.04 | mg | 1.1 / - |
Vitamine B12 | 2 | µg | 2.8 / - |
Vitamine B2 | 0.4 | mg | 1.6 / - |
Vitamine B6 | 0.12 | mg | 1.5 / 25 |
Vitamine D | 0.2 | µg | 20 / 50 |
Vitamine D3 | 0.2 | µg | - |
Vitamine E | 1.2 | mg | 13 / 300 |
Vitamine K | 4.1 | µg | 70 / - |
Vitamine K1 | 4.1 | µg | 70 / - |
Water drinken | 40 | g | - |
Zink | 3 | mg | 7-9 / 25 |
Voedingsstof | Waarde | Eenheid | ADH / max. |
---|---|---|---|
Alfa-linoleenzuur (ALA) | 0.01 | g | - |
Calcium | 22 | mg | 950 / 2500 |
Cholesterol | 31 | mg | - |
Eiwit dierlijk | 1.9 | g | - |
Eiwit plantaardig | 2.3 | g | - |
Eiwitten | 4.3 | g | - |
Energie | 534 | kcal | - |
Enkelvoudige onverzadigde vetzuren | 1.6 | g | - |
Fosfor | 66 | mg | 550 / - |
IJzer | 1 | mg | 11-16 / open |
Jodium | 10 | µg | 150 / 600 |
Kalium | 117 | mg | 3500 / open |
Koolhydraatrijk voedsel | 60.4 | g | - |
Koper | 0.14 | mg | 0.9 / - |
Linolzuur | 0.36 | g | - |
Magnesium | 13 | mg | 300-350 / - |
Meervoudige onverzadigde vetzuren | 0.4 | g | - |
Natrium / Zout | 132 | mg | 2500 / - |
Nicotinezuur | 0.9 | mg | - |
Onverzadigde vetten | 0.1 | g | - |
Selenium | 4 | µg | 70 / 300 |
Suiker | 37.7 | g | - |
Verzadigd vet eten | 24 | g | - |
Vet | 30.5 | g | - |
Vezelrijke voeding | 0.7 | g | - |
Vitamine A (retinol) | 48 | µg | 680-800 / 3000 |
Vitamine B1 | 0.08 | mg | 1.1 / - |
Vitamine B12 | 0.01 | µg | 2.8 / - |
Vitamine B2 | 0.05 | mg | 1.6 / - |
Vitamine B6 | 0.042 | mg | 1.5 / 25 |
Vitamine D | 0.6 | µg | 20 / 50 |
Vitamine E | 2.6 | mg | 13 / 300 |
Water drinken | 4.2 | g | - |
Zink | 0.63 | mg | 7-9 / 25 |
Voedingsstof | Waarde | Eenheid | ADH / max. |
---|---|---|---|
Alfa-linoleenzuur (ALA) | 0.19 | g | - |
Bèta-caroteen (pro-vitamine A) | 167 | µg | - |
Calcium | 60 | mg | 950 / 2500 |
Cholesterol | 100 | mg | - |
Eiwit dierlijk | 7.5 | g | - |
Eiwitten | 7.5 | g | - |
Energie | 411 | kcal | - |
Enkelvoudige onverzadigde vetzuren | 11.7 | g | - |
Fosfor | 110 | mg | 550 / - |
IJzer | 0.3 | mg | 11-16 / open |
Jodium | 5 | µg | 150 / 600 |
Kalium | 90 | mg | 3500 / open |
Koolhydraatrijk voedsel | 3 | g | - |
Koper | 0.07 | mg | 0.9 / - |
Linolzuur | 0.85 | g | - |
Magnesium | 5 | mg | 300-350 / - |
Meervoudige onverzadigde vetzuren | 1 | g | - |
Natrium / Zout | 530 | mg | 2500 / - |
Omega-3 | 0.2 | g | 0.2-4 / - |
Onverzadigde vetten | 1.1 | g | - |
Selenium | 7 | µg | 70 / 300 |
Suiker | 3 | g | - |
Verzadigd vet eten | 23.5 | g | - |
Vet | 41 | g | - |
Vitamine A (retinol) | 330 | µg | 680-800 / 3000 |
Vitamine B1 | 0.04 | mg | 1.1 / - |
Vitamine B12 | 0.3 | µg | 2.8 / - |
Vitamine B2 | 0.11 | mg | 1.6 / - |
Vitamine B6 | 0.074 | mg | 1.5 / 25 |
Vitamine D | 0.4 | µg | 20 / 50 |
Vitamine D3 | 0.4 | µg | - |
Water drinken | 43.9 | g | - |
Zink | 3 | mg | 7-9 / 25 |
Voedingsstof | Waarde | Eenheid | ADH / max. |
---|---|---|---|
Alfa-caroteen | 1 | µg | - |
Alfa-linoleenzuur (ALA) | 0.16 | g | - |
As (supplement) | 0.5 | g | - |
Bèta-caroteen (pro-vitamine A) | 183 | µg | - |
Calcium | 79 | mg | 950 / 2500 |
Cholesterol | 94.5 | mg | - |
Docosapentaeenzuur (DPA) | 0.03 | g | - |
Eiwit dierlijk | 2.4 | g | - |
Eiwitten | 2.4 | g | - |
Energie | 343 | kcal | - |
Enkelvoudige onverzadigde vetzuren | 7.8 | g | - |
Fosfor | 58 | mg | 550 / - |
Jodium | 9.9 | µg | 150 / 600 |
Kalium | 97 | mg | 3500 / open |
Koolhydraatrijk voedsel | 3 | g | - |
Koper | 0.01 | mg | 0.9 / - |
Linolzuur | 0.48 | g | - |
Luteïne | 12 | µg | - |
Magnesium | 8 | mg | 300-350 / - |
Meervoudige onverzadigde vetzuren | 1 | g | - |
Natrium / Zout | 32 | mg | 2500 / - |
Nicotinezuur | 0.7 | mg | - |
Omega-3 | 0.2 | g | 0.2-4 / - |
Omega-3 (EPA) | 0.02 | g | - |
Onverzadigde vetten | 0.6 | g | - |
Selenium | 1 | µg | 70 / 300 |
Suiker | 3 | g | - |
Verzadigd vet eten | 23.3 | g | - |
Vet | 35.7 | g | - |
Vitamine A (retinol) | 360 | µg | 680-800 / 3000 |
Vitamine B1 | 0.02 | mg | 1.1 / - |
Vitamine B12 | 0.2 | µg | 2.8 / - |
Vitamine B2 | 0.12 | mg | 1.6 / - |
Vitamine B6 | 0.024 | mg | 1.5 / 25 |
Vitamine C | 1 | mg | 75 / open |
Vitamine D | 0.1 | µg | 20 / 50 |
Vitamine D3 | 0.1 | µg | - |
Vitamine E | 1 | mg | 13 / 300 |
Vitamine K | 10.5 | µg | 70 / - |
Vitamine K1 | 5.1 | µg | 70 / - |
Vitamine K2 | 5.4 | µg | - |
Water drinken | 57.7 | g | - |
Zink | 0.18 | mg | 7-9 / 25 |
Voedingsstof | Waarde | Eenheid | ADH / max. |
---|---|---|---|
Alfa-linoleenzuur (ALA) | 1.11 | g | - |
Cholesterol | 1.3 | mg | - |
Energie | 900 | kcal | - |
Enkelvoudige onverzadigde vetzuren | 35.4 | g | - |
Linolzuur | 32.1 | g | - |
Meervoudige onverzadigde vetzuren | 34 | g | - |
Omega-3 | 1.1 | g | 0.2-4 / - |
Onverzadigde vetten | 0.6 | g | - |
Verzadigd vet eten | 23 | g | - |
Vet | 100 | g | - |
Voedingsstof | Waarde | Eenheid | ADH / max. |
---|---|---|---|
Alfa-linoleenzuur (ALA) | 0.16 | g | - |
Bèta-caroteen (pro-vitamine A) | 33 | µg | - |
Calcium | 900 | mg | 950 / 2500 |
Cholesterol | 110 | mg | - |
Docosapentaeenzuur (DPA) | 0.03 | g | - |
Eiwit dierlijk | 29 | g | - |
Eiwitten | 29 | g | - |
Energie | 433 | kcal | - |
Enkelvoudige onverzadigde vetzuren | 7.5 | g | - |
Fosfor | 600 | mg | 550 / - |
IJzer | 0.3 | mg | 11-16 / open |
Jodium | 40 | µg | 150 / 600 |
Kalium | 100 | mg | 3500 / open |
Koolhydraatrijk voedsel | 1.4 | g | - |
Koper | 0.2 | mg | 0.9 / - |
Linolzuur | 0.46 | g | - |
Luteïne | 4 | µg | - |
Meervoudige onverzadigde vetzuren | 0.9 | g | - |
Natrium / Zout | 500 | mg | 2500 / - |
Nicotinezuur | 0.2 | mg | - |
Omega-3 | 0.2 | g | 0.2-4 / - |
Omega-3 (EPA) | 0.02 | g | - |
Onverzadigde vetten | 0.6 | g | - |
Selenium | 7 | µg | 70 / 300 |
Suiker | 1.4 | g | - |
Verzadigd vet eten | 22.5 | g | - |
Vet | 34.5 | g | - |
Vitamine A (retinol) | 268 | µg | 680-800 / 3000 |
Vitamine B1 | 0.05 | mg | 1.1 / - |
Vitamine B12 | 1.6 | µg | 2.8 / - |
Vitamine B2 | 0.34 | mg | 1.6 / - |
Vitamine B6 | 0.065 | mg | 1.5 / 25 |
Vitamine D | 0.3 | µg | 20 / 50 |
Vitamine D3 | 0.3 | µg | - |
Vitamine E | 0.9 | mg | 13 / 300 |
Vitamine K | 2.7 | µg | 70 / - |
Vitamine K1 | 2.7 | µg | 70 / - |
Water drinken | 32 | g | - |
Zink | 5.1 | mg | 7-9 / 25 |
Voedingsstof | Waarde | Eenheid | ADH / max. |
---|---|---|---|
Alfa-linoleenzuur (ALA) | 0.16 | g | - |
Bèta-caroteen (pro-vitamine A) | 225 | µg | - |
Calcium | 720 | mg | 950 / 2500 |
Cholesterol | 100 | mg | - |
Docosapentaeenzuur (DPA) | 0.03 | g | - |
Eiwit dierlijk | 25.5 | g | - |
Eiwitten | 25.5 | g | - |
Energie | 415 | kcal | - |
Enkelvoudige onverzadigde vetzuren | 7.5 | g | - |
Fosfor | 490 | mg | 550 / - |
IJzer | 0.3 | mg | 11-16 / open |
Jodium | 39 | µg | 150 / 600 |
Kalium | 77 | mg | 3500 / open |
Koolhydraatrijk voedsel | 0.1 | g | - |
Koper | 0.03 | mg | 0.9 / - |
Linolzuur | 0.46 | g | - |
Luteïne | 4 | µg | - |
Magnesium | 25 | mg | 300-350 / - |
Meervoudige onverzadigde vetzuren | 0.9 | g | - |
Natrium / Zout | 670 | mg | 2500 / - |
Nicotinezuur | 0.1 | mg | - |
Omega-3 | 0.2 | g | 0.2-4 / - |
Omega-3 (EPA) | 0.02 | g | - |
Onverzadigde vetten | 0.6 | g | - |
Selenium | 12 | µg | 70 / 300 |
Verzadigd vet eten | 22.4 | g | - |
Vet | 34.4 | g | - |
Vitamine A (retinol) | 325 | µg | 680-800 / 3000 |
Vitamine B1 | 0.03 | mg | 1.1 / - |
Vitamine B12 | 1.1 | µg | 2.8 / - |
Vitamine B2 | 0.4 | mg | 1.6 / - |
Vitamine B6 | 0.1 | mg | 1.5 / 25 |
Vitamine D | 0.3 | µg | 20 / 50 |
Vitamine D3 | 0.3 | µg | - |
Vitamine E | 0.5 | mg | 13 / 300 |
Vitamine K | 14.9 | µg | 70 / - |
Vitamine K1 | 4.7 | µg | 70 / - |
Vitamine K2 | 10.2 | µg | - |
Water drinken | 36 | g | - |
Zink | 2.3 | mg | 7-9 / 25 |
Voedingsstof | Waarde | Eenheid | ADH / max. |
---|---|---|---|
Alfa-linoleenzuur (ALA) | 0.07 | g | - |
Bèta-caroteen (pro-vitamine A) | 30 | µg | - |
Calcium | 150 | mg | 950 / 2500 |
Cholesterol | 1 | mg | - |
Eiwit plantaardig | 5 | g | - |
Eiwitten | 5 | g | - |
Energie | 485 | kcal | - |
Enkelvoudige onverzadigde vetzuren | 11.6 | g | - |
Fosfor | 150 | mg | 550 / - |
IJzer | 3.2 | mg | 11-16 / open |
Jodium | 2.5 | µg | 150 / 600 |
Kalium | 400 | mg | 3500 / open |
Koolhydraatrijk voedsel | 3.3 | g | - |
Koper | 1.1 | mg | 0.9 / - |
Linolzuur | 1.08 | g | - |
Magnesium | 89 | mg | 300-350 / - |
Meervoudige onverzadigde vetzuren | 1.2 | g | - |
Natrium / Zout | 50 | mg | 2500 / - |
Nicotinezuur | 0.8 | mg | - |
Omega-3 | 0.1 | g | 0.2-4 / - |
Selenium | 4 | µg | 70 / 300 |
Suiker | 0.9 | g | - |
Verzadigd vet eten | 22.1 | g | - |
Vet | 36.5 | g | - |
Vezelrijke voeding | 9.5 | g | - |
Vitamine A (retinol) | 6 | µg | 680-800 / 3000 |
Vitamine B1 | 0.07 | mg | 1.1 / - |
Vitamine B12 | 0.29 | µg | 2.8 / - |
Vitamine B2 | 0.09 | mg | 1.6 / - |
Vitamine B6 | 0.018 | mg | 1.5 / 25 |
Vitamine C | 1 | mg | 75 / open |
Vitamine E | 1.3 | mg | 13 / 300 |
Vitamine K | 2.3 | µg | 70 / - |
Vitamine K1 | 2.3 | µg | 70 / - |
Water drinken | 1.2 | g | - |
Zink | 1.3 | mg | 7-9 / 25 |
Voedingsstof | Waarde | Eenheid | ADH / max. |
---|---|---|---|
Alfa-linoleenzuur (ALA) | 0.44 | g | - |
As (supplement) | 4.8 | g | - |
Bèta-caroteen (pro-vitamine A) | 176 | µg | - |
Calcium | 871 | mg | 950 / 2500 |
Cholesterol | 90 | mg | - |
Eiwit dierlijk | 24.6 | g | - |
Eiwitten | 24.6 | g | - |
Energie | 414 | kcal | - |
Enkelvoudige onverzadigde vetzuren | 7.1 | g | - |
Fosfor | 621 | mg | 550 / - |
IJzer | 0.2 | mg | 11-16 / open |
Jodium | 21 | µg | 150 / 600 |
Kalium | 91 | mg | 3500 / open |
Koolhydraatrijk voedsel | 0.1 | g | - |
Koper | 0.03 | mg | 0.9 / - |
Linolzuur | 0.55 | g | - |
Luteïne | 8 | µg | - |
Magnesium | 38 | mg | 300-350 / - |
Meervoudige onverzadigde vetzuren | 1 | g | - |
Natrium / Zout | 834 | mg | 2500 / - |
Nicotinezuur | 0.1 | mg | - |
Omega-3 | 0.4 | g | 0.2-4 / - |
Onverzadigde vetten | 0.9 | g | - |
Selenium | 14 | µg | 70 / 300 |
Suiker | 0.1 | g | - |
Verzadigd vet eten | 22 | g | - |
Vet | 33.7 | g | - |
Vitamine A (retinol) | 334 | µg | 680-800 / 3000 |
Vitamine B1 | 0.01 | mg | 1.1 / - |
Vitamine B12 | 2.42 | µg | 2.8 / - |
Vitamine B2 | 0.29 | mg | 1.6 / - |
Vitamine B6 | 0.029 | mg | 1.5 / 25 |
Vitamine D | 0.3 | µg | 20 / 50 |
Vitamine D3 | 0.2 | µg | - |
Vitamine E | 1 | mg | 13 / 300 |
Vitamine K | 76.8 | µg | 70 / - |
Vitamine K1 | 3.9 | µg | 70 / - |
Vitamine K2 | 72.9 | µg | - |
Water drinken | 31.8 | g | - |
Zink | 3.7 | mg | 7-9 / 25 |
Voedingsstof | Waarde | Eenheid | ADH / max. |
---|---|---|---|
Alfa-linoleenzuur (ALA) | 0.15 | g | - |
Bèta-caroteen (pro-vitamine A) | 182 | µg | - |
Calcium | 285 | mg | 950 / 2500 |
Cholesterol | 97.5 | mg | - |
Docosapentaeenzuur (DPA) | 0.03 | g | - |
Eiwit dierlijk | 21.3 | g | - |
Eiwitten | 21.3 | g | - |
Energie | 388 | kcal | - |
Enkelvoudige onverzadigde vetzuren | 7.3 | g | - |
Fosfor | 285 | mg | 550 / - |
IJzer | 0.3 | mg | 11-16 / open |
Jodium | 40 | µg | 150 / 600 |
Kalium | 112 | mg | 3500 / open |
Koolhydraatrijk voedsel | 0.1 | g | - |
Koper | 0.09 | mg | 0.9 / - |
Linolzuur | 0.45 | g | - |
Luteïne | 4 | µg | - |
Magnesium | 18 | mg | 300-350 / - |
Meervoudige onverzadigde vetzuren | 0.9 | g | - |
Natrium / Zout | 850 | mg | 2500 / - |
Nicotinezuur | 0.7 | mg | - |
Omega-3 | 0.2 | g | 0.2-4 / - |
Omega-3 (EPA) | 0.02 | g | - |
Onverzadigde vetten | 0.6 | g | - |
Selenium | 10 | µg | 70 / 300 |
Suiker | 0.1 | g | - |
Verzadigd vet eten | 21.8 | g | - |
Vet | 33.4 | g | - |
Vitamine A (retinol) | 360 | µg | 680-800 / 3000 |
Vitamine B1 | 0.03 | mg | 1.1 / - |
Vitamine B12 | 1.15 | µg | 2.8 / - |
Vitamine B2 | 0.4 | mg | 1.6 / - |
Vitamine B6 | 0.12 | mg | 1.5 / 25 |
Vitamine D | 0.2 | µg | 20 / 50 |
Vitamine D3 | 0.2 | µg | - |
Vitamine E | 0.6 | mg | 13 / 300 |
Water drinken | 42.2 | g | - |
Zink | 1.75 | mg | 7-9 / 25 |
Voedingsstof | Waarde | Eenheid | ADH / max. |
---|---|---|---|
Alfa-linoleenzuur (ALA) | 0.29 | g | - |
As (supplement) | 4.3 | g | - |
Bèta-caroteen (pro-vitamine A) | 21 | µg | - |
Calcium | 806 | mg | 950 / 2500 |
Cholesterol | 94 | mg | - |
Eiwit dierlijk | 22.4 | g | - |
Eiwitten | 22.4 | g | - |
Energie | 396 | kcal | - |
Enkelvoudige onverzadigde vetzuren | 6.2 | g | - |
Fosfor | 605 | mg | 550 / - |
IJzer | 0.2 | mg | 11-16 / open |
Jodium | 2.5 | µg | 150 / 600 |
Kalium | 117 | mg | 3500 / open |
Koolhydraatrijk voedsel | 0.1 | g | - |
Koper | 0.06 | mg | 0.9 / - |
Linolzuur | 0.77 | g | - |
Luteïne | 23 | µg | - |
Magnesium | 46 | mg | 300-350 / - |
Meervoudige onverzadigde vetzuren | 1.1 | g | - |
Natrium / Zout | 757 | mg | 2500 / - |
Nicotinezuur | 0.3 | mg | - |
Omega-3 | 0.3 | g | 0.2-4 / - |
Onverzadigde vetten | 1 | g | - |
Selenium | 13 | µg | 70 / 300 |
Suiker | 0.1 | g | - |