Onderstaand is een lijst te vinden van meer dan 2000 voedingsbronnen met bijbehorende voedingstoffen.
Tip! probeer ook eens de voedingscalculator om te kijken welke voedingsstoffen ontbreken in uw voedingspatroon.
Onderstaande waardes zijn afkomstig uit "NEVO online, version 2019/6.0. RIVM, Bilthoven"
Voeding (50 van 2152) | Voedingsgroep | Alfa-caroteen[µg] |
||
---|---|---|---|---|
1 | Wortel winterpeen gekookt | 8.3 | Groente | 3520 |
2 | Wortel winterpeen rauw | 8.3 | Groente | 3518 |
3 | Wortel gekookt gem | 8.3 | Groente | 2889 |
4 | Wortel rauw gem | 8.2 | Groente | 2684 |
5 | Wortel blik/glas | 8.1 | Groente | 2617 |
6 | Wortelsap | 7.4 | Niet-alcoholische dranken | 2425 |
7 | Wortel bospeen gekookt | 8.3 | Groente | 2259 |
8 | Wortel bospeen rauw | 8.2 | Groente | 1850 |
9 | Druivenblad glas | 8.5 | Groente | 1300 |
10 | Stamppot wortel/ui zonder vlees bereid | 7.4 | Samengestelde gerechten | 994 |
11 | Groentemix Mexico Melange diepvries onbereid | 7.9 | Groente | 891 |
12 | Soepgroente gekookt | 8.3 | Groente | 884 |
13 | Soepgroente rauw | 8.6 | Groente | 676 |
14 | Erwtensoepgroente diepvries onbereid | 8.8 | Groente | 589 |
15 | Soepgroente diepvries onbereid | 8.5 | Groente | 589 |
16 | Salade coleslaw | 7.2 | Hartig broodbeleg | 588 |
17 | Roerbakgroente italiaanse gekookt | 8.7 | Groente | 491 |
18 | Doperwten met wortelen blik/glas | 8.1 | Groente | 478 |
19 | Doperwten met wortelen diepvries onbereid | 8.3 | Groente | 474 |
20 | Roerbakgroente hollandse gekookt | 8.8 | Groente | 462 |
21 | Bakbanaan rijp rauw | 7.8 | Vers fruit | 438 |
22 | Passievrucht | 8.4 | Vers fruit | 410 |
23 | Tjap tjoi zonder rijst | 7.4 | Samengestelde gerechten | 408 |
24 | Peultjes gekookt | 8.8 | Groente | 287 |
25 | Snijbonen blik/glas | 8.5 | Groente | 287 |
26 | Snijbonen diepvries onbereid | 8.5 | Groente | 287 |
27 | Snijbonen gekookt | 8.7 | Groente | 287 |
28 | Vleessalade lunch/borrel | 7.1 | Hartig broodbeleg | 284 |
29 | Groenten gekookt gem | 8.6 | Groente | 272 |
30 | Tomatengroentensap | 8 | Niet-alcoholische dranken | 210 |
31 | Tomatengroentensap | 7.8 | Niet-alcoholische dranken | 210 |
32 | Tomatengroentensap appelsientje tomatientje | 8.4 | Niet-alcoholische dranken | 210 |
33 | Bolognesesaus kant-en-klaar glas | 7.5 | Samengestelde gerechten | 197 |
34 | Soeppoeder | 7.1 | Kruiden en specerijen | 190 |
35 | Klaroen rauw | 8.6 | Groente | 185 |
36 | Sopropo gekookt | 9 | Groente | 185 |
37 | Sopropo rauw | 9.4 | Groente | 185 |
38 | Rauwkost gem | 8.6 | Groente | 179 |
39 | Eisalade maaltijd | 7.2 | Samengestelde gerechten | 172 |
40 | Erwtensoep met vlees | 7.3 | Soepen | 157 |
41 | Kumquat | 8.4 | Vers fruit | 155 |
42 | Groenten rauw gem | 8.6 | Groente | 152 |
43 | Roerbakgroente oosterse gekookt | 8.8 | Groente | 150 |
44 | Zalmsalade maaltijd | 7.6 | Samengestelde gerechten | 143 |
45 | Nectarine | 7.8 | Vers fruit | 140 |
46 | Pruimen gedroogd | 7.7 | Vers fruit | 140 |
47 | Foe yong hai zonder rijst | 7.5 | Samengestelde gerechten | 137 |
48 | Vruchtendrank ACE gem | 7.7 | Niet-alcoholische dranken | 122 |
49 | Peultjes rauw | 8.8 | Groente | 118 |
50 | Snijbonen rauw | 8.5 | Groente | 118 |
Voedingsstof | Waarde | Eenheid | ADH / max. |
---|---|---|---|
Alfa-caroteen | 3520 | µg | - |
Alfa-linoleenzuur (ALA) | 0.01 | g | - |
As (supplement) | 0.6 | g | - |
Bèta-caroteen (pro-vitamine A) | 11123 | µg | - |
Calcium | 32 | mg | 950 / 2500 |
Eiwit plantaardig | 0.6 | g | - |
Eiwitten | 0.6 | g | - |
Energie | 34 | kcal | - |
Fosfor | 26 | mg | 550 / - |
IJzer | 0.2 | mg | 11-16 / open |
Jodium | 2.5 | µg | 150 / 600 |
Kalium | 226 | mg | 3500 / open |
Koolhydraatrijk voedsel | 5.6 | g | - |
Koper | 0.05 | mg | 0.9 / - |
Linolzuur | 0.15 | g | - |
Luteïne | 315 | µg | - |
Magnesium | 7 | mg | 300-350 / - |
Meervoudige onverzadigde vetzuren | 0.2 | g | - |
Natrium / Zout | 32 | mg | 2500 / - |
Nicotinezuur | 0.4 | mg | - |
Suiker | 5 | g | - |
Verzadigd vet eten | 0.1 | g | - |
Vet | 0.3 | g | - |
Vezelrijke voeding | 3.1 | g | - |
Vitamine B1 | 0.03 | mg | 1.1 / - |
Vitamine B2 | 0.02 | mg | 1.6 / - |
Vitamine B6 | 0.086 | mg | 1.5 / 25 |
Vitamine C | 2 | mg | 75 / open |
Vitamine E | 1.1 | mg | 13 / 300 |
Vitamine K | 7.4 | µg | 70 / - |
Vitamine K1 | 7.4 | µg | 70 / - |
Water drinken | 89.8 | g | - |
Zeaxanthine | 8 | µg | - |
Zink | 0.17 | mg | 7-9 / 25 |
Voedingsstof | Waarde | Eenheid | ADH / max. |
---|---|---|---|
Alfa-caroteen | 3518 | µg | - |
Alfa-linoleenzuur (ALA) | 0.01 | g | - |
As (supplement) | 0.7 | g | - |
Bèta-caroteen (pro-vitamine A) | 9834 | µg | - |
Calcium | 31 | mg | 950 / 2500 |
Eiwit plantaardig | 0.6 | g | - |
Eiwitten | 0.6 | g | - |
Energie | 34 | kcal | - |
Fosfor | 29 | mg | 550 / - |
IJzer | 0.2 | mg | 11-16 / open |
Jodium | 2.5 | µg | 150 / 600 |
Kalium | 290 | mg | 3500 / open |
Koolhydraatrijk voedsel | 5.7 | g | - |
Koper | 0.04 | mg | 0.9 / - |
Linolzuur | 0.14 | g | - |
Luteïne | 277 | µg | - |
Magnesium | 7 | mg | 300-350 / - |
Meervoudige onverzadigde vetzuren | 0.1 | g | - |
Natrium / Zout | 36 | mg | 2500 / - |
Nicotinezuur | 0.5 | mg | - |
Suiker | 3.1 | g | - |
Verzadigd vet eten | 0.1 | g | - |
Vet | 0.3 | g | - |
Vezelrijke voeding | 3.3 | g | - |
Vitamine B1 | 0.04 | mg | 1.1 / - |
Vitamine B2 | 0.02 | mg | 1.6 / - |
Vitamine B6 | 0.11 | mg | 1.5 / 25 |
Vitamine C | 3 | mg | 75 / open |
Vitamine E | 0.7 | mg | 13 / 300 |
Vitamine K | 7.4 | µg | 70 / - |
Vitamine K1 | 7.4 | µg | 70 / - |
Water drinken | 89.5 | g | - |
Zink | 0.16 | mg | 7-9 / 25 |
Voedingsstof | Waarde | Eenheid | ADH / max. |
---|---|---|---|
Alfa-caroteen | 2889 | µg | - |
Alfa-linoleenzuur (ALA) | 0.01 | g | - |
As (supplement) | 0.5 | g | - |
Bèta-caroteen (pro-vitamine A) | 8742 | µg | - |
Calcium | 28 | mg | 950 / 2500 |
Eiwit plantaardig | 0.7 | g | - |
Eiwitten | 0.7 | g | - |
Energie | 32 | kcal | - |
Fosfor | 27 | mg | 550 / - |
IJzer | 0.2 | mg | 11-16 / open |
Jodium | 2.5 | µg | 150 / 600 |
Kalium | 214 | mg | 3500 / open |
Koolhydraatrijk voedsel | 5.2 | g | - |
Koper | 0.04 | mg | 0.9 / - |
Linolzuur | 0.14 | g | - |
Luteïne | 280 | µg | - |
Magnesium | 7 | mg | 300-350 / - |
Meervoudige onverzadigde vetzuren | 0.1 | g | - |
Natrium / Zout | 26 | mg | 2500 / - |
Nicotinezuur | 0.4 | mg | - |
Suiker | 4.9 | g | - |
Verzadigd vet eten | 0.1 | g | - |
Vet | 0.3 | g | - |
Vezelrijke voeding | 2.9 | g | - |
Vitamine B1 | 0.03 | mg | 1.1 / - |
Vitamine B2 | 0.02 | mg | 1.6 / - |
Vitamine B6 | 0.07 | mg | 1.5 / 25 |
Vitamine C | 3 | mg | 75 / open |
Vitamine E | 0.8 | mg | 13 / 300 |
Vitamine K | 7.4 | µg | 70 / - |
Vitamine K1 | 7.4 | µg | 70 / - |
Water drinken | 90.4 | g | - |
Zeaxanthine | 6 | µg | - |
Zink | 0.24 | mg | 7-9 / 25 |
Voedingsstof | Waarde | Eenheid | ADH / max. |
---|---|---|---|
Alfa-caroteen | 2684 | µg | - |
Alfa-linoleenzuur (ALA) | 0.01 | g | - |
As (supplement) | 0.7 | g | - |
Bèta-caroteen (pro-vitamine A) | 6984 | µg | - |
Calcium | 27 | mg | 950 / 2500 |
Eiwit plantaardig | 0.7 | g | - |
Eiwitten | 0.7 | g | - |
Energie | 33 | kcal | - |
Fosfor | 29 | mg | 550 / - |
IJzer | 0.2 | mg | 11-16 / open |
Jodium | 2.5 | µg | 150 / 600 |
Kalium | 266 | mg | 3500 / open |
Koolhydraatrijk voedsel | 5.3 | g | - |
Koper | 0.04 | mg | 0.9 / - |
Linolzuur | 0.15 | g | - |
Luteïne | 211 | µg | - |
Magnesium | 7 | mg | 300-350 / - |
Meervoudige onverzadigde vetzuren | 0.2 | g | - |
Natrium / Zout | 29 | mg | 2500 / - |
Nicotinezuur | 0.6 | mg | - |
Suiker | 3.9 | g | - |
Verzadigd vet eten | 0.1 | g | - |
Vet | 0.3 | g | - |
Vezelrijke voeding | 2.9 | g | - |
Vitamine B1 | 0.03 | mg | 1.1 / - |
Vitamine B2 | 0.03 | mg | 1.6 / - |
Vitamine B6 | 0.08 | mg | 1.5 / 25 |
Vitamine C | 3 | mg | 75 / open |
Vitamine E | 0.5 | mg | 13 / 300 |
Vitamine K | 7.4 | µg | 70 / - |
Vitamine K1 | 7.4 | µg | 70 / - |
Water drinken | 90 | g | - |
Zink | 0.22 | mg | 7-9 / 25 |
Voedingsstof | Waarde | Eenheid | ADH / max. |
---|---|---|---|
Alfa-caroteen | 2617 | µg | - |
Bèta-caroteen (pro-vitamine A) | 7250 | µg | - |
Calcium | 25 | mg | 950 / 2500 |
Eiwit plantaardig | 0.7 | g | - |
Eiwitten | 0.7 | g | - |
Energie | 29 | kcal | - |
Fosfor | 15 | mg | 550 / - |
IJzer | 0.2 | mg | 11-16 / open |
Jodium | 2.5 | µg | 150 / 600 |
Kalium | 104 | mg | 3500 / open |
Koolhydraatrijk voedsel | 5.3 | g | - |
Koper | 0.06 | mg | 0.9 / - |
Linolzuur | 0.08 | g | - |
Luteïne | 235 | µg | - |
Lycopeen (o.a. tomatenproducten) | 2 | µg | - |
Magnesium | 5 | mg | 300-350 / - |
Meervoudige onverzadigde vetzuren | 0.1 | g | - |
Natrium / Zout | 153 | mg | 2500 / - |
Nicotinezuur | 0.3 | mg | - |
Selenium | 1 | µg | 70 / 300 |
Suiker | 3.8 | g | - |
Vet | 0.2 | g | - |
Vezelrijke voeding | 1.8 | g | - |
Vitamine B1 | 0.01 | mg | 1.1 / - |
Vitamine B2 | 0.01 | mg | 1.6 / - |
Vitamine B6 | 0.05 | mg | 1.5 / 25 |
Vitamine C | 1 | mg | 75 / open |
Vitamine E | 0.6 | mg | 13 / 300 |
Vitamine K | 7.4 | µg | 70 / - |
Vitamine K1 | 7.4 | µg | 70 / - |
Water drinken | 93 | g | - |
Zeaxanthine | 2 | µg | - |
Zink | 0.14 | mg | 7-9 / 25 |
Voedingsstof | Waarde | Eenheid | ADH / max. |
---|---|---|---|
Alfa-caroteen | 2425 | µg | - |
As (supplement) | 0.5 | g | - |
Bèta-caroteen (pro-vitamine A) | 6905 | µg | - |
Calcium | 17 | mg | 950 / 2500 |
Eiwit plantaardig | 0.4 | g | - |
Eiwitten | 0.4 | g | - |
Energie | 29 | kcal | - |
Fosfor | 24 | mg | 550 / - |
IJzer | 0.5 | mg | 11-16 / open |
Kalium | 258 | mg | 3500 / open |
Koolhydraatrijk voedsel | 6.4 | g | - |
Koper | 0.05 | mg | 0.9 / - |
Linolzuur | 0.09 | g | - |
Magnesium | 8 | mg | 300-350 / - |
Meervoudige onverzadigde vetzuren | 0.1 | g | - |
Natrium / Zout | 37 | mg | 2500 / - |
Nicotinezuur | 0.4 | mg | - |
Suiker | 6.4 | g | - |
Vet | 0.2 | g | - |
Vitamine B1 | 0.09 | mg | 1.1 / - |
Vitamine B2 | 0.06 | mg | 1.6 / - |
Vitamine B6 | 0.22 | mg | 1.5 / 25 |
Water drinken | 90.9 | g | - |
Zink | 0.1 | mg | 7-9 / 25 |
Voedingsstof | Waarde | Eenheid | ADH / max. |
---|---|---|---|
Alfa-caroteen | 2259 | µg | - |
As (supplement) | 0.5 | g | - |
Bèta-caroteen (pro-vitamine A) | 6360 | µg | - |
Calcium | 25 | mg | 950 / 2500 |
Eiwit plantaardig | 0.8 | g | - |
Eiwitten | 0.8 | g | - |
Energie | 30 | kcal | - |
Fosfor | 28 | mg | 550 / - |
IJzer | 0.2 | mg | 11-16 / open |
Jodium | 2.5 | µg | 150 / 600 |
Kalium | 202 | mg | 3500 / open |
Koolhydraatrijk voedsel | 4.8 | g | - |
Koper | 0.03 | mg | 0.9 / - |
Linolzuur | 0.12 | g | - |
Luteïne | 245 | µg | - |
Magnesium | 7 | mg | 300-350 / - |
Meervoudige onverzadigde vetzuren | 0.1 | g | - |
Natrium / Zout | 19 | mg | 2500 / - |
Nicotinezuur | 0.5 | mg | - |
Suiker | 4.7 | g | - |
Vet | 0.2 | g | - |
Vezelrijke voeding | 2.7 | g | - |
Vitamine B1 | 0.03 | mg | 1.1 / - |
Vitamine B2 | 0.03 | mg | 1.6 / - |
Vitamine B6 | 0.051 | mg | 1.5 / 25 |
Vitamine C | 3 | mg | 75 / open |
Vitamine E | 0.5 | mg | 13 / 300 |
Vitamine K | 7.4 | µg | 70 / - |
Vitamine K1 | 7.4 | µg | 70 / - |
Water drinken | 91 | g | - |
Zeaxanthine | 5 | µg | - |
Zink | 0.3 | mg | 7-9 / 25 |
Voedingsstof | Waarde | Eenheid | ADH / max. |
---|---|---|---|
Alfa-caroteen | 1850 | µg | - |
Alfa-linoleenzuur (ALA) | 0.01 | g | - |
As (supplement) | 0.7 | g | - |
Bèta-caroteen (pro-vitamine A) | 4134 | µg | - |
Calcium | 23 | mg | 950 / 2500 |
Eiwit plantaardig | 0.9 | g | - |
Eiwitten | 0.9 | g | - |
Energie | 31 | kcal | - |
Fosfor | 29 | mg | 550 / - |
IJzer | 0.3 | mg | 11-16 / open |
Jodium | 2.5 | µg | 150 / 600 |
Kalium | 241 | mg | 3500 / open |
Koolhydraatrijk voedsel | 5 | g | - |
Koper | 0.03 | mg | 0.9 / - |
Linolzuur | 0.15 | g | - |
Luteïne | 146 | µg | - |
Magnesium | 7 | mg | 300-350 / - |
Meervoudige onverzadigde vetzuren | 0.2 | g | - |
Natrium / Zout | 23 | mg | 2500 / - |
Nicotinezuur | 0.6 | mg | - |
Suiker | 4.8 | g | - |
Verzadigd vet eten | 0.1 | g | - |
Vet | 0.3 | g | - |
Vezelrijke voeding | 2.5 | g | - |
Vitamine B1 | 0.03 | mg | 1.1 / - |
Vitamine B2 | 0.03 | mg | 1.6 / - |
Vitamine B6 | 0.064 | mg | 1.5 / 25 |
Vitamine C | 4 | mg | 75 / open |
Vitamine E | 0.2 | mg | 13 / 300 |
Vitamine K | 7.4 | µg | 70 / - |
Vitamine K1 | 7.4 | µg | 70 / - |
Water drinken | 90.6 | g | - |
Zeaxanthine | 1 | µg | - |
Zink | 0.28 | mg | 7-9 / 25 |
Voedingsstof | Waarde | Eenheid | ADH / max. |
---|---|---|---|
Alfa-caroteen | 1300 | µg | - |
Bèta-caroteen (pro-vitamine A) | 1000 | µg | - |
Calcium | 390 | mg | 950 / 2500 |
Eiwit plantaardig | 3.3 | g | - |
Eiwitten | 3.3 | g | - |
Energie | 33 | kcal | - |
Fosfor | 35 | mg | 550 / - |
IJzer | 2.3 | mg | 11-16 / open |
Kalium | 45 | mg | 3500 / open |
Koolhydraatrijk voedsel | 1.8 | g | - |
Natrium / Zout | 7158 | mg | 2500 / - |
Nicotinezuur | 0.5 | mg | - |
Suiker | 1.8 | g | - |
Vezelrijke voeding | 6.3 | g | - |
Vitamine B1 | 0.08 | mg | 1.1 / - |
Vitamine B2 | 0.24 | mg | 1.6 / - |
Vitamine C | 15 | mg | 75 / open |
Vitamine K | 97.3 | µg | 70 / - |
Vitamine K1 | 97.3 | µg | 70 / - |
Water drinken | 88.6 | g | - |
Voedingsstof | Waarde | Eenheid | ADH / max. |
---|---|---|---|
Alfa-caroteen | 994 | µg | - |
Alfa-linoleenzuur (ALA) | 0.06 | g | - |
As (supplement) | 0.5 | g | - |
Bèta-caroteen (pro-vitamine A) | 3141 | µg | - |
Calcium | 17 | mg | 950 / 2500 |
Eiwit plantaardig | 1.1 | g | - |
Eiwitten | 1.1 | g | - |
Energie | 63 | kcal | - |
Enkelvoudige onverzadigde vetzuren | 0.6 | g | - |
Fosfor | 30 | mg | 550 / - |
IJzer | 0.3 | mg | 11-16 / open |
Jodium | 2 | µg | 150 / 600 |
Kalium | 236 | mg | 3500 / open |
Koolhydraatrijk voedsel | 10 | g | - |
Koper | 0.06 | mg | 0.9 / - |
Linolzuur | 0.28 | g | - |
Luteïne | 103 | µg | - |
Lycopeen (o.a. tomatenproducten) | 1 | µg | - |
Magnesium | 12 | mg | 300-350 / - |
Meervoudige onverzadigde vetzuren | 0.4 | g | - |
Natrium / Zout | 20 | mg | 2500 / - |
Nicotinezuur | 0.6 | mg | - |
Omega-3 | 0.1 | g | 0.2-4 / - |
Suiker | 1.9 | g | - |
Verzadigd vet eten | 0.6 | g | - |
Vet | 1.6 | g | - |
Vezelrijke voeding | 1.9 | g | - |
Vitamine A (retinol) | 14 | µg | 680-800 / 3000 |
Vitamine B1 | 0.04 | mg | 1.1 / - |
Vitamine B2 | 0.01 | mg | 1.6 / - |
Vitamine B6 | 0.12 | mg | 1.5 / 25 |
Vitamine C | 5 | mg | 75 / open |
Vitamine D | 0.1 | µg | 20 / 50 |
Vitamine D3 | 0.1 | µg | - |
Vitamine E | 0.4 | mg | 13 / 300 |
Vitamine K | 2.1 | µg | 70 / - |
Vitamine K1 | 2.1 | µg | 70 / - |
Water drinken | 84.8 | g | - |
Zeaxanthine | 4 | µg | - |
Zink | 0.23 | mg | 7-9 / 25 |
Voedingsstof | Waarde | Eenheid | ADH / max. |
---|---|---|---|
Alfa-caroteen | 891 | µg | - |
Alfa-linoleenzuur (ALA) | 0.19 | g | - |
Bèta-caroteen (pro-vitamine A) | 2242 | µg | - |
Eiwit plantaardig | 4.5 | g | - |
Eiwitten | 4.5 | g | - |
Energie | 85 | kcal | - |
IJzer | 1.5 | mg | 11-16 / open |
Kalium | 200 | mg | 3500 / open |
Koolhydraatrijk voedsel | 12 | g | - |
Linolzuur | 0.27 | g | - |
Luteïne | 692 | µg | - |
Lycopeen (o.a. tomatenproducten) | 51 | µg | - |
Meervoudige onverzadigde vetzuren | 0.5 | g | - |
Natrium / Zout | 10 | mg | 2500 / - |
Omega-3 | 0.2 | g | 0.2-4 / - |
Suiker | 2 | g | - |
Verzadigd vet eten | 0.1 | g | - |
Vet | 0.9 | g | - |
Vezelrijke voeding | 5.3 | g | - |
Vitamine B1 | 0.25 | mg | 1.1 / - |
Vitamine B2 | 0.1 | mg | 1.6 / - |
Vitamine C | 12 | mg | 75 / open |
Water drinken | 77 | g | - |
Zeaxanthine | 120 | µg | - |
Voedingsstof | Waarde | Eenheid | ADH / max. |
---|---|---|---|
Alfa-caroteen | 884 | µg | - |
Alfa-linoleenzuur (ALA) | 0.03 | g | - |
As (supplement) | 0.3 | g | - |
Bèta-caroteen (pro-vitamine A) | 2757 | µg | - |
Calcium | 38 | mg | 950 / 2500 |
Eiwit plantaardig | 1.1 | g | - |
Eiwitten | 1.1 | g | - |
Energie | 31 | kcal | - |
Fosfor | 38 | mg | 550 / - |
IJzer | 0.4 | mg | 11-16 / open |
Jodium | 2 | µg | 150 / 600 |
Kalium | 228 | mg | 3500 / open |
Koolhydraatrijk voedsel | 4.6 | g | - |
Koper | 0.05 | mg | 0.9 / - |
Linolzuur | 0.1 | g | - |
Luteïne | 302 | µg | - |
Lycopeen (o.a. tomatenproducten) | 1 | µg | - |
Magnesium | 9 | mg | 300-350 / - |
Meervoudige onverzadigde vetzuren | 0.1 | g | - |
Natrium / Zout | 21 | mg | 2500 / - |
Nicotinezuur | 0.4 | mg | - |
Selenium | 1 | µg | 70 / 300 |
Suiker | 2.7 | g | - |
Vet | 0.3 | g | - |
Vezelrijke voeding | 2.8 | g | - |
Vitamine B1 | 0.03 | mg | 1.1 / - |
Vitamine B2 | 0.02 | mg | 1.6 / - |
Vitamine B6 | 0.09 | mg | 1.5 / 25 |
Vitamine C | 4 | mg | 75 / open |
Vitamine E | 0.6 | mg | 13 / 300 |
Vitamine K | 11 | µg | 70 / - |
Vitamine K1 | 11 | µg | 70 / - |
Water drinken | 90.9 | g | - |
Zeaxanthine | 2 | µg | - |
Zink | 0.23 | mg | 7-9 / 25 |
Voedingsstof | Waarde | Eenheid | ADH / max. |
---|---|---|---|
Alfa-caroteen | 676 | µg | - |
Alfa-linoleenzuur (ALA) | 0.01 | g | - |
As (supplement) | 0.4 | g | - |
Bèta-caroteen (pro-vitamine A) | 2236 | µg | - |
Calcium | 41 | mg | 950 / 2500 |
Eiwit plantaardig | 1.5 | g | - |
Eiwitten | 1.4 | g | - |
Energie | 32 | kcal | - |
Fosfor | 39 | mg | 550 / - |
IJzer | 0.8 | mg | 11-16 / open |
Jodium | 2.3 | µg | 150 / 600 |
Kalium | 308 | mg | 3500 / open |
Koolhydraatrijk voedsel | 4.6 | g | - |
Koper | 0.04 | mg | 0.9 / - |
Linolzuur | 0.06 | g | - |
Luteïne | 826 | µg | - |
Lycopeen (o.a. tomatenproducten) | 10 | µg | - |
Magnesium | 10 | mg | 300-350 / - |
Meervoudige onverzadigde vetzuren | 0.1 | g | - |
Natrium / Zout | 26 | mg | 2500 / - |
Nicotinezuur | 0.5 | mg | - |
