Voedingsbronnen vs voedingsstoffen

Voedingsbronnen met ""

Onderstaand is een lijst te vinden van meer dan 2000 voedingsbronnen met bijbehorende voedingstoffen.
Tip! probeer ook eens de voedingscalculator om te kijken welke voedingsstoffen ontbreken in uw voedingspatroon.

Onderstaande waardes zijn afkomstig uit "NEVO online, version 2019/6.0. RIVM, Bilthoven"

	Voeding (50 van 2152)		Voedingsgroep	Calcium[mg] ADH: 950 mg/dag
1	Basilicum gedroogd	8.8	Kruiden en specerijen	2240
2	Majoraan gedroogd	7.8	Kruiden en specerijen	1990
3	Maanzaad	8.5	Noten en zaden	1740
4	Oregano gedroogd	7.4	Kruiden en specerijen	1576
5	Peterselie gedroogd	8	Kruiden en specerijen	1468
6	Kervel gedroogd	7.3	Kruiden en specerijen	1346
7	Rozemarijn gedroogd	7.6	Kruiden en specerijen	1280
8	Kaneel	7.9	Kruiden en specerijen	1228
9	Kaas 20+	7.3	Kaas	1223
10	Melkpoeder magere	7.4	Melk en melkproducten	1200
11	Kaasproduct met plantaardige vetten Kees extra gerijpt	6.9	Kaas	1160
12	Kaasproduct met plantaardige vetten Kees gerijpt	6.9	Kaas	1150
13	20+ leidse/friese nagelkaas	7.3	Kaas	1136
14	Kaas 30+ oud	7.2	Kaas	1130
15	Kaas 20+	7.4	Kaas	1059
16	Kaas 10+	7.4	Kaas	1050
17	Kaas 30+ jong belegen	7.3	Kaas	1050
18	Kaas 30+ gem	7.3	Kaas	1046
19	Kaas 30+ belegen	7.3	Kaas	1033
20	Kaas Emmentaler	7.2	Kaas	1020
21	Kaas 30+ jong	7.3	Kaas	1020
22	Kaas 30+ minder zout jong	7.3	Kaas	1020
23	Kaas Parmezaanse	7.1	Kaas	1000
24	Kaas 30+ minder zout gem	7.3	Kaas	975
25	Kaas 30+ minder zout jong belegen	7.3	Kaas	975
26	Maaltijdvervanger Modifast Intensive Pudding	8	Flesvoeding en preparaten	957
27	Kaas 40+	7.1	Kaas	953
28	40+ leidse/friese nagelkaas	7.1	Kaas	936
29	Komijnzaad gedroogd	8.1	Kruiden en specerijen	931
30	Melkpoeder volle	7.2	Melk en melkproducten	930
31	Kaas 30+ minder zout belegen	7.3	Kaas	930
32	Kaas Gruyere	6.9	Kaas	900
33	Kaas Edammer 40+	7.2	Kaas	896
34	Gatenkaas hollandse 45+	7.2	Kaas	887
35	Kaas Goudse 48+ oud	7.1	Kaas	871
36	Kaas rauwmelkse 48+	7.1	Kaas	870
37	Kaas 48+	7.1	Kaas	847
38	Kaas 45+	7.1	Kaas	830
39	Kaas Goudse 48+ belegen	7.1	Kaas	826
40	Kaas Goudse 48+ gem	7.1	Kaas	816
41	Kaas Goudse 48+ jong belegen	7.1	Kaas	811
42	Geitenkaas hard	7.1	Kaas	806
43	Strooikaas zwitserse	7	Kaas	800
44	Valess schnitzel onbereid	7.2	Vleesvervangers en zuivelvervangers	800
45	Smeerkaas kids eru	7.3	Kaas	800
46	Kaas Goudse 48+ jong	7.1	Kaas	792
47	Kaas 48+ minder zout belegen	7.1	Kaas	780
48	Kaas 48+ minder zout gem	7.1	Kaas	749
49	Kaas Old Amsterdam 48+	7.1	Kaas	740
50	Kaas 48+ minder zout jong belegen	7.1	Kaas	740

Voedingsstof	Waarde	Eenheid	ADH / max.
Alfa-caroteen	113	µg	-
As (supplement)	14.9	g	-
Bèta-caroteen (pro-vitamine A)	378	µg	-
Calcium	2240	mg	950 / 2500
Eiwit plantaardig	23	g	-
Eiwitten	23	g	-
Energie	244	kcal	-
Enkelvoudige onverzadigde vetzuren	1.2	g	-
Fosfor	274	mg	550 / -
IJzer	89.8	mg	11-16 / open
Kalium	2630	mg	3500 / open
Koolhydraatrijk voedsel	10.1	g	-
Koper	2.1	mg	0.9 / -
Lycopeen (o.a. tomatenproducten)	393	µg	-
Magnesium	711	mg	300-350 / -
Meervoudige onverzadigde vetzuren	0.5	g	-
Natrium / Zout	76	mg	2500 / -
Nicotinezuur	4.9	mg	-
Selenium	3	µg	70 / 300
Suiker	1.7	g	-
Verzadigd vet eten	2.2	g	-
Vet	4.1	g	-
Vezelrijke voeding	37.7	g	-
Vitamine B1	0.08	mg	1.1 / -
Vitamine B2	1.2	mg	1.6 / -
Vitamine B6	1.34	mg	1.5 / 25
Vitamine C	1	mg	75 / open
Vitamine E	10.8	mg	13 / 300
Vitamine K	1714.5	µg	70 / -
Vitamine K1	1714.5	µg	70 / -
Water drinken	10.4	g	-
Zink	7.1	mg	7-9 / 25

Voedingsstof	Waarde	Eenheid	ADH / max.
Calcium	1990	mg	950 / 2500
Eiwit plantaardig	13	g	-
Eiwitten	13	g	-
Energie	319	kcal	-
Enkelvoudige onverzadigde vetzuren	2.1	g	-
Fosfor	306	mg	550 / -
IJzer	82.7	mg	11-16 / open
Kalium	1522	mg	3500 / open
Koolhydraatrijk voedsel	42	g	-
Linolzuur	2	g	-
Meervoudige onverzadigde vetzuren	2.1	g	-
Natrium / Zout	77	mg	2500 / -
Nicotinezuur	4.1	mg	-
Verzadigd vet eten	0.7	g	-
Vet	7	g	-
Vezelrijke voeding	18.1	g	-
Vitamine B1	0.29	mg	1.1 / -
Vitamine B2	0.32	mg	1.6 / -
Vitamine C	51	mg	75 / open
Vitamine K	621.7	µg	70 / -
Vitamine K1	621.7	µg	70 / -
Water drinken	8	g	-

Voedingsstof	Waarde	Eenheid	ADH / max.
Alfa-linoleenzuur (ALA)	0.23	g	-
As (supplement)	13.6	g	-
Calcium	1740	mg	950 / 2500
Eiwit plantaardig	19.2	g	-
Eiwitten	19.2	g	-
Energie	455	kcal	-
Enkelvoudige onverzadigde vetzuren	6.5	g	-
Fosfor	932	mg	550 / -
IJzer	9.4	mg	11-16 / open
Kalium	780	mg	3500 / open
Koolhydraatrijk voedsel	2.4	g	-
Koper	1.68	mg	0.9 / -
Linolzuur	22	g	-
Magnesium	449	mg	300-350 / -
Meervoudige onverzadigde vetzuren	22.2	g	-
Natrium / Zout	14	mg	2500 / -
Nicotinezuur	4.1	mg	-
Omega-3	0.2	g	0.2-4 / -
Selenium	18	µg	70 / 300
Stikstof (voedingsstof)	3.6	g	-
Suiker	2.3	g	-
Verzadigd vet eten	4.4	g	-
Vet	35.6	g	-
Vezelrijke voeding	24	g	-
Vitamine B1	0.34	mg	1.1 / -
Vitamine B2	0.06	mg	1.6 / -
Vitamine B6	0.43	mg	1.5 / 25
Water drinken	5.2	g	-
Zink	4.94	mg	7-9 / 25

Voedingsstof	Waarde	Eenheid	ADH / max.
Calcium	1576	mg	950 / 2500
Eiwit plantaardig	11	g	-
Eiwitten	11	g	-
Energie	360	kcal	-
Enkelvoudige onverzadigde vetzuren	0.7	g	-
Fosfor	200	mg	550 / -
IJzer	44	mg	11-16 / open
Kalium	1669	mg	3500 / open
Koolhydraatrijk voedsel	49	g	-
Linolzuur	1	g	-
Meervoudige onverzadigde vetzuren	3.5	g	-
Natrium / Zout	15	mg	2500 / -
Nicotinezuur	6.2	mg	-
Verzadigd vet eten	2.1	g	-
Vet	10	g	-
Vezelrijke voeding	15	g	-
Vitamine B1	0.34	mg	1.1 / -
Vitamine K	621.7	µg	70 / -
Vitamine K1	621.7	µg	70 / -
Water drinken	7	g	-

