Onderstaand is een lijst te vinden van meer dan 2000 voedingsbronnen met bijbehorende voedingstoffen.
Tip! probeer ook eens de voedingscalculator om te kijken welke voedingsstoffen ontbreken in uw voedingspatroon.
Onderstaande waardes zijn afkomstig uit "NEVO online, version 2019/6.0. RIVM, Bilthoven"
Voeding (50 van 2152) | Voedingsgroep | Linolzuur[g] |
||
---|---|---|---|---|
1 | Saffloerolie | 7.6 | Vetten en oliën | 71.9 |
2 | Frituurolie | 7.9 | Vetten en oliën | 56.8 |
3 | Zonnebloemolie | 7.9 | Vetten en oliën | 56.5 |
4 | Mais/maiskiemolie | 7.5 | Vetten en oliën | 51.5 |
5 | Sojaolie | 7.6 | Vetten en oliën | 51.1 |
6 | Sesamolie | 7.5 | Vetten en oliën | 43.3 |
7 | Bak en braadvet vlb 97% vet <17g verz vetz ongezouten | 8.1 | Vetten en oliën | 40.6 |
8 | Bak en braadvet vast 97% vet > 17g verz vetz ongezouten | 8.1 | Vetten en oliën | 38 |
9 | Walnoten gezouten | 7.9 | Noten en zaden | 36.7 |
10 | Walnoten ongezouten | 7.9 | Noten en zaden | 36.7 |
11 | Frituurvet vloeibaar | 7.4 | Vetten en oliën | 35.5 |
12 | Margarine 80% vet < 24 g verz vetz ongezouten | 8.2 | Vetten en oliën | 34.2 |
13 | Margarine vlb 80% vet< 17 g verz vetz ongezouten | 8.2 | Vetten en oliën | 33.5 |
14 | Margarine vloeibaar 80% vet Vita d'Or Bewust | 8.3 | Vetten en oliën | 33.4 |
15 | Rijstolie | 7.8 | Vetten en oliën | 33.4 |
16 | Vinaigrettedressing | 6.8 | Hartige sauzen | 33.3 |
17 | Olie plantaardig gem | 7.8 | Vetten en oliën | 32.3 |
18 | Zonnebloempitten | 8.3 | Noten en zaden | 32.1 |
19 | Frituurvet horeca | 7.4 | Vetten en oliën | 32.1 |
20 | Margarineproduct 60% vet <17 g verz vetz ongez | 8.1 | Vetten en oliën | 31.1 |
21 | Margarineproduct 70% vet <17 g verz vetz ongezouten | 8.2 | Vetten en oliën | 29 |
22 | Margarine vloeibaar 80% vet Becel Olijf | 8.1 | Vetten en oliën | 28.9 |
23 | Aioli | 6.9 | Hartige sauzen | 28.7 |
24 | Margarine 80% vet < 24 g verz vetz gezouten | 8.1 | Vetten en oliën | 28.6 |
25 | Hennepzaad | 8.5 | Noten en zaden | 27.4 |
26 | Margarineproduct Albert Heijn Balans | 8.5 | Vetten en oliën | 26.5 |
27 | Mayonaise | 6.9 | Hartige sauzen | 26.1 |
28 | Margarineproduct Vita d'Or Bewust | 8.3 | Vetten en oliën | 25 |
29 | Paranoten ongezouten | 8.6 | Noten en zaden | 23.9 |
30 | Sesamzaad | 8.2 | Noten en zaden | 23.8 |
31 | Pompoenpitten | 8.4 | Noten en zaden | 23.6 |
32 | Paranoten gezouten | 8.6 | Noten en zaden | 23.6 |
33 | Pecannoten gebrand met olie, gezouten | 7.9 | Noten en zaden | 22.5 |
34 | Sesampasta tahin | 7.6 | Hartig broodbeleg | 22.4 |
35 | Maanzaad | 8.5 | Noten en zaden | 22 |
36 | Bak en braadvet vita d'or vlees&jus vloeibaar | 8.3 | Vetten en oliën | 21 |
37 | Bak en braadvet vloeib 97% vet <17g verz vetz gezouten | 8.1 | Vetten en oliën | 21 |
38 | Margarine vloeibaar 80% vet <17 g verz vetz gezouten | 8.2 | Vetten en oliën | 21 |
39 | Margarineproduct vloeibaar <60% vet <17 g verz vet ongezouten | 8.3 | Vetten en oliën | 20.9 |
40 | Pijnboompitten | 8.1 | Noten en zaden | 20.7 |
41 | Kipcorn bereid met vloeibaar vet | 6.7 | Hartige snacks en zoutjes | 20.7 |
42 | Halvanaise | 6.6 | Hartige sauzen | 20.6 |
43 | Pecannoten ongebrand ongezouten | 7.9 | Noten en zaden | 20.6 |
44 | Koolzaadolie/raapzaad- | 7.8 | Vetten en oliën | 19.7 |
45 | Arachideolie | 7.8 | Vetten en oliën | 19.3 |
46 | Margarineproduct kuipje Becel Original | 8.3 | Vetten en oliën | 19 |
47 | Pesto rode | 7.2 | Hartige sauzen | 17 |
48 | Halvarineproduct 35% vet <10g verz vetz ongezouten | 8.4 | Vetten en oliën | 16.7 |
49 | Becel halvarineproduct omega-3 plus | 8.7 | Vetten en oliën | 16 |
50 | Kroepoek naturel | 6.6 | Hartige snacks en zoutjes | 15.9 |
Voedingsstof | Waarde | Eenheid | ADH / max. |
---|---|---|---|
Alfa-linoleenzuur (ALA) | 0.19 | g | - |
Energie | 900 | kcal | - |
Enkelvoudige onverzadigde vetzuren | 13.7 | g | - |
Linolzuur | 71.9 | g | - |
Meervoudige onverzadigde vetzuren | 72.1 | g | - |
Omega-3 | 0.2 | g | 0.2-4 / - |
Verzadigd vet eten | 10.2 | g | - |
Vet | 100 | g | - |
Vitamine E | 40.7 | mg | 13 / 300 |
Vitamine K | 3.4 | µg | 70 / - |
Vitamine K1 | 3.4 | µg | 70 / - |
Voedingsstof | Waarde | Eenheid | ADH / max. |
---|---|---|---|
Alfa-linoleenzuur (ALA) | 0.09 | g | - |
Energie | 900 | kcal | - |
Enkelvoudige onverzadigde vetzuren | 28.2 | g | - |
Linolzuur | 56.8 | g | - |
Meervoudige onverzadigde vetzuren | 57 | g | - |
Omega-3 | 0.2 | g | 0.2-4 / - |
Omega-3 (DHA) | 0.09 | g | - |
Selenium | 2 | µg | 70 / 300 |
Verzadigd vet eten | 10.7 | g | - |
Vet | 100 | g | - |
Vitamine E | 48.7 | mg | 13 / 300 |
Vitamine K | 5.7 | µg | 70 / - |
Vitamine K1 | 5.7 | µg | 70 / - |
Voedingsstof | Waarde | Eenheid | ADH / max. |
---|---|---|---|
Alfa-linoleenzuur (ALA) | 0.1 | g | - |
Eiwit plantaardig | 0.3 | g | - |
Eiwitten | 0.3 | g | - |
Energie | 897 | kcal | - |
Enkelvoudige onverzadigde vetzuren | 28.1 | g | - |
Linolzuur | 56.5 | g | - |
Meervoudige onverzadigde vetzuren | 56.7 | g | - |
Omega-3 | 0.2 | g | 0.2-4 / - |
Omega-3 (DHA) | 0.1 | g | - |
Selenium | 2 | µg | 70 / 300 |
Verzadigd vet eten | 10.6 | g | - |
Vet | 99.5 | g | - |
Vitamine E | 48.7 | mg | 13 / 300 |
Vitamine K | 5.7 | µg | 70 / - |
Vitamine K1 | 5.7 | µg | 70 / - |
Voedingsstof | Waarde | Eenheid | ADH / max. |
---|---|---|---|
Alfa-linoleenzuur (ALA) | 0.86 | g | - |
Energie | 900 | kcal | - |
Enkelvoudige onverzadigde vetzuren | 29.7 | g | - |
Koper | 0.01 | mg | 0.9 / - |
Linolzuur | 51.5 | g | - |
Meervoudige onverzadigde vetzuren | 52.3 | g | - |
Omega-3 | 0.9 | g | 0.2-4 / - |
Verzadigd vet eten | 13.8 | g | - |
Vet | 100 | g | - |
Vitamine E | 17.2 | mg | 13 / 300 |
Vitamine K | 2.9 | µg | 70 / - |
Vitamine K1 | 2.9 | µg | 70 / - |
Voedingsstof | Waarde | Eenheid | ADH / max. |
---|---|---|---|
Alfa-linoleenzuur (ALA) | 6.86 | g | - |
Calcium | 4 | mg | 950 / 2500 |
Eiwit plantaardig | 0.3 | g | - |
Eiwitten | 0.3 | g | - |
