Voedingsbronnen vs voedingsstoffen

Voedingsbronnen met ""

Onderstaand is een lijst te vinden van meer dan 2000 voedingsbronnen met bijbehorende voedingstoffen.
Tip! probeer ook eens de voedingscalculator om te kijken welke voedingsstoffen ontbreken in uw voedingspatroon.

Onderstaande waardes zijn afkomstig uit "NEVO online, version 2019/6.0. RIVM, Bilthoven"

	Voeding (50 van 2152)		Voedingsgroep	Alfa-caroteen[µg]
1	Wortel winterpeen gekookt	8.3	Groente	3520
2	Wortel winterpeen rauw	8.3	Groente	3518
3	Wortel gekookt gem	8.3	Groente	2889
4	Wortel rauw gem	8.2	Groente	2684
5	Wortel blik/glas	8.1	Groente	2617
6	Wortelsap	7.4	Niet-alcoholische dranken	2425
7	Wortel bospeen gekookt	8.3	Groente	2259
8	Wortel bospeen rauw	8.2	Groente	1850
9	Druivenblad glas	8.5	Groente	1300
10	Stamppot wortel/ui zonder vlees bereid	7.4	Samengestelde gerechten	994
11	Groentemix Mexico Melange diepvries onbereid	7.9	Groente	891
12	Soepgroente gekookt	8.3	Groente	884
13	Soepgroente rauw	8.6	Groente	676
14	Erwtensoepgroente diepvries onbereid	8.8	Groente	589
15	Soepgroente diepvries onbereid	8.5	Groente	589
16	Salade coleslaw	7.2	Hartig broodbeleg	588
17	Roerbakgroente italiaanse gekookt	8.7	Groente	491
18	Doperwten met wortelen blik/glas	8.1	Groente	478
19	Doperwten met wortelen diepvries onbereid	8.3	Groente	474
20	Roerbakgroente hollandse gekookt	8.8	Groente	462
21	Bakbanaan rijp rauw	7.8	Vers fruit	438
22	Passievrucht	8.4	Vers fruit	410
23	Tjap tjoi zonder rijst	7.4	Samengestelde gerechten	408
24	Snijbonen blik/glas	8.5	Groente	287
25	Snijbonen gekookt	8.7	Groente	287
26	Peultjes gekookt	8.8	Groente	287
27	Snijbonen diepvries onbereid	8.5	Groente	287
28	Vleessalade lunch/borrel	7.1	Hartig broodbeleg	284
29	Groenten gekookt gem	8.6	Groente	272
30	Tomatengroentensap	8	Niet-alcoholische dranken	210
31	Tomatengroentensap	7.8	Niet-alcoholische dranken	210
32	Tomatengroentensap appelsientje tomatientje	8.4	Niet-alcoholische dranken	210
33	Bolognesesaus kant-en-klaar glas	7.5	Samengestelde gerechten	197
34	Soeppoeder	7.1	Kruiden en specerijen	190
35	Klaroen rauw	8.6	Groente	185
36	Sopropo rauw	9.4	Groente	185
37	Sopropo gekookt	9	Groente	185
38	Rauwkost gem	8.6	Groente	179
39	Eisalade maaltijd	7.2	Samengestelde gerechten	172
40	Erwtensoep met vlees	7.3	Soepen	157
41	Kumquat	8.4	Vers fruit	155
42	Groenten rauw gem	8.6	Groente	152
43	Roerbakgroente oosterse gekookt	8.8	Groente	150
44	Zalmsalade maaltijd	7.6	Samengestelde gerechten	143
45	Pruimen gedroogd	7.7	Vers fruit	140
46	Nectarine	7.8	Vers fruit	140
47	Foe yong hai zonder rijst	7.5	Samengestelde gerechten	137
48	Vruchtendrank ACE gem	7.7	Niet-alcoholische dranken	122
49	Peultjes rauw	8.8	Groente	118
50	Snijbonen rauw	8.5	Groente	118

Voedingsstof	Waarde	Eenheid	ADH / max.
Alfa-caroteen	3520	µg	-
Alfa-linoleenzuur (ALA)	0.01	g	-
As (supplement)	0.6	g	-
Bèta-caroteen (pro-vitamine A)	11123	µg	-
Calcium	32	mg	950 / 2500
Eiwit plantaardig	0.6	g	-
Eiwitten	0.6	g	-
Energie	34	kcal	-
Fosfor	26	mg	550 / -
IJzer	0.2	mg	11-16 / open
Jodium	2.5	µg	150 / 600
Kalium	226	mg	3500 / open
Koolhydraatrijk voedsel	5.6	g	-
Koper	0.05	mg	0.9 / -
Linolzuur	0.15	g	-
Luteïne	315	µg	-
Magnesium	7	mg	300-350 / -
Meervoudige onverzadigde vetzuren	0.2	g	-
Natrium / Zout	32	mg	2500 / -
Nicotinezuur	0.4	mg	-
Suiker	5	g	-
Verzadigd vet eten	0.1	g	-
Vet	0.3	g	-
Vezelrijke voeding	3.1	g	-
Vitamine B1	0.03	mg	1.1 / -
Vitamine B2	0.02	mg	1.6 / -
Vitamine B6	0.086	mg	1.5 / 25
Vitamine C	2	mg	75 / open
Vitamine E	1.1	mg	13 / 300
Vitamine K	7.4	µg	70 / -
Vitamine K1	7.4	µg	70 / -
Water drinken	89.8	g	-
Zeaxanthine	8	µg	-
Zink	0.17	mg	7-9 / 25

Voedingsstof	Waarde	Eenheid	ADH / max.
Alfa-caroteen	3518	µg	-
Alfa-linoleenzuur (ALA)	0.01	g	-
As (supplement)	0.7	g	-
Bèta-caroteen (pro-vitamine A)	9834	µg	-
Calcium	31	mg	950 / 2500
Eiwit plantaardig	0.6	g	-
Eiwitten	0.6	g	-
Energie	34	kcal	-
Fosfor	29	mg	550 / -
IJzer	0.2	mg	11-16 / open
Jodium	2.5	µg	150 / 600
Kalium	290	mg	3500 / open
Koolhydraatrijk voedsel	5.7	g	-
Koper	0.04	mg	0.9 / -
Linolzuur	0.14	g	-
Luteïne	277	µg	-
Magnesium	7	mg	300-350 / -
Meervoudige onverzadigde vetzuren	0.1	g	-
Natrium / Zout	36	mg	2500 / -
Nicotinezuur	0.5	mg	-
Suiker	3.1	g	-
Verzadigd vet eten	0.1	g	-
Vet	0.3	g	-
Vezelrijke voeding	3.3	g	-
Vitamine B1	0.04	mg	1.1 / -
Vitamine B2	0.02	mg	1.6 / -
Vitamine B6	0.11	mg	1.5 / 25
Vitamine C	3	mg	75 / open
Vitamine E	0.7	mg	13 / 300
Vitamine K	7.4	µg	70 / -
Vitamine K1	7.4	µg	70 / -
Water drinken	89.5	g	-
Zink	0.16	mg	7-9 / 25

Voedingsstof	Waarde	Eenheid	ADH / max.
Alfa-caroteen	2889	µg	-
Alfa-linoleenzuur (ALA)	0.01	g	-
As (supplement)	0.5	g	-
Bèta-caroteen (pro-vitamine A)	8742	µg	-
Calcium	28	mg	950 / 2500
Eiwit plantaardig	0.7	g	-
Eiwitten	0.7	g	-
Energie	32	kcal	-
Fosfor	27	mg	550 / -
IJzer	0.2	mg	11-16 / open
Jodium	2.5	µg	150 / 600
Kalium	214	mg	3500 / open
Koolhydraatrijk voedsel	5.2	g	-
Koper	0.04	mg	0.9 / -
Linolzuur	0.14	g	-
Luteïne	280	µg	-
Magnesium	7	mg	300-350 / -
Meervoudige onverzadigde vetzuren	0.1	g	-
Natrium / Zout	26	mg	2500 / -
Nicotinezuur	0.4	mg	-
Suiker	4.9	g	-
Verzadigd vet eten	0.1	g	-
Vet	0.3	g	-
Vezelrijke voeding	2.9	g	-
Vitamine B1	0.03	mg	1.1 / -
Vitamine B2	0.02	mg	1.6 / -
Vitamine B6	0.07	mg	1.5 / 25
Vitamine C	3	mg	75 / open
Vitamine E	0.8	mg	13 / 300
Vitamine K	7.4	µg	70 / -
Vitamine K1	7.4	µg	70 / -
Water drinken	90.4	g	-
Zeaxanthine	6	µg	-
Zink	0.24	mg	7-9 / 25

Voedingsstof	Waarde	Eenheid	ADH / max.
Alfa-caroteen	2684	µg	-
Alfa-linoleenzuur (ALA)	0.01	g	-
As (supplement)	0.7	g	-
Bèta-caroteen (pro-vitamine A)	6984	µg	-
Calcium	27	mg	950 / 2500
Eiwit plantaardig	0.7	g	-
Eiwitten	0.7	g	-
Energie	33	kcal	-
Fosfor	29	mg	550 / -
IJzer	0.2	mg	11-16 / open
Jodium	2.5	µg	150 / 600
Kalium	266	mg	3500 / open
Koolhydraatrijk voedsel	5.3	g	-
Koper	0.04	mg	0.9 / -
Linolzuur	0.15	g	-
Luteïne	211	µg	-
Magnesium	7	mg	300-350 / -
Meervoudige onverzadigde vetzuren	0.2	g	-
Natrium / Zout	29	mg	2500 / -
Nicotinezuur	0.6	mg	-
Suiker	3.9	g	-
Verzadigd vet eten	0.1	g	-
Vet	0.3	g	-
Vezelrijke voeding	2.9	g	-
Vitamine B1	0.03	mg	1.1 / -
Vitamine B2	0.03	mg	1.6 / -
Vitamine B6	0.08	mg	1.5 / 25
Vitamine C	3	mg	75 / open
Vitamine E	0.5	mg	13 / 300
Vitamine K	7.4	µg	70 / -
Vitamine K1	7.4	µg	70 / -
Water drinken	90	g	-
Zink	0.22	mg	7-9 / 25

Voedingsstof	Waarde	Eenheid	ADH / max.
Alfa-caroteen	2617	µg	-
Bèta-caroteen (pro-vitamine A)	7250	µg	-
Calcium	25	mg	950 / 2500
Eiwit plantaardig	0.7	g	-
Eiwitten	0.7	g	-
Energie	29	kcal	-
Fosfor	15	mg	550 / -
IJzer	0.2	mg	11-16 / open
Jodium	2.5	µg	150 / 600
Kalium	104	mg	3500 / open
Koolhydraatrijk voedsel	5.3	g	-
Koper	0.06	mg	0.9 / -
Linolzuur	0.08	g	-
Luteïne	235	µg	-
Lycopeen (o.a. tomatenproducten)	2	µg	-
Magnesium	5	mg	300-350 / -
Meervoudige onverzadigde vetzuren	0.1	g	-
Natrium / Zout	153	mg	2500 / -
Nicotinezuur	0.3	mg	-
Selenium	1	µg	70 / 300
Suiker	3.8	g	-
Vet	0.2	g	-
Vezelrijke voeding	1.8	g	-
Vitamine B1	0.01	mg	1.1 / -
Vitamine B2	0.01	mg	1.6 / -
Vitamine B6	0.05	mg	1.5 / 25
Vitamine C	1	mg	75 / open
Vitamine E	0.6	mg	13 / 300
Vitamine K	7.4	µg	70 / -
Vitamine K1	7.4	µg	70 / -
Water drinken	93	g	-
Zeaxanthine	2	µg	-
Zink	0.14	mg	7-9 / 25

Voedingsstof	Waarde	Eenheid	ADH / max.
Alfa-caroteen	891	µg	-
Alfa-linoleenzuur (ALA)	0.19	g	-
Bèta-caroteen (pro-vitamine A)	2242	µg	-
Eiwit plantaardig	4.5	g	-
Eiwitten	4.5	g	-
Energie	85	kcal	-
IJzer	1.5	mg	11-16 / open
Kalium	200	mg	3500 / open
Koolhydraatrijk voedsel	12	g	-
Linolzuur	0.27	g	-
Luteïne	692	µg	-
Lycopeen (o.a. tomatenproducten)	51	µg	-
Meervoudige onverzadigde vetzuren	0.5	g	-
Natrium / Zout	10	mg	2500 / -
Omega-3	0.2	g	0.2-4 / -
Suiker	2	g	-
Verzadigd vet eten	0.1	g	-
Vet	0.9	g	-
Vezelrijke voeding	5.3	g	-
Vitamine B1	0.25	mg	1.1 / -
Vitamine B2	0.1	mg	1.6 / -
Vitamine C	12	mg	75 / open
Water drinken	77	g	-
Zeaxanthine	120	µg	-

Voedingsstof	Waarde	Eenheid	ADH / max.
Alfa-caroteen	589	µg	-
Bèta-caroteen (pro-vitamine A)	1516	µg	-
Calcium	38	mg	950 / 2500
Eiwit plantaardig	2	g	-
Eiwitten	2	g	-
Energie	17	kcal	-
Fosfor	38	mg	550 / -
IJzer	0.4	mg	11-16 / open
Jodium	2	µg	150 / 600
Kalium	150	mg	3500 / open
Koolhydraatrijk voedsel	1	g	-
Koper	0.05	mg	0.9 / -
Luteïne	664	µg	-
Lycopeen (o.a. tomatenproducten)	2	µg	-
Magnesium	14	mg	300-350 / -
Natrium / Zout	25	mg	2500 / -
Nicotinezuur	0.4	mg	-
Selenium	1	µg	70 / 300
Suiker	1	g	-
Vezelrijke voeding	2.6	g	-
Vitamine B1	0.05	mg	1.1 / -
Vitamine B2	0.05	mg	1.6 / -
Vitamine B6	0.09	mg	1.5 / 25
Vitamine C	10	mg	75 / open
Vitamine E	0.6	mg	13 / 300
Vitamine K	11	µg	70 / -
Vitamine K1	11	µg	70 / -
Water drinken	95	g	-
Zeaxanthine	8	µg	-
Zink	0.23	mg	7-9 / 25

Voedingsstof	Waarde	Eenheid	ADH / max.
Alfa-caroteen	588	µg	-
Alfa-linoleenzuur (ALA)	0.12	g	-
As (supplement)	0.7	g	-
Bèta-caroteen (pro-vitamine A)	1542	µg	-
Calcium	22	mg	950 / 2500
Cholesterol	11	mg	-
Eiwit plantaardig	1.4	g	-
Eiwitten	1.4	g	-
Energie	191	kcal	-
Enkelvoudige onverzadigde vetzuren	12.1	g	-
Fosfor	24	mg	550 / -
IJzer	0.3	mg	11-16 / open
Jodium	1.9	µg	150 / 600
Kalium	165	mg	3500 / open
Koolhydraatrijk voedsel	7.1	g	-
Koper	0.02	mg	0.9 / -
Linolzuur	1.41	g	-
Luteïne	60	µg	-
Lycopeen (o.a. tomatenproducten)	3	µg	-
Magnesium	7	mg	300-350 / -
Meervoudige onverzadigde vetzuren	1.6	g	-
Natrium / Zout	277	mg	2500 / -
Nicotinezuur	0.3	mg	-
Omega-3	0.2	g	0.2-4 / -
Suiker	4.6	g	-
Verzadigd vet eten	2.5	g	-
Vet	16.9	g	-
Vezelrijke voeding	1.9	g	-
Vitamine B1	0.03	mg	1.1 / -
Vitamine B2	0.03	mg	1.6 / -
Vitamine B6	0.09	mg	1.5 / 25
Vitamine C	14	mg	75 / open
Vitamine E	0.2	mg	13 / 300
Vitamine K	37.4	µg	70 / -
Vitamine K1	37.4	µg	70 / -
Water drinken	71.6	g	-
Zeaxanthine	22	µg	-
Zink	0.19	mg	7-9 / 25

Voedingsstof	Waarde	Eenheid	ADH / max.
Alfa-caroteen	185	µg	-
Bèta-caroteen (pro-vitamine A)	1585	µg	-
Calcium	315	mg	950 / 2500
Eiwit plantaardig	4	g	-
Eiwitten	4	g	-
Energie	56	kcal	-
Fosfor	75	mg	550 / -
IJzer	5.6	mg	11-16 / open
Kalium	420	mg	3500 / open
Koolhydraatrijk voedsel	7	g	-
Koper	0.13	mg	0.9 / -
Magnesium	55	mg	300-350 / -
Meervoudige onverzadigde vetzuren	0.7	g	-
Natrium / Zout	4	mg	2500 / -
Nicotinezuur	1.2	mg	-
Suiker	3	g	-
Vet	1	g	-
Vezelrijke voeding	1.5	g	-
Vitamine B1	0.05	mg	1.1 / -
Vitamine B2	0.24	mg	1.6 / -
Vitamine B6	0.19	mg	1.5 / 25
Vitamine C	12	mg	75 / open
Water drinken	86	g	-
Zink	0.6	mg	7-9 / 25

Voeding:
Voedingsgroep:
Voedingsstof: