Onderstaand is een lijst te vinden van meer dan 2000 voedingsbronnen met bijbehorende voedingstoffen.
Tip! probeer ook eens de voedingscalculator om te kijken welke voedingsstoffen ontbreken in uw voedingspatroon.
Onderstaande waardes zijn afkomstig uit "NEVO online, version 2019/6.0. RIVM, Bilthoven"
Voeding (50 van 2152) | Voedingsgroep | Calcium[mg] ADH: 950 mg/dag |
||
---|---|---|---|---|
1 | Basilicum gedroogd | 8.8 | Kruiden en specerijen | 2240 |
2 | Majoraan gedroogd | 7.8 | Kruiden en specerijen | 1990 |
3 | Maanzaad | 8.5 | Noten en zaden | 1740 |
4 | Oregano gedroogd | 7.4 | Kruiden en specerijen | 1576 |
5 | Peterselie gedroogd | 8 | Kruiden en specerijen | 1468 |
6 | Kervel gedroogd | 7.3 | Kruiden en specerijen | 1346 |
7 | Rozemarijn gedroogd | 7.6 | Kruiden en specerijen | 1280 |
8 | Kaneel | 7.9 | Kruiden en specerijen | 1228 |
9 | Kaas 20+ | 7.3 | Kaas | 1223 |
10 | Melkpoeder magere | 7.4 | Melk en melkproducten | 1200 |
11 | Kaasproduct met plantaardige vetten Kees extra gerijpt | 6.9 | Kaas | 1160 |
12 | Kaasproduct met plantaardige vetten Kees gerijpt | 6.9 | Kaas | 1150 |
13 | 20+ leidse/friese nagelkaas | 7.3 | Kaas | 1136 |
14 | Kaas 30+ oud | 7.2 | Kaas | 1130 |
15 | Kaas 20+ | 7.4 | Kaas | 1059 |
16 | Kaas 10+ | 7.4 | Kaas | 1050 |
17 | Kaas 30+ jong belegen | 7.3 | Kaas | 1050 |
18 | Kaas 30+ gem | 7.3 | Kaas | 1046 |
19 | Kaas 30+ belegen | 7.3 | Kaas | 1033 |
20 | Kaas 30+ jong | 7.3 | Kaas | 1020 |
21 | Kaas 30+ minder zout jong | 7.3 | Kaas | 1020 |
22 | Kaas Emmentaler | 7.2 | Kaas | 1020 |
23 | Kaas Parmezaanse | 7.1 | Kaas | 1000 |
24 | Kaas 30+ minder zout gem | 7.3 | Kaas | 975 |
25 | Kaas 30+ minder zout jong belegen | 7.3 | Kaas | 975 |
26 | Maaltijdvervanger Modifast Intensive Pudding | 8 | Flesvoeding en preparaten | 957 |
27 | Kaas 40+ | 7.1 | Kaas | 953 |
28 | 40+ leidse/friese nagelkaas | 7.1 | Kaas | 936 |
29 | Komijnzaad gedroogd | 8.1 | Kruiden en specerijen | 931 |
30 | Kaas 30+ minder zout belegen | 7.3 | Kaas | 930 |
31 | Melkpoeder volle | 7.2 | Melk en melkproducten | 930 |
32 | Kaas Gruyere | 6.9 | Kaas | 900 |
33 | Kaas Edammer 40+ | 7.2 | Kaas | 896 |
34 | Gatenkaas hollandse 45+ | 7.2 | Kaas | 887 |
35 | Kaas Goudse 48+ oud | 7.1 | Kaas | 871 |
36 | Kaas rauwmelkse 48+ | 7.1 | Kaas | 870 |
37 | Kaas 48+ | 7.1 | Kaas | 847 |
38 | Kaas 45+ | 7.1 | Kaas | 830 |
39 | Kaas Goudse 48+ belegen | 7.1 | Kaas | 826 |
40 | Kaas Goudse 48+ gem | 7.1 | Kaas | 816 |
41 | Kaas Goudse 48+ jong belegen | 7.1 | Kaas | 811 |
42 | Geitenkaas hard | 7.1 | Kaas | 806 |
43 | Smeerkaas kids eru | 7.3 | Kaas | 800 |
44 | Strooikaas zwitserse | 7 | Kaas | 800 |
45 | Valess schnitzel onbereid | 7.2 | Vleesvervangers en zuivelvervangers | 800 |
46 | Kaas Goudse 48+ jong | 7.1 | Kaas | 792 |
47 | Kaas 48+ minder zout belegen | 7.1 | Kaas | 780 |
48 | Kaas 48+ minder zout gem | 7.1 | Kaas | 749 |
49 | Kaas 48+ minder zout jong belegen | 7.1 | Kaas | 740 |
50 | Kaas Old Amsterdam 48+ | 7.1 | Kaas | 740 |
Voedingsstof | Waarde | Eenheid | ADH / max. |
---|---|---|---|
Alfa-caroteen | 113 | µg | - |
As (supplement) | 14.9 | g | - |
Bèta-caroteen (pro-vitamine A) | 378 | µg | - |
Calcium | 2240 | mg | 950 / 2500 |
Eiwit plantaardig | 23 | g | - |
Eiwitten | 23 | g | - |
Energie | 244 | kcal | - |
Enkelvoudige onverzadigde vetzuren | 1.2 | g | - |
Fosfor | 274 | mg | 550 / - |
IJzer | 89.8 | mg | 11-16 / open |
Kalium | 2630 | mg | 3500 / open |
Koolhydraatrijk voedsel | 10.1 | g | - |
Koper | 2.1 | mg | 0.9 / - |
Lycopeen (o.a. tomatenproducten) | 393 | µg | - |
Magnesium | 711 | mg | 300-350 / - |
Meervoudige onverzadigde vetzuren | 0.5 | g | - |
Natrium / Zout | 76 | mg | 2500 / - |
Nicotinezuur | 4.9 | mg | - |
Selenium | 3 | µg | 70 / 300 |
Suiker | 1.7 | g | - |
Verzadigd vet eten | 2.2 | g | - |
Vet | 4.1 | g | - |
Vezelrijke voeding | 37.7 | g | - |
Vitamine B1 | 0.08 | mg | 1.1 / - |
Vitamine B2 | 1.2 | mg | 1.6 / - |
Vitamine B6 | 1.34 | mg | 1.5 / 25 |
Vitamine C | 1 | mg | 75 / open |
Vitamine E | 10.8 | mg | 13 / 300 |
Vitamine K | 1714.5 | µg | 70 / - |
Vitamine K1 | 1714.5 | µg | 70 / - |
Water drinken | 10.4 | g | - |
Zink | 7.1 | mg | 7-9 / 25 |
Voedingsstof | Waarde | Eenheid | ADH / max. |
---|---|---|---|
Calcium | 1990 | mg | 950 / 2500 |
Eiwit plantaardig | 13 | g | - |
Eiwitten | 13 | g | - |
Energie | 319 | kcal | - |
Enkelvoudige onverzadigde vetzuren | 2.1 | g | - |
Fosfor | 306 | mg | 550 / - |
IJzer | 82.7 | mg | 11-16 / open |
Kalium | 1522 | mg | 3500 / open |
Koolhydraatrijk voedsel | 42 | g | - |
Linolzuur | 2 | g | - |
Meervoudige onverzadigde vetzuren | 2.1 | g | - |
Natrium / Zout | 77 | mg | 2500 / - |
Nicotinezuur | 4.1 | mg | - |
Verzadigd vet eten | 0.7 | g | - |
Vet | 7 | g | - |
Vezelrijke voeding | 18.1 | g | - |
Vitamine B1 | 0.29 | mg | 1.1 / - |
Vitamine B2 | 0.32 | mg | 1.6 / - |
Vitamine C | 51 | mg | 75 / open |
Vitamine K | 621.7 | µg | 70 / - |
Vitamine K1 | 621.7 | µg | 70 / - |
Water drinken | 8 | g | - |
Voedingsstof | Waarde | Eenheid | ADH / max. |
---|---|---|---|
Alfa-linoleenzuur (ALA) | 0.23 | g | - |
As (supplement) | 13.6 | g | - |
Calcium | 1740 | mg | 950 / 2500 |
Eiwit plantaardig | 19.2 | g | - |
Eiwitten | 19.2 | g | - |
Energie | 455 | kcal | - |
Enkelvoudige onverzadigde vetzuren | 6.5 | g | - |
Fosfor | 932 | mg | 550 / - |
IJzer | 9.4 | mg | 11-16 / open |
Kalium | 780 | mg | 3500 / open |
Koolhydraatrijk voedsel | 2.4 | g | - |
Koper | 1.68 | mg | 0.9 / - |
Linolzuur | 22 | g | - |
Magnesium | 449 | mg | 300-350 / - |
Meervoudige onverzadigde vetzuren | 22.2 | g | - |
Natrium / Zout | 14 | mg | 2500 / - |
Nicotinezuur | 4.1 | mg | - |
Omega-3 | 0.2 | g | 0.2-4 / - |
Selenium | 18 | µg | 70 / 300 |
Stikstof (voedingsstof) | 3.6 | g | - |
Suiker | 2.3 | g | - |
Verzadigd vet eten | 4.4 | g | - |
Vet | 35.6 | g | - |
Vezelrijke voeding | 24 | g | - |
Vitamine B1 | 0.34 | mg | 1.1 / - |
Vitamine B2 | 0.06 | mg | 1.6 / - |
Vitamine B6 | 0.43 | mg | 1.5 / 25 |
Water drinken | 5.2 | g | - |
Zink | 4.94 | mg | 7-9 / 25 |
Voedingsstof | Waarde | Eenheid | ADH / max. |
---|---|---|---|
Calcium | 1576 | mg | 950 / 2500 |
Eiwit plantaardig | 11 | g | - |
Eiwitten | 11 | g | - |
Energie | 360 | kcal | - |
Enkelvoudige onverzadigde vetzuren | 0.7 | g | - |
Fosfor | 200 | mg | 550 / - |
IJzer | 44 | mg | 11-16 / open |
Kalium | 1669 | mg | 3500 / open |
Koolhydraatrijk voedsel | 49 | g | - |
Linolzuur | 1 | g | - |
Meervoudige onverzadigde vetzuren | 3.5 | g | - |
Natrium / Zout | 15 | mg | 2500 / - |
Nicotinezuur | 6.2 | mg | - |
Verzadigd vet eten | 2.1 | g | - |
Vet | 10 | g | - |
Vezelrijke voeding | 15 | g | - |
Vitamine B1 | 0.34 | mg | 1.1 / - |
Vitamine K | 621.7 | µg | 70 / - |
Vitamine K1 | 621.7 | µg | 70 / - |
Water drinken | 7 | g | - |
Voedingsstof | Waarde | Eenheid | ADH / max. |
---|---|---|---|
Alfa-caroteen | 17 | µg | - |
Alfa-linoleenzuur (ALA) | 0.11 | g | - |
Bèta-caroteen (pro-vitamine A) | 1152 | µg | - |
Calcium | 1468 | mg | 950 / 2500 |
Eiwit plantaardig | 22 | g | - |
Eiwitten | 22 | g | - |
Energie | 309 | kcal | - |
Enkelvoudige onverzadigde vetzuren | 0.2 | g | - |
Fosfor | 351 | mg | 550 / - |
IJzer | 97.9 | mg | 11-16 / open |
Kalium | 3805 | mg | 3500 / open |
Koolhydraatrijk voedsel | 41 | g | - |
Linolzuur | 2.1 | g | - |
Meervoudige onverzadigde vetzuren | 2.2 | g | - |
Natrium / Zout | 180 | mg | 2500 / - |
Nicotinezuur | 7.9 | mg | - |
Omega-3 | 0.1 | g | 0.2-4 / - |
Verzadigd vet eten | 0.4 | g | - |
Vet | 4 | g | - |
Vezelrijke voeding | 10.3 | g | - |
Vitamine B1 | 0.17 | mg | 1.1 / - |
Vitamine B2 | 1.23 | mg | 1.6 / - |
Vitamine B6 | 1 | mg | 1.5 / 25 |
Vitamine C | 122 | mg | 75 / open |
Vitamine K | 1359.5 | µg | 70 / - |
Vitamine K1 | 1359.5 | µg | 70 / - |
Water drinken | 9 | g | - |
Voedingsstof | Waarde | Eenheid | ADH / max. |
---|---|---|---|
Bèta-caroteen (pro-vitamine A) | 3516 | µg | - |
Calcium | 1346 | mg | 950 / 2500 |
Eiwit plantaardig | 23 | g | - |
Eiwitten | 23 | g | - |
Energie | 303 | kcal | - |
Enkelvoudige onverzadigde vetzuren | 1.4 | g | - |
Fosfor | 450 | mg | 550 / - |
IJzer | 32 | mg | 11-16 / open |
Kalium | 4740 | mg | 3500 / open |
Koolhydraatrijk voedsel | 38 | g | - |
Linolzuur | 1 | g | - |
Meervoudige onverzadigde vetzuren | 1.4 | g | - |
Natrium / Zout | 83 | mg | 2500 / - |
Vet | 4 | g | - |
Vezelrijke voeding | 11.3 | g | - |
Vitamine B6 | 1.23 | mg | 1.5 / 25 |
Water drinken | 7 | g | - |
Voedingsstof | Waarde | Eenheid | ADH / max. |
---|---|---|---|
Calcium | 1280 | mg | 950 / 2500 |
Eiwit plantaardig | 5 | g | - |
Eiwitten | 5 | g | - |
Energie | 374 | kcal | - |
Enkelvoudige onverzadigde vetzuren | 4.2 | g | - |
Fosfor | 70 | mg | 550 / - |
IJzer | 29.2 | mg | 11-16 / open |
Kalium | 955 | mg | 3500 / open |
Koolhydraatrijk voedsel | 46 | g | - |
Linolzuur | 4 | g | - |
Meervoudige onverzadigde vetzuren | 5.6 | g | - |
Natrium / Zout | 50 | mg | 2500 / - |
Nicotinezuur | 1 | mg | - |
Verzadigd vet eten | 0.7 | g | - |
Vet | 15 | g | - |
Vezelrijke voeding | 17.6 | g | - |
Vitamine B1 | 0.51 | mg | 1.1 / - |
Vitamine C | 61 | mg | 75 / open |
Water drinken | 9 | g | - |
Voedingsstof | Waarde | Eenheid | ADH / max. |
---|---|---|---|
Calcium | 1228 | mg | 950 / 2500 |
Eiwit plantaardig | 4 | g | - |
Eiwitten | 4 | g | - |
Energie | 316 | kcal | - |
Fosfor | 60 | mg | 550 / - |
IJzer | 38.1 | mg | 11-16 / open |
Kalium | 500 | mg | 3500 / open |
Koolhydraatrijk voedsel | 56 | g | - |
Koper | 0.46 | mg | 0.9 / - |
Linolzuur | 1 | g | - |
Magnesium | 61 | mg | 300-350 / - |
Meervoudige onverzadigde vetzuren | 1.4 | g | - |
Natrium / Zout | 26 | mg | 2500 / - |
Nicotinezuur | 1.3 | mg | - |
Selenium | 15 | µg | 70 / 300 |
Verzadigd vet eten | 1.4 | g | - |
Vet | 3 | g | - |
Vezelrijke voeding | 24.4 | g | - |
Vitamine B1 | 0.77 | mg | 1.1 / - |
Vitamine B2 | 0.14 | mg | 1.6 / - |
Vitamine C | 28 | mg | 75 / open |
Vitamine K | 31.2 | µg | 70 / - |
Vitamine K1 | 31.2 | µg | 70 / - |
Water drinken | 10 | g | - |
Zink | 1.97 | mg | 7-9 / 25 |
Voedingsstof | Waarde | Eenheid | ADH / max. |
---|---|---|---|
Alfa-linoleenzuur (ALA) | 0.17 | g | - |
Bèta-caroteen (pro-vitamine A) | 48 | µg | - |
Calcium | 1223 | mg | 950 / 2500 |
Cholesterol | 42 | mg | - |
Eiwit dierlijk | 36.7 | g | - |
Eiwitten | 36.7 | g | - |
Energie | 264 | kcal | - |
Enkelvoudige onverzadigde vetzuren | 2.7 | g | - |
Fosfor | 830 | mg | 550 / - |
IJzer | 0.1 | mg | 11-16 / open |
Jodium | 26 | µg | 150 / 600 |
Kalium | 600 | mg | 3500 / open |
Koper | 0.04 | mg | 0.9 / - |
Linolzuur | 0.21 | g | - |
Luteïne | 2 | µg | - |
Magnesium | 40 | mg | 300-350 / - |
Meervoudige onverzadigde vetzuren | 0.4 | g | - |
Natrium / Zout | 50 | mg | 2500 / - |
Nicotinezuur | 0.1 | mg | - |
Omega-3 | 0.2 | g | 0.2-4 / - |
Onverzadigde vetten | 0.4 | g | - |
Selenium | 8 | µg | 70 / 300 |
Verzadigd vet eten | 8.4 | g | - |
Vet | 13 | g | - |
Vitamine A (retinol) | 94 | µg | 680-800 / 3000 |
Vitamine B1 | 0.03 | mg | 1.1 / - |
Vitamine B12 | 2.8 | µg | 2.8 / - |
Vitamine B2 | 0.2 | mg | 1.6 / - |
Vitamine B6 | 0.06 | mg | 1.5 / 25 |
Vitamine C | 1 | mg | 75 / open |
Vitamine D | 0.1 | µg | 20 / 50 |
Vitamine D3 | 0.1 | µg | - |
Vitamine E | 0.4 | mg | 13 / 300 |
Water drinken | 46.3 | g | - |
Zink | 3.8 | mg | 7-9 / 25 |
Voedingsstof | Waarde | Eenheid | ADH / max. |
---|---|---|---|
Bèta-caroteen (pro-vitamine A) | 5 | µg | - |
Calcium | 1200 | mg | 950 / 2500 |
Cholesterol | 20 | mg | - |
Eiwit dierlijk | 36 | g | - |
Eiwitten | 36 | g | - |
Energie | 357 | kcal | - |
Enkelvoudige onverzadigde vetzuren | 0.2 | g | - |
Fosfor | 900 | mg | 550 / - |
IJzer | 0.5 | mg | 11-16 / open |
Jodium | 25 | µg | 150 / 600 |
Kalium | 1500 | mg | 3500 / open |
Koolhydraatrijk voedsel | 51 | g | - |
Linolzuur | 0.01 | g | - |
Magnesium | 130 | mg | 300-350 / - |
Natrium / Zout | 520 | mg | 2500 / - |
Nicotinezuur | 1 | mg | - |
Suiker | 51 | g | - |
Verzadigd vet eten | 0.7 | g | - |
Vet | 1 | g | - |
Vitamine A (retinol) | 10 | µg | 680-800 / 3000 |
Vitamine B1 | 0.35 | mg | 1.1 / - |
Vitamine B12 | 5 | µg | 2.8 / - |
Vitamine B2 | 1.8 | mg | 1.6 / - |
Vitamine B6 | 0.3 | mg | 1.5 / 25 |
Water drinken | 5 | g | - |
Voedingsstof | Waarde | Eenheid | ADH / max. |
---|---|---|---|
Alfa-linoleenzuur (ALA) | 0.6 | g | - |
Calcium | 1160 | mg | 950 / 2500 |
Eiwit dierlijk | 31 | g | - |
Eiwitten | 31 | g | - |
Energie | 403 | kcal | - |
Enkelvoudige onverzadigde vetzuren | 16.3 | g | - |
Fosfor | 670 | mg | 550 / - |
IJzer | 0.2 | mg | 11-16 / open |
Jodium | 22 | µg | 150 / 600 |
Kalium | 90 | mg | 3500 / open |
Linolzuur | 3 | g | - |
Meervoudige onverzadigde vetzuren | 3.8 | g | - |
Natrium / Zout | 640 | mg | 2500 / - |
Omega-3 | 0.6 | g | 0.2-4 / - |
Onverzadigde vetten | 0.1 | g | - |
Verzadigd vet eten | 9.6 | g | - |
Vet | 31 | g | - |
Vitamine B12 | 1.8 | µg | 2.8 / - |
Water drinken | 33 | g | - |
Voedingsstof | Waarde | Eenheid | ADH / max. |
---|---|---|---|
Alfa-linoleenzuur (ALA) | 0.6 | g | - |
Calcium | 1150 | mg | 950 / 2500 |
Eiwit dierlijk | 29 | g | - |
Eiwitten | 29 | g | - |
Energie | 387 | kcal | - |
Enkelvoudige onverzadigde vetzuren | 16.3 | g | - |
Fosfor | 670 | mg | 550 / - |
IJzer | 0.1 | mg | 11-16 / open |
Jodium | 21 | µg | 150 / 600 |
Kalium | 90 | mg | 3500 / open |
Linolzuur | 3 | g | - |
Meervoudige onverzadigde vetzuren | 3.8 | g | - |
Natrium / Zout | 600 | mg | 2500 / - |
Omega-3 | 0.7 | g | 0.2-4 / - |
Onverzadigde vetten | 0.1 | g | - |
Verzadigd vet eten | 8.6 | g | - |
Vet | 30.1 | g | - |
Vitamine B12 | 1.8 | µg | 2.8 / - |
Water drinken | 36 | g | - |
Voedingsstof | Waarde | Eenheid | ADH / max. |
---|---|---|---|
Alfa-linoleenzuur (ALA) | 0.15 | g | - |
Bèta-caroteen (pro-vitamine A) | 48 | µg | - |
Calcium | 1136 | mg | 950 / 2500 |
Cholesterol | 39 | mg | - |
Eiwit dierlijk | 33.1 | g | - |
Eiwitten | 33.1 | g | - |
Energie | 240 | kcal | - |
Enkelvoudige onverzadigde vetzuren | 2.5 | g | - |
Fosfor | 794 | mg | 550 / - |
IJzer | 0.1 | mg | 11-16 / open |
Jodium | 24 | µg | 150 / 600 |
Kalium | 68 | mg | 3500 / open |
Koper | 0.11 | mg | 0.9 / - |
Linolzuur | 0.19 | g | - |
Luteïne | 1 | µg | - |
Magnesium | 28 | mg | 300-350 / - |
Meervoudige onverzadigde vetzuren | 0.3 | g | - |
Natrium / Zout | 787 | mg | 2500 / - |
Nicotinezuur | 0.1 | mg | - |
Omega-3 | 0.2 | g | 0.2-4 / - |
Onverzadigde vetten | 0.3 | g | - |
Selenium | 10 | µg | 70 / 300 |
Verzadigd vet eten | 7.8 | g | - |
Vet | 11.9 | g | - |
Vitamine A (retinol) | 94 | µg | 680-800 / 3000 |
Vitamine B1 | 0.03 | mg | 1.1 / - |
Vitamine B12 | 2.8 | µg | 2.8 / - |
Vitamine B2 | 0.18 | mg | 1.6 / - |
Vitamine B6 | 0.06 | mg | 1.5 / 25 |
Vitamine C | 1 | mg | 75 / open |
Vitamine D | 0.1 | µg | 20 / 50 |
Vitamine D3 | 0.1 | µg | - |
Vitamine E | 0.3 | mg | 13 / 300 |
Water drinken | 46 | g | - |
Zink | 4.5 | mg | 7-9 / 25 |
Voedingsstof | Waarde | Eenheid | ADH / max. |
---|---|---|---|
Alfa-caroteen | 1 | µg | - |
Alfa-linoleenzuur (ALA) | 0.26 | g | - |
Bèta-caroteen (pro-vitamine A) | 82 | µg | - |
Calcium | 1130 | mg | 950 / 2500 |
Cholesterol | 70 | mg | - |
Eiwit dierlijk | 31.7 | g | - |
Eiwitten | 31.7 | g | - |
Energie | 307 | kcal | - |
Enkelvoudige onverzadigde vetzuren | 4.2 | g | - |
Fosfor | 690 | mg | 550 / - |
IJzer | 0.2 | mg | 11-16 / open |
Jodium | 23 | µg | 150 / 600 |
Kalium | 120 | mg | 3500 / open |
Koper | 0.1 | mg | 0.9 / - |
Linolzuur | 0.32 | g | - |
Luteïne | 3 | µg | - |
Lycopeen (o.a. tomatenproducten) | 1 | µg | - |
Magnesium | 40 | mg | 300-350 / - |
Meervoudige onverzadigde vetzuren | 0.6 | g | - |
Natrium / Zout | 810 | mg | 2500 / - |
Nicotinezuur | 0.1 | mg | - |
Omega-3 | 0.3 | g | 0.2-4 / - |
Onverzadigde vetten | 0.5 | g | - |
Selenium | 14 | µg | 70 / 300 |
Verzadigd vet eten | 13 | g | - |
Vet | 20 | g | - |
Vitamine A (retinol) | 145 | µg | 680-800 / 3000 |
Vitamine B1 | 0.01 | mg | 1.1 / - |
Vitamine B12 | 1.1 | µg | 2.8 / - |
Vitamine B2 | 0.3 | mg | 1.6 / - |
Vitamine B6 | 0.04 | mg | 1.5 / 25 |
Vitamine D | 0.2 | µg | 20 / 50 |
Vitamine D3 | 0.2 | µg | - |
Vitamine E | 0.5 | mg | 13 / 300 |
Vitamine K | 47.5 | µg | 70 / - |
Vitamine K1 | 2.3 | µg | 70 / - |
Vitamine K2 | 45.2 | µg | - |
Water drinken | 41.3 | g | - |
Zeaxanthine | 1 | µg | - |
Zink | 5 | mg | 7-9 / 25 |
Voedingsstof | Waarde | Eenheid | ADH / max. |
---|---|---|---|
Alfa-linoleenzuur (ALA) | 0.17 | g | - |
Bèta-caroteen (pro-vitamine A) | 48 | µg | - |
Calcium | 1223 | mg | 950 / 2500 |
Cholesterol | 42 | mg | - |
Eiwit dierlijk | 36.7 | g | - |
Eiwitten | 36.7 | g | - |
Energie | 264 | kcal | - |
Enkelvoudige onverzadigde vetzuren | 2.7 | g | - |
Fosfor | 830 | mg | 550 / - |
IJzer | 0.1 | mg | 11-16 / open |
Jodium | 26 | µg | 150 / 600 |
Kalium | 600 | mg | 3500 / open |
Koper | 0.04 | mg | 0.9 / - |
Linolzuur | 0.21 | g | - |
Luteïne | 2 | µg | - |
Magnesium | 40 | mg | 300-350 / - |
Meervoudige onverzadigde vetzuren | 0.4 | g | - |
Natrium / Zout | 50 | mg | 2500 / - |
Nicotinezuur | 0.1 | mg | - |
Omega-3 | 0.2 | g | 0.2-4 / - |
Onverzadigde vetten | 0.4 | g | - |
Selenium | 8 | µg | 70 / 300 |
Verzadigd vet eten | 8.4 | g | - |
Vet | 13 | g | - |
Vitamine A (retinol) | 94 | µg | 680-800 / 3000 |
Vitamine B1 | 0.03 | mg | 1.1 / - |
Vitamine B12 | 2.8 | µg | 2.8 / - |
Vitamine B2 | 0.2 | mg | 1.6 / - |
Vitamine B6 | 0.06 | mg | 1.5 / 25 |
Vitamine C | 1 | mg | 75 / open |
Vitamine D | 0.1 | µg | 20 / 50 |
Vitamine D3 | 0.1 | µg | - |
Vitamine E | 0.4 | mg | 13 / 300 |
Water drinken | 46.3 | g | - |
Zink | 3.8 | mg | 7-9 / 25 |
Voedingsstof | Waarde | Eenheid | ADH / max. |
---|---|---|---|
Alfa-linoleenzuur (ALA) | 0.08 | g | - |
Bèta-caroteen (pro-vitamine A) | 12 | µg | - |
Calcium | 1050 | mg | 950 / 2500 |
Cholesterol | 20 | mg | - |
Eiwit dierlijk | 32.2 | g | - |
Eiwitten | 32.2 | g | - |
Energie | 187 | kcal | - |
Enkelvoudige onverzadigde vetzuren | 1.3 | g | - |
Fosfor | 670 | mg | 550 / - |
IJzer | 0.1 | mg | 11-16 / open |
Jodium | 23 | µg | 150 / 600 |
Kalium | 120 | mg | 3500 / open |
Koolhydraatrijk voedsel | 0.2 | g | - |
Koper | 0.1 | mg | 0.9 / - |
Linolzuur | 0.1 | g | - |
Luteïne | 1 | µg | - |
Magnesium | 35 | mg | 300-350 / - |
Meervoudige onverzadigde vetzuren | 0.2 | g | - |
Natrium / Zout | 865 | mg | 2500 / - |
Nicotinezuur | 0.1 | mg | - |
Omega-3 | 0.1 | g | 0.2-4 / - |
Onverzadigde vetten | 0.2 | g | - |
Selenium | 13 | µg | 70 / 300 |
Suiker | 0.2 | g | - |
Verzadigd vet eten | 4.1 | g | - |
Vet | 6.4 | g | - |
Vitamine A (retinol) | 59 | µg | 680-800 / 3000 |
Vitamine B1 | 0.02 | mg | 1.1 / - |
Vitamine B12 | 2 | µg | 2.8 / - |
Vitamine B2 | 0.3 | mg | 1.6 / - |
Vitamine B6 | 0.04 | mg | 1.5 / 25 |
Vitamine D | 0.1 | µg | 20 / 50 |
Vitamine D3 | 0.1 | µg | - |
Vitamine E | 0.2 | mg | 13 / 300 |
Water drinken | 61.2 | g | - |
Zink | 4.5 | mg | 7-9 / 25 |
Voedingsstof | Waarde | Eenheid | ADH / max. |
---|---|---|---|
Alfa-caroteen | 1 | µg | - |
Alfa-linoleenzuur (ALA) | 0.23 | g | - |
Bèta-caroteen (pro-vitamine A) | 72 | µg | - |
Calcium | 1050 | mg | 950 / 2500 |
Cholesterol | 65 | mg | - |
Eiwit dierlijk | 29.3 | g | - |
Eiwitten | 29.3 | g | - |
Energie | 278 | kcal | - |
Enkelvoudige onverzadigde vetzuren | 3.8 | g | - |
Fosfor | 640 | mg | 550 / - |
IJzer | 0.1 | mg | 11-16 / open |
Jodium | 21 | µg | 150 / 600 |
Kalium | 78 | mg | 3500 / open |
Koper | 0.1 | mg | 0.9 / - |
Linolzuur | 0.29 | g | - |
Luteïne | 3 | µg | - |
Lycopeen (o.a. tomatenproducten) | 1 | µg | - |
Magnesium | 40 | mg | 300-350 / - |
Meervoudige onverzadigde vetzuren | 0.5 | g | - |
Natrium / Zout | 567 | mg | 2500 / - |
Nicotinezuur | 0.1 | mg | - |
Omega-3 | 0.2 | g | 0.2-4 / - |
Onverzadigde vetten | 0.5 | g | - |
Selenium | 14 | µg | 70 / 300 |
Verzadigd vet eten | 11.6 | g | - |
Vet | 17.9 | g | - |
Vitamine A (retinol) | 168 | µg | 680-800 / 3000 |
Vitamine B1 | 0.01 | mg | 1.1 / - |
Vitamine B12 | 1.78 | µg | 2.8 / - |
Vitamine B2 | 0.27 | mg | 1.6 / - |
Vitamine B6 | 0.045 | mg | 1.5 / 25 |
Vitamine D | 0.2 | µg | 20 / 50 |
Vitamine D3 | 0.2 | µg | - |
Vitamine E | 0.5 | mg | 13 / 300 |
Vitamine K | 49.6 | µg | 70 / - |
Vitamine K1 | 2.3 | µg | 70 / - |
Vitamine K2 | 47.3 | µg | - |
Water drinken | 44.8 | g | - |
Zeaxanthine | 1 | µg | - |
Zink | 5 | mg | 7-9 / 25 |
Voedingsstof | Waarde | Eenheid | ADH / max. |
---|---|---|---|
Alfa-linoleenzuur (ALA) | 0.24 | g | - |
Bèta-caroteen (pro-vitamine A) | 82 | µg | - |
Calcium | 1046 | mg | 950 / 2500 |
Cholesterol | 60.4 | mg | - |
Eiwit dierlijk | 30.4 | g | - |
Eiwitten | 30.4 | g | - |
Energie | 289 | kcal | - |
Enkelvoudige onverzadigde vetzuren | 3.9 | g | - |
Fosfor | 645 | mg | 550 / - |
IJzer | 0.2 | mg | 11-16 / open |
Jodium | 21.7 | µg | 150 / 600 |
Kalium | 89 | mg | 3500 / open |
Koper | 0.09 | mg | 0.9 / - |
Linolzuur | 0.3 | g | - |
Luteïne | 2 | µg | - |
Magnesium | 40 | mg | 300-350 / - |
Meervoudige onverzadigde vetzuren | 0.5 | g | - |
Natrium / Zout | 662 | mg | 2500 / - |
Nicotinezuur | 0.1 | mg | - |
Omega-3 | 0.2 | g | 0.2-4 / - |
Onverzadigde vetten | 0.5 | g | - |
Selenium | 14 | µg | 70 / 300 |
Verzadigd vet eten | 12.1 | g | - |
Vet | 18.5 | g | - |
Vitamine A (retinol) | 171 | µg | 680-800 / 3000 |
Vitamine B1 | 0.02 | mg | 1.1 / - |
Vitamine B12 | 1.81 | µg | 2.8 / - |
Vitamine B2 | 0.3 | mg | 1.6 / - |
Vitamine B6 | 0.05 | mg | 1.5 / 25 |
Vitamine D | 0.2 | µg | 20 / 50 |
Vitamine D3 | 0.2 | µg | - |
Vitamine E | 0.5 | mg | 13 / 300 |
Vitamine K | 47.9 | µg | 70 / - |
Vitamine K1 | 2.3 | µg | 70 / - |
Vitamine K2 | 45.6 | µg | - |
Water drinken | 45.2 | g | - |
Zeaxanthine | 1 | µg | - |
Zink | 4.65 | mg | 7-9 / 25 |
Voedingsstof | Waarde | Eenheid | ADH / max. |
---|---|---|---|
Alfa-linoleenzuur (ALA) | 0.26 | g | - |
Bèta-caroteen (pro-vitamine A) | 110 | µg | - |
Calcium | 1033 | mg | 950 / 2500 |
Cholesterol | 54 | mg | - |
Eiwit dierlijk | 31.9 | g | - |
Eiwitten | 31.9 | g | - |
Energie | 306 | kcal | - |
Enkelvoudige onverzadigde vetzuren | 4.2 | g | - |
Fosfor | 667 | mg | 550 / - |
IJzer | 0.2 | mg | 11-16 / open |
Jodium | 22 | µg | 150 / 600 |
Kalium | 107 | mg | 3500 / open |
Koper | 0.08 | mg | 0.9 / - |
Linolzuur | 0.32 | g | - |
Magnesium | 40 | mg | 300-350 / - |
Meervoudige onverzadigde vetzuren | 0.6 | g | - |
Natrium / Zout | 702 | mg | 2500 / - |
Nicotinezuur | 0.1 | mg | - |
Omega-3 | 0.3 | g | 0.2-4 / - |
Onverzadigde vetten | 0.5 | g | - |
Selenium | 15 | µg | 70 / 300 |
Verzadigd vet eten | 12.9 | g | - |
Vet | 19.8 | g | - |
Vitamine A (retinol) | 190 | µg | 680-800 / 3000 |
Vitamine B1 | 0.03 | mg | 1.1 / - |
Vitamine B12 | 2.23 | µg | 2.8 / - |
Vitamine B2 | 0.33 | mg | 1.6 / - |
Vitamine B6 | 0.05 | mg | 1.5 / 25 |
Vitamine D | 0.2 | µg | 20 / 50 |
Vitamine D3 | 0.2 | µg | - |
Vitamine E | 0.5 | mg | 13 / 300 |
Vitamine K | 47.5 | µg | 70 / - |
Vitamine K1 | 2.3 | µg | 70 / - |
Vitamine K2 | 45.2 | µg | - |
Water drinken | 46.7 | g | - |
Zink | 4.47 | mg | 7-9 / 25 |
Voedingsstof | Waarde | Eenheid | ADH / max. |
---|---|---|---|
Alfa-caroteen | 1 | µg | - |
Alfa-linoleenzuur (ALA) | 0.23 | g | - |
Bèta-caroteen (pro-vitamine A) | 67 | µg | - |
Calcium | 1020 | mg | 950 / 2500 |
Cholesterol | 56 | mg | - |
Eiwit dierlijk | 30.1 | g | - |
Eiwitten | 30.1 | g | - |
Energie | 280 | kcal | - |
Enkelvoudige onverzadigde vetzuren | 3.7 | g | - |