Voedingsstof	Waarde	Eenheid	ADH / max.
Alfa-caroteen	17	µg	-
Alfa-linoleenzuur (ALA)	0.11	g	-
Bèta-caroteen (pro-vitamine A)	1152	µg	-
Calcium	1468	mg	950 / 2500
Eiwit plantaardig	22	g	-
Eiwitten	22	g	-
Energie	309	kcal	-
Enkelvoudige onverzadigde vetzuren	0.2	g	-
Fosfor	351	mg	550 / -
IJzer	97.9	mg	11-16 / open
Kalium	3805	mg	3500 / open
Koolhydraatrijk voedsel	41	g	-
Linolzuur	2.1	g	-
Meervoudige onverzadigde vetzuren	2.2	g	-
Natrium / Zout	180	mg	2500 / -
Nicotinezuur	7.9	mg	-
Omega-3	0.1	g	0.2-4 / -
Verzadigd vet eten	0.4	g	-
Vet	4	g	-
Vezelrijke voeding	10.3	g	-
Vitamine B1	0.17	mg	1.1 / -
Vitamine B2	1.23	mg	1.6 / -
Vitamine B6	1	mg	1.5 / 25
Vitamine C	122	mg	75 / open
Vitamine K	1359.5	µg	70 / -
Vitamine K1	1359.5	µg	70 / -
Water drinken	9	g	-

Voedingsstof	Waarde	Eenheid	ADH / max.
Bèta-caroteen (pro-vitamine A)	3516	µg	-
Calcium	1346	mg	950 / 2500
Eiwit plantaardig	23	g	-
Eiwitten	23	g	-
Energie	303	kcal	-
Enkelvoudige onverzadigde vetzuren	1.4	g	-
Fosfor	450	mg	550 / -
IJzer	32	mg	11-16 / open
Kalium	4740	mg	3500 / open
Koolhydraatrijk voedsel	38	g	-
Linolzuur	1	g	-
Meervoudige onverzadigde vetzuren	1.4	g	-
Natrium / Zout	83	mg	2500 / -
Vet	4	g	-
Vezelrijke voeding	11.3	g	-
Vitamine B6	1.23	mg	1.5 / 25
Water drinken	7	g	-

Voedingsstof	Waarde	Eenheid	ADH / max.
Alfa-linoleenzuur (ALA)	0.15	g	-
Bèta-caroteen (pro-vitamine A)	48	µg	-
Calcium	1136	mg	950 / 2500
Cholesterol	39	mg	-
Eiwit dierlijk	33.1	g	-
Eiwitten	33.1	g	-
Energie	240	kcal	-
Enkelvoudige onverzadigde vetzuren	2.5	g	-
Fosfor	794	mg	550 / -
IJzer	0.1	mg	11-16 / open
Jodium	24	µg	150 / 600
Kalium	68	mg	3500 / open
Koper	0.11	mg	0.9 / -
Linolzuur	0.19	g	-
Luteïne	1	µg	-
Magnesium	28	mg	300-350 / -
Meervoudige onverzadigde vetzuren	0.3	g	-
Natrium / Zout	787	mg	2500 / -
Nicotinezuur	0.1	mg	-
Omega-3	0.2	g	0.2-4 / -
Onverzadigde vetten	0.3	g	-
Selenium	10	µg	70 / 300
Verzadigd vet eten	7.8	g	-
Vet	11.9	g	-
Vitamine A (retinol)	94	µg	680-800 / 3000
Vitamine B1	0.03	mg	1.1 / -
Vitamine B12	2.8	µg	2.8 / -
Vitamine B2	0.18	mg	1.6 / -
Vitamine B6	0.06	mg	1.5 / 25
Vitamine C	1	mg	75 / open
Vitamine D	0.1	µg	20 / 50
Vitamine D3	0.1	µg	-
Vitamine E	0.3	mg	13 / 300
Water drinken	46	g	-
Zink	4.5	mg	7-9 / 25

Voedingsstof	Waarde	Eenheid	ADH / max.
Alfa-caroteen	1	µg	-
Alfa-linoleenzuur (ALA)	0.26	g	-
Bèta-caroteen (pro-vitamine A)	82	µg	-
Calcium	1130	mg	950 / 2500
Cholesterol	70	mg	-
Eiwit dierlijk	31.7	g	-
Eiwitten	31.7	g	-
Energie	307	kcal	-
Enkelvoudige onverzadigde vetzuren	4.2	g	-
Fosfor	690	mg	550 / -
IJzer	0.2	mg	11-16 / open
Jodium	23	µg	150 / 600
Kalium	120	mg	3500 / open
Koper	0.1	mg	0.9 / -
Linolzuur	0.32	g	-
Luteïne	3	µg	-
Lycopeen (o.a. tomatenproducten)	1	µg	-
Magnesium	40	mg	300-350 / -
Meervoudige onverzadigde vetzuren	0.6	g	-
Natrium / Zout	810	mg	2500 / -
Nicotinezuur	0.1	mg	-
Omega-3	0.3	g	0.2-4 / -
Onverzadigde vetten	0.5	g	-
Selenium	14	µg	70 / 300
Verzadigd vet eten	13	g	-
Vet	20	g	-
Vitamine A (retinol)	145	µg	680-800 / 3000
Vitamine B1	0.01	mg	1.1 / -
Vitamine B12	1.1	µg	2.8 / -
Vitamine B2	0.3	mg	1.6 / -
Vitamine B6	0.04	mg	1.5 / 25
Vitamine D	0.2	µg	20 / 50
Vitamine D3	0.2	µg	-
Vitamine E	0.5	mg	13 / 300
Vitamine K	47.5	µg	70 / -
Vitamine K1	2.3	µg	70 / -
Vitamine K2	45.2	µg	-
Water drinken	41.3	g	-
Zeaxanthine	1	µg	-
Zink	5	mg	7-9 / 25

Voedingsstof	Waarde	Eenheid	ADH / max.
Alfa-linoleenzuur (ALA)	0.24	g	-
Bèta-caroteen (pro-vitamine A)	82	µg	-
Calcium	1046	mg	950 / 2500
Cholesterol	60.4	mg	-
Eiwit dierlijk	30.4	g	-
Eiwitten	30.4	g	-
Energie	289	kcal	-
Enkelvoudige onverzadigde vetzuren	3.9	g	-
Fosfor	645	mg	550 / -
IJzer	0.2	mg	11-16 / open
Jodium	21.7	µg	150 / 600
Kalium	89	mg	3500 / open
Koper	0.09	mg	0.9 / -
Linolzuur	0.3	g	-
Luteïne	2	µg	-
Magnesium	40	mg	300-350 / -
Meervoudige onverzadigde vetzuren	0.5	g	-
Natrium / Zout	662	mg	2500 / -
Nicotinezuur	0.1	mg	-
Omega-3	0.2	g	0.2-4 / -
Onverzadigde vetten	0.5	g	-
Selenium	14	µg	70 / 300
Verzadigd vet eten	12.1	g	-
Vet	18.5	g	-
Vitamine A (retinol)	171	µg	680-800 / 3000
Vitamine B1	0.02	mg	1.1 / -
Vitamine B12	1.81	µg	2.8 / -
Vitamine B2	0.3	mg	1.6 / -
Vitamine B6	0.05	mg	1.5 / 25
Vitamine D	0.2	µg	20 / 50
Vitamine D3	0.2	µg	-
Vitamine E	0.5	mg	13 / 300
Vitamine K	47.9	µg	70 / -
Vitamine K1	2.3	µg	70 / -
Vitamine K2	45.6	µg	-
Water drinken	45.2	g	-
Zeaxanthine	1	µg	-
Zink	4.65	mg	7-9 / 25

Voedingsstof	Waarde	Eenheid	ADH / max.
Alfa-linoleenzuur (ALA)	0.39	g	-
Bèta-caroteen (pro-vitamine A)	119	µg	-
Calcium	1020	mg	950 / 2500
Cholesterol	70	mg	-
Eiwit dierlijk	29	g	-
Eiwitten	29	g	-
Energie	387	kcal	-
Enkelvoudige onverzadigde vetzuren	6.3	g	-
Fosfor	636	mg	550 / -
IJzer	0.3	mg	11-16 / open
Jodium	40	µg	150 / 600
Kalium	107	mg	3500 / open
Koper	0.2	mg	0.9 / -
Linolzuur	0.49	g	-
Magnesium	43	mg	300-350 / -
Meervoudige onverzadigde vetzuren	0.9	g	-
Natrium / Zout	450	mg	2500 / -
Nicotinezuur	0.2	mg	-
Omega-3	0.4	g	0.2-4 / -
Onverzadigde vetten	0.8	g	-
Selenium	7	µg	70 / 300
Verzadigd vet eten	19.5	g	-
Vet	30	g	-
Vitamine A (retinol)	330	µg	680-800 / 3000
Vitamine B1	0.05	mg	1.1 / -
Vitamine B12	2.7	µg	2.8 / -
Vitamine B2	0.34	mg	1.6 / -
Vitamine B6	0.065	mg	1.5 / 25
Vitamine C	1	mg	75 / open
Vitamine D	0.3	µg	20 / 50
Vitamine D3	0.3	µg	-
Vitamine E	0.9	mg	13 / 300
Water drinken	36	g	-
Zink	5.1	mg	7-9 / 25

Voedingsstof	Waarde	Eenheid	ADH / max.
Alfa-caroteen	1	µg	-
Alfa-linoleenzuur (ALA)	0.22	g	-
Bèta-caroteen (pro-vitamine A)	67	µg	-
Calcium	1020	mg	950 / 2500
Cholesterol	56	mg	-
Eiwit dierlijk	26.7	g	-
Eiwitten	26.7	g	-
Energie	259	kcal	-
Enkelvoudige onverzadigde vetzuren	3.6	g	-
Fosfor	610	mg	550 / -
IJzer	0.2	mg	11-16 / open
Jodium	19	µg	150 / 600
Kalium	76	mg	3500 / open
Koper	0.07	mg	0.9 / -
Linolzuur	0.27	g	-
Luteïne	3	µg	-
Lycopeen (o.a. tomatenproducten)	1	µg	-
Magnesium	40	mg	300-350 / -
Meervoudige onverzadigde vetzuren	0.5	g	-
Natrium / Zout	649	mg	2500 / -
Nicotinezuur	0.1	mg	-
Omega-3	0.2	g	0.2-4 / -
Onverzadigde vetten	0.5	g	-
Selenium	13	µg	70 / 300
Verzadigd vet eten	11	g	-
Vet	16.9	g	-
Vitamine A (retinol)	168	µg	680-800 / 3000
Vitamine B1	0.03	mg	1.1 / -
Vitamine B12	1.71	µg	2.8 / -
Vitamine B2	0.32	mg	1.6 / -
Vitamine B6	0.05	mg	1.5 / 25
Vitamine D	0.2	µg	20 / 50
Vitamine D3	0.2	µg	-
Vitamine E	0.4	mg	13 / 300
Vitamine K	45.8	µg	70 / -
Vitamine K1	2.2	µg	70 / -
Vitamine K2	43.6	µg	-
Water drinken	52	g	-
Zeaxanthine	1	µg	-
Zink	4.15	mg	7-9 / 25

Voedingsstof	Waarde	Eenheid	ADH / max.
Alfa-linoleenzuur (ALA)	0.12	g	-
Bèta-caroteen (pro-vitamine A)	66	µg	-
Calcium	1000	mg	950 / 2500
Cholesterol	79	mg	-
Docosapentaeenzuur (DPA)	0.02	g	-
Eiwit dierlijk	40	g	-
Eiwitten	40	g	-
Energie	404	kcal	-
Enkelvoudige onverzadigde vetzuren	5.9	g	-
Fosfor	900	mg	550 / -
IJzer	0.7	mg	11-16 / open
Jodium	36	µg	150 / 600
Kalium	125	mg	3500 / open
Koper	0.2	mg	0.9 / -
Linolzuur	0.36	g	-
Luteïne	3	µg	-
Magnesium	44	mg	300-350 / -
Meervoudige onverzadigde vetzuren	0.7	g	-
Natrium / Zout	1000	mg	2500 / -
Nicotinezuur	0.2	mg	-
Omega-3	0.2	g	0.2-4 / -
Omega-3 (EPA)	0.02	g	-
Onverzadigde vetten	0.5	g	-
Verzadigd vet eten	17.6	g	-
Vet	27	g	-
Vitamine A (retinol)	201	µg	680-800 / 3000
Vitamine B1	0.02	mg	1.1 / -
Vitamine B12	1.9	µg	2.8 / -
Vitamine B2	0.62	mg	1.6 / -
Vitamine B6	0.096	mg	1.5 / 25
Vitamine D	0.3	µg	20 / 50
Vitamine D3	0.3	µg	-
Vitamine E	0.7	mg	13 / 300
Vitamine K	80.7	µg	70 / -
Vitamine K1	4.2	µg	70 / -
Vitamine K2	76.5	µg	-
Water drinken	26	g	-
Zink	3.6	mg	7-9 / 25

Voedingsstof	Waarde	Eenheid	ADH / max.
Alfa-linoleenzuur (ALA)	0.33	g	-
Bèta-caroteen (pro-vitamine A)	100	µg	-
Calcium	936	mg	950 / 2500
Cholesterol	84	mg	-
Eiwit dierlijk	27.3	g	-
Eiwitten	27.3	g	-
Energie	341	kcal	-
Enkelvoudige onverzadigde vetzuren	5.4	g	-
Fosfor	654	mg	550 / -
IJzer	0.1	mg	11-16 / open
Jodium	19	µg	150 / 600
Kalium	36	mg	3500 / open
Koper	0.04	mg	0.9 / -
Linolzuur	0.42	g	-
Luteïne	3	µg	-
Magnesium	28	mg	300-350 / -
Meervoudige onverzadigde vetzuren	0.7	g	-
Natrium / Zout	898	mg	2500 / -
Nicotinezuur	0.1	mg	-
Omega-3	0.3	g	0.2-4 / -
Onverzadigde vetten	0.7	g	-
Selenium	12	µg	70 / 300
Verzadigd vet eten	16.7	g	-
Vet	25.7	g	-
Vitamine A (retinol)	204	µg	680-800 / 3000
Vitamine B1	0.03	mg	1.1 / -
Vitamine B12	1.89	µg	2.8 / -
Vitamine B2	0.18	mg	1.6 / -
Vitamine B6	0.06	mg	1.5 / 25
Vitamine C	1	mg	75 / open
Vitamine D	0.3	µg	20 / 50
Vitamine D3	0.2	µg	-
Vitamine E	0.7	mg	13 / 300
Water drinken	39	g	-
Zink	3.3	mg	7-9 / 25

Voedingsstof	Waarde	Eenheid	ADH / max.
Alfa-caroteen	1	µg	-
Alfa-linoleenzuur (ALA)	0.13	g	-
Bèta-caroteen (pro-vitamine A)	145	µg	-
Calcium	930	mg	950 / 2500
Cholesterol	84	mg	-
Docosapentaeenzuur (DPA)	0.02	g	-
Eiwit dierlijk	27.1	g	-
Eiwitten	27.1	g	-
Energie	504	kcal	-
Enkelvoudige onverzadigde vetzuren	6.2	g	-
Fosfor	750	mg	550 / -
IJzer	0.2	mg	11-16 / open
Jodium	25	µg	150 / 600
Kalium	1209	mg	3500 / open
Koolhydraatrijk voedsel	35	g	-
Koper	0.02	mg	0.9 / -
Linolzuur	0.38	g	-
Luteïne	10	µg	-
Magnesium	85	mg	300-350 / -
Meervoudige onverzadigde vetzuren	0.8	g	-
Natrium / Zout	344	mg	2500 / -
Nicotinezuur	0.7	mg	-
Omega-3	0.2	g	0.2-4 / -
Omega-3 (EPA)	0.02	g	-
Onverzadigde vetten	0.5	g	-
Selenium	10	µg	70 / 300
Suiker	35	g	-
Verzadigd vet eten	18.5	g	-
Vet	28.4	g	-
Vitamine A (retinol)	287	µg	680-800 / 3000
Vitamine B1	0.28	mg	1.1 / -
Vitamine B12	3.7	µg	2.8 / -
Vitamine B2	1.3	mg	1.6 / -
Vitamine B6	0.25	mg	1.5 / 25
Vitamine D	0.1	µg	20 / 50
Vitamine D3	0.1	µg	-
Vitamine E	0.8	mg	13 / 300
Vitamine K	2.2	µg	70 / -
Vitamine K1	2.2	µg	70 / -
Water drinken	4	g	-
Zink	3.09	mg	7-9 / 25

