Voedingsbronnen vs voedingsstoffen

Voedingsbronnen met ""

Onderstaand is een lijst te vinden van meer dan 2000 voedingsbronnen met bijbehorende voedingstoffen.
Tip! probeer ook eens de voedingscalculator om te kijken welke voedingsstoffen ontbreken in uw voedingspatroon.

Onderstaande waardes zijn afkomstig uit "NEVO online, version 2019/6.0. RIVM, Bilthoven"

	Voeding (50 van 2152)		Voedingsgroep	Cholesterol[mg]
1	Kippeneidooier rauw	7.6	Eieren	999.9
2	Kippeneidooier gekookt	7.5	Eieren	999.9
3	Kippeneipoeder	7.5	Eieren	999.9
4	Kuit/hom gebakken	7	Vis eten	609
5	Kuit/hom van bokking	8.4	Vis eten	539
6	Garnalen gezouten gedroogd	8.4	Vis eten	505
7	Kippenei mais gekookt	7.6	Eieren	490
8	Kaviaar	8.8	Vis eten	457
9	Kippenei biologisch gekookt	7.7	Eieren	420
10	Varkensnier rauw	8.5	Vlees en gevogelte	410
11	Kippenei gekookt gem	7.7	Eieren	371
12	Kippenei biologisch rauw	7.6	Eieren	370
13	Kippenlever rauw	8.4	Vlees en gevogelte	360
14	Kippenei mais rauw	7.5	Eieren	360
15	Kippenei rauw gem	7.5	Eieren	353
16	Kippenei scharrel rauw	7.5	Eieren	350
17	Kippenei scharrel gekookt	7.7	Eieren	350
18	Schelvislever blik	9.1	Vis eten	340
19	Kippenei gebakken	7.3	Eieren	321
20	Viskuit gekleurd glas	7.8	Vis eten	318
21	Lamsnier rauw	8.2	Vlees en gevogelte	315
22	Runderlever gekookt (vleeswaar)	8.8	Vleeswaren	300
23	Varkenslever gekookt (vleeswaar)	8.5	Vleeswaren	300
24	Rundernier rauw	8.2	Vlees en gevogelte	265
25	Garnalen in water blik	8.5	Vis eten	250
26	Leverpastei	7.4	Vleeswaren	246
27	Runderlever bereid	9	Vlees en gevogelte	245.1
28	Eisalade lunch/borrel	7.4	Hartig broodbeleg	245
29	Paling rauw	8.9	Vis eten	225
30	Toetje met room	6.8	Melk en melkproducten	225
31	Inktvis rauw	8.6	Vis eten	225
32	Pijlinktvis bereid in magnetron zonder toev	8.8	Vis eten	225
33	Boter ongezouten	7.5	Vetten en oliën	221
34	Boter gezouten	7.5	Vetten en oliën	221
35	Kruidenboter	7.5	Vetten en oliën	221
36	Spekkoek	6.5	Gebak en koek	211.6
37	Varkenslever bereid	8.6	Vlees en gevogelte	206.5
38	Kalfslever bereid	8.8	Vlees en gevogelte	206.5
39	Garnalen Hollandse gekookt	8.6	Vis eten	201.7
40	Lange vingers	6.3	Gebak en koek	200
41	Garnalenpasta trassie	8.2	Kruiden en specerijen	200
42	Chocolademousse huishoudelijk bereid	7.2	Melk en melkproducten	199.9
43	Runderlever rauw	9	Vlees en gevogelte	183.1
44	Kalfslever rauw	8.8	Vlees en gevogelte	183.1
45	Taartbodem van biscuitdeeg	6.6	Gebak en koek	168.1
46	Paling bereid in magnetron zonder toev	8.5	Vis eten	163
47	Varkenslever rauw	8.6	Vlees en gevogelte	157.5
48	Bakkeljauw (gedroogde gezouten kabeljauw)	8.2	Vis eten	152
49	Boterproduct melange ongezouten Campina Botergoud	7.6	Vetten en oliën	148.4
50	Cake met roomboter	6.4	Gebak en koek	147.5

