Onderstaand is een lijst te vinden van meer dan 2000 voedingsbronnen met bijbehorende voedingstoffen.
Tip! probeer ook eens de voedingscalculator om te kijken welke voedingsstoffen ontbreken in uw voedingspatroon.
Onderstaande waardes zijn afkomstig uit "NEVO online, version 2019/6.0. RIVM, Bilthoven"
Voeding (50 van 2152) | Voedingsgroep | Cholesterol[mg] |
||
---|---|---|---|---|
1 | Kippeneidooier gekookt | 7.5 | Eieren | 999.9 |
2 | Kippeneidooier rauw | 7.6 | Eieren | 999.9 |
3 | Kippeneipoeder | 7.5 | Eieren | 999.9 |
4 | Kuit/hom gebakken | 7 | Vis eten | 609 |
5 | Kuit/hom van bokking | 8.4 | Vis eten | 539 |
6 | Garnalen gezouten gedroogd | 8.4 | Vis eten | 505 |
7 | Kippenei mais gekookt | 7.6 | Eieren | 490 |
8 | Kaviaar | 8.8 | Vis eten | 457 |
9 | Kippenei biologisch gekookt | 7.7 | Eieren | 420 |
10 | Varkensnier rauw | 8.5 | Vlees en gevogelte | 410 |
11 | Kippenei gekookt gem | 7.7 | Eieren | 371 |
12 | Kippenei biologisch rauw | 7.6 | Eieren | 370 |
13 | Kippenei mais rauw | 7.5 | Eieren | 360 |
14 | Kippenlever rauw | 8.4 | Vlees en gevogelte | 360 |
15 | Kippenei rauw gem | 7.5 | Eieren | 353 |
16 | Kippenei scharrel gekookt | 7.7 | Eieren | 350 |
17 | Kippenei scharrel rauw | 7.5 | Eieren | 350 |
18 | Schelvislever blik | 9.1 | Vis eten | 340 |
19 | Kippenei gebakken | 7.3 | Eieren | 321 |
20 | Viskuit gekleurd glas | 7.8 | Vis eten | 318 |
21 | Lamsnier rauw | 8.2 | Vlees en gevogelte | 315 |
22 | Runderlever gekookt (vleeswaar) | 8.8 | Vleeswaren | 300 |
23 | Varkenslever gekookt (vleeswaar) | 8.5 | Vleeswaren | 300 |
24 | Rundernier rauw | 8.2 | Vlees en gevogelte | 265 |
25 | Garnalen in water blik | 8.5 | Vis eten | 250 |
26 | Leverpastei | 7.4 | Vleeswaren | 246 |
27 | Runderlever bereid | 9 | Vlees en gevogelte | 245.1 |
28 | Eisalade lunch/borrel | 7.4 | Hartig broodbeleg | 245 |
29 | Inktvis rauw | 8.6 | Vis eten | 225 |
30 | Paling rauw | 8.9 | Vis eten | 225 |
31 | Pijlinktvis bereid in magnetron zonder toev | 8.8 | Vis eten | 225 |
32 | Toetje met room | 6.8 | Melk en melkproducten | 225 |
33 | Boter gezouten | 7.5 | Vetten en oliën | 221 |
34 | Boter ongezouten | 7.5 | Vetten en oliën | 221 |
35 | Kruidenboter | 7.5 | Vetten en oliën | 221 |
36 | Spekkoek | 6.5 | Gebak en koek | 211.6 |
37 | Kalfslever bereid | 8.8 | Vlees en gevogelte | 206.5 |
38 | Varkenslever bereid | 8.6 | Vlees en gevogelte | 206.5 |
39 | Garnalen Hollandse gekookt | 8.6 | Vis eten | 201.7 |
40 | Garnalenpasta trassie | 8.2 | Kruiden en specerijen | 200 |
41 | Lange vingers | 6.3 | Gebak en koek | 200 |
42 | Chocolademousse huishoudelijk bereid | 7.2 | Melk en melkproducten | 199.9 |
43 | Kalfslever rauw | 8.8 | Vlees en gevogelte | 183.1 |
44 | Runderlever rauw | 9 | Vlees en gevogelte | 183.1 |
45 | Taartbodem van biscuitdeeg | 6.6 | Gebak en koek | 168.1 |
46 | Paling bereid in magnetron zonder toev | 8.5 | Vis eten | 163 |
47 | Varkenslever rauw | 8.6 | Vlees en gevogelte | 157.5 |
48 | Bakkeljauw (gedroogde gezouten kabeljauw) | 8.2 | Vis eten | 152 |
49 | Boterproduct melange ongezouten Campina Botergoud | 7.6 | Vetten en oliën | 148.4 |
50 | Cake met roomboter | 6.4 | Gebak en koek | 147.5 |
Voedingsstof | Waarde | Eenheid | ADH / max. |
---|---|---|---|
Alfa-linoleenzuur (ALA) | 0.03 | g | - |
Bèta-caroteen (pro-vitamine A) | 29 | µg | - |
Calcium | 150 | mg | 950 / 2500 |
Cholesterol | 999.9 | mg | - |
Eiwit dierlijk | 16 | g | - |
Eiwitten | 16 | g | - |
Energie | 361 | kcal | - |
Enkelvoudige onverzadigde vetzuren | 13.6 | g | - |
Fosfor | 600 | mg | 550 / - |
IJzer | 6 | mg | 11-16 / open |
Jodium | 69.2 | µg | 150 / 600 |
Kalium | 102 | mg | 3500 / open |
Koper | 0.15 | mg | 0.9 / - |
Linolzuur | 2.08 | g | - |
Luteïne | 1576 | µg | - |
Magnesium | 14 | mg | 300-350 / - |
Meervoudige onverzadigde vetzuren | 2.5 | g | - |
Natrium / Zout | 50 | mg | 2500 / - |
Nicotinezuur | 0.1 | mg | - |
Omega-3 | 0.3 | g | 0.2-4 / - |
Omega-3 (EPA) | 0.11 | g | - |
Selenium | 20 | µg | 70 / 300 |
Verzadigd vet eten | 10.8 | g | - |
Vet | 33 | g | - |
Vitamine A (retinol) | 535 | µg | 680-800 / 3000 |
Vitamine B1 | 0.25 | mg | 1.1 / - |
Vitamine B12 | 3.8 | µg | 2.8 / - |
Vitamine B2 | 0.4 | mg | 1.6 / - |
Vitamine B6 | 0.25 | mg | 1.5 / 25 |
Vitamine D | 5 | µg | 20 / 50 |
Vitamine D3 | 4 | µg | - |
Vitamine E | 3.1 | mg | 13 / 300 |
Water drinken | 50 | g | - |
Zink | 3.6 | mg | 7-9 / 25 |
Voedingsstof | Waarde | Eenheid | ADH / max. |
---|---|---|---|
Alfa-linoleenzuur (ALA) | 0.03 | g | - |
Bèta-caroteen (pro-vitamine A) | 29 | µg | - |
Calcium | 150 | mg | 950 / 2500 |
Cholesterol | 999.9 | mg | - |
Eiwit dierlijk | 16.7 | g | - |
Eiwitten | 16.7 | g | - |
Energie | 361 | kcal | - |
Enkelvoudige onverzadigde vetzuren | 13.4 | g | - |
Fosfor | 619 | mg | 550 / - |
IJzer | 5.9 | mg | 11-16 / open |
Jodium | 69.2 | µg | 150 / 600 |
Kalium | 102 | mg | 3500 / open |
Koolhydraatrijk voedsel | 0.2 | g | - |
Koper | 0.15 | mg | 0.9 / - |
Linolzuur | 2.05 | g | - |
Luteïne | 1576 | µg | - |
Magnesium | 12 | mg | 300-350 / - |
Meervoudige onverzadigde vetzuren | 2.5 | g | - |
Natrium / Zout | 40 | mg | 2500 / - |
Omega-3 | 0.3 | g | 0.2-4 / - |
Omega-3 (EPA) | 0.11 | g | - |
Selenium | 20 | µg | 70 / 300 |
Suiker | 0.2 | g | - |
Verzadigd vet eten | 10.7 | g | - |
Vet | 32.6 | g | - |
Vitamine A (retinol) | 535 | µg | 680-800 / 3000 |
Vitamine B1 | 0.2 | mg | 1.1 / - |
Vitamine B12 | 3.8 | µg | 2.8 / - |
Vitamine B2 | 0.5 | mg | 1.6 / - |
Vitamine B6 | 0.16 | mg | 1.5 / 25 |
Vitamine D | 5.6 | µg | 20 / 50 |
Vitamine D3 | 4.5 | µg | - |
Vitamine E | 3.1 | mg | 13 / 300 |
Water drinken | 48 | g | - |
Zink | 4.3 | mg | 7-9 / 25 |
Voedingsstof | Waarde | Eenheid | ADH / max. |
---|---|---|---|
Alfa-linoleenzuur (ALA) | 0.03 | g | - |
Calcium | 225 | mg | 950 / 2500 |
Cholesterol | 999.9 | mg | - |