Voedingsstof	Waarde	Eenheid	ADH / max.
Alfa-linoleenzuur (ALA)	0.16	g	-
Bèta-caroteen (pro-vitamine A)	33	µg	-
Calcium	900	mg	950 / 2500
Cholesterol	110	mg	-
Docosapentaeenzuur (DPA)	0.03	g	-
Eiwit dierlijk	29	g	-
Eiwitten	29	g	-
Energie	433	kcal	-
Enkelvoudige onverzadigde vetzuren	7.5	g	-
Fosfor	600	mg	550 / -
IJzer	0.3	mg	11-16 / open
Jodium	40	µg	150 / 600
Kalium	100	mg	3500 / open
Koolhydraatrijk voedsel	1.4	g	-
Koper	0.2	mg	0.9 / -
Linolzuur	0.46	g	-
Luteïne	4	µg	-
Meervoudige onverzadigde vetzuren	0.9	g	-
Natrium / Zout	500	mg	2500 / -
Nicotinezuur	0.2	mg	-
Omega-3	0.2	g	0.2-4 / -
Omega-3 (EPA)	0.02	g	-
Onverzadigde vetten	0.6	g	-
Selenium	7	µg	70 / 300
Suiker	1.4	g	-
Verzadigd vet eten	22.5	g	-
Vet	34.5	g	-
Vitamine A (retinol)	268	µg	680-800 / 3000
Vitamine B1	0.05	mg	1.1 / -
Vitamine B12	1.6	µg	2.8 / -
Vitamine B2	0.34	mg	1.6 / -
Vitamine B6	0.065	mg	1.5 / 25
Vitamine D	0.3	µg	20 / 50
Vitamine D3	0.3	µg	-
Vitamine E	0.9	mg	13 / 300
Vitamine K	2.7	µg	70 / -
Vitamine K1	2.7	µg	70 / -
Water drinken	32	g	-
Zink	5.1	mg	7-9 / 25

Voeding:
Voedingsgroep:
Voedingsstof:

Voedingsstof	Waarde	Eenheid	ADH / max.
Alfa-linoleenzuur (ALA)	0.31	g	-
Bèta-caroteen (pro-vitamine A)	100	µg	-
Calcium	896	mg	950 / 2500
Cholesterol	77.9	mg	-
Eiwit dierlijk	25.5	g	-
Eiwitten	25.5	g	-
Energie	324	kcal	-
Enkelvoudige onverzadigde vetzuren	5.1	g	-
Fosfor	600	mg	550 / -
IJzer	0.1	mg	11-16 / open
Jodium	18	µg	150 / 600
Kalium	67	mg	3500 / open
Koper	0.04	mg	0.9 / -
Linolzuur	0.39	g	-
Magnesium	31	mg	300-350 / -
Meervoudige onverzadigde vetzuren	0.7	g	-
Natrium / Zout	1032	mg	2500 / -
Nicotinezuur	0.1	mg	-
Omega-3	0.3	g	0.2-4 / -
Onverzadigde vetten	0.7	g	-
Selenium	8	µg	70 / 300
Verzadigd vet eten	15.8	g	-
Vet	24.3	g	-
Vitamine A (retinol)	204	µg	680-800 / 3000
Vitamine B1	0.03	mg	1.1 / -
Vitamine B12	1.89	µg	2.8 / -
Vitamine B2	0.21	mg	1.6 / -
Vitamine B6	0.06	mg	1.5 / 25
Vitamine C	1	mg	75 / open
Vitamine D	0.3	µg	20 / 50
Vitamine D3	0.2	µg	-
Vitamine E	1	mg	13 / 300
Vitamine K	2.3	µg	70 / -
Vitamine K1	2.3	µg	70 / -
Water drinken	41.8	g	-
Zink	3.8	mg	7-9 / 25

Voedingsstof	Waarde	Eenheid	ADH / max.
Alfa-linoleenzuur (ALA)	0.37	g	-
Bèta-caroteen (pro-vitamine A)	127	µg	-
Calcium	887	mg	950 / 2500
Cholesterol	92.7	mg	-
Eiwit dierlijk	27.6	g	-
Eiwitten	27.6	g	-
Energie	370	kcal	-
Enkelvoudige onverzadigde vetzuren	6	g	-
Fosfor	591	mg	550 / -
IJzer	0.2	mg	11-16 / open
Jodium	20	µg	150 / 600
Kalium	77	mg	3500 / open
Koper	0.04	mg	0.9 / -
Linolzuur	0.46	g	-
Luteïne	4	µg	-
Magnesium	36	mg	300-350 / -
Meervoudige onverzadigde vetzuren	0.8	g	-
Natrium / Zout	540	mg	2500 / -
Nicotinezuur	0.1	mg	-
Omega-3	0.4	g	0.2-4 / -
Onverzadigde vetten	0.8	g	-
Selenium	13	µg	70 / 300
Verzadigd vet eten	18.6	g	-
Vet	28.5	g	-
Vitamine A (retinol)	224	µg	680-800 / 3000
Vitamine B1	0.03	mg	1.1 / -
Vitamine B12	1.91	µg	2.8 / -
Vitamine B2	0.26	mg	1.6 / -
Vitamine B6	0.056	mg	1.5 / 25
Vitamine C	1	mg	75 / open
Vitamine D	0.3	µg	20 / 50
Vitamine D3	0.3	µg	-
Vitamine E	0.8	mg	13 / 300
Vitamine K	52.5	µg	70 / -
Vitamine K1	3.5	µg	70 / -
Vitamine K2	48.9	µg	-
Water drinken	38.7	g	-
Zeaxanthine	1	µg	-
Zink	3.87	mg	7-9 / 25