Energie | 894 | kcal | - |
Enkelvoudige onverzadigde vetzuren | 21.2 | g | - |
Koper | 0.01 | mg | 0.9 / - |
Linolzuur | 51.1 | g | - |
Meervoudige onverzadigde vetzuren | 58.2 | g | - |
Omega-3 | 6.9 | g | 0.2-4 / - |
Onverzadigde vetten | 0.3 | g | - |
Selenium | 1 | µg | 70 / 300 |
Verzadigd vet eten | 15.1 | g | - |
Vet | 99.2 | g | - |
Vitamine E | 28.4 | mg | 13 / 300 |
Vitamine K | 183.9 | µg | 70 / - |
Vitamine K1 | 183.9 | µg | 70 / - |
Voedingsstof | Waarde | Eenheid | ADH / max. |
---|---|---|---|
Calcium | 10 | mg | 950 / 2500 |
Eiwit plantaardig | 0.2 | g | - |
Eiwitten | 0.2 | g | - |
Energie | 898 | kcal | - |
Enkelvoudige onverzadigde vetzuren | 37.6 | g | - |
IJzer | 0.1 | mg | 11-16 / open |
Kalium | 20 | mg | 3500 / open |
Linolzuur | 43.3 | g | - |
Meervoudige onverzadigde vetzuren | 43.5 | g | - |
Natrium / Zout | 2 | mg | 2500 / - |
Nicotinezuur | 0.1 | mg | - |
Verzadigd vet eten | 14.5 | g | - |
Vet | 99.7 | g | - |
Vitamine B1 | 0.01 | mg | 1.1 / - |
Vitamine B2 | 0.07 | mg | 1.6 / - |
Vitamine E | 1.4 | mg | 13 / 300 |
Vitamine K | 13.6 | µg | 70 / - |
Vitamine K1 | 13.6 | µg | 70 / - |
Water drinken | 0.1 | g | - |
Voedingsstof | Waarde | Eenheid | ADH / max. |
---|---|---|---|
Alfa-linoleenzuur (ALA) | 5.8 | g | - |
Calcium | 10 | mg | 950 / 2500 |
Cholesterol | 2.5 | mg | - |
Eiwit plantaardig | 0.4 | g | - |
Eiwitten | 0.4 | g | - |
Energie | 883 | kcal | - |
Enkelvoudige onverzadigde vetzuren | 35.5 | g | - |
Fosfor | 23 | mg | 550 / - |
IJzer | 0.1 | mg | 11-16 / open |
Jodium | 1.5 | µg | 150 / 600 |
Kalium | 42 | mg | 3500 / open |
Koolhydraatrijk voedsel | 0.5 | g | - |
Linolzuur | 40.6 | g | - |
Magnesium | 2 | mg | 300-350 / - |
Meervoudige onverzadigde vetzuren | 46.4 | g | - |
Natrium / Zout | 43 | mg | 2500 / - |
Omega-3 | 5.8 | g | 0.2-4 / - |
Onverzadigde vetten | 0.7 | g | - |
Suiker | 0.5 | g | - |
Verzadigd vet eten | 10.5 | g | - |
Vet | 97.7 | g | - |
Vitamine A (retinol) | 795 | µg | 680-800 / 3000 |
Vitamine D | 7.5 | µg | 20 / 50 |
Vitamine D3 | 7.5 | µg | - |
Vitamine E | 32.1 | mg | 13 / 300 |
Water drinken | 1.4 | g | - |
Voedingsstof | Waarde | Eenheid | ADH / max. |
---|---|---|---|
Alfa-linoleenzuur (ALA) | 3.79 | g | - |
Calcium | 10 | mg | 950 / 2500 |
Cholesterol | 2.5 | mg | - |
Eiwit plantaardig | 0.4 | g | - |
Eiwitten | 0.4 | g | - |
Energie | 880 | kcal | - |
Enkelvoudige onverzadigde vetzuren | 20.2 | g | - |
Fosfor | 23 | mg | 550 / - |
IJzer | 0.1 | mg | 11-16 / open |
Jodium | 1.5 | µg | 150 / 600 |
Kalium | 42 | mg | 3500 / open |
Koolhydraatrijk voedsel | 0.7 | g | - |
Linolzuur | 38 | g | - |
Magnesium | 2 | mg | 300-350 / - |
Meervoudige onverzadigde vetzuren | 41.8 | g | - |
Natrium / Zout | 16 | mg | 2500 / - |
Omega-3 | 3.8 | g | 0.2-4 / - |
Onverzadigde vetten | 0.5 | g | - |
Suiker | 0.7 | g | - |
Verzadigd vet eten | 31 | g | - |
Vet | 97.3 | g | - |
Vitamine A (retinol) | 800 | µg | 680-800 / 3000 |
Vitamine D | 7.5 | µg | 20 / 50 |
Vitamine D3 | 7.5 | µg | - |
Vitamine E | 34.6 | mg | 13 / 300 |
Water drinken | 1.6 | g | - |
Voedingsstof | Waarde | Eenheid | ADH / max. |
---|---|---|---|
Alfa-linoleenzuur (ALA) | 6.54 | g | - |
As (supplement) | 1.8 | g | - |
Bèta-caroteen (pro-vitamine A) | 16 | µg | - |
Calcium | 117 | mg | 950 / 2500 |
Eiwit plantaardig | 15.9 | g | - |
Eiwitten | 15.9 | g | - |
Energie | 706 | kcal | - |
Enkelvoudige onverzadigde vetzuren | 12.8 | g | - |
Fosfor | 521 | mg | 550 / - |
IJzer | 3.4 | mg | 11-16 / open |
Jodium | 2.5 | µg | 150 / 600 |
Kalium | 532 | mg | 3500 / open |
Koolhydraatrijk voedsel | 5.1 | g | - |
Koper | 1.1 | mg | 0.9 / - |
Linolzuur | 36.7 | g | - |
Luteïne | 15 | µg | - |
Magnesium | 196 | mg | 300-350 / - |
Meervoudige onverzadigde vetzuren | 44.1 | g | - |
Natrium / Zout | 400 | mg | 2500 / - |
Nicotinezuur | 1.4 | mg | - |
Omega-3 | 7.2 | g | 0.2-4 / - |
Omega-3 (EPA) | 0.32 | g | - |
Selenium | 12 | µg | 70 / 300 |
Suiker | 2.9 | g | - |
Verzadigd vet eten | 6.8 | g | - |
Vet | 68.1 | g | - |
Vezelrijke voeding | 4.6 | g | - |
Vitamine B1 | 0.37 | mg | 1.1 / - |
Vitamine B2 | 0.11 | mg | 1.6 / - |
Vitamine B6 | 0.42 | mg | 1.5 / 25 |
Vitamine E | 3.1 | mg | 13 / 300 |
Water drinken | 4.5 | g | - |
Zeaxanthine | 13 | µg | - |
Zink | 3.4 | mg | 7-9 / 25 |
Voedingsstof | Waarde | Eenheid | ADH / max. |
---|---|---|---|
Alfa-linoleenzuur (ALA) | 6.54 | g | - |
As (supplement) | 1.8 | g | - |
Bèta-caroteen (pro-vitamine A) | 16 | µg | - |
Calcium | 117 | mg | 950 / 2500 |
Eiwit plantaardig | 15.9 | g | - |
Eiwitten | 15.9 | g | - |
Energie | 706 | kcal | - |
Enkelvoudige onverzadigde vetzuren | 12.8 | g | - |
Fosfor | 521 | mg | 550 / - |
IJzer | 3.4 | mg | 11-16 / open |
Jodium | 2.5 | µg | 150 / 600 |
Kalium | 532 | mg | 3500 / open |
Koolhydraatrijk voedsel | 5.1 | g | - |
Koper | 1.1 | mg | 0.9 / - |
Linolzuur | 36.7 | g | - |
Luteïne | 15 | µg | - |
Magnesium | 196 | mg | 300-350 / - |
Meervoudige onverzadigde vetzuren | 44.1 | g | - |
Nicotinezuur | 1.4 | mg | - |
Omega-3 | 7.2 | g | 0.2-4 / - |
Omega-3 (EPA) | 0.32 | g | - |
Selenium | 12 | µg | 70 / 300 |
Suiker | 2.9 | g | - |
Verzadigd vet eten | 6.8 | g | - |
Vet | 68.1 | g | - |
Vezelrijke voeding | 4.6 | g | - |
Vitamine B1 | 0.37 | mg | 1.1 / - |
Vitamine B2 | 0.11 | mg | 1.6 / - |
Vitamine B6 | 0.42 | mg | 1.5 / 25 |
Vitamine E | 3.1 | mg | 13 / 300 |
Water drinken | 4.5 | g | - |
Zeaxanthine | 13 | µg | - |
Zink | 3.4 | mg | 7-9 / 25 |
Voedingsstof | Waarde | Eenheid | ADH / max. |
---|---|---|---|
Alfa-linoleenzuur (ALA) | 1.19 | g | - |
Cholesterol | 1.2 | mg | - |
Energie | 900 | kcal | - |
Enkelvoudige onverzadigde vetzuren | 35.5 | g | - |
Linolzuur | 35.5 | g | - |
Meervoudige onverzadigde vetzuren | 38.6 | g | - |
Omega-3 | 1.2 | g | 0.2-4 / - |
Onverzadigde vetten | 0.6 | g | - |
Verzadigd vet eten | 17.8 | g | - |
Vet | 100 | g | - |