Voedingsstof	Waarde	Eenheid	ADH / max.
Alfa-linoleenzuur (ALA)	0.03	g	-
Bèta-caroteen (pro-vitamine A)	29	µg	-
Calcium	150	mg	950 / 2500
Cholesterol	999.9	mg	-
Eiwit dierlijk	16.7	g	-
Eiwitten	16.7	g	-
Energie	361	kcal	-
Enkelvoudige onverzadigde vetzuren	13.4	g	-
Fosfor	619	mg	550 / -
IJzer	5.9	mg	11-16 / open
Jodium	69.2	µg	150 / 600
Kalium	102	mg	3500 / open
Koolhydraatrijk voedsel	0.2	g	-
Koper	0.15	mg	0.9 / -
Linolzuur	2.05	g	-
Luteïne	1576	µg	-
Magnesium	12	mg	300-350 / -
Meervoudige onverzadigde vetzuren	2.5	g	-
Natrium / Zout	40	mg	2500 / -
Omega-3	0.3	g	0.2-4 / -
Omega-3 (EPA)	0.11	g	-
Selenium	20	µg	70 / 300
Suiker	0.2	g	-
Verzadigd vet eten	10.7	g	-
Vet	32.6	g	-
Vitamine A (retinol)	535	µg	680-800 / 3000
Vitamine B1	0.2	mg	1.1 / -
Vitamine B12	3.8	µg	2.8 / -
Vitamine B2	0.5	mg	1.6 / -
Vitamine B6	0.16	mg	1.5 / 25
Vitamine D	5.6	µg	20 / 50
Vitamine D3	4.5	µg	-
Vitamine E	3.1	mg	13 / 300
Water drinken	48	g	-
Zink	4.3	mg	7-9 / 25

Voedingsstof	Waarde	Eenheid	ADH / max.
Alfa-linoleenzuur (ALA)	0.03	g	-
Bèta-caroteen (pro-vitamine A)	29	µg	-
Calcium	150	mg	950 / 2500
Cholesterol	999.9	mg	-
Eiwit dierlijk	16	g	-
Eiwitten	16	g	-
Energie	361	kcal	-
Enkelvoudige onverzadigde vetzuren	13.6	g	-
Fosfor	600	mg	550 / -
IJzer	6	mg	11-16 / open
Jodium	69.2	µg	150 / 600
Kalium	102	mg	3500 / open
Koper	0.15	mg	0.9 / -
Linolzuur	2.08	g	-
Luteïne	1576	µg	-
Magnesium	14	mg	300-350 / -
Meervoudige onverzadigde vetzuren	2.5	g	-
Natrium / Zout	50	mg	2500 / -
Nicotinezuur	0.1	mg	-
Omega-3	0.3	g	0.2-4 / -
Omega-3 (EPA)	0.11	g	-
Selenium	20	µg	70 / 300
Verzadigd vet eten	10.8	g	-
Vet	33	g	-
Vitamine A (retinol)	535	µg	680-800 / 3000
Vitamine B1	0.25	mg	1.1 / -
Vitamine B12	3.8	µg	2.8 / -
Vitamine B2	0.4	mg	1.6 / -
Vitamine B6	0.25	mg	1.5 / 25
Vitamine D	5	µg	20 / 50
Vitamine D3	4	µg	-
Vitamine E	3.1	mg	13 / 300
Water drinken	50	g	-
Zink	3.6	mg	7-9 / 25

Voedingsstof	Waarde	Eenheid	ADH / max.
Alfa-linoleenzuur (ALA)	0.03	g	-
Calcium	225	mg	950 / 2500
Cholesterol	999.9	mg	-
Eiwit dierlijk	46	g	-
Eiwitten	46	g	-
Energie	574	kcal	-
Enkelvoudige onverzadigde vetzuren	17.3	g	-
Fosfor	900	mg	550 / -
IJzer	11	mg	11-16 / open
Jodium	123.1	µg	150 / 600
Kalium	600	mg	3500 / open
Koolhydraatrijk voedsel	3	g	-
Koper	0.31	mg	0.9 / -
Linolzuur	2.65	g	-
Luteïne	974	µg	-
Magnesium	46	mg	300-350 / -
Meervoudige onverzadigde vetzuren	3.2	g	-
Natrium / Zout	500	mg	2500 / -
Nicotinezuur	0.1	mg	-
Omega-3	0.4	g	0.2-4 / -
Omega-3 (EPA)	0.14	g	-
Selenium	42	µg	70 / 300
Suiker	3	g	-
Verzadigd vet eten	13.8	g	-
Vet	42	g	-
Vitamine A (retinol)	768	µg	680-800 / 3000
Vitamine B1	0.4	mg	1.1 / -
Vitamine B12	10	µg	2.8 / -
Vitamine B2	1	mg	1.6 / -
Vitamine B6	0.2	mg	1.5 / 25
Vitamine D	6.8	µg	20 / 50
Vitamine E	4.3	mg	13 / 300
Water drinken	5	g	-
Zink	5	mg	7-9 / 25

Voedingsstof	Waarde	Eenheid	ADH / max.
Cholesterol	609	mg	-
Eiwit dierlijk	13.9	g	-
Eiwitten	13.9	g	-
Energie	262	kcal	-
Enkelvoudige onverzadigde vetzuren	9.2	g	-
IJzer	1	mg	11-16 / open
Jodium	59	µg	150 / 600
Koolhydraatrijk voedsel	3.9	g	-
Meervoudige onverzadigde vetzuren	7	g	-
Natrium / Zout	2120	mg	2500 / -
Omega-3	2.8	g	0.2-4 / -
Onverzadigde vetten	0.6	g	-
Verzadigd vet eten	2.9	g	-
Vet	21.2	g	-
Vezelrijke voeding	0.2	g	-
Vitamine A (retinol)	75	µg	680-800 / 3000
Water drinken	61	g	-

Voedingsstof	Waarde	Eenheid	ADH / max.
Alfa-linoleenzuur (ALA)	0.04	g	-
Cholesterol	539	mg	-
Docosapentaeenzuur (DPA)	0.05	g	-
Eiwit dierlijk	24.5	g	-
Eiwitten	24.5	g	-
Energie	155	kcal	-
Enkelvoudige onverzadigde vetzuren	2.5	g	-
Jodium	125.5	µg	150 / 600
Linolzuur	0.09	g	-
Meervoudige onverzadigde vetzuren	1.2	g	-
Natrium / Zout	2120	mg	2500 / -
Omega-3	1	g	0.2-4 / -
Omega-3 (DHA)	0.55	g	-
Omega-3 (EPA)	0.34	g	-
Verzadigd vet eten	2.2	g	-
Vet	6.3	g	-
Vitamine A (retinol)	5	µg	680-800 / 3000
Water drinken	69.2	g	-

Voedingsstof	Waarde	Eenheid	ADH / max.
Alfa-linoleenzuur (ALA)	0.01	g	-
Calcium	680	mg	950 / 2500
Cholesterol	505	mg	-
Docosapentaeenzuur (DPA)	0.03	g	-
Eiwit dierlijk	63	g	-
Eiwitten	63	g	-
Energie	274	kcal	-
Enkelvoudige onverzadigde vetzuren	0.4	g	-
Fosfor	780	mg	550 / -
IJzer	4.9	mg	11-16 / open
Jodium	83	µg	150 / 600
Kalium	500	mg	3500 / open
Koolhydraatrijk voedsel	1	g	-
Koper	0.96	mg	0.9 / -
Linolzuur	0.04	g	-
Magnesium	290	mg	300-350 / -
Meervoudige onverzadigde vetzuren	0.7	g	-
Natrium / Zout	4330	mg	2500 / -
Nicotinezuur	7.2	mg	-
Omega-3	0.5	g	0.2-4 / -
Omega-3 (DHA)	0.2	g	-
Omega-3 (EPA)	0.29	g	-
Selenium	170	µg	70 / 300
Verzadigd vet eten	0.5	g	-
Vet	2	g	-
Vitamine B1	0.1	mg	1.1 / -
Vitamine B12	5	µg	2.8 / -
Vitamine B2	0.08	mg	1.6 / -
Water drinken	34	g	-
Zink	3.7	mg	7-9 / 25

Voedingsstof	Waarde	Eenheid	ADH / max.
Alfa-linoleenzuur (ALA)	0.01	g	-
As (supplement)	1	g	-
Calcium	72	mg	950 / 2500
Cholesterol	490	mg	-
Eiwit dierlijk	13	g	-
Eiwitten	13	g	-
Energie	148	kcal	-
Enkelvoudige onverzadigde vetzuren	4.4	g	-
Fosfor	277	mg	550 / -
IJzer	2.7	mg	11-16 / open
Jodium	41	µg	150 / 600
Kalium	138	mg	3500 / open
Koper	0.06	mg	0.9 / -
Linolzuur	0.66	g	-
Luteïne	136	µg	-
Magnesium	16	mg	300-350 / -
Meervoudige onverzadigde vetzuren	0.8	g	-
Natrium / Zout	144	mg	2500 / -
Nicotinezuur	0.1	mg	-
Omega-3	0.1	g	0.2-4 / -
Omega-3 (EPA)	0.04	g	-
Selenium	19	µg	70 / 300
Verzadigd vet eten	3.5	g	-
Vet	10.7	g	-
Vitamine A (retinol)	131	µg	680-800 / 3000
Vitamine B1	0.05	mg	1.1 / -
Vitamine B12	1.05	µg	2.8 / -
Vitamine B2	0.35	mg	1.6 / -
Vitamine B6	0.056	mg	1.5 / 25
Vitamine D	2.1	µg	20 / 50
Vitamine D3	1.9	µg	-
Vitamine E	2	mg	13 / 300
Vitamine K	0.3	µg	70 / -
Vitamine K1	0.3	µg	70 / -
Water drinken	73.4	g	-
Zeaxanthine	89	µg	-
Zink	1.9	mg	7-9 / 25

Voedingsstof	Waarde	Eenheid	ADH / max.
Alfa-linoleenzuur (ALA)	0.02	g	-
As (supplement)	0.9	g	-
Calcium	62	mg	950 / 2500
Cholesterol	420	mg	-
Eiwit dierlijk	12.7	g	-
Eiwitten	12.7	g	-
Energie	136	kcal	-
Enkelvoudige onverzadigde vetzuren	3.8	g	-
Fosfor	256	mg	550 / -
IJzer	2.5	mg	11-16 / open
Jodium	34	µg	150 / 600
Kalium	139	mg	3500 / open
Koper	0.06	mg	0.9 / -
Linolzuur	0.68	g	-
Luteïne	399	µg	-
Magnesium	15	mg	300-350 / -
Meervoudige onverzadigde vetzuren	0.8	g	-
Natrium / Zout	144	mg	2500 / -
Nicotinezuur	0.1	mg	-
Omega-3	0.1	g	0.2-4 / -
Omega-3 (DHA)	0.01	g	-
Omega-3 (EPA)	0.05	g	-
Selenium	20	µg	70 / 300
Verzadigd vet eten	3.1	g	-
Vet	9.5	g	-
Vitamine A (retinol)	198	µg	680-800 / 3000
Vitamine B1	0.08	mg	1.1 / -
Vitamine B12	2.15	µg	2.8 / -
Vitamine B2	0.33	mg	1.6 / -
Vitamine B6	0.099	mg	1.5 / 25
Vitamine D	2.3	µg	20 / 50
Vitamine D3	2.1	µg	-
Vitamine E	3.4	mg	13 / 300
Vitamine K	0.3	µg	70 / -
Vitamine K1	0.3	µg	70 / -
Water drinken	75.8	g	-
Zeaxanthine	201	µg	-
Zink	1.6	mg	7-9 / 25

Voedingsstof	Waarde	Eenheid	ADH / max.
Alfa-linoleenzuur (ALA)	0.87	g	-
Calcium	12	mg	950 / 2500
Cholesterol	340	mg	-
Docosapentaeenzuur (DPA)	0.55	g	-
Eiwit dierlijk	7	g	-
Eiwitten	7	g	-
Energie	409	kcal	-
Enkelvoudige onverzadigde vetzuren	16.5	g	-
Fosfor	175	mg	550 / -
IJzer	2	mg	11-16 / open
Kalium	150	mg	3500 / open
Linolzuur	1.26	g	-
Meervoudige onverzadigde vetzuren	14.8	g	-
Natrium / Zout	250	mg	2500 / -
Nicotinezuur	5.4	mg	-
Omega-3	12.7	g	0.2-4 / -
Omega-3 (DHA)	5.86	g	-
Omega-3 (EPA)	4.48	g	-
Verzadigd vet eten	8.1	g	-
Vet	42.3	g	-
Vitamine A (retinol)	2538	µg	680-800 / 3000
Vitamine B1	0.06	mg	1.1 / -
Vitamine B2	0.65	mg	1.6 / -
Vitamine B6	0.1	mg	1.5 / 25
Water drinken	44.4	g	-

Voedingsstof	Waarde	Eenheid	ADH / max.
Alfa-linoleenzuur (ALA)	0.26	g	-
Calcium	20	mg	950 / 2500
Cholesterol	225	mg	-
Docosapentaeenzuur (DPA)	0.74	g	-
Eiwit dierlijk	14	g	-
Eiwitten	14	g	-
Energie	372	kcal	-
Enkelvoudige onverzadigde vetzuren	13	g	-
Fosfor	200	mg	550 / -
IJzer	1	mg	11-16 / open
Jodium	60	µg	150 / 600
Kalium	250	mg	3500 / open
Koper	0.05	mg	0.9 / -
Linolzuur	0.87	g	-
Magnesium	19	mg	300-350 / -
Meervoudige onverzadigde vetzuren	7.4	g	-
Natrium / Zout	85	mg	2500 / -
Nicotinezuur	1.4	mg	-
Omega-3	5.7	g	0.2-4 / -
Omega-3 (DHA)	3	g	-
Omega-3 (EPA)	1.55	g	-
Selenium	30	µg	70 / 300
Verzadigd vet eten	8.6	g	-
Vet	35.1	g	-
Vitamine A (retinol)	1043	µg	680-800 / 3000
Vitamine B1	0.1	mg	1.1 / -
Vitamine B12	4.4	µg	2.8 / -
Vitamine B2	0.35	mg	1.6 / -
Vitamine B6	0.17	mg	1.5 / 25
Vitamine C	2	mg	75 / open
Vitamine D	4.9	µg	20 / 50
Vitamine E	4.1	mg	13 / 300
Water drinken	50.9	g	-
Zink	1.75	mg	7-9 / 25