Eiwit dierlijk | 46 | g | - |
Eiwitten | 46 | g | - |
Energie | 574 | kcal | - |
Enkelvoudige onverzadigde vetzuren | 17.3 | g | - |
Fosfor | 900 | mg | 550 / - |
IJzer | 11 | mg | 11-16 / open |
Jodium | 123.1 | µg | 150 / 600 |
Kalium | 600 | mg | 3500 / open |
Koolhydraatrijk voedsel | 3 | g | - |
Koper | 0.31 | mg | 0.9 / - |
Linolzuur | 2.65 | g | - |
Luteïne | 974 | µg | - |
Magnesium | 46 | mg | 300-350 / - |
Meervoudige onverzadigde vetzuren | 3.2 | g | - |
Natrium / Zout | 500 | mg | 2500 / - |
Nicotinezuur | 0.1 | mg | - |
Omega-3 | 0.4 | g | 0.2-4 / - |
Omega-3 (EPA) | 0.14 | g | - |
Selenium | 42 | µg | 70 / 300 |
Suiker | 3 | g | - |
Verzadigd vet eten | 13.8 | g | - |
Vet | 42 | g | - |
Vitamine A (retinol) | 768 | µg | 680-800 / 3000 |
Vitamine B1 | 0.4 | mg | 1.1 / - |
Vitamine B12 | 10 | µg | 2.8 / - |
Vitamine B2 | 1 | mg | 1.6 / - |
Vitamine B6 | 0.2 | mg | 1.5 / 25 |
Vitamine D | 6.8 | µg | 20 / 50 |
Vitamine E | 4.3 | mg | 13 / 300 |
Water drinken | 5 | g | - |
Zink | 5 | mg | 7-9 / 25 |
Voedingsstof | Waarde | Eenheid | ADH / max. |
---|---|---|---|
Cholesterol | 609 | mg | - |
Eiwit dierlijk | 13.9 | g | - |
Eiwitten | 13.9 | g | - |
Energie | 262 | kcal | - |
Enkelvoudige onverzadigde vetzuren | 9.2 | g | - |
IJzer | 1 | mg | 11-16 / open |
Jodium | 59 | µg | 150 / 600 |
Koolhydraatrijk voedsel | 3.9 | g | - |
Meervoudige onverzadigde vetzuren | 7 | g | - |
Natrium / Zout | 2120 | mg | 2500 / - |
Omega-3 | 2.8 | g | 0.2-4 / - |
Onverzadigde vetten | 0.6 | g | - |
Verzadigd vet eten | 2.9 | g | - |
Vet | 21.2 | g | - |
Vezelrijke voeding | 0.2 | g | - |
Vitamine A (retinol) | 75 | µg | 680-800 / 3000 |
Water drinken | 61 | g | - |
Voedingsstof | Waarde | Eenheid | ADH / max. |
---|---|---|---|
Alfa-linoleenzuur (ALA) | 0.04 | g | - |
Cholesterol | 539 | mg | - |
Docosapentaeenzuur (DPA) | 0.05 | g | - |
Eiwit dierlijk | 24.5 | g | - |
Eiwitten | 24.5 | g | - |
Energie | 155 | kcal | - |
Enkelvoudige onverzadigde vetzuren | 2.5 | g | - |
Jodium | 125.5 | µg | 150 / 600 |
Linolzuur | 0.09 | g | - |
Meervoudige onverzadigde vetzuren | 1.2 | g | - |
Natrium / Zout | 2120 | mg | 2500 / - |
Omega-3 | 1 | g | 0.2-4 / - |
Omega-3 (DHA) | 0.55 | g | - |
Omega-3 (EPA) | 0.34 | g | - |
Verzadigd vet eten | 2.2 | g | - |
Vet | 6.3 | g | - |
Vitamine A (retinol) | 5 | µg | 680-800 / 3000 |
Water drinken | 69.2 | g | - |
Voedingsstof | Waarde | Eenheid | ADH / max. |
---|---|---|---|
Alfa-linoleenzuur (ALA) | 0.01 | g | - |
Calcium | 680 | mg | 950 / 2500 |
Cholesterol | 505 | mg | - |
Docosapentaeenzuur (DPA) | 0.03 | g | - |
Eiwit dierlijk | 63 | g | - |
Eiwitten | 63 | g | - |
Energie | 274 | kcal | - |
Enkelvoudige onverzadigde vetzuren | 0.4 | g | - |
Fosfor | 780 | mg | 550 / - |
IJzer | 4.9 | mg | 11-16 / open |
Jodium | 83 | µg | 150 / 600 |
Kalium | 500 | mg | 3500 / open |
Koolhydraatrijk voedsel | 1 | g | - |
Koper | 0.96 | mg | 0.9 / - |
Linolzuur | 0.04 | g | - |
Magnesium | 290 | mg | 300-350 / - |
Meervoudige onverzadigde vetzuren | 0.7 | g | - |
Natrium / Zout | 4330 | mg | 2500 / - |
Nicotinezuur | 7.2 | mg | - |
Omega-3 | 0.5 | g | 0.2-4 / - |
Omega-3 (DHA) | 0.2 | g | - |
Omega-3 (EPA) | 0.29 | g | - |
Selenium | 170 | µg | 70 / 300 |
Verzadigd vet eten | 0.5 | g | - |
Vet | 2 | g | - |
Vitamine B1 | 0.1 | mg | 1.1 / - |
Vitamine B12 | 5 | µg | 2.8 / - |
Vitamine B2 | 0.08 | mg | 1.6 / - |
Water drinken | 34 | g | - |
Zink | 3.7 | mg | 7-9 / 25 |
Voedingsstof | Waarde | Eenheid | ADH / max. |
---|---|---|---|
Alfa-linoleenzuur (ALA) | 0.01 | g | - |
As (supplement) | 1 | g | - |
Calcium | 72 | mg | 950 / 2500 |
Cholesterol | 490 | mg | - |
Eiwit dierlijk | 13 | g | - |
Eiwitten | 13 | g | - |
Energie | 148 | kcal | - |
Enkelvoudige onverzadigde vetzuren | 4.4 | g | - |
Fosfor | 277 | mg | 550 / - |
IJzer | 2.7 | mg | 11-16 / open |
Jodium | 41 | µg | 150 / 600 |
Kalium | 138 | mg | 3500 / open |
Koper | 0.06 | mg | 0.9 / - |
Linolzuur | 0.66 | g | - |
Luteïne | 136 | µg | - |
Magnesium | 16 | mg | 300-350 / - |
Meervoudige onverzadigde vetzuren | 0.8 | g | - |
Natrium / Zout | 144 | mg | 2500 / - |
Nicotinezuur | 0.1 | mg | - |
Omega-3 | 0.1 | g | 0.2-4 / - |
Omega-3 (EPA) | 0.04 | g | - |
Selenium | 19 | µg | 70 / 300 |
Verzadigd vet eten | 3.5 | g | - |
Vet | 10.7 | g | - |
Vitamine A (retinol) | 131 | µg | 680-800 / 3000 |
Vitamine B1 | 0.05 | mg | 1.1 / - |
Vitamine B12 | 1.05 | µg | 2.8 / - |
Vitamine B2 | 0.35 | mg | 1.6 / - |
Vitamine B6 | 0.056 | mg | 1.5 / 25 |
Vitamine D | 2.1 | µg | 20 / 50 |
Vitamine D3 | 1.9 | µg | - |
Vitamine E | 2 | mg | 13 / 300 |
Vitamine K | 0.3 | µg | 70 / - |
Vitamine K1 | 0.3 | µg | 70 / - |
Water drinken | 73.4 | g | - |
Zeaxanthine | 89 | µg | - |
Zink | 1.9 | mg | 7-9 / 25 |
Voedingsstof | Waarde | Eenheid | ADH / max. |
---|---|---|---|
Alfa-linoleenzuur (ALA) | 0.15 | g | - |
Cholesterol | 457 | mg | - |
Docosapentaeenzuur (DPA) | 0.61 | g | - |
Eiwit dierlijk | 24 | g | - |
Eiwitten | 24 | g | - |
Energie | 281 | kcal | - |
Enkelvoudige onverzadigde vetzuren | 8.3 | g | - |
IJzer | 1 | mg | 11-16 / open |
Jodium | 103 | µg | 150 / 600 |
Kalium | 60 | mg | 3500 / open |
Linolzuur | 0.31 | g | - |
Meervoudige onverzadigde vetzuren | 5.7 | g | - |
Natrium / Zout | 2120 | mg | 2500 / - |
Nicotinezuur | 1.5 | mg | - |
Omega-3 | 4.6 | g | 0.2-4 / - |
Omega-3 (DHA) | 2.29 | g | - |
Omega-3 (EPA) | 1.41 | g | - |
Verzadigd vet eten | 5.1 | g | - |
Vet | 20.5 | g | - |
Vitamine A (retinol) | 5 | µg | 680-800 / 3000 |
Vitamine B1 | 1.5 | mg | 1.1 / - |
Vitamine B2 | 1 | mg | 1.6 / - |
Vitamine B6 | 0.32 | mg | 1.5 / 25 |
Water drinken | 50.2 | g | - |
Voedingsstof | Waarde | Eenheid | ADH / max. |
---|---|---|---|
Alfa-linoleenzuur (ALA) | 0.02 | g | - |
As (supplement) | 0.9 | g | - |
Calcium | 62 | mg | 950 / 2500 |
Cholesterol | 420 | mg | - |