Fosfor | 610 | mg | 550 / - |
IJzer | 0.2 | mg | 11-16 / open |
Jodium | 22 | µg | 150 / 600 |
Kalium | 76 | mg | 3500 / open |
Koper | 0.07 | mg | 0.9 / - |
Linolzuur | 0.29 | g | - |
Luteïne | 3 | µg | - |
Lycopeen (o.a. tomatenproducten) | 1 | µg | - |
Magnesium | 40 | mg | 300-350 / - |
Meervoudige onverzadigde vetzuren | 0.5 | g | - |
Natrium / Zout | 705 | mg | 2500 / - |
Nicotinezuur | 0.1 | mg | - |
Omega-3 | 0.2 | g | 0.2-4 / - |
Onverzadigde vetten | 0.5 | g | - |
Selenium | 13 | µg | 70 / 300 |
Verzadigd vet eten | 11.5 | g | - |
Vet | 17.7 | g | - |
Vitamine A (retinol) | 168 | µg | 680-800 / 3000 |
Vitamine B1 | 0.03 | mg | 1.1 / - |
Vitamine B12 | 1.71 | µg | 2.8 / - |
Vitamine B2 | 0.32 | mg | 1.6 / - |
Vitamine B6 | 0.05 | mg | 1.5 / 25 |
Vitamine D | 0.2 | µg | 20 / 50 |
Vitamine D3 | 0.2 | µg | - |
Vitamine E | 0.5 | mg | 13 / 300 |
Vitamine K | 45.8 | µg | 70 / - |
Vitamine K1 | 2.2 | µg | 70 / - |
Vitamine K2 | 43.6 | µg | - |
Water drinken | 45.9 | g | - |
Zeaxanthine | 1 | µg | - |
Zink | 4.15 | mg | 7-9 / 25 |
Voedingsstof | Waarde | Eenheid | ADH / max. |
---|---|---|---|
Alfa-caroteen | 1 | µg | - |
Alfa-linoleenzuur (ALA) | 0.22 | g | - |
Bèta-caroteen (pro-vitamine A) | 67 | µg | - |
Calcium | 1020 | mg | 950 / 2500 |
Cholesterol | 56 | mg | - |
Eiwit dierlijk | 26.7 | g | - |
Eiwitten | 26.7 | g | - |
Energie | 259 | kcal | - |
Enkelvoudige onverzadigde vetzuren | 3.6 | g | - |
Fosfor | 610 | mg | 550 / - |
IJzer | 0.2 | mg | 11-16 / open |
Jodium | 19 | µg | 150 / 600 |
Kalium | 76 | mg | 3500 / open |
Koper | 0.07 | mg | 0.9 / - |
Linolzuur | 0.27 | g | - |
Luteïne | 3 | µg | - |
Lycopeen (o.a. tomatenproducten) | 1 | µg | - |
Magnesium | 40 | mg | 300-350 / - |
Meervoudige onverzadigde vetzuren | 0.5 | g | - |
Natrium / Zout | 649 | mg | 2500 / - |
Nicotinezuur | 0.1 | mg | - |
Omega-3 | 0.2 | g | 0.2-4 / - |
Onverzadigde vetten | 0.5 | g | - |
Selenium | 13 | µg | 70 / 300 |
Verzadigd vet eten | 11 | g | - |
Vet | 16.9 | g | - |
Vitamine A (retinol) | 168 | µg | 680-800 / 3000 |
Vitamine B1 | 0.03 | mg | 1.1 / - |
Vitamine B12 | 1.71 | µg | 2.8 / - |
Vitamine B2 | 0.32 | mg | 1.6 / - |
Vitamine B6 | 0.05 | mg | 1.5 / 25 |
Vitamine D | 0.2 | µg | 20 / 50 |
Vitamine D3 | 0.2 | µg | - |
Vitamine E | 0.4 | mg | 13 / 300 |
Vitamine K | 45.8 | µg | 70 / - |
Vitamine K1 | 2.2 | µg | 70 / - |
Vitamine K2 | 43.6 | µg | - |
Water drinken | 52 | g | - |
Zeaxanthine | 1 | µg | - |
Zink | 4.15 | mg | 7-9 / 25 |
Voedingsstof | Waarde | Eenheid | ADH / max. |
---|---|---|---|
Alfa-linoleenzuur (ALA) | 0.39 | g | - |
Bèta-caroteen (pro-vitamine A) | 119 | µg | - |
Calcium | 1020 | mg | 950 / 2500 |
Cholesterol | 70 | mg | - |
Eiwit dierlijk | 29 | g | - |
Eiwitten | 29 | g | - |
Energie | 387 | kcal | - |
Enkelvoudige onverzadigde vetzuren | 6.3 | g | - |
Fosfor | 636 | mg | 550 / - |
IJzer | 0.3 | mg | 11-16 / open |
Jodium | 40 | µg | 150 / 600 |
Kalium | 107 | mg | 3500 / open |
Koper | 0.2 | mg | 0.9 / - |
Linolzuur | 0.49 | g | - |
Magnesium | 43 | mg | 300-350 / - |
Meervoudige onverzadigde vetzuren | 0.9 | g | - |
Natrium / Zout | 450 | mg | 2500 / - |
Nicotinezuur | 0.2 | mg | - |
Omega-3 | 0.4 | g | 0.2-4 / - |
Onverzadigde vetten | 0.8 | g | - |
Selenium | 7 | µg | 70 / 300 |
Verzadigd vet eten | 19.5 | g | - |
Vet | 30 | g | - |
Vitamine A (retinol) | 330 | µg | 680-800 / 3000 |
Vitamine B1 | 0.05 | mg | 1.1 / - |
Vitamine B12 | 2.7 | µg | 2.8 / - |
Vitamine B2 | 0.34 | mg | 1.6 / - |
Vitamine B6 | 0.065 | mg | 1.5 / 25 |
Vitamine C | 1 | mg | 75 / open |
Vitamine D | 0.3 | µg | 20 / 50 |
Vitamine D3 | 0.3 | µg | - |
Vitamine E | 0.9 | mg | 13 / 300 |
Water drinken | 36 | g | - |
Zink | 5.1 | mg | 7-9 / 25 |
Voedingsstof | Waarde | Eenheid | ADH / max. |
---|---|---|---|
Alfa-linoleenzuur (ALA) | 0.12 | g | - |
Bèta-caroteen (pro-vitamine A) | 66 | µg | - |
Calcium | 1000 | mg | 950 / 2500 |
Cholesterol | 79 | mg | - |
Docosapentaeenzuur (DPA) | 0.02 | g | - |
Eiwit dierlijk | 40 | g | - |
Eiwitten | 40 | g | - |
Energie | 404 | kcal | - |
Enkelvoudige onverzadigde vetzuren | 5.9 | g | - |
Fosfor | 900 | mg | 550 / - |
IJzer | 0.7 | mg | 11-16 / open |
Jodium | 36 | µg | 150 / 600 |
Kalium | 125 | mg | 3500 / open |
Koper | 0.2 | mg | 0.9 / - |
Linolzuur | 0.36 | g | - |
Luteïne | 3 | µg | - |
Magnesium | 44 | mg | 300-350 / - |
Meervoudige onverzadigde vetzuren | 0.7 | g | - |
Natrium / Zout | 1000 | mg | 2500 / - |
Nicotinezuur | 0.2 | mg | - |
Omega-3 | 0.2 | g | 0.2-4 / - |
Omega-3 (EPA) | 0.02 | g | - |
Onverzadigde vetten | 0.5 | g | - |
Verzadigd vet eten | 17.6 | g | - |
Vet | 27 | g | - |
Vitamine A (retinol) | 201 | µg | 680-800 / 3000 |
Vitamine B1 | 0.02 | mg | 1.1 / - |
Vitamine B12 | 1.9 | µg | 2.8 / - |
Vitamine B2 | 0.62 | mg | 1.6 / - |
Vitamine B6 | 0.096 | mg | 1.5 / 25 |
Vitamine D | 0.3 | µg | 20 / 50 |
Vitamine D3 | 0.3 | µg | - |
Vitamine E | 0.7 | mg | 13 / 300 |
Vitamine K | 80.7 | µg | 70 / - |
Vitamine K1 | 4.2 | µg | 70 / - |
Vitamine K2 | 76.5 | µg | - |
Water drinken | 26 | g | - |
Zink | 3.6 | mg | 7-9 / 25 |
Voedingsstof | Waarde | Eenheid | ADH / max. |
---|---|---|---|
Alfa-linoleenzuur (ALA) | 0.23 | g | - |
Bèta-caroteen (pro-vitamine A) | 82 | µg | - |
Calcium | 975 | mg | 950 / 2500 |
Cholesterol | 58 | mg | - |
Eiwit dierlijk | 28.6 | g | - |
Eiwitten | 28.6 | g | - |
Energie | 273 | kcal | - |
Enkelvoudige onverzadigde vetzuren | 3.7 | g | - |
Fosfor | 639 | mg | 550 / - |
IJzer | 0.2 | mg | 11-16 / open |
Jodium | 20.4 | µg | 150 / 600 |
Kalium | 104 | mg | 3500 / open |
Koper | 0.08 | mg | 0.9 / - |
Linolzuur | 0.29 | g | - |
Luteïne | 2 | µg | - |
Magnesium | 40 | mg | 300-350 / - |
Meervoudige onverzadigde vetzuren | 0.5 | g | - |
Natrium / Zout | 618 | mg | 2500 / - |
Nicotinezuur | 0.1 | mg | - |
Omega-3 | 0.2 | g | 0.2-4 / - |
