Onderstaand is een lijst te vinden van meer dan 2000 voedingsbronnen met bijbehorende voedingstoffen.
Tip! probeer ook eens de voedingscalculator om te kijken welke voedingsstoffen ontbreken in uw voedingspatroon.
Onderstaande waardes zijn afkomstig uit "NEVO online, version 2019/6.0. RIVM, Bilthoven"
Voeding (50 van 2152) | Voedingsgroep | Enkelvoudige onverzadigde vetzuren[g] |
||
---|---|---|---|---|
1 | Olijfolie | 7.8 | Vetten en oliën | 72.2 |
2 | Koolzaadolie/raapzaad- | 7.8 | Vetten en oliën | 60.2 |
3 | Arachideolie | 7.8 | Vetten en oliën | 59.1 |
4 | Macadamianoten ongezouten | 7.9 | Noten en zaden | 58.9 |
5 | Noten macadamia gezouten | 7.9 | Noten en zaden | 58.9 |
6 | Margarine vloeibaar 80% vet Blue Band | 8.2 | Vetten en oliën | 49 |
7 | Olijfoliedressingazijn | 7 | Hartige sauzen | 47.9 |
8 | Hazelnoten ongezouten | 8.1 | Noten en zaden | 47.1 |
9 | Kippenvet | 7.6 | Vetten en oliën | 46.8 |
10 | Bak en braadvet vita d'or vlees&jus vloeibaar | 8.3 | Vetten en oliën | 46.1 |
11 | Bak en braadvet vloeib 97% vet <17g verz vetz gezouten | 8.1 | Vetten en oliën | 46.1 |
12 | Wokolie | 7.6 | Vetten en oliën | 44.1 |
13 | Margarine vloeibaar 80% vet <17 g verz vetz gezouten | 8.2 | Vetten en oliën | 41.4 |
14 | Pecannoten gebrand met olie, gezouten | 7.9 | Noten en zaden | 40.8 |
15 | Pecannoten ongebrand ongezouten | 7.9 | Noten en zaden | 40.7 |
16 | Olie plantaardig gem | 7.8 | Vetten en oliën | 40.3 |
17 | Rijstolie | 7.8 | Vetten en oliën | 39.3 |
18 | Palmolie | 7.7 | Vetten en oliën | 37.8 |
19 | Sesamolie | 7.5 | Vetten en oliën | 37.6 |
20 | Olie Becel Blend Classic | 7.9 | Vetten en oliën | 37.6 |
21 | Varkensvet uitgesmolten | 7.6 | Vetten en oliën | 37.3 |
22 | Bak en braadvet vlb 97% vet <17g verz vetz ongezouten | 8.1 | Vetten en oliën | 35.5 |
23 | Frituurvet vloeibaar | 7.4 | Vetten en oliën | 35.5 |
24 | Frituurvet horeca | 7.4 | Vetten en oliën | 35.4 |
25 | Margarine vloeibaar 80% vet Becel Olijf | 8.1 | Vetten en oliën | 35.2 |
26 | Frituurvet vast | 7.4 | Vetten en oliën | 34.9 |
27 | Noten amandelen zonder vliesje gezouten | 8.2 | Noten en zaden | 34.8 |
28 | Noten amandelen zonder vliesje ongezouten | 8.2 | Noten en zaden | 34.8 |
29 | Jus 75% vet ongebonden bereid zonder juspoeder | 7.3 | Hartige sauzen | 34.6 |
30 | Rundvet uitgesmolten | 7.5 | Vetten en oliën | 34.3 |
31 | Jus 75% vet gebonden bereid zonder juspoeder | 7.3 | Hartige sauzen | 33.6 |
32 | Noten amandel met vliesje gezouten | 8.2 | Noten en zaden | 33.3 |
33 | Noten amandelen met vliesje ongezouten | 8.2 | Noten en zaden | 33.3 |
34 | Spek vers vet rauw | 7 | Vlees en gevogelte | 32.8 |
35 | Margarineproduct vloeibaar <60% vet <17 g verz vet gezouten | 8.3 | Vetten en oliën | 32.6 |
36 | Pinda's ongezouten | 8.1 | Noten en zaden | 32.1 |
37 | Margarine 80% vet > 24 g verz vetz ongezouten | 8.2 | Vetten en oliën | 31.9 |
38 | Aioli | 6.9 | Hartige sauzen | 31.4 |
39 | Margarine vlb 80% vet< 17 g verz vetz ongezouten | 8.2 | Vetten en oliën | 31.3 |
40 | Jus 75% vet gebonden bereid met juspoeder | 7.3 | Hartige sauzen | 31.2 |
41 | Jus 75% vet ongebonden bereid met juspoeder | 7.3 | Hartige sauzen | 31.2 |
42 | Noten gemengd ongezouten | 8.1 | Noten en zaden | 31 |
43 | Noten gemengd gezouten | 8.1 | Noten en zaden | 30.8 |
44 | Margarine 80% vet > 24 g verz vetz gezouten | 8.1 | Vetten en oliën | 30.7 |
45 | Cashewnoten gezouten | 8.1 | Noten en zaden | 30.6 |
46 | Cashewnoten ongezouten | 8.1 | Noten en zaden | 30.6 |
47 | Pindakaas | 7.4 | Hartig broodbeleg | 30.3 |
48 | Boterproduct melange gezouten | 8.2 | Vetten en oliën | 30 |
49 | Mais/maiskiemolie | 7.5 | Vetten en oliën | 29.7 |
50 | Pindakaas met stukjes pinda | 7.4 | Hartig broodbeleg | 29.5 |
Voedingsstof | Waarde | Eenheid | ADH / max. |
---|---|---|---|
Alfa-linoleenzuur (ALA) | 0.58 | g | - |
Bèta-caroteen (pro-vitamine A) | 25 | µg | - |
Energie | 900 | kcal | - |
Enkelvoudige onverzadigde vetzuren | 72.2 | g | - |
Koper | 0.01 | mg | 0.9 / - |
Linolzuur | 7.87 | g | - |
Meervoudige onverzadigde vetzuren | 8.7 | g | - |
Omega-3 | 0.9 | g | 0.2-4 / - |
Onverzadigde vetten | 0.1 | g | - |
Verzadigd vet eten | 14.9 | g | - |
Vet | 100 | g | - |
Vitamine E | 5.1 | mg | 13 / 300 |
Vitamine K | 53.7 | µg | 70 / - |
Vitamine K1 | 53.7 | µg | 70 / - |
Voedingsstof | Waarde | Eenheid | ADH / max. |
---|---|---|---|
Alfa-linoleenzuur (ALA) | 8.54 | g | - |
Energie | 899 | kcal | - |
Enkelvoudige onverzadigde vetzuren | 60.2 | g | - |
IJzer | 0.1 | mg | 11-16 / open |
Linolzuur | 19.7 | g | - |
Meervoudige onverzadigde vetzuren | 28.3 | g | - |
Omega-3 | 8.5 | g | 0.2-4 / - |
Onverzadigde vetten | 0.3 | g | - |
Verzadigd vet eten | 6.9 | g | - |
Vet | 99.9 | g | - |
Vitamine E | 18.9 | mg | 13 / 300 |
Vitamine K | 112.5 | µg | 70 / - |
Vitamine K1 | 112.5 | µg | 70 / - |
Voedingsstof | Waarde | Eenheid | ADH / max. |
---|---|---|---|
Alfa-linoleenzuur (ALA) | 0.1 | g | - |
Energie | 900 | kcal | - |
Enkelvoudige onverzadigde vetzuren | 59.1 | g | - |
Linolzuur | 19.3 | g | - |
Meervoudige onverzadigde vetzuren | 19.4 | g | - |
Omega-3 | 0.1 | g | 0.2-4 / - |
Verzadigd vet eten | 17.3 | g | - |
Vet | 100 | g | - |
Vitamine E | 15.2 | mg | 13 / 300 |
Vitamine K | 0.7 | µg | 70 / - |
Vitamine K1 | 0.7 | µg | 70 / - |
Voedingsstof | Waarde | Eenheid | ADH / max. |
---|---|---|---|
Alfa-linoleenzuur (ALA) | 0.2 | g | - |
Calcium | 70 | mg | 950 / 2500 |
Eiwit plantaardig | 7.8 | g | - |
Eiwitten | 7.8 | g | - |
Energie | 753 | kcal | - |
Enkelvoudige onverzadigde vetzuren | 58.9 | g | - |
Fosfor | 198 | mg | 550 / - |
IJzer | 2.7 | mg | 11-16 / open |
Jodium | 2 | µg | 150 / 600 |
Kalium | 363 | mg | 3500 / open |
Koolhydraatrijk voedsel | 5.4 | g | - |
Koper | 0.57 | mg | 0.9 / - |
Linolzuur | 1.3 | g | - |
Magnesium | 118 | mg | 300-350 / - |
Meervoudige onverzadigde vetzuren | 1.5 | g | - |
