Verstuikingen

• Artikel
• 2021-01-30

Een verstuiking is een rek en / of scheur van een ligament (een band van bindweefsel die twee of meer botten bij een gewricht verbindt). U kunt een of meer ligamenten tegelijkertijd verwonden. De ernst van uw blessure hangt af van de omvang van het letsel (of een scheur gedeeltelijk of volledig is) en het aantal betrokken ligamenten.

Een stam is een blessure aan een spier of een pees (fibreuze weefselkoorden die spier met bot verbinden). Afhankelijk van de ernst van uw blessure, kan een spanning een simpele overrekking van de spier of pees zijn, of het kan te wijten zijn aan een gedeeltelijke of volledige traan.

Stammen kunnen acuut of chronisch zijn. Een acute belasting is geassocieerd met een recent trauma of letsel; het kan ook optreden na het onjuist optillen van zware voorwerpen of het overbelasten van de spieren. Chronische spanningen zijn meestal het gevolg van overmatig gebruik: langdurige, herhaalde bewegingen van de spieren en pezen.

Symptomen

Verstuikingen

De symptomen van een verstuiking zijn onder meer:

• Pijn.
• Zwelling.
• Blauwe plekken.
• Instabiliteit.
• Verlies van het vermogen om te bewegen en het gewricht te gebruiken (functioneel vermogen genoemd).

De symptomen kunnen variëren en zijn afhankelijk van de ernst van de verstuiking. Soms kun je een plof of scheur voelen als het letsel optreedt.

Stammen

Naast pijn kunnen de symptomen van een stam zijn:

• Beperkte beweging.
• Spiertrekkingen.
• Mogelijk spierzwakte.
• Lokale zwelling.
• Krampen.
• Ontsteking.
• Enig verlies van spierfunctie.

Na een belasting heeft u meestal pijn in het geblesseerde gebied en algemene zwakte van de spier wanneer u deze probeert te bewegen. Ernstige verrekkingen die de spier of pees gedeeltelijk of volledig scheuren, zijn vaak erg pijnlijk en invaliderend.

Behandeling

Artsen gebruiken vergelijkbare behandelingen voor verstuikingen en verrekkingen, meestal in 2 fasen.

Fase 1

Het doel tijdens de eerste fase van de behandeling is om uw zwelling en pijn te verminderen door de RICE-formule, rust, ijs, compressie en hoogte te gebruiken :

• Rust door uw normale lichaamsbeweging of dagelijkse activiteiten te verminderen. Uw zorgverlener kan u adviseren om gedurende 48 uur geen gewicht op een geblesseerd gebied te plaatsen. Als je geen enkel of knie kunt belasten, kunnen krukken helpen. Als u een stok of een kruk gebruikt voor een enkelblessure, gebruik deze dan aan de niet-gewonde zijde om u te helpen weg te leunen en de geblesseerde enkel te ontlasten.
• IJs het gewonde gebied. Breng een ijspakking aan op het geblesseerde gebied gedurende 20 minuten per keer, vier tot acht keer per dag. U kunt een coldpack, een ijszak of een plastic zak gebruiken, gevuld met gemalen ijs en gewikkeld in een handdoek. Om koude en bevriezing te voorkomen, mag u het ijs niet langer dan 20 minuten aanbrengen.
• Compressie van uw geblesseerde enkel, knie of pols kan zwelling helpen verminderen. Voorbeelden van compressieverbanden zijn elastische bandages, speciale laarzen, air casts en spalken. Vraag uw zorgverzekeraar om advies welke u moet gebruiken en hoe strak u het verband veilig kunt aanbrengen.
• Verhoog het geblesseerde gebied. Probeer indien mogelijk de gewonde enkel, knie, elleboog of pols hoog op een kussen te houden. Door het geblesseerde gebied boven uw hart te verhogen, kunt u de zwelling verminderen.

Uw arts kan aanbevelen om RICE-therapie te gebruiken gedurende de eerste 24 tot 48 uur na het letsel. Naast RICE kan uw arts u ook aanbevelen:

• Een vrij verkrijgbare of voorgeschreven medicatie om pijn en ontsteking te verminderen.
• Een harde gipsverband voor het gewonde ledemaat, meestal als u een matige of ernstige verstuiking van de enkel heeft.
• Een operatie om gescheurde ligamenten, spieren of pees te repareren, wordt meestal gezien als u een ernstige verstuiking of spanning heeft. Meestal voert een orthopedisch chirurg de operatie uit.

Stage 2

Fase 2 van uw behandeling is revalidatie. Het doel tijdens de tweede behandelingsfase is om de algehele conditie van het geblesseerde gebied te verbeteren en de functie ervan te herstellen. Uw arts kan een oefenprogramma voorschrijven om:

• Voorkom stijfheid.
• Verbeter het bewegingsbereik.
• Herstel de normale flexibiliteit en sterkte van het gewricht.

Zodra de acute pijn en zwelling beter zijn, kan uw arts u oefeningen geven die u meerdere keren per dag kunt doen. Het soort oefeningen dat u doet en hoe lang u ze nodig heeft, hangt af van het type en de ernst van uw blessure. Als uw verstuiking of verrekking ernstiger is, kan uw arts fysiotherapie aanbevelen.

Zodra u enige verbetering van uw blessure begint te zien, kan uw arts meer veeleisende oefeningen aanbevelen om uw kracht te vergroten en uw flexibiliteit terug te krijgen.

Je uiteindelijke doel is om terug te keren naar de volledige dagelijkse activiteiten, inclusief sporten indien nodig. U dient nauw samen te werken met uw arts of fysiotherapeut om te bepalen of u klaar bent om weer volledig actief te worden. U kunt in de verleiding komen om de volledige activiteit te hervatten of te sporten ondanks pijn of spierpijn. Terugkeren naar volledige activiteit voordat u weer normaal bewegingsbereik, flexibiliteit en kracht terugkrijgt, verhoogt uw kans op nieuwe blessures en kan leiden tot een chronisch probleem.

De hoeveelheid revalidatie die u nodig heeft en de tijd die nodig is voor uw herstel na een verstuiking of overbelasting, hangt af van de ernst van uw verwonding en hoe snel u geneest. Bijvoorbeeld,

• Een milde enkelverstuiking kan 3 tot 6 weken duren.
• Bij matige verstuiking kan het 2 tot 3 maanden duren.
• Bij ernstige verstuiking kan het 8 tot 12 maanden duren voordat de volledige activiteiten zijn hervat.

Was dit artikel nuttig? 

Niet gevonden wat u zocht? Zoek verder in de