Voedingsstof	Waarde	Eenheid	ADH / max.
Alfa-caroteen	1	µg	-
Alfa-linoleenzuur (ALA)	0.46	g	-
Bèta-caroteen (pro-vitamine A)	453	µg	-
Calcium	17	mg	950 / 2500
Cholesterol	221	mg	-
Docosapentaeenzuur (DPA)	0.08	g	-
Eiwit dierlijk	0.7	g	-
Eiwitten	0.7	g	-
Energie	737	kcal	-
Enkelvoudige onverzadigde vetzuren	18.2	g	-
Fosfor	23	mg	550 / -
IJzer	0.1	mg	11-16 / open
Jodium	1.5	µg	150 / 600
Kalium	27	mg	3500 / open
Koolhydraatrijk voedsel	1.1	g	-
Koper	0.01	mg	0.9 / -
Linolzuur	1.14	g	-
Luteïne	20	µg	-
Magnesium	2	mg	300-350 / -
Meervoudige onverzadigde vetzuren	2.4	g	-
Natrium / Zout	5	mg	2500 / -
Omega-3	0.6	g	0.2-4 / -
Omega-3 (EPA)	0.08	g	-
Onverzadigde vetten	1.5	g	-
Selenium	1	µg	70 / 300
Suiker	1.1	g	-
Verzadigd vet eten	53.6	g	-
Vet	81.2	g	-
Vitamine A (retinol)	836	µg	680-800 / 3000
Vitamine B1	0.01	mg	1.1 / -
Vitamine B12	0.3	µg	2.8 / -
Vitamine B2	0.03	mg	1.6 / -
Vitamine D	0.3	µg	20 / 50
Vitamine D3	0.2	µg	-
Vitamine E	2.8	mg	13 / 300
Vitamine K	29.9	µg	70 / -
Vitamine K1	14.9	µg	70 / -
Vitamine K2	15	µg	-
Water drinken	15.4	g	-
Zeaxanthine	1	µg	-
Zink	0.09	mg	7-9 / 25

Voedingsstof	Waarde	Eenheid	ADH / max.
Alfa-linoleenzuur (ALA)	0.38	g	-
Bèta-caroteen (pro-vitamine A)	453	µg	-
Calcium	17	mg	950 / 2500
Cholesterol	221	mg	-
Docosapentaeenzuur (DPA)	0.06	g	-
Eiwit dierlijk	1.2	g	-
Eiwitten	1.2	g	-
Energie	623	kcal	-
Enkelvoudige onverzadigde vetzuren	15.1	g	-
Fosfor	23	mg	550 / -
IJzer	0.1	mg	11-16 / open
Jodium	1.5	µg	150 / 600
Kalium	27	mg	3500 / open
Koolhydraatrijk voedsel	2.1	g	-
Koper	0.01	mg	0.9 / -
Linolzuur	0.95	g	-
Magnesium	2	mg	300-350 / -
Meervoudige onverzadigde vetzuren	2	g	-
Natrium / Zout	353	mg	2500 / -
Omega-3	0.5	g	0.2-4 / -
Omega-3 (EPA)	0.06	g	-
Onverzadigde vetten	1.3	g	-
Selenium	1	µg	70 / 300
Suiker	1.6	g	-
Verzadigd vet eten	44.7	g	-
Vet	67.7	g	-
Vezelrijke voeding	0.5	g	-
Vitamine A (retinol)	693	µg	680-800 / 3000
Vitamine B1	0.01	mg	1.1 / -
Vitamine B12	0.3	µg	2.8 / -
Vitamine B2	0.03	mg	1.6 / -
Vitamine D	0.3	µg	20 / 50
Vitamine D3	0.2	µg	-
Vitamine E	2.8	mg	13 / 300
Water drinken	28.5	g	-
Zink	0.09	mg	7-9 / 25

Voeding:
Voedingsgroep:
Voedingsstof: