Voedingsbronnen vs voedingsstoffen

Voedingsbronnen met "Linolzuur"

Onderstaand is een lijst te vinden van meer dan 2000 voedingsbronnen met bijbehorende voedingstoffen.
Tip! probeer ook eens de voedingscalculator om te kijken welke voedingsstoffen ontbreken in uw voedingspatroon.

Onderstaande waardes zijn afkomstig uit "NEVO online, version 2019/6.0. RIVM, Bilthoven"

	Voeding (50 van 2152)		Voedingsgroep	Linolzuur[g]
1	Saffloerolie	7.6	Vetten en oliën	71.9
2	Frituurolie	7.9	Vetten en oliën	56.8
3	Zonnebloemolie	7.9	Vetten en oliën	56.5
4	Mais/maiskiemolie	7.5	Vetten en oliën	51.5
5	Sojaolie	7.6	Vetten en oliën	51.1
6	Sesamolie	7.5	Vetten en oliën	43.3
7	Bak en braadvet vlb 97% vet <17g verz vetz ongezouten	8.1	Vetten en oliën	40.6
8	Bak en braadvet vast 97% vet > 17g verz vetz ongezouten	8.1	Vetten en oliën	38
9	Walnoten gezouten	7.9	Noten en zaden	36.7
10	Walnoten ongezouten	7.9	Noten en zaden	36.7
11	Frituurvet vloeibaar	7.4	Vetten en oliën	35.5
12	Margarine 80% vet < 24 g verz vetz ongezouten	8.2	Vetten en oliën	34.2
13	Margarine vlb 80% vet< 17 g verz vetz ongezouten	8.2	Vetten en oliën	33.5
14	Margarine vloeibaar 80% vet Vita d'Or Bewust	8.3	Vetten en oliën	33.4
15	Rijstolie	7.8	Vetten en oliën	33.4
16	Vinaigrettedressing	6.8	Hartige sauzen	33.3
17	Olie plantaardig gem	7.8	Vetten en oliën	32.3
18	Zonnebloempitten	8.3	Noten en zaden	32.1
19	Frituurvet horeca	7.4	Vetten en oliën	32.1
20	Margarineproduct 60% vet <17 g verz vetz ongez	8.1	Vetten en oliën	31.1
21	Margarineproduct 70% vet <17 g verz vetz ongezouten	8.2	Vetten en oliën	29
22	Margarine vloeibaar 80% vet Becel Olijf	8.1	Vetten en oliën	28.9
23	Aioli	6.9	Hartige sauzen	28.7
24	Margarine 80% vet < 24 g verz vetz gezouten	8.1	Vetten en oliën	28.6
25	Hennepzaad	8.5	Noten en zaden	27.4
26	Margarineproduct Albert Heijn Balans	8.5	Vetten en oliën	26.5
27	Mayonaise	6.9	Hartige sauzen	26.1
28	Margarineproduct Vita d'Or Bewust	8.3	Vetten en oliën	25
29	Paranoten ongezouten	8.6	Noten en zaden	23.9
30	Sesamzaad	8.2	Noten en zaden	23.8
31	Pompoenpitten	8.4	Noten en zaden	23.6
32	Paranoten gezouten	8.6	Noten en zaden	23.6
33	Pecannoten gebrand met olie, gezouten	7.9	Noten en zaden	22.5
34	Sesampasta tahin	7.6	Hartig broodbeleg	22.4
35	Maanzaad	8.5	Noten en zaden	22
36	Bak en braadvet vita d'or vlees&jus vloeibaar	8.3	Vetten en oliën	21
37	Bak en braadvet vloeib 97% vet <17g verz vetz gezouten	8.1	Vetten en oliën	21
38	Margarine vloeibaar 80% vet <17 g verz vetz gezouten	8.2	Vetten en oliën	21
39	Margarineproduct vloeibaar <60% vet <17 g verz vet ongezouten	8.3	Vetten en oliën	20.9
40	Pijnboompitten	8.1	Noten en zaden	20.7
41	Kipcorn bereid met vloeibaar vet	6.7	Hartige snacks en zoutjes	20.7
42	Halvanaise	6.6	Hartige sauzen	20.6
43	Pecannoten ongebrand ongezouten	7.9	Noten en zaden	20.6
44	Koolzaadolie/raapzaad-	7.8	Vetten en oliën	19.7
45	Arachideolie	7.8	Vetten en oliën	19.3
46	Margarineproduct kuipje Becel Original	8.3	Vetten en oliën	19
47	Pesto rode	7.2	Hartige sauzen	17
48	Halvarineproduct 35% vet <10g verz vetz ongezouten	8.4	Vetten en oliën	16.7
49	Becel halvarineproduct omega-3 plus	8.7	Vetten en oliën	16
50	Kroepoek naturel	6.6	Hartige snacks en zoutjes	15.9