Natrium / Zout | 4 | mg | 2500 / - |
Nicotinezuur | 2.3 | mg | - |
Omega-3 | 0.2 | g | 0.2-4 / - |
Selenium | 12 | µg | 70 / 300 |
Suiker | 4.1 | g | - |
Verzadigd vet eten | 11.9 | g | - |
Vet | 76.1 | g | - |
Vezelrijke voeding | 8 | g | - |
Vitamine B1 | 0.71 | mg | 1.1 / - |
Vitamine B2 | 0.09 | mg | 1.6 / - |
Vitamine B6 | 0.36 | mg | 1.5 / 25 |
Vitamine C | 1 | mg | 75 / open |
Vitamine E | 0.6 | mg | 13 / 300 |
Water drinken | 1.6 | g | - |
Zink | 1.29 | mg | 7-9 / 25 |
Voedingsstof | Waarde | Eenheid | ADH / max. |
---|---|---|---|
Alfa-linoleenzuur (ALA) | 0.2 | g | - |
Calcium | 70 | mg | 950 / 2500 |
Eiwit plantaardig | 7.8 | g | - |
Eiwitten | 7.8 | g | - |
Energie | 753 | kcal | - |
Enkelvoudige onverzadigde vetzuren | 58.9 | g | - |
Fosfor | 198 | mg | 550 / - |
IJzer | 2.7 | mg | 11-16 / open |
Jodium | 2 | µg | 150 / 600 |
Kalium | 363 | mg | 3500 / open |
Koolhydraatrijk voedsel | 5.4 | g | - |
Koper | 0.57 | mg | 0.9 / - |
Linolzuur | 1.32 | g | - |
Magnesium | 118 | mg | 300-350 / - |
Meervoudige onverzadigde vetzuren | 1.5 | g | - |
Natrium / Zout | 384 | mg | 2500 / - |
Nicotinezuur | 2.3 | mg | - |
Omega-3 | 0.2 | g | 0.2-4 / - |
Selenium | 12 | µg | 70 / 300 |
Suiker | 4.1 | g | - |
Verzadigd vet eten | 11.9 | g | - |
Vet | 76.1 | g | - |
Vezelrijke voeding | 8 | g | - |
Vitamine B1 | 0.71 | mg | 1.1 / - |
Vitamine B2 | 0.09 | mg | 1.6 / - |
Vitamine B6 | 0.36 | mg | 1.5 / 25 |
Vitamine C | 1 | mg | 75 / open |
Vitamine E | 0.6 | mg | 13 / 300 |
Water drinken | 1.6 | g | - |
Zink | 1.29 | mg | 7-9 / 25 |
Voedingsstof | Waarde | Eenheid | ADH / max. |
---|---|---|---|
Alfa-linoleenzuur (ALA) | 6.85 | g | - |
Calcium | 10 | mg | 950 / 2500 |
Cholesterol | 2 | mg | - |
Eiwit plantaardig | 0.3 | g | - |
Eiwitten | 0.3 | g | - |
Energie | 740 | kcal | - |
Enkelvoudige onverzadigde vetzuren | 49 | g | - |
Fosfor | 23 | mg | 550 / - |
IJzer | 0.1 | mg | 11-16 / open |
Jodium | 1.5 | µg | 150 / 600 |
Kalium | 42 | mg | 3500 / open |
Koolhydraatrijk voedsel | 0.3 | g | - |
Linolzuur | 15 | g | - |
Magnesium | 2 | mg | 300-350 / - |
Meervoudige onverzadigde vetzuren | 21.6 | g | - |
Natrium / Zout | 600 | mg | 2500 / - |
Omega-3 | 6.9 | g | 0.2-4 / - |
Onverzadigde vetten | 0.5 | g | - |
Suiker | 0.3 | g | - |
Verzadigd vet eten | 7.7 | g | - |
Vet | 82 | g | - |
Vitamine A (retinol) | 800 | µg | 680-800 / 3000 |
Vitamine D | 7.5 | µg | 20 / 50 |
Vitamine D3 | 7.5 | µg | - |
Vitamine E | 14 | mg | 13 / 300 |
Water drinken | 17.5 | g | - |
Voedingsstof | Waarde | Eenheid | ADH / max. |
---|---|---|---|
Alfa-linoleenzuur (ALA) | 0.42 | g | - |
Bèta-caroteen (pro-vitamine A) | 18 | µg | - |
Calcium | 4 | mg | 950 / 2500 |
Eiwit plantaardig | 0.4 | g | - |
Eiwitten | 0.4 | g | - |
Energie | 607 | kcal | - |
Enkelvoudige onverzadigde vetzuren | 47.9 | g | - |
Fosfor | 6 | mg | 550 / - |
IJzer | 0.1 | mg | 11-16 / open |
Jodium | 0.1 | µg | 150 / 600 |
Kalium | 18 | mg | 3500 / open |
Koolhydraatrijk voedsel | 0.5 | g | - |
Koper | 0.02 | mg | 0.9 / - |
Linolzuur | 5.26 | g | - |
Magnesium | 5 | mg | 300-350 / - |
Meervoudige onverzadigde vetzuren | 5.9 | g | - |
Natrium / Zout | 60 | mg | 2500 / - |
Omega-3 | 0.6 | g | 0.2-4 / - |
Onverzadigde vetten | 0.1 | g | - |
Selenium | 1 | µg | 70 / 300 |
Suiker | 0.3 | g | - |
Verzadigd vet eten | 9.9 | g | - |
Vet | 66.4 | g | - |
Vezelrijke voeding | 0.1 | g | - |
Vitamine B1 | 0.01 | mg | 1.1 / - |
Vitamine B6 | 0.003 | mg | 1.5 / 25 |
Vitamine E | 3.4 | mg | 13 / 300 |
Vitamine K | 35.6 | µg | 70 / - |
Vitamine K1 | 35.6 | µg | 70 / - |
Water drinken | 30.8 | g | - |
Zink | 0.08 | mg | 7-9 / 25 |
Voedingsstof | Waarde | Eenheid | ADH / max. |
---|---|---|---|
Alfa-caroteen | 3 | µg | - |
Alfa-linoleenzuur (ALA) | 0.09 | g | - |
As (supplement) | 2 | g | - |
Bèta-caroteen (pro-vitamine A) | 11 | µg | - |
Calcium | 160 | mg | 950 / 2500 |
Eiwit plantaardig | 16.4 | g | - |
Eiwitten | 16.4 | g | - |
Energie | 670 | kcal | - |
Enkelvoudige onverzadigde vetzuren | 47.1 | g | - |
Fosfor | 320 | mg | 550 / - |
IJzer | 3.6 | mg | 11-16 / open |
Jodium | 5.6 | µg | 150 / 600 |
Kalium | 720 | mg | 3500 / open |
Koolhydraatrijk voedsel | 4.8 | g | - |
Koper | 1.5 | mg | 0.9 / - |
Linolzuur | 8.08 | g | - |
Magnesium | 160 | mg | 300-350 / - |
Meervoudige onverzadigde vetzuren | 8.2 | g | - |
Natrium / Zout | 1 | mg | 2500 / - |
Nicotinezuur | 1.1 | mg | - |
Omega-3 | 0.1 | g | 0.2-4 / - |
Selenium | 2 | µg | 70 / 300 |
Stikstof (voedingsstof) | 2.6 | g | - |
Suiker | 4.3 | g | - |
Verzadigd vet eten | 4.6 | g | - |
Vet | 63 | g | - |
Vezelrijke voeding | 9 | g | - |
Vitamine B1 | 0.38 | mg | 1.1 / - |
Vitamine B2 | 0.11 | mg | 1.6 / - |
Vitamine B6 | 0.34 | mg | 1.5 / 25 |
Vitamine C | 4 | mg | 75 / open |
Vitamine E | 15.2 | mg | 13 / 300 |
Vitamine K | 14.2 | µg | 70 / - |
Vitamine K1 | 14.2 | µg | 70 / - |
Water drinken | 4.5 | g | - |
Zink | 2.25 | mg | 7-9 / 25 |
Voedingsstof | Waarde | Eenheid | ADH / max. |
---|---|---|---|
Alfa-linoleenzuur (ALA) | 2.09 | g | - |
Cholesterol | 60 | mg | - |
Energie | 900 | kcal | - |
Enkelvoudige onverzadigde vetzuren | 46.8 | g | - |
Koper | 0.02 | mg | 0.9 / - |
Linolzuur | 15.1 | g | - |
Meervoudige onverzadigde vetzuren | 17.7 | g | - |
Omega-3 | 2.2 | g | 0.2-4 / - |
Onverzadigde vetten | 5 | g | - |
Verzadigd vet eten | 29.5 | g | - |
Vet | 100 | g | - |
Vitamine A (retinol) | 9 | µg | 680-800 / 3000 |
Zink | 0.5 | mg | 7-9 / 25 |
Voedingsstof | Waarde | Eenheid | ADH / max. |
---|---|---|---|
Alfa-linoleenzuur (ALA) | 6.25 | g | - |
Calcium | 10 | mg | 950 / 2500 |
Cholesterol | 2.5 | mg | - |
Eiwit plantaardig | 0.3 | g | - |
Eiwitten | 0.3 | g | - |
Energie | 878 | kcal | - |
Enkelvoudige onverzadigde vetzuren | 46.1 | g | - |
Fosfor | 23 | mg | 550 / - |
IJzer | 0.1 | mg | 11-16 / open |
Jodium | 1.5 | µg | 150 / 600 |
Kalium | 42 | mg | 3500 / open |