Onverzadigde vetten | 0.5 | g | - |
Selenium | 14 | µg | 70 / 300 |
Verzadigd vet eten | 11.5 | g | - |
Vet | 17.6 | g | - |
Vitamine A (retinol) | 174 | µg | 680-800 / 3000 |
Vitamine B1 | 0.02 | mg | 1.1 / - |
Vitamine B12 | 1.81 | µg | 2.8 / - |
Vitamine B2 | 0.31 | mg | 1.6 / - |
Vitamine B6 | 0.05 | mg | 1.5 / 25 |
Vitamine D | 0.2 | µg | 20 / 50 |
Vitamine D3 | 0.2 | µg | - |
Vitamine E | 0.3 | mg | 13 / 300 |
Vitamine K | 47.9 | µg | 70 / - |
Vitamine K1 | 2.3 | µg | 70 / - |
Vitamine K2 | 45.7 | µg | - |
Water drinken | 50.3 | g | - |
Zeaxanthine | 1 | µg | - |
Zink | 4.61 | mg | 7-9 / 25 |
Voedingsstof | Waarde | Eenheid | ADH / max. |
---|---|---|---|
Alfa-caroteen | 1 | µg | - |
Alfa-linoleenzuur (ALA) | 0.23 | g | - |
Bèta-caroteen (pro-vitamine A) | 72 | µg | - |
Calcium | 975 | mg | 950 / 2500 |
Cholesterol | 60 | mg | - |
Eiwit dierlijk | 28.9 | g | - |
Eiwitten | 28.9 | g | - |
Energie | 277 | kcal | - |
Enkelvoudige onverzadigde vetzuren | 3.8 | g | - |
Fosfor | 640 | mg | 550 / - |
IJzer | 0.1 | mg | 11-16 / open |
Jodium | 21 | µg | 150 / 600 |
Kalium | 120 | mg | 3500 / open |
Koper | 0.1 | mg | 0.9 / - |
Linolzuur | 0.29 | g | - |
Luteïne | 3 | µg | - |
Lycopeen (o.a. tomatenproducten) | 1 | µg | - |
Magnesium | 40 | mg | 300-350 / - |
Meervoudige onverzadigde vetzuren | 0.5 | g | - |
Natrium / Zout | 563 | mg | 2500 / - |
Nicotinezuur | 0.1 | mg | - |
Omega-3 | 0.2 | g | 0.2-4 / - |
Onverzadigde vetten | 0.5 | g | - |
Selenium | 14 | µg | 70 / 300 |
Verzadigd vet eten | 11.7 | g | - |
Vet | 17.9 | g | - |
Vitamine A (retinol) | 168 | µg | 680-800 / 3000 |
Vitamine B1 | 0.01 | mg | 1.1 / - |
Vitamine B12 | 1.6 | µg | 2.8 / - |
Vitamine B2 | 0.3 | mg | 1.6 / - |
Vitamine B6 | 0.04 | mg | 1.5 / 25 |
Vitamine D | 0.2 | µg | 20 / 50 |
Vitamine D3 | 0.2 | µg | - |
Vitamine E | 0.4 | mg | 13 / 300 |
Vitamine K | 49.6 | µg | 70 / - |
Vitamine K1 | 2.3 | µg | 70 / - |
Vitamine K2 | 47.3 | µg | - |
Water drinken | 49.3 | g | - |
Zeaxanthine | 1 | µg | - |
Zink | 5 | mg | 7-9 / 25 |
Voedingsstof | Waarde | Eenheid | ADH / max. |
---|---|---|---|
Calcium | 957 | mg | 950 / 2500 |
Cholesterol | 12.3 | mg | - |
Eiwit dierlijk | 36.8 | g | - |
Eiwitten | 36.8 | g | - |
Energie | 355 | kcal | - |
Enkelvoudige onverzadigde vetzuren | 1.1 | g | - |
Foliumzuur | 213 | µg | - |
Fosfor | 957 | mg | 550 / - |
IJzer | 12.8 | mg | 11-16 / open |
Jodium | 106 | µg | 150 / 600 |
Kalium | 1426 | mg | 3500 / open |
Koolhydraatrijk voedsel | 35.6 | g | - |
Koper | 1.7 | mg | 0.9 / - |
Magnesium | 248 | mg | 300-350 / - |
Meervoudige onverzadigde vetzuren | 2.7 | g | - |
Natrium / Zout | 787 | mg | 2500 / - |
Nicotinezuur | 12.8 | mg | - |
Selenium | 62 | µg | 70 / 300 |
Suiker | 23.9 | g | - |
Verzadigd vet eten | 0.7 | g | - |
Vet | 4.9 | g | - |
Vezelrijke voeding | 10.6 | g | - |
Vitamine A (retinol) | 709 | µg | 680-800 / 3000 |
Vitamine B1 | 1.1 | mg | 1.1 / - |
Vitamine B12 | 2.1 | µg | 2.8 / - |
Vitamine B2 | 1.43 | mg | 1.6 / - |
Vitamine B6 | 1.43 | mg | 1.5 / 25 |
Vitamine C | 53 | mg | 75 / open |
Vitamine D | 3.6 | µg | 20 / 50 |
Vitamine E | 10.6 | mg | 13 / 300 |
Water drinken | 12.1 | g | - |
Zink | 10.6 | mg | 7-9 / 25 |
Voedingsstof | Waarde | Eenheid | ADH / max. |
---|---|---|---|
Alfa-linoleenzuur (ALA) | 0.32 | g | - |
Bèta-caroteen (pro-vitamine A) | 46 | µg | - |
Calcium | 953 | mg | 950 / 2500 |
Cholesterol | 79 | mg | - |
Eiwit dierlijk | 29.4 | g | - |
Eiwitten | 29.4 | g | - |
Energie | 339 | kcal | - |
Enkelvoudige onverzadigde vetzuren | 5.2 | g | - |
Fosfor | 660 | mg | 550 / - |
IJzer | 0.1 | mg | 11-16 / open |
Jodium | 21 | µg | 150 / 600 |
Kalium | 600 | mg | 3500 / open |
Koper | 0.04 | mg | 0.9 / - |
Linolzuur | 0.4 | g | - |
Luteïne | 3 | µg | - |
Magnesium | 28 | mg | 300-350 / - |
Meervoudige onverzadigde vetzuren | 0.7 | g | - |
Natrium / Zout | 50 | mg | 2500 / - |
Nicotinezuur | 0.1 | mg | - |
Omega-3 | 0.3 | g | 0.2-4 / - |
Onverzadigde vetten | 0.7 | g | - |
Selenium | 8 | µg | 70 / 300 |
Verzadigd vet eten | 16 | g | - |
Vet | 24.6 | g | - |
Vitamine A (retinol) | 204 | µg | 680-800 / 3000 |
Vitamine B1 | 0.03 | mg | 1.1 / - |
Vitamine B12 | 1.89 | µg | 2.8 / - |
Vitamine B2 | 0.2 | mg | 1.6 / - |
Vitamine B6 | 0.06 | mg | 1.5 / 25 |
Vitamine C | 1 | mg | 75 / open |
Vitamine D | 0.3 | µg | 20 / 50 |
Vitamine D3 | 0.2 | µg | - |
Vitamine E | 0.7 | mg | 13 / 300 |
Water drinken | 42.7 | g | - |
Zink | 3.8 | mg | 7-9 / 25 |
Voedingsstof | Waarde | Eenheid | ADH / max. |
---|---|---|---|
Alfa-linoleenzuur (ALA) | 0.33 | g | - |
Bèta-caroteen (pro-vitamine A) | 100 | µg | - |
Calcium | 936 | mg | 950 / 2500 |
Cholesterol | 84 | mg | - |
Eiwit dierlijk | 27.3 | g | - |
Eiwitten | 27.3 | g | - |
Energie | 341 | kcal | - |
Enkelvoudige onverzadigde vetzuren | 5.4 | g | - |
Fosfor | 654 | mg | 550 / - |
IJzer | 0.1 | mg | 11-16 / open |
Jodium | 19 | µg | 150 / 600 |
Kalium | 36 | mg | 3500 / open |
Koper | 0.04 | mg | 0.9 / - |
Linolzuur | 0.42 | g | - |
Luteïne | 3 | µg | - |
Magnesium | 28 | mg | 300-350 / - |
Meervoudige onverzadigde vetzuren | 0.7 | g | - |
Natrium / Zout | 898 | mg | 2500 / - |
Nicotinezuur | 0.1 | mg | - |
Omega-3 | 0.3 | g | 0.2-4 / - |
Onverzadigde vetten | 0.7 | g | - |
Selenium | 12 | µg | 70 / 300 |
Verzadigd vet eten | 16.7 | g | - |
Vet | 25.7 | g | - |
Vitamine A (retinol) | 204 | µg | 680-800 / 3000 |
Vitamine B1 | 0.03 | mg | 1.1 / - |
Vitamine B12 | 1.89 | µg | 2.8 / - |
Vitamine B2 | 0.18 | mg | 1.6 / - |
Vitamine B6 | 0.06 | mg | 1.5 / 25 |
Vitamine C | 1 | mg | 75 / open |
Vitamine D | 0.3 | µg | 20 / 50 |
Vitamine D3 | 0.2 | µg | - |
Vitamine E | 0.7 | mg | 13 / 300 |
Water drinken | 39 | g | - |
Zink | 3.3 | mg | 7-9 / 25 |
Voedingsstof | Waarde | Eenheid | ADH / max. |
---|---|---|---|
Calcium | 931 | mg | 950 / 2500 |