Voedingsstof | Waarde | Eenheid | ADH / max. |
---|---|---|---|
Alfa-linoleenzuur (ALA) | 4.22 | g | - |
Calcium | 10 | mg | 950 / 2500 |
Cholesterol | 2 | mg | - |
Energie | 720 | kcal | - |
Enkelvoudige onverzadigde vetzuren | 22.1 | g | - |
Fosfor | 23 | mg | 550 / - |
IJzer | 0.1 | mg | 11-16 / open |
Jodium | 1.5 | µg | 150 / 600 |
Kalium | 42 | mg | 3500 / open |
Linolzuur | 34.2 | g | - |
Magnesium | 2 | mg | 300-350 / - |
Meervoudige onverzadigde vetzuren | 38.4 | g | - |
Omega-3 | 4.2 | g | 0.2-4 / - |
Onverzadigde vetten | 1 | g | - |
Verzadigd vet eten | 15.4 | g | - |
Vet | 80 | g | - |
Vitamine A (retinol) | 800 | µg | 680-800 / 3000 |
Vitamine D | 7.5 | µg | 20 / 50 |
Vitamine D3 | 7.5 | µg | - |
Vitamine E | 33 | mg | 13 / 300 |
Water drinken | 20 | g | - |
Voedingsstof | Waarde | Eenheid | ADH / max. |
---|---|---|---|
Alfa-linoleenzuur (ALA) | 4.2 | g | - |
Calcium | 10 | mg | 950 / 2500 |
Cholesterol | 2 | mg | - |
Energie | 738 | kcal | - |
Enkelvoudige onverzadigde vetzuren | 31.3 | g | - |
Fosfor | 23 | mg | 550 / - |
IJzer | 0.1 | mg | 11-16 / open |
Jodium | 1.5 | µg | 150 / 600 |
Kalium | 42 | mg | 3500 / open |
Koolhydraatrijk voedsel | 0.1 | g | - |
Linolzuur | 33.5 | g | - |
Magnesium | 2 | mg | 300-350 / - |
Meervoudige onverzadigde vetzuren | 37.7 | g | - |
Natrium / Zout | 10 | mg | 2500 / - |
Omega-3 | 4.2 | g | 0.2-4 / - |
Onverzadigde vetten | 0.5 | g | - |
Suiker | 0.1 | g | - |
Verzadigd vet eten | 8.9 | g | - |
Vet | 82 | g | - |
Vitamine A (retinol) | 800 | µg | 680-800 / 3000 |
Vitamine D | 7.5 | µg | 20 / 50 |
Vitamine D3 | 7.5 | µg | - |
Vitamine E | 37.3 | mg | 13 / 300 |
Water drinken | 18 | g | - |
Voedingsstof | Waarde | Eenheid | ADH / max. |
---|---|---|---|
Alfa-linoleenzuur (ALA) | 6.7 | g | - |
Calcium | 10 | mg | 950 / 2500 |
Cholesterol | 2 | mg | - |
Energie | 734 | kcal | - |
Enkelvoudige onverzadigde vetzuren | 27.2 | g | - |
Fosfor | 23 | mg | 550 / - |
IJzer | 0.1 | mg | 11-16 / open |
Jodium | 1.5 | µg | 150 / 600 |
Kalium | 42 | mg | 3500 / open |
Linolzuur | 33.4 | g | - |
Magnesium | 2 | mg | 300-350 / - |
Meervoudige onverzadigde vetzuren | 40.1 | g | - |
Omega-3 | 6.7 | g | 0.2-4 / - |
Onverzadigde vetten | 0.5 | g | - |
Verzadigd vet eten | 10.5 | g | - |
Vet | 81.5 | g | - |
Vitamine A (retinol) | 696 | µg | 680-800 / 3000 |
Vitamine D | 7.5 | µg | 20 / 50 |
Vitamine D3 | 7.5 | µg | - |
Vitamine E | 76.1 | mg | 13 / 300 |
Water drinken | 18.5 | g | - |
Voedingsstof | Waarde | Eenheid | ADH / max. |
---|---|---|---|
Alfa-linoleenzuur (ALA) | 1.6 | g | - |
Energie | 900 | kcal | - |
Enkelvoudige onverzadigde vetzuren | 39.3 | g | - |
IJzer | 0.1 | mg | 11-16 / open |
Linolzuur | 33.4 | g | - |
Meervoudige onverzadigde vetzuren | 35 | g | - |
Omega-3 | 1.6 | g | 0.2-4 / - |
Verzadigd vet eten | 19.2 | g | - |
Vet | 100 | g | - |
Vitamine E | 32.3 | mg | 13 / 300 |
Vitamine K | 24.7 | µg | 70 / - |
Vitamine K1 | 24.7 | µg | 70 / - |
Voedingsstof | Waarde | Eenheid | ADH / max. |
---|---|---|---|
Alfa-linoleenzuur (ALA) | 4.49 | g | - |
Bèta-caroteen (pro-vitamine A) | 1 | µg | - |
Calcium | 7 | mg | 950 / 2500 |
Eiwit plantaardig | 0.6 | g | - |
Eiwitten | 0.6 | g | - |
Energie | 593 | kcal | - |
Enkelvoudige onverzadigde vetzuren | 14 | g | - |
Fosfor | 6 | mg | 550 / - |
IJzer | 0.1 | mg | 11-16 / open |
Jodium | 0.8 | µg | 150 / 600 |
Kalium | 18 | mg | 3500 / open |
Koolhydraatrijk voedsel | 0.4 | g | - |
Koper | 0.02 | mg | 0.9 / - |
Linolzuur | 33.3 | g | - |
Magnesium | 5 | mg | 300-350 / - |
Meervoudige onverzadigde vetzuren | 37.9 | g | - |
Natrium / Zout | 693 | mg | 2500 / - |
Omega-3 | 4.5 | g | 0.2-4 / - |
Onverzadigde vetten | 0.2 | g | - |
Selenium | 1 | µg | 70 / 300 |
Suiker | 0.3 | g | - |
Verzadigd vet eten | 9.9 | g | - |
Vet | 64.8 | g | - |
Vezelrijke voeding | 0.1 | g | - |
Vitamine B1 | 0.01 | mg | 1.1 / - |
Vitamine B6 | 0.003 | mg | 1.5 / 25 |
Vitamine E | 18.5 | mg | 13 / 300 |
Vitamine K | 119.7 | µg | 70 / - |
Vitamine K1 | 119.7 | µg | 70 / - |
Water drinken | 30.3 | g | - |
Zink | 0.08 | mg | 7-9 / 25 |
Voedingsstof | Waarde | Eenheid | ADH / max. |
---|---|---|---|
Alfa-linoleenzuur (ALA) | 2.3 | g | - |
Bèta-caroteen (pro-vitamine A) | 2 | µg | - |
Eiwit plantaardig | 0.1 | g | - |
Eiwitten | 0.1 | g | - |
Energie | 898 | kcal | - |
Enkelvoudige onverzadigde vetzuren | 40.3 | g | - |
IJzer | 0.1 | mg | 11-16 / open |
Linolzuur | 32.3 | g | - |
Meervoudige onverzadigde vetzuren | 34.7 | g | - |
Omega-3 | 2.4 | g | 0.2-4 / - |
Omega-3 (DHA) | 0.04 | g | - |
Onverzadigde vetten | 0.1 | g | - |
Selenium | 1 | µg | 70 / 300 |
Verzadigd vet eten | 20.2 | g | - |
Vet | 99.7 | g | - |
Vitamine E | 31 | mg | 13 / 300 |
Vitamine K | 37.5 | µg | 70 / - |
Vitamine K1 | 37.5 | µg | 70 / - |
Voedingsstof | Waarde | Eenheid | ADH / max. |
---|---|---|---|
Alfa-linoleenzuur (ALA) | 0.05 | g | - |
As (supplement) | 3.1 | g | - |
Bèta-caroteen (pro-vitamine A) | 15 | µg | - |
Calcium | 79 | mg | 950 / 2500 |
Eiwit plantaardig | 18 | g | - |
Eiwitten | 18 | g | - |
Energie | 647 | kcal | - |
Enkelvoudige onverzadigde vetzuren | 15.9 | g | - |
Fosfor | 640 | mg | 550 / - |
IJzer | 4.9 | mg | 11-16 / open |
Jodium | 5 | µg | 150 / 600 |
Kalium | 660 | mg | 3500 / open |
Koolhydraatrijk voedsel | 13 | g | - |
Koper | 2.27 | mg | 0.9 / - |
Linolzuur | 32.1 | g | - |
Magnesium | 363 | mg | 300-350 / - |
Meervoudige onverzadigde vetzuren | 32.2 | g | - |
Natrium / Zout | 62 | mg | 2500 / - |
Nicotinezuur | 5.8 | mg | - |
Omega-3 | 0.1 | g | 0.2-4 / - |
Omega-3 (DHA) | 0.05 | g | - |
Selenium | 49 | µg | 70 / 300 |
Verzadigd vet eten | 6 | g | - |
Vet | 56.5 | g | - |
Vezelrijke voeding | 7.4 | g | - |
Vitamine B1 | 1.62 | mg | 1.1 / - |
Vitamine B2 | 0.17 | mg | 1.6 / - |
Vitamine B6 | 1.3 | mg | 1.5 / 25 |
Vitamine E | 37.8 | mg | 13 / 300 |
Water drinken | 5 | g | - |
