Voedingsbronnen met 'Omega-3' bekijken

Onderstaand is een lijst te vinden van voedingsbronnen welke 'Omega-3' bevatten, gesorteerd op inhoud.
Onderstaande waardes zijn afkomstig uit "NEVO online, version 2019/6.0. RIVM, Bilthoven"
*Aanbevolen ADH = 0.2-4 g/dag, maximaal: - g/dag

Voeding per 100 gram Omega-3 [g]
Lijnzaadolie 49.9
Chiazaad gedroogd 17.8
Lijnzaad 16.6
Schelvislever blik 12.7
Hennepzaad 9.3
Koolzaadolie/raapzaad- 8.5
Walnoten ongezouten 7.2
Walnoten gezouten 7.2
Margarineproduct vloeibaar <60% vet <17 g verz vet ongezouten 7.1
Margarine vloeibaar 80% vet Blue Band 6.9
Sojaolie 6.9
Margarineproduct 70% vet <17 g verz vetz ongezouten 6.8
Margarine vloeibaar 80% vet Vita d'Or Bewust 6.7
Makreel gestoomd 6.4
Bak en braadvet vloeib 97% vet <17g verz vetz gezouten 6.4
Bak en braadvet vita d'or vlees&jus vloeibaar 6.3
Margarine vloeibaar 80% vet <17 g verz vetz gezouten 6.2
Olie Becel Blend Classic 6
Margarineproduct kuipje Becel Original 5.9
Margarine vloeibaar 80% vet Becel Olijf 5.8
Bak en braadvet vlb 97% vet <17g verz vetz ongezouten 5.8
Paling rauw 5.7
Margarineproduct vloeibaar <60% vet <17 g verz vet gezouten 5.1
Jus 75% vet ongebonden bereid zonder juspoeder 4.8
Jus 75% vet gebonden bereid zonder juspoeder 4.7
Makreel in water blik 4.7
Kaviaar 4.6
Aioli 4.6
Vinaigrettedressing 4.5
Makreel in olie blik 4.4
Jus 75% vet ongebonden bereid met juspoeder 4.3
Jus 75% vet gebonden bereid met juspoeder 4.3
Makreelfilet gerookt 4.3
Margarine vlb 80% vet< 17 g verz vetz ongezouten 4.2
Mayonaise 4.2
Margarine 80% vet < 24 g verz vetz ongezouten 4.2
Halvarineproduct kuipje Becel Light 3.9
Margarineproduct Vita d'Or Bewust 3.8
Margarineproduct 60% vet <17 g verz vetz ongez 3.8
Bak en braadvet vast 97% vet > 17g verz vetz ongezouten 3.8
Paling gerookt 3.7
Becel halvarineproduct omega-3 plus 3.7
Halvarineproduct Goed Begin Albert Heijn/Jumbo 3.6
Halvarineproduct Blue Band Idee 3.5
Halvarineproduct Vita d'Or Goed begin 3.5
Margarineproduct Albert Heijn Balans 3.5
Margarine 80% vet < 24 g verz vetz gezouten 3.5
Makreel rauw 3.5
Haring gerookt 3.4
Ah halvarineproduct omega-3 3.4
Halvarineproduct Gezonde start 35-40% vet <10g verz vetz gezouten 3.4
Vis vet >5 g vet gem rauw 3.3
Wokolie 3.3
Jus 50% vet ongebonden bereid zonder juspoeder 3.2
Sardines gegrild 3.2
Zeepaling bereid in magnetron zonder toev 3.1
Jus 50% vet gebonden bereid zonder juspoeder 3.1
Sardines in olie blik 3
Jus 50% vet ongebonden bereid met juspoeder 3
Halvarineproduct Bewust light 35% vet <10g verz vetz ongezouten 3
Halvarineproduct Blue Band Goede Start 3
Jus 50% vet gebonden bereid met juspoeder 2.9
Becel halvarineproduct pro-activ 2.9
Kuit/hom gebakken 2.8
Makreel bereid in magnetron zonder toev 2.8
Halvanaise 2.8
Bokking gestoomd 2.8
Kweekzalm bereid in magnetron zonder toev 2.7
Bakbokking gebakken 2.7
Panharing rauw 2.6
Heks'nkaas 2.5
Jus gem ongebonden bereid zonder juspoeder 2.5
Olie plantaardig gem 2.4
Knoflooksaus 30-<40% olie 2.4
Fritessaus 35% olie 2.4
Kaassalade lunch/borrel 2.3
Bokking gerookt 2.3
Haringfilet in tomatensaus blik 2.3
Lijnzaadbrood 2.3
Cocktail/party/tafelsaus >25% olie 2.3
Kippenvet 2.2
Mayonaiseproduct ca 35% olie 2.2
Garnalensalade lunch/borrel 2.2
Boterproduct melange ongezouten Campina Botergoud 2.1
Ansjovis rauw 2.1
Bak en braadvet vast 97% vet >17 g verz vetz gezouten 2
Tonijnsalade lunch/borrel 2
Krabsalade lunch/borrel 2
Halvarine 40% vet <17g verz vetz ongezouten 2
Kweekzalm rauw 1.9
Zalm blik 1.9
Joppiesaus 1.9
Halvarine 40% vet <17 g verz vetz gezouten 1.9
Slasaus 25% olie 1.8
Cocktail/party/tafelsaus 25% olie 1.8
Honing/mosterddressing 1.8
Zalm gerookt 1.7
Pijlinktvis bereid in magnetron zonder toev 1.7
Poon bereid in magnetron zonder toev 1.7
Mayonaiseproduct met yoghurt 1.7
Becel halvarineproduct pro-activ calorie light 1.6
Bladerdeeg zonder roomboter, bereid 1.6
Jus 25% vet gebonden bereid zonder juspoeder 1.6
Rijstolie 1.6
Paling bereid in magnetron zonder toev 1.6
Sandwichspread naturel 1.6
Jus 25% vet ongebonden bereid zonder juspoeder 1.6
Voedingsbiscuit melkbiscuit Liga Milkbreak 1.5
Jus 25% vet gebonden bereid met juspoeder 1.5
Sprotfilet gerookt 1.5
Sojameel volvet 1.5
Zalmsalade lunch/borrel 1.5
Sladressing 20% olie met yoghurt 1.5
Jus 25% vet ongebonden bereid met juspoeder 1.5
Kaasbroodje v bladerdeeg 1.4
Knoflooksaus 20-<30% olie 1.4
Garnalenpasta trassie 1.4
Pasteibakje zonder roomboter 1.4
Hamsaladeprei- lunch/borrel 1.3
Halvarineproduct Albert Heijn smeerbaar cholesterol verlagend 1.3
Bakkeljauw (gedroogde gezouten kabeljauw) 1.3
Warm vloeibaar kantsausen-klaar >12% vet 1.3
Fritessaus 25% olie 1.3
Kipsaladekerrie- lunch/borrel 1.3
Voedingsbiscuit Liga Belvita ontbijtbiscuits 1.3
Zalmsalade maaltijd 1.3
Sojabonen gedroogd 1.2
Frituurvet vloeibaar 1.2
Donut ongevuld 1.2
Pate vegetarische Tartex 1.2
Saus Aardappel Anders gem 1.2
Forel bereid in magnetron zonder toev 1.2
Halvarine 40% vet <17 g verz vetz verrijkt met vit E gezouten 1.2
Plantaardige variatie op room Alpro Cuisine 1.2
Margarineproduct 60% vet >17g verz vetz gezouten 1.2
Frituurvet horeca 1.1
Donut met glazuur 1.1
Sandwichspread overige smaken 1.1
Haring gezouten 1.1
Halvarineproduct Gouda's Glorie Lichtste Pondje 1.1
Pecannoten ongebrand ongezouten 1
Inktvisringen gefrituurd in plantaardige olie 1
Mosterd 1
Roodbaars bereid in magnetron zonder toev 1
Margarine 80% vet > 24 g verz vetz gezouten 1
Pecannoten gebrand met olie, gezouten 1
Voedingsbiscuit Liga HaverKick 1
Heilbot gerookt 1
Varkensvet uitgesmolten 1
Kuit/hom van bokking 1
Olijfolie 0.9
Eisalade maaltijd 0.9
Noten gemengd ongezouten 0.9
Noten gemengd gezouten 0.9
Mais/maiskiemolie 0.9
Margarine 80% vet > 24 g verz vetz ongezouten 0.9
Eisalade lunch/borrel 0.9
Pindakaas 0.8
Maisbrood met diverse zaden 0.8
Liga kind 12voedingsbiscuit36 mnd 0.8
Haring in (zoet)zuur 0.8
Voedingsbiscuit Liga Evergreen krenten 0.8
Biscuit zoute 0.8
Voedingsbiscuit Evergreen crunchy 0.8
Volkorenbrood gem met diverse zaden 0.8
Ansjovis in olie blik 0.8
Volkorenbrood grof met diverse zaden 0.8
Zachte/suikerwafel/flash- 0.8
Pindakaas met stukjes pinda 0.8
Mosterd 0.8
Volkorenbrood fijn met diverse zaden 0.8
Voedingsbiscuit melkbiscuit AH/Jumbo/Aldi 0.7
Witbrood gem met diverse zaden 0.7
Tarwebiscuit/digestive- met chocolade 0.7
Vleessalade maaltijd 0.7
Mosselen in zuur glas 0.7
Appelflap zonder roomboter 0.7
Liga baby 6voedingsbiscuit12 mnd 0.7
Zeewolf bereid in magnetron zonder toev 0.7
Tarwebrood met diverse zaden 0.7
Aardappelpureepoeder met melkpoeder met vet 0.7
Frituurvet vast 0.7
Voedingsbiscuit Liga Evergreen ov smaken 0.7
Kipcorn bereid met vloeibaar vet 0.7
Gehakt gebraden (vleeswaar) 0.7
Witte/bruine bonen gedroogd 0.7
Kaas Rambol 0.7
Mosselen gekookt 0.7
Kruidenpasta/boemboe 0.7
Koolvis (Atlantisch) gekookt 0.7
Pijnboompitten 0.7
Kaasproduct met plantaardige vetten Kees gerijpt 0.7
Schar/tongschar bereid in magnetron zonder toev 0.7
Jodekoek 0.7
Sojabonen gekookt 0.7
Tarwe/volkorenbrood gem met diverse zaden 0.7
Roompate 0.6
Gehakt hoh rul gebakken 0.6
Meergranenbroodje zacht 0.6
Mosselen gebakken/gefrituurd in plantaardige olie 0.6
Fritessaus ca 13% olie 0.6
Schol gebakken 0.6
Wijting bereid in magnetron zonder toev 0.6
Halvarineproduct 35% vet <10g verz vetz ongezouten 0.6
Boter ongezouten 0.6
Schol bereid in magnetron zonder toev 0.6
Olijfoliedressingazijn 0.6
Tonijn in olie blik 0.6
Nasibal/nasischijf diepvries gefrituurd in plantaardige olie 0.6
Kipnuggets bereid in frituurvet 0.6
Rolmops 0.6
Bouillonblokje 0.6
Sambal gebakken 0.6
Bonen black eyed gedroogd 0.6
Boter gezouten 0.6
Kaasproduct met plantaardige vetten Kees extra gerijpt 0.6
Pindakaas light 0.6
Kipburger gepaneerd bereid 0.6
Duopasta zonder chocolade 0.5
Vissticks gebakken in zonnebloemolie 0.5
Vissticks onbereid 0.5
Spek vers vet rauw 0.5
Spek mager bereid 0.5
Regenboogforel bereid in magnetron zonder toev 0.5
Viandel onbereid Mora 0.5
Satesaus huishoudelijk bereid met water met vet 0.5
Kruidenboter 0.5
Tahoe bereid zonder vet 0.5
Frites bereid met vloeibaar vet 0.5
Soepkip met vel rauw 0.5
Fudge/karamel zachte 0.5
Garnalen gezouten gedroogd 0.5
Pangasius bereid in magnetron zonder toev 0.5
Tempe bereid zonder vet 0.5
Spinazie gekookt 0.5
Brownie met noten 0.5
Meergranen volkorenbrood becel 0.5
Worst vegetarisch onbereid 0.5
Mager 0vis5 g vet gem rauw 0.5
Tarwe/volkorenbrood gem met zonnebloempitten 0.5
Spinazie a la creme diepvries gekookt 0.5
Warm vloeibaar kantsausen-klaar <12% vet 0.5
Bamibal gefrituurd in plantaardige olie 0.5
Koolvis (Atlantisch) rauw 0.5
Meergranenbroodje hard 0.5
Taart hartige van bladerdeeg met groente/kaas/ei 0.5
Tompouce 0.5
Tong rauw (vis) 0.5
Brood Vikorn Volvezel 0.5
Koffiebroodje 0.5
Garnalen in water blik 0.4
Aardappelschijfjes diepvries gefrituurd in plantaardige olie 0.4
Ham vegetarisch 0.4
Bladerdeeg met roomboter, bereid 0.4
Rookworst varkens gekookt 0.4
Kaas Goudse 48+ gem 0.4
Garnalen Hollandse gekookt 0.4
Meergranenbrood met div zaden obv bloem 0.4
Kaas 48+ minder zout belegen 0.4
Rookworst varkens ambachtelijke slagerij gekookt 0.4
Vleeswaren 20-30 g vet gem 0.4
Krab in water blik 0.4
Stokvis geweekt 0.4
Spinazie blik/glas 0.4
Pasteibakje met roomboter 0.4
Kaas 48+ 0.4
Palingworst 0.4
Wrap/Tortilla 0.4
Worst salami 0.4
Worst gekookte 0.4
Kip met vel rauw 0.4
Schol gekookt 0.4
Smeerleverworst 0.4
Kippeneipoeder 0.4
Kaas 48+ minder zout jong belegen 0.4
Kaas 48+ minder zout jong 0.4
Frites bereid gem 0.4
Grillworst met kaas 0.4
Kaas Goudse 48+ oud 0.4
Kaas Goudse 48+ jong belegen 0.4
Meergranenbrood met div zaden obv meel 0.4
Linzen groene en bruine gedroogd 0.4
Mager rundergehakt rul gebakken 0.4
Bakkeljauw (gedroogde gezouten kabeljauw) geweekt gekookt 0.4
Inktvis rauw 0.4
Cake met noten 0.4
Bot bereid in magnetron zonder toev 0.4
Kaas Old Amsterdam 48+ 0.4
Boterhamworst 0.4
Tong bereid in magnetron zonder toev 0.4
Kipnuggets bereid in oven 0.4
Vissalade lunch/borrel 0.4
Kabeljauw gekookt 0.4
Kaas Goudse 48+ belegen 0.4
Valess met kaas gevulde filet onbereid 0.4
Kaas 50+ 0.4
Lekkerbekje gefrituurd in plantaardige olie 0.4
Kidneybonen rode gedroogd 0.4
Pesto groene 0.4
Leverworst 0.4
Koolvis (Atlantisch) bereid in magnetron zonder toev 0.4
Studentenhaver 0.4
Vleeswaren >30 g vet gem 0.4
Schelvis bereid in magnetron zonder toev 0.4
Tarwekiemen 0.4
Meergranenbrood met div zaden gem 0.4
Quorn southern style burger onbereid 0.4
Kool rode met appeltjes diepvries gekookt 0.4
Worst droge sucuk Turks 0.4
Kaas Goudse 48+ jong 0.4
Kaas Emmentaler 0.4
Gatenkaas hollandse 45+ 0.4
Kaas rauwmelkse 48+ 0.4
Kaas 45+ 0.4
Nuggets vegetarisch onbereid 0.4
Aardappelpureepoeder gem 0.4
Worst incl leverproducten gem 0.4
Vleeswaren 20-30 g vet excl leverprod gem 0.4
Rundvet uitgesmolten 0.4
Rookworst gekookt gem 0.4
Leverpastei 0.4
Brood Vikorn 0.4
Kaas 48+ minder zout gem 0.4
Grillworst 0.4
Grillworst kip 0.4
Metworst 0.4
Vleeswaren >30 g vet excl leverprod gem 0.4
Spinazie rauw 0.3
Ontbijtproduct Nestle Pyjamapapje Compleet 0.3
Cracker VitaLU met calcium 0.3
Ontbijtproduct Bambix Dromerig papje granen&biscuit 0.3
Ontbijtspek 0.3
Witte bonen gekookt 0.3
Worst Chorizo 0.3
Boerenkool gekookt 0.3
Filet Americain 0.3
Creme au beurre 0.3
Kippenei gebakken 0.3
Notentaart 0.3
Kippeneidooier rauw 0.3
Kippeneidooier gekookt 0.3
Cervelaatworst 0.3
Varkensschouderkarbonade bereid 0.3
Schnitzel vegetarisch onbereid 0.3
Kaas Edammer 40+ 0.3
Koek gevulde zonder roomboter 0.3
Kaassoesje 0.3
Broodje bapao vlees 0.3
Kaas 40+ 0.3
Speklap rauw 0.3
Geitenkaas hard 0.3
Luiksewafel 0.3
Saus op basis pakje >3% vet bereid 0.3
Boterproduct halfvolle 0.3
Kaas Brie 50+ 0.3
Varkenshamschijf bereid 0.3
Viskuit gekleurd glas 0.3
Quinoa rauw 0.3
Jus 5% vet gebonden bereid zonder juspoeder 0.3
Brood brioche 0.3
Varkenspoulet bereid 0.3
Jus 5% vet ongebonden bereid met juspoeder 0.3
Spitskool rauw 0.3
Tarwe/volkorenbrood gem met pompoenpitten 0.3
Jus 5% vet ongebonden bereid zonder juspoeder 0.3
Schijf vegetarisch onbereid 0.3
Frikandel bereid met vloeibaar frituurvet 0.3
Rookworst magere gekookt 0.3
Meergranenbrood bereid met broodmix 0.3
Plantaardige variatie op room Alpro Cuisine Light 0.3
Worst excl leverproducten gem 0.3
Luncheon meat blik 0.3
Schol rauw 0.3
Theeworst 0.3
Noodles instant bereid 0.3
Ontbijtspek gegrild 0.3
40+ leidse/friese nagelkaas 0.3
Kreeft gekookt 0.3
Focaccia 0.3
Vossenbessen 0.3
Kaas 30+ belegen 0.3
Zult zure 0.3
Leverkaas/Berliner leverworst 0.3
Rundergehakt rul gebakken 0.3
Saucijzenbroodje 0.3
Zwarte bonen blik/glas 0.3
Koffiemelk becel 0.3
Kaas Mascarpone 0.3
Tonijn in water blik 0.3
Rundergehaktbal zonder ei gebakken 0.3
Cake zonder roomboter 0.3
Toast Melba overige soorten 0.3
Kip met vel bereid 0.3
Hamburger vegetarisch onbereid 0.3
Kabeljauw rauw 0.3
Katenspek 0.3
Kaas 30+ oud 0.3
Kipsaladesat?- lunch/borrel 0.3
Jus 5% vet gebonden bereid met juspoeder 0.3
Loempia gefrituurd in plantaardige olie 0.3
Rundergehaktbal met ei gebakken 0.3
Kiprollade rauw 0.3
Leverworst hausmacher 0.3
Bonen cannellini blik/glas 0.3
Sportvoeding reep Isostar Energy Bar 0.3
Koolvis (Alaska) gestoomd 0.3
Bitterbal bereid in oven 0.3
Soepstengel 0.3
Spekkoek 0.3
Munt vers 0.3
Molsla rauw 0.3
Bonen black eyed blik/glas 0.3
Smeerkaas 60+ kiri 0.3
Rookkaas 45+ 0.3
Boerenkool diepvries gekookt 0.3
Fritessaus 5% olie 0.3
Spek vers vet bereid 0.3
Broccoli rauw 0.3
Frikandel diepvries onbereid 0.3
Juspoeder 0.3
Ontbijtproduct Bambix Dromerig papje appel 0.3
Sojapasta miso 0.3
Knackebrod Oerknack Bolletje 0.3
Zandkoekje 0.3
Slavink gebakken 0.2
Runderpoulet bereid 0.2
Speculaas gem 0.2
Chocoladecake met roomboter 0.2
Stamppot boerenkool zonder vlees bereid 0.2
Saffloerolie 0.2
Plantaardige yoghurtvariatie naturel Alpro 0.2
Creme au beurretaart 0.2
Varkensgehakt gebakken 0.2
Slagroomtaart 0.2
Hohgehaktbal met ei gebakken 0.2
Varkensschnitzel sate gepaneerd rauw 0.2
Zuivelspread naturel/kruiden 0.2
Slavink rauw 0.2
Bonen bruine blik/glas 0.2
Bloemkool gekookt 0.2
Broodje wit zacht 0.2
Muesli krokante met noten 0.2
Beschuit volkoren/meergranen 0.2
Muesli krokante met noten en chocolade 0.2
Beschuit naturel 0.2
Worst droge salam Turks 0.2
Wafel Luikse met chocolade 0.2
Kokoskoek 0.2
Koekje krakeling 0.2
Varkensshoarmavlees bereid 0.2
Andijvie gekookt 0.2
Speculaas met roomboter 0.2
Koek gevulde met roomboter 0.2
Amandelbroodje (v bladerdeeg) 0.2
Varkensspareribs bereid 0.2
Chili con carne 0.2
Glacekoek 0.2
Spinazie diepvries gekookt 0.2
Varkenskrabbetjes rauw 0.2
Spruitjes gekookt 0.2
Bitterkoekjescake 0.2
Spitskool gekookt 0.2
20+ leidse/friese nagelkaas 0.2
Smeerkaas volvet 48+ 0.2
Smeerkaas 40+ 0.2
Slagroomsoes 0.2
Stroopwafel met roomboter 0.2
Kaascroissant 0.2
Cracottes volkoren 0.2
Kaas 30+ gem 0.2
Bami goreng zonder ei 0.2
Hamcroissantkaas- 0.2
Tapenade van olijven 0.2
Koekje suikervrij 0.2
Appeltaartnoten 0.2
Tomaat gestoofd 0.2
Volkorenbroodje zacht 0.2
Mon choutaart 0.2
Koekje PiM's sinaasappel 0.2
Kalfsvleesreepjes gebakken 0.2
Tarwezemelen 0.2
Hamburger bereid 0.2
Pepsels 0.2
Maanzaad 0.2
Tarwebroodje zacht 0.2
Croissant zonder roomboter 0.2
Macadamianoten ongezouten 0.2
Kaas 30+ minder zout gem 0.2
Bloedworst 0.2
Knakworst blik/glas 0.2
Borrelnoten 0.2
Chocoladecake zonder roomboter 0.2
Kaas Brie 60+ 0.2
Koek gevulde gem 0.2
Speculaas zonder roomboter 0.2
Slankroom 25% vet onbereid 0.2
Schuddebuikjes Bolletje 0.2
Kip zonder vel bereid 0.2
Spruitjes rauw 0.2
Sprits met roomboter 0.2