Eiwit dierlijk | 12.7 | g | - |
Eiwitten | 12.7 | g | - |
Energie | 136 | kcal | - |
Enkelvoudige onverzadigde vetzuren | 3.8 | g | - |
Fosfor | 256 | mg | 550 / - |
IJzer | 2.5 | mg | 11-16 / open |
Jodium | 34 | µg | 150 / 600 |
Kalium | 139 | mg | 3500 / open |
Koper | 0.06 | mg | 0.9 / - |
Linolzuur | 0.68 | g | - |
Luteïne | 399 | µg | - |
Magnesium | 15 | mg | 300-350 / - |
Meervoudige onverzadigde vetzuren | 0.8 | g | - |
Natrium / Zout | 144 | mg | 2500 / - |
Nicotinezuur | 0.1 | mg | - |
Omega-3 | 0.1 | g | 0.2-4 / - |
Omega-3 (DHA) | 0.01 | g | - |
Omega-3 (EPA) | 0.05 | g | - |
Selenium | 20 | µg | 70 / 300 |
Verzadigd vet eten | 3.1 | g | - |
Vet | 9.5 | g | - |
Vitamine A (retinol) | 198 | µg | 680-800 / 3000 |
Vitamine B1 | 0.08 | mg | 1.1 / - |
Vitamine B12 | 2.15 | µg | 2.8 / - |
Vitamine B2 | 0.33 | mg | 1.6 / - |
Vitamine B6 | 0.099 | mg | 1.5 / 25 |
Vitamine D | 2.3 | µg | 20 / 50 |
Vitamine D3 | 2.1 | µg | - |
Vitamine E | 3.4 | mg | 13 / 300 |
Vitamine K | 0.3 | µg | 70 / - |
Vitamine K1 | 0.3 | µg | 70 / - |
Water drinken | 75.8 | g | - |
Zeaxanthine | 201 | µg | - |
Zink | 1.6 | mg | 7-9 / 25 |
Voedingsstof | Waarde | Eenheid | ADH / max. |
---|---|---|---|
As (supplement) | 1.2 | g | - |
Bèta-caroteen (pro-vitamine A) | 10 | µg | - |
Calcium | 10 | mg | 950 / 2500 |
Cholesterol | 410 | mg | - |
Eiwit dierlijk | 15.5 | g | - |
Eiwitten | 15.5 | g | - |
Energie | 86 | kcal | - |
Enkelvoudige onverzadigde vetzuren | 0.7 | g | - |
Fosfor | 250 | mg | 550 / - |
IJzer | 6.4 | mg | 11-16 / open |
Jodium | 7 | µg | 150 / 600 |
Kalium | 220 | mg | 3500 / open |
Koper | 0.43 | mg | 0.9 / - |
Linolzuur | 0.24 | g | - |
Magnesium | 17 | mg | 300-350 / - |
Meervoudige onverzadigde vetzuren | 0.4 | g | - |
Natrium / Zout | 200 | mg | 2500 / - |
Nicotinezuur | 7.6 | mg | - |
Selenium | 150 | µg | 70 / 300 |
Stikstof (voedingsstof) | 2.5 | g | - |
Verzadigd vet eten | 0.9 | g | - |
Vet | 2.7 | g | - |
Vitamine A (retinol) | 115 | µg | 680-800 / 3000 |
Vitamine B1 | 0.56 | mg | 1.1 / - |
Vitamine B12 | 40 | µg | 2.8 / - |
Vitamine B2 | 2.58 | mg | 1.6 / - |
Vitamine B6 | 0.39 | mg | 1.5 / 25 |
Vitamine C | 7 | mg | 75 / open |
Vitamine D | 1 | µg | 20 / 50 |
Vitamine E | 0.2 | mg | 13 / 300 |
Water drinken | 80 | g | - |
Zink | 2.4 | mg | 7-9 / 25 |
Voedingsstof | Waarde | Eenheid | ADH / max. |
---|---|---|---|
Alfa-linoleenzuur (ALA) | 0.01 | g | - |
As (supplement) | 0.8 | g | - |
Calcium | 64 | mg | 950 / 2500 |
Cholesterol | 371 | mg | - |
Eiwit dierlijk | 12.3 | g | - |
Eiwitten | 12.3 | g | - |
Energie | 128 | kcal | - |
Enkelvoudige onverzadigde vetzuren | 3.6 | g | - |
Fosfor | 247 | mg | 550 / - |
IJzer | 2.4 | mg | 11-16 / open |
Jodium | 35.5 | µg | 150 / 600 |
Kalium | 141 | mg | 3500 / open |
Koper | 0.07 | mg | 0.9 / - |
Linolzuur | 0.56 | g | - |
Luteïne | 301 | µg | - |
Magnesium | 15 | mg | 300-350 / - |
Meervoudige onverzadigde vetzuren | 0.7 | g | - |
Natrium / Zout | 149 | mg | 2500 / - |
Omega-3 | 0.1 | g | 0.2-4 / - |
Omega-3 (EPA) | 0.03 | g | - |
Selenium | 20 | µg | 70 / 300 |
Verzadigd vet eten | 2.9 | g | - |
Vet | 8.8 | g | - |
Vitamine A (retinol) | 215 | µg | 680-800 / 3000 |
Vitamine B1 | 0.08 | mg | 1.1 / - |
Vitamine B12 | 1.54 | µg | 2.8 / - |
Vitamine B2 | 0.35 | mg | 1.6 / - |
Vitamine B6 | 0.11 | mg | 1.5 / 25 |
Vitamine D | 1.8 | µg | 20 / 50 |
Vitamine D3 | 1.6 | µg | - |
Vitamine E | 4.2 | mg | 13 / 300 |
Vitamine K | 0.3 | µg | 70 / - |
Vitamine K1 | 0.3 | µg | 70 / - |
Water drinken | 76.2 | g | - |
Zeaxanthine | 185 | µg | - |
Zink | 1.63 | mg | 7-9 / 25 |
Voedingsstof | Waarde | Eenheid | ADH / max. |
---|---|---|---|
Alfa-linoleenzuur (ALA) | 0.02 | g | - |
As (supplement) | 0.8 | g | - |
Calcium | 50 | mg | 950 / 2500 |
Cholesterol | 370 | mg | - |
Eiwit dierlijk | 12.3 | g | - |
Eiwitten | 12.3 | g | - |
Energie | 135 | kcal | - |
Enkelvoudige onverzadigde vetzuren | 3.9 | g | - |
Fosfor | 226 | mg | 550 / - |
IJzer | 2 | mg | 11-16 / open |
Jodium | 22 | µg | 150 / 600 |
Kalium | 138 | mg | 3500 / open |
Koolhydraatrijk voedsel | 0.2 | g | - |
Koper | 0.04 | mg | 0.9 / - |
Linolzuur | 0.72 | g | - |
Luteïne | 352 | µg | - |
Magnesium | 12 | mg | 300-350 / - |
Meervoudige onverzadigde vetzuren | 0.9 | g | - |
Natrium / Zout | 143 | mg | 2500 / - |
Omega-3 | 0.1 | g | 0.2-4 / - |
Omega-3 (DHA) | 0.01 | g | - |
Omega-3 (EPA) | 0.04 | g | - |
Selenium | 16 | µg | 70 / 300 |
Suiker | 0.2 | g | - |
Verzadigd vet eten | 3 | g | - |
Vet | 9.5 | g | - |
Vitamine A (retinol) | 203 | µg | 680-800 / 3000 |
Vitamine B1 | 0.07 | mg | 1.1 / - |
Vitamine B12 | 2.08 | µg | 2.8 / - |
Vitamine B2 | 0.39 | mg | 1.6 / - |
Vitamine B6 | 0.088 | mg | 1.5 / 25 |
Vitamine D | 1.7 | µg | 20 / 50 |
Vitamine D3 | 1.5 | µg | - |
Vitamine E | 3 | mg | 13 / 300 |
Vitamine K | 0.3 | µg | 70 / - |
Vitamine K1 | 0.3 | µg | 70 / - |
Water drinken | 75.9 | g | - |
Zeaxanthine | 178 | µg | - |
Zink | 1.5 | mg | 7-9 / 25 |
Voedingsstof | Waarde | Eenheid | ADH / max. |
---|---|---|---|
Alfa-linoleenzuur (ALA) | 0.01 | g | - |
As (supplement) | 0.9 | g | - |
Calcium | 56 | mg | 950 / 2500 |
Cholesterol | 360 | mg | - |
Eiwit dierlijk | 12.2 | g | - |
Eiwitten | 12.2 | g | - |
Energie | 129 | kcal | - |
Enkelvoudige onverzadigde vetzuren | 3.5 | g | - |
Fosfor | 202 | mg | 550 / - |
IJzer | 2.1 | mg | 11-16 / open |
Jodium | 35 | µg | 150 / 600 |
Kalium | 144 | mg | 3500 / open |
Koolhydraatrijk voedsel | 0.2 | g | - |
Koper | 0.06 | mg | 0.9 / - |
Linolzuur | 0.32 | g | - |
Luteïne | 235 | µg | - |
Magnesium | 14 | mg | 300-350 / - |
Meervoudige onverzadigde vetzuren | 0.4 | g | - |
Natrium / Zout | 155 | mg | 2500 / - |
Omega-3 | 0.1 | g | 0.2-4 / - |
Omega-3 (EPA) | 0.02 | g | - |
Selenium | 15 | µg | 70 / 300 |
Suiker | 0.2 | g | - |
Verzadigd vet eten | 3.2 | g | - |
Vet | 8.8 | g | - |
Vitamine A (retinol) | 202 | µg | 680-800 / 3000 |
Vitamine B1 | 0.06 | mg | 1.1 / - |
Vitamine B12 | 1.45 | µg | 2.8 / - |
Vitamine B2 | 0.38 | mg | 1.6 / - |
Vitamine B6 | 0.084 | mg | 1.5 / 25 |
Vitamine D | 1 | µg | 20 / 50 |
Vitamine D3 | 0.8 | µg | - |
Vitamine E | 3 | mg | 13 / 300 |
Vitamine K | 0.3 | µg | 70 / - |
Vitamine K1 | 0.3 | µg | 70 / - |
Water drinken | 76.9 | g | - |
Zeaxanthine | 138 | µg | - |
Zink | 1.3 | mg | 7-9 / 25 |
Voedingsstof | Waarde | Eenheid | ADH / max. |
---|---|---|---|
Calcium | 7 | mg | 950 / 2500 |
Cholesterol | 360 | mg | - |
Eiwit dierlijk | 19.1 | g | - |
Eiwitten | 19.1 | g | - |
Energie | 128 | kcal | - |
Enkelvoudige onverzadigde vetzuren | 0.8 | g | - |
Fosfor | 303 | mg | 550 / - |
IJzer | 9.7 | mg | 11-16 / open |
Jodium | 2.4 | µg | 150 / 600 |
Kalium | 302 | mg | 3500 / open |
Koolhydraatrijk voedsel | 1 | g | - |
Koper | 0.2 | mg | 0.9 / - |
Linolzuur | 1.13 | g | - |
Magnesium | 22 | mg | 300-350 / - |
Meervoudige onverzadigde vetzuren | 1.1 | g | - |
Natrium / Zout | 106 | mg | 2500 / - |
Nicotinezuur | 12.6 | mg | - |
Onverzadigde vetten | 0.5 | g | - |
Selenium | 49 | µg | 70 / 300 |
Stikstof (voedingsstof) | 3.1 | g | - |
Verzadigd vet eten | 1.7 | g | - |
Vet | 5.4 | g | - |
Vitamine A (retinol) | 9152 | µg | 680-800 / 3000 |
Vitamine B1 | 0.6 | mg | 1.1 / - |
Vitamine B12 | 35 | µg | 2.8 / - |
Vitamine B2 | 1.04 | mg | 1.6 / - |
Vitamine B6 | 0.31 | mg | 1.5 / 25 |
Vitamine C | 28 | mg | 75 / open |
Vitamine D | 0.8 | µg | 20 / 50 |
Vitamine D3 | 0.8 | µg | - |
Vitamine E | 2.5 | mg | 13 / 300 |
Water drinken | 72.9 | g | - |
Zink | 3.19 | mg | 7-9 / 25 |
Voedingsstof | Waarde | Eenheid | ADH / max. |
---|---|---|---|
Alfa-linoleenzuur (ALA) | 0.01 | g | - |
As (supplement) | 0.8 | g | - |
Calcium | 57 | mg | 950 / 2500 |
Cholesterol | 353 | mg | - |
Eiwit dierlijk | 12.3 | g | - |
Eiwitten | 12.3 | g | - |
Energie | 132 | kcal | - |
Enkelvoudige onverzadigde vetzuren | 3.7 | g | - |
Fosfor | 229 | mg | 550 / - |
IJzer | 2.3 | mg | 11-16 / open |
Jodium | 31.3 | µg | 150 / 600 |
Kalium | 145 | mg | 3500 / open |
Koolhydraatrijk voedsel | 0.2 | g | - |
Koper | 0.06 | mg | 0.9 / - |
Linolzuur | 0.52 | g | - |
Luteïne | 246 | µg | - |
Magnesium | 14 | mg | 300-350 / - |
Meervoudige onverzadigde vetzuren | 0.6 | g | - |
Natrium / Zout | 153 | mg | 2500 / - |
Omega-3 | 0.1 | g | 0.2-4 / - |
Omega-3 (EPA) | 0.04 | g | - |
Selenium | 17 | µg | 70 / 300 |
Suiker | 0.2 | g | - |
Verzadigd vet eten | 3.1 | g | - |
Vet | 9.1 | g | - |
Vitamine A (retinol) | 194 | µg | 680-800 / 3000 |
Vitamine B1 | 0.07 | mg | 1.1 / - |
Vitamine B12 | 1.49 | µg | 2.8 / - |
Vitamine B2 | 0.38 | mg | 1.6 / - |
Vitamine B6 | 0.09 | mg | 1.5 / 25 |
Vitamine D | 1.1 | µg | 20 / 50 |
Vitamine D3 | 1 | µg | - |
Vitamine E | 3.1 | mg | 13 / 300 |
Vitamine K | 0.3 | µg | 70 / - |
Vitamine K1 | 0.3 | µg | 70 / - |
Water drinken | 76.2 | g | - |
Zeaxanthine | 139 | µg | - |
Zink | 1.56 | mg | 7-9 / 25 |
Voedingsstof | Waarde | Eenheid | ADH / max. |
---|---|---|---|
Alfa-linoleenzuur (ALA) | 0.01 | g | - |
As (supplement) | 0.8 | g | - |
Calcium | 63 | mg | 950 / 2500 |
Cholesterol | 350 | mg | - |
Eiwit dierlijk | 12.2 | g | - |
Eiwitten | 12.2 | g | - |
Energie | 125 | kcal | - |
Enkelvoudige onverzadigde vetzuren | 3.5 | g | - |
Fosfor | 242 | mg | 550 / - |
IJzer | 2.4 | mg | 11-16 / open |
Jodium | 35 | µg | 150 / 600 |
Kalium | 141 | mg | 3500 / open |
Koper | 0.07 | mg | 0.9 / - |
Linolzuur | 0.53 | g | - |
Luteïne | 310 | µg | - |
Magnesium | 15 | mg | 300-350 / - |
Meervoudige onverzadigde vetzuren | 0.6 | g | - |
Natrium / Zout | 150 | mg | 2500 / - |
Omega-3 | 0.1 | g | 0.2-4 / - |
Omega-3 (EPA) | 0.03 | g | - |
Selenium | 20 | µg | 70 / 300 |
Verzadigd vet eten | 2.8 | g | - |
Vet | 8.5 | g | - |
Vitamine A (retinol) | 228 | µg | 680-800 / 3000 |
Vitamine B1 | 0.08 | mg | 1.1 / - |
Vitamine B12 | 1.53 | µg | 2.8 / - |
Vitamine B2 | 0.35 | mg | 1.6 / - |
Vitamine B6 | 0.12 | mg | 1.5 / 25 |
Vitamine D | 1.7 | µg | 20 / 50 |
Vitamine D3 | 1.5 | µg | - |
Vitamine E | 4.5 | mg | 13 / 300 |
Vitamine K | 0.3 | µg | 70 / - |
Vitamine K1 | 0.3 | µg | 70 / - |
Water drinken | 76.6 | g | - |
Zeaxanthine | 195 | µg | - |
Zink | 1.6 | mg | 7-9 / 25 |
Voedingsstof | Waarde | Eenheid | ADH / max. |
---|---|---|---|
Alfa-linoleenzuur (ALA) | 0.01 | g | - |
As (supplement) | 0.9 | g | - |
Calcium | 58 | mg | 950 / 2500 |
Cholesterol | 350 | mg | - |
Eiwit dierlijk | 12.3 | g | - |
Eiwitten | 12.3 | g | - |
Energie | 132 | kcal | - |
Enkelvoudige onverzadigde vetzuren | 3.7 | g | - |
Fosfor | 233 | mg | 550 / - |
IJzer | 2.3 | mg | 11-16 / open |
Jodium | 32 | µg | 150 / 600 |
Kalium | 146 | mg | 3500 / open |
Koolhydraatrijk voedsel | 0.2 | g | - |
Koper | 0.06 | mg | 0.9 / - |
Linolzuur | 0.52 | g | - |
Luteïne | 234 | µg | - |
Magnesium | 15 | mg | 300-350 / - |
Meervoudige onverzadigde vetzuren | 0.6 | g | - |
Natrium / Zout | 154 | mg | 2500 / - |
Omega-3 | 0.1 | g | 0.2-4 / - |
Omega-3 (EPA) | 0.05 | g | - |
Selenium | 17 | µg | 70 / 300 |
Suiker | 0.2 | g | - |
Verzadigd vet eten | 3 | g | - |
Vet | 9.1 | g | - |
Vitamine A (retinol) | 192 | µg | 680-800 / 3000 |
Vitamine B1 | 0.07 | mg | 1.1 / - |
Vitamine B12 | 1.43 | µg | 2.8 / - |
Vitamine B2 | 0.38 | mg | 1.6 / - |
Vitamine B6 | 0.09 | mg | 1.5 / 25 |
Vitamine D | 1.1 | µg | 20 / 50 |
Vitamine D3 | 0.9 | µg | - |
Vitamine E | 3.1 | mg | 13 / 300 |
Vitamine K | 0.3 | µg | 70 / - |
Vitamine K1 | 0.3 | µg | 70 / - |
Water drinken | 76.2 | g | - |
Zeaxanthine | 134 | µg | - |
Zink | 1.6 | mg | 7-9 / 25 |
Voedingsstof | Waarde | Eenheid | ADH / max. |
---|---|---|---|
Alfa-linoleenzuur (ALA) | 0.87 | g | - |
Calcium | 12 | mg | 950 / 2500 |
Cholesterol | 340 | mg | - |
Docosapentaeenzuur (DPA) | 0.55 | g | - |
Eiwit dierlijk | 7 | g | - |
Eiwitten | 7 | g | - |
Energie | 409 | kcal | - |
Enkelvoudige onverzadigde vetzuren | 16.5 | g | - |
Fosfor | 175 | mg | 550 / - |
IJzer | 2 | mg | 11-16 / open |
Kalium | 150 | mg | 3500 / open |
Linolzuur | 1.26 | g | - |
Meervoudige onverzadigde vetzuren | 14.8 | g | - |
Natrium / Zout | 250 | mg | 2500 / - |
Nicotinezuur | 5.4 | mg | - |
Omega-3 | 12.7 | g | 0.2-4 / - |
Omega-3 (DHA) | 5.86 | g | - |
Omega-3 (EPA) | 4.48 | g | - |
Verzadigd vet eten | 8.1 | g | - |
Vet | 42.3 | g | - |
Vitamine A (retinol) | 2538 | µg | 680-800 / 3000 |
Vitamine B1 | 0.06 | mg | 1.1 / - |
Vitamine B2 | 0.65 | mg | 1.6 / - |
Vitamine B6 | 0.1 | mg | 1.5 / 25 |
Water drinken | 44.4 | g | - |
Voedingsstof | Waarde | Eenheid | ADH / max. |
---|---|---|---|
Bèta-caroteen (pro-vitamine A) | 30 | µg | - |
Calcium | 59 | mg | 950 / 2500 |
Cholesterol | 321 | mg | - |
Eiwit dierlijk | 14.4 | g | - |
Eiwitten | 14.4 | g | - |
Energie | 220 | kcal | - |
Enkelvoudige onverzadigde vetzuren | 5.7 | g | - |
Fosfor | 200 | mg | 550 / - |
IJzer | 2.3 | mg | 11-16 / open |
Jodium | 35 | µg | 150 / 600 |
Kalium | 151 | mg | 3500 / open |
Koolhydraatrijk voedsel | 0.9 | g | - |
Koper | 0.06 | mg | 0.9 / - |
Magnesium | 13 | mg | 300-350 / - |
Meervoudige onverzadigde vetzuren | 3.6 | g | - |
Natrium / Zout | 160 | mg | 2500 / - |
Nicotinezuur | 0.1 | mg | - |
Omega-3 | 0.3 | g | 0.2-4 / - |
Onverzadigde vetten | 0.1 | g | - |
Selenium | 28 | µg | 70 / 300 |
Suiker | 0.9 | g | - |
Verzadigd vet eten | 5.6 | g | - |
Vet | 17.6 | g | - |
Vitamine A (retinol) | 105 | µg | 680-800 / 3000 |
Vitamine B1 | 0.04 | mg | 1.1 / - |
Vitamine B12 | 1.1 | µg | 2.8 / - |
Vitamine B2 | 0.53 | mg | 1.6 / - |
Vitamine B6 | 0.053 | mg | 1.5 / 25 |
Vitamine D | 1.4 | µg | 20 / 50 |
Vitamine D3 | 1.3 | µg | - |
Vitamine E | 2.9 | mg | 13 / 300 |
Water drinken | 65.7 | g | - |
Zink | 1.3 | mg | 7-9 / 25 |
Voedingsstof | Waarde | Eenheid | ADH / max. |
---|---|---|---|
Alfa-linoleenzuur (ALA) | 0.01 | g | - |
Cholesterol | 318 | mg | - |
Docosapentaeenzuur (DPA) | 0.02 | g | - |
Eiwit dierlijk | 19 | g | - |
Eiwitten | 19 | g | - |
Energie | 126 | kcal | - |
Enkelvoudige onverzadigde vetzuren | 2.6 | g | - |
Jodium | 59 | µg | 150 / 600 |
Linolzuur | 0.05 | g | - |
Meervoudige onverzadigde vetzuren | 0.4 | g | - |
Natrium / Zout | 2120 | mg | 2500 / - |
Omega-3 | 0.3 | g | 0.2-4 / - |
Omega-3 (DHA) | 0.13 | g | - |
Omega-3 (EPA) | 0.14 | g | - |
Verzadigd vet eten | 2.1 | g | - |
Vet | 5.5 | g | - |
Vitamine A (retinol) | 5 | µg | 680-800 / 3000 |
Water drinken | 75.5 | g | - |
Voedingsstof | Waarde | Eenheid | ADH / max. |
---|---|---|---|
As (supplement) | 1.3 | g | - |
Calcium | 8 | mg | 950 / 2500 |
Cholesterol | 315 | mg | - |
Eiwit dierlijk | 17 | g | - |
Eiwitten | 17 | g | - |
Energie | 91 | kcal | - |
Enkelvoudige onverzadigde vetzuren | 0.6 | g | - |
Fosfor | 270 | mg | 550 / - |
IJzer | 5.5 | mg | 11-16 / open |
Jodium | 4.4 | µg | 150 / 600 |
Kalium | 260 | mg | 3500 / open |
Koper | 0.62 | mg | 0.9 / - |
Linolzuur | 0.19 | g | - |
Magnesium | 18 | mg | 300-350 / - |
Meervoudige onverzadigde vetzuren | 0.5 | g | - |
Natrium / Zout | 150 | mg | 2500 / - |
Nicotinezuur | 9.2 | mg | - |
Selenium | 150 | µg | 70 / 300 |
Stikstof (voedingsstof) | 2.7 | g | - |
Verzadigd vet eten | 0.9 | g | - |
Vet | 2.6 | g | - |
Vitamine B1 | 0.34 | mg | 1.1 / - |
Vitamine B12 | 17 | µg | 2.8 / - |
Vitamine B2 | 2.38 | mg | 1.6 / - |
Vitamine B6 | 0.59 | mg | 1.5 / 25 |
Vitamine C | 9 | mg | 75 / open |
Vitamine D | 0.1 | µg | 20 / 50 |
Vitamine D3 | 0.1 | µg | - |
Vitamine E | 0.4 | mg | 13 / 300 |
Water drinken | 78.6 | g | - |
Zink | 2.5 | mg | 7-9 / 25 |
Voedingsstof | Waarde | Eenheid | ADH / max. |
---|---|---|---|
Alfa-linoleenzuur (ALA) | 0.02 | g | - |
Bèta-caroteen (pro-vitamine A) | 870 | µg | - |
Calcium | 10 | mg | 950 / 2500 |
Cholesterol | 300 | mg | - |
Docosapentaeenzuur (DPA) | 0.04 | g | - |
Eiwit dierlijk | 20 | g | - |
Eiwitten | 20 | g | - |
Energie | 133 | kcal | - |
Enkelvoudige onverzadigde vetzuren | 1 | g | - |
Fosfor | 225 | mg | 550 / - |
IJzer | 6 | mg | 11-16 / open |
Jodium | 6.8 | µg | 150 / 600 |
Kalium | 300 | mg | 3500 / open |
Koolhydraatrijk voedsel | 2 | g | - |
Koper | 2.3 | mg | 0.9 / - |
Linolzuur | 0.22 | g | - |
Magnesium | 19 | mg | 300-350 / - |
Meervoudige onverzadigde vetzuren | 0.4 | g | - |
Natrium / Zout | 906 | mg | 2500 / - |
Nicotinezuur | 10 | mg | - |
Omega-3 | 0.1 | g | 0.2-4 / - |
Omega-3 (DHA) | 0.01 | g | - |
Omega-3 (EPA) | 0.01 | g | - |
Onverzadigde vetten | 0.1 | g | - |
Selenium | 50 | µg | 70 / 300 |
Verzadigd vet eten | 2.2 | g | - |
Vet | 5 | g | - |
Vitamine A (retinol) | 11410 | µg | 680-800 / 3000 |
Vitamine B1 | 0.5 | mg | 1.1 / - |
Vitamine B12 | 98 | µg | 2.8 / - |
Vitamine B2 | 3 | mg | 1.6 / - |
Vitamine B6 | 0.35 | mg | 1.5 / 25 |
Vitamine C | 15 | mg | 75 / open |
Vitamine D | 4.3 | µg | 20 / 50 |
Vitamine D3 | 3.5 | µg | - |
Vitamine E | 0.4 | mg | 13 / 300 |
Water drinken | 71 | g | - |
Zink | 0.5 | mg | 7-9 / 25 |
Voedingsstof | Waarde | Eenheid | ADH / max. |
---|---|---|---|
As (supplement) | 4.4 | g | - |
Bèta-caroteen (pro-vitamine A) | 11 | µg | - |
Calcium | 10 | mg | 950 / 2500 |
Cholesterol | 300 | mg | - |
Docosapentaeenzuur (DPA) | 0.01 | g | - |
Eiwit dierlijk | 19.8 | g | - |
Eiwitten | 19.8 | g | - |
Energie | 132 | kcal | - |
Enkelvoudige onverzadigde vetzuren | 0.9 | g | - |
Fosfor | 225 | mg | 550 / - |
IJzer | 23.3 | mg | 11-16 / open |
Jodium | 7 | µg | 150 / 600 |
Kalium | 300 | mg | 3500 / open |
Koolhydraatrijk voedsel | 3.9 | g | - |
Koper | 2.5 | mg | 0.9 / - |
Linolzuur | 0.33 | g | - |
Magnesium | 21 | mg | 300-350 / - |
Meervoudige onverzadigde vetzuren | 0.4 | g | - |
Natrium / Zout | 1325 | mg | 2500 / - |
Nicotinezuur | 10 | mg | - |
Selenium | 50 | µg | 70 / 300 |