Zink | 5.4 | mg | 7-9 / 25 |
Voedingsstof | Waarde | Eenheid | ADH / max. |
---|---|---|---|
Alfa-linoleenzuur (ALA) | 1.11 | g | - |
Cholesterol | 1.3 | mg | - |
Energie | 900 | kcal | - |
Enkelvoudige onverzadigde vetzuren | 35.4 | g | - |
Linolzuur | 32.1 | g | - |
Meervoudige onverzadigde vetzuren | 34 | g | - |
Omega-3 | 1.1 | g | 0.2-4 / - |
Onverzadigde vetten | 0.6 | g | - |
Verzadigd vet eten | 23 | g | - |
Vet | 100 | g | - |
Voedingsstof | Waarde | Eenheid | ADH / max. |
---|---|---|---|
Alfa-linoleenzuur (ALA) | 3.46 | g | - |
Calcium | 10 | mg | 950 / 2500 |
Cholesterol | 2 | mg | - |
Eiwit plantaardig | 0.1 | g | - |
Eiwitten | 0.1 | g | - |
Energie | 541 | kcal | - |
Enkelvoudige onverzadigde vetzuren | 14.4 | g | - |
Fosfor | 23 | mg | 550 / - |
IJzer | 0.1 | mg | 11-16 / open |
Jodium | 1.5 | µg | 150 / 600 |
Kalium | 42 | mg | 3500 / open |
Koolhydraatrijk voedsel | 0.1 | g | - |
Linolzuur | 31.1 | g | - |
Magnesium | 2 | mg | 300-350 / - |
Meervoudige onverzadigde vetzuren | 29.8 | g | - |
Omega-3 | 3.8 | g | 0.2-4 / - |
Suiker | 0.1 | g | - |
Verzadigd vet eten | 14.4 | g | - |
Vet | 60 | g | - |
Vitamine A (retinol) | 800 | µg | 680-800 / 3000 |
Vitamine D | 7.5 | µg | 20 / 50 |
Vitamine D3 | 7.5 | µg | - |
Water drinken | 39.8 | g | - |
Voedingsstof | Waarde | Eenheid | ADH / max. |
---|---|---|---|
Alfa-linoleenzuur (ALA) | 6.8 | g | - |
Calcium | 10 | mg | 950 / 2500 |
Cholesterol | 2 | mg | - |
Eiwit plantaardig | 0.3 | g | - |
Eiwitten | 0.3 | g | - |
Energie | 633 | kcal | - |
Enkelvoudige onverzadigde vetzuren | 17.3 | g | - |
Fosfor | 23 | mg | 550 / - |
IJzer | 0.1 | mg | 11-16 / open |
Jodium | 1.5 | µg | 150 / 600 |
Kalium | 42 | mg | 3500 / open |
Koolhydraatrijk voedsel | 0.6 | g | - |
Linolzuur | 29 | g | - |
Magnesium | 2 | mg | 300-350 / - |
Meervoudige onverzadigde vetzuren | 34.6 | g | - |
Natrium / Zout | 12 | mg | 2500 / - |
Omega-3 | 6.8 | g | 0.2-4 / - |
Suiker | 0.6 | g | - |
Verzadigd vet eten | 15.4 | g | - |
Vet | 70 | g | - |
Vitamine A (retinol) | 800 | µg | 680-800 / 3000 |
Vitamine D | 7.5 | µg | 20 / 50 |
Vitamine D3 | 7.5 | µg | - |
Vitamine E | 23 | mg | 13 / 300 |
Water drinken | 29.2 | g | - |
Voedingsstof | Waarde | Eenheid | ADH / max. |
---|---|---|---|
Alfa-linoleenzuur (ALA) | 5.8 | g | - |
Calcium | 10 | mg | 950 / 2500 |
Cholesterol | 2 | mg | - |
Energie | 739 | kcal | - |
Enkelvoudige onverzadigde vetzuren | 35.2 | g | - |
Fosfor | 23 | mg | 550 / - |
IJzer | 0.1 | mg | 11-16 / open |
Jodium | 1.5 | µg | 150 / 600 |
Kalium | 42 | mg | 3500 / open |
Koolhydraatrijk voedsel | 0.3 | g | - |
Linolzuur | 28.9 | g | - |
Magnesium | 2 | mg | 300-350 / - |
Meervoudige onverzadigde vetzuren | 33 | g | - |
Natrium / Zout | 2 | mg | 2500 / - |
Omega-3 | 5.8 | g | 0.2-4 / - |
Onverzadigde vetten | 0.8 | g | - |
Suiker | 0.3 | g | - |
Verzadigd vet eten | 9.7 | g | - |
Vet | 82 | g | - |
Vitamine A (retinol) | 800 | µg | 680-800 / 3000 |
Vitamine D | 7.5 | µg | 20 / 50 |
Vitamine D3 | 7.5 | µg | - |
Vitamine E | 9.1 | mg | 13 / 300 |
Water drinken | 17.8 | g | - |
Voedingsstof | Waarde | Eenheid | ADH / max. |
---|---|---|---|
Alfa-linoleenzuur (ALA) | 4.55 | g | - |
Bèta-caroteen (pro-vitamine A) | 362 | µg | - |
Calcium | 13 | mg | 950 / 2500 |
Cholesterol | 46.8 | mg | - |
Eiwit dierlijk | 1.5 | g | - |
Eiwitten | 1.5 | g | - |
Energie | 726 | kcal | - |
Enkelvoudige onverzadigde vetzuren | 31.4 | g | - |
Fosfor | 48 | mg | 550 / - |
IJzer | 0.5 | mg | 11-16 / open |
Jodium | 2.5 | µg | 150 / 600 |
Kalium | 27 | mg | 3500 / open |
Koolhydraatrijk voedsel | 2.9 | g | - |
Koper | 0.01 | mg | 0.9 / - |
Linolzuur | 28.7 | g | - |
Luteïne | 23 | µg | - |
Magnesium | 2 | mg | 300-350 / - |
Meervoudige onverzadigde vetzuren | 33.2 | g | - |
Natrium / Zout | 432 | mg | 2500 / - |
Omega-3 | 4.6 | g | 0.2-4 / - |
Selenium | 4 | µg | 70 / 300 |
Suiker | 2 | g | - |
Verzadigd vet eten | 9.3 | g | - |
Vet | 78.6 | g | - |
Vezelrijke voeding | 0.1 | g | - |
Vitamine A (retinol) | 21 | µg | 680-800 / 3000 |
Vitamine B1 | 0.02 | mg | 1.1 / - |
Vitamine B2 | 0.03 | mg | 1.6 / - |
Vitamine B6 | 0.006 | mg | 1.5 / 25 |
Vitamine D | 0.2 | µg | 20 / 50 |
Vitamine D3 | 0.2 | µg | - |
Vitamine E | 17.5 | mg | 13 / 300 |
Water drinken | 16.9 | g | - |
Zeaxanthine | 17 | µg | - |
Zink | 0.29 | mg | 7-9 / 25 |
Voedingsstof | Waarde | Eenheid | ADH / max. |
---|---|---|---|
Alfa-linoleenzuur (ALA) | 3.15 | g | - |
Calcium | 10 | mg | 950 / 2500 |
Cholesterol | 2 | mg | - |
Eiwit dierlijk | 0.1 | g | - |
Eiwitten | 0.1 | g | - |
Energie | 721 | kcal | - |
Enkelvoudige onverzadigde vetzuren | 25.4 | g | - |
Fosfor | 23 | mg | 550 / - |
IJzer | 0.1 | mg | 11-16 / open |
Jodium | 1.5 | µg | 150 / 600 |
Kalium | 42 | mg | 3500 / open |
Koolhydraatrijk voedsel | 0.2 | g | - |
Linolzuur | 28.6 | g | - |
Magnesium | 2 | mg | 300-350 / - |
Meervoudige onverzadigde vetzuren | 32.2 | g | - |
Natrium / Zout | 120 | mg | 2500 / - |
Omega-3 | 3.5 | g | 0.2-4 / - |
Onverzadigde vetten | 0.7 | g | - |
Suiker | 0.2 | g | - |
Verzadigd vet eten | 18.9 | g | - |
Vet | 80 | g | - |
Vitamine A (retinol) | 800 | µg | 680-800 / 3000 |
Vitamine D | 7.5 | µg | 20 / 50 |
Vitamine D3 | 7.5 | µg | - |
Water drinken | 19.7 | g | - |
Voedingsstof | Waarde | Eenheid | ADH / max. |
---|---|---|---|
Alfa-linoleenzuur (ALA) | 8.69 | g | - |
As (supplement) | 6.1 | g | - |
Bèta-caroteen (pro-vitamine A) | 7 | µg | - |
Calcium | 70 | mg | 950 / 2500 |
Eiwit plantaardig | 31.6 | g | - |
Eiwitten | 31.6 | g | - |
Energie | 592 | kcal | - |
Enkelvoudige onverzadigde vetzuren | 5.1 | g | - |
Fosfor | 1650 | mg | 550 / - |
IJzer | 8 | mg | 11-16 / open |
Kalium | 1200 | mg | 3500 / open |
Koolhydraatrijk voedsel | 4.7 | g | - |
Koper | 2 | mg | 0.9 / - |
Linolzuur | 27.4 | g | - |
Magnesium | 700 | mg | 300-350 / - |
Meervoudige onverzadigde vetzuren | 38 | g | - |