Voedingsstof	Waarde	Eenheid	ADH / max.
Alfa-linoleenzuur (ALA)	0.19	g	-
Energie	900	kcal	-
Enkelvoudige onverzadigde vetzuren	13.7	g	-
Linolzuur	71.9	g	-
Meervoudige onverzadigde vetzuren	72.1	g	-
Omega-3	0.2	g	0.2-4 / -
Verzadigd vet eten	10.2	g	-
Vet	100	g	-
Vitamine E	40.7	mg	13 / 300
Vitamine K	3.4	µg	70 / -
Vitamine K1	3.4	µg	70 / -

Voedingsstof	Waarde	Eenheid	ADH / max.
Alfa-linoleenzuur (ALA)	0.09	g	-
Energie	900	kcal	-
Enkelvoudige onverzadigde vetzuren	28.2	g	-
Linolzuur	56.8	g	-
Meervoudige onverzadigde vetzuren	57	g	-
Omega-3	0.2	g	0.2-4 / -
Omega-3 (DHA)	0.09	g	-
Selenium	2	µg	70 / 300
Verzadigd vet eten	10.7	g	-
Vet	100	g	-
Vitamine E	48.7	mg	13 / 300
Vitamine K	5.7	µg	70 / -
Vitamine K1	5.7	µg	70 / -

Voedingsstof	Waarde	Eenheid	ADH / max.
Alfa-linoleenzuur (ALA)	0.1	g	-
Eiwit plantaardig	0.3	g	-
Eiwitten	0.3	g	-
Energie	897	kcal	-
Enkelvoudige onverzadigde vetzuren	28.1	g	-
Linolzuur	56.5	g	-
Meervoudige onverzadigde vetzuren	56.7	g	-
Omega-3	0.2	g	0.2-4 / -
Omega-3 (DHA)	0.1	g	-
Selenium	2	µg	70 / 300
Verzadigd vet eten	10.6	g	-
Vet	99.5	g	-
Vitamine E	48.7	mg	13 / 300
Vitamine K	5.7	µg	70 / -
Vitamine K1	5.7	µg	70 / -

Voedingsstof	Waarde	Eenheid	ADH / max.
Alfa-linoleenzuur (ALA)	0.86	g	-
Energie	900	kcal	-
Enkelvoudige onverzadigde vetzuren	29.7	g	-
Koper	0.01	mg	0.9 / -
Linolzuur	51.5	g	-
Meervoudige onverzadigde vetzuren	52.3	g	-
Omega-3	0.9	g	0.2-4 / -
Verzadigd vet eten	13.8	g	-
Vet	100	g	-
Vitamine E	17.2	mg	13 / 300
Vitamine K	2.9	µg	70 / -
Vitamine K1	2.9	µg	70 / -

Voedingsstof	Waarde	Eenheid	ADH / max.
Alfa-linoleenzuur (ALA)	6.86	g	-
Calcium	4	mg	950 / 2500
Eiwit plantaardig	0.3	g	-
Eiwitten	0.3	g	-
Energie	894	kcal	-
Enkelvoudige onverzadigde vetzuren	21.2	g	-
Koper	0.01	mg	0.9 / -
Linolzuur	51.1	g	-
Meervoudige onverzadigde vetzuren	58.2	g	-
Omega-3	6.9	g	0.2-4 / -
Onverzadigde vetten	0.3	g	-
Selenium	1	µg	70 / 300
Verzadigd vet eten	15.1	g	-
Vet	99.2	g	-
Vitamine E	28.4	mg	13 / 300
Vitamine K	183.9	µg	70 / -
Vitamine K1	183.9	µg	70 / -

Voedingsstof	Waarde	Eenheid	ADH / max.
Alfa-linoleenzuur (ALA)	3.79	g	-
Calcium	10	mg	950 / 2500
Cholesterol	2.5	mg	-
Eiwit plantaardig	0.4	g	-
Eiwitten	0.4	g	-
Energie	880	kcal	-
Enkelvoudige onverzadigde vetzuren	20.2	g	-
Fosfor	23	mg	550 / -
IJzer	0.1	mg	11-16 / open
Jodium	1.5	µg	150 / 600
Kalium	42	mg	3500 / open
Koolhydraatrijk voedsel	0.7	g	-
Linolzuur	38	g	-
Magnesium	2	mg	300-350 / -
Meervoudige onverzadigde vetzuren	41.8	g	-
Natrium / Zout	16	mg	2500 / -
Omega-3	3.8	g	0.2-4 / -
Onverzadigde vetten	0.5	g	-
Suiker	0.7	g	-
Verzadigd vet eten	31	g	-
Vet	97.3	g	-
Vitamine A (retinol)	800	µg	680-800 / 3000
Vitamine D	7.5	µg	20 / 50
Vitamine D3	7.5	µg	-
Vitamine E	34.6	mg	13 / 300
Water drinken	1.6	g	-

Voedingsstof	Waarde	Eenheid	ADH / max.
Alfa-linoleenzuur (ALA)	6.54	g	-
As (supplement)	1.8	g	-
Bèta-caroteen (pro-vitamine A)	16	µg	-
Calcium	117	mg	950 / 2500
Eiwit plantaardig	15.9	g	-
Eiwitten	15.9	g	-
Energie	706	kcal	-
Enkelvoudige onverzadigde vetzuren	12.8	g	-
Fosfor	521	mg	550 / -
IJzer	3.4	mg	11-16 / open
Jodium	2.5	µg	150 / 600
Kalium	532	mg	3500 / open
Koolhydraatrijk voedsel	5.1	g	-
Koper	1.1	mg	0.9 / -
Linolzuur	36.7	g	-
Luteïne	15	µg	-
Magnesium	196	mg	300-350 / -
Meervoudige onverzadigde vetzuren	44.1	g	-
Natrium / Zout	400	mg	2500 / -
Nicotinezuur	1.4	mg	-
Omega-3	7.2	g	0.2-4 / -
Omega-3 (EPA)	0.32	g	-
Selenium	12	µg	70 / 300
Suiker	2.9	g	-
Verzadigd vet eten	6.8	g	-
Vet	68.1	g	-
Vezelrijke voeding	4.6	g	-
Vitamine B1	0.37	mg	1.1 / -
Vitamine B2	0.11	mg	1.6 / -
Vitamine B6	0.42	mg	1.5 / 25
Vitamine E	3.1	mg	13 / 300
Water drinken	4.5	g	-
Zeaxanthine	13	µg	-
Zink	3.4	mg	7-9 / 25

Voedingsstof	Waarde	Eenheid	ADH / max.
Alfa-linoleenzuur (ALA)	1.19	g	-
Cholesterol	1.2	mg	-
Energie	900	kcal	-
Enkelvoudige onverzadigde vetzuren	35.5	g	-
Linolzuur	35.5	g	-
Meervoudige onverzadigde vetzuren	38.6	g	-
Omega-3	1.2	g	0.2-4 / -
Onverzadigde vetten	0.6	g	-
Verzadigd vet eten	17.8	g	-
Vet	100	g	-

Voedingsstof	Waarde	Eenheid	ADH / max.
Alfa-linoleenzuur (ALA)	4.22	g	-
Calcium	10	mg	950 / 2500
Cholesterol	2	mg	-
Energie	720	kcal	-
Enkelvoudige onverzadigde vetzuren	22.1	g	-
Fosfor	23	mg	550 / -
IJzer	0.1	mg	11-16 / open
Jodium	1.5	µg	150 / 600
Kalium	42	mg	3500 / open
Linolzuur	34.2	g	-
Magnesium	2	mg	300-350 / -
Meervoudige onverzadigde vetzuren	38.4	g	-
Omega-3	4.2	g	0.2-4 / -
Onverzadigde vetten	1	g	-
Verzadigd vet eten	15.4	g	-
Vet	80	g	-
Vitamine A (retinol)	800	µg	680-800 / 3000
Vitamine D	7.5	µg	20 / 50
Vitamine D3	7.5	µg	-
Vitamine E	33	mg	13 / 300
Water drinken	20	g	-

Voedingsstof	Waarde	Eenheid	ADH / max.
Alfa-linoleenzuur (ALA)	4.49	g	-
Bèta-caroteen (pro-vitamine A)	1	µg	-
Calcium	7	mg	950 / 2500
Eiwit plantaardig	0.6	g	-
Eiwitten	0.6	g	-
Energie	593	kcal	-
Enkelvoudige onverzadigde vetzuren	14	g	-
Fosfor	6	mg	550 / -
IJzer	0.1	mg	11-16 / open
Jodium	0.8	µg	150 / 600
Kalium	18	mg	3500 / open
Koolhydraatrijk voedsel	0.4	g	-
Koper	0.02	mg	0.9 / -
Linolzuur	33.3	g	-
Magnesium	5	mg	300-350 / -
Meervoudige onverzadigde vetzuren	37.9	g	-
Natrium / Zout	693	mg	2500 / -
Omega-3	4.5	g	0.2-4 / -
Onverzadigde vetten	0.2	g	-
Selenium	1	µg	70 / 300
Suiker	0.3	g	-
Verzadigd vet eten	9.9	g	-
Vet	64.8	g	-
Vezelrijke voeding	0.1	g	-
Vitamine B1	0.01	mg	1.1 / -
Vitamine B6	0.003	mg	1.5 / 25
Vitamine E	18.5	mg	13 / 300
Vitamine K	119.7	µg	70 / -
Vitamine K1	119.7	µg	70 / -
Water drinken	30.3	g	-
Zink	0.08	mg	7-9 / 25

Voedingsstof	Waarde	Eenheid	ADH / max.
Alfa-linoleenzuur (ALA)	0.05	g	-
As (supplement)	3.1	g	-
Bèta-caroteen (pro-vitamine A)	15	µg	-
Calcium	79	mg	950 / 2500
Eiwit plantaardig	18	g	-
Eiwitten	18	g	-
Energie	647	kcal	-
Enkelvoudige onverzadigde vetzuren	15.9	g	-
Fosfor	640	mg	550 / -
IJzer	4.9	mg	11-16 / open
Jodium	5	µg	150 / 600
Kalium	660	mg	3500 / open
Koolhydraatrijk voedsel	13	g	-
Koper	2.27	mg	0.9 / -
Linolzuur	32.1	g	-
Magnesium	363	mg	300-350 / -
Meervoudige onverzadigde vetzuren	32.2	g	-
Natrium / Zout	62	mg	2500 / -
Nicotinezuur	5.8	mg	-
Omega-3	0.1	g	0.2-4 / -
Omega-3 (DHA)	0.05	g	-
Selenium	49	µg	70 / 300
Verzadigd vet eten	6	g	-
Vet	56.5	g	-
Vezelrijke voeding	7.4	g	-
Vitamine B1	1.62	mg	1.1 / -
Vitamine B2	0.17	mg	1.6 / -
Vitamine B6	1.3	mg	1.5 / 25
Vitamine E	37.8	mg	13 / 300
Water drinken	5	g	-
Zink	5.4	mg	7-9 / 25

Voedingsstof	Waarde	Eenheid	ADH / max.
Alfa-linoleenzuur (ALA)	1.11	g	-
Cholesterol	1.3	mg	-
Energie	900	kcal	-
Enkelvoudige onverzadigde vetzuren	35.4	g	-
Linolzuur	32.1	g	-
Meervoudige onverzadigde vetzuren	34	g	-
Omega-3	1.1	g	0.2-4 / -
Onverzadigde vetten	0.6	g	-
Verzadigd vet eten	23	g	-
Vet	100	g	-

Voedingsstof	Waarde	Eenheid	ADH / max.
Alfa-linoleenzuur (ALA)	3.46	g	-
Calcium	10	mg	950 / 2500
Cholesterol	2	mg	-
Eiwit plantaardig	0.1	g	-
Eiwitten	0.1	g	-
Energie	541	kcal	-
Enkelvoudige onverzadigde vetzuren	14.4	g	-
Fosfor	23	mg	550 / -
IJzer	0.1	mg	11-16 / open
Jodium	1.5	µg	150 / 600
Kalium	42	mg	3500 / open
Koolhydraatrijk voedsel	0.1	g	-
Linolzuur	31.1	g	-
Magnesium	2	mg	300-350 / -
Meervoudige onverzadigde vetzuren	29.8	g	-
Omega-3	3.8	g	0.2-4 / -
Suiker	0.1	g	-
Verzadigd vet eten	14.4	g	-
Vet	60	g	-
Vitamine A (retinol)	800	µg	680-800 / 3000
Vitamine D	7.5	µg	20 / 50
Vitamine D3	7.5	µg	-
Water drinken	39.8	g	-

Voedingsstof	Waarde	Eenheid	ADH / max.
Alfa-linoleenzuur (ALA)	4.55	g	-
Bèta-caroteen (pro-vitamine A)	362	µg	-
Calcium	13	mg	950 / 2500
Cholesterol	46.8	mg	-
Eiwit dierlijk	1.5	g	-
Eiwitten	1.5	g	-
Energie	726	kcal	-
Enkelvoudige onverzadigde vetzuren	31.4	g	-
Fosfor	48	mg	550 / -
IJzer	0.5	mg	11-16 / open
Jodium	2.5	µg	150 / 600
Kalium	27	mg	3500 / open
Koolhydraatrijk voedsel	2.9	g	-
Koper	0.01	mg	0.9 / -
Linolzuur	28.7	g	-
Luteïne	23	µg	-
Magnesium	2	mg	300-350 / -
Meervoudige onverzadigde vetzuren	33.2	g	-
Natrium / Zout	432	mg	2500 / -
Omega-3	4.6	g	0.2-4 / -
Selenium	4	µg	70 / 300
Suiker	2	g	-
Verzadigd vet eten	9.3	g	-
Vet	78.6	g	-
Vezelrijke voeding	0.1	g	-
Vitamine A (retinol)	21	µg	680-800 / 3000
Vitamine B1	0.02	mg	1.1 / -
Vitamine B2	0.03	mg	1.6 / -
Vitamine B6	0.006	mg	1.5 / 25
Vitamine D	0.2	µg	20 / 50
Vitamine D3	0.2	µg	-
Vitamine E	17.5	mg	13 / 300
Water drinken	16.9	g	-
Zeaxanthine	17	µg	-
Zink	0.29	mg	7-9 / 25

Voedingsstof	Waarde	Eenheid	ADH / max.
Alfa-linoleenzuur (ALA)	3.15	g	-
Calcium	10	mg	950 / 2500
Cholesterol	2	mg	-
Eiwit dierlijk	0.1	g	-
Eiwitten	0.1	g	-
Energie	721	kcal	-
Enkelvoudige onverzadigde vetzuren	25.4	g	-
Fosfor	23	mg	550 / -
IJzer	0.1	mg	11-16 / open
Jodium	1.5	µg	150 / 600
Kalium	42	mg	3500 / open
Koolhydraatrijk voedsel	0.2	g	-
Linolzuur	28.6	g	-
Magnesium	2	mg	300-350 / -
Meervoudige onverzadigde vetzuren	32.2	g	-
Natrium / Zout	120	mg	2500 / -
Omega-3	3.5	g	0.2-4 / -
Onverzadigde vetten	0.7	g	-
Suiker	0.2	g	-
Verzadigd vet eten	18.9	g	-
Vet	80	g	-
Vitamine A (retinol)	800	µg	680-800 / 3000
Vitamine D	7.5	µg	20 / 50
Vitamine D3	7.5	µg	-
Water drinken	19.7	g	-

Voeding:
Voedingsgroep:
Voedingsstof:

Voedingsstof	Waarde	Eenheid	ADH / max.
Alfa-linoleenzuur (ALA)	8.69	g	-
As (supplement)	6.1	g	-
Bèta-caroteen (pro-vitamine A)	7	µg	-
Calcium	70	mg	950 / 2500
Eiwit plantaardig	31.6	g	-
Eiwitten	31.6	g	-
Energie	592	kcal	-
Enkelvoudige onverzadigde vetzuren	5.1	g	-
Fosfor	1650	mg	550 / -
IJzer	8	mg	11-16 / open
Kalium	1200	mg	3500 / open
Koolhydraatrijk voedsel	4.7	g	-
Koper	2	mg	0.9 / -
Linolzuur	27.4	g	-
Magnesium	700	mg	300-350 / -
Meervoudige onverzadigde vetzuren	38	g	-
Natrium / Zout	5	mg	2500 / -
Nicotinezuur	9	mg	-
Omega-3	9.3	g	0.2-4 / -
Suiker	1.5	g	-
Verzadigd vet eten	4.6	g	-
Vet	48.8	g	-
Vezelrijke voeding	4	g	-
Vitamine B1	1	mg	1.1 / -
Vitamine B2	0.29	mg	1.6 / -
Vitamine B6	0.6	mg	1.5 / 25
Vitamine C	1	mg	75 / open
Vitamine E	0.8	mg	13 / 300
Water drinken	5	g	-
Zink	9.9	mg	7-9 / 25

Voedingsstof	Waarde	Eenheid	ADH / max.
Alfa-linoleenzuur (ALA)	4.15	g	-
As (supplement)	0.6	g	-
Bèta-caroteen (pro-vitamine A)	362	µg	-
Calcium	13	mg	950 / 2500
Cholesterol	46.8	mg	-
Eiwit dierlijk	1.1	g	-
Eiwitten	1.1	g	-
Energie	664	kcal	-
Enkelvoudige onverzadigde vetzuren	28.7	g	-
Fosfor	48	mg	550 / -
IJzer	0.5	mg	11-16 / open
Jodium	2.5	µg	150 / 600
Kalium	27	mg	3500 / open
Koolhydraatrijk voedsel	3.6	g	-
Koper	0.01	mg	0.9 / -
Linolzuur	26.1	g	-
Luteïne	23	µg	-
Magnesium	2	mg	300-350 / -
Meervoudige onverzadigde vetzuren	30.3	g	-
Natrium / Zout	301	mg	2500 / -
Omega-3	4.2	g	0.2-4 / -
Selenium	4	µg	70 / 300
Suiker	3.4	g	-
Verzadigd vet eten	8.5	g	-
Vet	71.6	g	-
Vezelrijke voeding	0.2	g	-
Vitamine A (retinol)	21	µg	680-800 / 3000
Vitamine B1	0.02	mg	1.1 / -
Vitamine B2	0.03	mg	1.6 / -
Vitamine B6	0.006	mg	1.5 / 25
Vitamine D	0.2	µg	20 / 50
Vitamine D3	0.2	µg	-
Vitamine E	17.5	mg	13 / 300
Water drinken	21.8	g	-
Zeaxanthine	17	µg	-
Zink	0.29	mg	7-9 / 25

Voedingsstof	Waarde	Eenheid	ADH / max.
Alfa-linoleenzuur (ALA)	0.14	g	-
Bèta-caroteen (pro-vitamine A)	5	µg	-
Calcium	670	mg	950 / 2500
Eiwit plantaardig	26	g	-
Eiwitten	26	g	-
Energie	629	kcal	-
Enkelvoudige onverzadigde vetzuren	20.7	g	-
Fosfor	778	mg	550 / -
IJzer	7.8	mg	11-16 / open
Jodium	5	µg	150 / 600
Kalium	407	mg	3500 / open
Koolhydraatrijk voedsel	6	g	-
Koper	1.46	mg	0.9 / -
Linolzuur	23.8	g	-
Magnesium	370	mg	300-350 / -
Meervoudige onverzadigde vetzuren	24	g	-
Natrium / Zout	40	mg	2500 / -
Nicotinezuur	4.7	mg	-
Omega-3	0.1	g	0.2-4 / -
Verzadigd vet eten	8.1	g	-
Vet	55	g	-
Vezelrijke voeding	3	g	-
Vitamine B1	0.72	mg	1.1 / -
Vitamine B2	0.08	mg	1.6 / -
Vitamine B6	0.15	mg	1.5 / 25
Vitamine E	2.5	mg	13 / 300
Water drinken	5	g	-
Zink	5.4	mg	7-9 / 25

Voedingsstof	Waarde	Eenheid	ADH / max.
Alfa-linoleenzuur (ALA)	1.03	g	-
As (supplement)	1.4	g	-
Bèta-caroteen (pro-vitamine A)	65	µg	-
Calcium	67	mg	950 / 2500
Eiwit plantaardig	9.2	g	-
Eiwitten	9.2	g	-
Energie	750	kcal	-
Enkelvoudige onverzadigde vetzuren	40.8	g	-
Fosfor	263	mg	550 / -
IJzer	2.5	mg	11-16 / open
Jodium	2	µg	150 / 600
Kalium	392	mg	3500 / open
Koolhydraatrijk voedsel	4.3	g	-
Koper	1.2	mg	0.9 / -
Linolzuur	22.5	g	-
Magnesium	121	mg	300-350 / -
Meervoudige onverzadigde vetzuren	23.5	g	-
Natrium / Zout	272	mg	2500 / -
Nicotinezuur	1.2	mg	-
Omega-3	1	g	0.2-4 / -
Selenium	6	µg	70 / 300
Suiker	4	g	-
Verzadigd vet eten	7.2	g	-
Vet	75.2	g	-
Vezelrijke voeding	9.5	g	-
Vitamine B1	0.47	mg	1.1 / -
Vitamine B2	0.11	mg	1.6 / -
Vitamine B6	0.19	mg	1.5 / 25
Vitamine C	1	mg	75 / open
Vitamine E	5.1	mg	13 / 300
Vitamine K	3.5	µg	70 / -
Vitamine K1	3.5	µg	70 / -
Water drinken	1.1	g	-
Zink	4.53	mg	7-9 / 25

Voedingsstof	Waarde	Eenheid	ADH / max.
Alfa-linoleenzuur (ALA)	0.23	g	-
As (supplement)	13.6	g	-
Calcium	1740	mg	950 / 2500
Eiwit plantaardig	19.2	g	-
Eiwitten	19.2	g	-
Energie	455	kcal	-
Enkelvoudige onverzadigde vetzuren	6.5	g	-
Fosfor	932	mg	550 / -
IJzer	9.4	mg	11-16 / open
Kalium	780	mg	3500 / open
Koolhydraatrijk voedsel	2.4	g	-
Koper	1.68	mg	0.9 / -
Linolzuur	22	g	-
Magnesium	449	mg	300-350 / -
Meervoudige onverzadigde vetzuren	22.2	g	-
Natrium / Zout	14	mg	2500 / -
Nicotinezuur	4.1	mg	-
Omega-3	0.2	g	0.2-4 / -
Selenium	18	µg	70 / 300
Stikstof (voedingsstof)	3.6	g	-
Suiker	2.3	g	-
Verzadigd vet eten	4.4	g	-
Vet	35.6	g	-
Vezelrijke voeding	24	g	-
Vitamine B1	0.34	mg	1.1 / -
Vitamine B2	0.06	mg	1.6 / -
Vitamine B6	0.43	mg	1.5 / 25
Water drinken	5.2	g	-
Zink	4.94	mg	7-9 / 25

Voedingsstof	Waarde	Eenheid	ADH / max.
Alfa-linoleenzuur (ALA)	6.25	g	-
Calcium	10	mg	950 / 2500
Cholesterol	2.5	mg	-
Eiwit plantaardig	0.3	g	-
Eiwitten	0.3	g	-
Energie	878	kcal	-
Enkelvoudige onverzadigde vetzuren	46.1	g	-
Fosfor	23	mg	550 / -
IJzer	0.1	mg	11-16 / open
Jodium	1.5	µg	150 / 600
Kalium	42	mg	3500 / open
Koolhydraatrijk voedsel	0.9	g	-
Linolzuur	21	g	-
Magnesium	2	mg	300-350 / -
Meervoudige onverzadigde vetzuren	36.8	g	-
Natrium / Zout	228	mg	2500 / -
Omega-3	6.3	g	0.2-4 / -
Suiker	0.9	g	-
Verzadigd vet eten	10.4	g	-
Vet	97	g	-
Vitamine A (retinol)	690	µg	680-800 / 3000
Vitamine D	6.5	µg	20 / 50
Vitamine D3	6.5	µg	-
Vitamine E	81.9	mg	13 / 300
Water drinken	1.8	g	-

Voedingsstof	Waarde	Eenheid	ADH / max.
Alfa-linoleenzuur (ALA)	7.14	g	-
Calcium	10	mg	950 / 2500
Cholesterol	2	mg	-
Eiwit plantaardig	0.3	g	-
Eiwitten	0.3	g	-
Energie	507	kcal	-
Enkelvoudige onverzadigde vetzuren	21.1	g	-
Fosfor	23	mg	550 / -
IJzer	0.1	mg	11-16 / open
Jodium	1.5	µg	150 / 600
Kalium	42	mg	3500 / open
Koolhydraatrijk voedsel	0.3	g	-
Linolzuur	20.9	g	-
Magnesium	2	mg	300-350 / -
Meervoudige onverzadigde vetzuren	27.5	g	-
Natrium / Zout	12	mg	2500 / -
Omega-3	7.1	g	0.2-4 / -
Suiker	0.3	g	-
Verzadigd vet eten	5.2	g	-
Vet	56	g	-
Vezelrijke voeding	0.5	g	-
Vitamine A (retinol)	800	µg	680-800 / 3000
Vitamine D	7.5	µg	20 / 50
Vitamine D3	7.5	µg	-
Vitamine E	17.6	mg	13 / 300
Water drinken	43	g	-

Voedingsstof	Waarde	Eenheid	ADH / max.
Alfa-linoleenzuur (ALA)	0.65	g	-
As (supplement)	4.4	g	-
Bèta-caroteen (pro-vitamine A)	18	µg	-
Calcium	26	mg	950 / 2500
Eiwit plantaardig	24	g	-
Eiwitten	24	g	-
Energie	611	kcal	-
Enkelvoudige onverzadigde vetzuren	19.1	g	-
Fosfor	508	mg	550 / -
IJzer	5.5	mg	11-16 / open
Jodium	0.2	µg	150 / 600
Kalium	599	mg	3500 / open
Koolhydraatrijk voedsel	14.2	g	-
Koper	1.03	mg	0.9 / -
Linolzuur	20.7	g	-
Magnesium	233	mg	300-350 / -
Meervoudige onverzadigde vetzuren	21.4	g	-
Natrium / Zout	4	mg	2500 / -
Nicotinezuur	3.6	mg	-
Omega-3	0.7	g	0.2-4 / -
Selenium	2	µg	70 / 300
Stikstof (voedingsstof)	4.5	g	-
Suiker	3.8	g	-
Verzadigd vet eten	5.3	g	-
Vet	50.7	g	-
Vezelrijke voeding	0.8	g	-
Vitamine B1	0.81	mg	1.1 / -
Vitamine B2	0.19	mg	1.6 / -
Vitamine B6	0.11	mg	1.5 / 25
Vitamine C	2	mg	75 / open
Vitamine E	24	mg	13 / 300
Water drinken	6.7	g	-
Zink	4.25	mg	7-9 / 25

Voedingsstof	Waarde	Eenheid	ADH / max.
Alfa-linoleenzuur (ALA)	0.69	g	-
Calcium	4	mg	950 / 2500
Cholesterol	23.7	mg	-
Eiwit dierlijk	5.3	g	-
Eiwit plantaardig	0.7	g	-
Eiwitten	6	g	-
Energie	629	kcal	-
Enkelvoudige onverzadigde vetzuren	23.9	g	-
Fosfor	51	mg	550 / -
IJzer	0.3	mg	11-16 / open
Jodium	1.6	µg	150 / 600
Kalium	74	mg	3500 / open
Koolhydraatrijk voedsel	8.8	g	-
Koper	0.01	mg	0.9 / -
Linolzuur	20.7	g	-
Luteïne	283	µg	-
Magnesium	6	mg	300-350 / -
Meervoudige onverzadigde vetzuren	22.5	g	-
Natrium / Zout	63	mg	2500 / -
Nicotinezuur	0.1	mg	-
Omega-3	0.7	g	0.2-4 / -
Onverzadigde vetten	0.4	g	-
Selenium	1	µg	70 / 300
Suiker	0.8	g	-
Verzadigd vet eten	11.7	g	-
Vet	63.2	g	-
Vezelrijke voeding	0.3	g	-
Vitamine B1	0.03	mg	1.1 / -
Vitamine B12	0.06	µg	2.8 / -
Vitamine B2	0.05	mg	1.6 / -
Vitamine B6	0.08	mg	1.5 / 25
Vitamine E	1.2	mg	13 / 300
Vitamine K	0.1	µg	70 / -
Vitamine K1	0.1	µg	70 / -
Water drinken	20.9	g	-
Zink	0.48	mg	7-9 / 25

Voedingsstof	Waarde	Eenheid	ADH / max.
Alfa-linoleenzuur (ALA)	2.77	g	-
Bèta-caroteen (pro-vitamine A)	232	µg	-
Calcium	24	mg	950 / 2500
Cholesterol	45	mg	-
Eiwit dierlijk	1	g	-
Eiwitten	1	g	-
Energie	400	kcal	-
Enkelvoudige onverzadigde vetzuren	8.6	g	-
Fosfor	19	mg	550 / -
IJzer	0.8	mg	11-16 / open
Kalium	67	mg	3500 / open
Koolhydraatrijk voedsel	9	g	-
Koper	0.01	mg	0.9 / -
Linolzuur	20.6	g	-
Magnesium	9	mg	300-350 / -
Meervoudige onverzadigde vetzuren	23.5	g	-
Natrium / Zout	750	mg	2500 / -
Nicotinezuur	0.2	mg	-
Omega-3	2.8	g	0.2-4 / -
Onverzadigde vetten	0.1	g	-
Selenium	2	µg	70 / 300
Suiker	5	g	-
Verzadigd vet eten	6.1	g	-
Vet	40	g	-
Vezelrijke voeding	0.2	g	-
Vitamine B1	0.02	mg	1.1 / -
Vitamine B2	0.05	mg	1.6 / -
Vitamine D	0.1	µg	20 / 50
Water drinken	48	g	-
Zink	0.11	mg	7-9 / 25

Voedingsstof	Waarde	Eenheid	ADH / max.
Alfa-linoleenzuur (ALA)	0.98	g	-
As (supplement)	1.5	g	-
Bèta-caroteen (pro-vitamine A)	29	µg	-
Calcium	70	mg	950 / 2500
Eiwit plantaardig	9.2	g	-
Eiwitten	9.2	g	-
Energie	721	kcal	-
Enkelvoudige onverzadigde vetzuren	40.7	g	-
Fosfor	277	mg	550 / -
IJzer	2.5	mg	11-16 / open
Jodium	2	µg	150 / 600
Kalium	410	mg	3500 / open
Koolhydraatrijk voedsel	4.4	g	-
Koper	1.2	mg	0.9 / -
Linolzuur	20.6	g	-
Magnesium	121	mg	300-350 / -
Meervoudige onverzadigde vetzuren	21.5	g	-
Nicotinezuur	1.2	mg	-
Omega-3	1	g	0.2-4 / -
Selenium	4	µg	70 / 300
Suiker	4	g	-
Verzadigd vet eten	6.2	g	-
Vet	72	g	-
Vezelrijke voeding	9.6	g	-
Vitamine B1	0.66	mg	1.1 / -
Vitamine B2	0.13	mg	1.6 / -
Vitamine B6	0.21	mg	1.5 / 25
Vitamine C	1	mg	75 / open
Vitamine E	4	mg	13 / 300
Vitamine K	3.5	µg	70 / -
Vitamine K1	3.5	µg	70 / -
Water drinken	3.5	g	-
Zink	4.53	mg	7-9 / 25

Voedingsstof	Waarde	Eenheid	ADH / max.
Alfa-linoleenzuur (ALA)	8.54	g	-
Energie	899	kcal	-
Enkelvoudige onverzadigde vetzuren	60.2	g	-
IJzer	0.1	mg	11-16 / open
Linolzuur	19.7	g	-
Meervoudige onverzadigde vetzuren	28.3	g	-
Omega-3	8.5	g	0.2-4 / -
Onverzadigde vetten	0.3	g	-
Verzadigd vet eten	6.9	g	-
Vet	99.9	g	-
Vitamine E	18.9	mg	13 / 300
Vitamine K	112.5	µg	70 / -
Vitamine K1	112.5	µg	70 / -

Voedingsstof	Waarde	Eenheid	ADH / max.
Alfa-linoleenzuur (ALA)	0.07	g	-
As (supplement)	2.9	g	-
Bèta-caroteen (pro-vitamine A)	540	µg	-
Calcium	101	mg	950 / 2500
Cholesterol	6.2	mg	-
Eiwit dierlijk	2.2	g	-
Eiwit plantaardig	2.8	g	-
Eiwitten	5	g	-
Energie	368	kcal	-
Enkelvoudige onverzadigde vetzuren	10.7	g	-
Fosfor	116	mg	550 / -
IJzer	1.4	mg	11-16 / open
Jodium	3.5	µg	150 / 600
Kalium	652	mg	3500 / open
Koolhydraatrijk voedsel	7	g	-
Koper	0.18	mg	0.9 / -
Linolzuur	17	g	-
Luteïne	158	µg	-
Lycopeen (o.a. tomatenproducten)	12549	µg	-
Magnesium	35	mg	300-350 / -
Meervoudige onverzadigde vetzuren	17.2	g	-
Natrium / Zout	930	mg	2500 / -
Nicotinezuur	1.7	mg	-
Omega-3	0.1	g	0.2-4 / -
Omega-3 (DHA)	0.03	g	-
Onverzadigde vetten	0.1	g	-
Selenium	3	µg	70 / 300
Suiker	5.7	g	-
Verzadigd vet eten	5.4	g	-
Vet	35	g	-
Vezelrijke voeding	2.4	g	-
Vitamine A (retinol)	16	µg	680-800 / 3000
Vitamine B1	0.09	mg	1.1 / -
Vitamine B12	0.12	µg	2.8 / -
Vitamine B2	0.12	mg	1.6 / -
Vitamine B6	0.13	mg	1.5 / 25
Vitamine C	11	mg	75 / open
Vitamine E	14.2	mg	13 / 300
Vitamine K	14.3	µg	70 / -
Vitamine K1	14.3	µg	70 / -
Water drinken	47.6	g	-
Zink	0.82	mg	7-9 / 25

Voedingsstof	Waarde	Eenheid	ADH / max.
Alfa-linoleenzuur (ALA)	0.58	g	-
Calcium	10	mg	950 / 2500
Cholesterol	1	mg	-
Energie	320	kcal	-
Enkelvoudige onverzadigde vetzuren	7.7	g	-
Fosfor	23	mg	550 / -
IJzer	0.1	mg	11-16 / open
Jodium	1.5	µg	150 / 600
Kalium	44	mg	3500 / open
Koolhydraatrijk voedsel	1.2	g	-
Linolzuur	16.7	g	-
Magnesium	2	mg	300-350 / -
Meervoudige onverzadigde vetzuren	16.8	g	-
Natrium / Zout	3	mg	2500 / -
Omega-3	0.6	g	0.2-4 / -