Koolhydraatrijk voedsel | 0.9 | g | - |
Linolzuur | 21 | g | - |
Magnesium | 2 | mg | 300-350 / - |
Meervoudige onverzadigde vetzuren | 36.8 | g | - |
Natrium / Zout | 228 | mg | 2500 / - |
Omega-3 | 6.3 | g | 0.2-4 / - |
Suiker | 0.9 | g | - |
Verzadigd vet eten | 10.4 | g | - |
Vet | 97 | g | - |
Vitamine A (retinol) | 690 | µg | 680-800 / 3000 |
Vitamine D | 6.5 | µg | 20 / 50 |
Vitamine D3 | 6.5 | µg | - |
Vitamine E | 81.9 | mg | 13 / 300 |
Water drinken | 1.8 | g | - |
Voedingsstof | Waarde | Eenheid | ADH / max. |
---|---|---|---|
Alfa-linoleenzuur (ALA) | 6.4 | g | - |
Calcium | 10 | mg | 950 / 2500 |
Cholesterol | 2.5 | mg | - |
Eiwit plantaardig | 0.5 | g | - |
Eiwitten | 0.5 | g | - |
Energie | 878 | kcal | - |
Enkelvoudige onverzadigde vetzuren | 46.1 | g | - |
Fosfor | 23 | mg | 550 / - |
IJzer | 0.1 | mg | 11-16 / open |
Jodium | 1.5 | µg | 150 / 600 |
Kalium | 42 | mg | 3500 / open |
Koolhydraatrijk voedsel | 0.9 | g | - |
Linolzuur | 21 | g | - |
Magnesium | 2 | mg | 300-350 / - |
Meervoudige onverzadigde vetzuren | 36.8 | g | - |
Natrium / Zout | 393 | mg | 2500 / - |
Omega-3 | 6.4 | g | 0.2-4 / - |
Onverzadigde vetten | 0.4 | g | - |
Suiker | 0.7 | g | - |
Verzadigd vet eten | 9.5 | g | - |
Vet | 96.9 | g | - |
Vitamine A (retinol) | 651 | µg | 680-800 / 3000 |
Vitamine D | 7.5 | µg | 20 / 50 |
Vitamine D3 | 7.5 | µg | - |
Vitamine E | 21.3 | mg | 13 / 300 |
Water drinken | 1.7 | g | - |
Voedingsstof | Waarde | Eenheid | ADH / max. |
---|---|---|---|
Energie | 900 | kcal | - |
Enkelvoudige onverzadigde vetzuren | 44.1 | g | - |
Meervoudige onverzadigde vetzuren | 32.4 | g | - |
Omega-3 | 3.3 | g | 0.2-4 / - |
Onverzadigde vetten | 0.1 | g | - |
Selenium | 2 | µg | 70 / 300 |
Verzadigd vet eten | 19.3 | g | - |
Vet | 100 | g | - |
Vitamine E | 7.8 | mg | 13 / 300 |
Voedingsstof | Waarde | Eenheid | ADH / max. |
---|---|---|---|
Alfa-linoleenzuur (ALA) | 6.2 | g | - |
Calcium | 10 | mg | 950 / 2500 |
Cholesterol | 2 | mg | - |
Energie | 735 | kcal | - |
Enkelvoudige onverzadigde vetzuren | 41.4 | g | - |
Fosfor | 23 | mg | 550 / - |
IJzer | 0.1 | mg | 11-16 / open |
Jodium | 1.5 | µg | 150 / 600 |
Kalium | 42 | mg | 3500 / open |
Linolzuur | 21 | g | - |
Magnesium | 2 | mg | 300-350 / - |
Meervoudige onverzadigde vetzuren | 27 | g | - |
Natrium / Zout | 414 | mg | 2500 / - |
Omega-3 | 6.2 | g | 0.2-4 / - |
Onverzadigde vetten | 0.5 | g | - |
Verzadigd vet eten | 8.6 | g | - |
Vet | 81.6 | g | - |
Vitamine A (retinol) | 791 | µg | 680-800 / 3000 |
Vitamine D | 7.5 | µg | 20 / 50 |
Vitamine D3 | 7.5 | µg | - |
Vitamine E | 30.2 | mg | 13 / 300 |
Water drinken | 18.3 | g | - |
Voedingsstof | Waarde | Eenheid | ADH / max. |
---|---|---|---|
Alfa-linoleenzuur (ALA) | 1.03 | g | - |
As (supplement) | 1.4 | g | - |
Bèta-caroteen (pro-vitamine A) | 65 | µg | - |
Calcium | 67 | mg | 950 / 2500 |
Eiwit plantaardig | 9.2 | g | - |
Eiwitten | 9.2 | g | - |
Energie | 750 | kcal | - |
Enkelvoudige onverzadigde vetzuren | 40.8 | g | - |
Fosfor | 263 | mg | 550 / - |
IJzer | 2.5 | mg | 11-16 / open |
Jodium | 2 | µg | 150 / 600 |
Kalium | 392 | mg | 3500 / open |
Koolhydraatrijk voedsel | 4.3 | g | - |
Koper | 1.2 | mg | 0.9 / - |
Linolzuur | 22.5 | g | - |
Magnesium | 121 | mg | 300-350 / - |
Meervoudige onverzadigde vetzuren | 23.5 | g | - |
Natrium / Zout | 272 | mg | 2500 / - |
Nicotinezuur | 1.2 | mg | - |
Omega-3 | 1 | g | 0.2-4 / - |
Selenium | 6 | µg | 70 / 300 |
Suiker | 4 | g | - |
Verzadigd vet eten | 7.2 | g | - |
Vet | 75.2 | g | - |
Vezelrijke voeding | 9.5 | g | - |
Vitamine B1 | 0.47 | mg | 1.1 / - |
Vitamine B2 | 0.11 | mg | 1.6 / - |
Vitamine B6 | 0.19 | mg | 1.5 / 25 |
Vitamine C | 1 | mg | 75 / open |
Vitamine E | 5.1 | mg | 13 / 300 |
Vitamine K | 3.5 | µg | 70 / - |
Vitamine K1 | 3.5 | µg | 70 / - |
Water drinken | 1.1 | g | - |
Zink | 4.53 | mg | 7-9 / 25 |
Voedingsstof | Waarde | Eenheid | ADH / max. |
---|---|---|---|
Alfa-linoleenzuur (ALA) | 0.98 | g | - |
As (supplement) | 1.5 | g | - |
Bèta-caroteen (pro-vitamine A) | 29 | µg | - |
Calcium | 70 | mg | 950 / 2500 |
Eiwit plantaardig | 9.2 | g | - |
Eiwitten | 9.2 | g | - |
Energie | 721 | kcal | - |
Enkelvoudige onverzadigde vetzuren | 40.7 | g | - |
Fosfor | 277 | mg | 550 / - |
IJzer | 2.5 | mg | 11-16 / open |
Jodium | 2 | µg | 150 / 600 |
Kalium | 410 | mg | 3500 / open |
Koolhydraatrijk voedsel | 4.4 | g | - |
Koper | 1.2 | mg | 0.9 / - |
Linolzuur | 20.6 | g | - |
Magnesium | 121 | mg | 300-350 / - |
Meervoudige onverzadigde vetzuren | 21.5 | g | - |
Nicotinezuur | 1.2 | mg | - |
Omega-3 | 1 | g | 0.2-4 / - |
Selenium | 4 | µg | 70 / 300 |
Suiker | 4 | g | - |
Verzadigd vet eten | 6.2 | g | - |
Vet | 72 | g | - |
Vezelrijke voeding | 9.6 | g | - |
Vitamine B1 | 0.66 | mg | 1.1 / - |
Vitamine B2 | 0.13 | mg | 1.6 / - |
Vitamine B6 | 0.21 | mg | 1.5 / 25 |
Vitamine C | 1 | mg | 75 / open |
Vitamine E | 4 | mg | 13 / 300 |
Vitamine K | 3.5 | µg | 70 / - |
Vitamine K1 | 3.5 | µg | 70 / - |
Water drinken | 3.5 | g | - |
Zink | 4.53 | mg | 7-9 / 25 |
Voedingsstof | Waarde | Eenheid | ADH / max. |
---|---|---|---|
Alfa-linoleenzuur (ALA) | 2.3 | g | - |
Bèta-caroteen (pro-vitamine A) | 2 | µg | - |
Eiwit plantaardig | 0.1 | g | - |
Eiwitten | 0.1 | g | - |
Energie | 898 | kcal | - |
Enkelvoudige onverzadigde vetzuren | 40.3 | g | - |
IJzer | 0.1 | mg | 11-16 / open |
Linolzuur | 32.3 | g | - |
Meervoudige onverzadigde vetzuren | 34.7 | g | - |
Omega-3 | 2.4 | g | 0.2-4 / - |
Omega-3 (DHA) | 0.04 | g | - |
Onverzadigde vetten | 0.1 | g | - |
Selenium | 1 | µg | 70 / 300 |
Verzadigd vet eten | 20.2 | g | - |
Vet | 99.7 | g | - |
Vitamine E | 31 | mg | 13 / 300 |
Vitamine K | 37.5 | µg | 70 / - |
Vitamine K1 | 37.5 | µg | 70 / - |
Voedingsstof | Waarde | Eenheid | ADH / max. |
---|---|---|---|
Alfa-linoleenzuur (ALA) | 1.6 | g | - |
Energie | 900 | kcal | - |