Natrium / Zout | 5 | mg | 2500 / - |
Nicotinezuur | 9 | mg | - |
Omega-3 | 9.3 | g | 0.2-4 / - |
Suiker | 1.5 | g | - |
Verzadigd vet eten | 4.6 | g | - |
Vet | 48.8 | g | - |
Vezelrijke voeding | 4 | g | - |
Vitamine B1 | 1 | mg | 1.1 / - |
Vitamine B2 | 0.29 | mg | 1.6 / - |
Vitamine B6 | 0.6 | mg | 1.5 / 25 |
Vitamine C | 1 | mg | 75 / open |
Vitamine E | 0.8 | mg | 13 / 300 |
Water drinken | 5 | g | - |
Zink | 9.9 | mg | 7-9 / 25 |
Voedingsstof | Waarde | Eenheid | ADH / max. |
---|---|---|---|
Alfa-linoleenzuur (ALA) | 3.5 | g | - |
Calcium | 10 | mg | 950 / 2500 |
Cholesterol | 2 | mg | - |
Energie | 405 | kcal | - |
Enkelvoudige onverzadigde vetzuren | 11 | g | - |
Foliumzuur | 500 | µg | - |
Fosfor | 23 | mg | 550 / - |
IJzer | 0.1 | mg | 11-16 / open |
Jodium | 1.5 | µg | 150 / 600 |
Kalium | 42 | mg | 3500 / open |
Linolzuur | 26.5 | g | - |
Magnesium | 2 | mg | 300-350 / - |
Meervoudige onverzadigde vetzuren | 24 | g | - |
Omega-3 | 3.5 | g | 0.2-4 / - |
Verzadigd vet eten | 9.5 | g | - |
Vet | 45 | g | - |
Vitamine A (retinol) | 800 | µg | 680-800 / 3000 |
Vitamine B1 | 1.37 | mg | 1.1 / - |
Vitamine B12 | 2.5 | µg | 2.8 / - |
Vitamine B2 | 1.8 | mg | 1.6 / - |
Vitamine B6 | 1.9 | mg | 1.5 / 25 |
Vitamine D | 7.5 | µg | 20 / 50 |
Vitamine D3 | 7.5 | µg | - |
Vitamine E | 20 | mg | 13 / 300 |
Water drinken | 55 | g | - |
Voedingsstof | Waarde | Eenheid | ADH / max. |
---|---|---|---|
Alfa-linoleenzuur (ALA) | 4.15 | g | - |
As (supplement) | 0.6 | g | - |
Bèta-caroteen (pro-vitamine A) | 362 | µg | - |
Calcium | 13 | mg | 950 / 2500 |
Cholesterol | 46.8 | mg | - |
Eiwit dierlijk | 1.1 | g | - |
Eiwitten | 1.1 | g | - |
Energie | 664 | kcal | - |
Enkelvoudige onverzadigde vetzuren | 28.7 | g | - |
Fosfor | 48 | mg | 550 / - |
IJzer | 0.5 | mg | 11-16 / open |
Jodium | 2.5 | µg | 150 / 600 |
Kalium | 27 | mg | 3500 / open |
Koolhydraatrijk voedsel | 3.6 | g | - |
Koper | 0.01 | mg | 0.9 / - |
Linolzuur | 26.1 | g | - |
Luteïne | 23 | µg | - |
Magnesium | 2 | mg | 300-350 / - |
Meervoudige onverzadigde vetzuren | 30.3 | g | - |
Natrium / Zout | 301 | mg | 2500 / - |
Omega-3 | 4.2 | g | 0.2-4 / - |
Selenium | 4 | µg | 70 / 300 |
Suiker | 3.4 | g | - |
Verzadigd vet eten | 8.5 | g | - |
Vet | 71.6 | g | - |
Vezelrijke voeding | 0.2 | g | - |
Vitamine A (retinol) | 21 | µg | 680-800 / 3000 |
Vitamine B1 | 0.02 | mg | 1.1 / - |
Vitamine B2 | 0.03 | mg | 1.6 / - |
Vitamine B6 | 0.006 | mg | 1.5 / 25 |
Vitamine D | 0.2 | µg | 20 / 50 |
Vitamine D3 | 0.2 | µg | - |
Vitamine E | 17.5 | mg | 13 / 300 |
Water drinken | 21.8 | g | - |
Zeaxanthine | 17 | µg | - |
Zink | 0.29 | mg | 7-9 / 25 |
Voedingsstof | Waarde | Eenheid | ADH / max. |
---|---|---|---|
Alfa-linoleenzuur (ALA) | 3.8 | g | - |
Calcium | 10 | mg | 950 / 2500 |
Cholesterol | 2 | mg | - |
Eiwit plantaardig | 0.1 | g | - |
Eiwitten | 0.1 | g | - |
Energie | 541 | kcal | - |
Enkelvoudige onverzadigde vetzuren | 14.4 | g | - |
Foliumzuur | 500 | µg | - |
Fosfor | 23 | mg | 550 / - |
IJzer | 0.1 | mg | 11-16 / open |
Jodium | 1.5 | µg | 150 / 600 |
Kalium | 42 | mg | 3500 / open |
Koolhydraatrijk voedsel | 0.1 | g | - |
Linolzuur | 25 | g | - |
Magnesium | 2 | mg | 300-350 / - |
Meervoudige onverzadigde vetzuren | 29.8 | g | - |
Omega-3 | 3.8 | g | 0.2-4 / - |
Suiker | 0.1 | g | - |
Verzadigd vet eten | 13.4 | g | - |
Vet | 60 | g | - |
Vitamine A (retinol) | 800 | µg | 680-800 / 3000 |
Vitamine B6 | 2 | mg | 1.5 / 25 |
Vitamine D | 7.5 | µg | 20 / 50 |
Vitamine D3 | 7.5 | µg | - |
Vitamine E | 20 | mg | 13 / 300 |
Water drinken | 39.8 | g | - |
Voedingsstof | Waarde | Eenheid | ADH / max. |
---|---|---|---|
Alfa-linoleenzuur (ALA) | 0.02 | g | - |
As (supplement) | 3.4 | g | - |
Calcium | 160 | mg | 950 / 2500 |
Eiwit plantaardig | 14.3 | g | - |
Eiwitten | 14.3 | g | - |
Energie | 687 | kcal | - |
Enkelvoudige onverzadigde vetzuren | 23.8 | g | - |
Fosfor | 650 | mg | 550 / - |
IJzer | 3.1 | mg | 11-16 / open |
Jodium | 2.5 | µg | 150 / 600 |
Kalium | 590 | mg | 3500 / open |
Koolhydraatrijk voedsel | 2.6 | g | - |
Koper | 1.74 | mg | 0.9 / - |
Linolzuur | 23.9 | g | - |
Magnesium | 350 | mg | 300-350 / - |
Meervoudige onverzadigde vetzuren | 23.9 | g | - |
Natrium / Zout | 1 | mg | 2500 / - |
Nicotinezuur | 0.3 | mg | - |
Selenium | 1917 | µg | 70 / 300 |
Suiker | 2.3 | g | - |
Verzadigd vet eten | 16.1 | g | - |
Vet | 67.1 | g | - |
Vezelrijke voeding | 7.5 | g | - |
Vitamine B1 | 0.62 | mg | 1.1 / - |
Vitamine B2 | 0.04 | mg | 1.6 / - |
Vitamine B6 | 0.1 | mg | 1.5 / 25 |
Vitamine C | 1 | mg | 75 / open |
Vitamine E | 6.6 | mg | 13 / 300 |
Water drinken | 3.4 | g | - |
Zink | 4.06 | mg | 7-9 / 25 |
Voedingsstof | Waarde | Eenheid | ADH / max. |
---|---|---|---|
Alfa-linoleenzuur (ALA) | 0.14 | g | - |
Bèta-caroteen (pro-vitamine A) | 5 | µg | - |
Calcium | 670 | mg | 950 / 2500 |
Eiwit plantaardig | 26 | g | - |
Eiwitten | 26 | g | - |
Energie | 629 | kcal | - |
Enkelvoudige onverzadigde vetzuren | 20.7 | g | - |
Fosfor | 778 | mg | 550 / - |
IJzer | 7.8 | mg | 11-16 / open |
Jodium | 5 | µg | 150 / 600 |
Kalium | 407 | mg | 3500 / open |
Koolhydraatrijk voedsel | 6 | g | - |
Koper | 1.46 | mg | 0.9 / - |
Linolzuur | 23.8 | g | - |
Magnesium | 370 | mg | 300-350 / - |
Meervoudige onverzadigde vetzuren | 24 | g | - |
Natrium / Zout | 40 | mg | 2500 / - |
Nicotinezuur | 4.7 | mg | - |
Omega-3 | 0.1 | g | 0.2-4 / - |
Verzadigd vet eten | 8.1 | g | - |
Vet | 55 | g | - |
Vezelrijke voeding | 3 | g | - |
Vitamine B1 | 0.72 | mg | 1.1 / - |
Vitamine B2 | 0.08 | mg | 1.6 / - |
Vitamine B6 | 0.15 | mg | 1.5 / 25 |
Vitamine E | 2.5 | mg | 13 / 300 |
Water drinken | 5 | g | - |
Zink | 5.4 | mg | 7-9 / 25 |
Voedingsstof | Waarde | Eenheid | ADH / max. |
---|---|---|---|
Alfa-linoleenzuur (ALA) | 0.14 | g | - |
As (supplement) | 5.4 | g | - |
Calcium | 42 | mg | 950 / 2500 |