Suiker | 4 | g | - |
Verzadigd vet eten | 1.5 | g | - |
Vet | 4.1 | g | - |
Vitamine A (retinol) | 15770 | µg | 680-800 / 3000 |
Vitamine B1 | 0.5 | mg | 1.1 / - |
Vitamine B12 | 25 | µg | 2.8 / - |
Vitamine B2 | 3 | mg | 1.6 / - |
Vitamine B6 | 0.35 | mg | 1.5 / 25 |
Vitamine C | 15 | mg | 75 / open |
Vitamine D | 1.5 | µg | 20 / 50 |
Vitamine D3 | 0.7 | µg | - |
Vitamine E | 0.2 | mg | 13 / 300 |
Water drinken | 68.1 | g | - |
Zink | 0.67 | mg | 7-9 / 25 |
Voedingsstof | Waarde | Eenheid | ADH / max. |
---|---|---|---|
Alfa-linoleenzuur (ALA) | 0.01 | g | - |
As (supplement) | 1.1 | g | - |
Calcium | 11 | mg | 950 / 2500 |
Cholesterol | 265 | mg | - |
Eiwit dierlijk | 17.2 | g | - |
Eiwitten | 17.2 | g | - |
Energie | 88 | kcal | - |
Enkelvoudige onverzadigde vetzuren | 0.5 | g | - |
Fosfor | 240 | mg | 550 / - |
IJzer | 7.2 | mg | 11-16 / open |
Jodium | 15 | µg | 150 / 600 |
Kalium | 240 | mg | 3500 / open |
Koper | 0.48 | mg | 0.9 / - |
Linolzuur | 0.25 | g | - |
Magnesium | 16 | mg | 300-350 / - |
Meervoudige onverzadigde vetzuren | 0.5 | g | - |
Natrium / Zout | 170 | mg | 2500 / - |
Nicotinezuur | 6 | mg | - |
Selenium | 150 | µg | 70 / 300 |
Stikstof (voedingsstof) | 2.8 | g | - |
Verzadigd vet eten | 0.7 | g | - |
Vet | 2.1 | g | - |
Vitamine A (retinol) | 105 | µg | 680-800 / 3000 |
Vitamine B1 | 0.5 | mg | 1.1 / - |
Vitamine B12 | 15 | µg | 2.8 / - |
Vitamine B2 | 2.53 | mg | 1.6 / - |
Vitamine B6 | 0.37 | mg | 1.5 / 25 |
Vitamine C | 8 | mg | 75 / open |
Vitamine D | 1 | µg | 20 / 50 |
Vitamine E | 0.2 | mg | 13 / 300 |
Water drinken | 78.8 | g | - |
Zink | 1.9 | mg | 7-9 / 25 |
Voedingsstof | Waarde | Eenheid | ADH / max. |
---|---|---|---|
Alfa-linoleenzuur (ALA) | 0.01 | g | - |
Calcium | 134 | mg | 950 / 2500 |
Cholesterol | 250 | mg | - |
Docosapentaeenzuur (DPA) | 0.02 | g | - |
Eiwit dierlijk | 24.3 | g | - |
Eiwitten | 24.3 | g | - |
Energie | 115 | kcal | - |
Enkelvoudige onverzadigde vetzuren | 0.3 | g | - |
Fosfor | 139 | mg | 550 / - |
IJzer | 0.2 | mg | 11-16 / open |
Jodium | 14 | µg | 150 / 600 |
Kalium | 142 | mg | 3500 / open |
Koolhydraatrijk voedsel | 0.1 | g | - |
Koper | 0.71 | mg | 0.9 / - |
Linolzuur | 0.03 | g | - |
Magnesium | 35 | mg | 300-350 / - |
Meervoudige onverzadigde vetzuren | 0.7 | g | - |
Natrium / Zout | 647 | mg | 2500 / - |
Nicotinezuur | 1.3 | mg | - |
Omega-3 | 0.4 | g | 0.2-4 / - |
Omega-3 (DHA) | 0.21 | g | - |
Omega-3 (EPA) | 0.18 | g | - |
Selenium | 31 | µg | 70 / 300 |
Suiker | 0.1 | g | - |
Verzadigd vet eten | 0.6 | g | - |
Vet | 1.9 | g | - |
Vitamine B1 | 0.03 | mg | 1.1 / - |
Vitamine B12 | 16.78 | µg | 2.8 / - |
Vitamine B2 | 0.34 | mg | 1.6 / - |
Vitamine B6 | 0.042 | mg | 1.5 / 25 |
Vitamine D | 0.1 | µg | 20 / 50 |
Vitamine D3 | 0.1 | µg | - |
Vitamine E | 0.6 | mg | 13 / 300 |
Water drinken | 73.8 | g | - |
Zink | 1.8 | mg | 7-9 / 25 |
Voedingsstof | Waarde | Eenheid | ADH / max. |
---|---|---|---|
Alfa-linoleenzuur (ALA) | 0.35 | g | - |
Calcium | 12 | mg | 950 / 2500 |
Cholesterol | 246 | mg | - |
Eiwit dierlijk | 14.2 | g | - |
Eiwitten | 14.2 | g | - |
Energie | 318 | kcal | - |
Enkelvoudige onverzadigde vetzuren | 11.7 | g | - |
Fosfor | 180 | mg | 550 / - |
IJzer | 3.5 | mg | 11-16 / open |
Jodium | 2.7 | µg | 150 / 600 |
Kalium | 121 | mg | 3500 / open |
Koolhydraatrijk voedsel | 1.7 | g | - |
Koper | 0.26 | mg | 0.9 / - |
Linolzuur | 3.07 | g | - |
Magnesium | 9 | mg | 300-350 / - |
Meervoudige onverzadigde vetzuren | 3.4 | g | - |
Natrium / Zout | 800 | mg | 2500 / - |
Nicotinezuur | 4.6 | mg | - |
Omega-3 | 0.4 | g | 0.2-4 / - |
Onverzadigde vetten | 0.2 | g | - |
Selenium | 17 | µg | 70 / 300 |
Suiker | 0.1 | g | - |
Verzadigd vet eten | 8.5 | g | - |
Vet | 28.3 | g | - |
Vitamine A (retinol) | 2196 | µg | 680-800 / 3000 |
Vitamine B1 | 0.05 | mg | 1.1 / - |
Vitamine B12 | 9.43 | µg | 2.8 / - |
Vitamine B2 | 0.62 | mg | 1.6 / - |
Vitamine B6 | 0.12 | mg | 1.5 / 25 |
Vitamine D | 0.9 | µg | 20 / 50 |
Vitamine D3 | 0.5 | µg | - |
Vitamine K | 1 | µg | 70 / - |
Vitamine K1 | 1 | µg | 70 / - |
Water drinken | 53.5 | g | - |
Zink | 1.5 | mg | 7-9 / 25 |
Voedingsstof | Waarde | Eenheid | ADH / max. |
---|---|---|---|
Alfa-linoleenzuur (ALA) | 0.05 | g | - |
Bèta-caroteen (pro-vitamine A) | 870 | µg | - |
Calcium | 8 | mg | 950 / 2500 |
Cholesterol | 245.1 | mg | - |
Docosapentaeenzuur (DPA) | 0.03 | g | - |
Eiwit dierlijk | 28.1 | g | - |
Eiwitten | 28.1 | g | - |
Energie | 161 | kcal | - |
Enkelvoudige onverzadigde vetzuren | 1.1 | g | - |
Fosfor | 482 | mg | 550 / - |
IJzer | 8.1 | mg | 11-16 / open |
Jodium | 6.4 | µg | 150 / 600 |
Kalium | 465 | mg | 3500 / open |
Koper | 11.02 | mg | 0.9 / - |
Linolzuur | 0.88 | g | - |
Magnesium | 25 | mg | 300-350 / - |
Meervoudige onverzadigde vetzuren | 1 | g | - |
Natrium / Zout | 90 | mg | 2500 / - |
Nicotinezuur | 13.3 | mg | - |
Omega-3 | 0.1 | g | 0.2-4 / - |
Omega-3 (DHA) | 0.01 | g | - |
Omega-3 (EPA) | 0.01 | g | - |
Selenium | 39 | µg | 70 / 300 |
Verzadigd vet eten | 1.7 | g | - |
Vet | 5.4 | g | - |
Vezelrijke voeding | 0.2 | g | - |
Vitamine A (retinol) | 36815 | µg | 680-800 / 3000 |
Vitamine B1 | 0.21 | mg | 1.1 / - |
Vitamine B12 | 164.68 | µg | 2.8 / - |
Vitamine B2 | 3.87 | mg | 1.6 / - |
Vitamine B6 | 0.68 | mg | 1.5 / 25 |
Vitamine C | 12 | mg | 75 / open |
Vitamine D | 4.3 | µg | 20 / 50 |
Vitamine D3 | 3.5 | µg | - |
Vitamine E | 2.5 | mg | 13 / 300 |
Vitamine K | 3.3 | µg | 70 / - |
Vitamine K1 | 3.3 | µg | 70 / - |
Water drinken | 64.9 | g | - |
Zink | 5.49 | mg | 7-9 / 25 |
Voedingsstof | Waarde | Eenheid | ADH / max. |
---|---|---|---|
As (supplement) | 1.3 | g | - |
Bèta-caroteen (pro-vitamine A) | 155 | µg | - |
Calcium | 25 | mg | 950 / 2500 |
Cholesterol | 245 | mg | - |
Eiwit dierlijk | 7.3 | g | - |
Eiwitten | 7.3 | g | - |
Energie | 255 | kcal | - |
Enkelvoudige onverzadigde vetzuren | 8.6 | g | - |
Fosfor | 99 | mg | 550 / - |
IJzer | 2 | mg | 11-16 / open |
Jodium | 28.9 | µg | 150 / 600 |
Kalium | 87 | mg | 3500 / open |
Koolhydraatrijk voedsel | 5.6 | g | - |
Koper | 0.06 | mg | 0.9 / - |
Luteïne | 150 | µg | - |
Magnesium | 7 | mg | 300-350 / - |
Meervoudige onverzadigde vetzuren | 6.6 | g | - |
Natrium / Zout | 454 | mg | 2500 / - |
Omega-3 | 0.9 | g | 0.2-4 / - |
Selenium | 17 | µg | 70 / 300 |
Suiker | 2.5 | g | - |
Verzadigd vet eten | 4 | g | - |
Vet | 22.3 | g | - |
Vezelrijke voeding | 1.3 | g | - |
Vitamine A (retinol) | 40 | µg | 680-800 / 3000 |
Vitamine B1 | 0.04 | mg | 1.1 / - |
Vitamine B12 | 1.23 | µg | 2.8 / - |
Vitamine B2 | 0.17 | mg | 1.6 / - |
Vitamine B6 | 0.09 | mg | 1.5 / 25 |
Vitamine D | 1.4 | µg | 20 / 50 |
Vitamine D3 | 1.3 | µg | - |
Vitamine E | 17.1 | mg | 13 / 300 |
Water drinken | 62.1 | g | - |
Zeaxanthine | 84 | µg | - |
Zink | 1.36 | mg | 7-9 / 25 |
Voedingsstof | Waarde | Eenheid | ADH / max. |
---|---|---|---|
Calcium | 27 | mg | 950 / 2500 |
Cholesterol | 225 | mg | - |
Eiwit dierlijk | 16 | g | - |
Eiwitten | 16 | g | - |
Energie | 73 | kcal | - |
Enkelvoudige onverzadigde vetzuren | 0.1 | g | - |
Fosfor | 143 | mg | 550 / - |
IJzer | 0.6 | mg | 11-16 / open |
Jodium | 20 | µg | 150 / 600 |
Kalium | 273 | mg | 3500 / open |
Koper | 0.98 | mg | 0.9 / - |
Magnesium | 28 | mg | 300-350 / - |
Meervoudige onverzadigde vetzuren | 0.4 | g | - |
Natrium / Zout | 110 | mg | 2500 / - |
Nicotinezuur | 2.6 | mg | - |
Omega-3 | 0.4 | g | 0.2-4 / - |
Omega-3 (DHA) | 0.24 | g | - |
Omega-3 (EPA) | 0.11 | g | - |
Selenium | 66 | µg | 70 / 300 |
Verzadigd vet eten | 0.2 | g | - |
Vet | 1 | g | - |
Vitamine A (retinol) | 15 | µg | 680-800 / 3000 |
Vitamine B1 | 0.07 | mg | 1.1 / - |
Vitamine B12 | 2 | µg | 2.8 / - |
Vitamine B2 | 0.05 | mg | 1.6 / - |
Vitamine B6 | 0.69 | mg | 1.5 / 25 |
Vitamine E | 1.2 | mg | 13 / 300 |
Water drinken | 81 | g | - |
Zink | 1.1 | mg | 7-9 / 25 |
Voedingsstof | Waarde | Eenheid | ADH / max. |
---|---|---|---|
Alfa-linoleenzuur (ALA) | 0.26 | g | - |
Calcium | 20 | mg | 950 / 2500 |
Cholesterol | 225 | mg | - |
Docosapentaeenzuur (DPA) | 0.74 | g | - |
Eiwit dierlijk | 14 | g | - |
Eiwitten | 14 | g | - |
Energie | 372 | kcal | - |
Enkelvoudige onverzadigde vetzuren | 13 | g | - |
Fosfor | 200 | mg | 550 / - |
IJzer | 1 | mg | 11-16 / open |
Jodium | 60 | µg | 150 / 600 |
Kalium | 250 | mg | 3500 / open |
Koper | 0.05 | mg | 0.9 / - |
Linolzuur | 0.87 | g | - |
Magnesium | 19 | mg | 300-350 / - |
Meervoudige onverzadigde vetzuren | 7.4 | g | - |
Natrium / Zout | 85 | mg | 2500 / - |
Nicotinezuur | 1.4 | mg | - |
Omega-3 | 5.7 | g | 0.2-4 / - |
Omega-3 (DHA) | 3 | g | - |
Omega-3 (EPA) | 1.55 | g | - |
Selenium | 30 | µg | 70 / 300 |
Verzadigd vet eten | 8.6 | g | - |
Vet | 35.1 | g | - |
Vitamine A (retinol) | 1043 | µg | 680-800 / 3000 |
Vitamine B1 | 0.1 | mg | 1.1 / - |
Vitamine B12 | 4.4 | µg | 2.8 / - |
Vitamine B2 | 0.35 | mg | 1.6 / - |
Vitamine B6 | 0.17 | mg | 1.5 / 25 |
Vitamine C | 2 | mg | 75 / open |
Vitamine D | 4.9 | µg | 20 / 50 |
Vitamine E | 4.1 | mg | 13 / 300 |
Water drinken | 50.9 | g | - |
Zink | 1.75 | mg | 7-9 / 25 |
Voedingsstof | Waarde | Eenheid | ADH / max. |
---|---|---|---|
Calcium | 25 | mg | 950 / 2500 |
Cholesterol | 225 | mg | - |
Docosapentaeenzuur (DPA) | 0.02 | g | - |
Eiwit dierlijk | 25.8 | g | - |
Eiwitten | 25.8 | g | - |
Energie | 146 | kcal | - |
Enkelvoudige onverzadigde vetzuren | 0.3 | g | - |
Fosfor | 372 | mg | 550 / - |
IJzer | 0.6 | mg | 11-16 / open |
Jodium | 20 | µg | 150 / 600 |
Kalium | 549 | mg | 3500 / open |
Linolzuur | 0.01 | g | - |
Magnesium | 55 | mg | 300-350 / - |
Meervoudige onverzadigde vetzuren | 1.7 | g | - |
Natrium / Zout | 110 | mg | 2500 / - |
Omega-3 | 1.7 | g | 0.2-4 / - |
Omega-3 (DHA) | 1.13 | g | - |
Omega-3 (EPA) | 0.5 | g | - |
Verzadigd vet eten | 1.1 | g | - |
Vet | 4.7 | g | - |
Vitamine A (retinol) | 27 | µg | 680-800 / 3000 |
Vitamine B1 | 0.16 | mg | 1.1 / - |
Vitamine B12 | 5.3 | µg | 2.8 / - |
Vitamine B2 | 0.2 | mg | 1.6 / - |
Water drinken | 69.5 | g | - |
Zink | 2.2 | mg | 7-9 / 25 |
Voedingsstof | Waarde | Eenheid | ADH / max. |
---|---|---|---|
Alfa-linoleenzuur (ALA) | 0.02 | g | - |
Bèta-caroteen (pro-vitamine A) | 52 | µg | - |
Calcium | 100 | mg | 950 / 2500 |
Cholesterol | 225 | mg | - |
Eiwit dierlijk | 2.5 | g | - |
Eiwitten | 2.5 | g | - |
Energie | 106 | kcal | - |
Enkelvoudige onverzadigde vetzuren | 0.8 | g | - |
Fosfor | 72 | mg | 550 / - |
Jodium | 11.9 | µg | 150 / 600 |
Kalium | 124 | mg | 3500 / open |
Koolhydraatrijk voedsel | 16 | g | - |
Koper | 0.01 | mg | 0.9 / - |
Linolzuur | 0.05 | g | - |
Magnesium | 9 | mg | 300-350 / - |
Meervoudige onverzadigde vetzuren | 0.1 | g | - |
Natrium / Zout | 56 | mg | 2500 / - |
Nicotinezuur | 0.1 | mg | - |
Onverzadigde vetten | 0.1 | g | - |
Selenium | 1 | µg | 70 / 300 |
Suiker | 13 | g | - |
Verzadigd vet eten | 2.3 | g | - |
Vet | 3.5 | g | - |
Vitamine A (retinol) | 30 | µg | 680-800 / 3000 |
Vitamine B1 | 0.02 | mg | 1.1 / - |
Vitamine B12 | 0.22 | µg | 2.8 / - |
Vitamine B2 | 0.12 | mg | 1.6 / - |
Vitamine B6 | 0.03 | mg | 1.5 / 25 |
Vitamine E | 0.1 | mg | 13 / 300 |
Vitamine K | 1.2 | µg | 70 / - |
Vitamine K1 | 0.4 | µg | 70 / - |
Vitamine K2 | 0.7 | µg | - |
Water drinken | 80 | g | - |
Zink | 0.29 | mg | 7-9 / 25 |
Voedingsstof | Waarde | Eenheid | ADH / max. |
---|---|---|---|
Alfa-linoleenzuur (ALA) | 0.46 | g | - |
Bèta-caroteen (pro-vitamine A) | 453 | µg | - |
Calcium | 17 | mg | 950 / 2500 |
Cholesterol | 221 | mg | - |
Docosapentaeenzuur (DPA) | 0.08 | g | - |
Eiwit dierlijk | 0.7 | g | - |
Eiwitten | 0.7 | g | - |
Energie | 737 | kcal | - |
Enkelvoudige onverzadigde vetzuren | 18.2 | g | - |
Fosfor | 23 | mg | 550 / - |
IJzer | 0.1 | mg | 11-16 / open |
Jodium | 1.5 | µg | 150 / 600 |
Kalium | 27 | mg | 3500 / open |
Koolhydraatrijk voedsel | 1.1 | g | - |
Koper | 0.01 | mg | 0.9 / - |
Linolzuur | 1.14 | g | - |
Magnesium | 2 | mg | 300-350 / - |
Meervoudige onverzadigde vetzuren | 2.4 | g | - |
Natrium / Zout | 400 | mg | 2500 / - |
Omega-3 | 0.6 | g | 0.2-4 / - |
Omega-3 (EPA) | 0.08 | g | - |
Onverzadigde vetten | 1.5 | g | - |
Selenium | 1 | µg | 70 / 300 |
Suiker | 1.1 | g | - |
Verzadigd vet eten | 53.6 | g | - |
Vet | 81.2 | g | - |
Vitamine A (retinol) | 836 | µg | 680-800 / 3000 |
Vitamine B1 | 0.01 | mg | 1.1 / - |
Vitamine B12 | 0.3 | µg | 2.8 / - |
Vitamine B2 | 0.03 | mg | 1.6 / - |
Vitamine D | 0.3 | µg | 20 / 50 |
Vitamine D3 | 0.2 | µg | - |
Vitamine E | 2.8 | mg | 13 / 300 |
Vitamine K | 29.9 | µg | 70 / - |
Vitamine K1 | 14.9 | µg | 70 / - |
Vitamine K2 | 15 | µg | - |
Water drinken | 15.4 | g | - |
Zink | 0.09 | mg | 7-9 / 25 |
Voedingsstof | Waarde | Eenheid | ADH / max. |
---|---|---|---|
Alfa-caroteen | 1 | µg | - |
Alfa-linoleenzuur (ALA) | 0.46 | g | - |
Bèta-caroteen (pro-vitamine A) | 453 | µg | - |
Calcium | 17 | mg | 950 / 2500 |
Cholesterol | 221 | mg | - |
Docosapentaeenzuur (DPA) | 0.08 | g | - |
Eiwit dierlijk | 0.7 | g | - |
Eiwitten | 0.7 | g | - |
Energie | 737 | kcal | - |
Enkelvoudige onverzadigde vetzuren | 18.2 | g | - |
Fosfor | 23 | mg | 550 / - |
IJzer | 0.1 | mg | 11-16 / open |
Jodium | 1.5 | µg | 150 / 600 |
Kalium | 27 | mg | 3500 / open |
Koolhydraatrijk voedsel | 1.1 | g | - |
Koper | 0.01 | mg | 0.9 / - |
Linolzuur | 1.14 | g | - |
Luteïne | 20 | µg | - |
Magnesium | 2 | mg | 300-350 / - |
Meervoudige onverzadigde vetzuren | 2.4 | g | - |
Natrium / Zout | 5 | mg | 2500 / - |
Omega-3 | 0.6 | g | 0.2-4 / - |
Omega-3 (EPA) | 0.08 | g | - |
Onverzadigde vetten | 1.5 | g | - |
Selenium | 1 | µg | 70 / 300 |
Suiker | 1.1 | g | - |
Verzadigd vet eten | 53.6 | g | - |
Vet | 81.2 | g | - |
Vitamine A (retinol) | 836 | µg | 680-800 / 3000 |
Vitamine B1 | 0.01 | mg | 1.1 / - |
Vitamine B12 | 0.3 | µg | 2.8 / - |
Vitamine B2 | 0.03 | mg | 1.6 / - |
Vitamine D | 0.3 | µg | 20 / 50 |
Vitamine D3 | 0.2 | µg | - |
Vitamine E | 2.8 | mg | 13 / 300 |
Vitamine K | 29.9 | µg | 70 / - |
Vitamine K1 | 14.9 | µg | 70 / - |
Vitamine K2 | 15 | µg | - |
Water drinken | 15.4 | g | - |
Zeaxanthine | 1 | µg | - |
Zink | 0.09 | mg | 7-9 / 25 |
Voedingsstof | Waarde | Eenheid | ADH / max. |
---|---|---|---|
Alfa-linoleenzuur (ALA) | 0.38 | g | - |
Bèta-caroteen (pro-vitamine A) | 453 | µg | - |
Calcium | 17 | mg | 950 / 2500 |
Cholesterol | 221 | mg | - |
Docosapentaeenzuur (DPA) | 0.06 | g | - |
Eiwit dierlijk | 1.2 | g | - |
Eiwitten | 1.2 | g | - |
Energie | 623 | kcal | - |
Enkelvoudige onverzadigde vetzuren | 15.1 | g | - |
Fosfor | 23 | mg | 550 / - |
IJzer | 0.1 | mg | 11-16 / open |
Jodium | 1.5 | µg | 150 / 600 |
Kalium | 27 | mg | 3500 / open |
Koolhydraatrijk voedsel | 2.1 | g | - |
Koper | 0.01 | mg | 0.9 / - |
Linolzuur | 0.95 | g | - |
Magnesium | 2 | mg | 300-350 / - |
Meervoudige onverzadigde vetzuren | 2 | g | - |
Natrium / Zout | 353 | mg | 2500 / - |
Omega-3 | 0.5 | g | 0.2-4 / - |
Omega-3 (EPA) | 0.06 | g | - |
Onverzadigde vetten | 1.3 | g | - |
Selenium | 1 | µg | 70 / 300 |
Suiker | 1.6 | g | - |
Verzadigd vet eten | 44.7 | g | - |
Vet | 67.7 | g | - |
Vezelrijke voeding | 0.5 | g | - |
Vitamine A (retinol) | 693 | µg | 680-800 / 3000 |
Vitamine B1 | 0.01 | mg | 1.1 / - |
Vitamine B12 | 0.3 | µg | 2.8 / - |
Vitamine B2 | 0.03 | mg | 1.6 / - |
Vitamine D | 0.3 | µg | 20 / 50 |
Vitamine D3 | 0.2 | µg | - |
Vitamine E | 2.8 | mg | 13 / 300 |
Water drinken | 28.5 | g | - |
Zink | 0.09 | mg | 7-9 / 25 |
Voedingsstof | Waarde | Eenheid | ADH / max. |
---|---|---|---|
Alfa-linoleenzuur (ALA) | 0.17 | g | - |
As (supplement) | 0.6 | g | - |
Bèta-caroteen (pro-vitamine A) | 168 | µg | - |
Calcium | 31 | mg | 950 / 2500 |
Cholesterol | 211.6 | mg | - |
Docosapentaeenzuur (DPA) | 0.03 | g | - |
Eiwit dierlijk | 4.6 | g | - |
Eiwit plantaardig | 0.9 | g | - |
Eiwitten | 5.5 | g | - |
Energie | 423 | kcal | - |
Enkelvoudige onverzadigde vetzuren | 8 | g | - |
Fosfor | 103 | mg | 550 / - |
IJzer | 0.9 | mg | 11-16 / open |
Jodium | 19.5 | µg | 150 / 600 |
Kalium | 71 | mg | 3500 / open |
Koolhydraatrijk voedsel | 25.1 | g | - |
Koper | 0.06 | mg | 0.9 / - |
Linolzuur | 0.63 | g | - |
Luteïne | 126 | µg | - |
Magnesium | 8 | mg | 300-350 / - |
Meervoudige onverzadigde vetzuren | 1.2 | g | - |
Natrium / Zout | 171 | mg | 2500 / - |
Nicotinezuur | 0.1 | mg | - |
Omega-3 | 0.3 | g | 0.2-4 / - |
Omega-3 (EPA) | 0.04 | g | - |
Onverzadigde vetten | 0.6 | g | - |
Selenium | 8 | µg | 70 / 300 |
Suiker | 20.3 | g | - |
Verzadigd vet eten | 20.9 | g | - |
Vet | 33.3 | g | - |
Vezelrijke voeding | 0.3 | g | - |
Vitamine A (retinol) | 385 | µg | 680-800 / 3000 |
Vitamine B1 | 0.04 | mg | 1.1 / - |
Vitamine B12 | 0.65 | µg | 2.8 / - |
Vitamine B2 | 0.14 | mg | 1.6 / - |
Vitamine B6 | 0.05 | mg | 1.5 / 25 |
Vitamine D | 0.7 | µg | 20 / 50 |
Vitamine D3 | 0.6 | µg | - |
Vitamine E | 2.5 | mg | 13 / 300 |
Vitamine K | 11.2 | µg | 70 / - |
Vitamine K1 | 5.7 | µg | 70 / - |
Vitamine K2 | 5.5 | µg | - |
Water drinken | 34.2 | g | - |
Zeaxanthine | 65 | µg | - |
Zink | 0.65 | mg | 7-9 / 25 |
Voedingsstof | Waarde | Eenheid | ADH / max. |
---|---|---|---|
Alfa-linoleenzuur (ALA) | 0.05 | g | - |
Calcium | 9 | mg | 950 / 2500 |
Cholesterol | 206.5 | mg | - |
Docosapentaeenzuur (DPA) | 0.03 | g | - |
Eiwit dierlijk | 27.9 | g | - |
Eiwitten | 27.9 | g | - |
Energie | 172 | kcal | - |
Enkelvoudige onverzadigde vetzuren | 1.2 | g | - |
Fosfor | 490 | mg | 550 / - |
IJzer | 7.5 | mg | 11-16 / open |
Jodium | 4.3 | µg | 150 / 600 |
Kalium | 385 | mg | 3500 / open |
Koolhydraatrijk voedsel | 2 | g | - |
Koper | 1.88 |