Eiwit plantaardig | 18 | g | - |
Eiwitten | 18 | g | - |
Energie | 427 | kcal | - |
Enkelvoudige onverzadigde vetzuren | 8.6 | g | - |
Fosfor | 499 | mg | 550 / - |
IJzer | 66.4 | mg | 11-16 / open |
Kalium | 1788 | mg | 3500 / open |
Koolhydraatrijk voedsel | 34 | g | - |
Koper | 1.29 | mg | 0.9 / - |
Linolzuur | 10.6 | g | - |
Magnesium | 370 | mg | 300-350 / - |
Meervoudige onverzadigde vetzuren | 10.6 | g | - |
Natrium / Zout | 168 | mg | 2500 / - |
Nicotinezuur | 4.6 | mg | - |
Verzadigd vet eten | 1.9 | g | - |
Vet | 22 | g | - |
Vezelrijke voeding | 10.5 | g | - |
Vitamine B1 | 0.63 | mg | 1.1 / - |
Vitamine B2 | 0.33 | mg | 1.6 / - |
Vitamine C | 8 | mg | 75 / open |
Vitamine K | 5.4 | µg | 70 / - |
Vitamine K1 | 5.4 | µg | 70 / - |
Water drinken | 18 | g | - |
Zink | 4.2 | mg | 7-9 / 25 |
Voedingsstof | Waarde | Eenheid | ADH / max. |
---|---|---|---|
Alfa-linoleenzuur (ALA) | 0.23 | g | - |
Bèta-caroteen (pro-vitamine A) | 110 | µg | - |
Calcium | 930 | mg | 950 / 2500 |
Cholesterol | 57 | mg | - |
Eiwit dierlijk | 29.9 | g | - |
Eiwitten | 29.9 | g | - |
Energie | 282 | kcal | - |
Enkelvoudige onverzadigde vetzuren | 3.8 | g | - |
Fosfor | 667 | mg | 550 / - |
IJzer | 0.2 | mg | 11-16 / open |
Jodium | 21 | µg | 150 / 600 |
Kalium | 107 | mg | 3500 / open |
Koper | 0.08 | mg | 0.9 / - |
Linolzuur | 0.29 | g | - |
Magnesium | 40 | mg | 300-350 / - |
Meervoudige onverzadigde vetzuren | 0.5 | g | - |
Natrium / Zout | 668 | mg | 2500 / - |
Nicotinezuur | 0.1 | mg | - |
Omega-3 | 0.2 | g | 0.2-4 / - |
Onverzadigde vetten | 0.5 | g | - |
Selenium | 15 | µg | 70 / 300 |
Verzadigd vet eten | 11.7 | g | - |
Vet | 18 | g | - |
Vitamine A (retinol) | 190 | µg | 680-800 / 3000 |
Vitamine B1 | 0.03 | mg | 1.1 / - |
Vitamine B12 | 2.23 | µg | 2.8 / - |
Vitamine B2 | 0.33 | mg | 1.6 / - |
Vitamine B6 | 0.05 | mg | 1.5 / 25 |
Vitamine D | 0.2 | µg | 20 / 50 |
Vitamine D3 | 0.2 | µg | - |
Vitamine E | 0.5 | mg | 13 / 300 |
Vitamine K | 47.5 | µg | 70 / - |
Vitamine K1 | 2.3 | µg | 70 / - |
Vitamine K2 | 45.2 | µg | - |
Water drinken | 50.3 | g | - |
Zink | 4.47 | mg | 7-9 / 25 |
Voedingsstof | Waarde | Eenheid | ADH / max. |
---|---|---|---|
Alfa-caroteen | 1 | µg | - |
Alfa-linoleenzuur (ALA) | 0.13 | g | - |
Bèta-caroteen (pro-vitamine A) | 145 | µg | - |
Calcium | 930 | mg | 950 / 2500 |
Cholesterol | 84 | mg | - |
Docosapentaeenzuur (DPA) | 0.02 | g | - |
Eiwit dierlijk | 27.1 | g | - |
Eiwitten | 27.1 | g | - |
Energie | 504 | kcal | - |
Enkelvoudige onverzadigde vetzuren | 6.2 | g | - |
Fosfor | 750 | mg | 550 / - |
IJzer | 0.2 | mg | 11-16 / open |
Jodium | 25 | µg | 150 / 600 |
Kalium | 1209 | mg | 3500 / open |
Koolhydraatrijk voedsel | 35 | g | - |
Koper | 0.02 | mg | 0.9 / - |
Linolzuur | 0.38 | g | - |
Luteïne | 10 | µg | - |
Magnesium | 85 | mg | 300-350 / - |
Meervoudige onverzadigde vetzuren | 0.8 | g | - |
Natrium / Zout | 344 | mg | 2500 / - |
Nicotinezuur | 0.7 | mg | - |
Omega-3 | 0.2 | g | 0.2-4 / - |
Omega-3 (EPA) | 0.02 | g | - |
Onverzadigde vetten | 0.5 | g | - |
Selenium | 10 | µg | 70 / 300 |
Suiker | 35 | g | - |
Verzadigd vet eten | 18.5 | g | - |
Vet | 28.4 | g | - |
Vitamine A (retinol) | 287 | µg | 680-800 / 3000 |
Vitamine B1 | 0.28 | mg | 1.1 / - |
Vitamine B12 | 3.7 | µg | 2.8 / - |
Vitamine B2 | 1.3 | mg | 1.6 / - |
Vitamine B6 | 0.25 | mg | 1.5 / 25 |
Vitamine D | 0.1 | µg | 20 / 50 |
Vitamine D3 | 0.1 | µg | - |
Vitamine E | 0.8 | mg | 13 / 300 |
Vitamine K | 2.2 | µg | 70 / - |
Vitamine K1 | 2.2 | µg | 70 / - |
Water drinken | 4 | g | - |
Zink | 3.09 | mg | 7-9 / 25 |
Voedingsstof | Waarde | Eenheid | ADH / max. |
---|---|---|---|
Alfa-linoleenzuur (ALA) | 0.16 | g | - |
Bèta-caroteen (pro-vitamine A) | 33 | µg | - |
Calcium | 900 | mg | 950 / 2500 |
Cholesterol | 110 | mg | - |
Docosapentaeenzuur (DPA) | 0.03 | g | - |
Eiwit dierlijk | 29 | g | - |
Eiwitten | 29 | g | - |
Energie | 433 | kcal | - |
Enkelvoudige onverzadigde vetzuren | 7.5 | g | - |
Fosfor | 600 | mg | 550 / - |
IJzer | 0.3 | mg | 11-16 / open |
Jodium | 40 | µg | 150 / 600 |
Kalium | 100 | mg | 3500 / open |
Koolhydraatrijk voedsel | 1.4 | g | - |
Koper | 0.2 | mg | 0.9 / - |
Linolzuur | 0.46 | g | - |
Luteïne | 4 | µg | - |
Meervoudige onverzadigde vetzuren | 0.9 | g | - |
Natrium / Zout | 500 | mg | 2500 / - |
Nicotinezuur | 0.2 | mg | - |
Omega-3 | 0.2 | g | 0.2-4 / - |
Omega-3 (EPA) | 0.02 | g | - |
Onverzadigde vetten | 0.6 | g | - |
Selenium | 7 | µg | 70 / 300 |
Suiker | 1.4 | g | - |
Verzadigd vet eten | 22.5 | g | - |
Vet | 34.5 | g | - |
Vitamine A (retinol) | 268 | µg | 680-800 / 3000 |
Vitamine B1 | 0.05 | mg | 1.1 / - |
Vitamine B12 | 1.6 | µg | 2.8 / - |
Vitamine B2 | 0.34 | mg | 1.6 / - |
Vitamine B6 | 0.065 | mg | 1.5 / 25 |
Vitamine D | 0.3 | µg | 20 / 50 |
Vitamine D3 | 0.3 | µg | - |
Vitamine E | 0.9 | mg | 13 / 300 |
Vitamine K | 2.7 | µg | 70 / - |
Vitamine K1 | 2.7 | µg | 70 / - |
Water drinken | 32 | g | - |
Zink | 5.1 | mg | 7-9 / 25 |
Voedingsstof | Waarde | Eenheid | ADH / max. |
---|---|---|---|
Alfa-linoleenzuur (ALA) | 0.31 | g | - |
Bèta-caroteen (pro-vitamine A) | 100 | µg | - |
Calcium | 896 | mg | 950 / 2500 |
Cholesterol | 77.9 | mg | - |
Eiwit dierlijk | 25.5 | g | - |
Eiwitten | 25.5 | g | - |
Energie | 324 | kcal | - |
Enkelvoudige onverzadigde vetzuren | 5.1 | g | - |
Fosfor | 600 | mg | 550 / - |
IJzer | 0.1 | mg | 11-16 / open |
Jodium | 18 | µg | 150 / 600 |
Kalium | 67 | mg | 3500 / open |
Koper | 0.04 | mg | 0.9 / - |
Linolzuur | 0.39 | g | - |
Magnesium | 31 | mg | 300-350 / - |
Meervoudige onverzadigde vetzuren | 0.7 | g | - |
Natrium / Zout | 1032 | mg | 2500 / - |
Nicotinezuur | 0.1 | mg | - |
Omega-3 | 0.3 | g | 0.2-4 / - |
Onverzadigde vetten | 0.7 | g | - |
Selenium | 8 | µg | 70 / 300 |
Verzadigd vet eten | 15.8 | g | - |
Vet | 24.3 | g | - |