Eiwit plantaardig | 30.3 | g | - |
Eiwitten | 30.3 | g | - |
Energie | 574 | kcal | - |
Enkelvoudige onverzadigde vetzuren | 9.6 | g | - |
Fosfor | 1124 | mg | 550 / - |
IJzer | 8 | mg | 11-16 / open |
Kalium | 720 | mg | 3500 / open |
Koolhydraatrijk voedsel | 2.7 | g | - |
Koper | 0.25 | mg | 0.9 / - |
Linolzuur | 23.6 | g | - |
Magnesium | 535 | mg | 300-350 / - |
Meervoudige onverzadigde vetzuren | 23.7 | g | - |
Natrium / Zout | 10 | mg | 2500 / - |
Nicotinezuur | 4.4 | mg | - |
Omega-3 | 0.1 | g | 0.2-4 / - |
Selenium | 7 | µg | 70 / 300 |
Stikstof (voedingsstof) | 5.7 | g | - |
Suiker | 1.6 | g | - |
Verzadigd vet eten | 11.1 | g | - |
Vet | 47.2 | g | - |
Vezelrijke voeding | 8.5 | g | - |
Vitamine B1 | 0.18 | mg | 1.1 / - |
Vitamine B2 | 0.14 | mg | 1.6 / - |
Vitamine B6 | 0.17 | mg | 1.5 / 25 |
Water drinken | 5.8 | g | - |
Zink | 7.94 | mg | 7-9 / 25 |
Voedingsstof | Waarde | Eenheid | ADH / max. |
---|---|---|---|
Alfa-linoleenzuur (ALA) | 0.02 | g | - |
As (supplement) | 3.4 | g | - |
Calcium | 160 | mg | 950 / 2500 |
Eiwit plantaardig | 14.3 | g | - |
Eiwitten | 14.3 | g | - |
Energie | 687 | kcal | - |
Enkelvoudige onverzadigde vetzuren | 23.6 | g | - |
Fosfor | 650 | mg | 550 / - |
IJzer | 3.1 | mg | 11-16 / open |
Jodium | 2.5 | µg | 150 / 600 |
Kalium | 590 | mg | 3500 / open |
Koolhydraatrijk voedsel | 2.6 | g | - |
Koper | 1.74 | mg | 0.9 / - |
Linolzuur | 23.6 | g | - |
Magnesium | 350 | mg | 300-350 / - |
Meervoudige onverzadigde vetzuren | 23.6 | g | - |
Natrium / Zout | 400 | mg | 2500 / - |
Nicotinezuur | 0.3 | mg | - |
Selenium | 1917 | µg | 70 / 300 |
Suiker | 2.3 | g | - |
Verzadigd vet eten | 16 | g | - |
Vet | 67.1 | g | - |
Vezelrijke voeding | 7.5 | g | - |
Vitamine B1 | 0.62 | mg | 1.1 / - |
Vitamine B2 | 0.04 | mg | 1.6 / - |
Vitamine B6 | 0.1 | mg | 1.5 / 25 |
Vitamine C | 1 | mg | 75 / open |
Vitamine E | 6.6 | mg | 13 / 300 |
Water drinken | 3.4 | g | - |
Zink | 4.06 | mg | 7-9 / 25 |
Voedingsstof | Waarde | Eenheid | ADH / max. |
---|---|---|---|
Alfa-linoleenzuur (ALA) | 1.03 | g | - |
As (supplement) | 1.4 | g | - |
Bèta-caroteen (pro-vitamine A) | 65 | µg | - |
Calcium | 67 | mg | 950 / 2500 |
Eiwit plantaardig | 9.2 | g | - |
Eiwitten | 9.2 | g | - |
Energie | 750 | kcal | - |
Enkelvoudige onverzadigde vetzuren | 40.8 | g | - |
Fosfor | 263 | mg | 550 / - |
IJzer | 2.5 | mg | 11-16 / open |
Jodium | 2 | µg | 150 / 600 |
Kalium | 392 | mg | 3500 / open |
Koolhydraatrijk voedsel | 4.3 | g | - |
Koper | 1.2 | mg | 0.9 / - |
Linolzuur | 22.5 | g | - |
Magnesium | 121 | mg | 300-350 / - |
Meervoudige onverzadigde vetzuren | 23.5 | g | - |
Natrium / Zout | 272 | mg | 2500 / - |
Nicotinezuur | 1.2 | mg | - |
Omega-3 | 1 | g | 0.2-4 / - |
Selenium | 6 | µg | 70 / 300 |
Suiker | 4 | g | - |
Verzadigd vet eten | 7.2 | g | - |
Vet | 75.2 | g | - |
Vezelrijke voeding | 9.5 | g | - |
Vitamine B1 | 0.47 | mg | 1.1 / - |
Vitamine B2 | 0.11 | mg | 1.6 / - |
Vitamine B6 | 0.19 | mg | 1.5 / 25 |
Vitamine C | 1 | mg | 75 / open |
Vitamine E | 5.1 | mg | 13 / 300 |
Vitamine K | 3.5 | µg | 70 / - |
Vitamine K1 | 3.5 | µg | 70 / - |
Water drinken | 1.1 | g | - |
Zink | 4.53 | mg | 7-9 / 25 |
Voedingsstof | Waarde | Eenheid | ADH / max. |
---|---|---|---|
Alfa-linoleenzuur (ALA) | 0.14 | g | - |
As (supplement) | 5.2 | g | - |
Calcium | 670 | mg | 950 / 2500 |
Eiwit plantaardig | 21.9 | g | - |
Eiwitten | 21.9 | g | - |
Energie | 602 | kcal | - |
Enkelvoudige onverzadigde vetzuren | 19.5 | g | - |
Fosfor | 564 | mg | 550 / - |
IJzer | 9 | mg | 11-16 / open |
Kalium | 480 | mg | 3500 / open |
Koolhydraatrijk voedsel | 6 | g | - |
Koper | 1.5 | mg | 0.9 / - |
Linolzuur | 22.4 | g | - |
Magnesium | 353 | mg | 300-350 / - |
Meervoudige onverzadigde vetzuren | 22.5 | g | - |
Natrium / Zout | 361 | mg | 2500 / - |
Nicotinezuur | 4.9 | mg | - |
Omega-3 | 0.1 | g | 0.2-4 / - |
Selenium | 34 | µg | 70 / 300 |
Verzadigd vet eten | 7.6 | g | - |
Vet | 51.7 | g | - |
Vezelrijke voeding | 12.4 | g | - |
Vitamine B1 | 0.32 | mg | 1.1 / - |
Vitamine B2 | 0.13 | mg | 1.6 / - |
Vitamine B6 | 0.15 | mg | 1.5 / 25 |
Vitamine E | 2.5 | mg | 13 / 300 |
Water drinken | 5 | g | - |
Zink | 5.4 | mg | 7-9 / 25 |
Voedingsstof | Waarde | Eenheid | ADH / max. |
---|---|---|---|
Alfa-linoleenzuur (ALA) | 0.23 | g | - |
As (supplement) | 13.6 | g | - |
Calcium | 1740 | mg | 950 / 2500 |
Eiwit plantaardig | 19.2 | g | - |
Eiwitten | 19.2 | g | - |
Energie | 455 | kcal | - |
Enkelvoudige onverzadigde vetzuren | 6.5 | g | - |
Fosfor | 932 | mg | 550 / - |
IJzer | 9.4 | mg | 11-16 / open |
Kalium | 780 | mg | 3500 / open |
Koolhydraatrijk voedsel | 2.4 | g | - |
Koper | 1.68 | mg | 0.9 / - |
Linolzuur | 22 | g | - |
Magnesium | 449 | mg | 300-350 / - |
Meervoudige onverzadigde vetzuren | 22.2 | g | - |
Natrium / Zout | 14 | mg | 2500 / - |
Nicotinezuur | 4.1 | mg | - |
Omega-3 | 0.2 | g | 0.2-4 / - |
Selenium | 18 | µg | 70 / 300 |
Stikstof (voedingsstof) | 3.6 | g | - |
Suiker | 2.3 | g | - |
Verzadigd vet eten | 4.4 | g | - |
Vet | 35.6 | g | - |
Vezelrijke voeding | 24 | g | - |
Vitamine B1 | 0.34 | mg | 1.1 / - |
Vitamine B2 | 0.06 | mg | 1.6 / - |
Vitamine B6 | 0.43 | mg | 1.5 / 25 |
Water drinken | 5.2 | g | - |
Zink | 4.94 | mg | 7-9 / 25 |
Voedingsstof | Waarde | Eenheid | ADH / max. |
---|---|---|---|
Alfa-linoleenzuur (ALA) | 6.25 | g | - |
Calcium | 10 | mg | 950 / 2500 |
Cholesterol | 2.5 | mg | - |
Eiwit plantaardig | 0.3 | g | - |
Eiwitten | 0.3 | g | - |
Energie | 878 | kcal | - |
Enkelvoudige onverzadigde vetzuren | 46.1 | g | - |
Fosfor | 23 | mg | 550 / - |
IJzer | 0.1 | mg | 11-16 / open |
Jodium | 1.5 | µg | 150 / 600 |
Kalium | 42 | mg | 3500 / open |
Koolhydraatrijk voedsel | 0.9 | g | - |
Linolzuur | 21 | g | - |
Magnesium | 2 | mg | 300-350 / - |
Meervoudige onverzadigde vetzuren | 36.8 | g | - |
Natrium / Zout | 228 | mg | 2500 / - |
