Voedingsbronnen met 'IJzer' bekijken

Onderstaand is een lijst te vinden van voedingsbronnen welke 'IJzer' bevatten, gesorteerd op inhoud.
Onderstaande waardes zijn afkomstig uit "NEVO online, version 2019/6.0. RIVM, Bilthoven"
*Aanbevolen ADH = 11-16 mg/dag, maximaal: open mg/dag

Voeding per 100 gram IJzer [mg]
Multivitamine junior (flinndal) 162
Chlorella 130
Peterselie gedroogd 97.9
Basilicum gedroogd 89.8
Majoraan gedroogd 82.7
Siroop Roosvicee Fruitkracht Ferro 80
Komijnzaad gedroogd 66.4
Oregano gedroogd 44
Kaneel 38.1
Zeewier nori gedroogd 37.2
Anijszaad 37
Kervel gedroogd 32
Kerrie djawa 29.6
Rozemarijn gedroogd 29.2
Appelstroop verrijkt met ijzer 24.8
Paprikapoeder 23.6
Varkenslever bereid 23.3
Varkenslever gekookt (vleeswaar) 23.3
Peper zwarte/witte 21.6
Zeewier agar agar gedroogd 21.4
Gist gedroogd 20
Varkenslever rauw 17.8
Cacaopoeder gezoet Nesquik 17
Chilipoeder 14.2
Appelstroop 13.2
Maaltijdvervanger milkshake Modifast Intensive 12.8
Maaltijdvervanger Modifast Intensive Pudding 12.8
Ontbijtproduct Bambix Zonnige ontbijtpap muesli 12
Maaltijdvervanger Modifast Intensive Muesli 12
Ontbijtproduct Special K Original Kellogg's 11.6
Ontbijtproduct All-bran flakes kellogg's 11.6
Tarwezemelen 11.5
Graanreep met melk Kellogg's 11.1
Kippeneipoeder 11
Cacaopoeder 10.5
Keukenstroop 10
Pleegzusterbloedwijn 10
Agoemawiwiri rauw 9.9
Rundvlees gezouten gedroogd Surinaams 9.7
Kippenlever rauw 9.7
Ontbijtprod Olvarit pap 8 granen 12+ 9.6
Babybiscuit en dreumes- nijntje 9.5
Munt vers 9.5
Maanzaad 9.4
Cracottes Vital 9.4
Ontbijtproduct Special K chocolade Kellogg's 9.3
Drinkontbijt Brinta Wake Up 9.3
Sojameel ontvet 9.1
Tomaat zongedroogd 9.1
Sesampasta tahin 9
Ontbijtproduct All-bran fruit 'n fibre kellogg's 8.8
Nutrilon Nutriton poeder Nutricia 8.8
Ontbijtproduct All-bran plus kellogg's 8.8
Kruidnagel 8.7
Voedingsbiscuit Liga Evergreen krenten 8.4
Sojabonen gedroogd 8.4
Ontbijtproduct Nestle Pyjamapapje Compleet 8.2
Chocoladehagelslag extra puur 8.1
Runderlever bereid 8.1
Ontbijtproduct Bambix Dromerig papje appel 8.1
Ontbijtproduct Bambix Dromerig papje granen&biscuit 8.1
Chocoladehagelslag puur 8.1
Chocoladehagelslag mix wit en puur 8.1
Ontbijtproduct Honey pops Kellogg's 8
Ontbijtproduct Smacks Kellogg's 8
Pompoenpitten 8
Ontbijtproduct Rice Krispies Kellogg's 8
Ontbijtproduct Coco pops Kellogg's 8
Voedingsbiscuit Liga Evergreen ov smaken 8
Ontbijtproduct Coco pops Chocos Kellogg's 8
Patrijs rauw 8
Ontbijtproduct Tresor Kellogg's 8
Ontbijtproduct Honey pops Loops Kellogg's 8
Hennepzaad 8
Kalfslever rauw 8
Fazant rauw 8
Ontbijtproduct Cornflakes Kellogg's 8
Ontbijtproduct Frosties Kellogg's 8
Chocoladevlokken puur 7.9
Rundvlees gezouten rauw Surinaams 7.9
Voedingsbiscuit Liga HaverKick 7.9
Cayennepeper rood 7.8
Sesamzaad 7.8
Cacaopoeder gezoet 7.8
Chiazaad gedroogd 7.7
Smeerpate magere 7.5
Kalfslever bereid 7.5
Ontbijtprod Olvarit pap licht volkoren 8+ 7.3
Rundernier rauw 7.2
Peterselie vers 7.1
Ontbijtproduct 8-granen pap met honing bonbebe 7
Ontbijtproduct Chocoschelpjes Perfekt/Markant 7
Ontbijtproduct Honingringetjes 1 de Beste 7
Ontbijtproduct Choco chocos Plus 7
Gehakt rul vegetarisch onbereid De Vegetarische Slager 7
Voedingsbiscuit Evergreen crunchy 7
Gehaktbal vegetarisch onbereid De Vegetarische Slager 7
Ontbijtproduct Cornflakes Plus/1 de Beste 7
Oesters 7
Leverkaas/Berliner leverworst 6.9
Sojameel volvet 6.9
Chocoladehagelslag gem 6.9
Gojibessen gedroogd 6.8
Roompate 6.8
Voedingsbiscuit melkbiscuit AH/Jumbo/Aldi 6.8
Cashewnoten ongezouten 6.7
Cashewnoten gezouten 6.7
Bloedworst 6.6
Varkensnier rauw 6.4
Kidneybonen rode gedroogd 6.4
Chocoladevlokken mix wit en puur 6.2
Paardenrookvlees 6.1
Strooiaroma 6.1
Runderlever rauw 6
Runderlever gekookt (vleeswaar) 6
Kippeneidooier gekookt 6
Gerst hele korrel rauw 6
Kippeneidooier rauw 5.9
Spliterwten gele/groene gedroogd 5.8
Bonen black eyed gedroogd 5.8
Lijnzaad 5.7
Knackebrod vezelrijk 5.7
Smeerleverworst 5.6
Graanreep Special K Kellogg's 5.6
Klaroen rauw 5.6
Muisjes gestampte/roze&witte/blauwe&witte 5.6
Basilicum vers 5.5
Ontbijtproduct Nestle Pyjamapapje fijne tarwe granen 5.5
Ontbijtproduct Nestle Pyjamapapje 8 granen 5.5
Lamsnier rauw 5.5
Pijnboompitten 5.5
Leverworst hausmacher 5.4
Leverworst 5.4
Chocoladevlokken gem 5.4
Cassavemeel 5.4
Haverzemelen 5.4
Tarwekiemen 5.3
Ketjap zoet 5.3
Ketjap zoet 5.3
Sojapasta miso 5.1
Erwten groene gedroogd 5
Kauwgom 5
Kauwgom zonder suiker 5
Gist vers 5
Rijstebloem met vanillesmaak nestle pyjamapapje 5
Sojabonen gekookt 5
Witte/bruine bonen gedroogd 5
Ketjap zout 5
Kapucijners gedroogd 5
Linzen groene en bruine gedroogd 5
Zonnebloempitten 4.9
Bakkeljauw (gedroogde gezouten kabeljauw) 4.9
Garnalen gezouten gedroogd 4.9
Gierst rauw 4.8
Voedingsbiscuit melkbiscuit Liga Milkbreak 4.7
Cacaoproduct poeder Ovomaltine 4.6
Quinoa rauw 4.6
Chocoladepasta puur 4.6
Chocoladedessertsaus 4.6
Chocoladehagelslag wit 4.5
Chocoladehagelslag melk 4.5
Chocoladepasta hazelnoot 4.5
Speculoospasta 4.5
Struisvogelvlees rauw 4.5
Kruidenmix met gedroogde groente onbereid 4.4
Cracottes naturel 4.4
Oploskoffie poeder 4.4
Chocoladevlokken wit 4.4
Chocoladevlokken melk 4.4
Pistachenoten gezouten 4.3
Noten pistache ongezouten 4.3
Drop Engelse 4.2
Voedingsbiscuit Liga Belvita ontbijtbiscuits 4.2
Broodbeleg zoet gem 4.1
Roggemeel 4
Snijbiet gekookt 4
Ontbijtprod Olvarit pap fijne granen 6+ 4
Gortemout 4
Volkoren tarwemeel 4
Melkchocolade met hazelnoten zonder suiker 4
Havermout 4
Cornedbeef 4
Abrikozen gedroogd 4
Pekelvlees 4
Snijbiet rauw 4
Melkchocolade zonder suiker 4
Mosselen gebakken/gefrituurd in plantaardige olie 3.9
Mosselen gekookt 3.9
Mosselen in zuur glas 3.9
Strooiaroma 3.7
Santen kokoscreme vast 3.7
Roggevlokken geplet 3.7
Rundersukadelappen bereid 3.7
Cracker VitaLU met calcium 3.6
Cracker VitaLU 3.6
Runderriblappen bereid 3.6
Knackebrod Sandwich Wasa 3.6
Hazelnoten ongezouten 3.6
Drop suikervrij 3.5
Drop zoete 3.5
Leverpastei 3.5
Rundertartaar bereid 3.5
Brood Vikorn 3.5
Ontbijtproduct Brinta 3.5
Wijngaardslakken 3.5
Rundergehakt kofte turks bereid 3.4
Runder doorregen lappen bereid 3.4
Noten gemengd gezouten 3.4
Walnoten gezouten 3.4
Kroepoek naturel 3.4
Walnoten ongezouten 3.4
Noten gemengd ongezouten 3.4
Noten amandelen zonder vliesje gezouten 3.3
Brood Vikorn Volvezel 3.3
Noten amandelen zonder vliesje ongezouten 3.3
Cracottes volkoren 3.3
Melkchocolade met hazelnoten 3.3
Drop gem 3.3
Chocolade puur met hazelnoten 3.3
Vruchtenmuesli 3.3
Kokosmelk 3.3
Bouillonpoeder 3.3
Ansjovis rauw 3.3
Olijven zwart in water blik/glas 3.3
Mueslireep met chocolade 3.3
Mueslireep 3.3
Pasta volkoren rauw 3.3
Chocolade puur zonder suiker 3.2
Rundergehakt rul gebakken 3.2
Worst droge sucuk Turks 3.2
Chocolade puur 3.2
Pesto groene 3.2
Melkchocolade 3.2
Paardenvlees rauw 3.2
Puur chocolade (min. 70%; ) 3.2
Muesli krokante Cruesli Balans 3.1
Sardines in olie blik 3.1
Appelstroop peren 3.1
Paranoten gezouten 3.1
Runderborstlappen bereid 3.1
Molsla rauw 3.1
Garnalenpasta trassie 3.1
Muesli krokante naturel/m fruit 3.1
Tarwebiscuit/digestive- met chocolade 3.1
Paranoten ongezouten 3.1
Koekje met noten en chocolade 3
Noten amandel met vliesje gezouten 3
Ree wild rauw 3
Melkchocolade met rozijnen 3
Nootmuskaat 3
Knackebrod volkoren 3
Zeezout 3
Raapstelen rauw 3
Postelein rauw 3
Raapstelen gekookt 3
Postelein gekookt 3
Knackebrod goudbruin 3
Noten amandelen met vliesje ongezouten 3
Rundergehaktbal met ei gebakken 3
Mager rundergehakt rul gebakken 3
Valess schnitzel onbereid 3
Melkchocolade met gepofte rijst 2.9
Zeewier kelp rauw 2.9
Rundvlees <10 g vet bereid gem 2.9
Drop dubbelzoute 2.9
Ontbijtproduct Choco moons Crownfield 2.9
Koekje chocolate chip cookie 2.9
Knackebrod gem 2.9
Linzen groene en bruine gekookt 2.9
Mueslibrood obv meel/volkorenmeel 2.9
Vleeswaren 20-30 g vet gem 2.9
Drop zoute 2.9
Rundergehaktbal zonder ei gebakken 2.8
Geitenvlees rauw gem 2.8
Krab in water blik 2.8
Trunderbone steak bereid 2.8
Runderbiefstuk bereid 2.8
Rookworst runder gekookt 2.8
Rundvlees >10 g vet bereid gem 2.8
Bouillonpoeder 2.8
Pinda's omhuld met melkchocolade 2.7
Ontbijtkoek volkoren 2.7
Bonen cannellini blik/glas 2.7
Runderbaklappen bereid 2.7
Noten macadamia gezouten 2.7
Knackebrod lichtgewicht 2.7
Volkorenbrood fijn met pompoenpitten 2.7
Tomaat gedroogd in olie blik/glas, uitgelekt 2.7
Roggebrood donker 2.7
Volkorenbrood gem met pompoenpitten 2.7
Kippenei mais gekookt 2.7
Volkorenbrood grof met pompoenpitten 2.7
Studentenhaver 2.7
Roggebrood donker 2.7
Macadamianoten ongezouten 2.7
Brood Blue Band Goede Start Witbrood 2.6
Sla rucola rauw 2.6
Runder ribeye steak bereid 2.6
Roggebrood gem 2.6
Brood Blue Band Goede Start Lichtbruin 2.6
Olijven gem in water blik/glas 2.6
Schnitzel vegetarisch onbereid 2.6
Omhuld met chocolade melkrozijnen 2.6
Runderschenkel bereid 2.6
Runderpoulet bereid 2.6
Schapengehakt kofte turks bereid 2.6
Muesli krokante met noten en chocolade 2.6
Linzen rode gekookt 2.6
Spliterwten groene gekookt 2.5
Volkorenbrood gem met diverse zaden 2.5
Muesli krokante met noten 2.5
Chocolademousse light 2.5
Rundertong rauw 2.5
Sterkers rauw - Tuinkers 2.5
Tomatenpuree geconcentreerd blik 2.5
Pecannoten gebrand met olie, gezouten 2.5
Hamburger bereid 2.5
Pecannoten ongebrand ongezouten 2.5
Zuurdesembrood volkoren 2.5
Runderrookvlees 2.5
Volkorenbrood grof met diverse zaden 2.5
Rundervink gebakken 2.5
Kippenei biologisch gekookt 2.5
Chocolademousse huishoudelijk bereid 2.5
Runderrookvlees licht gezouten 2.5
Dagoeblad rauw 2.5
Runderbraadworst gebakken 2.5
Volkorenbrood fijn met diverse zaden 2.5
Muesli krokante met chocolade 2.5
Rundertartaar rauw 2.5
Tarwe gebroken bulgur rauw 2.5
Kippenei gekookt gem 2.4
Kippenei scharrel gekookt 2.4
Spinazie gekookt 2.4
Ontbijtproduct Honey hoops Crownfield 2.4
Candybar KitKat 2.4
Rundersukadelappen rauw 2.4
Volkorenbrood fijn met zonnebloempitten 2.3
Kippenei rauw gem 2.3
Mueslibol meel/volkorenmeel 2.3
Knackebrod Oerknack Bolletje 2.3
Mueslikoek 2.3
Knackebrod sesam 2.3
Chips light paprika ea smaken 2.3
Fritessticks paprika 2.3
Chips gem 2.3
Ovenchips 2.3
Fritessticks gem 2.3
Runderbiefstuk rauw 2.3
Rijstwafel met chocolade 2.3
Bonen bruine gekookt 2.3
Volkorenbrood grof met zonnebloempitten 2.3
Fritessticks naturel 2.3
Chips op basis van aardappelmeel 2.3
Kippenei gebakken 2.3
Chips light naturel 2.3
Chips tortilla naturel 2.3
Tarwe/volkorenbrood gem met pompoenpitten 2.3
Runderentrecote bereid 2.3
Druivenblad glas 2.3
Schijf vegetarisch onbereid 2.3
Kidneybonen rode gekookt 2.3
Kippenei scharrel rauw 2.3
Chips Lays Sensations div smaken 2.3
Runderklapstuk bereid 2.3
Chips tortilla overige smaken 2.3
Chips naturel 2.3
Chips paprika ea smaken 2.3
Volkorenbrood gem met zonnebloempitten 2.3
Linzen bruine blik/glas 2.3
Brood geroosterd toast 2.2
Tahoe bereid zonder vet 2.2
Worst droge salam Turks 2.2
Runderrollade gebakken 2.2
Schaschliksaus 2.2
Borrelnoten 2.2
Rundvlees <5 g vet rauw gem 2.2
Graanreep Hero B'tween 2.2
Vleeswaren >30 g vet gem 2.2
Ossenworst 2.2
Volkorenbroodje zacht 2.2
Notenbrood volkoren 2.2
Beschuit volkoren/meergranen 2.2
Zwarte bonen blik/glas 2.2
Lijnzaadbrood 2.2
Abrikozen gedroogd geweekt 2.2
Worst incl leverproducten gem 2.2
Mager rundergehakt rauw 2.2
Tarwe/volkorenbrood gem met diverse zaden 2.2
Spinazie a la creme diepvries gekookt 2.2
Rundergehakt ambachtelijke slagerij rauw 2.2
Tarwebrood met pompoenpitten 2.2
Bonen witte blik/glas 2.2
Sojadrink groeidrink 1-3+ alpro 2.1
Worst vegetarisch onbereid 2.1
Nuggets vegetarisch onbereid 2.1
Valess met kaas gevulde filet onbereid 2.1
Boterhamworst vegetarisch 2.1
Amsoi rauw 2.1
Ham vegetarisch 2.1
Frikandel bereid met vloeibaar frituurvet 2.1
Gehakt hoh rul gebakken 2.1
Fijngehakt vegetarisch onbereid 2.1
Hamburger vegetarisch onbereid 2.1
Valess gevulde filet onbereid 2.1
Seitan 2.1
Soepballetjes blik 2.1
Stol met spijs met noten 2.1
Runderbaklappen rauw 2.1
Balletjes vegetarisch onbereid 2.1
Kalfsschenkel bereid 2.1
Schapenvlees >10 g vet rauw gem 2.1
Schapenvlees <10 g vet gem rauw 2.1
Kippenei mais rauw 2.1
Runderriblappen rauw 2.1
Pate/smeerleverworst vegetarisch 2.1
Kapucijners gekookt 2.1
Falafel onbereid 2.1
Gehakt gebraden (vleeswaar) 2.1
Pasta vezelrijk Honig rauw 2
Volkorenbrood gem v fijn en grof 2
Cracker Matzes 2
Krentenbrood volkoren 2
Roggebrood licht 2
Frikandel diepvries onbereid 2
Parelgort rauw 2
Rozijnen gedroogd 2
Pasta witte rauw 2
Doperwten rauw 2
Runderrosbief bereid 2
Lange vingers 2
Mosterd 2
Sandwichspread naturel 2
Makreel in water blik 2
Krenten gedroogd 2
Filet Americain 2
Panharing rauw 2
Konijn wild rauw 2
Konijn tam rauw 2
Vijgen gedroogd 2
Kalkoen rauw 2
Kalfshersenen rauw 2
Vermicelli rauw 2
Rundvlees >5 g vet rauw gem 2
Tempe bereid zonder vet 2
Radijs rauw 2
Rammenas rauw 2
Andijvie blik/glas 2
Tarweroggebrood volkoren 2
Mierikswortel rauw 2
Oosterse kantsausen-klaar glas/zak 2
Eisalade lunch/borrel 2
Doperwten gekookt 2
Runderham pastirma turks 2
Rundergehakt rauw 2
Nestle pyjamapapje kantpapen-klaar 2
Doperwten middelfijn blik/glas 2
Kippenei biologisch rauw 2
Kalkoenfilet (vleeswaar) 2
Boekweitgrutten 2
Tarwebrood met diverse zaden 2
Sandwichspread overige smaken 2
Witte bonen gekookt 2
Spinazie rauw 2
Haas rauw 2
Mosterd 2
Bokking gerookt 2
Tarwebrood turks 2
Kokosnootvlees 2
Brood VollerKoren 2
Hummus naturel 2
Haringfilet in tomatensaus blik 2
Boekweitmeel 2
Lamsgehakt/schapen- rauw 2
Basterdsuiker bruine 2
Volkorenbrood grof 2
Runder doorregen lappen rauw 2
Stol met spijs gem met en zonder noten 2
Erwten groene gekookt 2
Volkorenbrood fijn 2
Schelvislever blik 2
Runderrosbief rauw 2
Rundervink rauw 1.9
Meergranenbrood met div zaden obv meel 1.9
Varkensschouderkarbonade bereid 1.9
Runderbraadworst rauw 1.9
Stol met spijs zonder noten 1.9
Meergranenbrood bereid met broodmix 1.9
Candybar Nuts 1.9
Moerbeibessen rauw 1.9
Pinda's ongezouten 1.9
Kidneybonen rode blik/glas 1.9
Runderborstlappen rauw 1.9
Vleeswaren 10-20 g vet gem 1.9
Brood met verlaagd koolhydraatgehalte 1.9
Meergranen volkorenbrood becel 1.9
Tijgerbrood volkoren 1.9
Runderpoelet rauw 1.9
Runderbiefstuk van de haas rauw 1.9
Runderschenkel rauw 1.9