Vitamine A (retinol) | 204 | µg | 680-800 / 3000 |
Vitamine B1 | 0.03 | mg | 1.1 / - |
Vitamine B12 | 1.89 | µg | 2.8 / - |
Vitamine B2 | 0.21 | mg | 1.6 / - |
Vitamine B6 | 0.06 | mg | 1.5 / 25 |
Vitamine C | 1 | mg | 75 / open |
Vitamine D | 0.3 | µg | 20 / 50 |
Vitamine D3 | 0.2 | µg | - |
Vitamine E | 1 | mg | 13 / 300 |
Vitamine K | 2.3 | µg | 70 / - |
Vitamine K1 | 2.3 | µg | 70 / - |
Water drinken | 41.8 | g | - |
Zink | 3.8 | mg | 7-9 / 25 |
Voedingsstof | Waarde | Eenheid | ADH / max. |
---|---|---|---|
Alfa-linoleenzuur (ALA) | 0.37 | g | - |
Bèta-caroteen (pro-vitamine A) | 127 | µg | - |
Calcium | 887 | mg | 950 / 2500 |
Cholesterol | 92.7 | mg | - |
Eiwit dierlijk | 27.6 | g | - |
Eiwitten | 27.6 | g | - |
Energie | 370 | kcal | - |
Enkelvoudige onverzadigde vetzuren | 6 | g | - |
Fosfor | 591 | mg | 550 / - |
IJzer | 0.2 | mg | 11-16 / open |
Jodium | 20 | µg | 150 / 600 |
Kalium | 77 | mg | 3500 / open |
Koper | 0.04 | mg | 0.9 / - |
Linolzuur | 0.46 | g | - |
Luteïne | 4 | µg | - |
Magnesium | 36 | mg | 300-350 / - |
Meervoudige onverzadigde vetzuren | 0.8 | g | - |
Natrium / Zout | 540 | mg | 2500 / - |
Nicotinezuur | 0.1 | mg | - |
Omega-3 | 0.4 | g | 0.2-4 / - |
Onverzadigde vetten | 0.8 | g | - |
Selenium | 13 | µg | 70 / 300 |
Verzadigd vet eten | 18.6 | g | - |
Vet | 28.5 | g | - |
Vitamine A (retinol) | 224 | µg | 680-800 / 3000 |
Vitamine B1 | 0.03 | mg | 1.1 / - |
Vitamine B12 | 1.91 | µg | 2.8 / - |
Vitamine B2 | 0.26 | mg | 1.6 / - |
Vitamine B6 | 0.056 | mg | 1.5 / 25 |
Vitamine C | 1 | mg | 75 / open |
Vitamine D | 0.3 | µg | 20 / 50 |
Vitamine D3 | 0.3 | µg | - |
Vitamine E | 0.8 | mg | 13 / 300 |
Vitamine K | 52.5 | µg | 70 / - |
Vitamine K1 | 3.5 | µg | 70 / - |
Vitamine K2 | 48.9 | µg | - |
Water drinken | 38.7 | g | - |
Zeaxanthine | 1 | µg | - |
Zink | 3.87 | mg | 7-9 / 25 |
Voedingsstof | Waarde | Eenheid | ADH / max. |
---|---|---|---|
Alfa-linoleenzuur (ALA) | 0.44 | g | - |
As (supplement) | 4.8 | g | - |
Bèta-caroteen (pro-vitamine A) | 176 | µg | - |
Calcium | 871 | mg | 950 / 2500 |
Cholesterol | 90 | mg | - |
Eiwit dierlijk | 24.6 | g | - |
Eiwitten | 24.6 | g | - |
Energie | 414 | kcal | - |
Enkelvoudige onverzadigde vetzuren | 7.1 | g | - |
Fosfor | 621 | mg | 550 / - |
IJzer | 0.2 | mg | 11-16 / open |
Jodium | 21 | µg | 150 / 600 |
Kalium | 91 | mg | 3500 / open |
Koolhydraatrijk voedsel | 0.1 | g | - |
Koper | 0.03 | mg | 0.9 / - |
Linolzuur | 0.55 | g | - |
Luteïne | 8 | µg | - |
Magnesium | 38 | mg | 300-350 / - |
Meervoudige onverzadigde vetzuren | 1 | g | - |
Natrium / Zout | 834 | mg | 2500 / - |
Nicotinezuur | 0.1 | mg | - |
Omega-3 | 0.4 | g | 0.2-4 / - |
Onverzadigde vetten | 0.9 | g | - |
Selenium | 14 | µg | 70 / 300 |
Suiker | 0.1 | g | - |
Verzadigd vet eten | 22 | g | - |
Vet | 33.7 | g | - |
Vitamine A (retinol) | 334 | µg | 680-800 / 3000 |
Vitamine B1 | 0.01 | mg | 1.1 / - |
Vitamine B12 | 2.42 | µg | 2.8 / - |
Vitamine B2 | 0.29 | mg | 1.6 / - |
Vitamine B6 | 0.029 | mg | 1.5 / 25 |
Vitamine D | 0.3 | µg | 20 / 50 |
Vitamine D3 | 0.2 | µg | - |
Vitamine E | 1 | mg | 13 / 300 |
Vitamine K | 76.8 | µg | 70 / - |
Vitamine K1 | 3.9 | µg | 70 / - |
Vitamine K2 | 72.9 | µg | - |
Water drinken | 31.8 | g | - |
Zink | 3.7 | mg | 7-9 / 25 |
Voedingsstof | Waarde | Eenheid | ADH / max. |
---|---|---|---|
Alfa-linoleenzuur (ALA) | 0.41 | g | - |
Bèta-caroteen (pro-vitamine A) | 154 | µg | - |
Calcium | 870 | mg | 950 / 2500 |
Cholesterol | 110 | mg | - |
Eiwit dierlijk | 26 | g | - |
Eiwitten | 26 | g | - |
Energie | 392 | kcal | - |
Enkelvoudige onverzadigde vetzuren | 6.8 | g | - |
Fosfor | 595 | mg | 550 / - |
IJzer | 0.1 | mg | 11-16 / open |
Jodium | 18 | µg | 150 / 600 |
Kalium | 66 | mg | 3500 / open |
Linolzuur | 0.52 | g | - |
Luteïne | 4 | µg | - |
Magnesium | 30 | mg | 300-350 / - |
Meervoudige onverzadigde vetzuren | 0.9 | g | - |
Natrium / Zout | 880 | mg | 2500 / - |
Nicotinezuur | 0.1 | mg | - |
Omega-3 | 0.4 | g | 0.2-4 / - |
Onverzadigde vetten | 0.9 | g | - |
Verzadigd vet eten | 20.8 | g | - |
Vet | 32 | g | - |
Vitamine A (retinol) | 319 | µg | 680-800 / 3000 |
Vitamine B1 | 0.03 | mg | 1.1 / - |
Vitamine B12 | 1.89 | µg | 2.8 / - |
Vitamine B2 | 0.2 | mg | 1.6 / - |
Vitamine B6 | 0.06 | mg | 1.5 / 25 |
Vitamine C | 1 | mg | 75 / open |
Vitamine D | 0.3 | µg | 20 / 50 |
Vitamine D3 | 0.2 | µg | - |
Vitamine E | 0.8 | mg | 13 / 300 |
Water drinken | 36.5 | g | - |
Zink | 4 | mg | 7-9 / 25 |
Voedingsstof | Waarde | Eenheid | ADH / max. |
---|---|---|---|
Alfa-linoleenzuur (ALA) | 0.4 | g | - |
Bèta-caroteen (pro-vitamine A) | 154 | µg | - |
Calcium | 847 | mg | 950 / 2500 |
Cholesterol | 97.5 | mg | - |
Eiwit dierlijk | 26.1 | g | - |
Eiwitten | 26.1 | g | - |
Energie | 381 | kcal | - |
Enkelvoudige onverzadigde vetzuren | 6.5 | g | - |
Fosfor | 585 | mg | 550 / - |
IJzer | 0.1 | mg | 11-16 / open |
Jodium | 19 | µg | 150 / 600 |
Kalium | 600 | mg | 3500 / open |
Koper | 0.04 | mg | 0.9 / - |
Linolzuur | 0.5 | g | - |
Luteïne | 4 | µg | - |
Magnesium | 40 | mg | 300-350 / - |
Meervoudige onverzadigde vetzuren | 0.9 | g | - |
Natrium / Zout | 50 | mg | 2500 / - |
Nicotinezuur | 0.1 | mg | - |
Omega-3 | 0.4 | g | 0.2-4 / - |
Onverzadigde vetten | 0.8 | g | - |
Selenium | 12 | µg | 70 / 300 |
Verzadigd vet eten | 20 | g | - |
Vet | 30.7 | g | - |
Vitamine A (retinol) | 319 | µg | 680-800 / 3000 |
Vitamine B1 | 0.03 | mg | 1.1 / - |
Vitamine B12 | 1.96 | µg | 2.8 / - |
Vitamine B2 | 0.2 | mg | 1.6 / - |
Vitamine B6 | 0.06 | mg | 1.5 / 25 |
Vitamine C | 1 | mg | 75 / open |
Vitamine D | 0.3 | µg | 20 / 50 |
Vitamine D3 | 0.2 | µg | - |
Vitamine E | 0.8 | mg | 13 / 300 |
Vitamine K | 67.6 | µg | 70 / - |
Vitamine K1 | 3.9 | µg | 70 / - |
Vitamine K2 | 63.7 | µg | - |
Water drinken | 39.7 | g | - |
Zink | 3 | mg | 7-9 / 25 |