Enkelvoudige onverzadigde vetzuren | 39.3 | g | - |
IJzer | 0.1 | mg | 11-16 / open |
Linolzuur | 33.4 | g | - |
Meervoudige onverzadigde vetzuren | 35 | g | - |
Omega-3 | 1.6 | g | 0.2-4 / - |
Verzadigd vet eten | 19.2 | g | - |
Vet | 100 | g | - |
Vitamine E | 32.3 | mg | 13 / 300 |
Vitamine K | 24.7 | µg | 70 / - |
Vitamine K1 | 24.7 | µg | 70 / - |
Voedingsstof | Waarde | Eenheid | ADH / max. |
---|---|---|---|
Alfa-linoleenzuur (ALA) | 0.19 | g | - |
Energie | 899 | kcal | - |
Enkelvoudige onverzadigde vetzuren | 37.8 | g | - |
IJzer | 0.4 | mg | 11-16 / open |
Linolzuur | 9.11 | g | - |
Meervoudige onverzadigde vetzuren | 9.3 | g | - |
Omega-3 | 0.2 | g | 0.2-4 / - |
Verzadigd vet eten | 48.8 | g | - |
Vet | 99.9 | g | - |
Vitamine E | 28.8 | mg | 13 / 300 |
Vitamine K | 7.9 | µg | 70 / - |
Vitamine K1 | 7.9 | µg | 70 / - |
Voedingsstof | Waarde | Eenheid | ADH / max. |
---|---|---|---|
Calcium | 10 | mg | 950 / 2500 |
Eiwit plantaardig | 0.2 | g | - |
Eiwitten | 0.2 | g | - |
Energie | 898 | kcal | - |
Enkelvoudige onverzadigde vetzuren | 37.6 | g | - |
IJzer | 0.1 | mg | 11-16 / open |
Kalium | 20 | mg | 3500 / open |
Linolzuur | 43.3 | g | - |
Meervoudige onverzadigde vetzuren | 43.5 | g | - |
Natrium / Zout | 2 | mg | 2500 / - |
Nicotinezuur | 0.1 | mg | - |
Verzadigd vet eten | 14.5 | g | - |
Vet | 99.7 | g | - |
Vitamine B1 | 0.01 | mg | 1.1 / - |
Vitamine B2 | 0.07 | mg | 1.6 / - |
Vitamine E | 1.4 | mg | 13 / 300 |
Vitamine K | 13.6 | µg | 70 / - |
Vitamine K1 | 13.6 | µg | 70 / - |
Water drinken | 0.1 | g | - |
Voedingsstof | Waarde | Eenheid | ADH / max. |
---|---|---|---|
Bèta-caroteen (pro-vitamine A) | 50 | µg | - |
Cholesterol | 2 | mg | - |
Energie | 900 | kcal | - |
Enkelvoudige onverzadigde vetzuren | 37.6 | g | - |
Meervoudige onverzadigde vetzuren | 49.1 | g | - |
Omega-3 | 6 | g | 0.2-4 / - |
Verzadigd vet eten | 9.1 | g | - |
Vet | 100 | g | - |
Vitamine E | 62 | mg | 13 / 300 |
Voedingsstof | Waarde | Eenheid | ADH / max. |
---|---|---|---|
Alfa-linoleenzuur (ALA) | 0.76 | g | - |
Cholesterol | 60 | mg | - |
Docosapentaeenzuur (DPA) | 0.1 | g | - |
Energie | 900 | kcal | - |
Enkelvoudige onverzadigde vetzuren | 37.3 | g | - |
Koper | 0.02 | mg | 0.9 / - |
Linolzuur | 9.41 | g | - |
Meervoudige onverzadigde vetzuren | 11.1 | g | - |
Omega-3 | 1 | g | 0.2-4 / - |
Onverzadigde vetten | 0.7 | g | - |
Verzadigd vet eten | 45.8 | g | - |
Vet | 100 | g | - |
Vitamine A (retinol) | 9 | µg | 680-800 / 3000 |
Vitamine D | 1.5 | µg | 20 / 50 |
Zink | 0.5 | mg | 7-9 / 25 |
Voedingsstof | Waarde | Eenheid | ADH / max. |
---|---|---|---|
Alfa-linoleenzuur (ALA) | 5.8 | g | - |
Calcium | 10 | mg | 950 / 2500 |
Cholesterol | 2.5 | mg | - |
Eiwit plantaardig | 0.4 | g | - |
Eiwitten | 0.4 | g | - |
Energie | 883 | kcal | - |
Enkelvoudige onverzadigde vetzuren | 35.5 | g | - |
Fosfor | 23 | mg | 550 / - |
IJzer | 0.1 | mg | 11-16 / open |
Jodium | 1.5 | µg | 150 / 600 |
Kalium | 42 | mg | 3500 / open |
Koolhydraatrijk voedsel | 0.5 | g | - |
Linolzuur | 40.6 | g | - |
Magnesium | 2 | mg | 300-350 / - |
Meervoudige onverzadigde vetzuren | 46.4 | g | - |
Natrium / Zout | 43 | mg | 2500 / - |
Omega-3 | 5.8 | g | 0.2-4 / - |
Onverzadigde vetten | 0.7 | g | - |
Suiker | 0.5 | g | - |
Verzadigd vet eten | 10.5 | g | - |
Vet | 97.7 | g | - |
Vitamine A (retinol) | 795 | µg | 680-800 / 3000 |
Vitamine D | 7.5 | µg | 20 / 50 |
Vitamine D3 | 7.5 | µg | - |
Vitamine E | 32.1 | mg | 13 / 300 |
Water drinken | 1.4 | g | - |
Voedingsstof | Waarde | Eenheid | ADH / max. |
---|---|---|---|
Alfa-linoleenzuur (ALA) | 1.19 | g | - |
Cholesterol | 1.2 | mg | - |
Energie | 900 | kcal | - |
Enkelvoudige onverzadigde vetzuren | 35.5 | g | - |
Linolzuur | 35.5 | g | - |
Meervoudige onverzadigde vetzuren | 38.6 | g | - |
Omega-3 | 1.2 | g | 0.2-4 / - |
Onverzadigde vetten | 0.6 | g | - |
Verzadigd vet eten | 17.8 | g | - |
Vet | 100 | g | - |
Voedingsstof | Waarde | Eenheid | ADH / max. |
---|---|---|---|
Alfa-linoleenzuur (ALA) | 1.11 | g | - |
Cholesterol | 1.3 | mg | - |
Energie | 900 | kcal | - |
Enkelvoudige onverzadigde vetzuren | 35.4 | g | - |
Linolzuur | 32.1 | g | - |
Meervoudige onverzadigde vetzuren | 34 | g | - |
Omega-3 | 1.1 | g | 0.2-4 / - |
Onverzadigde vetten | 0.6 | g | - |
Verzadigd vet eten | 23 | g | - |
Vet | 100 | g | - |
Voedingsstof | Waarde | Eenheid | ADH / max. |
---|---|---|---|
Alfa-linoleenzuur (ALA) | 5.8 | g | - |
Calcium | 10 | mg | 950 / 2500 |
Cholesterol | 2 | mg | - |
Energie | 739 | kcal | - |
Enkelvoudige onverzadigde vetzuren | 35.2 | g | - |
Fosfor | 23 | mg | 550 / - |
IJzer | 0.1 | mg | 11-16 / open |
Jodium | 1.5 | µg | 150 / 600 |
Kalium | 42 | mg | 3500 / open |
Koolhydraatrijk voedsel | 0.3 | g | - |
Linolzuur | 28.9 | g | - |
Magnesium | 2 | mg | 300-350 / - |
Meervoudige onverzadigde vetzuren | 33 | g | - |
Natrium / Zout | 2 | mg | 2500 / - |
Omega-3 | 5.8 | g | 0.2-4 / - |
Onverzadigde vetten | 0.8 | g | - |
Suiker | 0.3 | g | - |
Verzadigd vet eten | 9.7 | g | - |
Vet | 82 | g | - |
Vitamine A (retinol) | 800 | µg | 680-800 / 3000 |
Vitamine D | 7.5 | µg | 20 / 50 |
Vitamine D3 | 7.5 | µg | - |
Vitamine E | 9.1 | mg | 13 / 300 |
Water drinken | 17.8 | g | - |
Voedingsstof | Waarde | Eenheid | ADH / max. |
---|---|---|---|
Alfa-linoleenzuur (ALA) | 0.68 | g | - |
Cholesterol | 2 | mg | - |
Energie | 900 | kcal | - |
Enkelvoudige onverzadigde vetzuren | 34.9 | g | - |
Linolzuur | 12.8 | g | - |
Meervoudige onverzadigde vetzuren | 7.9 | g | - |
Omega-3 | 0.7 | g | 0.2-4 / - |
Onverzadigde vetten | 0.6 | g | - |
Verzadigd vet eten | 52.6 | g | - |
Vet | 100 | g | - |
Voedingsstof | Waarde | Eenheid | ADH / max. |
---|---|---|---|
Bèta-caroteen (pro-vitamine A) | 5 | µg | - |
Calcium | 283 | mg | 950 / 2500 |
Eiwit plantaardig | 21.7 | g | - |
Eiwitten | 21.7 | g | - |
Energie | 631 | kcal | - |