Selenium | 1 | µg | 70 / 300 |
Suiker | 3 | g | - |
Vet | 0.2 | g | - |
Vezelrijke voeding | 3.2 | g | - |
Vitamine B1 | 0.04 | mg | 1.1 / - |
Vitamine B2 | 0.05 | mg | 1.6 / - |
Vitamine B6 | 0.19 | mg | 1.5 / 25 |
Vitamine C | 17 | mg | 75 / open |
Vitamine E | 0.3 | mg | 13 / 300 |
Vitamine K | 43.8 | µg | 70 / - |
Vitamine K1 | 43.8 | µg | 70 / - |
Water drinken | 89.7 | g | - |
Zeaxanthine | 4 | µg | - |
Zink | 0.38 | mg | 7-9 / 25 |
Voedingsstof | Waarde | Eenheid | ADH / max. |
---|---|---|---|
Alfa-caroteen | 589 | µg | - |
Bèta-caroteen (pro-vitamine A) | 1516 | µg | - |
Calcium | 38 | mg | 950 / 2500 |
Eiwit plantaardig | 2 | g | - |
Eiwitten | 2 | g | - |
Energie | 17 | kcal | - |
Fosfor | 38 | mg | 550 / - |
IJzer | 0.4 | mg | 11-16 / open |
Jodium | 2 | µg | 150 / 600 |
Kalium | 150 | mg | 3500 / open |
Koolhydraatrijk voedsel | 1 | g | - |
Koper | 0.05 | mg | 0.9 / - |
Luteïne | 664 | µg | - |
Lycopeen (o.a. tomatenproducten) | 2 | µg | - |
Magnesium | 14 | mg | 300-350 / - |
Natrium / Zout | 25 | mg | 2500 / - |
Nicotinezuur | 0.4 | mg | - |
Selenium | 1 | µg | 70 / 300 |
Suiker | 1 | g | - |
Vezelrijke voeding | 2.6 | g | - |
Vitamine B1 | 0.05 | mg | 1.1 / - |
Vitamine B2 | 0.05 | mg | 1.6 / - |
Vitamine B6 | 0.09 | mg | 1.5 / 25 |
Vitamine C | 10 | mg | 75 / open |
Vitamine E | 0.6 | mg | 13 / 300 |
Vitamine K | 11 | µg | 70 / - |
Vitamine K1 | 11 | µg | 70 / - |
Water drinken | 95 | g | - |
Zeaxanthine | 8 | µg | - |
Zink | 0.23 | mg | 7-9 / 25 |
Voedingsstof | Waarde | Eenheid | ADH / max. |
---|---|---|---|
Alfa-caroteen | 589 | µg | - |
Bèta-caroteen (pro-vitamine A) | 1516 | µg | - |
Eiwit plantaardig | 2 | g | - |
Eiwitten | 2 | g | - |
Energie | 25 | kcal | - |
IJzer | 1 | mg | 11-16 / open |
Kalium | 150 | mg | 3500 / open |
Koolhydraatrijk voedsel | 3 | g | - |
Luteïne | 664 | µg | - |
Lycopeen (o.a. tomatenproducten) | 2 | µg | - |
Magnesium | 14 | mg | 300-350 / - |
Natrium / Zout | 25 | mg | 2500 / - |
Suiker | 2 | g | - |
Vezelrijke voeding | 2.6 | g | - |
Vitamine B1 | 0.05 | mg | 1.1 / - |
Vitamine B2 | 0.05 | mg | 1.6 / - |
Vitamine C | 10 | mg | 75 / open |
Water drinken | 93 | g | - |
Zeaxanthine | 8 | µg | - |
Voedingsstof | Waarde | Eenheid | ADH / max. |
---|---|---|---|
Alfa-caroteen | 588 | µg | - |
Alfa-linoleenzuur (ALA) | 0.12 | g | - |
As (supplement) | 0.7 | g | - |
Bèta-caroteen (pro-vitamine A) | 1542 | µg | - |
Calcium | 22 | mg | 950 / 2500 |
Cholesterol | 11 | mg | - |
Eiwit plantaardig | 1.4 | g | - |
Eiwitten | 1.4 | g | - |
Energie | 191 | kcal | - |
Enkelvoudige onverzadigde vetzuren | 12.1 | g | - |
Fosfor | 24 | mg | 550 / - |
IJzer | 0.3 | mg | 11-16 / open |
Jodium | 1.9 | µg | 150 / 600 |
Kalium | 165 | mg | 3500 / open |
Koolhydraatrijk voedsel | 7.1 | g | - |
Koper | 0.02 | mg | 0.9 / - |
Linolzuur | 1.41 | g | - |
Luteïne | 60 | µg | - |
Lycopeen (o.a. tomatenproducten) | 3 | µg | - |
Magnesium | 7 | mg | 300-350 / - |
Meervoudige onverzadigde vetzuren | 1.6 | g | - |
Natrium / Zout | 277 | mg | 2500 / - |
Nicotinezuur | 0.3 | mg | - |
Omega-3 | 0.2 | g | 0.2-4 / - |
Suiker | 4.6 | g | - |
Verzadigd vet eten | 2.5 | g | - |
Vet | 16.9 | g | - |
Vezelrijke voeding | 1.9 | g | - |
Vitamine B1 | 0.03 | mg | 1.1 / - |
Vitamine B2 | 0.03 | mg | 1.6 / - |
Vitamine B6 | 0.09 | mg | 1.5 / 25 |
Vitamine C | 14 | mg | 75 / open |
Vitamine E | 0.2 | mg | 13 / 300 |
Vitamine K | 37.4 | µg | 70 / - |
Vitamine K1 | 37.4 | µg | 70 / - |
Water drinken | 71.6 | g | - |
Zeaxanthine | 22 | µg | - |
Zink | 0.19 | mg | 7-9 / 25 |
Voedingsstof | Waarde | Eenheid | ADH / max. |
---|---|---|---|
Alfa-caroteen | 491 | µg | - |
Alfa-linoleenzuur (ALA) | 0.05 | g | - |
As (supplement) | 0.3 | g | - |
Bèta-caroteen (pro-vitamine A) | 1756 | µg | - |
Calcium | 26 | mg | 950 / 2500 |
Eiwit plantaardig | 1.1 | g | - |
Eiwitten | 1.1 | g | - |
Energie | 27 | kcal | - |
Fosfor | 34 | mg | 550 / - |
IJzer | 0.4 | mg | 11-16 / open |
Jodium | 1.9 | µg | 150 / 600 |
Kalium | 219 | mg | 3500 / open |
Koolhydraatrijk voedsel | 3.9 | g | - |
Koper | 0.05 | mg | 0.9 / - |
Linolzuur | 0.08 | g | - |
Luteïne | 305 | µg | - |
Lycopeen (o.a. tomatenproducten) | 17 | µg | - |
Magnesium | 12 | mg | 300-350 / - |
Meervoudige onverzadigde vetzuren | 0.1 | g | - |
Natrium / Zout | 6 | mg | 2500 / - |
Nicotinezuur | 0.4 | mg | - |
Suiker | 2.9 | g | - |
Verzadigd vet eten | 0.1 | g | - |
Vet | 0.3 | g | - |
Vezelrijke voeding | 2.1 | g | - |
Vitamine B1 | 0.04 | mg | 1.1 / - |
Vitamine B2 | 0.04 | mg | 1.6 / - |
Vitamine B6 | 0.12 | mg | 1.5 / 25 |
Vitamine C | 26 | mg | 75 / open |
Vitamine E | 1.2 | mg | 13 / 300 |
Vitamine K | 11.7 | µg | 70 / - |
Vitamine K1 | 11.7 | µg | 70 / - |
Water drinken | 92.2 | g | - |
Zeaxanthine | 37 | µg | - |
Zink | 0.27 | mg | 7-9 / 25 |
Voedingsstof | Waarde | Eenheid | ADH / max. |
---|---|---|---|
Alfa-caroteen | 478 | µg | - |
Alfa-linoleenzuur (ALA) | 0.11 | g | - |
Bèta-caroteen (pro-vitamine A) | 1670 | µg | - |
Calcium | 29 | mg | 950 / 2500 |
Eiwit plantaardig | 3.4 | g | - |
Eiwitten | 3.4 | g | - |
Energie | 56 | kcal | - |
Fosfor | 58 | mg | 550 / - |
IJzer | 1 | mg | 11-16 / open |
Jodium | 2 | µg | 150 / 600 |
Kalium | 120 | mg | 3500 / open |
Koolhydraatrijk voedsel | 7 | g | - |
Koper | 0.1 | mg | 0.9 / - |
Linolzuur | 0.15 | g | - |
Luteïne | 1029 | µg | - |
Lycopeen (o.a. tomatenproducten) | 4 | µg | - |
Magnesium | 13 | mg | 300-350 / - |
Meervoudige onverzadigde vetzuren | 0.3 | g | - |
Natrium / Zout | 146 | mg | 2500 / - |
Nicotinezuur | 0.5 | mg | - |
Omega-3 | 0.1 | g | 0.2-4 / - |
Selenium | 1 | µg | 70 / 300 |
Suiker | 3.2 | g | - |
Verzadigd vet eten | 0.1 | g | - |
Vet | 0.5 | g | - |
Vezelrijke voeding | 4.8 | g | - |
Vitamine B1 | 0.06 | mg | 1.1 / - |
Vitamine B2 | 0.05 | mg | 1.6 / - |
Vitamine B6 | 0.053 | mg | 1.5 / 25 |
Vitamine C | 1 | mg | 75 / open |
Vitamine E | 0.5 | mg | 13 / 300 |
Vitamine K | 13.1 | µg | 70 / - |
Vitamine K1 | 13.1 | µg | 70 / - |
Water drinken | 85.8 | g | - |
Zeaxanthine | 24 | µg | - |
Zink | 0.58 | mg | 7-9 / 25 |
Voedingsstof | Waarde | Eenheid | ADH / max. |
---|---|---|---|
Alfa-caroteen | 474 | µg | - |
Alfa-linoleenzuur (ALA) | 0.08 | g | - |
Bèta-caroteen (pro-vitamine A) | 4098 | µg | - |
Calcium | 29 | mg | 950 / 2500 |
Eiwit plantaardig | 3.8 | g | - |
Eiwitten | 3.8 | g | - |
Energie | 58 | kcal | - |
Fosfor | 58 | mg | 550 / - |
IJzer | 1 | mg | 11-16 / open |
Kalium | 200 | mg | 3500 / open |
Koolhydraatrijk voedsel | 7.1 | g | - |
Koper | 0.09 | mg | 0.9 / - |
Linolzuur | 0.11 | g | - |
Luteïne | 1029 | µg | - |
Lycopeen (o.a. tomatenproducten) | 4 | µg | - |
Magnesium | 18 | mg | 300-350 / - |
Meervoudige onverzadigde vetzuren | 0.2 | g | - |
Natrium / Zout | 10 | mg | 2500 / - |
Nicotinezuur | 0.5 | mg | - |
Omega-3 | 0.1 | g | 0.2-4 / - |
Suiker | 2.2 | g | - |
Verzadigd vet eten | 0.1 | g | - |
Vet | 0.4 | g | - |
Vezelrijke voeding | 5.2 | g | - |
Vitamine B1 | 0.2 | mg | 1.1 / - |
Vitamine B2 | 0.05 | mg | 1.6 / - |
Vitamine B6 | 0.053 | mg | 1.5 / 25 |
Vitamine C | 10 | mg | 75 / open |
Vitamine E | 0.3 | mg | 13 / 300 |
Vitamine K | 13.1 | µg | 70 / - |
Vitamine K1 | 13.1 | µg | 70 / - |
Water drinken | 86 | g | - |
Zeaxanthine | 24 | µg | - |
Zink | 0.5 | mg | 7-9 / 25 |
Voedingsstof | Waarde | Eenheid | ADH / max. |
---|---|---|---|
Alfa-caroteen | 462 | µg | - |
Alfa-linoleenzuur (ALA) | 0.06 | g | - |
As (supplement) | 0.5 | g | - |
Bèta-caroteen (pro-vitamine A) | 1809 | µg | - |
Calcium | 31 | mg | 950 / 2500 |
Eiwit plantaardig | 1.6 | g | - |
Eiwitten | 1.6 | g | - |
Energie | 26 | kcal | - |
Fosfor | 45 | mg | 550 / - |
IJzer | 0.5 | mg | 11-16 / open |
Jodium | 1.9 | µg | 150 / 600 |
Kalium | 258 | mg | 3500 / open |
Koolhydraatrijk voedsel | 3.2 | g | - |
Koper | 0.04 | mg | 0.9 / - |
Linolzuur | 0.06 | g | - |
Luteïne | 834 | µg | - |
Lycopeen (o.a. tomatenproducten) | 6 | µg | - |
Magnesium | 12 | mg | 300-350 / - |
Meervoudige onverzadigde vetzuren | 0.1 | g | - |
Natrium / Zout | 10 | mg | 2500 / - |
Nicotinezuur | 0.5 | mg | - |
Omega-3 | 0.1 | g | 0.2-4 / - |
Suiker | 2.4 | g | - |
Verzadigd vet eten | 0.1 | g | - |
Vet | 0.3 | g | - |
Vezelrijke voeding | 2.3 | g | - |
Vitamine B1 | 0.04 | mg | 1.1 / - |
Vitamine B2 | 0.05 | mg | 1.6 / - |
Vitamine B6 | 0.11 | mg | 1.5 / 25 |
Vitamine C | 29 | mg | 75 / open |
Vitamine E | 1.3 | mg | 13 / 300 |
Vitamine K | 37.9 | µg | 70 / - |
Vitamine K1 | 37.9 | µg | 70 / - |
Water drinken | 92 | g | - |
Zeaxanthine | 13 | µg | - |
Zink | 0.29 | mg | 7-9 / 25 |
Voedingsstof | Waarde | Eenheid | ADH / max. |
---|---|---|---|
Alfa-caroteen | 438 | µg | - |
Bèta-caroteen (pro-vitamine A) | 457 | µg | - |
Calcium | 3 | mg | 950 / 2500 |
Eiwit plantaardig | 1.3 | g | - |
Eiwitten | 1.3 | g | - |
Energie | 138 | kcal | - |
Fosfor | 34 | mg | 550 / - |
IJzer | 0.6 | mg | 11-16 / open |
Jodium | 2.5 | µg | 150 / 600 |
Kalium | 499 | mg | 3500 / open |
Koolhydraatrijk voedsel | 32 | g | - |
Koper | 0.08 | mg | 0.9 / - |
Magnesium | 37 | mg | 300-350 / - |
Natrium / Zout | 4 | mg | 2500 / - |
Nicotinezuur | 0.7 | mg | - |
Selenium | 2 | µg | 70 / 300 |
Suiker | 15 | g | - |
Vezelrijke voeding | 2.3 | g | - |
Vitamine B1 | 0.05 | mg | 1.1 / - |
Vitamine B2 | 0.05 | mg | 1.6 / - |
Vitamine B6 | 0.3 | mg | 1.5 / 25 |
Vitamine C | 18 | mg | 75 / open |
Vitamine E | 0.2 | mg | 13 / 300 |
Water drinken | 66 | g | - |
Zink | 0.1 | mg | 7-9 / 25 |
Voedingsstof | Waarde | Eenheid | ADH / max. |
---|---|---|---|
Alfa-caroteen | 410 | µg | - |
Alfa-linoleenzuur (ALA) | 0.04 | g | - |
Bèta-caroteen (pro-vitamine A) | 360 | µg | - |
Calcium | 11 | mg | 950 / 2500 |
Eiwit plantaardig | 2.6 | g | - |
Eiwitten | 2.6 | g | - |
Energie | 52 | kcal | - |
Fosfor | 64 | mg | 550 / - |
IJzer | 1.3 | mg | 11-16 / open |
Kalium | 237 | mg | 3500 / open |
Koolhydraatrijk voedsel | 5.7 | g | - |
Koper | 0.12 | mg | 0.9 / - |
Linolzuur | 0.16 | g | - |
Magnesium | 29 | mg | 300-350 / - |
Meervoudige onverzadigde vetzuren | 0.2 | g | - |
Natrium / Zout | 19 | mg | 2500 / - |
Nicotinezuur | 1.5 | mg | - |
Selenium | 1 | µg | 70 / 300 |
Suiker | 5.7 | g | - |
Verzadigd vet eten | 0.1 | g | - |
Vet | 0.4 | g | - |
Vezelrijke voeding | 3.3 | g | - |
Vitamine B1 | 0.03 | mg | 1.1 / - |
Vitamine B2 | 0.12 | mg | 1.6 / - |
Vitamine B6 | 0.1 | mg | 1.5 / 25 |
Vitamine C | 23 | mg | 75 / open |
Vitamine E | 0.5 | mg | 13 / 300 |
Vitamine K | 0.2 | µg | 70 / - |
Vitamine K1 | 0.2 | µg | 70 / - |
Water drinken | 85 | g | - |
Zink | 0.8 | mg | 7-9 / 25 |
Voedingsstof | Waarde | Eenheid | ADH / max. |
---|---|---|---|
Alfa-caroteen | 408 | µg | - |
Alfa-linoleenzuur (ALA) | 0.09 | g | - |
As (supplement) | 0.5 | g | - |
Bèta-caroteen (pro-vitamine A) | 1292 | µg | - |
Calcium | 16 | mg | 950 / 2500 |
Cholesterol | 7 | mg | - |
Eiwit dierlijk | 3.3 | g | - |
Eiwit plantaardig | 0.6 | g | - |
Eiwitten | 3.9 | g | - |
Energie | 61 | kcal | - |
Enkelvoudige onverzadigde vetzuren | 1.3 | g | - |
Fosfor | 49 | mg | 550 / - |
IJzer | 0.4 | mg | 11-16 / open |
Jodium | 1.4 | µg | 150 / 600 |
Kalium | 174 | mg | 3500 / open |
Koolhydraatrijk voedsel | 3.2 | g | - |
Koper | 0.07 | mg | 0.9 / - |
Linolzuur | 1 | g | - |
Luteïne | 142 | µg | - |
Lycopeen (o.a. tomatenproducten) | 3 | µg | - |
Magnesium | 9 | mg | 300-350 / - |
Meervoudige onverzadigde vetzuren | 1.1 | g | - |
Natrium / Zout | 261 | mg | 2500 / - |
Nicotinezuur | 1.7 | mg | - |
Omega-3 | 0.1 | g | 0.2-4 / - |
Selenium | 2 | µg | 70 / 300 |
Stikstof (voedingsstof) | 0.5 | g | - |
Suiker | 2.5 | g | - |
Verzadigd vet eten | 0.7 | g | - |
Vet | 3.4 | g | - |
Vezelrijke voeding | 0.9 | g | - |
Vitamine A (retinol) | 2 | µg | 680-800 / 3000 |
Vitamine B1 | 0.08 | mg | 1.1 / - |
Vitamine B12 | 0.03 | µg | 2.8 / - |
Vitamine B2 | 0.05 | mg | 1.6 / - |
Vitamine B6 | 0.12 | mg | 1.5 / 25 |
Vitamine C | 6 | mg | 75 / open |
Vitamine E | 1.3 | mg | 13 / 300 |
Vitamine K | 7.4 | µg | 70 / - |
Vitamine K1 | 6.5 | µg | 70 / - |
Vitamine K2 | 0.8 | µg | - |
Water drinken | 88 | g | - |
Zeaxanthine | 7 | µg | - |
Zink | 0.27 | mg | 7-9 / 25 |
Voedingsstof | Waarde | Eenheid | ADH / max. |
---|---|---|---|
Alfa-caroteen | 287 | µg | - |
Bèta-caroteen (pro-vitamine A) | 114 | µg | - |
Calcium | 40 | mg | 950 / 2500 |
Eiwit plantaardig | 2 | g | - |
Eiwitten | 2 | g | - |
Energie | 33 | kcal | - |
Fosfor | 30 | mg | 550 / - |
IJzer | 0.5 | mg | 11-16 / open |
Kalium | 250 | mg | 3500 / open |
Koolhydraatrijk voedsel | 5 | g | - |
Koper | 0.03 | mg | 0.9 / - |
Luteïne | 495 | µg | - |
Lycopeen (o.a. tomatenproducten) | 38 | µg | - |
Magnesium | 29 | mg | 300-350 / - |
Natrium / Zout | 5 | mg | 2500 / - |
Nicotinezuur | 0.6 | mg | - |
Selenium | 1 | µg | 70 / 300 |
Vezelrijke voeding | 2.5 | g | - |
Vitamine B1 | 0.15 | mg | 1.1 / - |
Vitamine B2 | 0.06 | mg | 1.6 / - |
Vitamine B6 | 0.09 | mg | 1.5 / 25 |
Vitamine C | 35 | mg | 75 / open |
Vitamine E | 0.2 | mg | 13 / 300 |
Vitamine K | 15 | µg | 70 / - |
Vitamine K1 | 15 | µg | 70 / - |
Water drinken | 89 | g | - |
Zink | 1 | mg | 7-9 / 25 |
Voedingsstof | Waarde | Eenheid | ADH / max. |
---|---|---|---|
Alfa-caroteen | 287 | µg | - |
Alfa-linoleenzuur (ALA) | 0.04 | g | - |
Bèta-caroteen (pro-vitamine A) | 114 | µg | - |
Calcium | 30 | mg | 950 / 2500 |
Eiwit plantaardig | 1.1 | g | - |
Eiwitten | 1.1 | g | - |
Energie | 20 | kcal | - |
Fosfor | 25 | mg | 550 / - |
IJzer | 1 | mg | 11-16 / open |
Kalium | 100 | mg | 3500 / open |
Koolhydraatrijk voedsel | 2.3 | g | - |
Koper | 0.04 | mg | 0.9 / - |
Linolzuur | 0.04 | g | - |
Luteïne | 495 | µg | - |
Lycopeen (o.a. tomatenproducten) | 38 | µg | - |
Magnesium | 12 | mg | 300-350 / - |
Meervoudige onverzadigde vetzuren | 0.1 | g | - |
Natrium / Zout | 156 | mg | 2500 / - |
Nicotinezuur | 0.2 | mg | - |
Selenium | 1 | µg | 70 / 300 |
Suiker | 0.4 | g | - |
Verzadigd vet eten | 0.1 | g | - |
Vet | 0.3 | g | - |
Vezelrijke voeding | 2.1 | g | - |
Vitamine B1 | 0.02 | mg | 1.1 / - |
Vitamine B2 | 0.03 | mg | 1.6 / - |
Vitamine B6 | 0.02 | mg | 1.5 / 25 |
Vitamine C | 2 | mg | 75 / open |
Vitamine E | 0.2 | mg | 13 / 300 |
Vitamine K | 26 | µg | 70 / - |
Vitamine K1 | 26 | µg | 70 / - |
Water drinken | 93 | g | - |
Zink | 0.2 | mg | 7-9 / 25 |
Voedingsstof | Waarde | Eenheid | ADH / max. |
---|---|---|---|
Alfa-caroteen | 287 | µg | - |
Alfa-linoleenzuur (ALA) | 0.01 | g | - |
Bèta-caroteen (pro-vitamine A) | 114 | µg | - |
Calcium | 40 | mg | 950 / 2500 |
Eiwit plantaardig | 1.9 | g | - |
Eiwitten | 1.9 | g | - |
Energie | 28 | kcal | - |
Fosfor | 30 | mg | 550 / - |
IJzer | 1 | mg | 11-16 / open |
Jodium | 2 | µg | 150 / 600 |
Kalium | 250 | mg | 3500 / open |
Koolhydraatrijk voedsel | 3.6 | g | - |
Koper | 0.04 | mg | 0.9 / - |
Linolzuur | 0.01 | g | - |
Luteïne | 495 | µg | - |
Lycopeen (o.a. tomatenproducten) | 38 | µg | - |
Magnesium | 10 | mg | 300-350 / - |
Natrium / Zout | 11 | mg | 2500 / - |
Nicotinezuur | 0.6 | mg | - |
Selenium | 1 | µg | 70 / 300 |
Suiker | 1.3 | g | - |
Vet | 0.1 | g | - |
Vezelrijke voeding | 2.7 | g | - |
Vitamine B1 | 0.1 | mg | 1.1 / - |
Vitamine B2 | 0.1 | mg | 1.6 / - |
Vitamine B6 | 0.02 | mg | 1.5 / 25 |
Vitamine C | 15 | mg | 75 / open |
Vitamine E | 0.2 | mg | 13 / 300 |
Vitamine K | 26 | µg | 70 / - |
Vitamine K1 | 26 | µg | 70 / - |
Water drinken | 91.8 | g | - |
Zink | 0.2 | mg | 7-9 / 25 |
Voedingsstof | Waarde | Eenheid | ADH / max. |
---|---|---|---|
Alfa-caroteen | 287 | µg | - |
Bèta-caroteen (pro-vitamine A) | 114 | µg | - |
Calcium | 37 | mg | 950 / 2500 |
Eiwit plantaardig | 1.8 | g | - |
Eiwitten | 1.8 | g | - |
Energie | 23 | kcal | - |
Fosfor | 35 | mg | 550 / - |
IJzer | 0.5 | mg | 11-16 / open |
Jodium | 2 | µg | 150 / 600 |
Kalium | 168 | mg | 3500 / open |
Koolhydraatrijk voedsel | 1.9 | g | - |
Koper | 0.05 | mg | 0.9 / - |
Luteïne | 495 | µg | - |
Lycopeen (o.a. tomatenproducten) | 38 | µg | - |
Magnesium | 18 | mg | 300-350 / - |
Natrium / Zout | 2 | mg | 2500 / - |
Nicotinezuur | 0.6 | mg | - |
Selenium | 1 | µg | 70 / 300 |
Vezelrijke voeding | 4.2 | g | - |
Vitamine B1 | 0.07 | mg | 1.1 / - |
Vitamine B2 | 0.06 | mg | 1.6 / - |
Vitamine B6 | 0.05 | mg | 1.5 / 25 |
Vitamine C | 5 | mg | 75 / open |
Vitamine E | 0.3 | mg | 13 / 300 |
Vitamine K | 26 | µg | 70 / - |
Vitamine K1 | 26 | µg | 70 / - |
Water drinken | 92.3 | g | - |
Zink | 0.28 | mg | 7-9 / 25 |
Voedingsstof | Waarde | Eenheid | ADH / max. |
---|---|---|---|
Alfa-caroteen | 284 | µg | - |
Alfa-linoleenzuur (ALA) | 0.1 | g | - |
As (supplement) | 1 | g | - |
Bèta-caroteen (pro-vitamine A) | 884 | µg | - |
Calcium | 14 | mg | 950 / 2500 |
Cholesterol | 25 | mg | - |
Eiwit dierlijk | 4.6 | g | - |
Eiwit plantaardig | 0.4 | g | - |
Eiwitten | 5 | g | - |
Energie | 286 | kcal | - |
Enkelvoudige onverzadigde vetzuren | 14 | g | - |
Fosfor | 90 | mg | 550 / - |
IJzer | 0.5 | mg | 11-16 / open |
Jodium | 2.2 | µg | 150 / 600 |
Kalium | 112 | mg | 3500 / open |
Koolhydraatrijk voedsel | 8.2 | g | - |
Koper | 0.04 | mg | 0.9 / - |
Linolzuur | 4.26 | g | - |
Luteïne | 110 | µg | - |
Magnesium | 7 | mg | 300-350 / - |
Meervoudige onverzadigde vetzuren | 4.5 | g | - |
Natrium / Zout | 653 | mg | 2500 / - |
Nicotinezuur | 1 | mg | - |
Omega-3 | 0.1 | g | 0.2-4 / - |
Omega-3 (EPA) | 0.01 | g | - |
Selenium | 3 | µg | 70 / 300 |
Suiker | 4.9 | g | - |
Verzadigd vet eten | 6 | g | - |
Vet | 25.7 | g | - |
Vezelrijke voeding | 0.4 | g | - |
Vitamine A (retinol) | 18 | µg | 680-800 / 3000 |
Vitamine B1 | 0.06 | mg | 1.1 / - |
Vitamine B12 | 0.21 | µg | 2.8 / - |
Vitamine B2 | 0.04 | mg | 1.6 / - |
Vitamine B6 | 0.03 | mg | 1.5 / 25 |
Vitamine C | 12 | mg | 75 / open |
Vitamine D | 0.3 | µg | 20 / 50 |
Vitamine D3 | 0.2 | µg | - |
Vitamine E | 2.9 | mg | 13 / 300 |
Vitamine K | 10.1 | µg | 70 / - |
Vitamine K1 | 8 | µg | 70 / - |
Vitamine K2 | 2.1 | µg | - |
Water drinken | 59.3 | g | - |
Zeaxanthine | 1 | µg | - |
Zink | 0.56 | mg | 7-9 / 25 |
Voedingsstof | Waarde | Eenheid | ADH / max. |
---|---|---|---|
Alfa-caroteen | 272 | µg | - |
Alfa-linoleenzuur (ALA) | 0.09 | g | - |
As (supplement) | 0.4 | g | - |
Bèta-caroteen (pro-vitamine A) | 1353 | µg | - |
Calcium | 46 | mg | 950 / 2500 |
Cholesterol | 0.4 | mg | - |
Eiwit plantaardig | 1.8 | g | - |
Eiwitten | 1.8 | g | - |
Energie | 30 | kcal | - |
Fosfor | 45 | mg | 550 / - |
IJzer | 0.6 | mg | 11-16 / open |
Jodium | 2 | µg | 150 / 600 |
Kalium | 227 | mg | 3500 / open |
Koolhydraatrijk voedsel | 3.5 | g | - |
Koper | 0.07 | mg | 0.9 / - |
Linolzuur | 0.08 | g | - |
Luteïne | 1040 | µg | - |
Lycopeen (o.a. tomatenproducten) | 225 | µg | - |
Magnesium | 16 | mg | 300-350 / - |
Meervoudige onverzadigde vetzuren | 0.2 | g | - |
Natrium / Zout | 40 | mg | 2500 / - |
Nicotinezuur | 0.6 | mg | - |
Omega-3 | 0.1 | g | 0.2-4 / - |
Selenium | 1 | µg | 70 / 300 |
Suiker | 2 | g | - |
Verzadigd vet eten | 0.1 | g | - |
Vet | 0.5 | g | - |
Vezelrijke voeding | 2.4 | g | - |
Vitamine A (retinol) | 1 | µg | 680-800 / 3000 |
Vitamine B1 | 0.05 | mg | 1.1 / - |
Vitamine B2 | 0.06 | mg | 1.6 / - |
Vitamine B6 | 0.08 | mg | 1.5 / 25 |
Vitamine C | 14 | mg | 75 / open |
Vitamine E | 0.7 | mg | 13 / 300 |
Vitamine K | 99.9 | µg | 70 / - |
Vitamine K1 | 99.8 | µg | 70 / - |
Vitamine K2 | 0.2 | µg | - |
Water drinken | 90.9 | g | - |
Zeaxanthine | 20 | µg | - |
Zink | 0.34 | mg | 7-9 / 25 |
Voedingsstof | Waarde | Eenheid | ADH / max. |
---|---|---|---|
Alfa-caroteen | 210 | µg | - |
Bèta-caroteen (pro-vitamine A) | 830 | µg | - |
Calcium | 13 | mg | 950 / 2500 |
Eiwit plantaardig | 1 | g | - |
Eiwitten | 1 | g | - |
Energie | 21 | kcal | - |
Fosfor | 21 | mg | 550 / - |
IJzer | 0.3 | mg | 11-16 / open |
Kalium | 193 | mg | 3500 / open |
Koolhydraatrijk voedsel | 4 | g | - |
Luteïne | 80 | µg | - |
Lycopeen (o.a. tomatenproducten) | 9660 | µg | - |
Magnesium | 27 | mg | 300-350 / - |
Natrium / Zout | 365 | mg | 2500 / - |
Nicotinezuur | 0.5 | mg | - |
Suiker | 3 | g | - |
Vezelrijke voeding | 0.4 | g | - |
Vitamine B1 | 0.05 | mg | 1.1 / - |
Vitamine B2 | 0.03 | mg | 1.6 / - |
Vitamine B6 | 0.08 | mg | 1.5 / 25 |
Vitamine C | 8 | mg | 75 / open |
Water drinken | 94.7 | g | - |
Voedingsstof | Waarde | Eenheid | ADH / max. |
---|---|---|---|
Alfa-caroteen | 210 | µg | - |
Bèta-caroteen (pro-vitamine A) | 830 | µg | - |
Calcium | 13 | mg | 950 / 2500 |
Eiwit plantaardig | 1 | g | - |
Eiwitten | 1 | g | - |
Energie | 21 | kcal | - |
Fosfor | 21 | mg | 550 / - |
IJzer | 0.3 | mg | 11-16 / open |
Kalium | 193 | mg | 3500 / open |
Koolhydraatrijk voedsel | 4 | g | - |
Luteïne | 80 | µg | - |
Lycopeen (o.a. tomatenproducten) | 9660 | µg | - |
Magnesium | 27 | mg | 300-350 / - |
Natrium / Zout | 365 | mg | 2500 / - |
Nicotinezuur | 0.5 | mg | - |
Suiker | 3 | g | - |
Vezelrijke voeding | 0.4 | g | - |
Vitamine B1 | 0.05 | mg | 1.1 / - |
Vitamine B2 | 0.03 | mg | 1.6 / - |
Vitamine B6 | 0.08 | mg | 1.5 / 25 |
Vitamine C | 8 | mg | 75 / open |
Water drinken | 94.7 | g | - |
Voedingsstof | Waarde | Eenheid | ADH / max. |
---|---|---|---|
Alfa-caroteen | 210 | µg | - |
Bèta-caroteen (pro-vitamine A) | 432 | µg | - |
Calcium | 12 | mg | 950 / 2500 |
Eiwit plantaardig | 0.7 | g | - |
Eiwitten | 0.7 | g | - |
Energie | 14 | kcal | - |
Fosfor | 13 | mg | 550 / - |
IJzer | 0.3 | mg | 11-16 / open |
Kalium | 231 | mg | 3500 / open |
Koolhydraatrijk voedsel | 2.5 | g | - |
Luteïne | 80 | µg | - |
Lycopeen (o.a. tomatenproducten) | 9660 | µg | - |
Magnesium | 27 | mg | 300-350 / - |
Natrium / Zout | 222 | mg | 2500 / - |
Suiker | 2.5 | g | - |
Vezelrijke voeding | 0.8 | g | - |
Vitamine B1 | 0.04 | mg | 1.1 / - |
Vitamine B2 | 0.02 | mg | 1.6 / - |
Vitamine B6 | 0.06 | mg | 1.5 / 25 |
Vitamine C | 15 | mg | 75 / open |
Water drinken | 96 | g | - |
Voedingsstof | Waarde | Eenheid | ADH / max. |
---|---|---|---|
Alfa-caroteen | 197 | µg | - |
Alfa-linoleenzuur (ALA) | 0.1 | g | - |
As (supplement) | 1.6 | g | - |
Bèta-caroteen (pro-vitamine A) | 997 | µg | - |
Calcium | 19 | mg | 950 / 2500 |
Cholesterol | 12.5 | mg | - |
Eiwit dierlijk | 3.4 | g | - |
Eiwit plantaardig | 0.9 | g | - |
Eiwitten | 4.3 | g | - |
Energie | 100 | kcal | - |
Enkelvoudige onverzadigde vetzuren | 1.9 | g | - |
Fosfor | 71 | mg | 550 / - |
IJzer | 1 | mg | 11-16 / open |
Jodium | 2.6 | µg | 150 / 600 |
Kalium | 305 | mg | 3500 / open |
Koolhydraatrijk voedsel | 8.5 | g | - |
Koper | 0.08 | mg | 0.9 / - |
Linolzuur | 1.53 | g | - |
Luteïne | 114 | µg | - |
Lycopeen (o.a. tomatenproducten) | 6614 | µg | - |
Magnesium | 16 | mg | 300-350 / - |
Meervoudige onverzadigde vetzuren | 1.6 | g | - |
Natrium / Zout | 451 | mg | 2500 / - |
Nicotinezuur | 1.7 | mg | - |
Omega-3 | 0.1 | g | 0.2-4 / - |
Selenium | 2 | µg | 70 / 300 |
Suiker | 6.5 | g | - |
Verzadigd vet eten | 1.3 | g | - |
Vet | 5.3 | g | - |
Vezelrijke voeding | 0.8 | g | - |
Vitamine A (retinol) | 15 | µg | 680-800 / 3000 |
Vitamine B1 | 0.07 | mg | 1.1 / - |
Vitamine B12 | 0.35 | µg | 2.8 / - |
Vitamine B2 | 0.06 | mg | 1.6 / - |
Vitamine B6 | 0.12 | mg | 1.5 / 25 |
Vitamine C | 11 | mg | 75 / open |
Vitamine D | 0.3 | µg | 20 / 50 |
Vitamine D3 | 0.1 | µg | - |
Vitamine E | 1.7 | mg | 13 / 300 |
Vitamine K | 5 | µg | 70 / - |
Vitamine K1 | 5 | µg | 70 / - |
Water drinken | 79.6 | g | - |
Zeaxanthine | 1 | µg | - |
Zink | 1.08 | mg | 7-9 / 25 |
Voedingsstof | Waarde | Eenheid | ADH / max. |
---|---|---|---|
Alfa-caroteen | 190 | µg | - |
Alfa-linoleenzuur (ALA) | 0.03 | g | - |
Bèta-caroteen (pro-vitamine A) | 594 | µg | - |
Calcium | 99 | mg | 950 / 2500 |
Cholesterol | 8.5 | mg | - |
Eiwit dierlijk | 0.7 | g | - |
Eiwit plantaardig | 8.9 | g | - |
Eiwitten | 9.6 | g | - |
Energie | 372 | kcal | - |
Enkelvoudige onverzadigde vetzuren | 2.8 | g | - |
Fosfor | 211 | mg | 550 / - |
IJzer | 1.3 | mg | 11-16 / open |
Kalium | 782 | mg | 3500 / open |
Koolhydraatrijk voedsel | 54.2 | g | - |
Koper | 0.12 | mg | 0.9 / - |
Linolzuur | 0.86 | g | - |
Luteïne | 115 | µg | - |
Lycopeen (o.a. tomatenproducten) | 1227 | µg | - |
Magnesium | 28 | mg | 300-350 / - |
Meervoudige onverzadigde vetzuren | 0.9 | g | - |
Natrium / Zout | 4485 | mg | 2500 / - |
Nicotinezuur | 0.4 | mg | - |
Selenium | 2 | µg | 70 / 300 |
Suiker | 11.6 | g | - |
Verzadigd vet eten | 7.8 | g | - |
Vet | 12.1 | g | - |
Vezelrijke voeding | 4 | g | - |
Vitamine B1 | 0.05 | mg | 1.1 / - |
Vitamine B2 | 0.02 | mg | 1.6 / - |
Vitamine B6 | 0.06 | mg | 1.5 / 25 |
Vitamine E | 1.8 | mg | 13 / 300 |
Vitamine K | 7.4 | µg | 70 / - |
Vitamine K1 | 7.4 | µg | 70 / - |
Water drinken | 8 | g | - |
Zink | 0.7 | mg | 7-9 / 25 |
Voedingsstof | Waarde | Eenheid | ADH / max. |
---|---|---|---|
Alfa-caroteen | 185 | µg | - |
Bèta-caroteen (pro-vitamine A) | 1585 | µg | - |
Calcium | 315 | mg | 950 / 2500 |
Eiwit plantaardig | 4 | g | - |
Eiwitten | 4 | g | - |
Energie | 56 | kcal | - |
Fosfor | 75 | mg | 550 / - |
IJzer | 5.6 | mg | 11-16 / open |
Kalium | 420 | mg | 3500 / open |
Koolhydraatrijk voedsel | 7 | g | - |
Koper | 0.13 | mg | 0.9 / - |
Magnesium | 55 | mg | 300-350 / - |
Meervoudige onverzadigde vetzuren | 0.7 | g | - |
Natrium / Zout | 4 | mg | 2500 / - |
Nicotinezuur | 1.2 | mg | - |
Suiker | 3 | g | - |
Vet | 1 | g | - |
Vezelrijke voeding | 1.5 | g | - |
Vitamine B1 | 0.05 | mg | 1.1 / - |
Vitamine B2 | 0.24 | mg | 1.6 / - |
Vitamine B6 | 0.19 | mg | 1.5 / 25 |
Vitamine C | 12 | mg | 75 / open |
Water drinken | 86 | g | - |
Zink | 0.6 | mg | 7-9 / 25 |
Voedingsstof | Waarde | Eenheid | ADH / max. |
---|---|---|---|
Alfa-caroteen | 185 | µg | - |
Bèta-caroteen (pro-vitamine A) | 190 | µg | - |
Calcium | 9 | mg | 950 / 2500 |
Eiwit plantaardig | 0.8 | g | - |
Eiwitten | 0.8 | g | - |
Energie | 18 | kcal | - |
Fosfor | 36 | mg | 550 / - |
IJzer | 0.4 | mg | 11-16 / open |
Kalium | 319 | mg | 3500 / open |
Koolhydraatrijk voedsel | 2.3 | g | - |
Koper | 0.03 | mg | 0.9 / - |
Linolzuur | 0.07 | g | - |
Magnesium | 16 | mg | 300-350 / - |
Meervoudige onverzadigde vetzuren | 0.1 | g | - |
Natrium / Zout | 6 | mg | 2500 / - |
Nicotinezuur | 0.3 | mg | - |
Suiker | 2 | g | - |
Vet | 0.2 | g | - |
Vezelrijke voeding | 2 | g | - |
Vitamine B1 | 0.05 | mg | 1.1 / - |
Vitamine B2 | 0.05 | mg | 1.6 / - |
Vitamine B6 | 0.041 | mg | 1.5 / 25 |
Vitamine C | 33 | mg | 75 / open |
Vitamine E | 0.1 | mg | 13 / 300 |
Vitamine K | 4.8 | µg | 70 / - |
Vitamine K1 | 4.8 | µg | 70 / - |
Water drinken | 94 | g | - |
Zink | 0.77 | mg | 7-9 / 25 |
Voedingsstof | Waarde | Eenheid | ADH / max. |
---|---|---|---|
Alfa-caroteen | 185 | µg | - |
As (supplement) | 1.1 | g | - |
Bèta-caroteen (pro-vitamine A) | 190 | µg | - |
Calcium | 19 | mg | 950 / 2500 |
Eiwit plantaardig | 1 | g | - |
Eiwitten | 1 | g | - |
Energie | 15 | kcal | - |
Fosfor | 31 | mg | 550 / - |
IJzer | 0.4 | mg | 11-16 / open |
Kalium | 296 | mg | 3500 / open |
Koolhydraatrijk voedsel | 0.9 | g | - |
Koper | 0.03 | mg | 0.9 / - |
Linolzuur | 0.07 | g | - |
Magnesium | 17 | mg | 300-350 / - |
Meervoudige onverzadigde vetzuren | 0.1 | g | - |
Natrium / Zout | 5 | mg | 2500 / - |
Nicotinezuur | 0.4 | mg | - |
Suiker | 0.8 | g | - |
Vet | 0.2 | g | - |
Vezelrijke voeding | 2.8 | g | - |
Vitamine B1 | 0.04 | mg | 1.1 / - |
Vitamine B2 | 0.04 | mg | 1.6 / - |
Vitamine B6 | 0.043 | mg | 1.5 / 25 |
Vitamine C | 84 | mg | 75 / open |
Vitamine E | 0.1 | mg | 13 / 300 |
Vitamine K | 4.8 | µg | 70 / - |
Vitamine K1 | 4.8 | µg | 70 / - |
Water drinken | 94 | g | - |
Zink | 0.8 | mg | 7-9 / 25 |
Voedingsstof | Waarde | Eenheid | ADH / max. |
---|---|---|---|
Alfa-caroteen | 179 | µg | - |
Alfa-linoleenzuur (ALA) | 0.05 | g | - |
As (supplement) | 0.5 | g | - |
Bèta-caroteen (pro-vitamine A) | 864 | µg | - |
Calcium | 27 | mg | 950 / 2500 |
Eiwit plantaardig | 0.9 | g | - |
Eiwitten | 0.9 | g | - |
Energie | 18 | kcal | - |
Fosfor | 30 | mg | 550 / - |
IJzer | 0.6 | mg | 11-16 / open |
Jodium | 2.5 | µg | 150 / 600 |
Kalium | 240 | mg | 3500 / open |
Koolhydraatrijk voedsel | 2.2 | g | - |
Koper | 0.04 | mg | 0.9 / - |
Linolzuur | 0.12 | g | - |
Luteïne | 440 | µg | - |
Lycopeen (o.a. tomatenproducten) | 933 | µg | - |
Magnesium | 11 | mg | 300-350 / - |
Meervoudige onverzadigde vetzuren | 0.2 | g | - |
Natrium / Zout | 8 | mg | 2500 / - |
Nicotinezuur | 0.4 | mg | - |
Suiker | 2 | g | - |
Verzadigd vet eten | 0.1 | g | - |
Vet | 0.4 | g | - |
Vezelrijke voeding | 1.2 | g | - |
Vitamine B1 | 0.03 | mg | 1.1 / - |
Vitamine B2 | 0.03 | mg | 1.6 / - |
Vitamine B6 | 0.06 | mg | 1.5 / 25 |
Vitamine C | 9 | mg | 75 / open |
Vitamine E | 0.4 | mg | 13 / 300 |
Vitamine K | 32.8 | µg | 70 / - |
Vitamine K1 | 32.8 | µg | 70 / - |
Water drinken | 95 | g | - |
Zeaxanthine | 6 | µg | - |
Zink | 0.32 | mg | 7-9 / 25 |
Voedingsstof | Waarde | Eenheid | ADH / max. |
---|---|---|---|
Alfa-caroteen | 172 | µg | - |
Alfa-linoleenzuur (ALA) | 0.88 | g |