Omega-3 | 6.3 | g | 0.2-4 / - |
Suiker | 0.9 | g | - |
Verzadigd vet eten | 10.4 | g | - |
Vet | 97 | g | - |
Vitamine A (retinol) | 690 | µg | 680-800 / 3000 |
Vitamine D | 6.5 | µg | 20 / 50 |
Vitamine D3 | 6.5 | µg | - |
Vitamine E | 81.9 | mg | 13 / 300 |
Water drinken | 1.8 | g | - |
Voedingsstof | Waarde | Eenheid | ADH / max. |
---|---|---|---|
Alfa-linoleenzuur (ALA) | 6.4 | g | - |
Calcium | 10 | mg | 950 / 2500 |
Cholesterol | 2.5 | mg | - |
Eiwit plantaardig | 0.5 | g | - |
Eiwitten | 0.5 | g | - |
Energie | 878 | kcal | - |
Enkelvoudige onverzadigde vetzuren | 46.1 | g | - |
Fosfor | 23 | mg | 550 / - |
IJzer | 0.1 | mg | 11-16 / open |
Jodium | 1.5 | µg | 150 / 600 |
Kalium | 42 | mg | 3500 / open |
Koolhydraatrijk voedsel | 0.9 | g | - |
Linolzuur | 21 | g | - |
Magnesium | 2 | mg | 300-350 / - |
Meervoudige onverzadigde vetzuren | 36.8 | g | - |
Natrium / Zout | 393 | mg | 2500 / - |
Omega-3 | 6.4 | g | 0.2-4 / - |
Onverzadigde vetten | 0.4 | g | - |
Suiker | 0.7 | g | - |
Verzadigd vet eten | 9.5 | g | - |
Vet | 96.9 | g | - |
Vitamine A (retinol) | 651 | µg | 680-800 / 3000 |
Vitamine D | 7.5 | µg | 20 / 50 |
Vitamine D3 | 7.5 | µg | - |
Vitamine E | 21.3 | mg | 13 / 300 |
Water drinken | 1.7 | g | - |
Voedingsstof | Waarde | Eenheid | ADH / max. |
---|---|---|---|
Alfa-linoleenzuur (ALA) | 6.2 | g | - |
Calcium | 10 | mg | 950 / 2500 |
Cholesterol | 2 | mg | - |
Energie | 735 | kcal | - |
Enkelvoudige onverzadigde vetzuren | 41.4 | g | - |
Fosfor | 23 | mg | 550 / - |
IJzer | 0.1 | mg | 11-16 / open |
Jodium | 1.5 | µg | 150 / 600 |
Kalium | 42 | mg | 3500 / open |
Linolzuur | 21 | g | - |
Magnesium | 2 | mg | 300-350 / - |
Meervoudige onverzadigde vetzuren | 27 | g | - |
Natrium / Zout | 414 | mg | 2500 / - |
Omega-3 | 6.2 | g | 0.2-4 / - |
Onverzadigde vetten | 0.5 | g | - |
Verzadigd vet eten | 8.6 | g | - |
Vet | 81.6 | g | - |
Vitamine A (retinol) | 791 | µg | 680-800 / 3000 |
Vitamine D | 7.5 | µg | 20 / 50 |
Vitamine D3 | 7.5 | µg | - |
Vitamine E | 30.2 | mg | 13 / 300 |
Water drinken | 18.3 | g | - |
Voedingsstof | Waarde | Eenheid | ADH / max. |
---|---|---|---|
Alfa-linoleenzuur (ALA) | 7.14 | g | - |
Calcium | 10 | mg | 950 / 2500 |
Cholesterol | 2 | mg | - |
Eiwit plantaardig | 0.3 | g | - |
Eiwitten | 0.3 | g | - |
Energie | 507 | kcal | - |
Enkelvoudige onverzadigde vetzuren | 21.1 | g | - |
Fosfor | 23 | mg | 550 / - |
IJzer | 0.1 | mg | 11-16 / open |
Jodium | 1.5 | µg | 150 / 600 |
Kalium | 42 | mg | 3500 / open |
Koolhydraatrijk voedsel | 0.3 | g | - |
Linolzuur | 20.9 | g | - |
Magnesium | 2 | mg | 300-350 / - |
Meervoudige onverzadigde vetzuren | 27.5 | g | - |
Natrium / Zout | 12 | mg | 2500 / - |
Omega-3 | 7.1 | g | 0.2-4 / - |
Suiker | 0.3 | g | - |
Verzadigd vet eten | 5.2 | g | - |
Vet | 56 | g | - |
Vezelrijke voeding | 0.5 | g | - |
Vitamine A (retinol) | 800 | µg | 680-800 / 3000 |
Vitamine D | 7.5 | µg | 20 / 50 |
Vitamine D3 | 7.5 | µg | - |
Vitamine E | 17.6 | mg | 13 / 300 |
Water drinken | 43 | g | - |
Voedingsstof | Waarde | Eenheid | ADH / max. |
---|---|---|---|
Alfa-linoleenzuur (ALA) | 0.65 | g | - |
As (supplement) | 4.4 | g | - |
Bèta-caroteen (pro-vitamine A) | 18 | µg | - |
Calcium | 26 | mg | 950 / 2500 |
Eiwit plantaardig | 24 | g | - |
Eiwitten | 24 | g | - |
Energie | 611 | kcal | - |
Enkelvoudige onverzadigde vetzuren | 19.1 | g | - |
Fosfor | 508 | mg | 550 / - |
IJzer | 5.5 | mg | 11-16 / open |
Jodium | 0.2 | µg | 150 / 600 |
Kalium | 599 | mg | 3500 / open |
Koolhydraatrijk voedsel | 14.2 | g | - |
Koper | 1.03 | mg | 0.9 / - |
Linolzuur | 20.7 | g | - |
Magnesium | 233 | mg | 300-350 / - |
Meervoudige onverzadigde vetzuren | 21.4 | g | - |
Natrium / Zout | 4 | mg | 2500 / - |
Nicotinezuur | 3.6 | mg | - |
Omega-3 | 0.7 | g | 0.2-4 / - |
Selenium | 2 | µg | 70 / 300 |
Stikstof (voedingsstof) | 4.5 | g | - |
Suiker | 3.8 | g | - |
Verzadigd vet eten | 5.3 | g | - |
Vet | 50.7 | g | - |
Vezelrijke voeding | 0.8 | g | - |
Vitamine B1 | 0.81 | mg | 1.1 / - |
Vitamine B2 | 0.19 | mg | 1.6 / - |
Vitamine B6 | 0.11 | mg | 1.5 / 25 |
Vitamine C | 2 | mg | 75 / open |
Vitamine E | 24 | mg | 13 / 300 |
Water drinken | 6.7 | g | - |
Zink | 4.25 | mg | 7-9 / 25 |
Voedingsstof | Waarde | Eenheid | ADH / max. |
---|---|---|---|
Alfa-linoleenzuur (ALA) | 0.69 | g | - |
Calcium | 4 | mg | 950 / 2500 |
Cholesterol | 23.7 | mg | - |
Eiwit dierlijk | 5.3 | g | - |
Eiwit plantaardig | 0.7 | g | - |
Eiwitten | 6 | g | - |
Energie | 629 | kcal | - |
Enkelvoudige onverzadigde vetzuren | 23.9 | g | - |
Fosfor | 51 | mg | 550 / - |
IJzer | 0.3 | mg | 11-16 / open |
Jodium | 1.6 | µg | 150 / 600 |
Kalium | 74 | mg | 3500 / open |
Koolhydraatrijk voedsel | 8.8 | g | - |
Koper | 0.01 | mg | 0.9 / - |
Linolzuur | 20.7 | g | - |
Luteïne | 283 | µg | - |
Magnesium | 6 | mg | 300-350 / - |
Meervoudige onverzadigde vetzuren | 22.5 | g | - |
Natrium / Zout | 63 | mg | 2500 / - |
Nicotinezuur | 0.1 | mg | - |
Omega-3 | 0.7 | g | 0.2-4 / - |
Onverzadigde vetten | 0.4 | g | - |
Selenium | 1 | µg | 70 / 300 |
Suiker | 0.8 | g | - |
Verzadigd vet eten | 11.7 | g | - |
Vet | 63.2 | g | - |
Vezelrijke voeding | 0.3 | g | - |
Vitamine B1 | 0.03 | mg | 1.1 / - |
Vitamine B12 | 0.06 | µg | 2.8 / - |
Vitamine B2 | 0.05 | mg | 1.6 / - |
Vitamine B6 | 0.08 | mg | 1.5 / 25 |
Vitamine E | 1.2 | mg | 13 / 300 |
Vitamine K | 0.1 | µg | 70 / - |
Vitamine K1 | 0.1 | µg | 70 / - |
Water drinken | 20.9 | g | - |
Zink | 0.48 | mg | 7-9 / 25 |
Voedingsstof | Waarde | Eenheid | ADH / max. |
---|---|---|---|
Alfa-linoleenzuur (ALA) | 2.77 | g | - |
Bèta-caroteen (pro-vitamine A) | 232 | µg | - |
Calcium | 24 | mg | 950 / 2500 |
Cholesterol | 45 | mg | - |
Eiwit dierlijk | 1 | g | - |
Eiwitten | 1 | g | - |
Energie | 400 | kcal | - |
Enkelvoudige onverzadigde vetzuren | 8.6 | g | - |
Fosfor | 19 | mg | 550 / - |
IJzer | 0.8 | mg | 11-16 / open |
Kalium | 67 | mg | 3500 / open |
Koolhydraatrijk voedsel | 9 | g | - |
Koper | 0.01 | mg | 0.9 / - |
Linolzuur | 20.6 | g | - |
Magnesium | 9 | mg | 300-350 / - |
Meervoudige onverzadigde vetzuren | 23.5 | g | - |
Natrium / Zout | 750 | mg | 2500 / - |
Nicotinezuur | 0.2 | mg | - |
Omega-3 | 2.8 | g | 0.2-4 / - |
Onverzadigde vetten | 0.1 | g | - |
Selenium | 2 | µg | 70 / 300 |
Suiker | 5 | g | - |
Verzadigd vet eten | 6.1 | g | - |
Vet | 40 | g | - |
Vezelrijke voeding | 0.2 | g | - |
Vitamine B1 | 0.02 | mg | 1.1 / - |
Vitamine B2 | 0.05 | mg | 1.6 / - |
Vitamine D | 0.1 | µg | 20 / 50 |
Water drinken | 48 | g | - |
Zink | 0.11 | mg | 7-9 / 25 |
Voedingsstof | Waarde | Eenheid | ADH / max. |
---|---|---|---|
Alfa-linoleenzuur (ALA) | 0.98 | g | - |
As (supplement) | 1.5 | g | - |
Bèta-caroteen (pro-vitamine A) | 29 | µg | - |
Calcium | 70 | mg | 950 / 2500 |
Eiwit plantaardig | 9.2 | g | - |
Eiwitten | 9.2 | g | - |
Energie | 721 | kcal | - |
Enkelvoudige onverzadigde vetzuren | 40.7 | g | - |
Fosfor | 277 | mg | 550 / - |
IJzer | 2.5 | mg | 11-16 / open |
Jodium | 2 | µg | 150 / 600 |
Kalium | 410 | mg | 3500 / open |
Koolhydraatrijk voedsel | 4.4 | g | - |
Koper | 1.2 | mg | 0.9 / - |
Linolzuur | 20.6 | g | - |
Magnesium | 121 | mg | 300-350 / - |
Meervoudige onverzadigde vetzuren | 21.5 | g | - |
Nicotinezuur | 1.2 | mg | - |
Omega-3 | 1 | g | 0.2-4 / - |
Selenium | 4 | µg | 70 / 300 |
Suiker | 4 | g | - |
Verzadigd vet eten | 6.2 | g | - |
Vet | 72 | g | - |
Vezelrijke voeding | 9.6 | g | - |
Vitamine B1 | 0.66 | mg | 1.1 / - |
Vitamine B2 | 0.13 | mg | 1.6 / - |
Vitamine B6 | 0.21 | mg | 1.5 / 25 |
Vitamine C | 1 | mg | 75 / open |
Vitamine E | 4 | mg | 13 / 300 |
Vitamine K | 3.5 | µg | 70 / - |
Vitamine K1 | 3.5 | µg | 70 / - |
Water drinken | 3.5 | g | - |
Zink | 4.53 | mg | 7-9 / 25 |
Voedingsstof | Waarde | Eenheid | ADH / max. |
---|---|---|---|
Alfa-linoleenzuur (ALA) | 8.54 | g | - |
Energie | 899 | kcal | - |
Enkelvoudige onverzadigde vetzuren | 60.2 | g | - |
IJzer | 0.1 | mg | 11-16 / open |
Linolzuur | 19.7 | g | - |
Meervoudige onverzadigde vetzuren | 28.3 | g | - |
Omega-3 | 8.5 | g | 0.2-4 / - |
Onverzadigde vetten | 0.3 | g | - |
Verzadigd vet eten | 6.9 | g | - |
Vet | 99.9 | g | - |
Vitamine E | 18.9 | mg | 13 / 300 |
Vitamine K | 112.5 | µg | 70 / - |
Vitamine K1 | 112.5 | µg | 70 / - |
Voedingsstof | Waarde | Eenheid | ADH / max. |
---|---|---|---|
Alfa-linoleenzuur (ALA) | 0.1 | g | - |
Energie | 900 | kcal | - |
Enkelvoudige onverzadigde vetzuren | 59.1 | g | - |
Linolzuur | 19.3 | g | - |
Meervoudige onverzadigde vetzuren | 19.4 | g | - |
Omega-3 | 0.1 | g | 0.2-4 / - |
Verzadigd vet eten | 17.3 | g | - |
Vet | 100 | g | - |
Vitamine E | 15.2 | mg | 13 / 300 |
Vitamine K | 0.7 | µg | 70 / - |
Vitamine K1 | 0.7 | µg | 70 / - |
Voedingsstof | Waarde | Eenheid | ADH / max. |
---|---|---|---|
Alfa-linoleenzuur (ALA) | 5.9 | g | - |
Calcium | 10 | mg | 950 / 2500 |
Cholesterol | 2 | mg | - |
Eiwit plantaardig | 0.3 | g | - |
Eiwitten | 0.3 | g | - |
Energie | 407 | kcal | - |
Enkelvoudige onverzadigde vetzuren | 10.6 | g | - |
Fosfor | 23 | mg | 550 / - |
IJzer | 0.1 | mg | 11-16 / open |
Jodium | 1.5 | µg | 150 / 600 |
Kalium | 22 | mg | 3500 / open |
Koolhydraatrijk voedsel | 0.3 | g | - |
Linolzuur | 19 | g | - |
Magnesium | 2 | mg | 300-350 / - |
Meervoudige onverzadigde vetzuren | 23.9 | g | - |
Natrium / Zout | 10 | mg | 2500 / - |
Omega-3 | 5.9 | g | 0.2-4 / - |
Onverzadigde vetten | 0.5 | g | - |
Suiker | 0.3 | g | - |
Verzadigd vet eten | 8.5 | g | - |
Vet | 45 | g | - |
Vitamine A (retinol) | 800 | µg | 680-800 / 3000 |
Vitamine D | 7.5 | µg | 20 / 50 |
Vitamine D3 | 7.5 | µg | - |
Vitamine E | 14 | mg | 13 / 300 |
Water drinken | 54.5 | g | - |
Voedingsstof | Waarde | Eenheid | ADH / max. |
---|---|---|---|
Alfa-linoleenzuur (ALA) | 0.07 | g | - |
As (supplement) | 2.9 | g | - |
Bèta-caroteen (pro-vitamine A) | 540 | µg | - |
Calcium | 101 | mg | 950 / 2500 |
Cholesterol | 6.2 | mg | - |
Eiwit dierlijk | 2.2 | g | - |
Eiwit plantaardig | 2.8 | g | - |
Eiwitten | 5 | g | - |
Energie | 368 | kcal | - |
Enkelvoudige onverzadigde vetzuren | 10.7 | g | - |
Fosfor | 116 | mg | 550 / - |
IJzer | 1.4 | mg | 11-16 / open |
Jodium | 3.5 | µg | 150 / 600 |
Kalium | 652 | mg | 3500 / open |
Koolhydraatrijk voedsel | 7 | g | - |
Koper | 0.18 | mg | 0.9 / - |
Linolzuur | 17 | g | - |
Luteïne | 158 | µg | - |
Lycopeen (o.a. tomatenproducten) | 12549 | µg | - |
Magnesium | 35 | mg | 300-350 / - |
Meervoudige onverzadigde vetzuren | 17.2 | g | - |
Natrium / Zout | 930 | mg | 2500 / - |
Nicotinezuur | 1.7 | mg | - |
Omega-3 | 0.1 | g | 0.2-4 / - |
Omega-3 (DHA) | 0.03 | g | - |
Onverzadigde vetten | 0.1 | g | - |
Selenium | 3 | µg | 70 / 300 |
Suiker | 5.7 | g | - |
Verzadigd vet eten | 5.4 | g | - |
Vet | 35 | g | - |
Vezelrijke voeding | 2.4 | g | - |
Vitamine A (retinol) | 16 | µg | 680-800 / 3000 |
Vitamine B1 | 0.09 | mg | 1.1 / - |
Vitamine B12 | 0.12 | µg | 2.8 / - |
Vitamine B2 | 0.12 | mg | 1.6 / - |
Vitamine B6 | 0.13 | mg | 1.5 / 25 |
Vitamine C | 11 | mg | 75 / open |
Vitamine E | 14.2 | mg | 13 / 300 |
Vitamine K | 14.3 | µg | 70 / - |
Vitamine K1 | 14.3 | µg | 70 / - |
Water drinken | 47.6 | g | - |
Zink | 0.82 | mg | 7-9 / 25 |
Voedingsstof | Waarde | Eenheid | ADH / max. |
---|---|---|---|
Alfa-linoleenzuur (ALA) | 0.58 | g | - |
Calcium | 10 | mg | 950 / 2500 |
Cholesterol | 1 | mg | - |
Energie | 320 | kcal | - |
Enkelvoudige onverzadigde vetzuren | 7.7 | g | - |
Fosfor | 23 | mg | 550 / - |
IJzer | 0.1 | mg | 11-16 / open |
Jodium | 1.5 | µg | 150 / 600 |
Kalium | 44 | mg | 3500 / open |
Koolhydraatrijk voedsel | 1.2 | g | - |
Linolzuur | 16.7 | g | - |
Magnesium | 2 | mg | 300-350 / - |
Meervoudige onverzadigde vetzuren | 16.8 | g | - |
Natrium / Zout | 3 | mg | 2500 / - |
Omega-3 | 0.6 | g | 0.2-4 / - |