Enkelvoudige onverzadigde vetzuren | 34.8 | g | - |
Fosfor | 625 | mg | 550 / - |
IJzer | 3.3 | mg | 11-16 / open |
Jodium | 2.5 | µg | 150 / 600 |
Kalium | 822 | mg | 3500 / open |
Koolhydraatrijk voedsel | 7.1 | g | - |
Koper | 0.65 | mg | 0.9 / - |
Linolzuur | 14.4 | g | - |
Luteïne | 5 | µg | - |
Magnesium | 305 | mg | 300-350 / - |
Meervoudige onverzadigde vetzuren | 14.5 | g | - |
Natrium / Zout | 435 | mg | 2500 / - |
Nicotinezuur | 4.3 | mg | - |
Omega-3 | 0.1 | g | 0.2-4 / - |
Omega-3 (EPA) | 0.05 | g | - |
Selenium | 2 | µg | 70 / 300 |
Suiker | 3.8 | g | - |
Verzadigd vet eten | 3.7 | g | - |
Vet | 55.8 | g | - |
Vezelrijke voeding | 7 | g | - |
Vitamine B1 | 0.15 | mg | 1.1 / - |
Vitamine B2 | 0.7 | mg | 1.6 / - |
Vitamine B6 | 0.06 | mg | 1.5 / 25 |
Vitamine E | 21.8 | mg | 13 / 300 |
Water drinken | 5.6 | g | - |
Zeaxanthine | 12 | µg | - |
Zink | 3.1 | mg | 7-9 / 25 |
Voedingsstof | Waarde | Eenheid | ADH / max. |
---|---|---|---|
As (supplement) | 2.9 | g | - |
Bèta-caroteen (pro-vitamine A) | 5 | µg | - |
Calcium | 283 | mg | 950 / 2500 |
Eiwit plantaardig | 21.7 | g | - |
Eiwitten | 21.7 | g | - |
Energie | 631 | kcal | - |
Enkelvoudige onverzadigde vetzuren | 34.8 | g | - |
Fosfor | 625 | mg | 550 / - |
IJzer | 3.3 | mg | 11-16 / open |
Jodium | 2.5 | µg | 150 / 600 |
Kalium | 822 | mg | 3500 / open |
Koolhydraatrijk voedsel | 7.1 | g | - |
Koper | 0.65 | mg | 0.9 / - |
Linolzuur | 14.4 | g | - |
Luteïne | 5 | µg | - |
Magnesium | 305 | mg | 300-350 / - |
Meervoudige onverzadigde vetzuren | 14.5 | g | - |
Natrium / Zout | 5 | mg | 2500 / - |
Nicotinezuur | 4.3 | mg | - |
Omega-3 | 0.1 | g | 0.2-4 / - |
Omega-3 (EPA) | 0.05 | g | - |
Selenium | 2 | µg | 70 / 300 |
Suiker | 3.8 | g | - |
Verzadigd vet eten | 3.7 | g | - |
Vet | 55.8 | g | - |
Vezelrijke voeding | 7 | g | - |
Vitamine B1 | 0.15 | mg | 1.1 / - |
Vitamine B2 | 0.7 | mg | 1.6 / - |
Vitamine B6 | 0.06 | mg | 1.5 / 25 |
Vitamine E | 21.8 | mg | 13 / 300 |
Water drinken | 5.6 | g | - |
Zeaxanthine | 12 | µg | - |
Zink | 3.1 | mg | 7-9 / 25 |
Voedingsstof | Waarde | Eenheid | ADH / max. |
---|---|---|---|
Alfa-linoleenzuur (ALA) | 4.8 | g | - |
Calcium | 9 | mg | 950 / 2500 |
Cholesterol | 1.9 | mg | - |
Eiwit plantaardig | 0.4 | g | - |
Eiwitten | 0.4 | g | - |
Energie | 658 | kcal | - |
Enkelvoudige onverzadigde vetzuren | 34.6 | g | - |
Fosfor | 17 | mg | 550 / - |
IJzer | 0.1 | mg | 11-16 / open |
Jodium | 1.2 | µg | 150 / 600 |
Kalium | 32 | mg | 3500 / open |
Koolhydraatrijk voedsel | 0.6 | g | - |
Linolzuur | 15.8 | g | - |
Magnesium | 2 | mg | 300-350 / - |
Meervoudige onverzadigde vetzuren | 27.6 | g | - |
Natrium / Zout | 295 | mg | 2500 / - |
Omega-3 | 4.8 | g | 0.2-4 / - |
Onverzadigde vetten | 0.3 | g | - |
Suiker | 0.5 | g | - |
Verzadigd vet eten | 7.1 | g | - |
Vet | 72.7 | g | - |
Vitamine A (retinol) | 488 | µg | 680-800 / 3000 |
Vitamine D | 5.6 | µg | 20 / 50 |
Vitamine D3 | 5.6 | µg | - |
Vitamine E | 16 | mg | 13 / 300 |
Water drinken | 26.3 | g | - |
Voedingsstof | Waarde | Eenheid | ADH / max. |
---|---|---|---|
Alfa-linoleenzuur (ALA) | 0.38 | g | - |
Cholesterol | 60 | mg | - |
Energie | 891 | kcal | - |
Enkelvoudige onverzadigde vetzuren | 34.3 | g | - |
Linolzuur | 1.69 | g | - |
Meervoudige onverzadigde vetzuren | 2.1 | g | - |
Omega-3 | 0.4 | g | 0.2-4 / - |
Onverzadigde vetten | 2.9 | g | - |
Verzadigd vet eten | 54.5 | g | - |
Vet | 99 | g | - |
Vitamine E | 0.3 | mg | 13 / 300 |
Zink | 0.76 | mg | 7-9 / 25 |
Voedingsstof | Waarde | Eenheid | ADH / max. |
---|---|---|---|
Alfa-linoleenzuur (ALA) | 4.66 | g | - |
Calcium | 9 | mg | 950 / 2500 |
Cholesterol | 1.8 | mg | - |
Eiwit plantaardig | 0.4 | g | - |
Eiwitten | 0.4 | g | - |
Energie | 650 | kcal | - |
Enkelvoudige onverzadigde vetzuren | 33.6 | g | - |
Fosfor | 18 | mg | 550 / - |
IJzer | 0.1 | mg | 11-16 / open |
Jodium | 1.2 | µg | 150 / 600 |
Kalium | 31 | mg | 3500 / open |
Koolhydraatrijk voedsel | 3.2 | g | - |
Koper | 0.01 | mg | 0.9 / - |
Linolzuur | 15.3 | g | - |
Magnesium | 2 | mg | 300-350 / - |
Meervoudige onverzadigde vetzuren | 26.8 | g | - |
Natrium / Zout | 287 | mg | 2500 / - |
Omega-3 | 4.7 | g | 0.2-4 / - |
Onverzadigde vetten | 0.3 | g | - |
Suiker | 0.5 | g | - |
Verzadigd vet eten | 6.9 | g | - |
Vet | 70.6 | g | - |
Vitamine A (retinol) | 474 | µg | 680-800 / 3000 |
Vitamine D | 5.4 | µg | 20 / 50 |
Vitamine D3 | 5.5 | µg | - |
Vitamine E | 15.5 | mg | 13 / 300 |
Water drinken | 25.9 | g | - |
Zink | 0.01 | mg | 7-9 / 25 |
Voedingsstof | Waarde | Eenheid | ADH / max. |
---|---|---|---|
As (supplement) | 2.9 | g | - |
Bèta-caroteen (pro-vitamine A) | 1 | µg | - |
Calcium | 248 | mg | 950 / 2500 |
Cholesterol | 0.9 | mg | - |
Eiwit plantaardig | 25.4 | g | - |
Eiwitten | 25.4 | g | - |
Energie | 622 | kcal | - |
Enkelvoudige onverzadigde vetzuren | 33.3 | g | - |
Fosfor | 416 | mg | 550 / - |
IJzer | 3 | mg | 11-16 / open |
Jodium | 5.7 | µg | 150 / 600 |
Kalium | 668 | mg | 3500 / open |
Koolhydraatrijk voedsel | 5 | g | - |
Koper | 0.9 | mg | 0.9 / - |
Linolzuur | 13.8 | g | - |
Magnesium | 232 | mg | 300-350 / - |
Meervoudige onverzadigde vetzuren | 13.9 | g | - |
Natrium / Zout | 201 | mg | 2500 / - |
Nicotinezuur | 3.4 | mg | - |
Omega-3 | 0.1 | g | 0.2-4 / - |
Omega-3 (EPA) | 0.05 | g | - |
Selenium | 4 | µg | 70 / 300 |
Stikstof (voedingsstof) | 4.1 | g | - |
Suiker | 4.4 | g | - |
Verzadigd vet eten | 3.6 | g | - |
Vet | 53.4 | g | - |
Vezelrijke voeding | 10.2 | g | - |
Vitamine B1 | 0.18 | mg | 1.1 / - |
Vitamine B2 | 0.91 | mg | 1.6 / - |
Vitamine B6 | 0.11 | mg | 1.5 / 25 |
Vitamine E | 25.8 | mg | 13 / 300 |
Water drinken | 4.6 | g | - |
Zink | 2.85 | mg | 7-9 / 25 |
Voedingsstof | Waarde | Eenheid | ADH / max. |
---|---|---|---|
As (supplement) | 2.9 | g | - |
Bèta-caroteen (pro-vitamine A) | 1 | µg | - |
Calcium | 248 | mg | 950 / 2500 |
Cholesterol | 0.9 | mg | - |
Eiwit plantaardig | 25.4 | g | - |
Eiwitten | 25.4 | g | - |
Energie | 622 | kcal | - |
Enkelvoudige onverzadigde vetzuren | 33.3 | g | - |
Fosfor | 416 | mg | 550 / - |
IJzer | 3 | mg | 11-16 / open |
Jodium | 5.7 | µg | 150 / 600 |
Kalium | 668 | mg | 3500 / open |
Koolhydraatrijk voedsel | 5 | g | - |
Koper | 0.9 | mg | 0.9 / - |
Linolzuur | 13.8 | g | - |
Magnesium | 232 | mg | 300-350 / - |
Meervoudige onverzadigde vetzuren | 13.9 | g | - |
Natrium / Zout | 2 | mg | 2500 / - |
Nicotinezuur | 3.4 | mg | - |
Omega-3 | 0.1 | g | 0.2-4 / - |
Omega-3 (EPA) | 0.05 | g | - |
Selenium | 4 | µg | 70 / 300 |
Stikstof (voedingsstof) | 4.1 | g | - |
Suiker | 4.4 | g | - |
Verzadigd vet eten | 3.6 | g | - |
Vet | 53.4 | g | - |
Vezelrijke voeding | 10.2 | g | - |
Vitamine B1 | 0.18 | mg | 1.1 / - |
Vitamine B2 | 0.91 | mg | 1.6 / - |
Vitamine B6 | 0.11 | mg | 1.5 / 25 |
Vitamine E | 25.8 | mg | 13 / 300 |
Water drinken | 4.6 | g | - |
Zink | 2.85 | mg | 7-9 / 25 |
Voedingsstof | Waarde | Eenheid | ADH / max. |
---|---|---|---|
Alfa-linoleenzuur (ALA) | 0.36 | g | - |
Calcium | 3 | mg | 950 / 2500 |
Cholesterol | 57.4 | mg | - |
Docosapentaeenzuur (DPA) | 0.03 | g | - |
Eiwit dierlijk | 5 | g | - |
Eiwitten | 5 | g | - |
Energie | 678 | kcal | - |
Enkelvoudige onverzadigde vetzuren | 32.8 | g | - |
Fosfor | 21 | mg | 550 / - |
IJzer | 0.4 | mg | 11-16 / open |
Jodium | 1 | µg | 150 / 600 |
Kalium | 29 | mg | 3500 / open |
Koper | 0.03 | mg | 0.9 / - |
Linolzuur | 6.23 | g | - |
Magnesium | 2 | mg | 300-350 / - |
Meervoudige onverzadigde vetzuren | 7.2 | g | - |
Natrium / Zout | 1176 | mg | 2500 / - |
Nicotinezuur | 0.3 | mg | - |
Omega-3 | 0.5 | g | 0.2-4 / - |
Onverzadigde vetten | 0.1 | g | - |
Selenium | 3 | µg | 70 / 300 |
Stikstof (voedingsstof) | 0.8 | g | - |
Verzadigd vet eten | 28.4 | g | - |
Vet | 73.2 | g | - |
Vitamine A (retinol) | 32 | µg | 680-800 / 3000 |
Vitamine B1 | 0.02 | mg | 1.1 / - |
Vitamine B12 | 0.65 | µg | 2.8 / - |
Vitamine B2 | 0.03 | mg | 1.6 / - |
Vitamine B6 | 0.025 | mg | 1.5 / 25 |
Vitamine D | 2.6 | µg | 20 / 50 |
Vitamine D3 | 2.2 | µg | - |
Vitamine E | 0.9 | mg | 13 / 300 |
Water drinken | 10.5 | g | - |
Zink | 0.31 | mg | 7-9 / 25 |
Voedingsstof | Waarde | Eenheid | ADH / max. |
---|---|---|---|
Alfa-linoleenzuur (ALA) | 5.1 | g | - |
Calcium | 10 | mg | 950 / 2500 |
Cholesterol | 2 | mg | - |
Eiwit plantaardig | 0.3 | g | - |
Eiwitten | 0.3 | g | - |
Energie | 507 | kcal | - |
Enkelvoudige onverzadigde vetzuren | 32.6 | g | - |
Fosfor | 23 | mg | 550 / - |
IJzer | 0.1 | mg | 11-16 / open |
Jodium | 1.5 | µg | 150 / 600 |
Kalium | 42 | mg | 3500 / open |
Koolhydraatrijk voedsel | 0.3 | g | - |
Linolzuur | 11 | g | - |
Magnesium | 2 | mg | 300-350 / - |
Meervoudige onverzadigde vetzuren | 15.4 | g | - |
Natrium / Zout | 600 | mg | 2500 / - |
Omega-3 | 5.1 | g | 0.2-4 / - |
Onverzadigde vetten | 0.5 | g | - |
Suiker | 0.3 | g | - |
Verzadigd vet eten | 4.3 | g | - |
Vet | 56 | g | - |
Vezelrijke voeding | 0.5 | g | - |
Vitamine A (retinol) | 800 | µg | 680-800 / 3000 |
Vitamine D | 7.5 | µg | 20 / 50 |
Vitamine D3 | 7.5 | µg | - |
Vitamine E | 10 | mg | 13 / 300 |
Water drinken | 43 | g | - |
Voedingsstof | Waarde | Eenheid | ADH / max. |
---|---|---|---|
Alfa-linoleenzuur (ALA) | 0.05 | g | - |
As (supplement) | 2.2 | g | - |
Bèta-caroteen (pro-vitamine A) | 4 | µg | - |
Calcium | 56 | mg | 950 / 2500 |
Eiwit plantaardig | 25.2 | g | - |
Eiwitten | 25.2 | g | - |
Energie | 627 | kcal | - |
Enkelvoudige onverzadigde vetzuren | 32.1 | g | - |
Fosfor | 456 | mg | 550 / - |
IJzer | 1.9 | mg | 11-16 / open |
Jodium | 2.5 | µg | 150 / 600 |
Kalium | 757 | mg | 3500 / open |
Koolhydraatrijk voedsel | 11.8 | g | - |
Koper | 0.61 | mg | 0.9 / - |
Linolzuur | 9.38 | g | - |
Luteïne | 5 | µg | - |
Magnesium | 216 | mg | 300-350 / - |
Meervoudige onverzadigde vetzuren | 9.4 | g | - |
Nicotinezuur | 17.6 | mg | - |
Selenium | 16 | µg | 70 / 300 |
Suiker | 4.8 | g | - |
Verzadigd vet eten | 7.5 | g | - |
Vet | 51.7 | g | - |
Vezelrijke voeding | 6.8 | g | - |
Vitamine B1 | 0.16 | mg | 1.1 / - |
Vitamine B2 | 0.08 | mg | 1.6 / - |
Vitamine B6 | 0.16 | mg | 1.5 / 25 |
Vitamine E | 6.4 | mg | 13 / 300 |
Water drinken | 2.3 | g | - |
Zink | 3.3 | mg | 7-9 / 25 |
Voedingsstof | Waarde | Eenheid | ADH / max. |
---|---|---|---|
Alfa-linoleenzuur (ALA) | 0.92 | g | - |
Calcium | 10 | mg | 950 / 2500 |
Cholesterol | 2 | mg | - |
Eiwit plantaardig | 0.2 | g | - |
Eiwitten | 0.2 | g | - |
Energie | 724 | kcal | - |
Enkelvoudige onverzadigde vetzuren | 31.9 | g | - |
Fosfor | 23 | mg | 550 / - |
IJzer | 0.1 | mg | 11-16 / open |
Jodium | 1.5 | µg | 150 / 600 |
Kalium | 42 | mg | 3500 / open |
Koolhydraatrijk voedsel | 0.3 | g | - |
Linolzuur | 10.6 | g | - |
Magnesium | 2 | mg | 300-350 / - |
Meervoudige onverzadigde vetzuren | 11.5 | g | - |
Natrium / Zout | 7 | mg | 2500 / - |
Omega-3 | 0.9 | g | 0.2-4 / - |
Onverzadigde vetten | 0.7 | g | - |
Suiker | 0.2 | g | - |
Verzadigd vet eten | 32.3 | g | - |
Vet | 80.2 | g | - |
Vitamine A (retinol) | 800 | µg | 680-800 / 3000 |
Vitamine D | 7.5 | µg | 20 / 50 |
Vitamine D3 | 7.5 | µg | - |
Vitamine E | 30 | mg | 13 / 300 |
Water drinken | 19.3 | g | - |
Voedingsstof | Waarde | Eenheid | ADH / max. |
---|---|---|---|
Alfa-linoleenzuur (ALA) | 4.55 | g | - |
Bèta-caroteen (pro-vitamine A) | 362 | µg | - |
Calcium | 13 | mg | 950 / 2500 |
Cholesterol | 46.8 | mg | - |
Eiwit dierlijk | 1.5 | g | - |
Eiwitten | 1.5 | g | - |
Energie | 726 | kcal | - |
Enkelvoudige onverzadigde vetzuren | 31.4 | g | - |
Fosfor | 48 | mg | 550 / - |
IJzer | 0.5 | mg | 11-16 / open |
Jodium | 2.5 | µg | 150 / 600 |
Kalium | 27 | mg | 3500 / open |
Koolhydraatrijk voedsel | 2.9 | g | - |
Koper | 0.01 | mg | 0.9 / - |
Linolzuur | 28.7 | g | - |
Luteïne | 23 | µg | - |
Magnesium | 2 | mg | 300-350 / - |
Meervoudige onverzadigde vetzuren | 33.2 | g | - |
Natrium / Zout | 432 | mg | 2500 / - |
Omega-3 | 4.6 | g | 0.2-4 / - |
Selenium | 4 | µg | 70 / 300 |
Suiker | 2 | g | - |
Verzadigd vet eten | 9.3 | g | - |
Vet | 78.6 | g | - |
Vezelrijke voeding | 0.1 | g | - |
Vitamine A (retinol) | 21 | µg | 680-800 / 3000 |
Vitamine B1 | 0.02 | mg | 1.1 / - |
Vitamine B2 | 0.03 | mg | 1.6 / - |
Vitamine B6 | 0.006 | mg | 1.5 / 25 |
Vitamine D | 0.2 | µg | 20 / 50 |
Vitamine D3 | 0.2 | µg | - |
Vitamine E | 17.5 | mg | 13 / 300 |
Water drinken | 16.9 | g | - |
Zeaxanthine | 17 | µg | - |
Zink | 0.29 | mg | 7-9 / 25 |
Voedingsstof | Waarde | Eenheid | ADH / max. |
---|---|---|---|
Alfa-linoleenzuur (ALA) | 4.2 | g | - |
Calcium | 10 | mg | 950 / 2500 |
Cholesterol | 2 | mg | - |
Energie | 738 | kcal | - |
Enkelvoudige onverzadigde vetzuren | 31.3 | g | - |
Fosfor | 23 | mg | 550 / - |
IJzer | 0.1 | mg | 11-16 / open |
Jodium | 1.5 | µg | 150 / 600 |
Kalium | 42 | mg | 3500 / open |
Koolhydraatrijk voedsel | 0.1 | g | - |
Linolzuur | 33.5 | g | - |
Magnesium | 2 | mg | 300-350 / - |
Meervoudige onverzadigde vetzuren | 37.7 | g | - |
Natrium / Zout | 10 | mg | 2500 / - |
Omega-3 | 4.2 | g | 0.2-4 / - |
Onverzadigde vetten | 0.5 | g | - |
Suiker | 0.1 | g | - |
Verzadigd vet eten | 8.9 | g | - |
Vet | 82 | g | - |
Vitamine A (retinol) | 800 | µg | 680-800 / 3000 |
Vitamine D | 7.5 | µg | 20 / 50 |
Vitamine D3 | 7.5 | µg | - |
Vitamine E | 37.3 | mg | 13 / 300 |
Water drinken | 18 | g | - |
Voedingsstof | Waarde | Eenheid | ADH / max. |
---|---|---|---|
Alfa-linoleenzuur (ALA) | 4.31 | g | - |
Calcium | 8 | mg | 950 / 2500 |
Cholesterol | 1.7 | mg | - |
Eiwit dierlijk | 0.1 | g | - |
Eiwit plantaardig | 1.1 | g | - |
Eiwitten | 1.2 | g | - |
Energie | 625 | kcal | - |
Enkelvoudige onverzadigde vetzuren | 31.2 | g | - |
Fosfor | 16 | mg | 550 / - |
IJzer | 0.1 | mg | 11-16 / open |
Jodium | 1.1 | µg | 150 / 600 |
Kalium | 28 | mg | 3500 / open |
Koolhydraatrijk voedsel | 7.4 | g | - |
Koper | 0.01 | mg | 0.9 / - |
Linolzuur | 14.3 | g | - |
Magnesium | 1 | mg | 300-350 / - |
Meervoudige onverzadigde vetzuren | 24.9 | g | - |
Natrium / Zout | 855 | mg | 2500 / - |
Omega-3 | 4.3 | g | 0.2-4 / - |
Onverzadigde vetten | 0.2 | g | - |
Suiker | 0.9 | g | - |
Verzadigd vet eten | 6.5 | g | - |
Vet | 65.6 | g | - |
Vezelrijke voeding | 0.2 | g | - |
Vitamine A (retinol) | 436 | µg | 680-800 / 3000 |
Vitamine D | 5 | µg | 20 / 50 |
Vitamine D3 | 5 | µg | - |
Vitamine E | 14.3 | mg | 13 / 300 |
Water drinken | 25.7 | g | - |
Zink | 0.01 | mg | 7-9 / 25 |
Voedingsstof | Waarde | Eenheid | ADH / max. |
---|---|---|---|
Alfa-linoleenzuur (ALA) | 4.43 | g | - |
Calcium | 8 | mg | 950 / 2500 |
Cholesterol | 1.7 | mg | - |
Eiwit dierlijk | 0.1 | g | - |
Eiwit plantaardig | 1.1 | g | - |
Eiwitten | 1.2 | g | - |
Energie | 632 | kcal | - |
Enkelvoudige onverzadigde vetzuren | 31.2 | g | - |
Fosfor | 16 | mg | 550 / - |
IJzer | 0.1 | mg | 11-16 / open |
Jodium | 1.1 | µg | 150 / 600 |
Kalium | 29 | mg | 3500 / open |
Koolhydraatrijk voedsel | 5.1 | g | - |
Linolzuur | 14.6 | g | - |
Magnesium | 1 | mg | 300-350 / - |
Meervoudige onverzadigde vetzuren | 24.9 | g | - |
Natrium / Zout | 878 | mg | 2500 / - |
Omega-3 | 4.3 | g | 0.2-4 / - |
Onverzadigde vetten | 0.2 | g | - |
Suiker | 0.9 | g | - |
Verzadigd vet eten | 6.5 | g | - |
Vet | 67.4 | g | - |
Vezelrijke voeding | 0.2 | g | - |
Vitamine A (retinol) | 448 | µg | 680-800 / 3000 |
Vitamine D | 5.1 | µg | 20 / 50 |
Vitamine D3 | 5.2 | µg | - |
Vitamine E | 14.7 | mg | 13 / 300 |
Water drinken | 26 | g | - |
Voedingsstof | Waarde | Eenheid | ADH / max. |
---|---|---|---|
Alfa-linoleenzuur (ALA) | 0.83 | g | - |
As (supplement) | 2.2 | g | - |
Bèta-caroteen (pro-vitamine A) | 7 | µg | - |
Calcium | 77 | mg | 950 / 2500 |
Eiwit plantaardig | 21.5 | g | - |
Eiwitten | 21.5 | g | - |
Energie | 642 | kcal | - |
Enkelvoudige onverzadigde vetzuren | 31 | g | - |
Fosfor | 495 | mg | 550 / - |
IJzer | 3.4 | mg | 11-16 / open |
Jodium | 2.6 | µg | 150 / 600 |
Kalium | 690 | mg | 3500 / open |
Koolhydraatrijk voedsel | 12.2 | g | - |
Koper | 1.01 | mg | 0.9 / - |
Linolzuur | 12.7 | g | - |
Luteïne | 18 | µg | - |
Magnesium | 226 | mg | 300-350 / - |
Meervoudige onverzadigde vetzuren | 13.6 | g | - |
Natrium / Zout | 3 | mg | 2500 / - |
Nicotinezuur | 10 | mg | - |
Omega-3 | 0.9 | g | 0.2-4 / - |
Omega-3 (EPA) | 0.04 | g | - |
Selenium | 61 | µg | 70 / 300 |
Stikstof (voedingsstof) | 0.1 | g | - |
Suiker | 4.5 | g | - |
Verzadigd vet eten | 7.6 | g | - |
Vet | 55.1 | g | - |
Vezelrijke voeding | 6 | g | - |
Vitamine B1 | 0.26 | mg | 1.1 / - |
Vitamine B2 | 0.12 | mg | 1.6 / - |
Vitamine B6 | 0.21 | mg | 1.5 / 25 |
Vitamine E | 5.7 | mg | 13 / 300 |
Water drinken | 3 | g | - |
Zeaxanthine | 3 | µg | - |
Zink | 3.86 | mg | 7-9 / 25 |
Voedingsstof | Waarde | Eenheid | ADH / max. |
---|---|---|---|
Alfa-linoleenzuur (ALA) | 0.82 | g | - |
As (supplement) | 2.9 | g | - |
Bèta-caroteen (pro-vitamine A) | 7 | µg | - |
Calcium | 76 | mg | 950 / 2500 |
Eiwit plantaardig | 21.3 | g | - |
Eiwitten | 21.3 | g | - |
Energie | 638 | kcal | - |
Enkelvoudige onverzadigde vetzuren | 30.8 | g | - |
Fosfor | 491 | mg | 550 / - |
IJzer | 3.4 | mg | 11-16 / open |
Jodium | 2.9 | µg | 150 / 600 |
Kalium | 685 | mg | 3500 / open |
Koolhydraatrijk voedsel | 12.1 | g | - |
Koper | 1 | mg | 0.9 / - |
Linolzuur | 12.6 | g | - |
Luteïne | 18 | µg | - |
Magnesium | 224 | mg | 300-350 / - |
Meervoudige onverzadigde vetzuren | 13.5 | g | - |
Natrium / Zout | 284 | mg | 2500 / - |
Nicotinezuur | 9.9 | mg | - |
Omega-3 | 0.9 | g | 0.2-4 / - |
Omega-3 (EPA) | 0.04 | g | - |
Selenium | 60 | µg | 70 / 300 |
Stikstof (voedingsstof) | 0.1 | g | - |
Suiker | 4.4 | g | - |
Verzadigd vet eten | 7.6 | g | - |
Vet | 54.7 | g | - |
Vezelrijke voeding | 6 | g | - |
Vitamine B1 | 0.26 | mg | 1.1 / - |
Vitamine B2 | 0.12 | mg | 1.6 / - |
Vitamine B6 | 0.2 | mg | 1.5 / 25 |
Vitamine E | 6.4 | mg | 13 / 300 |
Water drinken | 2.9 | g | - |
Zeaxanthine | 3 | µg | - |
Zink | 3.83 | mg | 7-9 / 25 |
Voedingsstof | Waarde | Eenheid | ADH / max. |
---|---|---|---|
Alfa-linoleenzuur (ALA) | 0.95 | g | - |
Calcium | 10 | mg | 950 / 2500 |
Cholesterol | 2 | mg | - |
Eiwit dierlijk | 0.1 | g | - |
Eiwitten | 0.1 | g | - |
Energie | 719 | kcal | - |
Enkelvoudige onverzadigde vetzuren | 30.7 | g | - |
Fosfor | 23 | mg | 550 / - |
IJzer | 0.1 | mg | 11-16 / open |
Jodium | 1.5 | µg | 150 / 600 |
Kalium | 42 | mg | 3500 / open |
Koolhydraatrijk voedsel | 0.3 | g | - |
Linolzuur | 11.3 | g | - |
Magnesium | 2 | mg | 300-350 / - |
Meervoudige onverzadigde vetzuren | 13.1 | g | - |
Natrium / Zout | 486 | mg | 2500 / - |
Omega-3 | 1 | g | 0.2-4 / - |
Onverzadigde vetten | 0.7 | g | - |
Suiker | 0.3 | g | - |
Verzadigd vet eten | 33.1 | g | - |
Vet | 79.7 | g | - |
Vitamine A (retinol) | 783 | µg | 680-800 / 3000 |
Vitamine D | 7.5 | µg | 20 / 50 |
Vitamine D3 | 7.5 | µg | - |
Vitamine E | 9 | mg | 13 / 300 |
Water drinken | 19.9 | g | - |
Voedingsstof | Waarde | Eenheid | ADH / max. |
---|---|---|---|
Alfa-linoleenzuur (ALA) | 0.05 | g | - |
Bèta-caroteen (pro-vitamine A) | 9 | µg | - |
Calcium | 44 | mg | 950 / 2500 |
Eiwit plantaardig | 21.2 | g | - |
Eiwitten | 21.2 | g | - |
Energie | 615 | kcal | - |
Enkelvoudige onverzadigde vetzuren | 30.6 | g | - |
Fosfor | 607 | mg | 550 / - |
IJzer | 6.7 | mg | 11-16 / open |
Jodium | 2.5 | µg | 150 / 600 |
Kalium | 616 | mg | 3500 / open |
Koolhydraatrijk voedsel | 20.8 | g | - |
Koper | 1.7 | mg | 0.9 / - |
Linolzuur | 7.98 | g | - |
Luteïne | 54 | µg | - |
Magnesium | 269 | mg | 300-350 / - |
Meervoudige onverzadigde vetzuren | 8 | g | - |
Natrium / Zout | 272 | mg | 2500 / - |
Nicotinezuur | 4.3 | mg | - |
Selenium | 37 | µg | 70 / 300 |
Suiker | 5 | g | - |
Verzadigd vet eten | 8.4 | g | - |
Vet | 48.9 | g | - |
Vezelrijke voeding | 3.8 | g | - |
Vitamine B1 | 0.29 | mg | 1.1 / - |
Vitamine B2 | 0.13 | mg | 1.6 / - |
Vitamine B6 | 0.2 | mg | 1.5 / 25 |
Vitamine E | 1.9 | mg | 13 / 300 |
Water drinken | 2.9 | g | - |
Zeaxanthine | 2 | µg | - |
Zink | 5.8 | mg | 7-9 / 25 |
Voedingsstof | Waarde | Eenheid | ADH / max. |
---|---|---|---|
Alfa-linoleenzuur (ALA) | 0.05 | g | - |
As (supplement) | 2.5 | g | - |
Bèta-caroteen (pro-vitamine A) | 9 | µg | - |
Calcium | 44 | mg | 950 / 2500 |
Eiwit plantaardig | 21.2 | g | - |
Eiwitten | 21.2 | g | - |
Energie | 615 | kcal | - |
Enkelvoudige onverzadigde vetzuren | 30.6 | g | - |
Fosfor | 607 | mg | 550 / - |
IJzer | 6.7 | mg | 11-16 / open |
Jodium | 2.5 | µg | 150 / 600 |
Kalium | 682 | mg | 3500 / open |
Koolhydraatrijk voedsel | 20.8 | g | - |
Koper | 1.7 | mg | 0.9 / - |
Linolzuur | 7.98 | g | - |
Luteïne | 54 | µg | - |
Magnesium | 269 | mg | 300-350 / - |
Meervoudige onverzadigde vetzuren | 8 | g | - |
Natrium / Zout | 10 | mg | 2500 / - |
Nicotinezuur | 4.3 | mg | - |
Selenium | 37 | µg | 70 / 300 |
Suiker | 5 | g | - |
Verzadigd vet eten | 8.4 | g | - |
Vet | 48.9 | g | - |
Vezelrijke voeding | 3.8 | g | - |
Vitamine B1 | 0.29 | mg | 1.1 / - |
Vitamine B2 | 0.13 | mg | 1.6 / - |
Vitamine B6 | 0.2 | mg | 1.5 / 25 |
Vitamine E | 1.9 | mg | 13 / 300 |
Water drinken | 2.9 | g | - |
Zeaxanthine | 2 | µg | - |
Zink | 5.8 | mg | 7-9 / 25 |
Voedingsstof | Waarde | Eenheid | ADH / max. |
---|---|---|---|
Alfa-linoleenzuur (ALA) | 0.73 | g | - |
As (supplement) | 2.5 | g | - |
Calcium | 45 | mg | 950 / 2500 |
Eiwit plantaardig | 22.5 | g | - |
Eiwitten | 22.5 | g | - |
Energie | 654 | kcal | - |
Enkelvoudige onverzadigde vetzuren | 30.3 | g | - |
Fosfor | 318 | mg | 550 / - |
IJzer | 1.8 | mg | 11-16 / open |
Kalium | 575 | mg | 3500 / open |
Koolhydraatrijk voedsel | 10 | g | - |
Koper | 0.66 | mg | 0.9 / - |
Linolzuur | 12.8 | g | - |
Luteïne | 4 | µg | - |
Magnesium | 145 | mg | 300-350 / - |
Meervoudige onverzadigde vetzuren | 13.6 | g | - |
Natrium / Zout | 248 | mg | 2500 / - |
Nicotinezuur | 6.2 | mg | - |
Omega-3 | 0.8 | g | 0.2-4 / - |
Omega-3 (DHA) | 0.1 | g | - |
Selenium | 9 | µg | 70 / 300 |
Stikstof (voedingsstof) | 3.6 | g | - |
Suiker | 5.2 | g | - |
Verzadigd vet eten | 8.9 | g | - |
Vet | 56.4 | g | - |
Vezelrijke voeding | 8 | g | - |
Vitamine B1 | 0.13 | mg | 1.1 / - |
Vitamine B2 | 0.1 | mg | 1.6 / - |
Vitamine B6 | 0.02 | mg | 1.5 / 25 |
Vitamine E | 12.4 | mg | 13 / 300 |
Vitamine K | 16 | µg | 70 / - |
Vitamine K1 | 16 | µg | 70 / - |
Water drinken | 0.6 | g | - |
Zink | 2.6 | mg | 7-9 / 25 |
Voedingsstof | Waarde | Eenheid | ADH / max. |
---|---|---|---|
Alfa-linoleenzuur (ALA) | 2.9 | g | - |
Calcium | 12 | mg | 950 / 2500 |
Cholesterol | 50.2 | mg | - |
Eiwit dierlijk | 0.3 | g | - |
Eiwitten | 0.3 | g | - |
Energie | 633 | kcal | - |
Enkelvoudige onverzadigde vetzuren | 30 | g | - |
Fosfor | 23 | mg | 550 / - |
IJzer | 0.1 | mg | 11-16 / open |
Jodium | 1.5 | µg | 150 / 600 |
Kalium | 39 | mg | 3500 / open |
Koolhydraatrijk voedsel | 0.6 | g | - |
Linolzuur | 8.5 | g | - |
Magnesium | 2 | mg | 300-350 / - |
Meervoudige onverzadigde vetzuren | 11 | g | - |
Natrium / Zout | 285 | mg | 2500 / - |
Suiker | 0.6 | g | - |
Verzadigd vet eten | 28.7 | g | - |
Vet | 70 | g | - |
Vitamine A (retinol) | 800 | µg | 680-800 / 3000 |
Vitamine B12 | 0.07 | µg | 2.8 / - |
Vitamine B2 | 0.01 | mg | 1.6 / - |
Vitamine D | 7.5 | µg | 20 / 50 |
Vitamine E | 6.1 | mg | 13 / 300 |
Vitamine K | 6.6 | µg | 70 / - |
Vitamine K1 | 3.3 | µg | 70 / - |
Vitamine K2 | 3.3 | µg | - |
Water drinken | 29.2 | g | - |
Zink | 0.02 | mg | 7-9 / 25 |
Voedingsstof | Waarde | Eenheid | ADH / max. |
---|---|---|---|
Alfa-linoleenzuur (ALA) | 0.86 | g | - |
Energie | 900 | kcal | - |
Enkelvoudige onverzadigde vetzuren | 29.7 | g | - |
Koper | 0.01 | mg | 0.9 / - |
Linolzuur | 51.5 | g | - |