Voedingsstof	Waarde	Eenheid	ADH / max.
Alfa-linoleenzuur (ALA)	0.44	g	-
As (supplement)	4.8	g	-
Bèta-caroteen (pro-vitamine A)	176	µg	-
Calcium	871	mg	950 / 2500
Cholesterol	90	mg	-
Eiwit dierlijk	24.6	g	-
Eiwitten	24.6	g	-
Energie	414	kcal	-
Enkelvoudige onverzadigde vetzuren	7.1	g	-
Fosfor	621	mg	550 / -
IJzer	0.2	mg	11-16 / open
Jodium	21	µg	150 / 600
Kalium	91	mg	3500 / open
Koolhydraatrijk voedsel	0.1	g	-
Koper	0.03	mg	0.9 / -
Linolzuur	0.55	g	-
Luteïne	8	µg	-
Magnesium	38	mg	300-350 / -
Meervoudige onverzadigde vetzuren	1	g	-
Natrium / Zout	834	mg	2500 / -
Nicotinezuur	0.1	mg	-
Omega-3	0.4	g	0.2-4 / -
Onverzadigde vetten	0.9	g	-
Selenium	14	µg	70 / 300
Suiker	0.1	g	-
Verzadigd vet eten	22	g	-
Vet	33.7	g	-
Vitamine A (retinol)	334	µg	680-800 / 3000
Vitamine B1	0.01	mg	1.1 / -
Vitamine B12	2.42	µg	2.8 / -
Vitamine B2	0.29	mg	1.6 / -
Vitamine B6	0.029	mg	1.5 / 25
Vitamine D	0.3	µg	20 / 50
Vitamine D3	0.2	µg	-
Vitamine E	1	mg	13 / 300
Vitamine K	76.8	µg	70 / -
Vitamine K1	3.9	µg	70 / -
Vitamine K2	72.9	µg	-
Water drinken	31.8	g	-
Zink	3.7	mg	7-9 / 25

Voedingsstof	Waarde	Eenheid	ADH / max.
Alfa-linoleenzuur (ALA)	0.41	g	-
Bèta-caroteen (pro-vitamine A)	154	µg	-
Calcium	870	mg	950 / 2500
Cholesterol	110	mg	-
Eiwit dierlijk	26	g	-
Eiwitten	26	g	-
Energie	392	kcal	-
Enkelvoudige onverzadigde vetzuren	6.8	g	-
Fosfor	595	mg	550 / -
IJzer	0.1	mg	11-16 / open
Jodium	18	µg	150 / 600
Kalium	66	mg	3500 / open
Linolzuur	0.52	g	-
Luteïne	4	µg	-
Magnesium	30	mg	300-350 / -
Meervoudige onverzadigde vetzuren	0.9	g	-
Natrium / Zout	880	mg	2500 / -
Nicotinezuur	0.1	mg	-
Omega-3	0.4	g	0.2-4 / -
Onverzadigde vetten	0.9	g	-
Verzadigd vet eten	20.8	g	-
Vet	32	g	-
Vitamine A (retinol)	319	µg	680-800 / 3000
Vitamine B1	0.03	mg	1.1 / -
Vitamine B12	1.89	µg	2.8 / -
Vitamine B2	0.2	mg	1.6 / -
Vitamine B6	0.06	mg	1.5 / 25
Vitamine C	1	mg	75 / open
Vitamine D	0.3	µg	20 / 50
Vitamine D3	0.2	µg	-
Vitamine E	0.8	mg	13 / 300
Water drinken	36.5	g	-
Zink	4	mg	7-9 / 25